Почему после длительного сна болит голова

Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.

Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.

Это могут быть такие внешние причины:

• Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
• Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
• Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
• Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.

Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.

Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.

Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.

Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.

Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:

• переохлаждение;
• инфекции;
• избыточный вес;
• малоподвижный образ жизни;
• проблемы с осанкой.

Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)

Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.

Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.

Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:

• О повышении внутричерепного давления.
• Об изменении вязкости крови.

После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.

Кроме этого, вызвать указанный симптом может:

• сосудистый спазм;
• повышение внутричерепного давления;
• неудобная поза во время сна;
• невралгия затылочного нерва;
• гипертония;
• стрессы.

После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.

Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.

Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.

Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.

Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:

• Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
• Лист капусты, приложенный ко лбу.
• Контрастный душ.

Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.

Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.

Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.

Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.

источник

Аптеки пестрят десятками обезболивающих. Как выбрать из них то, что действительно эффективно и безопасно?

1. Старый добрый парацетамол (ацетаминофен)

Если помогает — не ищите альтернативы

2. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Ибупрофен (нурофен, миг, фаспик), диклофенак (вольтарен), ацетилсалициловая кислота (аспирин). Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или непереносимость НПВС, следует выбрать что-нибудь более безопасное.

3. Комбинированные анальгетики

На любой вкус и цвет, содержат разные комбинации НПВС, парацетамола, спазмолитиков и кофеина для усиления обезболивающего эффекта (цитрамон, пенталгин, солпадеин, новиган). Несколько эффективнее, чем чистые препараты, однако, могут быть менее безопасными.

Суматриптан (имигран, амигренин, тримигрен), элетриптан (релпакс), золмитриптан (зомиг), элетрптан (релпакс). Применяются при установленном диагнозе мигрени (то есть перед тем, как их применять, нужно быть уверенным, что это именно мигрень).

Помним, что таблетки не конфетки. Любой препарат имеет противопоказания и побочные эффекты. Так, например, в США, Канаде и некоторых странах Европы запрещен анальгин (метамизол).

В исследованиях показано, что с частотой 1:1500 случаев он может вызывать агранулоцитоз (заболевание крови). В России метамизол используется в качестве обезболивающего в чистом виде (анальгин, баралгин), также он входит в состав комбинированных анальгетиков (седальгин, темпалгин, спазган, спазмалгон).

В настоящее время существует масса таких же эффективных, но гораздо более безопасных препаратов. Я не рекомендую использовать анальгин и комбинированные препараты, в состав которых он входит, но выбор за вами.

Простые обезболивающие, состоящие из одного действующего вещества (парацетамол, нурофен, миг, аспирин, найз), нельзя пить чаще 15 дней в месяц (примерно 3 дня в неделю).

Комбинированные анальгетики, состоящие из нескольких действующих веществ (цитрамон, ибуклин, солпадаин, пенталгин), а также триптаны (суматриптан, элетриптан) нельзя пить чаще 10 дней в месяц (примерно 2 дня в неделю).

В таком случае существует высокий риск риск развития особой неприятной головной боли — абузусной, когда само обезболивающее провоцирует головную боль. Получается замкнутый круг: боль — обезболивающее — боль = порочный круг. Лечить абузусную головную боль непросто, лучше до нее не доходить.

Если Вы не можете точно сказать, как часто Вы используете обезболивающее, отмечайте в календаре дни приема таблеток в течение месяца

Свыше 10-15 дней — необходим специалист, имеющий опыт работы с абузусной головной болью.

Длительный (месяцы, годы) и частый прием обезболивающих может негативно влиять на разные органы, вызывая нарушение работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта (вплоть до смертельных кровотечений).

Во-первых, можно облегчить состояние без лекарств (достаточный сон, отдых, физическая активность, благоприятная эмоциональная обстановка)

Во-вторых, существуют специальные препараты, которые применяются при хронической боли, например, при хронической мигрени используют бета-блокаторы, антидепрессанты, противосудорожные — таблетки подбирает врач, самолечение тут недопустимо!

Часто женщина, которая кормит грудью, сталкивается с вопросом: можно ли принимать обезболивающие при головной боли, не боясь навредить малышу?

Если боль не очень сильная, можно попробовать немедикаментозные методы, например, прогулку, душ, сон, массаж, однако, если боль достаточно выраженная и мешает осуществлять уход за малышом, следует принять лекарство.

Помните, что впервые возникшая боль с новыми для Вас характеристиками — повод обратиться к врачу, а не глушить ее лекарствами.

Обезболивающие во время грудного вскармливания применять можно. Самыми безопасными считаются парацетамол и ибупрофен (нурофен, миг, фаспик). Они практически не проникают в грудное молоко и не могут навредить ребенку.

В состав комбинированных анальгетиков (ибуклин, цитрамон, солпадеин, пенталгин, аскофен и др.) входят ацетилсалициловая кислота, метамизол натрия (анальгин), кофеин — они имеют среднюю степень безопасности для ребенка. Решение о возможности их использования принимается в зависимости от возраста малыша и частоты кормлений.

При мигрени начинают с парацетамола или ибупрофена, при необходимости можно использовать суматриптан — он разрешен при ГВ.

Некоторые обезболивающие запрещенны при ГВ, например, нимесулид (найз, нимулид, нимесил).

В случае, если голова болит почти каждый день, нельзя принимать обезболивающие очень часто. Стоит обратиться к врачу и подобрать немедикаментозные или медикаментозные способы профилактической терапии (да, есть препараты для длительного применения, разрешенные при лактации) в зависимости от типа головной боли. Если при хронической боли врач предлагает только терпеть или отказаться от ГВ, говоря, что не существует безопасных препаратов, стоит обратиться к другому врачу.

Если у Вас эпизодическая головная боль, то возможные причинамы неэффективности обезболивающих

2. Индивидуальная чувствительность

3. Простые обезболивающие для Вас слишком слабы

4. Вы принимаете таблетки слишком поздно

При мигрени мы начинаем терапию с НПВС и парацетамола, однако при тяжелых приступах они могут быть неэффективными.

Если у Вас хроническая головная боль (свыше 15 дней в месяц на протяжении свыше 3 месяцев), то частый прием обычных обезболивающих может принести больше вреда, нежели пользы!

1. Посетить невролога и исключить вторичные головные боли
2. Установить тип хронической боли (мигрень, головная боль напряжения)
3. Подобрать препараты для лечения хронической боли (антидепрессанты с противоболевым эффектом, антиконвульсанты, бета-блокаторы)
4. Заняться психотерапией (при всех типах хронической головной боли показана психотерапия, Вы можете несерьезно к ней относиться, но это именно то, что во многом позволяет улучшить качество жизни).

Если принимать простые анальгетики свыше 15 дней в месяц или комбинированные анальгетики/триптаны свыше 10 дней в месяц, то они сами провоцируют развитие головной боли в дальнейшем.

Парадоксально, правда? Тем не менее, возникает особый неприятный вид головной боли — абузусный. Лечить такую боль можно, но сложно, поэтому важно вовремя остановиться с приемом обезболивающих.

источник

Несмотря на то, что во время сна силы организма должны восстанавливаться, многие люди после пробуждения испытывают головные боли, ощущение усталости и разбитости. Они возникают как в утреннее время, так и после дневного сна или долгого пересыпа. В результате недомогания в период бодрствования снижается физическая и эмоциональная активность, сбиваются биологические ритмы и организм подвергается стрессу. Для предупреждения состояния, когда после сна болит голова, необходимо найти причину болезненных ощущений и устранить ее.

Утренние головные боли, возникающие после пробуждения, могут носить регулярный или периодический характер и заключаться в следующих причинах:

• Неудобное положение. При длительном нахождении тела ночью в неправильном положении и изгибе шеи во время сна нарушается снабжение структур мозга кровью, в результате чего утром возникает распирающая или пульсирующая боль, охватывающая затылок и виски.
• Прием напитков, возбуждающих нервную систему, перед сном. Большое количество выпитого кофе и крепкого алкоголя приводит к гипертонусу и спазму сосудов, вследствие чего ночью сложно уснуть, а утром после сна болит голова.
• Подверженность стрессам и психоэмоциональным расстройствам. Мнительные люди, обладающие тонкой психикой, часто под воздействием стрессовых факторов подвергаются необоснованным волнениям и страхам. В результате эмоционального переутомления у них появляется бессонница, начинают беспокоить ночные кошмары. Утром они просыпаются с ощущением разбитости, слабости и ноющей боли головы.
• Переедание. Прием острой или жирной пищи непосредственно перед сном негативно сказывается на состоянии сосудов, в результате чего после сна болит голова.

Регулярная утренняя головная боль может сигнализировать о развитии серьезных болезней и расстройств:

• Мигрень. Приступы довольно часто начинают развиваться в ночное время, вследствие чего утром больной просыпается от сильной головной боли и воздействия симптомов, характерных для мигрени.
• Опухоль мозга. Утренняя головная боль возникает из-за того, что образовавшаяся в структурах мозга опухоль давит на близлежащие сосуды и нервы. Из-за этого в месте ее локализации нарушается кровоток и возникает болевой импульс. При злокачественном образовании болевые приступы могут возникать из-за интоксикации организма, вызванной воздействием раковых клеток.
• Последствия ЧМТ. Перенесенные ранее травмы головы могут со временем проявиться в виде возникающих после сна болей головы, спровоцированных бессонницей и кошмарными снами.
• Скачки артериального давления. Гипертоники часто испытывают головную боль в утренние часы из-за долгого нахождения в горизонтальном положении и спазмов сосудов.
• Внутричерепная гипертензия. В ночное время при долгом нахождении в неподвижном состоянии ликворная жидкость застаивается в структурах мозга и создает давление на сосуды и близлежащие ткани. В результате этого утром больной просыпается с распирающей болью, которая проходит после определенного периода бодрствования.
• Гайморит. Боль в области лобных долей и висков является постоянным симптомом гайморита. Утром после сна болит голова наиболее интенсивно, так как за ночь ткани носовой полости отекают, а в гайморовых пазухах собирается большое количество слизистых выделений и гноя.

Если головная боль возникает после ночного сна регулярно и приводит к снижению деятельности в течение дня, стоит обратиться за консультацией к доктору, чтобы исключить развитие скрытых заболеваний.

Довольно часто головные боли беспокоят не только в утренние часы, но и после непродолжительного дневного сна. Причины их развития могут заключаться в следующем:

• Неудобная поза – боли головы и ломота в теле возникают в случаях, когда человек для дневного сна выбирает неудобный диван или кресло, при этом спит в ограниченном положении.
• Шум в комнате (включенный телевизор или радио), мешающий полноценно выспаться.
• Духота в комнате – отсутствие свежего воздуха вызывает кислородное голодание мозга.
• Смещение ежедневного графика сна – голова может болеть, если дневному сну предшествовала бессонная ночь или человек не привык спать днем.
• Наличие сосудистых заболеваний – боли головы возникают после нахождения тела в горизонтальном неподвижном положении и нарушении кровообращения как следствие.
• Опухоли мозга и внутричерепная гипертензия – болезненные ощущения возникают после любого сна – ночного, дневного, кратковременного или продолжительного.

Если возникает потребность в дневном сне, то для предупреждения головных болей нужно обеспечить себе удобное положение и тишину, затемнить окна от яркого света.

Оптимальным для взрослого человека временем здорового сна считается его продолжительность в 8-9 часов. Более длительный сон у многих провоцирует после пробуждения появление ноющих и распирающих головных болей после сна, ощущения разбитости и усталости. Появление подобных ощущений вызвано следующими факторами:

• Нарушение фазы сна – организм, привыкший спать ночью 8-9 часов, испытывает стресс при пересыпе в несколько часов. Довольно часто это происходит в выходные дни при желании поспать подольше.
• Накопление в крови серотонина, вызванное нарушением привычного жизненного уклада, и развитие мигренозного приступа как следствие.
• Нехватка кислорода – при долгом сне нужно обеспечить проветриваемость комнаты.
• Подверженность сосудистым патологиям, заболеваниям структур мозга – при нарушенном кровоснабжении мозга длительный сон усугубляет проблему и приводит к появлению мучительных болей головы после пробуждения.

Длительный сон грозит не только появлением головных болей после сна, но и развитием в дальнейшем серьезных заболеваний жизнеобеспечивающих систем организма – сердечной, эндокринной, нервной, двигательного аппарата.

В зависимости от характера причин болезненные ощущения, когда после сна болит голова, можно снять с помощью следующих медикаментозных препаратов:

• Спазмалгон, Нитроглицерин – снимают спазм сосудов, за счет чего головная боль проходит.
• Аспирин, Имет, Парацетамол – оказывают болеутоляющее и противовоспалительное действие.
• Кофальгин, Цитрамон – за счет повышения тонуса сосудов ускоряется кровоток по ним и интенсивность боли головы снижается.
• Настойки с женьшенем, элеутерококком или аралией в составе – снимают головные боли, вызванные сниженным давлением крови.

При выявлении серьезных заболеваний, симптомами которых является головная боль после сна (например, опухоли мозга, инфекции или неврологических расстройств), доктор должен назначить комплексное лечение для устранения, как основной проблемы, так и сопутствующей симптоматики.

Прежде чем принимать химические болеутоляющие препараты, головную боль после сна можно попытаться снять народными средствами. Для этого можно использовать:

• Капустный лист – приложить его к болезненному месту (затылку, лбу или вискам).
• Цедру лимона – натереть ею височные доли или лобную часть головы.
• Свеклу – сделать кашицу, после чего приложить ее в виде компресса к наболевшему месту.
• Успокоительный сбор из валерианы, пустырника, полыни и зверобоя.
• Сладкий чай с лимоном – обладает мочегонным свойством, поэтому эффективен при внутричерепной и артериальной гипертензии.
• Эфирное масло мелиссы, лаванды, розмарина, апельсина в виде компрессов и дыхательных ингаляций.
• Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Если боль не вызвана острыми воспалительными процессами и заболеваниями, то после проведения описанных действий ее интенсивность должна снизиться. В остальных случаях необходима консультация специалистов-медиков и прохождение лечения, при котором боль головы будет снята как симптом.

Появление головных болей после сна можно предупредить, если ежедневно выполнять несложные действия:

• ограничить употребление крепкого кофе и спиртных напитков, особенно в вечернее время;
• избегать переутомления, как физического, так и эмоционального;
• откорректировать рацион питания, включить в него больше полезных продуктов;
• подобрать удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой при имеющихся проблемах с позвоночником;
• проветривать перед сном комнату и совершать вечерние прогулки.

Если после сна болит голова из-за каких-либо заболеваний, нужно регулярно посещать доктора и проходить курс лечения, не дожидаясь обострений.

Боль для человека — явление крайне неприятное и изматывающее, особенно если речь идет о головной боли.

С ней периодически сталкивается 90 процентов населения, но мало кто замечал, что иногда по утрам после пробуждения болит голова без какой-либо видимой причины. Происходить это может регулярно или изредка.

Попробуем разобраться, почему, когда долго спишь, болит голова.

Причины и последствия долгого сна В среднем сон здорового человека должен составлять 7-8 часов. Этого достаточно, чтобы организм смог восстановиться и подготовиться к новому дню. Если же продолжительность сна значительно отклоняется от этого показателя, у человека могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Превышение нормы более чем на час может говорить о гиперсомнии, сопровождающейся не только длительным сном ночью, но и постоянной сонливостью в течение дня, человек буквально засыпает на ходу.

Определить причины подобного состояния может только врач после серии клинических обследований, поскольку связаны они могут быть с нарушением функций различных отделов головного мозга и других органов.

Среди наиболее частых факторов, которые могут провоцировать гиперсомнию, выделяют:

• хроническое недосыпание и различные виды нарушения сна;
• депрессивное состояние человека;
• применение психотропных препаратов;
• очень большие физические или интеллектуальные нагрузки в течение дня;
• новообразования в головном мозге;
• повреждения головного мозга;
• стресс в острой или хронической форме;
• различные психические расстройства;
• возрастные и физиологические особенности: так, беременные женщины и пожилые люди обычно спят больше нормы;
• патологии сердечно-сосудистой и других систем организма.

Выявление причины помогает разобраться с источником возникновения проблемы и решить ее. Люди, которые много спят, испытывают определенные последствия этого. В некоторых случаях длительный сон приводит к тому, что депрессивные состояния усугубляются.

Также, если долго спать, можно утро встретить с ощущением разбитости и головокружением. Часто люди жалуются, что после длительного сна болит голова, возникает шум в ушах или нет четкости мышления.

Сказывается желание поспать подольше и на работе сердечно-сосудистой системы. Как показывает практика, длительный сон и заболевания сердца имеют прямую зависимость.

А у любителей поспать подольше нередко обнаруживаются патологии сердца и сосудов.

Поэтому при регулярных проявлениях нарушений сна, особенно если они сопровождаются головными болями, нужно обратиться в медицинское учреждение и выявить причину отклонения, чтобы затем ее устранить, не допуская развития серьезных патологий.

Возникновение болевых ощущений после сна может быть связано с несколькими причинами, имеющими различное происхождение. Рассмотрим наиболее распространенные:

• нарушение жизненного цикла. Подобные отклонения появляются у людей, работающих по сменам или долго по ночам не ложащихся спать. В результате естественные циклы нарушаются, и организм при первой же возможности пытается наверстать упущенное время отдыха. Однако это может вызвать утренние головные боли;
• неправильная поза во время сна. Это может быть связано с неудобным спальным местом или неправильными привычками, зажатостью. В результате происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервов, в дальнейшем проявляющееся в виде головной боли;
• заболевания мышц, при которых нарушается кровоснабжение головы, приводят к плохому снабжению мозга питательными веществами и кислородом;
• употребление большого количества кофе или использование энергетиков. Тонизирующие напитки сбивают привычный ритм и могут стать причиной того, что утром болит голова от пересыпа;
• резкое падение уровня глюкозы, которое может быть вызвано чрезмерными физическими нагрузками, голоданием, стрессом. Это приводит к недостаточному питанию головного мозга и пересыпанию;
• переедание – другая сторона проблемы, оно ведет к ухудшению качества сна и длительному сну утром или недосыпанию, от которого тоже болит голова;
• стресс нередко приводит к изменению структуры сна, поверхностному сну, длительное нахождение в состоянии стресса способно привести к нарушению этого процесса и развитию серьезных заболеваний;
• курение и алкоголь тоже служат объяснением, почему болит голова, когда долго спишь. При употреблении алкоголя происходит интоксикация организма продуктами переработки этанола, что проявляется в виде похмелья, при котором ломит затылок и виски. Курение способствует резкому сужению сосудов и недостаточному снабжению мозга кислородом, на что указывают симптомы в виде утренней боли;
• злоупотребление лекарствами, особенно снотворными и обезболивающими, приводит к усилению болевых ощущений утром и перед сном;
• многие инфекционные заболевания сопровождаются как увеличением продолжительности сна, так и головными болями. При подозрении на инфекцию необходимо обратиться к врачу и вылечить заболевание;
• Как выяснили нейробиологи, в процессе длительного сна в организме человека накапливается большое количество серотонина, что влияет на появление болевых ощущений после пробуждения.

Если у пациента болит голова после долгого сна, и причина этого явления выяснена, ее нужно просто устранить. В домашних условиях можно воспользоваться быстрыми мерами:

• регулярные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, помогут прогнать боль. Главное — не перестараться, лучше, чтобы нагрузка была небольшой, но постоянной;
• прием лекарств позволит временно решить проблему, когда от пересыпа болит голова, но этот способ не стоит использовать постоянно, поскольку у него есть свои негативные последствия;
• массаж оказывает хороший эффект в случаях, когда человек переспал или спал в неудобных условиях. Он разгоняет кровь, расслабляет мышцы. Снять боль можно с помощью легкого массажа висков;
• прохладный душ утром поможет быстро пробудиться и снять ощущение усталости и болезненности. Душ можно заменить холодными компрессами;
• расслабление в домашней обстановке тоже дает положительный эффект. Можно попробовать создать приятную обстановку, от которой улучшается настроение и поднимается общий тонус. Однако такое не всегда возможно. Любители восточных практик могут добиться расслабления с помощью йоги, которая весьма действенная в таких случаях;
• применение эфирных масел, которые используют для ароматизации воды и помещения. Это могут быть анисовое, лавандовое, розовое или пихтовое масло. Главное, чтобы запах не раздражал, а был приятен и приносил удовольствие;
• воспользоваться секретами народной медицины, предлагающей широкий выбор отваров и настоек от головной боли и депрессии. Так, традиционные травяные чаи, содержащие мяту, душицу, липовый цвет, кипрей, бруснику, помогают снять боль и улучшить самочувствие. Готовят их традиционно, засыпав примерно 2 столовые ложки растения в чашку и залив кипятком. Через 10-15 минут настой готов, и его можно пить. Для сладости добавляют мед или немного ягодного варенья.

Прежде чем что-то делать, если болит голова, нужно первоначально выяснить причину боли, чтобы не навредить еще больше. Любое средство будет временным, если изначальное заболевание не ликвидировано.

Оно будет прогрессировать и вызывать еще большую боль или сделает головную боль ежедневной. Так, онкологические патологии мозга на ранних стадиях могут быть вылечены, в то время как на поздних уже не остается надежды, а постоянная боль становится нормой.

Профилактика головной боли по утрам включает меры, знакомые каждому и относящиеся, скорее, к соблюдению здорового образа жизни.

Если голова болит от пересыпа, необходимо в первую очередь устранить данную причину, то есть наладить режим труда и отдыха. Нужно ложиться и вставать в одно и то же время и стараться не сбиваться с ритма в выходные дни. Не засиживаться допоздна за работой или развлечениями, если случился сбой в режиме, постепенно вернуться в нормальное русло. Это поможет нормализовать сон.

Очень важно придерживаться правильного питания, употреблять достаточное количество питательных веществ и витаминов, но не переедать, особенно вредно это делать на ночь.

Стоит отказаться или сократить до минимума употребление алкогольных напитков, вызывающих отравление организма. Аккуратно нужно относиться к тонизирующим напиткам, особенно кофе, желательно ограничить его употребление 3 чашками в день.

Физическая нагрузка также оказывает положительный эффект. Это может быть любая форма: плавание, танцы, посещение тренажерного зала, пешие прогулки. Она должна быть нормированной и регулярной. Во время занятий спортом улучшается кровообращение, снимается напряжение, повышается общий тонус организма.

Нужно внимательно посмотреть на свое спальное место. Здоровый сон возможен, только если человеку удобно, поэтому со старым диваном лучше проститься.

Головной убор в холодное время года убережет не только от воспалительных заболеваний, но и от спазмов сосудов, которые могут спровоцировать возникновение головной боли после сна.

Уберечься от головной боли легче, чем ее лечить. Но при регулярном появлении боли после сна необходимо обратить внимание на этот симптом и устранить его причину.

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью после продолжительного сна. Но почему если долго спать, болит голова? Прежде чем выяснять причины болевого синдрома, необходимо разобраться в том, почему человек долго спит. Ведь только узнав и устранив причины пересыпа, можно избавиться от головной боли.

Многие люди хоть раз испытывали головные боли после сна

По мнению специалистов, продолжительность нормального сна составляет 6-8 часов. Но такое значение примерное, так как для каждого человека отведенное время на то, сколько ему спать, является индивидуальным. И все же людям рекомендуется прислушиваться к своим биологическим часам – спать надо не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Это необходимо для нормального функционирования организма.

Прежде всего, надо знать, что ежедневно сон должен продолжаться одинаковое количество времени – около 8 часов. Разный по продолжительности, он выбивает организм из привычной колеи, что и является одной из причин цефалгии (головной боли). Рекомендуется ложиться спать не позднее двенадцати ночи. В среднем, засыпать нужно в 9-11 часов вечера, а вставать желательно в 6-8 часов утра.

Пересып, не менее чем недосып, влияет на общее состояние организма человека.

Некоторые рекомендации для достижения здорового сна:

• Соблюдать режим – ложиться и вставать необходимо в один и тот же период времени. Это правило касается и выходных дней.
• Суточная продолжительность сна должна быть примерно одинаковой.
• Не рекомендуется долго лежать в постели – после подъема умойтесь, сделайте зарядку. Это поможет привести организм в тонус.

После пробуждения полезно сделать гимнастику

• По возможности, нужно отказаться от дневного сна.
• Не переедать на ночь – достаточно выпить стакан кефира или молока.
• Принять теплую ванну или душ.
• Использовать комфортные, в меру мягкие матрац и подушки; приятную к телу, сделанную из натуральных тканей постель;
• Запрещается принимать снотворные средства без назначения их врачом.

Чтобы выяснить причины головной боли, нужно разобраться, какие факторы провоцируют слишком продолжительный сон. Этому могут способствовать как физиологические причины, так и болезни или другие патологии. В обоих случаях их необходимо устранить или лечить.

Физиологические причины цефалгии после долгого сна:

• Неправильная поза. Неудобное положение головы приводит с компрессии (сдавлению) позвонков шейного отдела, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и нервов. Цефалгию в данном случае провоцирует плохая иннервация мозга.

Сон на высокой подушке на боку имеет неприятные последствия

• Кофеиновая зависимость. Некоторые люди привыкли пить кофе или крепкий чай на ночь. Если эта привычка по каким-либо причинам не соблюдается, организм реагирует на недостаток кофеина ангиоспазмом. При этом может болеть голова.
• «Мигрень выходного дня». Некоторые люди не высыпаются в рабочие дни, поэтому по выходным они дают себе волю. Продолжительный сон приводит к гипогликемии (нехватке глюкозы в крови), и, следовательно, головной боли.
• Злоупотребление алкоголем или курением. Спиртосодержащие напитки и табак приводят к спазму сосудов головного мозга. При злоупотреблении этими веществами вечером данный процесс может сохраняться весь период сна, что приводит к цефалгии утром.

Патологические факторы (болезни и другие состояния):

• Гипоксия (дефицит кислорода в кровеносном русле). Такое состояние может стать следствием ронхопатии (храпа). Храп зачастую вызывает апноэ (кратковременное отсутствие дыхания), что приводит к кислородному голоданию организма. Также гипоксию могут вызывать патологии легочной и сердечно-сосудистой систем.При гипоксии происходит выброс токсических веществ в кровь, которые воздействуют на болевые рецепторы сосудов головного мозга. Также нехватка кислорода приводит к постоянной слабости, сонливости.

Синдром обструктивного апноэ сна

• ЧМТ (черепно-мозговые травмы). Одним из симптомов данной патологии служит сонливость, а также цефалгия.
• Злокачественные новообразования в головном мозге. Как известно, рак постепенно истощает любой организм. Эта патология головного мозга зачастую приводит к постоянной сонливости и невыносимым головным болям по утрам.
• Мигрень. Данное неврологическое заболевание характеризуется сонливостью, цефалгией различной интенсивности.

Существует несколько методов для уменьшения или устранения цефалгии по утрам:

• сделать массаж шейных позвонков, височной области;
• принять контрастный душ для обретения бодрости и улучшения тонуса организма;
• делать утренние гимнастические упражнения;
• наложить холодный компресс на область лба;
• при интенсивных болях можно принять анальгетики: «Кеторол», «Нурофен».

Если причинами головной боли служат какие-либо болезни, нужно обратиться за помощью врача для назначения рационального лечения.

Многие сталкиваются с тем, что если долго спать, болит голова. Чтобы этот симптом не мучил по утрам, рекомендуется соблюдать простые правила: избегать стрессовых ситуаций, гулять на свежем воздухе, не злоупотреблять кофеинсодержащими напитками. При первых проявлениях цефалгии необходимо обратиться к специалисту в целях своевременного выявления возможных заболеваний и их своевременного лечения.

источник

Головные боли, называемые цефалгией, снижают работоспособность и нарушают психоэмоциональное состояние. Частая причина цефалгии – недосып, но иногда симптом отмечается даже у тех, кто спит продолжительное время.

Разберемся почему, когда долго спишь, начинает болеть голова, а также рассмотрим существующие способы борьбы с цефалгией.

Если каждый день болит голова, а спать хочется даже после долгого сна – проанализируйте возможные причины:

1. Физиологические. Причины, объясняющиеся физиологией, часто связаны с вредными привычками и контролируются соблюдением режима:
   1. Зависимость от кофеина, никотина или алкоголя. Курение, употребление алкогольных напитков чреваты спазмами сосудистой системы головного мозга. В случае кофе голова болит при попытке отказа от привычной порции.
   2. Отсутствие режима дня. Ранние подъемы или поздние засыпания в будни, компенсирующиеся пересыпом в выходные, приводят к «мигреням выходного дня».
   3. Побочное свойство от приема медицинских препаратов. Продолжительной прием анальгетиков вызывает зависимость. Вместо устранения цефалгии таблетки вызывают новые приступы.
   4. Неудобная кровать или поза. Передавливание шейных позвонков зажимает кровеносные сосуды и нервы, нарушая приток кислорода в мозг. Также причины могут скрываться в слишком душном помещении, переполненным углекислым газом.
   5. Голод. Попытка отоспаться после тяжелого рабочего дня обернется обезвоживанием организма и дефицитом питательных веществ.
2. Патологические. Такие причины опасны и требуют обязательной диагностики. Болезненные ощущения после пробуждения объясняются:
   1. Черепно-мозговыми травмами (ЧМТ). У человека болит и кружится голова, отмечается тошнота и сонливость. Цефалгия после ЧМТ не всегда проявляется сразу и может возникнуть через несколько лет после происшествия.
   2. Мигренями. Голова болит сильнее в утренние часы, сопровождаясь рвотой и головокружением. Теряется работоспособность.
   3. Депрессией. В депрессивном состоянии люди сбегают от реальности и спят дольше положенной нормы. В данном случае голова болит от пересыпа.
   4. Нарушением функциональности сосудов (атеросклероз, вегетососудистая дистония). Если спать слишком долго, то происходит изменение нагрузки на кровеносные каналы, вызывающей болевые спазмы.
   5. Гипотонией и нехваткой железа. Пониженное давление и железодефицитная анемия – основные причины постоянной сонливости и мучительных болей.
   6. Гипоксией. Нехватка кислорода приводит к нарушениям мозговой деятельности.
   7. Новообразованиями злокачественного характера в головном мозге. В отличие от мигреней, фиксируемых круглый день, при данной патологии голова болит сразу же после пробуждения.
   8. Гиперсомнией. Больному всегда хочется спать, что сопровождается беспокойством, потерей памяти и падением общей активности.

Если голова болит сразу после пробуждения и только утром, то такое явление объясняется резким переходом организма в режим активности. Такие боли проходят самостоятельно и не мучают дольше 15 минут.

При возникновении головной боли после сна:

• помассируйте виски и шейный отдел;
• проветрите комнату и выпейте стакан воды с лимонным соком;
• выполните легкие гимнастические упражнения для повышения мышечного тонуса;
• сделайте холодной компресс для головы, приложив его к лобной зоне, и примите душ.

Если голова продолжает интенсивно болеть даже после выполнения указанных рекомендаций – примите обезболивающее (Аспирин, Парацетамол, Нурофен), но не делайте его панацеей.

Если голова болит из-за голода – поешьте. После восполнения питательных веществ можно лечь спать вновь.

Из средств народной медицины используют:

• травяные настои с добавлением мяты, пустырника, ромашки или валерианы;
• дыхание паром с эфирными маслами лаванды, цитрусов, мяты или бергамота;
• прикладывание к голове капустных листьев;
• втирание лимонного сока в лобную и височные зоны головы при помощи лимонной корки.

Голова болит не только от пересыпа, но и от более серьезных патологических причин. При отсутствии эффекта от рекомендуемых действий – обратитесь к врачу для диагностики и индивидуальной терапии.

В целях профилактики головной боли, возникающей от пересыпания, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни. Физическая активность, отсутствие переедания и отказ от сигарет и алкогольных напитков исключат приступы цефалгии и проблемы с засыпанием.
2. Не допускайте духоты. Обязательно проветривайте помещение даже в холодное время года.
3. Увеличьте продолжительность прогулок на свежем воздухе. Мозг насыщается кислородом, поэтому голова не страдает от спазмов после пробуждения.
4. Соблюдайте режим дня. Не спите больше положенного в выходные дни и не сидите допоздна в будни.
5. Избегайте самостоятельного приема препаратов без получения консультации. Употребление анальгетиков предполагает строгий контроль со стороны лечащего врача.
6. Избегайте мягких матрасов и крупных подушек. Выбирайте средние по жесткости кровати и ортопедические подушки, учитывающие естественное положение головы.

Для хорошего самочувствия достаточно спать 8 часов, поэтому избегайте недосыпов и более продолжительного сна.

Указанный показатель колеблется в зависимости от образа жизни, общего состояния здоровья и возраста человека. Спать больше нормы рекомендуется при болезнях и стрессах, изматывающих организм, что требует длительного времени на его восстановление.

Если очевидных проблем для повышения сна нет и даже возникает желание о снижении рекомендуемой продолжительности – не спешите. Эффект от такого решения накопительный, поэтому отрицательные последствия проявляются через некоторое время.

Для здорового сна важно соблюдать 8-часовую продолжительность и придерживаться одинакового времени подъема (6-9 часов утра) и засыпания (9-12 часов вечера) даже в выходные дни. Помимо режима рекомендуется:

1. Не ложиться спать в дневное время. Исключение составляют дети и люди пожилого возраста.
2. Добиться расслабленного состояния. Примите горячую ванну, теплый душ или сделайте ванночку для ног.
3. Не переедать перед сном. Перегруженный желудок препятствует засыпанию. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до того, как пойти спать.
4. Отделить места для отдыха и работа. Исключите просмотр кинофильмов и работу в кровати. Помните, что она предназначена исключительно для того, чтобы спать.

Спать больше положенного не менее вредно, чем постоянно не высыпаться. Нарушенный режим приводит к постоянной цефалгии, снижающей качество жизни.

Если голова болит ежедневно и интенсивность спазмов не снижается даже после приема обезболивающих препаратов, то проанализируйте возможные причины и обязательно обратитесь к врачу при подозрениях на патологию.

источник

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью после продолжительного сна. Но почему если долго спать, болит голова? Прежде чем выяснять причины болевого синдрома, необходимо разобраться в том, почему человек долго спит. Ведь только узнав и устранив причины пересыпа, можно избавиться от головной боли.

Многие люди хоть раз испытывали головные боли после сна

По мнению специалистов, продолжительность нормального сна составляет 6-8 часов. Но такое значение примерное, так как для каждого человека отведенное время на то, сколько ему спать, является индивидуальным. И все же людям рекомендуется прислушиваться к своим биологическим часам – спать надо не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Это необходимо для нормального функционирования организма.

Прежде всего, надо знать, что ежедневно сон должен продолжаться одинаковое количество времени – около 8 часов. Разный по продолжительности, он выбивает организм из привычной колеи, что и является одной из причин цефалгии (головной боли). Рекомендуется ложиться спать не позднее двенадцати ночи. В среднем, засыпать нужно в 9-11 часов вечера, а вставать желательно в 6-8 часов утра.

Пересып, не менее чем недосып, влияет на общее состояние организма человека.

Некоторые рекомендации для достижения здорового сна:

• Соблюдать режим – ложиться и вставать необходимо в один и тот же период времени. Это правило касается и выходных дней.
• Суточная продолжительность сна должна быть примерно одинаковой.
• Не рекомендуется долго лежать в постели – после подъема умойтесь, сделайте зарядку. Это поможет привести организм в тонус.

После пробуждения полезно сделать гимнастику

• По возможности, нужно отказаться от дневного сна.
• Не переедать на ночь – достаточно выпить стакан кефира или молока.
• Принять теплую ванну или душ.
• Использовать комфортные, в меру мягкие матрац и подушки; приятную к телу, сделанную из натуральных тканей постель;
• Запрещается принимать снотворные средства без назначения их врачом.

Чтобы выяснить причины головной боли, нужно разобраться, какие факторы провоцируют слишком продолжительный сон. Этому могут способствовать как физиологические причины, так и болезни или другие патологии. В обоих случаях их необходимо устранить или лечить.

Физиологические причины цефалгии после долгого сна:

• Неправильная поза. Неудобное положение головы приводит с компрессии (сдавлению) позвонков шейного отдела, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и нервов. Цефалгию в данном случае провоцирует плохая иннервация мозга.

Сон на высокой подушке на боку имеет неприятные последствия

• Кофеиновая зависимость. Некоторые люди привыкли пить кофе или крепкий чай на ночь. Если эта привычка по каким-либо причинам не соблюдается, организм реагирует на недостаток кофеина ангиоспазмом. При этом может болеть голова.
• «Мигрень выходного дня». Некоторые люди не высыпаются в рабочие дни, поэтому по выходным они дают себе волю. Продолжительный сон приводит к гипогликемии (нехватке глюкозы в крови), и, следовательно, головной боли.
• Злоупотребление алкоголем или курением. Спиртосодержащие напитки и табак приводят к спазму сосудов головного мозга. При злоупотреблении этими веществами вечером данный процесс может сохраняться весь период сна, что приводит к цефалгии утром.

Патологические факторы (болезни и другие состояния):

• Гипоксия (дефицит кислорода в кровеносном русле). Такое состояние может стать следствием ронхопатии (храпа). Храп зачастую вызывает апноэ (кратковременное отсутствие дыхания), что приводит к кислородному голоданию организма. Также гипоксию могут вызывать патологии легочной и сердечно-сосудистой систем.При гипоксии происходит выброс токсических веществ в кровь, которые воздействуют на болевые рецепторы сосудов головного мозга. Также нехватка кислорода приводит к постоянной слабости, сонливости.

Синдром обструктивного апноэ сна

• ЧМТ (черепно-мозговые травмы). Одним из симптомов данной патологии служит сонливость, а также цефалгия.
• Злокачественные новообразования в головном мозге. Как известно, рак постепенно истощает любой организм. Эта патология головного мозга зачастую приводит к постоянной сонливости и невыносимым головным болям по утрам.
• Мигрень. Данное неврологическое заболевание характеризуется сонливостью, цефалгией различной интенсивности.

Существует несколько методов для уменьшения или устранения цефалгии по утрам:

• сделать массаж шейных позвонков, височной области;
• принять контрастный душ для обретения бодрости и улучшения тонуса организма;
• делать утренние гимнастические упражнения;
• наложить холодный компресс на область лба;
• при интенсивных болях можно принять анальгетики: «Кеторол», «Нурофен».

Если причинами головной боли служат какие-либо болезни, нужно обратиться за помощью врача для назначения рационального лечения.

Многие сталкиваются с тем, что если долго спать, болит голова. Чтобы этот симптом не мучил по утрам, рекомендуется соблюдать простые правила: избегать стрессовых ситуаций, гулять на свежем воздухе, не злоупотреблять кофеинсодержащими напитками. При первых проявлениях цефалгии необходимо обратиться к специалисту в целях своевременного выявления возможных заболеваний и их своевременного лечения.

источник

Во многих случаях голова начинает болеть в результате спазмов в зоне шеи и головы. Люди чаще всего жалуются, что им досаждает головная боль после сна по утрам или в дневное время. А ведь организм к этому времени уже должен максимально восстановить свои силы.

Почему же после сна болит голова? Причин такого состояния существует достаточно много. Некоторые из них можно с легкостью устранить самостоятельно. Нужно только выявить фактор, вызывающий столь неприятный синдром. А с другими потребуется помощь квалифицированного специалиста. Все они делятся на 2 категории: непатологические (их не нужно лечить) и патологические (связаны с заболеваниями). Рассмотрим каждую группу причин более подробно.

Зачастую головную боль, возникающую сразу после пробуждения, провоцируют так называемые механические факторы. В таком случае она не является симптомом какого-либо заболевания или расстройства и, соответственно, не требует лечения. Чтобы воспрепятствовать ее появлению или избавиться от нее, если она уже началась, нужно всего лишь устранить все возможные неблагоприятные факторы. Итак, рассмотрим, почему может болеть голова после пробуждения утром или днем.

1. Сужение внутреннего просвета сосудов. После долгого сна на одном боку или на спине (когда шея вместе с головой плотно прижаты к подушке) происходит сдавливание кровеносных сосудов, нарушающее кровообращение. В результате воспаляются нервные окончания этих самых сосудов. В головной мозг сразу же поступает сигнал о случившихся негативных изменениях. Чтобы защитить пострадавшую область, он отдает мышцам команду напрячься. Такая реакция осложняет ситуацию и вызывает болевой синдром. Сначала болит голова в затылке, а потом – в лобной зоне.
2. Нехватка кислорода. В комнату, где находится спящий человек, перед сном обязательно нужно обеспечить доступ свежего воздуха. Для этого следует как можно дольше проветривать спальню и неукоснительно соблюдать правило «когда я сплю – форточка должна быть приоткрыта». Кислород требуется нашему мозгу круглосуточно.

Если комната полностью закрыта, смесь газов, которые выдыхает человек, не может покинуть ее пределы. А это значит, что он будет дышать не свежим воздухом, а токсичными веществами. Результат – незначительное отравление, сопровождающееся утренней головной болью даже у совершенно здоровых людей.

1. Повышение ВЧД. Внутричерепное давление может повышаться из-за различных заболеваний. Однако во сне оно растет только тогда, когда голова спящего человека находится в слишком низком положении. Скорость оттока крови снижается, вызывая повышение ВЧД. После длительного сна в такой позе утром, как правило, беспокоят затылочные головные боли.
2. Обезвоживание. Когда организму не хватает воды, человек будет плохо спать, пробуждаться уставшим и страдать от приступов головной боли.
3. Прием снотворных. Продолжительное применение седативных лекарственных средств неизбежно вызывает привыкание. Некоторые люди просто не могут отказаться от спасительной таблеточки перед сном. А утром просыпаются не отдохнувшими, рассеянными и вдобавок с головной болью. Если даже после дневного сна болит голова, нужно немедленно принимать меры и постепенно отказываться от лекарств «для сна».

Когда известны возможные причины неважного самочувствия по утрам, можно исключать их одну за другой, пока не будет определена «виновница». Устранив и ее, вы начнете пробуждаться бодрым и отдохнувшим.

источник