Дыхание по бутейко для детей при аденоидах

Друзья, привет-привет! С вами снова Катя Иванова. Знаете ли вы, что правильное дыхание при аденоидах устраняет проблему заложенности носа, препятствует дальнейшему разрастанию лимфоидной ткани?

Хочу порекомендовать вам метод Бутейко — один из наилучших курсов дыхательной гимнастики.

Если вы хотите вылечить аденоиды у ребенка без операции, тогда эта статья для вас! Все, что от вас потребуется, это немного усилия, терпения и желания. Ваш ребенок пойдет на поправку, если вы будете заниматься с ним вместе!

источник

Нередко при заложенности носа у маленьких детей врач ставит диагноз аденоидит. Часто заболевание требует хирургического вмешательства, при незапущенной форме дыхание восстанавливает дыхательная гимнастика при аденоидах для детей.

Аденоидит — это воспаление миндалин, расположенных в носоглотке человека. Установить данный диагноз может только врач при помощи специального зеркала. Поэтому при подозрении на заболевание и даже при простом насморке нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Самолечение опасно для детского организма. При воспалении аденоиды расширяются, закрывая носовые ходы, тем самым мешая малышу вдыхать воздух носом. Чтобы не вредить детскому организму медикаментами, часто выбирают это простое лечение.

При выполнении дыхательных упражнений врачи отмечают положительную динамику при следующих заболеваниях:

Улучшается кровоснабжение мозга и других клеток организма.
Восстанавливаются обменные процессы.
Снижается вероятность появления воспалительных процессов в организме.
Правильное дыхание способствует укреплению детского организма.
Восстанавливается иммунитет.
Уменьшается риск лицевых деформаций после удаления аденоидов у детей хирургическим путем.
Восстанавливается работоспособность нервных клеток.
Устраняются отеки, застои слизи или гной в носовых пазухах.

Поэтому дыхательная гимнастика приносит пользу не только при аденоидите, но и для укрепления организма в целом. Также гимнастика ассоциируется ребятами с игрой, поэтому проходит увлекательно и незаметно.

Чтобы получить положительный результат от выполнения упражнений, нужно выполнять их правильно. Иначе можно заработать побочные эффекты.

Так, перед выполнением тренировки следует проконсультироваться с врачом о целесообразности проведения процедуры, сроках и возможных побочных эффектах. Так как гимнастику будет выполнять ребенок, то нужно следовать рекомендациям врача неукоснительно.

При появлении отрицательного действия на организм, прекратить выполнение и сообщить врачу о последствиях.

Важно знать, что маленькие ребята не могут подолгу заниматься одним монотонным делом. Их терпения хватает максимум на 15 минут. Поэтому не нужно долго проводить процедуру и, при отказе малыша от выполнения, заставлять его. Гимнастику можно возобновить в любой момент, а принуждение отобьет желание малыша надолго.

Существует много дыхательных упражнений при аденоидите или после удаления аденоидов у ребенка. Перед выполнением нужно подготовить организм. Для этого проводят разминку: хлопают, топают, вдыхают воздух через рот и выдыхают носом. Если при выполнении разминки не возникло неприятных ощущений, приступают к основной части занятия. Рассмотрим самые эффективные.

Гимнастика Стрельниковой заключается в выполнении простых упражнений, понятных даже трехлетнему малышу.

Первое упражнение «кошка» — ноги установить на ширине плеч, ступни твердо стоят на полу, ноги в коленях немного согнуты. Делаем резкие повороты туловищем вправо и влево с одновременным резким вдыханием воздуха. Упражнения выполняются 12 раз по 8 вдохов.
Второе упражнение «шаги» — ноги на полу на ширине плеч, спина ровная и прямая, при каждом вдохе ребенок подымает правую или левую ногу до груди, при этом немного приседая другой ногой, руки согнуты в локтях. Выдох делается через рот. Это упражнение нужно выполнить 64 раза.

Этот метод применяется для первичного занятия:

Ребенку нужно сжать губы, чтобы он мог выдыхать только носом, зажать одну ноздрю. Вдох и выдох выполнять через дышащую ноздрю.
Выполнять вдох выдох через разные ноздри.
Обе ноздри закрыты, ребенок дышит ртом, при вдохе дыхание задерживается на несколько секунд, а затем следует выдох.
Считаем до пяти, в это время ребенок делает медленный вдох через нос. Снова считаем до пяти, в это время малыш задерживает дыхание и насчет 5 выдыхает ртом.

Если имеются противопоказания к выполнению физкультур при аденоидах у детей, то следует воздержаться от выполнения до полного выздоровления. Среди противопоказаний врачи выделяют следующие:

течение крови из носа;
травмы головы или другой части тела;
слабость организма, усталость, болезнь;
головная боль;
повышенная температура тела (выше 38 градусов);
серьезные заболевания печени, почек, сердца и других внутренних органов;
повышенное артериальное давление.

При правильном выполнении упражнений гимнастика скажется на организме положительно. С ее помощью можно устранить проблемы с дыханием, заново научить малыша дыханию с помощью носа после удаления аденоидов, восстановить силы после болезни и укрепить иммунитет. Но перед применением этих техник нужно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выполнению упражнений.

Массаж для улучшения носового дыхания выполняется мамой или медицинским работником по следующим правилам:

Массируют крылья носа несильными круговыми движениями на протяжении 2–3 минут.
Постукивают по области под носом, где ноздри соединяются с верхней губой на протяжении минуты.
Гладят и пощипывают кончик носа.
Массируют биологические точки у наружных краев глаз.
Плавно нажимают в области между бровей.

Промывания носовой полости проводятся с применением физраствора перед сном. Эта процедура облегчает дыхание ночью при аденоидах, а также респираторных заболеваниях. Способ применения: для промывания используют специальные спреи или раствор соли, приготовленный самостоятельно. Известно, что эта жидкость эффективно очищает пазухи носа от слизи и бактерий, которые неизбежно попадают в полость носа при дыхании.

Если раствор приготовлен самостоятельно, то его поочередно заливают с помощью шприца или специального чайника для промываний. Сначала промывают одну ноздрю с наклоном головы в противоположную сторону. Затем промывают другую ноздрю. После процедуры сильно сморкаются для удаления слизи.

Ингаляции с помощью небулайзера также положительно сказываются на дыхании малышей.

Марина: «Моему сыну год назад поставили диагноз аденоидит. После неэффективного лечения назначили операцию по удалению. Но перед операцией врач посоветовала нам поделать дыхательную гимнастику. Мы использовали два метода дыхания. Ребенок постепенно стал дышать через нос.

Промывания также способствовали восстановлению дыхания. Когда пришло время операции по удалению аденоидов, оказалось, что мы вылечили заболевание и не надо вмешиваться хирургам. Моей радости и удивлению не было предела, я до последнего не верила, что простые и легкие в выполнении рекомендации способны избавить нас от этой проблемы».

Если все упражнения выполнять под руководством врача и следовать другим рекомендациям, можно избавиться от назойливых аденоидов без помощи хирурга безопасным и доступным способом.

источник

Дыхательная гимнастика при аденоидах очень актуальна для детей и взрослых людей с аденоидами 1-2 степени. Патология может привести к серьезным последствиям в результате гипоксии организма, отставанию ребенка в развитии. Комплекс физических упражнений способен стать эффективным этапом консервативного лечения. Важную роль он играет и после хирургического вмешательства на 3 стадии болезни, ускоряя восстановление нормального дыхательного процесса.

Аденоиды представляют собой железы, далеко спрятанные в носовых пазухах. Их разрастание приводит к аденоидиту, когда образование воспаляется, перекрывает каналы и блокирует носовое дыхание. Человек вынужден перейти на дыхание ртом, что с физиологической точки зрения считается ненормальным. В результате этого повышается частота простудных явлений, вирусных инфекций, отита, ринита, ухудшается слух.

Наиболее часто от аденоидов страдают дети в возрасте от 3 до 10 лет. Взрослые люди могут тоже испытывать подобные сложности, но значительно реже. Основная проблема разрастания аденоидов – неправильное дыхание, приводящее к недостаточному поступлению кислорода. В таких обстоятельствах специальные дыхательные упражнения помогают восстановить носовое дыхание, а их главной задачей становится обучение правильного дыхания через нос.

Таким образом, показанием к дыхательной гимнастике является выявление роста аденоидов. Начальный возраст, с которого можно приступать к упражнениям – 3 года. Их необходимость можно определить по таким признакам – дыхание ртом, хронический насморк и отит, храп, ухудшение слуха, замедление развития ребенка. Решение о начале занятий принимается после консультации с врачом.

Разрастание аденоида подразделяется на 3 степени. Гимнастика для носового дыхания оказывает положительное воздействие при наличии 1-2 степени, когда образования не достигли чрезмерных размеров. При аденоидах 3 степени разрастание их сильно перекрывает канал, а потому консервативное лечение не дает нужного эффекта. На этой стадии необходимо хирургическое удаление аденоидов. В постоперационный период, т. е. после аденотимии, дыхательная гимнастика способна существенно повлиять на скорость восстановления носового дыхательного режима. Назначение для этого специальных упражнений вполне оправдано.

Показание рассматриваемой гимнастики подразумевает выполнение определенных условий. Прежде всего, она должна проводиться при участии и под контролем специалиста. Во-вторых, положительные результаты обнаруживаются уже через 20-30 дней. Если через 50-60 дней занятий нужных сдвигов не происходит, то необходимо менять лечебную тактику.

Комплекс дыхательных упражнений не предусматривает интенсивных физических нагрузок, но даже он может оказаться вредным для больного человека, особенно ребенка. Не допускается гимнастика в следующих обстоятельствах:

тяжелые стадии болезней внутренних органов при их обострении;
наличие черепно-мозговых травм и повреждений позвоночника, тяжелая стадия остеохондроза;
повышение температуры тела выше 37,8°С;
офтальмологические проблемы высокой степени, особенно близорукость;
серьезные кардиологические заболевания;
внутренние кровотечения;
повышенное артериальное или внутричерепное давление.

Для того чтобы гимнастика не вызвала осложнений, врач должен учесть общее состояние человека, степень разрастания аденоидов, возраст и особенности детского организма. Количественная оценка дыхательных функций проводится по результатам измерения числа вдохов-выдохов и временным интервалам между циклами.

Основное преимущество дыхательной гимнастики состоит в том, что лечение аденоидов обеспечивается без приема медикаментозных препаратов, что особенно важно при наличии гипертрофированной чувствительности у ребенка. Она проводится в домашних условиях и рекомендуется в любом возрасте при отсутствии противопоказаний.

Правильная схема упражнений позволяет достигать таких положительных результатов:

прекращение разрастание аденоидов, устранение отечности и постепенное уменьшение размеров образований;
нормализация носового дыхания, обучение ребенка дышать носом;
устранение ринита хронического характера;
устранение храпа и ночного апноэ;
уменьшение частоты простудных и инфекционных заболеваний;
исключение риска гипоксии, насыщение тканей кислородом, нормализация баланса кислорода и углекислого газа;
повышение местной иммунной защищенности, общее укрепление организма;
устранение симптоматических проявлений – дыхательного дискомфорта, нарушения сна, быстрой утомляемости при физической нагрузке;
содействие в излечении сопутствующих заболеваний – синуситов, ринитов, отитов аллергического и вазомоторного типа.

Отрицательные эффекты от занятий могут проявиться только при игнорировании противопоказаний или несогласованности действий со специалистом. Важно понимать, что дыхательная гимнастика оказывает лечебно-профилактическое действие лишь при правильной схеме ее проведения и регулярности занятий. Перерывы между занятиями и недостаточная длительность тренировок не позволяют получить положительный результат.

Методика дыхательной гимнастики основывается на правильном проведении дыхательного цикла. Вдох должен быть глубоким с максимальным поступлением кислорода в организм, а выдох – регулировать выведение лишней воздушной массы. Основа тактики – обеспечение глубокого вдоха и пассивного выдоха самопроизвольного характера.

Продолжительность гимнастического, лечебного курса составляет от 1 до 3 месяцев в зависимости от степени разрастания аденоидов. Тренинг проводится в ежедневном режиме по 5-13 упражнений по выбранной схеме. При необходимости повторного курса делается перерыв не менее 1-1,5 месяца.

Схема занятий выбирается по рекомендации врача. Наиболее распространены методики дыхательной гимнастики, предложенные Бутейко и Стрельниковой. В зависимости от особенностей организма упражнения разбиваются по дням и неделям. Соответственно, схема включает число повторений, продолжительность каждого упражнения и их очередность. Занятия начинаются с минимальных нагрузок, которые повышаются постепенно по мере прохождения курса.

Перед началом курса дыхательной гимнастики надо усвоить несколько основных правил:

Перед проведением занятия необходимо тщательно очистить нос, высморкавшись поочередно каждой ноздрей.
Первое занятие включает не более четырех повторов упражнений. Интенсивность наращивается постепенно, с последующими тренировками.
Рекомендуемый ритм – после 2-4 минут на упражнение необходим отдых 1-2 минуты.
Наиболее эффективны занятия на свежем воздухе, но в хорошую погоду.
В начальный период возможны легкие головокружения. При их появлении упражнения проводятся в сидячем положении.

До начала основного тренинга необходимо стабилизировать дыхание и настроить тело на нагрузки. Для этого рекомендуются следующие подготовительные (разминочные) упражнения:

Исходное положение (ИП) – положение «стоя», руки согнуты в локтевом суставе, ладони направлены вверх и располагаются параллельно. Делается вдох с одновременным сжиманием ладоней в кулак. При выдохе кулак разжимается. Продолжительность – 18-25 повторов с отдыхом после каждых 4-5 упражнений.
ИП – положение «стоя», руки по швам со сжатыми кулаками. При вдохе кулаки быстро разжимаются, а выдохе – сжимаются. Проводится 5-6 подходов по 10-12 упражнений.
ИП – положение «стоя», ноги на ширине плеч, руки опущены. Совершаются наклоны, причем с максимальным округлением спины. При наклоне делается вдох, а при разгибании – выдох. Всего осуществляется 10-12 подходов по 7-9 упражнений.

Вышеуказанная разминка подходит для любого метода дыхательной гимнастики.

Методика, разработанная А.Н.Стрельниковой, направлена на повышение поступления кислорода в организм и нормализацию носового дыхания. Комплексная схема включает такие упражнения:

«Погончики». ИП – положение «стоя», руки внизу со сжатыми кулаками возле живота на уровне пояса. При вдохе руки резко опускаются вниз до предела, а при выдохе возвращаются в ИП. Режим выполнения – 10-13 раз по 7-9 вдохов.
«Насос». ИП – «стоя», ноги близко друг к другу, руки по швам. Делается небольшой наклон с опусканием рук, но не достигая пола. В начале наклона производится короткий, но шумный вдох, а затем выдох – до окончания наклона. Затем, немного туловище приподнимается и повторяется дыхательный цикл. Режим выполнения аналогичен предыдущему случаю.
«Кошка». ИП – аналогичное «Насосу». Осуществляются приседания без отрыва ступней от плоскости. При приседании производится поворот телом вправо с резким вдохом. Выдох при возвращении в ИП. Затем, то же самое, но влево. Режим аналогичен.
«Объятье плеч». Положение «стоя», руки согнуты в локтевом суставе и подняты до плечевого уровня. Руки выбрасываются вперед со смещением друг к другу и одновременным резким вдохом. Делается 9-12 подходов по 8 вдохов.
Поворот головой. ИП – «стоя», ноги на ширине плеч. Повороты головы осуществляются без напряжения шейных мышц. Вначале, поворот вправо и короткий вдох, а затем, также – влево.

Обучение дыханию через нос можно осуществлять с помощью простых упражнений:

Закрывается одна ноздря, а через другую делается глубокий вдох и спокойный выдох, причем при закрытом рте. Количество повторов – 9-12. Следующий подход – аналогичные действия при закрытой другой ноздре.
Смысл упражнения — глубокий вдох через одну ноздрю, задержка дыхания на 3-4 сек., выдох – через вторую ноздрю. Количество повторов – не менее 10.
При закрытом плотно рте делается попытка произнесения звуков В, М, Ж, П, Щ, Ф. Надо стараться направить поток воздуха через нос.
Полоскание ротовой полости теплой водой с одновременной попыткой произнесения звуков А и О.

Видео инструкция выполнения упражнений по методу Стрельниковой.

Упражнения по методике Бутейко направлены на правильное вентилирование легких. При их проведении особое внимание уделяется продолжительности дыхательных циклов. Базовый комплекс включает такие упражнения:

Медленное носовое дыхание. Вначале в течение 4-6 сек. осуществляется глубокий вдох, после чего – такой же по продолжительности медленный выдох. Далее, задержка дыхания на 5-7 сек. и повторение цикла.
Медленный вдох длится 7-9 сек., при этом вначале используется диафрагма, а затем подключаются грудные мышцы. Такой же длительности выдох производится в обратном порядке, т. е. вначале с помощью грудных мышц.
Проведение предыдущего упражнения, но одной ноздрей (вторая ноздря закрывается).
Упражнение проводится по п.2, но с наибольшим втягиванием мышц живота при вдохе.
Быстрое носовое дыхание. За 60 сек. осуществляется 10-12 циклов дыхания (вдох-выдох), т. е. продолжительность одного вдоха и выдоха не должно превышать 2-2,5 сек.

Режим проведения всех перечисленных упражнений – 10-12 повторений. Последнее упражнение выполняется без повторов (1 раз).

Видео инструкция выполнения упражнений по методу Бутейко.

Дыхательная гимнастика способна обеспечить эффективное лечение при аденоидах, как детей, так и взрослых людей. Не следует увлекаться самодеятельностью. Схему проведения тренингов следует выбирать совместно со специалистом и с учетом особенностей и состояния организма. При правильном и систематическом проведении занятий носовое дыхание нормализуется за 1-2 месяца.

источник

Воспаленные аденоиды – это серьезное заболевание. Подобный диагноз слышат многие родители. Для его лечения придумано немало эффективных способов, одним из которых является специфическая гимнастика, разработанная ученым и медиком Бутейко К.П. Конечно, благодаря этому методу полностью избавиться от данной проблемы не получится, но вместе с комплексной терапией он довольно эффективен. Кроме того, все упражнения, придуманные исследователем очень просты в исполнении, а поэтому подходят даже для маленьких детей. Одним из преимуществ этого способа терапии можно назвать то, что выполнять ее разрешено в любом месте, где бы человек ни находился: дома, на прогулке, в офисе.

Этот метод при лечении аденоидов считается очень эффективным, так как при постоянном его применении в большинстве случаев удается избежать хирургического вмешательства. Однако использовать данный способ терапии можно и для профилактики многих заболеваний, потому как его основой является поверхностное дыхание, благодаря чему можно воздействовать на весь организм целиком. Такая гимнастика:

снимает отечность и воспаление горла;
избавляет от слизи, скопившейся в носоглотке;
предотвращает развитие отита;
устанавливает баланс углекислого газа и кислорода в организме;
открывает отверстия слуховых каналов;
борется с головными болями;
укрепляет иммунитет;
восстанавливает дыхание носом;
борется с храпами и бессонницей.

Бутейко считает, что основной проблемой боли в горле и воспаления аденоидов у детей и взрослых является недостаток в крови углекислого газа. Именно поэтому его способ, прежде всего, направлен на возмещение этого «пробела».

Факт! Выполнять задания, которые советует ученый, следует на голодный желудок. В первые дни занятий рекомендуется заниматься по 6 раз, через каждые четыре часа. Когда заметите улучшения позволено сократить занятия на два раза в день. Для детей лечение можно начинать с 4 раз.

Для того чтобы метод Бутейко при воспаленных аденоидах был как можно эффективнее, к его проведению нужно подготовиться. Необходимо занять удобное положение на стуле, приподняв подбородок и немного расслабившись. После этого приступают к подготовительной дыхательной гимнастике.

Вдохи не должны быть глубокими, их можно назвать поверхностными. Вдыхание и выдыхание следует осуществлять через нос. При реализации упражнения больной может почувствовать нехватку воздуха, однако останавливаться не стоит, выполнять гимнастику необходимо дольше. Такая подготовка должна длиться не менее 10 минут. После нее можно приступать непосредственно к самой методике дыхания по Бутейко.

Основной комплекс занятий следует начинать тоже с дыхания через нос. В течение 5 секунд надо медленно вдохнуть и так же неторопливо выдохнуть. При последнем подходе примерно на 5 секунд рекомендуется задержать дыхание.

Затем следует снова сделать вдох и выдох, но длительность одного движения должна быть 7–8 секунд. При вдыхании рекомендуется работать диаграммой, а только потом грудными мышцами. Выдыхать нужно в обратном порядке: сначала задействовать грудь, а потом диаграмму.

После этого задание рекомендуется осуществлять поочередно каждой ноздрей, втягивая живот. Все упражнения, описанные выше, надо делать не менее 10 раз. Однако есть одно, которое необходимо сделать всего 1 раз: выполнять вдохи и выдохи быстро, уделяя по 2,5 секунды. В течение минуты нужно осуществить не менее 12 циклов.

Совет! Если при выполнении одного из упражнений вы сбились или быстро выдохнули, его необходимо начать с самого начала, чтобы в итоге их получилось не меньше 10.

Дыхательная гимнастика при аденоидах Бутейко — одна из эффективных мер для лечения серьезных заболеваний. Однако, Стрельниковой А. Е. была разработана еще одна техника выполнения гимнастки, хотя многие ошибочно полагают, что этими двумя людьми была придумана одинаковая методика.

На самом деле это не так. Стрельникова – это даже не врач, а оперная певица, которая создала этот метод для улучшения работы голосовых связок и борьбы с осипшим голосом. Поэтому сравнивать один и другой метод не имеет смысла, так как они совершенно разные.

Выполнять упражнения по данной методике нужно, учитывая, что вдохи должны быть глубокими, а выдохи самопроизвольными. При их выполнении необходимо придерживаться следующих правил:

движения должны быть ритмичными;
повторять вдохи и выдохи на счет 4;
после 5-минутного выполнения занятия сделать перерыв на 1–2 минуты.

Гимнастика для детей по методике Стрельниковой может быть самой разнообразной: начиная от простых приседаний и заканчивая мельницей. Однако есть у этого создателя специальные упражнения, например, большой маятник, при выполнении которого следует придерживаться следующих правил:

Встать прямо, поставив ноги на ширине плеч.
Наклониться вперед, потянуться к ногам и вдохнуть.
Без остановки прогнуться в спине, обнять плечи и снова сделать вдох.
Выдохи нужно выполнять в перерывах между вдохами.

Обе эти методики при увеличенных аденоидах эффективны и их можно применять совместно. Подходят они для взрослых и детей от 4 лет. Очень часто улучшение наступает уже на следующий день от процедуры, но есть и такие больные, которым требуется месяц для лечения.

источник

Дыхательная гимнастика Бутейко сегодня на слуху у многих. Она помогает бороться с целым рядом заболеваний. Конечно, делать упражнения нелегко. Да и путь выздоровления достаточно сложный. В данной статье мы разберем все особенности гимнастики и попробуем понять, почему она эффективна.

Метод Бутейко (дыхательная гимнастика) получил широкое распространение еще во времена СССР. Эффективность этой системы дыхания официально признало даже министерство здравоохранения. Однако, это заняло некоторое время, а если говорить точнее, тридцать лет. Но в конце концов, метод все-таки получил признание.

В чем он заключается? Какие особенности имеет дыхательная гимнастика по Бутейко? Упражнения помогают бороться с различными заболеваниями дыхательной системы. Особое распространение методика начала получать, когда была доказана ее эффективность в борьбе с острыми симптомами астмы. Кроме того, она способствовала повышению детского иммунитета. Ребята, которые до использования методики каждые две недели болели простудой, стали реже заражаться вирусными инфекциями. Глядя на успехи дыхательной гимнастики, многие врачи в мире стали ей интересоваться. В результате было создано множество специализированных клиник, в которых использовались данные методы.

Что же уникального придумал Константин Бутейко? Дыхательная гимнастика направлена на снижение дефицита углекислого газа. К такому симптому может привести гипервентиляция легких, или говоря простым языком, слишком много глубоких вдохов за слишком короткое время. Кровь буквально оказывается до предела насыщена кислородом. К недостатку углекислого газа приводит и сидячий образ жизни.

Главная цель, которую выполняет дыхательная гимнастика Бутейко, – научить человека избегать приступов удушья. А это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Дыхательная гимнастика Бутейко – это целый комплекс упражнений. Для их выполнения не требуется использовать специальную технику. Однако, есть у данных упражнений и свой минус: вряд ли у вас получится самостоятельно целиком освоить весь курс. Выполнять все действия нужно только под наблюдением квалифицированного специалиста.

Давайте остановимся на этом более подробно. В чем же состоит метод Бутейко? Дыхательная гимнастика начинается с вводных упражнений. Все они построены на принципе недостатка воздуха. Для этого требуется ненадолго задержать дыхание. После этого нужно вдыхать неглубоко и тихо, сохраняя при этом состояние нехватки воздуха как можно дольше. Если вы почувствуете необходимость сильного вдоха, то начните проводить все упражнение с самого начала.

Второе упражнение рекомендуется выполнять в процессе ходьбы. Для этого достаточно просто зажать нос и пройти некоторое расстояние. После этого можно будет восстановить дыхание. Как только оно нормализуется, снова совершаем небольшую прогулку с задержкой. Потом в течение некоторого времени обратно восстанавливаем дыхание. Процедуру необходимо повторить несколько раз, желательно не менее 10. Но нагрузку стоит увеличивать постепенно.

Следующее упражнение комплекса выполняется по технике поверхностного дыхания. Это значит, что вдох и выдох делается не только легкими, а всем организмом целиком. Новичкам данное упражнение рекомендуется делать в течение трех минут. Затем нагрузку постепенно увеличивают, доводя до 10 минут. Стоит обратить внимание, что дыхательная гимнастика Бутейко не имеет противопоказаний по возрасту. Ее можно делать детям с 4 лет и пенсионерам. Таким образом, можно сказать, что возрастных границ у этой системы нет.

В чем он заключается? Специалисты не рекомендуют сразу начинать выполнять полный комплекс упражнений, который включает в себя дыхательная гимнастика Бутейко. Отзывы врачей подтверждают, что максимального эффекта можно добиться только при постепенном выполнении всех заданий. Для начала, рекомендуется изучить теоретические основы метода. Это поможет вам более точно понять суть каждого упражнения.

Начинать выполнять дыхательную гимнастику нужно с подготовительных мероприятий. Рассмотрим одно из них. Исходное положение – сидя на стуле с прямой спиной, руки лежат на коленях. Расслабьтесь и дышите мелкими вдохами. Не бойтесь сделать лишний глоток воздуха. Дышите носом. Каждый ваш вдох должен проходить практически незаметно. Вы должны почувствовать, как в груди нарастает ощущение нехватки воздуха. Все правильно, не пугайтесь, если ощутите что-то подобное. В этом и есть суть вводных упражнений данной гимнастики. Такое дыхание следует выполнять в течение 10 минут.

Если бы организм не противился данному методу, все было бы намного проще. Дело в том, что при правильном выполнении всех упражнений, дыхательная гимнастика по Бутейко, при бронхиальной астме, может доставлять достаточно болезненные ощущения. Скорее всего, первое время делать ее будет не слишком приятно. Вы захотите забыть о ней и не выполнять больше никогда. Однако, бросать упражнения категорически не рекомендуется. Продолжайте прилагать максимальные усилия, и только в этом случае вы сможете добиться положительного результата. Вскоре организм привыкнет к подобным нагрузкам. Общее состояние заметно улучшиться.

Как правильно использовать гимнастику? Такое заболевание, как астма, характеризуется появлением регулярных приступов удушья. Такие состояния могут быть как кратковременными, так и длиться по несколько часов. Может ли здесь помочь метод Бутейко? Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме во все времена вызывала разногласия среди специалистов. Конечно, при правильном выполнении дыхательных упражнений под контролем врача, вреда не будет. Данный метод уже помог многим пациентам. Некоторые даже утверждают, что рассматриваемый комплекс может заменить курс приема гормональных препаратов. Однако, опытные врачи все же не рекомендуют отказываться от приема лекарств. Можно просто немного снизить дозу. Дело в том, что эффект от дыхательной гимнастики всегда получается разным. Кому-то от нее становится лучше, а кому-то хуже.

На многих специализированных ресурсах и медицинских порталах, сегодня можно найти информацию о чудодейственной гимнастике Бутейко. Люди в своих отзывах говорят о том, что метод помог побороть им страшный недуг. Некоторые утверждают, что регулярное выполнение дыхательных упражнений избавляет от навязчивого кашля, который особенно усиливается в зимнее время года. После выполнения комплекса, вы не только забудете об этом заболевании, но и сможете скинуть пару кило. Также наблюдается и общее улучшение состояния организма.

В некоторых случаях, улучшения наблюдаются уже спустя неделю после начала выполнения упражнений. Кашель постепенно исчезает, а приступы удушья проявляются реже. Как отмечают некоторые пациенты, сначала им пришлось делать гимнастику через силу. Организм проходит через достаточно серьезную фазу сопротивления. Он никак не хочет принимать систему. Наблюдаются такие симптомы, как: слезоточивость и удушливый кашель. Однако, в итоге практически всем удалось добиться поставленной цели.

Многие пациенты, которые попробовали на себе дыхательную гимнастику, говорят о том, что она имеет еще один достаточно приятный эффект. Она не только показывает результат в борьбе с кашлем, но и помогает сбросить лишний вес. Система дыхания нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Лишние килограммы исчезают сами собой, без какой-либо дополнительной нагрузки на организм. Кроме того, человек ощущает общее улучшение состояния здоровья. Это замечают даже родные и близкие.

А как медики относятся к дыхательной гимнастике? Стрельникова и Бутейко, независимо друг от друга, разработали похожие программы, которые позволяют людям справится с болезнями легких и органов дыхания. В основном, врачи говорят о том, как эти упражнения помогли их пациентам избавиться от навязчивого кашля. Иногда подобный симптом наблюдается после перенесенной вирусной инфекции или гриппа. Нередко медицинские сотрудники желают самостоятельно на себе испытать эту методику. Даже если у вас нет времени на то, чтобы добросовестно выполнять все упражнения согласно рекомендациям, старайтесь делать комплекс хотя бы раз в день. Даже при таких редких упражнениях, можно заметить уменьшение частоты появления приступов удушья. Здоровье постепенно вернется в норму. Однако, если выполнять все упражнения в строгом соответствии с правилами, вы сможете добиться результата в сжатые сроки.

Врачи также рассказывают еще об одном довольно необычном эффекте гимнастики Бутейко. Она помогает даже при сильных аллергических реакциях. Известен случай, когда упражнения помогли пациенту с сильной реакцией на кошек. При малейшем контакте с этими существами, больной ощущал мгновенный приступ удушья. Но после месяца занятий гимнастикой Бутейко, уже наблюдался значительный прогресс. Больной прекрасно чувствовал себя даже рядом с очень пушистой кошкой.

Опытные инструкторы по дыхательной гимнастике знают, что ее можно применять и для лечения острого болевого синдрома. Если вы почувствовали дискомфорт в желудке, просто попробуйте в течение 20 минут выполнять комплекс Бутейко. Неприятные ощущения должны быстро пройти. Также гимнастика помогает избавиться и от боли в суставах. Люди, которые прошли полный курс обучения дыхательным методикам, говорят о том, что это кардинально изменило их жизнь. Правильное дыхание помогло избавиться от лишних килограмм, привело состояние организма в норму, а также подарило заряд положительной энергии. Регулярное выполнение упражнений позволяет избавиться даже от хронического насморка. Доказано, что дыхательная гимнастика Бутейко при аденоидах, также дает прекрасные результаты. Вы можете также заметить, как повышается выносливость организма, снижается утомляемость. При остеохондрозе, гимнастика помогает добиться облегчения симптомов заболевания.

Особенно хочется отметить высокую эффективность гимнастики Бутейко для лечения бронхиальной астмы у детей. Даже в тяжелых случаях дыхательные упражнения помогают улучшить самочувствие.

Теперь вам известно о пользе и эффективности дыхательной гимнастики Бутейко. На сегодняшний день данный метод помог уже многим людям справиться с заболеваниями дыхательной системы. Те, кто регулярно выполняет дыхательные упражнения, говорят о повышении общего жизненного тонуса, снижается утомляемость организма. Первое время выполнять комплекс мероприятий будет довольно нелегко: организм будет отказываться принимать технику дыхания. Однако, если вы проявите терпение и не бросите делать упражнения, результат не заставит себя ждать. Как бы там ни было, в любой ситуации берегите свое здоровье!

источник

Содержание статьи

Нормализовать работу органов дыхания, в частности носоглотки, позволяет метод Бутейко. Что он из себя представляет? Метод Бутейко – комплекс упражнений, который был разработан в 60-х прошлого века К. П. Бутейко. Советский ученый составил специальную программу для пациентов, страдающих так называемой «болезнью глубокого дыхания». По его мнению, гипервентиляция легких, обусловленная постоянным дыханием через рот, негативно сказывается на качестве жизни пациента. Переизбыток кислорода в организме приводит к нарушению обменных процессов, что негативно отражается на общем иммунитете и, как следствие, приводит к частому воспалению дыхательных путей.

Чем полезна дыхательная гимнастика при аденоидах? При разрастании аденоидных вегетаций у пациентов формируется стойкая привычка дышать только ртом. Неправильное дыхание увеличивает риск воспаления дыхательных путей, в особенности горла, глотки и гланд. Почему так происходит?

В носу располагается глоточная миндалина, которая является иммунным органом. Она фильтрует воздух в процессе дыхания и тем самым предупреждает проникновение чужеродных агентов (аллергенов, вирусов, бактерий) в слизистые оболочки. В лимфоидных тканях органа синтезируются иммунные клетки, которые уничтожают большинство болезнетворных микроорганизмов, проникающих в ЛОР-органы во время дыхания.

Если пациент постоянно дышит только ртом, это создает избыточную инфекционную нагрузку на гланды, которые, как и глоточная миндалина, выполняют защитную функцию. При снижении иммунитета гланды (небные миндалины) не справляются с наплывом патогенов, что и приводит к развитию инфекционных заболеваний.

Дыхательные упражнения не влияют на размер аденоидных вегетаций, а только способствуют восстановлению нормального носового дыхания.

Регулярное выполнение дыхательной гимнастики способствует возобновлению «безотчетного» автоматического дыхания через нос. Таким образом удается снизить инфекционную нагрузку на гланды и, соответственно, предупредить развитие ЛОР-заболеваний.

Комплексы упражнений, которые были разработаны К. П. Бутейко и А. Н. Стрельниковой, оказывают выраженное терапевтическое действие на организм пациентов, страдающих аденоидами. Специальные методики не только нормализуют носовое дыхание, но и увеличивают реактивность организма, т.е. повышают его сопротивляемость болезнетворным микроорганизмам. К числу оказываемых лечебных эффектов можно отнести:

нормализацию обменных процессов;
повышение тонуса слизистой носоглотки;
ликвидацию психофизических нарушений;
устранение хронического ринита;
укрепление общего и местного иммунитетов.

Упражнения рекомендуется выполнять всем пациентам, перенесшим аденотомию. Если ребенок или взрослый по привычке будет продолжать дышать только ртом, это увеличит риск развития воспаления в носоглотке. Почему?

Нерегулярное носовое дыхание приводит к нарушению мукоцилиарного клиренса и, как следствие, застою слизи в носовой полости. В состав вязкого секрета входят сахара, которые представляют собой питательную среду для размножения дрожжеподобных грибков и микробов. Увеличение численности болезнетворных микроорганизмов влечет за собой образование очагов воспаления в слизистой носовой полости и околоносовых раковинах.

Неправильное дыхание – основная причина скопления слизи в носу и снижения местного иммунитета, которое может спровоцировать развитие сфеноидита, гайморита, этмоидита и т.д.

А. Н. Стрельникова – автор известной методики по восстановлению голоса и нормального дыхания у певцов и актеров. Несмотря на то, что официальная медицина не признает гимнастику, как эффективный метод лечения аденоидов, ее нередко рекомендуют к выполнению пациентам, страдающим нарушением носового дыхания.

Как и метод Бутейко, гимнастика Стрельниковой при аденоидах используется только с целью устранения гипервентиляции легких.

Никакие упражнения не помогают уменьшить размеры разросшихся лимфоидных тканей, а уж тем более поспособствовать их рассасыванию. Каких результатов можно ждать от выполнения комплекса упражнений?

восстановление дренажной функции трахеи и бронхов;
уменьшение количества рецидивов ЛОР-заболеваний;
улучшение микроциркуляции крови в носоглотке;
повышение тонуса гладкой мускулатуры органов дыхания;
ликвидацию застойных явлений в придаточных пазухах;
незначительное исправление деформаций грудной клетки.

Чтобы восстановить носовое дыхание, упражнения нужно выполнять ежедневно не менее 3-4 месяцев подряд.

Для детей гимнастика – не что иное, как наказание. Поэтому многие родители просто не могут заставить ребенка хотя бы на протяжении 5-7 минут выполнить небольшой комплекс упражнений. Чтобы все-таки научить маленького пациента правильно дышать, занятия следует проводить в игровой форме. Поэтому к каждому сеансу терапии желательно готовиться заранее.

Нужно понимать, что эффективность лечения зависит не только от выбора методики, но и от правильности выполнения техники упражнений. Именно поэтому дыхательная гимнастика должна проходить с учетом некоторых правил:

если ребенку не более 2-3 лет, подберите простые упражнения, которые он наверняка сможет выполнить;
продолжительность гимнастики не должна превышать 10-15 минут (дети быстро теряют интерес к занятиям, поэтому постарайтесь сделать так, чтобы выполнение упражнений не ассоциировалась у него с мучениями);
разовые занятия не дадут необходимых терапевтических результатов, поэтому проводите гимнастику не реже 2-3 раз в день.

Формальное и, соответственно, неправильное выполнение лечебных комплексов – одна из основных причин неэффективности дыхательной гимнастики.

Маленьким детям достаточно трудно объяснить, как именно нужно выполнять упражнения. Однако нормализовать носовое дыхание можно только в случае соблюдения всех рекомендаций, прописанных авторами лечебных методик. Двухлетнему ребенку нельзя точно объяснить, что представляет собой упражнение «дыхание льва», но попросить его подышать интенсивно носом – вполне возможно.

Прежде чем перейти к выполнению основного комплекса упражнений, желательно провести с ребенком небольшую разминку. Согласно рекомендациям Стрельниковой, гимнастику лучше всего выполнять стоя, так как в сидячем положении легкие распрямляются только частично. Какие упражнения можно использовать в качестве разминочных?

Важно! В любом упражнении вдох должен одновременно совершаться с движением тела, а выдох – при расслаблении мышц и возвращении в исходное положение.

Может ли аденоидная вегетация уменьшиться при выполнении дыхательной гимнастики? Несмотря на то, что количество структурных элементов в аденоидах не уменьшается, регулярные занятия все-таки способствуют незначительному уменьшению размеров глоточной миндалины. Это происходит из-за уменьшения отечности тканей, которая возникает при воспалении и застое слизи в носоглотке.

Не рекомендуется совершать дыхательную гимнастику пациентам, страдающим остеохондрозом и позвоночной грыжей, так как резкие движения могут усугубить самочувствие и спровоцировать смещение межпозвоночных дисков.

Упражнения из основного комплекса Стрельниковой несколько сложнее по технике выполнения, чем разминочные. Однако правильное проведение занятий позволяет быстро восстановить носовое дыхание, а в некоторых случаях даже ликвидировать симптомы затяжного насморка. К числу самых действенных дыхательных упражнений относятся:

«Большой маятник»: наклонитесь вперед и, потянув руки к полу, сделайте вдох; прогибаясь в пояснице (выдох), обнимите себя за плечи (вдох);
«Ушки»: наклоняя голову влево к уху, сделайте быстрый вдох, после чего вернитесь в исходное положение и наклоните голову в другую сторону к правому уху и тоже на вдохе;
«Кошка»: поставив ноги немного шире плеч, сделайте приседание с быстрым вдохом и одновременным поворотом туловища влево; вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое, но при повороте вправо.

Нежелательно выполнять гимнастику при остром воспалении ЛОР-органов. Если пациент страдает хроническим насморком, перед занятиями нужно очистить нос от слизи и закапать сосудосуживающие капли.

источник

Дыхательная гимнастика при аденоидах – легкий способ нормализовать дыхание носом и улучшить общее самочувствие. Занятие можно построить в игровой форме, чтобы ребенок с удовольствием выполнял упражнения. Следует ознакомиться с самыми эффективными методиками, завоевавшими доверие врачей и пациентов.

Дыхательную гимнастику можно проводить дома вместе с родителями или в садике с воспитателем

Дыхательную гимнастика при аденоидах может выполнять каждый. Причем чем раньше ребенок начнет делать эти упражнения, тем выше шанс остановить прогрессирование заболевания.

улучшает приток кислорода к головному мозгу и другим органам;
защищает от гипоксии;
ускоряет восстановление тканей;
повышает иммунитет;
снижает риск развития аденоидита;
улучшает качество сна;
ликвидирует отечности носоглотки;
нормализует отхождение слизи из носа.

Во время выполнения простых упражнений значительно увеличивает объем кислорода, поступающего к головному мозгу. Это положительно влияет на когнитивные функции ребенка, а также помогает быстрее заснуть. Кроме того, регулярное выполнение упражнений перед сном облегчает носовое дыхание и дарит ребенку крепкий здоровый сон.

Мало кто знает, что дыхательная гимнастика при аденоидах помогает повысить иммунитет. Это происходит за счет улучшения обменных процессов в лор-органах и миндалинах за счет увеличенного притока кислорода. Так как при аденоидах иммунитет падает именно из-за нарушения дыхания носом, восстановление процесса нормального получения кислорода через нос значительно укрепляет иммунную систему.

Как показывает практика, выполнение упражнений на 1 стадии аденоидов помогает значительно замедлить процесс гипертрофии миндалины. Конечно, полностью остановить патологию гимнастика не может, как и уменьшить уже имеющиеся аденоиды, однако регулярное выполнение упражнений повышает шансы “перерасти” заболевание без осложнений и операции.

Таким образом, дыхательная гимнастика является простым и действенным инструментом лечения аденоидов, который необходимо использовать правильно и регулярно. Все упражнения выполняются очень просто, поэтому дети с удовольствием занимаются гимнастикой под контролем родителей.

Дыхательная гимнастика имеет некоторые противопоказания, поэтому предварительно нужно получить одобрение врача

Прежде чем освоить упражнения дыхательной гимнастики при аденоидах для детей, необходимо ознакомиться с правилами, соблюдение которых поможет скорее получить результат:

Прежде чем начинать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях гимнастика противопоказана, например, при острых инфекционных заболеваниях.
Важно, чтобы ребенок сумел в точности повторить упражнение. Таким образом у гимнастики есть возрастные ограничения – старше 4 лет. Дети младшего возраста просто не могут правильно выполнять упражнения, а значит смысл занятий теряется.
Ребенка дошкольного возраста сложно занять гимнастикой надолго. Родителям рекомендуется слишком не усердствовать – достаточно ежедневно уделять гимнастике 10-15 минут, чтобы улучшить самочувствие малыша.
Ребенку важен пример, поэтому в первое время родителям предстоит взять на себя роль тренера, и на себе показывать все упражнения.
Детям 4-5 лет следует подавать гимнастику в игровой форме. И здесь снова у родителей непростая задача, ведь только мать знает, как можно заинтересовать своего ребенка, поэтому игровой процесс придется выстраивать самостоятельно.

Рекомендуется перед тем, как заняться упражнениями при аденоидах, пройти комплексное обследование. В целом гимнастика безопасна, но наличие полипов в носу может стать серьезным препятствием для выполнения упражнений. Лучше заранее убедиться, что ребенок в целом здоров, сделав рентгенографию носоглотки либо эндоскопическое обследование аденоидов. Это позволит точно определить степень изменения носоглоточной миндалины и ограничения, связанные с аденоидами.

Наибольшую популярность завоевали два комплекса – Стрельниковой и Бутейко. Перед началом выполнения упражнений рекомендуется очистить нос от слизи. Если этого недостаточно, важно обеспечить дыхание через нос, поэтому можно воспользоваться сосудосуживающими каплями.

Некоторые родители делают ингаляции перед гимнастикой – это тоже не запрещено и в определенной мере помогает улучшить дыхание через нос. Если гимнастика применяется на фоне лечения синусита, перед выполнением упражнений можно промыть нос солевым раствором.

Перед упражнениями нужна разминка. Она проводится в игровой форме и заключается в прыжках и хлопках. Также можно попросить ребенка надуть шарик или задуть несколько свечей – если малыш охотно выполняет эти действия и не чувствует недомогания, можно смело переходить к выполнению дыхательных упражнений.

Дети с удовольствием выполняют упражнения, если представить их в форме игры

Стрельникова предлагает очень простую дыхательную гимнастику для детей, которую при аденоидах можно выполнять каждому малышу старше трех лет. Все упражнения представляются в игровой форме, дети легко схватывают суть выполнения и охотно повторяют за родителями.

“Кошка”. Перед этим упражнением можно попросить ребенка показать кошку, а затем направить его на выполнение гимнастики. Данное упражнение заключается в том, чтобы показать сердитую кошку, которая хочет вырваться и убежать. Нужно встать, расставив ноги на уровне плеч и согнув их в коленях. Затем ребенок должен повернуть корпус вправо, одновременно резко вдыхая воздух носом, а после повернуться влево, проделывая это же движение. Выдох делается через рот, в тот момент, когда ребенок возвращается в исходное положение, а вдох – при повороте корпуса. Повторить упражнение 10-15 раз.
“Солдатик”. Суть упражнения – показать, как маршируют солдаты. Ребенку следует встать ровно, но немного расставить ноги. Затем сделать вдох через нос и поднять одну ногу, согнутую в колене, практически до груди. После поменять ногу, делая резкий выдох через рот в момент, когда поднимается другая нога. Повторить такое упражнение нужно по 30 раз для каждой ноги.

Метод Бутейко хорошо себя зарекомендовал при заложенности носа, такая дыхательная гимнастика выполняется при аденоидах и аденоидите.

Зажать одну ноздрю пальцем. Сделать выдох через другую ноздрю, тут же зажать ее пальцем, и выдохнуть воздух через другую, которая ранее также была зажата. Таким образом ребенок дышит только одной ноздрей, чередуя их. Упражнение необходимо повторить 40 раз.
Взять пластиковую бутылку, чашку или стакан, наполнить водой. Поместить в тару обыкновенную соломинку и дать ее малышу. Необходимо попросить ребенка вдохнуть побольше воздуха через нос, а выпустить его через рот прямо в соломинку так, чтобы в чашке раздавалось бульканье воды. Это упражнение делается по времени, а не по количеству раз. Рекомендуется выполнять в течение 2-5 минут. То есть в первые разы достаточно двухминутного “бульканья”, но постепенно время увеличивают, доведя до 5 минут.
Вдохнуть побольше воздуха через нос и задержать дыхание на 1 секунду. Затем повернуть голову вправо и выпустить часть воздуха, после повернуть влево и полностью выдохнуть. Причем вдох делается носом, а выдох – ртом.
Повторить упражнение с поворотами головы, но теперь делать вдох через рот, а выдыхать носом. Оба упражнения необходимо сделать по 30 раз.
Медленно вдохнуть носом, в это время плавно поднимая обе руки вверх. Когда руки окажутся выпрямлены над головой, начать медленно выдыхать воздух носом, одновременно плавно опуская руки вдоль тела. Повторить 40 раз.
Сделать медленный глубокий вдох. Набирать воздух нужно не в грудь, а в живот, одновременно округляя и выпячивая его. Затем задержать дыхание на 3 счета и начать медленно выпускать воздух носом, одновременно втягивая живот и округляя спину. Повторить 30 раз.

Эта дыхательная гимнастика немного сложнее, поэтому рекомендована детям старше 4-5 лет. Родителям придется стать примером, иначе ребенок просто не сможет повторить упражнение.

Гимнастику желательно делать незадолго перед сном

Помимо перечисленных лечебных гимнастик, улучшить дыхание при аденоидах поможет йога. Не обязательно выполнять асаны и заниматься акробатикой, достаточно отработать йогическое дыхание, которое при аденоидах обладает теми же свойствами, что и дыхательная гимнастика.

Самое простое упражнение – это наклоны вперед. Ребенок должен медленно втягивать носом воздух, одновременно наклоняясь телом вперед. Когда легкие наполнятся воздухом, нужно задержать дыхание на пару секунд, а затем начать медленно выпрямляться, одновременно выдыхая воздух через рот.

Еще одно эффективное упражнение пришло к нам из восточной практики цигун. Оно адаптировано специально для работы с детьми младшего возраста. Нужно подготовить несколько разноцветных лент, либо нанизать на нитку несколько бумажных разноцветных флажков. Затем ребенок должен набрать полную грудь воздуха и выдохнуть воздух через нос с такой силой, чтобы флажки или ленты начали развиваться. После того, как это упражнение проделано несколько раз, можно усложнить задачу, попросив малыша сделать вдох, округляя живот, и выдыхая через рот.

Еще один способ лечения – дыхание на 5 счетов. Необходимо в течение пяти секунд (или 5 счетов) делать вдох, затем задержать дыхание на такое же количество времени, а после медленно выдыхать воздух в течение пяти секунд. Такое упражнение рекомендовано перед сном, выполнять его нужно по 10-15 раз.

Дыхательная гимнастика является эффективным немедикаментозным методом лечения аденоидов, но перед упражнениями необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относят:

кровотечение из носа;
черепно-мозговые травмы;
полипы в носу;
высокую температура тела;
острые инфекционные процессы;
проблемы с дыханием (одышка, апноэ во сне).

Дыхательную гимнастику лучше выполнять перед сном. Перед упражнениями необходимо очистить нос, сделав промывание, также можно воспользоваться каплями, которые назначил врач. Сосудосуживающие капли помогут лучше дышать носом, в результате организм получит больше кислорода при выполнении этих упражнений.

В случае, когда упражнения не дают никакого эффекта, нужно проконсультироваться с врачом. При аденоидах 3 степени гимнастика малоэффективна, для лечения применяют другие методы, в том числе и хирургические.

источник