Аптеки пестрят десятками обезболивающих. Как выбрать из них то, что действительно эффективно и безопасно?
1. Старый добрый парацетамол (ацетаминофен)
Если помогает — не ищите альтернативы
2. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)
Ибупрофен (нурофен, миг, фаспик), диклофенак (вольтарен), ацетилсалициловая кислота (аспирин). Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или непереносимость НПВС, следует выбрать что-нибудь более безопасное.
3. Комбинированные анальгетики
На любой вкус и цвет, содержат разные комбинации НПВС, парацетамола, спазмолитиков и кофеина для усиления обезболивающего эффекта (цитрамон, пенталгин, солпадеин, новиган). Несколько эффективнее, чем чистые препараты, однако, могут быть менее безопасными.
Суматриптан (имигран, амигренин, тримигрен), элетриптан (релпакс), золмитриптан (зомиг), элетрптан (релпакс). Применяются при установленном диагнозе мигрени (то есть перед тем, как их применять, нужно быть уверенным, что это именно мигрень).
Помним, что таблетки не конфетки. Любой препарат имеет противопоказания и побочные эффекты. Так, например, в США, Канаде и некоторых странах Европы запрещен анальгин (метамизол).
В исследованиях показано, что с частотой 1:1500 случаев он может вызывать агранулоцитоз (заболевание крови). В России метамизол используется в качестве обезболивающего в чистом виде (анальгин, баралгин), также он входит в состав комбинированных анальгетиков (седальгин, темпалгин, спазган, спазмалгон).
В настоящее время существует масса таких же эффективных, но гораздо более безопасных препаратов. Я не рекомендую использовать анальгин и комбинированные препараты, в состав которых он входит, но выбор за вами.
Простые обезболивающие, состоящие из одного действующего вещества (парацетамол, нурофен, миг, аспирин, найз), нельзя пить чаще 15 дней в месяц (примерно 3 дня в неделю).
Комбинированные анальгетики, состоящие из нескольких действующих веществ (цитрамон, ибуклин, солпадаин, пенталгин), а также триптаны (суматриптан, элетриптан) нельзя пить чаще 10 дней в месяц (примерно 2 дня в неделю).
В таком случае существует высокий риск риск развития особой неприятной головной боли — абузусной, когда само обезболивающее провоцирует головную боль. Получается замкнутый круг: боль — обезболивающее — боль = порочный круг. Лечить абузусную головную боль непросто, лучше до нее не доходить.
Если Вы не можете точно сказать, как часто Вы используете обезболивающее, отмечайте в календаре дни приема таблеток в течение месяца
Свыше 10-15 дней — необходим специалист, имеющий опыт работы с абузусной головной болью.
Длительный (месяцы, годы) и частый прием обезболивающих может негативно влиять на разные органы, вызывая нарушение работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта (вплоть до смертельных кровотечений).
Во-первых, можно облегчить состояние без лекарств (достаточный сон, отдых, физическая активность, благоприятная эмоциональная обстановка)
Во-вторых, существуют специальные препараты, которые применяются при хронической боли, например, при хронической мигрени используют бета-блокаторы, антидепрессанты, противосудорожные — таблетки подбирает врач, самолечение тут недопустимо!
Часто женщина, которая кормит грудью, сталкивается с вопросом: можно ли принимать обезболивающие при головной боли, не боясь навредить малышу?
Если боль не очень сильная, можно попробовать немедикаментозные методы, например, прогулку, душ, сон, массаж, однако, если боль достаточно выраженная и мешает осуществлять уход за малышом, следует принять лекарство.
Помните, что впервые возникшая боль с новыми для Вас характеристиками — повод обратиться к врачу, а не глушить ее лекарствами.
Обезболивающие во время грудного вскармливания применять можно. Самыми безопасными считаются парацетамол и ибупрофен (нурофен, миг, фаспик). Они практически не проникают в грудное молоко и не могут навредить ребенку.
В состав комбинированных анальгетиков (ибуклин, цитрамон, солпадеин, пенталгин, аскофен и др.) входят ацетилсалициловая кислота, метамизол натрия (анальгин), кофеин — они имеют среднюю степень безопасности для ребенка. Решение о возможности их использования принимается в зависимости от возраста малыша и частоты кормлений.
При мигрени начинают с парацетамола или ибупрофена, при необходимости можно использовать суматриптан — он разрешен при ГВ.
Некоторые обезболивающие запрещенны при ГВ, например, нимесулид (найз, нимулид, нимесил).
В случае, если голова болит почти каждый день, нельзя принимать обезболивающие очень часто. Стоит обратиться к врачу и подобрать немедикаментозные или медикаментозные способы профилактической терапии (да, есть препараты для длительного применения, разрешенные при лактации) в зависимости от типа головной боли. Если при хронической боли врач предлагает только терпеть или отказаться от ГВ, говоря, что не существует безопасных препаратов, стоит обратиться к другому врачу.
Если у Вас эпизодическая головная боль, то возможные причинамы неэффективности обезболивающих
2. Индивидуальная чувствительность
3. Простые обезболивающие для Вас слишком слабы
4. Вы принимаете таблетки слишком поздно
При мигрени мы начинаем терапию с НПВС и парацетамола, однако при тяжелых приступах они могут быть неэффективными.
Если у Вас хроническая головная боль (свыше 15 дней в месяц на протяжении свыше 3 месяцев), то частый прием обычных обезболивающих может принести больше вреда, нежели пользы!
- Посетить невролога и исключить вторичные головные боли
- Установить тип хронической боли (мигрень, головная боль напряжения)
- Подобрать препараты для лечения хронической боли (антидепрессанты с противоболевым эффектом, антиконвульсанты, бета-блокаторы)
- Заняться психотерапией (при всех типах хронической головной боли показана психотерапия, Вы можете несерьезно к ней относиться, но это именно то, что во многом позволяет улучшить качество жизни).
Если принимать простые анальгетики свыше 15 дней в месяц или комбинированные анальгетики/триптаны свыше 10 дней в месяц, то они сами провоцируют развитие головной боли в дальнейшем.
Парадоксально, правда? Тем не менее, возникает особый неприятный вид головной боли — абузусный. Лечить такую боль можно, но сложно, поэтому важно вовремя остановиться с приемом обезболивающих.
источник
Как приготовить скумбрию вкусно и экономно сегодня научит кулинар Алла Ковальчук и ее помощник Самвел Адамян. Сравнение консервированных скумбрий магазинной и приготовленной в домашних условиях по трем критериям: вкус, время приготовления (время покупки) и цена.
Ингредиенты: скумбрия, лук, морковь, томатный сок, мука, сахар, масло подсолнечное, соль, перец.
Как убрать головную боль без медикаментов и всего за 5 минут — участница 5 сезона «МастерШеф» Катерина Великая продемонстрирует технику индийского самомассажа «Абхъянга», которая полностью снимет головную боль, вызванную усталостью или нервным напряжением, напряжением и Вы узнаете, как правильно воздействовать на основные точки и где они находятся:
- жизненная сила,
- венечная точка,
- источник энергии,
- антистресс,
- нить бамбука.
Как помолодеть и выглядеть значительно моложе с помощью челки продемонстрирует звездный парикмахер Вячеслав Дюденко.
Мыловарение — пошаговая инструкция приготовления .
Эксперт по мыловарению Татьяна Нагорная расскажет, что нужно делать, чтобы получить уникальное антибактериальное мыло интересной формы из натуральных ингредиентов.
Как узнать, каков мужчина будет в отношениях и в постели, просто взглянув на его походку, ответит один из разделов паралингвистики – кинесика.
Этот урок проведем вместе с Лилией Ребрик, Татьяной Литвиновой, Ольгой Сумской, Мариной Шевченко и Ольгой Волковой.
Головная боль приносит немало дискомфорта и может донимать нас не один час. Массажист Елена Ткаченко сегодня покажет, как с помощью самомассажа избавиться от нее всего за несколько минут. Забудьте о головной боли и неприятных ощущениях!
♥ Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь поделиться видео со своими друзьями в соц сетях ? Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
Больше видео в наших тематических подборках!
► Все о красоте и моде → Красота
► Психология и семейные отношения → Психология
► Упражнения для похудения и зарядки → Похудение
► Как выбрать. Полезные советы → Как выбрать
► Уход за здоровьем → Здоровье
«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему, как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на сайте сразу после выхода программы в эфир.
Вы сетуете на частую головную боль, сыпь и бессонницу? Всему причиной могут быть растения, которые находятся у вас дома! Узнайте, какие комнатные цветы могут навредить вашему здоровью и как правильно ими распорядится, чтобы они продолжали радовать вас своей красотой! Не пропустите!
♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
http://bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → http://www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях ? Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → http://goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → http://goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → http://goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → http://goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → http://goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → http://goo.gl/hHqRAK
Все о моде → http://goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → http://goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → http://goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → http://goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → http://goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → http://goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → http://goo.gl/TVYBvm
♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: http://dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: https://www.facebook.com/vsebudedobre
«Все буде добре» в Вконтакте: http://vk.com/womanstb
♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: https://www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Вконтакте: http://vk.com/tv_channel_stb
СТБ в Twitter: https://twitter.com/TVchannelSTB
«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
У вас раскалывается голова от усталости после бурных праздников? Не спешите глотать таблетки, а возьмите расческу, которая поможет снять усталость и даже унять головную боль. Такой самомассаж длится 5 минут — на каждую минуту по 1 упражнению! Косметолог Ольга Метельская показала эту специальную технику.↓ Больше полезного ниже! ↓
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях ? Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
♦ «Все буде добре» вне YouTube:
«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
Самомассаж головы с помощью расчески! — Все буде добре — Выпуск 528 — 08.01.2015 — Все будет хорошо Смотреть онлайн
Сильная головная боль,индийский массаж
Если вас мучает сильная головная боль – не спешите глотать таблетки. В новом выпуске программы Все буде добре звездный тренер Анита Луценко расскажет и покажет, как бороться с плохим самочувствием с помощью массажа.
Время предновогодней суеты и забот забирает много сил и энергии. Иногда силы покидают нас и начинает болеть голова. Анита Луценко уверена, что это можно легко исправить!
Уникальный 10-минутный индийский массаж головы Чампи снимет напряжение и сильную головную боль. Вы быстро восстановите утраченные силы и поднимете себе настроение!
Смотрите, как правильно делать индийский массаж головы против сильной головной боли:
Все буде добре: cкорая помощь при неудачном окрашивании волос (ВИДЕО)
Где хранить деньги: ТОП-9 худших мест в квартире – Все буде добре (ВИДЕО)
Все буде добре: комплекс для массажа стоп (ВИДЕО)
Нервное напряжение, переутомление часто являются причиной возникновения головной боли, словно вас зажали в тиски. Избавиться от неприятных ощущений можно всего за 5 минут! Техника индийского самомассажа «Абхъянга», которую сегодня продемонстрирует участница 5 сезона «МастерШеф» Катерина Великая полностью снимет головную боль, вызванную усталостью и нервным напряжением.
♥ Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь поделиться видео со своими друзьями в соц сетях 
Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
Больше видео в наших тематических подборках!
► Все о красоте и моде → Красота
► Психология и семейные отношения → Психология
► Упражнения для похудения и зарядки → Похудение
► Как выбрать. Полезные советы → Как выбрать
► Уход за здоровьем → Здоровье
«Все буде добре» (ВБД) – развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему, как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на сайте сразу после выхода программы в эфир.
источник
Как приготовить скумбрию вкусно и экономно сегодня научит кулинар Алла Ковальчук и ее помощник Самвел Адамян. Сравнение консервированных скумбрий магазинной и приготовленной в домашних условиях по трем критериям: вкус, время приготовления (время покупки) и цена.
Ингредиенты: скумбрия, лук, морковь, томатный сок, мука, сахар, масло подсолнечное, соль, перец.
Как убрать головную боль без медикаментов и всего за 5 минут — участница 5 сезона «МастерШеф» Катерина Великая продемонстрирует технику индийского самомассажа «Абхъянга», которая полностью снимет головную боль, вызванную усталостью или нервным напряжением, напряжением и Вы узнаете, как правильно воздействовать на основные точки и где они находятся:
Как помолодеть и выглядеть значительно моложе с помощью челки продемонстрирует звездный парикмахер Вячеслав Дюденко.
Мыловарение — пошаговая инструкция приготовления .
Эксперт по мыловарению Татьяна Нагорная расскажет, что нужно делать, чтобы получить уникальное антибактериальное мыло интересной формы из натуральных ингредиентов.
Как узнать, каков мужчина будет в отношениях и в постели, просто взглянув на его походку, ответит один из разделов паралингвистики – кинесика.
Этот урок проведем вместе с Лилией Ребрик, Татьяной Литвиновой, Ольгой Сумской, Мариной Шевченко и Ольгой Волковой.
Лучшие видео со всего света
Массаж головы при головной боли vitapower/\nСамомассаж для лечения головной боли Энергично расчесывайте волосы массажной щеткой по всей поверхности головы ото лба к шее для улучшения циркуляции крови. Натягивайте волосы маленькими прядками, чтобы вся поверхность головы почувствовала напряжение. (Этот прием может даже освободить швы черепных костей, которые стало заклинивать.) Мягко помассируйте височные впадины мелкими круговыми движениями по направлению к затылку. Кончиками пальцев массажируйте кожу головы начиная с височных костей (над ушами) мелкими круговыми движениями. Сначала двигайтесь к макушке, постоянно возвращаясь к височным костям. Затем к затылку, пока не промассируете всю кожу головы. Особое внимание уделяйте наиболее чувствительным местам, массируя их мелкими круговыми движениями. После такой процедуры вы должны ощущать покалывание и уменьшение боли. Положите на заднюю часть шеи одну руку, затем другую. Согните большой палец, а остальными захватите противоположные мышцы шеи. Надавите большими пальцами на боковые участки шеи, а кончиками остальных пальцев совершайте помешивающие движения. Даже если эта область воспалена, продолжайте массаж, пока напряжение не начнет спадать. Не удивляйтесь, если вы ощутите тепло и зуд в районе шеи или головы. Это признак того, что на этом участке началась циркуляция крови. Кончиками пальцев прощупайте область между шеей и плечами. Вы можете обнаружить здесь узелки и напряженные участки, которые при нажатии выстреливают болью в голову. Потрите эти мышцы вперед и назад кончиками пальцев, двигаясь туда и обратно от основания шеи к плечам, пока не почувствуете ослабление боли. Подписываемся на ютуб канал youtube/user/VitapowerTV
Вы больше никогда не будете страдать от головной боли, ведь именно сегодня научитесь избавляться от нее легким движением руки. Забудьте про таблетки. Эксперт программы «Все буде добре» Надежда Матвеева научит находить активные точки на своем теле. Смотри в нашем видео.
Гороскоп на неделю 13-19 августа: безумен тот, кто, не умея управлять собой, хочет управлять другими
Стало известно, какую роль Кейт Миддлтон и принц Уильям сыграли в расставании принца Гарри и Челси Дэви
Праздники в церковном календаре на август 2018 года
Гороскоп на 11 августа 2018: блаженна жизнь пока живешь без дум
Порой предновогодней суеты и хлопот так много, что начинает болеть голова и одолевать усталость. Анита Луценко уверенна, что это поправимо! Сегодня звездный тренер поделится техникой уникального 10-минутного индийского массажа головы Чампи, который снимет напряжение и головную боль. Вы быстро восстановите утраченные силы и поднимете себе настроение!
♥ Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь поделиться видео со своими друзьями в соц сетях ? Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
Больше видео в наших тематических подборках!
► Все о красоте и моде → Красота
► Психология и семейные отношения → Психология
► Упражнения для похудения и зарядки → Похудение
► Как выбрать. Полезные советы → Как выбрать
► Уход за здоровьем → Здоровье
«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему, как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на сайте сразу после выхода программы в эфир.
Сильная головная боль,индийский массаж
Если вас мучает сильная головная боль – не спешите глотать таблетки. В новом выпуске программы Все буде добре звездный тренер Анита Луценко расскажет и покажет, как бороться с плохим самочувствием с помощью массажа.
Время предновогодней суеты и забот забирает много сил и энергии. Иногда силы покидают нас и начинает болеть голова. Анита Луценко уверена, что это можно легко исправить!
Уникальный 10-минутный индийский массаж головы Чампи снимет напряжение и сильную головную боль. Вы быстро восстановите утраченные силы и поднимете себе настроение!
Смотрите, как правильно делать индийский массаж головы против сильной головной боли:
Все буде добре: cкорая помощь при неудачном окрашивании волос (ВИДЕО)
Где хранить деньги: ТОП-9 худших мест в квартире – Все буде добре (ВИДЕО)
Все буде добре: комплекс для массажа стоп (ВИДЕО)
источник
Головная боль время от времени возникает у каждого человека. Эксперты шоу «Все буде добре» рассказали, как сохранить свежую голову во время сна, секса и работы за компьютером.
На 100 человек лишь пятеро испытывают головную боль из-за серьезного заболевания. В других случаях от головной боли легко можно избавиться, если устранить причины, которые ее провоцируют. Врачи различают три вида головной боли: головная боль напряжения – самый распространенный вид боли, которая имеет ноющий характер в висках, в темени или лобной части. Этот вид редко сопровождается тошнотой или головокружением. Головная боль напряжения легко снимается обезболивающими средствами, и поэтому имеет наиболее коварный характер: ее начинают лечить только тогда, когда не помогают обычные лекарства от боли или их дозировка становится гораздо заметнее.
Второй вид головной боли – это мигрень, которая чаще всего появляется в период полового созревания и наибольшие страдания причиняет людям в возрасте 35-45 лет. Для мигрени характерны рецидивирующие приступы, которые могут возникать в течение всей жизни. Это, как правило, односторонняя пульсирующая боль, которая нарастает и уменьшается периодами, а также усиливается при умственных и физических нагрузках. И третий вид – кластерная головная боль. Этот вид головной боли встречается очень редко и развивается у людей старше 20 лет. Она может носить острый, жгучий характер, быть пульсирующей или постоянной. Боль обычно возникает только на одной стороне головы и локализуется в следующих областях: внутри и вокруг глаз, в половине головы или в висках. Может сопровождаться заложенным носом и слезоточивостью. Мигрень и кластерную головную боль нужно обязательно лечить под наблюдением врача. А вот от головной боли напряжения можно избавиться самостоятельно, достаточно лишь избегать факторов, которые ее вызывают.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как побороть «морскую болезнь»
Врачи не рекомендуют употреблять обезболивающие таблетки, ведь они могут вызвать привыкание организма. И когда организм не получит уже привычный для него препарат, он будет сигнализировать об этом головной болью. Поэтому обезболивающие таблетки могут сами спровоцировать головную боль. К врачу стоит обратиться, если головная боль напряжения возникает чаще, чем 3-4 раза в месяц, или же если она длится от одного до двух дней.
«Если организм ощущает нехватку питательных веществ, то головными болями пытается сказать, что ему необходимо «подкрепиться», – говорит диетолог Светлана Фус. – Зачастую этим страдают люди, которые пытаются худеть голоданием или часто сидят на очень жестких диетах. Поэтому первое, что нужно сделать – это отказаться от жестких диет. Вместо этого нужно перейти на полноценное дробное питание, которое обеспечит организм необходимыми питательными элементами, при этом просто исключить калорийные и вредные продукты. Это поможет и похудеть, и избежать головной боли. В рационе обязательно должны быть углеводы (источник глюкозы) – это каши, хлеб, овощи, фрукты. Например, в свой дневной рацион нужно обязательно включить: 150-200 г гречки/овсянки, кусочек хлеба, 200 г овощей/зеленого салата, 200-400 г фруктов. При таком питании уровень глюкозы не будет резко скакать, вы не будете испытывать чувство голода, а ваша голова не будет вас беспокоить болями».
Также причиной головной боли может быть то, что во время диеты вы пьете мало воды. Это частая ошибка тех, кто пытается похудеть с помощью диеты. А ведь обезвоживание является одной из главных причин головной боли, поскольку в таком случае кровь становится гуще, нарушается кровоснабжение, а вместе с ним и насыщение организма кислородом, который необходим для всех биохимических процессов в организме. Мозг сигнализирует нам об этом головной болью. Кроме того, недостаток воды на диете приводит к ложному ощущению голода. На диете за день нужно выпивать минимум 8 стаканов воды. Пить воду нужно за полчаса до приема пищи и через час после этого, а не ждать, когда появится сильная жажда. Поскольку жажда – это уже признак обезвоживания.
«В качестве скорой помощи можно скушать 50 граммов черного шоколада или шоколадную конфету – это поможет повысить уровень сахара в крови и унять головную боль», – говорит семейный врач Константин Зеленский.
«А я хочу добавить, что риск головной боли значительно повышается у тех девушек и женщин, которые к жестким диетам, еще и курят, – говорит гинеколог Виталий Рымаренко. – Курение – это сильнейший удар по сосудам. Эта пагубная привычка плохо влияет на эластичность кровеносных сосудов, поэтому курильщики значительно чувствительней ко всем провоцирующим факторам. Малейший стресс может стать причиной спазмов сосудов и привести к головной боли».
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ИЗ-ЗА ПОДУШКИ
«Вполне возможно, что причина вашей головной боли кроется в неудобной подушке, – говорит Константин Зеленский. – Главная задача подушки – поддерживать шейные позвонки во время сна в естественном положении, чтобы мышцы верхней части спины и шеи, а также весь позвоночник могли расслабиться и отдохнуть. Важно, чтобы кровоснабжение мозга было полноценным».
Если вы засыпаете на спине на высокой подушке, и ваш подбородок практически упирается в грудь, то нижняя и средняя часть шейного отдела позвоночника составляют практически прямой угол. В результате продавливаются обе позвоночные артерии и мозговой кровоток нарушается. То же происходит, если вы спите на боку, только в этой ситуации страдает одна позвоночная артерия. Именно из-за этого на утро возникает головная боль.
Лучше всего спать на подушке размером 50х70 см. То есть, подушка должна быть прямоугольная и вытянутая. Но плечи на подушке лежать не должны. Главное правило, которое нужно запомнить — подушка должна держать не голову, а шею. В положении на спине она должна находиться под затылком, а углы подушки должны находиться выше плеч. То же самое, если мы спим на боку. Подушка нужна для того, чтобы удержать шею в ровном положении, чтобы артерии не пережимались.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Три способа обмануть чрезмерный аппетит
Человеку со здоровым позвоночником спать без подушки не желательно. Хотя при некоторых заболеваниях позвоночника врачи рекомендуют спать без подушки. Также спать можно на ортопедической подушке. Ее может использовать любой здоровый человек, чтобы сохранять хорошее самочувствие и здоровье. Более высокий валик ортопедической подушки предназначен для позы на боку, а меньший – чтобы спать на спине. Но такая подушка не помогает лечить искривления шейного позвоночника, как думают многие, а только поддерживает в здоровом состоянии ваши шейные позвонки во время сна.
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ОТ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
«Головная боль может развиваться из-за того, что вы проводите весь день, сидя в неудобной позе с напряженными мышцами спины и шеи, – говорит Константин Зеленский. – В результате мышечного напряжения может возникать и головная боль. Такой вид боли появляется при раздражении сплетений позвоночной артерии. Чаще всего в таком случае наблюдаться односторонняя головная боль, обычно начинающаяся в шейно-затылочной части головы. Чтобы избежать этого, старайтесь сидеть ровно, не зажимать плечи, делайте легкую зарядку по утрам, а во время рабочего дня каждый час-два делайте несколько наклонов головой влево-вправо, вниз-вверх. Это поможет избежать напряжения мышц, а значит – и головной боли. Еще вам помогут занятия йогой, такая физическая нагрузка поможет расслабить мышцы, снять напряжение в позвоночнике, и головные боли вас перестанут беспокоить».
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ ПЕРЕД СЕКСОМ
| Лечение головной боли напряжения и мигрени | #06/04 | Журнал . |