Что я делаю не так, и почему именно в мой единственный выходной регулярно болит голова?
Всю неделю я учусь, а вечером работаю — живу в бешеном ритме. Но каждое воскресенье просыпаюсь с жуткой головной болью.
Что я делаю не так, и почему именно в мой единственный выходной регулярно болит голова? Лариса.
Читательнице отвечает невролог казанской городской поликлиники №17 Галина Сабирова:
— Причиной так называемой «воскресной мигрени» чаще всего является длительный сон. Он и приводит к тому, что утро начинается с головной боли. Никакое лекарство от мигрени такого рода не требуется. Все будние дни человек спит 6 — 7 часов, ложится и встает почти в одно и то же время — у него режим. Ему надо на работу или на учебу. В выходные он тоже просыпается как обычно. Но вспоминает, что сегодня суббота или воскресенье, и продолжает дальше спать. Потом опять просыпается. К этому моменту он уже выспался. Организму этого достаточно. Но мы продолжаем нежиться в кровати, пытаясь продолжить свой сладкий сон. Вот это уже лишнее. Именно в этот момент надо встать. Но мы упорно пытаемся полежать в кровати 12 часов. А потом, поднявшись наконец-то почти к обеду, чувствуем себя совершенно разбитыми и неотдохнувшими.
— Но многие в ночь с субботы на воскресенье активно отдыхают.
— Да, есть, конечно, и обратные случаи. Когда человек в будни встает и ложится в одно и тоже время. Спит не менее 8 часов, а в выходные позволяет себе расслабиться. Молодые люди могут до зари сидеть в интернете и переписываться. Регулярное недосыпание тоже может спровоцировать мигрень.
Другими причинами «воскресной мигрени» могут быть переутомление во время рабочей недели, стрессы, волнения, тревоги. За будни мы выкладываемся на все сто процентов на работе и дома. Порой в этом бешеном ритме даже нет времени на усталость. Мы не жалеем себя. А в выходные, когда организм расслаблен, весь накопившийся стресс дает о себе знать. Усталость все равно полностью никуда не исчезает, а постепенно оседает в организме и накапливается.
— Как же избежать воскресной мигрени?
— Необходимо не изматывать себя полностью во время рабочей недели, чтобы вся эта усталость не накапливалась и не давала о себе знать в выходные дни. К примеру, нужно нормализовать режим труда и отдыха. Если с утра вы работаете, то вечер посвятите прогулке, расслабляющим ваннам или различным видам спорта. Будьте позитивны и в хорошем настроении, меньше думайте о плохом. Все это поможем вам, так сказать, морально отдохнуть. Иначе накопившийся негатив может вызвать резкие головные боли в выходной день. Старайтесь высыпаться и в будние дни. Ложиться и вставать в одно и то же время. Спать не менее 7 — 8 часов. А в выходные не отлеживаться 11 — 12 часов!
— То, что в выходные дни мы питаемся больше, чем в обычные, как-то влияет?
— Чрезмерное употребление сладкого, цитрусовых, кофе вредно для людей, предрасположенных к мигрени. Хотя все вредно, что чересчур. Кроме того, в выходные дни многие позволяют себе выпить пиво или вино. Больше курят, чем обычно. Это тоже может спровоцировать приступы мигрени. Кстати, табачный дым может вызвать приступы мигрени у пассивных курильщиков.
— У людей какого возраста чаще всего бывает «воскресная мигрень»?
— Мигренью чаще страдают женщины. Установлена даже наследственная предрасположенность. Люди, страдающие «воскресной мигренью» — в основном трудоспособное население в возрасте от 35 лет.
— Какие могут быть проявления тяжелого приступа мигрени?
— Симптомы мигрени самые разные. Это тошнота, нарушения зрения, обмороки, спутанность сознания, эпилептические припадки. Но это все проявления именно тяжелых приступов мигрени.
источник
Во время ночного сна в организме человека происходят процессы, отличные от тех, что характерны для бодрствования. Полноценный ночной отдых необходим телу для расслабления, очищения, восстановления, подготовки систем к активным дневным действиям. Существуют параметры и правила сна, соблюдение которых является залогом здоровья, хорошего самочувствия. При этом замечено, что после долгого сна у людей болит голова не меньше, чем при недосыпе. Это обусловлено нарушением нормального течения биохимических реакций, грозит серьезными негативными последствиями.
По мнению ученых, здоровому организму достаточно спать 7-8 часов в сутки, чтобы все его системы работали в оптимальном режиме.
По возможности не стоит урезать этот показатель, даже если изначально похоже, что все в порядке. Усталость будет накапливаться постепенно, провоцирую проблемы. Если кажется, что указанного времени не хватает, стоит обратить внимание на качество отдыха.
- засыпание и пробуждение должно происходить в одно время, постоянная смена показателей также является провокатором головной боли;
- отход ко сну в промежутке от 10 до 11 часов, пробуждение в 6-7 часов – идеальное время с точки зрения биоритмов;
- утром не стоит долго лежать в постели, лучше сразу встать, сделать легкую зарядку или размяться;
- дневной сон – привилегия детей, взрослым он не принесет пользы;
- перед отходом в постель не рекомендуется есть, пить, смотреть телевизор. Лучше погулять на свежем воздухе, после чего принять теплый душ.
Люди, которые спят много только по выходным, стараясь компенсировать рабочую неделю, тоже сильно рискуют. Даже разовое отклонение от графика способно привести к появлению головной боли. Чем чаще нарушать правила, тем более серьезными будут негативные результаты.
Исследования показали, что слишком продолжительный сон повышает риск развития у людей мигреней, инфаркта миокарда, других сердечно-сосудистых заболеваний. При систематическом нарушении графика возникает риск развития депрессии, неврозов, психозов. Неприятные ощущения, возникающие после долгого сна, не единственная опасность. Иногда потребность в длительном отдыхе оказывается результатом болезни.
Патологические причины желания подольше поспать:
- хроническая усталость;
- стресс, депрессия;
- дефицит ультрафиолета;
- гипоксия головного мозга;
- анемия, нехватка железа;
- болезни сердца, сосудов, эндокринной системы;
- гипотония;
- злоупотребление лекарствами или алкоголем;
- опухоли головного мозга.
Не стоит надеяться, что, если долго спать в течение какого-то времени, организм отдохнет, после чего потребность исчезнет. Даже при подозрении на хроническую усталость лучше посетить врача, пройти полную диагностику, получить рекомендации специалиста. Чем дольше пытаться обходиться без профессиональной помощи, тем выше риски развития серьезных осложнений.
Перед посещением врача Перед походом к врачу Вам стоит в течение двух недель вести дневник головной боли — это значительно ускорит определение причины и постановку верного диагноза. Дневник онлайн
Отклонение от правил здорового сна приводит к сбою биологических процессов в организме. У одних людей это сказывается уже на утро, другие начинают испытывать дискомфорт при систематическом нарушении графика.
Голова у взрослых болит от пересыпа под влиянием таких факторов:
- неудобное положение тела – положение на животе или спине, использование слишком высокой подушки или мягкого матраса приводит к смещению шейных позвонков. Элементы пережимают сосуды, раздражают нервные окончания. Иннервация и кровоснабжение черепной коробки нарушаются, что приводит к цефалгии;
- нарушение правил подготовки ко сну – переедание, употребление пряной или жирной пищи, газированных напитков, кофе, энергетиков. Просмотр телевизора, использование гаджетов, долгое лежание в постели. Все эти факторы снижают качество отдыха, поэтому утром появляется головная боль, ощущение разбитости, усталость;
- психоэмоциональное возбуждение – если перед сном долго лежать, обдумывая важные вопросы, существует провести бессонную ночь или увидеть кошмар. Результатом станет обрывочный неполноценный отдых;
- кофеиновая зависимость – употребление стимулирующего напитка в течение дня в больших объемах способно негативно сказаться на ночном отдыхе, сделав его поверхностным;
- голод – попытка поспать в выходной дольше обычного приводит к тому, что организм начинает страдать от обезвоживания, дефицита питательных веществ. Это особенно ярко сказывается на людях, привыкших в будни завтракать в одно время;
- гипоксия – за ночь в атмосфере комнаты скапливается много углекислого газа, что приводит к кислородному голоданию головного мозга. Если же оставить открытым окно, можно простудиться;
- повышение уровня серотонина – это естественная биохимическая реакция, когда долго спишь. Если болит голова по этой причине, ощущения похожи на приступ мигрени;
- нарушение качества сна – такая головная боль возникает у людей, привыкших спать по часам. Перемещение момента пробуждения даже на час затрагивает биоритмы, что провоцирует цефалгию;
- снижение функциональности сосудов – особенно ярко симптомы пересыпа проявляются у людей, страдающих от ВСД, атеросклероза, других сосудистых проблем. При длительном отдыхе меняется тип нагрузки на кровеносные каналы, на что они реагируют мучительной цефалгией.
Независимо от фактора, провоцирующего симптом, нужно срочно начинать борьбу с проблемой. Если этого не сделать, неприятные ощущения быстро станут привычными, что окажет общее негативное воздействие на организм.
Больше о причинах цефалгии после ночного отдыха вы узнаете здесь.
Болит голова? Немеют пальцы рук? Чтобы головная боль не перешла в инсульт, выпейте стакан.
Иногда цефалгия после пробуждения оказывается результатом резкого перехода организма из спящего режима в активный. Она проявляется в виде легкого давления на лоб или виски, в течение 15 минут проходит самостоятельно. Для ускорения процесса ее ослабления можно сразу после подъема проветрить помещение, выпить воды с добавлением лимонного сока.
Больше о домашних методах борьбы с цефалгией вы узнаете здесь.
Методы устранения стойкой цефалгии после длительного сна:
- массаж шеи, затылка, висков;
- контрастный душ без радикального перепада температур;
- гимнастика, разминка для всего тела;
- прохладный компресс на лоб, если боль сосредоточена там;
- вдыхание паров эфирных масел цитруса, лаванды, бергамота, мяты;
- втирание цедры лимона в виски;
- чашка чая с ромашкой, мятой, валерианой или пустырником.
Если после проведения перечисленных манипуляций головная боль от пересыпания не проходит, допускается разовый прием лекарства. Хорошо помогают «Цитрамон», «Парацетамол», «Спазмалгон». Нельзя, чтобы это вошло в привычку. Через несколько недель таблетки перестанут помогать или даже станут причиной дополнительных проблем.
О таблетках от головы вы узнаете из этой статьи.
Самый действенный способ предупреждения такой цефалгии – соблюдение правил здорового сна. Также поможет изменение образа жизни, если он негативно сказывается на общем самочувствии. Надо отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и кофе. Эти привычки негативно сказываются на состоянии сосудов.
Вот еще несколько моментов, снижающих риск появления головной боли от пересыпания:
- предупреждение физического или эмоционального переутомления;
- нельзя ложиться спать, находясь в возбужденном состоянии. Сначала надо расслабиться с помощью напитка на травах или теплого душа;
- прогулки на свежем воздухе перед сном;
- проветривание комнаты в вечернее время, поддержание в ней температуры не выше 22ºС;
- регулярная смена постельного белья, предпочтение стоит отдавать натуральным тканям;
- если нет желания или возможности принять душ, можно обойтись теплой ножной ванночкой.
Перед сном врачи рекомендуют слушать спокойную музыку, читать книги. Причем, все это не следует делать прямо в постели. Кровать должна ассоциироваться только с отдыхом, тогда проблем с засыпанием не возникнет.
Больше о профилактике цефалгии вы узнаете здесь.
Боли в голове после долгого сна способны мучать в течение целого дня, нарастая под влиянием усталости или стрессов. Появляясь регулярно, они станут причиной хронического перенапряжения. Если не бороться с проблемой, это негативно скажется на общем состоянии, снизит сопротивляемость организма болезням, ухудшит внимание, понизит концентрацию.
Практически каждый выходной суббота и воскресенье начинает болеть голова. И болит сильно, что нет желания что-то делать по дому и.т.п. Но естественно приходится делать. Вроде ждешь выходных, чтоб отдохнуть, а получается наоборот.
Головная боль как правило в таких ситуациях возникает из-за нарушения рабочего режима и ли ритма.
В будние дни вы всегда просыпаетесь в одно и тоже время и ложитесь спать, как правило в одно и то же время.
В выходные дни, безусловно, каждый человек спит до тех пор, пока ему спится. Все это негативно сказывается на нашем общем физическом состоянии. Именно по этой причине о возникает головная боль. Достаточно просто принять таблетку от головной боли и спустя непродолжительное время все нормализуется и вы будете чувствовать себя в полном порядке.
Также не стоит в пятницу вечером засиживаться до поздна перед телевизором.
Режим дня очень сильно влияет на наше общее физическое состояние, поэтому желательно его не нарушать. Если вы хотите побольше отдохнуть в выходной день, лучше поспать 2-3- часа днем. При это режим дня не нарушится и вы хорошо отдохнете.
Среди людей, страдающих от головной боли, выделяется группа людей, у которых усиление симптомов происходит в выходные дни или в другие дни, свободные от работы. Это касается, главным образом, молодых людей, страдающих от мигрени или головной боли напряжения. Это люди, которые работают с большой стрессовой нагрузкой и под давлением времени.
«Головная боль выходного дня» появляется при пародоксальной ситуации – в то время, когда происходит расслабление организма. Дни свободные от работы помогают нам расслабиться, поэтому, «теоретически» нет оснований для того, чтобы наш организм отвечал на них столь негативно.
Хотя всем известно, что одним из основных факторов, провоцирующих приступ мигрени – это усталость, но обратная ситуация также не выгодна. Самой часто причиной головной боли выходного дня – это слишком длинный сон, который выводит организм из равновесия, установившегося за неделю.
Такое состояние может вызвать головную боль напряжения или приступ мигрени. Чтобы избежать такой ситуации, в выходной день вставайте максимум на час позднее, чем в обычный день. Восполнения задолженности по сну за неделю является малополезной идеей.
Начинать, а некоторые и завершать, многие из нас привыкли с чашечки кофе. Это помогает сохранить хорошую работоспособность и концентрацию внимания в течение многих часов. Однако, в субботу и воскресенье этот ароматный напиток потребляется гораздо реже. Такое поведение может вызвать головную боль.
Это боль в результате внезапного прекращения поступления кофеина, касается, главным образом, людей, потребляющих большое количество кофе в будние дни (не менее 5 чашек). Лучшим способом избежать этой ситуации является постепенное ограничение количества употребляемого кофе или напитков, содержащих кофеин (например, энергетических напитков).
Причиной возникновения головной боли выходного дня может быть множество факторов. Многие из них зависят от образа жизни. Значение может иметь пристрастие к употреблению в выходные дни алкоголя.
В течение недели, в связи с возложенной ответственностью, мы не можем употреблять крепкие напитки, но когда приходят выходные дни некоторые из «отрабатывают» задолженности. Алкоголь же путем воздействия на мозговые сосуды также может вызвать приступ мигрени.
«Я люблю в выходные отоспаться после рабочей недели. Но после сна у меня часто болит голова. Почему? Можно ли как-то от этого избавиться?»
Анастасия В., г. Ульяновск
Отвечает врач-невропатолог первой квалификационной категории отделения неврологии киевской городской клинической больницы № 6 «Медгородок» Виталий Геннадьевич Осташко.
– Сон может выступать в качестве «провокатора» головной боли при различных заболеваниях. Чаще всего этот недуг бывает связан с депрессией и чувством тревоги. А у них, как известно, причин множество.
Одной из них могут стать сами выходные дни. Как правило, их никогда не хватает. Поэтому, проснувшись позже, чем обычно, человек начинает с раздражением осознавать, что такие долгожданные выходные скоро закончатся. И он опять ничего не успеет сделать из того, что было запланировано. В результате появляются головные боли. Их принято называть болями мышечного напряжения или невротическими.
Зачастую очередное недомогание бывает вызвано эмоциональным стрессом, переменой погоды, работой в ночное время, приемом алкоголя. А также длительным физическим и умственным перенапряжением.
Для таких болей свойственна одна закономерность – они появляются через 20 минут и более после окончательного пробуждения.
Редкие приступы этой формы недуга хорошо снимаются приемом обычных анальгетиков – парацетамола, седалгина, баралгина. Однако их рекомендуется использовать не более одного-двух раз в неделю во избежание перехода невротической головной боли в лекарственную.
Достаточно эффективным является массаж. Для лучшего воздействия его следует проводить во время приема горячей ванны – температура воды 40–43 0С.
Другой причиной головной боли может стать мигрень. Правда, появление ее в выходные после продолжительного сна скорее исключение, чем правило. Поскольку сон по отношению к этому заболеванию чаще всего выступает в качестве метода лечения. Ведь мигренозная атака проходит, если человеку удается заснуть.
Найти ответ на вопрос, есть ли у вас мигрень, позволит обычный осмотр невропатолога. Стоит заметить, что эта проблема почти всегда начинается в детстве или молодом возрасте.
Приступ заболевания снимается болеутоляющими средствами и специальными противомигренозными препаратами. А на начальных стадиях заболевания – цитрамоном.
Хороший результат дают горячие компрессы на голову, тугое стягивание головы полотенцем. Нередко головные боли снимаются применением теплых ножных или ручных ванн. А также контрастными ваннами. Для этого ноги попеременно помещают то в горячую, то в холодную воду.
Утренняя головная боль может также появиться из-за повышенного внутричерепного давления. Как правило, это расстройство возникает после травм головы, при опухолевых и воспалительных заболеваниях оболочек головного мозга. Поэтому у человека наблюдается ряд тяжелых неврологических симптомов. Избавиться от такого рода болей можно, устранив их непосредственную причину – само заболевание.
Техника массажа
1. Положите обе ладони на голову. Без сильного надавливания водите ладонями по голове в различных направлениях. Затем попробуйте увеличить силу надавливания. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.
2. Слегка растопырив пальцы, расчесывайте ими волосы по направлению к макушке в течение 2–3 минут.
3. Положите одну руку на другую и «скручивайте» кожу головы по часовой стрелке до упора. Затем остановитесь на 3–4 секунды и ослабьте свое действие. Повторите в каждой точке по 5–6 раз.
4. Руками захватите пучок волос близко к корням. Тяните его в разных направлениях, постепенно увеличивая давление. Таким образом пройдитесь по всему волосяному покрову головы.
5. Указательным, средним и безымянным пальцами с силой сдавите область затылочного бугра – выступающую часть затылка.
6. Помассируйте шею в области сонной артерии. Для этого большими пальцами обеих рук найдите пульс правой и левой артерии. Прижмите в этом месте артерии на 1–2 секунды. Повторите 5–6 раз.
источник
Среди недели хорошо себя чувствую, ничего не болит, не беспокоит. Как выходной, я встать с кровати не могу из-за сильной боли головной, сопровождающейся носовыми кровотечениями и тошнотой. У врача обследовалась, она сказала, что причина в высоком давлении, но в выходные давление с такими же отметками, как среди недели, и даже если оно в норме, все равно самочувствие плохое. Медикаменты не помогают толком.
Может есть какие-то психологические методы (способы. ), чтобы избавиться от боли?
Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук
Хороший вопрос при головных болях — О ЧЕМ болит Ваша голова?
Та польза, которую приносит головная боль — она мешает и не дает думать о чем-то не очень приятном.
Психолог, Тревожные расстройства
Психолог, Супервизор, Кризисный психолог
Психолог, Юнгианский аналитик
Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук
С чем приходилось встречаться в практике, примеры.
Смена работы, о которой человек много думал и сомневался.
Открытие собственного бизнеса.
Переезд от родителей молодой семьи.
Это навскидку, были еще.
Психолог, Активатор Счастья Онлайн
Попробуйте устроить себе выходной — внезапно, никого не предупреждая и поезжайте за город — любоваться подснежниками.
Психолог, Активатор Счастья Онлайн
Ага и от этого вместо того, чтобы сегодня поехать с мужем на природу, как планировали, я встать не могу с кровати((
Психолог, Активатор Счастья Онлайн
есть одна секретная методика, но обещайте, что никому не расскажите и на английский переводить не будете: https://www.b17.ru/article/kak-polubitj-sebya-rukovodstvo/?prt=1868
Психолог, Юнгианский аналитик
Психолог, Активатор Счастья Онлайн
Психолог, Супервизор, Кризисный психолог
Вкалывать на работе и дома можно.
Психолог, Юнгианский аналитик
Ну да, работу мне бросать совсем нельзя, мне сейчас очень необходимы деньги на лечение близкого человека. Я очень боюсь, что и в будни тоже голова начнёт болеть и я не смогу работать.
Психолог, Активатор Счастья Онлайн
Психолог, Юнгианский аналитик
Вот о ком у Вас голова то болит. Об этом близком человеке?
Очень за него переживаете? Кто Вас поддерживает в Ваших переживаниях?
Психолог, Тревожные расстройства
Иногда наша болезнь несет нам то или иное символическое послание — нужно лишь научиться понимать язык, на котором говорит она с нами через свои симптомы. Тем более что это не так уж и сложно…
А если поступить наоборот — найти подработку ещё и на воскресенье?
Психолог, Юнгианский аналитик
Вы переживаете о том близком человеке, для которого напр\жённо зарабатываете деньги.
А муж переживает за Вас.
Предполагаю, что стОит белее интенсивно и откровенно попереживать за того близкого. М.б. вместе с мужем.
Как думаете, скрываете свои переживания, придерживаете их, держите в себе?
источник
Итак, большинство головных болей вызвано теми или иными мышечными спазмами. С точки зрения психологии, спазмы вызваны тем или иным насилием над своими эмоциями или желаниями, то есть мы подавляем некоторое чувство или желание с помощью противодействия ему, но оно не ослабевает от этого. Если сила эмоции или желания примерно равна силе его подавления, то возникает спазм. Эмоция и подавляющий импульс вцепляются друг в друга мертвой хваткой. Если эмоция слабее, то данная проблема предается забвению, а если эмоция сильнее, то происходит истерический припадок или что-то вроде того. Бывает еще, что эмоция может «выйти боком», то есть породить серьезные психосоматические или невротические заболевания, исподволь разрушая всю систему.
3.2.1. Головная боль напряжения.
Многие авторы считают, что в сложной жизненной ситуации психологический аспект определяет возникновение невротического состояния, а его тип и форма во многом зависят от психологических особенностей человека. На первом месте стоит реакция на психосоциальный стресс и аффективные состояния (тревога и депрессия). При этом депрессия может быть незаметна для самого человека или его близких, а представлена в скрытой, маскированной форме. Скрытые, маскированные депрессии наиболее часто сопровождают или вызывают болевые синдромы, в частности головную боль напряжения. В подобных случаях у больных могут быть жалобы на собственно болевой синдром, усталость, быструю утомляемость, повышенную раздражительность, плохие сон и аппетит.
Нет никаких сомнений, что эмоциональный стресс, острый или хронический, делает многих пациентов более восприимчивыми к болезни, о чем уже подробно говорилось в разделе 1.4. главы 1.
Поскольку головные боли представляют собой клинический симптом, они часто встречаются у пациентов с психоэмоциональными проблемами. Головные боли могут сопровождать следующие нарушения:
1. Психосоматические реакции на острую травму или острый конфликт. Большинству из нас это известно по собственному опыту. Например, головные боли после волнующих или тягостных переживаний.
2. Кратковременные головные боли могут замещать обиду, враждебность и гнев. Они выступают в качестве реакции на переутомление и внутренние или внешние перегрузки на фоне конфликта, связанного с признанием собственной значимости. Часто при головных болях напряжения наблюдается пусковая ситуация невозможности достижения желаемого социального успеха.
При этом головная боль проявляется не локально, она, будто раскаленным обручем, сжимает голову, сопровождается напряжением лицевых и шейных мышц, часто обморочным состоянием, свистом и шумом в ушах, мельканием в глазах цветных пятен и точек. Все это говорит о так называемом «синдроме игнорируемой удовлетворенности». Чаще всего подобные проблемы наблюдаются, если вы постоянно подавляете в себе обиду, тщательно скрываете неприязнь к кому-то или чему-то, а ваши претензии остаются неудовлетворенными. Все это приводит к постоянным шейным и лицевым зажимам, а в итоге и к головной боли.
3. Нарушения личностного развития. Здесь мы должны различать простые нарушения душевного развития, при которых конфликты осознаются, и нарушения душевного развития, при которых конфликты вытесняются в бессознательное.
Примером простого нарушения развития является депрессия истощения, выступающая как следствие длительной эмоциональной нагрузки и протекающая, как правило, в трех стадиях.
На первой стадии больные раздражительны и очень чувствительны.
На второй стадии выступают психосоматические жалобы, среди которых на первом месте стоят головные боли.
На третьей стадии наблюдается типичный депрессивный «синдром головной боли второй половины жизни». Депрессивная симптоматика проявляется в психической и соматической сферах, происходит истощение нервной системы.
Невротические нарушения развития и психосоматические заболевания могут, в узком смысле, служить примером нарушений душевного развития с конфликтами, вытесненными в бессознательное. В обоих случаях неосознаваемых нарушений душевного развития головные боли являются весьма частым симптомом.
Существует гипотеза, что мигрень является приобретенной при рождении («врожденной») поведенческой реакцией. Рассмотрим, что происходит в процессе родов с нашим внутричерепным давлением. Чтобы наша голова без помех прошла через родовой канал, наше внутричерепное давление уменьшается. Таким образом, костные пластины, составляющие черепную коробку, соединяются теснее и иногда даже перекрывают друг друга (это возможно, поскольку при рождении наши сочленения еще не стали жесткими). В результате голова становится меньше и проходит беспрепятственно через тазовый пояс и родовой канал. Когда голова выходит вовне, внутричерепное давление поднимается и восстанавливается прежняя форма черепа (Грэхем, 1993).
В момент стресса происходит закрепленная при рождении процедура, снижающая внутричерепное давление, которая сопровождается характерными визуальными проявлениями (например, вспышками света), ощущением тошноты и т.д., а затем, когда стрессовая ситуация отступает, как это бывает, скажем, на уик-энде или при пробуждении, внутричерепное давление повышается, наступают последствия в виде одуряющей головной боли.
К несчастью для тех, кто страдает мигренью: задолго до появления ее симптомов черепные кости пришли в жесткое сочленение, и то, что было изобретено однажды нашим организмом в качестве средства решения проблемы, теперь само стало проблемой.
В настоящее время выяснено, что сочетание мигрени и аллергических реакций встречается все чаще и чаще. В век информационных технологий неправильная переработка или неверное восприятие полученной информации приводят к тому, что ее реализация протекает соматически. Это касается и мигрени, и аллергических реакций и проявлений (Курбатова, 2006).
Аллергические реакции являются реакцией на минимальные по интенсивности стимулы. Количество аллергена (т.е. вещества, способствующего возникновению аллергической реакции) может быть ничтожно мало, но все же достаточно, чтобы привести к развитию реакции, иногда даже угрожающей жизни человека.
Современная психология связывает оба расстройства похожими механизмами развития и обнаруживает в обоих случаях наличие так называемой дефицитарной агрессии (аутоагрессии), или агрессии, направленной на самого себя.
В основном можно выделить несколько факторов, способствующих выраженности течения мигрени и аллергии. Важнейшим из них является психическая дезадаптация, т.е. нарушение способности психики адекватно реагировать на различные раздражители. В ходе эволюции сформировалась определенная агрессивная поведенческая реакция, которая в условиях действия психотравмирующего фактора способствует наиболее эффективному снятию эмоционального напряжения, выплескивая его наружу. В связи с меньшей состоятельностью механизмов психологической защиты этот выплеск происходит не наружу, а внутрь, т.е. аутоагрессивно. Вследствие перехода внешней агрессии в аутоагрессию изменяется интенсивность течения и выраженность клиники при мигрени.
Мигрень протекает по-разному как у людей с различным темпераментом, так и у людей, занимающихся различными видами деятельности. В связи с этим были классифицированы несколько ситуаций возникновения болезни, связанных с социальными факторами. К наиболее распростраеннным из них относятся:
Мигрень менеджера. Особенности течения данной формы можно предположить исходя из названия. Эта форма мигрени, особенно жестоко протекающая, встречается в основном у людей с высокими организационными качествами, развитой мотивацией достижения и стратегиями получения результата во что бы то ни стало.
Понятно, что современное общество предъявляет очень высокие требования к личности, особенно если эта личность настроена на достижение определенных успехов. Необходимо быть не только высокомотивированным и трудолюбивым, но и ставить интересы дела выше личных. В ряде случаев подобная ситуация не нарушает внутренней психологической и физической экологии, организм располагает ресурсами для напряженного интенсивного труда с редким и непродолжительным отдыхом, отмечается полное восстановление сил во время сна, дом забирает небольшое количество энергии, а больше служит источником ее поступления.
Но иногда в связи с разными причинами этот баланс нарушается. Причин подобной ситуации может быть несколько. Например, нарушение внутрисемейного взаимодействия: конфликты между супругами, родителями, детьми; выраженные перегрузки на работе, когда «менеджер» не в состоянии справиться с объемом работы, которая является принципиально высокозначимой.
Повышается уровень внутриличностного напряжения. Это приводит к изменению ряда физиологических показателей. Повышается тонус симпатической части нервной системы, что проявляется в увеличении частоты сердечных сокращений, повышенной потливости, возрастает раздражительность, конфликтность. Почти всегда это происходит параллельно с повышением интеллектуальных функций: возрастает скорость реакции, улучшается кратковременная память, активизируется ассоциативное и логическое мышление. Но мозговые структуры не в состоянии поддерживать такой высокий уровень возбудимости в течение длительного времени. Уровень мозговой активации в ситуации напряженной мозговой деятельности самопроизвольно снизиться не может.
Подобная ситуация часто разрешается вегетативно-болевой бурей – приступом мигрени. В самом начале течения мигрени подобные приступы возникают в моменты расслабления или произвольного снижения мозговой активности: вечером, в конце рабочего дня, в выходные.
Длительное время мигрень «менеджера» протекает как мигрень «выходного дня», но затем все чаще и чаще появляется по утрам, блокируя нормальную трудоспособность. Если человек не реагирует на эти сигналы своего организма, заболевание течет острее. Возможно возникновение мигренозного статуса. Это серьезная, угрожающая необратимыми изменениями в организме серия приступов мигрени или один приступ, затянувшийся на несколько дней.
Вначале возникает приступ, несколько более сильный, чем обычные. Чаще всего человек в состоянии продолжить свою трудовую деятельность, приняв анальгетики. Впрочем, на этот раз опять-таки несколько большую дозу. Через несколько часов боль возобновляется с большей силой. Как вы уже можете предположить, за этим следует прием следующей дозы обезболивающих. Боль, возникающая в конце действия этой порции препаратов, зачастую бывает сильнее первичной. Ночью сон не приносит облегчения. Боль продолжает нарастать, требуя применения все больших и больших доз препаратов.
Возникает патологический замкнутый круг, который заканчивается неоднократными вызовами машины «скорой помощи», сопровождающимися внутривенными введениями анальгетиков, десенсибилизирующих, транквилизаторов и противорвотных средств.
Подсчитано, что активно протекающая мигрень занимает в среднем около трех лет жизни, приходящихся на жизненный период высокой социальной и профессиональной активности. Можно представить, сколько важных переговоров, деловых событий и обычных рабочих функций срывается или выполняется не совсем так, как хотелось.
Мигрень начальника. Известно, что для работы на руководящей должности необходим не только особый склад характера, навыки и способности, но и особые личностные качества, без которых справиться с административной деятельностью трудно даже после прохождения многочисленных тренингов, обучающих искусству администрирования и управления людьми.
Личность человека, занимающего руководящий пост, не всегда состоит только из целеустремленности, воли, стремления к успеху и энергичности. У каждой медали есть оборотная сторона.
Во-первых, эффективные взаимоотношения между людьми всегда имеют в своей основе компромисс, достижение которого требует умения пойти навстречу в ряде вопросов и тем самым поступиться своими интересами. Часто это является психотравматичным для людей, максимально уверенных в правильности именно своего решения.
Во-вторых, результат правильного управления проявляется в соотношении планируемого и выполненного. Именно между этими позициями встречаются проблемы и трудности, которые необходимо преодолевать. Соответственно, накапливается эмоциональное перенапряжение, страх неудачи и неуверенность в правильности принятых решений, тревога, которая всегда бывает спутницей риска.
Все это продукты требований современного общества, для успеха в котором нужны не просто усилия, а порой сверхусилия. Если сложить вышеперечисленное, и добавить к этому ответственность за собственный результат и результаты подчиненных, и водрузить на плечи человека, страдающего мигренью, то становится ясно, почему мигрень начальника протекает невероятно тяжело, бывает частой и упорной в своем течении.
Одна из особенностей мигрени начальника – очень часто приступы протекают по выходным дням. Это приводит к формированию порочного круга, так как приступ не позволяет человеку получить достаточное количество отдыха, что еще больше усугубляет течение мигрени и ухудшает самочувствие. Нередко подобная ситуация приводит к нервным срывам, в результате чего человек получает больничный лист.
Мигрень подчиненного. Чаще всего мигренозный приступ у подчиненного возникает в трех типовых ситуациях: перегрузка рутинной работой, повышенные обязательства и ответственность за них, конфликт на работе.
Подчиненному приходится выполнять большой объем работы, которая не всегда ему по душе, но входит в его обязанности. В наше время для удачного продвижения по службе недостаточно одних только усилий, а необходимы суперусилия.
Потому все чаще и чаще подчиненные сталкиваются с тем, что им приходится выполнять значительно больший объем работы, чем планировалось изначально. Нередко подчиненному приходится решать задачи, которые не соответствуют уровню его профессиональной подготовки и компетенции. Но отказ шефу нередко может означать проявление нелояльности к общему делу. Нередко неспособность сказать «нет» приводит к перегрузкам, снижению продуктивности, нарушению продвижения основных целей и задач.
Высокий уровень ответственности, характерный для хорошего подчиненного, играет с ним злую шутку. Чем выше ответственность и стремление самостоятельно решить все проблемы, тем выше мозговая активность, тем больше риск возникновения мигрени и ее продолжительность. Мир состоит из столкновений различных интересов, поэтому практически невозможно выиграть во всех сражениях. Необходимо учиться проигрывать и компенсировать проигрыш новой победой. В подобной ситуации необходимо абстрагироваться от психотравмирующих факторов, прощать себе незначительные промахи, видеть главное: реализацию своего жизненного пути, который не всегда бывает гладким.
Мигрень выходного дня. Как это ни странно звучит, но отдых тоже может спровоцировать приступ головной боли, так называемую «мигрень выходного дня». В чем же причина такой на первый взгляд парадоксальной ситуации?
Иногда бывает, что вы заняты всю неделю. Сил еле хватает, чтобы добраться до постели и поспать положенные шесть-семь часов. Организму, разумеется, не дается никаких поблажек, а о том, что может болеть голова, вы даже и помыслить не можете. Слишком напряженный график, слишком много интересных, важных дел нужно сделать. Но вот наконец выходные. Вы долго планировали различные мероприятия: занятия спортом с утра пораньше, встречи с друзьями или поход в театр, в ресторан и на дискотеку, звонок родителям. Но первая мысль, которая посетила вас в пятницу поздно вечером, – наконец-то выспаться. Вы проснулись как обычно и решили поспать еще часок, тем более что сон был так хорош и сладок, потом еще часок, потом еще немного, еще чуть-чуть… И вот в начале первого вас вдруг начинает одолевать знакомый до ужаса приступ мигрени.
Часто это происходит в первые дни отпуска. Вы долго готовились и ждали, купили приличные путевки именно туда, куда вам так хотелось. И все было бы прекрасно, если бы не те приступы мигрени, которые иногда имеют такую скверную привычку посещать вас в лучшие часы вашей жизни.
Почему так происходит? Вы иногда чувствуете, что, несмотря на достаточно успешное преодоление множества различных стрессов, встречающихся в течение рабочего дня и дома, тяжесть от каждого из них почти незаметно ложится на ваши плечи. Недовольство начальника, завышенные требования к самому себе и со стороны окружающих, волнения и тревоги, дети с их здоровьем и успехами в школе, взаимоотношения с супругом – все это, шаг за шагом, капля за каплей, накапливается, не успевает полностью переработаться, не компенсируется успехами и удачами. Утром выходного дня, когда вы наконец-то расслабляетесь, это даст о себе знать непременно. Кроме того, организм выбивается из отлаженного распорядка дня, и оказывается, что слишком продолжительный сон для него так же вреден, как и периодическое недосыпание.
И когда вы решаетесь наконец дать себе передышку от бешеного ритма, заданного современной жизнью, вас настигает мигрень, которая до этого никуда не девалась, а лишь отложила на время свое триумфальное появление. В этом можно найти свои положительные стороны. Ваша целеустремленность подчиняет себе даже биологические особенности вашего организма.
Единственным недостатком является лишь то, что выходные дни и в начале отпуска организм берет свое, повергая вас в болевой приступ.
Один из вариантов мигрени выходного дня – мигрень дачника. У нас в России существует такая традиция: с мая по октябрь все субботние и воскресные дни, превозмогая недельную усталость, посвящать работе на дачных участках.
Конечно, перемена обстановки, природа и свежий воздух благоприятны для здоровья. Однако чрезмерная работа на огороде в неудобной позе вниз головой вызывает длительное напряжение мышц шеи, головы, спины, что, в свою очередь, запускает весь комплекс сосудистых и биохимических реакций, свойственных мигрени.
Мигрень сна. Иногда мигрень начинает беспокоить человека по ночам, буквально пробуждая его ото сна. Часто это случается в середине ночи, когда сон наиболее полезен для организма, поскольку достигает своей глубины, восстанавливая потраченные за день силы. Как правило, заснуть уже не удается, утро выходит тусклым, а день напряженным и не приносящим удовлетворения.
По статистике, ночная мигрень встречается не так уж и редко – до 20% случаев. Чаще всего приступы случаются в 3—4 часа ночи.
Существует ряд факторов, приводящих к подобной ситуации. Во-первых, наследственная предрасположенность, или, с психологической точки зрения, идентификация, о которой мы говорили в главе 1. Если у кого-то из ваших родителей мигрень протекала именно в ночные часы, то ваша мигрень с большой вероятностью будет также протекать именно в это время. Передача подобной характеристики болевых приступов происходит чаще по женской линии. Связано это, по-видимому, с особенностями психологических защит, применяемых для переработки и разрешения сознанием стрессовых ситуаций.
В основе именно такого варианта течения приступов лежат два механизма психологической защиты: отрицание и вытеснение. Клиническая практика показывает, что пациенты с ночной мигренью находятся в хронической психотравмирующей ситуации. К таким ситуациям можно, например, отнести болезнь родителей или детей, очевидное охлаждение или измена супруга, угрожающая или бесперспективная ситуация на работе. Это ситуации, на которые в силу тех или иных причин невозможно отреагировать в полной мере. Иными словами, в силу обстоятельств необходимо: к измене супруга относиться терпимо, болезнь близких принимать внешне спокойно и т. д. Так как примириться с этими ситуациями не представляется возможным, то и используются механизмы отрицания, или незамечания (непридавания значения), или вытеснения, или забывания.
Сложное устройство человеческой психики было отчасти приоткрыто работами знаменитого теоретика и практика психоанализа Зигмунда Фрейда, который показал, что забытые или вытесненные психотравмирующие ситуации, страхи и опасения прочно оседают в подсознании в виде символов и образов. В некоторой степени они могут актуализироваться и реализовываться в снах человека. Именно анализируя и истолковывая сны, основатель психоанализа познавал внутриличностный конфликт своих пациентов. Сны он называл королевской дорогой в бессознательное.
Имеет ли это отношение к ночной мигрени? Самое что ни на есть прямое. Во время возникновения ночного приступа мигрени человек находится в быстрой фазе сна, когда он видит сновидения. А сны, в свою очередь, представляют собой некий сплав реально пережитых событий и фантазий человека, позволяющих с помощью образов и символов разряжать и сохранять полученный эмоциональный и практический опыт. Иногда суть эмоциональных проблем, находящихся в бессознательном, становится доступной сознанию, особенно часто это происходит, когда сон недостаточно глубок. В этот период нереализованная эмоциональная боль переходит в физическую. В результате развивается приступ мигрени.
Мигрень деловой женщины. Выше уже было сказано о том, что мигрень у прекрасной половины человечества встречается чаще, чем у мужчин. Известно также, что мигрень – постоянная спутница высокой мотивации, и часто у людей, имеющих высокую мотивацию достижения, интенсивно трудящихся, думающих и постоянно растущих, мигрень протекает более жестоко, чем у других. В этом плане можно сказать, что мигрень у деловой женщины – это настоящая головная боль, которая не только приносит заботы и беспокойство, но и срывает все планы, вносит хаос в стройный график задуманных мероприятий.
Мигрень деловой женщины имеет много черт мужской. Она также приурочена к моменту принятия важных решений, сопровождает напряженную умственную нагрузку, как правило, обрушиваясь со всей своей мощью на ее пике. Однако нередко мигрень у деловой женщины приурочена к критическим дням, осложняя и без того тяжело протекающий синдром предменструального напряжения, который выражен в той или иной степени у большинства женщин. Обычное решение этой проблемы, а именно прием нескольких видов анальгетиков и спазмолитиков, после ряда лет применения не имеет выраженного эффекта. И тогда необходим покой и отдых в течение нескольких часов или даже дней. Все это приводит к неоправданным потерям рабочего времени, изменению сроков в намеченных планах, срыву важных мероприятий.
Часто женщины полагаются на свою выдержку, не прерывая трудовой деятельности в течение всего приступа. Рабочий день проходит в ожидании вечера. А нервная система, потратив все ресурсы на сопротивление боли, нередко дает сбои, проявляющиеся в виде конфликтов с подчиненными и домочадцами, нервных срывов, неоправданных слез и истерик.
Мигрень домохозяйки. То, что мигрень – одна из основных жалоб женщин среднего возраста, известно еще из классической литературы.
Прекрасный врач-клиницист А.П. Чехов писал об этом в своих многочисленных рассказах, неоспоримыми достоинствами которых являются редкая наблюдательность, правдивость и описание жизни без прикрас. Именно такой, какая она есть, классической, бывает мигрень у домохозяек.
У женщин мигрень имеет ряд провоцирующих факторов, некоторые из них наиболее часто встречаются у женщин, занятых домашней работой, которая никогда не заканчивается. Необходимо успеть приготовить обед для всей семьи, позаниматься с детьми, спланировать ряд организационных вопросов, которые мужчины нередко перекладывают на хрупкие женские плечи. Психологические исследования показывают, что мужчины очень часто доверяют решение ряда весьма ответственных проблем своим женам, мотивируя это нехваткой времени.
К этим вопросам относится выбор места и времени отдыха, распоряжение имуществом, решение вопросов образования детей. Эти факторы дополняют картину мотивационного перенапряжения, нередко встречающегося у женщин, занимающихся домашней работой. А коварство подобного рода деятельности состоит в усталости от однообразия и заниженной самооценке. Возможности самореализации и дальнейшего интенсивного развития становятся со временем все более и более призрачными. Женщина приносит себя в жертву детям, благосостоянию семьи, положению и развитию мужа.
Все вышеперечисленные факторы приводят к повышению внутриличностной напряженности и тревожности. Необходимо также отметить, что мигрень может иметь в основе и биохимические сдвиги, происходящие в ходе беременности, родов и кормления. Эти процессы требуют больших энергозатрат, и если они не пополняются, то мигрень не заставит себя ждать.
источник
Проблемы на работе, в семье, с близкими. Ощущение, что вы вечно не успеваете или всем должны — выбирайте по вкусу. Это приводит к реальным головным болям.
Позаботьтесь о своем душевном равновесии, любым способом. И голова скажет спасибо.
ПРИЧИНА НОМЕР 2: ВАША ДИЕТА
Голод, и даже отсрочка приема пищи может вызывать мигрень. Следующая на очереди причина: слишком много кофе. После этого в списке причин следует обезвоживание, как условие для головных болей.
Поразительно, но именно лекарства от головных болей при долгом их приеме могут вызвать привыкание. И перестанут помогать. Проверьтесь на железодефицитную анемию, она часто сопровождает людей всю жизнь и проявляется в том числе и в болях в голове.
ПРИЧИНА НОМЕР 4: ВАШИ ГЛАЗА
Если вы вынуждены работать за компьютером весь день, а после смотрите в темноте телевизор (даже телефон), ваша голова может болеть даже несколько часов спустя. После того как вы закончили с делами.
Не смотрите на яркие экраны без перерыва. Не смотрите сериалы запоями, ограничьте себя одним фильмом в день.
ПРИЧИНА НОМЕР 5: РЕЗКАЯ СМЕНА РАСПОРЯДКА
Если вы любите отоспаться в постели по выходным или в отпуске, ваш организм недополучает движения. Кровь застаивается и причиняет неудобство. Сбой ритма сна тоже здоровья не добавляет. Придерживайтесь распорядка сна и отдыха даже в отпуске и на выходных.
ПРИЧИНА НОМЕР 6: ВАША ОСАНКА И ВАШЕ КРЕСЛО
От напряжения ваших мышц спины и шеи зависит то, как вы будете себя чувствовать в конце дня. Подогнутая нога, сутулая спина и так далее — все это блокирует нормальное кровообращение.
ПРИЧИНА НОМЕР 7: ВАШ РЕМОНТ
Вы слышали наверняка, что пары краски могут вызывать головные боли. Есть новость похуже — цвет тоже. Чем ярче ваши стены, тем сильнее напрягаются глаза.
Позаботьтесь о том, чтобы у вас перед глазами не было кислотных расцветок и утомляющих геометрических рисунков.
ПРИЧИНА НОМЕР 8: ВАШ ПСИХОТИП
Если вы склонны к тревожным переживаниям, сомнениям и так далее, это сказывается на голове самым прямым образом. Речь не идет о стрессе, а именно об общем душевном состоянии по жизни. Попробуйте практики релаксации.
ПРИЧИНА НОМЕР 9: РЕАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Мы не предлагаем впадать в паранойю, но иногда лучше провериться у врача. Нет, не так. Всегда лучше провериться у врача.
источник
В выходные многие из нас позволяют себе отоспаться после напряженной рабочей недели. Но после сна часто возникает головная боль. Почему это происходит?
Головная боль или мигрень?
Сон может выступать в качестве «провокатора» головной боли при различных заболеваниях. Чаще всего этот недуг бывает связан с депрессией и чувством тревоги. А у них, как известно, причин множество.
Одной из них могут стать сами выходные дни. Как правило, их никогда не хватает. Поэтому, проснувшись позже, чем обычно, человек начинает с раздражением осознавать, что такие долгожданные выходные скоро закончатся. И он опять ничего не успеет сделать из того, что было запланировано. В результате появляются головные боли. Их принято называть болями мышечного напряжения или невротическими.
Зачастую очередное недомогание бывает вызвано эмоциональным стрессом, переменой погоды, работой в ночное время, приемом алкоголя, а также длительным физическим и умственным перенапряжением.
Таким болям присуща одна закономерность – они появляются через 20 минут и более после окончательного пробуждения.
Редкие приступы этой формы недуга хорошо снимаются приемом обычных анальгетиков – парацетамола, седалгина, баралгина. Однако их рекомендуется использовать не более одного-двух раз в неделю во избежание перехода невротической головной боли в лекарственную.
Достаточно эффективным является массаж. Для лучшего воздействия его следует проводить во время приема горячей ванны – температура воды 40–43 градуса Цельсия.
Другой причиной головной боли может стать мигрень. Правда, появление ее в выходные после продолжительного сна скорее исключение, чем правило, поскольку сон по отношению к этому заболеванию чаще всего выступает в качестве метода лечения. Ведь мигреневая атака проходит, если человеку удается заснуть.
Найти ответ на вопрос, есть ли у вас мигрень, позволит обычный осмотр невропатолога. Стоит заметить, что эта проблема почти всегда начинается в детстве или молодом возрасте.
Приступ заболевания снимается болеутоляющими средствами и специальными противомигреневыми препаратами. А на начальных стадиях заболевания – цитрамоном.
Хороший результат дают горячие компрессы на голову, тугое стягивание головы полотенцем. Нередко головные боли снимаются теплыми ножными или ручными ваннами, особенно контрастными. Для этого ноги попеременно помещают то в горячую, то в холодную воду.
Утренняя головная боль может также появиться из-за повышенного внутричерепного давления. Как правило, это расстройство возникает после травм головы, пр
Другой причиной головной боли может стать мигрень. Правда, появление ее в выходные после продолжительного сна скорее исключение, чем правило, поскольку сон по отношению к этому заболеванию чаще всего выступает в качестве метода лечения. Ведь мигреневая атака проходит, если человеку удается заснуть.
Найти ответ на вопрос, есть ли у вас мигрень, позволит обычный осмотр невропатолога. Стоит заметить, что эта проблема почти всегда начинается в детстве или молодом возрасте.
Приступ заболевания снимается болеутоляющими средствами и специальными противомигреневыми препаратами. А на начальных стадиях заболевания – цитрамоном.
Хороший результат дают горячие компрессы на голову, тугое стягивание головы полотенцем. Нередко головные боли снимаются теплыми ножными или ручными ваннами, особенно контрастными. Для этого ноги попеременно помещают то в горячую, то в холодную воду.
Утренняя головная боль может также появиться из-за повышенного внутричерепного давления. Как правило, это расстройство возникает после травм головы, при опухолевых и воспалительных заболеваниях оболочек головного мозга. Поэтому у человека наблюдается ряд тяжелых неврологических симптомов. Избавиться от такого рода болей можно, устранив их непосредственную причину – само заболевание.
источник
Среди людей, страдающих от головной боли, выделяется группа людей, у которых усиление симптомов происходит в выходные дни или в другие дни, свободные от работы. Это касается, главным образом, молодых людей, страдающих от мигрени или головной боли напряжения. Это люди, которые работают с большой стрессовой нагрузкой и под давлением времени.
«Головная боль выходного дня» появляется при пародоксальной ситуации – в то время, когда происходит расслабление организма. Дни свободные от работы помогают нам расслабиться, поэтому, «теоретически» нет оснований для того, чтобы наш организм отвечал на них столь негативно.
Хотя всем известно, что одним из основных факторов, провоцирующих приступ мигрени – это усталость, но обратная ситуация также не выгодна. Самой часто причиной головной боли выходного дня – это слишком длинный сон, который выводит организм из равновесия, установившегося за неделю.
Такое состояние может вызвать головную боль напряжения или приступ мигрени. Чтобы избежать такой ситуации, в выходной день вставайте максимум на час позднее, чем в обычный день. Восполнения задолженности по сну за неделю является малополезной идеей.
Начинать, а некоторые и завершать, многие из нас привыкли с чашечки кофе. Это помогает сохранить хорошую работоспособность и концентрацию внимания в течение многих часов. Однако, в субботу и воскресенье этот ароматный напиток потребляется гораздо реже. Такое поведение может вызвать головную боль.
Это боль в результате внезапного прекращения поступления кофеина, касается, главным образом, людей, потребляющих большое количество кофе в будние дни (не менее 5 чашек). Лучшим способом избежать этой ситуации является постепенное ограничение количества употребляемого кофе или напитков, содержащих кофеин (например, энергетических напитков).
Причиной возникновения головной боли выходного дня может быть множество факторов. Многие из них зависят от образа жизни. Значение может иметь пристрастие к употреблению в выходные дни алкоголя.
В течение недели, в связи с возложенной ответственностью, мы не можем употреблять крепкие напитки, но когда приходят выходные дни некоторые из «отрабатывают» задолженности. Алкоголь же путем воздействия на мозговые сосуды также может вызвать приступ мигрени.
Мужчина, 36 лет, вот уже пару лет жалуется на головные боли ТОЛЬКО ПО ВЫХОДНЫМ. В будни голова болит очень редко. А в выходные — практически каждую неделю. Пробовал вставать также рано, как на работу, ситуация не изменилась.
Головные боли описывает так: голова тяжелая . Головную боль, если она сильная, снимает приемом болеутоляющих средств, если не очень тяжелая — проходит сама в течение дня, иногда к вечеру.
Если он в отпуске, например, то голова болит не каждый день, а периодически (примерно раз в 7-10 дн.)
Думали, что устает на работе: работа связана с сильным напряжением глаз и плечевого пояса (работа с мелкими деталями за столом). Уверяет, что на работе устает не сильно старается не перетруждаться.
P/S/ Из хронических болезней — МКБ и хронический ринит, редко — повышение АД до 125/85.
Что это? Как ему помочь?
Кем Вам доводится сей мужчина? Делегировал ли он Вам право консультироваться в интернете?
Уточните, как он готовится к выходным (прием алкоголя, например).
Сколько часов он спит в будние дни и в выходные? В какой позе и на какой подушке спит?
ErickRed,
сей мужчина доводится мне супругом. Просьба о онлайн консультировании исходила от него в устной форме.
Субъект, о котором идет речь, алкоголь не употребляет вовсе, а подготовка к выходным сводится к весьма подвижным играм вечером с нашим двухлетним сыном, последующему точному броску ейного тела на диван и продолжительному возлежанию (не возлиянию, но возлежанию!) на нем.
Egor1974,
в будние дни он спит около семи часов, в выходные — на пару часов больше; на ортопедической подушке, на боку.
. Вообще, проведя тщательный анализ динамики повторений и интенсивности головных болей, мы пришли к неожиданному выводу, что, скорее всего, в этом была виновата старая подушка. После замены на новую, тоже ортопедическую, после которой прошло около двух месяцев, головная боль появилась всего пару раз, и гораздо меньшей интенсивности.
Так что Вы, вероятно, в своих предположениях были правы. Спасибо!
. Скажите, пожалуйста, а постоянный сон на животе очень вреден? (Извините, что не по основной теме.)
Считают, что в положении на животе больше шансов получить боль в шее, с большей вероятностью разовьется изжога и с больше вероятностью повысится артериальное давление. Зато, с другой стороны, положение на животе — это самое выгодное положение для людей с тяжелым заболеванием легких. Но, в Вашем случае о заболевании легких речь не идет.
Замечали ли вы, что когда у вас свободный день, и вы остаетесь дома, то у Вас чаще болит голова? Как определить так называемую головную боль выходного дня и из чего она возникает?
Среди людей, страдающих от головной боли выделяется группа людей, у которых усиление симптомов происходит в выходные дни или в другие дни, свободные от работы. Это касается, главным образом, молодых людей, страдающих от мигрени или головной боли напряжения. Это люди, которые работают с большой стрессовой нагрузкой и под давлением времени.
„Головная боль выходного дня” появляется при пародоксальной ситуации — в то время, когда происходит расслабление организма. Дни свободные от работы помогают нам расслабиться, поэтому, „теоретически” нет оснований для того, чтобы наш организм отвечал на них столь негативно.
Хотя всем известно, что одним из основных факторов, провоцирующих приступ мигрени — это усталость, но обратная ситуация также не выгодна. Самой часто причиной головной боли выходного дня — это слишком длинный сон. который выводит организм из равновесия, установившегося за неделю. Такое состояние может вызвать головную боль напряжения или приступ мигрени. Чтобы избежать такой ситуации, в выходной день вставайте максимум на час позднее, чем в обычный день. Восполнения задолженности по сну за неделю является малополезной идеей.
Начинать, а некоторые и завершать, многие из нас привыкли с чашечки кофе. Это помогает сохранить хорошую работоспособность и концентрацию внимания в течение многих часов. Однако, в субботу и воскресенье этот ароматный напиток потребляется гораздо реже. Такое поведение может вызвать головную боль. Это боль в результате внезапного прекращения поступления кофеина, касается, главным образом, людей, потребляющих большое количество кофе в будние дни (не менее 5 чашек). Лучшим способом избежать этой ситуации является постепенное ограничение количества употребляемого кофе или напитков, содержащих кофеин (например, энергетических напитков).
Причиной возникновения головной боли выходного дня может быть множество факторов. Многие из них зависят от образа жизни. Значение может иметь пристрастие к употреблению в выходные дни алкоголя. В течение недели, всвязи с возложенной ответственностью, мы не можем употреблять крепкие напитки, но когда приходят выходные дни некоторые из отрабатывают задолженности. Алкоголь же путем воздействия на мозговые сосуды также может вызвать приступ мигрени.
Всю неделю я учусь, а вечером работаю — живу в бешеном ритме. Но каждую субботу просыпаюсь с жуткой головной болью.
— Причиной так называемой «воскресной мигрени» чаще всего является длительный сон. Он и приводит к тому, что утро начинается с головной боли. Все будние дни человек спит 6 — 7 часов, ложится и встает почти в одно и то же время — у него режим. Ему надо на работу или на учебу. В выходные он тоже просыпается как обычно. Но вспоминает, что сегодня суббота или воскресенье, и продолжает дальше спать. Потом опять просыпается. К этому моменту он уже выспался. Организму этого достаточно. Но мы продолжаем нежиться в кровати, пытаясь продолжить свой сладкий сон. Вот это уже лишнее. Именно в этот момент надо встать. Но мы упорно пытаемся полежать в кровати 12 часов. А потом, поднявшись наконец-то почти к обеду, чувствуем себя совершенно разбитыми и неотдохнувшими.
— Но многие в ночь с субботы на воскресенье активно отдыхают.
— Да, есть, конечно, и обратные случаи. Когда человек в будни встает и ложится в одно и тоже время. Спит не менее 8 часов, а в выходные позволяет себе расслабиться. Молодые люди могут до зари сидеть в интернете и переписываться. Регулярное недосыпание тоже может спровоцировать мигрень.
Другими причинами «воскресной мигрени» могут быть переутомление во время рабочей недели, стрессы, волнения, тревоги. За будни мы выкладываемся на все сто процентов на работе и дома. Порой в этом бешеном ритме даже нет времени на усталость. Мы не жалеем себя. А в выходные, когда организм расслаблен, весь накопившийся стресс дает о себе знать. Усталость все равно полностью никуда не исчезает, а постепенно оседает в организме и накапливается.
— Как же избежать воскресной мигрени?
— Необходимо не изматывать себя полностью во время рабочей недели, чтобы вся эта усталость не накапливалась и не давала о себе знать в выходные дни. К примеру, нужно нормализовать режим труда и отдыха. Если с утра вы работаете, то вечер посвятите прогулке, расслабляющим ваннам или различным видам спорта. Будьте позитивны и в хорошем настроении, меньше думайте о плохом. Все это поможем вам, так сказать, морально отдохнуть. Иначе накопившийся негатив может вызвать резкие головные боли в выходной день. Старайтесь высыпаться и в будние дни. Ложиться и вставать в одно и то же время. Спать не менее 7 — 8 часов. А в выходные не отлеживаться 11 — 12 часов!
— То, что в выходные дни мы питаемся больше, чем в обычные, как-то влияет?
— Чрезмерное употребление сладкого, цитрусовых, кофе вредно для людей, предрасположенных к мигрени. Хотя все вредно, что чересчур. Кроме того, в выходные дни многие позволяют себе выпить пиво или вино. Больше курят, чем обычно. Это тоже может спровоцировать приступы мигрени. Кстати, табачный дым может вызвать приступы мигрени у пассивных курильщиков.
— У людей какого возраста чаще всего бывает «воскресная мигрень»?
— Мигренью чаще страдают женщины. Установлена даже наследственная предрасположенность. Люди, страдающие «воскресной мигренью» — в основном трудоспособное население в возрасте от 35 лет.
— Какие могут быть проявления тяжелого приступа мигрени?
— Симптомы мигрени самые разные. Это тошнота, нарушения зрения, обмороки, спутанность сознания, эпилептические припадки. Но это все проявления именно тяжелых приступов мигрени.
«Я люблю в выходные отоспаться после рабочей недели. Но после сна у меня часто болит голова. Почему? Можно ли как-то от этого избавиться?»
Анастасия В., г. Ульяновск
Отвечает врач-невропатолог первой квалификационной категории отделения неврологии киевской городской клинической больницы № 6 «Медгородок» Виталий Геннадьевич Осташко.
– Сон может выступать в качестве «провокатора» головной боли при различных заболеваниях. Чаще всего этот недуг бывает связан с депрессией и чувством тревоги. А у них, как известно, причин множество.
Одной из них могут стать сами выходные дни. Как правило, их никогда не хватает. Поэтому, проснувшись позже, чем обычно, человек начинает с раздражением осознавать, что такие долгожданные выходные скоро закончатся. И он опять ничего не успеет сделать из того, что было запланировано. В результате появляются головные боли. Их принято называть болями мышечного напряжения или невротическими.
Зачастую очередное недомогание бывает вызвано эмоциональным стрессом, переменой погоды, работой в ночное время, приемом алкоголя. А также длительным физическим и умственным перенапряжением.
Для таких болей свойственна одна закономерность – они появляются через 20 минут и более после окончательного пробуждения.
Редкие приступы этой формы недуга хорошо снимаются приемом обычных анальгетиков – парацетамола, седалгина, баралгина. Однако их рекомендуется использовать не более одного-двух раз в неделю во избежание перехода невротической головной боли в лекарственную.
Достаточно эффективным является массаж. Для лучшего воздействия его следует проводить во время приема горячей ванны – температура воды 40–43 0С.
Другой причиной головной боли может стать мигрень. Правда, появление ее в выходные после продолжительного сна скорее исключение, чем правило. Поскольку сон по отношению к этому заболеванию чаще всего выступает в качестве метода лечения. Ведь мигренозная атака проходит, если человеку удается заснуть.
Найти ответ на вопрос, есть ли у вас мигрень, позволит обычный осмотр невропатолога. Стоит заметить, что эта проблема почти всегда начинается в детстве или молодом возрасте.
Приступ заболевания снимается болеутоляющими средствами и специальными противомигренозными препаратами. А на начальных стадиях заболевания – цитрамоном.
Хороший результат дают горячие компрессы на голову, тугое стягивание головы полотенцем. Нередко головные боли снимаются применением теплых ножных или ручных ванн. А также контрастными ваннами. Для этого ноги попеременно помещают то в горячую, то в холодную воду.
Утренняя головная боль может также появиться из-за повышенного внутричерепного давления. Как правило, это расстройство возникает после травм головы, при опухолевых и воспалительных заболеваниях оболочек головного мозга. Поэтому у человека наблюдается ряд тяжелых неврологических симптомов. Избавиться от такого рода болей можно, устранив их непосредственную причину – само заболевание.
Техника массажа
1. Положите обе ладони на голову. Без сильного надавливания водите ладонями по голове в различных направлениях. Затем попробуйте увеличить силу надавливания. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.
2. Слегка растопырив пальцы, расчесывайте ими волосы по направлению к макушке в течение 2–3 минут.
3. Положите одну руку на другую и «скручивайте» кожу головы по часовой стрелке до упора. Затем остановитесь на 3–4 секунды и ослабьте свое действие. Повторите в каждой точке по 5–6 раз.
4. Руками захватите пучок волос близко к корням. Тяните его в разных направлениях, постепенно увеличивая давление. Таким образом пройдитесь по всему волосяному покрову головы.
5. Указательным, средним и безымянным пальцами с силой сдавите область затылочного бугра – выступающую часть затылка.
6. Помассируйте шею в области сонной артерии. Для этого большими пальцами обеих рук найдите пульс правой и левой артерии. Прижмите в этом месте артерии на 1–2 секунды. Повторите 5–6 раз.
Практически каждый выходной суббота и воскресенье начинает болеть голова. И болит сильно, что нет желания что-то делать по дому и.т.п. Но естественно приходится делать.
Вроде ждешь выходных, чтоб отдохнуть, а получается наоборот.
Головная боль как правило в таких ситуациях возникает из-за нарушения рабочего режима и ли ритма.
В будние дни вы всегда просыпаетесь в одно и тоже время и ложитесь спать, как правило в одно и то же время.
В выходные дни, безусловно, каждый человек спит до тех пор, пока ему спится. Все это негативно сказывается на нашем общем физическом состоянии. Именно по этой причине о возникает головная боль. Достаточно просто принять таблетку от головной боли и спустя непродолжительное время все нормализуется и вы будете чувствовать себя в полном порядке.
Также не стоит в пятницу вечером засиживаться до поздна перед телевизором.
Режим дня очень сильно влияет на наше общее физическое состояние, поэтому желательно его не нарушать. Если вы хотите побольше отдохнуть в выходной день, лучше поспать 2-3- часа днем. При это режим дня не нарушится и вы хорошо отдохнете.
Попробуйте в выходные дни вставать во столько же, как и на работу. Должно помочь. Старайтесь спать не более 7-8 часов
Кстати, в недавнем исследовании ученые доказали, что отсыпатся после рабочих будней вредно для здоровья.
Отвечает врач-невропатолог первой квалификационной категории отделения неврологии киевской городской клинической больницы № 6 «Медгородок» Виталий Геннадьевич Осташко.
— Сон может выступать в качестве «провокатора» головной боли при различных заболеваниях. Чаще всего этот недуг бывает связан с депрессией и чувством тревоги. А у них, как известно, причин множество.
Одной из них могут стать сами выходные дни. Как правило, их никогда не хватает. Поэтому, проснувшись позже, чем обычно, человек начинает с раздражением осознавать, что такие долгожданные выходные скоро закончатся. И он опять ничего не успеет сделать из того, что было запланировано. В результате появляются головные боли. Их принято называть болями мышечного напряжения или невротическими.
Зачастую очередное недомогание бывает вызвано эмоциональным стрессом, переменой погоды, работой в ночное время, приемом алкоголя. А также длительным физическим и умственным перенапряжением.
Для таких болей свойственна одна закономерность — они появляются через 20 минут и более после окончательного пробуждения.
Редкие приступы этой формы недуга хорошо снимаются приемом обычных анальгетиков — парацетамола, седалгина, баралгина. Однако их рекомендуется использовать не более одного-двух раз в неделю во избежание перехода невротической головной боли в лекарственную.
Достаточно эффективным является массаж. Для лучшего воздействия его следует проводить во время приема горячей ванны — температура водыС.
Другой причиной головной боли может стать мигрень. Правда, появление ее в выходные после продолжительного сна скорее исключение, чем правило. Поскольку сон по отношению к этому заболеванию чаще всего выступает в качестве метода лечения. Ведь мигренозная атака проходит, если человеку удается заснуть.
Найти ответ на вопрос, есть ли у вас мигрень, позволит обычный осмотр невропатолога. Стоит заметить, что эта проблема почти всегда начинается в детстве или молодом возрасте.
Приступ заболевания снимается болеутоляющими средствами и специальными противомигренозными препаратами. А на начальных стадиях заболевания — цитрамоном.
Хороший результат дают горячие компрессы на голову, тугое стягивание головы полотенцем. Нередко головные боли снимаются применением теплых ножных или ручных ванн. А также контрастными ваннами. Для этого ноги попеременно помещают то в горячую, то в холодную воду.
Утренняя головная боль может также появиться из-за повышенного внутричерепного давления. Как правило, это расстройство возникает после травм головы, при опухолевых и воспалительных заболеваниях оболочек головного мозга. Поэтому у человека наблюдается ряд тяжелых неврологических симптомов. Избавиться от такого рода болей можно, устранив их непосредственную причину — само заболевание.
Головные боли описывает так: «голова тяжелая». Головную боль, если она сильная, снимает приемом болеутоляющих средств, если не очень тяжелая — проходит сама в течение дня, иногда к вечеру.
Если он в отпуске, например, то голова болит не каждый день, а периодически (примерно раз в 7-10 дн.)
Думали, что устает на работе: работа связана с сильным напряжением глаз и плечевого пояса (работа с мелкими деталями за столом). Уверяет, что на работе устает не сильно старается не перетруждаться.
P/S/ Из хронических болезней — МКБ и хронический ринит, редко — повышение АД до 125/85.
Уточните, как он «готовится» к выходным (прием алкоголя, например).
сей мужчина доводится мне супругом. Просьба о онлайн консультировании исходила от него в устной форме.
Субъект, о котором идет речь, алкоголь не употребляет вовсе, а подготовка к выходным сводится к весьма подвижным играм вечером с нашим двухлетним сыном, последующему точному броску ейного тела на диван и продолжительному возлежанию (не возлиянию, но возлежанию!) на нем.
в будние дни он спит около семи часов, в выходные — на пару часов больше; на ортопедической подушке, на боку.
. Вообще, проведя тщательный анализ динамики повторений и интенсивности головных болей, мы пришли к неожиданному выводу, что, скорее всего, в этом была виновата «старая» подушка. После замены на новую, тоже ортопедическую, после которой прошло около двух месяцев, головная боль появилась всего пару раз, и гораздо меньшей интенсивности.
Так что Вы, вероятно, в своих предположениях были правы. Спасибо!
. Скажите, пожалуйста, а постоянный сон на животе очень вреден? (Извините, что не по основной теме.)
Среди людей, страдающих от головной боли, выделяется группа людей, у которых усиление симптомов происходит в выходные дни или в другие дни, свободные от работы. Это касается, главным образом, молодых людей, страдающих от мигрени или головной боли напряжения. Это люди, которые работают с большой стрессовой нагрузкой и под давлением времени.
«Головная боль выходного дня» появляется при пародоксальной ситуации – в то время, когда происходит расслабление организма. Дни свободные от работы помогают нам расслабиться, поэтому, «теоретически» нет оснований для того, чтобы наш организм отвечал на них столь негативно.
Хотя всем известно, что одним из основных факторов, провоцирующих приступ мигрени – это усталость, но обратная ситуация также не выгодна. Самой часто причиной головной боли выходного дня – это слишком длинный сон, который выводит организм из равновесия, установившегося за неделю.
Такое состояние может вызвать головную боль напряжения или приступ мигрени. Чтобы избежать такой ситуации, в выходной день вставайте максимум на час позднее, чем в обычный день. Восполнения задолженности по сну за неделю является малополезной идеей.
Начинать, а некоторые и завершать, многие из нас привыкли с чашечки кофе. Это помогает сохранить хорошую работоспособность и концентрацию внимания в течение многих часов. Однако, в субботу и воскресенье этот ароматный напиток потребляется гораздо реже. Такое поведение может вызвать головную боль.
Это боль в результате внезапного прекращения поступления кофеина, касается, главным образом, людей, потребляющих большое количество кофе в будние дни (не менее 5 чашек). Лучшим способом избежать этой ситуации является постепенное ограничение количества употребляемого кофе или напитков, содержащих кофеин (например, энергетических напитков).
Причиной возникновения головной боли выходного дня может быть множество факторов. Многие из них зависят от образа жизни. Значение может иметь пристрастие к употреблению в выходные дни алкоголя.
В течение недели, в связи с возложенной ответственностью, мы не можем употреблять крепкие напитки, но когда приходят выходные дни некоторые из «отрабатывают» задолженности. Алкоголь же путем воздействия на мозговые сосуды также может вызвать приступ мигрени.
Среди недели хорошо себя чувствую, ничего не болит, не беспокоит. Как выходной, я встать с кровати не могу из-за сильной боли головной, сопровождающейся носовыми кровотечениями и тошнотой. У врача обследовалась, она сказала, что причина в высоком давлении, но в выходные давление с такими же отметками, как среди недели, и даже если оно в норме, все равно самочувствие плохое. Медикаменты не помогают толком.
Может есть какие-то психологические методы (способы. ), чтобы избавиться от боли?
Вас чем-то пугают выходные?
но в выходные давление с такими же отметками, как среди недели, и даже если оно в норме, все равно самочувствие плохое. Медикаменты не помогают толком.
А чем заняты Ваши выходные? как они проходят?
А чем заняты Ваши выходные? как они проходят?
ведь Вы не осознаете причины?)
Нужно разбираться, чем выходные не нравятся Вашему бессознательному разуму
Чем принципиально выходные отличаются от будней, кроме того, что не надо идти на работу?
Как вообще жизнь? Сколько лет, состав семьи? Образ жизни? Настроение?
Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук
Хороший вопрос при головных болях — О ЧЕМ болит Ваша голова?
Та польза, которую приносит головная боль — она мешает и не дает думать о чем-то не очень приятном.
Как вариант есть прошлый негативный опыт который регулярно был по выходным
Психолог, Семейный психолог
Что в ней хотите поменять (если хотите)?
Психолог, Юнгианский аналитик
В выходные я могу расслабиться
Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук
Смена работы, о которой человек много думал и сомневался.
Открытие собственного бизнеса.
Переезд от родителей молодой семьи.
Как относитесь к своей работе?
Что в ней хотите поменять (если хотите)?
А в будни напряжённо работаете? Вы трудоголик, может быть?
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель
Попробуйте устроить себе выходной — внезапно, никого не предупреждая и поезжайте за город — любоваться подснежниками.
Смена работы, о которой человек много думал и сомневался.
Открытие собственного бизнеса.
Переезд от родителей молодой семьи.
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель
Ничего у меня в голову не приходит.
Голова — часть тела — тело хочет дышать весной и влюбляться.
Попробуйте устроить себе выходной — внезапно, никого не предупреждая и поезжайте за город — любоваться подснежниками.
тело хочет дышать весной и влюбляться.
Ничего у меня в голову не приходит.
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель
Может есть какие-то психологические методы (способы. ), чтобы избавиться от боли?
есть одна секретная методика, но обещайте, что никому не расскажите и на английский переводить не будете: http://www.b17.ru/article/kak-polubitj-sebya-rukovodstvo/?prt=1868
Психолог, Юнгианский аналитик
Напряженно, трудоголик. Работаю переводчиком.
За неделю накапливается и .
Ага и от этого вместо того, чтобы сегодня поехать с мужем на природу, как планировали, я встать не могу с кровати((
Попробуйте быть внезапней и спонтаннее своей боли — а муж пусть ждет выходных.
есть одна секретная методика
обещайте, что никому не расскажите и на английский переводить не будете:
Психолог, Семейный психолог
Мне нравится моя работа. Сейчас только тяжеловато, но это временно.
На выходные оставляете-берете работу?
Часто про неё вспоминаете-думаете в выходные?
Психолог, Юнгианский аналитик
когда приходит работа — для боли места не остаётся)
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель
Обещаю, на английский не буду, если только на китайский)
Обещайте посреди недели фотку подснежников выложить. в эту ветку
Психолог, Юнгианский аналитик
работу мне бросать совсем нельзя, мне сейчас очень необходимы деньги на лечение близкого человека.
Очень за него переживаете? Кто Вас поддерживает в Ваших переживаниях?
Т.е. слабости себе позволить на работе нельзя! Откладываем на потом.
За неделю накапливается и
Как реагируют близкие ( муж прежде всего) на Ваши страдания в выходные?
Психолог, Юнгианский аналитик
муж только, он беспокоится, заставляет меня по больницам ходить, обследоваться.
Психолог, Семейный психолог
Может есть какие-то психологические методы (способы. ), чтобы избавиться от боли?
На выходные оставляете-берете работу?
Часто про неё вспоминаете-думаете в выходные?
Наказываете себя за что-то?
Вкалывать на работе и дома можно.
Обещайте посреди недели фотку подснежников выложить. в эту ветку
Вот о ком у Вас голова то болит. Об этом близком человеке?
Очень за него переживаете? Кто Вас поддерживает в Ваших переживаниях?
Ее причина почти такая же, как и у мигрени дачника. Наконец-то наступили долгожданные выходные. Вы запланировали множество дел, которые вам нужно успеть сделать, пока есть свободное время. Пятница проходит в предвкушении выходных, вы находитесь в этаком боевом духе, а вечером вас преследует единственное желание- наконец-то выспаться. Утром вы просыпаетесь как обычно, вспоминаете, что сегодня выходной, и сладко спите дальше. Потом вы опять просыпаетесь, и тут надо было бы вставать, но вы продолжаете нежиться в кровати, а потом еще чуть-чуть и еще немного, а к обеду вы уже чувствуете приступ мигрени и встаете совершенно разбитым и совсем не отдохнувшим.
Так случается, если вся неделя была очень напряженной, а вы загружены делами, в которые входили и важные переговоры, и деловые встречи, в том числе и вечерние. Вам еле хватало сил, чтобы добраться до постели и поспать хотя бы 5-6 ч, а то и меньше. Никаких поблажек вы себе не позволяли, у вас просто не было права ощущать себя больным. А теперь, когда появился просвет в этом графике неотложных дел — выходные, вы не можете в полной мере посвятить себя тому, что давно хотелось сделать, но не было времени, членам семьи, общению с ними.
Интересно, что, даже если человек в течение недели с успехом справлялся с многочисленными стрессами — дома и на работе, они все равно никуда не исчезают, а оседают в организме, оказывая свое негативное влияние на человека незаметно. Все волнения и тревоги, мелкие конфликты, ответственная работа, требования начальства, порой совершенно непомерные, отношения с супругом, нередко далекие от полного взаимопонимания, проблемы и вопросы, которые приходится решать, — все мелкие и не очень стрессы постепенно накапливаются, не успевая переработаться и даже не компенсируясь успехами и удачами. Они дают о себе знать утром выходного дня, когда вы наконец позволяете себе расслабиться, сменив бешеный ритм обыденной жизни на заслуженный отдых в этот день. Возможно, это достойно похвалы — подчинить мигрень своему распорядку. Но в выходной день побеждает именно она, застигнув человека, когда он находится в расслабленном состоянии.
Коварство мигрени еще и в том, что ее разрушительное действие на головной мозг длится в течение нескольких дней после приступа, истощая энергетические ресурсы, что влияет на жизнедеятельность человека. Больше всего страдает сам головной мозг, т.к. в результате болезненных приступов происходят инсульты и инфаркты.
Чтобы предотвратить подобный исход, нужно научиться жить в соответствии с правильным режимом труда и отдыха, например, конец дня посвящая расслаблению, изучив аутогенную релаксацию или занявшись расслабляющими видами спорта, не забывая при этом и про эмоциональный отдых. Время, затраченное на это, обернется хорошим самочувствием в выходные дни, которые вы проведете в отличном состоянии и в течении которых замечательно отдохнете.
«Мигрень выходного дня» и другие статьи из раздела Головные боли
«Я люблю в выходные отоспаться после рабочей недели. Но после сна у меня часто болит голова. Почему? Можно ли как-то от этого избавиться?»
Отвечает врач-невропатолог первой квалификационной категории отделения неврологии киевской городской клинической больницы № 6 «Медгородок» Виталий Геннадьевич Осташко.
– Сон может выступать в качестве «провокатора» головной боли при различных заболеваниях. Чаще всего этот недуг бывает связан с депрессией и чувством тревоги. А у них, как известно, причин множество.
Одной из них могут стать сами выходные дни. Как правило, их никогда не хватает. Поэтому, проснувшись позже, чем обычно, человек начинает с раздражением осознавать, что такие долгожданные выходные скоро закончатся. И он опять ничего не успеет сделать из того, что было запланировано. В результате появляются головные боли. Их принято называть болями мышечного напряжения или невротическими.
Зачастую очередное недомогание бывает вызвано эмоциональным стрессом, переменой погоды, работой в ночное время, приемом алкоголя. А также длительным физическим и умственным перенапряжением.
Для таких болей свойственна одна закономерность – они появляются через 20 минут и более после окончательного пробуждения.
Редкие приступы этой формы недуга хорошо снимаются приемом обычных анальгетиков – парацетамола, седалгина, баралгина. Однако их рекомендуется использовать не более одного-двух раз в неделю во избежание перехода невротической головной боли в лекарственную.
Достаточно эффективным является массаж. Для лучшего воздействия его следует проводить во время приема горячей ванны – температура воды 40–43 0С.
Другой причиной головной боли может стать мигрень. Правда, появление ее в выходные после продолжительного сна скорее исключение, чем правило. Поскольку сон по отношению к этому заболеванию чаще всего выступает в качестве метода лечения. Ведь мигренозная атака проходит, если человеку удается заснуть.
Найти ответ на вопрос, есть ли у вас мигрень, позволит обычный осмотр невропатолога. Стоит заметить, что эта проблема почти всегда начинается в детстве или молодом возрасте.
Приступ заболевания снимается болеутоляющими средствами и специальными противомигренозными препаратами. А на начальных стадиях заболевания – цитрамоном.
Хороший результат дают горячие компрессы на голову, тугое стягивание головы полотенцем. Нередко головные боли снимаются применением теплых ножных или ручных ванн. А также контрастными ваннами. Для этого ноги попеременно помещают то в горячую, то в холодную воду.
Утренняя головная боль может также появиться из-за повышенного внутричерепного давления. Как правило, это расстройство возникает после травм головы, при опухолевых и воспалительных заболеваниях оболочек головного мозга. Поэтому у человека наблюдается ряд тяжелых неврологических симптомов. Избавиться от такого рода болей можно, устранив их непосредственную причину – само заболевание.
1. Положите обе ладони на голову. Без сильного надавливания водите ладонями по голове в различных направлениях. Затем попробуйте увеличить силу надавливания. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.
2. Слегка растопырив пальцы, расчесывайте ими волосы по направлению к макушке в течение 2–3 минут.
3. Положите одну руку на другую и «скручивайте» кожу головы по часовой стрелке до упора. Затем остановитесь на 3–4 секунды и ослабьте свое действие. Повторите в каждой точке по 5–6 раз.
4. Руками захватите пучок волос близко к корням. Тяните его в разных направлениях, постепенно увеличивая давление. Таким образом пройдитесь по всему волосяному покрову головы.
5. Указательным, средним и безымянным пальцами с силой сдавите область затылочного бугра – выступающую часть затылка.
6. Помассируйте шею в области сонной артерии. Для этого большими пальцами обеих рук найдите пульс правой и левой артерии. Прижмите в этом месте артерии на 1–2 секунды. Повторите 5–6 раз.
107140, г. Москва, Комсомольская площадь, д. 6 для ООО «Женское здоровье»
Многие считают, что если дрожат руки, то, значит, не все в порядке с нервами. Так ли это?
Какие витамины и микроэлементы могут облегчить предменструальный синдром?
Московские эндокринологи разработали эксклюзивную программу оздоровления в городских условиях. В чем ее суть?
Неуклонно растет количество девочек-подростков с лишним весом. Чем вызвана такая ситуация? И какими способами можно с ней справиться?
Как правильно выбрать препарат кальция для профилактики остеопороза?
С помощью прически можно лучше понять внутренний мир человека, манипулировать мнением окружающих и даже сделать карьеру. Хотите знать, как?
Форумы левиртуального общения
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? (c)
Но все больше склоняюсь, что причина не физиологическая. Было ли у кого то похожее?
У головной боли м. б. столько причин!
Не устраивает этот врач, ищите ещё. Я для решения проблем у ребёнка нашла гомеопата.
У меня та же проблема. Мое убеждение – это пересып. Хочется оторваться в выходные дни, а организм не успевает перестроиться на новый режим. Лучше спать до 10 максимум, а не до 12.
У меня именно так и начиналось (лет 7 назад). Главное приглушить вначале(!!).
Почему по выходным, очень просто. Люди, которые подвержены мигрени (сосудистого характера), начинают реагировать на многие факторы, среди них: изменение цикла сна. Среди других: погодные факторы, изменение гормонального фона, стрессы и тп.
Теперь совет: спорт, спорт, спорт. Лучше на выносливость: бег, велик, хорошо йога. Изменить питание.
У меня начиналось именно так, сейчас переросло в дикие боли, вплоть до рвоты желудочным соком и полной недееспособностью до 3 дней. И так несколько раз в месяц!
Занялась вплотную собой. Жду результытов (как будут, отмечусь в «ура, сработало» ) . Где-то есть улучшение. Например, раньше при недосыпе тошнило. Теперь огурцом.
У вас нет возможности отвечать на сообщения
У вас нет возможности редактировать свои сообщения
У вас нет возможности удалять свои сообщения
У вас нет возможности голосовать в опросах
В разделе Болезни, Лекарства на вопрос У меня стабильно болит голова по выходным заданный автором Vitaliy лучший ответ это Бывает такое, когда лишнего спишь. Никак не вылечишь. Попробуй вставать в0. Кроме того, в будни ты сразу выходишь на свежий воздух, а в выходные сидишь дома в духоте. Так что после того, как встанешь, прими контрастный душ, позавтракай и сразу выйди на улицу — в магазин сходи, например.
Это называется «синдром выходного дня»- не расслабляйтесь в выходные, придерживайтесь одного и того же режима пробуждения ото сна, независимо какой день
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Я рассматриваю головную боль как индикатор вируса в организме, и поэтому средство избавление от головной боли является средством укрепления противовирусного иммунитета. Избавляемся от головной боли, независимо от времени её возникновения и места её локализации, быстро и легко: 1) Находим все болезненные участки на голове и начинаем их массировать. Обычно болезненность накапливается в области затылочных бугров, бывают болезненные виски, область височно-нижнечелюсного сустава, это сустав перед слуховым отверстием, внутренний верхний угол глазницы, область лба. Многие, возможно, отыщут свои особые болезные точки. Некоторые люди отмечают возникновение головной боли совместно с болью в глазу, в глазах, поэтому надо воздействовать ногтем пальца и на болезненность глаза через верхнее и нижнее веко, надавить на 3-5 секунд и опустить, и так пройти весь глаз. Все болезненные точки, как на глазах, так и на голове надо массировать изо дня в день до полного исчезновения болезненности. Некоторым для этого потребуется, от силы, две недели, а для других возможны свои сроки избавления от боли, все зависит от Вашего усердия и степени запущенности организма. 2)Простукивание головы кулачками или 0,5 л. пластмассовой бутылкой с водой без пузырьков воздуха. Удобней пользоваться бутылкой из-под «Спрайта». Для массажа бутылку заливают водой, следим, чтобы в бутылке не было не одного пузырька воздуха. Лучше бутылку закрывать под водой. Простукивание головы кулачками или бутылкой с водой называется «непрямой массаж головного мозга». Этой процедуре по эффекту оздоровления головного мозга нет равной в мире. В моей практике многолетние изнуряющие боли проходили за три сеанса массажа. Количество процедур в день можно довести до десяти, продолжительность процедуры простукивания разное и индивидуальное. Для начала можно простукивать 3-5 минут с незначительной силой. По мере уменьшения болезненности в голове, интенсивность воздействия усиливается. Чаще надо стучать в том направлении, в каком Вы испытываете большую болезненность. Особо надо обратить внимания на важность простукивание по подбородку справа и слева, и по скуловым косточкам, так же справа и слева. Простукивать надо ежедневно изо дня в день и до полного исчезновения боли в голове. 3) В оздоровлении головы можно использовать и чих. Самопроизвольное чихание при вирусной инфекции это как раз и есть в чистом виде рефлекс самооздоровления на внедрение вируса в организм при простуде. Но, когда мы осмыслили это, то можем, уже осознано раздражая слизистую носа до чиха и способствовать, тем самым, укреплению противовирусного иммунитета и избавлению от головной боли. Количество чихов можно довести от 10 до 20 раз в сутки. Направлять воздушный поток при чихании желательно через нос. Раздражать слизистую носа удобно ушными палочками или закапыванием в нос по 4-5 капель свежего сока алоэ или каланхоэ 3—4 раза в сутки; соки этих растений раздражают слизистую оболочку носа и вызывают многократное чихание. Некоторые могут испытать раздражении слизистой носа перцем или нюхательным табаком. 4)Как не странно но, оказывается, есть продукты питания, которые также являются мощными стимуляторами противовирусного иммунитета, а значить применяя их мы можем быстро избавляемся от головной боли. К ним относятся хрен и горчица, их эфирные масла сильно раздражая своим запахом слизистую носоглотки и околоносовых пазух мощно стимулируют противовирусный иммунитет. При употреблении их с пищей, необходимо добиться ощущение «пробрало до мозгов» , чтобы молекулы эфирного масла дошли до околоносовых пазух и легких. Достаточно одно-двух разового применения этих специй в день в период эпидемии гриппа или при заболевании для мощного усиления противовирусного иммунитета. Что является и хорошей профилактикой головной боли. Успеха всем.
не пей холодное пиво в пятницу
Если голова болит по выходным значит очень много работаешь надо по чаще отдыхать. Организм привык к работе .
ваш организм привык, это условный рефлекс. по этому, вам стоит и в выходные вставать пораньше, если с работой вот так. от головной боли — темпалгин, солпадеин, цытрамон. сравняйте немного свой график!
да, дело все этом- и в выходные нужно вставать вВАШ ОРГАНИЗМ УЖЕ ПРИВЫК К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ, А сейчас не может понять что же происходит. во-первых завтракаете -допустим в 7 часов. а в выходные сдвинулось более чем на час, я уверена, что причина только в этом, попробуйте не нарушать прежний режим дня, лучше днем отдохнуть-поспать, НЕ БОЛЕЙТЕ!!
Мужчина, 36 лет, вот уже пару лет жалуется на головные боли ТОЛЬКО ПО ВЫХОДНЫМ. В будни голова болит очень редко. А в выходные — практически каждую неделю. Пробовал вставать также рано, как на работу, ситуация не изменилась.
Головные боли описывает так: голова тяжелая . Головную боль, если она сильная, снимает приемом болеутоляющих средств, если не очень тяжелая — проходит сама в течение дня, иногда к вечеру.
Если он в отпуске, например, то голова болит не каждый день, а периодически (примерно раз в 7-10 дн.)
Думали, что устает на работе: работа связана с сильным напряжением глаз и плечевого пояса (работа с мелкими деталями за столом). Уверяет, что на работе устает не сильно старается не перетруждаться.
P/S/ Из хронических болезней — МКБ и хронический ринит, редко — повышение АД до 125/85.
Кем Вам доводится сей мужчина? Делегировал ли он Вам право консультироваться в интернете?
Уточните, как он готовится к выходным (прием алкоголя, например).
Сколько часов он спит в будние дни и в выходные? В какой позе и на какой подушке спит?
сей мужчина доводится мне супругом. Просьба о онлайн консультировании исходила от него в устной форме.
Субъект, о котором идет речь, алкоголь не употребляет вовсе, а подготовка к выходным сводится к весьма подвижным играм вечером с нашим двухлетним сыном, последующему точному броску ейного тела на диван и продолжительному возлежанию (не возлиянию, но возлежанию!) на нем.
в будние дни он спит около семи часов, в выходные — на пару часов больше; на ортопедической подушке, на боку.
. Вообще, проведя тщательный анализ динамики повторений и интенсивности головных болей, мы пришли к неожиданному выводу, что, скорее всего, в этом была виновата старая подушка. После замены на новую, тоже ортопедическую, после которой прошло около двух месяцев, головная боль появилась всего пару раз, и гораздо меньшей интенсивности.
Так что Вы, вероятно, в своих предположениях были правы. Спасибо!
. Скажите, пожалуйста, а постоянный сон на животе очень вреден? (Извините, что не по основной теме.)
Считают, что в положении на животе больше шансов получить боль в шее, с большей вероятностью разовьется изжога и с больше вероятностью повысится артериальное давление. Зато, с другой стороны, положение на животе — это самое выгодное положение для людей с тяжелым заболеванием легких. Но, в Вашем случае о заболевании легких речь не идет.
Замечали ли вы, что когда у вас свободный день, и вы остаетесь дома, то у Вас чаще болит голова? Как определить так называемую головную боль выходного дня и из чего она возникает?
Среди людей, страдающих от головной боли выделяется группа людей, у которых усиление симптомов происходит в выходные дни или в другие дни, свободные от работы. Это касается, главным образом, молодых людей, страдающих от мигрени или головной боли напряжения. Это люди, которые работают с большой стрессовой нагрузкой и под давлением времени.
„Головная боль выходного дня” появляется при пародоксальной ситуации — в то время, когда происходит расслабление организма. Дни свободные от работы помогают нам расслабиться, поэтому, „теоретически” нет оснований для того, чтобы наш организм отвечал на них столь негативно.
Хотя всем известно, что одним из основных факторов, провоцирующих приступ мигрени — это усталость, но обратная ситуация также не выгодна. Самой часто причиной головной боли выходного дня — это слишком длинный сон. который выводит организм из равновесия, установившегося за неделю. Такое состояние может вызвать головную боль напряжения или приступ мигрени. Чтобы избежать такой ситуации, в выходной день вставайте максимум на час позднее, чем в обычный день. Восполнения задолженности по сну за неделю является малополезной идеей.
Начинать, а некоторые и завершать, многие из нас привыкли с чашечки кофе. Это помогает сохранить хорошую работоспособность и концентрацию внимания в течение многих часов. Однако, в субботу и воскресенье этот ароматный напиток потребляется гораздо реже. Такое поведение может вызвать головную боль. Это боль в результате внезапного прекращения поступления кофеина, касается, главным образом, людей, потребляющих большое количество кофе в будние дни (не менее 5 чашек). Лучшим способом избежать этой ситуации является постепенное ограничение количества употребляемого кофе или напитков, содержащих кофеин (например, энергетических напитков).
Причиной возникновения головной боли выходного дня может быть множество факторов. Многие из них зависят от образа жизни. Значение может иметь пристрастие к употреблению в выходные дни алкоголя. В течение недели, всвязи с возложенной ответственностью, мы не можем употреблять крепкие напитки, но когда приходят выходные дни некоторые из отрабатывают задолженности. Алкоголь же путем воздействия на мозговые сосуды также может вызвать приступ мигрени.
Всю неделю я учусь, а вечером работаю — живу в бешеном ритме. Но каждую субботу просыпаюсь с жуткой головной болью.
— Причиной так называемой «воскресной мигрени» чаще всего является длительный сон. Он и приводит к тому, что утро начинается с головной боли. Все будние дни человек спитчасов, ложится и встает почти в одно и то же время — у него режим. Ему надо на работу или на учебу. В выходные он тоже просыпается как обычно. Но вспоминает, что сегодня суббота или воскресенье, и продолжает дальше спать. Потом опять просыпается. К этому моменту он уже выспался. Организму этого достаточно. Но мы продолжаем нежиться в кровати, пытаясь продолжить свой сладкий сон. Вот это уже лишнее. Именно в этот момент надо встать. Но мы упорно пытаемся полежать в кровати 12 часов. А потом, поднявшись наконец-то почти к обеду, чувствуем себя совершенно разбитыми и неотдохнувшими.
— Но многие в ночь с субботы на воскресенье активно отдыхают.
— Да, есть, конечно, и обратные случаи. Когда человек в будни встает и ложится в одно и тоже время. Спит не менее 8 часов, а в выходные позволяет себе расслабиться. Молодые люди могут до зари сидеть в интернете и переписываться. Регулярное недосыпание тоже может спровоцировать мигрень.
Другими причинами «воскресной мигрени» могут быть переутомление во время рабочей недели, стрессы, волнения, тревоги. За будни мы выкладываемся на все сто процентов на работе и дома. Порой в этом бешеном ритме даже нет времени на усталость. Мы не жалеем себя. А в выходные, когда организм расслаблен, весь накопившийся стресс дает о себе знать. Усталость все равно полностью никуда не исчезает, а постепенно оседает в организме и накапливается.
— Как же избежать воскресной мигрени?
— Необходимо не изматывать себя полностью во время рабочей недели, чтобы вся эта усталость не накапливалась и не давала о себе знать в выходные дни. К примеру, нужно нормализовать режим труда и отдыха. Если с утра вы работаете, то вечер посвятите прогулке, расслабляющим ваннам или различным видам спорта. Будьте позитивны и в хорошем настроении, меньше думайте о плохом. Все это поможем вам, так сказать, морально отдохнуть. Иначе накопившийся негатив может вызвать резкие головные боли в выходной день. Старайтесь высыпаться и в будние дни. Ложиться и вставать в одно и то же время. Спать не менеечасов. А в выходные не отлеживатьсячасов!
— То, что в выходные дни мы питаемся больше, чем в обычные, как-то влияет?
— Чрезмерное употребление сладкого, цитрусовых, кофе вредно для людей, предрасположенных к мигрени. Хотя все вредно, что чересчур. Кроме того, в выходные дни многие позволяют себе выпить пиво или вино. Больше курят, чем обычно. Это тоже может спровоцировать приступы мигрени. Кстати, табачный дым может вызвать приступы мигрени у пассивных курильщиков.
— У людей какого возраста чаще всего бывает «воскресная мигрень»?
— Мигренью чаще страдают женщины. Установлена даже наследственная предрасположенность. Люди, страдающие «воскресной мигренью» — в основном трудоспособное население в возрасте от 35 лет.
— Какие могут быть проявления тяжелого приступа мигрени?
— Симптомы мигрени самые разные. Это тошнота, нарушения зрения, обмороки, спутанность сознания, эпилептические припадки. Но это все проявления именно тяжелых приступов мигрени.
источник