Меню Рубрики

Спал до обеда болит голова

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью после продолжительного сна. Но почему если долго спать, болит голова? Прежде чем выяснять причины болевого синдрома, необходимо разобраться в том, почему человек долго спит. Ведь только узнав и устранив причины пересыпа, можно избавиться от головной боли.

Многие люди хоть раз испытывали головные боли после сна

По мнению специалистов, продолжительность нормального сна составляет 6-8 часов. Но такое значение примерное, так как для каждого человека отведенное время на то, сколько ему спать, является индивидуальным. И все же людям рекомендуется прислушиваться к своим биологическим часам – спать надо не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Это необходимо для нормального функционирования организма.

Прежде всего, надо знать, что ежедневно сон должен продолжаться одинаковое количество времени – около 8 часов. Разный по продолжительности, он выбивает организм из привычной колеи, что и является одной из причин цефалгии (головной боли). Рекомендуется ложиться спать не позднее двенадцати ночи. В среднем, засыпать нужно в 9-11 часов вечера, а вставать желательно в 6-8 часов утра.

Пересып, не менее чем недосып, влияет на общее состояние организма человека.

Некоторые рекомендации для достижения здорового сна:

  • Соблюдать режим – ложиться и вставать необходимо в один и тот же период времени. Это правило касается и выходных дней.
  • Суточная продолжительность сна должна быть примерно одинаковой.
  • Не рекомендуется долго лежать в постели – после подъема умойтесь, сделайте зарядку. Это поможет привести организм в тонус.

После пробуждения полезно сделать гимнастику

  • По возможности, нужно отказаться от дневного сна.
  • Не переедать на ночь – достаточно выпить стакан кефира или молока.
  • Принять теплую ванну или душ.
  • Использовать комфортные, в меру мягкие матрац и подушки; приятную к телу, сделанную из натуральных тканей постель;
  • Запрещается принимать снотворные средства без назначения их врачом.

Чтобы выяснить причины головной боли, нужно разобраться, какие факторы провоцируют слишком продолжительный сон. Этому могут способствовать как физиологические причины, так и болезни или другие патологии. В обоих случаях их необходимо устранить или лечить.

Физиологические причины цефалгии после долгого сна:

  • Неправильная поза. Неудобное положение головы приводит с компрессии (сдавлению) позвонков шейного отдела, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и нервов. Цефалгию в данном случае провоцирует плохая иннервация мозга.

Сон на высокой подушке на боку имеет неприятные последствия

  • Кофеиновая зависимость. Некоторые люди привыкли пить кофе или крепкий чай на ночь. Если эта привычка по каким-либо причинам не соблюдается, организм реагирует на недостаток кофеина ангиоспазмом. При этом может болеть голова.
  • «Мигрень выходного дня». Некоторые люди не высыпаются в рабочие дни, поэтому по выходным они дают себе волю. Продолжительный сон приводит к гипогликемии (нехватке глюкозы в крови), и, следовательно, головной боли.
  • Злоупотребление алкоголем или курением. Спиртосодержащие напитки и табак приводят к спазму сосудов головного мозга. При злоупотреблении этими веществами вечером данный процесс может сохраняться весь период сна, что приводит к цефалгии утром.

Патологические факторы (болезни и другие состояния):

  • Гипоксия (дефицит кислорода в кровеносном русле). Такое состояние может стать следствием ронхопатии (храпа). Храп зачастую вызывает апноэ (кратковременное отсутствие дыхания), что приводит к кислородному голоданию организма. Также гипоксию могут вызывать патологии легочной и сердечно-сосудистой систем.При гипоксии происходит выброс токсических веществ в кровь, которые воздействуют на болевые рецепторы сосудов головного мозга. Также нехватка кислорода приводит к постоянной слабости, сонливости.

Синдром обструктивного апноэ сна

  • ЧМТ (черепно-мозговые травмы). Одним из симптомов данной патологии служит сонливость, а также цефалгия.
  • Злокачественные новообразования в головном мозге. Как известно, рак постепенно истощает любой организм. Эта патология головного мозга зачастую приводит к постоянной сонливости и невыносимым головным болям по утрам.
  • Мигрень. Данное неврологическое заболевание характеризуется сонливостью, цефалгией различной интенсивности.

Существует несколько методов для уменьшения или устранения цефалгии по утрам:

  • сделать массаж шейных позвонков, височной области;
  • принять контрастный душ для обретения бодрости и улучшения тонуса организма;
  • делать утренние гимнастические упражнения;
  • наложить холодный компресс на область лба;
  • при интенсивных болях можно принять анальгетики: «Кеторол», «Нурофен».

Если причинами головной боли служат какие-либо болезни, нужно обратиться за помощью врача для назначения рационального лечения.

Многие сталкиваются с тем, что если долго спать, болит голова. Чтобы этот симптом не мучил по утрам, рекомендуется соблюдать простые правила: избегать стрессовых ситуаций, гулять на свежем воздухе, не злоупотреблять кофеинсодержащими напитками. При первых проявлениях цефалгии необходимо обратиться к специалисту в целях своевременного выявления возможных заболеваний и их своевременного лечения.

источник

В медицине одними из наиболее малоизученных вещей остаются сон и головные боли. Что нужно делать для более здорового сна, какие факторы являются ключевыми в развитии мигреней — все это вопросы, на которые пока ученые не могут ответить однозначно. Вопрос, почему болит голова, когда много спишь — это сочетание сразу двух проблем. Попытаемся изучить ту информацию, которой на данный момент располагают люди.

Иногда человек может заметить странность: мало спал — болит голова, много спал — болит голова. Это вызывает определенные вопросы, ведь целенаправленно лишать себя сна, когда хочется спать дольше, будет не каждый.

Истина, что недосыпать крайне вредно, известна всем. Но если с причинами недосыпа все более-менее ясно, то, что влияет на длительность сна в целом, уже не так ясно. Прежде всего, необходимость во сне снижается с возрастом. Чем младше человек, тем дольше он склонен спать и тем больше сна ему может потребоваться. К среднему возрасту количество нужного для здоровья сна останавливается на отметке в 7-8 часов.

Слишком долго спала и болит голова? Что делать? на длительность сна влияют заболевания, характерные для человека, а также тип работы, которой он занимался незадолго до того, как пойти спать. Такое состояние может беспокоить из-за отсутствия отдыха между работой и домашними делами, который не компенсируется длинным сном.

Как правило, в чрезмерно длительном времени сна виновато переутомление, накопление недосыпа или болезни.

Переутомление, как правило, возникает тогда, когда человек длительное время занимается напряженной работой. Причем неважно, какого рода работу он будет выполнять — физическую или же умственную. Долгое обдумывание каких-либо вопросов требует даже больше времени на восстановление, чем активная работа мышц.

Недосып является основной причиной, почему болит голова, когда долго спишь. Накопление усталости из-за долгого отсутствия нормального отдыха провоцирует напряжение, которое при чрезмерно долгом сне превращается в боли. Поэтому крайне нежелательно жить по популярному среди современных людей режиму отсыпания в выходные дни.

Болезни — еще одна причина слишком долгого времени на сон. Болезнь сама может влиять на то, что у человека болит голова, если долго спать. Причин этого состояния может быть много. Выявить конкретную становится сложно. Поэтому следует в первую очередь устранить провоцирующий фактор долгого сна, и, возможно, головные боли уйдут вместе с ним.

Но если для человека не характерен недосып, он не перетруждался и ничем не болеет, то в причинах мигреней следует разбираться более подробно, анализируя все аспекты отдыха. Почему, когда долго спишь, болит голова? Если вы устранили очевидные проблемы, а вопрос остается актуальным, то следует обратить внимание на следующие мелкие причины. Помните, что даже незначительный дискомфорт во время сна может привести к головным болям.

Наиболее очевидная причина, почему болит голова, когда долго спишь — это пребывание на неудобной подушке или в неудобной позе. В таком случае мышцы напрягаются, и после пробуждения это напряжение дает о себе знать болью в области головы и шеи. В особенно неудобных позах может произойти пережатие сосудов в теле и снижение питания мозга, что также приводит к болям и проблемам с умственной деятельностью в течение дня.

Решением проблемы должна стать смена позы и подушки на что-нибудь более удобное. Если пациент имеет проблемы ортопедического характера, ему следует посетить врача и приобрести себе специальные ортопедические принадлежности для сна.

Множество людей страдает бессонницей, они не могут сразу заснуть, хоть и ложатся вовремя. Но еще больше людей испытывают проблемы с периодическим нарушением сна. Они просыпаются посреди ночи, ворочаются в кровати, засыпают ненадолго, чтобы через полчаса опять проснуться. В таком режиме не следует долго искать причину, почему болит голова, когда много спишь. Сон прерывистый, мозг не получает нужного отдыха. В таких случаях лечить следует именно свою неспособность поддерживать нормальное состояние циклов сна.

Также эта причина может касаться и женщин, у которых недавно родился ребенок. Из-за детского плача их ночной сон может быть прерывистым. Казалось бы, долго спала, а голова болит. Что делать? Здесь решением может быть привлечение других членов семьи к уходу за новорожденным. Чем реже придется вставать посреди ночи конкретному человеку, тем лучше этот человек будет чувствовать себя утром.

Воспаление придаточных пазух носа или фронтит — это причина головных болей как во время бодрствования, так и во время сна. Предшественником фронтита является простуда с насморком. Если насморк слишком сильный, то придаточные пазухи носа воспаляются, и боль передается в область головы.

Тяжелые тянущие головные боли являются одним из диагностических признаков фронтита, поэтому после излечения от воспаления они проходят, и состояние пациента нормализуется.

Гипертония — это повышенное давление, из-за которого стенки сосудов испытывают дополнительную нагрузку. Результат проявляется болью, в особенности это характерно для утренних часов. Пациенту кажется, что если долго спать, болит голова. А на самом деле ему нужно измерить давление и снизить его.

Если гипертония обнаружена, а приступы бывают регулярно, следует обратиться к кардиологу, выписать таблетки и придерживаться курса лечения. Если давление начало повышаться с возрастом, то полное излечение маловероятно. Но препараты, снимающие приступы, помогут человеку не рисковать здоровьем при скачках давления.

В случае, если пациент чувствует нестерпимую головную боль, а давление растет быстро, следует вызвать скорую помощь и принять лекарственный препарат для экстренного понижения давления, например, «Каптоприл».

Алкогольные напитки могут спровоцировать головные боли при пробуждении. Это не связано с длительностью сна, боли проявляются из-за попадания в кровь продуктов расщепления спирта, которые оказывают токсическое действие на организм. Но человеку может казаться, что голова болит именно из-за того, что он спал чрезмерно много.

Некоторые люди не испытывают головных болей после употребления алкогольных напитков, однако большинство все же склонны к похмельному синдрому. Снизить его воздействие поможет прием пищи во время принятия алкоголя, а также контроль за качеством спиртных напитков.

Симптоматика головных утренних головных болей зависит от того, что явилось их причиной:

  • При шейном остеохондрозе это тянущее чувство в области шеи и головы, больше характерное для одной стороны. При изменении положения изменяется и характер боли.
  • Напряженная головная боль. Возникает при недосыпе. Пациента беспокоят сдавливающие боли вокруг головы. Если предложить человеку пройтись, то его состояние улучшится.
  • Гипертоническая боль. Для нее характерны давящие ощущения в затылке и мушки перед глазами. Общее состояние пациента также ухудшается, проявляется тошнота и слабость.
  • Боли от воспаленных придаточных пазух. Возникают в лобной части головы, если наклонить голову вперед — усиливаются.

Следует проследить за характером и местом расположения боли, если она беспокоит часто. Подробное описание поможет поставить предварительный диагноз, который поможет в будущем избавиться от беспокоящей проблемы или хотя бы скорректировать состояние.

Волшебной таблетки, полностью устраняющей головные боли навсегда, не существует. Но если использовать комплекс методов медикаментозного и немедикаментозного характера, то возможно избавиться от дискомфорта после сна максимально надолго.

Немедикаментозное лечение включает различные виды массажа, лечебную физкультуру и физиопроцедуры.

Массаж может быть как классическим, с посещениями профессионального массажиста, так и самомассажем, который можно делать в перерывах на работе или дома при появлении болей. Самомассаж проводят круговыми движениями, легко надавливая на места от макушки до затылка.

Лечебная гимнастика особенно полезна при болях, вызванных остеохондрозом или регулярными неудобными позами во сне. Следует подобрать тот курс физкультуры, который необходим при конкретном нарушении, только тогда занятия принесут свой результат.

Физиопроцедуры включают как традиционные методы, вроде магнитотерапии или электростимуляции, так и нетрадиционные (иглоукалывание). Все эти методики очень популярны среди людей, так как оказывают долгосрочное действие. Но для того, чтобы заметить результат, необходимо провести не менее 10 процедур.

Медикаментозное лечение предполагает прежде всего обезболивающие средства. Это первое, что назначает врач до того, как конкретная причина боли после длительного сна будет установлена. В основном, в списке обезболивающих находятся препараты, относящиеся к группе НПВС.

После того, как причина болей была выяснена, врач определяется с курсом специфической терапии, которая влияет на причину. Это могут быть как легкие успокоительные средства, так и более серьезные препараты из группы психофармакологии. В некоторых случаях заболевание, приводящее к головным болям в утреннее время, приходится лечить комплексно, используя сразу несколько лекарственных препаратов.

Если после сна человек ощущает головную боль, то ему следует исправить свой режим сна. Только после этого можно судить о том, что еще может быть причиной проблем, возникающих в результате длительного периода отдыха. Иногда обычное соблюдение режима дня может помочь избавиться от болей.

источник

Когда человек спит в дневное время, ему хочется проснуться полным сил. Но нередко это приводит к противоположному эффекту – появляется разбитость, головная боль. Это негативно влияет на самочувствие человека. Почему после дневного сна болит голова? О причинах и лечении данного состояния рассказано в статье.

Новорожденные дети спят по 16 часов в сутки. При этом для них дневной отдых считается не только нормальным явлением, но и физиологической потребностью, которая связана с неполноценным развитием нервной системы. Требуется ли дневной сон взрослым людям? Если будет соблюдаться правильный режим дня, то ночного отдыха будет достаточно, чтобы человек на протяжении рабочего времени был бодрым.

Но из-за современного ритма жизни не все могут следовать правильному режиму дня, поэтому ночного сна в 8 часов может не хватать. Поэтому некоторые предпочитают отдыхать днем. Правильным сном не является 30-минутная дремота в несоответствующих условиях. Поэтому и появляется не тот результат, который ожидается. Возникает ощущение усталости, головная боль, из-за чего нарушается привычный ритм.

Читайте также:  Болит голова и тошнит и звон в голове

Почему после дневного сна болит голова? Дискомфортное состояние может появляться по различным причинам. Они делятся на несколько групп. К распространенным причинам, почему после дневного сна болит голова и тошнит, относят несоответствующие условия для отдыха:

  1. Не всегда может быть обеспечен полноценный сон, при котором ложатся на кровать, ортопедическую подушку. При этом в помещении должна быть темнота.
  2. Нередко при дневном отдыхе человек находится в неправильном положении – полулежа, сидя, в кресле или за столом. Из-за данного положения происходит пережатие кровеносных сосудов, особенно на шее и в височных частях. Нехватка крови становится причиной гипоксии мозга, и возникает головная боль.
  3. Часто дневной сон проходит в душных комнатах, что тоже приводит к дефициту кислорода, а также гипоксии мозга. Так появляется дискомфортное ощущение в голове.
  4. Если слышатся посторонние звуки при сне, то полноценного отдыха не будет. Мозг будет обрабатывать поступающую информацию.

Есть и другие причины, почему после дневного сна болит голова:

  1. Здоровый ночной сон включает периодическую смену фаз – быструю и медленную. Они повторяются не меньше 3 раз, что укладывается в 8-часовую длительность отдыха для мозга. В дневной период данные условия не соблюдаются – дремота не может принести необходимого отдыха мозгу, и поэтому появляется головная боль.
  2. Организм может быть не настроен на отдых днем. Даже если по внешним признакам кажется, что человек спит, но он продолжает работать. А поскольку происходит нарушение связи между мозгов и средой, то появляется дискомфортное ощущение в голове.
  3. После дневного отдыха часто повышается артериальное давление, которое возникает при пережатии кровеносных сосудов.

Чтобы в течение дня было бодрое состояние, необходимо правильно спать ночью. Для этого должна быть подходящая кровать, постельное белье и вся обстановка в помещении. В комнате спящего должно быть темно, важно, чтобы не было посторонних звуков, музыки, включенных телевизоров.

Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. Постепенно формируется привычка, и человек ощущает себя бодрее. Перед этим необходимо проветривать помещение, а в теплое время года желательно спать с открытыми форточками. Если ночной сон будет качественным, то днем человеку не хочется спать. Он будет ощущать бодрость.

Почему после дневного сна болит голова? Это связано с:

  • нехваткой кислорода;
  • неправильным положением головы относительно туловища;
  • напряжением мышц шеи и спины, когда поза неудобная;
  • посторонними звуками, светом;
  • короткой длительностью сна.

При этом фактор может быть как один, так и несколько. Это все причины, почему после дневного сна болит голова. Все указанные факторы и приводят к дискомфорту. Это может проявляться как постоянно, так и периодически, все зависит от состояния здоровья.

Поскольку обычно при дневном сне не появляется желаемый эффект, предпочтительнее заменить его на другой вид отдыха. Если ощущается усталость и желание сна, необходимо сменить вид деятельности. Почему после дневного сна болит голова и повышается давление? Это часто связано с гипоксией. В данном случае положительный эффект предоставляет свежий воздух. Нужно открыть окно, выйти на балкон или улицу, выполнить гимнастические упражнения для восстановления кровообращения в головном мозге.

Если человеку приходится выполнять монотонную работу, нужно отвлечься на активное занятие. Мозг переключится, и желание сна будет устранено. Можно выполнить головоломку или решить логическую задачку, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса.

Дискомфортное ощущение проявляется в виде следующих симптомов:

  • усталость, разбитость;
  • желание сна усиливается;
  • чувство тяжести в голове;
  • болевой синдром;
  • заложенность, шум в ушах;
  • сухость в глазах;
  • боли в шее и плечах.

Почему после дневного сна болит голова и глаза? Это тоже связано с вышеуказанными причинами. Симптомы проявляются как по одному, так и несколько одновременно. При этом у них может быть различная степень выраженности. Связано это с обстоятельствами и условиями, при которых был сон.

Если после дневного сна болит голова, что делать? Если все-таки днем пришлось отдохнуть, то существуют способы устранения дискомфорта. Они бывают немедикаментозными и с применением лекарств. Каждый человек может выбрать наиболее приемлемые виды избавления от дискомфортного состояния.

Немедикаментозное лечение следующее:

  1. Выполняется массаж головы и шеи. Необходимы растирающие и поглаживающие движения, которые восстанавливают кровообращение в проблемном месте, обеспечивают поступление кислорода к головному мозгу, приводят к расслаблению мышц. Со временем исчезают неприятные ощущения боли.
  2. Эффективна дыхательная гимнастика. Ее нужно проводить на свежем воздухе. Благодаря полноценным и глубоким вдохам и выдохам организм будет насыщаться кислородом и устранять углекислый газ. Так обеспечивается питание клеток мозга, и поэтому исчезает головная боль.
  3. Проводят стандартные зарядки. Поскольку часто голова болит в таких условиях, когда сложно выполнить массаж или дыхательную гимнастику, то подойдет обычная зарядка. С ее помощью кровь разгоняется по телу, происходит расслабление напряженных мышц и самочувствие нормализуется.
  4. Если дискомфортное состояние появилось дома, после рабочего дня, то подойдет контрастный душ. Изменения температур направлены на улучшение кровообращения в шее и голове. К тому же, массажные движения водяными струйками тоже имеют положительное действие.

В статье указаны причины, почему после дневного сна болит голова. Что делать, если указанные меры не помогают? В этом случае применяются лекарственные препараты. По эффекту они делятся на несколько групп:

  1. Нестероидные противовоспалительные средства. Это самые распространенные препараты от головных болей. Эффективно использовать «Нурофен», «Миг», «Некст».
  2. Комбинированные медикаменты. Включают несколько веществ, которые действуют на разные механизмы появления дискомфорта. Применяется «Пенталгин», «Нурофен плюс».
  3. Антигипертензивные препараты. Нередко боль появляется из-за повышения давления, поэтому врачи прописывают средства, которые его понижают. Такие лекарства назначают врачи индивидуально.
  4. От мигрени. Когда сон днем привел к мигренозным приступам, то помочь устранить их могут такие препараты, как «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».

Устранить дискомфорт получится после выявления причины того, почему после дневного сна болит голова. Как с этим бороться с помощью средств народной медицины? Они прекрасно подойдут тем, кто не доверяет лекарствам или не желает появления привыкания. Облегчить симптомы боли головы позволяют следующие средства:

  1. Цитрусовые эфирные масла. Если натереть виски цедрой цитрусовых, то снижается интенсивность боли, у человека проходит усталость.
  2. Крепкий сладкий чай. Употребление такого напитка после сна устраняет дискомфорт.
  3. Кашица натертого картофеля. Выраженность боли снижается, если данный продукт приложить к вискам и лбу.
  4. Отвар мяты. Средство избавляет от усталости и восстанавливает кровообращение в шее и мозговых сосудах.

Когда дискомфорт и боли появляются регулярно, не следует выполнять самолечение. Это может свидетельствовать о серьезном недуге, при котором нужна врачебная помощь.

Не допускать появления дискомфорта позволит профилактика. Чтобы не возникали головные боли, важно:

  • следовать режиму сна и отдыха;
  • исключить переутомления, волнения и стрессы;
  • научиться дышать глубоко и ровно;
  • соблюдать правильное питание – уменьшить прием соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе;
  • заниматься спортом;
  • регулярно выполнять обследования на болезни сердца и сосудов.

Днем обычно хочется спать из-за того, что был плохой отдых ночью. Поэтому необходимо нормализовать сон в темное время суток, чтобы было хорошее самочувствие и настроение.

При неприятных ощущениях в голове после дневного сна надо пересмотреть режим дня и отказаться от такого отдыха. Если после этого нет облегчения, желательно переключаться на другие виды деятельности, при которых можно расслабиться и отдохнуть от повседневной работы.

источник

Ночной отдых – период активного восстановления организма. После него человек должен чувствовать бодрость и прилив сил. Людям, у которых болит голова после сна, стоит пересмотреть свой режим и образ жизни. В случае присоединения к неприятному состоянию других симптомов, стоит посетить врача и установить причины ощущений. Игнорирование проблемы приведет к снижению физической и умственной деятельности, эмоциональным сбоям. Возможно изменение биологических ритмов, способное стать источником хронического стресса.

Систематическая утренняя головная боль может быть результатом особенностей образа жизни или последствием протекания в организме патологических процессов.

Иногда причины очевидны, и их устранение сопровождается скорыми положительными изменениями. Если же в ситуации, когда утром болит голова, действие внешних факторов исключается, а просыпаться становится все сложнее, необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Причина утренней цефалгии может заключаться в серьезных органических изменениях, что чревато развитием хронических или экстренных состояний.

При появлении утренних цефалгий в первую очередь необходимо исключить влияние на организм внешних факторов. Многие люди не подозревают, что их привычки, даже самые безопасные на первый взгляд, негативным образом сказываются на их теле. Для избавления от систематического или периодического появления проблемы достаточно скорректировать свое поведение.

Неудобная поза во время сна — одна из причин утренней головной боли.

Основные причины головной боли после сна с утра:

  • синдром выходного дня – привычка подольше поспать в выходные приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что провоцирует цефалгию. «Лечится» такое состояние просто. Надо встать в привычное для организма время, сделать легкую зарядку и съесть легкий завтрак. Если сонливость после этого не уйдет, можно еще немного поспать;
  • неудобная поза во время сна – положение тела на спине или животе негативно сказывается на работе внутренних систем, поэтому организм не получает необходимого отдыха. Неудобный матрас или неправильно подобранная подушка способны стать причиной гипоксии головного мозга из-за передавливания сосудов или перенапряжения мышц. Стоит уделить внимание выбору спальных принадлежностей и стараться засыпать на боку;
  • переедание – употребление большого количества пищи или жирных, острых, жареных блюд перед сном заставляет организм активизироваться и заняться перевариванием еды вместо отдыха. Легкого ужина за 4-5 часов до сна будет достаточно. Если такой подход станет причиной стойкого чувства голода, стоит пересмотреть свой дневной рацион;
  • стресс и хроническая усталость – организм человека, голова которого большую часть времени занята какими-то важными мыслями или переживаниями, находится в постоянном напряжении. Из-за невозможности расслабиться он не способен получить полноценный отдых. В результате скопления токсинов в тканях головного мозга и мышечных спазмов у него начинает болеть голова;

Больше о взаимосвязи стресса и цефалгии вы прочтете здесь.

  • вредные привычки – употребление спиртных напитков с вечера часто становится причиной утренней цефалгии. От алкоголя лучше вообще отказаться ил хотя бы не превращать его прием в систему. Утренние головные боли в сочетании с тошнотой характерны для начинающих курильщиков. Со временем тело приспосабливается к яду и перестает так ярко на него реагировать;
  • бруксизм – это неосознанный скрежет зубами в ночное время, из-за которого возникают боли в затылке и висках. Состояние возникает на фоне нервного перенапряжения, поэтому здесь помогут методики релаксации и прием успокоительных;
  • кофе и напитки с кофеином – в течение суток объем такого продукта не должен превышать 3 чашек. Перед сном его употребление категорически запрещено. В противном случае могут возникать головные боли, с которыми сложно справиться даже с помощью анальгетиков.

Устранение влияния перечисленных причин не только избавляет от головной боли по утрам, но и способствует оздоровлению организма. Положительная динамика будет очевидна уже через пару дней после внесения необходимых коррективов.

Иногда головная боль по утрам оказывается признаком заболевания. В этом случае симптом пройдет только после устранения его причины или начала профильной терапии. Не стоит пытаться поставить себе диагноз самостоятельно, лучше сразу обратиться к профессионалу.

Утренняя головная боль может указывать на такие состояния:

  • мигрень – ощущения выраженные, мучительные, односторонние, нередко сопровождаются тошнотой и рвотой. Приступы могут начать развиваться еще ночью, из-за чего пациент просыпается с головной болью;
  • гипертоническая болезнь – долгое пребывание в горизонтальном положении усиливает приток крови к головному мозгу и провоцирует спазм сосудов, из-за чего появляется утренняя болезненность;

О взаимосвязи цефалгии и повышенного артериального давления вы узнаете здесь.

  • остеохондроз – деформация хрящевой ткани, приводящая к сдавливанию кровеносных каналов, провоцирует гипоксию. Из-за долгого пребывания в одном положении во время сна это состояние усугубляется утром;

Больше о влиянии шейного остеохондроза вы узнаете из этой статьи.

  • миогелоз шейного отдела позвоночника – независимо от причин нарушения кровообращения в мышечной ткани пациенты отмечают болезненное уплотнение в проблемной зоне. Утреннее напряжение расслабленных мышц приводит к появлению головной боли;
  • сотрясение мозга – цефалгия в сочетании с головокружением и тошнотой может наблюдаться и в течение дня, но утром симптомы заметно усиливаются;
  • шейный спондилез – изменения, которые происходят в межпозвоночных дисках, характерны для пожилого возраста. Утренние боли локализуются в области затылка и сопровождаются ограничением движения отдела позвоночника;
  • менингит – воспаление мозговых оболочек имеет специфическую клиническую картину. Цефалгия сопровождается температурой, слабостью, сонливостью, желанием лежать с закрытыми глазами и характерной позой – на боку, с поджатыми к животу ногами и запрокинутой назад головой из-за ригидности мышц шеи;
  • невралгия затылочного нерва – в зависимости от типа и степени поражения односторонние боли могут быть ноющими, жгучими, пульсирующими, стреляющими. Нередко сопровождаются повышенной чувствительностью затылка, локальным ощущением холода;
  • ВСД – симптом появляется сразу после пробуждения и мучает весь день. Он плохо реагирует на прием медикаментов, сопровождается туманом в голове, беспокойством, шаткостью походки. При наклонах вперед клиническая картина становится ярче.

Помимо этого, головные боли после ночного сна могут указывать на рост опухоли в головном мозге, повышенное внутричерепное давление, начало гайморита или простудного заболевания.

Признак характерен для пищевого или токсического отравления, похмельного синдрома, глаукомы. Физиологическая утренняя цефалгия характерна для первого триместра беременности и проходит сама по мере становления гормонального фона.

Потребность в регулярном отдыхе в дневное время есть только у детского организма. Врачи рекомендуют взрослым людям высыпаться ночью, а не пытаться подремать до обеда или после него. Многие люди отмечают, что, проснувшись после дневного сна они сталкиваются с головной болью. Это довольно распространенное явление, избежать которого не так просто.

После дневного сна неприятные ощущения возникают по таким причинам:

  • неблагоприятные условия – духота и шум не позволят до конца расслабиться и только усилят степень истощения организма;
  • неподходящая поза – даже несколько минут в неудобном кресле или на диване создадут серьезную нагрузку на мышцы, сосуды и нервные волокна;
  • перестроение привычного графика сна – человек, который не выспался ночью и при этом не привык отдыхать днем, в 99% случаев просыпается с головной болью;
  • наличие патологий – цефалгия после дневного отдыха может указывать на проблемы в работе сосудов, наличие опухолей в головном мозге, повышенное внутричерепное давление.
Читайте также:  Болит голова при травке

Чтобы после сна, устроенного днем, не страдать от головной боли, надо как минимум выбрать тихое и проветренное помещение с закрытыми занавесками или приглушенным светом. Сохранение симптома на фоне выполнения всех условий – повод обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование.

Врачи рекомендуют взрослым людям спать по 8-9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Нарушение этих простых правил приводит к утренней цефалгии, появлении чувства усталости и разбитости. Даже в случае длительного бодрствования не стоит пытаться «выспаться» за упущенное время, это только ухудшит состояние.

Ноющие и распирающие боли после пробуждения возникают из-за таких факторов:

  • сбой фаз сна – это серьезный стресс для организма, из которого он выходит несколько часов;
  • повышение уровня серотонина в крови – при частом повторении это даже может стать причиной развития мигрени;
  • гипоксия – мало кто спит в проветриваемом помещении, из-за чего мозг испытывает дефицит кислорода;
  • предрасположенность к снижению функциональности сосудов или патологиям головного мозга – продолжительной сон усугубляет ситуацию, из-за чего развивается цефалгия.

Головная боль после сна, длительность которого составила более 9 часов, может постепенно перерасти в более серьезные проблемы. Сбой биоритмов способен стать причиной нарушения работы эндокринной, сердечной и нервной систем. Он негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата.

Больше о влиянии долгого сна на организм и развитие цефалгии вы узнаете здесь.

Цефалгия, которая беспокоит после пробуждения, а потом проходит сама через несколько минут, указывает на нарушение техники здорового сна. В этом случае помогут внесение изменений в режим, ортопедическая подушка, правильно подобранное положение человека во время отдыха.

Если головная боль возникает редко и не выбивает из привычного ритма, с ним можно попытаться справиться самостоятельно.

Способы быстро избавиться от головной боли по утрам:

  • принять спазмолитик («Спазмологон»), НПВС («Парацетамол») или анальгетик («Анальгин»);
  • выпить настойку женьшеня или элеутерококка – можно добавить в чай;
  • проветрить помещения или прогуляться на свежем воздухе;
  • выпить чай с лимоном и медом;
  • помассировать виски эфирным маслом мяты.

Если боль интенсивная, сопровождается дополнительными симптомами или проблема беспокоит каждое утро, необходимо посетить врача. В зависимости от поставленного диагноза он подскажет, каким образом бороться с причиной состояния или назначит препараты, которые облегчат цефалгию.

Про различные методы устранения патологии в домашних условиях вы прочтете здесь.

Соблюдение правил здорового сна, отказ от вредных привычек, коррекция рациона и режима питания – лучшая профилактика утренних головных болей. Перед отходом ко сну необходимо проветривать спальню, совершать вечерние прогулки. В пожилом возрасте необходимо хотя бы раз в год посещать невролога с целью мониторинга состояния нервной системы, следить за уровнем холестерина и показателями артериального давления.

источник

У каждого хоть раз в жизни болела голова. Это случается при высокой температуре, при переутомлении. Причиной головной боли может стать напряжение мышц шеи или плеч. При мигрени возможны головокружения, появляется тошнота, слабость. Ощущения могут быть пульсирующими, давящими, острыми. Чрезвычайной силы достигает так называемая клястерная головная боль – некоторые готовы покончить с собой, лишь бы прекратить мучения. Часто она случается у мужчин за 30, которые много курят.

Каждый шестой житель планеты страдает той или иной разновидностью боли головы. Причинами называются:

Уважаемый доктор, в г мне сделали операцию по удалению бляшки на сонной артерии. Я стала пить кардиомагнил по 0,75. В этом году у меня определили эрозивный гастрит. Терапевт назначила лечение и отменила кардиомагнил до осени. Как быть? Можно заменить кардиомагнил другим лекарством?
Спасибо. Инна Александровна.

Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста наименование курортов для лечения варикозной болезни в российской федерации.

гемастазиограмму делали в ходе своего обследования? Склонность к тромбозам(генетику) сдавали? Вам к врачу надо, если проблемы крови первичны, то к гематологу, если нет — то для начала к неврологу и флебологу.

Спасибо за ответ гемастазиограмму не делала, генетику, тоже нет Все остальное вроде проходила, МРК шеи показал, что у меня плохой отток крови Остеохондроз поставили диагноз. у невролога была, выписали МексиВ6, грандаксин, ежедневно пью лодоз, от повышения давления + капотен, при высоком повышении АД, вчера впервые попробовала принять этот препарат-капотен-12,5мд, помог, но не хочется садиться на медикаментозные препараты-это все снимает симптом, но не лечит причину А я поняла, что причина, в спазмах,я прям почувствовала, как спазм начался, а расслабления — нет Видимо в этот момент мозг чувствует недостаток кислорода, дает како-то сигнал организму, выброс адреналина в кровь и далее резкое повышение АД Хочется причину ликвидировать

2 года назад стала водить машину. Сделали новые очки до идеального зрения . Зрение упало ещё. Вот недавно снова решила попробовать перейти на линзы. Всё рассказала. Выписали линзы Carl Zeiss 1-Day. В них было было более или менее хорошо. Из дискомфорта было лишь то, что через 5-6 часов болели виски и голова. Это соответственно тоже надоело.

По-моему нет. Свое давление 110/70, но последнее время 110/90, когда ходила к врачу на прием, то он намерил 140/90, но там я бегала по кабинетам

Сколько сея помню мама постоянно мучается с головными болями. У нее повышенное АД.

В осознанном возрасте нет, до того не помню

Нет, но я становлюсь более агрессивной

В качестве профилактики достаточно выпивать 1 чашку имбирного чая в день, а если приступы головной боли уже стали печальной реальностью, то «дозу» следует увеличить до 3 чашек.

Снять головную боль можно, просто послушав определенные музыкальные композиции. В этом смысле зарекомендовали себя:

  • «Весенняя песня» Мендельсона;
  • «Полонез» Огинского;
  • «Фиделио» Бетховена;
  • «Венгерская рапсодия» Листа.

2. При воспалительном процессе в области глаз – ирите, увеите, иридоциклите.

Так же у меня был хронический тонзиллит. Гланды удалил в декабре прошлого года. Анализ ASL-O = 400 после операции. то есть стрептококк остался. Врач — ревматолог назначила лечение. Ретарпен- 2 раза в месяц. в течении3-её мес. Милдранат — 10 уколов. Мильгамма-10 уколов. Врач- ревматолог сказала что головные боли могут быть и от стрептококка .

Вот я не пойму у меня болит голова от давления или давление от головы или от стрептококка гемолитического?

Ответ: «Милдронат пейте до 18.00, он эгергии придает.»

Кластерные головные боли

Как избавиться от головной боли?

Процесс пищеварения требует много энергии, и если её мало, то после окончания приёма пищи требуется не начинать действий (они переключают часть энергии на своё осуществление). Для нормально-здоровых людей отдых примерно как минимум 10-15 минут (по опросам долгожителей их время такое же), а дальше около часа возможна малоэнергичная работа (например, прогулка). Если же у человека энергии мало, то необходим более длительный отдых как бездействия, и так и малодействия. Прогулка для здорового это малодействие, а для малоэнергичного, возможно, необходим час отдыха. Перераспределение энергии в организме хорошо иллюстрируется на примере купания, которое даже для здоровых людей запрещено после обеда на срок 1-2 часа (такие объявления всегда есть на пляжах), так как холодная вода и активные действия плавания берут на себя много энергии, процесс пищеварения приостанавливается и при превышении критического интервала времени происходит аварийное срабатывание системы пищеварения — рвота.

То есть у вас недостаток энергии, и если врачи не обнаруживают у вас функционального заболевания, то налицо её утечка. Её варианты могут быть различны.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

в избранное ссылка отблагодарить

Вы перечислили действия которые приводят к головной боли, возможно что то забыли еще. Как по отдельности так и несколько действий вместе приводят к головной боли, поэтому если вам не лень, то в течении какого то времени надо исключать из ваших действий сначала что то одно по очереди пока не перестанет болеть голова, запишите что это было, повторите снова. Если такого не случилось, тогда убирайте сразу два действия(в будущем три), потом комбинируйте это с другим.

Смысл в том чтобы вычислить механизм который включает головную боль и когда механизм или источник найден, надо повторять, пока не убедитесь что это тот самый источник включения. Тогда будет ясно чего не надо делать в ваших действиях.

в избранное ссылка отблагодарить

Прежде всего, необходимо правильно установить причинно-следственные связи. Возможно, что ваше состояние вовсе не связано с приемом пищи и прогулкой. Может всему виной ваша неудобная поза, в которой вы проводите первую половину рабочего дня: многочасовое, практически неподвижное сидение за компьютером ещё никому на пользу не шло! Попробуйте в течение дня делать зарядку для расслабления шейного отдела позвоночника (наклоны головы, повороты ею и т.д.)! Возможно, что все ваши недомогания связаны как раз-таки с проблемами кровоснабжения мозга, а за это дело отвечает шейная артерия, которая может зажиматься связками шеи, если долго ею (шеей) не шевелить.

в избранное ссылка отблагодарить

У некоторых людей иногда болит голова после еды. Такая проблема лишает человека наслаждения вкусной пищей. Для кого-то ежедневный обед превращается в мучения, поскольку после него начинаются головные боли. Почему так происходит и как поступить в данной ситуации? Советы медиков сводятся к последовательному плану решения данной проблемы:

  1. Определить характер возникающей боли.
  2. Выявить причину головной боли.
  3. Устранить причину головной боли.
  4. Регулярно проводить профилактику.

Существуют следующие виды головной боли, которая связана с приемом пищи:

  • двусторонняя, пульсирующая, распространена во всех частях головы;
  • постоянная боль в зоне висков и лба;
  • боль, которая усиливается при физических нагрузках;
  • блуждающая боль, на протяжении дня временами усиливающаяся или ослабевающая.

Причины головной боли после еды могут быть различными, начиная от пищевого отравления и заканчивая проявлениями хронических заболеваний. Наиболее часто встречаются:

  1. Пониженный уровень глюкозы в крови – гипогликемия. Обусловлен регулярным недосыпанием, а также пренебрежением режимом питания. Возможны проявления данных симптом у курильщиков.
  2. Интоксикация организма. Обусловлена замедленной, затрудненной и недостаточной дефекацией, другими словами – запорами.
  3. Неправильный режим питания, а также недостаток витаминов и микроэлементов, в том числе и гемоглобина. Когда организму не хватает жизненно важных микроэлементов – железа, калия и т.д. происходит сбой в работе организма.
  4. Избыток витамина А. Употребление таких продуктов, как яичные желтки, абрикосы, печень, сливочное масло, укроп, помидоры, могут вызвать головную боль, тошноту, а вместе с ней и рвоту.
  5. Недостаток кофеина. Когда люди, которые регулярно употребляют продукты, содержащие кофеин, резко ограничивают себя в нем, у них срабатывает некий синдром недостатка. Может появиться чувство тревоги и раздраженности.
  6. Неправильный режим сна, что приводит к перенапряжению сосудов головного мозга, и при приеме пищи повышается давление.
  7. Пищевое отравление, даже незначительное. При пищевом отправлении в организм поступают токсические вещества, они и могут вызвать головную боль. Сюда же относят отравление организма алкоголем.
  8. Слишком холодная либо горячая пища. С ее употреблением кровеносные сосуды могут значительно сУЗИться либо расшириться, что и приводит к головной боли. Такая боль начинается быстро и неожиданно и со временем становится сильнее.

Чтобы не мучить себя и свой организм, можно принять обезболивающие лекарства, но необходимо учитывать, что нельзя это делать после каждого приема пищи. Их перечень огромный: Цитрамон, Спазмалгон, Анальгин, Баралгетас, Темпалгин, Нурофен, Ибупрофен, Парацетамол, Кетанов и т.п. (обязательно ознакомьтесь с инструкцией к любому из препаратов). Следует помнить, что лучшее назначение сделает специалист, не стоит надеяться на свои знания и пренебрегать советами профессионалов. Самолечение бывает очень опасно, особенно в тех случаях, когда человек сам не понимает, что с ним. Кроме того, разовое избавление от головной боли не станет решением проблемы. После кратковременного устранения боли нужно подумать о том, как избавиться от нее навсегда. И в этом вопросе не обойтись без консультации. Обратиться в первую очередь нужно к терапевту, он поставит предварительный диагноз. Будьте готовы, что врач будет задавать много вопросов о характере боли, периодичности, насколько она сильная, в какой именно части головы сосредоточена, какие дополнительные симптомы проявляются и т.д. Стоит заранее проанализировать свое состояние.

Профилактикой данного недуга является правильное питание, регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Что касается правильного питания, то, конечно, не у всех есть сила воли, чтобы полностью отказаться от вредных продуктов и привычек. Но можно постараться максимально уменьшить количество потребления таких продуктов, как газированные напитки, жареное и жирное, копченое, фастфуд, алкоголь и др.

Какие ингредиенты являются опасными? При покупке продуктов необходимо выяснить, нет ли их в составе глутамата натрия, нитритов, сульфитов, аспартама и биогенных аминов. Именно они при накоплении в организме негативно влияют на иммунитет и могут вызывать как мигрени, так и незначительные головные боли. Можно увеличить количество продуктов, которые помогут справиться с головными болями: рыба (богатая жирными аминокислотами Омега-3), различные орехи, зелень, свежие овощи и фрукты, вода.

Кроме того, следует перечислить продукты, которые могут вызывать головные боли при употреблении их в большом количестве: изюм, авокадо и твердый сыр (из-за содержания в нем тирамина), йогурты, зерновые хлопья, соусы (содержащие Е-951), полуфабрикаты, консервы, приправы (из-за содержания Е-621), мармелады, джемы, колбасные изделия, пиво (из-за содержания Е-221), горчица, майонез, копчености. Все эти продукты содержат опасные вещества, описанные выше. Доказано клиническими исследованиями, что они провоцируют головную боль чаще, чем другие.

источник

Практически каждому знакомо разбитое состояние, которое наступает после слишком долгого сна. Главной проблемой, связанной с ним, является головная боль.

Это весьма распространенное явление, причем характерно оно для людей всех возрастов, и многие задаются вопросом, почему болит голова, когда долго спишь.

Для того, чтобы решить этот вопрос и избавиться от головной боли, необходимо установить ее причины и, исходя из этого, подобрать способ борьбы с неприятным недугом, а также выяснить, какие меры следует предпринять в целях профилактики.

Согласно результатам медицинских исследований, оптимальная продолжительность сна в среднем составляет 7-8 часов в день. Недосып вреден для здоровья, но, оказывается, слишком долгий сон тоже не приносит никакой пользы, и даже наоборот. Выделяют несколько причин ненормально продолжительного сна:

Читайте также:  Болит голова в голове пуля

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \»Московская поликлиника\».Задать вопрос>>

  • Депрессия: как полагают специалисты, это одна из главных причин нарушений сна, поскольку, с одной стороны, это стресс для организма, который таким образом старается восстановиться, а с другой – человек, пребывающий в депрессии, находит в длительном сне способ отгородиться от реальности. В данном случае необходимо сосредоточиться на том, чтобы вывести его из этого состояния.
  • Усталость: переутомление – также одна из характерных причин излишней сонливости. Увеличивая время сна, организм стремится восстановить свои ресурсы, поскольку в обычном режиме это сделать не получается. Для того, чтобы устранить проблему, нужно нормализовать распорядок сна и отдыха, включить в рацион витамины и постараться снизить нагрузки.
  • Чрезмерное употребление лекарственных препаратов: Существует несколько типов препаратов, употребление которых может привести к слишком длительному сну. Это антидепрессанты – сонливость является одним из главных их побочных эффектов, поэтому врачи советуют принимать их перед сном; лекарства против аллергии – их принцип действия основан на блокировке гистамина, поэтому они еще и действуют как снотворные; бета-блокаторы, использующиеся для нормализации давления – блокируют выработку адреналина, и уровень энергии становится заметно ниже; успокоительные препараты – путем воздействия на нервные рецепторы подают мозгу сигнал, что ему необходимо расслабиться, от этого может начать клонить в сон. Все вышеупомянутые лекарства следует употреблять исключительно по рекомендации врача и не заниматься их самоназначением.
  • Злоупотребление алкоголем: большое количество алкоголя переводит человека в фазу глубокого сна, минуя дремоту. Под его влиянием сон делается тревожным, разбитым, прерывистым, но при этом затягивается. После этого организм не чувствует, что отдохнул, кроме того, на нем может отражаться действие абстинентного синдрома.
  • Недостаток ультрафиолетовых лучей: сонливость, которую вызывает этот фактор, спровоцирована недостатком в организме витамина D. Для нормализации состояния можно посетить солярий, кроме того, витамин D содержится в рыбьем жире, молочных продуктах и морепродуктах.
  • Недостаток кислорода: дефицит кислорода приводит к снижению активности мозга, и, как следствие, повышается сонливость. Нетрудно заметить, что в душном помещении сильно хочется спать и бывает тяжело проснуться, а на свежем воздухе в сон клонит всегда значительно меньше. Обязательно хорошо проветривайте квартиру и рабочее помещение.
  • Заболевания сердечной и эндокринной систем: непрекращающееся желание спать может быть признаком гипотиреоза. Это состояние также сопровождается слабостью и утомляемостью. Кроме того, сонливость вполне может указывать на гипертонию, ишемическую болезнь, хроническую сердечную недостаточность. В случае подозрений, что причины сонливости заключаются в проблемах гормонального характера или с сердечно-сосудистой системой, необходимо посетить врача.
  • нехватка железа: дефицит данного вещества и анемия, которая возникает вследствие этого, приводит к тому, что человек не только постоянно хочет спать, но и бодрствуя, практически всегда находится в обессиленном и утомленном состоянии. Необходимое организму железо можно получить из говядины, фруктов, орехов и круп.
  • Низкое давление: сонливость – один из симптомов гипотонии. Для того, чтобы избавиться от нее, нужно повысить давление. Каким образом это лучше сделать, подскажет врач.
  • Падение уровня глюкозы в крови: чрезмерная тяга ко сну – это одно из внешних проявлений пониженного сахара, для которого характерно замедление всех процессов в организме. Чтобы повысить сахар, нужно съесть что-то углеводосодержащее, а для глобального решения проблемы следует обратиться к специалисту.

Слишком продолжительный сон может иметь множество негативных последствий. Ученые давно уже выяснили, что большая часть проблем со здоровьем, связанных с нарушениями сна, возникает не из-за его недостатка, а напротив, из-за избытка. Длительный сон может спровоцировать мигрени, повышенное давление, сахарный диабет, привести к увеличению веса, нарушению обмена веществ и психическим расстройствам.

Об этом знают далеко не все, но тот факт, что от пересыпа начинает болеть голова, заставляет задуматься о вреде долгого сна.

Мы выяснили, что сонливость может быть вызвана целым рядом различных факторов. Осталось разобраться, почему болит голова, когда долго спишь. Если сон, продолжающийся дольше положенного времени, заканчивается головной болью, на это может быть несколько причин, и далеко не все они безобидны.

  1. Нарушение режима дня. Распространенное на сегодняшний день явление – люди, которые не соблюдают режим дня: поздно ложатся спать, рано встают на работу, а в выходные дни компенсируют недостаток сна пересыпом, что в корне неправильно. Сбои в режиме дня приводят к тому, что у человека возникает так называемая «мигрень выходного дня». Она появляется, если «переспишь», и единственный способ борьбы с этим явлением – привести в норму собственный распорядок дня и ежедневно выделять полноценное количество времени на сон и отдых.
  2. Неправильная поза. Мы редко задумываемся над тем, правильно ли засыпаем. Поэтому тело зачастую находится не в самом удобном положении, и в результате затекает шея и в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Неудобная постель тоже может сыграть здесь свою роль. Так что, возможно, если от пересыпа болит голова, и вы не знаете, что делать, нужно просто усовершенствовать ваше спальное место – заменить кровать или подушку.
  3. Употребление большого количества кофе накануне вечером, курение. Ваши вредные привычки могут оказаться решающим фактором в возникновении головной боли после длительного сна. Если накануне вечером вы выпили слишком много кофе, мигрень скорее всего даст о себе знать, так как напиток вызывает сильное возбуждение нервной системы. То же самое касается и сигарет.
  4. Воздействие некоторых медикаментов и веществ. Иногда у людей, которые слишком часто используют анальгетики, наблюдается такое явление, как абузусная головная боль. Она возникает после пробуждения у тех, кто увлекается обезболивающими препаратами, как бы парадоксально это ни звучало. Такая боль свидетельствует о возникновении зависимости от лекарств

Головная боль после длительного сна может быть спровоцирована и иными факторами.

Ее могут вызывать травмы головы или шеи, опухоли, как злокачественные, так и доброкачественные, менингит и иные инфекционные заболевания, мигрень. Боль может оказаться реакцией организма на погоду или на смену климата. В любом случае, если это явление повторяется регулярно, самым разумным решением будет обратиться к врачу и выяснить, почему это происходит.

Разумеется, если после длительного сна болит голова, терпеть это не следует, и нужно принять меры. Если боль слишком сильная, можно воспользоваться медикаментами, но делать это лучше по назначению врача. В большинстве случаев лучше ограничиться холодным компрессом на лоб или просто попробовать сменить положение тела на более удобное. Существуют и народные средства, которые помогают победить боль:

  • свежий лист капусты, приложенный к голове;
  • чашка чая с лимоном и сахаром;
  • стакан воды комнатной температуры;
  • лимонная корка, которой надо потереть лоб и виски;
  • тугая повязка из х/б ткани, которая обвязывается вокруг головы на полчаса.

Проще всего не решать проблему, когда она уже наступила, а принять превентивные меры, которые помогут предотвратить головную боль, возникающую после пробуждения:

  • соблюдайте режим дня, не забывайте отдыхать и регулярно тратить на сон не менее 7-8 часов;
  • правильно питайтесь, не злоупотребляйте кофе, алкоголем и сигаретами;
  • постарайтесь оградить себя от стрессов;
  • хорошо проветривайте помещение, в котором вы спите или работаете;
  • старайтесь не увлекаться лекарственными препаратами без веской на то причины и рекомендаций врача;
  • при возникновении проблем со здоровьем обращайтесь к специалисту.

Проблема головной боли после длительного сна – довольно распространенное явление, но с ним можно и нужно бороться.

Обязательно посмотрите следующее видео

Недомогание ни в коем случае не следует игнорировать – оно может оказаться «звоночком», свидетельствующим о серьезных сбоях в работе организма, но иногда достаточно просто начать с большим вниманием относиться к своему здоровью и вести более правильный образ жизни.

источник

Головные боли, называемые цефалгией, снижают работоспособность и нарушают психоэмоциональное состояние. Частая причина цефалгии – недосып, но иногда симптом отмечается даже у тех, кто спит продолжительное время.

Разберемся почему, когда долго спишь, начинает болеть голова, а также рассмотрим существующие способы борьбы с цефалгией.

Если каждый день болит голова, а спать хочется даже после долгого сна – проанализируйте возможные причины:

  1. Физиологические. Причины, объясняющиеся физиологией, часто связаны с вредными привычками и контролируются соблюдением режима:
    1. Зависимость от кофеина, никотина или алкоголя. Курение, употребление алкогольных напитков чреваты спазмами сосудистой системы головного мозга. В случае кофе голова болит при попытке отказа от привычной порции.
    2. Отсутствие режима дня. Ранние подъемы или поздние засыпания в будни, компенсирующиеся пересыпом в выходные, приводят к «мигреням выходного дня».
    3. Побочное свойство от приема медицинских препаратов. Продолжительной прием анальгетиков вызывает зависимость. Вместо устранения цефалгии таблетки вызывают новые приступы.
    4. Неудобная кровать или поза. Передавливание шейных позвонков зажимает кровеносные сосуды и нервы, нарушая приток кислорода в мозг. Также причины могут скрываться в слишком душном помещении, переполненным углекислым газом.
    5. Голод. Попытка отоспаться после тяжелого рабочего дня обернется обезвоживанием организма и дефицитом питательных веществ.
  2. Патологические. Такие причины опасны и требуют обязательной диагностики. Болезненные ощущения после пробуждения объясняются:
    1. Черепно-мозговыми травмами (ЧМТ). У человека болит и кружится голова, отмечается тошнота и сонливость. Цефалгия после ЧМТ не всегда проявляется сразу и может возникнуть через несколько лет после происшествия.
    2. Мигренями. Голова болит сильнее в утренние часы, сопровождаясь рвотой и головокружением. Теряется работоспособность.
    3. Депрессией. В депрессивном состоянии люди сбегают от реальности и спят дольше положенной нормы. В данном случае голова болит от пересыпа.
    4. Нарушением функциональности сосудов (атеросклероз, вегетососудистая дистония). Если спать слишком долго, то происходит изменение нагрузки на кровеносные каналы, вызывающей болевые спазмы.
    5. Гипотонией и нехваткой железа. Пониженное давление и железодефицитная анемия – основные причины постоянной сонливости и мучительных болей.
    6. Гипоксией. Нехватка кислорода приводит к нарушениям мозговой деятельности.
    7. Новообразованиями злокачественного характера в головном мозге. В отличие от мигреней, фиксируемых круглый день, при данной патологии голова болит сразу же после пробуждения.
    8. Гиперсомнией. Больному всегда хочется спать, что сопровождается беспокойством, потерей памяти и падением общей активности.

Если голова болит сразу после пробуждения и только утром, то такое явление объясняется резким переходом организма в режим активности. Такие боли проходят самостоятельно и не мучают дольше 15 минут.

При возникновении головной боли после сна:

  • помассируйте виски и шейный отдел;
  • проветрите комнату и выпейте стакан воды с лимонным соком;
  • выполните легкие гимнастические упражнения для повышения мышечного тонуса;
  • сделайте холодной компресс для головы, приложив его к лобной зоне, и примите душ.

Если голова продолжает интенсивно болеть даже после выполнения указанных рекомендаций – примите обезболивающее (Аспирин, Парацетамол, Нурофен), но не делайте его панацеей.

Если голова болит из-за голода – поешьте. После восполнения питательных веществ можно лечь спать вновь.

Из средств народной медицины используют:

  • травяные настои с добавлением мяты, пустырника, ромашки или валерианы;
  • дыхание паром с эфирными маслами лаванды, цитрусов, мяты или бергамота;
  • прикладывание к голове капустных листьев;
  • втирание лимонного сока в лобную и височные зоны головы при помощи лимонной корки.

Голова болит не только от пересыпа, но и от более серьезных патологических причин. При отсутствии эффекта от рекомендуемых действий – обратитесь к врачу для диагностики и индивидуальной терапии.

В целях профилактики головной боли, возникающей от пересыпания, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни. Физическая активность, отсутствие переедания и отказ от сигарет и алкогольных напитков исключат приступы цефалгии и проблемы с засыпанием.
  2. Не допускайте духоты. Обязательно проветривайте помещение даже в холодное время года.
  3. Увеличьте продолжительность прогулок на свежем воздухе. Мозг насыщается кислородом, поэтому голова не страдает от спазмов после пробуждения.
  4. Соблюдайте режим дня. Не спите больше положенного в выходные дни и не сидите допоздна в будни.
  5. Избегайте самостоятельного приема препаратов без получения консультации. Употребление анальгетиков предполагает строгий контроль со стороны лечащего врача.
  6. Избегайте мягких матрасов и крупных подушек. Выбирайте средние по жесткости кровати и ортопедические подушки, учитывающие естественное положение головы.

Для хорошего самочувствия достаточно спать 8 часов, поэтому избегайте недосыпов и более продолжительного сна.

Указанный показатель колеблется в зависимости от образа жизни, общего состояния здоровья и возраста человека. Спать больше нормы рекомендуется при болезнях и стрессах, изматывающих организм, что требует длительного времени на его восстановление.

Если очевидных проблем для повышения сна нет и даже возникает желание о снижении рекомендуемой продолжительности – не спешите. Эффект от такого решения накопительный, поэтому отрицательные последствия проявляются через некоторое время.

Для здорового сна важно соблюдать 8-часовую продолжительность и придерживаться одинакового времени подъема (6-9 часов утра) и засыпания (9-12 часов вечера) даже в выходные дни. Помимо режима рекомендуется:

  1. Не ложиться спать в дневное время. Исключение составляют дети и люди пожилого возраста.
  2. Добиться расслабленного состояния. Примите горячую ванну, теплый душ или сделайте ванночку для ног.
  3. Не переедать перед сном. Перегруженный желудок препятствует засыпанию. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до того, как пойти спать.
  4. Отделить места для отдыха и работа. Исключите просмотр кинофильмов и работу в кровати. Помните, что она предназначена исключительно для того, чтобы спать.

Спать больше положенного не менее вредно, чем постоянно не высыпаться. Нарушенный режим приводит к постоянной цефалгии, снижающей качество жизни.

Если голова болит ежедневно и интенсивность спазмов не снижается даже после приема обезболивающих препаратов, то проанализируйте возможные причины и обязательно обратитесь к врачу при подозрениях на патологию.

источник