Проснуться с мыслью то болит голова

Иногда дело не в паре бокалов спиртного, пропущенных перед сном.

При этом заболевании во время сна дыхание становится очень поверхностным или даже ненадолго прекращается. Симптомы апноэ во сне — храп и частые головные боли по утрам.

Возможно, у вас эта проблема, если вы:

часто просыпаетесь ночью;
чувствуете сонливость днём;
cильно потеете во время сна;
храпите.

Апноэ во сне может свидетельствовать о более серьёзных заболеваниях, в том числе о проблемах с сердцем и повышенном давлении. Если вы заметили у себя подобные признаки, обратитесь к врачу.

Специалисты советуют взрослым спать по 7–8 часов в сутки. По данным Sleep Disorders and Headache Американской ассоциации по изучению головной боли, боль усиливается, если спать меньше 6 или больше 8,5 часа.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить качество сна.

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
Избегайте кофеина, никотина и алкоголя. Они нарушают сон.
Перед сном старайтесь не стимулировать мозг: не смотрите телевизор и не сидите в интернете.
Займитесь чем-то успокаивающим, например медитацией.
Ведите список того, что помогает вам хорошо спать, а что мешает.
Создайте комфортные условия для сна. В комнате должно быть темно и тихо.
Примите ванну, чтобы расслабиться перед сном.
Регулярно занимайтесь спортом.

Аффективные расстройства часто приводят к хроническим головным болям. Естественно, это отрицательно влияет на качество жизни. К тому же депрессия и тревожность нередко сопровождаются бессонницей.

Учёные обнаружили Headache, depression and anxiety: associations in the Eurolight project связь между аффективными расстройствами и головной болью. Они проанализировали данные 6 тысяч участников из разных европейских стран, и оказалось, что чаще всего с депрессией и тревожностью связана абузусная (лекарственная) головная боль. Она возникает от избыточного приёма обезболивающих препаратов. На втором месте головная боль напряжения, на третьем — мигрень.

Считается, что безопасно принимать НПВС (Нестероидные противовоспалительные препараты. — Прим. ред.) от головной боли не чаще чем через день. Более частый приём уже говорит о том, что такая головная боль имеет тенденцию стать хронической. Обезболивающие препараты эту ситуацию никак не исправят, только усугубят тем, что будут маскировать истинный характер боли.

Для лечения аффективных расстройств обычно выписывают антидепрессанты. Многие из них помогают лучше спать, а некоторые предотвращают мигрени. Поэтому, если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обращайтесь к специалисту. Не пытайтесь лечиться самостоятельно.

Исследователи изучили Prevalence and Risk Factors of Morning Headaches in the General Population связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. Те, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, чаще страдали от утренних головных болей, чем те, кто выпивал только одну-две порции.

Ещё голова чаще болит у тех, кто принимает психотропные лекарственные препараты — «Ксанакс», «Валиум», «Зипрексу», которыми часто лечат депрессию, тревожность и бессонницу. Такие участники исследования испытывали утреннюю головную боль на 7–17% чаще.

Люди с этим заболеванием сильно сжимают зубы и скрежещут ими во время сна. Иногда это неосознанно повторяется и днём. Бруксизм относится к двигательным расстройствам и вызывает серьёзные головные боли. К тому же при нём повышается риск апноэ.

Обычно люди не осознают, что во сне скрежещут зубами. О том, что у вас бруксизм, скажут такие симптомы:

громкий скрежет зубами, который будит того, кто спит вместе с вами;
появившиеся без видимой причины сколы и трещины на зубах;
болезненная чувствительность челюсти или лица;
устают мышцы челюсти;
челюсти не размыкаются или не смыкаются так, как положено;
боль в ушах;
чувствительность зубов, зубная боль;
непонятно откуда взявшиеся повреждения на внутренней стороне щёк;
тупая боль в области висков;
нарушения сна;
частые головные боли по утрам.

Головная боль может быть симптомом серьёзных проблем со здоровьем, в том числе опухоли мозга, травмы, высокого давления или инсульта. Такую головную боль называют вторичной.

Вот ситуации, когда следует обратиться к врачу.

Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
Раньше голова не болела, а теперь часто болит. Это особенно опасно, если вам за 50.
Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
Головная боль появилась после травмы головы.
Вместе с головной болью появляются высокая температура, тошнота, рвота, и это не объясняется другим заболеванием.
Головная боль сопровождается помутнением или потерей сознания, слабостью, диплопией (у вас двоится в глазах).
Резко меняется характер или сила боли.
Хронические головные боли появляются у ребёнка.
Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
Частые головные боли возникают у тех, кто болен ВИЧ или раком.

Многие факторы, вызывающие утренние головные боли, тесно взаимосвязаны. Проблемы с психическим здоровьем вроде депрессии и тревожности нередко приводят к злоупотреблению алкоголем и расстройству сна. Это, в свою очередь, вызывает головные боли. Поэтому для начала нужно выявить причину и постараться её устранить.

Довольно часто головные боли вызваны просто неправильным образом жизни. Если есть подозрения, что дело именно в нём, сначала измените что-то в своих привычках.

Любой вменяемый современный врач именно это и посоветует в первую очередь, если проследит связь с образом жизни.

Если вы не уверены, стоит ли серьёзно относиться к головной боли, обратите внимание на критерии НПВС 4-3-1-2. Они сигнализируют о возможном наличии серьёзных проблем. В таком случае нужны дополнительные обследования.

источник

Утром просыпаюсь с головной потом проходит почему. Головная боль по утрам:причины, лечение, профилактические меры. Причины утренней головной боли

Ночное время, приходящееся на пребывание человека в объятиях Морфея, является благоприятным для комфортного отдыха. Однако не всегда сон, так рекомендованный специалистами, приносит желаемое чувство легкости. Наоборот, может начаться головная боль. Итак, почему после сна болит голова, и какими методами можно бороться с этим ощущением – рассмотрим в статье.

Поэтому выпейте много воды, чтобы сбалансировать жидкость организма. Кроме того, вода легко выделяет токсины, которые могут быть причиной головных болей. Однако вы должны пить только воду, а также пить фруктовый сок. Избегайте употребления газированных напитков, содержащих кофеин, потому что это увеличит ваши головные боли.

Когда у вас совсем плохая головная боль, это возможно из-за расширенных кровеносных сосудов. Боль может быть уменьшена при воздействии холодной воды. Самая низкая температура воды облегчит вазоконстрикцию и быстро облегчит боль. Измените температуру воды в ванне от горячей до холодной, чтобы сдвинуть тело, чтобы постепенно адаптироваться к более низкой температуре. Предотвратите головную боль, создав рабочую среду отдыха, разумную жизнь. Найдите время, чтобы расслабиться, чтобы ограничить триггеры головной боли.

В ночное время между отрывками сна, при пробуждениях, человек может почувствовать значительную головную боль. Традиционно сие явление носит хронический характер и образовалось в связи с хроническими причинными факторами, каждый из которых играет особую роль в общем самочувствии. Из-за чего же возникает утренняя головная боль или ночное неприятное чувство?

Если шум концептуально больше, чем ваш уровень сонливости, вы не заснете.
Мигрени и сон, похоже, имеют четкую, хотя и сложную взаимосвязь.

Сон — такая важная часть вашего общего здоровья, что никакая полезная пища и физические упражнения не могут противодействовать вредным последствиям плохих привычек сна. Исследователи связали плохой сон с рядом заболеваний, от кратковременной потери памяти и поведенческих проблем, например, от увеличения веса и диабета.

К сожалению, большинство людей склонны к тому, чтобы вместо этого выполнять работу, чтобы выяснить, что они забрасывают и поворачивают. В то время как несколько минут в постели может заманчиво, использование кнопки повтора может иметь неприятные последствия, поскольку прерывистый сон может увеличить усталость. Регулярная процедура ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время каждый день будет способствовать улучшению сна, в то время как постоянное прерывание вашего графика может легко привести к бессоннице и усталости Принимая длительные дремоты в течение дня Употребление сахара перед сном. Сахар изменяет химический баланс в вашем организме, что может способствовать ухудшению сна. Питьевой кофе или напитки с кофеином слишком поздно в день.

Лучше всего просто встать на первый будильник.
Неправильное расписание сна.

Вы можете больше узнать или послушать его рассказ.

Мигрень – причина №1, встречается у 50% всех случаев приступов, которые могут начинаться как в ночное, так и в утреннее время.
Наследственные факторы: по статистическим данным, если родители или прочие родственники страдают от болей, детей ждет та же участь.
Состояние депрессии, повышенная усталость, стрессы и перенапряжение эмоционального характера.
У мужчин обычно в качестве причины может выступать обильный и слишком громкий храп.
Если явление возникает не каждый день, а лишь изредка, голова может болеть по причине неверного положения головы.
Также причинными факторами могут стать некоторые патологические процессы – повышение внутричерепного давления, ночные кошмары, трудности кровообращения.

Если ежедневные боли ввиду своей силы и частоты мешают нормальному сну, определенно человек страдает от патологических процессов и нуждается в срочном исследовании.

К счастью, расстройства сна, такие как лунатизм и ночные страхи, не являются основными причинами нарушения сна. Подавляющее большинство людей, страдающих от сна, страдают бессонницей; невозможность заснуть или засыпать всю ночь. В этом интервью мы обсудили несколько важных факторов, которые влияют на ваш сон, к лучшему или худшему. Чтобы понять, почему вы не можете спать, вам нужно понять, что сон является результатом двух типов переменных.

В нормальных условиях ваша сонливость должна увеличиваться в течение дня, достигая максимума, прежде чем ложиться спать по ночам. Удостоверившись, что вы подвергаетесь яркому солнечному свету и высококачественному освещению в течение дня, а затем уменьшите освещенность после того, как наступит солнце, поможет максимизировать ваш естественный цикл сна, чтобы вы были соответственно сонным в конце вечера. «Шум» — «Шум» происходит в трех зонах: уровне разума, уровне тела и уровне окружающей среды.

Сонливость.
Это идеально, так как вы хотите, чтобы ваш сон был высоким в начале ночи.

Наиболее распространенный тип шума ума называется «когнитивный попкорн» или непреодолимые мысли, которые проходят через ваш разум ночью.

Рассматривая вопрос о том, почему по утрам болит голова, стоит отметить, что причины возникают в ходе проблем со сном. Было бы нелепо, если человек, который всю ночь промучился от боли, мог бы поутру чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Если на периодической основе вы просыпаетесь с головной болью, стоит обратить внимание на несколько причинных факторов, оказывающих влияние на данный процесс.

Примерами шума тела являются боль, дискомфорт, диспепсия, побочные эффекты от отпускаемых по рецепту лекарств или остаточный кофеин от употребления кофе слишком поздно в течение дня. Экологический шум обычно очевиден, например, различные источники шума в вашей комнате или доме, храпящий партнер, музыка, свет или слишком высокая температура.

Чтобы хорошо выспаться, вы хотите. Уровень сонливости будет высоким, а уровень шума будет низким. . Как правило, люди найдут от трех до шести различных факторов, которые способствуют шумовой нагрузке, сдерживающей их пробуждение. Поэтому не отказывайтесь, если вы обратитесь к наиболее очевидному источнику шума и не можете спать.

Недостаточно высокое качество природных болеутоляющих веществ;
Использование вредных средств укладки волос с резкими запахами;
Принятие на ночь напитков с повышенным содержанием кофеина;
Избыток сонного состояния, явление называется «мигренью выходного дня»;
Нехватка сна в ночное время, в результате чего организм тратит ресурс.

Иногда причинные факторы, по которым возникает головная боль по утрам, может определить только медицинский специалист. В рамках исследований, которым подверглись люди с разными видами и причинами болей, наблюдался результат, что человек наиболее часто при нарушенных режимах сна страдает от боли в случаях.

У вас может быть самый здоровый образ жизни в мире, есть наилучшие органические продукты, избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов, есть множество ферментированных овощей, есть идеальный жир для тела и регулярно тренируйтесь с идеальным режимом Пик Фитнес, но если вы потерпите неудачу хорошо спать нормально, по какой-то причине практически невозможно быть оптимально здоровым. Прерванный или нарушенный сон может вызвать эффект пульсации, способный уничтожить всевозможные хаотические в вашем теле и здоровье.

Если ранее были перенесены травмы, или мозг подвергался инфекционному процессу или полной (частичной) интоксикации;
Если пациент страдает от явных или скрытых болезней по типу гипертонии, шейного остеохондроза и прочих явлений.

Здоровый организм должен прекрасно спать и просыпаться полным сил и энергии, поэтому если наблюдается головная боль после сна, это явный сигнал, свидетельствующий о каких-то нарушениях, нуждающихся в обследовании.

В последних новостях были также изучены связи между бедным сном и мигренью. И слишком мало, и слишком много сна могут вызвать приступ мигрени. С другой стороны, задействованные механизмы пока неизвестны. С другой стороны, есть способы облегчить обе проблемы, и решение ваших привычек сна является ключевым.

В одном из ее исследований 43 женщины с хронической мигренью учат тому, как улучшить свои привычки в поведении. В группе женщин, которые успешно справлялись со своими плохими привычками сна, все, кроме одного, видели снижение частоты головной боли пока большинство дней не было без головной боли.

Если головные боли по утрам стали для вас привычным явлением, необходимо обращаться к врачу, поскольку лечебный комплекс без знания причины бессмысленный и опасным. При регулярных болях и принятии обезболивающих средств организм утрачивает реакцию на лекарства, поэтому в скором времени они не помогают. Однако чтобы не пришлось лечиться, можно предотвратить боли после сна посредством принятия профилактических мер.

Если вы беспокоитесь о своих мигренях, вы не должны отдыхать, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, который работает с людьми с хронической болью. Подход, называемый когнитивной поведенческой терапией, может помочь вам научиться принимать более здоровые мысли и поведения, связанные с вашей мигренью. Когда у вас мигрень, некоторые люди считают, что размещение холодных пакетов на голове помогает им спать, в то время как другие предпочитают теплую упаковку, говорит Сахота. Попробуйте каждый, чтобы увидеть, какой вид поможет вам больше. Возьмите двухсторонний подход. Попробовав лекарство, чтобы остановить мигрень, лечь в темную прохладную тихую комнату. Когда вы спите, лекарство может пойти на работу, чтобы вы просыпались, чувствуя себя лучше. Просмотрите свои лекарства. Спросите своего врача, если какие-либо лекарства, которые вы принимаете, включая лекарства от мигрени, могут разбудить вас или сделать ваш сон менее спокойным. Если так, прием их утром может помочь ограничить их влияние на ваш сон, говорит Калхун. Говорят, что спать, не полагаясь на медицину, — лучший вариант, говорят Калхун и Сахота. Так что сначала работайте над своими привычками сна. Если вы все еще не можете спать, поговорите с вашим врачом.

Измените свое мышление.
Некоторые люди, чьи мигрени наступают ночью, боятся заснуть, говорит Сахота.
Утешите себя.

Психиатр Кристин Яффе из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проводит клинику нарушений памяти и изучает людей, которые подвержены риску развития деменции и когнитивных нарушений.

Отказ от вредных привычек;
Соблюдение принципов правильного питания;
Здоровый сонный режим по 8 ч. за суточный период;
Ограничение пребывания за ТВ и компьютером;
Защита глаз от попадания солнечных лучей;
Ежедневное совершение прогулок;
Регулярные занятия спортом.

Если после сна уже болит голова, придется принимать более радикальные меры по устранению данного явления.

Она говорит, что многие из ее пожилых пациентов «либо испытывают трудности с засыпанием, в течение ночи, или чувствуя усталость в течение дня», и им приходится много хлопотать. Она обнаружила, что у тех, у кого расстройство сна с расстройством дыхания или апноэ во сне было более чем в два раза выше, чем развитие деменции спустя годы. Те, у кого развились нарушения их циркадного ритма, также подвергались повышенному риску. Точно так же были те, кто проснулся всю ночь, бросая и поворачиваясь.

Выводы Яффе были представлены на ежегодной конференции Ассоциации Альцгеймера, но, хотя ее исследования показывают, что существует связь между бедным сном и деменцией, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти связи. Начните в течение пяти часов или около того, и медленно добавьте 15-минутный прирост, пока не достигнете полного восьми часов в сутки. Если вам нужен будильник, накройте часы тканью, чтобы вы не могли смотреть на время.

Ограничьте время, в которое вы спите.
Ограничьте время, проведенное в постели, чтобы спать и только секс.
Затем лег снова.
Избавьтесь от своих часов.

Это электронное устройство с оголовьем, которое излучает сигнал в виде будильника.

Не всегда есть необходимость в принятии быстро и сильнодействующих медицинских препаратов: порой достаточно использовать нетрадиционные методики лечения, которыми испокон веков пользовались наши бабушки.

Прикладывание к вискам ненадолго размельченной кашицы свеклы;
Делание по утрам компрессов на базе свежих капустных листьев;
Прием крепкого чая с лимоном по утрам помогает нормализовать процесс;
Область висков и лба может натираться цедрой лимона;
Делается компресс из свежего лука для височной области головы.

Головная боль, ранее беспокоившая по утрам после сна, больше не будет вас тревожить.

Что это устройство позволяет вам сделать, это провести индивидуальное «исследование сна» дома. Таким образом, устройство позволяет оценить, как различные факторы влияют на ваш сон. Например, вы можете оценить, как ваш сон повлиял на чашку кофе днем, или как работа компьютера за определенный час повлияла на ваш сон.

Сбор данных довольно сложный. Он распределяет эту информацию по графику и дает вам проценты, а также накопленный балл вашего сна с течением времени. В моей предыдущей статье. Вот семь из наиболее важных факторов, которые могут помочь вам хорошо отдохнуть. Даже мельчайшая часть света в комнате может нарушить ваши внутренние часы и выработку мелатонина и серотонина вашей шишковидной железы. Даже мельчайшее свечение вашего радиочаса может мешать вашему сну, что поможет снизить риск развития рака. Воздержитесь от любого света вообще ночью, даже когда вы поднимаетесь, чтобы пойти в ванную. Современное электрическое освещение значительно превзошло ваши внутренние часы, нарушив ваши естественные ритмы. Маленькие кусочки света проходят прямо через ваш зрительный нерв к вашему гипоталамусу, который контролирует ваши биологические часы. Исследования показывают, что оптимальная температура довольно прохладная, от 60 до 68 градусов. Когда вы спите, внутренняя температура вашего тела падает до самого низкого уровня, как правило, примерно через четыре часа после того, как вы заснете. Ученые полагают, что более холодная спальня может быть наиболее благоприятна для сна, поскольку она имитирует естественное падение температуры вашего тела. Проверьте свою спальню. Они могут разрушить шишковидную железу и производство мелатонина и серотонина, а также могут иметь и другие негативные последствия. Для этого вам нужен гауссовый счетчик. Некоторые эксперты даже рекомендуют потянуть ваш выключатель перед сном, чтобы убить всю мощь в вашем доме. Переместите будильники и другие электрические устройства вдали от кровати. Если вы регулярно получаете достаточный сон, будильник может даже оказаться ненужным. Зарезервируйте свою кровать для сна. Недавние исследования показывают, что для многих людей совместное использование кровати с партнером может значительно ухудшить сон, особенно если партнер является беспокойным спящим или храпом.

Спите или как можно ближе к нему.
Закройте дверь своей спальни и избавьтесь от ночных огней.

Головные боли могут вызвать боль в различных частях головы, шеи и головы.

Если у вас крайне ограничен временной ресурс и необходимо избавиться от головной боли эффективно и быстро, можно выпить обезболивающее средство. Наиболее эффективными препаратами являются такие составы, как анальгин, цитрамон, Нурофен, Спазмалгон, Найз, Пенталгин. Если после сна утром, когда вы едва успели проснуться, разболелась голова, и это случилось разово, таблетки могут помочь. Но если это явление длится на регулярной основе, необходимо срочно обратится к медицинскому специалисту.

Только соблюдая приведенные рекомендации, проснувшись, вы сможете чувствовать себя просто замечательно, а также обеспечите быстрое засыпание. Поэтому состояние вашего здоровья в целом и отсутствие симптомов в частности зависит исключительно от вас.

После полноценного ночного сна человек просыпается отдохнувшим, полным энергии и сил. Но если каждое утро болит голова, то ни о каком хорошем расположении духа не может быть и речи. Даже если после приема обезболивающих лекарств боль уходит, то плохое настроение остается.

По утрам головная боль может свидетельствовать о неправильном образе жизни, вредных привычках, стрессах, а также ряде заболеваний. Если такие боли мучают вас регулярно, то стоит обязательно обратиться к врачу.

Головная боль как признак наличия заболеваний:

Список заболеваний, сопровождающихся головными болями по утрам довольно внушителен, поэтому при регулярных болях нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Для правильной постановки диагноза большое значение имеет интенсивность, локализация, вид боли: давящая, пульсирующая, ноющая. Обследование включает в себя лабораторные анализы, рентген позвоночника и костей черепа, измерение артериального давления, компьютерная и магнитно-резонансная томография.

Такая диагностика поможет выявить нарушения в кровообращении мозга, опухоль, травму, воспаление. Следует также обследовать зрение у офтальмолога, так как его ухудшение может быть одной из причин головной боли.

С целью профилактики утренних головных болей необходимо:

Вставая утром с постели, не стоит делать резких движений. Просыпаться нужно медленно, вставать плавно. Перед подъемом можно размять себе шею, руки, ноги.

Вышеперечисленные советы помогут укрепить иммунную систему и привести в тонус общее состояние организма. Избавление от вредных привычек, от лишнего веса, соблюдение правил здорового образа жизни может избавить от головных болей.

Даже если причина болей – тяжелые травмы или заболевания, соблюдение здоровых привычек поможет улучшить самочувствие и сократить риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного давления и других тяжелых заболеваний.

Ароматерапия с использованием эфирных масел розмарина, шалфея способна оказывать легкое обезболивающее действие. Расслаблению и снятию напряжения способствует аромат лаванды. Грейпфрут и корица, которые рекомендуются при головных болях, спровоцированных стрессом, стимулируют нервную систему.

Для снятия болевого синдрома существует множество обезболивающих средств, которые можно приобрести в аптеке без рецепта: цитрамон, нурофен, . Препараты следует принимать по инструкции, избегать передозировки.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать препараты, действующим веществом которых является парацетамол, ибупрофен или ацетилсалициловая кислота. Свойство отрицательно воздействовать на кровеносную систему имеет анальгин, поэтому не рекомендуется для применения.

Многие предпочитают перетерпеть головную боль и стараются не принимать лекарств, опасаясь их негативного влияния. Намного больше вреда приносит не прием таблеток, а необходимость терпеть головную боль.

При болевом синдроме происходит повышение давления, усиление выработки адреналина и ускорение пульса. В итоге сама боль может спровоцировать новые причины для боли: сердечные заболевания, разрушение нервных клеток, депрессию и другие.

Обезболивающие средства приносят временный эффект, помогают снять основной симптом – головную боль. Если такое повторяется регулярно, то организм быстро привыкает к определенной дозировке лекарства и через некоторое время оно перестает помогать. Чтобы устранить первопричину появления неприятных симптомов – нужно пройти обследование.

источник

Если «Неясная голова», «Мутная голова» — ощущение, с которым Вы встаете и ложитесь, и если к этому добавляются повышенная раздражительность, утомляемость и плохой сон – скорее всего, речь идет об астено-невротическом синдроме.

Основные симптомы: Очень многие жалуются на «туман в голове», «голова как ватная», «неясная голова» и тому подобные симптомы.

Если Вы замечаете у себя переутомляемость, нарушение сна, постоянную раздражительность, то, возможно у Вас расстройство психики, называемое астено-невротическим синдромом.

Распространенность: Это заболевание является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Заболеванию подвержены люди образованные, преуспевающие. Наиболее характерный возраст – от 20 до 40 лет. Это предприниматели, менеджеры, врачи, преподаватели. В особой группе риска люди, работа которых связана с повышенной ответственностью, например, авиадиспетчеры.

В прошлом астено-невротический синдром называли «нервным истощением»

Также в группе риска творческие личности.

Причины возникновения: Основные причины возникновения — стрессы, длительное нервное возбуждение, хроническая нехватка сна, постоянное переутомление. Также факторами, способствующим возникновению астено-невротического синдрома являются перенесенные заболевания, в том числе простудные, некоторые вирусы, отравления, плохая экологическая обстановка.

Схожая симптоматика: Какие же заболевания могут проявляться, как «голова, как в тумане», плохим сном, слабостью и раздражительностью, кроме неврастении? В первую очередь это астенические состояния при начинающихся тяжелых болезнях. Во вторую – маскированные депрессии, которые в начале легко можно спутать с астено-невротическим синдромом. И синдром хронической усталости может проявляться похожим образом.

Так что правильный диагноз может поставить только врач-психотерапевт или психиатр. Для постановки диагноза обычно используется профессиональная психологическая диагностика (психотесты), которую можно пройти самостоятельно (по этой ссылке).

Как развивается заболевание: Синдром возникает постепенно, при сочетании эмоционального и физического перенапряжения, постоянной усталости. Чаще всего у заболевающих возникают жалобы на упадок сил, общую слабость, повышенную раздражительность, «туман» в голове, невозможность справляться с обычными объемами работы.

Если человек продолжает и дальше подвергаться стрессу и не обращается за медицинской помощью, состояние его ухудшается – к обычному набору жалоб на «ватную» голову присоединяется слезливость, жалобы на сердце, туман в голове. Усиливается раздражительность до крайней степени, но раздражение быстро сменяется слабостью. Сон обычно нестоек, не приносит чувства отдыха, после сна голова «как ватная». Ухудшается аппетит, могут беспокоить запоры или поносы.Снижается сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин. Состояние ухудшается перед переменой погоды (так называемая «метеочувствительность»). При отсутствии лечения на этой стадии, далее присоединяются апатия, вялость, выраженная слабость и стойкое снижение настроения. Интерес к жизни снижается, больной думает только о своем болезненном состоянии, о своей «неясной» голове.

Отсутствие лечения может привести к возникновению психотических расстройств.

Лечение: Перспективы лечения положительные, обычно психотерапевтические методы дают прекрасный результат вплоть до полного излечения. В тяжелых случаях используют сочетание психотерапии с психофармакотерапией.

Самолечение обычно ухудшает состояние и приводит к прогрессу заболевания.

На начальном этапе заболевания врачу-психотерапевту для постановки правильного диагноза нужно исключить все болезни, при которых проявляются сходные симптомы, ведь чем точнее диагноз – тем успешнее будет проводимое лечение.

Различные заболевания со схожей симптоматикой необходимо лечить по-разному. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться у психотерапевта. Хороший психотерапевт подбирает терапию, соответствующую конкретным проявлениям заболевания и индивидуальных особенностей каждого пациента.

Астено-невротический синдром является одной из самых распространенных «болезней цивилизации». Его часто называют «гриппом менеджеров».

Лечение синдрома зависит от выраженности болезненной симптоматики, однако в первую очередь направлено на устранение психотравмирующих факторов. Необходимо снизить как психическую, так и физическую нагрузки. Это является самым главным условием лечения, без таких мероприятий победить болезнь не удастся. На ранних этапах развития болезни нормализации ритма жизни, устранения стресса и психотерапии может быть достаточно для существенного улучшения состояния здоровья. И, конечно, на этой стадии очень хороший эффект дают методы психотерапии, не использующие препаратов – когнитивно-поведенческая, психоанализ, очень эффективны методы групповой психотерапии.

В любом случае, необходимо обратиться к психотерапевту.

В более запущенных случаях может потребоваться дополнительная психофармакотерапия. Применяют общеукрепляющие препараты, транквилизаторы, при необходимости снотворные средства и антидепрессанты. Психотерапия также активно используется в лечении запущенного астено-невротического синдрома.

Первым показателем улучшения состояния является нормализация сна и исчезновение ощущения «тумана» в голове. При вовремя назначенном лечении проблему обычно удается победить полностью, однако, если напряженная обстановка и стрессы на работе и в личной жизни продолжают сохраняться, возможны различные осложнения.

Терминология и другие наименования: В прошлом астено-невротический синдром вместе с заболеваниями сходной симптоматики называли «нервным истощением».

В современной психиатрии чаще используется термин «неврастения» для обозначения нервно-астенического синдрома (синонимы). В бытовом смысле обычно неврастения воспринимается, как состояние болезненно-нервное, неуравновешенное, характерное для безвольных людей, легко поддающихся различным влияниям и настроениям, находящихся в состоянии острого душевного кризиса. А в медицинском смысле это — состояние подавленности, раздражительности, «неясной головы».

Читайте также: У шарика болела голова

источник

www.preobrazhenie.ru — Клиника Преображение – анонимные консультации, диагностика и лечение заболеваний высшей нервной деятельности.

Если у Вас есть вопросы к консультанту, задайте его через личное сообщение или воспользуйтесь формой \»задать вопрос\» на страницах нашего сайта.

Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:

8 495-632-00-65 Многоканальный
8 800-200-01-09 Звонок по России бесплатный

Ваш вопрос не останется без ответа!

Мы были первыми и остаемся лучшими!

— краткосрочная психотерапия п а нических атак, страхов, навязчивостей —

— индивидуальная и групповая психотерапия личн о стного роста —

— т ренинги управления тревогой и успешной коммуникации.

Здравствуйте, Геннадий. Похоже на Невроз (психогенное расстройство). В развитии психогенных расстройств особое место занимает психологический конфликт (внешний или внутренний). Внешний конфликт определяется столкновением нарушенных отношений личности с требованиями окружающей среды. Внутренний (внутриличностный) конфликт берёт начало в детстве и превращается в «невротические наслоения», которые затрудняют жизнь. В условиях длительного неосознаваемого конфликта — человек не в состоянии разрешить возникшую ситуацию: удовлетворить личностно необходимую потребность, изменить отношение к ней, осуществить выбор, принять адекватное решение. Основу патологических страхов (фобий) составляет глубоко скрытая тревожность (сигнал о внутреннем конфликте ). Это защитный механизм при конфликте между неприемлемыми импульсами бессознательного и подавлением этих импульсов. Тревожность обусловлена внутренне и связывается с внешними объектами лишь в той мере, чтобы произошла стимуляция внутреннего конфликта. С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт. Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации. Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.
Лекарства при Невротических расстройствах применяются в особых случаях. Они как правило дают кратковременный эффект.

Психотерапевт должен быть в штате территориального ПНД. Рассмотрите вариант работы со специалистом по интернету (в видеочате, по переписке)Время создания: 09

Но Вы — неавторизованный пользователь.

Если Вы регистрировались ранее, то «залогиньтесь» (форма логина в правой верхней части сайта). Если вы здесь впервые, то зарегистрируйтесь.

Если Вы зарегистрируетесь, то сможете в дальнейшем отслеживать ответы на свои сообщения, продолжать диалог в интересных темах с другими пользователями и консультантами. Помимо этого, регистрация позволит Вам вести приватную переписку с консультантами и другими пользователями сайта.

источник

Ночные головные боли, причина и лечение их — эти вопросы интересуют многих людей.

В мире еще не встречался такой человек, который бы не знал, что такое головная боль. Под этим понятием имеется в виду любое болезненное ощущение в области головы.

Самое частое явление — это недомогание. В медицине головную боль называют «цефалгия». Самые сильные болевые ощущения могут появляться у человека в ночное время суток. В некоторых случаях сон помогает совладать с цефалгией.

Боли при нервно-черепных патологиях.
Инфекционные болезни.
Мигрень.
Боли от постоянного напряжения.
Черепно-мозговые травмы.
Различные патологии, связанные с сосудами.
Внутричерепные патологии.
Нарушения метаболизма.
Боли, не связанные с мозговыми поражениями.

Ночной болевой синдром может подавать сигналы и о развитии какого-нибудь достаточно серьезного заболевания. Если вы частенько просыпаетесь от сильной боли, то не стоит оставлять ее без внимания.

В большинстве случаев болевой синдром может спровоцировать обычный стресс.

Длительность приступа может составлять от одного часа до двух суток. Все будет зависеть от того, насколько сильное вы испытали напряжение. Боль такого вида, как правило, имеет сдавливающий характер. Она не проходит от смены положения тела и не сильно изменяется при физической нагрузке. По статистике более 80% всех больных жалуются именно на такую боль. Для того чтобы ослабить напряженность, необходимо делать упражнения для релаксации. Это очень помогает расслабить мышцы и снять напряжение.

Болевые ощущения при опухолях головного мозга достаточно прогрессирующие. С каждым разом они становятся все сильнее. Провоцируются физической нагрузкой, изменением положения головы. У человека может нежданно открыться рвота. При таких симптомах нужно срочно обратиться за помощью к врачу.

У многих людей голова начинает болеть из-за повышенного внутричерепного давления, или внутричерепной гипертензии. При такой форме цефалгии у человека не развивается опухоль, а просто повышается внутричерепное давление. Такие боли могут возникнуть не только у людей пожилого возраста, но и у молодых. Боль может сопровождаться нарушением зрения, в ночное время у человека может появляться чихание и сильный кашель. Если ночью проснулась боль, она может провоцироваться и изменением погодных условий. Эти и другие болезни могут вызывать у человека невыносимые боли по ночам. Тогда на здоровый и крепкий сон рассчитывать не приходится.

Человеческий мозг — это самый уникальный орган в организме каждого человека. Ткани головного мозга устроены так, что накопить в себе впрок, например, кислород или полезные вещества они не могут. Поэтому им требуется постоянная подпитка. Если у человека произошел маленький сбой в работе головного мозга, то он начинает уже реагировать и подавать сигналы, которые человек ощущает как головную боль.

В ночное время организм человека начинает функционировать совсем по-другому, именно в этот период преобладают процессы восстановления и обмена, организму не мешают характерные дневные раздражители. Поэтому в ночное время все патологии человеческого организма могут проявляться наиболее ярко. Именно болевой сигнал заставляет человека проснуться. В итоге больной не высыпается и у него появляется чувство усталости и разбитости.

Иногда причины цефалгии бывают совсем безобидными, например, спертый воздух в помещении или умственная перегрузка накануне днем. В большинстве случаев цефалгию могут спровоцировать различные травмы и инфекции. Даже выпитый на ночь кофе может стать причиной цефалгии. Очень часто, проснувшись ночью, человек не знает, отчего заболела у него голова.

Причина может оказаться банальной. Неудобная подушка и жесткий матрас влияют на позвоночник человека, и организм начинает ощущать недостаток кислорода. Для того чтобы такого не было, необходимо покупать специальные ортопедические матрасы и подушки. Они обеспечат шее и голове удобное положение.

Каждодневное умственное напряжение может тоже вызвать у человека цефалгию. Интенсивная умственная деятельность подвергает организм сильному напряжению.

Бывает, что перед сном некоторые любят поразмышлять, засыпая с этой мыслью. Человек засыпает, а вот его мозг продолжает обрабатывать всю накопившуюся информацию. Для того чтобы потом не проснуться от головной боли, нужно проще подходить к организации своего вечернего досуга. Необходимо усвоить для себя, что дома вы должны отдыхать, а не думать и тем более заниматься работой.

У некоторых людей причиной цефалгии может стать остеохондроз. Он появляется из-за сидячего образа жизни. Устранить болевой синдром можно с помощью любого анальгетика, например, темпалгина. Но не стоит лечить только симптом заболевания. Если, помимо цефалгии, вас сопровождают сильные боли в спине, необходимо тут же обратиться к специалисту. Лечится остеохондроз при помощи комплексной терапии.

Внезапные головные боли по ночам могут свидетельствовать о более серьезном заболевании. Чаще всего к такому заболеванию относят опухоль мозга. Это очень страшная болезнь, и в начальной стадии она может протекать без каких-либо симптомов. При опухоли в мозге у человека будет сильная боль в области затылка, которая то затихает, то снова становится невыносимой. При наличии таких симптомов запишитесь на прием к врачу. Тот сделает тщательный осмотр и назначит сдачу необходимых анализов. После постановки диагноза специалист определит курс лечения.

Болевые ощущения утром и ночью — это первый признак возможного инсульта. Люди, которые пережили инсульт, знают, что приступ сопровождается сильнейшей головной болью. Кровяное давление начинает повышаться утром или ночью. Если в то же самое время появилась цефалгия, которая сопровождается речевыми дефектами, нужно вызвать скорую помощь.

При мигрени, возникающей в ночное время, нужно выпить лекарство для головы. Приступы мигрени можно связать с фазами сна. В отличие от мигрени бодрствования, приступы мигрени сна отличаются большей интенсивностью, наличием ауры, левосторонней локализацией, эмоциональной лабильностью, астенизацией, выраженными нарушениями сна.

Паниковать из-за головных болей тоже не стоит. Если боль посещает вас не каждый день, то избавиться от нее можно одной таблеткой анальгина. Но если вы заметили некую периодичность или даже постоянство подобных болевых синдромов, то это уже повод записаться на прием к врачу.

источник

Как правило, человек должен просыпаться по утрам отдохнувшим и полным сил, но это не всегда так. Очень часто можно проснуться от Как правило, человек должен просыпаться по утрам отдохнувшим и полным сил, но это не всегда так. Очень часто можно проснуться от головной боли, хотя казалось бы сон длился не менее 8 часов. При этом утренние боли могут быть достаточно сильными, тянущими, покалывающими, охватывающими всю голову (как будто ее зажали в тиски) или же какую-то определенную ее часть и пульсирующими, иногда даже наблюдается тошнота, головокружения или может пропадать аппетит. Стоит принять во внимание, что каждый третий человек в мире сталкивается с проявляющимися по утрам головными болями. А главное, что сильная боль с утра может испортить даже самый прекрасный или же ответственный день. Если все же головные боли тревожат Вас практически каждое утро (или просто достаточно часто), то стоит попытаться понять в чем может быть основная причина этих проявлений, возможно даже более внимательно присмотреться к своему образу жизни и отказаться от вредных привычек (если таковые у Вас есть). Давайте разберем причины почему же может болеть голова утром и когда стоит побеспокоиться о своем здоровье.

На самом деле причины, почему могут возникать головные боли именно по утрам достаточно разнообразны. Если перед этим вечером Вы не злоупотребляли спиртными напитками и спали более 8 часов, то причины так же могут быть следующие:

Употребление кофе в больших количествах — не стоит пить более 2-3 чашек кофе в день, а главное, не рекомендуется пить кофе или кофейные напитки перед сном. Так как кофе приводит к существенному возбуждению нервной системы, и человек долго не может заснуть;
Неудобное место для сна (матрас или же подушка) или неправильная поза — может быть, что из-за матраса, подушки или позы, в которой спит человек позвонки пережимают нервы (или же нервные окончания) и к голове не поступает во время сна достаточно крови или же кислорода. Стоит попробовать засыпать в другой позе или же сменить место сна;
Неправильный режим питания или же голодания — очень часто люди (особенно женщины) изнуряют свой организм голоданиями и не задумываются, что в это время организм не успевает перестроиться и ему не хватает полезных и необходимых веществ. А именно это и провоцирует головные боли утром;
Бруксизм — скрежет зубами во время сна. Стоит отметить, что такое заболевание наблюдается у 25% населения Земли. Очень часто именно бруксизм и является основной причиной головной боли утром;
Затяжной и долгий сон — как правило, если человек достаточно долго спит, то это может спровоцировать понижение сахара в крови, что зачастую и приводит к тому, что человек просыпается уже с головной болью;
Чрезмерное употребление таблеток снотворного — если Вы достаточно долго принимаете снотворное, то оно так же может провоцировать головные боли, а помимо всего стоит отметить, что практически к любому снотворному идет привыкание, и как следствие, проблема бессонницы может возвращаться;
Стрессы — если человек сильно перенервничал вечером или же переутомился, то как следствие можно ожидать утром головную боль;
Сильное обезвоживание организма — очень часто бессонница возникает или же вызывается на фоне обезвоживания организма. В таком случае, после пробуждения человек будет чувствовать сильную усталость и головную боль. Очень важно пить нужное количество воды, так как вода помогает почкам лучше фильтровать отходы;
Сахарный диабет — очень часто диабет вызывает сильную жажду, из-за которой человек не может уснуть очень долго, а вот утром просыпается от неприятных болей в голове;
Перепады кровяного давления — если во время сна давление существенно падает, то человек зачастую просыпается с неприятными и болевыми ощущениями.

Как видите, причины по которым может возникнуть головная боль именно утром достаточно различны и не схожи между собой. Но, не стоит забывать, что если по утрам болит голова достаточно продолжительное время, то стоит сходить к доктору и пройти обследование в медицинском центре.

Если Вы стараетесь избегать провокаторов утренней головной боли, а она все равно проявляется, то не следует заниматься самолечением, а лучше проконсультироваться с врачом. А главное, не нужно (как многие любят делать) постоянно пить обезболивающие или же противовоспалительные средства (особенно анальгин и аспирин), так как ко многим препаратам идет привыкание и спустя время они просто перестают действовать или могут даже усиливать боли. Конечно же препараты снимают болезненные ощущения, но в любом случае нужно найти первопричину возникновения боли, а не просто на время приглушать боль и вспоминать о ней только при следующем приступе.

Из лекарственных препаратов от головных болей чаще всего рекомендуют: спазмалогн, цитрамон, темпалгин, но-шпа, ибупрофен, пенталгин, нурофен или нурофен форте, найз, аскофен и другие.

На самом деле для того, что бы избавиться от неприятной утренней головной боли (или хотя бы уменьшить ее количество) достаточно просто придерживаться следующих рекомендаций:

контролировать количество часов отведенных для сна и Вашего отдыха;
пытаться проще относиться к стрессовым ситуациям, избегать переутомлений;
контролировать дыхание, чтоб оно было достаточно глубоким и ровным;
правильно и своевременно питаться (желательно кушать меньше, но 5-6 раз в день);
занятия спортом очень хорошо поддерживают не только тело, но и организм в правильном тонусе;
стараться проводить время на свежем воздухе, очень хорошо прогуливаться перед сном, это поможет избежать бессонницы и сладко уснуть;
проходить обследование сердца и сосудов (так как именно они очень часто влияют на проявления неприятных и болевых ощущений).

Конечно же, головные боли утренние или же вечерние одинаково плохо влияют на самочувствие человека. Если человек не смог полноценно отдохнуть, то, как правило, он будет уставшим, разбитым, что в свою очередь значительно повлияет на его продуктивность. Хотя именно благодаря этому состоянию, люди, как правило, и начинают задумываться над своим образом жизни и рационом питания. Помните, что если Вы откажетесь от вредных привычек, начнете правильно питаться, да и вообще обратите внимание на свое здоровье, то именно это поможет Вам избавиться от утренних головных болей и оставить их в далеком прошлом. Помните, что причины для возникновения неприятных ощущений создаем мы сами. Так почему же не избавиться от них раз и навсегда? Когда понимаешь, что сам можешь контролировать свое самочувствие на все проблемы смотришь сквозь пальцы. Ведь здоровье — это главное.

Когда вы просыпаетесь с головной болью, утро трудно назвать приятным. Давайте изучим, в чем может скрываться причина такой ситуации и что можно сделать, чтобы просыпаться с легкостью. Итак, вот наиболее распространенные поводы для дискомфорта!

Если вы слишком много выпьете вечером, ваше утро определенно станет от этого хуже. Как ни странно, исправить ситуацию поможет употребление воды – поддерживать достаточный уровень увлажнения организма невероятно важно. Даже если вы выпиваете всего несколько порций алкоголя, вы сталкиваетесь с обезвоживанием, объем крови, приливающей к мозгу, увеличивается, что и вызывает головную боль. Чтобы нейтрализовать этот эффект, выпивайте по стакану воды после каждой порции алкоголя. Это позволит минимизировать обезвоживание.

Алкоголь может также вызывать проблемы со сном. Впрочем, недостаточное количество сна по любой причине вполне может вызывать головную боль. Если вы всю ночь ворочаетесь в постели, вы устаете, и ваш организм демонстрирует это. Нарушения сна — это одна из основных причин мигрени, но точная связь головной боли и сна неизвестна. Предполагается, что дело в нерве, через который генерируется ощущение боли. При нехватке сна происходят молекулярные изменения, воздействующие на этот нерв. Если вы хотите стабилизировать свое состояние, постарайтесь продумать для себя оптимальный график отдыха и по возможности следовать ему.

Если вы спите в необычной позе, ваши мышцы могут перенапрячься, что приведет к боли в голове и шее. Вашей голове требуется надежная поддержка, так что следите за позой для сна. Выбирайте качественные подушки, которые отличаются достаточной мягкостью и при этом гарантируют необходимую поддержку, равномерно распределяя нагрузку на шею и позвоночник. Вы будете удивлены, насколько комфортнее станет ваш отдых, если вы последуете этой рекомендации.

Тревога может быть основной причиной боли и дискомфорта. Если вы страдаете от тревожности, вы можете заметить скованность челюстей и другие физические проявления. К примеру, вы вполне можете просыпаться с головной болью. Чтобы справиться с такой ситуацией, постарайтесь дышать глубже или медитировать, перед тем как отправитесь в постель. Это поможет вам разобраться с вашими мыслями и ограничит уровень дневного стресса. Если тревожность будет снижена, упадет и напряжение, а значит, вам удастся стабилизировать ваше состояние и победить головную боль.

Далеко не всегда повышенное кровяное давление вызывает головную боль, в большинстве случаев люди даже не догадываются о повышенном давлении или гипертонии, пока не столкнутся с другими симптомами, связанными с такой проблемой. Тем не менее, слишком высокое кровяное давление, известное как гипертонический криз, вполне может вызывать сильнейшую головную боль и даже проблемы со зрением. Важно обращаться за медицинской помощью сразу же, как вы столкнетесь с такой ситуацией. Если вы будете ее игнорировать, проблема со здоровьем может стать более серьезной.

Разные виды головной боли могут быть связаны с депрессией. Чтобы снизить вероятность головной боли утром, важно как следует высыпаться, прислушиваться к рекомендациям врача и вносить в образ жизни все необходимые изменения, которые помогут облегчить депрессию. К примеру, важно отказаться от курения, постараться снизить общий уровень стресса и ограничить употребление алкоголя. Все эти меры помогают справиться с подавленным состоянием и вернуть в жизнь гармонию. Следом за депрессией проходит и постоянная головная боль.

Если вы сжимаете зубы до скрежета всю ночь, это вполне может вызвать головную боль. Такие движения челюстей создают сильное напряжение в мышцах. Когда мышцы перенапряжены, случается болезненный спазм. Подумайте о том, чтобы купить специальную накладку на челюсть. Проконсультируйтесь насчет этого со стоматологом. Такая накладка прослужит вам долгие годы, защитит вас от головной боли и от разрушения зубов. Исследования показали, что регулярное ее использование помогает справиться с неприятной привычкой. Существуют как сделанные на заказ накладки, так и бюджетные аптечные варианты, так что вы обязательно сможете подобрать оптимальное решение.

По мнению экспертов, иногда головная боль утром может быть связана с определенными особенностями сна. К примеру, причиной может быть апноэ – это нездоровые перерывы в дыхании в ночное время. Они вызывают головную боль из-за повышенного уровня углекислого газа в крови. Вам нужно обратиться к врачу, чтобы пройти диагностику. Если вы действительно страдаете от апноэ, вам может помочь медицинское или хирургическое вмешательство. Иногда достаточно простых изменений в образе жизни, к примеру похудения. Меры принимать необходимо, иначе головная боль будет неизбежной, к тому же апноэ представляет собой опасность для здоровья в целом.

Если вы зависите от кофеина, его нехватка в организме может тоже стать причиной головной боли. Большое количество кофеина в течение дня и особенно вечером приводит к головным болям с утра. Постарайтесь сократить употребление кофе, не пейте его во второй половине дня вообще. Это поможет вам избавиться от головной боли такого типа.

Если у вас головная боль, которая заставляет вас просыпаться среди ночи, возможно, дело в чем-то крайне серьезном. Не затягивайте с визитом к врачу. Важно, чтобы ваше состояние было продиагностировано. Любая чрезмерная головная боль, особенно с неврологическими симптомами вроде дезориентации в пространстве или слабости мышц, может быть признаком состояния, угрожающего вашей жизни. В такой ситуации вам требуется немедленное внимание специалистов — обращайтесь за экстренной медицинской помощью! Даже если головная боль не столь интенсивная, игнорировать ее не стоит — постарайтесь определить причины и принять необходимые меры, чтобы стабилизировать состояние своего здоровья.

Несмотря на то, что во время сна силы организма должны восстанавливаться, многие люди после пробуждения испытывают головные боли, ощущение усталости и разбитости. Они возникают как в утреннее время, так и после дневного сна или долгого пересыпа. В результате недомогания в период бодрствования снижается физическая и эмоциональная активность, сбиваются биологические ритмы и организм подвергается стрессу. Для предупреждения состояния, когда после сна болит голова, необходимо найти причину болезненных ощущений и устранить ее.

Утренние головные боли, возникающие после пробуждения, могут носить регулярный или периодический характер и заключаться в следующих причинах:

Неудобное положение. При длительном нахождении тела ночью в неправильном положении и изгибе шеи во время сна нарушается снабжение структур мозга кровью, в результате чего утром возникает распирающая или пульсирующая боль, охватывающая затылок и виски.
Прием напитков, возбуждающих нервную систему, перед сном. Большое количество выпитого кофе и крепкого алкоголя приводит к гипертонусу и спазму сосудов, вследствие чего ночью сложно уснуть, а утром после сна болит голова.
Подверженность стрессам и психоэмоциональным расстройствам. Мнительные люди, обладающие тонкой психикой, часто под воздействием стрессовых факторов подвергаются необоснованным волнениям и страхам. В результате эмоционального переутомления у них появляется бессонница, начинают беспокоить ночные кошмары. Утром они просыпаются с ощущением разбитости, слабости и ноющей боли головы.
Переедание. Прием острой или жирной пищи непосредственно перед сном негативно сказывается на состоянии сосудов, в результате чего после сна болит голова.

Регулярная утренняя головная боль может сигнализировать о развитии серьезных болезней и расстройств:

Мигрень. Приступы довольно часто начинают развиваться в ночное время, вследствие чего утром больной просыпается от сильной головной боли и воздействия симптомов, характерных для мигрени.
Опухоль мозга. Утренняя головная боль возникает из-за того, что образовавшаяся в структурах мозга опухоль давит на близлежащие сосуды и нервы. Из-за этого в месте ее локализации нарушается кровоток и возникает болевой импульс. При злокачественном образовании болевые приступы могут возникать из-за интоксикации организма, вызванной воздействием раковых клеток.
Последствия ЧМТ. Перенесенные ранее травмы головы могут со временем проявиться в виде возникающих после сна болей головы, спровоцированных бессонницей и кошмарными снами.
Скачки артериального давления. Гипертоники часто испытывают головную боль в утренние часы из-за долгого нахождения в горизонтальном положении и спазмов сосудов.
Внутричерепная гипертензия. В ночное время при долгом нахождении в неподвижном состоянии ликворная жидкость застаивается в структурах мозга и создает давление на сосуды и близлежащие ткани. В результате этого утром больной просыпается с распирающей болью, которая проходит после определенного периода бодрствования.
Гайморит. Боль в области лобных долей и висков является постоянным симптомом гайморита. Утром после сна болит голова наиболее интенсивно, так как за ночь ткани носовой полости отекают, а в гайморовых пазухах собирается большое количество слизистых выделений и гноя.

Если головная боль возникает после ночного сна регулярно и приводит к снижению деятельности в течение дня, стоит обратиться за консультацией к доктору, чтобы исключить развитие скрытых заболеваний.

Довольно часто головные боли беспокоят не только в утренние часы, но и после непродолжительного дневного сна. Причины их развития могут заключаться в следующем:

Неудобная поза – боли головы и ломота в теле возникают в случаях, когда человек для дневного сна выбирает неудобный диван или кресло, при этом спит в ограниченном положении.
Шум в комнате (включенный телевизор или радио), мешающий полноценно выспаться.
Духота в комнате – отсутствие свежего воздуха вызывает кислородное голодание мозга.
Смещение ежедневного графика сна – голова может болеть, если дневному сну предшествовала бессонная ночь или человек не привык спать днем.
Наличие сосудистых заболеваний – боли головы возникают после нахождения тела в горизонтальном неподвижном положении и нарушении кровообращения как следствие.
Опухоли мозга и внутричерепная гипертензия – болезненные ощущения возникают после любого сна – ночного, дневного, кратковременного или продолжительного.

Если возникает потребность в дневном сне, то для предупреждения головных болей нужно обеспечить себе удобное положение и тишину, затемнить окна от яркого света.

Оптимальным для взрослого человека временем здорового сна считается его продолжительность в 8-9 часов. Более длительный сон у многих провоцирует после пробуждения появление ноющих и распирающих головных болей после сна, ощущения разбитости и усталости. Появление подобных ощущений вызвано следующими факторами:

Нарушение фазы сна – организм, привыкший спать ночью 8-9 часов, испытывает стресс при пересыпе в несколько часов. Довольно часто это происходит в выходные дни при желании поспать подольше.
Накопление в крови серотонина, вызванное нарушением привычного жизненного уклада, и развитие мигренозного приступа как следствие.
Нехватка кислорода – при долгом сне нужно обеспечить проветриваемость комнаты.
Подверженность сосудистым патологиям, заболеваниям структур мозга – при нарушенном кровоснабжении мозга длительный сон усугубляет проблему и приводит к появлению мучительных болей головы после пробуждения.

Длительный сон грозит не только появлением головных болей после сна, но и развитием в дальнейшем серьезных заболеваний жизнеобеспечивающих систем организма – сердечной, эндокринной, нервной, двигательного аппарата.

В зависимости от характера причин болезненные ощущения, когда после сна болит голова, можно снять с помощью следующих медикаментозных препаратов:

Спазмалгон, Нитроглицерин – снимают спазм сосудов, за счет чего головная боль проходит.
Аспирин, Имет, Парацетамол – оказывают болеутоляющее и противовоспалительное действие.
Кофальгин, Цитрамон – за счет повышения тонуса сосудов ускоряется кровоток по ним и интенсивность боли головы снижается.
Настойки с женьшенем, элеутерококком или аралией в составе – снимают головные боли, вызванные сниженным давлением крови.

При выявлении серьезных заболеваний, симптомами которых является головная боль после сна (например, опухоли мозга, инфекции или неврологических расстройств), доктор должен назначить комплексное лечение для устранения, как основной проблемы, так и сопутствующей симптоматики.

Прежде чем принимать химические болеутоляющие препараты, головную боль после сна можно попытаться снять народными средствами. Для этого можно использовать:

Капустный лист – приложить его к болезненному месту (затылку, лбу или вискам).
Цедру лимона – натереть ею височные доли или лобную часть головы.
Свеклу – сделать кашицу, после чего приложить ее в виде компресса к наболевшему месту.
Успокоительный сбор из валерианы, пустырника, полыни и зверобоя.
Сладкий чай с лимоном – обладает мочегонным свойством, поэтому эффективен при внутричерепной и артериальной гипертензии.
Эфирное масло мелиссы, лаванды, розмарина, апельсина в виде компрессов и дыхательных ингаляций.
Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Если боль не вызвана острыми воспалительными процессами и заболеваниями, то после проведения описанных действий ее интенсивность должна снизиться. В остальных случаях необходима консультация специалистов-медиков и прохождение лечения, при котором боль головы будет снята как симптом.

Появление головных болей после сна можно предупредить, если ежедневно выполнять несложные действия:

ограничить употребление крепкого кофе и спиртных напитков, особенно в вечернее время;
избегать переутомления, как физического, так и эмоционального;
откорректировать рацион питания, включить в него больше полезных продуктов;
подобрать удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой при имеющихся проблемах с позвоночником;
проветривать перед сном комнату и совершать вечерние прогулки.

Если после сна болит голова из-за каких-либо заболеваний, нужно регулярно посещать доктора и проходить курс лечения, не дожидаясь обострений.

источник