При прыжках болит голова причины

Ритм жизни в современном городе таков, что выделить время на отдых не всегда получается. Замечая, что после физических нагрузок болит голова все чаще, нужно выяснить причину, ведь это первые сигналы серьезных заболеваний. Что способно послужить появлению головной боли и может ли основной причиной быть физическое переутомление?

В случае если пациент пришел с жалобой на частые головные боли после тренировок и других физических нагрузок, в первую очередь необходимо путем сдачи анализов выяснить общее состояние организма. Если анализы не вызывают тревоги, можно предположить, что человек столкнулся с начальной формой мигрени, и важно выяснить, почему при физических нагрузках бывают головные боли и какого они рода.

Задача медиков в этом случае – понаблюдать и уточнить, какая физическая нагрузка провоцирует появление головной боли.

Нередко головная боль является результатом скачка артериального давления после того, как человек выполняет определенную физическую работу. Но иногда боль возникает в определенное время, например, утром и по вечерам, тогда, возможно, это начало гипертонии.

В случаях когда головная боль является постоянной, нужно обязательно обратить внимание на нее. Головную боль могут вызывать не физические нагрузки, а наличие серьезных заболеваний в виде опухолей мозга или подобных болезней. Врач должен обязательно выяснить причину болей для постановки диагноза.

Если человек молод и здоров, нечастую головную боль может спровоцировать перенапряжение во время тренировок. Интенсивность физической нагрузки, эмоциональное состояние могут стать причиной болей. Перетренировки не всегда приносят пользу, но и заострять на этом особое внимание необязательно, достаточно воспользоваться рецептами народной медицины, которая снимает напряжение и боль.

Несколько простых, испытанных временем и очень эффективных способов помогают в большинстве случаев справиться с болью:

Зверобой, залитый кипятком. Нужна 1 ч.л. травы на стакан. Через полчаса процедить. Полстакана настоя 2 раза до еды избавят от проблемы.
Еще один рецепт, который поможет справиться с головной болью: двумя стаканами крутого кипятка заливают 2 ст.л. травы мать-и-мачехи. После получаса настаивания тщательно процедить. 2 ст.л. 3 раза в день за полчаса до приема пищи помогут устранить боли после тренировок и переутомлений.
Чай, в который добавлена перечная мята (не более 1 ч.л.), даже если голова болит сильно, способен вернуть человеку нормальное состояние.

Народная медицина лечение головных болей осуществляет с помощью лекарственных травяных сборов.

Если при при физических нагрузках болит голова, но явление это нечастое, проблему можно решить, не используя для этого привычных обезболивающих препаратов. Несколько простых рецептов помогут самостоятельно решить проблему, если головная боль не является результатом серьезного заболевания:

Обычный лимон, порезанный на тонкие дольки и наложенный на место, где пульсирует боль, поможет в течение 20-40 минут избавиться от проблемы. Тишина и отсутствие яркого освещения помогут ускорить процесс.
Если в ванну с теплой водой добавить по 50 г травы валерианы и морской соли, а потом погрУЗИться в нее на полчаса, можно добиться потрясающего эффекта: не только исчезнет боль в голове, но и намного улучшится общее состояние.
Массаж головы и шейных позвонков является одним из самых эффективных обезболивающих методов. Нужно изучить технологию проведения массажа, в дальнейшем это неоднократно сможет избавлять от проблемы головных болей после физических нагрузок.
Сон тоже является прекрасным способом, который избавит от приступов боли: зная о проблеме, нужно спланировать свой день таким образом, чтобы после нагрузок физическими упражнениями сразу дать возможность организму отдохнуть.

Боль в голове разделяют на несколько типов: острая, пульсирующая, ноющая, давящая, тупая, как постоянно беспокоящая, так и появляющаяся время от времени. Чаще всего боли могут быть признаком заболеваний в различных стадиях.

Анализируя симптомы, можно диагностировать следующие болезни:

Измененная структура позвонковых дисков приводит к появлению остеохондроза шеи. Постоянные тупые головные боли, отдающие в височную часть черепа, шею, с признаками слабости и тошноты, головокружения являются основными признаками этого заболевания. Проблемы с координацией движений, ухудшение слуха, наличие пелены перед глазами, двоение, особенно во время выполнения каких-либо физических упражнений, тоже являются симптомами остеохондроза шейных позвонков.
Резкие головные боли, возникающие в затылочной части головы, могут являться признаками мигрени шеи. Характерная отдача болей в область надбровья и височную часть – еще один симптом. Следует обратить внимание, есть ли наросты в области шейных позвонков. Постоянные боли в затылочной части – характерные симптомы мигрени шеи.
Из-за систематических переохлаждений, ранее перенесенных травм головы или постоянного положения тела в одной позе может развиться миозит шеи. Боль не дает возможности делать повороты шеи, наклоняться, изменять положение, все сопровождается резкой болью. Сама шея характерно уплотнена, острая боль отдает в лопатки и затылочную часть, возможно головокружение и тошнота.
Физические нагрузки, которые впоследствии являются причиной головных болей, могут провоцироваться серьезным заболеванием головного мозга, а именно невралгией. Приступообразные боли, отдающие во время движения в челюсть, ухо, шею, спину, лопатки, напоминают прострелы.
Сосудистые патологические процессы, выраженные сильными спазмами в артериальной системе при быстрой ходьбе, беге, резких приседаниях, прыжках, могут вызвать резкие головные боли в затылочной части. Возможны визуальное изменение контуров предметов, появление мушек перед глазами, двоение зрения. Следует прилечь и успокоиться, чтобы устранить приступ.
Внутричерепное давление, которое сопровождается болевыми ощущениями во всех областях головы, а также ощутимая тяжесть, боязнь света с сопровождением постоянной боли требуют вмешательство специалистов.

Копчик — это самый нижний отдел позвоночного столба, который считается рудиментарным отростком. Имеет особое строение позвонков, которые обладают копчиковыми рогами. В физиологической норме копчик не дает никаких болезненных ощущений, поскольку практически не участвует в иннервационных процессах нижней половины тела. Боль встречается примерно у 10 % населения земного шара. Особенно часто этому патологическому явлению подвержены женщины среднего возраста, перенесшие беременность и роды.

Почему болит копчик у женщин и реже у мужчин? Для ответа на этот вопрос следует уточнить, что данный отдел позвоночника у представительниц прекрасного пола участвует в процессе формирования родовых путей. При нарушенной конституции костей таза происходит патологическая деформация нижней части позвоночного столба с большим градусом отклонения. В процессе родовой деятельности тазовые кости расходятся, образуя достаточное пространство для прохождения плода. В процессе реабилитации у подавляющего большинства женщин наблюдается неполное схождение тазовых костей, что формирует предпосылки для нарушения физиологического положения копчика после восстановления. Трансформация костей таза может привести к тому, что копчиковые рога меняют свое положение и при сидении повреждают окружающие их мягкие ткани.

Существуют и другие причины боли в копчике у женщин различных возрастов. Рассмотрим их детально далее в статье.

Распространенными причинами боли в копчике являются остеохондроз позвоночника и ущемление нервных корешков. Развитие заболевание постепенное. Изначально человек испытывает легкую скованность движений после длительного сидения. Затем появляется характерное усиление боли в копчике после вставания. При дальнейшей прогрессии возникают лампасные боли по внутренней и внешней стороне бедра.

Почему болит копчик у женщин, страдающих пояснично-крестцовым остеохондрозом? Стоит обратить внимание, что в этом отделе позвоночного столба проходит одно из самых крупных сплетений нервной ткани, так называемый конский хвост, который участвует в иннервации нижних конечностей и органов малого таза брюшной полости. При длительно прогрессирующем остеохондрозе и неправильно расположенном копчике может наблюдаться ущемление конского хвоста. При этом возникают сильные жгучие боли в области заднего прохода, нижних конечностей. Нарушается функция мочевого пузыря и половых органов.

Не менее распространенной причиной того, почему болит копчик у женщин, является травма. При этом не обязательно иметь в анамнезе падение. Достаточно микротравмы при езде на велосипеде или занятиях конным спортом. Трещины в костях нижних позвонков могут появляться при прыжках с высоты, неловких движениях, скручивании позвоночного столба. Особенно подвержены этому представительницы слабого пола, поскольку подавляющее большинство из них страдает скрытой формой остеопороза. Это заболевание характеризуется разреживанием структуры костной ткани. Она становится более хрупкой и склонной к образованию трещин и переломов.

Другие причины боли в копчике у женщин:

варикозное расширение вен в полости малого таза;
геморроидальные узлы;
проктит и парапроктит с образованием свищей, трещин заднего прохода и энкопрезом;
опущение матки и стенок влагалища;
хронические колиты с запорами и диареями.

Существуют различные методики, и способы устранения боли в копчике у женщин различных возрастов. Для начала лечения необходимо определить причину этого патологического синдрома. Если причиной является застарелая или свежая травма, то нужно обратить внимание на содержание кальция в крови, соблюдение режима труда и отдыха, проведение реабилитационных мероприятий.

При выявлении причиной остеохондроза пояснично-крестцового остеохондроза позвоночника необходимо проведение специального лечения. Официальная медицина в этом случае может предложить лишь консервативную терапию симптомов данного заболевания. В нашей клинике мануальной терапии при грамотном подходе вам гарантировано полное избавление от остеохондроза и сопровождающей его боли в копчике. Используется остеопатия и лечебный массаж, акупунктура и физическая культура. Предлагаем быстрое и эффективное лечение синдрома конского хвоста с помощью тракционного вытяжения позвоночника. Боли проходят уже после первого сеанса терапии.

Трубников Владислав Игоревич

Кандидат медицинских наук

Врач невролог, мануальный терапевт, реабилитолог, специалист по рефлексотерапии, лечебной физкультуре и лечебному массажу.

Врач мануальный терапевт высшей категории, имеет стаж более 25 лет.

Владеет методами аурикуло и корпоральной рефлексотерапией, фармакопунктуры, гирудотерапии, физиотерапии, ЛФК. В совершенстве применяет остеопатию как у взрослых, так и у детей.

Десять минут занятий на скакалке равносильны тридцати минутам бега, если рассматривать нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему и мышцы. Прыжки со скакалкой прекрасно подходят в качестве разминки при занятиях в тренажерном зале, с боксерской грушей и так далее. Наверное, это один из лучших способ разогрева организма перед ударной тренировкой.

Со скакалкой занимаются не только заядлые спортсмены, но и новички. При этом многие как новички, так и бывалые спортсмены часто жалуются на боли, возникающие в ногах после прыжков со скакалкой. Почему боли могут возникать? Можно выделить ряд основных причин, которые ведут к болям в ногах.

Не стоит думать, что прыгать со скакалкой надо сразу же при вхождении в зал. Для начала нужно хотя бы пять минут размяться с помощью обычных махов руками, ногами, приседаний, прогиба назад и так далее. При этом основной упор делается на кисти рук, спину и ноги. Неплохо несколько раз присесть, но в медленном темпе. Это позволит размять колени. Также стоит обращать внимание на разминку голеностопа.

После легкой разминки можно начинать прыжки со скакалкой в медленном темпе. Когда начнется обильное потоотделение, темп следует увеличивать.

Прыжки со скакалкой должны выполняться по определенным правилам. Прыжки невысокие, но частые, ноги при этом не сгибаются. Не стоит всегда прыгать на двух ногах. Когда чувствуется усталость в мышцах, можно прыгать на одной ноге, чередуя их через каждые два-три прыжка, как это делают боксеры.

При прыжках спина прямая, взгляд устремлен вперед. На первых тренировках следует прыгать не больше двух минут за подход, после чего сделать перерыв, чтобы отдохнули ноги, восстановилось дыхание. Всего можно сделать три подхода, иначе на следующий день сильно будут болеть мышцы.

К сожалению, прыжки со скакалкой подойдут не всем. Дело в том, что некоторые из нас страдают плоскостопием, либо недоразвитостью бедерных мышц, коленных суставов. Если после прыжков со скакалкой болят ноги, лучше всего посетить врача. Есть специальные упражнения для устранения дефектов стопы, разработки определенной группы мышц. Вполне может быть, что через пару месяцев вы сможете приступить к занятиям со скакалкой, не чувствуя боли, если устраните имеющиеся дефекты.

Весьма часто люди приходят на тренировку в обуви, которая не предназначена для прыжков со скакалкой. Лучше всего прыгать босиком. Если такой возможности нет, одевайте кеды, либо удобные кроссовки. Важно, чтобы обувь была по размеру. Когда обувь мала, стопа сжимается и при прыжках нагрузка неравномерно распределяется по ноге. В итоге часть мышц перенапрягается, что ведет к появлению болевых ощущений.

источник

Физические нагрузки приносят не только пользу, но и иногда различные неприятные ощущения. Например, головные боли, с которыми чаще всего сталкиваются новички в спорте. На самом деле причин, по которым после тренировки болит голова, огромное множество. Какие-то из них более, а какие-то менее серьезные, и необходимые меры в каждом случае будут подбираться индивидуально.

Если вы ощутили головную боль в процессе тренировки, то, возможно, виной тому следующие факторы:

повышенное внутричерепное давление;
гипертония;
перенапряжение мышц в шейном отделе позвоночника;
нарушенное кровообращение и поступление кислорода к тканям головного мозга.

Наиболее распространенная причина, по которой болит голова во время тренировки – чрезмерная нагрузка на организм. В процессе активной физической работы в кровь выбрасывается адреналин, провоцирующий в организме большое количество реакций. Большие нагрузки возлагаются на сердце, пульс резко ускоряется до существенных показателей, улучшается кровообращение. Испытывают большие нагрузки на сосуды, и это дает о себе знать повышением внутричерепного давления, истончением стенок капилляров, которые растягиваются и лопаются. Головная боль и головокружение – первые симптомы при этом. Они являются признаками того, что нужно снизить нагрузки либо прекратить упражнение в целом, или даже на какое-то время перестать заниматься. Учтите, что головная боль во время тренировки чаще всего является признаком того, что вы делаете что-то неправильно.

Нередкое явление – головная боль мышечного напряжения. Ввиду неправильного выполнения упражнений растет нагрузка на мышцы шеи и головы, возникает ощущение тяжести, будто голова ваша вжимается в лассо. Боль не будет сильно выраженной, но она все равно может причинять дискомфорт.

Такая боль не требует медикаментозного лечения. Обычно достаточно пересмотреть выполняемые упражнения и ограничиться массажем. В более сложных случаях может быть нужна физиопроцедура.

Еще одна распространенная причина, по которой при занятии спортом болит голова – это повышенное артериальное давление. Гипертоникам стоит особо тщательно заниматься собственным здоровьем, делать нагрузку умеренной и придерживаться рекомендаций тренера и врача. Если у вас повышенное давление, которое можно корректировать посредством лекарственных препаратов, то не нужно целиком отказываться от спорта, надо только придерживаться определенных норм и правил.

Суть проблемы в данном случае такая же, как и в предыдущем. В особенности это опасно при наличии проблем с сердцем, пусть и незначительных. А уж о наличии в анамнезе инфарктов миокарда даже говорить не стоит. Если вы ощутили пульсацию в области висков, тяжесть, дискомфорт, головокружение, быстро прекратите тренировку и отдохните. Подобная боль отягощающая, голова из-за нее становится тяжелой. Характерный признак ее – потемнение в глазах, одышка, холодный пот, ощущение, что земля уходит из-под ног. Работать на пределе возможностей нельзя. Надо увеличивать нагрузку постепенно, следя за общим самочувствием и отслеживая показатели артериального давления.

Но бывает так, что головная боль после тренировки и во время нее имеет иную природу, нежели в указанных выше случаях. Речь идет о так называемом синдроме отказа – реакции организма на то, что спортсмен прекращает применять при занятиях биодобавки и стимуляторы. При приеме протеиновых коктейлей и других средств тело постепенно привыкает к повышенным нагрузкам. И тогда, когда вы отказываетесь от них, нагрузки нужно снизить тоже. Если не сделать этого, то изначально повысится давление, увеличится и нагрузка на сосуды, а мозг не будет получать достаточно питания в необходимом объеме. Именно ввиду этого после нагрузки и будет болеть голова.

Довольно частое явление – головные боли при прыжках на скакалке. Суть в том, что в процессе выполнения такого упражнения сильно ускоряется дыхание, кровь получает большой объем кислорода, чем в состоянии покоя или легкой активности. И головная боль с головокружением являются прямыми последствиями этого.

Для уменьшения подобной боли достаточно уменьшить нагрузку. Но это не значит, что нужно резко прекратить энергичные движения и остановиться на месте. Лучше сбавлять темп постепенно, немного походить, чтоб нормализовать кровообращение. Как правило, боль и головокружение во время либо после прыжков на скакалке – это редко симптомы заболевания. Если дискомфорт проходит сам через какое-то время, то переживать не стоит.

Нужно учитывать, что ответ на вопрос, почему после тренировки или во время нее болит голова, может быть связан и с серьезными заболеваниями. Это может быть, к примеру, атеросклероз сосудов головного мозга, развивающаяся гипертоническая болезнь. Для предотвращения негативных последствий нужно сначала выполнять упражнения на повышение выносливости, иначе боли будут становиться лишь сильнее. Также не обойтись без регулярного осмотра у специалиста. Заниматься рекомендуется в зале под контролем инструктора. Важно не игнорировать головные боли, и при отсутствии объективной причины для них проконсультироваться у специалиста для предупреждения осложнений.

Если вы страдаете воспалением лобных пазух (гайморит, фронтит и прочие заболевания), то при прыжках и наклонах возникают болевые ощущения в области носа и лба, сопровождаемые головокружением. Также такие симптомы может спровоцировать заболевание среднего уха. Вы можете ощутить звон в ушах, их закладывание, острую боль, отдающую в разные части головы.

Если у вас ранее были различные травмы головы, это также может быть причиной, почему болит голова после занятий спортом – они провоцируют воспаление оболочек мозга. Аналогичное может произойти при застое спинномозговой жидкости в теле.

При нарушениях нервной системы, например, вегетососудистой дистонии, возможна пульсирующая головная боль при упражнениях, связанных с опусканием головы. Человек может ощутить головокружение, звон в ушах, явную слабость, возможно нарушение походки.

Если болит голова после тренировки на следующий день, проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вчерашнее занятие спровоцировало повреждение мышц шеи. Конечно, в каждом отдельном случае вопрос решается индивидуально, и не всегда необходимо обращаться к специалисту.

Существуют простые советы, помогающие снять напряжение в мышцах, расслабиться после тяжелой тренировки, предупредить боль и дискомфорт. Учтите следующие рекомендации:

Если причиной головной боли стало перенапряжение, вам поможет отдых лежа либо сидя, также можно выпить теплый мятный чай.
При головной боли мышечного напряжения ввиду гиповентиляции показано посидеть на свежем воздухе и выпить чай с лимоном.
При растяжении мышц головы и шеи поможет отдых в положении лежа и легкий массаж.
При синдроме отказа, о котором мы говорили, нужно снизить нагрузки и отправиться к врачу.
Если головная боль спровоцирована неправильным выполнением упражнений, поможет отдых в положении лежа и массаж мышц шеи.

Для предотвращения этих неприятностей не перенапрягайте свое тело. Важно заниматься спортом грамотно и умеренно, повышать нагрузку постепенно, по возможности консультироваться со специалистом. Если справиться с болью самостоятельно не получается, обращайтесь к врачу. Он поможет не только узнать причину проблемы, но и даст ценные рекомендации, которые помогут предупредить неприятности в дальнейшем и скорректировать нагрузку, чтобы она была максимально подходящей.

В процессе занятия спортом следите за собственным давлением. Если у вас недостаточно опыта, не делайте сложных упражнений. Заниматься рекомендуется под присмотром профессионального тренера, сообщая ему обо всех негативных моментах, которые вы ощутили в процессе тренировки. Тогда занятия принесут максимальную пользу и удовольствие.

источник

В этой публикации мы разберем причины головной боли после тренировок и физических нагрузок в целом. Почему они появляются, что является возбудителем, как избавиться от приступов головной боли, с помощью народной медицины.

Сегодня спорт — это неотъемлемая часть жизни современного человека. Кто-то проводит в спортивных залах по два-три часа каждый день, кто-то посещает тренировки от случая к случаю. Однако, проблема возникновения головных болей во время, а чаще всего после физических нагрузок знакома многим.

Головная боль после тренировки может застигнуть врасплох. Причем удивителен сам факт того, что такое безобидное и даже полезное времяпровождение как спорт, оказывающий оздоровительный эффект на организм, может стать причиной серьезного физического недомогания.

В 99% случаев головная боль появляется по причине воспаления кровеносных сосудов, расположенных вокруг головного мозга, провоцируя при этом развитие опасного заболевания – вегето-сосудистой дистонии. Нервные окончания, реагируя на это, начинают моментально посылать болевые волны.

Однако, эндорфин (природное обезболивающее, продуцируемое организмом человека) в значительной мере снижает болевой синдром, поэтому иногда ощущение головной боли после тренировки может казаться значительно меньшим, чем есть на самом деле. Многие годами занимаются спортом с такой головной болью, считая ее нормой.

Но болезнь не собирается стоять на месте, она терпеливо поджидает удобного случая, чтобы неожиданного выбить вас из колеи. Таким «удобным случаем» может стать все что угодно: стресс, гормональные изменения в организме, хроническое недосыпание и даже тяжелое похмелье.

К наиболее распространенным причинам возникновения головной боли после тренировок можно отнести следующие:

Инфекционные заболевания, воспалительные процессы в организме;
Проблемы с позвоночником и суставами (остеохондроз, межпозвоночные грыжи и т. д.);
Хронические психические заболевания, а также периоды их обострения;
Химические и физические воздействия на организм (интоксикации, излучения, травмы головного мозга, вибрации и т.д.);
Хроническое переутомление;
Вредные привычки (злоупотребление алкоголем и табаком);
Чрезмерное употребление кофе и различного рода энергетических напитков, сужающих кровеносные сосуды;

Большинство людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, к сожалению, не всегда относятся к появлению таких головных болей критически. Они предпочитают рассуждать так: «Сегодня виной всему переутомление, вчера – недосып, позавчера – эмоциональные переживания и т. д.».

Но как оказывается на практике примерно в 9 из 10 случаев возникновения головных болей после тренировки причиной является высокое артериальное давление. Это приводит к огромному количеству осложнений. Терпеть головную боль, совмещая ее с тренировками, ни в коем случае нельзя.

Попустительское и халатное отношение к собственному организму, который посредством головной боли сигнализирует о том, что что-то не в порядке, рано или поздно обернется чередой проблем со здоровьем.

Как поступить в данной ситуации? Ответ очевиден — пройти полное обследование, а при необходимости – и лечение, подбираемое врачом исходя из результатов предварительного анализа состояния больного.

Как было сказано ранее, обследование, по возможности, необходимо проводить уже после первых случаев головных болей.

Современная медицина предлагает довольно широкий спектр диагностических методик, но выбор конкретной из них зависит от решения врача-невролога.

Который по совокупности различных факторов делает выводы о целесообразности назначения того или иного подхода в обследовании организма. Рентгеновская компьютерная томография головного мозга. Этот метод исследования позволяет врачу исследовать мозг пациента на предмет наличия объемных образований, располагаемых в полости черепа.

Такие новообразования нарушают работу мозгового кровообращения. Также исследование помогает выявить патологии развития головного мозга, возможные травмы, признаки гидроцефалии и прочие патологии, при которых занятия спортом частично ограничены или категорически противопоказаны.

Магнитно-резонансная томография головного мозга и позвоночника. Это методика, по мнению многих специалистов, предоставляет значительно большие возможности в исследовании мозга, чем ее компьютерный аналог.

Такое исследование позволяет досконально изучить состояние не только головного, но и спинного мозга на предмет наличия различных опухолей, грыж, синуситов, постинсультных очагов, травматических повреждений и многих других патологий, являющихся причиной развития головных болей.

Мониторинговое исследование артериального давления. Такое исследование позволяет судить о проблемах с артериальным давлением, ведь превышение именно этого показателя приводит к частым головным болям, возникающим после тренировок.

Его суть сводится к выявлению особенностей графика колебаний при измерении артериального давления в течение 24 часов. В результате диагностики специалист может, с большой долей точности скорректировать терапию, направленную на снижение показателей давления.

Магнитно-резонансная ангиография. Методика достаточно новая, но уже получившая огромное распространение в области изучения мозга, сосудов, вен, артерий и всего того, что с этим связано.

Для проведения этого исследования, в отличие от его более устаревших аналогов, не требуется вводить пациенту контрастные препараты, чтобы оценить текущее состояние всех исследуемых систем организма.

Посещение врача-окулиста. Независимо от назначения того или иного метода исследования, о которых речь шла ранее, посещение окулиста, скорее всего, будет обязательным для всех пациентов, обращающихся к врачу по поводу появления головных болей после занятий спортом.

Предмет исследования окулиста – выявление любых патологических изменений, присутствующих на глазном дне, посредством использования современной медицинской техники. В преимущественном большинстве случаев применение только этого метода диагностики без использования других позволяет с большой долей вероятности выявить факторы, которые и являются причинами появления головных болей.

Анализ крови. Поскольку различного рода инфекции и воспаления также могут стать причинами возникновения головных болей, пациенту может быть назначен анализ крови, носящий комплексный характер, на предмет наличия этих провоцирующих факторов.

После получения результатов анализов крови, лечащий врач может направить пациента на консультацию к стоматологу или отоларингологу, но это происходит лишь в том случае, когда требуется более специфическое обследование узкопрофильных специалистов.

Довольно часто специалисты сталкиваются с обращением людей, страдающих от головных болей после тренировок, при которых показатели анализов, как правило, в норме. В данной ситуации есть все основания предположить, что налицо начальная стадия развития мигрени.

В данной ситуации врачу предстоит всесторонне проанализировать физические нагрузки пациента и сделать выводы о том, после каких именно упражнений возникает головная боль, в чем особенность тренировок, на каком этапе после физических нагрузок начинается приступ боли, и когда именно он заканчивается.

Если приступы головной боли, возникающие после тренировок, носят нерегулярный, а спонтанный, непостоянный характер, то, вероятнее всего, причиной всему эмоциональное перенапряжение, к появлению которого приводит слишком интенсивная и тяжелая тренировка.

Терапия с применением секретов народной медицины не является основным лечением головных болей, возникающих после занятий спортом (и любых других).

Она может стать лишь дополнением к лечению, которое при необходимости назначает врач исходя из результатов предварительных анализов и обследований.

Особенно эффективным применение лекарственных трав, сборов и прочих средств народной медицины оказывается, в том случае, когда приступ головной боли после тренировки, носит нерегулярный, не слишком острый и непродолжительный характер. Также подходят для тех, кто не хочет бороться с приступами головной боли посредством медикаментозных препаратов.

Кстати, такие препараты, как цитрамон и анальгин хорошо справляются с головной болью и безрецептурно продаются в любой аптеке. Однако, они не рекомендованы к постоянному применению, поэтому могут использоваться только в крайних случаях при нерегулярных приступах головной боли.

Способы лечения, приведенные ниже, доказали свою эффективность и действенность. Они проверены годами и десятками тысяч людей, но могут быть использованы только после предварительной консультации с лечащим врачом.

Зверобой. Десертную ложку травы зверобоя залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаиваться травяной отвар должен не менее получаса и затем его нужно процедить. Правильно принимать отвар зверобоя по 0,5 стакана 2 раза в день после тренировки при появлении головной боли.

Мать-и-мачеха. Две столовые ложки травы мать-и-мачехи залить 2 стаканами крутого кипятка. После того как отвар настоится не менее 40 минут, его необходимо процедить. Принимать травяной отвар за 30 минут до еды, не больше 2-х столовых ложек 3 раза в день до каждого приема пищи.

Чай с мятой. Обычный чай с добавлением перечной мяты может быстро устранить даже сильную головную боль, но употреблять его в неограниченных количествах не рекомендуется, так как такой напиток вызывает сонливость.

Клевер луговой. Столовую ложку соцветий этого растения залить стаканом крутого кипятка. Настаивайте отвар не менее часа. После процеживания отвара принимать его по 0,5 стакана 3 раза в день.

Майоран. Это не только ароматная специя, но и прекрасное обезболивающее средство. Столовую ложку тщательно измельченной травы майорана залить стаканом крутого кипятка. Настаивать отвар необходимо не менее 30 минут. После процеживания принимать отвар по 2 столовые ложки 3 раза в день.

Лимон. Если сильно разболелась голова сразу после тренировки, поможет обычный лимон. Приложите несколько прохладных долек лимона ко лбу и проведите так около 20 минут в тишине, попытавшись расслабиться.

Алоэ. Если разрезать листья алоэ вдоль и приложить ко лбу, височным впадинам и полежать так хотя бы 15 минут, головная боль быстро пройдет.

Чеснок. По той же схеме можно использовать и сок чеснока, но этот способ борьбы с головной болью, возникающей после занятий спортом, подходит только тем, кто нормально переносит стойкий аромат этого луковичного растения. В противном случае вместо головной боли может появиться чувство тошноты.

Черная смородина. Сок этой ягоды (принимать по 50г 3 раза в день) является не только источником «витамина С», но и помогает справиться даже с сильной головной болью.

Брусника. Это еще одна ягода, помогающая устранить даже острую головную боль. Для приготовления брусничного напитка необходимо 50г сока этой северной ягоды разбавить 150мл кипяченой воды, которую предварительно необходимо охладить, и выпивать после каждого приема пищи в течение дня.

Морская соль и валериана. Теплая ванна с добавлением 50г морской соли и заранее подготовленным отваром травы валерианы после тренировки поможет не только расслабиться, но и справиться с приступом головной боли.

Сон. Это отличный способ побороть приступ головной боли после тренировки. Перед сном желательно сделать легкий массаж головы и зоны шейного отдела. Легкие массажные движения помогут уснуть даже тем, кто испытывает проблемы со сном в дневное время.

Человек, испытывающий головные боли после тренировок (независимо от их интенсивности и регулярности), должен как можно быстрее обратиться за профессиональной медицинской консультацией.

Терпеть головную боль, тем более при занятиях спортом, нельзя ни в коем случае, так как она может являться симптомом небанального недомогания, а предвестником опасного заболевания, требующего немедленного диагностирования и лечения.

источник

Иногда после тренировки сильно болит голова. Если приступы возникают регулярно, то нужно проконсультироваться у врача. Это может быть симптомом серьезной патологии.

Головная боль при физических нагрузках развивается при следующих ситуациях:

Артериальная гипертония.
Сердечно-сосудистые патологии.
Повышенное внутричерепное давление.
Патология позвоночника и межпозвоночных дисков.

Неприятные ощущения блуждающей локации под волосистой частью головы возникают, если не соблюдать водный и пищевой режим.

После прыжков или фитнеса АД повышается. Однако затем у здоровых людей оно возвращается к нормальным показателям. При повышении давления головная боль при физических нагрузках имеет сжимающий, пульсирующий или сдавливающий характер. Ее локализация – затылочная или теменная область.

Появляется выраженная тошнота, рвота и носовые кровотечения. Если проигнорировать этот симптом, не принять никаких мер для купирования приступа, то возможно развитие гипертонического криза.

Это давление в желудочках мозга и полостях черепа. У здорового человека выделяющийся ликвор (спинномозговая жидкость) постоянно всасывается в сосуды. При затруднении всасывания эта жидкость сдавливает мозговую ткань, голова начинает болеть.

После упражнений появляется распирающее чувство в голове. Такое наблюдается при черепно-мозговых травмах, доброкачественных и злокачественных опухолях мозга, инфекционно-воспалительных патологиях, у ребенка при менингите или энцефалите.

Если у ребенка болит голова после бега, то сначала надо исключить органическую патологию.

Головная боль, возникающая после тренировок, иногда вызывается остеохондрозом.

При этой патологии нарушаются иннервация и кровоснабжение мозга, возможно ущемление артерий, нервов.

Дискомфорту предшествует чрезмерная физическая активность со стороны мышц шеи, головы и спины. Неприятное чувство появляется с левой или с правой стороны головы, мигрировать в височную, теменную или затылочную области. Характерным отличием является усиление дискомфорта в мышцах головы и шеи при резких движений, поворотах, наклонах.

При межпозвоночной грыже возникает деформация межпозвоночных дисков, разрыв фиброзного кольца и выпячивание пульпозного ядра внутрь позвоночного канала.

Из-за этого происходит сдавливание нервных стволов и рядом расположенных артерий. После тренировок, связанных с поворотами туловища, возможно усиление этих процессов и появления неприятных ощущений. Возможно онемение шеи, снижение чувствительности. Иногда наблюдается покалывание в верхних конечностях, чувство ползания мурашек, головокружения.

Головная боль, возникающая при физических нагрузках, обусловлена сужением просвета артерий. Нарушается кровоснабжение мозга, уменьшается доставка к нему кислорода. Характерно появление мушек перед глазами, головокружений, шума в голове, шаткости и предобморочного состояния.

Если измерить АД, оно окажется пониженным, будет кружиться голова. Такое характерно при переутомлении, сопутствующих сердечно – сосудистых заболеваниях.

При атеросклерозе брахиоцефальных артерий, несущих кровь к мозгу, формируются холестериновые отложения в артериях и венах. Формируются бляшки в сердце, почках, голове.

Снижается эластичность и тонус стенок сосудов, нарушаются реологические свойства крови, повышается вязкость. Это препятствует нормальному кровотоку и приводит к нарушению кровообращения мозга.

Нарушается венозный отток, что приводит к повышению внутричерепного давления. Во время таких состояний человек жалуется на головокружения, слабость.

Если после тренировки болит голова и тошнит, это является проявлением вегето-сосудистой дистонии. Появление тошноты после занятий спортом при ВСД обусловлено нарушением нейрогуморальной регуляции.

Возможно чувство жжения в затылке, может болеть шея, человек жалуется на то, что ему на голову надета «сжимающая каска».

После тренировок наблюдается дискомфорт мышц шеи, шум в голове, усиливающийся при любом движении.

Боли в голове при физических нагрузках возникают под влиянием внешних факторов:

Психоэмоциональное перенапряжение. Если упражнениям предшествовали стрессы, то риск возникновения таких ощущений увеличивается.
Употребление пищи перед занятиями. Перед посещением спортзала рекомендуется не есть 3-4 часа. Иначе основной приток крови, необходимой для переваривания, наблюдается в области желудка. Это негативно скажется на кровоснабжении остальных органов.
Соблюдение водного режима. Во время интенсивных упражнений, наклонов, поворотов возникает повышенное потоотделение. Если не выпивать достаточного количества жидкости, то возможно развитие обезвоживания.
Неправильный подбор программы. Она должна подбираться индивидуально для каждого человека, возможно применение элементов йоги, укрепляющих мышцы головы.
При чрезмерном переутомлении повышается внутричерепное давление, появляются спазмы мышц.

Помещение спортзала должно быть просторным, хорошо проветриваемым, с комфортной температурой воздуха.

Такой диагноз ставится только после исключения остальных патологий: гипертонии, астенического синдрома, патологий опорно-двигательного аппарата, опухолей головы.

Появляются ощущения давления, жжения в голове различной продолжительности: от нескольких минут до 3-4 часов. Они двухсторонние, достаточно интенсивные, распространяются кверху от шейных мышц.

При этом состоянии отсутствует тошнота, слабость или головокружение. Дискомфорт усиливается при нажимании на шею или затылок, но никак не изменяется при различных движениях.

Таким образом, у людей, у которых после занятий спортом болит голова, отсутствуют сопутствующие заболевания, основной причиной является мышечное перенапряжение.

При появлении резкой головной боли при физических нагрузках, необходимо установить причину. Если подобное чувство появляется после интенсивных тренировок, то нужно ограничить физическую активность до минимума. Тогда состояние больного нормализуется.

Если человек знает о своих проблемах, у него уже ранее бывали такие состояния, тогда необходимо лечить основную патологию.

Для профилактики можно делать разминку, йогу для головы, плеч, которые позволят укрепить мышцы плечевого пояса.

Для оказания первой помощи необходимо:

Прекратить тренировку.
Обеспечить доступ свежего воздуха.
Уложить или усадить человека так, чтобы голова располагалась выше нижних конечностей.
Если есть такая возможность, желательно измерить артериальное давление. При его повышении (выше 160/90 мм.рт.ст.) нужно дать гипотензивное средство (нифедипин, каптоприл, капотен).
При нормальном АД следует выпить таблетку нестероидного противовоспалительного средства (кетопрофен, кеторол, диклофенак или нимесулид). Также можно воспользоваться темпалгином, спазганом или но – шпой.

Если появляется дискомфорт области шеи и мышц головы, можно сделать мягкий массаж шейных мышц.

К врачу необходимо обратиться в следующих ситуациях:

После приема таблеток не уменьшается интенсивность неприятных ощущений в голове.
У человека появляются двигательные или речевые расстройства.
Наблюдается потеря сознания, нарушение координации движений или

ориентации в пространстве.

Появлению такого чувства в голове предшествовал ушиб, падение или удар (после бокса или после спарринга).
Возникает неукротимая рвота, головокружение, судорожные подергивания головы, рук, ног.
Появляется потеря зрения на один глаз, парез лицевой мускулатуры.

Подобные симптомы указывают на опухоль или травму головы, инсульт, гипертонический криз. Во всех вышеперечисленных случаях нужно срочно обратиться в клинику для установления диагноза и назначения терапии.

Чтобы занятия выполнялись с удовольствием, не нанесли вреда человеку, нужно соблюдать следующие правила:

Постепенно повышать нагрузки.
Соблюдать принципы правильного дыхания.
Постоянно иметь при себе бутылочку с водой.
Перед началом интенсивных упражнений проводить кратковременную разминку.
Следить за пульсом.

Если соблюдать эти советы, вероятность возникновения давления в висках и затылке уменьшится. Можно обратиться к тренеру, он подскажет, от каких видов упражнений стоит воздержаться.

Можно предположить различные причины появления подобного чувства в голове:

Во время выполнения силовых тренировок задействованы все группы мышц, поэтому голова может кружиться из-за чрезмерного перенапряжения мышечного корсета.

После кардиоупражнений частыми причинами являются сосудистые спазмы или кардиологические расстройства.
Чувство дискомфорта может быть после выполнения планки при грыжах в позвоночнике или физическом напряжении.
Такое чувство в голове при беге и ходьбе чаще возникают при атеросклерозе, гипертонической болезни и проблемах опорно-двигательной системы.

После отжиманий возникает болезненность затылка и головы из-за сильных спастических сокращений мышц.

Если болит сильно голова после пробежки, это чаще всего обусловлено гипоксией мозга. После прекращения упражнений этот симптом должен пройти.
Когда у человека начинает болеть шея и голова после фитнеса, то это бывает вызвано остеохондрозом или межпозвоночными грыжами.

Если подобные ощущения появляются систематически, не проходят

после таблеток, необходимо обратиться к врачу для установления причины подобных состояний. При отсутствии патологии со стороны внутренних органов, следует попросить тренера пересмотреть методику упражнений.

Такие занятия приводят к легкому сотрясению позвоночного столба. Поэтому возможно появление головной боли после тренировок.

Тогда нужно временно отказаться от прыжков и уделить большее время горизонтальным упражнениям.

При появлении такого симптома нужно присесть либо прилечь. После исчезновения этих проявления упражнения возобновляют.

Не рекомендуется допускать избыточного перенапряжения и мышечной перегрузки. Имеет смысл рассмотреть вариант менее энергозатратных упражнений.

После грамотно подобранной программы дискомфорта в голове быть не должно, человек должен ощущать приятную усталость.

Перед занятиями необходимо соблюдать все правила посещения спортзала. Это значительно снизит риск появления дискомфорта в голове после тренировок.

источник

Медики выяснили, что 85% людей страдают головной болью в обычной жизни, а 15% из них ощущают подобный дискомфорт при занятиях спортом. Мы предлагаем разобрать все причины головной боли, чтобы избавиться от нее раз и на всегда.

«Headache during sport activities: how to stop it?»
Now Summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

За последний год бег стал невероятно популярным видом спорта. Все мы хотим быть здоровыми и чувствовать себя прекрасно, полными сил и положительных эмоций, а также бегать вместе с Runningirls на забегах, достигать новых высот и радоваться своему успеху. Но иногда на пути к заветной цели нас подстерегает совсем неприятный сюрприз в виде головной боли. Она может быть настолько сильной, что, может выбить нас с дистанции и омрачить беговую эйфорию. Но что же делать? Остановиться, сойти или продолжить борьбу за медаль, превозмогая боль?

Хотим напомнить, что мы не врачи, и это только личный опыт, надеемся, он будет вам полезен!

Второе: Запомнить, что головная боль – это признак того, что с вашим организмом что-то не так. И ни в коем случае нельзя этим пренебрегать!

Дело в том, что головная боль может возникнуть как после длительных пробежек, так и после короткой тренировки, как во время, так и после занятия спортом. Хуже всего, когда она проявляется во время соревнований. Головная боль может не проходить несколько часов и даже дней. Всё зависит от индивидуальной особенности организма.

Выделим несколько симптомов:

Болезненные ощущения в области шеи и затылка, шейный спазм, который может превратиться в острую боль.
Пульсирующая боль в височной части.
Чувство давления, сжимания.
Шум и боль в ушах
Головокружение

Теперь давайте разберёмся в причинах головной боли:

Мышечное напряжение. Причиной может стать неправильная техника бега, из-за которой какая-то группа мышц перенапрягается больше. Любая физическая нагрузка – это стресс для организма. Мышцы шеи при беге также работают, как и мышцы ног. А если у вас остеохондроз, то во время тренировки и после, чаще всего возникает боль в области шеи, которая может переходить в голову. При чрезмерных нагрузках может появиться мышечный спазм, в результате которого, вы можете почувствовать боль в затылке.
Эмоциональное и физическое перенапряжение. Если у вас депрессия или сильное эмоциональное переживание, нехватка кислорода или высокая температура воздуха способствует обезвоживанию организма, из-за чего появляется головная боль.
Повышенное давление. При любой физической нагрузке повышается артериальное давление. Медицинской нормой считается 120/80, в реальности – почти у всех с небольшими отклонениями. При этом в норме принято считать повышение не более чем на 25 мм ртутного столба, при условии, что в течение небольшого периода оно вернулось к своим нормальным показателям, при которых вы чувствуете себя хорошо. Повышение артериального давления может стать причиной боли в затылочной части головы. При этом также возможно носовое кровотечение. А если вы реагируете на изменение погоды, то стоит обеспокоиться вдвойне! При скачках атмосферного давления головные боли происходят чаще обычного. Нормой считается 760 мм ртутного столба. Даже при небольших отклонениях в ту и другую сторону состояние метеозависимого может ухудшаться. А при отклонении от нормы больше чем на 8 мм ртутного столба, голова может болеть и у вполне здорового человека.
Сосудистые изменения. Во время тренировки увеличивается поток крови, из-за этого ваше сердце начинает биться сильнее. Мозг нужно обеспечить необходимым количеством кислорода, но при беге солевые отложения не позволяют это сделать полноценно: сосуды начинают расширяться и давят на нервные окончания. Вследствие чего возникает давящая или пульсирующая боль. Также возможно потемнение в глазах, головокружение, звон в ушах и та самая «марафонская стена».
Падение сахара. Дисбаланс электролитов. Основные электролиты в организме человека – это калий, магний, кальций и натрий. Нарушение баланса и снижение глюкозы в крови во время бега также провоцируют головную боль.
Гайморит, и другие заболевания, связанные с воспалением лобных пазух и появлением гнойной жидкости. Во время прыжков и наклонов могут возникать болевые ощущения в области лба и носа, также головокружение. Неприятные ощущения могут быть и после тренировки.
Болезнь ушей. Если вы страдаете болезнью ушей, то боль может появляться в области затылка, темени и горла. Также возможно закладывание ушей.
Атеросклероз сосудов головного мозга. При таком заболевании артерии становятся неэластичными, они не способны расширяться и сужаться. Усиление или ослабление силы кровотока вызывают тупую боль в области затылка.
Вегетососудистая дистония. Нарушение функционирования вегетативной и центральной нервных систем способствует возникновению головной боли. Если при тренировке ваша голова находится ниже уровня груди, то появляется пульсирующая боль, может кружиться голова, звенеть в ушах.

Девочки, только не паникуем! Это совершенно нормально, если головная боль возникает разово при сильной нагрузке или появляется не часто. Это означает, что у вас просто перенапряжение и нужно отдохнуть.

Но есть признаки, которые не стоит игнорировать, а лучше сразу обратиться к врачу:

Возникновение признаков расстройства сознания, психических нарушений
Быстрое возникновение боли (доли секунды) интенсивного характера
Появление тошноты и рвоты
Онемение половины лица и туловища

Чтобы минимизировать риск возникновения головной боли во время тренировки, необходимо запомнить, что нельзя нагружать свой организм физической нагрузкой сразу после:

Стрессовых ситуаций, сильных эмоциональных переживаний
Приёма пищи.
Излишней утомлённости
Алкогольного похмелья
Курения
Продолжительного пребывания на морозе. Резкий разогрев приводит к перепадам температур в теле, вследствие чего происходит ухудшение самочувствия организма в целом.

В 90% случаях, если вы давно не занимались спортом, то на первых тренировках может заболеть голова.

Теперь рассмотрим, что нужно делать перед тренировкой:

Перед пробежкой обязательно нужно делать разминку. Она стимулирует сердечный ритм и даёт время сосудам подготовиться к дальнейшей активности.
Пить больше жидкости! Перед пробежкой (не менее 200 мл) и после неё пить воду нужно обязательно, чтобы избежать обезвоживание. Вода способствует насыщение клеток организма кислородом. Количество воды зависит от интенсивности и длительности тренировки.
Важно правильно дышать! Неправильное дыхание во время бега часто провоцирует головную боль. Если в мозг не поступает достаточное количество кислорода, то повышается кровяное давление, и как следствие возникает головная боль.
Перед бегом или после него нужно съедать продукты, богатые калием, натрием, кальцием и магнием. Это нормализует баланс электролитов.
Если ваш уровень сахара в крови ниже нормы, то перед длительным забегом (тренировкой) обязательно нужно съедать что-то из углеводов. Забудьте про калории и возьмите с собой шоколадку!
С мышечными перенапряжениями, спазмами шеи помогут специальные упражнения на эту зону, а также точечный массаж.
Можно принять обезболивающие и противовоспалительные препараты, например, ибупрофен, цитрамон, анальгин. Но перед применением не забудьте проконсультироваться со специалистом!

Если голова болит после тренировки:

Вспомните, не забыли ли вы замяться после пробежки.
После тренировки необходимо расслабиться и отдохнуть.
Примите тёплую ванную с морской солью.
Попейте травяные сборы, но не просто чай!
Очень помогает массаж головы и шеи.

Обратите особое внимание, что ни до, ни после тренировки, а особенно после забега не рекомендуется пить кофе и чай. Оставьте это для своих друзей-болельщиков! Пейте воду, а ещё лучше заварите мяту.

А если вы вели малоактивный образ жизни, а тут вас вдруг захлестнула волна забегов с друзьями, то к данному вопросу нужно подходить более внимательно! При малоактивном образе жизни организм человека становится местом скопления токсинов. Во время физических нагрузок эти вещества начинают поступать в кровь, что может привести к болевым ощущениям. По статистике чаще от головной боли страдают люди с избыточным весом. В этом случае необходимо пересмотреть план тренировок, начиная с 20 минут, медленно увеличивая продолжительность. Лучше всего посоветоваться со своим врачом и тренером. Во время тренировок стоит отказаться от резких движений и подъёма тяжестей, лучше всего сменить силовые занятия на йогу, танцы, пилатес. Но всё должно происходить строго под руководством инструктора! Также очень важно следить во время тренировок за своим состоянием и сразу применять меры при любых изменениях. Очень важна умеренная нагрузка, чтобы мышцы успели адаптироваться. В питании обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты. И конечно же, не забываем про воду!

И напоследок поделюсь с вами классным лайфаком: если головная боль застала вас в самый неподходящий момент, то можно натереть виски обычной «звёздочкой», которую можно найти в любой аптеке. Также если вы владеете техникой точечного массажа, то можете помочь себе в любой момент. Для тех, кто не владеет подобной практикой, огромная просьба не учиться этому по интернету, а проконсультироваться со специалистом!

Главное — ваше здоровье. А в здоровом теле, здоровый дух!

Подписывайся на наш инстаграм и телеграм канал, чтобы получать уведомления о новых статьях и прочих событиях: Telegram канал & Инстаграм

English version
Headache during sport activities: how to stop it?

Physicians found out that 85% of people suffer from a headache in ordinary life, and 15% of them feel such discomfort doing sports. We propose to disassemble all the causes of headache in order to get rid of it once and for all.

This year running has become an incredibly popular sport. We all want to be healthy and feel fine, full of strength and positive emotions, and also run marathons. But sometimes on the way to a goal we are trapped by a headache. It can be so strong that it can knock us out of the race and spoil the racing euphoria. But what is to be done? Stop, go or continue fighting for a medal, overcoming the pain?

Firstly do not panic! But remember that a headache means that something is wrong with your body and in any case, this can not be neglected!

The fact is that a headache can occur, both after long runs, and after a short workout. Headache may last several hours or even days. It all depends on the individual characteristics of the body.

Let us single out several symptoms:

Painful sensations in the neck and occiput, cervical spasm, which can turn into acute pain.
Pulsating pain in the temporal region.
Feeling of pressure, squeezing.
Noise and pain in the ears.
Vertigo

Causes of the headache might be:

Muscle tension because of incorrect running technique. Any physical load is a stress for the body. The muscles of the neck during running also work, as well as the muscles of the legs. And if you have osteochondrosis, during training and after, most often there is pain in the neck, which can go to the head.
Emotional and physical overexertion. If you have depression or a strong emotional experience, a lack of oxygen or a high temperature of the air contributes to dehydration of the body, which causes a headache.
Increased pressure. At any physical exertion, blood pressure rises. Normal arterial pressure is 120/80, but usually it varies. It is generally considered normal to increase by no more than 25 mm of mercury, provided that during a short period it returned to its normal parameters, under which you feel well. Increased blood pressure can cause pain in the occipital part of the head. Nasal bleeding is also possible. And if you are reacting to a change in the weather, then you should worry twice! At jumps of atmospheric pressure headaches occur more often than usual. The norm is 760 mm Hg. Even with small deviations in either direction, the state of the weather-dependent one can deteriorate. And if you deviate from the norm by more than 8 mm Hg, your head may also hurt a completely healthy person.
Vascular changes. During the training, the blood flow increases, because of this your heart starts to beat harder. The brain needs to be provided with the necessary amount of oxygen, but when running salt deposits do not allow it to be fully realized: the vessels begin to expand and press on the nerve endings. As a result, there is a pressing or throbbing pain.
The fall of sugar level. Imbalance of electrolytes. The main electrolytes in the human body are potassium, magnesium, calcium and sodium. Breaking the balance and lowering blood glucose during running also provokes a headache.
Sinusitis, and other diseases associated with inflammation of the frontal sinuses and the appearance of a purulent fluid. During jumps and inclines, there may be pain in the forehead and nose area, as well as dizziness. Unpleasant feelings can also be after training.
Ear diseases. If you suffer from a disease of the ears, the pain may appear in the back of the neck, crown and throat. It is also possible to lay the ears.
Atherosclerosis of cerebral vessels. With this disease, the arteries become inelastic, they can not expand and contract. Strengthening or weakening the strength of the blood flow causes dull pain in the occiput.
Vegetosovascular dystonia. Violation of the functioning of the autonomic and central nervous systems contributes to the onset of headache. If during training your head is below the breast level, then there is a throbbing pain, your head may be spinning, ringing in your ears.Girls, just do not panic! This is perfectly normal if the headache occurs once during a heavy load or appears infrequently. This means that you just have to overstrain yourself and need to rest.

But there are signs that should not be ignored, but it is better to immediately consult a doctor:

Appearance of signs of a disorder of consciousness, mental disorders
Rapid occurrence of pain (fractions of a second) of intense nature
Appearance of nausea and vomiting
Numbness of half of face and trunk

To minimize the risk of developing a headache during training, you must remember that you can not load your body with physical exertion right after:

Stressful situations, strong emotional experiences
Food intake
Excessive fatigue
Alcoholic hangover
Smoking
Long stay in the cold.

Now let’s look at what you need to do before training:

Before running, be sure to do warm-up. It stimulates the heart rate and allows the vessels to prepare for further activity.
Drink water! Before jogging (not less than 200 ml) and after it to drink water it is necessary to avoid dehydration. Water contributes to the saturation of body cells with oxygen. The amount of water depends on the intensity and duration of the workout.
It’s important to breathe properly! Improper breathing during running often provokes a headache. If the brain does not receive enough oxygen, the blood pressure rises, and as a result, there is a headache.
Before running or after it, you need to eat foods rich in potassium, sodium, calcium and magnesium. This normalizes the balance of electrolytes.
If your blood sugar level is below normal, then before a long run (training), you must eat something from carbohydrates. Forget about calories and bring a chocolate!
With special muscular strains, neck spasms, special exercises for this zone will help, as well as acupressure.
You can take painkillers and anti-inflammatory drugs, for example, ibuprofen, tsitramon, analgin. But before using, do not forget to consult with a specialist!

If the head hurts after training:

Remember if you did not forget to hesitate after jogging.
After training, you need to relax and rest.
Take a warm bath with sea salt.
Have a drink of herbal tea
The head and neck massage helps a lot.
Pay special attention that neither before, nor after training, and especially after the race is not recommended to drink coffee and tea. Leave it to your friends-fans! Drink water, or even better brew peppermint.

For those who do not know this practice, a huge request is not to learn this on the Internet, but to consult with a specialist! The main thing is your health. And in a healthy body, a healthy spirit!

источник