Меню Рубрики

При приседании болит сильно голова

попробуйте аскорутин, эластичность сосудов восстанавливает, следите за дыханием во время выполнения упражнений (задержку дыхания делать не стоит)

попробуйте аскорутин, эластичность сосудов восстанавливает, следите за дыханием во время выполнения упражнений (задержку дыхания делать не стоит)

🙂 🙂
хотя согласна. ((

потихоньку сажусь на диету, а то за зиму набрал лишнего с 90 кг до 107

У меня случалась подобная вещь, когда делал практически то же самое. Правда у меня 80*20, а не 85*20 были. но и чемпионств у меня по дзюдо нет.

Это все от специфики самого упражнения может быть, помните Александр Грачев писал:

Может, если бы Вы приседал только на 10-15, то все бы было нормально.

Тут же Михаил Клестов отвечал:

Сань ты все же кое в чем ошибаешься.

1. Про давление. Во первых какое давление? Во время тяжелых приседов поднимается не артериальное а центральное венозное давление по двум причинам первая это натуживание. Оно поднимает давление в грудной полости сдавливает сердце и мешает венозному возврату. Во вторых штанга на плечах сдавливает сосуды по которым оттекает кровь от головы и то же мешает венозному возврату. Вены у тебя на голове полопались потому, что вес для тебя черезмерен и твой мышечный каркас не может долго(8повторв) держать штангу на плечах, а ноги мощные. Поэтому когда мышцы верхней части тела проседают, не выдержав черезмерного статодинамического напряжения, сосуды по которым кровь оттекает от головы почти полностью пережимаются. Если бы в тебе было мяса 140-150 кг, при такой же силе единицы мышечной ткани как у тебя, то 320кг. такого эффекта не оказали бы и кожа на голове бы не полопалась. Так что дело не в весе штанги как таковом, а в соотношении массы и силы мышц тела.

Так как видимо Вы не обладаете мощными мышцами спины и приседали без «подушки», то передавило сосуды наглухо.

Сразу хочу сказать, что я не врач и мало что в этом понимаю, но вот вспомнил классную тему и как то сразу подумал. что может быть к месту. Там речь о другом шла, но начали с этого.

Меня поразило еще, что никто из отвечавших здесь не заметил числа повторений. Если Ян Салакс делает первый подход 70*20, то для него это просто слегка промять ноги перед 300. и прочим. А для этого человека 85*20 видимо далеко не разминка-стаж то всего два года. Хотя такие вещи стоит оговаривать. Если после разминки такое случилось, то действительно страшно.
Но если я сильно тупля просто сотрите этот пост.

я размялся весом 70 кг, потом сделал подход 75 кг на 20 и только после сделал 80 на 20, двадцатое повторение было максимальное!

я размялся весом 70 кг, потом сделал подход 75 кг на 20 и только после сделал 80 на 20, двадцатое повторение было максимальное!

Видимо, опечатка. 85, а не 80. Это я про себя писал 80 😉
Что значит 20-е повторение было «максимальным»? Отказное? Неясно.
Вообще, несколько подходов на 20 даже лишне. Если Вы приседаете на 20 с приличным для себя весом, так, чтоб после 15-го каждое повторение стоило всех предыдущих (иногда даже секунд 5 постоять приходится после 18-го. ), то достаточно может быть вполне и одного такого рабочего подхода. А у Вас шаг всего 5 кило (думаю, из-за опчечатки 10), а повторений 20 и там и там. Это очень сложно. Лучше после платформу или разгибание добавить ИМХО.

Кстати, а давно Вы приседаете на 20 вообще?

я размялся весом 70 кг, потом сделал подход 75 кг на 20 и только после сделал 80 на 20, двадцатое повторение было максимальное!

Видимо, опечатка. 85, а не 80. Это я про себя писал 80 😉
Что значит 20-е повторение было «максимальным»? Отказное? Неясно.
Вообще, несколько подходов на 20 даже лишне. Если Вы приседаете на 20 с приличным для себя весом, так, чтоб после 15-го каждое повторение стоило всех предыдущих (иногда даже секунд 5 постоять приходится после 18-го. ), то достаточно может быть вполне и одного такого рабочего подхода. А у Вас шаг всего 5 кило (думаю, из-за опчечатки 10), а повторений 20 и там и там. Это очень сложно. Лучше после платформу или разгибание добавить ИМХО.

Кстати, а давно Вы приседаете на 20 вообще?

да, я ошибся 85 на 20, да именно отказное, неет, я всегда приседал, на 10 — 12 повторений, впервый раз решил поделать на 20-ть

источник

У многих людей болят колени при приседании. Когда существует подобная проблема, многие действия совершить трудно. Например, чтобы поднять предмет с пола, человеку недостаточно просто наклониться, ведь вещь может быть мелкой и скользкой. Возникает необходимость присесть, согнув ноги в коленях. К тому же доставляют дискомфорт непонятные звуки в коленях при приседании.

Разберемся, почему это происходит. Коленный сустав принимает на себя громадные нагрузки при ходьбе, беге, прыжках. Кроме того, если человек полный, избыточный вес усугубляет крайне уязвимое состояние коленных суставов.

В колене соединяется три сустава. Это бедренный, большеберцовый, надколенный. Природа позаботилась о том, чтобы для здорового организма движение при приседании не доставляло неудобств.

Суставное соединение имеет конструкцию шарнира. Хрящевая ткань выполняет амортизационную функцию. Питание хрящей происходит с помощью синовиальной жидкости. Она является одновременно и смазкой, препятствующей соприкосновению и истиранию хрящевой ткани при нагрузках.

У многих людей встречаются случаи хруста в коленях после приседаний, при этом данное упражнение для них полностью безболезненно. Подобное явление, если оно впоследствии не приводит к болям, можно объяснить трением сухожилий и связок. Однако чаще хрустящий звук сопровождается болью в колене при приседании.

Чтобы выявить, у каких категорий населения чаще встречается данная патология, условно разделим аудиторию на спортсменов, неспортсменов, пожилых и молодых. Для спортсменов характерны увеличенные нагрузки на суставы. Это следствие многократного выполнения физических упражнений в процессе тренировок и спортивных соревнований. Естественно, что всему есть предел, и от перегрузок может возникнуть боль в колене.

У неспортсменов, то есть людей, которые далеки от активной физической жизни, тоже могут возникнуть существенные боли и хрусты в коленях в обостренной форме, независимо от нагрузок. Группа пожилых людей относится к особой категории, которая характеризуется возрастным изнашиванием организма.

В последнее время увеличилось количество молодых пациентов, которые обращаются к врачу по поводу проблем с коленями. Боль в колене часто является следствием поражения коленного сустава.

Что служит причиной болезненного состояния:

  1. Нарушение обмена веществ (отложение солей).
  2. Малоподвижный образ жизни.
  3. Систематический подъем тяжестей.
  4. Ношение обуви на высоком каблуке.
  5. Гипермобильность суставов (наследственность).
  6. Воспалительно-дегенеративные процессы.
  7. Травмы.

Травмы могут привести к болезни Осгуда-Шлаттера, симптомом которой является боль в колене. В основном такое наблюдается у молодых спортсменов, вследствие неполного формирования скелетной системы. Редко болезнь переходит в хроническую фазу. Проходит через 2-3 недели (при соблюдении рекомендаций врача).

Специфические причины патологии у спортсменов:

  • отсутствие хорошей разминки;
  • недостаточная растяжка, зажатость мышц;
  • неправильная техника приседания (заваливание коленей);
  • слишком глубокое приседание;
  • резкое увеличение нагрузки.

Боль в колене может быть резкой. Это случается при разрыве связок, вследствие ушиба или резкого движения. Боль может иметь ноющий характер. Она появляется в результате суставных заболеваний, для определения которых необходимо пройти обследование.

Колено может отекать и хрустеть. Это сигнализирует о воспалении хряща. Консультация врача-ортопеда в таких случаях — первое, что необходимо предпринять при продолжительной боли в коленях. Для полной диагностики назначается рентгеноскопия, артроскопия. Далее проводится лечение.

Снижение нагрузки на коленный сустав — одно из основных средств профилактики, когда ощущается боль в коленном суставе после приседаний. Отсюда следует, что перед людьми с избыточным весом встает задача избавиться от лишних килограммов. Сделать это нужно, в основном, при помощи правильного и сбалансированного питания, соблюдения режима, полноценного отдыха.

Лечебную гимнастику назначает врач. Самое простое упражнение — «велосипед» из положения лежа. Эффективна также езда на обычном велосипеде или занятия на велотренажере. Еще одним действенным средством для устранения болезненных ощущений в коленях является плавание. Регулярно посещая бассейн, пациенты могут полностью избавиться от боли в суставах, причем не только в коленных. В воде хрящевая ткань выполняет работу, но не испытывает нагрузку.

Когда врач точно установил диагноз, больному необходимо неуклонно выполнять все назначения. Доктор может рекомендовать не только прием медикаментов, но и и некоторое изменение образа жизни. Что нужно делать, чтобы лечение дало скорейший эффект, если у человека болят коленки при ходьбе, беге и приседании:

  • занятия специальными гимнастическими упражнениями не менее 2 раз в день;
  • отсутствие подъемов и спусков по лестнице, максимальное избегание подобных действий;
  • использование наколенников;
  • прием препаратов, назначенных врачом.

Если у вас болят коленки при приседании, в качестве дополнительных средств, кроме предписанных доктором, рекомендуется ставить компрессы. В один из рецептов входит молоко и отруби в пропорции 1:1. Подобные примочки нужно делать ежедневно, выдерживая не менее получаса.

Применяются также различные компрессы и растирания из целебных трав, имеющие согревающий и обезболивающий эффект. Существуют ортопедические пластыри, основой которых являются лечебные травы. Все это помогает снять отеки и болезненные ощущения, когда болят коленки при глубоком приседании. При резкой боли, вызванной травмой или неловким резким движением, возможно применение «сухого холода», то есть компресса изо льда. Какой именно вид компресса вам необходим — холод или тепло — определит только врач в зависимости от этиологии заболевания.

К народным средствам, которые могут быть только дополнением врачебного назначения, относится прикладывание кожуры черной редьки. В начале лечения нужно один раз в день прикладывать кожуру этого корнеплода на 5 минут, затем каждый день прибавлять по одной минуте и, доведя до 15 минут, продолжать в обратном порядке, сокращая ежедневную процедуру до 5 минут.

Можно делать ванночки или примочки из раствора пищевой соды. Они помогут, если сильно болят коленки при приседании. На один литр теплой воды добавляется одна столовая ложка соды. Принимайте ванночки 15 минут.

Иногда используется такой рецепт: ошпарив кипятком свежий лист хрена, приложить его к больному колену на пять минут. При этом необходимо сохранять осторожность. Если у вас слишком чувствительная кожа, может случиться ожог.

Если у вас болят коленки при приседании, воспользуйтесь рецептом древних египтян. Сделайте компресс из сока алоэ. Можно также прикладывать к колену лист свежей капусты, постоянно меняя компрессы.

Народные средства, как и медикаментозные, разнообразны. Многие из них довольно эффективны, когда болят колени при приседаниях. Однако помните, основное правило медицины остается в силе: легче предотвратить болезнь, чем ее лечить.

источник

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 1.11.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 10 520
Спасибо сказали: 0 раз

Собственно проблема. Перешел на 20-ти повторные приседания и стало болеть в затылочной части головы, слева гдет.. Начинал с 45кг*20 раз, 47,5*20 и как стал делать 50кг, на 18 подходе начинает очень сильно болеть в голове и так вторую тренировку подряд, после чего голова еще и на ледующий день болит.. Штангу кладу не высоко, как делал ранее, а чуть ниже плечь, на нижнюю часть задних дельтовидных мышц.

Читайте также:  После сотрясения мозга болит голова два месяца

Болит где отметил на фото черным цветом =)

splenius_spine.gif ( 20,91 килобайт ) Кол-во скачиваний: 15

Сообщение отредактировал Фрукт — 14.4.2010, 19:22

Группа: Заблокированные
Сообщений: 2 875
Регистрация: 18.2.2010
Из: Москва
Пользователь №: 11 401
Спасибо сказали: 642 раза

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 1.11.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 10 520
Спасибо сказали: 0 раз

Постоялец

Группа: Пользователи
Сообщений: 191
Регистрация: 25.1.2010
Пользователь №: 11 150
Спасибо сказали: 8 раз

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 1.11.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 10 520
Спасибо сказали: 0 раз

Помогающий

Группа: Пользователи
Сообщений: 247
Регистрация: 15.7.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 6 704
Спасибо сказали: 4 раза

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 1.11.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 10 520
Спасибо сказали: 0 раз

Признанный мастер

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 552
Регистрация: 8.7.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 9 779
Спасибо сказали: 73 раза

Было такое, но прошло. Сходи, сделай массаж воротниковой зоны. Отдохни недельку, и всё пройдет.

Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 1.11.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 10 520
Спасибо сказали: 0 раз

Массаж делать еще когда в школе учился ортопед запретил..

да да да, пульсируюшая боль в левой части.. но какая жесткая.. почитаю сейчас

Сообщение отредактировал Фрукт — 15.4.2010, 23:29

Постоялец

Группа: Пользователи
Сообщений: 191
Регистрация: 25.1.2010
Пользователь №: 11 150
Спасибо сказали: 8 раз

Помогающий

Группа: Пользователи
Сообщений: 247
Регистрация: 15.7.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 6 704
Спасибо сказали: 4 раза

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 1.11.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 10 520
Спасибо сказали: 0 раз

Это было лет 7 назад. Надо бы, с работы вырваться и провериться.. Еще не высыпаюсь просто, а когда началась эта боль я 3 дня перед тренировками не спал почти, работал, и в этот день не выспавшийся был.

Но у меня и родовая травма есть, со смещением шейных позвонков. Вот в 12 лет проявилась только и после этого 7 лет без физических нагрузок жил.

Сообщение отредактировал Фрукт — 15.4.2010, 23:45

Опытный

Группа: Клиенты
Сообщений: 433
Регистрация: 11.6.2007
Пользователь №: 401
Спасибо сказали: 9 раз

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 1.11.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 10 520
Спасибо сказали: 0 раз

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 1.11.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 10 520
Спасибо сказали: 0 раз

Признанный мастер

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 552
Регистрация: 8.7.2009
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 9 779
Спасибо сказали: 73 раза

Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

Интересующийся

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 1.11.2009
Из: Уфа
Пользователь №: 10 520
Спасибо сказали: 0 раз

Помогающий

Группа: Пользователи
Сообщений: 247
Регистрация: 15.7.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 6 704
Спасибо сказали: 4 раза

источник

результать доплерографии -внитричерепное давление и диффузно-узловой зоб .
ээг: Дисбаланс эрго и трофотропных механизмов вегетативных центров.При наличии клиники не исключается ликворная гипертензия.
ЭЭГ: локальная и диффузная патологическая активность, специфические эпилептические знаки и другие виды пароксизмальных нарушений не выявлены.

Добрый вечер,уважаемая,Мария Викторовна.
Мои головные боли начались примерно с сентября прошлого года.С начала боли начались после напряжения на работе или после прибывание на холоде.В основном боли были односторонними,отдающие в весок и в глаза.и проходили через 1 или 2 дня.Но с декабря состояние ухудшилась.Головные боли у меня давно.
Анализ крови сделаю при первой возможности,а вот неврологический статус дать не могу.На днях была у врача-невролога.Он меня осмотрел и сказал что у меня вегетативная дисфункция.Лечение не назначил,но направил меня к эндокринологу.Эндокринолог осмотрев меня назначил Баготирокс,Вагостабил,Мульти-стресс.Но я не знаю будет ли правильно принимать Баготирокс без наличия анализа гармонов.Мне очень нужен ваш совет по этому поводу.Пишу вам результаты психологических тестов:
—-Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) — 26.Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.

—-Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги.
Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии. Повод обратиться к врачу.

—-Торонтская алекситимическая шкала
Алекситимия: 84
Интерпретация результатов: Уровень алекситимии повышен. Высокий риск развития психосоматических расстройств. Вы нуждаетесь в консультации специалиста!

—-Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
Ложь: 0
Аггравация: 0
Экстраверсия: 0
Спонтанность: 0
Агрессивность: 0
Ригидность: 0
Интроверсия: 0
Сензитивность: 0
Тревожность: 0
Лабильность: 0
________________________________________
Интерпретация результатов:
Ваши черты характера ближе к так называемым нормативным. У Вас нет особых проблем.

—-Шкала эмоциональной возбудимости
Эмоциональная возбудимость (в стенах): 5
Полученные баллы свидетельствуют о средней выраженности эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам не стоит беспокоится, но, может быть, есть повод проконсультироваться у специалиста.

источник

Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.

Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

  • Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
  • Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
  • Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
  • Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
  • Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
  • Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
  • Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
  • Воспаление среднего уха, отит.
  • Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.

Причины более общего характера.

  • регулярные стрессы;
  • бессонница;
  • перенапряжение шейных мышц;
  • прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

  • потерей сознания;
  • резкими скачками артериального давления;
  • болезненными ощущениями в области позвоночника.

Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:

  • Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
  • головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
  • болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
  • при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:

  • Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
  • Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.

Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:

  • зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
  • мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
  • клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).

Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:

  • несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
  • разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
  • полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).

Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:

  • правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
  • соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
  • питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
  • Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
  • Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).

Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.

источник

Все мы периодически страдаем от головной боли. Она локализуется в затылке, давит на виски или захватывает лобные доли. Кто-то чувствует приближение приступа заранее, кого-то неприятные симптомы настигают внезапно. Головная боль дезориентирует в пространстве, затуманивает мозг, снижает работоспособность. Если подобные проблемы возникают регулярно и рука сразу тянется к спасительной таблетке, стоит задуматься об альтернативе медикаментозной терапии. Например, о специальной гимнастике, которая избавит от болевого синдрома и повысит качество жизни. К счастью, отечественные и восточные целители разработали несколько комплексов упражнений от головной боли, которыми может воспользоваться любой желающий.

К основным причинам цефалгии относятся:

  • гипотония или гипертония;
  • шейный остеохондроз;
  • кислородное голодание мозга (гипоксия).

Конечной целью упражнений является снижение или нормализация артериального давления, исправление осанки, укрепление мышц шеи и плечевого отдела, улучшение кровоснабжения.

Большинство проблем со здоровьем — это следствие гиподинамии. Человек XXI века слишком много времени проводит в сидячем положении: за компьютером, рулем автомобиля, перед экраном телевизора. Все это в комплексе ведет к слабости мышц, замедлению обменных процессов. Но ситуацию можно исправить, стоит только привнести в свою жизнь дозированную физическую нагрузку. Сергей Михайлович Бубновский причисляет себя к специалистам по естественному оздоровлению и предлагает своим пациентам заменить лекарственные препараты регулярными тренировками. Как основатель собственного медицинского центра, он считает, что каждый должен сделать ежедневную зарядку частью жизни. Чтобы забыть про головную боль, доктор Бубновский рекомендует использовать сбалансированный комплекс упражнений, к которым относятся:

  • классические и обратные отжимания (для облегчения нагрузки можно упираться в стену, диван, стулья);
  • глубокие приседания с неподвижной опорой.

Для полноценного насыщения тканей кислородом важно синхронизировать дыхание с движением. Опускаясь, нужно делать глубокий вдох, при подъеме — с силой выталкивать воздух из легких. Комбинация этих двух простейших упражнений улучшит кровообращение и устранит гипоксию мозга. Еще одним значительным эффектом двигательной активности, которую рекомендует доктор, является снижение артериального давления.

Отжимания и приседания делают от 5 до 10 повторов за серию. В зависимости от физической подготовленности и самочувствия количество подходов постепенно доводят до 10. Тренировку достаточно проводить раз в сутки в качестве утренней зарядки или производственной гимнастики. Умеренная, но регулярная физическая нагрузка подарит здоровье и сведет количество приступов к минимуму.

Головная боль напряжения возникает при нарушениях осанки. Постоянное удержание головы в неестественном положении приводит к чрезмерному напряжению мышц шеи. Чтобы устранить эти проблемы, пригодятся асаны из арсенала йоги. Запаситесь специальным резиновым ковриком и гимнастическим валиком (или свернутым одеялом) и приступайте к упражнениям.

  1. Лягте спиной на валик, размещенный вдоль позвоночника, и оставайтесь в таком положении 10-15 минут.
  2. Не меняя позы, передвиньте валик под шею. Поверните голову направо, одновременно делая выдох (затылок при этом не поднимается). На вдохе вернитесь к центру. Повторите действия в противоположном направлении.
  3. Расположитесь на животе, руки согнуты в локтях. Не опираясь на руки, сведите лопатки вместе и оторвите верхнюю часть тела от пола. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд. Совершите от 7 повторов.
  4. Завершением тренировки станет упражнение «кошка». Встаньте на четвереньки. Сделайте глубокий выдох, округляя спину, опустите голову и втяните мышцы живота. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите от 5 до 10 раз.
Читайте также:  Болит сзади голова отдает в виски

Лечебный комплекс позволяет восстановить естественные изгибы позвоночника, мягко воздействует на мышцы спины и шеи, улучшает кровообращение, в результате чего устраняется первопричина головной боли. Подробнее познакомиться с техникой выполнения асан поможет это видео. Данный комплекс оптимально делать вечером, после тяжелого трудового дня, под расслабляющую музыку.

Обратимся к жемчужине из сокровищницы китайской медицины — гимнастике цигун. Считается, что этот метод восстанавливает движение энергетических потоков и нормализует физиологические процессы организма. Комплекс выполняется стоя.

  1. Упражнение «дыхание спинного мозга» расслабит позвоночник, стабилизирует эмоциональный фон, избавит от боли. Немного согнуть колени. Руки находятся на уровне плеч. На вдохе посмотреть вверх, на выдохе округлить спину и свести руки вместе.
  2. Свести руки за спиной, соединив раскрытые ладони на уровне поясницы. Медленно и осторожно выполнять круговые движения головой. В процессе упражнения стресс и напряжение трансформируется в жизненную энергию.
  3. Из предыдущего положения повернуть голову к правому плечу и продолжать движение, но уже по кругу гораздо меньшего диаметра, разрабатывая мышцы передней части шеи и челюсти.

При выполнении нужно делать глубокий вдох и длинный выдох. В конце комплекса опустить руки вниз и потрясти ими. Движения, наполненные внутренней силой, заставляют циркулировать жизненную энергию и оказывают целительное воздействие на тело и психику.

Находясь в счастливом ожидании малыша, представительница прекрасного пола оказывается в довольно уязвимом состоянии со стороны здоровья. Каждая беременная стремится уберечь плод от вредного влияния медикаментов. Но при этом не хочется омрачать самую лучшую пору жизни, мучаясь от приступов мигрени. На помощь будущим мамочкам придет комплекс, разработанный специально для беременных. Упражнения следует выполнять стоя, повторяя каждое от 5 до 10 раз.

  1. Медленно повернуть голову налево, вернуться в исходное положение и повернуть голову направо.
  2. Притянуть голову к левому плечу, затем к правому.
  3. Опустить голову вниз, чувствуя, как растягиваются мышцы воротниковой зоны.

Все движения выполняются плавно, без резких рывков. Этот метод не повредит на любом сроке беременности.

Дыхание — естественный физиологический процесс, который, казалось бы, не нуждается в коррекции. Но, управляя продолжительностью вдоха и выдоха, можно повлиять на функционирование организма. Дыхательная гимнастика — это отличный способ не только избавиться от неприятных ощущений, но и придать своему телу мощный импульс к всестороннему оздоровлению. Во второй половине прошлого века в нашей стране были разработаны методики, которые по сей день помогают людям справиться с хронической головной болью и другими патологическими состояниями.

Александра Николаевна Стрельникова — оперная певица. Пытаясь излечиться от приступов удушья, она разработала уникальный комплекс дыхательных упражнений, которые устраняют кислородное голодание клеток головного мозга и оказывают общеукрепляющее воздействие. Гимнастика Стрельниковой является щадящей для организма и рекомендована даже при тяжелых нарушениях сердечно-сосудистой системы, например, после гипертонического криза. Исходное положение — стоя или сидя.

  1. «Ладошки». Согнуть руки, локти слегка опустить вниз, ладони прямые. Совершать короткие, ритмичные вдохи, одновременно сжимая пальцы.
  2. «Погончики». Расположить руки, сжатые в кулаки, на уровне пояса, с резким вдохом выбрасывать распрямленные кисти вниз.
  3. «Насос». Ритмично наклоняться вперед, сопровождая движения энергичным дыханием.
  4. «Кошка». Слегка сгибая колени, поворачиваться в левую и правую стороны. Руками имитировать хватательные движения, повороты сопровождать интенсивным дыханием.
  5. «Обними плечи». Согнутые руки поднять на уровень плеч, в момент вдоха тянуться в противоположные стороны, как бы заключая себя в объятия.
  6. «Большой маятник». Является комбинацией третьего и пятого упражнений.

Оптимально выполнять каждое упражнение 8 раз, затем выдерживать паузу в 5-8 секунд и повторять сначала, всего таких подходов должно быть 4.

Константин Павлович Бутейко — кандидат медицинских наук и автор метода волевой ликвидации глубокого дыхания. Он сделал революционное открытие: причина бронхиальной астмы и гипертонии — это дефицит в организме углекислого газа. Восстановление газообмена лечит целый комплекс заболеваний, в том числе и головную боль. Принцип метода заключается в уменьшении глубины вдоха. Дышать нужно строго через нос.

Любой комплекс упражнений лучше предварять сеансом самомассажа. Для этого следует размять плечевые мышцы, постепенно поднимаясь к шее, затем помассировать основание черепа: обхватить затылок ладонями, поставить большие пальцы в место, где кости черепа соединяются с шеей и совершать круговые движения, тщательно разминая этот участок. Начинать нужно с поглаживающих движений, увеличивая интенсивность и силу давления.

Головную боль можно сравнить с подлым врагом, который бьет исподтишка и выводит из строя в самый ответственный момент. Конечно, постоянный болевой синдром — это веская причина обратиться к врачу. Но если обследование не выявило никаких серьезных патологий и рекомендации медиков исчерпываются перечнем анальгетиков, не стоит приучать себя к регулярному приему таблеток. Лекарственные препараты усугубляют сопутствующие проблемы со здоровьем и даже сами могут стать причиной головной боли. Напротив, специализированные тренировки и дыхательная гимнастика, выполняемые регулярно, исцелят тело, избавят от дурных мыслей и наполнят организм энергией.

источник

  • Старейшины
  • 1 024 сообщений
  • Старейшины
  • 2 088 сообщений
  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • Старейшины
  • 1 024 сообщений
  • У меня не совсем головная боль а сколько постоянная усталость, я сплю 2 раза в сутки, первый раз ночью а второй днем после школы, и могу проспать второй раз(как у меня уже так бывало) 15 часов,если я лягу в 5 часов вечера то проснусь в 8 часов утра, и то будильник слышать не буду, меня мать разбудит, и собираюсь в школу, и еще не высыпаюсь. Расскажите что делать. Дайте совет.

  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • У меня не совсем головная боль а сколько постоянная усталость, я сплю 2 раза в сутки, первый раз ночью а второй днем после школы, и могу проспать второй раз(как у меня уже так бывало) 15 часов,если я лягу в 5 часов вечера то проснусь в 8 часов утра, и то будильник слышать не буду, меня мать разбудит, и собираюсь в школу, и еще не высыпаюсь. Расскажите что делать. Дайте совет.

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
  • Если не ошибаюсь, то только после приседа возникает боли. Знакомо это дело. Голова болит в затылке еще пару дней после этого а потом пропадает. Когда я приседал со штангой на 20 раз, то чтоб закрепить еще больше спину при всевозрастающей усталости, напрягаешь полностью всю трапецию и шею, в это время голова наклоняется назад. Как мне тренер сказал, мышцы шеи пережимают какой-то там нерв, причем капитально. Массаж, расслабление, и несильно наклонять голову при приседаниях. Я вообще освободился от этого прикола, когда перестал приседать на разы и перешел на единичные повторения.

    и после приседаний, когда встали в упор лёжа появилась резкая боль в затылке.

  • Старейшины
  • 1 024 сообщений
  • В упоре лежа голова поднималась.

    источник

    Физические нагрузки приносят не только пользу, но и иногда различные неприятные ощущения. Например, головные боли, с которыми чаще всего сталкиваются новички в спорте. На самом деле причин, по которым после тренировки болит голова, огромное множество. Какие-то из них более, а какие-то менее серьезные, и необходимые меры в каждом случае будут подбираться индивидуально.

    Если вы ощутили головную боль в процессе тренировки, то, возможно, виной тому следующие факторы:

    • повышенное внутричерепное давление;
    • гипертония;
    • перенапряжение мышц в шейном отделе позвоночника;
    • нарушенное кровообращение и поступление кислорода к тканям головного мозга.

    Наиболее распространенная причина, по которой болит голова во время тренировки – чрезмерная нагрузка на организм. В процессе активной физической работы в кровь выбрасывается адреналин, провоцирующий в организме большое количество реакций. Большие нагрузки возлагаются на сердце, пульс резко ускоряется до существенных показателей, улучшается кровообращение. Испытывают большие нагрузки на сосуды, и это дает о себе знать повышением внутричерепного давления, истончением стенок капилляров, которые растягиваются и лопаются. Головная боль и головокружение – первые симптомы при этом. Они являются признаками того, что нужно снизить нагрузки либо прекратить упражнение в целом, или даже на какое-то время перестать заниматься. Учтите, что головная боль во время тренировки чаще всего является признаком того, что вы делаете что-то неправильно.

    Нередкое явление – головная боль мышечного напряжения. Ввиду неправильного выполнения упражнений растет нагрузка на мышцы шеи и головы, возникает ощущение тяжести, будто голова ваша вжимается в лассо. Боль не будет сильно выраженной, но она все равно может причинять дискомфорт.

    Такая боль не требует медикаментозного лечения. Обычно достаточно пересмотреть выполняемые упражнения и ограничиться массажем. В более сложных случаях может быть нужна физиопроцедура.

    Еще одна распространенная причина, по которой при занятии спортом болит голова – это повышенное артериальное давление. Гипертоникам стоит особо тщательно заниматься собственным здоровьем, делать нагрузку умеренной и придерживаться рекомендаций тренера и врача. Если у вас повышенное давление, которое можно корректировать посредством лекарственных препаратов, то не нужно целиком отказываться от спорта, надо только придерживаться определенных норм и правил.

    Суть проблемы в данном случае такая же, как и в предыдущем. В особенности это опасно при наличии проблем с сердцем, пусть и незначительных. А уж о наличии в анамнезе инфарктов миокарда даже говорить не стоит. Если вы ощутили пульсацию в области висков, тяжесть, дискомфорт, головокружение, быстро прекратите тренировку и отдохните. Подобная боль отягощающая, голова из-за нее становится тяжелой. Характерный признак ее – потемнение в глазах, одышка, холодный пот, ощущение, что земля уходит из-под ног. Работать на пределе возможностей нельзя. Надо увеличивать нагрузку постепенно, следя за общим самочувствием и отслеживая показатели артериального давления.

    Но бывает так, что головная боль после тренировки и во время нее имеет иную природу, нежели в указанных выше случаях. Речь идет о так называемом синдроме отказа – реакции организма на то, что спортсмен прекращает применять при занятиях биодобавки и стимуляторы. При приеме протеиновых коктейлей и других средств тело постепенно привыкает к повышенным нагрузкам. И тогда, когда вы отказываетесь от них, нагрузки нужно снизить тоже. Если не сделать этого, то изначально повысится давление, увеличится и нагрузка на сосуды, а мозг не будет получать достаточно питания в необходимом объеме. Именно ввиду этого после нагрузки и будет болеть голова.

    Довольно частое явление – головные боли при прыжках на скакалке. Суть в том, что в процессе выполнения такого упражнения сильно ускоряется дыхание, кровь получает большой объем кислорода, чем в состоянии покоя или легкой активности. И головная боль с головокружением являются прямыми последствиями этого.

    Для уменьшения подобной боли достаточно уменьшить нагрузку. Но это не значит, что нужно резко прекратить энергичные движения и остановиться на месте. Лучше сбавлять темп постепенно, немного походить, чтоб нормализовать кровообращение. Как правило, боль и головокружение во время либо после прыжков на скакалке – это редко симптомы заболевания. Если дискомфорт проходит сам через какое-то время, то переживать не стоит.

    Нужно учитывать, что ответ на вопрос, почему после тренировки или во время нее болит голова, может быть связан и с серьезными заболеваниями. Это может быть, к примеру, атеросклероз сосудов головного мозга, развивающаяся гипертоническая болезнь. Для предотвращения негативных последствий нужно сначала выполнять упражнения на повышение выносливости, иначе боли будут становиться лишь сильнее. Также не обойтись без регулярного осмотра у специалиста. Заниматься рекомендуется в зале под контролем инструктора. Важно не игнорировать головные боли, и при отсутствии объективной причины для них проконсультироваться у специалиста для предупреждения осложнений.

    Читайте также:  Вирус почему болит голова

    Если вы страдаете воспалением лобных пазух (гайморит, фронтит и прочие заболевания), то при прыжках и наклонах возникают болевые ощущения в области носа и лба, сопровождаемые головокружением. Также такие симптомы может спровоцировать заболевание среднего уха. Вы можете ощутить звон в ушах, их закладывание, острую боль, отдающую в разные части головы.

    Если у вас ранее были различные травмы головы, это также может быть причиной, почему болит голова после занятий спортом – они провоцируют воспаление оболочек мозга. Аналогичное может произойти при застое спинномозговой жидкости в теле.

    При нарушениях нервной системы, например, вегетососудистой дистонии, возможна пульсирующая головная боль при упражнениях, связанных с опусканием головы. Человек может ощутить головокружение, звон в ушах, явную слабость, возможно нарушение походки.

    Если болит голова после тренировки на следующий день, проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вчерашнее занятие спровоцировало повреждение мышц шеи. Конечно, в каждом отдельном случае вопрос решается индивидуально, и не всегда необходимо обращаться к специалисту.

    Существуют простые советы, помогающие снять напряжение в мышцах, расслабиться после тяжелой тренировки, предупредить боль и дискомфорт. Учтите следующие рекомендации:

    • Если причиной головной боли стало перенапряжение, вам поможет отдых лежа либо сидя, также можно выпить теплый мятный чай.
    • При головной боли мышечного напряжения ввиду гиповентиляции показано посидеть на свежем воздухе и выпить чай с лимоном.
    • При растяжении мышц головы и шеи поможет отдых в положении лежа и легкий массаж.
    • При синдроме отказа, о котором мы говорили, нужно снизить нагрузки и отправиться к врачу.
    • Если головная боль спровоцирована неправильным выполнением упражнений, поможет отдых в положении лежа и массаж мышц шеи.

    Для предотвращения этих неприятностей не перенапрягайте свое тело. Важно заниматься спортом грамотно и умеренно, повышать нагрузку постепенно, по возможности консультироваться со специалистом. Если справиться с болью самостоятельно не получается, обращайтесь к врачу. Он поможет не только узнать причину проблемы, но и даст ценные рекомендации, которые помогут предупредить неприятности в дальнейшем и скорректировать нагрузку, чтобы она была максимально подходящей.

    В процессе занятия спортом следите за собственным давлением. Если у вас недостаточно опыта, не делайте сложных упражнений. Заниматься рекомендуется под присмотром профессионального тренера, сообщая ему обо всех негативных моментах, которые вы ощутили в процессе тренировки. Тогда занятия принесут максимальную пользу и удовольствие.


    источник

  • Новичок
  • 11 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Украина
  • Участник форума
  • 75 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: ☠
  • Новичок
  • 11 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Украина
  • Участник форума
  • 75 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: ☠
  • Новичок
  • 11 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Украина

    ппц какой смысл в нормальном состоянии мерить то? В НЕНОРМАЛЬНОМ ПОМЕРЬ!

    Естественно оно будет повышенное. Где нормы? Какое должно быть?

    ПС: если тебя раздражают мои вопросы, то лучше вообще не отвечай, чем отвечать в такой манере..

  • Участник форума
  • 75 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: ☠
  • Участник форума
  • 559 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Надежды

    Сообщение изменено: Космос Дима (07 июня 2012 — 06:55 )

  • Участник форума
  • 1 705 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Москва
  • Новичок
  • 11 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Украина
  • Участник форума
  • 559 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Надежды
  • Участник форума
  • 2 247 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Москва

    Сообщение изменено: Капкан (10 июня 2012 — 11:16 )

  • Новичок
  • 3 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Иркутск
  • Участник форума
  • 19 890 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Одесса

    Защимил какой нибудь нерв.

    Что за мракобесие? Прививки — однозначное благо. Аминь! Я бы ввел уголовную ответственность за уклонение от прививок и пропаганду уклонения.

    А ничего, что они не гарантируют защиту от болезни, но очень часто случаются осложнения с летальным исходом? А?

    Сообщение изменено: Izverg (12 июня 2012 — 03:48 )

    источник

    Все хотят чувствовать себя хорошо и не болеть на протяжении жизни, поэтому многие начинают заниматься спортом. Безусловно, умеренная физическая нагрузка несет только пользу организму. Но что делать, если появляется не совсем ожидаемая реакция и болит голова после тренировок?

    Ведь часто даже легких нагрузок достаточно, чтобы вызвать неприятные ощущения. К этому могут привести банальные подъемы по лестнице, приседания или небольшая пробежка.

    При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.

    Любые физические нагрузки – это стресс для организма, на который он реагирует по-разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, мышцы шеи активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.

    Следующая причина – соли кальция, сдавливающие позвоночные артерии. При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.

    Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.

    Чтобы снизить риск возникновения болей в голове, необходимо запомнить, что нельзя нагружать организм физическими упражнениями сразу после:

    • стрессовых ситуаций и сильных переживаний;
    • приема пищи;
    • излишней утомленности;
    • алкогольного похмелья;
    • курения;
    • продолжительного пребывания на морозе, так как резкий разогрев приведет к перепадам температур в теле и плохо скажется на самочувствии.

    В 90% случаях у человека, давно не занимавшегося спортом, на первых тренировках заболит голова.

    Вполне естественное явление — повышение артериального давления при физических нагрузках. Но когда давление и так повышено, сосудам будет тяжело адаптироваться к дополнительной нагрузке. Это состояние очень неприятное и опасное — болит чаще всего затылочная часть, может пойти кровь из носа и даже развиться гипертонический криз, человека будет сильно тошнить.

    При атеросклерозе мозговых сосудов будет появляться тупая головная боль в области лба и затылка. А при гайморите, фронтите и рините лучше вообще отказаться от физических нагрузок, так как и без того сильная боль в лобных пазухах будет только усиливаться.

    При отите или лабиринтите не просто болит голова после тренировок, а сами занятия превращаются в пытку. Боль сильная, ломящая, стреляющая начинается от уха и отдает по всей голове, в основном в затылочную ее часть.

    Если часто болит голова после тренировок по боксу, это может свидетельствовать не только о полученных травмах, но и о повышенном внутричерепном давлении. Жидкость, находящаяся в головном мозге, вызывает неприятные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. В таких случаях стоит укрепить мышцы шеи, тогда нагрузка на голову будет меньше.

    При шейном остеохондрозе и межпозвонковых грыжах может ухудшаться слух, появиться шум в ушах, сосуды при этом сжимаются, и возникает пульсирующая нестерпимая боль. При кратковременном проявлении синдрома можно обойтись снижением нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться, а если это не поможет, нужно пройти медицинское обследование.

    Часто болит голова после тренировок лежа из-за сильных спазмов сосудов головного мозга.

    Следует знать при этом, что независимо от возраста, если болит голова после тренировок, данное является сигналом о нарушениях в работе организма, который нуждается в обследовании и лечении.

    Болит голова после тренировок, что делать? Главное — не стоит пытаться устранить боль своими силами, если есть причины думать что вызвана она каким-то заболеванием. Следует обязательно обратиться к врачу. Кратковременно снять проявления синдрома помогут такие средства, как «Цитрамон» или «Анальгин». А если их не окажется под рукой, то можно облегчить состояние и иначе:

    • прекратить активные упражнения;
    • расслабиться, отдохнуть;
    • принять теплую ванну с морской солью;
    • попить травяные сборы;
    • сделать массаж головы и шеи.

    Кстати, кофе и чай не рекомендуется пить ни до, ни после тренировок, лучше заварить перечную мяту. Успокоить недомогание поможет компресс из перетертой мякоти лимона — нужно приложить ко лбу на полчаса состав и отдохнуть.

    Не стоит брать большой вес в силовых упражнениях. В лучшем случае от таких тренировок стоит отказаться или избегать упражнений на задержку дыхания и занятий, при которых приходиться сильно тужиться.

    Перед тем как заняться спортом или при первых удручающих симптомах нужно обратиться за консультацией к специалисту и выяснить, какие тренировки подойдут, а от каких занятий лучше отказаться.

    Организм человека, который ведет малоактивный образ жизни, становится местом скопления токсинов. Во время упражнений эти вещества начинают поступать в кровь, что и приводит к неприятным ощущениям, особенно на первых занятиях.

    Часто страдают от головных болей люди с избыточным весом. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок, начиная с 20 минут в день и увеличивая продолжительность ежедневно.

    Кроме этого, назначается курс массажа, нужно использовать лечебные мази для позвоночника и сесть на очищающую диету. Во время тренировок нужно отказаться от резких движений и подъема тяжестей. Лучше сменить силовые занятия на:

    Все занятия должны проводиться под присмотром опытного инструктора.

    Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.

    Большую роль играет сбалансированное питание — в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.

    Важно как можно больше пить очищенной воды – до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую-либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.

    Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.

    Помимо указанных выше причин, в бассейне голова может заболеть из-за некачественной воды. Для того чтобы быть уверенным, необходимо проконсультироваться, как правильно взять и сдать воду на расширенный анализ. Состав проверят на наличие вредных примесей, в том числе и реактивных.

    Слабая шея и низкое артериальное давление также являются причиной, из-за которой болит голова после тренировок по плаванию.

    Боль появиться может и у человека, который недавно окончил курс приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов. Организм должен восстановиться, потому не стоит нагружать его, это может только усугубить ситуацию. Если недомогание будет сопровождаться головокружением, тошнотой и повышением температуры, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

    При сбоях в работе нервной системы во время упражнений, при которых нужно опускать голову, может возникнуть пульсирующая боль, головокружение, сильная слабость и нарушение походки. А при вегетососудистой дистонии часто болит голова после тренировки по борьбе.

    Перенесенные ранее травмы также оказывают свое негативное влияние и дают о себе знать при нагрузках, особенно, если наблюдались воспаления оболочек мозга или произошел застой жидкости в спинном мозге.

    источник