При детоксикации болит голова

Многие слышали о том, что при детоксе бывают головные боли, высыпания, но при этом чувствуется прилив сил. В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы детокса и расскажем, какой эффект он оказывает в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективах, а также какие побочные эффекты могут проявиться.

Ниже представлены некоторые из достоинств детокса, которые вы почувствуете на себе после очищения организма. Они разбиты на три категории, но в действительности этот процесс протекает более плавно, постепенно улучшая самочувствие и оздоравливая организм.

Кожа становится чище и мягче, а волосы и ногти — крепче. Излишняя жидкость из легких и носа выводится.
Вы становитесь более энергичными, выносливыми и гибкими.
Улучшаются реакция и рефлексы.
Вы худеете, целлюлит уменьшается, растяжки начинают пропадать.
Настроение улучшается, и перепады его становятся более редкими.
Улучшается сон, и утром вы просыпаетесь полными сил для нового дня.

• «Неизлечимые» болезни начинают отступать. Астма, артрит, рак, диабет, экзема, фибромиалгия, сердечно-сосудистые заболевания, синдром хронической усталости, психические нарушения, рассеянный склероз, остеопороз, язвенный колит и многие другие заболевания пропадают или перестают прогрессировать, если вести здоровый образ жизни и очищать организм. С должным усердием это должно получиться и у вас. Чтобы детокс проходил не только полезно, но и вкусно, попробуйте наши сладости, приготовленные без муки, яиц и сахара — они понравятся каждому!

• Иные нарушения, такие как плохой запах изо рта, кандидоз, запоры, цистит, геморрой и мигрени, также начнут постепенно пропадать.

• Больше не будет «маятникового» эффекта при похудении. Ваш новый вес станет относительно постоянным. Целлюлит может полностью исчезнуть, а растяжки — стать еще менее заметными. Свежевыжатые соки и детокс-смузи из органических овощей и фруктов помогают поддерживать вес в норме, не превращая прием пищи в ежедневное мучение.

• Цвет кожи выровняется. При умеренном загорании на солнце без лосьона кожа будет менее подвержена «сгоранию». Морщинки разгладятся, а обвислая кожа приобретет упругость. Линия скул станет четче, а двойной подбородок исчезнет. Вы не только чувствуете себя моложе, но и выглядите соответствующе.

• У вас всегда достаточно энергии. Вы хорошо высыпаетесь, а наутро чувствуете себя бодро. Голова проясняется, привычное мутное состояние проходит.

• Месячные становятся более регулярными. Крови также теряется меньше (иногда даже месячные проходят без крови, но овуляция осуществляется должным образом), боли уменьшаются, а предменструальный синдром становится не столь выраженным или пропадает вовсе.

• Вам начинает казаться, что страдания не бесконечны, и вы чувствуете, как появляются новые возможности, ранее недоступные.

• Риск заболевания какими-либо болезнями снижается. Артрит, рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и психические нарушения представляют меньшую угрозу.

• Возможно, вы проживете дольше и будете медленнее стареть (если вообще).

• Головные боли, простуды и прочие незначительные недуги обычно уходят в прошлое. И хотя на начальных стадиях детокса они возникают у некоторых людей, подобные проявления постепенно пропадают, пока не перестают появляться вовсе.

• Повысится эмоциональная уравновешенность. Если у вас глубоко укоренившиеся эмоциональные нарушения, они также могут дать о себе знать во время детокса. Воспользуйтесь этой возможностью и проконсультируйтесь со специалистом, если вам требуется помощь.

• На самом деле, вы просто становитесь тем, кем должны быть, а не существом, которое неправильно функционирует, потому что в нем много искусственного и мало настоящего.

При детоксе тело очищается круглосуточно, выводя токсины через печень и другие органы. Органы выделительной системы обрабатывают токсины, делая их безвредными, и избавляются от них посредством мочи. Сильным средством для детокса считаются напитки из витграсса и другие зеленые соки.

Однако если есть все, что не убивает мгновенно, токсины откладываются в органах и жировых клетках.

Если вы уменьшите количество поступающих токсинов, ваш организм воспользуется этой возможностью и «высвободит» запасенные токсины, чтобы переработать их, обезвредить и вывести из организма.

При высвобождении токсинов может сказаться их присутствие. Тело начинает просить продукт с токсином, который ему нравится, и хочет еще. В такой ситуации вам может очень хотеться есть, или могут проявляться побочные эффекты, обозначенные в списке ниже.

Обычно на четвертый день побочные эффекты пропадают, и становится легче.

В начале детокса вы можете ощущать побочные эффекты, например, из списка ниже. В то же время энергии становится все больше, улучшаются внимание и выносливость! Начало процесса может несколько дизориентировать, потому что очищаться будут и эмоции тоже. Всякий раз, когда это возможно, просто расслабьтесь и наслаждайтесь очищением.

Помните, что вы можете контролировать скорость детокса, и соревноваться с кем-то или пытаться угнаться за кем-то не нужно.

При долгосрочном детоксе вы иногда можете замечать побочные эффекты очищения. Они находят волнами и могут несколько ухудшить ваше состояние на несколько дней, по прошествии которых вы будете чувствовать себя лучше, чем до такого проявления. Так дает о себе знать самоочищение организма.

Обычно побочные эффекты от детокса надолго не задерживаются, и не стоит о них волноваться. Если вы чувствуете значительное ухудшение или побочный эффект не пропадает в течение трех и более дней, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Побочные эффекты возникают не у всех, и у некоторых они проявляются незначительно. Зачастую появление побочных эффектов зависит от того, насколько здоров человек в начале очищения, как он питался до этого и какую интенсивность детокса он выбрал.

Некоторые, например, постоянно зябнут. Обычно в течение полугода состояние нормализуется.

Ниже представлен список быстро проходящих побочных эффектов, которые могут появиться (а могут и не появиться) при детоксе:

• Плохой запах изо рта, вздутие, изменение запаха пота, диарея, головокружение, метеоризм и тошнота;

• Спутанность сознания, эмоциональная неустойчивость, усталость, бессонница, потребность в частом отдыхе, быстрое уставание;

• Простуды, ушные инфекции, головные боли и боли в суставах;

• Потеря аппетита, чувствительность к окружающей температуре, жажда;

• Нарывы, изменения кожи, зуд, высыпания;

• Нарушение менструального цикла и более обильное кровотечение.

Подобные явления, испытываемые при детоксе, называются «кризисом оздоровления». Возможно, стоит назвать их «сигналами оздоровления», потому что по сути это не кризис, а признак того, что организм наконец-то может избавиться от токсинов.

источник

С каждым днем детокс набирает все большую популярность. Чем же обусловлена такая тенденция очищения организма? Очередное веяние моды или действительно необходимость? Для начала давайте разберемся, что вообще такое — «детокс».

Детокс — это процесс очищения, во время которого организм избавляется от токсинов и шлаков. О них мы подробно рассказывали в материале «Незваные гости или как токсины попадают в организм» . По сути — это естественный процесс. Печень, кишечник, лимфатическая система, кожа и почки выбрасывают все ненужное и вредное. Однако, они могут справиться лишь с природными излишками и естественным процессом очистки. А вот противостоять различным стабилизаторам, эмульгаторам, красителям, консервантам, усилителям вкуса, антибиотикам и прочей химии — им не под силу. Поэтому со временем органы засоряются и перестают нормально функционировать. В результате чего ухудшается цвет лица, появляется усталость, общее недомогание, головная боль, возникают проблемы с пищеварением, непонятно откуда появившиеся аллергии и прочие заболевания. Все вышеперечисленное является признаком того, что организм засорен и нуждается в очищении.

На сегодняшний день существует множество вариантов детокса: от голодания до употребления зеленых коктейлей. И с каждым днем методов очищения организма становится все больше — появляются чудодейственные рецепты, разрабатываются целые программы оздоровления, в том числе проводимые за рубежом. Мы расскажем обо всем многообразии вариантов, чтобы выбрать для себя наиболее подходящий. А заодно выясним какие последствия возможны после детоксикации?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни получал отравление. Будь то некачественное блюдо в ресторане, просроченный продукт на полке магазина или лишний коктейль на вечеринке. В любом случае яды попадают внутрь и поражают клетки организма. Чем это заканчивается известно всем: тошнота, рвота, диарея, общая слабость, в некоторых случаях повышение температуры. Вот он пример интоксикации и попытки организма избавиться от отравляющих веществ. Всем известно, что в такой ситуации употребляют абсорбенты (активированный уголь, энтеросгель), которые словно губка впитывают, а затем выводят токсины естественным путем. Также рекомендуется воздержаться от еды (аппетит в это время, итак, отсутствует) и пить как можно больше жидкости, ведь именно вода вымывает все яды, способствуя выздоровлению и защищая от обезвоживания.

Спустя какое-то время человеку становится лучше: появляется аппетит, улучшается общее состояние, постепенно он возвращается к привычному образу жизни. Я специально описала этот процесс в качестве наглядного примера отравления и очищения. В данном случае мы имеем дело с острой интоксикацией.

Однако, большинство людей ежедневно чувствует себя не лучшим образом именно по причине зашлакованности организма. Чаще всего мы просто не придаем особого значения такому состоянию, как слабость, сонливость, отсутствие аппетита, головная боль и прочее. Живем себе и живем, а когда заболеваем, то начинаем бегать по врачам и глотать таблетки. При этом причину болезней, как правило, никто не искореняет — организм по-прежнему остается зашлакованным и спустя какое-то время заболевание вновь дает о себе знать. И так по кругу.

Современный человек подвержен постоянному воздействию различных вредных веществ, поступающих из пищи, воды, загрязненного воздуха и других источников. И с каждым днем они накапливаются внутри. Поэтому нам просто необходимо периодически проводить детоксикацию и тем самым поддерживать наш организм в чистоте. Здесь все просто. Возьмем, к примеру, свой дом, в котором мы регулярно проводим уборку (время от времени «генеральную»), чтобы там было свежо и чисто. Но, если мы не будем убирать в квартире, то скоро там станет грязно, повсюду будет царить бардак и скорее всего, появятся «нежданные гости» в виде насекомых. Вот уж вряд ли кто-то обрадуется такому соседству, верно?

Так вот аналогично обстоят дела и с нашим организмом — его тоже нужно периодически чистить и поддерживать «порядок». Иначе там тоже появятся новые «жители», которые будут мусорить и тем самым еще больше отравлять организм. В итоге все это приведет к болезням.

Нередко приходится слышать об использовании детокса в качестве очередного способа похудения. Безусловно, очищение организма избавляет от шлаков и токсинов, что ведет к потере веса. Ведь лишние килограммы — не что иное, как мусор, накопившийся внутри. Обратите внимания на питание полных людей. В их рационе преобладают жареные, жирные, мучные блюда, при этом не так много свежих фруктов и овощей. Все эти вредности откладываются внутри, и человек годами носит все это в себе.

Сейчас детокс ошибочно называют модной диетой. Хотя он больше нацелен на глубокое очищение и оздоровление организма в целом. При использовании такой программы ненавистные килограммы уйдут, но вопрос в том — вернутся ли обратно? Здесь все зависит от того, к какому питанию вы вернетесь после. Если речь идет о картошечке с мясом и всеми прочими «вкусняшками», то доставайте брюки на размер побольше. Для сравнения, веганы и сыроеды не только легче переносят такие периоды очищения, но и не страдают от лишнего веса. Что еще раз подтверждает благоприятное воздействие растительной и живой пищи.

Зачастую предполагается, что вегетарианцы и веганы меньше нуждаются в детоксикации организма, чем люди, употребляющие мясо. Однако, полное и бережное периодическое очищение рекомендуется всем людям вне зависимости от типа диеты. Ведь это, по сути, перезагрузка всех систем организма для обретения целостного здоровья.

Какой бы хорошей ни была программа очищения, не стоит торопить события. Подходить к ней нужно постепенно. Не спешите начинать новую жизнь с понедельника.

Детокс состоит из нескольких этапов: подготовка, чистка организма и возвращение к обычному режиму питания. Если вы веган или сыроед, то весь процесс будет проходить гораздо легче, потому как вам не нужно постепенно отказываться от всех вредных продуктов. Вы их попросту не едите. Сложнее придется любителям начинать день с чашечки кофе и бутерброда с колбасой, а завершать — плотным ужином.

В таком случае подготовку лучше всего начать за месяц до планируемой чистки. В это время необходимо постепенно сократить потребление, а потом и отказаться от мяса, полуфабрикатов, молочных продуктов, мучных изделий, сахара, кофе, алкоголя и сигарет. Стараться готовить на пару или запекать, употреблять побольше свежих ягод, фруктов и овощей. Сделать свой рацион легким. Это поможет более плавно перейти к этапу очищения. Таким образом, вы снимите нагрузку с внутренних органов. Особенно с кишечника и печени, которые при неправильном питании трудятся на износ.

Оптимальный срок проведения 3-7 дней, в зависимости от состояния здоровья и вашей подготовки. Проводить такую программу впервые лучше всего в течение нескольких дней. Более продвинутые выбирают 14-ти и 21-дневный вариант детокс-очищения. Здесь важно соблюдать меру и не перестараться, ведь в это время меняется питание. Мусор, который находится внутри начинает выходить наружу, что может отразиться на состоянии вашего организма. Кроме того, паразиты взбунтуются и будут выделять отравляющие вещества, выбрасывая их в кровь. Они останутся без еды, а сырую пищу паразиты не любят. Поэтому, стоит быть готовым к ухудшению самочувствия. Головная боль, слабость, тошнота, отсутствие аппетита или обостренное чувство голода — все это может появиться уже в первые дни очищения. При этом некоторые любители детокса чувствуют себя отлично — полны сил и энергии. Опять же, все зависит от степени зашлакованности. В любом случае стоит прислушиваться к своему организму и действовать по ситуации. Ведь именно вы знаете, как будет лучше.

Итак, из рациона на время очищения нужно исключить:

— мясо (закисляет организм, затрудняет пищеварение, загнивает внутри, содержит антибиотики, гормоны и прочее);
— мучные и сладкие изделия, в том числе любой сахар и мед (подкармливают дрожжи внутри);
— злаковые (допускаются безглютеновые крупы — киноа, пшено и гречка, но не более 1-2 раз в неделю в период подготовки к очищению);
— бобовые, орехи (тяжеловаты для пищеварения);
— молочные продукты (закисляют организм, образуют внутри слизь);
— все фрукты, кроме зеленых яблок, грейпфрутов, ягод (фрукты содержат сахар, который подкармливает дрожжевых бактерий. Для начала нужно избавиться от них, после чего, в рацион можно будет вернуть фрукты).

Здесь все зависит от выбранной программы. Понятно, что если использовать голодание в течение нескольких дней, то в рационе будет присутствовать вода. Остальное под запретом. Аналогичная ситуация и со свежевыжатыми соками — выбрали пить именно их, значит и употребляйте только определенные соки. Но помните, что их нужно обязательно разбавлять водой.

На самом деле, вариантов детокс-очищения немало и вопрос лишь в том, какой из них вам ближе. Давайте разбираться.

Разрешается употреблять только воду, зато в неограниченном количестве. Как правило, длится 1-3 дня. Порой используются лечебные голодания в течение длительного срока. Метод является достаточно интенсивным, но неподходящим для «новичков». Особенно, если на данном этапе жизни питание человека далеко от правильного, то стоит начать детокс с более щадящих способов. Дело в том, что во время такой чистки освобождается большое количество шлаков, которые печень не может обезвредить сразу. Как следствие, появляется тошнота, головокружение, рвота, головная боль и сыпь — это часть симптомов, сопровождающих голодание на воде. Поэтому, стоит быть острожным. Как известно, водные голодания практиковались еще в древности, в качестве духовного поста.

Рацион состоит из свежевыжатых овощных и фруктовых (несладких) соков. Допускается употребление травяных чаев. Такой метод является более щадящим. При этом соки обеспечивают поступление в организм всех необходимых веществ. Такой метод очищения несложно применять даже во время первого детокса.

Очищение на соках, смузи и супах-пюре.

Является упрощенной версией предыдущего, так как допускает использование еще смузи и супов. Психологически, будет гораздо проще переносить его. К тому же здесь рацион более разнообразный.

Подойдет для тех, кому совсем сложно без твердой пищи. Пожалуйста, зелень, овощи и несладкие фрукты в вашем распоряжении. Сладкие фрукты можно будет вернуть в рацион после завершения детокс-программы. Есть можно без ограничений. Все вышеперечисленное легко усваивается организмом, насыщая его всем необходимым. Такого питания следует придерживаться в течение 10-14 дней. Этого времени достаточно для того, чтобы помочь организму очиститься от шлаков и при этом ощутить разницу в самочувствии. Довольно часто люди, попробовав однажды сыроедение, постепенно полностью переходят к такому типу питания.

Варить или не варить? Вот в чем вопрос

Чем же так хороша живая пища и почему лучше не использовать термическую обработку продуктов? Все очень просто. Дело в том, что во время нагревания пищи при температуре свыше 65 градусов, входящие в состав минералы, трансформируются и уже не могут быть усвоены организмом. Возьмем, к примеру, вареные овощи, прошедшие обработку при температуре свыше 100 градусов. Водорастворимые минералы превращаются в водонерастворимые, при этом не выпадают в осадок, так как их держит оболочка. При этом структура их уже изменилась. Организм их попросту не может усвоить, что ведет к их накоплению.

Не менее интересная ситуация и с мясом. Дело в том, что вареное и жареное мясо превращается в образование безжизненных элементов. В итоге получается денатурированный продукт. Стоит отметить, что при температуре свыше 70 градусов плавится структура ДНК и происходят необратимые изменения.

В нашем организме существуют бактерии, которые питаются вареной и мясной пищей. В итоге она разлагается внутри организма, что приводит к накоплению шлаков и токсинов. При этом человеческий организм расходует колоссальное количество сил и энергии на переработку такой еды.

В организме человека с раннего детства образуется слизь. Пища, которую мы едим является основным фактором накопления таких отложений. Современный рацион человека, как правило, является слизеобразующим: много мясной, молочной, мучной и термически обработанной пищи.

В результате, годами слизь накапливается внутри и заполняет все полости — нос, горло, легкие и весь пищевой тракт. При этом скапливается она не только в форме прозрачной жидкости. Так, например, белый налет на языке — не что иное, как отложение слизи.

Когда ее становится слишком много, то она начинает подниматься наверх и выходить через нос. Кстати, обращали внимание, что люди часто болеют зимой и весной? И дело тут вовсе не в ослабленном иммунитете, как принято считать. А в том, что зимой человек употребляет много тяжелой и слизеобразующей пищи — мясо, каши, супы. Иными словами, много вареной еды и недостаток свежих фруктов, ягод и овощей приводит к накоплению большого количества слизи. Но человеческий организм так устроен, что способен сам очищаться от всего лишнего. Через насморк, кашель он выбрасывает наружу этот балласт. А мы вместо того, чтобы позволить ему очиститься, начинаем активно закапывать капли в нос, пить антибиотики и использовать всевозможные средства, чтобы убрать эти симптомы. В итоге наше тело переключается на борьбу с медикаментами, а слизь так и остается в организме. Она становится тёплым домом для различных микроорганизмов и паразитов, которые питаются мертвой и вареной пищей.

К слову, паразиты, находящиеся внутри не любят сырую еду: ягоды, зелень, фрукты и овощи. Все потому, что такие продукты создают щелочную среду, невыносимую для «падальщиков». В таких условиях паразиты начинают погибать. Поэтому сырая пища так полезна для организма. Она помогает восстановить кислотно-щелочной баланс и избавиться от ненужных «соседей» в лице паразитов. К тому же, сырая еда способна к самоперевариванию внутри и легкому усвоению, потому она не засоряет организм. Это относится непосредственно к растительной пищи.

Не пугайтесь и не удивляйтесь, если во время проведения детокса у вас появится головная боль, насморк, слабость, тошнота или повышение температуры — все это свидетельствует о качественном процессе очищения организма.

Достаточно серьезный метод, требующий выполнения действий в четкой последовательности. Лучше всего проводить его в утренние часы, если нет такой возможности, то можно перед сном. В любом случае, необходимо время и спешка здесь не уместна. Состав клизмы может быть разный: от воды с лимоном, до травяных и свекольных настоев. Метод весьма результативный, выводит из организма различных паразитов. Однако, процедуру следует периодически повторять. Кстати, ее не обязательно (хоть и комфортнее) проводить дома. Сейчас клизму делают во многих клиниках по запросу и на платной основе.

Кроме того, есть так называемая гидроколонотерапия, с помощью которой отлично промывают кишечник. Однако, у официальной медицины нет однозначного мнения по поводу применения такой чистки — насколько она вредна или безопасна. Но приверженцы гидроколонотерапии, основываясь на собственном опыте, подтверждают не только ее благоприятное влияние на организм, но и безопасность.

Какой бы метод детокс-очищения вы не выбрали, существуют несколько правил, которые необходимо соблюдать. Итак, начинать свой день лучше всего со стакана воды с лимоном, желательно структурированной. Также во время очищения необходимы физическая нагрузка и посещение бани несколько раз в неделю. Тепловые процедуры благоприятно влияют на организм в целом и способствуют очищению от шлаков и токсинов. Как известно, кожа является самым большим органом. Ежедневно через нее выделяется до 600 гр. жидкости, вместе с которой выходят и накопившиеся в ней вещества. Как раз перед баней желательно сделать физические упражнения в течение получаса, чтобы процесс выведения шлаков был более продуктивным. В таком деле сложно переоценить роль физической нагрузки. Ведь она является одним из лучших средств, способствующих выведению токсинов.

Все это стоит выполнять лишь при условии, что ваше самочувствие позволяет это делать. Ползти в баню, когда у вас нет сил встать даже с постели, совсем ни к чему.

Во время чистки организма не стоит забывать о гигиене ротовой полости, речь идет не только о чистке зубов. Почему это столь важно? Все дело в микробах, обитающих в полости рта и глотке. Ведь, если с утра натощак вы, не почистив зубы и язык, выпиваете стакан воды, то все, что находилось во рту, отправляете внутрь. А потом в течение дня микробы вновь появляются и остаются там до следующего утра. И так по кругу. Процедура эта совсем несложная: нужно просто чистить язык щеточкой или специальными металлическими петельками дважды в день — утром и вечером. После этого стоит промыть рот отваром коры дуба. Таким образом, вы избавитесь от токсичных отложений в полости рта.

Заключительный этап также важен, как и подготовка к очищению. Ни в коем случае нельзя резко переходить к привычному питанию. Это может привести к расстройству желудка, рвоте и прочим неприятным последствиям. Чтобы избежать этого, нужно постепенно вводить продукты в свой рацион. При этом придерживаться облегченного питания, насыщенного клетчаткой.

Цель детокса — очистить организм от токсинов, шлаков и изменить микрофлору. После проведения такой чистки удастся изменить свое питание в пользу более правильного. Детокс очищение позволяет улучшить цвет лица, состояние кожи, общее самочувствие, появляются энергия и силы, улучшается работа пищеварительной системы. Иными словами, организм очищается от токсинов. Конечно, не получится сделать это за один раз. Подобный курс детоксикации желательно проводить насколько раз в год.

Стоит отметить значение сорбентов, которые играют важную роль при очищении. Как я уже говорила, при попадании в организм, они словно губка впитывают в себя все лишнее и выводят наружу. Тем самым ускоряют процесс очищения и выздоровления. Сорбенты бывают медикаментозные, например активированный уголь или энтеросгель. Их часто применяют не только при различных отравлениях, но и в качестве профилактики. Стоит помнить, что перед применением любых лекарственных препаратов лучше проконсультироваться со специалистом. Чтобы не навредить себе же.

Вторая группа сорбентов относится к природным, например пектин, клетчатка и отруби. Первый получают из фруктов. Особенно много его содержится в яблоках, неспроста их рекомендуют есть ежедневно. Пектин выводит из организма тяжелые металлы, а также холестерин.

Не менее полезна и клетчатка, входящая в состав фруктов, овощей, ягод, зелени и орехов. Она выводит токсины, шлаки, остатки пищи из кишечника.

Сюда же стоит отнести отруби. Их можно пить с утра натощак, запивая стаканом воды. Тогда они, словно веник уберут весь мусор изнутри. Желательно употреблять их в течение месяца.

Совместить приятное с полезным.

Как видите вариантов очищения много. Кто-то предпочитает проводить такие процедуры самостоятельно в домашних условиях, что позволяет не только сэкономить, но и научиться готовить различные смузи, соки и другие полезные блюда.

Тем не менее, удобнее всего воспользоваться услугами специальных компаний, которых сейчас достаточно много. Как спектр предлагаемых услуг, так и цены у них различны. Поэтому можно выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Одни компании привозят все необходимые продукты на неделю, а может и на две. Другие — предлагают миллион различных смузи и соков. Третьи — просто дают вам рекомендации и коробочку с БАДами. Например, такие известные компании, как “D-light” и “detox365”. Из более доступных можно назвать “Коло-ВАда-Плюс”. Более подробную информацию о них вы сможете найти в интернете.

Кроме всего вышеперечисленного есть еще один, самый дорогостоящий вариант, но в то же время и самый приятный. Возможность совместить приятное с полезным, отправившись куда-нибудь в Индию, Таиланд или Индонезию. Там вас ждет детокс под пальмами на одном из сказочных островов. В рамках программы, кроме квалифицированной помощи специалистов, вы получите свежий морской воздух и не менее свежие фрукты, медитации на рассвете и занятия спортом. И все это не где-нибудь, а на пляже. Здесь вы сможете не только позаботиться о своем здоровье, но и отлично отдохнуть. Безусловно, такой вариант приятнее всего, но выбирать его постоянно не всегда возможно, а заботиться о своем организме нужно постоянно. Поэтому следуйте рекомендациям, о которых я рассказала выше.

Любой из них хорош, прежде всего, своим эффектом — вы очистите организм от ненужного хлама и поможете ему стать здоровее. После завершения программы у вас появится легкость, свежесть лица, прилив сил и уверенность. Для начала, можно завести полезную привычку — раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Даже это принесет здоровью немало пользы. Важно также не забывать прислушиваться и к своему организму. Он точно знает, что для него полезнее всего.

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

источник

Я сейчас в этом посте попробую ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.

Чтобы не повторяться. Пожалуйста, прочтите внимательно. А то на вопрос: «А можно хоть одну чашечку кофе?», я уже ответила раз двести.

1.Чай, кофе. Лучше не надо, нам кофеин совсем ни к чему.

Зеленый чай, кстати, содержит кофеина (теина) больше, чем черный. Но! Если вы гипотоник или совсем кофеман.

Можно! Я пью чашку в день после завтрака. Или обманите себя кофе без кофеина (декаф).

2.Болит голова? Много пейте! Это совершенно нормально при детоксе (организм реагирует на всплеск всякой пакости, от которой мы стараемся избавиться), должно пройти. Но не терпите!

Принимайте то, что вы обычно пьете при головной боли. Мало того, день на третий, у вас еще может появиться сыпь. Пейте больше (!) скорее выведете всю дрянь из организма.

3.Овощной бульон. Если, даже заправленный зеленью и лимоном, он вам отвратителен. Фиг с ним! Замените чаем. Не мучьте себя. Я поняла, что тут он или дико нравится или вообще невозможно его пить.
Вот тут рекомендуют добавлять в него свежий имбирь!

4. Соль. Ну если для вас это пытка — солите. Только совсем немного, старайтесь держаться на самом необходимом минимуме.

Правда, ведь очевидно, что курицу можно поменять на индейку? Или картофель на рис? Или брокколи на цветную капусту или другие овощи? А лосось на форель, а в случае, если не любите — просто на белую рыбу?

Не зацикливайтесь на обязательном соответствии продуктов «один к одному» — это не принципиально. Если вы вегетарианец, используйте сою, тофу, бобовые.

И менять местами можно. Главное, что-бы вечером у вас был овощной суп. Да хоть всю неделю ешьте минестроне. Я специально вам разнообразила меню, что бы не было скучно. Рассматривайте дни недели, не как жесткую инструкцию, а как перечень симпатичных диетических рецептов. Это как конструктор лего — собираете сами. Принцип уже надеюсь понятен.

И еще раз — много воды! Пейте, как лошадь.

6. Не злоупотребляйте орехами.

7. Если вы совсем не можете без сладкого — идеальный завтрак овсяная каша на воде с чайной ложкой меда. Если вы аллергик на мед, купите джем без сахара!

8. Кому не хватает снэков и кто вообще не может без «десерта». Вот я вам щелкнула.

У нас такие энергетические батончики и шоколадки продаются в аптеках. Они не содержат сахар и богаты протеинами. Раз в день, вместо шоколада к кофе (или заменить орехи), запросто можете себе позволить. Но учтите — они очень калорийные, походите чуть больше.

9. Ходите. 40 минут в день — минимум! Быстрым шагом, глубоко дыша. Без физической, даже минимальной активности — все бессмысленно. Никто же не заставляет вас отжиматься по 100 раз. Просто ходить. Ничего страшного. Не ленитесь! Просто диета — это потеря времени.

10. Уже пишут: «Минус 2 кг — ура. ». Не обольщайтесь — это жидкость.

И, в самом начале, первые 3 — безумно просто, а вот дальше, нам прийдется действительно работать.
Еще.

11. Не истерите по поводу еды! «Ааааа, я съела печеньку, ааааа. » Ну съела. Присядь 50 раз и успокойся. )

12. Если у вас слабость и вам правда еды совсем не хватает. Откуда я знаю, вдруг вы до этого употребляли 10000 калорий в день и весите 150 кг? Вам тогда к врачу, а не сюда. Любой случай, выходящий за рамки стандартного (лишние кг заработанные элементарной распущенностью у людей с нормальным весом и здоровьем), опять же повторюсь — требует вмешательства и контроля профессионалов! К врачу!

Априори. я подразумеваю, что вы здоровы и у вас нет никаких патологий.
Ради бога — включите мозги! Объективно оцените свое состояние.
Даже если у вас есть хоть малейшие сомнения — к врачу!

И еще. Очень важно. Расслабтесь!

Тут у некоторых (не буду показывать пальцем) такой настрой, как у космонавтов перед финальными тестами. Мы никуда не летим! Мы просто правильно питаемся и максимально комфортно, без истерик избавляемся от лишних, ненужных нам кг. Заработанных нашей ленью и распущенностью. Всё! Не больше. Получайте удовольствие от своих трансформаций в зеркале, наслаждайтесь!

Вы не одни, вместе ведь это настолько приятнее и эффективнее.

источник

Детокс-программы очищения организма всегда начинаются с исключения потенциально вредных продуктов – сахара, глютена, молочных продуктов и мяса. Резкий отказ от привычного рациона сопровождается ярким симптомом – при детоксе болит голова. Почему так происходит и что с этим делать – разберемся в статье.

Цель таких программ очищения — выведение токсинов из организма. Часто в детокс-программы входит и голодание – на сухую, на воде, свежих фруктовых и овощных соках или интервальное голодание 16/8. Иногда в рацион входят травы и другие пищевые натуральные добавки.

Часто эти детокс-программы нацелены на исключение определенного элемента из вашей повседневной жизни, например:

Кофеина (чай, кофе, энергетические напитки)
Никотин и алкоголь
Рафинированный сахар

В то время как детокс-программы очищения организма часто проводятся в домашних условиях, существуют также программы детоксикации алкоголя и опиатов под медицинским наблюдением, которые могут стать первым шагом к решению проблемы зависимости. Этот тип детоксикации должен быть проведен только с медицинской помощью.

Когда вы проводите детокс-программу, часто болит голова. Обычно это происходит на 1-4 день после начала детокса.

Головная боль при детоксе обычно вызвана реакцией вашего организма на отсутствие какого-либо ингредиента или продукта. Часто это кофеин или сахар, который вы употребляете на регулярной основе. Это состояние может быть вызвано:

сокращением циркулирующих гормонов
интоксикацией, то есть удалением токсинов (химические пищевые добавки или лекарства, которые попали в ваш организм) или при отмирании кандиды, например
освобождением энергии от напряжения и стресса

Наряду с головной болью, другие симптомы во время очищения организма могут включать в себя:

обмороки
слабость
обезвоживание
обостренное чувство голода

Читая об этих явлениях, нутрицологи и натуропаты чаще всего называют их «лечением через обострение», реакции исцеления, реакции очищения, симптомы детоксикации и кризисы исцеления.

Если при детоксе болит голова — методы облегчения состояния

В зависимости от характера вашей программы очищения или детокса, вам может быть сложно сразу избавиться от этого головной боли. Но есть способы сделать боль более терпимой. Методы и средства, которые стоит попробовать:

При любой программе очищения организма начинают выходить токсины. В том числе они активно выходят с потом через кожу. Поэтому, чтобы снять общую интоксикацию, которая и является причиной головной боли, можно проводить водные процедуры.

Примите теплый душ, чтобы вымыть токсины, а затем прохладный душ, чтобы растянуть кожу и закрыть поры.
Сходите в сауну, чтобы вывести токсины через кожу. После сауны обязательно примите душ.
Примите теплую ванну с английской солью. Используйте 1-2 чашки для ванны стандартного размера.

Дыхание может выводить токсины, а длительное медленное дыхание может расслабить вас и облегчить вашу головную боль.

Обезвоживание может стать причиной, когда при детоксе болит голова. Многие детокс программы очищения организма предлагают пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Это поможет избавиться от головных болей и быстрей выводить токсины.

Если это соответствует вашему плану детоксикации, рассмотрите употребление свежих соков и травяных чаев без кофеина. Многие детокс программы позволяют употреблять натуральные напитки, если они не содержат сахара, консервантов или пастеризаторов. Вот некоторые ингредиенты, которые можно добавить в травяной чай, чтобы облегчить головную боль:

Мята. Многие натуральные целители предполагают, что массаж с одной или двумя каплями эфирного масла мяты стимулирует кровоток и успокаивает мышечные сокращения. Масло необходимо нежно, но с усилием втирать в лоб, виски и заднюю часть шеи.

Лаванда. Эфирное масло лаванды, по мнению многих практикующих врачей, является успокаивающим средством и стабилизатором настроения. Они предлагают вдыхание как лучший способ использовать его эффекты для лечения головной боли.

Обязательно покупайте масла у хороших, надежных производителей. Примеры масел отличного качества представлены выше. Кроме того, при местном применении обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии, поместив на кожу каплю масла и выяснив, есть ли у вас реакция.

Некоторые травы, предлагаемые для естественного облегчения головной боли, включают:

Очень полезен при данном состоянии прием Коэнзим Q10.

Сторонники естественного исцеления считают, что медитация поможет избавиться от головной боли при детоксикации, расслабляя центральную нервную систему, увеличивая поступление кислорода в мозг и уменьшая стресс.

Есть много естественных способов облегчить состояние, если при детоксе болит голова. Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы очищения организма, чтобы убедиться, что это безопасное мероприятие для вас, исходя из вашего текущего состояния здоровья.

Если у вас возникли головные боли или другие симптомы, которые вызывают беспокойство после начала детоксикации, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что в ваших интересах продолжать.

ПРИМЕЧАНИЕ. Согласно данным Национального института здравоохранения США , нет убедительных доказательств того, что диеты или программы очищения, которые проводятся в домашних условиях, действительно выводят токсины из организма или улучшают ваше здоровье.

источник

При отравлении болит голова из-за воздействия токсинов на нервную систему. Цефалгия сопровождается рядом других симптомов, помогающих диагностировать интоксикацию. Справиться с неприятным симптомом дает возможность очищение организма от вредных веществ и восстановление функций головного мозга.

Механизм развития головной боли зависит от причины отравления:

Алкогольная интоксикация. Этиловый спирт способствует разрушению эритроцитов. Уровень гемоглобина падает, и кровь перестает справляться с функцией доставки кислорода в головной мозг. Нарушение работы нервной системы приводит к появлению неприятного симптома. Свойства крови при поступлении яда меняются, повышение вязкости приводит к образованию тромбов. Сгустки закупоривают мелкие сосуды, вызывая кислородное голодание мозговых тканей, на фоне чего начинается массовое разрушение клеток коры головного мозга.
Пищевое отравление. Головная боль возникает из-за общей интоксикации организма, вызванной проникновением болезнетворных бактерий. Признаки пищевого отравления, к которым относят цефалгию, тошноту, рвоту и высокую температуру, появляются через несколько часов после употребления некачественной пищи. Поражение нервной системы сопровождается нарушением речи, судорожными припадками, потерей сознания.
Лекарственная интоксикация. Головная боль — распространенный признак передозировки медикаментами. При превышении указанных врачом доз активные вещества в больших количествах поступают в кровь и распространяются по организму. Особо опасными считаются антибиотики, антиконвульсанты, нейролептики, нестероидные противовоспалительные средства. Бесконтрольный прием гипотензивных препаратов может привести к появлению цефалгии.
Отравление угарным газом. Вещество негативно влияет на состояние сердца, головного мозга, мышечных тканей. Токсины быстро распространяются в организме, вызывая интенсивную пульсирующую боль в голове. Неприятные ощущения не имеют четкой локализации. Боль невозможно снять стандартными анальгетиками.
Отравление тяжелыми металлами. Вещества содержатся в инсектицидах, лекарственных средствах, питьевой воде, воздухе и продуктах. Накапливаясь в желудке, токсины всасываются в кровь и оседают в тканях. Вещества вызывают заболевания почек, печени и головного мозга. Нарушение работы нервной системы приводит к появлению рвоты и болезненных ощущений в голове.
Интоксикация бытовым газом. Ядовитое вещество всасывается в кровь и проникает в головной мозг, из-за чего у человека начинает болеть голова. При отравлении газом неприятные ощущения не имеют четкой локализации. Симптомы отличаются нарастающим ноющим характером. Цефалгия сопровождается синюшностью кожных покровов, судорожными припадками, проблемами с дыханием, потерей сознания.

Первая помощь при отравлении заключается в принятии следующих мер:

Обеспечение поступления кислорода в организм. Пострадавшего выводят на свежий воздух, тугие элементы одежды устраняют.
Промывание желудка. При пищевом отравлении дают большое количество обычной или минеральной воды. После употребления жидкости надавливают на корень языка, вызывая рвотный рефлекс. Процедуру следует проводить не менее 2 раз, чтобы помогает очистить пищеварительную систему от токсинов и улучшить общее состояние пострадавшего.
Очистительная клизма. С помощью кружки Эсмарха в прямую кишку вводят 1–2 л прохладной воды. Процедура способствует выведению токсинов из кишечника.

Чего нельзя делать взрослым и детям при отравлении:

вызывать рвоту у детей младше 2 лет, людей, находящихся в бессознательном состоянии;
использовать грелки (прогревание живота приводит к усилению признаков отравления);
принимать противодиарейные средства, влияющие на перистальтику кишечника;
ставить клизму детям первого года жизни или беременным женщинам;
употреблять газированную воду или молоко.

Принимать обезболивающие средства для устранения цефалгии при пищевых, химических и алкогольных отравлений не рекомендуется. Из-за нарушения процессов всасывания веществ в кишечнике лекарственное средство не проникает в кровь. Но препарат не способен прекратить влияние некоторых факторов, вызывающих боль. Для снятия неприятного симптома используют:

Лекарства-сорбенты (Белый уголь, Энтеросгель). Чтобы избавиться от головной боли, нужно вывести токсины. Энтеросорбенты способствуют очищению желудка и кишечника от вредных веществ и прекращению развития интоксикации. Таблетки и гели применяют до полного исчезновения признаков отравления. В первые сутки принимают препарат каждые 2 часа.
Антибиотики (Амоксиклав, Абактал). Препараты назначаются при пищевой интоксикации. Принимают их в назначенной врачом дозе в течение 7–10 дней. Применять антибиотики самостоятельно нельзя, необходимо пройти обследование и выяснить, какой микроорганизм вызвал отравление. В лабораторных условиях исследуют образцы употребляемых продуктов.
Солевые растворы (Регидрон). Средства восполняют дефицит жидкости, препятствуя обезвоживанию организма. Содержимое пакетика разводят 1 л теплой воды, раствор выпивают в течение дня.

При лечении отравления нужно соблюдать диету. Из рациона исключают продукты, раздражающие слизистые оболочки органов пищеварения. Питание должно обеспечивать потребность организма в витаминах и полезных веществах.

Последствия зависят от типа и количества отравляющего вещества, попавшего в организм человека. Опасные осложнения интоксикации:

почечная недостаточность;
сердечно-сосудистые заболевания;
нарушение функций пищеварительной системы;
психические расстройства;
развитие цефалгии стойкого характера.

Избежать попадания яда в организм помогает соблюдение правил гигиены. Перед употреблением пищи нужно мыть руки с мылом. Необходимо отказаться от приема в пищу сырых яиц, непрожаренного мяса, сырой рыбы. При разделке мясных продуктов используют отдельные доски и ножи.

Молочные продукты должны храниться в холодильнике. Фрукты и овощи моют мылом, после чего обдают кипятком. Нельзя употреблять продукты, которые неправильно хранились или если истек срок годности.

источник

8 утра — 1.5 литра воды с лимоном
10 утра — 750 мл зеленого сока. Из любых зеленых овощей (шпинат, сельдерей, зелены болгарский перец, капуста, кабачки, что там еще бывает. ) и трав, которые у вас найдутся, без соли, сахара и добавок, можно добавить разве что имбирь для вкуса. Некоторые еще добавляют яблоко, я этого не делала (там сахар).
13 дня — 750 мл зеленого сока
3-5 дня — 1.5 чая из розеллы (или нашего каркаде)
7 вечера — 750 мл зеленого сока
9 вечера — чай из свежих листьев мяты

Минимум потребляемой жидкости — 5 литров
Ежедневный массаж кожи сухой щеткой (перед утренним душем)
Массаж и баня (ура!)
Клизма 3 раза за неделю (о ужас)

DETOX MY LIFE — ретрит в Италии. Как это было Началось все, наверное, года полтора назад. Мы сидели в кафе большой компанией и делились планами на пять лет. У меня планов не было, как и понимания того, чем я собираюсь заниматься. Но […]
DETOX MY LIFE.LIVE — мы едем в Италию! В мае мы проводили он-лайн курс Detox My Life — про осознанное питание и осознанное очищение на уровне тела, духа и пространства. И всем так понравилось! И нам, и участникам. Мы много […]
Куда приводят дешевые удовольствия? В рамках проекта Stay Clean я пробую в корне изменить свое питание. Разное приходится наблюдать, в том числе совершенно неожиданное: эмоции! Оказывается, это по большей части не про еду. […]
Stay clean — 1 year challenge. Зачем мне все это нужно Я решилась на эксперимент, и убрала из рациона почти все продукты, которые считаю вредными, которые затуманивают мне мозг и талию, и отключают от космического источника энергии. Хочу […]
STAY CLEAN — 1 year challenge. Начало Вот я же давно и назубок знаю, как надо. Как правильно. Как полезно. Что нужно есть, чем заниматься, что хорошо для тела и души, а что плохо. И продолжаю прогибаться под пищевые […]

Здорово, что детокс таки состоялся! Прочитала с интересом, звучит вдохновляюще! А я как раз думаю — вот будет поездка — устроить ли организму разгрузку, или ему будет в напряг куча новых впечатлений и голод еще! Прочитала статью и решила попробовать, только полегче вариант ?

Согласна про мусор, повышается чистата тела и мысли и все вокруг хочется чуть подтянуть и повлиять насколько возможно.

Еще раз спасибо за статью!

Смешно. И многое совпадает с моим опытом голодания по Брэггу. Теперь буду успокаивать себя, когда заболит голова во время голодания или детокса, что это выходят токсины. Однажды, на третий день голодания, ехал к другу в баньку и, проезжая по деревне, открыл окно в машине, чтобы глотнуть свежего морозного воздуха. Еду и чувствую, вот в этом доме варят пельмени, а в этом картошку. Причем все окна были закрыты. Вообщем, я понял, как бродить голодным, бездомным псом по подмосковной деревне.

источник

Всевозможные детокс-программы завоёвывают мир. Голодание на воде, соковый детокс, разгрузочные диеты… Предлагаем вам гид по детокс-программам, которые можно испробовать в домашних условиях без негативных последствий для здоровья.

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Голодание на простой воде — самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

людям, принимающим лекарства;
кормящим мамам;
беременным;
несовершеннолетним детям;
слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

источник

Нужно ли чистить организм или не стоит мешать ему работать в своем режиме?

Даже противники диет и программ похудения обычно полагают, что от токсинов, которые накапливаются в организме, следует периодически избавляться. Существует немало программ по детоксикации – салонные и домашние, с помощью медикаментов и народных средств, а также возникает немало вопросов о том, как не навредить организму, занявшись его очищением. На некоторые из таких вопросов ответили врачи-терапевты, специалисты по здоровому питанию.

Как понять, действительно ли я нуждаюсь в детоксе?

«Нуждается в детоксе» – такой диагноз не поставит ни один врач. Просто потому, что, хотим мы этого или нет, токсины живут в нашем организме постоянно. Они поступают двумя путями: с пищей, которую мы едим, и с воздухом, которым дышим. К счастью, организм «оснащен» почками, печенью, легкими и кожей – они детоксифицируют его 24 часа в сутки. Если бы они не работали, мы умерли бы от интоксикации. Однако трезвый взгляд на то, чем современный житель мегаполиса питается и дышит, наводит на мысль, что периодически помогать организму справляться с токсинами не помешает.

Повлиять на воздух вы не можете, но поменять рацион питания хотя бы на короткое время в ваших силах.

Терапевты рекомендуют прибегать к детоксу, если вы подвержены синдрому хронической усталости: вроде и спите положенные восемь часов, но не высыпаетесь; бережете себя, но постоянно в насморком, болеете гриппом или Вас мучит головная боль, а серый цвет лица не уходит даже после выходных на даче.

Косвенными признаками потребности в детоксе могут быть любые высыпания на коже. Они свидетельствуют о проблемах внутренней среды организма, потому что кожа – это орган, при помощи которого организму легче всего послать сигнал «SOS».

Даже от целлюлита невозможно избавиться без детокса. Все потому, что токсины склонны “отсиживаться” в жировой ткани. Жировая прослойка – как сарай на даче: наш организм сгружает туда все, что ему не нравится. Попав в этот слой, токсины способствуют застою в нем – отсюда и бугорки, с которыми сложно справиться, даже если сесть на низкокалорийную диету и заняться спортом.

Если начинают болеть суставы и вы «скрипите» всеми частями тела, это тоже означает, что пришло время детокса. Появились отложения солей.

Важно понять, что детокс – это не полный отказ от еды и не гидроколонотерапия, которую проводят по медицинским показаниям и только в клинике. Тем не менее детокс требует врачебного присмотра, особенно если вы регулярно принимаете таблетки от хронического заболевания. Потому что цель любого детокса – вывести из организма чуждые ему вещества. А в случае приема лекарств детокс-порошки или напитки, которые вы принимаете, вместе с токсинами могут вымыть из организма и медицинские препараты до того, как они успеют всосаться и подействовать. Так вы себе только навредите, потому что упустите драгоценное время, лишая организм необходимых медикаментов.

Но все же существуют общие рекомендации, которым вы можете следовать самостоятельно, чтобы устроить себе легкий детокс: откажитесь от сладкого, алкоголя, от переработанных продуктов (фаст-фуда), делайте дренажные маски для лица и тела или дренажный массаж у специалиста.

После путешествий по разным странам, где трудно удержаться от того, чтобы не дегустировать местную кухню, нередко проявляются высыпания на коже и увеличивается вес. Как самостоятельно помочь организму после поездок?

Исключите из рациона полуфабрикаты, продукты из белой муки и газировку. В них, кроме токсинов, содержатся дрожжи, вызывающие ненужное брожение в желудке. Сократите потребление мяса до двух раз в неделю, и пусть оно будет органическим. В подавляющем большинстве мясных продуктов, которые лежат на прилавках магазинов во всех странах мира, зафиксирован переизбыток гормонов и токсинов, которые превышают питательную ценность мяса. В рыбе токсинов и уж тем более гормонов гораздо меньше.

На международных медицинских конгрессах врачи часто говорят о том, что концепция детокса очень близка концепции лечения воспалительных процессов. Насыщенные жиры и белки, в изобилии присутствующие в сливочном масле, молочных продуктах и красном мясе, практически всегда стимулируют воспалительные процессы в человеческом организме. Особенно страдает желудок. Замените их пастой из цельнозерновой муки, шпинатом, бобовыми. Вместо коровьего молока пейте кокосовое. Вместо сыра и масла выбирайте авокадо и орехи.

Есть фрукты после завтрака, обеда или ужина – одна из самых вредных привычек, изнашивающих организм. Ими следует «заправляться» только натощак или отдельно от других продуктов, иначе они вызывают сильное окисление в желудке. Перерыв между фруктовым перекусом и другими приемами пищи должен составлять минимум 45 минут. В этом случае фрукты существенно снижают аппетит и помогают, если вы на диете.

Учтите, что сок – это тоже фрукт или овощ, но лишенный пищевых волокон, которые именуют клетчаткой. А волокна – важный элемент, помогающий процессу переваривания фруктов или овощей, которые Вы съели. Волокна работают как ловушка для токсинов и выводят их из организма, плюс – замедляют всасывание сахара.

Как кофе влияет на процесс детоксикации? Нужно ли сокращать его потребление?

Споры о том, задерживает ли кофе жидкость в организме, ведутся давно. Пока большинство ученых умов все же склоняются к тому, что да. Но, прекрасно понимая, что многим пациенткам сложно отказаться от кофе илисвести его потребление до двух чашек в день, мы часто советуем каждый стакан кофе (равно как и чая) чередовать с двумя стаканами воды, чтобы наладить дренажные функции организма.

Логика проста. Основная цель детокса – выведение шлаков из клетки наружу. Если вода не циркулирует по организму в должном количестве, токсины выходят из клеток в межклеточную жидкость и там же остаются. Именно из-за нехватки воды в организме может болеть голова. Токсины попадают в кровь и лимфатическую систему, меняя их состав. Полностью вывести их может только чистая питьевая вода – не кипяченая и не газированная! Врачи на каждом углу трубят о том, что нужно выпивать минимум два литра воды в день, но в случае детокса – это необходимое условие. Иначе очищение организма просто не состоится.

Второй аргумент в пользу двух литров: наш пищевой комок (прожеванная и смоченная слюной пища) достаточно жидкий, и по мере продвижения по пищеводу, через желудок и в кишечник он отдает воду. Если организм обезвожен (например, вы потребляете много соленого или пьете слишком много кофе и чая), он пытается обеспечить себя водой любыми способами, и в первую очередь, всасывая ее из кишечника. Из-за этого пищевой комок пересыхает, что приводит к запору. Люди готовы пить слабительное, чтобы решить эту проблему, но самый простой и правильный способ – просто увеличить потребление воды до восьми стаканов в день.

Снижать количество выпиваемой воды по окончании курса очищения категорически нельзя. Мы не можем диктовать организму, откуда выгонять токсины в первую очередь. При помощи детокса мы лишь создаем ему все условия для того, чтобы он начал этот процесс. К примеру, через две недели после начала «чистки» ваша кожа может засиять, оттого что организму легче всего было сначала очистить ее. Логично, что вам на радостях захочется прекратить детокс и вернуться к привычному образу жизни. Но важно помнить, что организм мог еще не успеть очистить печень. И чтобы процесс детокса не пошел вспять, нужно и дальше продолжать пить много воды.

Пациенты часто спрашивают про спиртное во время детокса. В идеале его нужно исключить, но если совсем отказаться от него сложно, принимайте крепкие напитки – виски, коньяк, кальвадос, но в малых дозах.

Стоит ли прибегать к таким серьезным мерам, как голодание или промывание желудка?

Голодание как метод детокса не возымеет особого эффекта хотя бы потому, что само по себе оно не способно вывести из организма шлаки и токсины. Вы ведь просто прекратите получать пищу, но не выгоните из организма лишнее. Официальная медицина категорически против голодания без контроля врача.

Промывание желудка нужно делать только по серьезным медицинским показаниям, например, при отравлении тяжелыми металлами (скажем, ртутью), испорченной или некачественной пищей, при передозировке лекарств. У нас в кишечнике живет несколько миллиардов бактерий, полезных и не очень. Они ежедневно и ежечасно делают свою работу, поддерживая баланс микрофлоры в организме. Нарушить его без серьезных медицинских показаний и тем более самостоятельно – значит устроить генеральную уборку и в запале выбросить не только хлам, но и нужные вещи. Кроме того, вы просто можете не знать, что у вас язвенная болезнь, а промывание желудка вдруг ее «откроет» или обострит гастрит. Промывание – абсолютно бессмысленное и опасное занятие еще и потому, что в полноценном детоксе должны быть задействованы печень, желчный пузырь, почки и другие органы, отвечающие за выведение токсинов.

Опасен ли детокс при пониженном давлении?

Некоторые продукты и детокс-добавки могут по-разному влиять на артериальное давление, и во время курса очищения организма Вы можете почувствовать большую слабость или даже головокружение. Если Вы склонны к таким реакциям, проводите детокс только под контролем специалиста и обязательно заранее сообщите ему о том, что Вы гипотоник.

Людям с низким давлением не рекомендуется использовать в программах очищения препараты, обладающие мочегонным действием. Такие медикаменты часто добавляют в детокс-капельницы. Они могут еще сильнее понизить давление. Считается, что в таких случаях самый щадящий детокс – это легкая, но сбалансированная диета. Есть надо небольшими порциями (200-300 г) пищу, обогащенную витаминами растительного происхождения и такими микроэлементами, как цинк, селен, медь и железо. Эта еда нормализует обмен веществ и очищает организм любого человека, в том числе и гипотоника.

Потребляйте простые, но качественные продукты, приготовленные без длительной термической обработки. А в качестве дополнительной помощи принимайте спирулину, ягоды годжи. Осторожнее нужно быть и аллергикам. Нередко в детокс-программы включают фруктово-овощные смеси, а аллергия на цитрусовые – одна из самых распространенных.

И конечно, детокс противопоказан беременным и кормящим женщинам, их питание должно быть четко сбалансированным – даже недельное уклонение от полноценного рациона может привести к необратимым последствиям.

источник