После сна в одной комнате болит голова

Когда человек спит в дневное время, ему хочется проснуться полным сил. Но нередко это приводит к противоположному эффекту – появляется разбитость, головная боль. Это негативно влияет на самочувствие человека. Почему после дневного сна болит голова? О причинах и лечении данного состояния рассказано в статье.

Новорожденные дети спят по 16 часов в сутки. При этом для них дневной отдых считается не только нормальным явлением, но и физиологической потребностью, которая связана с неполноценным развитием нервной системы. Требуется ли дневной сон взрослым людям? Если будет соблюдаться правильный режим дня, то ночного отдыха будет достаточно, чтобы человек на протяжении рабочего времени был бодрым.

Но из-за современного ритма жизни не все могут следовать правильному режиму дня, поэтому ночного сна в 8 часов может не хватать. Поэтому некоторые предпочитают отдыхать днем. Правильным сном не является 30-минутная дремота в несоответствующих условиях. Поэтому и появляется не тот результат, который ожидается. Возникает ощущение усталости, головная боль, из-за чего нарушается привычный ритм.

Почему после дневного сна болит голова? Дискомфортное состояние может появляться по различным причинам. Они делятся на несколько групп. К распространенным причинам, почему после дневного сна болит голова и тошнит, относят несоответствующие условия для отдыха:

Не всегда может быть обеспечен полноценный сон, при котором ложатся на кровать, ортопедическую подушку. При этом в помещении должна быть темнота.
Нередко при дневном отдыхе человек находится в неправильном положении – полулежа, сидя, в кресле или за столом. Из-за данного положения происходит пережатие кровеносных сосудов, особенно на шее и в височных частях. Нехватка крови становится причиной гипоксии мозга, и возникает головная боль.
Часто дневной сон проходит в душных комнатах, что тоже приводит к дефициту кислорода, а также гипоксии мозга. Так появляется дискомфортное ощущение в голове.
Если слышатся посторонние звуки при сне, то полноценного отдыха не будет. Мозг будет обрабатывать поступающую информацию.

Есть и другие причины, почему после дневного сна болит голова:

Здоровый ночной сон включает периодическую смену фаз – быструю и медленную. Они повторяются не меньше 3 раз, что укладывается в 8-часовую длительность отдыха для мозга. В дневной период данные условия не соблюдаются – дремота не может принести необходимого отдыха мозгу, и поэтому появляется головная боль.
Организм может быть не настроен на отдых днем. Даже если по внешним признакам кажется, что человек спит, но он продолжает работать. А поскольку происходит нарушение связи между мозгов и средой, то появляется дискомфортное ощущение в голове.
После дневного отдыха часто повышается артериальное давление, которое возникает при пережатии кровеносных сосудов.

Чтобы в течение дня было бодрое состояние, необходимо правильно спать ночью. Для этого должна быть подходящая кровать, постельное белье и вся обстановка в помещении. В комнате спящего должно быть темно, важно, чтобы не было посторонних звуков, музыки, включенных телевизоров.

Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. Постепенно формируется привычка, и человек ощущает себя бодрее. Перед этим необходимо проветривать помещение, а в теплое время года желательно спать с открытыми форточками. Если ночной сон будет качественным, то днем человеку не хочется спать. Он будет ощущать бодрость.

Почему после дневного сна болит голова? Это связано с:

нехваткой кислорода;
неправильным положением головы относительно туловища;
напряжением мышц шеи и спины, когда поза неудобная;
посторонними звуками, светом;
короткой длительностью сна.

При этом фактор может быть как один, так и несколько. Это все причины, почему после дневного сна болит голова. Все указанные факторы и приводят к дискомфорту. Это может проявляться как постоянно, так и периодически, все зависит от состояния здоровья.

Поскольку обычно при дневном сне не появляется желаемый эффект, предпочтительнее заменить его на другой вид отдыха. Если ощущается усталость и желание сна, необходимо сменить вид деятельности. Почему после дневного сна болит голова и повышается давление? Это часто связано с гипоксией. В данном случае положительный эффект предоставляет свежий воздух. Нужно открыть окно, выйти на балкон или улицу, выполнить гимнастические упражнения для восстановления кровообращения в головном мозге.

Если человеку приходится выполнять монотонную работу, нужно отвлечься на активное занятие. Мозг переключится, и желание сна будет устранено. Можно выполнить головоломку или решить логическую задачку, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса.

Дискомфортное ощущение проявляется в виде следующих симптомов:

усталость, разбитость;
желание сна усиливается;
чувство тяжести в голове;
болевой синдром;
заложенность, шум в ушах;
сухость в глазах;
боли в шее и плечах.

Почему после дневного сна болит голова и глаза? Это тоже связано с вышеуказанными причинами. Симптомы проявляются как по одному, так и несколько одновременно. При этом у них может быть различная степень выраженности. Связано это с обстоятельствами и условиями, при которых был сон.

Если после дневного сна болит голова, что делать? Если все-таки днем пришлось отдохнуть, то существуют способы устранения дискомфорта. Они бывают немедикаментозными и с применением лекарств. Каждый человек может выбрать наиболее приемлемые виды избавления от дискомфортного состояния.

Немедикаментозное лечение следующее:

Выполняется массаж головы и шеи. Необходимы растирающие и поглаживающие движения, которые восстанавливают кровообращение в проблемном месте, обеспечивают поступление кислорода к головному мозгу, приводят к расслаблению мышц. Со временем исчезают неприятные ощущения боли.
Эффективна дыхательная гимнастика. Ее нужно проводить на свежем воздухе. Благодаря полноценным и глубоким вдохам и выдохам организм будет насыщаться кислородом и устранять углекислый газ. Так обеспечивается питание клеток мозга, и поэтому исчезает головная боль.
Проводят стандартные зарядки. Поскольку часто голова болит в таких условиях, когда сложно выполнить массаж или дыхательную гимнастику, то подойдет обычная зарядка. С ее помощью кровь разгоняется по телу, происходит расслабление напряженных мышц и самочувствие нормализуется.
Если дискомфортное состояние появилось дома, после рабочего дня, то подойдет контрастный душ. Изменения температур направлены на улучшение кровообращения в шее и голове. К тому же, массажные движения водяными струйками тоже имеют положительное действие.

В статье указаны причины, почему после дневного сна болит голова. Что делать, если указанные меры не помогают? В этом случае применяются лекарственные препараты. По эффекту они делятся на несколько групп:

Нестероидные противовоспалительные средства. Это самые распространенные препараты от головных болей. Эффективно использовать «Нурофен», «Миг», «Некст».
Комбинированные медикаменты. Включают несколько веществ, которые действуют на разные механизмы появления дискомфорта. Применяется «Пенталгин», «Нурофен плюс».
Антигипертензивные препараты. Нередко боль появляется из-за повышения давления, поэтому врачи прописывают средства, которые его понижают. Такие лекарства назначают врачи индивидуально.
От мигрени. Когда сон днем привел к мигренозным приступам, то помочь устранить их могут такие препараты, как «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».

Устранить дискомфорт получится после выявления причины того, почему после дневного сна болит голова. Как с этим бороться с помощью средств народной медицины? Они прекрасно подойдут тем, кто не доверяет лекарствам или не желает появления привыкания. Облегчить симптомы боли головы позволяют следующие средства:

Цитрусовые эфирные масла. Если натереть виски цедрой цитрусовых, то снижается интенсивность боли, у человека проходит усталость.
Крепкий сладкий чай. Употребление такого напитка после сна устраняет дискомфорт.
Кашица натертого картофеля. Выраженность боли снижается, если данный продукт приложить к вискам и лбу.
Отвар мяты. Средство избавляет от усталости и восстанавливает кровообращение в шее и мозговых сосудах.

Когда дискомфорт и боли появляются регулярно, не следует выполнять самолечение. Это может свидетельствовать о серьезном недуге, при котором нужна врачебная помощь.

Не допускать появления дискомфорта позволит профилактика. Чтобы не возникали головные боли, важно:

следовать режиму сна и отдыха;
исключить переутомления, волнения и стрессы;
научиться дышать глубоко и ровно;
соблюдать правильное питание – уменьшить прием соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе;
заниматься спортом;
регулярно выполнять обследования на болезни сердца и сосудов.

Днем обычно хочется спать из-за того, что был плохой отдых ночью. Поэтому необходимо нормализовать сон в темное время суток, чтобы было хорошее самочувствие и настроение.

При неприятных ощущениях в голове после дневного сна надо пересмотреть режим дня и отказаться от такого отдыха. Если после этого нет облегчения, желательно переключаться на другие виды деятельности, при которых можно расслабиться и отдохнуть от повседневной работы.

источник

После полного физиологического отдыха человек должен зарядиться энергией и чувствовать себя бодрым. Но часто тупая монотонная боль в затылке, стук в висках, усталость нарушают дневные планы.
Головная боль по утрам может быть спровоцированна неудобной позой, перееданием, стрессом, неприятными сновидениями. Но если после сна болит голова систематически, то нужно обращаться к специалисту. Этот симптом может свидетельствовать о наличии серьезного заболевания.

Болевые ощущения вызывают патологические изменения в организме и другие проблемы, которые легко устраняются, в случае, если оные были вызваны непатологическими факторами.

Недостаток кислорода. Мозгу необходим круглосуточный приток кислорода. В закрытом душном помещении повышается уровень углекислого газа. Увеличение концентрации углекислоты негативно влияет на мозг и кровообращение. При закрытых дверях и окне в небольшой комнате уровень углекислого газа увеличивается в несколько раз. Проветривание помещения перед сном способствует повышению содержание кислорода и хорошему отдыху.
Нарушение кровоснабжения сосудов шеи и головы. Неудобная поза, рука под головой или шеей снижают ток крови, вызывают напряжение мышц.
Эмоциональное и физическое напряжение. Жизненные ситуации, ссоры, просмотр боевика напрягают нервную систему, что приводит к сдвигам в параметрах ночного сна.
Медицинские препараты и продукты. Некоторые лекарства содержат компоненты, вызывают нарушение фаз медленного и быстрого сна. Шоколад увеличивает частоту сердечных сокращений. Снотворные препараты могут стать причиной утренних головных болей. Кофе и алкоголь часто провоцируют повышение АД.
Поздний ужин. Ночью функционирование пищеварительной системы замедляется. Пища застаивается в кишечнике, возникают гнилостные процессы, способствующие образованию токсинов. Токсические соединения нарушают работу мозга.

Если вы, в целом, ведете здоровый образ жизни, хорошо спите и при этом у вас утром болит голова, то, возможно, боли связаны с каким-либо заболеванием. Например, с заболеваниями сосудов головного мозга, гормональными нарушениями, или, являются следствием перенесенных травм.
Другие распространенные причины:

Мигрень. Сильная внезапная боль по утрам может длиться продолжительное время. Приступ начинается из-за недостатка или переизбытка сна, наследственной предрасположенности, колебаний атмосферного давления, гормональных сбоев.
Апноэ. Непроизвольная остановка дыхания приводит к дефициту кислорода в крови и провоцирует головную боль после сна.
Опухоли, гематомы. Объемные образования нарушают ток спинномозговой жидкости. При нарушении оттока повышается давление. Давящая головная боль в затылке усиливается после физиологического покоя и отдыха.
Стрессовые напряжения, депрессии. Психоэмоциональные нагрузки могут вызвать мышечное напряжение и головную боль. Кроме этого постоянные стрессы приводят к нейрохимическим нарушениям. Снижение выработки дофамина, адреналина, эндорфина повышает чувствительность к боли.
Высокое АД. Ночью организм расслабляется, а утром активизируется. После пробуждения возвращается мозговая деятельность. Если человек начинает нервничать, кровообращение нарушается. Повышению давления способствует жирная пища на ночь, неправильное положение во время отдыха.
Сосудистые нарушения. Слабый тонус сосудов, резкое сужение и расширение, наследственные причины, внешние негативные факторы, спазмы в артериях вызывают чувство тяжести в голове, распирающую боль в затылочной области, головокружения.

Головные боли с утра у детей могут быть следствием повышенного черепного давления, неудобная поза, сдавливание нервов или сосудов, недостаток кислорода во вдыхаемом воздухе. У ребенка болит голова после сна реже, чем у взрослого человека. У детей каналы, по которым сосуды несут кровь к мозгу, более гибкие. Кровоток нарушается реже.

Сон днем нарушает биологический ритм человека. Поэтому если нет острой потребности, лучше в дневное время не спать. Обычно уснуть хочется после обеда. Перегруженный желудок мешает хорошему отдыху.
Спать днем рекомендуется не более 20 минут, без учета периода засыпания. За это время мозг не погружается в фазу глубокого сна. Человек легко просыпается и чувствует себя хорошо. При более длительном отдыхе, после долгого сна днем есть риск проснуться в глубокой фазе, испортить самочувствие на несколько часов и обеспечить тяжелое засыпание вечером.
Неподходящие условия для отдыха, посторонние звуки, свет, неправильная поза часто вызывают дискомфорт, болевой синдром, шум в ушах после дневного сна.

Если состояние когда после сна болит голова продолжается длительное время, необходимо обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину. После опроса и осмотра врач может направить на лабораторные исследования, рентгенографию шейного отдела позвоночника, допплерографию сосудов головного мозга, МРТ головы и шеи.
Дифференцировать мигрень и головные боли напряжения помогает полисомнографическое исследование.

Если утренняя головная боль не связана с заболеванием, требующим лечения, необходимо поменять образ жизни и избавиться от вредных привычек.

Спать 6-8 часов в сутки.
По возможности ложиться в одно и то же время.
Не заниматься делами, которые возбуждают мозг вечером.
Обеспечить приток кислорода в помещение и физиологический комфорт (удобная кровать, подушка).
Не переутомляться психически и физически.
Днем можно спать между 13 и 15 часами. В этот период увеличивается содержание мелатонина в крови и уровень энергии снижается.

Головную боль легко снять Цитрамоном, Анальгином, Спазмолгоном, Нурофеном, Найзом. Но их приемом не стоит увлекаться. Лучше использовать народные средства, которые не причинят вред организму.
Болевые ощущения снизятся, если выпить сладкий чай, потереть лоб и виски кусочком лимона, помассировать переносицу.

Избавиться от боли помогают эфирные масла лаванды, ромашки, мяты. Перед нанесением на кожу аромамасла смешиваются с обычным растительным маслом. Эфирные масла можно вдыхать, использовать для компрессов на голову и шею. Снимают боль после сна отвары из мяты, плодов боярышника, ромашки.
Вдыхание спиртовой настойки валерианы перед сном снижает учащенный сердечный ритм и обеспечивает здоровый ночной отдых и бодрое пробуждение. Обычная физическая зарядка и контрастный душ способствуют расслаблению мышц и восстановлению кровообращения в области шеи и головы.

Предотвратить головные боли по утрам поможет правильное питание, полноценный отдых, активный образ жизни, умение расслабляться. Специалист может назначить иглорефлексотерапию точечный массаж или подобрать комплекс физических упражнений.

Список использованной литературы:

источник

Ночной отдых – период активного восстановления организма. После него человек должен чувствовать бодрость и прилив сил. Людям, у которых болит голова после сна, стоит пересмотреть свой режим и образ жизни. В случае присоединения к неприятному состоянию других симптомов, стоит посетить врача и установить причины ощущений. Игнорирование проблемы приведет к снижению физической и умственной деятельности, эмоциональным сбоям. Возможно изменение биологических ритмов, способное стать источником хронического стресса.

Систематическая утренняя головная боль может быть результатом особенностей образа жизни или последствием протекания в организме патологических процессов.

Иногда причины очевидны, и их устранение сопровождается скорыми положительными изменениями. Если же в ситуации, когда утром болит голова, действие внешних факторов исключается, а просыпаться становится все сложнее, необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Причина утренней цефалгии может заключаться в серьезных органических изменениях, что чревато развитием хронических или экстренных состояний.

При появлении утренних цефалгий в первую очередь необходимо исключить влияние на организм внешних факторов. Многие люди не подозревают, что их привычки, даже самые безопасные на первый взгляд, негативным образом сказываются на их теле. Для избавления от систематического или периодического появления проблемы достаточно скорректировать свое поведение.

Неудобная поза во время сна — одна из причин утренней головной боли.

Основные причины головной боли после сна с утра:

синдром выходного дня – привычка подольше поспать в выходные приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что провоцирует цефалгию. «Лечится» такое состояние просто. Надо встать в привычное для организма время, сделать легкую зарядку и съесть легкий завтрак. Если сонливость после этого не уйдет, можно еще немного поспать;
неудобная поза во время сна – положение тела на спине или животе негативно сказывается на работе внутренних систем, поэтому организм не получает необходимого отдыха. Неудобный матрас или неправильно подобранная подушка способны стать причиной гипоксии головного мозга из-за передавливания сосудов или перенапряжения мышц. Стоит уделить внимание выбору спальных принадлежностей и стараться засыпать на боку;
переедание – употребление большого количества пищи или жирных, острых, жареных блюд перед сном заставляет организм активизироваться и заняться перевариванием еды вместо отдыха. Легкого ужина за 4-5 часов до сна будет достаточно. Если такой подход станет причиной стойкого чувства голода, стоит пересмотреть свой дневной рацион;
стресс и хроническая усталость – организм человека, голова которого большую часть времени занята какими-то важными мыслями или переживаниями, находится в постоянном напряжении. Из-за невозможности расслабиться он не способен получить полноценный отдых. В результате скопления токсинов в тканях головного мозга и мышечных спазмов у него начинает болеть голова;

Больше о взаимосвязи стресса и цефалгии вы прочтете здесь.

вредные привычки – употребление спиртных напитков с вечера часто становится причиной утренней цефалгии. От алкоголя лучше вообще отказаться ил хотя бы не превращать его прием в систему. Утренние головные боли в сочетании с тошнотой характерны для начинающих курильщиков. Со временем тело приспосабливается к яду и перестает так ярко на него реагировать;
бруксизм – это неосознанный скрежет зубами в ночное время, из-за которого возникают боли в затылке и висках. Состояние возникает на фоне нервного перенапряжения, поэтому здесь помогут методики релаксации и прием успокоительных;
кофе и напитки с кофеином – в течение суток объем такого продукта не должен превышать 3 чашек. Перед сном его употребление категорически запрещено. В противном случае могут возникать головные боли, с которыми сложно справиться даже с помощью анальгетиков.

Устранение влияния перечисленных причин не только избавляет от головной боли по утрам, но и способствует оздоровлению организма. Положительная динамика будет очевидна уже через пару дней после внесения необходимых коррективов.

Иногда головная боль по утрам оказывается признаком заболевания. В этом случае симптом пройдет только после устранения его причины или начала профильной терапии. Не стоит пытаться поставить себе диагноз самостоятельно, лучше сразу обратиться к профессионалу.

Утренняя головная боль может указывать на такие состояния:

мигрень – ощущения выраженные, мучительные, односторонние, нередко сопровождаются тошнотой и рвотой. Приступы могут начать развиваться еще ночью, из-за чего пациент просыпается с головной болью;
гипертоническая болезнь – долгое пребывание в горизонтальном положении усиливает приток крови к головному мозгу и провоцирует спазм сосудов, из-за чего появляется утренняя болезненность;

О взаимосвязи цефалгии и повышенного артериального давления вы узнаете здесь.

остеохондроз – деформация хрящевой ткани, приводящая к сдавливанию кровеносных каналов, провоцирует гипоксию. Из-за долгого пребывания в одном положении во время сна это состояние усугубляется утром;

Больше о влиянии шейного остеохондроза вы узнаете из этой статьи.

миогелоз шейного отдела позвоночника – независимо от причин нарушения кровообращения в мышечной ткани пациенты отмечают болезненное уплотнение в проблемной зоне. Утреннее напряжение расслабленных мышц приводит к появлению головной боли;
сотрясение мозга – цефалгия в сочетании с головокружением и тошнотой может наблюдаться и в течение дня, но утром симптомы заметно усиливаются;
шейный спондилез – изменения, которые происходят в межпозвоночных дисках, характерны для пожилого возраста. Утренние боли локализуются в области затылка и сопровождаются ограничением движения отдела позвоночника;
менингит – воспаление мозговых оболочек имеет специфическую клиническую картину. Цефалгия сопровождается температурой, слабостью, сонливостью, желанием лежать с закрытыми глазами и характерной позой – на боку, с поджатыми к животу ногами и запрокинутой назад головой из-за ригидности мышц шеи;
невралгия затылочного нерва – в зависимости от типа и степени поражения односторонние боли могут быть ноющими, жгучими, пульсирующими, стреляющими. Нередко сопровождаются повышенной чувствительностью затылка, локальным ощущением холода;
ВСД – симптом появляется сразу после пробуждения и мучает весь день. Он плохо реагирует на прием медикаментов, сопровождается туманом в голове, беспокойством, шаткостью походки. При наклонах вперед клиническая картина становится ярче.

Помимо этого, головные боли после ночного сна могут указывать на рост опухоли в головном мозге, повышенное внутричерепное давление, начало гайморита или простудного заболевания.

Признак характерен для пищевого или токсического отравления, похмельного синдрома, глаукомы. Физиологическая утренняя цефалгия характерна для первого триместра беременности и проходит сама по мере становления гормонального фона.

Потребность в регулярном отдыхе в дневное время есть только у детского организма. Врачи рекомендуют взрослым людям высыпаться ночью, а не пытаться подремать до обеда или после него. Многие люди отмечают, что, проснувшись после дневного сна они сталкиваются с головной болью. Это довольно распространенное явление, избежать которого не так просто.

После дневного сна неприятные ощущения возникают по таким причинам:

неблагоприятные условия – духота и шум не позволят до конца расслабиться и только усилят степень истощения организма;
неподходящая поза – даже несколько минут в неудобном кресле или на диване создадут серьезную нагрузку на мышцы, сосуды и нервные волокна;
перестроение привычного графика сна – человек, который не выспался ночью и при этом не привык отдыхать днем, в 99% случаев просыпается с головной болью;
наличие патологий – цефалгия после дневного отдыха может указывать на проблемы в работе сосудов, наличие опухолей в головном мозге, повышенное внутричерепное давление.

Чтобы после сна, устроенного днем, не страдать от головной боли, надо как минимум выбрать тихое и проветренное помещение с закрытыми занавесками или приглушенным светом. Сохранение симптома на фоне выполнения всех условий – повод обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование.

Врачи рекомендуют взрослым людям спать по 8-9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Нарушение этих простых правил приводит к утренней цефалгии, появлении чувства усталости и разбитости. Даже в случае длительного бодрствования не стоит пытаться «выспаться» за упущенное время, это только ухудшит состояние.

Ноющие и распирающие боли после пробуждения возникают из-за таких факторов:

сбой фаз сна – это серьезный стресс для организма, из которого он выходит несколько часов;
повышение уровня серотонина в крови – при частом повторении это даже может стать причиной развития мигрени;
гипоксия – мало кто спит в проветриваемом помещении, из-за чего мозг испытывает дефицит кислорода;
предрасположенность к снижению функциональности сосудов или патологиям головного мозга – продолжительной сон усугубляет ситуацию, из-за чего развивается цефалгия.

Головная боль после сна, длительность которого составила более 9 часов, может постепенно перерасти в более серьезные проблемы. Сбой биоритмов способен стать причиной нарушения работы эндокринной, сердечной и нервной систем. Он негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата.

Больше о влиянии долгого сна на организм и развитие цефалгии вы узнаете здесь.

Цефалгия, которая беспокоит после пробуждения, а потом проходит сама через несколько минут, указывает на нарушение техники здорового сна. В этом случае помогут внесение изменений в режим, ортопедическая подушка, правильно подобранное положение человека во время отдыха.

Если головная боль возникает редко и не выбивает из привычного ритма, с ним можно попытаться справиться самостоятельно.

Способы быстро избавиться от головной боли по утрам:

принять спазмолитик («Спазмологон»), НПВС («Парацетамол») или анальгетик («Анальгин»);
выпить настойку женьшеня или элеутерококка – можно добавить в чай;
проветрить помещения или прогуляться на свежем воздухе;
выпить чай с лимоном и медом;
помассировать виски эфирным маслом мяты.

Если боль интенсивная, сопровождается дополнительными симптомами или проблема беспокоит каждое утро, необходимо посетить врача. В зависимости от поставленного диагноза он подскажет, каким образом бороться с причиной состояния или назначит препараты, которые облегчат цефалгию.

Про различные методы устранения патологии в домашних условиях вы прочтете здесь.

Соблюдение правил здорового сна, отказ от вредных привычек, коррекция рациона и режима питания – лучшая профилактика утренних головных болей. Перед отходом ко сну необходимо проветривать спальню, совершать вечерние прогулки. В пожилом возрасте необходимо хотя бы раз в год посещать невролога с целью мониторинга состояния нервной системы, следить за уровнем холестерина и показателями артериального давления.

источник

Сон дан человеку, чтобы восстановить силы, потраченные за предыдущий день. Ситуация, при которой возникают головные боли по утрам после сна, говорит о серьезных проблемах в организме. Конечно же, если это не единичный случай. Головная боль утром после сна портит, казалось бы, самое прекрасное и плодотворное время пробуждения. Также некоторые людей беспокоит тот факт, что болит голова после дневного сна.

Важно понимать, что боль является сигналом о нарушении нормального функционирования организма. Особым случаем является головная боль как проявления патологии со стороны непосредственно самого головного мозга. В этой статье будет подробно рассмотрено, почему же утром после сна болит голова, почему болит голова после сна днем? А также чем можно себе помочь в этом случае.

Головная боль после сна может иметь различные причины. Важно понимать, что принципиального различия между сном дневным и ночным нет, кроме продолжительности. Именно поэтому и причины симптома будут одинаковы. Для удобства их можно разделить на две группы:

связанные с патологией головного мозга;
не связанные с головным мозгом.

Среди причин, которые не относятся к патологиям головного мозга, различают:

Недостаточность кислорода при нахождении в плохо проветренном помещении.
Неудобное положении головы во время сна.
Применение снотворных препаратов, которые вызывают привыкание.
Нехватка воды в организме, обусловленная различными причинами.
Стресс, депрессивные состояния также способны вызывать боль в голове.
Остановка дыхания во сне или апноэ. В результате чего происходит нехватка кислорода и как итог головная боль.
Воспаления пазух черепа (гайморит, синусит).
Нейроциркуляторная дистония.
Патология сердечно-сосудистой системы как-то: нарушения ритма, который может срываться несколько раз за ночь и приводить к пробуждениям, недосыпанию, головной боли.
Преходящий спазм сосудов головного мозга. Он возникает при неудобном положении во время сна, в сосудистой стенке за счет сдавления развивается воспалительная реакция, как результат на воспаление возникает боль.

Узнайте, как проявляется глиобластома головного мозга. Прогноз для жизни пациентов.

Знаете ли вы, почему возникает гипертония и как бороться с повышенным артериальным давлением?

Патологии головного мозга

Теперь разберем причины головной боли, которые связанны непосредственно с патологией головного мозга. В первую очередь стоит отметить опухоли головного мозга, которые при относительно небольших размерах вызывают боль. Такая патология будет сопровождаться тошнотой, рвотой, головокружением, состоянием подавленности, что объясняется увеличенным внутричерепным давлением.

Кроме того будет четко отслеживаться очаговая симптоматика: параличи, парезы, нарушение речевых функций, судороги, нарушение чувствительности. Данные изменения зависят от того, какая часть мозга поражена новообразованием.

Второй причиной того, что болит голова после сна утром, может явиться воспалительный процесс головного мозга как-то: менингит, менингоэнцефалит, арахноидит. При этом происходит поражение головного мозга и его оболочек. На фоне сильной боли возникает лихорадка, рвота, слабость, потливость, а также так называемые менингиальные симптомы (ригидность затылочных мышц, боязнь света и резких звуков). Ригидность или рефлекторное сокращение проявляется в неспособности к поворотам головы. Головная боль резкая, сжимающая. Появляется очаговая симптоматика, как и при опухолях (судороги, парезы, нарушение зрения и слуха).

Третья основная причина — сотрясение головного мозга также нередко является причиной болей в голове по утрам. Боль появляется чаще всего не сразу после полученной травмы, а спустя время. Утром она значительно усиливается, сопровождается рвотой, потемнением в глазах, резкой слабостью, появляется нарушение координации.

Если болит голова с утра после сна, то это может свидетельствовать о менее распространенной причине, однако не менее опасной. Речь идет о паразитарных заболеваниях, при которых возбудитель поражает ткани головного мозга. Ярким примером служит эхинококкоз. При этом заболевании пузырь, в котором расположен паразит, растет и сдавливает структуры головного мозга. В итоге развиваются судорожные припадки, часто возникает рвота, нарушается иннервация конечностей, снижается чувствительность, также страдает зрение и слух.

Узнайте, кто чаще страдает от головной боли напряжения? Причины и лечение патологии.

Все об ишемии головного мозга: причины, диагностика, профилактические меры.

Узнайте, чем опасно кислородное голодание головного мозга: последствия патологии и лечение пациентов.

Причиной головной боли по утрам может быть также атеросклероз сосудов головного мозга в комплексе с артериальной гипертензией. В результате наличия этих двух болезней развивается хроническое нарушение мозгового кровообращения. Данная патология проявляется помимо головной боли снижением памяти, интеллекта, головокружением, рассеянным вниманием, эмоциональной лабильностью, нарушением различных рефлексов, болезненностью в глазах.

При обширной закупорке сосудов атеросклеротической бляшкой возникают эпизоды потери сознания. После сна у таких пациентов помимо головной боли возникает и онемение в конечностях, слабость при движении ими.

Нельзя исключить при стабильных утренних головных болях и воспаление сосудов головного мозга (васкулиты). При васкулитах пациента беспокоит утомляемость, раздражительность, беспричинное повышение температуры тела, постоянная боль в глазах, зуд в области глаз. Если воспаленные сосуды, питающие головной мозг, расположены поверхностно, то можно прощупать их уплотненную структуру. Боль при васкулитах носит стойкий, пульсирующий характер.

Что необходимо сделать при упорных головных болях?

В первую очередь наладить правильный сон. Отходить ко сну желательно в одно и то же время, помещение должно быть хорошо проветренным, спальное место удобным. Старайтесь перед сном не сидеть у компьютера и телевизора. Если симптоматика после этого не перестает беспокоить, то самое время обратится к врачу. В первую очередь рекомендуется посетить терапевта, данный специалист назначит требуемые обследования, при необходимости направит к узкому специалисту.

Помните, что боль является сигналом нашего организма о явных неполадках в его функционировании. Каждый человек обязан ответственно относиться к своему здоровью, обращая внимания на малейшие изменения в своем организме. При постоянных головных болях после сна обязательно обратитесь к специалисту для выяснения причины.

Несмотря на то, что во время сна силы организма должны восстанавливаться, многие люди после пробуждения испытывают головные боли, ощущение усталости и разбитости. Они возникают как в утреннее время, так и после дневного сна или долгого пересыпа. В результате недомогания в период бодрствования снижается физическая и эмоциональная активность, сбиваются биологические ритмы и организм подвергается стрессу. Для предупреждения состояния, когда после сна болит голова, необходимо найти причину болезненных ощущений и устранить ее.

Утренние головные боли, возникающие после пробуждения, могут носить регулярный или периодический характер и заключаться в следующих причинах:

Неудобное положение. При длительном нахождении тела ночью в неправильном положении и изгибе шеи во время сна нарушается снабжение структур мозга кровью, в результате чего утром возникает распирающая или пульсирующая боль, охватывающая затылок и виски.
Прием напитков, возбуждающих нервную систему, перед сном. Большое количество выпитого кофе и крепкого алкоголя приводит к гипертонусу и спазму сосудов, вследствие чего ночью сложно уснуть, а утром после сна болит голова.
Подверженность стрессам и психоэмоциональным расстройствам. Мнительные люди, обладающие тонкой психикой, часто под воздействием стрессовых факторов подвергаются необоснованным волнениям и страхам. В результате эмоционального переутомления у них появляется бессонница, начинают беспокоить ночные кошмары. Утром они просыпаются с ощущением разбитости, слабости и ноющей боли головы.
Переедание. Прием острой или жирной пищи непосредственно перед сном негативно сказывается на состоянии сосудов, в результате чего после сна болит голова.

Регулярная утренняя головная боль может сигнализировать о развитии серьезных болезней и расстройств:

Мигрень. Приступы довольно часто начинают развиваться в ночное время, вследствие чего утром больной просыпается от сильной головной боли и воздействия симптомов, характерных для мигрени.
Опухоль мозга. Утренняя головная боль возникает из-за того, что образовавшаяся в структурах мозга опухоль давит на близлежащие сосуды и нервы. Из-за этого в месте ее локализации нарушается кровоток и возникает болевой импульс. При злокачественном образовании болевые приступы могут возникать из-за интоксикации организма, вызванной воздействием раковых клеток.
Последствия ЧМТ. Перенесенные ранее травмы головы могут со временем проявиться в виде возникающих после сна болей головы, спровоцированных бессонницей и кошмарными снами.
Скачки артериального давления. Гипертоники часто испытывают головную боль в утренние часы из-за долгого нахождения в горизонтальном положении и спазмов сосудов.
Внутричерепная гипертензия. В ночное время при долгом нахождении в неподвижном состоянии ликворная жидкость застаивается в структурах мозга и создает давление на сосуды и близлежащие ткани. В результате этого утром больной просыпается с распирающей болью, которая проходит после определенного периода бодрствования.
Гайморит. Боль в области лобных долей и висков является постоянным симптомом гайморита. Утром после сна болит голова наиболее интенсивно, так как за ночь ткани носовой полости отекают, а в гайморовых пазухах собирается большое количество слизистых выделений и гноя.

Если головная боль возникает после ночного сна регулярно и приводит к снижению деятельности в течение дня, стоит обратиться за консультацией к доктору, чтобы исключить развитие скрытых заболеваний.

Довольно часто головные боли беспокоят не только в утренние часы, но и после непродолжительного дневного сна. Причины их развития могут заключаться в следующем:

Неудобная поза – боли головы и ломота в теле возникают в случаях, когда человек для дневного сна выбирает неудобный диван или кресло, при этом спит в ограниченном положении.
Шум в комнате (включенный телевизор или радио), мешающий полноценно выспаться.
Духота в комнате – отсутствие свежего воздуха вызывает кислородное голодание мозга.
Смещение ежедневного графика сна – голова может болеть, если дневному сну предшествовала бессонная ночь или человек не привык спать днем.
Наличие сосудистых заболеваний – боли головы возникают после нахождения тела в горизонтальном неподвижном положении и нарушении кровообращения как следствие.
Опухоли мозга и внутричерепная гипертензия – болезненные ощущения возникают после любого сна – ночного, дневного, кратковременного или продолжительного.

Если возникает потребность в дневном сне, то для предупреждения головных болей нужно обеспечить себе удобное положение и тишину, затемнить окна от яркого света.

Оптимальным для взрослого человека временем здорового сна считается его продолжительность в 8-9 часов. Более длительный сон у многих провоцирует после пробуждения появление ноющих и распирающих головных болей после сна, ощущения разбитости и усталости. Появление подобных ощущений вызвано следующими факторами:

Нарушение фазы сна – организм, привыкший спать ночью 8-9 часов, испытывает стресс при пересыпе в несколько часов. Довольно часто это происходит в выходные дни при желании поспать подольше.
Накопление в крови серотонина, вызванное нарушением привычного жизненного уклада, и развитие мигренозного приступа как следствие.
Нехватка кислорода – при долгом сне нужно обеспечить проветриваемость комнаты.
Подверженность сосудистым патологиям, заболеваниям структур мозга – при нарушенном кровоснабжении мозга длительный сон усугубляет проблему и приводит к появлению мучительных болей головы после пробуждения.

Длительный сон грозит не только появлением головных болей после сна, но и развитием в дальнейшем серьезных заболеваний жизнеобеспечивающих систем организма – сердечной, эндокринной, нервной, двигательного аппарата.

В зависимости от характера причин болезненные ощущения, когда после сна болит голова, можно снять с помощью следующих медикаментозных препаратов:

Спазмалгон, Нитроглицерин – снимают спазм сосудов, за счет чего головная боль проходит.
Аспирин, Имет, Парацетамол – оказывают болеутоляющее и противовоспалительное действие.
Кофальгин, Цитрамон – за счет повышения тонуса сосудов ускоряется кровоток по ним и интенсивность боли головы снижается.
Настойки с женьшенем, элеутерококком или аралией в составе – снимают головные боли, вызванные сниженным давлением крови.

При выявлении серьезных заболеваний, симптомами которых является головная боль после сна (например, опухоли мозга, инфекции или неврологических расстройств), доктор должен назначить комплексное лечение для устранения, как основной проблемы, так и сопутствующей симптоматики.

Прежде чем принимать химические болеутоляющие препараты, головную боль после сна можно попытаться снять народными средствами. Для этого можно использовать:

Капустный лист – приложить его к болезненному месту (затылку, лбу или вискам).
Цедру лимона – натереть ею височные доли или лобную часть головы.
Свеклу – сделать кашицу, после чего приложить ее в виде компресса к наболевшему месту.
Успокоительный сбор из валерианы, пустырника, полыни и зверобоя.
Сладкий чай с лимоном – обладает мочегонным свойством, поэтому эффективен при внутричерепной и артериальной гипертензии.
Эфирное масло мелиссы, лаванды, розмарина, апельсина в виде компрессов и дыхательных ингаляций.
Стакан теплой воды с добавлением лимонного сока.

Если боль не вызвана острыми воспалительными процессами и заболеваниями, то после проведения описанных действий ее интенсивность должна снизиться. В остальных случаях необходима консультация специалистов-медиков и прохождение лечения, при котором боль головы будет снята как симптом.

Появление головных болей после сна можно предупредить, если ежедневно выполнять несложные действия:

ограничить употребление крепкого кофе и спиртных напитков, особенно в вечернее время;
избегать переутомления, как физического, так и эмоционального;
откорректировать рацион питания, включить в него больше полезных продуктов;
подобрать удобную кровать с ортопедическим матрасом и подушкой при имеющихся проблемах с позвоночником;
проветривать перед сном комнату и совершать вечерние прогулки.

Если после сна болит голова из-за каких-либо заболеваний, нужно регулярно посещать доктора и проходить курс лечения, не дожидаясь обострений.

Спит человек в горизонтальном положении, если он это делает большое количество времени, выбирает для себя неудобную позу или выбирает для себя не то время, внутри организма происходит сбой, из-за этого появляются сильные головные боли. Важно придерживаться всех правил во время сна, чтобы предотвратить появление болезненных ощущений.

1. Сильно сдавливаются кровеносные сосуды в области шеи, головы. Когда человек долгое время прибывает на одной стороне – не левом или правом боку, сильно сдавливают сосуды, затем они начинают сужаться и отекать, нарушается кровообращение.

2. Воспаление нервов в области сосудов, при этом процессе, мозг, чтобы защитить воспаленный участок, начинает активно сигнализировать, это отражается на работе мышц, которые окружают области головы – затылок, лоб, висок, они в сильно напрягаются, так защищают пораженное место.

3. Мышечное напряжение, при котором сильно сдавливаются нервы и сосуды во время сна. Поэтому после того как человек встает, он чувствует, что у него тяжелеет голова, сдавливается голова.

4. Из-за злоупотребления алкогольными напитками, после их человек крепко засыпает и практически не поворачивается ночью, может проспать так до утра. Когда человек употребляет большое количество алкогольных напитков, у него не всасывается полноценно жидкость, из-за этого появляется большое количество отеков. Головная боль после злоупотребления алкоголя утром может стать причиной интоксикации организма.

5. Головная боль из-за того, что человек употребляет на ночь большое количество воды, так увеличивается отек.

6. Чаще всего боль спровоцирована неудобным положением, из-за которого сдавливается артерия в позвоночнике. В данной ситуации кроме боли в голове, беспокоят неприятные ощущения в области шеи. Чаще всего этот симптом говорит о шейном остеохондрозе.

1. Из-за того, что в мозг не поступает достаточное количество кислорода, когда человек спит в душном помещении, окна все закрытые.

2. Мозгу во сне не хватает энергии, он работает в ночное время и страдает от недостачи воздуха, после начинает выделяться большое количество токсических веществ, они вызывают боль после попадания в сосудистые мозговые рецепторы.

3. Когда человек спит в горизонтальном положении, нарушен кровяной венозный отток, затем начинает повышаться давление, из-за этого возникают сильные головные боли.

4. Часто головная боль спровоцирована тем, что человек пересыпает в утреннее время, особенно усугубляется, когда сон длится до 11-12 часов, так еще больше напрягаются мышцы и происходить мозговая интоксикация.

5. Доказано, что неприятные ощущения в области головы спровоцированы сном на закате, оказывается, что после того, как солнце заходит, начинают падать электромагниты, которые излучает солнце, это негативно отражается на внутренних процессах в системных органах. Когда человек бодрствует, организм привыкает к окружающей его среде. Если спит адаптация отсутствует, поэтому возникают проблемы с электромагнитным балансом в крови, после появляются сильные головные боли.

6. Боль из-за мигрени, доказано, что приступы обостряются в ночное время или сутра.

7. Из-за генетической предрасположенности.

8. В случаи депрессии, сильной усталости, постоянных стрессовых ситуаций, эмоциональных напряжений.

10. Когда человек плохо спит, его постоянно беспокоит бессонница, сильные кошмары во сне.

В том случаи, если боль ночью усугубляется, не дает нормально спать, человек из-за нее постоянно просыпается, это говорит о серьезном заболевании. Важно вовремя обратится к лечащему доктору, пройти дополнительное обследование, для этого сдать общий анализ крови, мочи, измерять артериальное давление, в тяжелых случаях потребуется компьютерная томография. Дополнительно возможно придется обратиться к отоларингологу, стоматологу, неврологу.

1. Из-за того, что у не хватает анальгетиков природного характера в крови с 3 до 7 утра.

2. Если на волосах ночью большое количество лака, геля для волос, пенки.

3. Когда человек на ночь пьет много кофе, крепкого чая, энергетиков.

4. Головные боли могут быть спровоцированы тем, что человек привык постоянно пить кофе, крепкие напитки, если он их не выпьет, у него возникают сильные головные боли, потому что организм привык к их употреблению.

5. Из-за того, что человек много спит, со временем начинает накапливаться большое количество серотонина.

Врачами доказано, что чаще всего головные боли из-за того, что человек не высыпается, могут быть спровоцированы такими факторами:

1. Если человек перенес серьезную травму головы, инфекционное заболевание, головной мозг страдает от интоксикации организма.

2. Когда человек болеет гипертоническим заболеванием, страдает вегетативно-сосудистой дистонией, имеет остеохондроз шеи.

Массажными движениями втереть бальзам «Звездочку», при сильных головных болях можно выпить таблетку Цитрамона, Анальгина, Пенталгина, Спазмалгона, Темпалгина, Нурофена.

Обязательно обратите внимание на инструкцию, чтобы не было побочного воздействия на другие органы и вам не стало еще хуже, лучше всего с головными болями обратится за консультацией к врачу. Возможно кроме обезболивающих средств, понадобится принимать препараты, которые приведут в норму сон.

1. Взять свеклу, натереть ее, приложить к височной области.

2. Выпить 200 мл теплой воды.

3. Взять свежий лист капусты и приложить к области головы.

4. Рекомендуют выпить столовую ложку сока картофеля, смородины или калины.

5. Взят корку лимона и потереть ею лоб.

6. К височной области приложить разрезанный лук.

7. Эффективным средство является чашка черного чая с сахаром и лимоном.

8. Помогают отвары с валерианы, зверобоя, шиповника, полыни.

Итак, чтобы предотвратить головную боль после сна, нужно правильно чередовать сон и отдых, не нервничать, обратите внимание на свое питание, ежедневно делать зарядку, контролировать состояние сосудов, сердца.

Ночное время, приходящееся на пребывание человека в объятиях Морфея, является благоприятным для комфортного отдыха. Однако не всегда сон, так рекомендованный специалистами, приносит желаемое чувство легкости. Наоборот, может начаться головная боль. Итак, почему после сна болит голова, и какими методами можно бороться с этим ощущением – рассмотрим в статье.

В ночное время между отрывками сна, при пробуждениях, человек может почувствовать значительную головную боль. Традиционно сие явление носит хронический характер и образовалось в связи с хроническими причинными факторами, каждый из которых играет особую роль в общем самочувствии. Из-за чего же возникает утренняя головная боль или ночное неприятное чувство?

Мигрень – причина №1, встречается у 50% всех случаев приступов, которые могут начинаться как в ночное, так и в утреннее время.
Наследственные факторы: по статистическим данным, если родители или прочие родственники страдают от болей, детей ждет та же участь.
Состояние депрессии, повышенная усталость, стрессы и перенапряжение эмоционального характера.
У мужчин обычно в качестве причины может выступать обильный и слишком громкий храп.
Если явление возникает не каждый день, а лишь изредка, голова может болеть по причине неверного положения головы.
Также причинными факторами могут стать некоторые патологические процессы – повышение внутричерепного давления, ночные кошмары, трудности кровообращения.

Если ежедневные боли ввиду своей силы и частоты мешают нормальному сну, определенно человек страдает от патологических процессов и нуждается в срочном исследовании.

Рассматривая вопрос о том, почему по утрам болит голова, стоит отметить, что причины возникают в ходе проблем со сном. Было бы нелепо, если человек, который всю ночь промучился от боли, мог бы поутру чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Если на периодической основе вы просыпаетесь с головной болью, стоит обратить внимание на несколько причинных факторов, оказывающих влияние на данный процесс.

Недостаточно высокое качество природных болеутоляющих веществ;
Использование вредных средств укладки волос с резкими запахами;
Принятие на ночь напитков с повышенным содержанием кофеина;
Избыток сонного состояния, явление называется «мигренью выходного дня»;
Нехватка сна в ночное время, в результате чего организм тратит ресурс.

Иногда причинные факторы, по которым возникает головная боль по утрам, может определить только медицинский специалист. В рамках исследований, которым подверглись люди с разными видами и причинами болей, наблюдался результат, что человек наиболее часто при нарушенных режимах сна страдает от боли в случаях.

Если ранее были перенесены травмы, или мозг подвергался инфекционному процессу или полной (частичной) интоксикации;
Если пациент страдает от явных или скрытых болезней по типу гипертонии, шейного остеохондроза и прочих явлений.

Здоровый организм должен прекрасно спать и просыпаться полным сил и энергии, поэтому если наблюдается головная боль после сна, это явный сигнал, свидетельствующий о каких-то нарушениях, нуждающихся в обследовании.

Если головные боли по утрам стали для вас привычным явлением, необходимо обращаться к врачу, поскольку лечебный комплекс без знания причины бессмысленный и опасным. При регулярных болях и принятии обезболивающих средств организм утрачивает реакцию на лекарства, поэтому в скором времени они не помогают. Однако чтобы не пришлось лечиться, можно предотвратить боли после сна посредством принятия профилактических мер.

Отказ от вредных привычек;
Соблюдение принципов правильного питания;
Здоровый сонный режим по 8 ч. за суточный период;
Ограничение пребывания за ТВ и компьютером;
Защита глаз от попадания солнечных лучей;
Ежедневное совершение прогулок;
Регулярные занятия спортом.

Если после сна уже болит голова, придется принимать более радикальные меры по устранению данного явления.

Не всегда есть необходимость в принятии быстро и сильнодействующих медицинских препаратов: порой достаточно использовать нетрадиционные методики лечения, которыми испокон веков пользовались наши бабушки.

Прикладывание к вискам ненадолго размельченной кашицы свеклы;
Делание по утрам компрессов на базе свежих капустных листьев;
Прием крепкого чая с лимоном по утрам помогает нормализовать процесс;
Область висков и лба может натираться цедрой лимона;
Делается компресс из свежего лука для височной области головы.

Головная боль, ранее беспокоившая по утрам после сна, больше не будет вас тревожить.

Если у вас крайне ограничен временной ресурс и необходимо избавиться от головной боли эффективно и быстро, можно выпить обезболивающее средство. Наиболее эффективными препаратами являются такие составы, как анальгин, цитрамон, Нурофен, Спазмалгон, Найз, Пенталгин. Если после сна утром, когда вы едва успели проснуться, разболелась голова, и это случилось разово, таблетки могут помочь. Но если это явление длится на регулярной основе, необходимо срочно обратится к медицинскому специалисту.

Только соблюдая приведенные рекомендации, проснувшись, вы сможете чувствовать себя просто замечательно, а также обеспечите быстрое засыпание. Поэтому состояние вашего здоровья в целом и отсутствие симптомов в частности зависит исключительно от вас.

источник

Голова никогда не болит просто так. Множество факторов влияет на возникновение недуга. Болезненность может возникать в любое время, но чаще, человек уже просыпается с чувством развитости и невыносимой ноющей болью. Почему после сна болит голова и как справиться с данной неприятностью, рассмотрим подробнее.

Среди причин, вызывающих головные боли по утрам выделяют те, что связаны с патологическим состоянием больного и те, которые легко скорректировать изменением распорядка дня и пищевого рациона.

К патологическим причинам почему может болеть голова относятся:

неудобная поза во время сна;
духота в помещении;
ночной голод;
слишком возвышенное положение головы;
злоупотребление напитками, с высоким содержанием кофеина;
приём спиртного накануне;
слишком продолжительный сон, более 8 часов в сутки;
засыпание с туго заплетённым волосом;
хронический недосып.

Если провоцирующие факторы можно устранить, то существуют проблемы со здоровьем, решить которые может только врач:

Мигрень.
Грипп и ОРЗ.
Фронтит, гайморит.
Посттравматическое состояние после перенесённых ЧМТ.
Перенесённые заболевания головного мозга инфекционного характера (менингит, энцефалит).
Сотрясение головного мозга.
Острый дефицит мозгового кровообращения.
Стойкое повышение артериального давления.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Если после устранения провоцирующих факторов после сна всё же болит голова, есть повод пройти обследование у невролога, а в некоторых ситуациях и у нейрохирурга.

Чтобы не просыпаться каждый день с головной болью, можно просто устранить некоторые нюансы, которые нарушают качество сна. Это может быть элементарное проветривание комнаты несколько раз в день, ведь духота приводит к гипоксии и сосудистому спазму, как следствие, появляются боли после сна. А может в комнате скопилась пыль? Загрязнённый воздух также приводит к болезненности в голове. Вдыхая через нос частицы пыли, они оседают на слизистой, что приводит к нарушению дыхания. Головной мозг опять же страдает от кислородной недостаточности и отвечает на раздражитель болями.

Проснувшись утром, обратите внимание на свою подушку. Вам не кажется, что она слишком высокая? А может вы подкладывайте вторую подушку, чтобы было удобней? В большинстве случаев головная боль по утрам возникает именно из-за неудобного и слишком возвышенного положения верхней части тела.

Во сне организм расслабляется и отдыхает. Все функции замедляются, кровообращение не является исключением. Из-за неправильного положения тела кровоток к головному мозгу затруднён, что приводит к гипоксии и головной боли в утренние часы. Попробуйте совсем отказаться от подушки, вполне вероятно, что проблема с головной болью по утрам и после сна разрешится сама собой.

Утренняя головная боль не даёт проснуться? Анализируем, как прошёл вчерашний день. Не засиделись ли вы с друзьями за бокалом вина? Алкогольные напитки, особенно вино и пиво негативно действуют на сосуды. Многие возразят, ведь вино рекомендуют пить чтобы снять сосудистый спазм и расслабиться! Да, но дозы, употребляемые в терапевтических целях минимальны. От 50 мл вина организм расслабляется, сосуды расширяются, а вот от 250 мл – те же сосуды сужаются, а спирт, содержащийся в напитке вызывает интоксикацию. Один из общих симптомов отравления организма – головная боль.

То же самое касается кофеинсодержащих напитков. Кофе пьют утром, чтобы получить заряд бодрости, поднять артериальное давление после сна. А вот на ночь кофе пить не рекомендуют. Организм настроен на отдых, а его насильно пробуждают. Если уж очень хочется выпить кофейный напиток, разбавьте его с молоком. Это снизит риск возникновения сосудистого спазма и повышения АД.

Головная боль после сна очень часто возникает у людей, которые любят лечь попозже, а проснуться к обеду. В то время, как организм уже входит в привычный дневной ритм, головной мозг ещё спит. Особенно часто болит голова после сна у тех, кто ложиться поздно, но встаёт рано по долгу службы, а в выходной позволяет себе расслабиться и понежиться в кровати. Позднее пробуждение приводит к тяжести в голове и тупым болям.

Не менее распространённый фактор – хронический недосып. Человек, ведущий бешеный ритм жизни, перекусывающий на бегу и не знающий полноценного 8 часового сна – заложник постоянных головных болей. Легли спать поздно, не было сил поужинать – можете заранее положить на прикроватную тумбочку таблетку аспирина.

Очень неудобно спать с распущенным длинным волосом, он всё время путается, душит и мешает полноценному сну. Заплетите косу, но очень слабую. Слишком тугое плетение не даёт голове расслабиться, кровоток затрудняется и возникает боль в утреннее время.

Это были безобидные причины, приводящие к разбитости и головным болям по утрам. Коррекция привычных действий поможет справиться с недугом.

Чтобы утром не болела голова перед тем как лечь спать:

Проветривайте комнату.
Избавьтесь от высоких подушек.
Контролируйте, количество выпитых спиртных и кофеинсодержащих напитков.
Старайтесь засыпать и просыпаться своевременно.
Не допускайте длительных голоданий.

Если же после сна, утром голова болеть не перестаёт – есть повод посетить доктора. Возможно причина требует комплексного лечения у квалифицированных специалистов.

Причинами, почему по утрам болит голова могут быть заболевания нервной системы и ЛОР органов. Нередко, сильные боли в голове свидетельствуют о начавшемся инсульте. Когда стоит бить тревогу и вызывать скорую помощь, рассмотрим далее.

Острое нарушение мозгового кровообращение начинается с сильнейшей головной боли утром. Кроме этого, у больного:

Повышается артериальное давление до критических цифр.
Сильно кружиться голова.
Возможно помутнение сознания.
Нарушается речь.

Если таковые симптомы имеют место, срочно вызовите скорую помощь. Помочь себе самостоятельно при начавшемся инсульте нельзя. Требуется срочная госпитализация больного в стационар.

Принято считать, что гипертониками могут быть только люди преклонного возраста. По данным медицинской статистики, гипертонией страдают люди начиная с 35 летнего возраста и с каждым годом возрастной показатель сокращается.

Если у вас установлен данный диагноз, наверняка доктор рекомендовал ежедневно, после пробуждения принимать препараты, корректирующие Ад и исключающие риск гипертонического криза. Если же вы выполняете все рекомендации, а давление всё равно не стабилизируется, и голова болит, возможно пришло время сменить лекарственный препарат на более сильный. Посетите терапевта для разрешения ситуации.

Одним из симптомов простудных заболеваний и начавшегося гриппа является головная боль. Грипп начинается остро, температура тела повышается до 39 *C и присоединяется головная боль.

ОРЗ также сопровождается чувством развитости и болью в голове. Это связано с общей интоксикацией и нарушением дыхательной функции. Справиться с болью поможет таблетка парацетамола или ибуклина.

При воспалительных процессах в гайморовых и лобных пазухах, основным симптомом заболевания служит сильная болезненность в области лба. Инфекционный процесс очень сложно подавить, боль не купируется обезболивающими. Обязательно больному показана антибактериальная терапия и промывание лобных и верхнечелюстных пазух.

При гайморите и фронтите, за ночь скапливается большое количество слизи, которая затрудняет дыхание и вызывает кислородное голодание организма. Именно поэтому возникают боли в области лба или глазниц. Как правило, боль пульсирующая и давящая.

Мигренозные боли появляются обычно после сна и продолжаются до 5 дней. Начинает болеть одна сторона и появляется пульсация в области виска и глаза. Мигрень является наследственным заболеванием и передаётся по женской линии. К симптомам заболевания относят:

При мигрени у больного появляется рвота, которая приносит облегчение. После этого, человек засыпает, и головная боль стихает.

Важно поймать момент, как только мигрень заявляет о себе, показаны обезболивающие и сосудистые препараты.

Остеохондрозом называют нарушение кровоснабжения тканей и органов, в результате сдавления сосудов межпозвоночными дисками. Голова болит при шейном остеохондрозе. Для заболевания характерны:

боли в шее и голове;
хруст при повороте шеи;
иррадиация в руку и плечо.

Обострение заболевания происходит:

после тяжёлых физических нагрузок;
в результате переохлаждений;
после перенесённого стресса;
при неловком повороте шеи.

Облегчить состояние больного помогут мази для местного применения, обезболивающие препараты, гимнастика, ношение корректирующего воротника.

Люди, перенёсшие черепно-мозговую травму или сотрясение головного мозга очень часто наутро могут проснуться с головной болью. Это связано с нарушением мозгового кровообращения и возможным скоплением ликвора в мозговых оболочках. После перенесённой ЧМТ показано постоянное лечение, так как травма может стать причиной инсульта.

При сотрясении боль может возникнуть через 5 – 7 часов после травмы. К данному симптому присоединяются:

Тошнота.
Головокружение.
Рвота.
Нарушение координации движения.
Ретроградная амнезия (человек не помнит момент падения).

Обязательно следует обратиться к врачу если имели место падения накануне. Тянуть нельзя, самостоятельно справиться с проблемой человек не сможет.

Менингит и энцефалит относятся к группе инфекционных заболеваний головного мозга. Диагностировать болезнь может только врач.

При менингите больной принимает вынужденную позу: лёжа на боку, ноги подтянуты к животу, голова запрокинута назад. При этом с молниеносной скоростью нарастает температура тела, наблюдается ригидность затылочных мышц. Помочь может только доктор. Никаких лекарств до приезда скорой помощи принимать нельзя.

Энцефалит опасен параличом. Своевременная диагностика снижает риск развития осложнений. Показана спинномозговая пункция, выполняемая в условиях стационара.

Засыпание, как и пробуждение – процесс физиологический, который не должен сопровождаться раздражениями, болями и прочими неприятностями. Если головные боли единичны, возможно причина в нарушении качества жизни, если же недуг приобретает хронический характер, есть смысл пройти полное обследование.

источник