Отчасти знакомо. После первых выездов по 15-25 км тоже голова болела. В первый — мучался довольно долго, даже заснул с трудом, но я тогда не подозревал, что это может быть связано с велом. На второй-третий уже призадумался, однако последствия были значительно легче, а потом совсем исчезли, даже с учетом постепенно возрастающих (уже до 50-90 км в день и с большей средней скоростью) нагрузок, так что я забыл о проблемах — видимо организм адаптировался.
Но если в течение долгого времени не проходит, тут уж надо либо пробовать снижать нагрузки и следить за реакцией, либо все же посеить доктора. :unsure:
Цитата(Кузя @ 26.05.2009 13:42) (index.php?act=findpost&p >
1 — 187/90
2 — с апреля, где-то два-три раза в неделю
3 — ну как болят,как при обычной головной боли
4 — до катания около 200 грамм, в процессе катания 0,5 и после грамм 400
5 — ну как бухаю, так раз в конце рабочей недели пару-тройку пива выпиваю
6 — последние три года как получится, до этого интенсивно[/b]
вот ты и сам можешь сделать выводы.
могу лишь добавить, что воды ты пьёшь очегь мало. я во время покатушек выпиваю минимум 1,5 литра, есть ещё литр до и литр после. веса есть немного лишнего, мне каца. бывает, что на самом деле глаза болят и это является причиной головной боли, а не наоборот.
пару-тройку чего боттлов или литров?
зарядку надо делать 🙂
сдается мне это некий сосуд не справляется с увеличением нагрузки.
как правильно сказал топикстартер — за инсульт стремно.
Сорри, подниму тему :rolleyes: Вчера приехал с поездки и задумался. Симптому похожие, как и у Кузи. Болит голова после поездки. Происходит примерно вот как: приезжаю после поездки сильно уставшим, и через час начинает сильно болеть голова. Причём, что интересно, если кататься вечером, приезжаешь и ложишься спать ещё до того, как голова начинает болеть. И ничего не происходит. Утром всё хорошо, как обычно, ничего не болит. Ещё зависит от темпа нагрузки. Я не катался практически полгода, работа в офисе сидячая, а тут вот купил велосипед новый и понеслось. Может слишком большие нагрузки со старта? Хотя чувствую, что силы есть и я их использую на все 100%, домой в итоге приезжаю полумёртвым, но на сл. день всё нормально, даже ничего толком не болит, только небольшая усталость. Ещё тут упоминалось про воду, что надо своевременно пить. Насколько это важно? Я просто ещё не успел купить флягу (после покупки вела денег не осталось), и вот всю эту неделю ездил без воды в надежде «дотянуть до дома». А домой приезжаю и выпиваю около литра воды залпом 🙂 Короче, я наверное многое неправильно делаю, просвятите, если кто знает.
А задумался я после вчерашнего, поехали с другом на довольно длительную дистанцию по жаре (км 50). Я всю дорогу топил в привычном темпе. А поскольку велосипед двухподвес теперь, разгоняться и вкручивать на нём стало заметно труднее. Но во время поездки это даже как-то «вдохновляет», что тебе тяжело и мышцы работают, тренируются. И вот так проездили, подъезжая к дому уже чувствовал, что сил практически нет. Последнюю горку по обыкновению брал на 2/6 но чуть не умер, сердце просто бешено забилось. Пришёл домой, чуть не упал, силы как-будто высосали и привычно заболела голова. А вот сегодня наутро встал, всё тело ломит, усталость дикая и такая, что даже чашку поднять с водой как-то «тяжело». А ещё немного «побаливает» в области сердца, точнее как бы ощущается, что оно есть. Ощущение знакомое, такое уже бывало, если ОЧЕНЬ сильно перенапрягаться. Я вот хотел поинтересоваться, может сразу можно сказать, что мне противопоказан велосипед, или я сам виноват такими нагрузками на неподготовленный огранизм? (ещё и без питья. )
В остальном, три года назад проверяли сердце, была полная норма. С давлением не знаю, но просто так голова обычно никогда не болит. Есть сколиоз, но не уверен, что он может так влиять на боли в голове. Ну и ТТХ, как тут любят говорить: рост примерно 180 / вес 68 кг
Цитата(ВоВиК @ 31.05.2009 14:57) (index.php?act=findpost&p >
Сорри, подниму тему :rolleyes:[/b]
похожая ситуация с болью в затылочной части. Бывает только после очень тяжёлой тренировки, типа симуляции гонки или самой гонки. Условие — очень маленько количество восстановительных интервалов малой длительности, на пульсомере обычно 165-180,дительность пока 40-50 мин. Вобщем длительная работа при закислении.
По приезду где-то через час -два даёт в голову, (заминка ессно есть). Видимо спазм сосудов, так года три уже как сцпортом занялся. Обычно проходит после восстановительной тренировки в этот же день (полчиса подрочископить на пульсе не выше 120), если сама тренировка была утром. Хотя щас предпочитаю вечером тошнить, катит лучше.
+ ещё могут сказываться косяки с позвоночником.
Цитата(Арчи Кун @ 01.06.2009 10:37) (index.php?act=findpost&p >
Почитал все это и пришел к выводу о том,[/b]
можешь читать этот раздел, но писать лучше не надо.
Цитата(Арчи Кун @ 01.06.2009 10:37) (index.php?act=findpost&p >
Почитал все это и пришел к выводу о том, что головные боли, описываемые здесь, связаны с кислородным отравлением.[/b]
Заболела голова в первые дачные дни? Вот что советует врач восстановительной медицины Елена Будник:
Гипоксией, хронической нехваткой кислорода, страдают многие жители больших городов. Если кожа приобрела нездоровый бледный вид, если раскалывается голова и мучает бессонница, значит, гипоксия посетила и вас. Казалось бы, что проще — поезжай на природу, подыши полной грудью. Но вот парадокс. Там, где в атмосфере нет вредных примесей, где ветер пахнет свежестью полей, голова начинает болеть еще больше. К концу дня, проведенного на природе, вместо ожидаемого прилива сил иной раз чувствуешь полную разбитость. В чем же дело?
Дело в растениях, выделяющих кислород и поглощающих углекислый газ. Рядом с ними витают так называемые «витамины воздуха» — аэроны. Для того чтобы мы чувствовали себя комфортно, нужно около 600 аэронов на один кубический сантиметр. В помещениях, где мы проводим большую часть времени, их всего от 20 до 80. А вот, например, в горах — до 3000! Избыток свежего воздуха и вызывает «кислородное отравление».
Причиной головных болей у людей с нестабильным артериальным давлением может быть и обычное вроде бы изменение положения тела. Что мы делаем, приехав на дачу? Опускаем вниз голову и склоняемся над грядками. Кровь приливает к голове, повышается давление.
Как успокоить головную боль
Итак, если головная боль не отпускает вас в первые дни на даче.
На лоб, горло или виски наложить холодный компресс. Если боль «тупая», можно использовать грелку с горячей водой.
Хорошо помогает втирание в лоб, виски и горло перечной мяты или эвкалипта.
Успокаивает головную боль горизонтальное поглаживание лба подушечками пальцев справа налево.
Кстати, иногда, чтобы привести себя в рабочее состояние, достаточно просто хлопнуть себя по лбу. С оттяжкой. Попробуйте. Знающие дачники говорят, верный способ. Естественно, усердствовать особо не надо — вспомните известную пословицу про то, как некая личность, желая сделать как лучше, просто расшибла себе лоб.[/b]
источник
Повідомлення Trion » 16.4.12 19:39
достаточно ли жидкости было выпито до, во время и после покатушки ?
к примеру за 100 км ушло 4 литра воды несчитая остальную еду, напитки.
но через 8 часов после покаталки несчитая выпитое — резко захотелось пить — 2л томатного сока за 10 минут ушло.
однозначно давление и полагаю от недостатка воды в организме.
но если при незначительных нагрузках появляется 
. всегда или иногда ? — если иногда то всё же вода, если всегда и при любых нагрузках — нужно искать.
если только с велосипедом — возможно нарушение кровообращения в вынужденной , неудобной позе. типа шея «изящно» выгнута и т.д.
следующий раз тут будет бан
за призыв полагаться только на надёжную защиту.
Берегите здоровье, учитесь падать !
всегда! знайте тех кто может оказать медпомощь и учитесь её оказывать .
мозг убивают любые удары и встряска .
Я не затягиваю сильно шлем.
Повідомлення Avas » 16.4.12 21:04
Повідомлення mark » 17.4.12 08:54
Наверняка автор имел в виду текущий пульс а не средний. Посмотрите на его возраст и станет всё ясно, это гоночный режим. Все так ганяются и никто еще от этого не умирал.
У меня то же самое, после хорошей нагрузки в красной зоне к вечеру начинается боль.
Началось это счастье где-то в 23 года, пик пришелся на 34 года, сейчас вроде опять идет на убыль.
Могу поделиться своими наблюдениями/скитаниями:
Прошел УЗИ сосудов и электротомографию (так вроде называется), вердикт — всё идеально.
Доктор — специалист по мигреням, сказала что лечения еще не придумали, причины их возникновения также не известны.
Но нужно разделять два типа болей
1. Посленагрузочная
2. Мигрень
Второй пункт может плавно проистекать из первого. Первый пункт без нагрузки не проявляется.
Пытался найти причины мигрени в еде/сне/положении при езде/интенсивности тренеровки — закономерностей не выявил. Сначала думал что из-за высокого пульса, но когда на лыжах разгонялся до 200уд/мин (в этом сезоне), никаких проблем не возникало. Текущая версия — защимление какого-то нерва в шейном отделе.
Пережить мигрень, конечно лучше во сне, по молодости только так и лечился и страшно мучался, появлялся страх света, закрывался в тёмной ванной и пытался уснуть.
Сейчас лечу симптоматически:
спазмалгон (это когда совсем хреново и накрыло мигренью)
цитрамон — при средней силы болях, когда до мигрени не дошло.
авмигран — замена спазмалгона, продается в Турции
Повідомлення VRP » 17.4.12 09:46
— Ты высыпаешься ночью?
— Куда высыпаюсь?
— Понятно..
x: как ты себя чувствуешь?
y: я чувствую себя так, как будто бы хочу торт
Сплю всегда с ножом под подушкой, на всякий случай, вдруг кто-нибудь с тортиком придет
Ой, сколько советчиков 
«голова дело темное и обследованию не подлежит!»(С)
по моему скромному мнению, 90% тут не сосудистая боль, а мышечная или неврологическая. Скорее всего просто неудобная посадка и затекают мышцы шеи. чуть менее вероятно, что защемляется нервный корешок в области шеи. ЛЕчение тут одно — подбирать удобную посадку. Возможно сходить на косультацию к невропатологу (Скорее всего назначат массаж области шеи и противовоспалительные препараты).
Менее вероятные, но более серьезные причины — сосудистые проявления. Тут нужно за собой немного понаблюдать: если боль появляеться при других видах нагрузки (например час-два бега) тогда это сюда, и нуно делать более глубокие обследования: томографиию головы, узи сосудов. Ну и обязательно после нагрузки меряйте АД.
Пугать никого не буду, но например такая штука как аневризма сосудов головного мозга (врожденная аномалия) может стать причиной смерти. В прошлом году от этого погиб 26 летний украинский спортсмен, мастер спорта по многоборью. Во время занятий в тренажерном зале лопнул сосуд. Хотя до этого не было жалоб, и нагрузки были сами понимаете какие.
Возникновение головной боли от голодания — ну назовем это частным случаем. От обезвоживания голова болеть не будет, или скажем так: до боли в голове появяться еще очень много других, ярких смптомов.
Боль при мигрени трудно с чем-то спутать: болит определенный участок головы, часто четко половина. Обычно боль с мигренью не связана.
источник
Важно сразу уяснить, что речь идёт не о серьёзных болях, которые постоянно вас мучают, с этими болями я советую обратиться к врачу, и не стоит с этим затягивать!
Очень распространённый случай, среди велосипедистов причиной которого является тесная обувь или слишком плотная шнуровка, и перетянутая ремешком педали нога. Достаточно расслабить шнуровку или ремешок педали или найти более удобную обувь и боли уйдут.
Часто ли у вас бывало, что при длительной езде на велосипеде у вас начинала ныть поясница или плечи, вплоть до онемения рук, или же вдоль всего позвоночника вы чувствовали напряжение, мышцы ныли и просили отдыха?
Ваши мышцы растянуты в случае с поясницей или наоборот перенапряжены или напрягались слишком долго как в случае с позвоночником и плечами. А причиной всему является не правильная посадка на велосипеде или, что реже, отсутствие амортизационной вилки! Можно попробовать поиграть с регулировками, поднять, опустить руль, седло. Попробовать разной длины выносы руля. Но зачастую причиной является неправильно подобранный размер рамы велосипеда или же решить эту проблему способна установка амортизационной вилки. Также не забывайте, что подготовленные мышцы позволяют лучше переносить нагрузки.
Голова может болеть из-за многих причин, стресс, давление, погода, усталость и т.д. Но если каждый раз, катаясь на велосипеде вы испытываете головные боли, то скорее всего это как то связано! Первое что стоит проверить, это не жмёт ли вам велошлем, вы ведь пользуетесь велошлемом? Если шлем не жмёт, то основной причиной головной боли при езде на велосипеде может стать обезвоживание организма! Пейте воду в процессе езды, это поможет не только избавится от причины головной боли, но и избежать проблем с суставами и особенно с коленным суставом. Но не стоит пить слишком много за один раз, это может повредить. Помните: «всё хорошо в меру!»
Ни для кого не секрет, что ожоги бывают по разным причинам, химические, токсические, термические, солнечные, а есть ожог от ветра! Если долгое время ехать против ветра или просто в ветреный день, то кожу может «обветрить», ощущения очень схожи с ожогом от солнца.
Для борьбы с этим недугом, достаточно просто поддерживать кожу, на открытых участках тела, влажной. Смазывайте её увлажняющим кремом перед выездом в ветреную погоду, да и просто при выезде, «у велосипедиста всякий ветер встречный»)))
Несварение желудка бывает у многих и по многим причинам. Но нас интересует несварение по причине езды на велосипеде. Оказывается очень многие велосипедисты, страдали от этого недуга. Вот его основные симптомы:
- болезненные ощущения;
- тяжесть;
- дискомфорт;
- вздутие в области живота и неприятное чувство переполненности в желудке.
У человека появляется ощущение, что его желудок твердый и плотный, даже если пищи в нем нет. Кажется, что живот распирает изнутри.
Если нащупали у себя нечто похожее, поздравляю у вас несварение!)))
Происходит это, в основном, из-за того, что велосипедист прилагает значительные усилия и длительное время, крутя свои педали и наслаждаясь той свободой, что может дать только велосипед. А при этом он поел совсем недавно! Понимаете, к чему я клоню? Еда не может полноценно перевариться в желудке из-за того, что организму «не до того» он полностью занят тем, что снабжает мышцы кровью, которую «ворует» у пищеварительной системы. Вывод прост, не ешьте перед выездом, возьмите за правило есть за три часа до выезда. И эта проблема больше к вам никогда не вернётся. А если вам нужно перекусить, то остановитесь и спокойно перекусите, старайтесь, чтобы перекус не содержал трудноперевариваемые продукты, не был жирным или солёным.
И самое главное, если следование советам не решает проблемы, обратитесь к врачу, возможно, всё немного серьёзнее!
А если помогло, то следуйте им и далее, и боли больше вас никогда не посетят!
источник
Чувство боли знакомо каждому с детства. Несмотря на то, что даже само слово «боль» вызывает в подсознании только самые негативные эмоции, оно является важным сигналом организма. Ведь именно через боль организм говорит нам, что с ним, что-то не так. Появление боли при езде на велосипеде может быть вызвано неправильной ездой или посадкой, поэтому первое что надо сделать при ее появлении – это проверить правильно ли вы сидите на велосипеде.
Основная причина появления боли в шее – высоко поднятая голова.Следует тщательно подбирать размер шлема и очков, иначе они начнут спадать и для удобства вам придется высоко закидывать голову, что вызовет чувство боли. Другой причиной неприятного ощущения может быть длительная езда на велосипеде.Разминание, круговые движения головой помогут улучшить кровообращение, и быстро снять боль.
Неправильная посадка может вызвать боль в области плеч. Необходимо следить за тем, чтобы во время езды руки были слегка согнуты. Такое положение рук поможет смягчить движение по сложным дорогам. Причиной боли также может быть разная длина рук. Исправить ситуацию поможет смена положения руля, в результате которой выровняется положение плеч. Еще одной причиной неприятного чувства является излишний наклон седла вперед, вызывающий сильное напряжение рук, обусловленное необходимостью удержаться на нем. При длительном катании на велосипеде могут начать затекать руки. Для комфортной езды рекомендуется установить на руле рога, которые позволят менять хват во время длительной поездки и не позволят рукам соскользнуть в сырую погоду. В нашем магазине вы можете приобрести рога, которые отлично подойдут к вашему велосипеду.
Чаще всего неправильная посадка на велосипеде вызывает боль в спине. Поэтому при ее появлении в первую очередь необходимо проверить, правильно ли вы сидите. Каждый велосипед имеет свой размер рамы, который измеряется в дюймах (“) или буквенном значении (XS, S, M, L, XL, XXL). Проверьте, соответствует ли размер рамы велосипеда, на котором вы катаетесь, вашему росту. Возможно, для комфортного катания вам понадобится рассмотреть новую модель велосипеда. В магазине имеется огромный ассортимент велосипедов, который Вам непременно понравится, вежливый персонал магазина поможет подобрать размер рамы который идеально подойдет вашему росту.
Сильная тряска на дороге может спровоцировать появление чувства боли в области пальцев. Смягчить движение поможет наличие амортизационной вилки.
Между выпуклостями ладони проходит множество нервных окончаний, которые могут пережиматься и вызывать неприятное чувство, если держать руль неправильно. Другой причиной возникновения боли могут быть слишком мягкие накладки руля или велосипедные перчатки с гелиевым материалом, которые вызывают давление в области расположенной между впадинами ладони. Для защиты рук вам могут понадобиться более удобные перчатки, которые можно купить в нашем магазине.
Излишний угол подъема переда седла способствует съезжанию назад, в результате чего появляется необходимость в подтягивании себя вперед с помощью рук, что вызывает боль в области запястий. Для предупреждения появления неприятного чувства необходимо следить за положением рук. При правильной посадке предплечье находится параллельно кисти.
Причиной боли в области бедер может быть слишком жесткое и большое седло. Чтобы ее избежать следует выбирать велосипед с хорошим седлом и носить одежду, предназначенную для катания на велосипеде. Если вы любите спокойные прогулки по городу, идеальным выбором для вас станет седло комфортного типа, которое немного шире спортивного. Если же вы не представляете свою жизнь без активной езды по паркам и лесам, выбирайте спортивный тип седла. Для комфортного катания также может понадобиться чехол на сидение, благодаря которому вы сможете защитить кожу от натирания.
Если седло установлено на неправильной высоте, начинают болеть колени.Своевременно отрегулированная высота в соответствии с ростом поможет предотвратить появление боли.
Другой причиной болезненного ощущения является неравномерное движение педалями. Во время езды на велосипеде обязательно надо следить за тем, чтобы ноги не двигались вправо-влево.
Следующей причиной боли может быть неправильное положение ног в педалях велосипеда, вызванное наличием шипов на платформе педалей горного велосипеда.
Боль в ахиловом сухожилии может возникнуть при нарушении техники положения стопы. Если при расположении педали вверху приподнимать носок или при расположении внизу приподнимать пятку, ноги будут испытывать излишнюю нагрузку.Боль в сухожилии также может быть вызвана выдвинутым подседельным штырем, который мешает ногам дотягиваться до педалей.
Тщательно следите за состоянием деталей велосипеда. Погнутые шатуны и педали могут вызвать неприятное ощущение в области лодыжек. Другой причиной боли может быть плоскостопие. В этом случае необходимо носить только ортопедическую обувь, которая снимает излишнюю нагрузку с ног.
Основной причиной боли стоп является излишнее напряжение ног, вызванное неудобной обувью и слишком мягкой подошвой, которая продавливается педалью. Высокая скорость езды также может спровоцировать боль. Чтобы ноги не перегревались, носите специальную велосипедную обувь.
Соблюдение данных рекомендаций поможет сохранить ваше здоровье и сделать катание на велосипеде максимально комфортным и приятным.
Если Вам понравилась статья и вы хотите подобрать модель велосипеда, идеально подходящую вашему росту или купить аксессуары, которые избавят вас от неприятного чувства боли при езде, позвоните по номерам, указанным в контактах сайта.
источник
Почему-то захотелось порассуждать о боли сразу после статью о комфортных велосипедах. Ведь, все знают, что боль сигнализирует о проблемах, появившихся в организме, однако терпеть её очень неприятно.
Чтобы не возникло болевых ощущений, а были только приятные после катания на байке, проконтролируйте, как вы сидите на нем. Очень часто боль появляется при неправильной технике езды или посадке. Конечно, случается, что её провоцируют и другие причины, о которых будет рассказано ниже.
Болит шея после езды на велосипеде?
Боль может вызывать высоко поднятая голова. Разомните шею, покрутив головой. Если шлем не подогнан по размеру, а очки болтаются, вы будете вынуждены постоянно тянуть вверх голову. Исправьте эти недочеты.
В длительной поездке периодически разминайте шею.
Неправильная посадка часто провоцирует боль в плечах. Руки должны быть чуть согнуты и разведены в локтях для амортизации. Седло не должно быть сильно наклонено вперед, иначе придется постоянно напрягать руки, чтобы не сползти с него. Если у вас разная длина рук, то компенсируйте это поворотом руля, чтобы плечи находились на одном уровне.
Спина может болеть после катания
При неправильной посадке, прежде всего, страдает именно спина, следите за своей посадкой.
Запястья болят у многих байкеров
Кисть должна располагаться практически параллельно предплечью, без большого угла между кистью и предплечьем. Слишком задранный наверх перед седла может провоцировать боль в запястье.
Руки, неправильно расположенные на «рогах» руля, пережимают впадину между двумя выпуклостями на внутренней стороне ладони, тем самым зажимая нервы. Если «рогов» нет, то на впадину на ладони могут давить грипсы на руле или гелиевые вставки на велосипедных перчатках.
Чаще всего болят от сильной тряски. Чтобы этого избежать, у вашего МТВ должна быть амортизационная вилка. Для профилактики защемления нерва, находящегося в запястье, держите руль правильно: кисть должна располагаться почти параллельно предплечью, без большого угла между кистью и предплечьем.
Чтобы избежать натирания внутренней поверхности бедра используйте нежесткие кожаные седла и специальную велоодежду.
Колени, боль тут могут вызвать несколько причин:
Ноги движутся неровно. Проконтролируйте свои ноги в момент прокручивания педалей: движения должны совершаться только вверх и вниз, движений в стороны быть не должно.
Высокая передача. При езде на повышенных передачах нагружаются колени, и усиливается давление на стопу. Выбирайте оптимальную для себя передачу.
Высота седла. Сильно опущенное седло провоцирует боли в коленях.
Расположение шипов. Если используете специальные педали с шипами для горного велосипеда, следите за правильной постановкой ноги, иначе возможно изменение плоскости вращения коленного сустава, что вызывает боли в колене.
Ахиллово сухожилие
Ахилловым называют сухожилие, расположенное за лодыжкой, соединяющее пятку и икроножную мышцу, болезненные ощущения в этой области чаще всего связаны с устаревшей техникой«ankling» или педалирование лодыжкой.
Её суть заключается в изменении угла стопы, находящегося в зависимости от расположения педали. Верхнее положение педали заставляет вытягивать носок вверх, увеличивая давление на поверхность педали, в нижнем положении – сверху пятка. Эта техника чересчур нагружает ногу ниже колена. Слишком выдвинутый подседельный штырь так же провоцирует проблемы с ахилловым сухожилием.
«Аnkling» – педалирование провоцирует проблемы с лодыжками. Так же боли могут возникнуть из–за раскачки погнутых шатунов и педалей или плоскостопия.
Чаще всего боли возникают из-за слишком мягкой подошвы или неудобной обуви. Неудобная обувь сама по себе давит на ногу, а мягкая подошва легко продавливается педалью и усиливает давление на стопу. Езда на слишком высокой передаче вызывает повышенное давление на стопу, даже если подошва достаточно твердая.
Перегрев так же провоцирует боль в стопе, чтобы этого избежать, воспользуйтесь специальными сандалиями для велосипеда. Избежать натирания стоп в длительной поездке помогут носки.
Эти несложные советы помогут вам ездить на горном велосипеде столько, сколько необходимо, не испытывая при этом дискомфорта и болезненных ощущений.
источник
Дискомфорт и боль в шее в большинстве случаев являются сопутствующими явлениеми при езде на велосипеде. Боль особенно ярко может проявляться при длительном катании, т. к. мышцы шеи находятся долгое время в статичном положении. Всё бы ничего, но при езде на велосипеде (особенно на горном, шоссейном или другом с похожей посадкой) шея находится в неестественном положении. Правильным и естественным положением шеи является вертикальное. А если ваша голова наклонена хотя бы немного вперёд, то на шею начинает действовать повышенная нагрузка, которая при длительном воздействии начинает вызывать неприятные ощущения и боль. Разберём основные советы, при которых можно уменьшить или вообще убрать болевые ощущения.
Малая подвижность является одной из главных причин болей в шее. Например, длительная езда по шоссе способствует затеканию шеи.
1. Самым простым способом снятия напряжения с шейного отдела является небольшая разминка. Достаточно без резких движений сделать несколько наклонов головой вперёд-назад и влево-вправо и какое-то время вы будете чувствовать себя комфортно
2. Если вам предстоит долгая поездка, то наверняка вы будете останавливаться для отдыха. Уделите внимание шее, просто приведя её в вертикальное положение или немного запрокинув голову назад в положении сидя. Таким образом, вы расслабите мышцы шеи и дадите ей небольшой отдых.
2. Утепление
Конечно, летом утеплять шею не имеет смысла. Но в прохладную или холодную погоду не забудьте это сделать, потому что простудить её очень легко. Вдобавок к неприятным болям в шее можно получить боль в горле.
Самой удобной вещью для утепления шеи при езде на велосипеде является баф
Может быть тонким, может быть утеплённым. Вещь полезная и функциональная.
3. Посадка на велосипеде
Боль в шее и плечах, как и множество других видов болей, может появиться из-за неправильной посадки на велосипеде.
1. Если вам приходится тянуться к рулю, при этом вы чувствуете, что мышцы спины, шеи и рук чересчур напряжены, то ездить так нельзя. Попробуйте приподнять руль и поставить более короткий вынос руля, чтобы вам стало удобнее. Таким образом вы снимите часть напряжения с мышц.
2. Но не переусердствуйте, потому что если установить чересчур короткий вынос и сильно поднять руль, посадка тоже будет неправильной. У вас поднимутся плечи и вам придётся сутулиться, что ведёт не только к боли и дискомфорту в шее, но ещё и к затеканию плечевого пояса, а также к болям в спине. Попросите друга сфотографировать вашу посадку на велосипеде или посмотрите на то, как вы сидите, в зеркале.
3. При езде на велосипеде на тяните шею излишне вперёд. Держите её таким образом, чтобы вам было видно всё на протяжении хотя бы 10 метров. Важно, чтобы при езде у вас была возможность реагировать на изменения дорожной ситуации.
4. Правильная экипировка
Как ни странно, тяжёлый рюкзак влияет не только на работу коленей и на спину, но и на шею. Особенно если рюкзак настроен таким образом, что находится ближе к шейному отделу. Он даёт дополнительную нагрузку на шею и плечевой пояс.
Наполняйте рюкзак в разумных пределах. Старайтесь не перевозить огромную массу вещей у себя на спине.
При выборе шлема обращайте внимание на его специализацию. Шлемы для шоссе, кросс-кантри или повседневного катания довольно лёгкие и не оказывают дополнительной нагрузки на шейный отдел. Но некоторые велосипедисты предпочитают шлем «фуллфейс» для езды по городу. На самом деле, он совершенно не предназначен для передвижения по городу и трассе
Касается это не только ограниченной видимости. В нашем случае «фуллфейс» довольно тяжелый, что ещё сильнее «бьёт» по шее, из-за чего боль и последующее утомление происходит значительно быстрее.
Налобный фонарь
Вещь полезная и удобная, но тоже добавляющая вес, который давит на шею. Учтите, что положение шеи итак неестественное при езде на велосипеде, а крепление на шлем вкупе с налобником заставят какое-то время привыкать к такому весу.
Выбирайте налобники, которые весят немного, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на шейный отдел.
Полезное видео для тех, кто испытывает проблемы с шеей
источник
Если не считать травмы при падении, велоспорт считается безопасным и полезным для здоровья занятием. Для езды на велосипеде не характерны ни силовое воздействие, ломающее суставы, ни удары, вызывающие сотрясение мозга. Фактически, долгие поездки приносят здоровью намного больше пользы, чем вреда.
Но, как и любая другая деятельность, связанная с длительными физическими нагрузками, езда на велосипеде может привести к целому спектру мелких болей, которые, если их не диагностировать и правильно не лечить, часто перерастают в нечто более серьезное.
Существует два основных типа велосипедных травм, отличающихся от очевидных поверхностных ран и переломов, полученных в результате падения. Они не такие впечатляющие, но, иногда не менее болезненные: это растяжения и боли, полученные в результате перетренировки, и повреждения, связанные с чрезмерными нагрузками, возникающими из-за мышечного дисбаланса или неправильных настроек байка.
Нужно найти истинную причину боли. Конечно, растяжки, массаж и терапия триггерных точек могут облегчить симптомы, но если вы не разберетесь с причинами — опять получите эти же симптомы, как только сядете на байк.
— говорит доктор Барри Эдвардс из Клиники физиотерапии и спортивных травм британского Университета Бата Team Bath’s Physiotherapy & Sports Injury Clinic.
Боль в запястьях
Возможная причина: невропатия локтевого нерва. Характеризуется онемением или чувством покалывания в запястьях, обычно в мизинце и безымянном пальце. Это состояние возникает, как правило, под конец долгой поездки, в ходе которой вы держали руки на руле в одном положении в течение длительного времени.
Невропатия может возникать как в результате механического ущемления локтевого нерва, проходящего по нижней поверхности предплечья, там и под влиянием вибрации и толчков, передающихся через руль.
Лечение. В первую очередь, вам стоит изменить посадку, чтобы разгрузить руки и распределить вес тела более равномерно. Попросту говоря, сядьте так, чтобы меньше наваливаться на руль.
Почти всегда решение проблемы состоит в том, чтобы уменьшить расстояние от седла до руля. Таким образом, большая часть вашего веса будет приходиться на седло.
Также снизить вероятность возникновения болей в руках помогут велоперчатки с гелевыми вставками на запястье или обматывание руля специальными лентами с мягким наполнителем. Кроме того, существуют целые системы, включающие, кроме мягкой ленты, подкладку из геля или пены для смягчения зоны контакта рук с рулем.
Боли в бедрах и ягодицах
Возможная причина: синдром грушевидной мышцы. Это состояние, которое обычно возникает в результате перетренировки, в частности, при перенапряжении большой ягодичной мышцы. Симптомы этого синдрома: тянущая боль или онемение ягодицы или бедра, вплоть до верхней части голени.
Грушевидная мышца — это небольшая мышца, которая находится под большой ягодичной мышцей в области таза и отвечает за ротацию ноги наружу. Т.к. движения с такой амплитудой нехарактерны для езды на велосипеде, эта мышца часто остается незадействованной и со временем слабеет. Подвергаясь повышенным нагрузкам, грушевидная мышца увеличивается в размерах настолько, что ущемляет близлежащий седалищный нерв, вызывая боль и онемение бедра.
Лечение. Если синдром вызван мышечным дисбалансом, связанным с ослаблением грушевидной мышцы — избавиться от боли будет просто. Нехитрые действия, направленные на укрепление и растяжку этой мышцы снимут ее напряженность, а вслед за спазмом, как правило, уходит и боль.
Самостоятельно справиться с проявлениями синдрома грушевидной мышцы вам поможет следующее упражнение:
Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите вашу правую ногу накрест на левую так, чтобы правая лодыжка лежала на левом колене. Не изменяя положения ног, расслабьтесь, выдохните и сдвигайте левое колено по направлению к груди, сгибая ногу в бедре — при этом растягивается грушевидная мышца. Чтобы усилить эффект растяжки, обхватите левое бедро руками и продолжайте осторожно тянуть колено к груди. Повторите это упражнение с другой ногой.
Возможная причина: гиперэкстензия шеи, часто усугубленная неправильной посадкой на велосипеде и недостатком гибкости.
Важными составляющими мышечного корсета шеи являются т.н. глубокие сгибатели — мышцы, расположенные по окружности шеи, поддерживающие голову в правильном положении. Когда они слабеют, нагрузка перекладывается на трапециевидные мышцы, идущие от основания черепа к плечам, которые поддерживают голову при наклонах вперед. Когда эти мышцы-заменители устают, возникают боли в задней и боковых частях шеи.
Лечение: для устранения главной причины болей в шее, вам нужно восстановить мышечный баланс, укрепив глубокие сгибатели.
В этом вам поможет следующее упражнение:
Лягте на спину, положите голову на пол, согните ноги в коленях, смотрите прямо перед собой.
Не отрывая затылок от пола, тяните подбородок к кадыку (будто кивая головой) и перенося взгляд на точку, находящуюся прямо над вашими коленями — вы почувствуете, как напрягутся мышцы шеи. Удерживайте так голову в течение 10 секунд, затем мягко и плавно вернитесь в исходное положение. Повторяйте по 10 раз каждый день.
Самый простой способ избежать возникновения болей — это поменять посадку на велосипеде, сесть так, чтобы не нужно было слишком сильно изгибать шею. Так обычно бывает, если вы вытягиваетесь слишком далеко вперед, или руль велосипеда расположен слишком низко.
В таком случае, самый простой и очевидный вариант — использовать вынос руля покороче. Если позволяет конструкция выноса, можно попробовать его перевернуть вверх ногами — это поможет вам сидеть ровнее и снизит нагрузку на спину и шею. Если вы пользуетесь рулём спортивного типа — периодически изменяйте положение рук, перемещайте их с нижних рогов на верхние ручки. Вытягивайтесь, выпрямляя шею и спину, чтобы попеременно нагружать различные группы мышц.
Боль в коленях
Возможные причины. Хотя большинство жалоб велосипедистов связано именно с болью в коленях (вслед за ними — спина и шея), выявить их причину бывает довольно сложно.
Часто боль в коленях возникает просто из-за неправильной посадки на велосипеде — например, если неудачно подобрать высоту седла и длину шатунов. Поэтому, для начала попробуйте просто отрегулировать велосипед.
Теперь рассмотрим более серьёзные причины. Существует несколько распространенных травм колена, которые, обычно можно исключить из списка. Например, разрывы менисков и повреждения крестообразной связки достаточно редко могут быть вызваны ездой на велосипеде — такие травмы, как правило, возникают в результате падений или ударов, т.е. прямого воздействия на коленный сустав, когда он изгибается против естественного сгиба.
Чаще всего велосипедисты жалуются на боль в коленной чашечке. В большинстве случаев она возникает в результате травматического перенапряжения, когда ослабленные или напряженные мышцы неправильно сдвигают коленную чашечку, из-за чего хрящ, находящийся под ней, трется о близлежащие кости и воспаляется (т.н. хондромаляция). Хондромаляция также может быть вызвана чрезмерным натяжением илиотибиального тракта (далее — ИТ-тракт) — сухожилия, проходящего по внешней стороне бедра. ИТ-тракт трётся о коленную чашечку или слегка смещает ей, в результате чего ткани колена воспаляются.
Кроме того, одна из наиболее распространенных причин болей в нижней части тела и коленях — это средняя ягодичная мышца. Эта небольшая мышца, расположенная в области таза, играет важную роль в стабилизации бедра и колена. Её ослабевание может быть причиной многочисленных неприятных ощущений, таких как боль во внутренней и передней части колена и даже пояснице.
Лечение: если у вас внезапно возникла резкая боль в колене, следуйте алгоритму первой помощи R.I.C.E., разработанному спортивными медиками.
R.I.C.E. означает «отдых, лёд, компрессия, возвышение». Т.е. вы должны немедленно прекратить занятия, охладить повреждённый сустав, наложить на него эластичную повязку или компрессионный бандаж и придать конечности возвышение (лягте и подложите что-нибудь под ногу, чтобы её приподнять и уменьшить отёк). После этого, необходимо проконсультироваться у специалиста, который сможет определить точную причину боли: возможно, это неверная техника езды, мышечный дисбаланс или неправильные настройки велосипеда.
Если причина боли в колене — ИТ-тракт, вам поможет такое упражнение на растяжку:
Встаньте прямо, поставьте вашу правую ногу перед левой накрест. Тяните левую руку над головой вверх и вправо. Положите правую руку на правое бедро и легко толкайте, сдвигая бёдра влево, усиливая растяжение. Оставайтесь в такой позе несколько секунд — вы почувствуете, как тянутся мышцы и связки торса, бедра и колена левой ноги. Повторите это упражнение с другой ногой.
Если вы подозреваете, что боль в колене вызвана ослабшей средней ягодичной мышцей, вам сначала нужно в этом убедиться. Для этого проделайте простой тест:
Лягте на правый бок, вытянув ноги, и попросите кого-нибудь подержать носок вашей левой ноги в воздухе на высоте около 30 см, правая нога остаётся на полу. Расслабьтесь и попросите помощника отпустить вашу ногу. Затем попытайтесь самостоятельно удержать её в воздухе: если мышцы внешней части бедра ослабли, ваша нога будет смещаться вперёд по мере того, как будет сгибаться бедро. Это происходит, потому что мозг пытается заставить более сильные мышцы удерживать ногу в воздухе, вместо того, чтобы использовать ослабленную среднюю ягодичную мышцу.
Укрепить среднюю ягодичную мышцу вам поможет простое упражнение:
Лягте на бок, немного согнув ноги в бёдрах и коленях. Поднимайте верхнюю ногу, вращая её в бедре, как в тестовом упражнении, описанном выше. Это задействует и укрепит среднюю ягодичную мышцу.
Боль в спине
Спина занимает второе место (после коленей) по количеству жалоб велосипедистов на болевые ощущения. В основном, боль возникает из-за недостаточной гибкости позвоночника и плохой осанки.
Вероятная причина: естественное, нейтральное положение человеческого тела — стоя. Поэтому, когда вы, сидя на велосипеде, нагибаетесь и тянитесь вперёд, некоторые мышцы тела напрягаются больше, чем обычно, и это напряжение сохраняется на протяжении всей поездки. В итоге перегружаются связки, что может стать причиной боли в области поясницы, повреждения мышц торса и седалищного нерва.
Если вы проводите весь день, сидя за столом или за рулём автомобиля, у вас, скорее всего, плохая осанка. Это делает вас ещё более уязвимым к травмам спины, т.к. межпозвоночные диски, которые защищают спинной мозг от повреждений, с непривычки подвергаются серьёзной нагрузке. Результатом этого может стать смещение дисков (межпозвоночные грыжи), что, в свою очередь, приведёт к ущемлению седалищного нерва.
Лечение: Займитесь улучшением эргономики своего рабочего места. Кроме того, делайте регулярные перерывы, чтобы не сидеть подолгу в одном и том же положении.
Каждые 45 минут делайте простую разминку: выпрямитесь и прогнитесь назад на стуле, выпрямляя спину, подвигайте плечами и сделайте пару наклонов и скручиваний.
Вот ещё два упражнения, которые могут помочь:
1. Чтобы снять напряжение с шеи и плеч, сидя на рабочем месте — поднимайте плечи вверх (будто пожимая ими), напрягая мышцы так сильно, как сможете. Удерживайте плечи в таком положении пару секунд, затем расслабьтесь и вернитесь в исходную позицию. Повторите 8-10 раз.
2. Чтобы улучшить осанку и растянуть мышцы спины, боков и рук, сложите ладони вместе и тянитесь к потолку, будто пытаясь его коснуться. Вытягиваясь, глубоко вдыхайте, затем выдохните и расцепите пальцы, опуская руки по широкой дуге.
Как и в случае с шеей, самый простой способ избежать появления болей, связанных с перенапряжением мышц — это сделать посадку на велосипеде более естественной. Поднимите руль повыше или поставьте вынос короче, чтоб сидеть более прямо и снизить нагрузку на мышцы. Если вы пользуетесь рулём спортивного типа — периодически меняйте положение рук, держитесь за верхние ручки.
источник
Привет. Сегодня после долгого перерыва пошли кататься на велике. Катались где-то час. За это время пару раз резко съехала с бордюра. Пришла домой, говорит пися болит, показывает на клитор. Покраснения нет. А на трусиках тонкая маленькая кровинка, еле увидела. Я вот думаю могло ли это от того, что она резко с бордюра съехала и ударилась писей? Подскажите. Спасибо Читать далее →
Ой,девочки,пошли гулять с детьми, пришли в наш местный парк. Посидела я на лавочке часик-полтора,чувствую, дождик начинается,решили собраться домой. Мои на велосипедах,я пешком. И на пол дороге я понимаю, что идти не могу. Ужасная боль в животе, внизу,каменный. А в промежности,как иголку вогнали. С меня льет ручьем,хотя от дождя уже стало не жарко. Пардон,аж трусы мокрые. я не помню,как дошла домой. Лежу дома ,болит живот до сих пор. Страшно. Читать далее →
Сегодня (ровно 12 нед) была на узи и сдала кровь. На узи пришлось просидеть в очереди с 7:50 до 11:50. Это того стоило)) Бусинка разнервничалась вместе со мной и очень расшевелилась)) я несказанно рада. Надеюсь теперь успокоюсь и перестану за нее переживать. Беременность совсем не чувствуется. Я катаюсь с малым на велосипеде, ездим в лес, на даче грядки капаю без устали. короче о беременности напоминает постоянно вздутый живот, запоры и головная боль. Заказала допплер на Али, пока им ничего не. Читать далее →
Вздулась как бочка и ужасная усталость. Катались на великах сегодня, одышка я у старой бабули, еле доехала до места назначения. Не помню, чтобы я так уставала когда от поездки на велосипеде. Мучают кошмары каждую ночь. Яркие. С какими-то дикими сюжетами. Читать далее →
Девчонки, кто когда начал заниматься спортом после родов? Я впервые начала качать пресс малому было 4 месяца — не смогла.Очень болели связки матки. Решила повременить. Сейчас малому 8 месяцев. Купила абонемент в тренажерку. Первый раз пошла и делала понемногу упражнения по совету тренера. Прошло 4 дня . Я пришла в зал 2 раз ,в начале разогрев : беговая дорожка, велосипед, а потом легла на лавицу для качания пресса и все. боль дикая , как будто разорвалось что-то внутри.Это точно не крепатура. Читать далее →
Деликатный вопрос))Купили велосипед 2-колесный со страховочными колесиками (сыну 3 года), катался вчера около часа и сегодня тоже. Теперь ему больно сидеть (болит попа, говорит).Не знаю теперь, что делать? Сдавать велосипед обратно, наверно, не примут..Или попа может привыкнуть? Читать далее →
Заранее извиняюсь за шрифт под катом, копирую из инсты, не могу изменить шрифт. Хочу рассказать про наш специализированный велосипед для деток с ДЦП. Читать далее →
Анютка сломала руку. Каталась на велосипеде и упала. Двойной перелом со смещением ,лежит в больнице. Далеко от нас поэтому ездим к ней только через день, жалко малышу мою.Но она в принципе не унывает и чувствует себя хорошо, рука почти не болит. Жаль что школу не закончила, нужно было кое что доделать и исправить что оценки были все гуд.Но сейчас какие уж выведут. Читать далее →
Задумалась о транспорте на следующий год в свете нынешнего поведения курса. Нам в июле будет 2 года. Начала смотреть велосипеды с ручкой. То, что хорошее стоит больше 7-8 т.р..под 10. А нужен ли он нам будет летом на лето? К тому же коляска хорошая есть. Лишний транспорт еще под десятку? Бюджет сейчас очень ограничен. Да и старший так и не признал велосипед с ручкой, не было его у него. Начиталась постов о беговелах. Поймет ли к лету, что с ним. Читать далее →
Мой вес меня совсем огорчает. К тому же очень хочется двигаться, я вот прям физически ощущаю потребность в движение. Нашла на просторах интернета схему бега для начинающих она мне показалась вполне подходящей и я приступила к тренировкам Читать далее →
Диалог из учебника по-голландскому, я перевела. Карина звонит врачу. Карина Здравствуйте, доктор Доктор Здравствуйте, госпожа Хапман. Что случилось? Карина Меня мучают головные боли Доктор Это печально. Когда это началось? Карина Уже пару недель назад. Доктор У вас много дел на работе? Карина Нет, все спокойно и на работе и дома. Я принимаю парацетомол почти каждый день, но он не помогает. Доктор У Вас болит что-то еще? Карина Нет. Доктор Может вы проводите слишком много времени в помещении? Карина Вообще, да. Читать далее →
Всем привет! У меня ровно 25 недель! Ура! Началась 26-я. Осталось ровно 15 недель, а то и меньше) аж не верится. Из плохого: сильно болят кости, я схожу уже с ума. Утром вроде все хорошо, а потом начинается. Встать нормально не могу — больно, долго ходить не могу — тяжело и болит все(( хожу хромаю, как пингвин. Порой вступит в правое бедро и все, хромаю весь день, не проходит вообще. Встаю с болью. разогнуться больно, как расходишься легче не становится. Читать далее →
Привет мои милые дамы. Поругалась сегодня со своим мужчиной. Из-за сильной эмоциональности в данном положении ревелеа как в последний раз, лицо опухло как никогда. С мужчиной помирились (хотя, конечно обида осталась, что он позволяет себе такие ссоры, зная, что сейчас для меня это запредельно опасно). Но есть проблема, успокоиться не могу, ком в горле стоит и трясет от того , что я пытаюсь сдержать слезы. Можно ли выпить валерьянки или чего-нибудь травяного? Как вообще в таких ситуациях быстрее вернуть себе настроение? (. Читать далее →
Заранее извиняюсь за шрифт под катом, копирую из инсты, не могу изменить шрифт. Хочу рассказать про наш специализированный велосипед для деток с ДЦП. Читать далее →
Что-то меня как рубануло в сон вечерком. горло болит,голова чугун. Крис занимался Софи,,катал на велосипеде по району и намерил ей температуру 37,6. пока ничего не дали.Посмотрим завтра к утру как будут обстоять дела.Соплей уже много меньше. Читать далее →
Сыну скоро 4 года. С лета появилась проблема, с которой мы никак не можем справиться. Началось с того, что убрали с коляски подножку для второго ребенка. Каждую прогулку слезы — ножки болят. Перебрала все известные мне болезни, собрались ко врачу и тут выяснилось, что ножки у него не болят, а говорил он так, потому что хотел на ручки, в коляску, на велосипед и т.д. Причину выяснили, проблема осталась — все равно постоянно заявляет,что болят ножки. Прошли всех врачей перед садом. Читать далее →
Ортопед вынес свой вердикт — плоско-вальгусная постановка стоп. Ребенку 4,5 года. Вот такое некрасивое название с не радужной перспективой. Если совсем ничего не делать, то плоскостопие, которое итак будет, станет какой-нибудь страшной степени. . Читать далее →
Сегодня я в полной мере начала ощущать прелести расхождения костей таза. Кажется, будто я неделю не слезая ездила на велосипеде по кочкам. Походка стала как у пингвина, ибо больно. Можно расходиться, тогда не болит, походка становится нормальной. Но если посидела — все! Учусь ходить заново. Срок 30+3. Не рано ли мой таз начал готовиться? И когда это закончится? Читать далее →
Девочки, можно чуток поныть? Я знаю, что весь мой диагноз — беременность, но хочется иногда слышать, что я не одна и что будет ещё хуже)))) В общем, кратко: 29 неделя, координально увеличилось число позвывов в туалет. Вчера за ночь сгоняла 8 раз. Когда спать? Пиночки малыша стали иногда болезненные, что не шибко радует. Дальше будет хуже? Также не радует странная мышечная боль между ног при ходьбе. Такое чувство, что я на велосипеде пол дня каталась, а теперь там все болит. Читать далее →
Девочки!Спасите!ребенку 2 недали,вот уже 3дня ужасные проблемы с кишечником!ночью и утром более-менее спокойно(но по сравнению с первой неделей всё равно беспокоится).После трех малыша начинают мучить боли,он тужится,поджимает ножки и кричит,что есть мочи!Массаж,теплая пелёнка,велосипед ножками не помогают.Педиатр сказала попробовать эспумизан-не помогло.Теперь сказала боботик пить.пьем его с ночи,посмотрим,что вечером будет.Жалко малыша,сама вся обревелась,ничем не могу ему помочь.Дорогие мамочки,дайте совет! Читать далее →
Это любимый парк моего детства! Потому что здесь сы всегда брали мне на прокат велосипед, а по пути домой — покупали пончики 🙂 Читать далее →
Всем привет! Скоро у мужа отпуск, он решил худеть вместе со мной (блин, там 2 см лишнего жира на талии. наверное, просто хочет, чтобы я поскорее схуднула +_+). В общем, его план — бегать по 2 раза в день (отпуск 2 недели). Я набрала 17-18 кг (около 10-1. Читать далее →
На прошлой неделе отчетным концертом окончили первый класс музыкальной школы. Выступила превосходно, папе очень понравилось. Мы со Степой все выступление прогуляли в холле. Но чем же нам далось это выступление? Я не оговорилась, что окончили первый класс. Мы учились вместе. Оказалось, что без контроля со стороны родителей, игру на инструменте (у нас домра) освоить почти нереально. Мы пережила много слез, слез, болей в пальцах, ненависть к домре. Даже давление со стороны преподавателя по поводу того, что Вику надо отдать в. Читать далее →
Конечно, не совсем по теме сообщества, точнее связь не очевидна. Но я считаю полезно почитать, особенно молодым мамочкам, готовым вызвать скорую и по первому чиху ребенка. Мое мнение — пытаюсь привыкать, но сложно мне дается) Читать далее →
Бегущие, отчитывайтесь! Питание 1. ТО запеканка (120), слоенка с сыром и травами (50), чай 2.Грецкие орехи (горсть) 3. Мороженое 4. Суп гороховый с картофелем постный (3 половника) 5. Котлета куриная, два огурца, кусок свежевыпеченого хлеба, чай . Читать далее →
Девочки, посоветуйте. Сын как-то раньше не жаловался, что голова болит. Но второй раз за эту неделю просыпается с сильным плачем и жалуется, что болит лобик, в первый раз еще дополнительно и на зуб жаловался, а сегодня просто на лобик. Сегодня сильно упали с велосипеда, но поведение и состояние нормальное было, да и сейчас ночью жаловался на другую сторону лба (головы). Еще дальние жевательные зубы беспокоят. Это на погоду ( у нас 0 градусов и то выпадет снег, то стает, в. Читать далее →
Огорошила сегодня бабушка, предлагает купить квадроцикл сыну на день рождения 5 лет. Я всегда была против этих штук. У него уже есть 2 велосипеда, самокат и беговел. Со скоростью перебарщивает, бегаем периодически за ним, вокруг машины, в парк 1 раз за лето выехали. В деревне у родственницы оставить если только. Но сын так не захочет, т.к. не так часто там бывает. На двухколесном еще не научился кататься. На своих двоих бегая детей сшибает. Короче бабушка купит, а нам головная боль. Читать далее →
Все расчехлили наши велосипеды, с мужниного велосипеда переставили велокресло на мой велосипед, т.к. папе нашему Никиткины отросшие ноги мешали, ну и по колесу велокресло уже чиркало, у моего немножко конструкция другая, поэтому ноги не мешают, ничего не чиркает. Решили сегодня доехать до Мытищинской конюшни, итог проехали км 25, у меня болит все что можно, последние километры до гаража я думала не доеду, а я ж еще вчера первый раз плавала с ребенком, тоже тело требовало отдыха, но зато деть тоже. Читать далее →
Доброй ночи, девочки. Сыночку 1.6года.еще особо не разобрать когда и где у него болит. Вечером заметила, что держится за спину в районе поясницы.ладно бы если он держался когда стоял смотрел мультики, но первый раз увидела когда катала на велосипеде,потом уже когда просто стоял. До этого ничего такого не было.не ударился.Муж говорит не обращать внимания, но как так можно. Вдруг и правда болит?!как это понять? Читать далее →
Завтра 33 недели, где-то с неделю беспокоят странные боли в области лобковой кости и ниже в промежности, очень похожи на те, когда долго не катаешься на велосипеде, потом едешь два часа, а на следующий день сесть на седло больно. Вот точно такое ощущение. как будто там один большой синяк. Что это? Читать далее →
Сегодня упала с велосипеда, слетела мягко, повредила ногу, теперь тренировки в виде велосипеда, и ходьбы отпадает. подскажите как теперь мне тренироваться? Нога очень болит. Читать далее →
Не могу даже по поиску найти что то похожее на мое недомогание. Буду описывать что чувствую, может кому то знакомо мое состояние. Болит (не знаю кость, мышца, связки) как после езды на велосипеде после длительного перерыва. Ощущаю больше одну сторону, сейчас даже когда просто сижу, чувствую левую сторону, лобок весь спокойный)) хотя 2 мес назад в спорт зале на тренажере была мини травма, как я его для себя идентифицировала — симфизит, сейчас при нажатии нет никаких болей, больно именно глубже. Читать далее →
Почему болит поясница. Начала болеть вчера вечером. Тут варианта два, либо надо меньше таскать детский велосипед (вчера как раз перла его в детский сад порадовать сына, он любит велик, но мне уже тяжело с велосипедом гулять, а вчера вот решилась) либо то самое. Вот и как понять? Сегодня поясницу не отпустило, целый день лежу, за Киром скорее всего старшего отправлю. Читать далее →
А у меня болят половые губы. Последние пару недель, сейчас идет 28 неделя, недавно была у врача и забыла спросить. Сестра испугала симфизитом. Но не болит лобок, а болят обе губы, такое ощущение будто я целый день ездила на велосипеде. Ходить не больно, лежать не больно, больно ноги разводить в стороны и на фитболе посидишь, потом болит. Или же я всё придумываю, и это нормальные боли для беременности, у кого так было? Расскажите. Читать далее →
Вчера проехала всего 7 км на велосипеде, а болят мышцы спины. Почему не ноги? Читать далее →
Времечко побежало. )) Решила устроить baby shower. Продумываю детали) Были на УЗИ в 30 недель, все хорошо, весим 3,14 паундс (1.42 кг), сказали на недельку опережаем???? а на русских сайтах вес плода на этой неделе 1800? Купили коляску с автокреслом, ванночку, кое-что из одежды, подгузники, а остальное оставила для baby shower. Больше не чувствую себя уставшей, море энергии и ничего не болит? Велосипед и фитнес для Б. Набор веса приостановился, на прошлой неделе не набрала нисколько, на этой 400г. Итого с. Читать далее →
Интересует именно личный опыт. 4 сентября у меня прошло 2е КС. И так как после 1 КС я не занималась спортом и он меня не интересовал, да и не всё так печально было как сейчас. В общем про серьёзный спорт, фитнес, работу с весами и т.д всё понятно. Интересу. Читать далее →
Подскажите,плес,чем бы таким вылечить больное горло? В прошлые выходные заболела и ледала с темп 40 2 дня,принимала антибиотики (фолликулярная ангина) ,на второй день горло уже не болело,так что пропила 3 дня и баста. Но через пару дней ,покатавшись на в. Читать далее →
Слышала эту фразу не один раз когда читала или слушала лекции про естественные роды, про то,что в схватках нужно уходить в эту боль.А так же читая книги Лууле Виилмы,когда она говорила о том,что нужно принять боль. Умом я понимала смысл этого действия, потому что это тоже самое ,что и если хочешь избавиться от страха-иди в него. Но вот на практике не понимала,как это можно расслабиться и пойти в боль,когда действительно больно. Читать далее →
Я жива, но нахожусь в апатичном состоянии. Коммерческой работы сейчас нет, а на творческую не хватает никаких сил. Снова болею, веселенький бронхит на этот раз. Врач, выписывая антибиотики и еще лекарств на два листа, сказала, что я всегда прихожу к ней чудовищно больная. Да я бы и рада не приходить, потому что не болею)) но что-то год назад как подкосило. Наконец спадает жара, и я начинаю наслаждаться выходами на улицу. Отжала у мужа велосипед, оказывается, кататься приятно) его велосипед едет. Читать далее →
Сделала струйный тест с утра. Отрицательный. При этом полный комплект признаков Б: — тянет низ живота (нет болей, а просто тянет ровно так, как если бы были М. И так уже дней 9) — пузо вздуло:) (у меня такое ТОЛЬКО при М бывает) — очень странные «прострелы» в правой груди были несколько раз (откуда-то изнутри и к соску. Никогда такого не было). Сама грудь то болит как синяк, то не болит — видны вены на груди. — один раз страшно. Читать далее →
Мы сегодня вернулись любимой дачи,вернулись больные,у меня горло болит и нос подзаложен у детей сопли( сад по ходу откладывается на неделю еще. Новостей прям вау нет,все ровно.Ли растет и балуется по полной,все открывает и все достает, с Ромой они однозначно разные. Словечки новенькие появляются.Абуз-арбузАгань-огоньТи ка-три котаОкой-откройМожно вообще сказать что первые слоги почти всех слов говортСпасибо говорит как паси уже и годовой кивает,забавная.Фоток нормальных ребенка нет,сфоткать ее невозможно.Рома на даче там у меня гонял как налетный,только позавтракал и уже на велосипед. Читать далее →
Вчера встретила в аэропорту родителей, счастья было выше крыше. Привезли сыночку целый чемодан подарков, и сказки, и одежку, и даже горшок на велосипеде :)) завтра пойду сделаю маникюр, и можно уже и рожать, а то спина болит невыносимо просто. Постоянно зажимает нерв в пояснице, и мне тяжело встать с кровати, и хожу как старушка. Уже устала. Хотя предвестников никаких нету, все спокойно и не предвещает бури. Читать далее →
источник