Поднимал штангу болит голова

Решение заниматься спортом регулярно — одно из самых верных решений в жизни. Тренировки неоспоримо делают тело сильным, привлекательным и здоровым. Кроме того, это один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и депрессией.

Но, к сожалению, у некоторых людей возникает такой неприятный побочный эффект, как головная боль после физической нагрузки. Такая проблема может возникнуть неожиданно у здорового на первый взгляд человека, независимо от возраста.

Почему болит голова после тренировок? Что сделать, чтобы эта неприятность не стала преградой на пути к поддержанию спортивной формы? Разберемся в проблеме и попытаемся помочь.

Помните, что для того, чтобы занятия спортом пошли на пользу, важно не допускать ошибок, которые приводят к противоположному эффекту.

Интенсивные физические нагрузки в состоянии стресса или при плохом самочувствии. Если вы очень устали после работы, чувствуете дискомфорт или боль в любой части тела, или же перенервничали — лучше воздержитесь от тренировки.
Посещение спортзала вряд ли пойдет на пользу в этом случае, наоборот, может привести к такой проблеме, как головная боль после тренировки.
Занятия в жару. Не секрет, что в жаркие дни лета организм переживает большой стресс. Особенно страдают сердце и головной мозг. Дополнительная нагрузка в виде тяжелой физической работы или тренировок только повышает риск возникновения проблем со здоровьем, и боль в голове — еще не самая страшная неприятность. Такие занятия могут вызвать гипертонический криз, инсульт или сердечный приступ. Поэтому, чтобы оставаться в тонусе летом, постарайтесь делать упражнения рано утром, когда столбик термометра еще не поднялся до критической отметки, или тренируйтесь в помещении с кондиционером.
Тренировка в душном зале. Во время занятий организм нуждается в большем количестве кислорода, — вы и сами можете заметить, как учащается дыхание. А если это общественное заведение, такое, как спортклуб, — вы не единственный «потребитель» кислорода. Поэтому для тренировок важно выбрать хорошо вентилируемое помещение. Недостаток же кислорода может спровоцировать боль в голове.
Занятия спортом после еды. Сразу после приема пищи повышается артериальное давление. Спортивные тренировки усугубляют этот процесс. В итоге подъем АД вызывает головные боли после тренировок. Чтобы так не получилось, подождите 2-3 часа после трапезы, и только потом приступайте к нагрузкам.
Нарушение прописанной тренером программы. Людям, у которых присутствуют сердечные патологии или лишний вес, как правило, составляют индивидуальную схему занятий. Если отойти от этого «курса» и переусердствовать в тренажерном зале, или, наоборот, пропустить несколько занятий и вернуться — это может привести к возникновению боли в голове и другим неприятностям со здоровьем.
Употребление слишком малого количества жидкости. Не забывайте брать на тренировку небольшую бутылочку минеральной воды без газа. Во время этого процесса ваше тело, как никогда, нуждается в жидкости.
Упражнения при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом. Если искривлен позвоночник, занятия спортом могут спровоцировать не просто головную боль, но и дискомфорт с болезненными ощущениями в спине и конечностях.
Перед тем, как начинать тренировки, проконсультируйтесь с хирургом и пройдите курс процедур для устранения проблем с осанкой.
Кроме того, в группе риска находятся спортсмены, которые совершают прыжки в высоту, а также люди, которые страдают от приступов мигрени.

Почему болит голова после физических нагрузок? Существуют наиболее распространенные причины такого явления:

Высокое давление внутри черепа. Специальная жидкость (ликвор), в которую погружен головной мозг, служит защитой от вредных воздействий на него. Но большое ее скопление провоцирует боль в голове. При наличии такой патологии, как повышенное внутричерепное давление, лучше воздержаться от интенсивных занятий спортом и пройти курс лечения.
Сосудистые патологии. Сужение сосудов в области шеи приводит к нарушению подачи кислорода и питательных элементов в мозг. Поэтому после тренировок болит голова, появляется шум в ушах, сбивается координация движений и ухудшаются мыслительные процессы.
Проблема может появиться из-за нарушения циркуляции жидкости в спинномозговом канале.
Ушные болезни или гайморит также могут быть причиной головных болей во время и после занятий спортом.
Высокое кровяное давление. Если тонометр постоянно отображает аномально высокие показатели даже в состоянии покоя — это повод для того, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Не стоит самостоятельно принимать препараты, а после этого отправляться в спортзал — такое поведение может привести к гипертоническому кризу. Пройдите обследование и курс лечения, и лишь после одобрения врача возобновляйте тренировки.
Внешние повреждения мозга. После того, как вы перенесли травму или пережили сотрясение, организму нужно определенное время для восстановления. Границы определяет лечащий врач — заниматься спортом можно только с его позволения.
Неправильные движения во время упражнений. Боль в затылке после физической нагрузки бывает из-за ошибок во время занятия спортом. Неверные движения при выполнении упражнения или несоблюдение темпа могут спровоцировать такое неприятное состояние. Помните также, что во время физических нагрузок нужно правильно дышать. Как не допускать подобных ошибок, расскажет тренер.
Чрезмерная нагрузка на мышцы шеи.
Переходный возраст. Если ребенок говорит вам, что у него от физических нагрузок болит голова, не оставляйте это без внимания. Болезненные ощущения в голове — это нормальное физиологическое явление в период активного роста. И все же, если боль после посещения уроков физкультуры или спортивной секции регулярна, интенсивна и сопровождается другими неприятными симптомами (головокружение, тошнота, шум в голове) — не лишним будет посещение врача.
Плохое питание. Болезненные ощущения в голове из-за недостатка калорий и питательных веществ — не редкость.
Чрезмерная нагрузка на организм в виде спорта усиливает головную боль. Если решились на посещение тренажерного зала — не забывайте регулярно и правильно питаться.

Есть ряд признаков, заметив которые, в обязательном порядке необходимо пройти обследование.

Это связано с тем, что некоторые из этих симптомов могут свидетельствовать о начале серьезного заболевания.

интенсивную, пульсирующую боль в голове после каждой тренировки;
необычные боль и дискомфорт, которых вы ранее не ощущали;
обморочное состояние, сопутствующее болевым ощущениям;
с головы боль распространяется на спину.

Если же болезненное состояние возникает нерегулярно, но доставляет легкий дискомфорт, облегчить его помогут:

легкие обезболивающие препараты — анальгетики, спазмолитики;
достаточное время для сна. Не забывайте о том, что перед тем, как купить абонемент, важно составить свой график.Важное место в вашем расписании должно быть отведено полноценному здоровому сну. Если же режим не позволяет спать хотя бы по 7 часов в сутки, задумайтесь, уместно ли дополнительно перегружать организм интенсивными занятиями спортом?
теплая ванна или контрастный душ. Прием ванны поможет расслабить тело и избавиться от чрезмерно повышенного тонуса мышц после тренировки. А вот контрастный душ помогает нормализовать работу сосудов;
чашка травяного чая на основе мяты, ромашки, мать-и-мачехи или зверобоя;
если после тренировки болит голова — измерьте давление и при необходимости примите лекарство для того, чтобы его снизить.

Да, если заниматься правильно — начинать тренировку с разминки и правильно равномерно дышать. Не забывайте придерживаться режима чередования работы с отдыхом. Если вы будете приходить в зал уставшими или перенапряженными — занятия не пойдут на пользу.

Правильно питайтесь и увеличивайте нагрузку на мышцы (особенно шейные) постепенно — это значительно снизит риск появления болезненных ощущений в голове после физических нагрузок.

источник

Всем привет! Приношу извинения перед подписчиками за долгий перерыв, не было свободного времени, надеюсь в смогу чаше делать посты. Сегодня я хочу затронуть очень важную тему — упражнения поднимающие давление. Сразу хочу сказать тема эта весьма обширная и сложная, список рекомендуемых и не рекомендуемых упражнений и нагрузок для различных заболеваний весьма разнообразен и индивидуален (в зависимости от болезни), поэтому при наличии каких либо проблем со здоровьем в этой области обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом. Мой пост предлагает рассказать исключительно основные моменты.

Информация в посте исключительно познавательная. Автор не несет ответственности за вред здоровью. Обязательно предварительно проконсультируйтесь у специалиста, имеются противопоказания.

Кровяное давление — это давление которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов, или, по-другому говоря, превышение давления жидкости в кровеносной системе над атмосферным (ссылка). Нормальным давлением считаться 120/80 и близкие к этому значения.

При каких болезнях особенно может быть опасны упражнения поднимающие давление:

— Гипертония, а также гипотония

— Повышенное внутричерепное давление (ВЧД)

и этот список далеко не полный..

Если Вы имеете одно из этих заболеваний, то упражнений повышающих давление необходимо избегать. Резкое изменение давления при данных заболеваниях весьма опасно, вплоть до смерти!

Хотелось бы немного подробнее поговорить о болезнях.

С сердечно-сосудистыми думаю все понятно — нагрузка и упражнения должны подбираться строго индивидуально лечащим врачом, и естественно они должны предельно аккуратными и легкими (например врач определяет максимально допустимое ЧСС). Как Вы понимаете с сердцем и сосудами шутить нельзя, эти болезни — одна из самых частых причин смерти. Ограничений при данных заболеваниях очень много, и необходима индивидуальная консультация у врача, плюс очень часто сами тренировки должны проходить под контролем врача. Нагрузка должны быть очень аккуратной, при наличии данных заболеваний обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Помимо всех упражнений повышающих давление врач может запретить достаточно большое количество других видов тренировок. Например, при заболеваниях клапанного аппарата сердца, помимо любых упражнений повышающих давление, категорически запрещены игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис и т.д.) поскольку нагрузка в них идет не в постоянном темпе, а в рваном, она РЕЗКО меняется — например человек стоит, ждет подачу, а потом быстро бежит за мячиком (что весьма опасно в данном случае). Еще при подобных заболеваниях разминка и заминка должны быть весьма долгими по времени, и естественно предельно легкими.

Также очень аккуратно нужно относиться к изменению температуры — нельзя лезть в холодный душ после тренировки, или когда на улице прохладно надо одеваться тепло по погоде и т.д. В жару также не просто — тренировка должна быть очень аккуратной, плюс необходимо пить воду, поскольку большая потеря влаги организмом вызывает нарушение водного баланса. Между упражнениями нужен активный отдых (то есть не стоять, садиться, ложиться, а походить, слегка размяться руками и т.д.).

Если не говорить именно о фитнесе, а просто о здоровом образе жизни, то разрешенная врачом физическая активность, при данных заболеваниях улучшает самочувствие. Также важен в целом здоровый образ жизни, правильное питание (плюс меньше соли), исключение вредных привычек, а также стараться избегать стрессов (например вредна работа в ночь, а тем более чередующаяся день/ночь). Вообщем рекомендаций очень много они строго индивидуальны, и дать их может только лечащий врач. Последние советы про активный отдых я бы кстати рекомендовала и для всех.

Ну и наконец, если Вы замечаете, что у Вас: сильно повышается ЧСС при минимальных нагрузках (например просто при ходьбе), начали появляться отеки, Вы чувствуете боль в груди, одышку, головокружения — если у Вас есть что-то из перечисленного, это повод срочно обратиться в медучреждение и проверить сердечно-сосудистую систему.

Что касается самих тренировок, при данном заболевании врач может посоветовать легкие кардиотренировки, которые могут улучшить состояние — бег трусцой, велотренажер, велосипед, плавание, тренировки в фитнес клубе в слабом темпе с малыми весами (и активным отдыхом) и т.д. Также, как и у людей с заболеванием сердца и сосудов, в тяжелых случаях болезни, тренировки необходимо проводить под контролем врача. Обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Близорукость, глаукома и другие заболевания глаз. Обычно если у человека близорукость никто в том числе сам человек не считает это за болезнь — надел линзы, или сделал коррекцию зрения и вперед на тренировку, не думая не о каких ограничениях. Но это очень серьезная ОШИБКА! Если Вы как-то подкорректировали зрение (не важно линзы, очки, операция) это совсем не значит что теперь Вы здоровы, даже если зрение стабильно держаться не падает, и вообще ничего не беспокоит!

При близорукости форма глаза становиться немного овальной — вытянутой в длину, и изображение фокусиреться дальше, чем необходимо (ссылка). А теперь представьте что может произойти если в близоруких глазах повышается давление (ведь давление может повышаться и в глазу и в черепе и брюшной полости) — возможно отслоение сетчатки!

Поэтому при любых заболеваниях глаза в том числе необходимо избегать всех упражнений, которые могут повысить давление. Обязательно предварительно пройдите консультацию у офтальмолога, причем врачу необходимо в том числе проверить глазное дно.

Небольшое отступление от темы.

Я не включила в список заболеваний еще несколько. Они в список не вошли, поскольку при таких болезнях противопоказаны не все упражнения поднимающие давление, а лишь часть. Итак при болезнях органов брюшной полости (геморрой, простатит, грыжи брюшной стенки, и т.д. ) крайне опасно (из списка основных упражнений который будет ниже) натуживание, задержка дыхания. Например, при занятиях со штангой, когда атлет делает вдох, он задерживает дыхание и как бы втягивает живот, что позволят с большим весом лучше удерживать поясницу от сгибания — но при этом повышается давление в брюшной полости, (то же самое происходит и при использовании пояса).

При другом заболевании — варикозе — особенно опасна долгая статическая нагрузка, поскольку ухудшает отток крови(и любые другие упражнения ухудшающие венозный кровоток), а также запрещенна ударная нагрузка (например бег, прыжки — это риск тромбов). Проконсультируйтесь у флеболога относительно других ограничений, а также по приобретению противоварикозного трикотажа (помогает при тренировках), и в конце подходов и занятия рекомендуется упражнения восстанавливающие кровоток в ногах.

Итак — что же это за упражнения способные поднять давление:

ОСНОВНЫЕ ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗМЕНЯЮЩИЕ ДАВЛЕНИЕ

— Положение вниз головой (где голова находиться ниже уровня сердца, или над головой подняты таз и ноги)

— Резкое изменение положения тела, например лежа — стоя (возможно резкое падение АД)

— Задержка дыхания, натуживание (маневр Вальсальвы)

— Статические упражнения (то есть когда мышца сокращается, а движения нет, например Вы удерживаете какое-то положение тела в течении нескольких минут)

Что бы лучше понять как все это работает, предлагаю чуть отвлечься в строну физиологии.

Существует такая вещь как венозный возврат крови в сердце. Грубо говоря наши крупные сосуды называются артерии и вены. В артериях идет кровь насыщенная кислородом, по венам уже без кислорода, кислород был отдан клеткам (я в детали вдаваться не буду). Но есть и еще одно отличие, в артериях кровь течет под силой тяжести вниз и от первоначального «пинка» из сердца. А вот венах кровь вынужденна двигаться ПРОТИВ силы тяжести (кстати поэтому без отсутствия притяжения космонавты страдают от отеков). Как же кровь может возвратиться? Для этого у вен есть специальные механизмы:

То есть когда Вы делаете вдох, стоя или сидя, изменяющиеся давление в брюшной полости помогает поднять кровь от ног вверх, возвратить к сердцу (Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта).

Слева — артерия, справа — вена.

Следующий механизм — это помощь мышц — лежащие рядом с венами мышцы, когда мышцы сокращаются, происходит движение, то это воздействует на сосуды помогает крови подниматься вверх. А клапаны в венах соответственно препятствуют обратному току крови. Думаю, теперь часть списка вышеприведенных упражнений стала более понятной.

Казалось бы случает поставить точку в посте — все основную мысль я рассказала. Но не совсем. Теперь хотеться сказать пару слов о здоровых людях. Думаю, что знание упражнений способных поднять давление может пригодиться и здоровым людям, без каких либо ограничений для тренировок.

Ну во-первых болезни сердца и сосудов весьма коварны, и их появлению может способствовать целый ряд факторов: курение (сужает сосуды), переутомление, стресс, чрезмерное потребление алкоголя, излишнее потребление соли (и в целом нездоровое питание), отсутствие хоть каких-нибудь физических нагрузок, загрязненный воздух больших городов, даже плохая осанка (зажатые мышцы могут спазмировать сосуды) — все это негативно влияет на сосуды или сердце.

Простой пример — некий вполне здоровый парень плохо выспался, весь день работал ссутулившись за ноутбуком, обедал и ужинал в местной столовке, где еда сильна пересолена, — он едет в тренажерный зал. Перед дверьми зала он выкуривает сигарету. И через 15 минут он готов начать тренироваться — тренировка выполняется в высоком темпе, включат много подходов с тяжелой штангой, отжимания вниз голой опершись о стену ногами, жим ногами 45 градусов, жим лежа вниз головой (например скамьи для обычного жима были заняты и он тренировался на этом), затем еще несколько подходов сделать 30 повторов на пресс лежа, и быстро вскачить и прыгнуть 30 берпи, и в конце 5 минут китайского стульчика (весьма тяжелое статическое упражнение, нужно присесть до 90 градусов, вытянуть руки перед собой и не шевелиться). Это такая гипотетическая тренировка для примера, думаю повторять ее не стоит. Так вот — действительно нужна ли ему эта тренировка? Может ему ее сильно упростить?

Во-вторых, много ли людей консультируются у врача перед началом тренировок, даже просто проверить работу сердца? Поэтому настоятельно рекомендую Вам, перед перед началом тренировок, хотя бы пройти экг и измерить давление. Наше здоровье только в наших руках.

В-третьих — тяжелые варианты выполнения этих упражнений, лучше делать хорошо подготовленным спортсменам, а не просто любителям. Например, лучше только опытным йогам в течении нескольких часов стоять в асане стойка на голове, а любителю ограничиться более простым вариантом асаны на несколько минут (плюс не помещает хорошее знание техники).

Надеюсь Вам данный пост был Вам полезен. Во второй части я наглядно разберу различные упражнения, способные поднять давление. Всем крепкого здоровья и удачи, берегите себя.

источник

Думаете, вы освоили жим над головой? Эти 6 советов помогут вам отточить технику упражнения до совершенства и улучшить свое мощное телосложение.

Когда дело касается набора массы и роста силовых показателей, базовые упражнения должны быть в центре внимания. Базовые движения задействуют сразу несколько мышечных групп и суставов, заставляя ваше тело работать в унисон и выдавать максимальную мощность.

Если вы надеетесь построить сильное тело, жим над головой в положении стоя — одно из тех упражнений, без которых не обойтись. И тем не менее, многие лифтеры при выполнении жима над головой стоя сталкиваются с немалыми трудностями. Вместо того чтобы корячиться при подъеме штанги, попробуйте упростить сложное упражнение с помощью этих шести советов.

Многие видят в жиме над головой упражнение только для верхней части тела, а потому полностью пренебрегают мышцами нижней половины. Большая ошибка. Если ваши ягодичные мышцы вялые и расслабленные, резко возрастает риск повредить спину из-за прогиба в пояснице. Эта штука особенно опасна, когда вы держите над головой тяжелый вес.

Округление или прогиб спины — один из способов читинга при подъеме штанги, но он крадет часть энергии и мощности, которую вы развиваете в этом упражнении. Во время жима над головой вы находитесь в положении стоя, так постарайтесь сделать так, чтобы каркас и фундамент были как можно прочнее. Для этого нужно сильно напрячь ягодичные мышцы во время подъема снаряда над головой. Используйте силу, которая у вас уже есть, чтобы поднимать штангу с правильной техникой, и рост силовых показателей не заставит себя ждать.

Когда вы поднимаете снаряд вверх, позвольте голове немного продвинуться вперед. Некоторые люди сопротивляются этому естественному движению, и совершенно напрасно. Вместе с упомянутым только что искривлением спины, отведение головы назад выбивает тело из положения равновесия, что делает упражнение неудобным и сложным для выполнения.

Позвольте голове чуть-чуть отклониться вперед, когда будете поднимать штангу. Это поможет вам достичь положения равновесия и сделает весь шаблон движения более естественным и комфортным.

Разумеется, вы не хотите повредить шею во время подъема тяжестей над головой, так что найдите тот диапазон движения, который позволит вам немного сдвигать голову вперед и назад, упрощая тем самым переход от предыдущего повторения к следующему.

Жим над головой — одно из тех упражнений, в которых нужно очень внимательно следить за положением спины. В конце концов, удержание таких тяжестей прямо над головой создает колоссальную нагрузку на позвоночник. Подключив мышцы кора, вы создадите сильную и мощную базу для подъема снаряда.

Когда мышцы туловища напряжены, вам проще передавать усилие, генерируемое в этом упражнении, плечам и рукам, которым предстоит поднимать снаряд над головой. Напряженные мышцы кора также помогают держать позвоночный столб в правильном положении, а это уменьшает риск повредить спину.

Даже не пытайтесь поднять вес над головой, если туловище болтается, как лапша. Далеко вы так не продвинетесь, а вот опасность повредить спину очень велика. Вместо этого старайтесь использовать туловище для создания сильного и прочного каркаса, чтобы при подъеме штанги работали целевые группы мышц.

Еще один важный совет касается положения локтей. Прокручивайте в голове правило «локти вниз и вплотную к туловищу». Чрезмерное расхождение локтей повышает нагрузку на элементы плечевого сустава, что чревато болью и возможными травмами.

Плечи — очень сложные суставы с большим количеством уязвимых и подверженных травмам сухожилий и связок, так что делайте все возможное, чтобы их защитить. Вы можете предотвратить тендинит и другие травмы, если просто будете всегда выполнять упражнение по всем канонам техники.

Направляя локти вниз и вплотную к туловищу, вы сможете удерживать плечевой пояс в правильном биомеханическом положении, в котором мышцы плеча могут генерировать максимальное усилие и поднимать вертикально вверх наибольший вес. Внесите минимальные коррективы в технику, и вы заметите, что стали значительно сильнее при подъеме снаряда.

На следующей тренировке, когда будете делать жим над головой, обратите внимание на положение кистей рук. Кисти часто остаются вне поля зрения, ведь вы целиком и полностью сосредоточены на плечах, спине и туловище. Безусловно, все эти анатомические зоны очень важны, но надо следить и за тем, чтобы кисти рук находились в правильном положении. Даже небольшое сгибание в лучезапястных суставах может уменьшить усилие, которое вы в состоянии генерировать.

Как и любая часть вашего тела, кисти при выполнении жима над головой должны быть напряжены, зафиксированы, и на одной линии с предплечьем. Если вы обнаружили, что не можете держать кисти в таком положении, если вы поймали себя на том, что заламываете кисти на регулярной основе, возможно, они слишком слабы. В таком случае, включение в тренировочную программу сгибаний для мышц предплечья может оказаться разумным выбором.

Жим над головой — очень интенсивное упражнение, которое создает большую нагрузку на плечевые суставы и поясницу. Не надо частить, лучше ставить его в программу тренировки один раз в 2-3 недели. В остальное время разнообразьте комплекс упражнений другими, похожими движениями, которые помогут продвинуться вперед в жимах над головой.

К отличным упражнениям на замену жиму на головой стоя относится жим гантелей над головой, жим Арнольда, или даже жим над головой сидя. Каждое из этих упражнений поможет вам увеличить силовые показатели в жиме над головой стоя, так что вы будете продолжать прогрессировать в этом базовом упражнении.

Небольшой отдых от жима над головой также уменьшает риск травмы плечевых суставов или спины, из-за которой придется забыть о прогрессе на несколько недель, необходимых для восстановления. Чередуя похожие упражнения в своей программе тренировок, вы гарантировано продолжите тренироваться и получать результат.

Если вам по силам добавить на штангу пару блинов в базовых упражнениях, вроде жима над головой стоя, вы почти наверняка будете двигаться в правильном направлении.

Держите в уме эти шесть советов, когда пойдете тренироваться. Очень может быть, что с их помощью вы сможете вырваться с тренировочного плато и вернуться на путь к выдающимся спортивным результатам!

источник

попробуйте аскорутин, эластичность сосудов восстанавливает, следите за дыханием во время выполнения упражнений (задержку дыхания делать не стоит)

🙂 🙂
хотя согласна. ((

потихоньку сажусь на диету, а то за зиму набрал лишнего с 90 кг до 107

У меня случалась подобная вещь, когда делал практически то же самое. Правда у меня 80*20, а не 85*20 были. но и чемпионств у меня по дзюдо нет.

Это все от специфики самого упражнения может быть, помните Александр Грачев писал:

Может, если бы Вы приседал только на 10-15, то все бы было нормально.

Тут же Михаил Клестов отвечал:

Сань ты все же кое в чем ошибаешься.

1. Про давление. Во первых какое давление? Во время тяжелых приседов поднимается не артериальное а центральное венозное давление по двум причинам первая это натуживание. Оно поднимает давление в грудной полости сдавливает сердце и мешает венозному возврату. Во вторых штанга на плечах сдавливает сосуды по которым оттекает кровь от головы и то же мешает венозному возврату. Вены у тебя на голове полопались потому, что вес для тебя черезмерен и твой мышечный каркас не может долго(8повторв) держать штангу на плечах, а ноги мощные. Поэтому когда мышцы верхней части тела проседают, не выдержав черезмерного статодинамического напряжения, сосуды по которым кровь оттекает от головы почти полностью пережимаются. Если бы в тебе было мяса 140-150 кг, при такой же силе единицы мышечной ткани как у тебя, то 320кг. такого эффекта не оказали бы и кожа на голове бы не полопалась. Так что дело не в весе штанги как таковом, а в соотношении массы и силы мышц тела.

Так как видимо Вы не обладаете мощными мышцами спины и приседали без «подушки», то передавило сосуды наглухо.

Сразу хочу сказать, что я не врач и мало что в этом понимаю, но вот вспомнил классную тему и как то сразу подумал. что может быть к месту. Там речь о другом шла, но начали с этого.

Меня поразило еще, что никто из отвечавших здесь не заметил числа повторений. Если Ян Салакс делает первый подход 70*20, то для него это просто слегка промять ноги перед 300. и прочим. А для этого человека 85*20 видимо далеко не разминка-стаж то всего два года. Хотя такие вещи стоит оговаривать. Если после разминки такое случилось, то действительно страшно.
Но если я сильно тупля просто сотрите этот пост.

я размялся весом 70 кг, потом сделал подход 75 кг на 20 и только после сделал 80 на 20, двадцатое повторение было максимальное!

Видимо, опечатка. 85, а не 80. Это я про себя писал 80 😉
Что значит 20-е повторение было «максимальным»? Отказное? Неясно.
Вообще, несколько подходов на 20 даже лишне. Если Вы приседаете на 20 с приличным для себя весом, так, чтоб после 15-го каждое повторение стоило всех предыдущих (иногда даже секунд 5 постоять приходится после 18-го. ), то достаточно может быть вполне и одного такого рабочего подхода. А у Вас шаг всего 5 кило (думаю, из-за опчечатки 10), а повторений 20 и там и там. Это очень сложно. Лучше после платформу или разгибание добавить ИМХО.

Кстати, а давно Вы приседаете на 20 вообще?

да, я ошибся 85 на 20, да именно отказное, неет, я всегда приседал, на 10 — 12 повторений, впервый раз решил поделать на 20-ть

источник

Сообщений: 349

Регистрация: 11.01.05

Откуда: Сумы, Украина

В этот понидельник столкнулся со следующей проблемой. Пришел я как всегда на тренировку, разогрелся и начал делать жим лежа. Дошел до среднего веса 70 кг, и на 5 разе отжимания почувствовал ужасную боль в шее. которая отдавалась в голову. сначала подумал, что у меня что-то лопнуло. головная боль. встал, и удивился. все прошло, боли как и небыло.. чувствовал какую-то сжатость в шее.. (( Пошел к тренеру, говорит, что потянул мышцу. опять начал делать подход, опять повторилось.. . ( он мне сделал массаж, после которого стало хорошо.. и я худо бедно продолжил тренировку, делал жим гантелями, ничего не чувствовал.

На этой тренировке повторилось опять, когда я качал плечи. ( и опять когда было последнее выжимание. трудно самому тянуть вверх вдруг заболела шея. и затылок.. (((

Что это может быть.
— потянул шею
— поднимается давление, что может привести к инсульту
— продул на улице шею

Ел за 40 минут до тренировки.

Что это может быть. И как с этим бороться?

Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

Сообщений: 778

Регистрация: 16.05.04

Откуда: планета Земля

Сообщений: 349

Регистрация: 11.01.05

Откуда: Сумы, Украина

Я читал предыдущие темы подобные.. может есть еще что-нибудь.
Вот сейчас проснулся. голова не болит, шея тоже.
когда верчу ею, есть маленький щелчок и на определенной траектории. ((

Сообщений: 1115

Регистрация: 17.09.03

Откуда: Россия, Брянск
Вес / Рост: 95,5/185
Стаж / Возраст: 4/23
Кто: пляжник

Сообщений: 3787

Регистрация: 07.11.04

Откуда: Киев
Вес / Рост: 76/180
Стаж / Возраст: 29/29
Кто: йог

В этот понидельник столкнулся со следующей проблемой. Пришел я как всегда на тренировку, разогрелся и начал делать жим лежа. Дошел до среднего веса 70 кг, и на 5 разе отжимания почувствовал ужасную боль в шее. которая отдавалась в голову. сначала подумал, что у меня что-то лопнуло. головная боль. встал, и удивился. все прошло, боли как и небыло.. чувствовал какую-то сжатость в шее..

Сообщений: 349

Регистрация: 11.01.05

Откуда: Сумы, Украина

Сообщений: 3787

Регистрация: 07.11.04

Откуда: Киев
Вес / Рост: 76/180
Стаж / Возраст: 29/29
Кто: йог

Сообщений: 349

Регистрация: 11.01.05

Откуда: Сумы, Украина

А мне кажется что ты просто шею потянул, мазью помажь и всё пройдет.

Ну а если не пройдёт — к врачу.

Сообщений: 349

Регистрация: 11.01.05

Откуда: Сумы, Украина

Спасибо всем за ответы!!

Ел за 40 минут до тренировки.

Что это может быть. И как с этим бороться?
Спасибо.

Та забей ты нахрен на эту херню,пойди порви ту штангу нахрен

Меня когда-то друг в ключик взял. так уже шея лет 5 хрустит

источник

Новичок

35 сообщений

Участник форума

551 сообщений

Новичок

35 сообщений

Участник форума

492 сообщений

Участник форума

960 сообщений

Участник форума

442 сообщений

Участник форума

228 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Челябинск

Новичок

17 сообщений

Причем тут каки-то связки. к тому же на шее.
Нерв защемили скорее всего..

ЗЫ. А зачем штангу на трапы клали? Странный эксперимент который чреват последствиями для здоровья плечевого сустава..
—
ЗЫЫ. плин, тема древняя к тому же оказалась..

Сообщение изменено: TheWayI_Feel (28 декабря 2009 — 06:37 )

Участник форума

125 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Харьков

у меня такое часто бывало, когда я разминку плохо сделаю.

Участник форума

228 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Челябинск

Причем тут каки-то связки. к тому же на шее.

Шейный отдел позвоночника состоит из шейных позвонков, как основа, и мягких тканей, окружающих их.

Мягкие ткани включают в себя: нервы, мышцы, связки, сухожилия и кровеносные сосуды. Шейный отдел позвоночника включает в себя первые 7 позвонков. Ваш доктор будет обсуждать эти позвонки как от С1 (первый шейный), до С 7.

Сообщение изменено: Пессимист (30 декабря 2009 — 02:03 )

Новичок

17 сообщений

Сообщение изменено: TheWayI_Feel (30 декабря 2009 — 03:42 )

Участник форума

228 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Челябинск

Пессимист, не совсем понял к чему все эти ссылки.. факт наличия связок/сухожилий в шее я не оспариваю.. rolleyes.gif я лишь говорю что повредить их в вертикальном жиме весьма затруднительно.. все равно что повредить мениск при жиме лежа.. censored.gif а вот защемить один из шейных нервов запросто.. doctor.gif

Участник форума

321 сообщений

Новичок

18 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Волгоград

При сильной деформации плечевого сустава происходит защемление нерва в шейном и лопаточном отделе, происходит резкая боль.
Жим из-за головы считается опасным для плечевого сустава и шейного отдела.

Правила выполнения:
1. Вес средний.
2. Опускать гриф до затылка не ниже.
3. Хват широкий.
4.Голову не отклонять в перед и по бокам.

При средней травме и болях в шейном отделе полностью отказаться и перейти на жим Арнольда.
Жим Арнольда не только восстанавливает но и развивает мышечную силу, лучше чем жим из-за головы.

Участник форума

93 сообщений

Пол: Мужчина
Город: Кубань

Периодически возникает такая херня и у меня, но только жимы из-за головы я не делаю. Боль появляется исключительно либо при жиме штанги сидя, либо при жиме штанги стоя, при жиме гантелей никогда замечено не было. И тоже почему то с правой стороны, бля чувствуешь себя на следующий день «роботом Вертером», в правую сторону поворачиваешься только всем корпусом, голову повернуть нереально.

Для себя отметил, что видимо причина этого — наклон головы вперед во время жима, если фиксирую позицию головы во время упражнения на одном месте, то вроде все нормально. Спасаюсь — мажу обезболивающей мазью несколько раз в день, вроде помогает.

Участник форума

60 сообщений

У меня похожая проблема, но при жиме лежа нарисовалась. Вторую неделю как жим сделаю начинает ныть шея и болеть голова. Настроение из-за этого хреновое. Каков теперь может быть план действий? Просто переждать без тренировок или без жима? К врачу? Тогда к какому? Что это вообще может быть? Защемление позвонков или мягкие ткани/сухожилия глючат? А может с сосудами что-то не так?

Участник форума

5 346 сообщений

Пол: Мужчина
Город: На Волге

У меня похожая проблема, но при жиме лежа нарисовалась. Вторую неделю как жим сделаю начинает ныть шея и болеть голова. Настроение из-за этого хреновое. Каков теперь может быть план действий? Просто переждать без тренировок или без жима? К врачу? Тогда к какому? Что это вообще может быть? Защемление позвонков или мягкие ткани/сухожилия глючат? А может с сосудами что-то не так?

Иди к неврологу. Он (она) тебя пощупает и скорее всего выдаст направление на обследования (снимки шеи фронтальные и сбоку, МРТ (может быть с контрастом, анализы крови, УЗИ сосудов шеи). Похожая хрень может быть из-за проблем в шейно-грудном отделе позвоночника. Нужно найти проблему и заняться устранением.

источник

Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться

leviy
Один Блин
Неактивен

Зарегистрирован: 12-11-2010
Сообщений: 12
Поблагодарили: 1

Всем привет. Ситуация такая как только начинаю давать нагрузку, то бишь жим лежа, подтягивания за шею подъем штанги на бицепс, резко начинает болеть в затылке, боль такая пульсирующая на столько сильная что такое ощущения что сейчас выключусь, приложил руку к сердцу вместе с ударами сердца пульсирует и боль в затылке, у кого такое было, помогите подскажите что это и чем лечиться.
Померил давления: Верхнее/нижнее :110/90

тут по ходу к невропатологу надо. это уж слишком научно всё здесь. и никто тебе ничего не ответит. по твоему вопросу. может сосуд в шее пережимает и кровь начинает плохо поступать в мозг.

Spamblack
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 15-04-2008
Сообщений: 1,990
Поблагодарили: 379

Всем привет. Ситуация такая как только начинаю давать нагрузку, то бишь жим лежа, подтягивания за шею подъем штанги на бицепс, резко начинает болеть в затылке, боль такая пульсирующая на столько сильная что такое ощущения что сейчас выключусь, приложил руку к сердцу вместе с ударами сердца пульсирует и боль в затылке, у кого такое было, помогите подскажите что это и чем лечиться.
Померил давления: Верхнее/нижнее :110/90

у меня такое было,потянул затылочные мышцы,башка болела будь здоров,прошло со временем.Во время трени старайся контролировать по максимуму движения работающих мышц и не напрягать все остальные,такое бывает когда читингуешь и напрягаются все мышцы(включая мышцы лица и затылка).

. А давление ,может к этому и не относится.

leviy
Один Блин
Неактивен

Зарегистрирован: 12-11-2010
Сообщений: 12
Поблагодарили: 1

Может тут и химия дала свой вклад? началось это после подъема штанги на бицепс напрягался конечно я тогда сильно и мышцы лица работали и шеи и все. но потом качал шею все норм было боли не было.

Spamblack
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 15-04-2008
Сообщений: 1,990
Поблагодарили: 379

Может тут и химия дала свой вклад? началось это после подъема штанги на бицепс напрягался конечно я тогда сильно и мышцы лица работали и шеи и все. но потом качал шею все норм было боли не было.

..Химия вряд ли ,у меня впервые заболел затылок,когда шраги делал и потом понеслась-и при подтягивании и при жиме.
Просто старайся не тягать вес который заставляет тебя читинговать и выкручиваться наизнанку,не торопи прогресс.Контролируй затылочные мышцы когда делаешь упражнения,чтоб вместе например с бицепсом они не напрягались.

leviy
Один Блин
Неактивен

Зарегистрирован: 12-11-2010
Сообщений: 12
Поблагодарили: 1

Спасибо попробую именно так.

Ches
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия, Белгород
Зарегистрирован: 20-03-2010
Сообщений: 409
Поблагодарили: 53

Внутричерпное давление! К врачу надо на обследование.

ArDnepr
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Днепропетровск UA
Зарегистрирован: 04-05-2010
Сообщений: 374
Поблагодарили: 69

Давление нехорошое! Пережимается какая-то вена артерия несущая поток к мозгу возможно. К врачу надо, там скорей всего делов на 10 минутный масаж, а проблема решается серьезная!

Берсерк
Главарь клана
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 26-09-2009
Сообщений: 3,308
Поблагодарили: 717

нада бы к врачу, тут гадать не нужно, можно ласты склеять. однозначно на больничку!

svetik
Звезда форума!
Неактивен

Пол: Женский
Откуда: Крым
Зарегистрирован: 13-12-2009
Сообщений: 1,148
Поблагодарили: 482

лучше не гадать, а к врачу!
возможно давление скачет,или внутричерепное . Ещё вариант- ущемление где-то. тут только специалист определит

Spamblack
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 15-04-2008
Сообщений: 1,990
Поблагодарили: 379

Врач ,конечно всегда самый оптимальный вариант,но человек ведь не за этим сюда пришёл

тут по ходу к невропатологу надо.

svetik
Звезда форума!
Неактивен

Пол: Женский
Откуда: Крым
Зарегистрирован: 13-12-2009
Сообщений: 1,148
Поблагодарили: 482

Врач ,конечно всегда самый оптимальный вариант,но человек ведь не за этим сюда пришёл

он за советом пришёл! мы его дали..А лечить и назначать пилюли не видя человека по симптомам. не только сложно но и не в нашей компетентности. Надо пользоваться законом -НЕ НАВРЕДИ!

Feniks
Четыре блина
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Екатеринбург
Зарегистрирован: 30-04-2010
Сообщений: 218
Поблагодарили: 82

Всем привет. Ситуация такая как только начинаю давать нагрузку, то бишь жим лежа, подтягивания за шею подъем штанги на бицепс, резко начинает болеть в затылке, боль такая пульсирующая на столько сильная что такое ощущения что сейчас выключусь, приложил руку к сердцу вместе с ударами сердца пульсирует и боль в затылке, у кого такое было, помогите подскажите что это и чем лечиться.

Как ты мерил давление.
Физически невозможно (не буду писать тебе уравнение), если увеличивается пульс, то будет расти скокрость кровотока, а значит будет расти давление. Как у тебя пр инагрузке, а пульс у тебя минимум 120 должен быть может быть давление 110.

Если у тебя давление сразу после нагрузки 110 — а это давление сердца, то какое у тебя нормальное? 70 / 40 что ли?
У нас требовалось делать полное обследование 1 раз в год. Я делал велоэргометр- постоянная кардиограмма под нагрузкой + измерение давления раз в минуту, точно не помню, но при 180 уд в минуту у меня было давление 200, через минуту примерно (точно не помню) пульс 160, давление 170, пульс 140 давление 150, и так далее до пульса 70 и давления 115, пульс 60 давление 110, как-то так.

Не форсируй, дай восстановиться — 2 недели.
Через 2 недели не проходит- к врачу.
Но я разочару, если и к врачу то только на томограф, или же приседания, а потом анализ сразу же в течении минуты глазного дна, если внутричерепное, то видно, нет — томограф.

1) Сосуды (сосудистые ответвления) у человека вновь образуются и умирают. Возможно это один из таких случаев.
2) Возможно внутричерепное.

Берсерк
Главарь клана
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 26-09-2009
Сообщений: 3,308
Поблагодарили: 717

2 года назад когда вернулся в зал после длительного перерыва жал ногами в станке, на последних повторениях в тяжелом подходе чтото щелкнуло в районе затылка и появилась резкая боль, трешу пришлось закончить, на следующий день даже резко крутнуть глазами было больно, не то что поднять что то, музыку в наушниках тоже не мог слушать моментально начинала болеть голова, я предположил что лопнул маленький сосуд в башке, через неделю начало потихоньку попускать, в зал я ходил, но с нормальными весами работать не мог, как только брался за штангу тут же появлялась головная боль, это продолжалось еще несколько недель, затем постепенно прошло, однако все могло закончиться плачевно! посему если уж случилась такая хрень то лучше на больничку сходить, проконсультироваться с грамотным врачем, возможно пройти обследование, это все равно дешевле чем стать инвалидом или вообще воткнуть!
удачи!

Spamblack
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 15-04-2008
Сообщений: 1,990
Поблагодарили: 379

Врач ,конечно всегда самый оптимальный вариант,но человек ведь не за этим сюда пришёл

Правильно,давайте вообще закроем тему «травматизм в спорте»,т.к правильный ответ на все вопросы будет-«ИДИ К ВРАЧУ».Зачем разводить демагогию,когда врач, всегда правильный выбор.

Берсерк
Главарь клана
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 26-09-2009
Сообщений: 3,308
Поблагодарили: 717

Врач ,конечно всегда самый оптимальный вариант,но человек ведь не за этим сюда пришёл

думаю закрывать тему не нужно. конечно можно и нужно расказывать как получил травму, как реабилитировался, какие шишки набил и что точно не нужно делать чтобы не усугубить проблемму. обладая определенными знаниями легче докопаться до причины и совместно с врачем ее устранить. согласись, что глупо давать совет как гипс наложить в домашних условиях, ведь сломаные кости часто приходиться собирать и правильно выставлять и потом правильно гипсовать, везде свои тонкости, без спец оборудования и грамотного спеца никак!

Spamblack
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 15-04-2008
Сообщений: 1,990
Поблагодарили: 379

думаю закрывать тему не нужно. конечно можно и нужно расказывать как получил травму, как реабилитировался, какие шишки набил и что точно не нужно делать чтобы не усугубить проблемму. обладая определенными знаниями легче докопаться до причины и совместно с врачем ее устранить. согласись, что глупо давать совет как гипс наложить в домашних условиях, ведь сломаные кости часто приходиться собирать и правильно выставлять и потом правильно гипсовать, везде свои тонкости, без спец оборудования и грамотного спеца никак!

Это правильно,просто когда человек пишет «болит»,а ему»иди к врачу»,это тоже самое как сказать «займись спортом» на вопрос «как сбросить вес».Такие очевидные советы думаю человек и сам знает.Хотя совет «иди к врачу » и правильный ,и самый верный.
Человек именно хочет услышать того у кого уже было нечто похожее,а не «иди к врачу».

Берсерк
Главарь клана
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 26-09-2009
Сообщений: 3,308
Поблагодарили: 717

Человек именно хочет услышать того у кого уже было нечто похожее,а не «иди к врачу».

да, ты прав, однако хотеть помочь и помочь, даже если у тя такое было это две большие разницы, поэтому я и сказал, что нужно поделиться опытом лечения травмы и послеть чела к врачу, это будет истинно правильное решение!

Spamblack
Пять блинов
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 15-04-2008
Сообщений: 1,990
Поблагодарили: 379

нужно поделиться опытом лечения травмы и послеть чела к врачу, это будет истинно правильное решение!

leviy
Один Блин
Неактивен

Зарегистрирован: 12-11-2010
Сообщений: 12
Поблагодарили: 1

Было это у меня в субботу (27.11.10) отлежался за воскресенье, а в понедельник то бишь сегодня у меня тренировка, ну я пошёл, подумал если такая фигня опять начнется придется пойти к врачу, но тфу тфу тфу не было сегодня у меня такого, хотя тренировка была не из легких, жим, растягивания с гантелями ну и тд. в общем все для груди, упражнения делал с опаской и следил за самочувствием, в общем я не врач конечно, но есть предположения от чего это началось:
1. Делал я приседания со штангой, возможно защемил что то в области подачи крови к мозгу.
2. Переутомления + через чур большие веса, короткий сон 7-6 часов.
3. Как вариант воздействие химии. все таки как ни как у человека принимающего химию можно как многие говорят выпалить по повышенному давлению, агрессивности, прыщи, слишком большой прогресс по сравнению со сверстниками.

Может кому поможет эта информация если у кого такое будет, но я собираюсь к врачу после диагностики отпишу сюда что да как.

Sepultura
Один Блин
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 23-01-2011
Сообщений: 9
Поблагодарили: 2

Была у меня такая травма. А всё началось с того, что при отжимании на брусьях с весом резко повернул голову. Прошло спустя 3 недели.

said
Новый
Неактивен

Зарегистрирован: 03-10-2011
Сообщений: 3

всем привет!нужен чей нибудь совет?получил травму шеи,отжимаясь на табуретках,опустился слишком низко,видимо что то защемил в районе шейных позвонков,боль такая,что терпеть вообще не возможно,голова взрывается и так теперь от любой нагрузки,вообщем заниматься теперь не могу!в данный момент принимаю метан(methomax),пол курса прошло!как быть?

армрестлер
Три блина
Неактивен

Пол: Мужской
Зарегистрирован: 09-08-2011
Сообщений: 118
Поблагодарили: 8

даа..у меня тоже боли в затылке были,да в принципе и сейчас когда подтягиваюсь тоже самое,был у врача-невропотолога,он сказал:пить пирацетам,спать по дольше и не заниматься спортом пока она не разрешит

Hammer ™
Хейтер
Неактивен

Пол: Мужской
Откуда: Свазиленд
Зарегистрирован: 19-03-2011
Сообщений: 20,100
Поблагодарили: 8547

всем привет!нужен чей нибудь совет?получил травму шеи,отжимаясь на табуретках,опустился слишком низко,видимо что то защемил в районе шейных позвонков,боль такая,что терпеть вообще не возможно,голова взрывается и так теперь от любой нагрузки,вообщем заниматься теперь не могу!в данный момент принимаю метан(methomax),пол курса прошло!как быть?

источник