Почему при пересыпании болит голова

Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно обнаружили еще одну категорию головной боли. так называемую ГБН — головную боль напряжения. По их наблюдениям две трети населения планеты страдает от этой патологии. Кроме панических атак, обмороков, потливости и дестабилизации АД, подобные состояния характерны еще и нарушениями сна.
Эти же ученые определили, возможно, даже на собственном опыте, что недосып вреден, но не более, пересып. В обоих случаях зачастую приходит головная боль. Поэтому старайтесь ежедневно ложиться спать и вставать в одно время, не исключая выходных, праздников и иных «особых» дней. Постигайте основы науки сна, при котором следует расслабиться и физически, и психически.
В образе жизни весьма важна регулярность, и следует регулярно питаться и не забывать, что некоторые склонные к болям головы, не переносят шоколад, цитрусовые, кофе, сельдерей, бананы, сыр, копчености, консервы и целый ряд иных продуктов, а из напитков им претят пиво, шампанское и красное вино. Врачи рекомендуют, при необходимости выпить, употреблять водку, и сами щепетильно придерживаются этих правил здоровья. Если вино, то только белое.
Нарушения сна, в частности пересып, обусловлены образом дневной жизни, поэтому привыкайте к прогулкам на свежем воздухе, осуществляйте посильные комплексы физических упражнений, снижайте вес, откажитесь от табака, не перегревайтесь на солнце, умейте расслабляться и постоянно проявляйте это свое умение.
Последствия пересыпания
Сон, это, безусловно, необходимое и приятное состояние человека, но всем известно, что слишком хорошо, это тоже нехорошо. Вот и пересыпание чревато не только головной болью. но и рядом разнообразных болезней и патологических состояний, среди которых диабет, сердечная недостаточность и повышенный риск смерти.
Сколько нужно спать?
Нужное человеку количество сна определяется образом жизни, жизненной активностью, возрастом, состоянием здоровья, а также привычками. Во время стресса или болезни необходимое повышенное количество сна вполне естественно. При всем разбросе и индивидуальности потребности людей во сне специалисты считают, что каждую ночь люди должны уделять сну от семи до девяти часов.

Причины пересыпания и головной боли

Депрессия и пониженный социально-экономический статус, как утверждают ученые, являются двумя основными факторами, которые напрямую связаны с пересыпанием. Негативно воздействуя на здоровье, эти факторы и приводят к нарушению режима сна. Подобная категория людей меньше следят за своим здоровьем, а значит могут страдать и от множества запущенных болезней, например, сердечной недостаточности, в значительной степени влияющей на развитие такого состояния, как пересыпание.
Есть категория людей, страдающая гиперсомнией, и в этом случае пересыпание является медицинским расстройством, которое проявляется чрезмерной сонливости на протяжении дня, не исчезающей даже после кратковременного дневного сна. Дополнительно, это состояние инициирует чрезвычайно длительные периоды ночного сна. Большая часть больных, страдающих гиперсомнией, подвержены приступам беспокойства, снижения энергии и проблемы с памятью, и это следствие почти постоянной потребности во сне.
С пересыпанием связан рад болезненных состояний
Это, например, головные боли. Для части людей даже воскресные пересыпания могут стать источником головных болей. Считается, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в мозге, и в их числе серотонин. Благодаря этому люди наутро могут страдать от головных болей.
Как избавиться от пересыпания и головной боли?
Таким образом, наряду с организацией здорового образа жизни, способствующего правильному сну и исчезновению головных болей, зачастую необходима и консультация с врачом. Можно, конечно, спастись от дискомфорта в голове при помощи современных анальгетиков — аспирина, парацетамола и ибупрофена. Однако это оперативный вариант, а самодиагностика и постоянное употребление этих снадобий это совершенно неприемлемая практика, которая может привести к последствиям гораздо более опасным, нежели головные боли.

Господи, неужели есть такие люди, которые спят больше нормы. Покажите мне их, быстрее.

Ната. смотрите)))) на выходных отсыпаюсь — голова трещит потом

вот у меня сейчас такая ситуация,сижу в компе,наелась таблеток всевозможных ,жду когда отпустит.

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению и набору веса

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению/набору веса, план действий.

Поможет запланировать здоровое меню на любой период: 3 дня, неделю,месяц и т.д.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Спит человек в горизонтальном положении, если он это делает большое количество времени, выбирает для себя неудобную позу или выбирает для себя не то время, внутри организма происходит сбой, из-за этого появляются сильные головные боли. Важно придерживаться всех правил во время сна, чтобы предотвратить появление болезненных ощущений.

1. Сильно сдавливаются кровеносные сосуды в области шеи, головы. Когда человек долгое время прибывает на одной стороне – не левом или правом боку, сильно сдавливают сосуды, затем они начинают сужаться и отекать, нарушается кровообращение.

2. Воспаление нервов в области сосудов, при этом процессе, мозг, чтобы защитить воспаленный участок, начинает активно сигнализировать, это отражается на работе мышц, которые окружают области головы – затылок, лоб, висок, они в сильно напрягаются, так защищают пораженное место.

Re: Почему от пересыпа болит голова?

Здравствуйте, PepperPuh, Вы писали:

Не врач, мои догадки. Может быть связано с каким-нибудь медленной цикруляцией крови в мозгу всвязи с неподвижностью. Может что-то с сосудами происходит. По моему опыту — если после такого пересыпа помыть голову горячей водой, то всен ормально становится — может сосуды как-то расширяются, не знаю

Re: Почему от пересыпа болит голова?

У меня такая же хрень — если в субботу много поспать, то часиков через 1..5 после просыпания начинает болеть башка и болит часов 5..10. Теория про отходы жизнедеятельности в принципе оправдывается наблюдениями, хотя сама по себе кажется бредом. Оправдывается потому что если спать 2 и более дней подряд помногу — то со второго дня голова не болит, сколько не спи. А бредом кажется потому что как-то бредово звучит

Я лично для себя это объяснял резким нарушением суточного ритма, а то что со второго дня не болит — тем что мозг приспосабливается к новому ритму.

Как много веселых ребят, и все делают велосипед.

Re: Почему от пересыпа болит голова?

Как много веселых ребят, и все делают велосипед.

Употребление алкоголя перед сном приводит к тому, что вы можете спать, не меняя положения, что также усугубит передавливание сосудов. Также алкоголь вызывает отеки внутренних органов, в т.ч. и сосудов. Дополнительно к этому присоединяется и интоксикация организма в результате распада алкоголя.

Еще одна причина – передавливание позвоночной артерии. Возникает такая проблема из-за неудобного положения тела во сне, когда шея оказывается буквально скрюченной.

Перенапряжение мышц головы, шей, плечевого пояса.

Избыточный прием анальгетиков и других лекарственных средств.

Следующим этапом пойду к врачу. если подушка не поможет. 005:

приложить к вискам кашицу из свежей свеклы;
выпить стакан нехолодной воды;
приложить к голове свежий капустный листок;
выпить немного картофельного, калинового или смородинового сока;
потереть лоб и виски свежей лимонной коркой;
приложить к вискам половинки разрезанной небольшой луковицы;
постучать по переносице большим пальцем несколько минут;
выпить чашку сладкого крепкого чая с лимоном;
съесть несколько маслят.

Если болит голова после сна утром, то на протяжении дня избавиться от нее помогут травяные отвары, приготовленные по проверенным народным рецептам:

Залить водой 1 ст. л. корня валерианы. Кипятить 20 мин. Когда отвар настоится, процедить его.
1 ч. л. полыни залить кипятком. Дать настояться 4 часа.
1 ст. л. зверобоя залить водой. Прокипятив 15 мин. процедить отвар.
1 ст.л. цветков шиповника залить кипятком. Через 30-40 мин. процедить.

На возникший у Вас вопрос: «что мне делать, если я постоянно пересыпаю?» я отвечу просто: ложится раньше спать и ставить десять будильников 6 утра (конечно, при условии, что причина Вашего избыточного сна банальная лень, а так же Вы не работаете в ночную смену, не имеете каких-либо специфически отклонений, не подвержены сильному влиянию атмосферного давления и прочих космических сил – в этих случаях я не знаю чем Вам помочь).

Вот так вот все просто. Мне поначалу было очень трудно заставить себя проснуться в 6 утра (особенно если лег часов так в 12). Но со временем втянулся, и спать стал ложится раньше, так что особых проблем с пересыпанием испытывать не приходится.

от погоды в основном у меня болит.

6. К височной области приложить разрезанный лук.

7. Эффективным средство является чашка черного чая с сахаром и лимоном.

8. Помогают отвары с валерианы, зверобоя, шиповника, полыни.

Итак, чтобы предотвратить головную боль после сна, нужно правильно чередовать сон и отдых, не нервничать, обратите внимание на свое питание, ежедневно делать зарядку, контролировать состояние сосудов, сердца.

Ночное время дает возможность позабыть о дневных заботах, отправившись в объятия Морфея. Казалось бы, сон должен приносить отдых и помогать человеку восстанавливать энергию. Но что если вместо бодрости по утрам ощущается лишь ухудшение самочувствия? Почему после сна болит голова? Как с этим бороться?

Обычно, если человеку удается уснуть, сон избавляет его от любых болезненных ощущений. Почему же это не всегда срабатывает? В ночное время головные боли возникают по таким причинам:

Думаю, Вы уже поняли, что сегодня я хочу поговорить с Вами о пересыпании. «Пересыпание даже хуже недосыпания» — кричат почти на всех форумах и блогах. Ну что же, давайте попробуем выяснить так ли это (а результаты можете сравнить со статьей о недосыпании, и какое из двух зол будет меньшим решите сами).

Кстати, не для протокола. Вчера ради интереса пролистал 50-60 статей из топовой выдачи Гугла и Яндекса по этой теме. Такого наглого рерайта я еще не видел! В 96-97% случаев все было тупо содрано с одного и того же источника. Я серьезно, 96-97% (где-то 58 статей из 60). Особо умные меняли абзацы местами и некоторые прилагательные на их синонимы, а менее смышленые авторы все оставляли как есть. Как говорится: каждый вебмастер на своем ресурсе агроном

6. Боль из-за мигрени, доказано, что приступы обостряются в ночное время или сутра.

7. Из-за генетической предрасположенности.

8. В случаи депрессии, сильной усталости, постоянных стрессовых ситуаций, эмоциональных напряжений.

10. Когда человек плохо спит, его постоянно беспокоит бессонница, сильные кошмары во сне.

Ну это вопрос другой. Отоспаться после недосыпа, отоспаться после интенсивной тренировки (это рекомендуется), мало ли. Интересует механика явления, все таки, и способы лечения.

Re: Почему от пересыпа болит голова?

А может у тебя лунатизм? Синяки шишки есть?

Re[3]: Почему от пересыпа болит голова?

Здравствуйте, PepperPuh, Вы писали:

Попробуй 25 грамм коньяка.

Хочешь быть счастливым — будь им!
Без булдырабыз.

Известна история человека, который не спал одиннадцать лет, при этом он и его родственники утверждают, что бессонница появилась после автомобильной аварии. Была проведена проверка, результаты которой показали, что, действительно, жителю Альбиона сон совершенно не нужен. И это не единственный человек за всю историю.

перепадами артериального давления;

Ой. как же это раздражает. Все будние дни глаза слипаются от недосыпа — голова тяжелая. В выходные голова болит. от пересыпа. И главное, что раздражает — что какой же это пересып? — спать по 6-7 часов :073: Тоже кстати замечала, что если все-таки встать рано и не пытаться еще спать, тем самым дожидаясь головной боли, а затем прилечь часов в 10-11 на часок, то спишь хорошо, и голова не болит. И типа хоть немного высыпаешься в выходные, как все нормальные люди. А то ведь вечером уже в 11 часлв реально спать рубит. А ведь хотелось чем-то более интересным заняться в выходной, чем спать лечь.

Лучше лечения только профилактика. Чтобы вообще не страдать от головных болей ночью и по утрам, необходимо:

соблюдать режим сна и отдыха;
не переутомляться, избегать волнений и стрессов;
глубоко и ровно дышать;
правильно питаться (ограничить употребление соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе);
заниматься спортом;
регулярно проходить обследования на предмет заболеваний сердца и сосудов.

Ночные и утренние головные боли не позволяют человеку нормально отдохнуть, в результате сводя продуктивность всего дня к минимуму. Но такое недомогание дает возможность понять, что следует изменить режим жизни. Правильная диета, физические нагрузки, внимание к собственному здоровью – и головные боли останутся лишь где-то в прошлом.

источник

Болит голова от пересыпа?
Неутомимые исследователи нашего здоровья недавно обнаружили еще одну категорию головной боли, так называемую ГБН — головную боль напряжения. По их наблюдениям две трети населения планеты страдает от этой патологии. Кроме панических атак, обмороков, потливости и дестабилизации АД, подобные состояния характерны еще и нарушениями сна.
Эти же ученые определили, возможно, даже на собственном опыте, что недосып вреден, но не более, пересып. В обоих случаях зачастую приходит головная боль. Поэтому старайтесь ежедневно ложиться спать и вставать в одно время, не исключая выходных, праздников и иных «особых» дней. Постигайте основы науки сна, при котором следует расслабиться и физически, и психически.
В образе жизни весьма важна регулярность, и следует регулярно питаться и не забывать, что некоторые склонные к болям головы, не переносят шоколад, цитрусовые, кофе, сельдерей, бананы, сыр, копчености, консервы и целый ряд иных продуктов, а из напитков им претят пиво, шампанское и красное вино. Врачи рекомендуют, при необходимости выпить, употреблять водку, и сами щепетильно придерживаются этих правил здоровья. Если вино, то только белое.
Нарушения сна, в частности пересып, обусловлены образом дневной жизни, поэтому привыкайте к прогулкам на свежем воздухе, осуществляйте посильные комплексы физических упражнений, снижайте вес, откажитесь от табака, не перегревайтесь на солнце, умейте расслабляться и постоянно проявляйте это свое умение.
Последствия пересыпания
Сон, это, безусловно, необходимое и приятное состояние человека, но всем известно, что слишком хорошо, это тоже нехорошо. Вот и пересыпание чревато не только головной болью, но и рядом разнообразных болезней и патологических состояний, среди которых диабет, сердечная недостаточность и повышенный риск смерти.
Сколько нужно спать?
Нужное человеку количество сна определяется образом жизни, жизненной активностью, возрастом, состоянием здоровья, а также привычками. Во время стресса или болезни необходимое повышенное количество сна вполне естественно. При всем разбросе и индивидуальности потребности людей во сне специалисты считают, что каждую ночь люди должны уделять сну от семи до девяти часов.
Причины пересыпания и головной боли
Депрессия и пониженный социально-экономический статус, как утверждают ученые, являются двумя основными факторами, которые напрямую связаны с пересыпанием. Негативно воздействуя на здоровье, эти факторы и приводят к нарушению режима сна. Подобная категория людей меньше следят за своим здоровьем, а значит могут страдать и от множества запущенных болезней, например, сердечной недостаточности, в значительной степени влияющей на развитие такого состояния, как пересыпание.
Есть категория людей, страдающая гиперсомнией, и в этом случае пересыпание является медицинским расстройством, которое проявляется чрезмерной сонливости на протяжении дня, не исчезающей даже после кратковременного дневного сна. Дополнительно, это состояние инициирует чрезвычайно длительные периоды ночного сна. Большая часть больных, страдающих гиперсомнией, подвержены приступам беспокойства, снижения энергии и проблемы с памятью, и это следствие почти постоянной потребности во сне.
С пересыпанием связан рад болезненных состояний
Это, например, головные боли. Для части людей даже воскресные пересыпания могут стать источником головных болей. Считается, что пересыпание влияет на некоторые нейротрансмиттеры в мозге, и в их числе серотонин. Благодаря этому люди наутро могут страдать от головных болей.
Как избавиться от пересыпания и головной боли?
Таким образом, наряду с организацией здорового образа жизни, способствующего правильному сну и исчезновению головных болей, зачастую необходима и консультация с врачом. Можно, конечно, спастись от дискомфорта в голове при помощи современных анальгетиков — аспирина, парацетамола и ибупрофена. Однако это оперативный вариант, а самодиагностика и постоянное употребление этих снадобий это совершенно неприемлемая практика, которая может привести к последствиям гораздо более опасным, нежели головные боли.

источник

Одной из самых важных потребностей тела является регулярный здоровый сон, но люди часто ею пренебрегают. При этом малейшее отклонение от нормального течения физиологических процессов способно спровоцировать негативные изменения в организме человека. Сегодня ситуация, когда от недосыпа постоянно болит голова, встречается минимум у половины взрослого населения страны. Даже если не выспаться один раз, ответная реакция организма будет заметной. Систематическое нарушение режима сна и бодрствования грозит органическими патологиями, хроническими заболеваниями, психическими проблемами.

В детском возрасте продолжительность сна должна составлять от 9 до 11 часов в сутки. Оптимальные показатели для подростков – 8-9 часов. Взрослому человеку требуется около 8 часов непрерывного ночного сна.

При разовом недосыпе негативная реакция организма будет яркой, но непродолжительной. После получения долгожданного отдыха все его функции полностью восстановятся. Регулярный недосып даже на 1,5 часа способен спровоцировать изменения в системах тела, что приведет к снижению качества жизни.

Если мало спать, возникает вероятность таких последствий:

изменение гормонального фона – приводит к изменению настроения, ухудшению общего состояния, появлению проблем в работе внутренних органов;
скачки артериального давления – провоцируют дискомфорт, приводят к изнашиванию стенок сосудов;
появление чувства подавленности, апатии, снижение памяти, уровня интеллекта, заинтересованности в жизни;
повышение риска ожирения – происходит под влиянием целого ряда факторов. Во-первых, виноваты изменения гормонального фона. Во-вторых, при недосыпе тело хуже очищается от токсинов, что ухудшает перистальтику кишечника. Наконец, многие люди борются с дефицитом энергии на фоне недостатка сна с помощью алкоголя, энергетиков, сладостей. Все это калорийные продукты, которые способствуют быстрому набору веса;
рост вероятности развития экстренных состояний – гипертония, инсульт, инфаркт по статистике чаще случаются у людей, пренебрегающих отдыхом;
снижение полового влечения – характерно для мужчин и женщин. Дополняется уменьшением уровня фертильности, появлением проблем с зачатием, риском выкидыша у женщин;
преждевременное старение организма – тело не успевает избавляться от токсинов, поэтому начинает само себя отравлять. Визуальные свидетельства проблем в виде мешков под глазами, изменения текстуры и цвета кожи становятся очевидны уже через несколько дней.

Еще при недосыпе многие люди страдают от головокружений. Это приводит к ухудшению их координации, повышает риск падения, получения травмы. Все усугубляется слабостью, быстрой утомляемостью, вспыльчивостью. Такие люди представляют опасность не только для себя, но и окружающих. Им не рекомендуется управлять транспортом, работать на производстве, выполнять сложные действия.

Самым частым последствием при недосыпании становится появление головной боли. Ощущения ноющие, слабой или средней степени выраженности. Локализуются в висках, лобной части черепной коробки. Появляются сразу после пробуждения или через несколько часов. Нарастают в течение дня, могут переходить в пульсацию. Усиливаются при физической активности, умственной работе, употреблении кофе или алкоголя.

Больше о влиянии алкоголя на цефалгию, вы узнаете из этой статьи.

Опасность для здоровья человека представляет не только сознательный отказ от ночного отдыха, но и снижение его качества под влиянием внешних факторов. Это может быть последствие перенесенного заболевания, гипертония, мигрень, негативные эмоции или хронический стресс. В группу риска попадают эмоциональные люди, не способные отвлечься от существующих дел или текущих проблем даже перед отдыхом. Бессонница, поверхностный, часто прерывающий сон способны стать причиной хронических проблем. Не стоит терпеть в надежде, что они пройдут самостоятельно. В случае необходимости следует незамедлительно обратиться за профессиональной помощью.

Существует несколько техник, которые призваны «экономить» время человека за счет уменьшения продолжительности сна. Выполнение ряда правил позволяет сократить время ночного отдыха до 4-6 часов без снижения его качества или негативных последствий. Специалисты подтверждают, что такие подходы действительно работают, но в долгосрочной перспективе они не менее опасны, чем обычный недосып.

Во время сна в организме проходят реакции и процессы, без которых нормальное функционирование внутренних органов невозможно. Сокращение продолжительности отдыха приводит к сбою биологических ритмов, изменению состава крови, накоплению токсинов в тканях. Дневной сон по ряду причин не способен компенсировать эти моменты, поэтому не стоит использовать его как попытку выспаться.

Причины появления цефалгии на фоне недосыпа:

головной мозг омывается ликвором – спинномозговой жидкостью. Во время сна ткани органа выделяют продукты своей жизнедеятельности, которые попадают в ликвор, транспортируются в места их переработки и обезвреживаются. Когда процесс нарушается, содержимое черепной коробки начинает отравлять само себя;
дефицит сна приводит к перепадам артериального давления. Сосуды теряют возможность расслабиться, постоянно пребывают в патологическом тонусе. Систематический недосып способен стать причиной гипертонии;
организм отравляется токсинами. Из-за отсутствия у мозга возможности очиститься на фоне нарушения процесса циркуляции ликвора вредные вещества начинают всасываться в кровь. У человека развивается интоксикация, одним из проявлений которой становится цефалгия;
отсутствие сна приводит к нарушению кровообращения во всех частях черепной коробки. В результате страдает не только мозг, но и мышцы головы. Сбои обменных процессов провоцируют мышечные спазмы, которые проявляются в виде головной боли;
системы тела плохо отдохнувшего человека работают на пределе возможностей, вызывая перенапряжение. Это сказывается на функциональности сосудов, мышц, мозгового вещества. Результатом становится головная боль.

Перечисленные процессы способны усугубляться с течением времени. Если не предпринять действий по улучшению качества сна и увеличению его продолжительности, возникнет риск развития органических изменений в тканях внутренних органов. Головной мозг пострадает в первую очередь, что скажется на умственных способностях человека, его психоэмоциональном настрое.

Борьба с головной болью на фоне недосыпа состоит в увеличении продолжительности ночного отдыха до нормальных показателей. Иногда терапия дополнительно включает борьбу с бессонницей, повышение качества сна. Большинству людей это удается сделать самостоятельно, достаточно ввести в режим ряд простых изменений. Если нужных результатов достигнуть не удается, стоит посетить врача сомнолога. Он проведет нужные тесты, выявит источник проблем, назначит лечение или направит к нужному специалисту.

По данным статистики, лишь единицы знают о принципах получения здорового ночного сна. Остальные люди совершают массу ошибок в столь привычном для всех процессе. Это приводит к негативным последствиям даже при нормальной продолжительности отдыха.

Правила, соблюдение которых поможет высыпаться:

надо проявлять физическую активность в дневное время, а за пару часов до отхода в постель лучше переключиться на спокойные дела;
за 1-2 часа перед сном следует отложить гаджеты, выключить телевизор;
последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3-4 часа перед отдыхом – ужин предпочтителен легкий;
после 18 часов не стоит употреблять напитки с кофеином, крепкий черный чай;
следует выработать привычку засыпать в одно и то же время;
в спальне не должно быть жарко или душно, вечером помещение следует проветрить;
вечером или непосредственно перед сном стоит прогуляться на свежем воздухе;
не рекомендуется использовать кровать в качестве места для просмотра телевизора, чтения книг. Она должна ассоциироваться исключительно со сном;
важно подобрать качественные постельные принадлежности, чтобы отдых был максимально комфортным.

Положительные изменения в состоянии человека появляются уже через пару дней после внесения изменений в режим. У него исчезают навязчивые головные боли, поднимается настроение, улучшается координация.

Перечисленные методы нормализации сна дают положительный результат в 95% случаев. Если же подходы не помогли, стоит обратиться к врачу за помощью.

Не стоит самостоятельно подбирать для себя снотворное или таблетки от головной боли. Первые очень скоро перестанут действовать, а вторые будут давать лишь временное облегчение.

Медикаментозное лечение бессонницы чаще всего основывается на приеме гипотензивных препаратов для людей с гипертонией, успокоительных для тех, кто страдает от хронического стресса. По возможности предпочтение стоит отдавать лекарствам на натуральной основе. Это снизит риск развития побочных эффектов и других осложнений.

Головная боль на фоне недосыпа – это только первый сигнал организма о наличии в нем проблем. При отсутствии адекватной помощи ситуация станет стремительно ухудшаться. Последствием пренебрежения качеством отдыха часто становятся неврозы, психозы, инсульты, истощение органов и систем.

источник

Что делать, если переспал, и болит голова, а короткий отдых после сиесты приводит к разбитости, расскажет любой врач.
Сонливость может усиливаться, появляется звон в ушах, беспокоят головные боли. Аналогичное состояние возникает в результате пересыпа.

Если после долгого сна часто посещает головная боль, пройдите полное обследование здоровья. Причина может быть в неврозе или сердечной недостаточности – врач назначит курс препаратов для терапии острого или хронического состояния (в среднем он рассчитан на месяц, заметное облегчение приходит быстрее).

Если вы ложитесь до полуночи, спите чуть ли не до обеда, а после ощущаете разбитость, проверьтесь на депрессию. Организм, работающий заторможено или на последнем дыхании, вялый.

Лечение при депрессиях назначается комбинированное – поможет курс лекарств и сеансы психотерапии.

Советы, эффективные при головных болях по утрам из-за пересыпания:

После пробуждения выпейте стакан теплой воды (ставьте его на столике в изголовье с вечера);
Приложите к голове в том месте, где болит, лист свежей капусты (15 минут компресса будет достаточно);
Протрите лоб коркой лимона;
При пониженном давлении выпейте кофе ( натурального, заварного).

При неправильной работе сосудов мозга, травмах, зрительных нарушениях, гормональных сбоях данные рекомендации не помогут – посетите врача.

Выработайте правильный режим отдыха и бодрствования, ложиться желательно в 10-11 часов вечера, а вставать в 8-9 утра. Не двигайте рамки взад-вперед, так организм теряется и начинает “барахлить”, что может проявляться мигренями.

Сон в первой половине дня – удовольствие тоже не для всех, если совам такой режим нравится, то жаворонкам он не подходит.

Рассмотрим все причины, почему может болеть голова после долгого утреннего или дневного сна. Ученые говорят, что пересып так же вреден, как недосып. Спать тоже нужно уметь – предварительно отключив лишние мысли, проветрив комнату и настроившись на отдых.

Если долго ворочаетесь в кровати, попробуйте ложиться на час-полтора позже, примите ванну, зажгите свечи. Плохое качество сна часто становится причиной пересыпов: сначала полночи не выходит отойти в царство Морфея, а утром сложно оторвать подушку от кровати.

Связывают боли с несбалансированной диетой. Попробуйте убрать из рациона цитрусы, сельдерей, бананы, шоколад, консервы, копчености – спать вы станете заметно лучше. Если алкоголь, то водка либо белое вино, другое спиртное вредит сну.

Стрессы, тревоги, депрессии плохо влияют на жизнь, здоровье, состояния мешают полноценному отдыху изо дня в день, приводят к появлению разбитости. Следите за положением головы во время сна, избегайте перенапряжения мышц шеи, плеч, челюстей.

Количество часов отдыха тоже индивидуально – это может быть 6 или 9-10 часов в сутки. Перележите в кровати – будете чувствовать сонливость в течение дня, ориентируйтесь на личные ощущения и потребности.

Врачи связывают утренние мигрени с:

Укладочными средствами (волосы);
ВСД (вегето-сосудистая дистония);
Шейным остеохондрозом, заболеваниями позвоночника;
Регулярными пересыпами, недосыпами.

Лечение начинайте с поиска причины появления мигреней.

Часто после физических нагрузок или умственного перенапряжения у людей ухудшается самочувствие. Характер болей может быть разнообразен. Возможны сжимающие, давящие, пульсирующие, боли в одной стороне головы.

Боли при нагрузках часто имеют функциональный характер. Они могут возникать по многим причинам:

Перепады температуры и атмосферного давления;
Стрессовое состояние во время физической нагрузки;
Жара и духота в помещении;
Обезвоженность часто бывает причиной боли в голове;
Обильная еда перед тренировками;
Люди с лишним весом часто страдают от гипоксии при нагрузках.

Вероятность болезни выше у людей, имеющих специальности: программиста, бухгалтера, водителя, которые много часов проводят за компьютером или постоянно напрягают мышцы глаз и шеи.

Первичный приём должен сделать терапевт. Он проведёт общий осмотр, измерит артериальное давление, выпишет направления на анализы и направит к узким специалистам.

При неприятных ощущениях в области головы и шеи, хорошо иметь домашний тонометр, с помощью которого можно отследить скачки давления в разных жизненных ситуациях. Подъём артериального давления после физической нагрузки часто может быть причиной болевого синдрома.

Направление к отоларингологу врач даёт, чтобы исключить хронический отит, синусит или воспаление гайморовых пазух (гайморит).

Доктор может дать направление к окулисту, чтобы выявить изменения на глазном дне и возможные дефекты зрения.

Большинство причин дискомфорта в голове связано с неврологической симптоматикой, поэтому лечением болезней, сопровождаемых синдромом боли в голове, занимается врач-невролог.

На приёме у невролога проводится физикальный осмотр пациента: проверяются основные неврологические рефлексы, исследуются мышцы шеи.

Врач выписывает направление на анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, кровь на сахар.

Общий анализ крови при увеличении СОЭ или повышенном содержании лейкоцитов говорит о воспалении в организме.

Пониженный уровень глюкозы в крови часто сопровождается цефалгией, головокружением и слабостью.

Доктор может выписать направление на дополнительные анализы:

Газовый состав артериальной крови-может выявить гипоксию головного мозга.
Анализ крови на гормоны – определяет разные отклонения в работе гипоталамуса.

Невролог может дать направление на один или несколько методов диагностики:

Магнитно-резонансная томография (МРТ)- исключается наличие разных новообразований (опухолей и кист), аневризм. На снимках отчётливо видны посттравматические дефекты, нейродегенеративные отклонения, изменения сосудов, поражённых атеросклерозом.
Компьютерная томография (КТ)- наиболее информативный метод исследования головного мозга. Она даёт чёткое представление о патологических изменениях черепа и мозга, патологии костной ткани, сосудов и мозговых структур. Даёт информацию о последствиях черепно-мозговых травм. Недостатком этого метода считается значительная доза облучения при проведении исследования.
Электроэнцефалография- даёт представление о наличии патологических изменений в сосудах, нарушении мозгового кровообращения.
УЗДГ (УЗИ сосудов головы и шеи)- показывает наличие атеросклеротических бляшек в артериях; сужение и извитость артерий, приводящих к гипоксии мозга; периферическое сопротивление сосудов.
Реоэнцефалография (РЭГ)- даёт представление о тонусе и кровенаполнении сосудов. С помощью РЭГ диагностируются: гипертония, атеросклероз, вегето-сосудистая дистония.
МРТ шейного отдела позвоночника – наличие шейного остеохондроза может вызвать боли в области головы и шеи, усиливающиеся при поворотах головы.
Реовазография сосудов головного мозга (РВГ)- показывает качество кровотока по магистральным сосудам, оценивает коллатеральное кровообращение.
Рентгенография будут менее известной. На снимке можно увидеть только костные структуры черепа, мягкие ткани не видны.

Не нужно впадать в панику при назначении такого серьёзного обследования. Врач исключает редкие тяжёлые патологии и ищет причины болевого процесса.

На основании проведённых исследований, если не обнаружено серьёзных органических поражений, обычно диагностируется причина болезни. Она развивается в результате: сосудистых спазмов, гипоксии мозга, гипертонуса сосудов головного мозга, нарушений гормонального фона, вегето-сосудистой дистонии или остеохондроза, провоцируемых физической или психо-эмоциональной нагрузкой.

Планируя посещение врача, больной должен быть готов ответить на вопросы, как часто возникает болевой синдром, и какова его интенсивность. Это поможет врачу выработать правильную тактику лечения.

Лекарства для лечения патологии-нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они обладают обезболивающим действием, снимают воспаление, устраняют отёчность.

Ибупрофен-400 мг в сутки;
Кетопрофен-100 мг/с;
Напроксен-500 мг/с;
Мелоксикам-7,5-15 мг/с ;
Целекоксиб-200 мг/с.

Большинство НПВП имеют негативный побочный эффект: при длительном применении они отрицательно влияют на органы желудочно-кишечного тракта, вплоть до развития лекарственного гастрита.

Лекарства Мелоксикам и Целекоксиб-препараты нового поколения, не оказывающие негативного воздействия на ЖКТ. К минусам использования этих препаратов относятся относительно высокую цену.

Анальгетики часто применяются в домашних условиях для снятия приступа. Они не лечат заболевание, а только снимают болевые ощущения. Препараты этой группы подходят для купирования эпизодических приступов, но систематическое их применение приводит к возникновению абузусной боли.

При приступе боли можно принять Парацетамол-100 мг, Цитрамон, Анальгин-500мг или Миг 200-400 мг.

Если при обследовании было обнаружено появление цефалгии после нагрузки в результате повышения кровяного давления, врач выпишет препараты, назначаемые на ранней стадии развития гипертонии. К ним относятся: сосудорасширяющие средства, ингибиторы АПФ, диуретики, блокаторы кальциевых каналов.

Самостоятельное назначение себе антигипертензивных препаратов недопустимо. Самолечение приводит к тяжёлым последствиям.

При мышечном напряжении, в составе комплексного лечения, применяют препараты группы миорелаксантов. Они расслабляют спазмированные мышцы головы и шеи, снимая боль спастической природы, помогают восстановлению кровотока.

Мидокалм-150-450 мг в сутки;
Сирдалуд (Тизанидин)-4 мг/c;
Баклофен-15 мг/с.

В составе комплексного лечения часто назначают ноотропные препараты: Фенибут, Ноотропил, Глицин. Ноотропы оказывают активизирующее влияние на функции мозга, повышают его устойчивость к повреждающим факторам. Препараты улучшают мозговое кровообращение, устраняют последствия черепно-мозговых травм.

Седативные средства в комплексе с основными препаратами приводят к расслаблению мышц и снижению тонуса сосудов. Приём транквилизаторов помогает снятию болевых ощущений, но этот тип лекарств быстро вызывает лекарственную зависимость с синдромом отмены.

Седативные средства, к которым не возникает привыкания: Афобазол, Атаракс; спиртовые настойки валерианы, пустырника, Марьина корня.

При сильных приступах применяют сочетание лекарств: Сирдалуд 2 мг + Аспирин 500 мг или Анальгин 250 мг + седативное средство.

Хорошо зарекомендовало себя применение витаминных комплексов группы В. Витамины В1, В6, В12 благоприятно действуют на центральную нервную систему, восстанавливают структуру нервных тканей. Часто назначают витаминные комплексы: Нейромультивит, Мильгамма, Нейровитан.

Если приступы боли повторяются чаще 10 раз в месяц, прописывают курсовое лечение Ибупрофеном дозой 400 мг в сутки в течение 2-3 недель и лечение миорелаксантами в течение 2-4 недель.

Единой схемы снятия болевого синдрома не существует. В зависимости от причины, каждому пациенту нужно индивидуальный подбор препаратов.

Иногда цефалгия приобретает хронический характер. Боли мучают каждый день, непрерывно, с разной степенью интенсивности.

Чаще назначают Амитриптилин 10-100 мг/с, дозу увеличивают постепенно. Препарат хорошо снимает болевые ощущения, но имеет много отрицательных побочных эффектов, вызывает привыкание.

В качестве альтернативы назначают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: Флуоксетин, Пароксетин, Сертралин. Курс лечения не менее 2 месяцев. Эти препараты обладают меньшей токсичностью.

Кроме назначения медикаментозной терапии врач порекомендует массаж, курс физиотерапии или иглорефлексотерапии.

Если сильный болевой приступ застал врасплох, и нет возможности получить помощь врача, помогут мероприятия:

Непродолжительный сон, голова слегка приподнята;
Отдых в расслабленной позе с приложенными к вискам кусочками льда, завёрнутыми в платок;
Компресс на голову, особенно в области висков, используя мякоть лимона, натёртого на тёрке;
Лёгкий массаж шеи, чтобы расслабить мышцы;
Тёплый сладкий чай с лимоном;
Вдыхание эфирных масел мяты, лаванды, лимона, базилика, гвоздики, шалфея, эвкалипта; можно капнуть несколько капель на лоб и виски;
Теплая (не горячая) ванна с экстрактом успокоительных трав или эфирных масел;
Ножные ванны температура 40 градусов в течение 15 минут.

Избавиться навсегда от болей напряжения без помощи лекарств помогает соблюдение здорового образа жизни:

Крепкий сон продолжительностью не менее 7 часов с открытой форточкой. Желательно перед сном совершать вечернюю прогулку.
Ежедневный контрастный душ укрепляет сосуды, делает их более устойчивыми к нагрузкам.
Поддержание водного баланса. Рекомендуется выпивать не менее 2 л жидкости в день, не считая супов и напитков.
Правильное сбалансированное и богатое витаминами питание.
Приём больших порций алкоголя и курение приводит к возникновению спазмов сосудов.
Избегать физических и умственных перегрузок и стрессов.
Во время работы за компьютером каждый час делать перерывы; полезны упражнения для глаз и мышц шейного отдела.
Регулярные умеренные физические нагрузки и активный образ жизни.

↑

Боли, возникающие при физических и умственных нагрузках, вносят ощутимый дискомфорт, но не бывают нестерпимыми. Часто отсутствует головокружение и тошнота. Многие пытаются самостоятельно справиться с этой проблемой без обращения к врачу.

Отсутствие планомерного регулярного лечения ведёт к развитию заболевания. Боли будут продолжительнее и интенсивнее. Болезнь принимает хроническую форму.

Периодические скачки давления без корректировки образа жизни и применения медикаментозной терапии приводят к развитию стойкой гипертонии.

Функциональные расстройства, вызванные вегето-сосудистыми нарушениями, без лечения постепенно переходят в органические заболевания. Молодые люди, страдающие с юношеского возраста вегето-сосудистой дистонией, спазмами сосудов головного мозга, значительно чаще приобретают в зрелом возрасте болезни: гипертония, глаукома, атеросклероз.

Болезнь не надо терпеть, её можно лечить. Грамотное обследование и правильное назначение медицинских препаратов в совокупности со здоровым образом жизни поможет справиться с этим неприятным заболеванием.

источник

Практически каждый человек в своей жизни сталкивался с головной болью после продолжительного сна. Но почему если долго спать, болит голова? Прежде чем выяснять причины болевого синдрома, необходимо разобраться в том, почему человек долго спит. Ведь только узнав и устранив причины пересыпа, можно избавиться от головной боли.

Многие люди хоть раз испытывали головные боли после сна

По мнению специалистов, продолжительность нормального сна составляет 6-8 часов. Но такое значение примерное, так как для каждого человека отведенное время на то, сколько ему спать, является индивидуальным. И все же людям рекомендуется прислушиваться к своим биологическим часам – спать надо не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Это необходимо для нормального функционирования организма.

Прежде всего, надо знать, что ежедневно сон должен продолжаться одинаковое количество времени – около 8 часов. Разный по продолжительности, он выбивает организм из привычной колеи, что и является одной из причин цефалгии (головной боли). Рекомендуется ложиться спать не позднее двенадцати ночи. В среднем, засыпать нужно в 9-11 часов вечера, а вставать желательно в 6-8 часов утра.

Пересып, не менее чем недосып, влияет на общее состояние организма человека.

Соблюдать режим – ложиться и вставать необходимо в один и тот же период времени. Это правило касается и выходных дней.
Суточная продолжительность сна должна быть примерно одинаковой.
Не рекомендуется долго лежать в постели – после подъема умойтесь, сделайте зарядку. Это поможет привести организм в тонус.

После пробуждения полезно сделать гимнастику

По возможности, нужно отказаться от дневного сна.
Не переедать на ночь – достаточно выпить стакан кефира или молока.
Принять теплую ванну или душ.
Использовать комфортные, в меру мягкие матрац и подушки; приятную к телу, сделанную из натуральных тканей постель;
Запрещается принимать снотворные средства без назначения их врачом.

Чтобы выяснить причины головной боли, нужно разобраться, какие факторы провоцируют слишком продолжительный сон. Этому могут способствовать как физиологические причины, так и болезни или другие патологии. В обоих случаях их необходимо устранить или лечить.

Физиологические причины цефалгии после долгого сна:

Неправильная поза. Неудобное положение головы приводит с компрессии (сдавлению) позвонков шейного отдела, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и нервов. Цефалгию в данном случае провоцирует плохая иннервация мозга.

Сон на высокой подушке на боку имеет неприятные последствия

Кофеиновая зависимость. Некоторые люди привыкли пить кофе или крепкий чай на ночь. Если эта привычка по каким-либо причинам не соблюдается, организм реагирует на недостаток кофеина ангиоспазмом. При этом может болеть голова.
«Мигрень выходного дня». Некоторые люди не высыпаются в рабочие дни, поэтому по выходным они дают себе волю. Продолжительный сон приводит к гипогликемии (нехватке глюкозы в крови), и, следовательно, головной боли.
Злоупотребление алкоголем или курением. Спиртосодержащие напитки и табак приводят к спазму сосудов головного мозга. При злоупотреблении этими веществами вечером данный процесс может сохраняться весь период сна, что приводит к цефалгии утром.

Патологические факторы (болезни и другие состояния):

Гипоксия (дефицит кислорода в кровеносном русле). Такое состояние может стать следствием ронхопатии (храпа). Храп зачастую вызывает апноэ (кратковременное отсутствие дыхания), что приводит к кислородному голоданию организма. Также гипоксию могут вызывать патологии легочной и сердечно-сосудистой систем.При гипоксии происходит выброс токсических веществ в кровь, которые воздействуют на болевые рецепторы сосудов головного мозга. Также нехватка кислорода приводит к постоянной слабости, сонливости.

Синдром обструктивного апноэ сна

ЧМТ (черепно-мозговые травмы). Одним из симптомов данной патологии служит сонливость, а также цефалгия.
Злокачественные новообразования в головном мозге. Как известно, рак постепенно истощает любой организм. Эта патология головного мозга зачастую приводит к постоянной сонливости и невыносимым головным болям по утрам.
Мигрень. Данное неврологическое заболевание характеризуется сонливостью, цефалгией различной интенсивности.

Существует несколько методов для уменьшения или устранения цефалгии по утрам:

сделать массаж шейных позвонков, височной области;
принять контрастный душ для обретения бодрости и улучшения тонуса организма;
делать утренние гимнастические упражнения;
наложить холодный компресс на область лба;
при интенсивных болях можно принять анальгетики: «Кеторол», «Нурофен».

Если причинами головной боли служат какие-либо болезни, нужно обратиться за помощью врача для назначения рационального лечения.

Многие сталкиваются с тем, что если долго спать, болит голова. Чтобы этот симптом не мучил по утрам, рекомендуется соблюдать простые правила: избегать стрессовых ситуаций, гулять на свежем воздухе, не злоупотреблять кофеинсодержащими напитками. При первых проявлениях цефалгии необходимо обратиться к специалисту в целях своевременного выявления возможных заболеваний и их своевременного лечения.

Практически каждому знакомо разбитое состояние, которое наступает после слишком долгого сна. Главной проблемой, связанной с ним, является головная боль.

Это весьма распространенное явление , причем характерно оно для людей всех возрастов, и многие задаются вопросом, почему болит голова, когда долго спишь.

Для того, чтобы решить этот вопрос и избавиться от головной боли, необходимо установить ее причины и, исходя из этого, подобрать способ борьбы с неприятным недугом, а также выяснить, какие меры следует предпринять в целях профилактики.

Согласно результатам медицинских исследований, оптимальная продолжительность сна в среднем составляет 7-8 часов в день . Недосып вреден для здоровья, но, оказывается, слишком долгий сон тоже не приносит никакой пользы, и даже наоборот. Выделяют несколько причин ненормально продолжительного сна:

Депрессия: как полагают специалисты, это одна из главных причин нарушений сна, поскольку, с одной стороны, это стресс для организма, который таким образом старается восстановиться, а с другой – человек, пребывающий в депрессии, находит в длительном сне способ отгородиться от реальности. В данном случае необходимо сосредоточиться на том, чтобы вывести его из этого состояния.
Усталость: переутомление – также одна из характерных причин излишней сонливости. Увеличивая время сна, организм стремится восстановить свои ресурсы, поскольку в обычном режиме это сделать не получается. Для того, чтобы устранить проблему, нужно нормализовать распорядок сна и отдыха, включить в рацион витамины и постараться снизить нагрузки.
Чрезмерное употребление лекарственных препаратов: Существует несколько типов препаратов, употребление которых может привести к слишком длительному сну. Это антидепрессанты – сонливость является одним из главных их побочных эффектов, поэтому врачи советуют принимать их перед сном; лекарства против аллергии – их принцип действия основан на блокировке гистамина, поэтому они еще и действуют как снотворные; бета-блокаторы, использующиеся для нормализации давления – блокируют выработку адреналина, и уровень энергии становится заметно ниже; успокоительные препараты – путем воздействия на нервные рецепторы подают мозгу сигнал, что ему необходимо расслабиться, от этого может начать клонить в сон. Все вышеупомянутые лекарства следует употреблять исключительно по рекомендации врача и не заниматься их самоназначением.
Злоупотребление алкоголем: большое количество алкоголя переводит человека в фазу глубокого сна, минуя дремоту. Под его влиянием сон делается тревожным, разбитым, прерывистым, но при этом затягивается. После этого организм не чувствует, что отдохнул, кроме того, на нем может отражаться действие абстинентного синдрома.
Недостаток ультрафиолетовых лучей: сонливость, которую вызывает этот фактор, спровоцирована недостатком в организме витамина D. Для нормализации состояния можно посетить солярий, кроме того, витамин D содержится в рыбьем жире, молочных продуктах и морепродуктах.
Недостаток кислорода: дефицит кислорода приводит к снижению активности мозга, и, как следствие, повышается сонливость. Нетрудно заметить, что в душном помещении сильно хочется спать и бывает тяжело проснуться, а на свежем воздухе в сон клонит всегда значительно меньше. Обязательно хорошо проветривайте квартиру и рабочее помещение.
Заболевания сердечной и эндокринной систем: непрекращающееся желание спать может быть признаком гипотиреоза. Это состояние также сопровождается слабостью и утомляемостью. Кроме того, сонливость вполне может указывать на гипертонию, ишемическую болезнь, хроническую сердечную недостаточность. В случае подозрений, что причины сонливости заключаются в проблемах гормонального характера или с сердечно-сосудистой системой, необходимо посетить врача.
нехватка железа: дефицит данного вещества и анемия, которая возникает вследствие этого, приводит к тому, что человек не только постоянно хочет спать, но и бодрствуя, практически всегда находится в обессиленном и утомленном состоянии. Необходимое организму железо можно получить из говядины, фруктов, орехов и круп.
Низкое давление: сонливость – один из симптомов гипотонии. Для того, чтобы избавиться от нее, нужно повысить давление. Каким образом это лучше сделать, подскажет врач.
Падение уровня глюкозы в крови: чрезмерная тяга ко сну – это одно из внешних проявлений пониженного сахара, для которого характерно замедление всех процессов в организме. Чтобы повысить сахар, нужно съесть что-то углеводосодержащее, а для глобального решения проблемы следует обратиться к специалисту.

Слишком продолжительный сон может иметь множество негативных последствий . Ученые давно уже выяснили, что большая часть проблем со здоровьем, связанных с нарушениями сна, возникает не из-за его недостатка, а напротив, из-за избытка. Длительный сон может спровоцировать мигрени, повышенное давление, сахарный диабет, привести к увеличению веса, нарушению обмена веществ и психическим расстройствам.

Об этом знают далеко не все, но тот факт, что от пересыпа начинает болеть голова, заставляет задуматься о вреде долгого сна.

Мы выяснили, что сонливость может быть вызвана целым рядом различных факторов . Осталось разобраться, почему болит голова, когда долго спишь. Если сон, продолжающийся дольше положенного времени, заканчивается головной болью, на это может быть несколько причин, и далеко не все они безобидны.

Нарушение режима дня. Распространенное на сегодняшний день явление – люди, которые не соблюдают режим дня: поздно ложатся спать, рано встают на работу, а в выходные дни компенсируют недостаток сна пересыпом, что в корне неправильно. Сбои в режиме дня приводят к тому, что у человека возникает так называемая «мигрень выходного дня». Она появляется, если «переспишь», и единственный способ борьбы с этим явлением – привести в норму собственный распорядок дня и ежедневно выделять полноценное количество времени на сон и отдых.
Неправильная поза. Мы редко задумываемся над тем, правильно ли засыпаем. Поэтому тело зачастую находится не в самом удобном положении, и в результате затекает шея и в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Неудобная постель тоже может сыграть здесь свою роль. Так что, возможно, если от пересыпа болит голова, и вы не знаете, что делать, нужно просто усовершенствовать ваше спальное место – заменить кровать или подушку.
Употребление большого количества кофе накануне вечером, курение. Ваши вредные привычки могут оказаться решающим фактором в возникновении головной боли после длительного сна. Если накануне вечером вы выпили слишком много кофе, мигрень скорее всего даст о себе знать, так как напиток вызывает сильное возбуждение нервной системы. То же самое касается и сигарет.
Воздействие некоторых медикаментов и веществ. Иногда у людей, которые слишком часто используют анальгетики, наблюдается такое явление, как абузусная головная боль. Она возникает после пробуждения у тех, кто увлекается обезболивающими препаратами, как бы парадоксально это ни звучало. Такая боль свидетельствует о возникновении зависимости от лекарств

Головная боль после длительного сна может быть спровоцирована и иными факторами.

Ее могут вызывать травмы головы или шеи, опухоли, как злокачественные, так и доброкачественные, менингит и иные инфекционные заболевания, мигрень . Боль может оказаться реакцией организма на погоду или на смену климата. В любом случае, если это явление повторяется регулярно, самым разумным решением будет обратиться к врачу и выяснить, почему это происходит.

Разумеется, если после длительного сна болит голова, терпеть это не следует, и нужно принять меры. Если боль слишком сильная, можно воспользоваться медикаментами, но делать это лучше по назначению врача. В большинстве случаев лучше ограничиться холодным компрессом на лоб или просто попробовать сменить положение тела на более удобное. Существуют и народные средства, которые помогают победить боль:

свежий лист капусты, приложенный к голове;
чашка чая с лимоном и сахаром;
стакан воды комнатной температуры;
лимонная корка, которой надо потереть лоб и виски;
тугая повязка из х/б ткани, которая обвязывается вокруг головы на полчаса.

Проще всего не решать проблему, когда она уже наступила, а принять превентивные меры , которые помогут предотвратить головную боль, возникающую после пробуждения:

соблюдайте режим дня, не забывайте отдыхать и регулярно тратить на сон не менее 7-8 часов;
правильно питайтесь, не злоупотребляйте кофе, алкоголем и сигаретами;
постарайтесь оградить себя от стрессов;
хорошо проветривайте помещение, в котором вы спите или работаете;
старайтесь не увлекаться лекарственными препаратами без веской на то причины и рекомендаций врача;
при возникновении проблем со здоровьем обращайтесь к специалисту.

Проблема головной боли после длительного сна – довольно распространенное явление, но с ним можно и нужно бороться.

Обязательно посмотрите следующее видео

Недомогание ни в коем случае не следует игнорировать – оно может оказаться «звоночком», свидетельствующим о серьезных сбоях в работе организма, но иногда достаточно просто начать с большим вниманием относиться к своему здоровью и вести более правильный образ жизни.

Точно по той же причине, что она заболит если находиться некоторое время ногами вверх, головой вниз — из за избытка прилива крови к мозгу.
У человека есть свои физиологические часы в которых на сон отведён определённый промежуток.
Нормальное положение для человека — вертикальное (стоя либо сидя) — это сформировано веками эволюции.
На отдых (сон) отводится горизонтальное положение, которое у каждого формируется индивидуально.
При нормальном времени сна избыток прилива крови к головному мозгу не так чувствителен и воспринимается как норма, при избыточном это ощущается несколько болезненно.
При вертикальном положении человека кровь сердцем прогоняется вверх менее активно, при горизонтальном более менее равномерно по всему организму.
В состоянии сна же кровообращение мозга ещё более увеличивается — изменяются внутренние ритмы мозга — тоже временами увеличиваются, либо снижаются в зависимости от стадий сна.
Иными словами при состоянии сна более возможна головная боль, чем просто при таком же пребывании в горизонтальном положении.

Самому интересно. Думаю это как-то связано с кровообрашением.

Полагаю, что алкоголь был некачественный или его было много и разнородный.

Смотря с кем переспать, а то не только голова заболит:))

У меня тоже самое. Нашему организму для сна надо меньше времени. И ещё, биологические часы хорошо работают. Даже если поздно лег, то вставать надо приблизительно в привычное время. Кстати, встаю без будильника.

Массаж головы мне помогает.

переспали, табл от головной боли

Пользуюсь «мурашкой», расслабляет и голова меньше болит. Горячая ванна

организм не привык к тому чтоб долгое время находиться в состоянии сна, кровообращение нарушается в головном мозге.
нужно выпить сладкого чая или кофе.
пальцами массажировать голову и соблюдай осанку..

Дело в том, что сон — это состояние, отличное от бодрствования, и если это сон ночной, организм входит в него без проблем, а в дневной — иначе. Поэтому требуется дополнительная работа и для сосудов, и для всей системы. Нарушается привычный биоритм.

Организм выбивается из графика. Еще в средние века было поверье, что сон на закате собирает вокруг спящего демонов и злых духов. Это время считается крайне неподходящим для сна. Кроме того, продолжительность сна должна быть не слишком короткой, а пробуждение спокойным.

бабушка говорила: «нельзя спать на закате, а то голова болеть будет! «правда это не у всех проявляется.

потому что когда садится солнце спать нельзя

В старину еще было поверье, что просыпаться на закате нельзя. Видимо, что-то в этом есть.

клетки организма отдыхают только когда темень. Поэтому долгий сон в неурочное время не в кассу

Говорят нельзя спать на закат.

Еще в средние века было поверье, что сон на закате собирает вокруг спящего демонов и злых духов. Это время считается крайне неподходящим для сна. Кроме того, продолжительность сна должна быть не слишком короткой, а пробуждение спокойным.
И еще несколько правил сна:
1.Вставайте всегда в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходной день.
2.Ложиться спать только при появлении сонливости. Не заставляйте себя насильно уснуть, если Вам завтра рано вставать – это наоборот приведет к излишнему стрессу.
3.Если у Вас плохой сон — избегайте дневного сна. Если же Вам все-таки не хватает энергии и Вы ложитесь спать днем, то старайтесь это делать в одно и то же время и спать не более ¾ часа. Для большинства людей с нормальным распорядком дня наиболее подходящим временем для дневного сна является два-три часа пополудни.
4.Двигайтесь! Поддерживайте регулярную физическую активность. Запомните: пики готовности к физическим нагрузкам – 11:00 и 17:00. Организм не зря имеет такие биоритмы — для того, чтобы дать себе время для тормозного пути в 5-6 часов до сна.
5.Заведите себе за правило проветривать свою спальню перед сном. Например, пока вы гуляете (или просто стоите на балконе)
6.Не принимайте алкоголь перед сном, так как он приводит к обезвоживанию организма, из-за чего ночной сон бывает поверхностным с частым прерывание и просыпанием раньше срока. Как следствие — слабость, головная боль, депрессия. Эти последствия усиливаются еще и продуктами распада алкоголя, которые могут выводиться из организма до нескольких суток.
7.Избегайте приема кофеина как минимум за шесть часов до сна.
8.Легкий прием пищи на ночь может способствовать крепкому сну, так как еда является самым лучшим и самым доступным антидепрессантом, однако не перестарайтесь, так как тяжесть в желудке может свести на нет все положительное влияние легкого перекуса.
9.Для крепкого сна ограничьте количество времени проведенное перед телевизором или монитором компьютера.
10.Спите на правильно подобранной подушке и матрасе – это очень важно. Правильно подобранные постельные принадлежности не только помогут расслабиться, но и избавят от лишнего напряжения на суставы и кости. Берегите свой позвоночник, он – продолжение Вашего мозга.
11.Создайте себе ритуал. Пусть это будет Вашим подарком самому себе – десять минут чтения, теплая ванна, легкая закуска. Балуйте себя этим, наградите за прошедший день.
12.И самое главное – соблюдайте режим дня. Регулярность – залог всего хорошего: принимайте пищу регулярно, планируйте свой день. И начните наконец таки вставать каждый день в одно и то же время!

Попробуй занять себя чем-то что бы не спалось. у меня тоже такое было. но я стараюсь не спать.

Правильно! На закат солнышка спать нельзя. И вообще зачем спать днем, когда для этго есть ночь. Люди и так большую часть жизни спят. Спящий человек это почти как мертвый человек.

Почему, когда долго, спишь болит голова? Причин этого явления может быть множество. Длительность сна, необходимого человеку, чтобы нормально себя чувствовать в течение дня, определяется несколькими факторами, например, возрастом, состоянием здоровья. Как правило, неприятные ощущения в голове после пересыпа проходят сами собой, если устранить их причину помогает активное времяпрепровождение.

Зачастую люди задаются вопросом: почему, если долго сплю, начинает болеть голова? Наверняка многим знакомо чувство разбитости и головной боли после длительного сна. Считается, что длительность нормального сна должна составлять от 7 до 9 часов. Любое отклонение от нормы сразу же скажется на общем состоянии человека.

Если же у человека потребность во сне увеличена и это носит патологический характер, а после пробуждения , следует обратиться к врачу, чтобы он выяснил причины такой сонливости. Главными из них являются следующие факторы:

Самой распространенной причиной длительного сна и последующей головной боли считается нарушение жизненного ритма. Среднестатистический человек в обычной жизни ложится спать и встает по утрам в одно и то же время. Организм привыкает к этому ритму, и, как только возникают нарушения, сигнализирует о сбое головной болью. Такое явление часто бывает в выходные, когда люди стараются поспать подольше, отдохнуть от трудовой недели, а в итоге просыпаются с неприятными ощущениями в голове.
Неумеренное потребление кофе, особенно перед сном. Норма принятия напитка — 3 чашки. При более высокой дозе организм перенасыщается кофеином, что ведет к возникновению головных болей по утрам, особенно если долго спать.
Сон в неудобной позе. Даже, казалось бы, такая мелочь, как неудобная поза во время сна, может вызвать сильные болезненные ощущения при пробуждении. Если человек спит в неловком положении, у него могут пережаться нервы или кровеносные сосуды, что вызовет головную боль, особенно если эти сосуды были блокированы долгое время. Поэтому так важно спать на удобной кровати и серьезно подходить к выбору подушки под голову.
Падение уровня глюкозы в крови из-за того, что организм вовремя не пополнил ее запасы. Чтобы избежать этого явления, рекомендуется в выходные дни вставать утром, как обычно, выпить сладкого чая или съесть что-нибудь, а потом при желании снова лечь отдохнуть.
Интенсивное курение перед сном зачастую может быть причиной головной боли утром.
Переедание тоже является частой причиной этого неприятного явления. Если человек плотно поест перед сном, он будет плохо спать, постоянно просыпаться, и, как результат, проспит больше нормы и встанет с тяжелой головой.
Стресс. Когда человек ложится спать в стрессовом состоянии, сон его неглубок, тревожен, он не успевает за ночь отдохнуть, пытается спать больше нормы и все-равно просыпается разбитым и с больной головой.

Все эти причины не являются поводом для серьезного беспокойства. Зачастую они вызваны нарушением режима или вредными привычками. Как правило, они легко устраняются, а как только исчезает повод для головной боли по утрам, так исчезает и она сама и организм вновь возвращается к нормальной жизнедеятельности.

Существуют также и другие причины, которые не столь распространены, как вышеуказанные. Например, передозировка обезболивающими или успокоительными препаратами, снотворными. Все знают, что любая боль к ночи усиливается. Это происходит потому, что организм в это время максимально расслабляется, поэтому приходится принимать лекарства, чтобы успокоить боль и, наконец-то, уснуть. Очень часто при этом происходит небольшая передозировка лекарств, человек спит дольше, чем нужно, и никак не может проснуться, а после пробуждения чувствует вялость, тошноту и головную боль.

Причиной боли может быть также какое-нибудь инфекционное заболевание. Некоторые вирусы, попав в организм, вызывают такую реакцию. Расстройство сна возникает в этом случае в связи с нарушением мозговой деятельности. После такого сна человек просыпается с головной болью, которая не проходит даже в течение всего дня.

Казалось бы, чем больше человек спит, тем больше его организм отдыхает, восстанавливается от усталости, полученной накануне. Но, поспав лишних пару часов, он просыпается совершенно разбитым, невыспавшимся и с головной болью. Все это — реакция организма на необоснованно долгий сон. Конечно, норма ночного отдыха у каждого человека своя. Многие люди старшего поколения помнят тот факт, что Ленин спал всего 4 часа в сутки и при этом очень много работал. Но, как правило, люди спят в основном по 6-8 часов, и на этой длительности сна построен весь жизненный цикл современного человека.

Таким образом, неприятные ощущения по утрам после долгого сна могут возникать как у больных, так и у практически здоровых людей.

Если причина их кроется в неправильном питании, вредных привычках, несоблюдении режима дня и в нервных и физических нагрузках, поводов для беспокойства нет.

Если же такая боль носит регулярный характер, это уже повод обратиться к врачу.

Вам все еще кажется, что победить головную боль тяжело?

Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли
Давит голову и глаза или «бьет кувалдой» по затылку или стучит в висках
Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
Все начинает бесить, работать становится невозможно!
Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?

Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.

Доброе утро, народ! Хотя, какое там утро… Это я сижу сейчас (на часах 6 утра) и пишу эту заметку, а выйдет в свет она хорошо если вечером и хорошо если сегодня. Так что правильнее будет сказать: доброго Вам времени суток. Особенно справедливо это для тех, кто и не привык по сути вставать утром – так, часиков до 10-11 поваляться, если никуда не нужно идти. Вот Вам уж точно доброго времени суток: когда знать, когда Вы проснетесь то? ?

Эх, помню сам так любил отсыпаться на выходных (да чего уж там, и сейчас иногда срываюсь, правда, не до 11, до 8 утра, не позже). Но вялость, сонливость, овощеобразность, а иногда и боли в шее, сопутствующие таким вот «отдыхам» меня как-то совсем не привлекают. Ну его.

Думаю, Вы уже поняли, что сегодня я хочу поговорить с Вами о пересыпании. «Пересыпание даже хуже недосыпания» — кричат почти на всех форумах и блогах. Ну что же, давайте попробуем выяснить так ли это (а результаты можете сравнить со статьей о , и какое из двух зол будет меньшим решите сами).

Сразу же хочу отметить, что говорить мы сегодня будем не о каких-либо серьезных отклонениях и патологиях, а о банальном избыточном сне – случайном, систематическом, «ленивом» и т.д. Если Вас интересует глубинный аспект этого вопроса и Вы жить не можете без медицинской терминологии – милости прошу навестить Википедию . Подобной информации там больше чем достаточно.

Итак, вначале я приведу все известные мне причины пересыпания, ну а после дам подробное пояснение:

Социальные условия.
Нерациональный (в том числе несоблюдение правильного режима сна, поздний ужин и т.д.).
Депрессии, стрессы, нервные расстройства.
Прие м всевозможных веществ и препаратов (таблетки, алкоголь, наркотики, табак).

1. Т акая причина избыточного сна, как «социальные условия» возглавляет данный список не просто так. Лично я считаю, что чаще всего мы пересыпаем именно из-за определенных внешних условий. Работа допоздна или в ночную смену, недосыпание на протяжении всей недели из-за той же самой работы/учебы – отличный повод проспать все выходные.

А ведь если так подумать, то недосыпаем мы почти всегда. Вот смотрите: когда Вы в последний раз вставали утром без будильника? (речь идет о будних днях) Ведь будильник создан для того, что бы будить организма насильно, а «естественно» выспаться – это значит встать без него. Разве я не прав?

Учеными даже был проведен один эксперимент, доказывающий влияние общества на наш режим сна. Суть его заключалась в следующем: подопытного кролика (в нашем случае обычного человека) поместили в большую камеру, полностью изолированную от внешнего мира. Там у него было достаточно еды и воды, а так же была постель. Так вот по мере пребывания подопытного в камере его режим сна менялся до неузнаваемости. Монофазический сон (одноразовый) сменился полифазическим (многоразовым). То есть спал он не только ночью, но и днем. Так же сон «кролика» стал более дробным, хотя в общей сложности его продолжительность составляла порядка 10 часов в сутки.

Чего доказали? Не знаю ? По идее, они доказали, что наше время сна далеко от «естественного». Так ли это? Если естественная среда обитания человека и его стиль жизни схожи с «хомячими», то, конечно же, так оно и есть. Но ведь человек не «хомяк»! (хотя, мы скоро придем к этому).

2. В торая причина уже более конкретна, хотя редко кто воспринимает ее всерьез. О вреде позднего ужина и несоблюдения правильного режима сна я писал неоднократно – посмотрите хотя бы и . Сейчас опишу проблему лишь в общих чертах.

П оужинав поздно (после 18:30) и/или слишком плотно (либо же просто жареной, слишком сладкой или острой пищей) Вы обрекаете себя на пересыпание, излишнюю сонливость, усталость во всем теле и вялость после пробуждения. Если просто, то еда не успеет перевариться (после 18:30 сила нашего пищеварения невелика), останется лежать до утра, успешно выделяя токсины. Ну а утром, после пробуждения, все это токсины начнут двигаться по крови и тотчас разнесутся по телу. Вот почему иногда так тяжело встать утром.
П одобрать правильное время сна и выработать правильную привычку – вот, в принципе, все что требуется для того, что бы навсегда забыть о проблеме пересыпания. Посмотрите статью о , возможно, Вам удастся подобрать оптимальное для себя время засыпания и пробуждения. Лично я ложусь в 22:00-22:30 и встаю в 6:00 – этого времени даже больше чем достаточно.

3. С трессовые состояния, безусловно, влияют на наш режим сна. Одним людям, подвергшимся стрессу или депрессии, требуется больше времени чтобы заснуть, они часто просыпаются посреди ночи, ворочаются и т.д. Результат — недостаток сна, который нужно компенсировать. В итоге все выходные в постели в обнимку с подушкой и пультом от телевизора.

Но не всегда организм человека реагирует на стресс или депрессию бессонницей – есть люди, которые на нервной почве начинают чувствовать повышенную сонливость и усталость. По утрам они с трудом встают с кровати, а если никуда идти не нужно, то зачем вставать то?

Вот Вам и пересыпание на почве стресса и депрессии.

4. Н у с этим пунктом знаком чуть ли не каждый. О дурном влиянии знают все, вот только мало кто берется устранять в себе эти самые привычки. Думаю, Вы согласитесь с тем, что человеку, «принявшему на грудь», может не хватить 7-8 часов что бы выспаться (ну или проспаться).

Похожее влияние могут оказывать и некоторые препараты. Есть лекарства, которые замедляют реакцию и вызывают сонливость, потому на них пишут: «Не следует водить транспортные средства и заниматься другими видами деятельности, требующими повышенного внимания». Пей и иди спать, а точнее выздоравливать ?

Здесь я буду немногословен. Ведь все эти 60 источников (о них я говорил в начале), говорят именно о вреде пересыпания. Так что при желании Вы сможете найти эту информацию в более развернутом виде где угодно. А я лишь кратко опишу суть.

Итак, избыточный сон может привести к:

Д епрессиям (получается замкнутый круг: избыточный сон вызывает депрессию, которая все усиливается и заставляет человека спать еще больше).
Г оловным болям, болям в шее и позвоночнике (на что я и жалуюсь, проспав более 9 часов в неудобной позе – сначала ужасно болит шея, а потом ко всему этому подключается и головная боль).
Л ишнему весу (с этим можно разобраться даже на житейском уровне: больше спишь – меньше двигаешься).

Вот и все основные последствия недосыпания. Кое-где я видел еще такой пункт как «смерть» (прямо так и писали), но включать его сюда не стал — как-то слишком резко звучит ?

На этом все. Успехов Вам, уважаемые читатели и всех благ. Следите за своим здоровьем, как физическим так и психическим, и не забывайте посещать странички моего блога.

источник