Головная боль практически всегда возникает неожиданно, спонтанно. Появление цефалгии может быть спровоцировано самыми разными причинами. Болезненность любой интенсивности — это всегда неприятно. Боль в голове существенно понижает качество жизни, сказывается на настроении, сопровождается ухудшением общего состояния, самочувствия.
Цефалгия может быть спровоцирована изменениями погоды, буйной вечеринкой, приемом определенных медикаментов. Некоторые люди, в особенности спортсмены, часто отмечают, что у них именно после тренировки болит голова. С данной проблемой может столкнуться как взрослый человек, так ребенок.
Избавиться от болезненности можно с помощью разных способов: приема медикаментозных препаратов, средств нетрадиционной медицины, массажа. Но вне зависимости от характера (сильно выраженная, несильная, продолжительная, непродолжительная, спастическая, пульсирующая) боли, а также локализации болевых ощущений (в области затылка, висков, макушки), первое, что следует сделать — обратиться к доктору, а потом пройти обследование. Это поможет в уточнении причины, почему после тренировки болит голова. Лечение может назначить только врач. Самолечение, прием лекарств без ведома врача, может смазать картину, из-за чего будет сложно определить первопричину цефалгии.
Спортивные занятия, йога, пробежки, фитнес необходимы для поддержания нормального самочувствия, а также чтобы всегда иметь отличную фигуру. Но бывает, что такое полезное занятие омрачает цефалгия. Она может появиться после наклонов, поднятия штанги, бега.
Если так происходит, и часто вовремя или после тренировки болит голова, это свидетельствует о наличии сбоев в работе организма. В таком случае нужна квалифицированная помощь.
Появление цефалгии при физических нагрузках может быть обусловлено различными заболеваниями.
Остеохондрозом. Эта патология сопровождается повреждением позвонков, нервов, а еще сосудов. Появление цефалгии может быть спровоцировано пережимом сосуда, поставляющего кровь в мозг. Болевые ощущения при остеохондрозе постепенные, нарастающие, давящие.
Повышением внутричерепного давления. Сопровождается распирающими болевыми ощущениями, увеличением артериального давления, а также увеличением лимфатических узлов.
Межпозвоночной грыжей. Болевые ощущения нарастающие, давящие. Провоцируется дискомфорт давлением выпячивания на сосуд. Также патология может сопровождаться появлением болей в области шейного или грудного отдела позвоночного столба.
Спазмом сосудов головного мозга. При физических нагрузках это может произойти из-за резкого изменения АД. Локализация цефалгии — в том участке, где был спазм.
Воспалительным процессом в ухе или отитом. Сопровождается увеличением температуры.
Патологиями ССС: ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, инфарктом. Сопровождаются ноющими или давящими болями, появлением болезненных ощущений в области сердца, «мушек» перед глазами, одышкой.
Невралгией.
Гайморитом, фронтитом. Боли резкие, локализуются в области лба.
Кроме болезней, существуют другие причины, а также факторы, почему после тренировки может болеть голова.
Возникновение дискомфорта может быть спровоцировано:
переутомлением;
недостатком сна;
несоблюдением режима труда и отдыха;
частыми стрессами;
перенапряжением мышц шеи;
употреблением болеутоляющих, а также спазмолитических препаратов;
Проблема эта довольно распространенная. Причин недуга существует очень много. Одни неопасные, другие же могут угрожать жизни. С целью предупреждения плачевных последствий при появлении цефалгии следует незамедлительно обратиться за помощью доктора. Только так можно выявить точную причину.
Головная боль, возникающая после физических нагрузок, может быть разной по характеру, продолжительности.
Она может осложняться иными малоприятными проявлениями, в частности:
Если цефалгия осложняется психически напряженными или депрессивными состояниями, психоэмоциональной нестабильностью, обмороками.
Если боль интенсивная, приступообразная.
Если цефалгия сопровождается повышением температуры тела, диспепсическими расстройствами.
Если при резком движении головой отмечается появление дискомфорта в шейных и плечевых мышцах.
Иногда человек сам того не подозревая, наносит своему здоровью вред.
Не все знают, что есть вещи, которые нельзя делать перед тренировкой:
Переживать, нервничать.
Употреблять пищу.
Принимать алкогольные напитки.
Курить.
Долгое время находиться на морозе.
Уточнить, почему после занятий спортом болит голова можно у доктора. Он проведет обследование, после которого выяснит точную причину цефалгии, а потом назначит лечение. Нередко с головной болью сталкиваются люди, которые ранее не занимались спортом.
Бег на дальние дистанции или поднятие штанги может спровоцировать появление головной боли!
Чаще всего боль, спровоцированная такими факторами, как переутомление, стресс, усталость проходит самостоятельно. Если же после занятий спортом болит голова регулярно, при этом она резкая, ярко выраженная, а еще осложняется асимметрией лица, побледнением кожи, симптоматикой перелома или защемления нерва, без помощи специалиста здесь не обойтись. В таком случае нужно либо доставить больного в медучреждение, либо вызвать скорую.
Подобные проявления могут свидетельствовать о серьезных сбоях в функционировании организма. Если цефалгия невыраженная, нужно просто отдохнуть в хорошо проветренном помещении, выпить чашку травяного чая, принять ванну или сделать массаж.
Если дискомфорт появился во время тренировки, первое, что следует сделать — прекратить ее. Упражнения, если они выполняются правильно, не должны доставлять дискомфорт или приносить боль. После небольшого отдыха можно продолжить, но с обязательным понижением нагрузки.
Если голова болит по-прежнему, необходимо сделать следующее:
принять таблетку болеутоляющего препарата: Анальгина, Цитрамона;
хорошо отдохнуть или восполнить дефицит сна;
принять ванну с отваром валерианы или морской соли.
Если на следующий день после занятий спортом болит голова снова, необходимо записаться на прием к доктору.
Лечение болевых ощущений в голове может подобрать только врач, исключительно после тщательной диагностики, а еще установления первопричины, почему голова болит после занятий спортом.
Подбираются медикаменты, схема, длительность терапевтического курса, а также вспомогательные способы лечения с обязательным учетом болезни, состояния пациента, возраста, индивидуальных особенностей организма. Нецелесообразный прием лекарств, так же как игнорирование дискомфорта, может стать причиной развития осложнений.
С целью скорейшего избавления от недуга, врач может назначить прием следующих препаратов, обладающих болеутоляющим, спазмолитическим воздействием:
Избавиться от головной боли помогут средства нетрадиционной медицины, в особенности травяные чаи. Рецептов составов существует очень много. Средства, изготовленные из натуральных компонентов, в частности трав эффективны и безопасны. Они помогут в устранении болезненности, нормализации общего состояния, а также самочувствия.
Необходимо запарить 20 г высушенной измельченной мяты в двухстах миллилитрах вскипяченной воды. Далее тару отставляют на полчаса в тепло. Принимать необходимо по четверти стакана процеженного напитка три-четыре раза в сутки.
Нужно заварить 10 г высушенного мелко порезанного зверобоя в 200 мл воды, а потом отставить тару в тепло на полчаса. Употреблять советуют по 100 мл напитка дважды на день.
Очень эффективен при цефалгии настой клевера. Чтобы его приготовить необходимо заварить 30 г сырья кипятком — стаканом. Тару отставляют не 20 минут в теплое место. Пить нужно по 50 мл напитка трижды в сутки.
Людам, которые часто сталкиваются с недугом после посещения спортзала, пригодятся также следующие советы:
От болезненности способен избавить лимон. Необходимо просто приложить пару долек фрукта ко лбу на четверть часа.
Не менее эффективно при цефалгии такое растение, как алое. Нужно разрезать листок вдоль, после чего приложить части к височным областям на полчаса.
Помогут в купировании болевого синдрома морсы из ягод черной смородины и брусники. Они способствуют также понижению артериального давления.
Спорт не должен вредить человеку, с целью предотвращения неприятного симптома вовремя или после физических нагрузок, рекомендуется:
Следить за дыханием во время тренировки.
Начинать занятия с простых упражнений.
Правильно питаться. Рацион спортсмена должен быть обогащен: грецкими орехами, мясными блюдами, кисломолочной продукцией.
Пить больше жидкости, в частности во время посещения спортзала. Оптимально выпивать стакан воды до тренировки, а еще спустя 30 минут после начала занятия.
Важно следить за осанкой, контролировать работу мышц.
Цефалгия, возникающая после нагрузок, может отбить желание заниматься спортом. Но это проявление следует воспринимать как сигнал организма либо о неправильном подходе к тренировке, либо о неполадках в организме.
Игнорировать недуг, так же как медлить с визитом к врачу или принимать лекарства без назначения, не стоит, это чревато последствиями. Только специалист может определить причину патологического состояния и помочь в его устранении.
источник
№ 24 132 Невропатолог 19.09.2015
Здравствуйте! Мне 28 лет. Помогите пожалуйста расшифровать результат РЭГ! Появляется головная боль после силовых занятий спортом (подтягивания на турнике, отжимания на брусьях), пульсируют виски. Невролог в поликлинике развела руками, сказала что растяжение мышц шеи: ) Заранее спасибо! Вот результаты РЭГ: Пульсовое кровенаполнение снижено в бассейне позвоночных артерий (Oms на 12%, Omd на 17%), в пределах нормы в бассейне внутренних сонных артерий. Тонус средних и мелких артерий повышен во всех бассейнах слева, снижен в бассейне правой позвоночной артерии, в пределах нормы в бассейне правой внутренней сонной артерии. Периферическое сосудистое сопротивление повышено во всех бассейнах. В бассейне левой позвоночной артерии признаки затруднения венозного оттока, во всех бассейнах справа и в бассейне левой внутренней сонной артерии признаки нормального венозного оттока.
На описании ничего критического. Просто бывает непереносимость сильных нагрузок, убавьте их.
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 22.09.2015 Денис, Екатеринбург
Спасибо за ответ Мария! А что за «непереносимость», может есть название конкретное? Почитать хочу об этом по-подробнее, что можно с этим сделать. Просто хочется развиваться в спорте, а без дополнительной нагрузки это нереально(( Заранее, спасибо!
Это конкретная реакция вашей вегетативной системы(она контролирует тонус ваших сосудов и не только), видимо нарушая кровоток, вызывает ваши ощущения.
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 23.09.2015 Денис, Екатеринбург
Спасибо Мария! ВСД получается что-ли? К какому врачу идти? Может МРТ сделать? Возможно-ли отладить реакцию системы-то моей: ) Заранее спасибо за ответы!
Да, ВСД. К неврологу) В МРТ необходимости нет, лучше Рентген шейного отдела в 2х проекциях с функциональными пробами.
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 24.09.2015 Иванченко Денис, Екатеринбург
Спасибо Мария! Вот результат рентгена в 2-х проекциях: Замечаний по укладке нет. Виден весь шейный отдел. Ось позвоночного столба правильная. Шейный лордоз сглажен. Межпозвоночные промежутки не сужены. Костная структура позвонков не изменена. Краевых костных разростаний тел позвонков нет. Дуготростчатые, унко-вертебальные суставы — не изменены. Атланто-окципитальные связки не визуализируются. Заключение: Патологических изменений не выявлено. Ну, вроде-как все нормально. А что значит с функциональными пробами? (или и без них все понятно). Еще ходил к мануальному терапевту, но к нему часто нельзя, вредно говорят. Что дальше делать, да-бы исправить ситуацию даже не знаю уже(( Заранее спасибо за ответы!
Функциональные пробы, когда снимки делают еще при сгибании и разгибании шеи.Но в вашем случае шея в норме. Попробуйте снизить нагрузки, понаблюдайте. Возможно курс мексидола, он считается вегетостабилизатором.
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 25.09.2015 Иванченко Денис, Екатеринбург
Здравствуйте Мария! Мексидол и трентал прописывали, курс пропил, еще дополнительно колол мильгамму и мидокалм. (9 месяцев назад). Тем не менее после тренировки в голове дискомфорт. Вчера тренировался с минимальной нагрузкой, голова не болела, но пол дня пульсировало в висках. Но такой боли как в первый раз не было больше (забыл рассказать). Месяцев 9 назад, во время отжимания на брусьях (уже через силу, отказной подход), то ли дыхание сбилось, то ли перенапряг какой, ударило как веслом по затылку: ) и последующие несколько дней, пульсация в висках, боль в голове, спать даже не мог. Ну вообщем вот с этого раза и пошло, поехало, толком тренироваться не могу, начал опасаться, чтобы не повторилось такое. Ну, и хождение к неврологу особо ничем не помогло(((
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 25.09.2015 Иванченко Денис, Екатеринбург
Здравствуйте Мария! Мексидол и трентал прописывали, курс пропил, еще дополнительно колол мильгамму и мидокалм. (9 месяцев назад). Тем не менее после тренировки в голове дискомфорт. Вчера тренировался с минимальной нагрузкой, голова не болела, но пол дня пульсировало в висках. Но такой боли как в первый раз не было больше (забыл рассказать). Месяцев 9 назад, во время отжимания на брусьях (уже через силу, отказной подход), то ли дыхание сбилось, то ли перенапряг какой, ударило как веслом по затылку: ) и последующие несколько дней, пульсация в висках, боль в голове, спать даже не мог. Ну вообщем вот с этого раза и пошло, поехало, толком тренироваться не могу, начал опасаться, чтобы не повторилось такое. Ну, и хождение к неврологу особо ничем не помогло(((
Хорошенькое дело такие подробности скрывать. Тогда МРТ головного мозга обязательно.(возможно найдут след-пока не скажу чего). Жду описание результата.
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 26.09.2015 Иванченко Денис, Екатеринбург
Извините Мария! Нужно было сразу-же с этого и начинать, что-то не подумал(( Странно, что в поликлинике, невролог не назначила мрт, сказала мол нет необходимости. Подскажите, что мне сказать как приду делать мрт. Снимки вроде как разные бывают, разных отделов мозга или есть какой-то общий? Заранее спасибо!
Мрт обычно смотрят все отделы мозга. Я бы поискала либо сосудистые аномалии либо след перенесенного кровоизлияния.
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 03.10.2015 Иванченко Денис, Екатеринбург
Спасибо Мария! Как сделаю МРТ, отпишусь вам.
Дата
Вопрос
Статус
14.05.2017
Добрый день. Мне 31 год. Меня с детства периодически (1-3 раза в год, обычно весна-осень или зима или после перенесенной болезни или стресса) мучают следующие симптомы: туманность в голове, усталость, тихий свист в ушах, потеря аппетита, подавленное и очень мнительное настроение, нежелание что-то делать, небольшие головокружения, слабость в руках и ногах, плохо сплю. В голове в этот момент мысли только о болезнях, от этого только хуже и вплоть до предобморочного состояния себя накручиваю. Мысли.
Здравствуйте. Прошу вас о помощи. Наши врачи разводят руками. Три месяца назад началась такая история. В начале января переболела орви с сильной заложенностью носа, к врачам не обращалась, были новогодние праздники. Лечилась хемомицин, кселен, полидекса в нос. Через две недели начались боли в области верхнечелюстных пазух, в глазах и висках, появилось постоянное ощущение сглотнуть или схоркнуть из носа, но безуспешно. С зубами всё в порядке. На рентгене гайморовы и лобные пазухи были чистые, но .
Болит левая нога при ходьбе по задней поверхности. Боль постоянная и ноющая, присутствующая только во время движения. Боль плавает: сейчас может быть под коленом, завтра локализоваться во внутренних мышцах бедра (здесь постоянно). Утром встаю по разному, иногда нужно размяться. После серьезных физических нагрузок радиус боли увеличивается, помимо ноги начинает болеть крестец и чуть левее от него. Переодически становится больно опираться, сидеть на левой ягодице больной ноги, но не постоянно. При.
Здравствуйте. Около 6 мес болит плечо при резком движении, в покое вроде бы боли нет. Когда началось понять не могу, так как сначала подумала что отлежала. 7.5 месяцев назад тяжелая беременность(2 месяца лежала на сохранении), 2 экстренное кесарево, через месяц смерть отца, поэтому видимо не особо замечала. Сейчас анализирую поняла что сначало это было боль поднятии рук вверх, не могла снять одежду при поднятии вверх, потом только при резком движении и подобном. Сейчас немного с плеча спустился .
Здравствуйте, меня ужасно мучают головные боли, причем на протяжении двух лет. Все началось внезапно, года три назад, изредка стреляло в области затылка, причем давольно таки не слабо. Кстати ранее я вообще никогда не жаловалась на здоровье, никогда не брала больничный и не отпрашивалась. Мое здоровье в целом просто оборвалось в один день, резко и неожиданно! У меня был период в жизни что я очень сильно перенервничала, все проблемы и невзгоды навалились в несколько месяцев. Началось все с того, .
18+ Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение
Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.
источник
Доброго времени суток. Сначала коротко о моей проблеме, после официальная часть Занимаюсь фитнесом около двух лет. 5 апреля сего года во время тренировки ног, выполняя жим ногами в станке на последнем подходе (и последнем отказном повторении) почувствовал сильную головную боль (по шкале в 10 балов боль на 8-9). Походил минут 5-10 пришел в себя продолжил тренировку, но уже без максимальных весов. В следующую тренировку (7 апреля) после того как размялся начал делать подтягивания, разминочный подход прошел нормально (тяга верхнего блока к груди), после в первый же отказной подход на перекладине — снова сильная пульсирующая головная в висках. Походил, пришел в себя продолжил тренировку. При других упражнениях в последующие тренировки голова начинала болеть но не так сильно, например при жиме лежа, даже в отказных сетах чувствую пульсирующие удары в висках, головная боль по 10 бальной шкале 2-3. Решив что все это не очень хорошо и проведя параллель между моей немного нарушенной осанкой записался в клинику Дикуля та что в Беляево. Знаю что много негативных отзывов, но есть и нормальные, решил попробовать. Принимала меня приятная женщина, запретила поднимать свободные веса, да и весь фитнес вместе с бегом, прописала МРТ шейного отдела и «триплексное ангиосканирование брахиоцефальных артерий». Ни в том ни в другом проблем не нашли. Записали меня к ним на курс из 6-ти занятий по ЛФК. 2-а уже прошел, улучшений никаких, заметил на втором занятии делая тягу верхнего блока в 70кг при последних 4-3 повторения начинает болеть голова, и боль увеличивается с каждым повторением, на последнем боль очень сильная. Инструктор ЛФК сделал предположение, что боль появляется только при явной работе плечевого пояса. Так же он предположил что в станке для жима ногами я на последнем повторении вцепился в ручки что есть силы (а все так и было) и напрягся весь, видимо и трапеции с широчайшими (если сильно тянуть себя за эти самые ручки это будет очень похоже не упражение «шраги»), не знаю есть ли зерно истины в его словах для профессионалов, но для меня все выглядит логично. Собственно хотелось бы узнать как от этого избавиться. Спортом заниматься очень нравиться, качалка, бег, закаляюсь, а тут такое. расстроился сильно. 🙁 Заключения из Дикуля во вложении, если понадобиться могу выложить снимки МРТ (они у меня на диске).
1. Пол: мужской, 28 полных лет, вес 86 кг, рост 179 см. 2. Характер работы сидячий, перед компьютером (ИТ сфера). 3. Боли начались 5 апреля 2014 года. 4. Характер головной боли всегда один и тот же 5. Бывают головные боли после насыщенного трудового дня (т.е. ближе к вечеру), но они не такие выраженные как после подтягиваний. 6. Головная боль начинается пульсирующая. 7. Отдает в обе височные доли. 8. Не постоянная, только при физической нагрузке (подтягивании). 9. В целом головная боль держится остаток дня (занимаюсь в фитнес зале вечером) но пиковый момент длится около минуты, может чуть больше. 10. Возникают только при физической нагрузке. 11. Провоцируется физической нагрузкой, когда ноги выше головы (жим ногами в станке) и при подтягивании (или тяги верхнего блока к груди). В случае жима штанги лёжа головная боль появляется но не такая сильная. 12. Нет не тошноты, ни тем более рвоты. 13. Нет ни свето ни звукобоязни, зрение не теряю (у меня стабильная миопия -7.5 уже больше 10 лет) 14. Слезы не текут, насморка нет, красные или нет глаза не знаю. вроде бы нет, т.к. супруга (ходим в зал вместе) сказала бы об этом. 15. Не очень понял вопроса, как был активен таким и остаюсь, после пиковой головной боли, продолжаю тренировку. Видимо на активность никак не влияет. 16. В пиковый момент интенсивность 8-9, уж не знаю что для меня 10, но больно сильно. 17. Ничем не купируется, прихожу ложусь спать, в большинстве случаев на утро все в порядке. 18. Не часто, только с похмелья (пью редко т.к. мучаюсь диким похмельем). Могу выпить один спазмалгон или одну таблетку Миг (ибупрофен 400мг). 19. «Есть ли связь головной боли с болью и/или ограничением подвижности в шейном отделе?» Снова не понял вопроса. Ограничения подвижности шейного отдела нет ни до появления болей, ни во время, ни после. 20. В момент появления боли давление не мерял. В целом утром и перед сном среднее давление 133/77 пульс 68. Мерю электрическим тонометром купленным неделю назад. 21. Как мне кажется если я разминаю шею и затылок боль отступает быстрее, но это может мне только казаться. Наклоны головы на боль не влияют. 22. У родственников такого не наблюдается. 23. Как таковых официально подтвержденных травм нет, но меня и не водили ко врачам. Было сотрясение в 7 лет, упал с горки головой вниз о лед, потерял сознание на несколько секунд. В 13 лет во время борьбы с товарищем он как-то неудачно повернул мою шею так что я три дня лежал обложенный подушками ни мог даже глотать слюну, т.к. это приводило к дикой боле в шее, после все прошло. Ну и по итогу в 18 лет летел на коне галопом, конь споткнулся я упал на голову, но так что они подвернулась, т.е. я виском практически коснулся (или таки коснулся) плеча, в шее что-то хрустнуло, полетели искры из глаз, на секунду подумалось что я уже больше никогда не буду ходить, но ничего, как ни странно даже не было головной боли после этого. 24. Обязательно проходить все тесты? 24. а. Эмоциональная возбудимость (в стенах): 6
источник
Участники
Пользователь 9482
Доброго времени суток, у меня такая проблемка. В конце той недели стал замечать, что после небольшой (10-12 отжиманий) физической нагрузки появляется невыносимая боль в верхней передней части головы. Причем при любого рода физ. нагрузок. Быстро поднялся по лестнице — немного болит голова. Что делать — не знаю. Если сделать 20-30 отжиманий, то голова минут 10 просто раскалывается ужасно невыносимо. У меня есть 2 возможные причины:
Аномальное давление в Москве
Слишком большой рост нагрузки
По поводу давления особо ничего написать не могу. Сейчас побиты давние рекорды по велечине давления, возможно из-за этого?
Вот график роста нагрузок. (ось x — дни с начала регулярных отжиманий, y — кол-во отжиманий в день)
Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!
Участники
Пользователь 9482
Может быть неправильное питание или ошибочное дыхание при выполнении упражнений?
На мой взгляд, это маловероятно.
Если такое будет продолжаться ещё день-два, то лучше пойти к врачу. Особенно если ты не метеочувствительный и раньше таких проблем не было.
Участники
Пользователь 9482
В среду после 25 отжиманий, в пятницу после 20, в воскресенье после 15, сегодня после 10 дико начала болеть. Завтра после пяти? Раньше никогда таких проблем не было, и не метеочуствителен.
Я, конечно, могу выпить обезболивающего — кетанов, цитрамон, кеторол и т.д. Правда у меня почти на всех них имеются противопоказания.
Еще подумал, может из-за недосыпания? Спать получается по 6-6.5 часов в сутки.
Меценаты
Пользователь 1690
Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!
У меня когда-то была такое: Просыпался и начинал физические упражнения — отжимания в лесенку и подтягивания. Через сколько-то дней тренеровок таких, появилась жуткая головная боль, причём она уже стала появляться после 5-10 отжиманий. И болеть могло полдня. Потом мне сказали, что это из-за того что я давал большую физическую нагрузку не разогрев сердце, кровь. Что нужно вначале бегать трусцой и лучше такую нагрузку давать не с утра. Я прекратил вообще на какое-то время так заниматься и через какое-то время (но не сразу), может быть месяц, может быть другое время, уже точно не помню, боли прошли. Потом занимался после обеда, после разогрева и такого больше не повторялось. Может и у тебя подобное?
Сообщение отредактировал kostya29: 31 Январь 2012 — 20:00
источник
Patriarch
Группа: Участник Сообщений: 6517 Регистрация: 07.10.2004 Пользователь №: 4192
Группа: Участник Сообщений: 6517 Регистрация: 07.10.2004 Пользователь №: 4192
Veteran
Группа: Участник Сообщений: 2148 Регистрация: 16.10.2006 Пользователь №: 32247
Patriarch
Группа: Участник Сообщений: 6517 Регистрация: 07.10.2004 Пользователь №: 4192
источник
Физические нагрузки – неотъемлемая часть нашей жизни. Организм человека создан таким образом, что без физической активности он начинает слабеть и болеть. Но что делать, если любая физическая активность вызывает головную боль? А бывает это не так уж и редко.
В первую очередь при появлении головной боли во время нагрузки нужно измерить артериальное давление. Если тонометра под рукой нет, сходите в поликлинику. Не обязательно записываться к врачу, давление можно померить в кабинете доврачебной помощи у медсестры. В аптеках тоже часто можно найти такую услугу.
Повышенное давление может быть незаметно, если человек не напрягается и живет размеренной жизнью. Но стоит ему поднять что-то тяжелое, пробежаться или подняться по лестнице, как голова начинает болеть. Боль в голове при нагрузках – важный индикатор артериальной гипертонии. Эту болезнь необходимо лечить, и чем быстрее, тем лучше. Не стоит уповать на таблетки от головной боли, когда причина ее кроется в сосудах, ведь, кроме облегчения симптомов, аспирин с парацетамолом ничего не дадут. Гипертонию нужно лечить под контролем врача. Только когда давление нормализуется, физическую активность можно будет вернуть к былому уровню.
Другой случай – головная боль при очень больших нагрузках у здоровых с виду молодых людей. Давление может при этом быть нормальным, гипертония отсутствовать. Но стоит только переусердствовать с физическими упражнениями, выполняя их на пике возможностей, как появляется боль в голове. Такие пациенты нуждаются в детальном обследовании, общих рекомендаций для них нет. Чаще всего эти симптомы – последствия травм головы и контузий, либо родовых травм с нарушением циркуляции мозговой жидкости (ликвора). Для обследования нужно пройти осмотр невролога, сделать МРТ и другие необходимые анализы.
Частой проблемой для молодых спортсменов бывает отличить гипертонию от повышенного артериального давления, которое бывает в норме при физической активности. Для этого можно выполнить очень простой тест. Понадобится только напарник, бумага, ручка и тонометр.
Измерьте давление в покое на правой руке. Оно должно быть в пределах до 139/90, в идеале 120/80 мм рт.ст. Запишите.
Не снимая манжетки, возьмите тонометр в руку и выполните 10 приседаний (20 для физически подготовленных людей) в быстром темпе.
Сразу же после десятого приседания попросите напарника измерить вам давление, запишите его.
Посидите одну минуту в покое, после чего измерьте давление еще раз и снова запишите.
В итоге у вас должно быть 3 показателя АД: в покое, сразу после нагрузки и через минуту после нагрузки. В норме цифры будут примерно такими: 120/80 – 140/80 – 120/80. У тренированных спортсменов может быть и такой результат: 120/80 – 130/60 – 120/80 – это тоже норма.
Как видите, особое значение в этом тесте имеет нижняя цифра.
Если имеется скрытая гипертония, то после нагрузки нижняя цифра будет расти, например: 140/90, 140/100. Чем сильнее гипертония, тем дольше времени будет нужно для нормализации, так что через минуту вы можете увидеть даже повышение нижней цифры, например: 130/100. Это говорит, что вам нужно обратиться к врачу и лечить гипертонию.
Если же нижняя цифра падает, то это говорит о хорошей реакции сердечно-сосудистой системы. У очень тренированных спортсменов на пике нагрузки нижнее давление даже может быть равно нулю, то есть стук в тонометре будет слышен при сдутой манжетке.
Это домашний вариант теста. Если вы сомневаетесь, а голова при нагрузках болит, обратитесь к врачу. Для выявления гипертонии есть масса методов функциональной диагностики.
источник
О пользе физической активности, как для фигуры, так и для здоровья, знают все. Тем не менее, спорт может провоцировать и неприятные явления тоже. Например, если во время или после тренировки болит голова – что является причиной этого? На самом деле их может быть много, и связаны они могут быть как с неправильными нагрузками, так и с определенными проблемами со здоровьем.
При тренировках организм человека вырабатывает большое количество эндорфина, который является природным анальгетиком. Поэтому при занятиях у человека часто снижается болевой порог, а дискомфортные ощущения появляются уже потом. Если болит голова во время тренировки, возможно, вы нарушили технику или перестарались с нагрузкой. Но также причина может крыться в проблемах со здоровьем, при которых физическая активность должна быть ограничена или противопоказана совсем.
Головная боль после тренировки может быть следствием таких состояний:
Повышенное артериальное давление, которое является следствием избыточного накопления жидкости в головном мозге. Физические нагрузки при такой проблеме обычно не рекомендуются, поскольку нужно восстановление сосудистой системы.
Атеросклероз, который провоцирует изменения в структуре артериальных стенках. При тренировках это приводит к проблемам с церебральными артериями, и головная боль является признаком этого.
Сужение сосудов шеи. Причиной болей является нарушенное питание головного мозга, сопровождаемое головокружениями, ухудшением концентрации внимания и памяти, сильным ушным шумом.
Застой жидкости в области спинного мозга.
Хронический фронтит, что может приводить к боли в лобной части.
Заболевания уха – процессы воспалительного и другого характера в среднем и внутреннем ухе.
Те или иные воспалительные процессыи инфекционные заболевания.
Нарушения психического состояния, особенно на стадии обострения.
Если головная боль при тренировках – это не одноразовое явление, и она сопровождает любую активность, в том числе и легкую, то причина наверняка кроется в наличии каких-то заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Кроме того, причины, почему во время тренировки и после нее болит голова, могут быть не связаны с заболеваниями. К ним относятся следующие:
Самая простая – чрезмерное напряжение и растяжение мышц головы и шеи, неправильно подобранный комплекс упражнений. Голова может болеть у новичков, которые с непривычки взяли значительно больше нагрузки, чем нужно.
Если у вас совсем нет желания заниматься, присутствует депрессия либо эмоциональное напряжение, то физическая активность тоже может провоцировать головную боль.
Головные боли могут возникать и при постоянных тренировках, что иногда проявляется к спортсменов;
Если вы употребляли, а после прекратили употреблять обезболивающие, это может спровоцировать обострения головных болей.
Баротравмы (при занятиях дайвингом)
С головными болями во время и после тренировки, или даже на следующий день, нередко сталкиваются и посетители бассейнов. Кроме уже перечисленных общих причин проблемой в этом случае может быть некачественная вода. Желательно, чтобы состав был проверен на наличие тех или иных вредных примесей. Тренировки по плаванию могут привести к головным болям при сниженном артериальном давлении.
Боль также может возникнуть, если недавно человек окончил принимать антибиотики или другие сильные препараты. Организм после этого должен восстановиться, поэтому нельзя давать ему слишком сильные нагрузки. Если вы ощутили головокружение, тошноту, повышение температуры, как можно раньше обратитесь к врачу.
При нарушениях нервной системы в процессе выполнения упражнений, которые предполагают опускание головы, может проявиться пульсирующая боль, слабость, головокружение, нарушение походки. Вегетососудистая дистония может провоцировать пульсирующие боли, особенно при занятиях борьбой.
Оказывают негативное влияние травмы, перенесенные ранее, особенно если они предполагают воспаление оболочек мозга либо застой жидкости в области спинного мозга.
Для своевременного принятия необходимых мер нужно знать основные признаки, говорящие о возможных нарушениях функционирования организма. Лишь пройдя комплексное обследование, вы сможете понять, как нужно лечить возникший недуг. Состояние, когда при занятии спортом болит голова, может сопровождаться следующими симптомами:
тошнота и рвота;
повышение температуры тела;
дискомфорт в области плечевого корпуса и шеи;
нарушение сознания и прочие психические расстройства.
Если у вас резко ухудшилось самочувствие и проявились эти симптомы, пройдите осмотр у невролога. При наличии показаний он может назначить компьютерную и магнитно-резонансную томографию позвоночника и головного мозга. Результаты позволят определить наличие патологий в виде травм, грыж, нарушения кровообращения.
Также может потребоваться осмотр офтальмолога и отоларинголога. Изучение состояния глазного дна и ушей посредством современных методик поможет определить факторы, из-за которых может болеть голова. При наличии других показаний пациент может быть направлен к другим специалистам более узкого профиля.
Чтобы принимать серьезные меры лечения, изначально нужно точно знать, почему болит голова после занятий спортом. В качестве первой помощи можно использовать обезболивающие медикаменты, к примеру, Анальгин или Цитрамон. Они довольно быстро помогают снять спазм, уменьшить интенсивность головной боли и устранить другие неприятные симптомы. Однако не забывайте о наличии у медикаментов ряда противопоказаний и побочных реакций.
Из немедикаментозных методов лечения полезны следующие:
Нужно обеспечить себе покой и выспаться.
Примите теплую ванну, добавив в нее морскую соль либо лекарственные растения.
Наложите на лоб компресс из перетертой мякоти лимона.
Желательно обильно пить. Особенно полезен чай из мяты, зверобоя, мать-и-мачехи (столовую ложку на стакан кипятка).
Занятия спортом должны приносить пользу и удовольствие, и постоянно терпеть неприятные симптомы при них – это крайне неправильно. Чтобы не сталкиваться с таким неприятным явлением, при котором у вас болит голова после занятий спортом, рекомендуется обратить внимание на нехитрые меры профилактики.
Важной составляющей качественной физической активности является правильное дыхание. Это касается абсолютно любых нагрузок. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Помните, что основное усилие всегда выполняется на выдохе, а расслабление – на вдохе (это касается силовых упражнений, таких как приседания, скручивания на пресс и так далее).
Повышать нагрузку нужно постепенно. Начинать тренировки нельзя со сложных упражнений с повышенной нагрузкой. Чтобы предупредить скачки давления и головную боль, уделите внимание разминке для всех частей тела, при которой мышечные ткани и внутренние органы смогут подготовиться к дальнейшим нагрузкам.
Немалую роль играет правильное питание. Чтобы получать достаточно энергии и не страдать от неприятных симптомов, нужно обогатить рацион цитрусовыми, молочными продуктами, бананам, орехами. Кроме того помните, что нельзя заниматься на голодный желудок – пусть между употреблением пищи и началом занятия пройдет не меньше полутора часов.
Помните о жидкости. Причина головных болей и тошноты после тренировки может крыться и в обезвоживании. Для предотвращения этого выпейте стакан воды за полчаса до занятия, и столько же после. Кроме того, важно достаточно пить в течение дня. Помните, что речь идет именно о чистой воде, которая не заменяется чаем, кофе, соками и другими напитками. Достаточное количество жидкости помогает нормализовать метаболизм, способствует восстановлению давления и общему улучшению самочувствия.
Если причиной головных болей является напряжение связок и мышечных тканей, то нужен хороший комплекс, направленный на их укрепление. Правильная подготовка поможет повысить активность в процессе занятия спортом и, конечно, его пользу, избавив от неприятных симптомов.
Стоит подумать и об осанке. Причины головной боли нередко кроются в том, что тело, как в обычной жизни, так и при выполнении упражнений занимает неправильное положение.
Чтобы спорт приносил только пользу, важно заниматься правильно, придерживаться всех требований и советов специалистов. Если нагрузки грамотные, они будут провоцировать не головные боли, а исключительно приятные ощущения и желание двигаться дальше. Если же вы все делаете правильно и выполняете все советы, но ситуация не улучшается, то нужно обязательно отправиться к врачу, чтобы определить причины и начать лечение.
источник
Все хотят чувствовать себя хорошо и не болеть на протяжении жизни, поэтому многие начинают заниматься спортом. Безусловно, умеренная физическая нагрузка несет только пользу организму. Но что делать, если появляется не совсем ожидаемая реакция и болит голова после тренировок?
Ведь часто даже легких нагрузок достаточно, чтобы вызвать неприятные ощущения. К этому могут привести банальные подъемы по лестнице, приседания или небольшая пробежка.
При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.
Любые физические нагрузки – это стресс для организма, на который он реагирует по-разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, мышцы шеи активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.
Следующая причина – соли кальция, сдавливающие позвоночные артерии. При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.
Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.
Чтобы снизить риск возникновения болей в голове, необходимо запомнить, что нельзя нагружать организм физическими упражнениями сразу после:
стрессовых ситуаций и сильных переживаний;
приема пищи;
излишней утомленности;
алкогольного похмелья;
курения;
продолжительного пребывания на морозе, так как резкий разогрев приведет к перепадам температур в теле и плохо скажется на самочувствии.
В 90% случаях у человека, давно не занимавшегося спортом, на первых тренировках заболит голова.
Вполне естественное явление — повышение артериального давления при физических нагрузках. Но когда давление и так повышено, сосудам будет тяжело адаптироваться к дополнительной нагрузке. Это состояние очень неприятное и опасное — болит чаще всего затылочная часть, может пойти кровь из носа и даже развиться гипертонический криз, человека будет сильно тошнить.
При атеросклерозе мозговых сосудов будет появляться тупая головная боль в области лба и затылка. А при гайморите, фронтите и рините лучше вообще отказаться от физических нагрузок, так как и без того сильная боль в лобных пазухах будет только усиливаться.
При отите или лабиринтите не просто болит голова после тренировок, а сами занятия превращаются в пытку. Боль сильная, ломящая, стреляющая начинается от уха и отдает по всей голове, в основном в затылочную ее часть.
Если часто болит голова после тренировок по боксу, это может свидетельствовать не только о полученных травмах, но и о повышенном внутричерепном давлении. Жидкость, находящаяся в головном мозге, вызывает неприятные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. В таких случаях стоит укрепить мышцы шеи, тогда нагрузка на голову будет меньше.
При шейном остеохондрозе и межпозвонковых грыжах может ухудшаться слух, появиться шум в ушах, сосуды при этом сжимаются, и возникает пульсирующая нестерпимая боль. При кратковременном проявлении синдрома можно обойтись снижением нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться, а если это не поможет, нужно пройти медицинское обследование.
Часто болит голова после тренировок лежа из-за сильных спазмов сосудов головного мозга.
Следует знать при этом, что независимо от возраста, если болит голова после тренировок, данное является сигналом о нарушениях в работе организма, который нуждается в обследовании и лечении.
Болит голова после тренировок, что делать? Главное — не стоит пытаться устранить боль своими силами, если есть причины думать что вызвана она каким-то заболеванием. Следует обязательно обратиться к врачу. Кратковременно снять проявления синдрома помогут такие средства, как «Цитрамон» или «Анальгин». А если их не окажется под рукой, то можно облегчить состояние и иначе:
прекратить активные упражнения;
расслабиться, отдохнуть;
принять теплую ванну с морской солью;
попить травяные сборы;
сделать массаж головы и шеи.
Кстати, кофе и чай не рекомендуется пить ни до, ни после тренировок, лучше заварить перечную мяту. Успокоить недомогание поможет компресс из перетертой мякоти лимона — нужно приложить ко лбу на полчаса состав и отдохнуть.
Не стоит брать большой вес в силовых упражнениях. В лучшем случае от таких тренировок стоит отказаться или избегать упражнений на задержку дыхания и занятий, при которых приходиться сильно тужиться.
Перед тем как заняться спортом или при первых удручающих симптомах нужно обратиться за консультацией к специалисту и выяснить, какие тренировки подойдут, а от каких занятий лучше отказаться.
Организм человека, который ведет малоактивный образ жизни, становится местом скопления токсинов. Во время упражнений эти вещества начинают поступать в кровь, что и приводит к неприятным ощущениям, особенно на первых занятиях.
Часто страдают от головных болей люди с избыточным весом. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок, начиная с 20 минут в день и увеличивая продолжительность ежедневно.
Кроме этого, назначается курс массажа, нужно использовать лечебные мази для позвоночника и сесть на очищающую диету. Во время тренировок нужно отказаться от резких движений и подъема тяжестей. Лучше сменить силовые занятия на:
Все занятия должны проводиться под присмотром опытного инструктора.
Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.
Большую роль играет сбалансированное питание — в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.
Важно как можно больше пить очищенной воды – до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую-либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.
Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.
Помимо указанных выше причин, в бассейне голова может заболеть из-за некачественной воды. Для того чтобы быть уверенным, необходимо проконсультироваться, как правильно взять и сдать воду на расширенный анализ. Состав проверят на наличие вредных примесей, в том числе и реактивных.
Слабая шея и низкое артериальное давление также являются причиной, из-за которой болит голова после тренировок по плаванию.
Боль появиться может и у человека, который недавно окончил курс приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов. Организм должен восстановиться, потому не стоит нагружать его, это может только усугубить ситуацию. Если недомогание будет сопровождаться головокружением, тошнотой и повышением температуры, нужно незамедлительно обратиться к врачу.
При сбоях в работе нервной системы во время упражнений, при которых нужно опускать голову, может возникнуть пульсирующая боль, головокружение, сильная слабость и нарушение походки. А при вегетососудистой дистонии часто болит голова после тренировки по борьбе.
Перенесенные ранее травмы также оказывают свое негативное влияние и дают о себе знать при нагрузках, особенно, если наблюдались воспаления оболочек мозга или произошел застой жидкости в спинном мозге.
Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.
