Почему когда отжимаешься начинает болеть голова

Участники

Пользователь 9482

Доброго времени суток, у меня такая проблемка. В конце той недели стал замечать, что после небольшой (10-12 отжиманий) физической нагрузки появляется невыносимая боль в верхней передней части головы. Причем при любого рода физ. нагрузок. Быстро поднялся по лестнице — немного болит голова. Что делать — не знаю. Если сделать 20-30 отжиманий, то голова минут 10 просто раскалывается ужасно невыносимо. У меня есть 2 возможные причины:

Аномальное давление в Москве
Слишком большой рост нагрузки

По поводу давления особо ничего написать не могу. Сейчас побиты давние рекорды по велечине давления, возможно из-за этого?

Вот график роста нагрузок. (ось x — дни с начала регулярных отжиманий, y — кол-во отжиманий в день)

Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!

Участники

Пользователь 9482

Может быть неправильное питание или ошибочное дыхание при выполнении упражнений?

На мой взгляд, это маловероятно.

Если такое будет продолжаться ещё день-два, то лучше пойти к врачу. Особенно если ты не метеочувствительный и раньше таких проблем не было.

Участники

Пользователь 9482

В среду после 25 отжиманий, в пятницу после 20, в воскресенье после 15, сегодня после 10 дико начала болеть. Завтра после пяти?
Раньше никогда таких проблем не было, и не метеочуствителен.

Я, конечно, могу выпить обезболивающего — кетанов, цитрамон, кеторол и т.д. Правда у меня почти на всех них имеются противопоказания.

Еще подумал, может из-за недосыпания? Спать получается по 6-6.5 часов в сутки.

Меценаты

Пользователь 1690

Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!

У меня когда-то была такое: Просыпался и начинал физические упражнения — отжимания в лесенку и подтягивания. Через сколько-то дней тренеровок таких, появилась жуткая головная боль, причём она уже стала появляться после 5-10 отжиманий. И болеть могло полдня. Потом мне сказали, что это из-за того что я давал большую физическую нагрузку не разогрев сердце, кровь. Что нужно вначале бегать трусцой и лучше такую нагрузку давать не с утра.
Я прекратил вообще на какое-то время так заниматься и через какое-то время (но не сразу), может быть месяц, может быть другое время, уже точно не помню, боли прошли.
Потом занимался после обеда, после разогрева и такого больше не повторялось.
Может и у тебя подобное?

Сообщение отредактировал kostya29: 31 Январь 2012 — 20:00

источник

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Многие люди жалуются на то, что после бега болит голова. Все привыкли, что физическая активность только добавляет здоровья и является источником долголетия. И действительно, врачи подтверждают, что физические нагрузки, которые проводятся регулярно и с достаточной интенсивностью, являются обязательным условием для поддержания нормального функционирования всего организма человека. Таким образом, благодаря бегу у человека будет хорошее самочувствие.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Однако все плюсы от бега будут меркнуть, если человек постоянно страдает от головных болей. Как быть, если после обычного бега начинаются головные боли? Такие симптомы после физической активности считаются достаточно редкими патологическими явлениями. Они ограничивают нормальную жизнедеятельность человека.

Головные боли могут быть острыми, пульсирующими, тянущими либо постоянными. В некоторых случаях начинает болеть и шея. Иногда пациент чувствует пульс на шее или висках. Если человек получил травму, то, возможно, ухудшается двигательная активность шеи.

О пульсирующих головных болях и их причинах подробнее читайте здесь.

Если после тренировки болит голова, нужно снизить нагрузки.

Запрещается игнорировать болевые ощущения, если у человека начинаются расстройства сознания, изменяется личность и появляются различные психологические отклонения. Кроме того, к врачу срочно нужно обратиться, если боль развивается за долю секунды и отличается интенсивностью. То же относится и к приступам тошноты и рвоты. Помимо этого, необходима медицинская помощь, если у человека начинается онемение головы или тела. В некоторых случаях может неметь только одна часть тела либо некоторые конечности. Все эти симптомы являются сигналами того, что у человека развиваются тяжелые заболевания, так что лечить их необходимо незамедлительно.

Итак, почему болит голова после бега? Существует большое количество факторов, которые вызывают болевые ощущения у человека в голове, особенно после физических нагрузок. Причем их такое количество, что врачи могут потратить очень много времени на то, чтобы выявить причины. Необходимы различные методы диагностики, чтобы определить факторы, которые провоцируют боль в голове.

Головные боли после бега и других видов физической активности могут быть следствием различных травм, повреждений и серьезных болезней. В таком случае вмешательство врача необходимо. Например, если боли в голове возникают после того, как человек наклоняется вперед, то это сигнал о том, что он страдает от синусита или гайморита.

У человека может повышаться внутричерепное давление. Головной мозг очень надежно спрятан в черепе и защищен плотными костными структурами от различных механических повреждений. Жидкость головного мозга называется ликвором. Она циркулирует в паутинном пространстве, в желудочке мозга и других его частях. В некоторых случаях транспортировка ликвора нарушается. Это приводит к тому, что давление внутри черепа начинает расти, а пациент испытывает головные боли. Ученые и врачи считают, что проблема чаще всего вызвана физической активностью либо травмами в области головы.

Читайте также о том, как измерить внутричерепное давление.

Кроме того, пациент может страдать от гипертонического заболевания. Достаточно часто недомогание после тренировок объясняется именно этим. Во время нормальной повседневной жизнедеятельности человек даже не обращает внимания на то, что у него повышено артериальное давление. Однако физическая активность становится фактором, который вызывает боль. Это своеобразный индикатор, который предназначен для того, чтобы человек обратил внимание на собственное здоровье и измерил артериальное давление. Также человек мог перенапрячься во время тренировки, что и стало причиной болей.

Кроме того, боли в голове могут вызывать различные проблемы с нервами. Так, человек может страдать от депрессии или переживать сильное эмоциональное напряжение. Вызвать боль может невралгия.

Ученые считают, что в большинстве случаев головная боль возникает из-за спазмов в кровеносных сосудах. Чаще всего такой механизм развития боли встречается у людей, которые страдают от вегетососудистой дистонии.

Если болевые ощущения достаточно умеренные по интенсивности, редко появляются или имеют периодический характер, то с такой проблемой можно попытаться справиться самостоятельно.

В большинстве случаев помогают такие лекарственные препараты, которые имеют анальгезирующие свойства. Примерами таких медикаментов являются Цитрамон и Анальгин. Те люди, которые не желают пользоваться лекарственными препаратами, могут следовать советам медиков. С болями в голове после тренировок поможет справиться отдых. К примеру, можно просто расслабиться или поспать. Кроме того, существуют специальная лечебная гимнастика и йога, которые помогут избавиться от частых головных болей. При выборе упражнений необходимо понимать, что их интенсивность должна быть минимальной. Можно использовать обычные простые занятия для шеи, чтобы мышцы расслаблялись. Также отлично подойдут дыхательные упражнения.

Когда болевые ощущения имеют постоянный характер, а предыдущие меры уже не помогают избавиться от них, то необходимо обратиться к врачу. Причинами могут быть различные серьезные заболевания. Так что лучше вовремя обратиться к врачу и предотвратить их дальнейшее развитие.

От головных болей после пробежек рекомендуется использовать различные травяные сборы. Хорошо зарекомендовал себя отвар зверобоя. На стакан воды понадобится ложка сырья. Зверобой заливается кипятком и настаивается полчаса. Потом средство необходимо процедить и выпивать по трети стакана перед едой 3 раза в сутки.

Можно приготовить отвар с мать-и-мачехой. Для этого понадобится 2 ложки сырья залить стаканом кипятка и подождать 40 — 50 минут. Потом напиток процеживается. Такой отвар разрешается пить по 2 ложки перед едой 3 раза в день.

Чтобы не болела голова после бега, рекомендуется пить чай, в который добавляется обычная перечная мята. Кстати, если головная боль возникает после бега, то эту проблему можно решить долькой лимона. Во-первых, его необходимо добавлять в чай. А во-вторых, дольку этого цитруса нужно прикладывать ко лбу на полчаса. Затем человек должен находиться в тишине и постепенно расслабляться.

Устранить болезненное состояние после бега поможет ванна с добавлением морской соли. В воду рекомендуется также добавить отвар на корнях валерианы. Это средство поможет расслабиться.

Однако самое лучшее средство от головных болей при беге и других видах физических нагрузок — это сон. Обязательно нужно высыпаться каждый день. Помимо этого, полезно делать массаж кожи головы. Тогда болевые ощущения будут уменьшаться.

В случае если народные средства так и не смогли справиться с головными болями, возникающими после физической активности, то необходимо обязательно обратиться к врачу и выяснить причины данных патологических отклонений.

Лучше не затягивать с диагностикой и лечением, чтобы не было тяжелых последствий. Только квалифицированный врач сможет определить причину заболевания и подобрать необходимое лечение индивидуально для каждого пациента.

Заболевание возникает вследствие кровообращения в шейных артериях позвоночника. Их две – справа и слева. Проблема может возникнуть в одной из них, или одновременно в двух. Шейная мигрень – это головная боль в затылочной области, которая перетекает в виски, лобную и глазную области. Боль может быть постоянной и ноющей или накатывать редкими приступами. Периодически сила спазмов может быть настолько невыносимой, что человек теряет самоконтроль.

В основе недуга лежит гипоксия головного мозга в связи с ущемлениями сонной или позвоночной артерии. Они проходят через шейный отдел и отвечают за снабжение кислородом мозга. Чаще всего поражается позвоночная артерия, которая в свою очередь тщательно окружена костями и мышцами в шее. При нарушении защиты происходит ущемление артерии и кровь с кислородом уже не может в достаточном количестве попадать в мозг.

Причины нарушения кровообращения в шее делят на два блока – поражения различного характера позвонков (вертеброгенные) и несвязанный патогенез с позвонками (невертеброгенные).

атеросклероз сосудов;
аномальная структура и расположение артерий врожденного характера;
травматическое поражение в связи с резким запрокидыванием головы назад;
спазмы мышечной ткани;
миозиты.

внутриутробные патологии в строении позвонков;
травмы позвонков;
остеохондроз в шейных позвонках (атлант и аксис);
нестабильное положение позвоночника в области шеи.

Следствие действия причин выше — раздражаются нервные корешки и артерии, при этом возникает спазм их стенок и сужается проток для крови. В результате болит шея и затылок, спазмы могут появляться при движениях головой, наклонах туловища, а могут постоянно изводить пациента.

Для шейной мигрени характерно сдавливание артерий с одной стороны, очень редко происходит двустороннее ущемление. Поэтому пациент замечает, что симптоматика смещается на одну сторону головы. А при надавливании на остистые отростки верхних шейных позвонков или в затылочной части боль ослабевает. Это один из основных признаков именно шейного происхождения мигрени при пальпации пациента.

спазмы накатывают приступами или могут быть постоянного характера;
болевой синдром сильно выраженный, пульсирующий сзади головы и шеи;
в момент спазма боль перетекает к глазам, переносице, лбу, ушам, что приводит к ухудшению зрения и слуха;
в момент расчесывания волос присутствует болевой синдром;
при движениях головой присутствует зуд и жжение;
шея болит и кружится голова, из-за гипоксии может быть и тошнота, рвота;
звенит в ушах;
двоение в глазах;
проблемы с глотанием, ощущение, что стоит ком в горле;
в момент резкого поворота головы при сильных ущемлениях артерии человек может потерять сознание.

Диагностирует недуг врач-невролог. Определение заболевания происходит путем опроса больного о его жалобах, симптомах, анамнезе травм и болезней позвоночника. На основании этих данных и пробы с надавливанием в определенные точки шеи доктор ставит диагноз шейной мигрени.

Также могут быть проведены дополнительные исследования:

рентген – показывает серьезные патологии и дегенеративные изменения позвонков;
УЗИ с доплером – проводится для исследования состояния проходимости в позвоночных артериях;
реоэнцефалография – показывает проходимость определенной артерии и кровоток мозга;
магнитно-резонансная или компьютерная томография – позволяет более досконально, чем рентген, изучить состояние позвонков, определить заболевания позвоночника на ранних стадиях;
лабораторные анализы – кровь на содержание липидов и уровень холестерина.

Сразу необходимо отметить, что единого лекарства от болей в шейном отделе позвоночника нет, как нет единой методики лечения. План назначаемой терапии полностью зависит от того заболевания, которое стало причиной боли.

Начнем с самого простого, когда причина боли — перенапряжение мышц. В данном случае можно применить специальные методики массажа, а так же местное обезболивание с помощью мазей или гелей.

Если причина состояния — травма различной степени сложности, то больного направляют на лечение в травматологическое отделение. Врач травматолог на основании данных рентгенологического обследования решает, как будет проводиться лечение. Чаще всего больному рекомендуют ношение специального шейного поддерживающего корсета, а так же назначат обезболивающие препараты.

В том случае, если поставлен диагноз, остеохондроз, больного направляют на стационарное лечение в неврологическое или ортопедическое отделение. Составляется комплексный план лечения. На острой стадии патологии терапия имеет два основных направления: снять боль в шее слева спереди и устранить сопровождающий ее воспалительный процесс. Для этих целей применяют различные анальгетики. В том случае, когда алгия не поддается купированию, назначают местные новокаиновые блокады. Для снятия воспалительного процесса используют нестероидные медикаментозные препараты. Эти лекарственные вещества обладают двойным действием: купируют очаг воспаления и устраняют боль. В том случае, когда одним из симптомов заболевания является спазм мышечной ткани, то для его купирования целесообразно применение миорелаксантов. Они расслабят мускулатуру и устранят боль. Когда острый период будет снят, лечащий врач выпишет больного на амбулаторное лечение. Оно будет заключаться в приеме таблетированных противовоспалительных препаратов, посещении занятий лечебной гимнастики, курса массажа, ЛФК. В том случае, если боль не пройдет за период более 3 месяцев, будет рассмотрен вопрос целесообразности проведения оперативного вмешательства.

Если боль в шее с локализацией слева не связана с нарушениями опорно двигательного аппарата, а является проявлением заболевания внутренних органов, то данную патологию лечит врач соответствующего профиля. Например, кардиолог, при заболеваниях сердца. В этом случае боль купируется при устранении причины патологического процесса.

Острая боль в шее у человека называется цервикалгией и встречается часто как при заболеваниях позвоночника, так и при патологиях мышечно-связочного аппарата, горла, глотки и пищевода.
При патологических состояниях в позвоночнике чаще всего симптомы болезненности отдают в одну сторону, то есть появляется боль в шее слева или справа, что связано со сдавливанием нервных окончаний. При заболеваниях позвоночника в шейном отделе, кроме признаков боли, могут возникать нарушения чувствительности, прострелы, патологии органов зрения, слуха. Если поражается сосудистая система, то человеку угрожают проблемы с давлением, боли в голове, головокружения и даже сбои в деятельности головного мозга. Приведенная информация означает, что не следует шутить с симптомами боли в шее, а при появлении первых признаков поспешить на прием к врачу, чтобы установить диагноз и начать устранять причину состояния.

Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков и находящихся между ними дисков, отвечающих за двигательную активность шеи. Внутри отдела проходит спинной мозг, а от него отходят нервные окончания, которые ущемляются с одной стороны, почему и появляется в шее слева или справа, иногда только сзади. Кроме этого, через шейную область проходят артерии, вены, располагаются лимфоузлы, которые тоже могут воспаляться, сдавливаться, отчего возникает симптоматика болезненности. Ну а при переохлаждении, попадании инфекции или вируса в организм боль в шее может быть связана с воспалительными процессами в ротоглотке, части системы ЖКТ. Не нужно забывать про лимфатические узлы, которые могут воспаляться и вызывать болезненность в связи с поражением органов, не находящихся в близости с горлом.

Что делать при жалобах ребенка, что у него болит шея сзади? Родителям стоит серьезно отнестись к словам ребенка о болях в шее, потому что это сигнал о проблемах в работе систем детского организма. Ломота, прострелы, ступор в шейной зоне — тревожные симптомы. Они проявляются при следующих болезненных состояниях у детей:

Мышечный спазм или воспаление лимфатических узлов.
Воспаление грудино-ключично-сосцевидной мышцы.
Менингит и другие инфекции.
Тортиколлис или кривошея.
Заболевания и травмы костной и мышечной системы шеи.
Болезни сердца.
Новообразования разной природы.
Межпозвоночная грыжа.

В шейной зоне у ребенка может воспалиться лимфоузел, что приведет к болям в шее. Данное состояние сопровождается дополнительными симптомами: головная боль, общая слабость, повышенная температура тела, увеличения лимфоузлов на шее и резкая боль при их ощупывании. Для быстрого и эффективного лечения воспаления лимфоузлов у ребенка необходима консультация врача–педиатра.

Чтобы понять, почему болит шейный отдел позвоночника и голова, необходимо разобраться с основными причинами возникновения.

Чаще всего данное заболевание наблюдается у людей пожилого возраста, когда межпозвоночные диски изнашиваются и постепенно разрушаются. Причины возникновения данной патологии до конца не изучены, но ее симптомы возникают внезапно при резком повороте головы вправо или влево. При хондрозе сильно болит шея и часто отдает в голову, после чего болевой синдром усиливается.

У некоторых пациентов наблюдается скованность в движениях и зажатие мышц. При пальпации чувствуется сильное напряжение мышц в проблемных участках. Постоянный дискомфорт и прострелы приводят к появлению бессонницы, повышенной раздражительности, общей слабости и частых смен настроения. Чтобы уменьшить проявления патологии врач может назначить миорелаксанты, которые понизят мышечный тонус.

С каждым годом больных остеохондрозом становится все больше. Это связано с малоподвижным образом жизни, сидячей работой, и искривлением позвоночника. Причинами также может послужить генетическая предрасположенность и ожирение. При шейном остеохондрозе у человека болит шея и голова сзади в определенном месте. Такое явление обусловлено сдавливанием позвоночной артерии костными образованиями.

Со временем болевой синдром может распространяться на предплечье и грудную клетку, при этом шейные позвонки характерно хрустят. Сопровождающими симптомами болезни является периодическая тошнота, головокружение, онемение конечностей и недомогание.

Боль, переходящая в онемение и покалывания мышц шеи, может говорить о воспалительных процессах в спинном и головном мозге. Такое заболевания, как менингит можно также распознать по следующим симптомам:

резкое повышение температуры тела;
болезненность даже при небольших движениях;
периодические рвоты и чувство тошноты;
повышенная чувствительность к световым лучам;
бессонница;
высокая раздражительность.

В случае таких симптомов человеку необходимо сразу обратиться к врачу для оказания квалифицированной медицинской помощи. В случае игнорирования данных проявлений возможен летальный исход.

Боли в затылочной части головы говорят о наличии неврологических заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, воспалительных процессах и депрессивных состояниях. Особенно сильно проявляется дискомфорт при повороте головы в определенную сторону. Боль может отдавать в затылочную часть, немного выше шеи, во время пальпации и движений головой. Это может быть одностороннее воспаление слева или справа от позвоночного столба.

Невралгию еще называют профессиональным заболеванием работников офиса, которые часто сидят за документацией или компьютером. У человека может возникнуть данное заболевание из-за переохлаждения конечностей или шейного отдела, наличия сахарного диабета и микротравм позвоночника.

Распространенное неврологическое заболевание, которым страдает большое количество людей. Данная патология распространяется как на взрослое население, так и на детей. Уже с 15 лет ребенка могут мучить эпизодические или регулярные сильные приступы головной боли. Причиной возникновения служит передавливание позвоночной артерии и нарушение кровообращения головного мозга.

При этом пациенты могут жаловаться на усиление интенсивности болевого синдрома во время физических нагрузок, ухудшения слышимости и видимости, постоянную слабость. В некоторых случаях наблюдалось сильное давление на глаза, которое не проходило даже после принятия обезболивающих средств.

Как правило, мигрень чаще возникает у женщин и сопровождается характерными симптомами. При сильных приступах у пациента наблюдается временная потеря зрения, трудности с речью и покалывания в области лица

Ниже приведены наиболее распространенные причины, вызывающие боль в голове и глазах.

Переутомление. Эта причина является наиболее распространенной. В таком состоянии человек испытывает неприятные ощущения после работы за компьютером, стресса, тяжелого рабочего дня. Возникает ощущение, будто на голову надета сдавливающая шляпа, которая мешает комфортно себя чувствовать. Это состояние связано с тем, что сосуды плечевого пояса получили спазм, который имеет последствия в виде нарушения кровоснабжения. Такое состояние отдается не только в голову, но и в глаза. У данной боли есть крайне неприятная особенность: она продолжается даже после того, как основная причина возникновения устранена. Для предотвращения такого явления нужно стараться как можно больше отдыхать и не подвергаться стрессам.
Мигрень. Данная причина также является распространенной, и чаще всего, голова болит только с одной стороны. Это может быть височная или лобная область. Причина такой боли возникает у людей в возрасте от 25 до 40 лет, и женщины страдают от мигрени гораздо чаще, нежели мужчины. Если причиной является мигрень, то перед самой болью может возникнуть легкое покалывание, и даже онемение конечностей. Несмотря на широкую известность этого заболевания, врачи до сих пор не изобрели универсального лекарства для лечения. Поэтому страдающим от этого недуга людям приходится соблюдать основные принципы – как можно больше отдыхать, сохранять спокойствие, вести здоровый образ жизни.
Повышенное внутричерепное давление. Острый приступ может возникнуть при кашле и при неправильных движениях, и скорее всего, в качестве причины выступает повышенное давление внутри черепа. Эту причину головной боли сможет определить только специалист, сделав томограмму головного мозга или пункцию.

Если специалисты обнаружили повышение давления, то врач назначит эффективное лечение, однако стоит соблюдать при таком диагнозе общие рекомендации – отказаться от кофе, энергетических напитков, алкоголя.

Внутричерепная гематома. Если вы пережили сильный удар в голову или получили травму, и через некоторое время после этого случая наблюдаются головные боли, то этот признак может свидетельствовать о сотрясении мозга. Для исключения этой причины проводится томограмма головного мозга, если диагноз подтвердится – возможно проведение хирургического вмешательства. Если диагноз – сотрясение мозга, то врач должен определить степень тяжести, а общие рекомендации таковы: нужно как можно больше спать, не заниматься физическим трудом, полноценно отдыхать.
Прединсультное состояние. Если именно такое состояние является причиной боли в голове и в глазу с одной стороны, то можно убедиться в этом самостоятельно. Просто измерить артериальное давление. Если оно слишком высокое, необходимо вызвать скорую помощь. Такая причина головной и глазной боли появляется у людей старше 50 лет.
Сосудистая аневризма. При таком заболевании часто болит голова слева или справа, и боль отдается в глаз. Боль пульсирует и доставляет массу неприятных ощущений, при этом, если двигать головой, боль может усиливаться. Если появились первые симптомы, необходимо обратиться к врачу.
Менингит. В качестве основного симптома данного заболевания выступает постоянная головная боль, которая растет и становится сильнее. Впоследствии она может распространяться не только на глаза, но и на уши с шеей.
Опухоль мозга. При этом заболевании боль имеет нарастающий характер, она становится сильнее изо дня в день. Кроме того, появляется не только боль в голове и глазах, но и возникает тошнота, головокружение.

Определить точный диагноз может только врач!

Если было установлено, что болит шея, проводится ряд определенных действий, которые помогут снять эту самую боль. Но перед этим стоит обратиться к врачу для того, чтобы определить конкретный вид заболевания и начать лечение. Шея может болеть в следующих случаях:

Причиной может быть шейный остеохондроз. В первую очередь, это заболевание тех людей, которые основную часть своей жизни проводят в сидячем положении. Чаще всего это обусловлено спецификой их профессии. Шейным остеохондрозом страдают те, кто много работает за компьютером, основную массу времени проводит за рулем машины, а так же те люди, которым на работе требуется много сидеть. Это менеджеры, офисные работники, кассиры в супермаркетах, учителя, библиотекари и работники архивов. Человека преследует тупая, выматывающая, ноющая боль в области затылка, болит шея. Боль усиливается, когда больной поворачивает голову из стороны в сторону. Болит шея справа и слева. Лечение шейного остеохондроза должно осуществляться только под чутким руководством и наблюдением специалиста.
Шейный спондилез намного более опасен и неприятен. При шейном спондилезе мучает боль в шее справа и слева, в затылке, а также в плечах. Возникает боль потому, что страдают хрящи и межпозвоночные диски, в которых образуются трещины и небольшие разломы. Если вовремя не обратиться за помощью к врачу и не начать лечить эту болезнь, то это может привести к грыже, удаление которой грозит сложной операцией, после которой требуется еще и длительный восстановительный период.
Миогелоз шейного отдела — это заболевание, от которого страдают мышцы, происходит их ненормальное уплотнение. Человек жалуется на боль в шее справа и слева, а также на боль в голове, затылке, в области плеч. Но помимо болевого синдрома, человека часто беспокоят головокружения, ему трудно осуществлять резкие движения, заниматься физическими нагрузками, т. к. болезнь сковывает его движения. Больной страдает головокружениями. Это заболевание чаще всего происходит потому, что человек сам испортил свою осанку. Если это действительно имеет место быть, то нужно идти на прием к врачу и просить его рекомендовать средства для ее исправления. Врач может назначить по нескольку часов в день носить корсет или сеансы массажа. Также такое заболевание может возникать из-за того, что больной банально застудил себе спину. В этом случае поход к врачу неизбежен, а впредь такой человек должен быть более внимателен, тщательно одеваться, ограничивать время, проведенное на холоде и сквозняке.
Такие симптомы могут возникать у человека, который переусердствовал с занятиями физкультурой, неправильно или слишком резко выполнял те или иные виды упражнений, неграмотно распределил нагрузку. В этом случае нужно прекратить такую физическую активность и несколько дней держать шейный отдел в состоянии покоя. Шею не рекомендуется поворачивать слишком резко. Со временем боль в шее справа и слева должно пройти. Такому больному можно порекомендовать грамотно заниматься зарядкой, чтобы это не шло себе же во вред, а если не выходит распределять нагрузку и время для упражнений самостоятельно, то проконсультироваться у хорошего тренера.

Самой распространённой причиной головных болей, отдающих в глаза является гипертония или повышенное давление. Боли в глазах при этом связаны с повышением внутриглазного давления.

Гипертония — это, как правило, возрастное заболевание, однако, сейчас с увеличением скорости жизни и массовым внедрением компьютерной техники от повышенного давления страдает уже 25% молодых людей. Иногда это заболевание проявляется во время полового созревания из-за резкого гормонального скачка в организме. Часто гипертония связана с переутомлением.

Мигрень является другой причиной головных болей, как правило, в области висков, когда боль отдаёт в глаза. При мигрени возможны ухудшение зрения и непереносимость яркого света. Заболевание также является наследственным, передающимся в основном по женской линии и достаточно опасным — при повторяющихся болях оно может серьёзно препятствовать работе и даже привести к получению инвалидности.

Основные факторы, вызывающие повышение давления и мигрень:

курение, особенно в сочетании с алкоголем
употребление кофе или энергетиков
приём большого количества поваренной соли
приём медикаментов, в частности, гормональных противозачаточных препаратов женщинами
несоблюдение гигиены сна — сон значительно меньше или больше 8 часов
тяжёлые, и главное, нерегулярные физические нагрузки
большое время, проводимое за компьютером
ожирение
отсутствие прогулок на свежем воздухе
стрессы
психические и умственные нагрузки
резкое изменение погоды

Шейный остеохондроз — ещё одно заболевание, при котором головная боль отдаёт в глаза. В районе шеи проходит снабжающая кровью мозг артерия, при её сдавливании «серое вещество» не получает достаточно питательных веществ и кислорода. В результате возникают головные боли имеющие давящий или сжимающий характер, которые часто отдают в глаза. В группу риска заболевания шейным остеохондрозом входят ведущие сидячий образ жизни люди, т. е. подавляющее большинство из нас.

Боль в глазах и голове может возникать от и от простого переутомления — в таком случае она является наименее опасной. Основными причинами являются стрессы на работе, в семье и большое количество времени, проведённое за компьютером. Часто такое переутомление усугубляется недостатком сна. Иногда глаза могут ещё и слезиться.

Основными причинами становится остеохондроз или невралгические болезни. При любой ситуации стоит записаться к неврологу, он определит точную причину. Для этого обычно достаточно анамнеза и рентгеновского снимка.

Чаще всего одновременно шея и голова слева или справа болит из-за следующих патологий:

травмы в области шеи;
различные патологии шейного отдела позвоночника;
состояние длительного эмоционального напряжения, отсутствие полноценного отдыха;
проблемы в системе кровообращения;
инфекционные болезни.

При каждой проблеме боль может распределяться равномерно по затылку и охватывать полностью шею. Также она может иметь конкретное место: справа или слева, сзади или в темени. Разберем каждую из причин.

Приступ справа или слева может возникнуть сразу после травмы, а может не напоминать о себе месяцами, годами. При этом смещение или повреждение позвонков, дисков напомнить о себе из-за длительного стресса или больших физических нагрузок. Вызывающие боль травмы могут располагаться в позвоночнике, мышцах, связках. Тут надо незамедлительно обращаться во врачебное отделение.

Чаще это приобретенные дегенеративные процессы или остеохондроз. Основным признаком является непостоянство боли. Она возникает после резких движений или сильного стресса. При резких движениях справа налево или слева направо шея может хрустеть. Болит при этом голова сзади, в области затылка. Приступ держится не постоянно, через время он проходит.

Также причиной часто является шейный спондилез. Это хроническое дегенеративное заболевание возникает из-за повреждения межпозвоночных дисков шеи. Со временем они истончаются, и в итоге возникает межпозвоночная грыжа. Болит при этом шея и голова, приступ острый, очень сильный, локализуется справа или слева.

Стресс, напряжение сказывается не только на психике, но и на теле. Длительный стресс заставляет мышцы тела, шею напрягаться. Постоянное напряжение приводит к усталости, возникает неясная боль или дискомфорт. Чаще люди жалуются на болезненные ощущения «кольцом обхватывающие голову». Болит при этом постоянно, на протяжении всех суток, с утра и до самого вечера. Интересная особенность: обезболивающие препараты могут не помогать, но приступ отпускает голову при приеме антидепрессантов.

Есть разновидность патологии мышц шейного отдела – миогелоз. Это заболевание возникает из-за длительного чрезмерного напряжения мышц, обычно из-за постоянного стресса или неправильной осанки. При этом мышцы уплотняются настолько, что придавливают нейроны, тянущиеся к голове. Болит при этом шея справа или слева, плечи, голова сзади, ощущается скованность плечевого пояса, шейного отдела, возникает головокружение.

Чаще всего причиной является обычная гипертония. Болит при этом шея и голова сзади, затылок. Боль пульсирующая, появляется беспричинно, так же пропадает. Риск заболевания увеличивается с возрастом, а также при неправильном образе жизни: курении, употреблении алкоголя или неправильном питании.

Другая разновидность – боль в шее при повороте головы, а также потемнение в глазах. Такие симптомы имеют патологии позвоночной артерии. Придавливать артерию могут костные и хрящевые патологические элементы. По артериям кровь попадает к головному мозгу, при нарушении кровообращения приступ охватывает шею справа или слева, реже бывает с обеих сторон. Потемнение в глазах, слабость возникает из-за недостаточного поступления крови к головному мозгу.

Это одна из самых редких причин приступов в шее или голове. Все из-за того, что инфекционные болезни, от которых болит шея, встречаются нечасто. К ним относится дизентерия, брюшной тиф, при этом боль в шее возникает из-за реактивного артрита. Болит позвоночник, шея и любые другие кости при туберкулезе, бруцеллезе, остеомиелите, они поражают саму опорно-двигательную систему. При любых инфекционных заболевания болевые ощущения будут сопровождаться другими характерными для патологии симптомами.

источник

Физические нагрузки – неотъемлемая часть нашей жизни. Организм человека создан таким образом, что без физической активности он начинает слабеть и болеть. Но что делать, если любая физическая активность вызывает головную боль? А бывает это не так уж и редко.

В первую очередь при появлении головной боли во время нагрузки нужно измерить артериальное давление. Если тонометра под рукой нет, сходите в поликлинику. Не обязательно записываться к врачу, давление можно померить в кабинете доврачебной помощи у медсестры. В аптеках тоже часто можно найти такую услугу.

Повышенное давление может быть незаметно, если человек не напрягается и живет размеренной жизнью. Но стоит ему поднять что-то тяжелое, пробежаться или подняться по лестнице, как голова начинает болеть. Боль в голове при нагрузках – важный индикатор артериальной гипертонии. Эту болезнь необходимо лечить, и чем быстрее, тем лучше. Не стоит уповать на таблетки от головной боли, когда причина ее кроется в сосудах, ведь, кроме облегчения симптомов, аспирин с парацетамолом ничего не дадут. Гипертонию нужно лечить под контролем врача. Только когда давление нормализуется, физическую активность можно будет вернуть к былому уровню.

Другой случай – головная боль при очень больших нагрузках у здоровых с виду молодых людей. Давление может при этом быть нормальным, гипертония отсутствовать. Но стоит только переусердствовать с физическими упражнениями, выполняя их на пике возможностей, как появляется боль в голове. Такие пациенты нуждаются в детальном обследовании, общих рекомендаций для них нет. Чаще всего эти симптомы – последствия травм головы и контузий, либо родовых травм с нарушением циркуляции мозговой жидкости (ликвора). Для обследования нужно пройти осмотр невролога, сделать МРТ и другие необходимые анализы.

Частой проблемой для молодых спортсменов бывает отличить гипертонию от повышенного артериального давления, которое бывает в норме при физической активности. Для этого можно выполнить очень простой тест. Понадобится только напарник, бумага, ручка и тонометр.

Измерьте давление в покое на правой руке. Оно должно быть в пределах до 139/90, в идеале 120/80 мм рт.ст. Запишите.
Не снимая манжетки, возьмите тонометр в руку и выполните 10 приседаний (20 для физически подготовленных людей) в быстром темпе.
Сразу же после десятого приседания попросите напарника измерить вам давление, запишите его.
Посидите одну минуту в покое, после чего измерьте давление еще раз и снова запишите.

В итоге у вас должно быть 3 показателя АД: в покое, сразу после нагрузки и через минуту после нагрузки. В норме цифры будут примерно такими: 120/80 – 140/80 – 120/80. У тренированных спортсменов может быть и такой результат: 120/80 – 130/60 – 120/80 – это тоже норма.

Как видите, особое значение в этом тесте имеет нижняя цифра.

Если имеется скрытая гипертония, то после нагрузки нижняя цифра будет расти, например: 140/90, 140/100. Чем сильнее гипертония, тем дольше времени будет нужно для нормализации, так что через минуту вы можете увидеть даже повышение нижней цифры, например: 130/100. Это говорит, что вам нужно обратиться к врачу и лечить гипертонию.

Если же нижняя цифра падает, то это говорит о хорошей реакции сердечно-сосудистой системы. У очень тренированных спортсменов на пике нагрузки нижнее давление даже может быть равно нулю, то есть стук в тонометре будет слышен при сдутой манжетке.

Это домашний вариант теста. Если вы сомневаетесь, а голова при нагрузках болит, обратитесь к врачу. Для выявления гипертонии есть масса методов функциональной диагностики.

источник

Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?

Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.

Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.

Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.

При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.

Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:

депрессивных состояний, эмоционального перенапряжения;
синдрома отмены, возникшего после прекращения приема анальгетиков;
невралгии затылочных нервов как результата использования защитных средств во время тренировок: тесного шлема, очков и т. д.;
растяжения шейных мышц и связок;
поражения межпозвоночных суставов;
баротравмы (у ныряльщиков с аквалангом).

Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.

Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.

Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:

сопровождается признаками нарушения сознания, изменения личности, психических отклонений;
очень сильная и развивается за несколько секунд;
сопровождается тошнотой, рвотой или повышением температуры;
возникла на фоне недавней инфекции;
сопровождается болезненными ощущениями в плече или шее;
возникла впервые и носит интенсивный характер.

Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.

В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:

лечь поспать. Головная боль, появившаяся в результате перетруженности и усталости, пройдет за несколько часов здорового сна;
принять теплую ванную. Достаточно добавить по 50 г морской соли и травы валерианы, чтобы превратить обычное купание в целебную процедуру;
перетереть мякоть лимона. Полчаса сидения в тишине с таким «лекарством» на лбу поможет избавиться от головной боли.

Также можно приготовить травяные чаи:

Залить кипятком 1 ч. л. травы зверобоя. Процедить по истечении 20 мин.
Залить кипятком 2 ст. л. мать-и-мачехи. Процедить через 40 мин.
Залить кипятком 1 ст. л. мяты. Дать настояться 15 мин. и процедить.

Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.

Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:

правильно дышать. Задержка дыхания актуальна только под водой, а не во время силовых тренировок;
нагрузку увеличивать постепенно. Если бег трусцой начинать с медленного шага, постепенно прибавляя скорость, то сердечный ритм успеет приспособиться к новым условиям;
разумно питаться. Бананы, йогурты, цитрусовые, орехи могут не только прибавить энергии перед предстоящей тренировкой, но заодно и вызвать головную боль;
пить воду. Обезвоживание провоцирует головные боли. Достаточно выпивать стакан воды за 1 час до тренировки, а также через 30-40 минут после ее начала. Вода способствует понижению артериального давления, что снижает риск появление головной боли;
укреплять мышцы шеи. Во время выполнения упражнений из-за слабости шейных мышц может возникать спазм сосудов головного мозга, в результате которого начинает болеть голова;
помнить об осанке. По мнению ученых, большая часть головных болей возникает из-за проблем с осанкой, поэтому есть смысл о ней позаботиться.

Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?

Читайте также: Утром болит голова фото

источник

Молодой специалист

Группа: Клиенты
Сообщений: 511
Регистрация: 28.11.2008
Из: Москва
Пользователь №: 7 400
Спасибо сказали: 161 раз

Я в свое время тоже занималась таким голоданием по одному дню в неделю, хотя и без клизм. Я при этом заметила, что если в этот день не только не есть, но и еще и не пить ни грамма воды, то голодание проходит значительно легче. Немного неприятное ощущение во рту и все. Когда я в другом случае голодала с водой, было значительно хуже и тоже болела голова.
А вообще-то советую слезть с этого дела. Всю жизнь Вы устраивать один глолдный день в неделю вряд ли будете, а как только бросите, тут же начнется быстрый набор веса. Учитывая 35-летний опыт похудения я наконец-то дошла до мысли, что худеть нужно не желудком, а головой, перестраивать отношение к еде в сознании и в подсознании, тогда и тело будет реагировать соответственно.

Главный специалист

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 058
Регистрация: 28.10.2008
Из: г. Ковров
Пользователь №: 7 204
Спасибо сказали: 9 раз

«Основные физические нагрузки я испытываю на похоронах, когда несу гроб моего очередного друга,

уделявшего физкультуре слишком много внимания». (с) американский политик Ч. М. Депью

Помогающий

Группа: Пользователи
Сообщений: 298
Регистрация: 27.7.2008
Из: Нижний Новгород
Пользователь №: 6 765
Спасибо сказали: 23 раза

Один «добряк» тоже «лечил» людей голоданием в Бухенвальде. Так оно Вам надо?

Главный специалист

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 058
Регистрация: 28.10.2008
Из: г. Ковров
Пользователь №: 7 204
Спасибо сказали: 9 раз

«Основные физические нагрузки я испытываю на похоронах, когда несу гроб моего очередного друга,

уделявшего физкультуре слишком много внимания». (с) американский политик Ч. М. Депью

Главный специалист

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 058
Регистрация: 28.10.2008
Из: г. Ковров
Пользователь №: 7 204
Спасибо сказали: 9 раз

«Основные физические нагрузки я испытываю на похоронах, когда несу гроб моего очередного друга,

уделявшего физкультуре слишком много внимания». (с) американский политик Ч. М. Депью

Главный специалист

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 058
Регистрация: 28.10.2008
Из: г. Ковров
Пользователь №: 7 204
Спасибо сказали: 9 раз

«Основные физические нагрузки я испытываю на похоронах, когда несу гроб моего очередного друга,

уделявшего физкультуре слишком много внимания». (с) американский политик Ч. М. Депью

Помогающий

Группа: Пользователи
Сообщений: 249
Регистрация: 26.5.2009
Пользователь №: 9 527
Спасибо сказали: 12 раз

Постоялец

Группа: Пользователи
Сообщений: 191
Регистрация: 26.8.2008
Пользователь №: 6 893
Спасибо сказали: 0 раз

Такое часто бывает, когда голова во время упражнения движется по вертикали — вверх-вниз. Особенно, если такое движение происходит много раз.

Совет один — стараться выбирать такие упражнения, где не будет вертикального движения головы. Например, вместо отжиманий можно делать жим лежа.

источник

Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.

Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
Воспаление среднего уха, отит.
Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.

Причины более общего характера.

регулярные стрессы;
бессонница;
перенапряжение шейных мышц;
прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

потерей сознания;
резкими скачками артериального давления;
болезненными ощущениями в области позвоночника.

Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:

Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:

Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.

Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:

зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).

Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:

несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).

Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:

правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).

Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.

источник

Чувствовать себя здоровым, стройным, сильным — это не просто полезно, но ещё и так приятно! Именно ради этого в один прекрасный день мы принимаем решение начать посещать тренажёрный зал, бегать в парке и на дорожке. Или даже просто отжиматься и качать пресс дома. Но каким неприятным сюрпризом становится головная боль после физической нагрузки. И что же теперь? Бросить заботу о своём здоровье или продолжать сквозь боль идти к своей цели?

Заболеть голова может не только после физических нагрузок, но и во время. Существует несколько причин почему это происходит:

1) При любой физической активности выше привычного режима так или иначе задействуются многие мышцы тела, в том числе и мышцы шеи. Если у вас есть остеохондроз, в частности шейного отдела позвоночника, то при подъёме тяжестей, максимальных на данный момент для вас силовых нагрузках может произойти спазм шейных мышц. А это означает ноющую боль, отдающую в затылок, ограничение подвижности шеи, невозможность повернуть или наклонить голову.

2) Вполне может быть и так, что при остеохондрозе соли кальция сдавливают позвоночные артерии. Находясь в спокойном состоянии, силы кровотока хватает, чтобы обеспечивать мозг необходимыми веществами и кислородом. При нагрузке потребность мышц в кислороде и питании растёт, сердце начинает всё быстрее перекачивать кровь по сосудам, которые так или иначе вынуждены расширяться. А поскольку этого из-за солевых отложений сделать невозможно, кровь начинает распирать сосуды и давить на нервные окончания, заложенные в их стенках. В результате появляется боль — давящая, распирающая, пульсирующая. К ней нередко присоединяются головокружение, потемнение перед глазами, чувство оглушения и звон в ушах.

3) При любой физической нагрузке естественным образом поднимается давление. В норме сосуды успевают адаптироваться к изменениям. Но оно если итак повышенное, перенагрузка на кровеносную систему провоцирует ноющую давящую боль в затылке. Возможно кровотечение из носа. Иногда тренировка может даже вызвать гипертонический криз, при котором появляются тошнота и рвота.

4) Это так же относится к тем, у кого атеросклероз сосудов мозга. Артерии становятся неэластичными, неспособными расширяться и сужаться. Усиление и наоборот ослабление силы кровотока вызывают тупую головную боль в области лба и затылка, нередко беспокоит чувство тяжести, заполненности. Иногда такие боли не дают уснуть, будят по ночам.

5) Воспаления лобных пазух, скопления выделений в области решётчатых костей, там, где крылья носа переходит в щёки, и связанные с ними острые или хронические заболевания (гайморит, фронтит) тоже могут быть причиной головной боли во время или после тренировки. При наклонах, прыжках боль усиливается, появляются давящие, ноющие ощущения в области лба, носа, щёк, иногда возникает головокружение.

6) Болезни внутреннего и среднего уха (отит, лабиринтит) способны превратить тренировку в мучение. Стреляющая, ломящая боль разливается по половине головы, отдаёт в темя, горло, затылок. Иногда ухо закладывает и/или в нём стучит.

7) Если у вас повышенное внутричерепное давление, то не удивительно, что после бега болит голова. Чувство распирания в области лба или темени могут быть свидетельством застоя спинномозговой жидкости. Это могут быть как врождённые особенности тонуса сосудов, так и последствия перенесённых черепно-мозговых травм или заболеваний, повлёкших за собой воспаление мозговых оболочек (арахноидит, менингит).

8) Нарушение функционирования вегетативной и центральной нервных систем, или по-другому вегетососудистая дистония, тоже немало портит жизнь людям, страдающим ею. При наклонах и после любых движений, требующих положения головы ниже уровня груди, боль, которая обычно носит сжимающий характер, становится всё сильнее, доходя до пульсации. В такие моменты человек не очень хорошо воспринимает окружающую действительность и кажется отстранённым. У него может кружиться голова, звенеть в ушах, ощущаться заложенность одного и обоих ушей, слабость, стать шаткой походка.

9) Совершенно обычное дело, если головная боль возникла разово при серьёзной нагрузке, или появляется нечасто. Это означает, что вы всего лишь перенапряглись.

Если вы при тренировке или интенсивной работе в огороде почувствовали, как у вас разболелась голова, остановитесь, отдышитесь. По возможности измерьте своё давление.

Занимаясь в спортзале, не торопитесь брать вес побольше. Что касаемо силовых упражнений, то ими лучше не заниматься, если у вас повышенное давление. А если занимаетесь, избегайте тех, которые заставляют сильно тужиться, задерживать дыхание. В этом случае вам больше подойдут умеренные кардиотренировки вроде бега трусцой или велотренажёра.

После тренировки, чтобы снять спазмы сосудов, вывести накопившуюся молочную кислоту, причиняющую боль и напряжение мышцам, примите тёплую расслабляющую ванну. В неё можно добавить эфирного масла лаванды, базилика, иланг-иланга, нероли, жасмина, бергамота — до 10 капель. Или горсть морской соли. Или заварить успокаивающие травы, например, валериана, или корки цитрусовых, и вылить отвар в ванну.

Массаж с теми ж самыми маслами, добавленными в основное масло или крем, тоже помогут расслабиться и уменьшить боль. Также можно делать массаж душем, включив режим струи с сильным напором. Неплохо справляются с этим недугом и различные игольчатые аппликаторы.

Успокаивающие травы можно принять внутрь, если у вас нет на них аллергии. Чайную ложку зверобоя залейте стаканом горячей воды (не кипятка). Через 20 минут, когда настоится, можно выпить полстакана и затем поесть. Такой чай можно пить 2-3 раза в день.

Не пейте обычные чай или кофе после физических нагрузок, если знаете, что у вас может заболеть голова. Лучше заварите несколько листиков перечной мяты, она способна справиться даже с сильной болью.

Вполне может быть так, что после начала тренировок первые пару недель голова поболит, но затем, когда сосуды привыкнут к нагрузке, проблема уйдёт.

Если ваши головные боли после тренировок не частые, а у вас не особых проблем со здоровьем, можно воспользоваться обычными обезболивающими (анальгин, спазмалгон, цитрамон).

Если же ничего не помогает — это повод обратиться к врачам: неврологу, ЛОРу. Остеохондроз тоже нужно лечить — мануальной терапией, различными устройствами и лекарствами, которые восстанавливают суставы и межпозвоночные диски.

Прежде, чем начинать заниматься, лучше всего выяснить нет ли у вас каких-то неполадок со здоровьем, какие нагрузки следует предпочесть, а от каких воздержаться. Опытные тренеры и врачи помогут вам ответить на эти вопросы. Если же физическая нагрузка не связана с тренировками, то поищите информацию о том, как делать ту же самую работу, но с меньшим напряжением или по возможности заменить её чем-то менее трудозатратным.

источник