Меню Рубрики

Перестал пить чай и кофе начала болеть голова

Уже второй день без кофе, прям какая то ломка!! голова болит, спать хочется .. но терплю, пью пока какао по утрам . скажите кто бросал у вас тоже так было ? я уже на протяжении многих лет пью кофе по утрам, обычно натощак вот и решила завязать так как это все не полезно

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Online-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисы-Отношения-Утраты. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

у меня также. Я заменяю минеральной натуральной водой из скважины. Очень тонизирует. Но вкус не всем нравится, кому-то кажется соленым.

Такая же история. Я все равно пью, просто вместо трех чашек за утро которые выпивала, делаю себе одну. Но стараюсь все же перебраться на чай, хотя там тоже кофеин порой в больших количествах. Но кофе в умеренных дозах полезно.

Гипотония имеется? У меня сестра так вот живет всю жизнь- на кофе да на прочих подобных (крепкий чай например). Потому что давление очень низкое, врачи ничего внятного не советуют (типа вариант нормы) и без кофе просто работать невозможно- только спать бы и спать целый день. Всякие там спорты-физкультуры только ухудшают дело, после этого вообще валит ее с ног

Тоже самое было. Не попила кофе день- два, голова трещала и вся сонная ходила, хоть и спала около 10 +- часов. Хотела отказаться от кофе, да вот не смогла никак.

Тяжело вас читать 🙂
Пью утренний кофе натощак и «закусываю» сигаретой.
Зачем бросать то, что доставляет удовольствие?

Тяжело вас читать 🙂 Пью утренний кофе натощак и «закусываю» сигаретой. Зачем бросать то, что доставляет удовольствие?

Гипотония? А если пить поначалу достаточно крепкий чай или не резко бросать кофе, а уменьшать количество постепенно? Если привыкли пить кофе целыми днями, поначалу ограничиться только одной небольшой чашечкой с утра, а днем — чай, какао. Я и сама так делаю — с утра пью кофе (вареный в турке, а не растворимый), думаю, это только на пользу, чтобы проснуться, а вот днем уже не кофеманю.

Потому что кофе натощак с сигаретой значительно увеличивает риск рака ЖКТ. А это уже не удовольствие.

Почти весь год пила только кофе. А этим летом как отрезало. Сейчас вместо кофе пью утром и в течение дня зеленый чай, бодрит так же. Попробуйте, может быть, и Вам подойдет. Главное, брать не в пакетиках, а листовой.

хаха)) значит газировка на тощак думаешь полезнее? я понимаю что не хочется, но если желудок очень болит после кофе, то съедай вприкуску маленький кусочек любой еды — сушка/сыр/печенька/яицо/ягода. отказываться от этого божественного напитка — идиотизм. головная боль упадок и сонливость тому подтверждение.

Почти весь год пила только кофе. А этим летом как отрезало. Сейчас вместо кофе пью утром и в течение дня зеленый чай, бодрит так же. Попробуйте, может быть, и Вам подойдет. Главное, брать не в пакетиках, а листовой.

А почему вы решили отказаться от кофе? Может стоит проверить здоровье и пить его дальше. Обезопасьте как-то желудок. — съедайте овсянку с утра к примеру, а потом кофе.

кто сказал что не полезно? у меня давление пониженное я без кофе не живу. Чашка в день настоящего кофе это обязательно

главное употреблять его с едой, и потом пить воду. Потому что оно немного обезвоживает. Но и утренние отеки снимает на ура, когда не выспишься

Не могу сказать, что у меня зависимость от кофе, но я очень люблю этот напиток! Головокружения и головные боли могут быть еще от недостатка полученных калорий, попросту говоря мало кушаете, также могут сопровождаться сменой погоды или циклонов, не обязательно это от того, что Вы перестали пить кофе. Но натощак хорошо пить только чистую воду, это помогает организму проснуться плавно без стрессов. От кофе натощак могут быть не благоприятные последствия для желудка в первую очередь. Я уже на протяжении долго времени, день начинаю со стакана воды, потом завтрак и на работу, а перед выходом иногда могу сварить себе кофе в турке, переливаю его в термо-кружку и отправляюсь на работу наслаждаясь любимым сортом кофе Эфиопия Иргачеффе. Кофе в умеренном количестве несколько не вредит здоровью и не вызывает привыкание это доказано учеными. Важно ведь еще какой кофе Вы пьете, если это растворимый, то скорее всего проблемы со здоровьем от такого напитка не заставят себя ждать (((( я выбираю только зерновой и свежеобжаренный кофе, заказываю в Торрефакто и когда на работу привозят мою заветную коробочку, аромат раздается по всему офису)))) Поэтому советую пересмотреть время приема и качество употребляемого кофе и тогда Вам не придется отказываться от любимого напитка!

5 день не пью кофе. Голова после обеда начинает так сильно болеть, помогает сон. Пила кофе лет 10 и растворимый и в зёрнах. А тут резко бросила и ..да! Как ломка ))).

источник

В первую очередь стоит сказать, что никто не заставляет вас бросать пить кофе. Более того, привычка пить кофе может быть даже полезна.

Но если вам кажется, что вы потребляете слишком много кофеина и хотите от него отказаться, полезно знать, чего вам стоит ожидать.

Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или другие напитки с кофеином каждый день.

Хотя кофеин считается безопасным, если потреблять его в умеренных количествах, существуют также доводы в пользу того, чтобы отказаться от этой привычки и перестать пить кофе, энергетические напитки, газированные напитки и тд

Итак, что вас ждет при отказе от кофе?

Знали ли вы, что привычка пить кофе может отражаться на вашей талии?

Ученые из Университета Дюка выяснили, что ежедневное потребление кофеина в кофе, чае и газированных напитках повышает уровень сахара в крови на 10 процентов.

Даже если вы отказываетесь от сладостей и жиров, сливки и сахар в кофе могут повысить калорийность напитка до 200 калорий.

Если вы полностью откажетесь от сахара в напитке, то сразу можете сократить количество калорий за день.

С другой стороны, отказавшись от кофе по утрам, вы можете начать больше есть.

Известно, что кофе подавляет аппетит, и потому можете обнаружить, что все чаще ищите жирные и сладкие перекусы, как только перестанете каждый день пить кофе.

Это в первую очередь касается тех, кто испытывает зависимость от кофе. При отмене кофеина наш организм начинает искать быстрое решение проблемы, и вы тянетесь за сладостями, что повышает уровень сахара в крови и количество потребляемых калорий.

Несмотря на то, что вы будете чувствовать усталость, пока ваше тело будет адаптироваться к жизни без привычных стимулирующих веществ, со временем вы будете лучше спать, как только начнете жить без кофеина, особенно если привыкли пить кофе днем или вечером.

Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, подтвердило, что прием кофеина за 6 часов до сна может нарушить цикл сна человека.

Любой фанат кофе узнает признаки ненавистной кофеиновой головной боли, которая настигает, когда вы не получаете привычную дозу кофе утром.

Когда вы перестаете пить кофе, вы лишаете свое тело адреналина и допамина — гормонов, являющихся натуральными стимулянтами, которые держат вас в состоянии бодрствования.

Вместо этого им на смену приходит аденозин – гормон, отвечающий за отдых и усталость. Химия мозга меняется, что приводит к головной боли.

Чтобы предотвратить головные боли, не пытайтесь резко отказываться от кофе. Вместо этого понемногу сокращайте количество кофе каждые 2-3 дня.

Пейте только половину чашечки, затем замените кофе на чай и даже попробуйте смешивать обычный кофе с кофе без кофеина. Так вы избежите синдрома отмены и легче расстанетесь с кофеиновой зависимостью.

Головные боли – не единственный симптом синдрома отмены от кофе.

Те, кто перестает потреблять этот напиток, рассказывали о таких побочных эффектах, как депрессия, тревожность, головокружения, симптомы похожие на грипп, бессонницу, раздражительность, перепады настроения и вялость.

Из плюсов можно отметить, что такое состояние не продлится долго.

Эксперты утверждают, что большая часть физических симптомов должна пройти через 2 дня, а оставшиеся побочные эффекты не задержатся дольше 1-2 недель.

Кофе обладает высокой кислотностью, разрушая зубную эмаль, а танины в кофе окрашивают зубы при каждом глотке.

Сократив потребление кофеина, вы защитите ваши зубы от разрушения, что подарит вам белоснежную и уверенную улыбку.

Кофе является одним из главных источников антиоксидантов.

Многочисленные исследования обнаружили, что, выпивая больше 3-х чашек кофе в день, вы снижаете риск многих заболеваний, начиная от рака до болезни Паркинсона, укрепляя здоровье костей.

К сожалению, отказавшись от кофе, вы лишите себя и многих полезных свойств этого напитка. А к счастью, вы можете восполнить запас антиоксидантов с помощью чая, фруктов и овощей.

Усталость и раздражительность – это два побочных эффекта безкофеинового режима, что также ведет к ухудшению концентрации.

Некоторые люди отмечают, что после отказа от кофе снизилась и их продуктивность. Всему виной недостаток стимуляторов, которые мы получаем из ежедневной дозы кофе, и повышение уровня аденозина, вызывающего усталость.

Чтобы противостоять потере концентрации, попробуйте жевать мятную жвачку, чтобы ваш мозг не отвлекался.

Кроме того, через неделю отказа от кофе вы обнаружите, что ваша продуктивность стала лучше, так как вы больше не будете испытывать неизбежную послеобеденную усталость после утреннего кофе.

Кофеин ускоряет перистальтику кишечника, из-за чего вы можете столкнуться с задержкой стула, когда перестанете по привычке выпивать утреннюю чашечку кофе.

Но не стоит бояться, так как существует множество способов наладить регулярное опорожнение.

Ешьте больше клетчатки (в цельных зернах, овощах, бобовых), пейте больше воды и регулярно занимайтесь физическими упражнениями.

Ваша пищеварительная система будет вам благодарна.

Так как кофеин является стимулирующим веществом, он естественным образом повышает уровень адреналина и гормонов стресса в организме.

Если избыток кофеина вызывает у вас нервозность или другие неприятные симптомы, возможно, стоит отказаться от кофе.

источник

доктор Регина врач-диетолог, блогер, основательница Школы здоровья, мама троих детей

«Что выпить от головной боли?» — спрашивают в интернете женщины с мигренью, которая не дает возможности работать и жить нормальной жизнью. В поисках волшебных таблеток от головной боли они не знают: чтобы не болела голова, лучше как раз кое-чего не пить и не есть, совсем. Отказ от каких продуктов помогает от головной боли, рассказывает блогер доктор Регина.

Головные боли мучают женщин во время нервного перенапряжения, стрессов, переутомления, как проявление предменструального синдрома, дефицита сна. Иногда они перетекают в заболевание, имеющее развернутую клиническую картину, — мигрень. Пульсирующая боль обычно возникает на одной стороне, рядом с висками, лбом и глазами.

Мигрень может сделать вас очень чувствительными к свету, звуку или даже легкой физической нагрузке, например, подъему по лестнице или быстрой ходьбе. У многих людей мигрень сопровождается тошнотой, рвотой или снижением зрения.

В возникновении головных болей большую роль играет состояние сосудов головного мозга. Есть триггеры (причины), которые активируют мигрень через сосудистую реакцию. Многие пациенты, живущие с мигренью долгое время, замечают, что она начинается после употребления тех или иных продуктов.

Я назову два триггера, исключив которые, вы почувствуете улучшение, облегчение и полное исчезновение головных болей. Это сахар и кофеин.

Вспомним, что происходит в крови во время употребления сахаросодержащих продуктов. Сахар крови резко повышается, поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, сахар крови резко понижается. Вот такая «американская горка».

Возникновение мигрени провоцируется именно этими скачками — гипогликемическим эффектом, а затем гипергликемическим. Многие ошибочно пьют сладкие напитки, чтобы заглушить головные боли, но это абсолютно неверное решение. Не приучайте свои сосуды к таким взлетам-падениям.

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от головных болей:

  • Исключите весь рафинированный сахар. Натуральный сахар в виде цельных фруктов и ягод можно оставить в количествах, полезных для здоровья, — до 500–600 г фруктов и 20 г сухофруктов в день.
  • Не допускайте долгих периодов голода — они ведут к снижению сахара крови, а это триггерный фактор для развития головной боли.
  • Если вы страдаете мигренями, сократите интервалы между приемами пищи до 2,5–3 часов.
  • Шоколад из-за содержания какао-бобов — а в них кофеина и фенилэтиламина, которые вызывают сужение сосудов, — провоцирует мигрени. Исключайте любой шоколад, даже с высоким содержанием какао-бобов и низким содержанием сахара. Ведь в шоколаде сразу три триггера: кофеин, фенилэтиламин и сахар.

Избавиться от сахарной зависимости пациенту с мигренью жизненно необходимо. Но предупреждаю: когда вы примете решение убрать весь лишний сахар из своей жизни, в первые 5–7 дней возможно усиление симптомов мигрени. Это нормально.

Причины две. Во-первых, организм привыкает к постоянному сахару крови, сосуды мозга не испытывают постоянных спазмов, кровообращение улучшается.

Во-вторых, это ломка. Мозг привык к постоянным скачкам дофамина при каждом кусочке сладкого. Это психологическая реакция. А ваши новые поведенческие реакции — просто берете и не едите больше конфет — приводят к сопротивлению. Мозг требует свой «наркотик», и состояние действительно напоминает ломку у наркоманов.

Появляется головная боль, слабость, холодный пот, ощущение падения сахара крови, но если у вас в остальном сбалансированное питание и дома есть глюкометр (прибор для измерения глюкозы крови в домашних условиях), вы легко можете убедиться, что глюкоза крови в норме. Такое состояние может продолжаться 10–20 минут. Нужно не пугаться, а постараться расслабиться.

Вот несколько советов, что делать в таком состоянии:

  • Выключите свет.
  • Примите горизонтальное положение.
  • После этого сделайте прием пищи, который идет дальше по рациону, или дополнительный перекус.
  • Главное! В таком состоянии нельзя опять давать организму сладкое. Нельзя пить сладкий чай и даже есть сухофрукты. Это все равно, что принять «наркотик»: мозг никогда не избавится от зависимости в «американских горках» сахара и дофамина.
  • Если головная боль интенсивная, то лучше выпить обезболивающий препарат.

Пройдите этот период, ведь это лишь этап освобождения от зависимости. Спустя 3–4 ломки головные боли отступают. Зависимость отступает. Вы просто не хотите сладкого. Лечение работает. Еще одна причина не любить сладкое, согласны?!

История пациентки

Мария, 34 года, пришла с целью похудеть на 10 кг. Но ровно столько же, сколько она рассказывала о своей зависимости от сладкого и лишних килограммах, она рассказывала о своей главной проблеме — мигрени, по 2–3 раза в неделю, — и о сильнейших обезболивающих.

Мы начали с изменения питания. Так случилось, что в первую неделю приступов не было. Списали на совпадение. Во вторую — тоже. На третьей неделе был эпизод головной боли перед началом менструации, который быстро удалось купировать приемом обезболивающего.

Шло активное снижение веса, через два месяца подключили кардиотренировки в виде ходьбы и плавания. Спустя 4 месяца результат минус 10,8 кг и отсутствие мигрени. Совсем. Проблем с пищевой зависимостью, тягой к мучному и сладкому не возникало, так как мотивация в виде самочувствия без боли — самая лучшая мотивация.

Кофеин — это психотропное вещество, тоже вызывающее зависимость. И главной мишенью его воздействия являются сосуды. А основная, из всех изученных, причина мигрени — сосудистая.

Кофеин содержится в чае, кофе, сладких напитках и вызывает спазм (сокращение) сосудов, в том числе головного мозга. Тонизирующий эффект сохраняется 30–40 минут. Затем сосуды вновь возвращаются в свой нормальный тонус. У некоторых это состояние проявляется сонливостью. Что делает человек в таком случае? Пьет следующую кружку кофе.

Таким образом, весь день сосуды головного мозга находятся в постоянном тонусе. Сужение сосудов приводит к повышению внутричерепного давления, ухудшению кровоснабжения некоторых структур головного мозга и другим побочным эффектам. И проявляется вышеописанное состояние головной болью.

А как же кофеинсодержащие лекарственные препараты, которые показаны как средство от головной боли? И почему иногда одна чашка кофе снимает головную боль?

Здесь все дело в количестве. Если вы не употребляете кофеин или употребляете редко, то во время головной боли выпитая кружка кофе подействует. Резкий и редкий спазм. Если такое состояние в организме часто, то эффекта не будет. Напротив, кофеин, ухудшая кровообращение в головном мозге, приведет к хронизации мигреней.

С нормой тоже определиться сложно, все-таки кофеин — психотропное вещество и приводит к развитию зависимости: чашка кофе с утра запросто может перерасти в 5 чашек за день.

Есть много исследований по гипергликемическому эффекту кофеина. Даже чашка кофе без сахара вызывает подъем уровня глюкозы крови. Опять скачки сахара, они же триггеры мигрени.

Кофеин, содержащийся в сладких газированных напитках, энергетиках, вообще не имеет ничего общего с натуральным. Этот белый порошок, производимый на заводах Китая, является сильным аллергеном и наносит вред здоровью.

Пожалуй, самым безопасным и натуральным кофеином является кофеин чая, эффекты которого нивелируются благодаря танину. 1–2 чашки черного или зеленого чая не навредят даже пациентам с мигренями.

Травяные чаи — лавандовый и мятный — обладают общим релаксирующим действием и прекрасно работают даже на пике головной боли.

Я против ежедневного употребления кофе еще и потому, что вижу эффект на пациентах с мигренью, вижу, как они начинают жить полной жизнью после исключения кофе и сахара.

История пациентки

Наталья, 38 лет, обратилась с конкретным запросом — убрать более 30 кг лишнего веса и найти причину головной боли. Головная боль настолько сильно беспокоила, что приводила к эпизодам булимического поглощения мучного и сладкого.

Причину мигрени нашли быстро — 5–6 кружек кофе в день. Здесь не работают схемы уменьшения дозы — в таких случаях нужна полная отмена. Здесь и сейчас. Это были сложные 12 дней. Эпизоды головной боли приходили практически ежедневно, но характер боли был другим — боль средней интенсивности, и состояние проявлялось просто слабостью и сонливостью.

Наталья справилась: отвлекалась, медитировала, ходила на массаж практически через день. На 12-й день тяга к мучному и сладкому, как и головная боль, прошла, просто одним днем.

Снижение веса шло очень эффективно: за два месяца ушло 12 кг, правда, исходный вес был более 100 кг. Потом еще 10 кг за 3 месяца. Продолжаем похудение, планируем беременность. Без головной боли и с чувством полного контроля над зависимостью.

Неврологи выделяют еще ряд продуктов, которые могут влиять на возникновение головной боли:

  • Красное вино, сыр, печень, йогурт, сметана, дрожжесодержащие продукты, копченая рыба могут содержать биогенные амины, такие как тирамин. Они влияют на частоту сердечных сокращений, сон, кровяное давление и могут запускать реакции, приводящие к головной боли. Проследите свою реакцию на эти продукты.
  • Продукты, содержащие усилители вкуса: колбасные изделия, готовые соусы, маринады, кондитерские изделия, ресторанная еда. Так, глутамат натрия за счет возбуждения некоторых участков головного мозга может генерировать очаги возникновения головной боли.
  • Избыточное употребление поваренной соли может стать причиной мигрени за счет повышения общего артериального давления. Совсем отказываться от соли нет необходимости, а минимизировать количество до 2–4 г в сутки имеет смысл, особенно пациентам с гипертонической болезнью и мигренями.

Я хочу уделить внимание еще одной причине мигрени — психосоматической. Мигрень — это напряжение. Напряжение — это стресс, это дефицит гормонов счастья и избыток гормонов стресса.

Если вы страдаете мигренями уже продолжительное время, обратитесь к врачу-психотерапевту. Проговорите все невысказанные эмоции, все накопившиеся чувства, отыщите свои истинные желания, не бойтесь их и начинайте реализовывать. Жизнь на таблетках — это большая нагрузка на печень и это лишь скрытие симптомов без поиска причины.

Совместно с моими рекомендациями по питанию начните менять образ жизни.

  • Добавьте танцы — танцевально-двигательная терапия показывает отличные результаты в лечении мигрени.
  • Научитесь медитировать — есть техники, которые просто отключают боль, лучше любого препарата.
  • Займитесь спортом — гормон эндорфин, вырабатывающийся во время физической нагрузки, сам по себе обладает мощным обезболивающим действием. Есть занятия лечебной физкультурой и йогой, которые показывают хорошие эффекты и широко используются в реабилитационной медицине.
  • Иногда причина головной боли — это спазм сосудов шеи, который мы имеем из-за вынужденного положения на работе, за рулем. Достаточно лишь растянуть определенные мышцы — спазм устранится, и головная боль пройдет. Самое простое упражнение — в положении лежа потянуться вверх макушкой головы и вниз носочками ступней.
  • Массаж головы, спины и тела работает по тем же причинам — устраняет спазм, расслабляет мышцы и боль проходит.
  • При затянувшемся течении мигрени обязательно обратитесь к неврологу для проведения обследования.
Читайте также:  Ребенка рвет желчью без температуры и болит голова

Одновременно у нас наблюдается от 10 до 15 человек с жалобами на мигрень. По своему опыту я могу сказать совершенно точно, что питание реально меняет состояние и качество жизни. Количество и интенсивность приступов сокращается, до полного исчезновения симптомов. Это стоит того.

источник

Вы здесь » Здесь и вместе » Здоровье » . Без кофе болит голова. Почему?

  • Автор: SlyVixen
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+34/-1]
  • Последний визит:
    2019-02-12 18:02:10

Очень люблю кофе. Только вот заметила недавно: если утром не выпью чашку и «терплю» до работы, то по дороге начинает болеть голова. С чем это может быть связано?

Отвечает врач-невропатолог, профессор Клиники головной боли и вегетативных расстройств Елена Филатова:

– Кофеинзависимая головная боль связана не с присутствием этого вещества в рационе, а, наоборот, с его отсутствием.

Возникает она, если человек, регулярно потребляющий тонизирующие напитки, пропустит привычную «утреннюю» или «обеденную» чашку кофе. Этой же причиной вызвана и так называемая «боль выходного дня», когда тот, кто выпивает за рабочий день по 5–6 чашек кофе, решает в воскресенье вести здоровый образ жизни, а в итоге получает проблемы.

Для того чтобы этого избежать, нужно:

1) Сократить количество выпитых чашек кофе в день до трех.
2) В рабочие перерывы выпивать, например, стакан сока или баночку питьевого йогурта.
3) Дома в выходные утром пить кофе (чтобы не спровоцировать приступ головной боли), а часов в 5 вечера собираться всей семьей для вечернего чаепития.

  • Автор: SlyVixen
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+34/-1]
  • Последний визит:
    2019-02-12 18:02:10

Вот начала я здоровый образ жизни и мучаюсь. надеюсь скоро адаптируюсь)

  • Автор: SlyVixen
  • Уважение: [+31/-0]
  • Позитив: [+34/-1]
  • Последний визит:
    2019-02-12 18:02:10

Синдром отмены кофе – это процесс, когда человек старается отвыкнуть от кофеина, но в результате получает лишь головную боль, поскольку привыкнуть к кофе можно быстро (это своего рода наркотик), а вот отвыкание происходит долго и болезненно.

Кофеин – это алкалоид, мощный стимулятор центральной нервной системы, который находится в кофе, в чае, в шоколаде, в некоторых напитках и в лекарственных препаратах. Кофеин употребляют в виде таблеток для лечения гипотонии, сердечной деятельности, угнетения центральной нервной системы.

Головную боль кофеин вызывает на фоне его вторичного действия, то есть изначально он приводит к сужению кровеносных сосудов, а далее происходит обратное действие (алкалоид перестает действовать) – сосуды расширяются, что и приводит к головной боли. Зависимость от кофе – это иногда жизненноважная необходимость для многих, поэтому даже мысль об отказе от этого продукта приводит человека к депрессии, стрессам, тошноте, сильным головным болям. Головная боль при синдроме отмена кофе обуславливается расширением кровеносных сосудов вследствие нехватки кофеина в организме.

Сильная головная боль возникает после употребления 4-5 мг кофеина в сутки. Начинает болеть голова уже через час после употребления кофеиносодержащего продукта и может не прекращаться в течение 6 дней. Только когда из рациона будет исключен данный алкалоид, головные боли пройдут.

При очень сильной привычке не пытайтесь отказаться от кофе резко и навсегда. Начните пить из чашек поменьше, потихоньку уменьшайте его количество, а далее перейдите на сорта, в которых нет кофеина. Однако не только кофе приводит к кофеиновой зависимости, но и чай (в нем также содержится много кофеина), поэтому начните пить вместо чая травяные настои.

источник

Кофе — пить или не пить? На эту тему споры идут постоянно. Давайте посмотрим, что происходит с организмом после отказа от кофе.

Насчет кофе можно найти тысячи статей — одни будут расхваливать пользу этого напитка, другие — призывать вычеркнуть его из своей жизни навсегда. У кофе есть плюсы и минусы. Стоит ли отказываться от него и что будет происходить при этом с вашим телом?

Если вы заядлый кофеман, то есть пьете больше двух чашек кофе в день, детокс от этого напитка вам не повредит. Несмотря на все свои полезные свойства, к которым относятся, например, улучшение мозговой деятельности и стимулирование пищеварения, в больших количествах кофе приводит к проблемам с почкам, сбивает природные циклы сна/бодрствования, негативно сказывается на нервной и эндокринной системах.

1-2 чашки вареного кофе, выпитого до 14.00-16.00, в основном приносят только пользу. Конечно, если это качественный напиток и вы пьете кофе не на голодный желудок, а также не переслащиваете его. Превышение этой нормы чревато проблемами со здоровьем. Чтобы «вырулить» на меньшее количество чашек, можно поступить радикально и на некоторое время полностью вычеркнуть кофе из своей жизни. Если вы готовы к такому испытанию, вам будет полезно узнать, что может происходить с вашим организмом при кофейном детоксе.

При отказе от кофе вы можете набрать вес или довольно быстро потерять его. Это зависит от ваших привычек. Если вы привыкли пить сладкий кофе с молоком, сливками, сахаром или даже сиропами, то, отказавшись от этого напитка, вы сократите употребление калорий. Кроме того, кофе часто «тянет» за собой десерты, печенье и конфеты. А если вы на какое-то время переключитесь на воду, то и от этих перекусов, скорее всего, избавитесь.

Но есть и другой вариант развития событий. Некоторые люди при отказе от кофе начинают испытывать усиленную тягу к сладкому и жирному, поскольку их организм привык получать заряд бодрости из напитка и начинает искать другие источники энергии.

Многие кофеманы утверждают, что они настолько привыкли к этому напитку, что он уже не влияет на качество их сна. Но так только кажется. На самом деле при злоупотреблении кофе организм начинает испытывать постоянный стресс, так как кофе стимулирует выброс адреналина в кровь, это приводит к повышенной тревожности. Кофеин «бродит» в нашем теле еще 6 часов после употребления, поэтому, если пьете кофе во второй половине дня, сон в любом случае не будет спокойным. В первые дни отказа от кофе это состояние сохранится, но вскоре сон станет более глубоким, а ложиться спать пораньше станет проще.

Из плюсов, которые испытает ваш организм при отказе от кофе, можно с уверенностью назвать оздоровление зубов. Кофе вызывает потемнение эмали, способствует развитию кариеса и бруксизма — скрежетания зубами во сне. Так что отказ или сокращение употребления этого напитка сделают улыбку белее, а зубы здоровее.

Первые дни после отказа от кофе вы, возможно, будете испытывать большую раздражительность, чем обычно. Могут случаться перепады настроения, волнение и другие неприятные психоэмоциональные ощущения. Но, если вы продержитесь какое-то время и впредь не будете превышать норму в 2 чашки вареного кофе в день, вы почувствуете, что стали спокойнее. Злоупотребление кофе часто вызывает такое состояние, как паническую атаку. Вам кажется, что вы умираете, сердце вот-вот выскочит, жизнь беспросветна, все ужасно, и вам действительно очень страшно. Так простым языком можно описать паническую атаку. Отказ от кофе или снижение его количества могут избавить вас от этой проблемы.

Если вы привыкли начинать день с кофе, то отказ от него может вызвать учащение головных болей. Если вы пьете зеленый чай вместо кофе, этого не случится. Речь идет о полном отказе от кофеиносодержащих напитков. Головные боли могут случиться в том случае, если вы пили от 5 чашек кофе и чая в день. Это своеобразная «ломка», поскольку кофеин вызывает привыкание, хоть и не такое сильное, как наркотические средства. Кроме головных болей вы можете почувствовать общее недомогание, как при начале простуды. Это слабость, раздражительность, озноб, ломота мышц. Оно проходит через несколько дней после начала «чистки».

Кофеин стимулирует перистальтику кишечника, а кофе и чай помогают поддерживать здоровье кишечной микрофлоры. Так что, отказавшись от этих напитков, вы можете начать испытывать трудности со стулом. В этом случае следует увеличить в рационе количество цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой, кисломолочных и ферментированных продуктов, бобовых, а также овощей и фруктов в разных видах.

Отказ от кофе, кстати, способствует сокращению посещения туалета и по другой причине. Кофе — природный диуретик, проще говоря — мочегонное. Так что при отказе от кофе вам будет меньше хотеться отлучиться в уборную.

Специалисты не советуют бросать употребление кофе резко, лучше постепенно снижать количество чашек. Это поможет избежать неприятных симптомов.

источник

Вот уже более двух лет я не пью кофе. Получилось это отнюдь не случайно. Началось все в августе 2014 года. Я стала учиться на курсах по диетологии в Копенгагене. Дома у меня стояла замечательная кофемашина, которая готовила наилучший кофе из свежемолотых зерен, и обычный эспрессо, и капучино, и латте. Только кнопочку нажми и — вуаля! — божественный напиток готов.

Я никогда не считала себя кофеманкой, и мой дневной лимит редко превышал три чашки. А вот на курсах в Копенгагене не было не только кофемашины, но и кофе вообще. Я жила в кампусе школы, где этот напиток был под запретом. Конечно, можно было добежать до ближайшего кафе, но я почему-то считала, что вполне проживу на чае. Единственное «но» было в том, что у меня постоянно болела голова. Она начинала болеть к вечеру первого дня обучения и болела, не переставая, 2-3 дня, до возвращения домой. Это повторялось несколько раз — на каждой учебной сессии, которую я проводила в школе.

Я не могла понять, в чем дело. Я спала по 8 часов в сутки, ела свежайшие правильные био-продукты, пила много воды, бегала по утрам и долго гуляла по вечерам… Ответа не было.

Однажды я пожаловалась однокурснице на свои странные головные боли. Она предположила, что это ломка из-за отказа от кофеина. Поверить в это было ОЧЕНЬ сложно. Я не пью кофе литрами, меня совсем не тянет на кофе. Или тянет? Я решила это проверить. В следующий раз я купила бумажный стаканчик капуччино прямо по прибытии на вокзал Копенгагена, выпила его по дороге в школу. И… головной боли в тот день не было!

Я всерьез задумалась — а нужен ли мне вообще этот «волшебный» напиток, если я так сильно реагирую на его отсутствие?

Как вы знаете, информация о кофе очень противоречива. То кофе полезен, то вреден, то он бодрит, то, наоборот уменьшает уровень энергии и ухудшает сон. То кофе борется со старением, то приводит к более быстрому изнашиванию и мозга, и организма в целом… Лес дремучий!

Я также читала статьи людей, отказавшихся от кофе. И все они в один голос утверждали, что стали чувствовать себя более энергичными. Мне захотелось попробовать это на себе. Большинство отказавшихся от кофе писали, что нужно хотя бы два месяца, чтобы прочувствовать все прелести жизни без кофе. Я обозначила для себя срок — три месяца. И эксперимент начался.

В тот момент мной двигало в первую очередь любопытство. Мне стало интересно, как изменится моя жизнь после отказа от кофеина. А во-вторых, я очень не люблю быть от чего-либо зависимой. А факт кофейной зависимости был налицо — день без кофеина гарантировал головные боли и плохой сон. Мне это очень не нравилось.

Я не ждала, что будет просто. Ранее, когда я отказывалась от сахара, я уже пережила все «прелести» борьбы с зависимостями: головные боли, плохой сон, раздражительность, усталость… Похожие симптомы не заставили себя ждать и в этот раз. Первая неделя была просто ужасной! Голова болела. Утром я не могла оторвать себя от подушки, а вечерами, хоть и была уставшей, не могла уснуть. Когда же я наконец засыпала, сон мой был неспокойным. Я просыпалась по 100 раз за ночь.

Я постоянно была раздражена. Меня бесило абсолютно всё: любая погода, дети — свои и чужие, соседские собаки, норовившие залезть в наш сад, водители на дорогах, продавцы в магазинах, муж и все его родственники, число которых, как мне казалось на тот момент, неимоверно возросло… Единственное желание было — бросить все к чертовой матери, пить свою единственную чашку кофе в день и поспать, наконец, нормально, а не шататься из угла в угол, пытаясь собрать остатки силы воли, чтобы заняться чем-нибудь полезным либо по дому, либо по работе (издержки собственного бизнеса и свободного графика: сам себя не заставишь — никто не заставит).

Я была готова сорваться тысячу раз. Чудо-кофемашина стояла на самом видном месте и зловеще улыбалась мне, мол, что, дорогая, может бросишь уже свои дурацкие эксперименты? Всего-то и нужно — нажать на кнопочку, чтобы избавиться от мучений…

Я до сих пор не могу точно сказать, что не дало мне сорваться в первые две недели. Они же были самыми тяжелыми. Удивляюсь, что мне это удалось.

Через две недели что-то щелкнуло, и мой организм перестроился. Головные боли исчезли, мне перестало хотеться убить всех окружающих, я вдруг начала хорошо спать ночами. Но со сном произошла другая метаморфоза. Я проваливалась в очень глубокий сон вместе с моими детьми уже в 8 вечера! Это не лезло ни в какие ворота, потому что именно по вечерам мне лучше всего пишется, вечернее время отведено для работы над моим блогом. Кроме того, все мои клиенты по диетологии тоже предпочитают консультироваться вечерами, когда их домочадцы разошлись по спальням. Поэтому график «ложусь в 20:00, встаю в 4:00» мне категорически не подходил.

Я стала спать днем, чтобы быть в форме к вечерним консультациям. Дневной сон мог длиться до трех часов! Порой я ставила будильник, но встать сил не было.

Я жила в странном полусонном состоянии. Ничего не болело, но силы уменьшились в разы. Я продолжила эксперимент в надежде, что уровень моей энергии скоро восстановится. Так и случилось!

Еще через пару недель сонливость стала проходить. Я уже не валилась вечерами с ног, спала днем всего по часу вместо трех, при этом был еще один явный плюс: моя энергия была постоянной в течение дня. Пропало желание вздремнуть после обеда, утром я просыпалась раньше будильника и успевала сделать кучу дел. Не было таких безумных скачков, как после чашечки кофе, но не было и последующих падений.

Кофе активирует гормоны стресса адреналин и кортизол. Именно они дают всплеск энергии, например до отметки «10». Но потом действие кофеина проходит, и мы падаем не на свой изначальный нулевой уровень, а в минус. С каждой чашкой кофе нам уже сложнее добраться до отметки «10», а падаем мы потом все ниже и ниже. Это объясняет тот факт, что люди, которые годами пьют кофе, могут спокойно выпить пару чашек перед сном, и все равно заснут. Другой вопрос, что качество их сна оставляет желать лучшего. Но это уже тема другой статьи.

Я пришла к выводу, что, видимо, это плата за отказ от кофеина — средний, но постоянный уровень энергии вместо сильных непостоянных всплесков. Так прошел следующий месяц. А еще через месяц меня ждал сюрприз: я заметила, что общий уровень моей энергии стал постепенно расти. Она все так же оставалась постоянной в течение дня, но ее просто стало БОЛЬШЕ. Я совсем отказалась от дневного сна, вставала в шесть, ложилась ближе к полуночи, при этом была бодра, как никогда раньше. Игра однозначно стоила свеч!

Прошу заметить, что я не заменяла кофе другими кофеиносодержащими напитками типа крепкого черного чая. Нет, эксперимент был проведен в чистом виде. Никакого чая с кофеином. Только травяной чай и вода. Я также не «догонялась» сладким и мучным, чтобы себя утешить. Сладкое тоже может давать скачки энергии. Я об этом знала, и не стала менять шило на мыло.

С тех пор прошло более двух лет. За это время я несколько раз пила кофе. Даже был десятидневный период, когда я каждый день выпивала по 1-2 чашки кофе в день — мы были с группой в горах Франции, и там не было ничего, кроме кофе и воды. К моему удивлению, я привыкла к этому напитку достаточно быстро, пришлось опять брать волю в кулак и отказываться от кофе. Правда таких жестких реакций организма, как в самом начале, уже не было. Была сонливость и желание плюнуть на все и выпить чашечку, чтобы не спать на ходу… Но мне удалось себя перебороть буквально за несколько дней.

Кроме этих десяти дней я иногда выпивала по чашечке кофе для вкуса, но последствия были почти всегда. Об этом подробнее можно почитать в моем блоге.

Каков статус на сегодняшний день? Я ни разу не пожалела о своем эксперименте. Все мои страдания окупились с лихвой. Столько энергии у меня не было никогда. Разве что совсем в глубоком детстве, которого я уже толком и не помню. Я все также просыпаюсь в шесть утра, успеваю переделать массу дел, дневная сонливость навсегда покинула меня, а мои близкие не устают удивляться — как я всё успеваю.

Поэтому могу сказать одно — попробуйте и вы! Если вы с трудом отрываете голову от подушки, не мыслите себе утра без кофе, а после обеда вам хочется либо заснуть, либо убить весь офис, предлагаю пожить пару месяцев без кофеина.

Чтобы вам было проще это сделать, делюсь практическими рекомендациями, которые, надеюсь, облегчат вашу жизнь:

· Настройтесь на то, что будет непросто. Первые две недели может болеть голова, испортится настроение, ухудшится сон… Помните, что это НОРМАЛЬНО. С вами все в порядке, так и должно быть. Если же таких последствий не будет, то это тоже нормально. Просто порадуйтесь, что вас эти неприятности обошли стороной.

· В первые две недели допустимо пить зеленый чай с пониженным содержанием кофеина. К таким сортам относятся, например, жасминовый чай и молочный Улун. Организм реагирует не только на отказ от кофеина, но и на отказ от самого кофе. Поэтому, если станет совсем тошно, выпейте некрепкий зеленый чай.

· Чтобы совсем не умирать днями от усталости, я предлагаю пить имбирный чай или смузи со свежим имбирем. Имбирь бодрит не хуже кофеина, но при этом обладает только полезными свойствами. И это бесспорно, в отличии от кофе.

· Предупредите окружающих, что ваше плохое настроение в предстоящие пару недель не имеет к ним никакого отношения.

· Расскажите о своем эксперименте близким. Я предлагаю называть это именно экспериментом, а не отказом от кофе. Так окружающим, да и вам самим, будет легче принять изменения. Намеченного плана придерживаться проще, когда нет жестких ограничений «навсегда», «теперь никогда», «отказ» (нужное подчеркнуть).

· Прежде, чем бросать это дело, продержитесь хотя бы полтора месяца. Такой срок необходим для того, чтобы проявились все положительные изменения. Если вы сдадитесь раньше, сведете на нет смысл всей затеи. За меньший срок вы ничего не поймете и просто зря потеряете и время, и силы.

· Для чистоты эксперимента месяца через два предлагаю попробовать чашку хорошего свежесваренного кофе. Вы сразу поймете по ощущениям — КАК именно вы на него реагируете. А потом уже решайте — вернуться к этому напитку, или стоит продолжить жить без него. Лично я после своей первой чашки кофе, которую я выпила через три месяца жизни без кофеина, только лишний раз убедилась в верности избранного пути: мне было ОЧЕНЬ плохо.

· Когда зависимость уйдет, при желании всегда можно побаловать себя чашкой кофе или черным чаем. Ведь главное — это избавление от зависимости. А если вы спокойно живете месяц без кофе, а потом в аэропорту поддаетесь соблазну запахов из кофейни и заказываете себе капуччино, ну и ладно! Насладитесь и живите дальше. Без кофе.

Однозначно, попробовать стоит. В конце концов, что вы теряете? Удачи!

источник

В первую очередь стоит сказать, что никто не заставляет вас бросать пить кофе. Но если вам кажется, что вы потребляете слишком много кофеина и хотите от него отказаться, полезно знать, чего вам стоит ожидать в этом случае.

Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или другие напитки с кофеином каждый день. Хотя кофеин считается безопасным, если потреблять его в умеренных количествах, существуют также доводы в пользу того, чтобы отказаться от этой привычки и перестать пить кофе, энергетические напитки, газированные напитки и так далее. Итак, что вас ждет при отказе от кофе?

Знали ли вы, что привычка пить кофе может отражаться на вашей талии?

Ученые из Университета Дюка выяснили, что ежедневное потребление кофеина в кофе, чае и газированных напитках повышает уровень сахара в крови на 10 процентов.

Даже если вы отказываетесь от сладостей и жиров, сливки и сахар в кофе могут повысить калорийность напитка до 200 калорий.

Если вы полностью откажетесь от сахара в напитке, то сразу можете сократить количество калорий за день.

С другой стороны, отказавшись от кофе по утрам, вы можете начать больше есть.

Известно, что кофе подавляет аппетит, и потому можете обнаружить, что все чаще ищите жирные и сладкие перекусы, как только перестанете каждый день пить кофе.

Это в первую очередь касается тех, кто испытывает зависимость от кофе. При отмене кофеина наш организм начинает искать быстрое решение проблемы, и вы тянетесь за сладостями, что повышает уровень сахара в крови и количество потребляемых калорий.

Несмотря на то, что вы будете чувствовать усталость, пока ваше тело будет адаптироваться к жизни без привычных стимулирующих веществ, со временем вы будете лучше спать, как только начнете жить без кофеина, особенно если привыкли пить кофе днем или вечером.

Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, подтвердило, что прием кофеина за 6 часов до сна может нарушить цикл сна человека.

Любой фанат кофе узнает признаки ненавистной кофеиновой головной боли, которая настигает, когда вы не получаете привычную дозу кофе утром.

Когда вы перестаете пить кофе, вы лишаете свое тело адреналина и допамина — гормонов, являющихся натуральными стимулянтами, которые держат вас в состоянии бодрствования.

Вместо этого им на смену приходит аденозин – гормон, отвечающий за отдых и усталость. Химия мозга меняется, что приводит к головной боли.

Чтобы предотвратить головные боли, не пытайтесь резко отказываться от кофе. Вместо этого понемногу сокращайте количество кофе каждые 2-3 дня.

Пейте только половину чашечки, затем замените кофе на чай и даже попробуйте смешивать обычный кофе с кофе без кофеина. Так вы избежите синдрома отмены и легче расстанетесь с кофеиновой зависимостью.

Головные боли – не единственный симптом синдрома отмены от кофе.

Те, кто перестает потреблять этот напиток, рассказывали о таких побочных эффектах, как депрессия, тревожность, головокружения, симптомы похожие на грипп, бессонницу, раздражительность, перепады настроения и вялость.

Из плюсов можно отметить, что такое состояние не продлится долго.

Эксперты утверждают, что большая часть физических симптомов должна пройти через 2 дня, а оставшиеся побочные эффекты не задержатся дольше 1-2 недель.

Кофе обладает высокой кислотностью, разрушая зубную эмаль, а танины в кофе окрашивают зубы при каждом глотке. Сократив потребление кофеина, вы защитите ваши зубы от разрушения, что подарит вам белоснежную и уверенную улыбку.

Кофе является одним из главных источников антиоксидантов.

Многочисленные исследования обнаружили, что, выпивая больше 3-х чашек кофе в день, вы снижаете риск многих заболеваний, начиная от рака до болезни Паркинсона, укрепляя здоровье костей.

К сожалению, отказавшись от кофе, вы лишите себя и многих полезных свойств этого напитка. А к счастью, вы можете восполнить запас антиоксидантов с помощью чая, фруктов и овощей.

Усталость и раздражительность – это два побочных эффекта безкофеинового режима, что также ведет к ухудшению концентрации.

Некоторые люди отмечают, что после отказа от кофе снизилась и их продуктивность. Всему виной недостаток стимуляторов, которые мы получаем из ежедневной дозы кофе, и повышение уровня аденозина, вызывающего усталость.

Чтобы противостоять потере концентрации, попробуйте жевать мятную жвачку, чтобы ваш мозг не отвлекался.

Кроме того, через неделю отказа от кофе вы обнаружите, что ваша продуктивность стала лучше, так как вы больше не будете испытывать неизбежную послеобеденную усталость после утреннего кофе.

Кофеин ускоряет перистальтику кишечника, из-за чего вы можете столкнуться с задержкой стула, когда перестанете по привычке выпивать утреннюю чашечку кофе. Но не стоит бояться, так как существует множество способов наладить регулярное опорожнение. Ешьте больше клетчатки (в цельных зернах, овощах, бобовых), пейте больше воды и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Ваша пищеварительная система будет вам благодарна.

Так как кофеин является стимулирующим веществом, он естественным образом повышает уровень адреналина и гормонов стресса в организме. Если избыток кофеина вызывает у вас нервозность или другие неприятные симптомы, возможно, стоит отказаться от кофе.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Ничто не сбивает с рабочего ритма так, как пульсирующая головная боль. Вы знаете, о какой именно головной боли я говорю. О такой, которая отдаётся в голове каждый раз, когда сердце выталкивает кровь. Что вы обычно делаете в таких случаях? Разумеется, принимаете таблетки, которые можно купить без рецепта. Но что делать, если у вас сейчас на руках нет никаких обезболивающих?

Может быть, вы об этом никогда не слышали, но помочь вам избавиться от головной боли ещё до того, как она выйдет из-под контроля и испортит вам весь день, может кофе. Это его свойство обусловлено кофеином, содержащемся в каждой чашке кофе, которую вы пьёте. Исследования показали, что кофеин на самом деле может облегчить головную боль и помочь организму быстрее усваивать различные болеутоляющие.

Сейчас, когда вы уже знаете, что чашка кофе может помочь вам избавиться от головной боли, но до того, как вы начнёте пить кружку за кружкой каждый раз, когда будете чувствовать слабые болезненные покалывания за глазами или в самой голове, вам стоит разобраться в причинах этого феномена. Существуют две версии того, как и почему кофе помогает избавляться от головной боли, и обе они связаны с кофеином.

Первая теория, объясняющая, почему кофе, и, скорее даже, кофеин в кофе, способен облегчить головную боль, пытается найти непосредственные причины её возникновения. Головная боль обычно появляется тогда, когда организм выбрасывает в кровь аденозин. Это химическое соединение вызывает воспаление сосудов, из-за чего человек начинает ощущать пульсацию и боль. Кофеин, содержащийся в привычном нам всем кофе, однако, способен остановить выработку аденозина и сузить сосуды. Таким образом, боль и пульсация постепенно проходят и вы начинаете снова чувствовать себя нормально.

Вторая теория основана на нескольких исследованиях кофеина. В них было обнаружено, что он может повышать эффективность болеутоляющих препаратов, ускоряя их всасываемость. Согласно этой версии, кофеин, хотя и не эффективный от головной боли сам по себе, может помочь ускорить процесс избавления от неё, если запивать обычное болеутоляющее средство чашкой кофе. Именно из-за этого многие болеутоляющие средства, продающиеся как по рецепту, так и без рецепта, наряду с основными болеутоляющими компонентами содержат кофеин.

Опираясь на результаты многочисленных исследований, показавших, что кофеин ускоряет всасывание традиционных болеутоляющих средств, во многие из них, наряду с другими активными ингредиентами, теперь также добавляют кофеин. Именно поэтому, после того, как вы приняли таблетку, у вас не только проходит боль, но и появляется бодрость.

Самые популярные безрецептурные болеутоляющие, содержащие кофеин:

Во многих рецептурных препаратах также содержится кофеин. Среди наиболее популярных:

Это лишь несколько наиболее популярных болеутоляющих препаратов, содержащих кофеин. Чтобы узнать, содержит ли его то лекарство, которое вы принимаете, прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь у фармацевта.

Существует множество разновидностей головной боли. Она может быть синусовая, может появляться из-за аллергии, простуды или мигрени. Вопрос в том, насколько эффективен кофеин против разных типов головной боли. В большинстве случаев у всех у них одна причина. Даже мигрень, которая, как считается, сопровождается самой неприятной разновидностью головной боли, можно облегчить при помощи кофе. Длительность его действия, однако, может отличаться и, если вы не найдёте причину появления головной боли (например, синусит), то она быстро вернётся вновь.

Стоит помнить, что кофеин, содержащийся в кофе, это наркотик и, как многие наркотики, он вызывает привыкание. Если вы пьёте много кофе или потребляете другие продукты, содержащие кофеин, то вы рискуете пристраститься к нему. Если это произойдёт, ваш организм привыкнет к постоянному присутствию кофеина и, когда он весь его переработает и выведет, то начнёт его требовать. Это может приводить к ломке, выражающейся в том, что вы будете чувствовать себя вяло, и у вас даже может появиться головная боль, от которой вы и избавлялись с помощью кофеина.

Если вы, будучи кофеманом, отказываетесь от кофе, у вас могут появиться определённые симптомы. Среди них:

Если на протяжении длительного времени вы выпиваете пять и более чашек кофе в день, существует высокая вероятность того, что ваш организм привыкнет к кофеину, и когда вы внезапно резко сократите объём потребляемого кофе, то у вас проявятся все эти симптомы. Если это произошло, то вам стоит помнить, что эти симптомы временные, и если вы не будете потреблять ничего, содержащего кофеин, то они пройдут через несколько дней. Разумеется, эту проблему можно решить и по-другому – пить ещё больше кофе или потреблять ещё больше других кофеинсодержащих продуктов. В этом случае, после того, как вы будете выпивать чашку кофе, вы будете замечать, что через 30 минут – час головная боль и другие симптомы будут начинать уходить.

Кофеин также известен тем, что приводит к возникновению абузусных (лекарственных) головных болей, особенно в тех случаях, когда его потребляют в виде компонента болеутоляющих средств. Причиной появления таких болей является злоупотребление болеутоляющими, что, в конце концов, часто приводит к противоположному результату. К сожалению, если такое произойдёт, использование болеутоляющих или кофе вам не поможет. В этом случае всё, что вы можете сделать, это отказаться от кофе и других кофеинсодержащих напитков, а также прекратить принимать те препараты, которые вызывают головную боль. Выведение этих лекарств и кофеина из организма займёт некоторое время, но когда это произойдёт, вы внезапно поймёте, что абузусные головные боли вас больше не беспокоят.

Кроме кофе и некоторых болеутоляющих, кофеин содержится во многих продуктах и напитках. Поэтому, если у вас заболела голова, а под рукой нет ни болеутоляющих, ни кофе, попробуйте один из следующих продуктов:

Стоит заметить, что эти кофеинсодержащие продукты и напитки не являются заменой традиционным болеутоляющим таблеткам. Как мы уже упомянули выше, слишком большое количество кофеина может вызвать зависимость, из-за чего его полезные свойства практически нивелируются, а если вы начинаете сокращать потребление кофе, то у вас даже может проявиться синдром отмены в виде тех же головных болей.

Во-первых , не пейте слишком много. Разумеется, чуть-чуть кофе каждый день не повредит. Но если вы за сутки выпиваете пять и более чашек, то у вас с очень большой вероятностью появится зависимость от него. И поэтому, когда вы решите пить кофе для избавления от головных болей, то окажется, что, из-за привыкания, он вам помогает не так хорошо, как другим людям.

Во-вторых , старайтесь принимать болеутоляющие, всегда запивая их кофе или другим кофеинсодержащим напитком. Однако заранее прочитайте состав и убедитесь, что в данном препарате уже не содержится кофеин, поскольку, иначе вы за раз потребите его слишком много. Также, перед тем, как принимать кофеинсодержащие продукты, вспомните, когда вы в последний раз пили простую воду. Безалкогольные напитки и кофе плохо помогают утолять жажду и снабжать организм достаточным количеством влаги. Скорее даже, наоборот, обычно они обладают обратным эффектом.

В-третьих , запивая болеутоляющую таблетку кофе, старайтесь делать это медленно. Цель состоит в том, чтобы основную работу сделал препарат, а кофе ему только помог. Но если у вас в данный момент нет таблетки, не пытайтесь заменить её большим количеством кофе. Просто пейте его медленно, чтобы организм плавно усвоил кофеин, который через некоторое время облегчит неприятные симптомы.

Таким образом, в следующий раз, когда у вас начнёт болеть голова и с собой не окажется болеутоляющих, способных с ней быстро справиться, налейте себе чашку ароматного горячего кофе. Кофеин, который в ней содержится, поможет вам не только чувствовать себя энергично в течение всего дня, но и облегчит головную боль, мешающую продуктивно работать. Разумеется, я не рекомендую для избавления от неё постоянно пить кофе. Слишком много чего бы то ни было это всегда плохо и кофеин в кофе не является исключением. Однако если использовать его вместо болеутоляющего или запивать им хорошее безрецептурное лекарство, то кофе может быстро остановить головную боль, и вы вернётесь к работе или развлечениям и будете наслаждаться остатком дня без боли.

источник

Употребление кофеиновых напитков крепко вошло в нашу повседневную жизнь. Причем так крепко, что некоторые не мыслят своей жизни без очередной чашечки кофеина. Помимо физической зависимости, которую вызывает кофеин, в процедуре принятия кофеиновых напитков есть своя психологическая подоплека: 5 минут проведенных с кружкой своего любимого напитка ассоциируются у нас с периодом отдыха. Особенно это актуально на рабочем месте, когда хочется спрятаться от бесконечной суеты и проблем и подарить себе лишних несколько минут отдыха, а компания горячей чашки любимого напитка выступает как предлог для этого.

Кофеин не зря считается легким наркотиком, и с этим трудно не согласиться, узнав, какими свойствами он обладает:

  • Дарит прилив сил и энергии;
  • Развивает зависимость;
  • Способен кратковременно улучшать состояние индивидуума, своим тонизирующим свойством;
  • Снимает или облегчает болевые ощущения;
  • Временно улучшает мыслительную деятельность и работу мозга в целом.

Тем более говоря про чай и кофе, мы подразумеваем то, что продают нам в магазинах под этим названием. А это, согласитесь, далеко от природного происхождения, потому как крупные предприятия не настроены думать о натуральности своих продуктов и о здоровье потребителя – только финансовая выгода является движущим стимулом. Потому как, заливая очередной пакетик чая кипятком, странно видеть, как уже через секунду прозрачная вода становится насыщенного темного цвета. Настоящий чай так себя не ведет. А значит, используются ненатуральные компоненты.

Тем не менее, если стараться не превышать разумные нормы потребления чая, кофе и других кофеиносодержащих напитков, то особого вреда ваша привычка не принесет. Свою норму пусть каждый определит сам, положа руку на сердце (если это конечно необходимо человеку).

Так как я всегда интересовался темой здорового образа жизни (так уж пошло, что болячки не обошли меня стороной) я всегда старался делать свою жизнь менее разрушительной для моего здоровья. Кофе я и так пил редко, хотя домашние каждый день заваривали его. Так уж сложилось, что душа моя больше лежала к чаю: как к черному, так и зеленому – без разницы, что было, то и заваривал.

Узнав про вред сахара, я, конечно же, попробовал пить чай без него или заменять медом. Постепенно отказавшись от сахара, начинаешь по-другому ощущать вкус чая. Было это давно, и особого значения такому переходу я не придал – все прошло естественно.

Шло время, я продолжал «чифирить»: в день выпивал около 5-6 чашек черного чая – не много и не мало в общем, хотя нарочито я не считал – могло быть как больше, так и меньше. Просто чаепитие было для меня как ритуал отдыха: приходишь домой – обязательно поставь чайник, смотришь фильм – завари кружечки две чайку да с бутербродами, устал или не хочешь работать – завари кружечку чаю, оправдай свою лень, а как сделал дело – попей чаю смело. В общем, чаю расходовалось много: коробка чая со ста пакетиками «уходила» за 2-3 недели.

Переломный момент настал, когда я начал ходить в тренажерный зал. Естественно я интересовался питанием после тренировки и тем, как сделать так, чтоб мой организм усвоил больше белков. Спортивное питание не применял – дилемма с усвоением отпала бы сама по себе. И тут я случайно услышал разговор о том, что некий товарищ не спал сутки, только потому, что попробовал какой-то тонизирующий настой (типа настойки женьшеня или что-то в этом роде). Как пояснила рассказывающая:

— Рецепторы у него хорошие, человек ни чая, ни кофе не пьет. Вот его так и зацепило.

Подумав, что «чистые» рецепторы мне не помешают, я взял это на заметку и постепенно начал уменьшать количество чая. Этому еще способствовало то, что вкусовые качества моего тогдашнего чая не отличались завидностью: краска, которая окрашивает воду, и после которой даже кружку трудно отмыть. Плюс ко всему, желтизну моих зубов можно было сравнить с заядлым курильщиком. Все это я приписал краске-чаю, так как с чисткой зубов у меня было все в порядке, и я видел результаты, оставляемые на кружке в виде чайных налетов.

Так постепенно, я освободил себя от чайной зависимости и уже «чист» от чая примерно полгода. Какой-то особой ломки и чего-то другого не испытывал. Желание пить ту краску, которую я так раньше любил в себя вливать, вообще нет. Да и просто к натуральному листовому чаю испытываю полную лояльность – могу пить, а могу не пить. Вместе с тем, начал замечать, что ослабевает тяга к сладкому – оно уже не кажется таким притягательным, а его вкус часто становится слишком сладким для меня. Например, шоколадки, которые я так любил умять под чаек, и не успокаивался, пока она была полностью не съедена, стали для меня слишком сладки. Такие изменения наступили не сразу, а только через несколько месяцев. Видимо, это связано с тем, что вкусовые рецепторы стали действительно более чувствительны.

Кажется, какая связь между чаем и шоколадом? А связь такая, что чай и кофе активно вымывают калий из организма, который пытается его восполнить за счет потребления шоколадной продукции. Получается вот такой замкнутый круг – мы пьем чай с шоколадкой, вещества которой активно вымываются с нашего организма, и наш организм, не восполняя этого запаса, требует еще и еще. Таким образом, можно заключить, что питье кофеиновых напитков провоцирует тягу к сладкому. Хотя некоторым покажется это утверждение довольно спорным, но, по крайней мере, логика в этом присутствует (а я еще и практикой это подтверждаю). К тому же в шоколаде, также как в чае и кофе, содержится кофеин, зависимости от которого у меня уже нет. Это еще один фактор, говорящий в пользу тесной связи какао содержащих продуктов и кофеиновых напитков. Вот такая вот теория братцы!

Конечно, полностью убрать горячие напитки из жизни трудно. Особенно когда хочется согреться, или чувствуешь непонятный «внутренний холод» (видимо это последствия приученного организма к горячему). Приходится искать альтернативу, потому как синдром «внутреннего холода» до сих пор беспокоит меня. Возможно, он пройдет со временем, но сильно я на это не рассчитываю. Для себя нашел простой рецепт: мед, лимон, корень имбиря. Получается своеобразный Терафлю. Читал в интернете, многие советуют заваривать шиповник, цикорий, различные травы и ягоды. Сам не пробовал, но уверен, что это достойная альтернатива кофеину, как по вкусу, так и по пользе.

Кроме вышеописанных эффектов, каких-либо других сверхъестественных изменений в своем здоровье пока не заметил, но уверен, что они еще будут. Почему? Потому что я недостаточно пил простой воды все это время и лишь недавно стал задумываться об этом. А отказ от чая считаю оправданным, так как главным разрушительным фактором кофеиновых напитков считаю обезвоживание организма, т.е. выпивая стакан чая или кофе, мы теряем влаги больше, чем получили. А это не может не сказаться на функционировании организма, ведь мы все-таки состоим на 70% из воды. Поэтому заведите себе привычку пить простую очищенную воду, а свой день начинайте со стакана воды (см. водный баланс в организме мужчины). Для тех, кто хочет узнать об этом больше, советую книгу «Ваше тело просит воды». Повторю еще раз мысль, которую хочу донести.

P.S. Зубы все-таки стали светлее на тона два-три, что не существенно по стоматологическим меркам. Но я не прилагал к этому дополнительных усилий и не пользовался отбеливающими пастами, поэтому считаю, что потенциал в отбеливании зубов у меня еще есть и через еще полгода смогу добиться заметного улучшения.

P.P.S. Я не являюсь ярым противником чая и кофе, и если мне где-то предложат выпить один из этих напитков, и мне этого будет хотеться, то я не откажусь.

Вот с этим я абсолютно согласен!

Здравствуйте!
Прочитал всю Вашу статью. Очень часто стал задумываться об отказе от кофеина и поэтому Ваш пост пододвинул меня вплотную к принятию правильного решения.

С этого момента делаю выбор в сторону отказа от кофеина. Причин для этого несколько:
1. Избавление от зависимости
2. Чистые зубы
3. Чистые вкусовые рецепторы
4. Уменьшение тяги к сладкому
5. Увеличение содержания воды в организме

Для меня этого достаточно. Кстати, я думал, что чай и вода — одно и тоже. Т.е. когда я пью чай, я увеличиваю количество воды в организме. Это была основная причина по которой я его пил.

Что я получу избавившись от зависимости:
1. Лучшее здоровье
2. Чистые зубы
3. Больше свободного времени
4. Экономия средств

Спасибо большое! Буду держать Вас в курсе своих дел по теме.
С хорошими мыслями о Вас, Рекун Дмитрий
Эксперт в мебельных вопросах

ой, Вы своими статьями прям второе дыхание во мне открываете.:)

«желтизну моих зубов можно было сравнить с заядлым курильщиком» — это как так? Вы сравнили зубы с человеком? Я бы сравнил зубы с зубами другого человека ))))

«рацион воды», йо мойо. Новый тЭрмин.

Забавно, что «чай в пакетиках» Вы называете чаем.

Как автор поживает? Отказ от чая и кофе — удачная идея?
Сам же периодически уменьшаю дозы чая, а кофе и так малы. Альтернатива чаю выбрана на мой взгляд плохо. Имбирь довольно специфичен, лимон — кислота высокая, мед тоже для частого употребления не подходить, как по мне. Трудно заменить чай, к нему привык с детства и мой организм не то чтобы зависим от него, а адаптировался к нему. И чай стал для меня самым нейтральным напитком. Адаптация организма к новым напиткам может быть даже более вредна. Поэтому «хотел как лучше» чаще работает наоборот.

Я отказался от сладкого и чая .Завариваю чабрец или пью простую воду.Перешел на низкоуглеводную схему питания.Худею…

Очередная глупость отказ от чая. Если вы пьете чай, а не чефир, то это только польза. Чай укрепляет стенки сосудов. Вывод простой: пейте чай без сахара и не очень крепкий, как чефир, и будет вам польза.

После отказа от чая начались проявляться способности, необъяснимые с позиции науки. Уже через месяц. Ясновижу каждую ночь. Срабатывает считывание мыслей.
Сейчас начинаю понимать, почему нас всех травят чаем. Пропала табачная зависимость спустя 2 недели после отказа от чая.

Повезло Вам Илья! У меня таких способностей не открылось, вот уже как год прошел после отказа! 🙂

Видимо только пить, но вот курить не бросил

Рекомендую заготавливать Иван-чай (он же кипрей, копорский чай)

Рекомендую не заваривать вообще никакого чая. Это вредно.

Пью чай на протяжение 4 лет (более 10 чашек в день пока не станет плохо либо не лягу спать) при этом ставил в начале 3 ложки сахара — но спустя год — у меня дошло в чашку до 10 ложек сахара — пил чай каждый 30 минут — чашка за чашкой — шёл на перекур и ставил чайник — (в Итоге начались проблемы с позвоночником — остеохондроз (от шеи и до самой поясницы — боли в запястье после нагрузок ) отлажение жира на животе и ногах) повышеное давление — то поднимается то падает — постоянно сушняк от чая — по утрам ротовая полость пересыхает, перепады настроения- если перестаю пить чай либо кофе- то становлюсь раздражительным — мир кажется тусклым. И заметил что чай вызывает большую тягу к никатину — выпиваю чашку чая (кофе) хочу курить — по курил — появился упадок сил — захотел чай либо кофе — затем опять выпиваю и хочу курить . сейчас пытаюсь вообще не пить ни чай ни кофе — так как у меня все мышцы тела при любом движение тресутся — сильный тремор — наблюдается на протяжение 3 лет — думаю нервную систему повредил — кофеином — либо сосуды забил — а пил я чай пакетированный дешёвый — а кафе все подряд — короче все что попадалось

Федор, сдайте кровь на сахар, у вас возможно диабет.

Да вы все идиоты что ли? Накомментировали какую то херню. Пару чашек чая в день вам никак не навредит. Статья — г***о.

При отказе от кофе и чая я получил такие результаты:
1. Позывы к мочеиспусканию стали не такие частые и постоянная слабость в мочевом пузыре прошла
2. Мое трудное засыпание сошло на нет. Теперь я сплю как сурок.
3. Моя тревога и неоправданный страх испарились. А вместе с ней потение ладоней и паха.
4. Зубы стали белее.
5. Мой обчный пульс стал медленнее на 10 ударов.
5. Занятия спортом даются легче. Нет сердцебиения и одышки.

Я пила только заварной кофе,с утра,с молоком,много молока люблю,но все равно,со временем стала замечать,что только выпью-начинаю сильно ощущать сердце,как будто оно в горле стучит,а не там,где оно находится,неприятное ощущение,а еще ведь и сигаретки под кофеек хорошо шли,вообщем-третий день без кофе,без чая-и никакого неприятного серцебиения не ощущаю,меньше курить хочется,пью с утра до 11-ти одну воду,литра два выпиваю-и чувствую себя отлично) Вода восполняет в организме то,что я долго оттуда вымывала кофеином,организм просил воды,а я ему-кофе,теперь,как заново рождаюсь,кушать хочется точно по расписанию-к 12-ти,много овощей и фруктов-супер,старайтесь запомнить самое простое правило-если на столе три блюда-два из них должны быть обязательно растительного происхождения и вы всегда будете в порядке,да,и еще-побольше зелени во всем-это наша сила и спасение от всех плохих заболеваний) Вода,побольше овощей,фруктов и зелени) Здоровья всем) Будьте счастливы)

А я вместо чая и кофе приучил себя пить кипяток с лимоном) Тоже неплохо)

Долго искала в инете связь между чаем и тяги к сладкому. И вот нашла. Спасибо. Значит, я не одна это заметила. Уже два дня вместо чая пью просто кипяток с чем-нибудь вкусненьким. Но такой зависимости от сладкого уже нет. Всем рекомендую воспользоваться отказом от чая. Попробуйте отрезать кусочек торта или сделать бутерброды и убедитесь сами, что если вы не кинете пакетик чая в кипяток, то съедите гораздо меньше. Первый раз написала отзыв куда-либо за свои 32 года, т. к. это действительно очень актуальная тема. И очень мало разговоров ведется об этом.

Яна, это хорошо что Вы задумались над уменьшением потребления кофеина и сладкого. Это определенно небольшой шаг на пути к здоровью. Но помните: все что здесь написано является лишь мнением автора, которое не претендует на правду, а лишь выражает его мнение и виденье ситуации.

Евгений, спасибо за правдивую статью! Сам заядлый кофеман. Пью кофе много лет, дома турка и 2 кофеварки… Самое главное, что всё началось с одной чашечки по утрам…. Сейчас пью гораздо большие дозы. Занимаюсь активно спортом. Никогда не ощущал своего сердца знал и понимал, что оно в порядке! Сейчас иногда, но ощущаю неприятные прокалывания. Утром взлёт, после обеда бывает упадок сил и другие неприятные симптомы описанные выше имеются. Но я не понимал, что всё это из-за банального кофе.
Ещё раз спасибо всем за правду о кофе. Я прочитав внимательно, взвесив все плюсы и минусы этой привычки принял для себя чёткое решение отказаться от этого напитка навсегда.

Во время приема кофеиносодержащей продукции (кофе, чаи: зеленые, черные, китайские), кожа пересыхает однозначно, лицо покрывается чайно-кофеиновой коркой, на лбу — сыпь, на подбородке — акне (мягко говоря), постоянно тяга к никотину, от зеленого чая — цвет лица приобретает зеленовато-нездоровый оттенок, от черного — соответственно черный. Вся эта мракобесия раздражает желудок и кишечник, после чего еще и остается привкус во рту, который сравнить со свежим дыханием невозможно даже умалишенному олигофрену. Раскрученный метаболизм от кофеиносодержащих стимуляторов провоцирует чувство постоянного голода, питательные вещества усваиваются в худшем объеме, при наличии кофеина/танина и проч. в крови. По завершению кофеинового опьянения (прямой аналог наркотического) наступает аппатия, в народе говорят еще «отходняк», с требованием очередной дозы стимулятора.
Отказавшись раз от всего этого «целебного» снадобья (цель которого — получение прибыли всеми средствами) — как минимум представители слабого пола сэкономят время, нервы и средства на визиты к мастерам пилинга, чисток, скупки тоналок и т. п. маскировки симптома xD
Доброго здоровья Всем!

Всем доброго времени суток. Всю свою жизнь был зависим от кофеина и не осознавал этого до недавнего времени. Все те, кто пишут тут о том, что пара кружек чая/кофе в день не вредит, просто не осознают своей зависимости от кофеина. Кто бы что не говорил, а кофеин — это сильнейший стимулятор цнс, и при постоянном употреблении вызывает психическую и физическую зависимость со всеми вытекающими для организма последствиями.
Благодаря кофеину в кофе я заработал хронический панкреатит, сердцебиения, раздражительность, бессонницу, психозы и неврозы, при этом считал данные симптомы и заболевания странными или естественными стечениями обстоятельств. При резком отказе все симптомы ломки, а именно, слабость, сонливость, плаксивость, сильнейшие головные боли, апатия, потеря мотивации. Сейчас прошла всего неделя полного отказа от кофеина, пью фруктовые чаи, иногда позволяют себе пакетированный какао [кофеина в нем нет],самочувствие стало гораздо лучше, сон глубокий и качественный, быстро засыпаю и хорошо высыпаюсь, настроение приходит в норму, аппетит в общем даже как до панкреатита, единственное не хватает того резкого подъема настроения и мотивации, но надеюсь со временем, я стану сильнее и увереннее себе. Советовал бы пить чай или кофе как можно реже, раз в неделю/месяц, по праздникам, не чаще. Избегайте наркотических ловушек и общественного мнения, так как большинство обычно не правы. Всем мир!

Всю жизнь пила много кофе и чая. Сейчас мне 62 года , я мучаюсь с проблемой спины и колени. Заметила , точно что от черного чая болят ноги и колени. Я модница была у меня стопы от каблуков испортились , но от чая все начинает болеть. Сегодня решила не пить чай , приняла витамины. И нога перестала на 50 процентов болеть. У меня проблемы с костями. Люблю крепкий. Думаю надо прекратить пить болят суставы

Согласна, что кофе — наркотик. Пила много, на работе часто за компанию. Сейчас резко бросила. Уже неделю ломка. Еле ноги таскаю, пот градом, головные боли ужасные. Надеюсь, что справлюсь.

Я вот тоже решила отказаться от чая и кофе, держусь уже второй день, первый день прошёл очень трудно, голова только думала о чае)), а к вечеру вообще зубы заломило((но я держусь!

Спасибо автору за общение на эту тему, еще раз нахожу для себя подтверждения своих наблюдений.

Добавлю свой отзыв о моем опыте потребления кофе.
Всегда считал что натуральный кофе это полезный напиток(
Мне 30 лет рост 180 см, вес 62-65 кг (такой не большой вес это для меня всегда была норма).
Тренируюсь в зале по 2-3 часа с прыжками подтягиваниями и т.д полный набор кардио и физ нагрузок.
Специально описываю свои характеристики чтобы если что не списывали побочные действия кофеина на физ упражнения или свое тело.
Года 4 назад начал пить натуральный кофе, в день по 3-4 чашечки как некоторые пишут)) до этого пил растворимый + чай.
Первые два года вообще не замечал ничего плохого, настроения было нормальное, ощущение эйфории, физика и т.д на уровне, но как сейчас вспоминаю симптомы все же были, а именно частенько хотелось спать,
списывал это на довольно не простую эмоциональную работу.
Первые серьезные признаки начали появляться после того как я добавил к своим тренировкам, футбол, если образно то до кофе я мог целый день играть в футбол и все было отлично)
Признаки, не большое головокружение и одышка при наклонах на пример когда завязываешь шнурки.
Затем головокружение стало все сильнее особенно при физ нагрузках (такое чувство что сейчас упаду, но чудом как то стоял на ногах сознание не терял))
Постепенно добавились признаки, частые покалывания в районе сердца, тахикардия — это после проверки у врача.
Диарея, отрыжка и т.д
Сильная одышка т.к начал часто дышать ртом, нос был как бы это сказать заложен, я так понимаю расширялись сосуды и дыхание через нос было заблокировано.
Визуально заметил что уменьшилась костная ткань на руках (запястья) и ногах в районе голеней общая потеря веса.
Цвет лица стал темным не естественным.
Зубы стали темнее.
Стала появляться сухость во рту, губы стали сухие, как и кожа на лице.
В течении дня часто хотелось спать.
Желудок был как будто бы постоянно пустой, но есть при этом хотелось не сильно.
Было чувство постоянной тревоги стал раздражительным.
Признаки перечисляю видимые возможно на что то не обращал внимания, все признаки ухудшения состояния появлялись не сразу, в течении 2 последних лет изматывания организма.
После посещения врачей был отправлен на мрт сосудов мозга и т.д, не дешево кстати) мрт показал все в норме.
Так же анализы крови и д.р они были в норме.
Врачи прописали режим отдыха/труда)
В то время треньки прекратил практически совсем чтобы дать организму отдохнуть, симптомы сохранялись.
Месяц назад чудом стал читать форумы про негативное влияние кофеина на организм т.к голова не соображала совсем)
Попробовал перестать пить кофе постепенно снижая дозу, 2 кр в день, через неделю 1 кружка в день, затем перестал его пить совсем.
Отходняки и ломка была достаточно сильная в виде головных болей, ой жесть)
Уже на третий день после того как перестал пить кофе совсем, начал дышать нос, начал различать запахи и дышать полной грудью,это было круто)
Еще через неделю начал замечать что улучшилось общее физ состояние.
Головокружения стали проходить но не сразу, так же не сразу стали проходить и другие симптомы, темный цвет лица, пошел набор веса и т.д.
В течении месяца не пью кофе, состояние отличное!
Мое личное мнение из опыта потребления кофе, человеку для того чтобы чувствовать себя хорошо и энергично в этом мире, никакие бодрящие средства в виде кофеина никотина и т.д вообще не нужны.
Прошу прощения за то что отзыв такой объемный, всем хорошего самочувствия!

К отказу от чая и кофе пришел не по состоянию здоровья ,а так на всякий случай. Пил много чая с 2 ложками сахара,кофе редко .В январе исполнилось 40 лет ,вот я и подумал хоть что то изменить в лучшую сторону в питании после такого,,рубежа,, . Весил 110 кг при 177см. Отказ прошел легко и незаметно, всемкто меня спрашивали а почему именно чай и кофе говорил чтоб меньше сахара жрать. За семь месяцев результаты такие: очень легко стал переносить любую жару,не кружится голова , не сохнет рот, не долбит сердце в горле по ночам вес 98 .и очень чувствуется стремная вонь изо рта курильщиков и кофеманов . Любители чая расслабьтесь от вас ни чем не пахнет )))

Привет!
Спасибо всем за отзывы. Прочла с огромным интересом, т.к. лет 20 мечтаю бросить пить… кофе)))) на самом деле, стремление было сугубо интуитивное. А зачем лишать себя удовольствия — понимания не было, тем более, являясь жестким гипотоником, всегда находила оправдание: зачем.
Когда-то я курила. Много и с большим удовольствием. Правда, тогда было много настоящих и вкусных сигарет))) курила лет 7. Мне это нравилось страстно и никакие расклады про вред здоровью не действовали. Ну… иногда))) сокращала, переходила на «обезжиренные», пыталась себя дурить. Затем бросила совсем. Долго плевалась (очищались легкие) — такооооой тошнотворный и длительный процесс, что повторять его нет желания. Затем забеременнела, родила ребенка. В этот период и в мыслях не было. Спустя пару лет в компании предложили сигаретку. Было любопытно испытать себя, и я согласилась. Никак. Ни притяжения, ни отвращения, ни интереса.
Надеюсь, с кофе будет также.
Еще раз спасибо! Не люблю давать пустых обещаний, скажу, что попытаюсь с завтрашнего дня))
Всего хорошего!

И я попробую…уже 4-й год пью…эту заразу…

надеюсь и я стану здоровее.ато сушь во рту и зубы темные.апатия ..вялость.панкреатит .и кишечник иногда тревожыт..

Хочу и я сказать о вреде того чая, который пьют обыватели, хотя что говорить об этом вы уже всё сказали. Он вреден, т.к. это отходы чая. Но в России находится, то есть растет и производится настоящий чай который без вреда усваиваться организмом. Он произрастает в горах Сочи и я являюсь его производителем и я тоже употребляю его, но разумно. Зеленый, желтый, красный, черный всё с одного куста, но разные технологии собираем только флеши чая, т.е. два листочка и почка. Завариваю его многократно, водой которую не довожу до кипения. Все виды чая пью без сахара и без сладкого, кроме черного. С черным чаем могу позволить кусочек хлеба с мёдом. Хлеб обычно, но не всегда из проростков пшеницы и ржи. Я православный христианин поэтому полгода постных дней и таким образом сладкое которое скоромное я кушаю редко. Хожу в тренажерный зал и вред чая который пью, не ощущаю. Пью также воду настоянную на камнях кремния, а кофе практически не употребляю. Желаю вам крепости духа и тела.

Стал меньше пить чай, в результате ушла отражка (мучился лет 10). Соответственно перестал потреблять белый сахар. Похудел.

Уже пройденый этап. В итоге скорее всего вы все придете к тому же, что и я. Сначала будете пить кипяток. Потом начнете читать и наткнетесь на Иван Чай. Который растет повсеместно и совершенно бесплатно. Собираете его и пьете. Все ощущения от Иван чая ровно противоположные Китайско/Индускому. Иван чай лечит = Китайский колечит! Собирать его и ферминтировать очень легко!

добрый вечер всем почитал я все комментарии и понял одно все дело видимо в нервах и особенностях каждого человека я всю жизнь в дороге рыбалка охота простуды холод некогда не ставил вопрос пить чай или не пить кофе всегда по утрам выпивал то или другое особенно после переутомления помогает хорошо и так почти пол века сон дай бог каждому упал и уснул боли в суставах от неправильной экиперовки особенно по молодости когда на все чихать просто в прошлом году весной встал и не хочу кофе и так месяц как будто его и не было поговорил с врачем он говорит что кофе иногда надо пить подавляет онко образование чай пить не прикрощал потом как обычно с утра стал пить кофе любое прошел год и снова в один момент забыл что есть кофе а теперь еще и чай три недели уже не пил изменений каких то не вижу как спал так и сплю всегда был сладкоешка правда одна особенность лет тридцать не ем сахар в чистом виде не нравиться вкус все пил без него либо варение пастила мармелад не люблю шоколад только горький раз два в год всю жизнь по лесам по этому зеленый чай как название не признаю и не пью травянной сбор и настой другое дело все что не черное это другое в классическом понимании так же как нет белого шоколада это илюзия самообман причем в наше время во многих сферах даже от чистой воды плохо если меры не знать.

источник