Начала болеть голова когда спишь

Головная боль (цефалгия) – симптом, который характерен для многих заболеваний. Болевые ощущения различной интенсивности, локализации, продолжительности провоцируют развитие депрессии, вегетативных расстройств, нарушения сна.

Ночью болит голова из-за неудобной подушки, положения во сне или причин, связанных с позвоночником, сосудами, психологическими перенапряжениями. Ночные боли возникают во время засыпания, сна или пробуждения. Выявить источник происхождения можно после обследования у специалиста.

Деятельность головного мозга нарушается при незначительных нарушениях кровоснабжения, обмена, иннервации. Причины цефалгии по ночам бывают безобидными:

недостаток кислорода;
жара в помещении;
алкоголь вечером;
бурное выяснение отношений;
переутомление.

Здоровый сон зависит от постельных принадлежностей и позы. На высокой подушке сильно изгибается шейный отдел позвоночника. Даже, если не возникает дискомфорта во сне, напрягаются мышцы, нарушается кровоток. Со временем это может закончиться головной болью и бессонницей. Сон на ровном месте без подушки тоже может вызвать болевые ощущения в шее и голове. Некачественные красители ткани, кондиционеры, используемые после стирки постельного белья, часто содержат вредные компоненты, вызывающие проблемы с дыханием и цефалгию.

Переживания, интенсивная умственная деятельность накануне приводят к перенапряжению мозга. Ночью он не может отключиться. Переутомление мешает уснуть, после пробуждения ощущается дискомфорт, болевые ощущения в голове, усталость.

Правильная организация спального места, режим, умение расслабиться помогут нормализовать ночной отдых и устранить ночные головные боли. Нервное возбуждение перед сном помогают снять ванны с маслом лаванды, ромашки, аутотренинг. Для создания благоприятного микроклимата в комнате нужно обеспечить приток воздуха, зимой решить проблему с увлажнением.

Самая частая причина цефалгии посреди ночи – недостаток кислорода. Он может быть обусловлен заболеваниями дыхательных путей и аномалиями носовых ходов.

Кровоснабжение мозга нарушается при гипотензии. За счет снижения тонуса внутричерепных вен ухудшается отток крови. После пробуждения ощущается давящая тяжесть, головные боли по ночам локализуются в затылочной области.

У гипертоников АД в ночное время поднимается при тяжелом засыпании, возрастных изменениях, апноэ, нарушении режима. Нарушают сосудистый тонус болезни щитовидной железы, сердца. Ночная гипертония опасна развитием сердечной недостаточности, инсульта. Боль, как правило, возникает в ночное или утреннее время. Повышение АД часто сопровождается кошмарными сновидениями, паникой, нехваткой воздуха.

Стрессы, психические травмы, тревога влияют на нервную систему и изменяют тонус сосудов. Это может спровоцировать повышение АД, раздражение болевых рецепторов в стенках сосудов. Ночные головные боли, вызванные психогенными причинами, разнообразны по характеру, сопровождаются раздражительностью, тахикардией. Болевые ощущения не купируются анальгетиками.
Спровоцировать цефалгию ночью могут патологии позвоночника, радикулит, остеохондроз, невралгия нижней челюсти. При болях в спине человек вынужден принимать не всегда удобное положение, которое вызывает спазмы мышц шеи. Цефалгия беспокоит вечером и ночью, при расслаблении напряженных мышц.

Несоблюдение дозировки препаратов, отказ от ужина при сахарном диабете заканчивается резким снижением сахара и сильной головной болью.

Для гистаминовой болезни характерны длительные приступы острой боли в вечернее и ночное время в области глазниц.

Цефалгия при опухолях головного мозга особенно выражена по утрам и ночью, по мере развития болезни она усиливается. Голова болит при смене положения, немеют руки.

При мигрени в утренние часы ощущается пульсирующая интенсивная боль в лобной части или одной половине головы. Часто она усиливается при включении света, сопровождается тошнотой, рвотой.

Для инфекций головного мозга характерна резко выраженная цефалгия ночью и днем, светобоязнь, тошнота, ночные кошмары.

Болевые атаки протекают приступообразно и тяжело переносятся. Пронизывающие болевые ощущения:

локализуются в области глаза;
отдают в лоб, щеку, висок;
сопровождаются потливостью лба, слезотечением, приливом крови к лицу;
в лежачем положении ощущаются более остро;
начинаются и проходят внезапно.

Голова начинает болеть без причины между 21 и 9 часами, пиковое время – с 0 часов до 3 утра. Атаки происходят циклически, сменяются безболезненными периодами. Приступы наблюдаются в основном у представителей мужского пола, отягощаются потреблением алкоголя. К фактору риска относятся мужчины, родственники которых страдают кластерными болями. Риск повышается при травмах головы, нарушениях сна, мигрени, физическом и умственном перенапряжении. К возможным причинам расстройства относят аномалии гипоталамуса, патологии кровеносных сосудов, сбой циркадных ритмов. Острый приступ дома снимают лидокаиновыми каплями в нос. Для симптоматической терапии назначают специальные препараты и кислородные ингаляции, в сложных случаях выполняется электростимуляция мозга, удаляются нервы, вызывающие боль.В кластерный период рекомендуется отказаться от никотина и алкоголя.

Во время приступов останавливается дыхание, органы недополучает кислород. В ответ усиливается выработка адреналина и норадреналина, которые вызывают сосудистые спазмы и повышение АД. Головная боль появляется ночью во сне и в утренние часы.

Легкие или умеренные болевые ощущения наблюдаются только в период сна и пробуждения. За ночь может случиться несколько приступов, длящихся от 15 минут до 3-х часов. После пробуждения усиливается чувствительность к свету и звукам. Патологическое состояние не связно внутричерепными нарушениями, возникает в пожилом возрасте. Замечено, что гипнотическая головная боль чаще возникает при повышении АД и в быструю фазу сна. Болевые приступы сохраняются до конца жизни, купируются аспирином и препаратами лития.

Специалист учитывает клинические данные, назначаются дополнительные исследования:

УЗДГ сосудов головы и шеи;
электромиография;
электрокардиография;
диагностическая спинномозговая пункция (при подозрении на нейроинфекцию).

При цефалгии, спровоцированной гипоксией, принимают обезболивающие препараты.

Ночные головные боли, вызванные психоэмоциональным напряжением, обычно проходят самостоятельно после отдыха, массажа.Для снижения интенсивности назначают успокоительные и анальгетики.

При нарушениях АД назначают лекарства, нормализующие давление.

При инфекционных заболеваниях боль купируется обезболивающими средствами, проводится лечение для устранения возбудителя.

Мигрень лечится суматриптанами, для расслабления спазмированных сосудов накладываются горячие компрессы.

Для профилактики головных болей рекомендуется:

проветривать помещение перед сном:
контролировать АД;
своевременно выявлять инфекционные и неврологические заболевания;
лечить патологии позвоночника;
заниматься спортом;
правильно питаться;
снизить массу тела;
устранить причины храпа;
отказаться от вредных привычек;
соблюдать режим сна.

Однократные эпизоды ночной цефалгии устраняются анальгетиками, но если они повторяются регулярно, необходимо обращаться к терапевту или невропатологу, которые при необходимости направят к узким специалистам.

Список использованной литературы:

Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Главная
Симптомы болезней сна

источник

Сон является необходимым условием хорошего самочувствия и нормальной работы внутренних систем организма. Но очень часто возникает головная боль после сна, что вызывает неприятные ощущения и дискомфорт в течение всего дня. Чтобы избавиться от проблемы, необходимо понять причины, которыми вызвано нарушение после ночного или дневного отдыха.

Человеческий организм устроен таким образом, что все внутренние органы свободно работают только в вертикальном положении.

Во сне тело принимает горизонтальное положение, что приводит к различным изменениям. Несмотря на то, что мышечные ткани расслабляются, снижаются нагрузки на опорно-двигательный аппарат и другие системы, может возникнуть нарушение в работе головного мозга. Особенно, если человек засыпает в неудобной позе, которая негативно отражается на всем организме полностью.

Почему же ночью, утром или днем после долгого или непродолжительного сна возникает это ощущение? Выделяют несколько групп факторов, которые вызывают появление головной боли после пробуждения: патологические (следствие сбоя в организме или какого-либо заболевания) и непатологические (не требуют специального лечения).

К патологическим факторам относят:

проблемы с сосудами – причины скрываются в частых эмоциональных и умственных перегрузках, хроническом дефиците сна, несбалансированном питании, что приводит к ухудшению тонуса стенок артерий;
апноэ – проблема людей, страдающих храпом во сне, так как задержка дыхания на 10 секунд и более становится причиной кислородного голодания;
депрессия и стрессовые ситуации – данное состояние вызывает нарушение обменного процесса веществ, которые отвечают за уровень болевого порога в организме;
хроническая мигрень – становится причиной болей после дневного или ночного сна;
повышенное или пониженное артериальное давление;
аритмия – сбои в работе сердечно-сосудистой системы нарушают сон, что приводит к недосыпанию и возникновению головных болей;
вегетососудистая дистония;
гайморит – при воспалительном процессе в верхнечелюстных пазухах во сне может повышаться температура, заложенность носа, появляться бессонница и головные боли ночью и по утрам;
злоупотребление снотворными препаратами – организм постепенно привыкает к воздействию веществ, сон становится неполноценным, из-за чего ночью и по утрам человек страдает от головных болей.

К непатологическим факторам относят:

сдавление кровеносных сосудов головы или шейной зоны – происходит в том случае, когда человек длительное время лежит на одном боку (это приводит к нарушению кровообращения к тканям головного мозга и дальнейшему воспалению нервных окончаний);
дефицит кислорода – в непроветриваемом помещении накапливаются выдыхаемые токсины, которые вновь попадают в организм, вызывая отравление и раздражение болевых рецепторов;
повышенное внутричерепное давление – может возникать при низком положении головы или пересыпе;
плохой сон может спровоцировать наличие средств для укладки или каких-либо аксессуаров на волосах (характерно для дневного сна).

В качестве лечения болей после долгого ночного или дневного сна используют распространенные средства, которые устраняют спазмы и снимают раздражение нервных волокон. К таким средствам можно отнести «Анальгин», «Найз», «Цитрамон», «Нурофен», «Пенталгин», бальзам «Звездочка» и другие обезболивающие препараты. Почему их нельзя применять при регулярных болях в голове во сне или после него? Любое медикаментозное средство влияет на работу остальных систем. При постоянных болях после долгого или короткого ночного или дневного сна следует искать причину внутри организма.

Также в домашних условиях эффективны рецепты народной медицины, которые быстро избавляют от неприятных ощущений и нормализуют сон. Но перед применением стоит ознакомиться с возможными противопоказаниями.

Без вреда справиться с головной болью можно следующими способами:

сделать компресс из свежей свеклы на височную область;
приложить лист капусты;
выпить стакан прохладной воды или небольшое количество сока калины, смородины или картофеля;
растереть лобную и височную зону коркой от лимона;
приложить к вискам срез луковицы;
легкий массаж подушечками пальцев переносицы;
выпить сладкий чай с добавлением лимона;
приготовить травяной отвар полыни, зверобоя, корней валерианы или шиповника;
тугая повязка из хлопчатобумажной ткани вокруг головы на 30-40 минут.

Если проблема не связана с каким-либо серьезным нарушением или заболеванием, то от медикаментозного лечения стоит отказаться. Механические факторы, из-за которых появляется головная боль во сне или сразу после него, достаточно легко устранить без врачебного вмешательства.

грамотно подходить к выбору кровати, обращая внимание на качество матраса, толщину и форму подушки (это позволит во сне принимать правильное положение);
соблюдать время сна, избегая недосыпа и пересыпа, так как плохой или чрезмерно долгий сон негативно влияет на состояние организма;
ограничить употребление алкогольных и содержащих кофеин напитков (особенно в вечернее время и непосредственно ночью);
проветривать помещение перед сном, по утрам (если планируется дневной сон);
не злоупотреблять калорийной пищей на ночь, что увеличивает нагрузку на все органы;
регулярно заниматься физическими нагрузками для нормализации всех систем;
принимать холодный душ по утрам для сужения кровеносных сосудов и быстрого облегчения боли.

Головная боль во время сна, ночью, утром, днем или вечером – это нарушение в организме, которое мешает привычной деятельности человека. В результате в течение дня существенно снижается его работоспособность и активность. Как следствие, возникают сбои в работе внутренних систем, и тут уже нужно обращаться к опытному врачу-специалисту, чтобы разобраться в основных причинах головных болей во сне и после сна и подобрать курс лечения или восстановления: оптимальные нагрузки, рациональное питание по утрам и в течение суток, режим работы и отдыха.

источник

Приступ цефалгии, который беспокоит человека, когда он уже уснул, или же начинается с самого утра, считается одним из разновидностей атипичных головных болей. Такая проблема присуща той категории людей, которая имеет склонность к мигреням (каждый второй случай мигренозной атаки, возникает ночью либо утром). Нередко, боль односторонняя, разная по интенсивности и длительности. Кроме того, во сне может начаться приступ кластерной боли, длительность которой варьируется от минут до часов, с возможным повторением на протяжение дня. Обычно, такие приступы просто заставляют проснуться, а не лишают сна на всю ночь.

Головная боль посреди ночи, часто является признаком присутствующей в организме человека патологии, которая затрагивает один из следующих отделов:

Артериальная система.
Черепные нервы.
Венозные пазухи.
Шейный либо верхний грудной отдел позвоночника.

Очень часто, боль в голове посреди ночи, появляется у людей с пораженными артериями. Данное нарушение провоцируют спазматические сокращения артериальных стенок, тромбоэмболия или атеросклероз.
Голова может болеть по ночам при банальной простуде. Гипертермия тела приводит к нарушению притока крови к сосудам головного мозга, что непременно приводит к дефициту кислорода в нейронах.
Расстройства ЦНС, которые становятся провокаторами не только головных болей по ночам, но и таких признаков как шум в ушах, головокружение, бледность или гиперемия кожных покровов, хроническая усталость.
Люди, имеющие проблемы с артериальным давлением, нередко жалуются на головные боли еще до того, как начинают готовиться ко сну.
Ночные приступы цефалгии характерны для таких патологий как спондилоартроз и остеохондроз. Заболевания, исходящие от позвоночника, провоцируют ущемление нервных волокон, ухудшая иннервацию сосудов и мышц.
Гистаминовая болезнь – может вызвать цефалгию перед сном, а также во время него. Для этой болезни характерно присутствие частых приступов, продолжительность которых колеблется от 2 часов. Боль беспокоит с одной стороны глазницы, а симптомы могут стать настоящей ежедневной проблемой, которую не получится побороть без медикаментозного лечения.
Инфаркты и инсульты, также имеют симптом в виде головных болей, часто в области затылка.

Распространенной причиной таких болей, может быть, интенсивная умственная деятельность. Особенно, это заметно по студентам, которые готовятся к сдаче экзаменов, ведь нагрузка на головной мозг в данной ситуации возрастает в разы. Кроме того, постоянные мысли о грядущей работе, ближайших планах и неразрешенных проблемах, также негативно отражаются на ночном сне. Засыпая, мозг не прекращает «обдумывать» всю информацию, которая накопилась в нем за целый день, тем самым провоцируя боли.

Головные боли во время ночного сна, имеют свою классификацию признаков, учитывая время появления и характер течения:

Систематические приступы боли – характерны для атеросклероза сосудов, высокого АД, воспаления височных артерий.
Приступообразные – беспокоят при высоком давлении, мигрени и наличии образования в надпочечниках.
Односторонние боли – типичный признак мигреней.
Повторные боли – развиваются при невритах.

Классификация болей по локализации основного очага:

Тензионые – сопровождаются чувством сдавливания вокруг головы (как обруч). У больного происходит спазм гладкой мускулатуры глазниц. Продолжительность приступа может колебаться от получаса до нескольких дней. Голова начинает болеть, как правило, в вечернее время.
Кластерные – характеризируются локализацией боли в передней части головы. Их продолжительность может колебаться от 10-20 минут, до 1 часа. Вдобавок к этому, может появиться насморк, повышенное слезотечение, кашель.
Ипохондрические боли – характерны для эмоциональных людей. Если человек «накрутил» себя мыслями о вероятном присутствии заболевания головного мозга, и постоянно думает об этом, такие мысли могут спровоцировать самые настоящие цефалгии с вечера или непосредственно ночью.
Органические – развиваются, по причине наличия объемного образования в области головного мозга. Они характерны для вечернего и ночного времени суток, ведь за целый день, сосудистая система поддается значительной нагрузке.
Височные боли – возникают при наличии воспаления височных артерий. Острые приступы цефалгии при артериите, усиливают свою интенсивность после депрессивного состояния, бессонницы, потери веса и т.д. Кроме расстройств сна, может болеть шея и плечи.

Дли установления точной причины ночных головных болей, врачи назначают полисомнографичесское обследование, которое дает возможность отличить мигрени от головных болей перенапряжения. При оценке анамнеза и жалоб, детально изучается вся симптоматика, и делаются предположения о возможном источнике боли. Диагностические процедуры могут состоять из лабораторных методов исследования (общий анализ крови и мочи), проверки глазного дна и контроля показателей артериального давления. Также, может быть назначены дополнительные осмотры у ЛОРа и стоматолога, и более инновационные методы исследования по типу МРТ и КТ.

Главный принцип лечения головной боли, которая беспокоит человека во время сна, зависит от ее точного вида.

Боли, спровоцированные ООАС, прекращаются сразу после излечения первичной болезни. Решением подобных патологий проводят узкие специалисты, которые лечат обструктивные расстройства сна – сомнологи. Применив специфические способы диагностики, они вычисляют характер и степень болезни, после чего прописывают больному индивидуальный курс лечения.

При мигренозных атаках, головные боли стараются успокоить разными медикаментозными препаратами, лучшими из которых считаются Триптаны. В период между приступами, а также для их профилактики, применяются приемы психотерапии, иглоукалывания, массажи и т.д. Из рациона больного человека нужно исключить продукты, которые содержат вещество тирамин (орехи, шоколад, цитрусы, помидоры, сыр и др.), и обязательно, любые виды алкоголя.

Кластерные головные боли лечат такими же препаратами, как и мигрени, но некоторые отличия все же имеются. Точный курс лечения должен определить лечащий врач. Для профилактики приступов практикуется дыхание 100% кислородом. Чтобы снизить интенсивность и частоту приступов, пациенту нужно отказаться от вредных привычек.

В любом случае, если по ночам человека мучают головные боли, он должен как можно скорее обратиться к врачу, чтобы провести качественную диагностику и приступить к лечению.

источник

Когда человек спит в дневное время, ему хочется проснуться полным сил. Но нередко это приводит к противоположному эффекту – появляется разбитость, головная боль. Это негативно влияет на самочувствие человека. Почему после дневного сна болит голова? О причинах и лечении данного состояния рассказано в статье.

Новорожденные дети спят по 16 часов в сутки. При этом для них дневной отдых считается не только нормальным явлением, но и физиологической потребностью, которая связана с неполноценным развитием нервной системы. Требуется ли дневной сон взрослым людям? Если будет соблюдаться правильный режим дня, то ночного отдыха будет достаточно, чтобы человек на протяжении рабочего времени был бодрым.

Но из-за современного ритма жизни не все могут следовать правильному режиму дня, поэтому ночного сна в 8 часов может не хватать. Поэтому некоторые предпочитают отдыхать днем. Правильным сном не является 30-минутная дремота в несоответствующих условиях. Поэтому и появляется не тот результат, который ожидается. Возникает ощущение усталости, головная боль, из-за чего нарушается привычный ритм.

Почему после дневного сна болит голова? Дискомфортное состояние может появляться по различным причинам. Они делятся на несколько групп. К распространенным причинам, почему после дневного сна болит голова и тошнит, относят несоответствующие условия для отдыха:

Не всегда может быть обеспечен полноценный сон, при котором ложатся на кровать, ортопедическую подушку. При этом в помещении должна быть темнота.
Нередко при дневном отдыхе человек находится в неправильном положении – полулежа, сидя, в кресле или за столом. Из-за данного положения происходит пережатие кровеносных сосудов, особенно на шее и в височных частях. Нехватка крови становится причиной гипоксии мозга, и возникает головная боль.
Часто дневной сон проходит в душных комнатах, что тоже приводит к дефициту кислорода, а также гипоксии мозга. Так появляется дискомфортное ощущение в голове.
Если слышатся посторонние звуки при сне, то полноценного отдыха не будет. Мозг будет обрабатывать поступающую информацию.

Есть и другие причины, почему после дневного сна болит голова:

Здоровый ночной сон включает периодическую смену фаз – быструю и медленную. Они повторяются не меньше 3 раз, что укладывается в 8-часовую длительность отдыха для мозга. В дневной период данные условия не соблюдаются – дремота не может принести необходимого отдыха мозгу, и поэтому появляется головная боль.
Организм может быть не настроен на отдых днем. Даже если по внешним признакам кажется, что человек спит, но он продолжает работать. А поскольку происходит нарушение связи между мозгов и средой, то появляется дискомфортное ощущение в голове.
После дневного отдыха часто повышается артериальное давление, которое возникает при пережатии кровеносных сосудов.

Чтобы в течение дня было бодрое состояние, необходимо правильно спать ночью. Для этого должна быть подходящая кровать, постельное белье и вся обстановка в помещении. В комнате спящего должно быть темно, важно, чтобы не было посторонних звуков, музыки, включенных телевизоров.

Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. Постепенно формируется привычка, и человек ощущает себя бодрее. Перед этим необходимо проветривать помещение, а в теплое время года желательно спать с открытыми форточками. Если ночной сон будет качественным, то днем человеку не хочется спать. Он будет ощущать бодрость.

Почему после дневного сна болит голова? Это связано с:

нехваткой кислорода;
неправильным положением головы относительно туловища;
напряжением мышц шеи и спины, когда поза неудобная;
посторонними звуками, светом;
короткой длительностью сна.

При этом фактор может быть как один, так и несколько. Это все причины, почему после дневного сна болит голова. Все указанные факторы и приводят к дискомфорту. Это может проявляться как постоянно, так и периодически, все зависит от состояния здоровья.

Поскольку обычно при дневном сне не появляется желаемый эффект, предпочтительнее заменить его на другой вид отдыха. Если ощущается усталость и желание сна, необходимо сменить вид деятельности. Почему после дневного сна болит голова и повышается давление? Это часто связано с гипоксией. В данном случае положительный эффект предоставляет свежий воздух. Нужно открыть окно, выйти на балкон или улицу, выполнить гимнастические упражнения для восстановления кровообращения в головном мозге.

Если человеку приходится выполнять монотонную работу, нужно отвлечься на активное занятие. Мозг переключится, и желание сна будет устранено. Можно выполнить головоломку или решить логическую задачку, сделать гимнастику для глаз или плечевого пояса.

Дискомфортное ощущение проявляется в виде следующих симптомов:

усталость, разбитость;
желание сна усиливается;
чувство тяжести в голове;
болевой синдром;
заложенность, шум в ушах;
сухость в глазах;
боли в шее и плечах.

Почему после дневного сна болит голова и глаза? Это тоже связано с вышеуказанными причинами. Симптомы проявляются как по одному, так и несколько одновременно. При этом у них может быть различная степень выраженности. Связано это с обстоятельствами и условиями, при которых был сон.

Если после дневного сна болит голова, что делать? Если все-таки днем пришлось отдохнуть, то существуют способы устранения дискомфорта. Они бывают немедикаментозными и с применением лекарств. Каждый человек может выбрать наиболее приемлемые виды избавления от дискомфортного состояния.

Немедикаментозное лечение следующее:

Выполняется массаж головы и шеи. Необходимы растирающие и поглаживающие движения, которые восстанавливают кровообращение в проблемном месте, обеспечивают поступление кислорода к головному мозгу, приводят к расслаблению мышц. Со временем исчезают неприятные ощущения боли.
Эффективна дыхательная гимнастика. Ее нужно проводить на свежем воздухе. Благодаря полноценным и глубоким вдохам и выдохам организм будет насыщаться кислородом и устранять углекислый газ. Так обеспечивается питание клеток мозга, и поэтому исчезает головная боль.
Проводят стандартные зарядки. Поскольку часто голова болит в таких условиях, когда сложно выполнить массаж или дыхательную гимнастику, то подойдет обычная зарядка. С ее помощью кровь разгоняется по телу, происходит расслабление напряженных мышц и самочувствие нормализуется.
Если дискомфортное состояние появилось дома, после рабочего дня, то подойдет контрастный душ. Изменения температур направлены на улучшение кровообращения в шее и голове. К тому же, массажные движения водяными струйками тоже имеют положительное действие.

В статье указаны причины, почему после дневного сна болит голова. Что делать, если указанные меры не помогают? В этом случае применяются лекарственные препараты. По эффекту они делятся на несколько групп:

Нестероидные противовоспалительные средства. Это самые распространенные препараты от головных болей. Эффективно использовать «Нурофен», «Миг», «Некст».
Комбинированные медикаменты. Включают несколько веществ, которые действуют на разные механизмы появления дискомфорта. Применяется «Пенталгин», «Нурофен плюс».
Антигипертензивные препараты. Нередко боль появляется из-за повышения давления, поэтому врачи прописывают средства, которые его понижают. Такие лекарства назначают врачи индивидуально.
От мигрени. Когда сон днем привел к мигренозным приступам, то помочь устранить их могут такие препараты, как «Номигрен», «Сумамигрен», «Амигренин».

Устранить дискомфорт получится после выявления причины того, почему после дневного сна болит голова. Как с этим бороться с помощью средств народной медицины? Они прекрасно подойдут тем, кто не доверяет лекарствам или не желает появления привыкания. Облегчить симптомы боли головы позволяют следующие средства:

Цитрусовые эфирные масла. Если натереть виски цедрой цитрусовых, то снижается интенсивность боли, у человека проходит усталость.
Крепкий сладкий чай. Употребление такого напитка после сна устраняет дискомфорт.
Кашица натертого картофеля. Выраженность боли снижается, если данный продукт приложить к вискам и лбу.
Отвар мяты. Средство избавляет от усталости и восстанавливает кровообращение в шее и мозговых сосудах.

Когда дискомфорт и боли появляются регулярно, не следует выполнять самолечение. Это может свидетельствовать о серьезном недуге, при котором нужна врачебная помощь.

Не допускать появления дискомфорта позволит профилактика. Чтобы не возникали головные боли, важно:

следовать режиму сна и отдыха;
исключить переутомления, волнения и стрессы;
научиться дышать глубоко и ровно;
соблюдать правильное питание – уменьшить прием соли, животных белков, шоколада, твердых сыров, кофе;
заниматься спортом;
регулярно выполнять обследования на болезни сердца и сосудов.

Днем обычно хочется спать из-за того, что был плохой отдых ночью. Поэтому необходимо нормализовать сон в темное время суток, чтобы было хорошее самочувствие и настроение.

При неприятных ощущениях в голове после дневного сна надо пересмотреть режим дня и отказаться от такого отдыха. Если после этого нет облегчения, желательно переключаться на другие виды деятельности, при которых можно расслабиться и отдохнуть от повседневной работы.

источник

Головные боли — это распространенная жалоба, но возникновение их в определенное время суток имеет специфические черты и причины. Если ночные головные боли будят человека около полуночи, то речь идет о редких случаях нарушений. Мигрени чаще всего мешают засыпать, усложняют утреннее пробуждение и иногда продолжаются даже днем, формируя замкнутый круг триггеров. Каждый пятый человек подвержен этому недугу.

Стресс выступает основным источником проблемы. Головные боли напряжения, на которые приходится 80% всех случаев, обычно возникают вечером после перегруженного рабочего дня. Более редкие гипнические головные боли появляются только ночью, но регулярно.

Третья часть взрослого населения не высыпается за ночь, но причина тому не цефалгия. Мигрень может мешать засыпанию из-за тошноты, головокружения и рвоты. Но проблема состоит в том, что недостаток сна — основной фактор боли. Примерно у каждого седьмого человека из десяти, страдающих цефалгией, выявлено недосыпание.

Исследование показало, что люди, которые регулярно спят менее 6 часов, испытывают частые и тяжелые приступы мигрени, по сравнению с теми, кому удается отдохнуть подольше.

Ночные головные боли, возникающие в одно и то же время, указывают на сбои в циркадных ритмах или режимах сна и бодрствования, о чем писал доктор Э. Керр в мае 2006 года в медицинском журнале «Ольстер». Гипнические головные боли часто происходят во время REM-сна, во время которого люди видят сны. Снижение уровня гормона мелатонина, влияющего на сон, наблюдается с возрастом и обуславливает склонность к приступам.

Если голова начинает болеть через два–три часа после сна, то речь идет о кластерной головной боли — острой, жгучей, устойчивой, затрагивающей одну сторону головы или один глаз, лицо от виска до шеи. Сопровождается слезотечением, заложенностью носа, отеками век. Достигает пика, спустя 15 минут и продолжается от 30 минут до двух часов. Приступы возникают регулярно в течение нескольких месяцев. Ученые полагают, что быстрое высвобождение серотонина или гистамина может провоцировать состояние, при котором ночью болит голова. Пусковыми факторами становятся жара, яркий свет, употребление алкоголя, курение.

Исследование выявило связь между кластерными болями и апноэ сна, а также энурезом и ночными кошмарами в детстве. Во время апноэ происходит эпизодическое снижение кислорода в мозге на протяжении ночи, что провоцирует приступы.

Опухоли головного мозга повышают давление на ткани, чем вызывают раздражение болевых рецепторов. Со временем приступы учащаются, становятся постоянными. Состояние ухудшается в положении лежа, зачастую мешая спать по ночам. Боли на фоне опухолей головного мозга обязательно сопровождаются другими симптомами: изменение личности и поведения, потеря равновесия и координации, судороги, головокружение, тошноту, рвоту, нарушения зрения и сонливость.

Синдром взрывающейся головы — это редкое расстройство, которое прерывает сон людей, которые слышат громкий взрывной звук, не сопровождаемый болью. Данный синдром является фактически расстройством сна, лечится препаратом кломипрамином.

Апноэ сна или кратковременное нарушение дыхание вызывает уменьшение кислорода и транзиторную гипертензию, что может спровоцировать утренние головные боли. Они, как правило, сосредоточены в лобных областях, но бывают разлитыми и без четкой локализации. Риск заболеть апноэ повышает у людей с избыточным весом, курильщиков.

Кластерные головные боли и мигрени являются самыми распространенными и чаще всего появляются во время сна. Лечение зависит от частоты и приступов, предусматривает прием лекарств.

Гипогликемия или снижение уровня глюкозы в крови ниже нормы может стать причиной ночных головных болей и потливости. Если съесть на ночь небольшое количество пищи, можно предотвратить падение сахара, но перекус должны быть скромным. Не стоит выбирать сладкое, печенье, хлеб. Продукты должны содержать сложные углеводы: овощи, цельнозерновой хлебец с сыром.

Если боль сосредоточена возле носа и лба, нужно рассмотреть вариант хронического синусита или аллергических реакций на постельное белье.

Сон в неудобной позе, обычно на животе с разворотом головы в одну сторону, приводит к компрессии мозговых артерий и развитию головной боли. Привычка подкладывать руку под щеку вызывает сдавливание височно-нижнечелюстного сустава, также провоцируя дискомфорт и перенапряжение мышц.

Если болит голова ночью, заставляет просыпаться с 1 до 3 часов — значит, имеет место редкая патология, характерная для людей старше 50 лет. Известно, что в данное время начинается активность меридиана печени, потому отражает проблему большой грудной мышцы, а также мускулатуры, которая относится к ключице. Облегчение иногда приносит массаж в области диафрагмы, грудины.

Боль может быть односторонней или двусторонней, равномерной или пульсирующей. Приступ начинается внезапно и может длиться от 15 минут до 6 часов, хотя обычно продолжается около 30–60 минут. Патология чаще всего затрагивает женщин, в редких случаях сопряжена с вегетативными дисфункциями (заложенность носа или слезоточивость), светобоязнь и чувствительность к звукам. Приступы могут повторяться до 10–15 раз в месяц, а у некоторых пациентов возникают даже во время дневного сна.

Гипническая боль была впервые описана в 1988 году, а некоторые исследователи изучают ее связь с фазой быстрого сна. У большинства больных присутствовала склонность к другим видам головной боли. Необходимо исключить иные причины приступов: отмена седативных препаратов, апноэ сна, опухоли, височный артериит. Исключаются также мигрени, кластерные боли, хроническая пароксизмальная гемикрания. Иногда для лечения используется флунаризин — препарат, блокирующий развитие мигрени.

Нарушение графика сна признано одной из главных причин ночных приступов мигреней среди женщин. Исследование показало, что восемь шагов к здоровому сну помогают, снизить риск головной боли:

Начать регулировать график отдыха, чтобы отдыхать на протяжении восьми часов, соблюдать одно время отхода ко сну и пробуждения на протяжении недели. Не стоит ложиться в кровать слишком рано. Спокойный и глубокий сон — лучшее средство против цефалгии.
Успокоиться, практиковать релаксирующие упражнения, которые приводят в порядок мысли. Например, диафрагмальное дыхание и йогу для пальцев рук (мудры). Существует полезная практика — путешествия в прошлое. Необходимо выбрать самое яркое и теплое воспоминание из детства и обыгрывать его как в кино, добавляя новые детали. Упражнение поможет замедлить мозговые волны и скорее погрузиться в сон.
Кушать за три часа до сна, пить не больше стакана жидкости перед сном, чтобы не вставать в туалет.
Изменить мышление. Люди, которых мучает ночная головная боль, зачастую боятся ложиться спать. В данном случае нужно обратиться к психотерапевту, который практикует когнитивно-поведенческую терапию. Специалист поможет изменить отношение к мигрени, убрать страх.
Понизить температуру воздуха. Врачи советуют приоткрывать форточку в комнату на ночь или использовать кондиционер, чтобы снизить риск мигрени.
Попробовать холодный или теплый компресс на голову во время ночного приступа мигрени. Принять лекарство с вечера, полежать в прохладной и тихой комнате перед сном.
Прочитать аннотации ко всем принимаемым препаратам, витаминам и БАДам. Возможно, какие-то из них провоцируют беспокойство, нарушения сна и цефалгии.

На фоне колебаний уровней серотонина и других нейромедиаторов головного мозга во время сна головная боль ночью обостряется. Попытки поспать в выходные за всю рабочую неделю могут усилить приступы. Для некоторых людей сон — это быстрое лекарство против боли. Другие отмечают усиление симптомов после дневного сна. Кроме того, после попыток отоспаться в дневное время нарушается ночной сон, что опять провоцирует боли.

Необходимо попытаться упорядочить часы дневной активности и ночного отдыха, чтобы управлять самочувствием и снижать риск мигреней.

Ученые до сих пор продолжают изучать анатомические, биомеханические и электрофизиологические отношения между сном и головной болью. Считается, что структуры в нижней части мозга и ствол задействованы в нормализации ночного отдыха. У детей, которые страдают мигренями, наблюдаются признаки лунатизма. Мальчики подвержены им чаще девочек. Практически 30% пациентов с мигренями ходят во сне. Связь между двумя патологиями обусловлена уровнями серотонина. Апноэ сна, недосыпание и бессонница чаще всего связаны с тем, почему болит голова. Потому структурированный и регулярный график ночного отдыха помогает сократить частоту приступов, даже с учетом влияния чрезмерного сна. Если головные боли сопровождаются бессонницей, то врачи рекомендуют тетрациклические антидепрессанты, но только по показаниям и после консультации.

источник

Ситуации, когда после сна болит голова, — не редкость. Причинами могут быть как внешние, так и внутренние негативные факторы. Наиболее частым способом устранения недомогания остаётся приём болеутоляющих медикаментов. Однако таблетки помогают ненадолго, а иногда и вовсе оказываются неэффективными. Перед использованием лекарств не помешает выяснить, что провоцирует ухудшение самочувствия.

Его дефицит возникает обычно в холодные сезоны, когда солнечного света мало, а прогулки на свежем воздухе редки. Головные боли, вызванные гиповитаминозом, нередко развиваются на фоне общей физической вялости, беспричинного ухудшения настроения, апатии. Головные боли после сна может сопровождать отечность, тяжесть в желудке. Вероятно появление лишних килограммов. Для того чтобы избежать нежелательных симптомов, в осенне-зимний период рекомендуется вводить в рацион жирную рыбу или употреблять препарат витамина D в капсулах.

Необходимо пересмотреть ежедневный режим, снизить нагрузки, найти время для регулярного отдыха и расслабления. Во время приступов полезно:

делать самомассаж головы и воротниковой зоны кончиками пальцев;
расчесывать волосы щеткой;
пить чай с мятой и ромашкой;
вдыхать аромат лаванды.

Если болит голова после сна утром, причиной могут быть сосудистые нарушения: чрезмерное их расширение или спазм. Физическое состояние сопровождается такими симптомами:

излишняя бледность или покраснение лица;
изменение сердечного ритма;
похолодание конечностей, озноб или чувство жара;
стук в висках;
одышка;
мелькающие мошки перед глазами.

Анальгетики при такой боли не помогают. Полезно принимать спазмолитические препараты. При расширении сосудов можно прикладывать ко лбу мокрое холодное полотенце. В случае спазма поможет горячий компресс. Для профилактики полезно заниматься плаванием, гулять на свежем воздухе, пить чай из лекарственных растений: боярышника, мяты, мелиссы, пустырника. Рекомендуется избегать крепкого кофе и чёрного чая.

Давно установлено, что многие продукты питания способны провоцировать приступы мигрени и других видов головной боли. В этот список входят:

какао и шоколад;
твердые сыры;
копченые колбасы;
мясные и рыбные деликатесы;
вермишель, пюре и супы быстрого приготовления;
некоторые кондитерские изделия.

Принимать болеутоляющие препараты рекомендуется до развития сильной болезненности. Обязателен переход на здоровое питание: натуральное диетические мясо и рыбу, овощные блюда, каши. Пищу следует готовить максимально просто, не используя сложных специй.

Сократить количество болеутоляющих помогают несколько простых правил.

Если всякий раз после сна болит голова, необходимо пересмотреть свои привычки и мировоззрение. Как показывает опыт, недомогания склонны испытывать пессимисты, люди, не умеющие нести ответственность за собственную жизнь или склонные преувеличивать свои возможности. Перестав плыть по течению или держать все под контролем, можно заметить, что самочувствие значительно улучшилось.

Хронический недосып — прямой путь к постоянным головным болям после сна. Недостаток ночного отдыха невозможно восполнить ничем: ни ударными дозами энергетиков, ни усиленным питанием. Центральная нервная система при недосыпе больше подвержена стрессообразующим факторам, острее реагирует на любые негативные обстоятельства.

Спать необходимо не менее 7 часов в сутки, желательно в прохладном помещении с чистым воздухом. При сомнических нарушениях необходима релаксация, успокоительные средства.

Пересып — сон более 10 часов, также вреден для самочувствия. Чтобы избежать вялости и плохого самочувствия в таких обстоятельствах, полезно принять контрастный душ и увеличить физическую активность: больше гулять, заняться гимнастикой.

Если ответ на вопрос, почему после сна болит голова, — сосудистые нарушения, требуется выявить источник проблемы. При наличии хронического заболевания или астено-вегетативного синдрома необходимо использовать корректирующее лечение: принимать лекарства, предупреждающие развитие спазмов, витаминные препараты, не пренебрегать фитотерапией.

Справиться с очередным приступом головной боли после сна можно попробовать и без болеутоляющих таблеток. Для этого полезен отдых: желательно лечь в постель, закрыв глаза непрозрачной маской, на 30–40 минут. Можно натереть виски бальзамом «Звездочка» или смесью воды с эфирным маслом лаванды.

Перед тем, как лечь, рекомендуется выпить тёплой минеральной воды или заварить чай из ромашки, цветков клевера, мяты с сахаром. К голове следует приложить мокрое полотенце, свежий капустный лист или отварной картофель.Если времени на сон нет, можно принять теплую ванну, добавив в неё эфирное лимонное, мятное или еловое масло.

источник

Головные боли, называемые цефалгией, снижают работоспособность и нарушают психоэмоциональное состояние. Частая причина цефалгии – недосып, но иногда симптом отмечается даже у тех, кто спит продолжительное время.

Разберемся почему, когда долго спишь, начинает болеть голова, а также рассмотрим существующие способы борьбы с цефалгией.

Если каждый день болит голова, а спать хочется даже после долгого сна – проанализируйте возможные причины:

Физиологические. Причины, объясняющиеся физиологией, часто связаны с вредными привычками и контролируются соблюдением режима:
1. Зависимость от кофеина, никотина или алкоголя. Курение, употребление алкогольных напитков чреваты спазмами сосудистой системы головного мозга. В случае кофе голова болит при попытке отказа от привычной порции.
2. Отсутствие режима дня. Ранние подъемы или поздние засыпания в будни, компенсирующиеся пересыпом в выходные, приводят к «мигреням выходного дня».
3. Побочное свойство от приема медицинских препаратов. Продолжительной прием анальгетиков вызывает зависимость. Вместо устранения цефалгии таблетки вызывают новые приступы.
4. Неудобная кровать или поза. Передавливание шейных позвонков зажимает кровеносные сосуды и нервы, нарушая приток кислорода в мозг. Также причины могут скрываться в слишком душном помещении, переполненным углекислым газом.
5. Голод. Попытка отоспаться после тяжелого рабочего дня обернется обезвоживанием организма и дефицитом питательных веществ.
Патологические. Такие причины опасны и требуют обязательной диагностики. Болезненные ощущения после пробуждения объясняются:
1. Черепно-мозговыми травмами (ЧМТ). У человека болит и кружится голова, отмечается тошнота и сонливость. Цефалгия после ЧМТ не всегда проявляется сразу и может возникнуть через несколько лет после происшествия.
2. Мигренями. Голова болит сильнее в утренние часы, сопровождаясь рвотой и головокружением. Теряется работоспособность.
3. Депрессией. В депрессивном состоянии люди сбегают от реальности и спят дольше положенной нормы. В данном случае голова болит от пересыпа.
4. Нарушением функциональности сосудов (атеросклероз, вегетососудистая дистония). Если спать слишком долго, то происходит изменение нагрузки на кровеносные каналы, вызывающей болевые спазмы.
5. Гипотонией и нехваткой железа. Пониженное давление и железодефицитная анемия – основные причины постоянной сонливости и мучительных болей.
6. Гипоксией. Нехватка кислорода приводит к нарушениям мозговой деятельности.
7. Новообразованиями злокачественного характера в головном мозге. В отличие от мигреней, фиксируемых круглый день, при данной патологии голова болит сразу же после пробуждения.
8. Гиперсомнией. Больному всегда хочется спать, что сопровождается беспокойством, потерей памяти и падением общей активности.

Если голова болит сразу после пробуждения и только утром, то такое явление объясняется резким переходом организма в режим активности. Такие боли проходят самостоятельно и не мучают дольше 15 минут.

При возникновении головной боли после сна:

помассируйте виски и шейный отдел;
проветрите комнату и выпейте стакан воды с лимонным соком;
выполните легкие гимнастические упражнения для повышения мышечного тонуса;
сделайте холодной компресс для головы, приложив его к лобной зоне, и примите душ.

Если голова продолжает интенсивно болеть даже после выполнения указанных рекомендаций – примите обезболивающее (Аспирин, Парацетамол, Нурофен), но не делайте его панацеей.

Если голова болит из-за голода – поешьте. После восполнения питательных веществ можно лечь спать вновь.

Из средств народной медицины используют:

травяные настои с добавлением мяты, пустырника, ромашки или валерианы;
дыхание паром с эфирными маслами лаванды, цитрусов, мяты или бергамота;
прикладывание к голове капустных листьев;
втирание лимонного сока в лобную и височные зоны головы при помощи лимонной корки.

Голова болит не только от пересыпа, но и от более серьезных патологических причин. При отсутствии эффекта от рекомендуемых действий – обратитесь к врачу для диагностики и индивидуальной терапии.

В целях профилактики головной боли, возникающей от пересыпания, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни. Физическая активность, отсутствие переедания и отказ от сигарет и алкогольных напитков исключат приступы цефалгии и проблемы с засыпанием.
Не допускайте духоты. Обязательно проветривайте помещение даже в холодное время года.
Увеличьте продолжительность прогулок на свежем воздухе. Мозг насыщается кислородом, поэтому голова не страдает от спазмов после пробуждения.
Соблюдайте режим дня. Не спите больше положенного в выходные дни и не сидите допоздна в будни.
Избегайте самостоятельного приема препаратов без получения консультации. Употребление анальгетиков предполагает строгий контроль со стороны лечащего врача.
Избегайте мягких матрасов и крупных подушек. Выбирайте средние по жесткости кровати и ортопедические подушки, учитывающие естественное положение головы.

Для хорошего самочувствия достаточно спать 8 часов, поэтому избегайте недосыпов и более продолжительного сна.

Указанный показатель колеблется в зависимости от образа жизни, общего состояния здоровья и возраста человека. Спать больше нормы рекомендуется при болезнях и стрессах, изматывающих организм, что требует длительного времени на его восстановление.

Если очевидных проблем для повышения сна нет и даже возникает желание о снижении рекомендуемой продолжительности – не спешите. Эффект от такого решения накопительный, поэтому отрицательные последствия проявляются через некоторое время.

Для здорового сна важно соблюдать 8-часовую продолжительность и придерживаться одинакового времени подъема (6-9 часов утра) и засыпания (9-12 часов вечера) даже в выходные дни. Помимо режима рекомендуется:

Не ложиться спать в дневное время. Исключение составляют дети и люди пожилого возраста.
Добиться расслабленного состояния. Примите горячую ванну, теплый душ или сделайте ванночку для ног.
Не переедать перед сном. Перегруженный желудок препятствует засыпанию. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до того, как пойти спать.
Отделить места для отдыха и работа. Исключите просмотр кинофильмов и работу в кровати. Помните, что она предназначена исключительно для того, чтобы спать.

Спать больше положенного не менее вредно, чем постоянно не высыпаться. Нарушенный режим приводит к постоянной цефалгии, снижающей качество жизни.

Если голова болит ежедневно и интенсивность спазмов не снижается даже после приема обезболивающих препаратов, то проанализируйте возможные причины и обязательно обратитесь к врачу при подозрениях на патологию.

источник

Многих интересует, почему после сна болит голова. Ведь такой симптом, если он наблюдается часто, способен значительно ухудшить качество жизни. Причин возникновения боли после пробуждения существует много. Но если понять, почему после ночного отдыха болит голова, то можно быстро устранить боль.

Головная боль по утрам после пробуждения часто вызвана неправильным образом жизни.

Это могут быть такие внешние причины:

Синдром выходного дня. Такие головные боли связаны с желанием человека дольше поспать в выходной день. Это нарушает жизненный ритм, что провоцирует возникновение цефалгии. Лучше не принуждать себя находиться в постели, а проснуться в обычное время. Если днем появится желание поспать, можно снова лечь в постель.
Неудобное спальное место или неправильно выбранная поза во время ночного отдыха. Это может привести к перенапряжению мышц, ухудшить питание головного мозга во время сна. Очень важно перед сном проветрить помещение.
Переедание. Большая проблема, которая касается многих людей, заключается в том, что в течение дня не уделяется большого внимания пище. Но вечером по приходу домой за ужином потребляется много жирных и тяжелых блюд. Кроме этого, очень часто ужин происходит практически перед сном. Это перегружает систему пищеварения и не позволяет ей отдохнуть в ночное время. Важно помнить о том, что ужин должен быть легким, и кушать последний раз нужно за 3-4 часа перед сном.
Стресс и нервное перенапряжение. Дневные проблемы очень часто являются причиной плохих сновидений, которые не позволяют человеку полноценно расслабиться во время ночного отдыха.

Очень часто человеку для того, чтобы сохранить хорошую работоспособность, требуется дневной сон. Но иногда после такого отдыха у людей возникает головная боль. Как правило, причиной этого являются неподходящие условия. Очень часто человек пытается вздремнуть днем непосредственно в рабочем помещении, опустив голову на рабочий стол или откинувшись на кресло. И в том, и в другом случае мышцы напрягаются, и организм не расслабляется. Но если у человека имеется возможность отдохнуть днем в комфортных условиях, а после этого все равно возникает боль, то это может быть связано с сосудистыми патологиями.

Обычно после долгого сна голова болит вследствие нарушения фаз сна. Это является серьезным стрессом для организма, и реагирует он на это цефалгией. Если не пересмотреть свой образ жизни и продолжать спать долго, то сбой биоритмов может спровоцировать развитие патологий эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Причины головной боли после сна могут быть различными. Но понимая, какие симптомы соответствуют определенным патологиям, можно научиться быстро устранять болевые ощущения, возникающие после сна.

Когда после сна болит голова и шея, то наиболее частой причиной дискомфорта является шейный остеохондроз. Дополнительным симптомом является усиление болей при повороте шеи. Симптомы можно уменьшить, если спать на спине, на жестком матрасе. Кроме этого, для удобства следует подкладывать ортопедический валик под шею.

Часто боли в голове и шее возникают после сна на фоне развития шейного радикулита. Такая патология характеризуется защемлением нервного корешка.

Факторами, провоцирующими болезнь, чаще всего являются:

переохлаждение;
инфекции;
избыточный вес;
малоподвижный образ жизни;
проблемы с осанкой.

Для того чтобы избавиться от утренних болей, при шейном радикулите рекомендуется делать на ночь инъекции обезболивающих препаратов (по назначению врача!)

Когда после сна болит голова и тошнит, то причин этого может быть множество. К таким симптомам может привести сильное переутомление. Наряду с этим сочетание головной боли и тошноты может свидетельствовать о развитии серьезных патологий. Очень часто указанные признаки связаны с проблемами в нервной системе.

Если тошнота очень сильная, а утренняя головная боль является только сопутствующим симптомом, то можно заподозрить отравление. Важно вспомнить, что было съедено накануне. Такое состояние часто возникает по утрам на фоне алкогольной интоксикации.

Если основным признаком является сильная головная боль в сочетании с небольшим подташниванием, это может свидетельствовать о следующих патологиях:

О повышении внутричерепного давления.
Об изменении вязкости крови.

После сна болит голова в затылке по разным причинам. Поэтому, если это происходит часто, следует пройти диагностику в медицинских учреждениях. Наиболее часто причинами утренних болей в затылке являются заболевания шейного отдела позвоночника и шейных мышц.

Кроме этого, вызвать указанный симптом может:

сосудистый спазм;
повышение внутричерепного давления;
неудобная поза во время сна;
невралгия затылочного нерва;
гипертония;
стрессы.

После сна болит голова в лобной части в большинстве случаев на фоне сильного переутомления. Боль указывает на то, что человеку во время сна не удалось полноценно отдохнуть. Кроме этого, вызывают боль в области лба после сна различные инфекции (грипп, ОРВИ и др.). По мере выздоровления дискомфорт отступает. При развитии гайморита после сна появляется распирающая боль в лобной области, которая распространяется на виски.

Головная боль в лобной области может возникать по причине алкогольной интоксикации. К тому же после выпивки человек может уснуть в неудобной позе, что вызовет напряжение мышц и спазм сосудов.

Чтобы минимизировать головную боль после сна, необходимо ложиться спать в хорошо проветренном помещении и позаботиться о комфортном спальном месте. Необходимо отказаться от высокой подушки. Такое положение во время сна ухудшает кровообращение. Это значит, что к головному мозгу не будет поступать необходимое количество кислорода, а значит, увеличивается риск возникновения цефалгии по утрам.

Очень важно не переедать на ночь и отказаться от употребления спиртного за ужином. Следует пересмотреть свой режим дня, в нем должно быть предусмотрено достаточное время для полноценного отдыха.

Но если все-таки цефалгия возникла, то утром избавиться от нее помогут проверенные народные средства:

Компресс из тертой свежей свеклы, который накладывается на височную область.
Лист капусты, приложенный ко лбу.
Контрастный душ.

Кроме этого, снять головную боль поможет стакан воды или небольшое количество калинового сока. Также рекомендуется при утренней цефалгии помассировать переносицу легкими движениями. Если такие действия не помогли, то нужно выпить стакан теплого сладкого чая с лимоном и обвязать голову плотной повязкой приблизительно на полчаса. Как правило, перечисленных мер вполне достаточно, чтобы обойтись без обезболивающих средств.

Но если головная боль возникает после долгого или дневного сна, рекомендуется выпить таблетку, чтобы быстрее восстановить работоспособность. Хорошо помогают Цитрамон, Спазмалгон, Нурофен, Пенталгин. Но следует помнить о том, что регулярно принимать обезболивающие средства нельзя. Постоянный их прием негативно влияет на работу различных внутренних органов.

Для профилактики цефалгии после сна необходимо нормализовать образ жизни; организовать комфортное спальное место, проветривать перед сном помещение. Для снижения рисков головных болей первичного характера этого, как правило, вполне достаточно. Дополнительно следует помнить о том, что нужно минимизировать стрессы и нервные напряжения. Важно научиться воспринимать окружающий мир в позитивном ракурсе.

Но если боли вторичные, то есть возникают по причине наличия проблем со здоровьем, избавиться от них можно только после излечения болезни, ставшей причиной возникновения болевого синдрома.

источник