На следующий день после кальяна болит голова

Кальян, наравне с электронными испарителями, позиционировался, как замена сигаретам. Дыма больше, вреда лёгким — меньше. Однако он остаётся в какой-то мере психотропным веществом.

Также имеет и свои противопоказания и часто бывает что у людей болит голова от кальяна.

В чаше медленно подгорает травяная смесь и выделяет испарения. Табак содержит никотин, который влияет на сосуды и мозг. Отсюда эффект: от мурашек по коже до тяжести в теле.

Теперь — откуда берутся неприятные ощущения.

Разберем причины, почему появляется боль в голове от кальяна.

Кальянные смеси различаются по тяжести, так же как сигареты или алкогольные напитки. Регулируется это уровнем никотина в смеси. Внешне (по поведению в кальяне) табаки делятся на категории по качеству горения и дымности. По ощущениям, чем сильнее, тем больше ‘царапает’ горло и «даёт» в голову.

Чем дольше и чаще курится кальян, тем меньше чувствительность ротоносовой полости к нему, и хуже воспринимается организмом. Поэтому заядлые курильщики выбирают крепкие табаки вроде Darkside.

Часто неподготовленные люди заказывают тяжелый кальян, не имея опыта. Не зная, как это работает, они ориентируются на то, что «подымнее».

Так же как со спиртным. Человек, впервые выпивающий крепкий алкоголь чувствует последствия тут же. Кальян, вместо расслабления бьёт по нервной системе.

Результатом становятся:

резкая головная боль
головокружение
тошнота
приступы кашля

Как понять, что табак слишком крепкий?

При первом же вдохе будет ‘царапать’ горло. Рефлекторно, начнется резкий кашель. После нескольких затяжек сильно ‘ударит’ в голову. В таком случае, бесполезно ждать привыкания. Табак будет тлеть, и пар станет более концентрированным. Вдыхать его легче не получится.

Прекратить курение. Желательно сразу же, как появится недомогание. Бесполезно тянуть и ждать.
Выйти на свежий воздух. Помещения кальянных душные. Кондиционеры не включают на полную мощность, чтобы оставшись клубы дыма в воздухе. Из зала лучше выйти на улицу на балкон или из здания. Если это невозможно, в туалетах воздух прохладнее. Там же прохладная вода, чтобы умыться.
Выпить минералку. Жидкость нужно давать организму ещё во время курения. Но после стакан воды поможет проверить голову и успокоит нервную систему. Плюс само действие имеет успокаивающий эффект (чем-то займите руки и сконцентрируетесь на простых движениях).
Сполоснуть лицо. Из той же серии, что прохладный воздух. Во-первых, освежит после духоты. Во-вторых, хорошо повлияет на нервы.
Пройдитесь. Завершить комплекс можно прогулкой на воздухе. Так табак быстрее «выветрится» из организма.

Через несколько минут вас должно отпустить.

Если есть возможность, после того как проветрились, прилягте.

Курить кальян на пустой желудок — плохая идея. Вещества, которые вызывают расслабление и умиротворение, всасываются в кровь. Но когда у вас в желудке ничего не было больше 1,5 часа, эти вещества усилят свое действие в несколько раз.

Эффект станет накапливаться с каждой затяжкой.

Где-то после третьего-пятого вдоха:

Накатит тошнота;
начнет кружиться голова;
появится тупая боль в затылке.

Если продолжать курить несмотря на эти ощущения, можно потерять сознание!

Это вдвойне опасно близостью вашего тела к раскаленным углям на вершине кальяна.

Прекратить курение.
Выпить воды. Жидкость поможет «отойти» от данного эффекта.
Поесть. Важно! Организму срочно нужна подпитка. Лёгкое и не совсем сытное блюдо, например салат. Желудку поверх кальяна не нужен стресс тяжелой пиши.

Через 10 минут после еды, можно вернуться к курению.

НО только в том случае, когда чувствуете себя здоровым. Если остаётся боль или дискомфорт, он только усилится во период повторного курения.

Во время кальянокурения резкие энергичные движения не предусмотрены. Поэтому в местах для кальянов стоят кресла и диваны. И если сразу после затяжки вы решили встать и пройтись, организм ответит мгновенной болью.

Но если после кальяна болит голова, достаточно присесть или прилечь. И попить воды.

Боль пройдет сама через несколько минут и вы сможете вернуться к курению.

Когда обратно на мягкую горизонтальную поверхность невозможно опуститься, продолжайте идти. При движении на свежем воздухе голова так же пройдет.

Пить алкоголь во время курения кальяна входит в топ трех главных ошибок тех, кто им увлекается. Это — смешивание двух субстанций с абсолютно противоположным действием.

Кальян сужает сосуды, из-за этого появляется эффект приятной тяжести и расслабления. Алкоголь, наоборот, расширяет их и учащает сердцебиение.

Некоторым людям влияние незаметны из-за накопленной или врождённой переносимости алкоголя. К кальянам себя приучили.

У тех, кто не так подготовлен, из-за этой смеси появляются:

Резкие головные боли.
Острая тошнота.
Сильное кружение головы.

Кальянное и алкогольное похмелье накладываются друг на друга. Поэтому:

выпить ещё, в надежде что полегчает;
употреблять тонизирующие напитки, вроде кофе и энергетиков;
продолжать курить, чувствуя себя хуже;
применять сигареты, думая, что поможет.

То же, что после слишком крепкого табака.

Когда станет легче, идеально будет прилечь в тихом и прохладном месте. Минимальная нагрузка и тишина помогут прийти в себя.

При желание поесть, покушайте.

Если болит спустя несколько часов, попробуйте советы описанные ниже.

Добавьте к этому списку:

Анальгетики. Когда тело само не справляется, нужно ему помочь. Выпейте обезболивающее, только обратите внимание на дозу. Если есть выбор, принимайте то, где концентрация действующего вещества меньше.
Душ. Теплый расслабляющий. Возможно, стоит избегать шампуня и геля, если они с сильным запахом. Особенно когда он схож с ароматом кальяна.
Тихий час. Примерно на 1-1,5 ч перезапустит организм. После пробуждения вернётся энергия, неприятные ощущения исчезнут.

Полноценный сон (7-8 ч). Утро будет точно мудренее вечера.

Если появилась температура. Скорее, это реакция организма на стресс. Она пройдет после сна.

Советы: как курить кальян правильно, и чтобы не болела голова

Пить жидкость. Воду или чай. Не стоит покупать газированные напитки с высоким содержанием сахара.
Поесть перед походом в кальянную.
Иногда выходить подышать.
Делать перерывы между затяжками.

Выбрать правильный табак! Чем реже курите -> менее насыщенная кальянная смесь.

Употреблять алкоголь. Крепость не важна.
Пить тонизирующие напитки. Кофе и энергетики — нет.
Использовать психотропные вещества, принимать таблетки с выраженным влиянием на нервную и кровеносные системы.
Продолжать курение при недомогании. Иначе из кальянной можно уехать не домой, а в больницу.

Забота о здоровье — на первом месте. А следуя этим правилам, насладитесь кальяном без головной боли.

источник

Сейчас модно расслабиться и покурить кальян, но многие любители этого восточного процесса страдают головной болью. Часто у этих людей не только болит голова после кальяна, но и беспокоит тошнота и головокружение.

Все это указывает на так называемый термин «кальянное похмелье». Это явление наблюдается чаще всего у новичков, которые только недавно начали курить кальян и еще не знают, как правильно его готовить. Почему после кальяна болит голова и что делать в этой ситуации, мы расскажем в данной статье.

Кальянное похмелье возникает в результате нехватки кислорода, что спровоцировано неправильным осуществлением процесса.

Клинические признаки этого явления отличаются по своему характеру, в связи с нехваткой кислорода у человека наблюдается кислородное голодание, из-за чего страдает ЦНС, что проявляется сильным головокружением.

Состояние сопровождается мигренью и тошнотой, но может дать о себе знать целый ряд клинических признаков:

интенсивная головная боль, отдающая в заднюю часть головы, преимущественно пульсирующего характера;
страх перед светом, звуками;
дезориентация в пространстве;
медлительность речи;
учащенный сердечный ритм;
головокружение;
тошнота.

Почему возникает подобное явление? Кальянное похмелье обусловлено рядом следующих причин:

проведение мероприятия на голодный желудок. При этом полезные питательные компоненты не поступают в клетки организма. Нехватка глюкозы может привести к тому, что человек потеряет сознание;
поглощение курильщиком табака в большом количестве. Курение представляет собой медленный расслабляющий процесс, который может затянуться на достаточно долгое время. Это способствует увеличению кислорода и снижению в крови углекислого газа. При этом в головном мозге происходит спазм сосудов, что вызывает головные боли;
дым кальяна сильно крепкий. Часто это происходит из-за неверной техники приготовления, когда курящую смесь кладут слишком низко в сосуд. В результате в дыму увеличивается концентрация углекислого газа;
неправильно приготовленный уголь. Так, разжигать его необходимо полностью, чтобы он покраснел. Если останутся черные стороны, то в процессе курения будет вырабатываться угарный газ, который представляет собой очень опасное вещество для организма человека;

потеря жидкости. В ходе курения происходит активное испарение жидкости через дыхательную систему. Если не пополнять запасы жидкости, обезвоживания организма не избежать, главными симптомами являются головная боль, отечность, тошнота;

Итак, почему болит голова после курения кальяна, мы выяснили, но что нужно делать, чтобы она не болела? Дальнейшие действия помогут вам побороть симптомы, которые сопутствуют кальянному похмелью.

Еда. Если вы курили кальян и при этом ничего не ели, тогда легкий перекус будет как-никогда кстати. Это поможет предотвратить тошноту и головную боль. Но этот метод не является эффективным для снятия симптоматики.
Кофе. Чтобы улучшилась циркуляция кислорода, а вода восполнила нехватку жидкости в организме, нужно выпить чашечку кофе. Через некоторое время выпейте еще один стакан воды либо чай без сахара.
Кислород. Чтобы избавиться от симптомов кальянной болезни, прогуляйтесь по парку на свежем воздухе. Проветрите хорошо помещение.
Анальгетики от головной боли. Если вам нужно немедленно избавиться от симптомов, примите обезболивающее средство. Это наиболее быстрый и действенный метод, но им не нужно сильно увлекаться, если вы можете отказаться от фармакологических средств, то лучше откажитесь.
Если вышеуказанные рекомендации вам не помогли, посетите доктора. Вероятно, что действие табака усугубило течение патологического состояния.

Что делать, чтобы предотвратить неприятную ситуацию в виде кальянного похмелья? Необходимо всего-навсего соблюдать простые принципы:

не делайте и не заказывайте кальян на алкоголе. Не важно, какой именно будет спиртной напиток. В любом случае, это плохая идея. К похмелью добавятся симптомы отравления. Более того, алкоголь только ухудшит симптоматику. Если вы решились на курение такого кальяна, то имейте в виду, что выпить анальгетик уже не выйдет, так как таблетки запрещено совмещать с алкоголем;
не допускайте перегорание углей. Заправляйте смесь правильно. Погрешности в этом мероприятии недопустимы;

пейте много жидкости в процессе курения. Хорошо подойдут несладкие напитки на травах;

источник

Почему после кальяна болит голова зачастую начинают задумываться на следующий день, просыпаясь от невыносимой головной боли начинающие курильщики. Давайте вместе разберемся почему после кальяна болит голова и как этого избежать в будущем.

Кальян – популярное развлечение среди современной молодежи. Но, это занятие не так уж невинно и безопасно, как может показать на первый взгляд. Содержание никотина в кальяне может негативно сказаться на состоянии здоровья, особенно, если Вы начинающий кальянщик.

Очень часто после курения кальяна, появляется головная боль, которая может сопровождаться рядом других негативных проявлений. Если Вы заметили признаки недомогания, то это явление в народе называют не иначе как « кальянная болезнь» или « кальянное похмелье».

Головная боль. Это главный симптом после курения, Вы ощущаете пульсирующие движения возле висков головы, желание лечь и не двигаться в спокойной обстановке, становится все сильнее. Возможно проявление заторможенности в речи;
Звуки становятся громче, а свет невыносимо ярким. Возникает своеобразная временная светобоязнь;
Самочувствие в целом оставляет желать лучшего. Появляются признаки тошноты, острая головная боль от кальяна часто сопровождается головокружением. Вследствие того , что организм пытается справиться с отравлением возникает тахикардия. При затрудненном дыхании следует немедленно обратиться к специалисту или вызвать скорую помощь.

Одной из причин возникновения головной боли у любителей дымной трубки является курение на пустой желудок, для предотвращения такой головной боли достаточно съесть что-нибудь, чтобы Ваше физическое состояние улучшилось.

Нередко начинающие кальянщики вдыхают чрезмерно много дыма и соответственно получают довольно большой объем никотина за малый период времени, что неприменно приводит к отравлению никотином и головной боли.

Хороший кальян будет способствовать минимизированию шанса получения головной боли при курении, так как при плохой забивке кальяна может иметь место стремительное тление табака. Что в свою очередь довольно часто приводит к головной боли.

Старайтесь во время курения пить как можно больше жидкости. Наилучший вариант это питьевая вода или зеленый чай, чтобы избежать обезвоживания организма. Допустимы так же другие напитки, о том, что из еды и напитков лучше сочетается с кальяном читайте тут.

Чистый воздух, который даст приток кислорода и поможет организму вывести токсины из организма. Самое оптимальное решение собраться и пройтись проветриться на свежий воздух. Зачастую достаточно ненадолго уйти из задымленного помещения, и головная боль уменьшится или пройдет совсем. Если Вы не можете выйти, то обязательно начните проветривать комнату, лучше всего устройте небольшой сквозняк.
Выпейте крепкий кофе. Как известно кофе тонизирует и кровь начинает быстрее циркулировать по сосудам, а, следовательно, улучшается снабжение кислородом головного мозга.
Перекус. При курении на голодный желудок заставьте себя поесть. Не забывайте об этом в процессе курения кальяна, чтобы в следующий раз головная боль обошла Вас стороной.
Лекарство. Если после вышеперечисленных способов состояние не улучшилось, то можно принять болеутоляющее. Но лучше, если Вы обратитесь или проконсультируетесь со специалистом. Помните, самолечение может быть опасно для Вашего здоровья.

Дабы предупредить головную боль и иные негативные последствия от кальянного похмелья необходимо запомнить и неуклонно придерживаться некоторых правил. Как бы Вам не хотелось, но кальян и алкоголь несовместимы. В любом случае алкоголь усугубляет действие никотина на организм курящего. Поэтому крайне не рекомендуется делать кальян на вине или на другом алкоголе, хотя такие рецепты довольно сильно распространены.

Немаловажно забивать кальян правильно, следите, чтобы угли быстро не сгорели, а воды в колбе было достаточно. Болеть голова от кальяна может и в том случае, если происходит обезвоживание организма, поэтому когда начнете раскуривать кальян не забывайте пить обыкновенную питьевую воду, она нейтрализует действие вредных веществ.

Не злоупотребляйте сладкими газированными напитками и в особенности алкоголем, они способствуют обезвоживанию организма. Конечно же не забудьте и о перекусах. А главное не торопитесь, не вдыхайте много и часто. Наслаждайтесь процессом и получайте от этого удовольствие.

Помните, что во всем должна быть мера. При соблюдении этих простых правил вероятность возникновения кальянного похмелья крайне мала. Заботьтесь о себе и о своем здоровье. И как всегда, оставляйте комментарии и оценивайте статью.

источник

Головные боли бывают не только у людей, злоупотребляющих спиртными напитками и сигаретами. Достаточно часто у людей болит голова после кальяна. Вместе с тем может появляться тошнота, общее ухудшение самочувствия и повышенная чувствительность к свету. Такие явления наблюдаются нередко, поэтому любителям кальяна нужно знать, почему это происходит и как с этим бороться.

Главное, что нужно узнать перед курением кальяна, — что туда заправляется. Как правило, используется специальная табачная смесь, представляющая собой простой табак с примесями, придающими ему тот или иной аромат. В табаке содержится никотин, который непременно попадает в организм. Но те, кто курит кальян, должны знать, что он является намного более опасным источником никотина, чем сигареты. Это связано с тем, что дым, проходящий через воду, становится более мягким, поэтому человек вдыхает его более глубоко и в больших количествах. Кроме того, сеанс курения длится более получаса. В течение этого времени человек может получить то количество никотина, от которого может стать плохо. Вероятность такого исхода событий увеличивается, если совершать эту процедуру при пустом желудке.

Кроме никотина, в кальянном дыме содержатся синтетические химические ароматизаторы, наносящие вред всему организму, а особенно его нервной системе.

Некоторые ценители кальяна не соблюдают элементарные правила и предпочитают наполнять колбу алкоголем. Делать это крайне не рекомендуется, особенно тем, кто только начал привыкать к этому ритуалу. Пары алкоголя попадают в легкие вместе с дымом и всасываются в кровь в больших количествах, вызывая алкогольное отравление.

Если кружится голова после курения кальяна, это может свидетельствовать о том, что был использован низкокачественный уголь. Многие курильщики в целях экономии используют древесный уголь для мангалов, чего делать нельзя. Это вещество содержит токсические добавки, которые могут вызвать отравление организма.

Еще одна причина, по которой кружится голова после церемонии курения, — нарушение процедуры розжига. Если табак не тлеет, а горит, он выделяет угарный газ, крайне вредный для организма. CO может вызывать кислородное голодание, симптомами которого являются тошнота, боли в голове и головокружение.

Во время курения кальяна человеку приходится делать много глубоких вдохов и выдохов. Это приводит к увеличению испарения жидкости из организма. Если процедура занимает длительное время, из-за нее может возникать обезвоживание.

Проще избежать неприятных симптомов, чем лечить уже имеющиеся. Профилактика кальянного похмелья очень проста и включает в себя следующие правила:

Не использовать алкогольные напитки в кальяне, даже если они содержат небольшое количество спирта. Не стоит забывать и о том, что спиртное не сочетается со многими лекарственными препаратами, в особенности с анальгетиками. При приеме таких медикаментов симптоматика отравления станет еще более серьезной.
Не давайте углям гореть. Для этого нужно строго соблюдать технологию приготовления смеси и заправки чаши.
Во время процедуры пейте как можно больше жидкости. Лучше всего употреблять несладкие напитки, такие как каркаде и чай на травах.
Затягиваться нужно медленно и плавно, не стараясь втянуть в себя как можно больше дыма. Чтобы не навредить организму, лучше курить в компании, передавая трубку товарищам.
Перед курением рекомендуется поесть и приготовить легкие закуски, которые вы будете есть в процессе.
Следует выбирать только качественные угли и смеси. Не стоит посещать первую попавшуюся кальянную. Бывалые друзья подскажут заведение с профессиональными и ответственными работниками.

Если человек уже перекурил кальян и у него появились головные боли, рекомендуется узнать причину этого состояния, будь то интоксикация или спазм сосудов. Но определить это зачастую невозможно, поэтому стоит принять средства от обоих явлений.

От спазмирования сосудов можно принять Цитрамон или другие таблетки, если к ним нет противопоказаний. Также от спазмов неплохо помогает кофе. Он улучшает циркуляцию кислорода в организме, а вода поможет восполнить недостающую жидкость. После употребления этого напитка рекомендуется выпить стакан несладкой газировки или натурального сока.

Чтобы не вырвало, следует находиться на свежем воздухе. Даже если в помещении хорошая вентиляция, небольшая пешая прогулка будет намного предпочтительнее.

Если человек курил кальян на голодный желудок, от симптомов интоксикации может помочь небольшая порция еды.

Но не стоит рассчитывать на это, ведь головная боль после кальяна — лишь первый признак того, что эта процедура приносит определенный вред для здоровья.

Если с этим симптомом не получилось справиться ни одним методом, нужно обратиться к врачу. Если такая ситуация повторяется много раз, следует отказаться от курения кальяна.

источник

О том, какой вред приносят никотиновые смолы, содержащиеся в сигаретах, предупреждают врачи, рассказывают на телевидении и на семинарах.

Современная молодежь прибегает к другому способу курения, считая, что это менее опасно и круто, но, прекрасно проведя с товарищами вечер за модным занятием, юноша недоумевают, почему болит голова после кальяна.

Многие ребята действительно не понимают, что с дымом, который проходит через воду, они вдыхают гораздо больше никотина, чем выкурив даже не одну, а несколько сигарет.

Безобидное, как кажется, времяпровождение может вызвать только головокружение, а также ощущения, подобные алкогольному похмелью.

Для привлечения посетителей, получения хорошего дохода владельцы баров и ресторанов прибегают к разным способам, чтобы клиенты могли расслабиться, отдохнуть и пообщаться.

Во многих таких заведениях оборудованы даже отдельные комнаты для любителей кальяна. Прибор для курения, изобретенный в Азии, представляет собой емкость, которая заполняется жидкостью. В горловину резервуара вставляется чашка для закладывания специальной смеси, через трубки втягивают дым.

Почему после кальяна тошнит, неопытным курильщикам непонятно. Хотя изобретатели и владельцы джаджира утверждают, что никотин поглощает вода, фильтр задерживает лишь небольшую часть вредного вещества, все остальное направляется в легкие.

Дым, который проходит через жидкость, приводит к опьянению, расширяя сосуды на короткий период.

В табаки для кальянов добавляют ароматизаторы химического происхождения, которые крайне негативно воздействуют на нервную систему. В составе дыма, выделяющегося при курении, кроме никотина, присутствуют не менее вредные вещества:

Углекислый газ вызывает гипоксию.
Цианистоводородная кислота является сильным токсином, поражает бронхи.
Смолы способствуют образованию раковых опухолей в легких.

Молодежь у кальяна собирается компаниями, никто не меняет мундштук, чтобы вдохнуть дым. На нем накапливаются микробы, являющиеся возбудителями серьезных болезней, которые быстро распространяются.

Сеанс курения с использованием джаджира продолжается в разы дольше, чем выкуривание одной сигареты. Поскольку дым, проходя через жидкость, становится мягче, и вдыхать его легче, в легкие попадает большое количество ядовитых никотиновых смол, вызывающих отравление. Оно является одной из причин, почему от кальяна болит голова.

Чтобы больше расслабиться, некоторые молодые люди заполняют емкость спиртным. Пары напитка попадают в дыхательные пути, накапливаются в крови, что заканчивается алкогольным отравлением, при котором мучит тошнота, ужасно болит голова, учащается пульс, затормаживается и речь, и сознание.

Особенно страдают после вдыхания веществ, содержащихся в спиртном, те, кто только начинает приобщаться к модному способу курения, и вслед за отравлением организма алкоголем возникает кальянное похмелье.

Обычно в прибор закладывают не чистый табак, а смесь, содержащую искусственные добавки, чтобы придать дыму особый аромат. Какие используются химические вещества, курильщики вряд ли интересуются, хотя такие компоненты способны вызвать аллергию, при которой наблюдается картина, напоминающая интоксикацию.

При вдыхании кальянного дыма происходит кратковременное расширение сосудов головного мозга, но они быстро сужаются, что сопровождается спазмами и болью.

При продолжительном курении, а также при тлении табака, возникающем при неправильном розжиге, выделяется большое количество угарного газа. Он накапливается в крови, возникает нехватка кислорода, а гипоксия сопровождается спазмом сосудов.

Человек курит натощак. Клетки тканей мозга испытывают дефицит питательных веществ.
Не соблюдается технология заправки прибора табаком, в результате чего выделяется значительный объем углекислого газа.
Вдыхается слишком большая порция никотиновых смол.
Применяется уголь низкого качества.

Если прибор тщательно моется недостаточно тщательно, накапливаются вещества, которые выделяются во время горения, вместе с дымом они попадают в легкие.

Жидкость из организма испаряется через слизистую во время выдоха, длительный сеанс курения приводит к обезвоживанию, из-за этого возникает тошнота, кружится и болит голова.

Попадание в кровь угарного газа, поступление в организм недостаточного количества кислорода, являющееся результатом длительного вдыхания табачной смеси, не проходит бесследно.

Кальянное похмелье не обходится без головокружения и цефалгии, поскольку при гипоксии страдает нервная система. Состояние человека усугубляется:

одышкой;
учащением пульса;
фотофобией;
рвотой и диареей;
заторможенностью.

После длительного вдыхания табачной смеси часто подташнивает, возникает резкая боль и в затылке, и в висках.

При тяжелом кальянном похмелье нарушается речь, путается сознание, пациент утрачивает ориентацию и во времени, и в пространстве, не соображает, что с ним случилось.

Можно прекрасно проводить время и без вдыхания табака. Но молодежи всегда хочется попробовать что-нибудь новое, особенно когда старшие говорят, что это вредно. У неопытных курильщиков нередко при первом же сеансе от кальяна болит голова и тошнит.

Чтобы не началась рвота, нужно выйти на улицу или хотя бы открыть окно, обеспечить приток свежего воздуха. При сильных рвотных позывах надо промыть желудок, выпить чай с лимоном или отвар из мяты.

Ускорить циркуляцию крови, стимулировать поступление ее к головному мозгу поможет крепкий и сладкий кофе. Если недомогание стало последствием вдыхания дыма натощак, стоит постараться хоть что-нибудь съесть, но только если пища не вызывает рвоту.

Что делать, если после кальяна болит голова, а свежий воздух не улучшает состояние, курильщики со стажем могут подсказать начинающим.

Снять спазм помогают препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту, правда, часто приходиться приниматься сразу две таблетки и запить большим количеством воды. При отравлении алкоголем, когда мучит тошнота, начинается рвота, приходится промывать желудок, использовать активированный уголь.

Чтобы не спрашивать, как избавиться от головной боли, устранить тошноту, просто не надо наливать спиртное в кальян.

Если самочувствие не улучшается, а возникает одышка, учащается пульс, необходимо обратиться к врачу, который подберет препараты и для лечения головной боли, и для нормализации сердцебиения, и для облегчения дыхания. Никотиновые смолы, выделяющиеся с дымом, негативно воздействуют на все системы организма, что приводит к серьезным последствиям.

Модный способ курения с использованием восточного прибора с каждым годом привлекает все больше молодых людей.

Одним не хватает общения, других привлекает атмосфера, царящая возле кальяна, кому-то нравится запах дыма, присутствие аромата винных паров. Многих подкупает утверждение, что при прохождении через воду вредные смолы фильтруются и в дыхательные пути не попадают.

Почему после кальяна болит голова, молодежь особенно не задумывается. При использовании модного способа курения никотин действительно попадает в организм в меньшем объеме, однако увеличивается количество угарного газа.

Это вещество негативно воздействует на нервную систему. При длительном курении кальяна:

отмирают клетки тканей;
страдают легкие;
возникает перебои в работе сердца;
повышается риск появления злокачественных опухолей;
снижается иммунитет.

Избежать развития тяжелых симптомов похмелья и дальнейшего появления серьезных проблем со здоровьем можно, если придерживать простых правил во время курения кальяна.

Перед сеансом нужно нормально поесть и взять с собой что-нибудь для перекуса. Затягиваться лучше несильно, тогда дыма в легкие попадает меньше.

Чтобы избежать заражения различными инфекциями и не лечиться потом долго и безуспешно от туберкулеза, герпеса или других болезней, не надо передавать трубку по кругу. Нет никаких гарантий, что завсегдатаи кальянных заведений абсолютно здоровы.

Для смягчения слизистой, уменьшения воздействия угарного газа нужно больше пить. Для этой цели подходит несладкий чай, негазированная минеральная вода, травяной отвар.

Как бы ни нравился винный запах, нельзя наливать алкоголь в емкость джаджира. В противном случае придется думать, почему болит голова, и после курения кальяна не помогают таблетки. Сочетание анальгетиков и спиртного приводит к ухудшению состояния.

Нельзя пренебрегать технологией приготовления смеси, добавлять различные ароматизаторы. Чтобы избежать выделения угарного газа, использовать необходимо только качественный уголь, и он должен гореть, а не тлеть. Желательно не посещать незнакомую кальянную, если нет уверенности, что там работают профессионалы. Место, где соблюдается технология приготовления смеси, могут подсказать друзья.

Чтобы после приятного времяпровождения в тесном кругу не возникал вопрос, почему голова болит от кальяна, нужно:

не сидеть весь вечер в задымленной комнате;
приступать к курению только после еды и не делать этого на голодный желудок;
не заправлять прибор алкоголем.

Уменьшить негативное воздействие табачной смеси во время сеанса помогают травяные чаи, минеральная вода.

Молодые люди не задумываются о том, что при курении кальяна, когда наблюдается эффект эйфории и полного расслабления, возникает вредная привычка, которая со временем может вызвать физическую и психологическую зависимость, привести к серьезным проблемам со здоровьем.

источник

Головная боль, как последствие продолжительного курения, способна испортить впечатление даже от самого качественного кальяна. Причем, страдают от нее не только неопытные курильщики, не знакомые с тонкостями приготовления и курения кальяна, но и давние любители кальянокурения. Иногда, головная боль сопровождается тошнотой и легким головокружением. Случалось ли Вам диагностировать у себя подобные симптомы? Так называемое «кальянное похмелье». Из данной статьи Вы узнаете, почему от кальяна болит голова, как этого избежать, и как с этим бороться, если избежать все же не удалось.

Кальянное похмелье наступает в результате неправильного курения. Это самочувствие характеризуется недостаткомв крови кислорода и переизбытком углекислого газа. Снижение концентрации кислорода в крови пагубно воздействует на центральную нервную систему (ЦНС), и как следствие мы чувствуем головокружение, тошноту и головную боль.

Головная боль может быть вызвана следующими факторами:
Чрезмерная крепость дыма. Причиной этого служит неправильное приготовление кальянной чаши. Если табак уложен тонким слоем (расстояние от табака до уровня фольги больше, чем нужно), то уровень углекислого газа в дыму увеличивается, что и приводит к пагубным последствиям.
При курении кальяна на голодный желудок, клетки организма, в частности мозга, лишены питательных веществ. Недостаток глюкозы, например, может сильно усугубить симптомы, составляющие кальянную болезнь. Голодный курильщик рискует даже потерять сознание.
Обезвоживание. В процессе курения через слизистую дыхательных путей активно осуществляется испарение жидкости. Чтобы избежать отеков, головной боли и тошноты, необходимо восполнять запасы жидкости в организме.
Неправильно приготовленный уголь. Уголь должен быть разожжен со всех сторон докрасна. В противном случае, будет выделяться угарный газ, который отличается от углекислого всего одним атомом кислорода, но является веществом куда более опасным.
Распространенной ошибкой новичков является слишком частое вдыхание дыма. Снижение уровня кислорода в крови и повышенное содержание углекислого газа приводит к спазмам сосудов головного мозга.
Крепкий табак. Зачастую, люди, которые не курят сигареты, но решили покурить кальян, ощущают головные боли в следствии «нетолерантности» их организма к никотину.

Откажитесь от кальяна, приготовленного на спиртных напитках (вне зависимости от их крепости). Иначе кальянное похмелье может усугубиться алкогольной интоксикацией. Более того, противопоказано принимать лекарственные препараты (анальгетики) для снятия головной боли совместно со спиртным.
Подходите к процессу приготовления кальянной чаши внимательно. Следите за табаком и углями. Не позволяйте им перегорать.
Во время процесса курения постарайтесь пить как можно больше жидкости. Полезнее будут травяные чаи или обыкновенная вода. Сладкие и газированные напитки лучше исключить.
Процесс курения кальяна это размеренный ритуал, поэтому не стоит стремиться выкурить как можно больше дыма. Затягивайтесь медленно, и передавайте трубку товарищам, не жадничайте.
Перед курением лучше немного поесть. Это избавит организм от дефицита глюкозы, что сократит вероятность наступления «кальянного похмелья».
Если Вы собираетесь курить кальян вне дома, то старайтесь избегать сомнительных кальянных заведений. Выбирайте проверенные места с хорошими вытяжками в залах и квалифицированным персоналам.

Процесс курения кальяна должен приносить исключительно удовольствие и оставлять приятные впечатления. Удачи Вам!

источник

С каждым годом почитателей кальяна становится все больше, формируется своя субкультура. В связи с этим у многих появляются вопросы по теме, в частности, почему болит голова после курения кальяна?

Известно, что у неопытных курильщиков кальяна могут появиться следующие осложнения: головокружение, боль в голове, трудное дыхание, тошнота. Также есть такое понятие как «кальянное похмелье», в этот самый момент человек ощущает боль в горле и легких, иногда заканчивается потерей сознания. Чаще всего проблемы с курением появляются у людей, которые имеют повышенное давление, им не стоит сильно увлекаться курением кальяна. Поэтому многие интересуются тем, как курить кальян, чтобы курение приносило лишь удовольствие? В данном случае не стоит отчаиваться, так как от негативных последствий можно избавиться.

Любители кальяна должны знать, какие симптомы последствий бывают:

Головокружение и слабость.
Тошнота и рвота.
Повышенная чувствительность.
Высокое давление.
Дезориентация.
Иногда галлюцинации.

Не рекомендуется курить кальян на голодный желудок, иначе можно потерять сознание. Также лучше во время курения пить побольше жидкости, чтобы не развить обезвоживание и боль в голове. Специалисты советуют восстановить водные потери чаем, кофе или молоком.

Для кальяна запрещается использовать древесный уголь, так как он пропитан химическими жидкостями, которые при курении попадают в организм человека. Желательно под рукой иметь специальный уголь для кальяна. В такой уголь не добавляют примеси и он совершенно безвредный.

Опытные курильщики наливают в колбу кальяна различные алкогольные напитки, включая водку и абсент. Профессиональные кальянщики знают все пропорции и тонкости курения, а вот новички в этом деле могут испортить процесс курения. Если алкоголя будет очень много в колобе, то это может привести к алкогольной интоксикации. Поэтому лучше не наливать крепкие напитки во время кальянной вечеринки.

Перед тем как приступить непосредственно к курению кальяну, нужно разжечь докрасна уголь, чтобы не осталось черных пятен. Иначе курильщик кальяна будет вдыхать лишний угарный газ. Но и подгорать табак не должен, так как это может сказаться на горле. Уголь должен быть тщательно прогрет со всех сторон.

Стоит помнить о том, что неграмотная забивка табака может привести к першению в горле и горечи во рту.

О достоинствах кальяна написано множество статей, хотя в каждом табаке есть никотин, который в той или иной степени влияет на организм человека. В любом случае определенный процент никотина все равно попадает в дыхательную систему, что с непривычки может привести к таким последствиям, как тошнота, головокружение, галлюцинации и т.д. В самом начале курения лучше забить табак в небольшом количестве, чтобы сжечь его и не переусердствовать с никотином. Для новичков первый сеанс курения не должен превышать 50 минут.

Для качественного курения нужно выбрать просторное и проветриваемое помещение, чтобы не отравится вредными испарениями и дымом. Все это может привести к сильным головным болям.

Культура кальяна пришла с Востока, поэтому процесс курения должен быть медленным, продуманным и спокойным. Необходимо расслабиться и насладиться экзотической культурой древних народов. И тогда вопрос о том, почему же голова болит после кальяна, отпадет сам собой.

Для того чтобы не болела голова, необходимо отказаться от крепких спиртных напитков во время курения кальяна. Также не стоит использовать крепкий табак, курить на голодный желудок и делать глубокие вдохи. Под рукой должна быть всегда вода и легкая закуска. Все эти рекомендации легко выполнить, если заранее продумать процесс курения. После завершения сеанса, кальян нужно помыть, чтобы уничтожить вредные вещества, в том числе смолу и никотин.

Несмотря на все сложности, от «кальянной болезни» можно избавиться. Если чувствуется недомогание или слабость, то непременно надо выбраться на свежий воздух и немного посидеть. Например, кофе может уменьшить боль в голове, а молоко справиться с обезвоживанием. Последствия от курения кальяном ухудшаются, если не поесть, поэтому стоит перекусить нежирной пищей или фруктами, включая цитрусовые. По мнению медицинских специалистов, витамин С дает возможность организму снять симптомы кислородного голодания.

Тем не менее, курить кальян нужно грамотно и правильно, в ином случае вместо наслаждения можно сильно навредить здоровью.

источник

Головная боль может быть вызвана следующими факторами:
Чрезмерная крепость дыма. Причиной этого служит неправильное приготовление кальянной чаши. Если табак уложен тонким слоем (расстояние от табака до уровня фольги больше, чем нужно), то уровень углекислого газа в дыму увеличивается, что и приводит к пагубным последствиям.
При курении кальяна на голодный желудок, клетки организма, в частности мозга, лишены питательных веществ. Недостаток глюкозы, например, может сильно усугубить симптомы, составляющие кальянную болезнь. Голодный курильщик рискует даже потерять сознание.
Обезвоживание. В процессе курения через слизистую дыхательных путей активно осуществляется испарение жидкости. Чтобы избежать отеков, головной боли и тошноты, необходимо восполнять запасы жидкости в организме.
Неправильно приготовленный уголь. Уголь должен быть разожжен со всех сторон докрасна. В противном случае, будет выделяться угарный газ, который отличается от углекислого всего одним атомом кислорода, но является веществом куда более опасным.
Распространенной ошибкой новичков является слишком частое вдыхание дыма. Снижение уровня кислорода в крови и повышенное содержание углекислого газа приводит к спазмам сосудов головного мозга.
Крепкий табак. Зачастую, люди, которые не курят сигареты, но решили покурить кальян, ощущают головные боли в следствии «нетолерантности» их организма к никотину.

Откажитесь от кальяна, приготовленного на спиртных напитках (вне зависимости от их крепости). Иначе кальянное похмелье может усугубиться алкогольной интоксикацией. Более того, противопоказано принимать лекарственные препараты (анальгетики) для снятия головной боли совместно со спиртным.
Подходите к процессу приготовления кальянной чаши внимательно. Следите за табаком и углями. Не позволяйте им перегорать.
Во время процесса курения постарайтесь пить как можно больше жидкости. Полезнее будут травяные чаи или обыкновенная вода. Сладкие и газированные напитки лучше исключить.
Процесс курения кальяна это размеренный ритуал, поэтому не стоит стремиться выкурить как можно больше дыма. Затягивайтесь медленно, и передавайте трубку товарищам, не жадничайте.
Перед курением лучше немного поесть. Это избавит организм от дефицита глюкозы, что сократит вероятность наступления «кальянного похмелья».
Если Вы собираетесь курить кальян вне дома, то старайтесь избегать сомнительных кальянных заведений. Выбирайте проверенные места с хорошими вытяжками в залах и квалифицированным персоналам.

источник

Сегодня единственным недостатком процесса курения кальяна является головная боль, на которую иногда жалуются заядлые любители этого приятного времяпровождения. Но и у тех, кто впервые приобщился в этой древней традиции, также могут наблюдаться довольно чувствительные головные спазмы.

Так в чём же дело? Неужели курение ароматных смесей через колбу с водой обязательно сопровождаются болевыми ощущениями в области головы? И если это так, то почему этот процесс уже много веков считается изысканным удовольствием у многих народов, которые точно знают толк в подлинных радостях жизни?

Как известно, любое приятное занятие будет приносить удовольствие только тогда, когда человек соблюдает меру и правила, касающиеся этого занятия. Профессиональные кальянщики и знающие фанаты кальянного курения с уверенностью утверждают, что голова в процессе и после покура может болеть только в следующих случаях:

• низкое качество курительной смеси или угля. Дешёвые кальянные табаки содержат повышенный объём никотина, что негативно скажется на состоянии курящего. Кроме того, кустарно изготовленные смеси перенасыщены синтетическими ароматизаторами, способными при нагревании вызывать различные аллергические реакции. И, наконец, недостаточно прогретый или некачественный уголь превращается в поставщика ядовитых веществ, которые неизбежно вызывают спазм сосудов головного мозга;

• обильный перекур на голодный желудок. В этом случае организм страдает от дефицита глюкозы, поэтому наполнение дымом клеток болезненно действует на мозг. Поэтому не забывайте в процессе курения кушать фрукты и пить зеленый чай с мёдом;

• слишком частое употребление кальяна – как было сказано выше, удовольствие сверх меры зачастую превращается в неприятные болевые ощущения. Не следует приятный процесс превращать в зависимость. Сегодня известно немало случаев госпитализации отчаянных курильщиков, которые дни напролёт не выпускали мундштук изо рта;

• курение кальяна, в колбе которого заправлено некоторое количество алкоголя. Плохая мода, практикуемая только в странах СНГ, жители которых традиционно гоняются за дурманящими радостями. Такая смесь неизбежно приведёт к тяжёлым последствиям в виде тошноты и головной боли и уж точно не прибавит ожидаемой приятности и лёгкости.

• употребление ароматизированных курительных смесей в плохо проветриваемом помещении. Спертый воздух в сочетании со стойкими ароматами сам по себе может стать источником головной боли.

• продолжительная задержка дыма в лёгких. В классическом варианте кальян курят взатяжку только после ополаскивая ротовой полости, как и в случае с дорогими сигарами. При этом следует практиковать глубокий выдох, полностью очищая лёгкие от дыма. Однако многие «эстеты» предпочитают использовать вкусный дымный аромат «на все сто процентов», часто затягиваясь в полную грудь с задержкой дыхания. То есть в этом случае курящий не желает насладиться утончённым дымком, а преследует принципиально другую цель – как можно быстрее одурманить мозг и организм со всеми вытекающими негативными последствиями.

Вы правы – курить кальян, чтобы разболелась голова, по меньшей мере, глупо. Однако если соблюдать все правила подготовки прибора к курению, избегая перечисленных выше ошибок, то это процесс доставит вам только приятные ощущения. Когда мы пишем о правилах, то имеем в виду следующие важные моменты:

1. Уголь, используемый в чаше кальяна, должен быть качественно разогрет до полной красноты со всех сторон. Только так можно избежать попадания в организм летучих канцерогенов.
2. Кальянную чашу также следует прогреть раскалённым углём в течение 5-7 минут. Это позволит активировать процесс постоянной поддержки тления угольного брикета.
3. Кальянщик должен внимательно следить за состоянием содержимого в чаше и объёмом воды в колбе.

Если вы всё-таки иногда испытываете головную боль во время или после курения кальяна, рекомендуем вам запастись стаканом обычного молока, который следует выпить сразу после покура. К слову, на Востоке и в Индии, где кальяны курят практически постоянно, этот процесс в обязательном порядке сопровождается употреблением большого количества жидкости – воды или зелёного чая. В наших краях эту красивую процедуру зачастую портят приёмом алкоголя, что, конечно же, негативно сказывается, как на остроте ощущений, так и на самочувствии.

Помните – кальян это не сигареты, не трубка и даже не сигары. Чтобы курение кальяна доставляло максимум удовольствия, наслаждаться ароматным дымом следует в хорошей компании без употребления крепких напитков. И тогда всё у вас будет хорошо!

источник

Почему болит голова после кальяна? Часто мы не можем отказать себе в удовольствии побаловаться кальяном в приятной шумной компании друзей. Почему же после такого “угощения” голова просто раскалывается от боли?

Такое явление, как кальянное похмелье, или кальянная болезнь, может стать не только причиной подавленного настроения, но и фактом плохого самочувствия. Однако следуя определенным инструкциям, о которых мы будем говорить далее, избавиться от головной боли после курения кальяна очень легко.

Кальян – особое приспособление, в чашу которого добавляется специальная табачная смесь и охлаждается при помощи фильтрации воды.

Родиной этого удивительного вида развлечения является Индия. Именно там зародилась культура курения кальяна, которая постепенно перешла на Ближний Восток.

В России и странах СНГ эта диковинка появилась в конце 90-х годов, когда наши соотечественники смогли свободно посещать страны Ближнего Востока.

Большую популярность кальян получил из-за того, что душа русского человека любит пробовать все новое и интересное. Таким образом, кальян стал одним из самых популярных способов проведения времени в дружной компании.

Однако стоит отметить, что курение кальяна относится к вредным привычкам и способно причинить значительный вред здоровью. Это связано с тем, что в его состав входит никотин и никотиновые смолы. Поэтому за очень короткое время можно получить зависимость и приобрести еще одну вредную привычку, причиняющую вред здоровью.

Болит голова после кальяна, в чем же причина и основные симптомы заболевания?

Наиболее часто при отравлении кальяном наблюдаются такие признаки:

Легкая ноющая боль в височной или затылочной части головы, при этом человека преследуют головокружения.
Ощущение тошноты, рвота, резкий упадок сил.
Совершенно невозможно переносить громкие звуки и речь, хочется тишины и покоя.
Дыхание учащается, и создается впечатление нехватки воздуха.

Если вы обнаружили у себя один или несколько подобных симптомов, то существует большая вероятность, что вы отравились кальяном.

Причины, почему от кальяна болит голова, появляется плохое самочувствие и резкая смена настроения, могут быть следующие:

Курение производится на голодный желудок. Если курить натощак, то никотин быстро всасывается в кровь и по кровяной системе мгновенно попадает в мозг, что может вызвать резкую головную боль, головокружение, тошноту и рвоту. Поэтому, перед тем как перейти к никотиновому “удовольствию”, убедитесь в том, что ваш желудок полон и доза никотина не будет быстро всасываться в кровь.
Курение кальяна способно обезвоживать организм. Если за последнее время вы не пили достаточное количество воды, может наступить быстрое никотиновое отравление, последствиями которого может стать обморок. Поэтому в обязательном порядке перед курением кальяна необходимо выпить стакан воды.
Если вы не курите сигареты и организм не привык получать дозу никотина, то курение кальяна может вызвать резкий приступ головной боли и головокружение.
Кальянный дым, который вы вдыхаете, тоже является очень опасным, так как содержит большое количество смол, способных вызвать резкое ухудшение самочувствия.
Очень частое вдыхание кальянного дыма из трубки может иметь плачевные последствия. Вначале увеличится слюноотделение, впоследствии может наступить рвота. Если вы курите кальян компанией, необходимо пустить его по кругу и курить только в тот момент, когда трубка кальяна дойдет до вас.

Для того чтобы процесс курения кальяна принес вам определенный кайф, о котором вы так мечтали, необходимо соблюдать определенные правила.

Перед тем как курить (а также в процессе курения) пейте больше чистой природной воды. Алкоголь или слабоалкогольные сладкие напитки способны еще больше обезвоживать организм и ухудшать состояние здоровья. Избегайте и употребление газированной минеральной воды. Дело в том, что углекислый газ, который содержится в этой воде, способен доставлять никотин сразу в головной мозг, тем самым приводя к мгновенным головокружениям и тошноте.

Курить необходимо спокойно. Поэтому максимально расслабьтесь и примите удобную позу. Медленно вдыхайте кальянный дым и также медленно его выдыхайте. Обязательно делайте перерыв между затяжками и не спешите курить быстро.

Правильно заправляйте кальян. Если вы курите в кафе, то профессионалы сделают это за вас максимально правильно. Если вы предпочитаете домашний кальян, убедитесь в том, что табак уложен в кальянную чашку правильно. Он не должен гореть или тлеть. Количество воды в колбе не должно быть слишком большим во избежание того, чтобы она не пошла по трубке и не попала в легкие.

Во время курения кальяна на востоке принято что-нибудь жевать. Поэтому смело можете сочетать трапезу и курение кальяна. Это не позволит никотину слишком быстро всасываться в кровь и причинять вам дискомфорт.

В настоящее время существует множество различных видов кальяна. Особенно опасными являются кальяны на алкоголе (вине, коньяке). Они могут привести не только к никотиновому, но и к алкогольному отравлению парами кальянного дыма. Попробуйте кальян на молоке или воде. По вкусу он не хуже, чем алкогольный, но ущерб организму приносит намного меньший.

Что необходимо делать, чтобы впоследствии не задаваться вопросом, почему после кальяна болит голова.

Кофе. Небольшая чашка кофе способна расширять сосуды головного мозга. Головокружения и головная боль зачастую связаны со спазмами сосудов. Поэтому после кальяна можно выпить кофе, для того чтобы предотвратить резкое появление головных болей и смягчить спазм сосудов.

Медикаменты. Если вы не употребляли алкоголь совместно с кальяном, то скорой помощью для вас может стать таблетка Цитрамона или Спазмалгона. Она способна быстро локализовать боль и убрать спазмы, вызывающие резкую головную боль. Однако медикаменты нельзя принимать в тех случаях, когда вы употребляли алкоголь. Дело в том, что алкоголь совершенно несовместим с лекарствами, способен причинить абсолютно обратный эффект. Лучшим вариантом скорой помощи может стать стакан чистой питьевой воды и свежий воздух.

Свежий воздух. При отравлении кальяном страдает нервная, кровеносная и дыхательная системы. Для начала необходимо восстановить дыхательную систему. Как только организм обогатится чистым кислородом, все процессы в нем начнут происходить намного быстрее.

Помогите организму быстрее восстановиться, находясь на свежем воздухе, для этого наберите в легкие как можно больше воздуха, затем на несколько секунд затаите дыхание и постепенно на выдохе выпустите воздух из легких до упора. Если вы находитесь дома, то лучше проветрить помещение, а самому удалиться на свежий воздух.

Ешьте. В процессе курения кальяна можно употреблять продукты питания. Прекрасно могут подойти фрукты, которые только добавят аромата и вкуса при курении. К тому же, если вы будете есть, то вероятность отравления никотином сводится к минимуму.

В том случае, если болит голова после кальяна и никакие способы, описанные нами выше, не действуют, то необходимо немедленно отказаться от курения. Причиной головной боли и головокружения может быть следствие тяжелого заболевания, способного привести к гипертонии. Обязательно проверьте свое давление. Зачастую бывает так, что курение кальяна способно только спровоцировать заболевания, которые у вас уже имеются. Не откладывайте визит к врачу-кардиологу и старайтесь не причинять вред своему здоровью умышленно.

источник