Может болеть голова из за ухаживать

Головная боль давящего характера достаточно неприятное явление и состояние. Возникает она, как правило, внезапно, и длиться длительный период времени. При этом у человека резко снижается уровень его работоспособности, а общее состояние слабеет, становится сонливым и вялым.

Человек с головной болью сразу ищет помощи у препаратов с обезболивающим эффектом. И в целом ряде случаев, эти лекарства хорошо и быстро купируют болевой приступ.

Но, если боль утихла, а через некоторое время вновь стала набирать сил, то это означает одно – на причину обезболивающее средство не подействовало, а значит, снятие синдрома было временным, и искать ее, причину, нужно глубоко внутри организма.

Ощущения при головной боли давящего типа очень яркие и их трудно перепутать с другими. Возникает подобная болезненность в области висков и лобной части головы, а распространяется назад к затылку. Характер такой боли ноющий, монотонный. Через время давящая боль начинает нарастать и отдавать в шейный позвоночный отдел (от затылка) или в глазные яблоки (со лба и висков).

Конечным местом локализации давящей боли, обычно, является одна стороны головы. Впрочем, зависит это от причинного фактора головной боли, например, если провокатором боли является воспалительный процесс в организме, то локализация боли будет в височной области с одной стороны.

Причинных факторов, вызывающих давящие боли в голове может быть множество, и все они очень разные. Но десяток основных, все же выделяются среди общего количества. К таковым в медицине относят:

Наличие диагностированной гипертонии. При повышении артериального давления нередко отмечаются именно давящие боли в голове. Для снятия этого синдрома важно вовремя выявить причину (с помощью тонометра измерять давление регулярно), и принимать специализированные препараты, действие которых направлено именно на снижение давления крови в артериях. В случае приема только лишь обезболивающих средств, можно навредить своему организму, вызвать еще больший подъем давления и как следствие, кровоизлияние в мозг, то есть инсульт.
Наличие диагностированной гипотонии. Понижение артериального давления так же нередко сопровождается головной болью давящего типа. В данном случае, для снятия синдрома так же необходимо принимать меры, направленные на повышение давления, то есть, употреблять кофеинсодержащие продукты и препараты. Это будет способствовать улучшению внутримозгового обмена веществ и нормализации давления.
Патологические нарушения в гормональном фоне. Стрессовые ситуации, частые болезни, даже обычные простуды могут вызывать давящую головную боль. Лечение в этом случае должно быть симптоматическим. Наряду с противовирусными и противовоспалительными нестероидными средствами можно принять 1-2 таблетки анальгина. Это поможет унять боль в голове и улучшит настроение.
Травмы головы. При любом виде травм головная боль – обязательный симптом.
Боль напряжения. Длительная напряженная работа, когда тело находится долгий срок в одном положении, может вызывать боль в голове именно давящего плана. Такую боль легче профилактировать, чем потом «снимать». Для этого нужно лишь каждые 15-20 минут менять положение тела, совершать прогулки или физические упражнения.
Употребление большого объема спиртного и нерациональное питание также нередко являются причинами давящего характера головных болей. Употребление солений, жирных блюд, жареной пищи, алкоголя вызывают различные нарушения в процессах пищеварения и обмена веществ, а соответственно, и головные боли.
Погодные «скачки». Резкие изменения температуры воздуха, атмосферного давления и прочие природные катаклизмы могут оказывать далеко не положительное влияние на организм человека. И давящая головная боль нередкое тому доказательство.
Злоупотребление лекарственными препаратами. Реакцией организма на неподходящий препарат часто является головная боль давящего характера.
Одним из главных симптомов простудных заболеваний является головная боль.
Шейный остеохондроз также является одной из общих причин, вызывающей головные боли давящего типа.

Обращение к врачебной помощи нельзя откладывать в «долгий ящик». При наличии негативных ощущений в животе, голове и других частях тела, только врач сможет оценить состояние, выявить его причину и назначить адекватную терапию.

Итак, «толчком» к походу в поликлинику должны послужить такие признаки:

Общая слабость организма, онемение определенных частей тела (рук, ног, рта, и пр.), резкое снижение зрения, частичная или полная внезапная потеря памяти.
Длительные и интенсивные головные боли.
Боли в голове при прикосновениях.
Повышенная температура, боли в животе, затрудненное дыхание, частый пульс, сухость в ротовой полости.

Приступы головной боли можно и нужно купировать. Для этого в аптечной сети можно купить препараты с обезболивающим эффектом (Ибупрофен, Анальгин, Кетопрофен, Парацетамол, Аспирин, Нимесил, Парацетамол, и так далее). Но любое из этих средств, вернее их прием обязательно должен быть согласован с лечащим врачом-специалистом.

Кром этого, важно знать, что все эти лекарства ни в коей степени не оказывают влияния на саму причину боли, а потому проблема, если и есть, она не никуда не денется. И посещение и консультация врача будут все равно нужны.

Невропатолог после тщательного обследования организма назначит курс специализированной терапии, с применением средств, оказывающих прямое воздействие на причинный фактор, вызывающий боли данного типа в голове.

Существует масса народных рецептов, которые также вполне доступны и эффективны при давящей головной боли, но только в том случае, если причинными факторами ее являются усталость, переутомление, стрессы, нервная перевозбудимость.

Наиболее эффективными в данном случае будут:

Мятное эфирное масло: 2-3 листочка мяты заваренных в чае выделяют достаточно эфира, чтобы снять стресс, расслабить организм и устранить давящую боль в голове.
Лимонное эфирное масло. Его много в цедре лимона. Цедру натирают на мелкой терке, складывают в марлю и прикладывают к височной (болезненной) части головы. Такой компресс можно подержать не более 10-15 минут, после чего голову стоит крепко обвязать шарфом из шерсти.
Прополис. Этот пчелиный продукт обладает поистине волшебными свойствами. Кроме того, что он эффективен при головных болях разного характера, он еще укрепляет иммунную систему и улучшает общее состояние. 20 г измельченного прополиса заливают спиртом (200 мл), настаивают в течение недели и принимают по 10 капель в день.
Настой зверобоя. Сухое сырье нужно залить крутым кипятком в пропорции 200 мл воды на 1 столовую ложку травы. Заваривается настойка в течение 30 минут и принимается за полчаса до приема пищи по 1/3 стакана трижды в сутки.
Ромашковый отвар. В той же пропорции, что и зверобой, ромашку заливают кипятком и парят на водяной баньке в течение 5 минут, затем настаивают в тепле еще 20 минут и принимают перед каждым пищепринятием по 1-3 стакана.
Мед – целебное средство практически от всех внутренних заболеваний. Чтобы избавиться от головных болей давящего характера достаточно съедать этого продукта по 1 чайной ложке перед каждым пищепринятием.
И еще одно эффективное средство от множества недугов, включая головную давящую боль – косметическая глина. 150 г глины заливают 50 мл воды, тщательно размешивают до получения однородности. Затем массу выкладывают в марлю двухслойную и полученный компресс прикладывают к месту локализации боли – виски, лоб, затылок, шейный отдел. Компресс нужно держать не более 20 минут. Процедура проводится ежедневно перед сном.

Как и многие другие заболевания, головную боль давящего типа легче профилактировать и предупреждать, нежели впоследствии от нее пытать избавиться. В особенности тяжело поддаются терапии головные боли, переросшие в хроническую форму и мигренного типа.

Существует много методов профилактики этого состояния, но первое, что необходимо сделать, это начать вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, если таковые имеют место быть.

Далее несколько профилактических рекомендаций, предупреждающих развитие хронических головных болей давящего типа:

Свежий воздух – основа здоровья. Поэтому, чтобы избежать так называемого «кислородного голодания», состояния, которое нередко сопровождается давящей головной болью, следует ежедневно совершать пешие часовые прогулки по воздуху. А хотя бы раз в неделю выезжать за город, в лесную зону. Если же нет такой возможности – городские парки и сады также могут стать хорошей альтернативой лесным прогулкам.
Если большая часть дня по долгу службы должна проходить в помещении, то каждые полчаса это помещение должно проветриваться, причем желательно, что бы во время проветривания люди выходили из этой комнаты. «Спертый» воздух будет провоцировать головные боли.
Занятия спортом – еще один очень эффективный метод профилактики головных болей. Конечно, изнурять себя силовыми тренировками не стоит. Непосильные физические нагрузки также не идут на пользу. Но, занятия фитнесом, плаваньем, йогой, пилатесом – все это вполне под силу каждому, и будет способствовать укреплению не только сосудистой, но и обеих нервных системы (центральной и вегетативной).
Массаж головы и глазная гимнастика – прекрасная профилактика болей. Делать его можно самостоятельно, в свободное время. Например, во время обеденного перерыва всегда можно выделить 5-7 минут, чтобы помассировать голову и сделать несколько упражнений глазами. Особенно это будет полезно тем, кто часами работает за компьютером.
Очень важно стараться максимально избегать стрессовых ситуаций, скандалов и ссор, выматывающих психо-эмоциональную систему человека и вызывающих интенсивные приступы боли в голове.
Строгое соблюдение режима сна. 8 часов сна – это норма для поддержания здоровья организма в целом, и в частности профилактики головных болей. Любой недосып приводит к вялости, слабости организма и недомоганиям. А способствует хорошему качественному сну удобная подушка, постель из натуральных тканей и хорошо проветренная комната.
Регулярный контроль артериального давления. Обязательно стоит приобрести в аптеке специальный тонометр и следить за давлением. Гипертония или гипотония – это сегодня наиболее частые провокаторы давящей головной боли. Своевременное выявление и решение проблемы поможет избежать мучительного состояния и необратимых последствий.
Здоровое питание – так же одна из основ хорошего самочувствия. В рационе должны присутствовать в большей части свежие овощи и фрукты, зелень, орехи. А вот потребление жиров, солений и алкоголя следует снизить до минимума.
Помогут избежать частых головных болей давящего характера и регулярный прием витаминно-минеральных комплексов, восполняющих дефицит их в организме. Но, делать это следует исключительно по рекомендации врача и после тщательного обследования организма.
Чистая вода без газа в достаточном количестве – это еще один эффективный метод профилактики головных болей. Нередко клеточный дефицит жидкости в организме и становится причинным фактором этого неприятного состояния. И важно помнить, что жидкая пища – это не жидкость для клеток организма. А вот натуральные морсы, соки, фруктовые компоты на ¼ суточной нормы жидкости вполне могут заменить воду.

Вот так, если делать все регулярно и своевременно обращаться за медицинской помощью, вполне реально не только избавиться, но даже предотвратить развитие хронических форм головных болей давящего характера и прочих недугов.

источник

Головная боль – это то, что случалось с каждым. Она не является болезнью, проявляется по-разному, и при желании легко устраняется в домашних условия. Стоит заметить, что это явление сигнализирует о присутствии в организме более серьезной проблемы. Периодически возникающий либо постоянно присутствующий симптом, подходит под описание многих патологий.

Важно понимать! Не существует одной таблетки от головной боли, способной вылечить болезнь. Таким образом можно лишь облегчить состояние больного.

Частые головные боли, это то, на что жалуется большая часть земного шара. Она не обязательно интенсивная либо пульсирующая. Когда симптом сохраняется час, день или неделю, это выводит из строя, приносит мучения. Причин ее появления много, и чтобы избавиться от признака, следует пройти обследование и выявить истинный источник неприятных ощущений.

Когда «раскалывается» голова, во многих семьях, это не считается чем-то особенным. Патология поражает людей не зависимо от возраста, гендерного типа, социального статуса, географического места проживания.

Если сильная головная боль, докучающая годами, становится менее интенсивной либо наоборот усиливается с каждым приступом, посещение врача откладывать нельзя – это может указывать на прогрессирование первичной болезни.

В зависимости от этиологии, головную боль подразделяют на две группы: первичную и вторичную.

Мигрень.
Напряжения.
Кластерная цефалгия.
Другие первичные боли головы.

Головные боли при остеохондрозе шейного отдела.
Симптом проявляется при расстройствах нервной системы, психических недугах.
Головные боли после травмы.
Признаки дают о себе знать при дисфункции сосудов черепа, шейного отдела, из-за патологического нарушения кровотоков.
Несосудистые внутричерепные поражения могут быть негативным фактором влияния.
Резкая головная боль может появиться при прохождении курса терапии медикаментозными препаратами либо из-за их отмены.
Природой дискомфорта, часто бывает инфекционное заражение.
Нарушение гомеостаза, приводит к болезненному состоянию.
Поражение головы, лицевой части, вполне могут проявляться при деструкции черепа, шейного отдела, глаз, ушей, изменений структуры носа, рта, зубов.

Это вид головной боли, который проявляется при перестройке организма, в период полового созревания. Пик болевых ощущений приходится на 35 – 45 лет. Женщины более предрасположены к такому типу болезни. Мужчины испытывают мигрень в два раза реже.

Причиной спазма является запуск механизма в глубоких слоях мозга, высвобождающий возле нервных пучков и кровотоков воспалительные вещества.

Течение мигрени проходит с частыми повторами. Рецидивы повторяются пожизненно.

Проявляет себя как: интенсивная либо умеренная пульсирующая головная боль, или односторонняя; более сильная при избыточной подвижности.
Продолжительная (часы, возможно несколько суток).
Приступы тошноты, рвота.
Может давать о себе знать раз в год либо в неделю.
В детском возрасте головная боль докучает недолго, но основные проблемы связаны в этот период с дискомфортом в животе.

Для людей, страдающих мигренью первым признаком подступающего недуга может быть изменение в зрительной функции. Часто у пациентов синдром сопровождается светобоязнью. Стоит заметить, что точную причину симптома научным путем не определили, но велика вероятность, что происходит дисфункция мозга и на корке возникает необъяснимая электрическая активность.

Важно! Мигрень не относится к патологиям психической природы.

При нервном напряжении – на ее долю приходится до 70% жалоб пациентов. Боль более активно проявляет себя при половом созревании. На 2/3 пациентами становятся женщины. Состояние может спровоцировать стресс, скелетно-мышечные проблемы в шейном отделе. Продолжительность приступов варьирует от нескольких часов, до пару дней.

Если речь идет о затяжных, постоянных признаках с резким дискомфортом, хроническая головная боль может не прекращаться и мешать полноценному развитию. Эпизодическая — менее негативно сказывается на функциях организма.

Кластерная цефалгия – редкое явление. От этого вида страдает один на тысячу человек. Признаки впервые появляются после 20 лет, в виде частых, интенсивных проявлений с короткой продолжительностью.

Ощущается концентрация головной боли в области глаз, текут самопроизвольно слезы, наблюдается покраснение. По ту сторону лица, где более болезненные места, закладывает нос, выделяются сопли. С той же стороны возможно опущение века. Если не заниматься терапией своевременно, не выполнять рекомендации врача, эпизодические кластерные боли переходят в хроническую форму.

Очень часто причиной боли головы является длительный прием медикаментозных препаратов. Из вторичного типа, это самый распространенный вид. При этом часто проявляется устойчивая головная боль после сна утром.

Из-за разнообразия видов, симптоматика может быть неоднозначной. По некоторым признакам делают предположение с чем связан дискомфорт.

Головная боль в висках частое явление при:
- гипертензии;
- низком АД (артериальном давлении);
- отравлениях;
- инфекционных заболеваниях.
При шейном остеохондрозе, гипертензии, пациент ощущает головную боль в затылке . Чтобы облегчить симптом, следует проводить поддерживающую терапию позвоночника.
Назойливая головная боль в области лба — признак воспалительных процессов (фронтит, внутричерепное давление, защемление нерва). Такой же симптом указывает на: тиф, менингит, пневмонию.
Стоит поспешить к окулисту, если цефалгия сконцентрирована в области глаз . Симптом сигнализирует о возможной серьезной проблеме со зрением, глаукоме, вегетативном нарушении.

Сильные беспокойства могут спровоцировать следующие негативные факторы:

психоэмоциональные встряски;
умственные напряжения;
инфекционные заболевания;
воспалительные процессы;
невосприимчивость пищевых продуктов;
перемена климата.

Список причин достаточно обширный. Кроме того, если интенсивные головные боли спровоцированы мигренями, нестабильностью давления, воспалением гайморовых пазух, травмами, патологиями инфекционного характера и постепенно нарастают — это сигнал организма о дисфункции какой-либо системы в организме.

Продолжительные боли — опасный признак, так как они могут указывать на менингит, заболевания поражающие нервную систему, присутствие в организме палочки Коха, сифилиса, глистной инвазии. Если симптом нарастает и удерживается длительное время, важно исключить новообразование в мозге.

Стоит заметить, что пульсирующая цефалгия, не обязательно признак мигрени, она так же может быть симптомом отита, патологий зрительного органа, синуситов. Следует исключить проблемы с кровотоками, инфекции. При визите к специалисту необходимо четко указывать место концентрации очага, как долго он удерживается и на сколько часто дает о себе знать.

Головная боль при давлении возникает неожиданно. Также резкие приступы сопровождают спазмы сосудов в мозге либо шейном отделе. Не стоит игнорировать симптом, так как это приводит к аневризме, кровоизлияниям в мозг. Вероятной причиной резко возникающих спазмов может быть стресс, напряженная умственная деятельность. Вызвать недомогание способны медикаменты и вредная пища.

Головная боль при беременности, вызывается преимущественно перестройкой гормонального фона, но также женщине в период вынашивания плода могут создавать дискомфорт выше изложенные причины.

Колебания прогестерона и эстрогена, вызывает головные боли после родов, даже если ранее у женщины не было приступов.

Не обязательно причины существенно влияющие на качество жизни, носят патологический характер. Головная боль после сна — результат недосыпаний, пересыпаний, нехватки эндорфинов.

Симптомы при разных видах патологии отличаются. При цефалгии вызванной напряжением, пациент ощущает:

постоянную, не пульсирующую болезненность;
тонус в шее, в области головы;
дискомфорт при движениях.

Если примерно в одно и то же время суток болят глаза, отекают веки, появляется чрезмерная слезоточивость, то это указывает на кластерную головную боль.

Если спазм односторонний, усиливается при ходьбе, головная боль и тошнота, светобоязнь — несомненно речь идет о мигрени.

Не стоит проводить эксперименты с домашним лечением. Если повышена температура и головная боль, а также тошнит и присутствуют приступы рвоты, проявляется ригидность мышц затылка, нарушается зрительная функция, путается речь — нельзя медлить, срочно вызывают скорую помощь.

Головная боль, повод обратиться за выяснением причин к врачу. Только так можно определить негативный фактор влияния и правильно разработать схему лечения. Алгоритм действий врача:

ведущий специалист выслушивает жалобы, изучает историю болезни, задает наводящие вопросы, знакомиться с анамнезом пациента;
измеряет артериальное давление, проводит перкуссию, аускультацию, замеряет температуру;
если считает целесообразным, привлекает узких специалистов;
назначает инструментальные методы исследования, для уточнения своих версий:
- ЭЭГ — позволяет получить представление о головном мозге и его функционировании, сосудах и возможных новообразованиях.
- Рентген — информативное исследование дающее возможность исключить гидроцефалию, следствие травм, синусит.
- МРТ — диагностирует новообразования, острые, хронические дисфункции циркуляции крови, нарушения вследствие инсульта, синуситов.
- КТ — выявляет проблему и анализирует ее на клеточном уровне. Обнаруживает кровоизлияния, структурные изменения тканей. Точность метода позволяет найти кисты, опухоли, аневризмы, признаки атеросклероза.
- ЭМГ — позволяет определить места нарушения нервов, патологии нейромышечной системы.
- УЗИ — посредством ультразвука головы диагностируют атеросклероз, аномальные изменения в кровотоках.

Методы лабораторных исследований, дают возможность увидеть какие патологические процессы протекают в организме (воспалительные процессы, результат развития инфекционных, аутоиммунных процессов, дисбаланса плохого и хорошего холестерина).

Как правильно устранять симптом, может определить только врач. Лишь выявив причину головной боли грамотно составляют схему лечения, для устранения первопричины. На усмотрение ведущего специалиста, назначают подходящий метод:

медикаментозная терапия;
мануальный способ устранять симптом;
массаж;
остеопатию;
иглорефлексотерапию;
физиотерапевтические воздействия;
ЛФК;
инъекции ботокса в участки спазма;
ЭГ;
альтернативные методы терапии.

В домашних условиях избавляются от головной боли приемом одной таблетки из аптечки. Дискомфорт разной локации, этиологии устраняют одним способом, что противоестественно и опасно, так как чревато последствиями.

Лечение головной боли не всегда требует приема медикаментов. Нехитрые способы решения проблемы иногда вполне способны выручить:

появление несильной боли, устраняют упражнениями для спины и шейного отдела позвоночника;
прислушиваться к своему состоянию, при сильном напряжении, следует отвлечься, расслабиться, снять тонус с мышц;
даже если работы слишком много, следует делать перерывы и пятиминутную зарядку — это поможет избежать боли головы;
следует соблюдать питьевой режим, сократить употребление кофеин содержащих напитков;
быстро снять головную боль, можно устранением источников яркого света, защищая глаза от солнечных лучей;
краткосрочно прикладывая к болезненным участкам компрессы со льдом, несущественный, ноющий симптом снижают;
важно соблюдать режим, высыпаться, но не пересыпать. Переизбыток сна — также одна из причин проявления докучающего признака;
если начинается ощущение дискомфорта, лучше принять положение лежа на спине, чтобы шея и туловище располагались непринужденно, это поможет снять головную боль.

Устранение симптома без применения лекарств предполагает тишину, покой, отсутствие света, полноценное проветривание помещения. Прибегая к средствам от головной боли, рецептам травников и другим нетрадиционным методам лечения, следует предварительно проконсультироваться с врачом. Лекарственные сборы назначают как сопутствующий метод терапии, они могут включаться в комплексные схемы консервативной медицины.

Беременным женщинам медикаменты назначают с осторожностью. Если есть возможность обойтись без таблеток, то применяют альтернативные методы, обязательно согласовав действия с врачом.

Головная боль при беременности на ранних сроках, устраняется отдыхом, прогулкой на природе. При низких показателях давления, рекомендуют выпить сладкий чай.

Препараты от головной боли, что именно назначить, определяет лечащий врач, с учетом клинической картины, возраста пациента, физиологических особенностей организма, сопутствующих патологий.

Если появилась головная боль при простуде, то терапия первопричины, повлечет за собой устранение симптома. В таких случаях назначают противовирусные, жаропонижающие, иммуностимулирующие, нестероидные противовоспалительные препараты («Нурофен», «Ибуфен», «Фаспик»).
Головная боль при месячных быстро и эффективно устраняется препаратом «Триган-Д». Прием разрешен с 15 лет, что позволяет снимать спазм и избавлять от цефалгии одним — двумя приемами таблеток (допускается до 4-х в сутки). Также справиться со спазмами помогает таблетка «Новиган», принятая за час до приема пищи.
Если дискомфорт ощущается в период вынашивания плода и от головной боли при грудном вскармливании, чаще всего подбирают средства с менее агрессивным действием. Это могут быть гомеопатические препараты, растирание висков бальзамом «Звездочка».
Во втором, третьем триместре и при кормлении грудью, допускается применение медикаментов на основе парацетамола («Панадол», «Эффералган»).
После праздничных застолий, после чрезмерного употребления алкоголя, головная боль указывает на интоксикацию организма, следовательно, на ряду со спазмолитиком либо обезболивающим, следует принимать препараты для выведения токсинов («Атоксил», активированный уголь, «Энтеросгель»).
Далее рекомендуют включить в лечение аскорбиновую кислоту. Янтарная кислота, восстанавливает функцию органов пищеварения. Для предотвращения обезвоживания, стоит пить больше воды.
Головные боли после анестезии, собственно, как и другие неприятные явления (глухота, галлюцинации), проходят сами и не требуют включения в лечение дополнительных обезболивающих. Период дискомфорта обычно занимает короткий промежуток времени.

Нельзя облегчать себе состояние самостоятельно, если беспокоит головная боль при высоком давлении, так как механизмов, ее вызывающих много. Врач, на свое усмотрение, руководствуясь опытом и знаниями, назначает анальгетики, спазмолитики, диуретики, селективные бета-блокаторы.

Лечение головных болей всегда должно быть направлено на лечение основного заболевания. При гипертонической болезни и возвратной гипертонии лечение должно быть направлено на нормализацию тонуса артерий, при атеросклерозе необходимо добиться очищения и расширения артерий.

Народная медицина рекомендует множество надежных растительных средств для снятия головных болей:

Это рецепт исследователя океана Жака-Ива Кусто.

Если заболела голова, следует стать под теплый душ. Опустить голову на грудь, набросить на плечи небольшое махровое полотенце. Постоять 10 минут. Мышцы шеи расслабятся. А затем необходимо завершить процедуру 10-секундным холодным душем. И головная боль пройдет.

В первую неделю клизмы делать ежедневно.
Во вторую — через день.
В третью — через 2 дня.
В четвертую — через 3 дня.

Для клизмы использовать 2 литра кипяченой теплой воды с добавлением 2-х столовых ложек яблочного уксуса. После подготовки кишечника делать массаж.

Для этого нужна одна литровая банка засахаренного пчелиного меда. Мед накладывать на позвоночник и растирать с похлопываниями, пока мед не превратиться в вещество подобное клею. Затем мед смывать водой. Таких массажей необходимо сделать 10-12.

Настой крапивы.
1 ст. л. сухих измельченных листьев крапивы двудомной заварить 200 мл кипятка, настоять 10-15 мин., процедить.
Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой.

Помните! Препарат противопоказан людям с повышенной свертываемостью крови, больным гипертонией и атеросклерозом, при кровотечениях, вызванных цистой, полипами и другими опухолями матки и ее придатков.

Внимание! Настой противопоказан беременным!

Помните! Настой противопоказан при беременности и болезни почек.

Помните! Горицвет — растение ядовитое. Соблюдать дозировку. Настой противопоказан при язве желудка и 12-перстной кишки, гастритах, энтероколитах, стенокардии и детям до 3-х лет.

Помните, барвинок ядовит! Соблюдать дозировку.

Внимание! Настой противопоказан при повышенном кровяном давлении.

Настойка клевера.
Рекомендуется применять при устойчивых головных болях.
20 г измельченных соцветий клевера лугового (конюшина) с листочками залить 500 мл водки, настоять 10 дней, процедить.
Принимать по 1 ст. л. 1 раз в день перед обедом или перед сном.

Помните! Пион — растение ядовитое. Соблюдать дозировку.

Помните! Барвинок ядовит. Соблюдать дозировку.

Отвар полыни.
1 ст. л. измельченных корней полыни горькой залить 200 мл белого виноградного вина. Томить на малом огне 5-7 мин. Процедить и принимать по 2 ст. л. через каждые 15 мин. в течение часа. Принимать отвар в охлажденном виде.

Помните! Полынь — растение ядовитое. Соблюдать дозировку. Отвар противопоказан при беременности и язвенной болезни.

Помните! Зверобой — растение ядовитое. Соблюдать дозировку. Длительно принимать не рекомендуется, так как может вызвать сужение сосудов и повышение кровяного давления.

Помните! Растение ядовито. Соблюдать дозировку. Противопоказана при беременности и детям.

Помните! Донник и хмель — растения ядовитые. Соблюдать дозировку. Длительное применение не рекомендуется.

Соляной компресс.
Взять емкость и налить в нее 1 литр воды, затем бросить туда 100 г поваренной соли. Раствор прокипятить. Подготовить стерильные повязки. Повязку опустить в горячий раствор соли, затем вынуть и остудить, слегка отжать.
При головной боли повязка накладывается на лоб и затылок, причем повязка должна быть круговая. Прикладывать ее лучше на ночь.

Соколечение.
При головной боли рекомендуется пить соки калины и черной смородины по 50 мл 3 раза в день в течение 3-5 дней.

Рекомендуется прикладывать к голове ребенка компресс из квашеной капусты или полотенце, смоченное в капустном рассоле (зимой).

Летом же делать компресс, приготовленный по следующему рецепту: 150 мл сухого виноградного вина и 5 г камфары размешать и использовать по назначению. Компрессы менять через 15-20 мин. — до исчезновения боли.

Как это не парадоксально, существуют продукты, являющиеся спусковым механизмом цефалгии. Если дискомфорт дает о себе знать, то не следует употреблять в пищу:

моцареллу, пармезан, голубые сыры, бри, фета, горгонзолу;
некачественный алкоголь и отсутствие меры в употреблении;
продукты, в составе которых есть нитраты, нитриты и глутамат натрия (соевый соус)
бананы из-за избытка тирамина в кожуре.

Стоит заметить, что орех — противоречивый продукт. Он содержит тирамин — провокатор спазмов и магний в миндале, предотвращающий появление синдрома.

К продуктам с аналогичным действием относятся напитки с кофеином. Выпив кофе, избавляются от боли головы, так как чуть повышается низкое давление. При гипертензии ситуация может усугубиться.

Чтобы предотвратить появление неприятного симптома, стоит включить в привычное питание:

рыбу богатую Омега-3;
арбуз — восстановитель водного баланса и источник магния;
шпинат — насыщен рибофлавином, витамином В, отменно справляется с устранением симптома.

Сочные овощи должны преобладать в продуктовой корзине, так как они источник магния и защита от мигреней.

Предотвратить появление цефалгии не сложно. Следует заметить, что активные, позитивные, стрессоустойчивые люди не жалуются на неприятный симптом. Чтобы не дожидаться проявления докучающих признаков стоит:

Больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе.
Соблюдать режим дня, высыпаться.
Избегать негатива, стрессовых ситуаций.
Своевременно и до конца вылечивать заболевания.
Укреплять барьерные функции организма.

Чтобы почувствовать быстрые изменения в лучшую сторону, следует полностью исключить пагубные привычки.

Причин, запускающих механизмы головной боли много. Устранить ее одной таблеткой, не составляет труда. Добившись облегчения, не следует расслабляться. Узнать, что спровоцировало появление симптоматики важно, чтобы не пропустить начало чего-то более масштабного, влекущего за собой угрозу жизни.

источник

Аптеки пестрят десятками обезболивающих. Как выбрать из них то, что действительно эффективно и безопасно?

1. Старый добрый парацетамол (ацетаминофен)

Если помогает — не ищите альтернативы

2. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Ибупрофен (нурофен, миг, фаспик), диклофенак (вольтарен), ацетилсалициловая кислота (аспирин). Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или непереносимость НПВС, следует выбрать что-нибудь более безопасное.

3. Комбинированные анальгетики

На любой вкус и цвет, содержат разные комбинации НПВС, парацетамола, спазмолитиков и кофеина для усиления обезболивающего эффекта (цитрамон, пенталгин, солпадеин, новиган). Несколько эффективнее, чем чистые препараты, однако, могут быть менее безопасными.

Суматриптан (имигран, амигренин, тримигрен), элетриптан (релпакс), золмитриптан (зомиг), элетрптан (релпакс). Применяются при установленном диагнозе мигрени (то есть перед тем, как их применять, нужно быть уверенным, что это именно мигрень).

Помним, что таблетки не конфетки. Любой препарат имеет противопоказания и побочные эффекты. Так, например, в США, Канаде и некоторых странах Европы запрещен анальгин (метамизол).

В исследованиях показано, что с частотой 1:1500 случаев он может вызывать агранулоцитоз (заболевание крови). В России метамизол используется в качестве обезболивающего в чистом виде (анальгин, баралгин), также он входит в состав комбинированных анальгетиков (седальгин, темпалгин, спазган, спазмалгон).

В настоящее время существует масса таких же эффективных, но гораздо более безопасных препаратов. Я не рекомендую использовать анальгин и комбинированные препараты, в состав которых он входит, но выбор за вами.

Простые обезболивающие, состоящие из одного действующего вещества (парацетамол, нурофен, миг, аспирин, найз), нельзя пить чаще 15 дней в месяц (примерно 3 дня в неделю).

Комбинированные анальгетики, состоящие из нескольких действующих веществ (цитрамон, ибуклин, солпадаин, пенталгин), а также триптаны (суматриптан, элетриптан) нельзя пить чаще 10 дней в месяц (примерно 2 дня в неделю).

В таком случае существует высокий риск риск развития особой неприятной головной боли — абузусной, когда само обезболивающее провоцирует головную боль. Получается замкнутый круг: боль — обезболивающее — боль = порочный круг. Лечить абузусную головную боль непросто, лучше до нее не доходить.

Если Вы не можете точно сказать, как часто Вы используете обезболивающее, отмечайте в календаре дни приема таблеток в течение месяца

Свыше 10-15 дней — необходим специалист, имеющий опыт работы с абузусной головной болью.

Длительный (месяцы, годы) и частый прием обезболивающих может негативно влиять на разные органы, вызывая нарушение работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта (вплоть до смертельных кровотечений).

Во-первых, можно облегчить состояние без лекарств (достаточный сон, отдых, физическая активность, благоприятная эмоциональная обстановка)

Во-вторых, существуют специальные препараты, которые применяются при хронической боли, например, при хронической мигрени используют бета-блокаторы, антидепрессанты, противосудорожные — таблетки подбирает врач, самолечение тут недопустимо!

Часто женщина, которая кормит грудью, сталкивается с вопросом: можно ли принимать обезболивающие при головной боли, не боясь навредить малышу?

Если боль не очень сильная, можно попробовать немедикаментозные методы, например, прогулку, душ, сон, массаж, однако, если боль достаточно выраженная и мешает осуществлять уход за малышом, следует принять лекарство.

Помните, что впервые возникшая боль с новыми для Вас характеристиками — повод обратиться к врачу, а не глушить ее лекарствами.

Обезболивающие во время грудного вскармливания применять можно. Самыми безопасными считаются парацетамол и ибупрофен (нурофен, миг, фаспик). Они практически не проникают в грудное молоко и не могут навредить ребенку.

В состав комбинированных анальгетиков (ибуклин, цитрамон, солпадеин, пенталгин, аскофен и др.) входят ацетилсалициловая кислота, метамизол натрия (анальгин), кофеин — они имеют среднюю степень безопасности для ребенка. Решение о возможности их использования принимается в зависимости от возраста малыша и частоты кормлений.

При мигрени начинают с парацетамола или ибупрофена, при необходимости можно использовать суматриптан — он разрешен при ГВ.

Некоторые обезболивающие запрещенны при ГВ, например, нимесулид (найз, нимулид, нимесил).

В случае, если голова болит почти каждый день, нельзя принимать обезболивающие очень часто. Стоит обратиться к врачу и подобрать немедикаментозные или медикаментозные способы профилактической терапии (да, есть препараты для длительного применения, разрешенные при лактации) в зависимости от типа головной боли. Если при хронической боли врач предлагает только терпеть или отказаться от ГВ, говоря, что не существует безопасных препаратов, стоит обратиться к другому врачу.

Если у Вас эпизодическая головная боль, то возможные причинамы неэффективности обезболивающих

2. Индивидуальная чувствительность

3. Простые обезболивающие для Вас слишком слабы

4. Вы принимаете таблетки слишком поздно

При мигрени мы начинаем терапию с НПВС и парацетамола, однако при тяжелых приступах они могут быть неэффективными.

Если у Вас хроническая головная боль (свыше 15 дней в месяц на протяжении свыше 3 месяцев), то частый прием обычных обезболивающих может принести больше вреда, нежели пользы!

Посетить невролога и исключить вторичные головные боли
Установить тип хронической боли (мигрень, головная боль напряжения)
Подобрать препараты для лечения хронической боли (антидепрессанты с противоболевым эффектом, антиконвульсанты, бета-блокаторы)
Заняться психотерапией (при всех типах хронической головной боли показана психотерапия, Вы можете несерьезно к ней относиться, но это именно то, что во многом позволяет улучшить качество жизни).

Если принимать простые анальгетики свыше 15 дней в месяц или комбинированные анальгетики/триптаны свыше 10 дней в месяц, то они сами провоцируют развитие головной боли в дальнейшем.

Парадоксально, правда? Тем не менее, возникает особый неприятный вид головной боли — абузусный. Лечить такую боль можно, но сложно, поэтому важно вовремя остановиться с приемом обезболивающих.

источник

Головные боли — одно из самых мучительных состояний человека — в последнее время все чаще атакуют жителей планеты. Если у вас голова болит редко, вероятно, вам не интересно будет читать дальше, но если головная боль — ваш верный спутник по жизни, прислушайтесь к 9 советам, о которых будет рассказано в данной статье, и обязательно посетите специалиста — со здоровьем не шутят.

Совет 1. Пейте больше жидкости

Да, звучит банально, но именно от недостатка жидкости в организме могут возникать сильные головные боли, не дающие порой возможности работать. Поэтому всегда старайтесь пить много чистой негазированной воды. Возьмите себе за правило ставить утром на рабочее место большую бутылку с водой, которая к вечеру должна быть пустой.

Маленькая хитрость: если вы чувствуете, что приближается ненавистная головная боль, выпейте большой стакан чистой воды — это может помочь.

Совет 2. Употребляйте продукты, содержащие магний

Магний важен для более чем 300 функций нашего организма, а также обладает способностью контролировать болевые сигналы, которые подаются нашими нервами. Для людей, страдающих мигренью и сильными хроническими головными болями, даже рекомендуется применение магния в виде капсул.

Можно составить свою особую диету, где продукты, содержащие много магния (капуста, шпинат, семена, орехи, бобы), будут занимать одно из ключевых мест. Особенно полезны тыквенные семена: даже небольшая горстка может покрыть 50% суточной потребности взрослого человека.

Совет 3. Получайте в достаточном количестве витамин D

Чтобы организм мог действительно оптимально использовать магний, необходим витамин D, который часто называют солнечным витамином. Поэтому чаще гуляйте на свежем воздухе, подставляя себя солнечным лучам.

Кто не получает достаточно солнечного света, а также испытывает много стрессов, постоянные головные боли и принимает лекарственные препараты, может восполнить недостаток витамина D при помощи специальных добавок, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Совет 4. Употребляйте больше белка

Протеины полезны не только для спортсменов, но и для людей, страдающих головными болями. Употребляйте больше белков и помните, что обработанные углеводы — сахар, например, или белый хлеб — являются своеобразной подпиткой для головных болей.

Найти белки можно в тех продуктах, где содержится магний. Убиваем сразу двух зайцев, употребляя их.

Совет 5. Правильно питайтесь

Фруктоза, глюкоза, искусственные добавки и красители, рафинированный сахар, продукты питания, содержащие высокую долю насыщенных жирных кислот — избегайте таких продуктов. Они «нагружают» ваш организм и «заботятся» о том, чтобы ваша боль усилилась. Потребляйте лучше необработанные, натуральные продукты питания, которые действительно дают то, что нужно организму.

Совет 6. Делайте упражнения на растяжку

Чаще всего хроническими головными болями страдают офисные работники, которые ведут сидячий образ жизни — мышцы шеи и плеч всегда напряжены. Найдите упражнения на растяжку этой области, выделяйте себе постоянно несколько минут на их выполнение, как только почувствуете напряжение в области шеи и плеч — результат не заставит себя ждать.

Совет 7. Занимайтесь спортом

Когда долго работаешь за компьютером или просто смотришь телевизор, думать о занятиях спортом совсем не хочется. Однако лучший способ отдохнуть и предотвратить появление головной боли — сменить умственную деятельность на физическую. Выберите подходящий для вас вид спорта и занимайтесь в удовольствие.

Наверняка все знают, что стресс является одной из наиболее распространенных причин головной боли. Поэтому в следующий раз когда вы будете злиться из-за мелочей или находиться в стрессовой ситуации, применяйте маленькую хитрость: попробуйте расслабиться, преобразовать отрицательную энергию в положительную и направить ее в более важные для вас вещи. Конечно, сказать проще, чем сделать, но у вас все получится.

Когда мы молоды, недосыпания не кажутся нам катастрофой. Но с возрастом приходит понимание, насколько важен сон для организма, ведь именно в этом время организм отдыхает и «заряжает свои батарейки», а недостаток сна может привести к постоянным головным болям и депрессивному состоянию.

Следуя этим простым советам, можно решить проблему головных болей, но только в том случае, если их причина — следствие нарушения этих же пунктов. Но головная боль может быть сигналом к серьезным сбоям в организме, поэтому не тяните до последнего, не мучайте себя и свой организм, обратитесь к врачу, который подскажет верное решение вопроса.

Следите за своим здоровьем и будьте всегда здоровы!

источник

Головная боль способна доставить неприятности и неудобства любому человеку, хотя при этом по природе своей она является полезной. Недуг способен сигнализировать о том, что организм нездоров и что-то работает не так, тем самым предупреждая о серьезных нарушениях. При необычных, систематических или сильных головных муках, следует обратиться за рекомендациями к врачу и пройти полное обследование.

Болевой синдром головы – распространенная проблема современности. Сегодня тяжело отыскать человека, который бы ни разу его не испытал. Голова болит утром, как правило, из-за напряжения мышц, нарушений кровообращения, воспаления и других причин, вызванных заболеваниями. При этом ежедневные головные боли являются лишь косвенными симптомами. Самостоятельно головная боль развивается в рамках мигрени, тут она выступает не симптомом, а основой заболевания.

Причины страданий в лобной части:

Инфекционные болезни. Часто голова болит из-за болезней: гриппа, гайморита, ОРВИ.
Заболевания сердца.
Отравления токсическими веществами.
Травмы головы.
Нарушения работы ЦНС.
Вегетативные отклонения. У человека при этом сильно болит голова и тошнит, он слабеет.
Перенапряжение. Ввиду сильных стрессов возникает перенапряжение, отчего и начинает болеть голова.
Высокое внутричерепное давление.
Остеохондроз.
Мигрень вызывает вредная еда.

Причины страданий в затылке:

Резкий скачок давления (АД) провоцирует пульсирующую резь в области затылка.
Стресс, нервно-психическое и физическое перенапряжение.
Невралгия.
Часто болит голова в затылке из-за синдрома позвоночной артерии.
Заболевание лимфоузлов.
Причина ноющей боли макушки – спазмы плеч и мышц шеи.
Интеллектуальное напряжение тоже провоцирует боль в задней части головы.
Менингит, насморк, гайморит.

Причины страданий в висках:

Отравление организма. Алкогольная интоксикация.
Мигрень. При этой болезни голова болит каждый день, может быть рвота, тошнота, повышенная чувствительность.
Гипотензия – внутричерепное низкое давление.
Инфекционные заболевания: ангина, бруцеллез, лихорадка Денге.
Гормональные нарушения.
Внешние факторы: голод, отравлением угарным газом, плоха погода.

Причины страданий в правой или левой части:

Болевой синдром в правом полушарии свидетельствует о наличии мигрени. Приступы могут сопровождаться тошнотой, рвотой, потерей сознания.
Если болевой синдром имеет умеренную интенсивность и возникает в левом или в правом полушарии – это говорит о течении патологического процесса: опухоль, паразитарная инвазия.
Односторонней тупой рези в левой или правой лобной части могут сопутствовать воспалительные болезни органов зрения.
Синусит сопровождается тоже распирающей болью.

Как правило, болевой синдром возникает из-за сильной усталости, чрезмерного умственного (работа за компьютером) и физического (бег, тренировка) перенапряжения. Особенностью многих болей в голове является их долговременный характер. Снизить давление на отдельных ее участках не удается даже после выяснения причин нездорового состояния. Поэтому люди, которые трудятся в условиях серьезных умственных и психических нагрузок, подвержены возникновению хронических головных болей. При этом им сложно спать и вести нормальный образ жизни.

Для такого симптома - боль в голове — причины могут быть разными. Они, как правило, характеризуются серьезными нарушениями в работе организма, которые требуют диагностики и лечения. Терпеть такие боли вредно для организма. Среди частых причин, приводящих к проявлению болевого синдрома, выделяются следующие:

токсикоз беременных;
опухоль ЦНС;
артериальная гипертензия;
интоксикация;
гипоксия мозга.

После распития спиртных напитков (водка, пиво, вино) печень может начинать работать активнее, при этом организм теряет воду быстрее, чем положено. Организм обезвоживается, что приводит к началу мигрени. Человек с похмелья часто отекает, что тоже провоцирует резкую боль. Пьянка плохо действует на людей пожилого возраста. Это связано с ухудшением состояния работы сердца.

Правильная баня – полезное дело. Ее посещение очищает кожу, ускоряет метаболизм и оказывает благотворное влияние на тех, кто борется с лишним весом. Хотя у некоторых людей после посещения жаркой русской бани могут возникать сильные головные рези. Как правило, болеть голова после парной может по разным причинам:

Если у человека есть заболевания сосудов, то из-за резкой смены температур может болеть голова.
Отсутствие вентиляции может спровоцировать кислородное голодание, которое проявляется в болевом синдроме.
Аллергия на травяной сбор – еще одна причина мигрени.

Частая боль в голове у женщин – серьезная проблема. При этом неважно, чем она занимается: является ли домохозяйкой или директором фирмы. Женщины чаще склонны к головным болям, чем представители сильного пола. Это различие сильнее выражено в репродуктивный период. Как правило, важную роль в развитии болевого синдрома играют половые женские гормоны.

Во время беременности жалобы на мигрень и на то, что сильно может кружиться голова – частое явление, особенно это касается 1-го и 3-го триместров. В первом, рези случаются из-за влияния гормонов меняющегося организма, в третьем – из-за того, что женщине в положении приходится нести дополнительный вес. Врачи утверждают, что конкретную причину болей у беременной определить точно нельзя. Но есть известные факторы, провоцирующие мигрень беременных:

аллергия;
бессонница;
употребление холодной пищи;
депрессия;
дневной сон;
голод.

Болевой синдром головы, возникающий при месячных – распространенное явление. Сильные головные рези перед менструацией и во время месячных – это, как правило, причина повышенной утомляемости, вспыльчивости, негативного эмоционального состояния девушки. Главная причина развития мигрени – резкий всплеск скопления половых гормонов в крови, который регулярно происходит у женщин. При мигрени у женщин может наблюдаться сильнейшая пульсирующая боль, которая не проходит даже после сна.

Головная боль – частый симптом простуды. Его интенсивность и выраженность зависит от особенностей организма и вида инфекции. Как правило, при заболевании гриппом и простудой наблюдается давящая постоянная резь, которая сопровождается светобоязнью. Самым распространенным фактором, влияющим на возникновение мигрени, является температуры тела, которая может повышаться при болезни. Она провоцирует скачок артериального давления, которое вызывает болевые ощущения сзади головы.

источник

Понедельник, 24 Июня г. 11:54 + в цитатник

В последнее время вы чувствуете себя неважно? Виноват в этом может быть всего-навсего один витамин.

Проверьте себя и узнайте, как скорректировать свой рацион.

ВИТАМИНЫ являются активными веществами, ежедневное употребление которых обуславливает слаженную работу всего организма.

В отличие от питательных веществ, витамины не поставляют энергию. В организм человека витамины поступают преимущественно с пищей или же синтезируются бактериями, обитающими в кишечнике. Основным источником витаминов являются растения, однако они содержатся также и в продуктах животного происхождения, например, в мясе ( в особенности во внутренностях, т.е. потрохах ), яйцах и молочных продуктах. Некоторые витамины встречаются в природе в форме так называемых провитаминов, другие входят в состав коэнзимов.

Витамин А
Вам не хватает этого витамина, если:
— кожа стала очень сухой, появляются воспаления
— иногда вам нестерпимо хочется дыни
— заметно снизился аппетит
— зрение ухудшается
Кто виноват: недостаток в рационе жиров. Вся проблема в том, что витамин А плохо усваивается без их помощи.
Что делать: ешьте больше жирной рыбы, яичный желток, сливочное масло, кисло-молочные продукты.
Продукт: любые желто-оранжевые овощи (морковь, сладкий перец).
Запрет: экспресс-диеты.
Скорая помощь: омлет с овощами и сыром: в нем достаточно жиров, но при этом не слишком много калорий.

Витамин В
Вам не хватает этого витамина, если:
— вы постоянно подхватываете насморк
— страдаете от бессонницы
— волосы потеряли блеск и выпадают
— у вас болит голова при изменении погоды
Кто виноват: недостаток клетчатки, и как следствие — сбои в работе кишечника. Витамин В усваивается именно там, поэтому любые проблемы в этой области приводят к дефициту этого витамина в организме.
Что делать: включить в рацион злаки и овощи.
Продукт: капуста — свежая и квашеная.
Запрет: отказ от хлеба.
Скорая помощь: орехи. Поскольку все сорта довольно калорийны, лучше ограничиться 50 г в день. Можно чередовать орехи и семечки подсолнуха — клетчатки в них содержится примерно поровну.

Витамин С
Вам не хватает этого витамина, если:
— вам сложно сосредоточиться
— даже небольшие ранки заживают с трудом
— иногда кровоточат десны
— вы поправились, хотя едите как обычно
Кто виноват: вредные привычки и недостаток сна. Никотин разрушает витамин С, алкоголь также не менее губителен для него.
Что делать: казалось бы, ответ прост — есть больше цитрусовых, да и дело с концом. Но это не всегда помогает, к тому же может возникнуть аллергия. Гарантированно восполнить нехватку витамина С помогут киви, капуста брокколи и шпинат.
Продукт: сироп или настойка шиповника. Сухие плод можно купить в аптеке, заварить вечером, а с утра выпивать стакан на голодный желудок.
Запрет: крепкие алкогольные напитки, перегрузки на работе.
Скорая помощь: чай мате — он содержит много витамина С.

Витамин D
Вам не хватает этого витамина, если:
— вас все раздражает
— ощущаете мышечную слабость
— ухудшается состояние зубной эмали
— иногда болят суставы
Кто виноват: короткий световой день, недостаток ультрафиолета, активизирующего выработку этого витамина. Когда в организме не хватает витамина D, то кальций усваивается плохо. В результате страдают зубы и кости.
Что делать: больше находиться на солнце. Если нет такой возможности, то ходить в солярий (не забывая при этом про правила безопасности).
Продукт: больше всего витамина D содержится в некоторых рыбных продуктах: рыбном жире, печени трески и атлантической сельди.
Запрет: длительное нахождение в помещении в ущерб прогулкам
Скорая помощь: салат из тунца, заправленный растительным маслом.

У тебя часто болит голова, ноет тело, а в уголках рта появились трещинки? Значит, твоему организму не хватает витаминов.

Витамины – слагаемые твоего здоровья. Они отвечают за бесперебойную работу всех систем организма, и потому нужны тебе каждый день. При остром недостатке какого-то витамина (авитаминозе) у человека развиваются тяжелейшие заболевания, например, цинга, рахит, пеллагра, бери-бери.

В идеале все жизненно важные витамины мы должны получать с пищей. Но, увы, многие из нас питаются слишком однообразно. К тому же мы привыкли подолгу хранить продукты в холодильнике и подвергать их тепловой обработке, а это разрушает витамины. Да и любовь к консервированным и рафинированным продуктам не прибавляет здоровья.

В результате 85% жителей Украины страдают гиповитаминозом – умеренным дефицитом витаминов. Особенно остро он проявляется в начале весны, когда в свежих овощах и фруктах витаминов уже не остается, а собственные запасы организма после зимы растрачены. Что же делать?

Ученые давно нашли выход из создавшейся ситуации. Сегодня наши аптеки просто завалены разнообразнейшими витаминными препаратами на любой вкус. Но стоит ли тебе их принимать? И если да, то какие предпочесть? Вот 10 самых распространенных вопросов о витаминах.

1. Когда нужно принимать витаминные препараты?

Летом и осенью, когда вокруг много свежих овощей, фруктов и ягод, в этом нет необходимости. А вот зимой и весной тебе следует пройти курс витаминотерапии.

2. Кому витамины особенно необходимы?

В витаминах нуждаются те, кто:

ощущает симптомы гиповитаминоза;
однообразно и нерегулярно питается;
недавно перенес операцию;
принимает антибиотики;
страдает нарушением обмена веществ или заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
соблюдает диету;
много курит;
ожидает ребенка или кормит грудью.

3. Какие витамины предпочесть?

Сегодня в аптеках можно купить и моновитамины, и поливитаминные комплексы. Все зависит от того, каких именно витаминов не хватает в твоем организме. Например, если весной твои волосы и ногти становятся ломкими, кожа шелушится и грубеет на локтях, если у тебя ухудшилось зрение, твой организм нуждается в витамине А, который продается в драже и в капсулах. Если ты стала раздражительной и вялой, у тебя нарушился сон, часто случаются депрессии, в уголках рта появились трещинки, обострились кожные болезни или вдруг возникла одышка, тебе не хватает витаминов группы В. Если начали кровоточить десны, ты быстро устаешь и часто болеешь простудными заболеваниями, тебе недостает витамина С (аскорбиновой кислоты). Для общей профилактики лучше всего выбрать поливитамины с микро- и макроэлементами. Также существуют специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих грудью, для страдающих остеопорозом, помогающие при стрессе и т. д.

4. Обязательна ли консультация с врачом?

Желательна. Врач учтет твои жалобы и подберет именно тот препарат, который тебе оптимально подходит. Кроме того, он точно назначит дозировку.

5. Как правильно принимать витамины?

Витамины лучше всего принимать через полчаса после еды. Их нельзя запивать молоком, кофе и чаем. Перед приемом и после него лучше не есть антивитаминные продукты — куриный белок, грибы, орехи и бобовые. Между приемом витаминов и других лекарств (особенно антибиотиков) должно пройти не менее получаса.

6. Сколько должен длиться курс витаминотерапии?

Если ты принимаешь витамины в целях профилактики, то не больше месяца. При острых проявлениях гиповитаминоза курс может длиться до нескольких месяцев, но назначить его должен только врач.

7. Могут ли возникнуть побочные действия при приеме витаминов?

Не исключена аллергическая реакция (сыпь, отек) на какой-то витамин, очень редко могут возникнуть боль в животе, понос, тошнота и рвота. Прием витаминов в таком случае следует прекратить.

8. Насколько опасна передозировка витаминов?

Передозировка может привести к сильному отравлению, а также к развитию гипервитаминоза (переизбытку витаминов в организме), что не менее опасно, чем их недостаток. Например, при гипервитаминозе D возникают те же симптомы, что и при авитаминозе (деформация костей, разрушение зубов, развитие остеопороза). Переизбыток витаминов группы В ведет к развитию дистрофии печени, гипервитаминоз А – к тяжелым отравлениям, изменениям в печени, почках, сердце.

9. Нужно ли давать витамины детям?

Растущий организм, безусловно, нуждается в витаминах (особенно в период полового созревания), поэтому профилактический курс витаминотерапии раз в год необходим, особенно болезненным детям. Что касается малышей, то назначать витамины должен только педиатр при наличии показаний (перенесенная недавно болезнь, признаки рахита и др.). Никогда не давай детям витаминов, предназначенных для взрослых! В аптеках продаются специально разработанные детские комплексы с уменьшенной суточной дозой. При этом всегда учитывай возраст ребенка и внимательно читай инструкцию.

10. Можно ли заменить свежие овощи и фрукты искусственными витаминами?

Не впадай в крайности: когда есть натуральные витамины – не заменяй их искусственными, наступает время гиповитаминоза – покупай поливитамины.

ЧТО ДЕЛАТЬ. Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А. морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. 1000 мкг.

2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились заеды ;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
КТО ВИНОВАТ. Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В. пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ :
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.

3. ВИТАМИН С
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
КТО ВИНОВАТ. Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
ЧТО ДЕЛАТЬ. К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С. клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. 60 мг.

4. ВИТАМИН D
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
КТО ВИНОВАТ. Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D. черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг.

5. ВИТАМИН К
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
КТО ВИНОВАТ. Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К. белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. 60–140 мкг.

6. ВИТАМИН U
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ. Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ. Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U. спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. 100–300 мг.

Адрес редакции и издателя:
127994, ГСП-4, г. Москва,
Бумажный проезд, 14, стр. 1
Тел. (499)257-41-56
Е-mail: [email protected] Карта проезда

Наш портал о здоровье, сохранении молодости и здоровом образе жизни. Новости медицины. косметологии, здорового питания от редакции общеизвестного бренда — журнала Здоровье . У нас вы найдете статьи и блоги о новинках красоты. о диетах. о фитнесе. об уходе за лицом и телом. об anti-age. Вы можете проконсультироваться у специалистов онлайн или найти ответ в нашем проекте Энциклопедия Здоровья .

Электронное периодическое издание «Здоровье» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия 25 августа 2006 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-25469

Заявление об ответственности.
Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель.

источник