Кремлевская диета болит голова

Одним из самых популярных и эффективных методов похудения в России является Кремлёвская диета. Она получила такое название, потому что ранее её активно и успешно использовали чиновники и партийные работники. Является российской адаптацией известной белковой диеты кардиолога Роберта Аткинса.

Основным принципом диеты является резкое ограничение в рационе углеводов. Чтобы начать сбрасывать вес, вам необходимо набирать в день не более 40 очков. При этом 1 очко – это 1 углевод. В первые две недели рекомендуется не выходить за пределы 20 очков. Для сохранения веса следует придерживаться диапазона 40-60 очков (активные спортсмены могут позволить себе употреблять до 80-100 углеводов ежедневно).

Таким образом, на время диеты придётся попрощаться со следующими продуктами: хлебом, кондитерскими изделиями, крупами, сладкими творожками и йогуртами, картофелем, зелёным горошком, бананами, ананасами, грушами, киви, персиками, семечками подсолнечника, фундуком, арахисом, сладкими напитками.

А что же тогда остаётся? Белковые продукты. Вы можете наслаждаться большим количеством блюд и при этом не чувствовать голод. Запомните, подсчитывать нужно не калории, а именно углеводы. Основу рациона человека, который придерживается Кремлёвской диеты, составляют следующие продукты: мясо, птица, яйца, морепродукты, икра, морская капуста, сыр, творог, кисломолочные напитки, овощи, грибы. С фруктами и ягодами нужно быть осторожным, ведь некоторые из них содержат много углеводов.

А как быть с жирами? Формально Кремлёвская диета не накладывает на них ограничение. Вы можете есть сосиски, колбасы, жареное мясо, мясные и рыбные консервы, и вес всё равно будет уходить. Но пожалейте своё здоровье! Не налегайте на вредные продукты питания.

Каких результатов вы можете достичь? Очень хороших. За неделю на Кремлёвской диете реально можно сбросить до 6 килограммов, а за месяц – до 15 килограммов! Чем больший у вас вес изначально, тем активнее вы будете худеть. Вначале процесс похудения идёт очень стремительно, затем немного замедляется, но это не должно вас останавливать.

Осознание реальности быстрого похудения приводит к тому, что многие худеющие в порывах радости и гордости забывают об опасностях нового режима питания. Какие негативные последствия могут наступить у тех, кто придерживается Кремлёвской диеты?

Обвисшая кожа, растяжки на ногах и животе.
Запоры.
Мышечная слабость, головные боли.
Резкий набор веса после возращения к обычному режиму питания.
Выпадение волос.
Возникновение заболеваний почек, печени и сердца.

Впрочем, в указанных выше проблемах виновата не столько сама диета, сколько люди, которые не придерживаются элементарных правил. Получив полную свободу в выборе белковой пищи, они налегают на жирные и жареные блюда, полностью отказываются от овощей и других продуктов с содержанием клетчатки, ведут пассивный образ жизни. В результате люди хоть и теряют вес, но приобретают новые проблемы со здоровьем.

Для профилактики запоров необходимо ежедневно выпивать не менее 2 литров воды, обязательно включить в рацион низкоуглеродистые овощи (огурцы, помидоры, перец, капусту, щавель, шпинат, редис, спаржу) и зелень. Спасти положение может также горстка отрубей в день. Конечно, отруби сами по себе содержат много углеводов, но ведь для профилактики запора достаточно менее 10 грамм этого ценного продукта.

Полезны умеренные физические нагрузки и пешие прогулки. Они помогут держать вашу кожу в тонусе.

Не стоит злоупотреблять жирной пищей. Мясо и рыбу лучше употреблять в отварном виде или запекать в духовке с овощами.

Настройтесь на длительное соблюдение Кремлёвской диеты. Если вы резко бросите новый режим питания, то ваш вес вернётся, да ещё и с солидной прибавкой. Перемены должны происходить постепенно. Так, в течение одного месяца не выходите за пределы 60 очков, а ещё через месяц не употребляете более 80 очков. Медленно прибавляйте очки до тех пор, пока не перейдёте на обычное питание. Впрочем, многие люди привыкают к Кремлёвской диете и делают её частью своего образа жизни.

Чтобы не столкнуться с большими неприятностями, лучше сразу ознакомиться со списком противопоказаний, приведённым ниже.

Заболевания сердечно-сосудистой системы, печени и почек.
Страсть к сладкому (вы просто не сможете соблюдать диету).
Пожилой возраст.
Беременность.

Ответственное отношение к составлению рациона, терпение и любовь к активной жизни сделают из Кремлёвской диеты волшебную палочку, которая сотворит с вашей фигурой настоящие чудеса.

Проголосовало: 2

источник

Читайте также:
	ВСЯ КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА
	ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ КРЕМЛЁВСКОЙ ДИЕТЫ
	ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
	КЕФИРНАЯ ДИЕТА
	ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
	РИСОВАЯ ДИЕТА

Кремлевская диета хороша тем, что на ней можно есть почти все, что хочется. Можно есть любое мясо, колбасу, сосиски, нарезки, рыбу, любые жирные белковые продукты. Кроме углеводов.

А потребление углеводов ограничивается 40 г в день. Преимущество Кремлевской диеты в том, что высчитывать количество углеводов, да и вообще, понимать, что это такое, не нужно. Всем продуктам присваивается определенное числовое значение, т.н. условные единицы. Вы сверяетесь по табличке и в течение дня едите, что хотите, но не выходите за пределы нормы. Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у.е. в день, сохранение веса – при 60 у.е. Если превышать сумму в 60 у.е., можно набрать вес.

При ограничении рациона до 40 у.е. реально похудеть на 5 кг за неделю.

Эффект Кремлевской диеты объясняется это тем, что организм в первую очередь берет энергию из углеводов, а потом уже из жиров. Если углеводов поступает недостаточно, и организму не хватает энергии, остается перерабатывать жиры, причем как поступившие с пищей, так и собственные, накопленные в теле. На этом принципе основана любая белковая диета, но Кремлевская, в отличие от других, разрешает есть абсолютно любые белковые продукты – и жирные, и соленые, и самые вредные. Главное, не выходить за пределы 40 у.е. Человек набивает желудок копченой колбасой, но совершенно не ест хлеб, булку, рис, макароны, и худеет. Диетологи к этой диете относятся крайне негативно. Как говорит диетолог Ковальков, нет такого диетолога, который поставил бы свое имя под Кремлевской диетой – никто не решится взять на себя ответственность за здоровье людей, с утра до ночи набивающих живот жирным мясом.

Ниже вы можете прочитать отзывы людей, которые реально похудели на Кремлевской диете. Отзывов уже более ста.

Добрый день! Я хочу поделиться с вами своим опытом «сидения» на кремлевской диете. Конечно, то что я скинула за 20 дней 4 кг меня порадовало, но у меня был полнейший авитаминоз, избыток животного жира в организме. А как только я немного расслабилась и позволила себе съесть арбуза, который по баллам кремлевской диеты не допустим, но извините в разгар сезона отказываться полностью от фруктов это бред, то я тут же начала набирать стремительно вес! Кремлевская диета — это плохая диета, которая расшатывает ваш вес, потому как потом я набрала сразу 10 кг за 10 дней!! Это диета которая портит и ваше здоровье и ваш организм.

2 года назад сидела на этой диете.Похудела за 6 месяцев на 13 кг.Сначала было трудно без сладкого,хотя я и не сладкоежка вовсе.Через месяц привыкла и стало очень легко.Самое главное выдержать первый месяц.Вес держался год,потом опять начала кушать все.Набрала обратно 7 кг.С 1 апреля снова начинаю худеть.Ведь знаю же,что диета эффективна,главное начать и не останавливаться.

10 лет назад «сидела» на этой диете, похудела за 4 месяца на 13 кг, всегда старалась добирать до 25-30 баллов, иногда позволяла себе конфету или бутерброд.Один раз в день пила чай для похудения (вместо отрубей).После выхода с диеты вес долго не набирала, сейчас хочу повторить. Всем советую (внимательно прочтите противопоказания).

Я за два года похудела на 28 кг при этом баллы не считала-просто полностью исключила из рациона сладкое,мучное ,картошку и крупы с макаронами. Ела сколько хотелось разрешенных продуктов,результатом довольна. Советую.

Да,диета действительно эффективная.Восемь лет назад я на ней сбросила 20 кг.Но когда потом стала опять всё кушать даже в небольшом количестве,то кг вернулись через полтора года.Хочу опять начать,но надо набраться силы и воли.

После первых родов сидела на этой диете. За два месяца скинула 17 кг. Вес очень долго не набирался снова. Потом расслабилась, потолстела, родила и опять надо взять себя в руки. Вчера села на диету. Посмотрим что получится в этот раз.

в свое время сбросила на ней за месяц до 12 кг. не вернулся вес.после родов чуток перебор в 5 кг,хочу сбросить..верю в нее.. перечитывала много диет,и поняла что 99% остальных диет где чуть ли ни каждый день расписан что нужно есть аналогичен кремлевке. а меня бесит есть то как написано,так что кремлевка -вперед.

Семь лет назад,на этой диете за месяц сбросила 8кг,сейчас после вторых родов поправилась,надо опять по-сидеть на этой диете.Но как вспомню ,что первых два дня голова болит без сладкого,прямо не знаю как перебороть это состояние.

В прошлом году, с 30 марта по июнь месяц, на кремлёвской диете похудела на 16 кг.При этом не было ощущения голода. В гостях, в ресторане можно выбрать для себя еду.Друзья даже не подозревали,что я сидела на диете.Зато какая я летом была красивая — это все заметили.

Я в 2005 году за 6 месяцев похудела на 26 кг, вес стабильно держался в течении 4,5 лет, затем, каюсь, начала со страстью поглощать пироженки и мороженки, и начала “плыть”. Так кого мне винить? Авторов диеты? Или всё же себя? Все мы знаем предрасположенность нашего организма к полноте, так чего же, извините за грубость, жрём. Ну нельзя некоторым особам сладости и мучное! Ну обмен веществ такой, так при чём тут авторы? Похудели, стали стройными, так следите за собой, берегите себя. Пейте витамины, спите достаточно, двигайтесь больше и не ждите волшебства, а то набрали по центнеру веса за 20 лет, а похудеть хотите за 2 недели и при этом остаться здоровой? Смех.

В первый раз я сидела на кремлевке 4 года назад похудела с 75 до 58 почти за год потом родила первого ребенка (естественно ни о кокай диете не думала в тот период) и стала весить 64-65 кг, 5 месяцев назад родила второго стала весить 80 кг, в 3 месяца перестала кормить грудью и снова на кремлевку, было тяжеловато и срывалась часто сначала за 2 недели скинула 5 кг потом сорвалась и вот я снова на кремлевке пока только 2 недели сижу сейчас вешу 70 кг, так хочется вернуть результат до первой беременности, главное НАСТРОЙ и все получится!

Сидим с мужем на этой диете 1.5 месяца похудели обалдено! Муж сбросил до 10 кг, а я до 4 кг. Едим все что хотим ограничение только в сладком и мучном. Голода неощущаем на мясе не зацикливаемся.Один раз в неделю позволяем себе оторватся на сладком. Главное мучного не есть.Питание стало разнообразным и салаты и блюда новые.Даже позволяем себе майонез.Тяжело придерживатся первые 2 недели, потом все автоматом подсчитывается. Мы не зацикливаемся на 40 единицах углеводов главное не больше 60-70. Муж пошел на работу и ребята которые его не видели 20 дней обалдели. Сразу вопросы как сумел, помолодел внешне лет на 5-7. Перестал храпеть ночью и стал намного активнее. Даже таблетки которые принимал 2 года от спины перестал пить. Уменьшилась нагрузка на позвоночник. Вместо витаминов пьем чаи из трав. Пробуйте и непожалеете. Главное в еде разнообразие!

Как и у многих женщин, после первых родов встала проблема с весом. Перепробовала практически все диеты, о которых слышала. Везде был результат максимум 2 кг в месяц. Кремлевская диета была последней, которую я попробовала, и ни капли не пожалела. До беременности был вес 55 кг, после родов 70кг, через пол года после родов уже 82кг. При моем росте в 180см это смотрелось громадно. Села на диету в марте, решила худеть к лету. Сначала было тяжело отказаться от сладкого, картофеля, мучного. Не понимала, как можно есть мясо без макарон или картофеля. Через пару недель моего мучения втянулась. Уже спокойно проходила мимо тортиков и шоколадок. Результат — минус 10кг за 4 месяца. И это при том, что я сидела ровно на 40 углеводах. Это был первый опыт данной диеты. Достигнув 72кг начала есть все подряд. Вес набирался, но очень медленно.

Прошло 7 лет, постепенно и незаметно для себя за эти 7 лет вернула прежние 82кг. Решила сесть на диету заново, но узнала, что беременна. естественно никакой диеты. Рожать шла 95кг, этакий слонопотамчик. Вышла с роддома 85кг, и за 6 мес набрала еще 3 кг. Результат — на улице август месяц все в сарафанах, а я в балахоне 54 размера. Стало страшно на себя смотреть, решила снова сесть на Кремлевку. Сижу не ней и по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. иногда могу позволить себе и печенько скушать, и кусочек шоколадки, но естественно не каждый день и в разумных пределах.

Кремлёвская диета — отличная диета для тех, кто не терпит чувство голода. Кремлёвская диета хороша для «новичков», то есть для тех, кто раньше не сидел ни на кокой диете вообще, но сейчас решил похудеть. Конечно, такому человеку, который раньше ни в чём себе не отказывал и ел что ни попадя и сколько угодно трудно будет сразу начинать резго голодать или сидеть на какой-нибудь голодной диете. Кремлёвская диета, как нельзя подойдёт лучшем образом. Ведь, сидя на ней, можно есть мясо! А это уже означает, что голодным человек не останется.

Я сидела на этой диете месяц перед собственной свадьбой, строго придерживаясь её, и высчитывая все очки. Ну уж очень хотелось быть красивой невестой! Так я похудела на шесть кило, чем, в принципе, осталась довольна. Только, когда я на ней сидела, ещё тогда не знала, что Кремлёвская диета вредна для почек. Но, на мне это, тьфу-тьфу, не отразилось. Просто, я думаю, что здесь, как и в любом другом деле, нужна мера. Вот я посидела месяцок — и хватит!

Я хочу Вам всем сказать, что Кремлевская диета не опасна для жизни, а опасно ваше переедание на ней.

Многие стать по кремлевской диете пестрят выражениями типа «мясо и колбасы можно есть сколько захотите»! Да можно, но нужно ли? Мои пациенты сидят на этой диете правильно. Много мяса есть не надо. Лучше побольше низкоочковых фруктов и овощей, например можно есть огурцы, кабачки, капусту и т. п. только в умеренных порциях.. А мясо есть кстати полезно. Поверьте мне. Да весной Кремлевка нежелательна, т. к. в это время организму требуется много витаминов. Но дорогие мои витамины есть и в мясе, рыбе, птице, яйцах. Желательно принимать какой-нибудь сбалансированный комплекс витаминов.

А вот насчет колбасы я с Вами согласна.

Во-первых, мы точно не знаем чего туду напихали, это же полуфаьрикат, тоже самое сосиски. А вот мясо, свежее мясо никогда организму не повредит, только если съесть его килограмм 5 за день, да так все продукты, все без исключения. А вообще любая диета вредна для здоровья!

Совет тем кто хочет похудеть на кремлевской диете без потери здоровья!

Съедайте в день не 40 а 20 очков
Пейте как можно больше воды, не менее 2 литров в день
Принимайте какой-нибудь комплекс витаминов
Не ешьте много колбасы, а лучше яйца, огурцы, помидоры, короче низкоочковые продукты
Старайтесь разнообразить ваше питание
Не ешьте каждый день мясо килограммами
Пейте при запорах какое-нибудь слабительное, напирему Сену
А лучше всего проконсультируйтесь с диетологом
Желаю Вам удачи!

Я при правильном питании на Кремлевке потеряла за 2 недели 15 килограмм. И у меня все нормально с цветом лица, волосами, глазами, руками, почками, сердцем, желудком, короче со всем!! Надо правильно балансировать продукты на кремлевке, тогда будет все ОК

Хотел бы и я оставить свое мнение, тем более эта диета мне пришла в свое время в пору и дала результат.

Основное скажу, что я на ней спокойно просидел 3 месяца. Результат Минус 33 кг.

Сразу скажу, результат радовал т.к. изначальный вес был большой 142,3 кг

Основные для меня плюсы и секреты успеха

Я мясоед и без мяса никуда
Довольно сытно, хочешь есть ешь, но с условием только белка. Быстрая потеря шла именно на 20-30 у.е.
Можно было иногда позволить крепкое спиртное 0 у.е.
Нет ограничений по порциям и по времени
Каждый день почти весы меня радовали
За 3 месяца минус 33 кг, с 64 размера дошел до 52-54

Минусы диеты

Первая неделя было голодно, хотелось что то сладкого
Агрессия и нервозность
Через неделю начинается кетоз и с утра вставая с кровати, ты чувствуешь себя уже усталым. Я вставал и пока ехал на работу, думал все, измотан как будто уже отработал
Неприятный запах из-за рта, особенно к вечеру
Мучительные запоры
Тянучее чувство, тяжести, в почках преследует постоянно, хотя воды я пил 3-4 литра в сутки
Хотелось ходить на спорт или просто с друзьями погулять, сил не было, после работы приходил и сразу спать ложился
В животе чувство тяжести преследовало
Настроение менялось каждые 10 минут, мог хохотать, а через 10 минут плакал

p.s. Кстати, уже не знаю на что и думать, после диеты пройдя обследование, получил новый диагноз, мочекаменная болезнь.

Спроси меня сейчас готов ли я снова пойти на такой шаг, я скажу нет однозначно, т.к. открыл для себя немного другой стиль питания — это сбалансированное питание и спорт. Хотя многое что читал изучал, но зачастую обращаюсь к более опытным консультантам которые помогают и подсказывают если я что то делаю не так.На сегодня вес 95 кг. Т.е. Я простился с 47,3 кг.

Ну, а так Вам решать, соблюдать диету или нет, только скажу одно,всю жизнь вы так не пропитаетесь, в свое время когда я вернул в свой рацион углеводы (крупа, фрукты, овощи) у меня произошел небольшой «откат» по диете!

Действительно, низкоуглеводные диеты приводят к таким заболеваниям, но у людей, которые предрасположены или имеют проблемы со здоровьем. Опять же если у человека нету проблем, то он спокойно может питаться подобным образом, пока не достигнет желаемого веса. Но самое главное – такая система питания не должна быть образом жизни, ведь организм недополучает всех необходимых микроэлементов, поэтому после диеты нужно обязательно постепенно, в небольших количествах вводить фрукты, овощи и злаки. Лично я не могу похудеть от «рационального питания», углеводных диет и ограничения рациона до 1500 ккал, у меня не хватает терпения и силы воли. К тому же я очень люблю мясные и рыбные продукты, и совершенно равнодушна к фруктам, поэтому питаюсь в основном белковой пищей и овощами – мне кремлевка подходит по всем параметрам. И повторюсь, если твоему организму гораздо легче справляться с фруктами и овощами, то подбери себе что-нибудь другое.

Я знакома с белковой диетой более двух лет, и неоднократно сажусь на эту диету. С помощью этой диеты я сбросила безвозвратно 7 кг, при этом я себя прекрасно чувствую, у меня все нормально с желудком, хотя с детства у меня панкреатит, у меня нету запоров и самое главное, что у меня все нормально с менструальным циклом. Когда я сидела на гречневой, овощной или фруктовой диете я в первые дни с утра не могла встать с постели из-за слабости у меня кружилась голова, были постоянные запоры из-за переизбытка клетчатки, никакие кефиры не помогали, при этом через неделю у меня начал болеть желудок, один раз даже был приступ, но самое страшное, что у меня пропала менструация из-за отсутствия жиров в рационе, я долго не могла восстановить нормальный гормональный фон

P.S. Кремлевкая диета отличается от диеты Аткинса. От инфаркта умирает в миллионы раз больше людей страдающими ожирением, чем те, которые сидят на белковой диете. В рацион разрешается включать овощи, такие как капуста, помидоры, огурцы, кабачки, салаты и др. , которые являются достаточным источником клетчатки, поэтому если правильно составить свой рацион проблем с ЖКТ не будет. Авитаминоз вызывает любая диета, потому что происходит ограничение в определенных группах продуктов. Про онкологию обще бред, это се недоказанные предположения. Так, что на любую диету найдутся противопоказания, но не так страшен волк, как его рисуют.

Я как и многие после родов набрала лишний вес и многое перепробовала, чтобы сбросить его. Пробовала и гречневую, и раздельную диеты. Вот дошла очередь и до кремлевской. Я люблю мысо, сыр, яйца, поэтому она подошла мне. Но еще больше я люблю сладкое. А кремлевская диета полностью исключает вредные углеводы(макроны, картошку, сладости и т. п.). А овощи в минимальном количестве. Фрукты после 2 недель диеты(и то немного). Я прочитала много информации, особенно о том, что диета вредная. И выбрала для себя средства, которые смягчат вред диеты. Самое главное пить витамины(по словам моей тети-фармацевта лучшие — перфектил или супрадин). Также советую пить препараты кальция -кальцемин например. Потому что у меня начались во время диеты судороги в ногах(а это признак нехватки кальция). Диетологи также советуют пить а кремлевке травяные сборы(я пила желудочно-кишечный, чтобы не было запоров). У многих бывают запоры на этой диете. У меня ни разу не было. Можт еще потому что я пила Расторопшу. Продается в любой аптеке. Отлично влияет на работу печени и почек.

Хотя на кремлевке не запрещено кушать на ночь, советую все же не переедать. если вы хотите поскорее похудеть. И поменьше кушайте колбасы и сосисок. Хотя они не запрещены. Побольше отварного мяса и рыбы. Немного овощей. Яйца. Немного сыра, творога. И результат не заставт себя ждать. Вы будете худеть за счет того, что организм не будет получать углеводы. Поэтому он будет расщеплять жир. И самое главное-вода! Как можно больше! На себе проверила-что если пить мало- то организм задерживвает жидкость и процесс похудения замедляется.

А вообще я сделала вывод, что кремлевская диета-это образ жизни! Привыкаешь к ней. Самое важное для меня-что после 10 дней этой диеты я вообще перестала хотеть сладкого. Организм привык. А про хлеб, картошку и макароны вообще не вспоминаю.

В общем найдите в интернете таблицу баллов, изучите внимательно и вперед. Результаты появятся быстро.

Вот уже на протяжении 11 лет я борюсь с лишним весом, можно сказать я стала экспертом в этом вопросе. За это время я испытала на себе огромное количество диет, вибромассажеров и всяких других новинок, по мере их появления. Из всех диет мне реально помогли только две-это кремлевская диета и турбо-диета(без углеводная). Принцыпы питания и разрешенные продукты у них одинаковые, и поэтому я их соединила. Представляю вашему вниманию то, что у меня получилось. Можно употреблять в пищу: овощи в любом виде(кроме картофеля), мясо(вареное, жареное) без панировки, рыбу, яйца, чай, кофе без сахара или с сахарозаменителями, минеральную воду. Обязательно пейте витамины. Все перечисленные продукты можно употреблять в любом сочетании, в любом количестве и в любое время суток, что является очень большим плюсом этой диеты. Все остальные продукты находятся на строгом запрете! Если вы съедите хотя бы малюсенький кусочек запрещенных продуктов, процесс разложения жиров остановится и придется на чинать все с начала! За первую неделю вы потеряете от 3 до 5 кг, далее ваш вес будет уменьшаться за день в среднем на 1 лг. В результате ( на опыте моих знакомых) за месяц уходит до 20 кг, это зависит от количества лишнего веса. Мой личный результат 17 кг. На диете можно сидеть неограниченное время. Очень советую попробовать.

Начало ноября, через 2,5 мес после начала диеты — вес 73кг, т. е. минус 15 кг.

Сейчас вешу уже ровно 70кг. С 54 размера одежды перешла на 48. И это еще не предел.

Если есть реальное и большое желание похудеть, то это возможно на этой диете, проверено на себе.

источник

Как скинуть лишний вес, особенно если вы любитель хорошо поесть после шести? Что делать если вы не любите кефир и овощи? На эти и другие вопросы ответ один — кремлевская диета.

На протяжении многих лет люди постоянно обсуждают эту диету, кто-то похудел, кто-то, наоборот, набрал вес, а некоторые до сих пор еще не решились отважиться сесть на нее. Но, не смотря, ни на что кремлевская диета до сих пор заинтересовывает многочисленное количество людей. Пик популярности кремлевская диета взяла около восьми лет назад, многие знаменитости практиковали ее. И не только в нашем отечественном шоу-бизнесе, но и за рубежом. Но и многие простые граждане, тоже, практиковали диету, и большинство добились результатов.

Кремлевская диета, сначала, была разработана для американских военных и астронавтов, но ее так и не приняли. Из достоверных источников диета попала в руки к нашим политикам, где и обрела популярность.

Суть диеты состоит в наименьшем потреблении углеводов либо абсолютный отказ от них. Ученые выяснили, что при употреблении углеводов в большом количестве, чем требует организм, эти вещества начинают откладываться в виде жира. Отсюда и лишний вес. Если же мы начинаем употреблять меньше углеводов или вовсе отказываемся от них, то наш организм начинает выводить лишний жир. Вот почему полезна гимнастика по утрам, причем на голодный желудок — углеводы еще не попали в организм, поэтому лишний вес уходит быстрее.

Кремлевская диета разработана так, что углеводы заменяются белково-жировой пищей. Конечно, можно не отказываться от углеводов, а просто сократить их употребление до 40 грамм в день, питаясь пищей богатой жирами и белками. Мясо можно есть без ограничений, свинину, говядину, разрешаются даже колбаса с сосисками. Если вам показалось, что ваша пища слишком жирная, можно готовить постную курицу или рыбу на пару. Ограничьте себя в употреблении сладкого, мучного, картофеля, желательно исключить сахар . Колбасные изделия ешьте с осторожностью, так как в некоторые из них добавляют соевые добавки. Продукты в кремлевской диете измеряются в баллах и очках. Каждый продукт высчитывается при помощи таблицы. Эффект диеты увеличится если высчитывать не только очки, но и калории.

В первой стадии диеты вы начинаете снижать потребление углеводов, главное продержаться около двух недель, в итоге организм отвыкнет от углеводов, и вы не будете переживать, увидев торты или конфеты. Хотите быстрее снизить вес, тогда придется сократить потребление углеводов до 20 грамм, ежедневно. Вы станете замечать, что теряете вес, но на самом деле из организма выходит вода. И именно, соблюдая, диету в течение двух недель, вы начнете терять вес.

На первом этапе обязательно следите за потреблением жидкости. Пейте как можно больше, так как увеличивается нагрузка на почки, а употребляя жидкость, вы поможете им работать эффективнее. Но только исключите лимонады, соки, то есть напитки содержащие сахар. В кремлевской диете разрешен алкоголь, но не стоит злоупотреблять. Пиво и сладкие алкогольные напитки, заменяют на водку, коньяк и виски.

После первых двух недель кремлевской диеты вы почувствуете себя бодрее, в теле появится легкость, исчезнут головные боли, да и аппетит уменьшится. Можно увеличить потребление углеводов до 60 грамм в день, делается это для того, чтобы вы не сорвались, после выхода из диеты. Можно не бояться съесть маленький кусочек шоколадки или одно печенье. Организму необходимо встрястись, тогда он еще быстрее начнет сгонять вес. Главное не переусердствовать, не то эффект будет нулевой.

Выходя из диеты, начинайте прибавлять по 10 грамм углеводов в день, тогда у вас получится суточная норма 130 грамм. Зависимость от углеводов надо сохранить как можно дольше.

Как и у всех диет, кремлевская имеет свои плюсы и минусы. Главный плюс кремлевской диеты, это то что худея, вы не испытываете чувство голода. Главное, составить правильный рацион питания, который устроит вас. Минус же состоит в том, что если вы в первые два-три дня диеты отступили от нормы и превысили нужное количество углеводов, то дальше сидеть на диете не имеет смысла.

Кремлевская диета идеально подходит для мужчин, которые не могут жить без мяса, но вполне смогут отказаться от пива. Очень хорошо подходит для людей занимающихся спортом, так как диета позволяет большое употребление белка, что идеально подходит для мышц. Многие говорят, что от малого употребления углеводов голова начинает плохо соображать, но это ложь. Если ваше питание будет хорошее, то не будет никакой заторможенности. Есть утверждение, что диета плохо борется с лишними пятью килограммами, а вот пятнадцать уходят быстрее. Вывод напрашивается сам, чем больше у вас вес, тем лучше подходит вам кремлевская диета.

источник

Внимание! Форум закрыт!
Это архивная текстовая версия старого форума.
Для общения используйте форму комментариев внизу сайта

я слезла с кремлевской диеты, так как состояние моего желудка не позволило мне продолжать худеть по этой системе!
для меня кремлевка обратилась в регулярные спазматические боли, проблемы со стулом!
Поэтому все кто придерживается этой диеты, будьте предельно внимательны и не рискуйте, если имеются симптомы!

Если у вас все ок, то я за Вас искренне рада!

У тебя, наверное скрытые заболевания ЖКТ, которые на диете обострились!
А запоры на кремлевской диете — это нормальный сопутсвующий побочный эффект, чтобы он не проявлялся рекомендуют выпивать не менее 2 л чистой воды и обязательно включать в рацион овощи, или принимать клетчатку.

Когда я решила похудеть, я весила 70 кг, было это месяц назад. Сидела на кремлевской диете 14 дней, и за это время сбросила 10! кг. Но помимо диеты, я, наслушавшись чужих советов, добавила на время диеты следующие нюансы:
Отказалась от мучного, жирного, и от сахара.

Ежедневный рацион был таким:
— на завтрак обязательно чай без сахара, с большим кол-вом выжатого сока лимона (не просто долька лимона в чае, а именно выжатый сок лимон) + продукты по КД, суммарно не превышающие 10 очков.
— на обед — продукты по КД, суммарно не превышающие 10 очков.
— ужин — ничего, кроме чая с большим кол-вом выжатого сока лимона.

Прошло уже 2 недели, и я все еще вешу свои 60 кг.
Удачи и Вам!

P.S. . Лимонной кислотой можно сжечь желудок! Аккуратнее! Это касается и статьи про «невероятный» эффект яблочного уксуса!

Привет всем! На форуме давно, а написать решилась только сейчас. Просто ждала результатов, приличных.
Уже месяца полтора сижу на кремлевской диете. Не скажу, что на чистой. Просто в этот период попал день рождения сына. Сами понимаете, не целыми тортами, а по кусочку все-таки злоупотребила.

Очки не считаю, фрукты просто не люблю. Первое время было тяжело без картошки, люблю пюрешечку с мяском, а теперь вот то же мяско с салатиком проходит на «Ура»! В первые три недели были небольшие проблемы со здоровьем, тахикардия, некоторая задержка со стулом, но тут я справляюсь, простите, очисткой кишечника по Малахову.
Результат — 7 кг долой! И даже ничего не провисло. Стало совсем легко, хоть на всю жизнь на такую диету садись. Иногда правда надо себе позволять, типа «погрузочный» день, без фанатизма, просто в меру.
И лучше соблюдать все-таки принцип «раздельного питания», ведь кремлевка — это по сути утяжеленная разделенка.

Моя цель — еще кг 15-17 и я обязательно ее добьюсь! Пусть долго, но зато действенно. Сейчас скорость около 1 кг в неделю, и пусть будет даже 500 г, как врачи рекомендуют. Главное — чтобы это когда-нибудь наступило ))

Действительно, низкоуглеводные диеты приводят к таким заболеваниям, но у людей, которые предрасположены или имеют проблемы со здоровьем. Опять же если у человека нету проблем, то он спокойно может питаться подобным образом, пока не достигнет желаемого веса. Но самое главное – такая система питания не должна быть образом жизни, ведь организм недополучает всех необходимых микроэлементов, поэтому после диеты нужно обязательно постепенно, в небольших количествах вводить фрукты, овощи и злаки. Лично я не могу похудеть от «рационального питания», углеводных диет и ограничения рациона до 1500 ккал, у меня не хватает терпения и силы воли. К тому же я очень люблю мясные и рыбные продукты, и совершенно равнодушна к фруктам, поэтому питаюсь в основном белковой пищей и овощами – мне кремлевка подходит по всем параметрам. И повторюсь, если твоему организму гораздо легче справляться с фруктами и овощами, то подбери себе что-нибудь другое.

Я считаю, что нет ни одной диеты, которая не была бы вредна. В любом случае организм чего-то недополучает.

Но избыточный вес так же вреден! Из двух зол выбираем меньшее — диета временно, избыточный вес всегда. А насчет того, какую диету выбрать, я считаю, что надо выбирать ту, которую выдержишь. я, например, не могу есть одни овощи или кефир, мне бы мясца.
Так что, кому что подходит !

Если честно, не понимаю почему тут такие страсти накаляются.

Каждому свое, если кто-то не может перейти на правильное питание и здоровый образ жизни, то это их личное дело. Каждый, я думаю, это понимает, не каждый имеет достаточную силу воли.
Что касается кремлевки: не надо впадать в крайности, есть только мясо с майонезом или маслицем, побольше колбасок, сосисок и жирных сырков.

Я, например, ела творожок на завтрак, мясо/рыбу на обед и ужинала кусочком мяса с овощами. Днем ела немного фруктов, кусочек сыра и пила много воды.
Чувствую себя отлично, отучилась от сладкого, привыкла бегать по утрам и делать зарядку по вечерам. Осознала, что сейчас я готова переходить на некое правильное питание, так как организм уже перестроился.

Спасибо кремлевке, мне она во многом помогла.

Я на ней месяц просидела, но думаю, что могла бы и недельки две назад начать переходить.

сколько всего понаписано. почему-то больше критики. я решила тоже посидеть на кремлевке, но я решила не отказываться от фруктов, у меня сложилось впечатление что проблемы у тех людей которые просто не могли ограничить себя в количестве потребления этого самого мяса, я решила просто отказаться от сладкого и хлеба, но пару тех же конфет можно съедать хотя бы через день-много очков это не принесет

в общем можно составить свое меню на день так чтобы всего было по чуть-чуть:и фруктов, и овощей, и мяса.
жидкость не ограничиваю. в день примерно съедаю:на завтрак:яичница или суп (морковка, минимум крупы и картошки, немножко слив. масла для запаха)), чай без сахара (с заменителем-хочу отучиться). через 2 часа фрукт, через 2-3 часа обед=завтрак, через 2 часа какой-ниб. фрукт, чай или сок или компот ;пью сколько и когда захочется. хочется примерно каждые 2-3 часа, после 6-7 стараюсь не есть, да обычно и неочень хочется-пью чай, кефир или молоко.

получилось что взяла за основу крмлевскую диету, но добавила своего.
я считаю что главное ограничить количество еды, а не наедаться что из-за стола встаешь еле-еле.

Как-то уже сидела на кремлевской диете, результат был хороший, через две недели все брюки на мне висели. Потом после операции, которая никоем образом не связанна с кремлевкой, опять набрала в весе. Нет, я не считаю себя толстой, просто осознаю что лишние кг есть. Приближается отпуск, курорт, а летний гардеробчик не то что мал, просто очень плотненько сидит, вот и решила завтра сажусь на кремлевку.

А о вредности кремлевской диеты могу сказать одно — надо худеть с умом. Мясо, сыр, яица и колбасу не надо есть килограммами. К рыбке или курочке (лучше на пару чем жаренные) легкий салатик (который в среднем не превысит 5-6 у. е. на 100 гр), утром творожок, диетический йогурт, салат Цезарь с курочкой, чуть-чуть цветной капустки, чуть-чуть цукини, меню можно составить даже очень разнообразное, главное желание. Да и от 100-150 гр клубники или вишен в день тоже отказываться не надо.

И конечно небольшие вливания физнагрузки (2 раза в неделю можно найти 1. 5 часика для себя спортивной). А если средства позволяют то 1-2 раза в неделю массаж с хорошими препаратами для тонуса и упругости кожи. Главное желание и результат превзойдет ожидания.

(Массаж и спорт не просто слова, сама лично практикую)

я видела в книжном книгу 300 рецептов питания по Кремлевке. Я ее просмотрела и утверждаю, там МНОГО овощных рецептов, и капуста и свекла и орехи, и целые недельные варианты рациона предлагаются. Причем там включено все по немногу, за исключением сахара , хлеба, картохи .

Просто негатив кремлевка вызывает из-за тупого подхода , думают стремится к нулю баллов в сутки и едят яйца с сардельками на завтрак и обед , сыры с салями на ужин, а потом волосы выпадают и запоры..

Если что я на кремлевке не сижу

Со вчерашнего дня и я на Кремлёвке.

Год назад за 1,5 месяца сбросила 8 кило (причем были неслабые нарушения), потом стала экспериментировать с разными низкокалорийными диетами типа диеты Долиной или овощной — результаты, конечно, были офигительными (за неделю 5 кило в минус), но потом даже при питании в 1200-1300 ккал — вес поднимался, даже прибавлялся. эти диеты привели только сильному замедлению обмена веществ!!

Мои параметры:
Рост 170 см;
Вес — 83 кило

привет Талюшка — у меня такие же параметры только рост на 3 см выше — и похудеть хочу до 60-55 не знаю точно на сколько — это уже по зеркалу надо будет смотреть что бы до истощения не довести себя — мне бы хотелось сбросить побыстрей 8 кило в месяц т е 21 кило за 3 месяца

по поводу кремлёвки — я писала ниже что на этой диете можно питаться здоровой пищей — так что не уподобляйтесь тем кто на сало кладёт кусок сыра и поливает майонезом — и думает что похудеет — может и так только здоровье посадите

раньше я уже писала примерное здоровое меню на день и количество баллов на кремлевской диете — удачи вам

Сегодня весы показали 82 кило (получается минус 1 килограмм — отлично. и это при условии начавшихся КД, не при мужчинах будет сказано).

Моё меню на сегодня:
Утро:
— творог 15% (150 грамм) — 6 у. е. (3,6 углей на 100гр)

День:
— копченное куринное бедро — 0 у. е.
— помидор — 6 у. е.
— колбаса «Докторская» (50 грамм) — 1 у. е.
— кофе со сливками — 2 у. е.

Вечер:
— куринный рулет я яйцом — 2 у. е. (за счет зелени в фарше)
— огурец — 2 у. е.
— сыр «Маасдам» — 1 у. е.
Итого: 20 у. е. — нормально.

Воды — много (не меньше 2 литров).

Кстати, купила новый творог 9% с 1,5 углями в 100 граммах — завтра буду дегустировать!

Здравствуйте все! Я, одна из тех, кто попробовал эту диету (кремлевку), сейчас прошу о помощи!

начиная с того лета, весь год я то сидела, то не сидела на ней. вначале результаты были обалденные. я, и тах худая, стала очеь худой. но только недавно я спохватилась!
а ведь теперь я не могу на ней похудеть. и с каждым разом садясь на эту диету, она оказывалась менее эффективной. сейчач вооюще, я на ней необорот, толстею.

У меня огромные проблемы со здоровьем: если это можно назвать запорами — абсолютное отсутствие стула постоянно! сколько врачей обходила сколько советов — и все не то! Анализы нормальные.
говорят, что последствие постоянных диет — нарушение работы желудочно-кишечного тракта. «Это просто запоры — все лечится»

Однако я до сих пор больна.
Что у меня происходит в организме, я не знаю!
Помогите, кто-нибудь! Может поражение почек, печени или еще каких-нибудь органов выделительной системы?

Я на кремлевской диете 2 месяца и результат -10 кг.
При этом я ем и овощи и фрукты и супы, а один раз позволила себе немного макарон. Просто я заметила что сидя на этой диете я сократила порции. В сезон ем и арбуз и дыньку — опять же в разумных пределах!
И не надо зацикливаться на сале, колбасе и подобных продуктов, есть можно практически всё в разумных пределах. И что мне ещё нравится в кремлевке — можно пить вино, водку и текилу (и на праздниках не сидишь один и трезвый).
Я в восторге от этой диеты!

И со стулом были проблемы лишь в начале — избавилась с помощью семени льна — и нет проблем и для здоровья оно полезно!

источник

Некоторые жалуются, мол, сидят неделю-вторую на кремлёвской диете, а результатов нет. Вес остаётся прежним.

Во-первых, результат есть уже в том, что вес не поднялся. Ведь противники низкоуглеводных диет заявляют, что на мясе, яйцах, сыре вы сразу будете пухнуть как на дрожжах.

Чаще бывает другое — вес падает несколько недель. А потом — остановка. Что делать?

+ Реально оцените свою фигуру, комплекцию, чтобы не завидовать иным «тяжеловесам», легко на ваш взгляд, расставшимся с 20–40 килограммами. Возможно, ваши «нетрудовые накопления» в области живота, бёдер и других частей тела куда меньше. И расставаться с ними будете медленнее. И остановки будут чаше.

+ Есть одно золотое правило. Чем медленнее уходят ваши килограммы, тем больше шансов, что они не вернутся. Организм должен привыкнуть к новому образу питания. Ведь кремлёвская диета — не модная однодневка, рассчитанная на быстрый сброс жира, чтобы потом вновь уплетать килограммами конфеты, плюшки и торты, запивая сладенькой пепси-колой. В таком случае лучше подыскать другое средство похудания.

Наша диета, повторяю, предполагает медленный, но верный возврат к естественному натуральному питанию, традиционному для человека.

+ Если вам действительно надо ещё сбрасывать килограммы (смотрите таблицу формул идеального веса стр. 40–41), то жёстко садитесь на 15–20 очков в день. На недельку.

+ Попробуйте есть больше рыбы, постного мяса, яиц. Плюс овощи с низким содержанием углеводов.

+ Ешьте чаще, но мелкими порциями.

+ Не забывайте ужинать. Мы долго пытались понять с одной читательницей, почему у неё остановился процесс. Вроде бы всё делает правильно. Но стрелка весов — ни с места! Оказалось, чти она перестала ужинать. В надежде, что этим ускорит процесс. Я порекомендовал ей нормальный ужин. И вскоре стрелка весов вновь поползла вниз.

+ Исключите на время любые фрукты, молочные продукты (кроме сыра, но и его — не более 100 граммов в день). Сжигать жир помогает льняное масло. Добавляйте его в салаты.

+ Не поможет? Откажитесь на время от орехов, кофе, чёрного чая, ЛЮБОГО алкоголя. Причиной остановки процесса могут быть подсластители, особенно аспартам (нутрасвит).

+ Не увлекайтесь колбасой. Хотя в ней формально и нет очков или всего один-полтора, но мы не знаем, что сейчас реально туда добавляют производители. Может, там крахмал сверх кормы.

+ Увеличьте физическую нагрузку. Делайте зарядку, больше ходите, бегайте. Любую приличную диету должна дополнять физкультура. Наша — не исключение.

+ Раз в неделю обязательно ходите в баню, сауну. Но в парилке подолгу не задерживайтесь. Как в случае с дробным питанием, заходите в парилку почаще на короткое время.

+ Внимательно изучите продукты на вашем столе. Возможно, в продуктах (особенно обезжиренных) есть скрытый сахар. В том же йогурте с фруктовыми добавками много углеводов.

+ Пейте больше чистой воды. Она помогает сжигать жир.

+ Проблема может быть в щитовидке. Проснувшись, держите градусник под мышкой 10 минут. Если температура меньше 36,6 °C несколько дней, возможно, у вас гипотиреоз. Его признаки — головные боли, запоры, депрессия, усталость, озноб, ломкие волосы, ногти, сексуальные проблемы, увеличение веса.

Обратитесь к врачу-эндокринологу по поводу щитовидки.

+ Женишкам сбрасывать лишний вес может помешать приём противозачаточных таблеток.

+ Возможно, вы уже перепробовали немало экстремальных диет. Поэтому напуганный организм упорно держит в неприкосновенности жировые запасы. Тут нужно время, чтобы «успокоить» организм.

+ А самый радикальный способ запуска процесса похудения — жирный «пост».

Он был испытан ещё в середине прошлого века английскими учёными Кэквиком и Пауэном… Его прописывал знаменитый доктор Аткинс ЗДОРОВЫМ пациентам, которые не могли начать худеть обычными способами.

5 раз в лень (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:

• 30 граммов кедровых орехов.

• 60 граммов сметаны с 3 столовыми ложками красной или чёрной икры.

• 2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза.

• 2 рубленных крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.

Можно «поститься» только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Но больше ничего не ешьте 4 дня. Пейте воду. Жирный «пост» должен запустить процесс.

Кремлевская диета — методика похудения, позволяющая убрать пять-шесть кг за восемь дней и до пятнадцати кг за 30-45 дней.

Суть диеты заключается в уменьшении употребления углеводов. Организм начинает использовать жировые отложения и перерабатывать их в энергию.

В процессе похудения разрешено употребление мясной продукции в любых количествах, и это не препятствует устранению лишнего веса.

Полная таблица продуктов с баллами и калориями

В нижней таблице в баллах указано количество углеводов, присутствующих в продуктах. Каждому продукту начисляется столько баллов, сколько в нем содержится граммов углеводов.

Составляйте свой рацион, исходя из количества продуктовых баллов.

Основные этапы кремлевской диеты:

Первый — его продолжительность составляет 14 дней, при этом суммарное количество употребляемых углеводов в день не должно превышать двадцати граммов.
Второй — его длительность зависит от скорости потери веса, в среднем, 1-1,5 месяца. В это время добавляйте по пять граммов углеводов в неделю, пока их суммарное количество не достигнет 40. Если после этого вес продолжает уменьшаться, переходите к следующему этапу.
Третий — во время него добавляйте по десять граммов углеводов в неделю. Суммарное количество потребляемых углеводов в день — не более 60.
Четвертый — во время него важно сохранить полученный результат похудения. Начинайте употреблять обычную пищу и старайтесь придерживаться ограниченного приема углеводов.

Самый сложный этап этого способа похудения — первый. Во время него организм привыкает к новому режиму питания, учится расходовать энергию, приобретенную не из продуктов, а жировых отложений.

Меню первого этапа включает в себя рыбу, мясную продукцию, яйца и сыр. Исключите из рациона спиртосодержащие напитки, кофе, сахарный песок, картофель, мучную продукцию, орехи, фрукты.

перед тем, как сесть на диету, убедитесь в отсутствии серьезных заболеваний;
пейте в сутки не менее 2 литров воды и напитков, указанных в таблице;
не ешьте не позже 6 вечера.

Меню на 10 дней:

Первый — на завтрак кружка кофе, плавленый сырок и молочные сосиски. В обед несладкий чай, сазан в жареном виде, салат из морепродуктов. На ужин кефир, один грейпфрут и курица-гриль.
Второй — после пробуждения творог с нулевой жирностью, кружка чая и яйца вкрутую. В обед стакан сока, салат из томатов черри и утка в жареном виде. Полдник — грецкие орехи, на ужин кружка чая, капустный салат, мясо утки.
Третий — после пробуждения кружка чая, сыр и яичница. В обед огуречная нарезка, калмыцкий чай и люля-кебаб. В полдник киви, на ужин томаты, стакан кисломолочного напитка и мясо кролика.
Четвертый — на завтрак кружка чая, капустный салат и сосиски в вареном виде. В обед грибной салат, жареное мясо из баранины, стакан сока. В полдник грейпфрут, на ужин рыба в жареном виде, листовой салат и кружка кофе.
Пятый — после пробуждения стакан молока и творог с нулевой долей жирности. В обед томаты и огурец, кружка чая и мясо в жареном виде. В полдник апельсин, а вечером сыр, овощной салат, белое вино, сазан в жареном виде и кефир.
Шестой — сразу после пробуждения один кружочек колбасы, кружка кофе и яичница. В обед вино, любые морепродукты и свежеприготовленный ростбиф. В полдник один мандарин, а на ужин томаты, стакан молока, кроличье мясо в жареном виде.
Седьмой — на завтрак сосиски и икра из баклажанов, в обед вареный судак, кружка кофе и листовой салат. В полдник арахис, а вечером стакан кефира, вареная говядина и свежая белокочанная капуста.
Восьмой — после пробуждения несладкий чай или кофе, вареная колбаса и яичница. В обед салат из кальмаров, несладкий чай, судак, приготовленный в сухарях. В полдник апельсин, вечером йогурт, запеченная грудка курицы, малосольный огурец.
Девятый — на завтрак несладкий чай, 2 штуки вареных яйца, творог. В обед салат из грибов, жареное свиное мясо, несладкий кофе. В полдник яблоко, а на ужин в вареном виде курица и капуста, кружка чая.
Десятый — на завтрак кружка несладкого чая, вареные яйца — два штуки, сыр. В обед нарезка из томатов и огурцов, кружка несладкого чая или кофе, семга в жареном виде. В полдник только оливки, вечером 2 томата, отварная рыба, натуральный йогурт.

Результат: до десяти кг.

Это меню рассчитано на семь дней, количество разрешенных углеводов — 40 баллов.

Понедельник:

завтрак — 0,1 кг сыра, несладкий кофе, 2 яйца;
обед — 0,2 кг куриного мяса, 0,2 кг огуречного салата, томатный сок;
перекус — 0,2 кг сыра;
ужин — 0,15 кг обезжиренного творога и немного сметаны.

завтрак — чай без сахарного песка, 2 вареных яйца, одна сосиска;
обед — грибной суп, 0,1 кг салата из помидоров, чай несладкий;
полдник — тыквенное пюре;
ужин — 0,12 кг обезжиренного творога, сметана.

завтрак — несладкий чай и омлет из двух яиц;
обед — рыба в жареном виде, капустный салат с зеленью;
перекус — яблоко;
ужин — 0,15 кг шашлыка, несладкий чай, салат из 2 томатов.

завтрак — сметана с творогом, два кусочка колбасы;
обед — бульон, приготовленный на курином мясе, несладкий чай, кабачки, 1 яйцо;
перекус — томат или салат из морской капусты;
ужин — мясо, приготовленное под соусом в духовом шкафу, белое вино.

завтрак — кофе без сахарного песка, яйцо в вареном виде и рыба;
обед — 0,2 кг креветок, чай без сахара, болгарский перец с овощами, мясом;
полдник — салат из овощей;
ужин — мясо, запеченное в духовом шкафу с томатами, чай, болгарский перец.

завтрак — несладкий чай, отварная сарделька и два яйца;
обед — овощной суп, кружка чая, 0,2 кг свинины, запеченной в духовом шкафу;
полдник — 0,1 кг творога с нулевой жирностью;
ужин — салат из мидий, вареных креветок, устриц.

Воскресенье:

завтрак — 220 мл нежирного молока, два кусочка колбасы, омлет;
обед — бульон, приготовленный на курином мясе, 0,1 кг печени куриной, зеленый чай;
полдник — натуральный йогурт;
ужин — бокал вина, овощной салат, курица-гриль.

Результат: до пяти кг.

Ниже вы найдете отзывы похудевших, врачей и фотоснимки людей, которые соблюдали кремлевскую диету.

Сидела на кремлевской диете несколько раз, сбросила 5 кг за десять дней. Первые дни было трудно, а потом привыкла к новому режиму питания.

Некоторые считают кремлевскую диету строгой и довольно дорогой. В какой-то степени согласна с этим утверждением. Сидела на диете неделю, избавилась от шести кг. Думаю, если ежедневно ограничивать себя в питании, то эффект будет таким же и дешевле. Продукты для кремлевки ведь не дешевые.

Ниже представлены результаты похудения женщин. Посмотрите на эти фото, если вас впечатлил результат, то почему бы не сесть на эту диету?

Кремлевская диета — одна из самых эффективных и довольно щадящих. Во-первых, вы можете в большом количестве есть мясо, а значит, будете сыты. Во-вторых, разнообразный питьевой режим вам точно не надоест. Если действительно хотите похудеть, то возьмите на заметку кремлевскую методику.

Часто у меня спрашивают, насколько эффективна кремлевская диета. Да, она многим помогает, вот только не все знают, что у нее есть противопоказания, с которыми следует обязательно ознакомиться, чтобы не навредить здоровью.

Ниже вы найдете рецепты блюд для этой методики похудения, в которых присутствует невысокое количество калорий.

Вы можете приготовить салат с использованием мяса, овощей, который содержит всего лишь 4 гр. углеводов.

Вам понадобится:

свинина — 0,1 кг;
томат — 1 шт.;
цукини — 0,1 кг;
листовой салат — 50 гр.

Как приготовить:

Нарежьте свинину небольшими кусочками, посолите, поперчите.
Обжарьте мясо на оливковом масле.
Нарежьте томат, цукини небольшими кусочками, порвите листья салата, смешайте.
Поверх овощного салата выложите мясо.
Заправьте блюдо составом из оливкового масла, молотого черного перца, куриного бульона, горчицы и бальзамического уксуса.

Калорийность:

Калорийность на 100 гр. продукта 90 Ккал.

Вам понадобится:

свежий щавель — 0,1 кг;
томат — 1 шт.;
капуста белокочанная — 0,2 кг;
бульон куриный — 5 л;
масло оливковое — 20 гр.;
шампиньоны — 0,2 кг;
лук — 1 головка;
кабачок — 1 шт.

Как приготовить:

Нарежьте кабачок тонкими кружочками, затем разрежьте их пополам.
Обжарьте лук с грибами на оливковом масле.
Нашинкуйте щавель, капусту.
Овощи поместите в кастрюлю, залейте бульоном.
Поставьте кастрюлю на огонь, варите овощи до готовности.
Когда блюдо будет готово, добавьте в него нарезанный кубиками томат.

Калорийность:
Калорийность на 100 гр. продукта 150 Ккал.

Вам понадобится:

Как приготовить:

Взбейте яйца с молоком.
Разогрейте сковороду на плите, налейте в нее оливковое масло.
Вылейте на сковороду молочно-яичную смесь и жарьте до готовности.

Калорийность:
Калорийность на 100 гр. продукта 95 Ккал.

Фасоль с чесноком (гарнир)

Вам понадобится:

бекон — 30 гр.;
фасоль — 0,15 кг;
сливочное масло — 20 гр.;
чеснок — 30 гр.

Как приготовить:

Замочите фасоль в холодной воде на 10 часов, после чего сварите ее до готовности.
Нарежьте чеснок тонкими пластинами, обжарьте его на масле, затем выложите к нему измельченный бекон.
Выложите на сковороду фасоль, добавьте специи.
Спустя 3 минуты снимите блюдо с плиты.

Калорийность:
Калорийность на 150 гр. продукта 95 Ккал.

Противопоказания для похудения:

беременность;
большие физические нагрузки;
лактация;
заболевания почек, печени;
возраст до 21 года;
хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
послеоперационный восстановительный период;
проблемы с ЖКТ;
заболевания эндокринной системы;
сахарный диабет;
частые неврозы и депрессии;
авитаминоз.

Эта методика похудения необходима людям, у которых количество лишнего веса не превышает десяти-пятнадцати кг.

Что собой представляет система питания?

Система питания при кремлевской диете — это четыре этапа, каждый из которых имеет свои особенности.

Первый этап, длительностью четырнадцать дней . Сокращение потребления углеводов до 20 баллов ежедневно.

Фаза индукции – это самая строгая часть кремлевской диеты, во время которой больше всего ограничивается употребление углеводов. Сторонникам этой диеты разрешается употреблять до 20 баллов углеводов в день. Цель этой фазы – запуск процесса похудания, что достигается путем:

Переключения организма на сжигание жиров.
Стабилизации уровня глюкозы крови.
Избавления от тяги к углеводной пище – сладкому и мучному.

Длится эта стадия примерно 14 дней, по истечению которых уже должны быть видны результаты. Для достижения этих результатов нужно следовать следующим правилам:

Необходимо регулярно принимать пищу 4-5 раз в сутки.
Можно свободно употреблять белковые продукты (рыба, птица, морепродукты, яйца) и естественные жиры (сливочное масло, растительные масла холодного отжима).
Рацион не должен содержать больше 20 г (баллов) углеводов в сутки.
Нельзя употреблять фрукты, хлеб, макаронные изделия, богатые крахмалом овощи, орехи, бобовые и другие продукты, содержащие сочетание белков и углеводов.
При покупке продуктов в магазине нужно внимательно изучить их состав и обратить особое внимание на содержание в них углеводов.
Не нужно употреблять напитками, содержащими кофеин. Поскольку он может снизить уровень глюкозы крови.
Необходимо пить воду в достаточном количестве, что необходимо для предотвращения запоров и выведения продуктов расщепления жиров.
При посещении ресторанов нужно заказывать еду без подлив, заправок и соусов, которые часто содержат муку, крахмал и сахар.

Полностью исключить:

Все фрукты.
Мучные изделия.
Каши.
Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза).
Любые сладости.

Употреблять без ограничения:

Первый этап дает сброс в некоторых случаях до 10 кг.

Результаты каждого из этапов зависят от многих факторов, главный из которых – особенности организма конкретного человека. При медленном похудении во время первого этапа разрешается продлить его срок.

Мясо имеет ноль баллов по системе, потому его разрешено есть много. Понятие «много» условно, ведь можно (но не нужно) съесть в один присест и два кг мяса.

Не нужно мучить себя голодом, хочется, значит, можно поесть и в позднее время. Комфорт для организма – главное правило. Старайтесь следить за объемом порций, через некоторое время потребность в больших количествах пищи исчезнет. Организм адаптируется.

При переходе на второй этап кремлевской диеты, соблюдающие её люди, приспосабливают свой рацион питания к собственным вкусам. Прежде всего, человек должен определить, какого целевого веса он должен достичь.

В стадии активного похудения, разнообразие питания нужно постепенно расширять, а содержание углеводов можно повышать на 5 г в неделю до 40 г. Поэтому человеку разрешается более-менее разнообразить употребляемые продукты. В это время в организме продолжается интенсивное сжигание жиров.

Постепенно расширяя рацион и увеличивая содержание углеводов, человек, соблюдающий кремлевскую диету, должен определить то их количество в еде, которое не приводит к остановке снижения веса.

Краткая суть второй фазы в постепенном и осторожном введении сначала овощей, а через некоторое время:

Добавляется не больше 5 баллов еженедельно.

Постоянный контроль веса.
Соблюдение интервалов между едой (не дольше шести 6 часов).
Контроль объема потребляемой пищи, и исключение переедания.

Внимание! При прибавке веса в это время следует вернуться к первому этапу.

Во время второй фазы, нужно соблюдать следующие правила:

Основой рациона остаются белки и жиры, содержащиеся в рыбе, мясе, морепродуктах и яйцах.
Увеличивать количество углеводов в еде можно на 5 г в неделю.
В рацион вводить можно углеводные продукты одного вида за раз.
Если углеводные продукты приводят к увеличению веса или аппетита, появлению тяги к углеводам – нужно немедленно прекратить их прием.
На второй стадии кремлевской диеты нужно находиться до тех пор, пока вам не останется снизить вес на 2,5-5 кг до целевой массы тела. (Например, вес у человека 130, а он хочет похудеть до 80. На первом этапе за две недели сбрасывает около 5 кг, на втором этапе сидит до того, пока не достигнет 85 (5 кг до цели). Затем, переходим на третью фазу.)

Во второй стадии разрешается добавлять в рацион следующие продукты:

Овощи: шпинат, болгарский перец, брокколи, цветная капуста, репчатый лук, кабачок, помидоры, спаржа.
Молочные продукты: творожный сыр, моцарелла, творог, сыр рикотта, жирные сливки.
Орехи и семечки: грецкие орехи, миндаль, подсолнечные семечки, арахис, кешью.
Фрукты и ягоды: голубика, малина, клубника, мускатная дыня.

Но при добавлении этих продуктов следует помнить, что необходимо подсчитывать содержание в них углеводов и не превышать суточное их количество.

Третий, избавление от последних лишних килограммов в течение 2-3 месяцев. К третьей стадии кремлевской диеты следует переходить тогда, когда до достижения целевого веса осталось сбросить 2,5-5 кг.

Во время переходной фазы еще больше расширяется спектр употребляемых продуктов, человеку разрешается увеличивать содержание углеводов в рационе на 10 г (баллов) в неделю.

Продолжать это делать нужно до тех пор, пока он не прекратит худеть – так определяется критический уровень углеводов для поддержания веса.

Во время этой стадии масса тела снижается очень медленно, поэтому она может занять до 3 месяцев времени.

Важно! Эффект диеты выше и устойчивее, если по времени она будет «растянута». Разрешено прибавлять еженедельно 10 баллов.

На третьем этапе похудения имеется вся необходимая информация для анализа, получен опыт, поэтому проводящий диету, сам в состоянии решить вопрос ежедневного безопасного потребления углеводов именно для себя.

В этот период большинство останавливаются на потреблении 60 грамм углеводов.

Правила переходной фазы кремлевской диеты:

Содержание углеводов в суточном рационе можно увеличивать на 10 г один раз в неделю.
Новые продукты вводят по одному.
Если новый продукт приводит к увеличению веса и аппетита, появлению отеков – следует прекратить его употребление.
При увеличении веса после очередного увеличения содержания углеводов в рационе нужно вернуться на предыдущий уровень их употребления.
В рационе должно быть достаточно жиров и белков.

На этой стадии в рацион продолжают вводиться орехи и семечки, крахмалистые овощи (морковь, свекла, зеленый горошек, картофель), бобовые (чечевица, нут, фасоль), фрукты (яблоки, вишни, персики, виноград, грейпфрут, киви, арбуз, бананы, сливы, манго), крупы (нешлифованный рис, овсянка, кукурузная или ячменная каша) и цельнозерновой хлеб.

При достижении целевого веса человеку нужно перейди на поддерживающую фазу кремлевской диеты. Приверженцы этого стиля питания утверждают, что эта стадия должна длиться всю жизнь.

Суть этой стадии сводится к тому, что нельзя превышать критический уровень употребления углеводов для поддержания веса, который был определен на третьем этапе диеты.

Четвертый, этап возвращения.

Наиболее опасный период в отношении риска набора потерянного веса. Не следует отказывать себе в конфетке и пирожном, если хочется, но это больше исключение, чем правило.

Приверженцы этого стиля питания утверждают, что эта стадия должна длиться всю жизнь. Суть этой стадии сводится к тому, что нельзя превышать критический уровень употребления углеводов для поддержания веса, который был определен на третьем этапе диеты.

Если на первом же этапе происходят сбои, ухудшается самочувствие и настроение, а вес не уходит, не следует продолжать эксперимент.

Так же как отмечалось выше, четвертая стадия низкоуглеводной кремлевской диеты, направленная на поддержание нормального веса, длится всю оставшуюся жизнь. Если человек после снижения массы тела прекратит ограничивать употребление углеводов, белков и жиров, то его вес начнет быстро увеличиваться.

Суть кремлевской диеты сводится к ограничению количества углеводов в рационе питания. Поэтому их увеличение не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на конечном результате. При нарушении режима диеты необходимо снова проходить через стадию индукции (первая этап диеты).

Однако ни в коем случае нельзя пренебрегать здравым смыслом. Если у человека вследствие резкого ограничения употребления углеводов появляются признаки снижения глюкозы в крови ниже нормы, то ему следует прекратить эту диету и обратиться к врачу. К таким признакам относятся:

Повышенная потливость.
Беспокойство, нервозность или раздражительность.
Спутанность мыслей.
Быстрое сердцебиение.
Головокружение.
Голод и тошнота.
Сонливость.
Покалывание или онемение в губах или языке.
Головные боли.
Слабость или усталость.
Нарушения координации.
Кошмары.
Судороги.
Потеря сознания.

Особо осторожными нужно быть людям с сахарным диабетом. Любая диета – а особенно кремлевская – должна сопровождаться соответствующей коррекцией лечения диабета, которую может сделать только врач.

В научной литературе также есть сообщения о том, что длительное соблюдение низкоуглеводной диеты может привести к развитию осложнений, к которым относятся болезни сердца, печени и почек, онкологические заболевания и остеопороз.

Поначалу кажется, что все очень просто.

Пример. Меню (примерное) на 40 условных единиц состоит:

Из тушеных баклажан (13 баллов – 200 грамм).
Салата (томаты и огурцы, 5 баллов– 150 грамм).
Свежего яблока (10 очков).
Стакана кефира (8 баллов).

Недостаток остальных продуктов восполняется большим количеством свиного или говяжьего мяса.

Всюду надо ходить с таблицей и калькулятором. Дома – это еще возможно, но на рабочем месте?

Что предлагают сторонники?

Практически полностью перейти на мясо и рыбу, при этом начисто упуская из виду необходимость перехода на 60-ти балльный рацион, и выдерживают достаточно долго 40-ка балльный режим.

Двойственный эффект:

Похудение, но ухудшение состояния здоровья.

В процессе прохождения всех этапов это не только можно, но и нужно делать. Коррекция проводится исходя из состояния организма, самочувствия. Не допускаются действия, приносящие дискомфорт!

После того как одна весьма популярная газета опубликовала «секретную» диету американских астронавтов, которую якобы политики Кремля успешно применяли, но долго держали в тайне от народа, кажется, что на нее «подсело» не менее трети страны. Для многих диета казалась весьма привлекательной: можно есть, что называется, от пуза мясо, любые сорта колбасы да еще позволять себе водку или вино и при этом стремительно терять килограммы, В общем, мечта толстяков! В то время как многие другие диеты для похудания сопряжены с постоянным чувством голода, «кремлевская» ограничивает лишь у потребление сладких, мучных, картофельных блюд, риса, фруктов и овощей, которые содержат много углеводов. Все белковые продукты — пожалуйста. Главное условие, чтобы дневной рацион не превысил 40 «пищевых очков», выраженных в условных единицах (якобы по содержанию углеводов).

В СМИ, в том числе электронных, разразился «кремлевско-диетный» бум. Некоторые издания объявили даже конкурс среди тех, кто достигнет наиболее существенных результатов. Кое-кто терял 3-4 килограмма за неделю. Это-то нас и насторожило.

Мы решили узнать мнение специалистов о популярной диете.

Первым, к кому мы обратились за комментарием, стал ученый-биохимик, академик, профессор Ставропольского кооперативного института Иван Петрович Чепурной.

Специалист, для которого продукты питания не мифические калории, а источник сложнейших биохимических процессов в организме человека.

На столе у Ивана Петровича лежала ксерокопия «секретной» диеты — профессор предварительно изучил ее, готовясь к нашей встрече.

Глазунья из четырех яиц с ветчиной, омлете сосисками — традиционный завтрак желающих похудеть, — начала я разговор.

— Да еще по 200 граммов отварной курицы или запеченной с сыром на ужин. С такой диетой «закукарекать» можно, — пошутил профессор. — Могу сказать одно: она лишена всякого научного подхода. Вот съел с утра 100 граммов сыра, яичницу с ветчиной, попил кофе без сахара. То есть организм принял один белок. Потом вы идете на работу. А на чем будет работать мозг? Откуда будут брать энергию мышцы? Вообще-то эти процессы обеспечивают углеводы. Но так называемая диета американских астронавтов — супервысокобелковая (содержание белков — до 60 — 70 процентов). А это идет вразрез с научно обоснованными нормами питания. В нашем меню белки должны составлять- 15 процентов, жиры-25-30, углеводы — 60. То есть оптимальное соотношение указанных компонентов 1: 1,5: 4. Кстати, яичница или омлет на завтрак — это традиции английской кухни. Но. Сэр ест вначале овсянку. А после яичницы ему подают джем или повидло. Вполне полноценный завтрак, в котором присутствуют и углеводы.

А что происходит при высокобелковой диете? В таком количестве белки не депонируются, то есть не откладываются в виде резервного материала для дальнейшего использования. Они идут на прямые цели (а это 10-15 процентов), то есть для строительства клеток, а остальное — на синтез необходимых веществ, часть выводится с продуктами выделения.

Еще одна особенность — белки сами по себе не сгорают, они не являются энергетическим материалом, необходимым для поддержания температуры тела, мышечной энергии.

Они должны превратиться либо в жир, либо в углеводы. И только тогда становятся источником энергии.

В каком органе происходит это преобразование? В печени, на которую при такой диете идет колоссальная нагрузка. Причем печени проще «выкачивать» резервы жира и других питательных веществ, чем синтезировать их из белка. В результате чего и идет уменьшение массы тела. Но сколько времени печень может трудиться в интенсивном режиме? При длительной диете неминуем сбой.

Кроме того, идет перегрузка почек по выведению незаменимых аминокислот (образующихся при расщеплении белка), которые не принимают участие в метаболических процессах. Высокобелковое питание вызывает повышенную кислотность желудка (чем больше белка — тем больше требуется соляной кислоты для его переваривания). Страдает и поджелудочная железа. Ведь именно углеводы стимулируют ее работу по выработке инсулина (без этого гормона пища не может усваиваться нормально). При их дефиците может произойти разлад эндокринной системы. На съезде эндокринологов в Финляндии было четко сказано: высокобелковое питание животными белками приводит к формированию сахарного диабета.

Кстати, высокобелковая диета — далеко не ноу-хау. Она использовалась еще в тридцатые годы. На этом принципе построена и диета Аткинса, в основе которой лежит ограничение потребления углеводов. Единственная новизна «кремлевской» диеты — система «очковой шкалы». Однако непонятно, что выступает ее критерием. Если под условными единицами скрывается количество углеводов в продуктах, то указываемые в таблице у. е. не соответствуют действительности. Например, непонятно, почему в 250 граммах апельсинового сока — 28 очков, а в таком же количестве виноградного — 10.

Разница — ощутимая, хотя последний содержит большее количество углеводов. Таких несоответствий можно привести немало.

И вообще, диеты разрабатывают для предупреждения обострений. Существуют «столы» для «диабетиков», «язвенников», «сердечников» и т. д. Для здоровых людей диет не создают. Главное, чтобы их питание было сбалансированным (то есть выдерживалось соотношение компонентов, о котором мы упоминали выше). А при нормальном обмене веществ человеку не грозит ожирение.

Кстати, если вы хотите опробовать на себе «кремлевскую» диету, не спешите. Поинтересуйтесь у своих знакомых, как они себя чувствуют спустя два-три месяца после ее применения: болит ли у них голова, есть ли по утрам усталость (результат недостатка глюкозы). Если кто-то «сошел» с дистанции — посмотрите, не вернулся ли потерянный вес. А это неминуемо произойдет. Потому что организм, выкачав резервы и вернувшись к привычному питанию, «вспомнит» о перенесенном «стрессе» и позаботится о том, чтобы его встретить во всеоружии. А значит, сделает новые запасы.

P.S. Потеря веса должна происходить только за счет уменьшения жира в организме, причем не более 500 — 700 граммов в неделю. Если вы теряете больше, значит, худеете за счет потери мышечной массы и жидкости. А значит, вес к вам вернется.

Как обнаружили ученые из университета Джона Хопкинса (США), у людей, сидящих на диете с низким содержанием жиров и углеводов, резко возрастает вероятность развития воспалительных заболеваний печени.

источник

Кремлевская диета болит голова

Внимание! Форум закрыт!Это архивная текстовая версия старого форума.Для общения используйте форму комментариев внизу сайта

Внимание! Форум закрыт!
Это архивная текстовая версия старого форума.
Для общения используйте форму комментариев внизу сайта