Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.
Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:
- Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
- Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
- Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
- Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
- Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
- Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
- Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
- Воспаление среднего уха, отит.
- Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.
Причины более общего характера.
- регулярные стрессы;
- бессонница;
- перенапряжение шейных мышц;
- прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.
Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:
- потерей сознания;
- резкими скачками артериального давления;
- болезненными ощущениями в области позвоночника.
Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:
- Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
- головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
- болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
- при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.
Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:
- Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
- Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.
Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:
- зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
- мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
- клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).
Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:
- несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
- разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
- полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).
Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:
- правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
- соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
- питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
- Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
- Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).
Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.
источник
Кристиану можно жать открытым хватом, он профи. Вам – нет.
1. Для повышения результата в безэкипировочном (без рубашки) жиме лежа нужны большие и сильные дельты
Я уже давно заметил: когда растет жим, растет и жим лежа. При этом не только увеличивается вес, но и штанга контролируется легче, движение получается чище. Больше всего я выжал на скамье после специализированной программы для плеч, а не после специальной для жима лежа.
Вроде понятно, что когда плечи больше и сильнее, то результат повышается. Но почему-то до меня долго не доходило, что когда плечи меньше и слабее, то все наоборот. Как-то я решил сосредоточиться на жиме лежа, и убрал жим (прим. Зожника: имеется в виду жим штанги вверх стоя или сидя) из программы вообще. У меня выросли и стали сильнее грудные и, конечно, трицепсы. Но удивительно, что сначала прогресс на скамье замедлился, а потом даже начался регресс. И только вернувшись к жиму, я понял, как ослабли дельты.
Мы часто пытаемся поднять жим лежа, делая его основным и забрасывая обычный жим. Это ошибка. Поставьте жим на первое место, например, каждую тренировку жима лежа начинайте с упражнения, в котором снаряд поднимается над головой (толчковый жим, строгий жим, жим гантелей) по схеме 5х5. Поначалу вес в последующем жиме лежа снизится, потому что рабочие мышцы будут уставать, но постепенно вы втянетесь и станете сильнее.
Казалось бы, когда теряешь несколько килограммов, это должно больше повлиять на результат в становой тяге и приседании. Но даже сгонка воды понижает мне вес в жиме лежа. Несколько лет назад у меня был случай, когда я в понедельник выжал на скамье 190 кг, в пятницу засиделся с женой в сауне (и потерял 2,5 кг воды), а на следующий день застрял на 165!
Я продолжил наблюдения: при собственном весе 88,5 кг жал лежа 147,5 кг, стал весить 93 кг – пожал 165, 97,5 кг – 175, 102 кг – 184. И только набирая 104-106 кг, я жму больше 192 кг. Даже при примерно одной и той же мышечной массе. Замечено на себе и на клиентах, что после дня с разгрузкой в диете (т.е. загрузкой калорийными угощениями) все жмут больше. Вероятно, из-за задержки воды и повышенных запасов гликогена. На “сушке” больше всего страдает жим лежа, потом жим, потом присед и потом тяга.
Когда тренируетесь (и питаетесь) для похудения, обязательно включайте силовую нагрузку для сохранения своих показателей. Я предпочитаю делать немного больше повторений, рабочий вес для 5-7 повторов не падает так, как для 1-3. А тем, кто не беспокоится о калориях и думает лишь о килограммах на грифе, советую всегда следить за достаточной гидратацией.
У спортсменов, жмущих на скамье большой вес, часто побаливают плечи. Причин масса, например, нарушения техники и диспропорции в развитии мускулатуры, над которыми следует поработать. И обычно люди отказываются от жима лежа, пока боли не пройдут. Лично мне это никогда не помогало – при возвращении на скамью плечи сразу же начинали трещать снова. Но, конечно, делать упражнение через боль нельзя; если продолжать, сжав зубы и показывая характер, то удастся только ухудшить ситуацию.
А вот это на самом деле суровая качалка
Меня выручает жим лежа со жгутами на грифе, прицепленными к верхней перекладине силовой рамы. Растянувшаяся резина значительно облегчает самую нижнюю часть движения, в которой больше всего напрягаются плечи. Так вы сможете продолжать отрабатывать движение, параллельно занимаясь решением проблемы. И когда вернетесь к обычному жиму лежа, то будете готовы и физически, и психологически.
Как только начинаются неприятные ощущения в плечах, сразу переключайтесь на жим лежа с помогающими жгутами. Этим вы предотвратите дальнейшую перегрузку суставов и сможете поддерживать рабочие мышцы. Разумеется, если и в таком варианте упражнения плечи продолжают болеть, то надо уже отказаться от движения полностью и идти к врачу.
Я заметил, что вес в жиме лежа растет, когда мы с Тимом Паттерсоном (основателем компании “Biotest”) занялись экспериментами со жгутами. Мы искали слабые или болезненные точки в движениях для спины: делали медленные растягивания жгутов с остановками в разных позициях.
Потом я просто добавил растягивания резины в тренировку жима лежа, выполняя их между основными подходами. Также я опробовал их на клиенте, у которого были проблемы с плечами: он увеличил жим лежа со 100 кг до 125 в 5 повторах без какой-либо боли!
Между подходами в жиме лежа просто возьмите жгут, растяните перед грудью и удерживайте 30-60 секунд. Потом чуть-чуть отдохните и возвращайтесь на скамью – движение может стать легче.
Удержание грифа в ладонях без крепкого и надежного обхватывания большими пальцами, конечно, вызывает много справедливой критики. Одни специалисты отмечают, что такой “обезьяний” хват (или даже “хват самоубийцы”) может привести к выпадению тяжелой штанги на грудь, которое негативно влияет на целостность костей и мягких тканей. Другие добавляют, что, поскольку вы не сжимаете гриф изо всех сил, рекорд страдает, так как пропадает иррадиационный эффект (сильное сокращение одних мышц помогает сократиться соседним). Но мой опыт показал, что открытый хват дает больше преимуществ.
Зожник категорически НЕ рекомендует делать жим лёжа открытым хватом людям с тренировочным опытом менее 3х лет. Если вы всё же решились, то значительно снизьте вес на штанге и вас обязательно должны страховать надежные помощники. Также для профилактики – посмотрите, как можно умереть из-за открытого хвата вот тут.
Несколько лет назад, пробуя жим лежа с толстым грифом, я заметил, что в этом варианте упражнения плечевым суставам явно легче. Потребовалось время, чтобы понять – с толстым грифом получается подобие открытого хвата. Когда вы обхватываете гриф большими пальцами, руки чуть-чуть разворачиваются внутрь, что немного сбивает с “натурального” пути движения, направляя локти в стороны. Если же будете прижимать локти к корпусу насильно, то дополнительная закручивающая нагрузка ляжет на локтевые суставы. В любом случае что-то пойдет не так.
А с открытым хватом вы сохраняете естественное положение рук, что облегчает жизнь локтевым и плечевым суставам. Что касается рисков выронить штангу, то я годами жму несколько раз в неделю открытым хватом. У меня не очень большие ладони, но пока контролирую и обычный гриф, и толстый (5 см), и еще более толстый (7,5 см). Я не говорю, что ничего не может случиться. Но ЧП с потерей контроля обычно происходит, когда вы хватаесь за непосильный вес.
Если вы часто повреждаете плечи и/или локти, попробуйте открытый хват. Начните с малым весом, чтобы освоиться, и честно три недели проработайте в таком варианте, чтобы понять, подходит он вам или нет. По моим наблюдениям, большинство не возвращается к закрытому хвату.
Брэндон Лилли (жмет лежа 372 кг) говорит, что вы должны делать все повторы на тренировках. Я дошел только до 197,5 кг и несколько раз осиливал двойки с 192,5, но никогда не брал вес, который меня придавливал. Конечно, я люблю испытывать себя и всегда стараюсь увеличивать нагрузку, но если не уверен, что справлюсь с весом, то не ставлю его. В худшем случае, благодаря такому подходу, я лишь немного замедляюсь и техника не абсолютно идеальна.
Это развивает уверенность в себе и приучает успешно выполнять движение, снижает риск повреждений и использование читинга и нарушений техники (что очень быстро становится дурной привычкой). А еще я могу жать лежа чаще (до 5 раз в неделю) без откатов из-за травм.
Тренируйтесь тяжело, тренируйтесь для развития себя и повышения своих результатов. Но не делайте глупые попытки случайно поднять больше. Вы должны быть уверены хотя бы на 80%, что одолеете вес с хорошей техникой. Чем меньше повторений на тренировках вы завалите, тем больше силы, массы и здоровья получите в перспективе.
Читайте также на Зожнике:
источник
-
Пол: Мужчина -
Город: .
Не нашёл куда написать. Если есть профильная тема, по данной проблеме — перенесите, если не затруднит.
Последнее время, при выполнении упражнений (особенно при жиме лёжа на наклонной) появляются боли в области затылка. Подскажите, кто в курсе — с чем это может быть связано и что с этим делать?
-
Пол: Мужчина -
Город: .
Возраст — 33 года, рост — 170 см, вес — 70 кг. Рабочие веса небольшие (жим — 65-70 кг). На давление не жалуюсь — сегодня померил во время тренировки — 133 на 72.
Коллега, такое бывает, вернее — похожее, когда скачет давление. Например — поставил штангу на стойки и бац — острая боль. В головушке, буйной. Обычно проходит, само по себе. У вас же давление нормальное. Так что я бы исходил из того, что причина может быть иной, чем эти «приливы». От аневризмы до состояния шейного отдела позвоночника. Явно стоит проверить сосуды головы и состояние шейного отдела.
-
Пол: Мужчина -
Город: nnnnnnn
Возможно внутричерепное давление
-
Пол: Мужчина -
Город: —
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
На давление не жалуюсь — сегодня померил во время тренировки — 133 на 72.
Ни о чем. На тренировке может быть и выше. Измерять давление во время тренировки — бесполезно.
Нужны замеры в покое утром за 5 — 7 дней. Динамика важнее разовых показателей.
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
Нет спазмов мышц шеи?) Когда эти мышцы спазмированы, то ухудшается кровоснабжение головы, в том числе головного мозга. Со всеми последствиями в виде болей, давления и т.д. Т.е. мышцы шеи тоже нужно периодически разминать.
Сообщение изменено: sigal (06 февраля 2017 — 08:41 )
-
Пол: Мужчина -
Город: Волгоград
с чем это может быть связано и что с этим делать?
-
Пол: Мужчина -
Город: Aeterna urbs |||
-
Пол: Не определился -
Город: Екатеринбург
Сильно давишь головой на лавку?
-
Пол: Мужчина -
Город: —
Обязательно надо перед тренеровкой тянуть плечевой пояс и шею. Подсмотрел у Дениса Гусева. Была беда, после жима с лавки встать не мог. Здоровья!)
-
Пол: Мужчина -
Город: Aeterna urbs |||
Скинь видос пожалуйста, как именно рекоммендует тянуть
-
Пол: Мужчина -
Город: Aeterna urbs |||
-
Пол: Мужчина -
Город: Kazan
именно перед тренировкой, а не после?
-
Пол: Не определился -
Город: Екатеринбург
Здесь речь о растяжке во избежании травмы, а не о растяжке мышц, чтобы разрастись, как химик!
-
Пол: Мужчина -
Город: .
Ни о чем. На тренировке может быть и выше. Измерять давление во время тренировки — бесполезно. Нужны замеры в покое утром за 5 — 7 дней. Динамика важнее разовых показателей. Какой пульс покоя утром?
Давление — 120-125 на 65-70. Пульс — 70.
Кстати, заметил, что боль в затылке появляется именно на жиме под углом, на других упражнениях вроде-как всё в порядке. Похоже с техникой беда. Раньше, при жиме (угол около 25 градусов) голову запрокидывал так, что смотрел строго в потолок, как при жиме на горизонтальной скамье и в лавку головой давил — видимо, это сыграло.
-
Пол: Мужчина -
Город: Морозовск
Давление — 120-125 на 65-70. Пульс — 70.
Кстати, заметил, что боль в затылке появляется именно на жиме под углом, на других упражнениях вроде-как всё в порядке. Похоже с техникой беда. Раньше, при жиме (угол около 25 градусов) голову запрокидывал так, что смотрел строго в потолок, как при жиме на горизонтальной скамье и в лавку головой давил — видимо, это сыграло.
-
Пол: Мужчина -
Город: Москва
-
Пол: Мужчина -
Город: Минск
Ребята, может кто сталкивался.
Боль в затылке, но лишь в правой части. Прострелило прямо на тренировке. Ничего делать нельзя было. Ощущение будто разорвало что то. Через пару дней попробовал заниматься снова-снова прострел. Причем нет нарастающей. То есть резко не с того ни с сего. И вены на лбу проступили. Выждал недельку. Слегка поднапрягся-слегка прострелило снова.Невролог принимает только через месяц. Пошел к платному. Тот пощупал и вынес что защемление нерва. Сделал пару блокад (уколов в затылок) и запретил трогать железо до конца дней моих. Бегай плавай-но ни ни.
Вспомнил, еще прострел был когда я ничего физического не делал, но крайне возбудился (в прямом и переносном смысле)-поднялось давление.
Хочется вернуться к железу. Бегать плавать люблю, но железо.
-
Пол: Мужчина -
Город: КАЛИНИНГРАД
Ребята, может кто сталкивался.
Боль в затылке, но лишь в правой части. Прострелило прямо на тренировке. Ничего делать нельзя было. Ощущение будто разорвало что то. Через пару дней попробовал заниматься снова-снова прострел. Причем нет нарастающей. То есть резко не с того ни с сего. И вены на лбу проступили. Выждал недельку. Слегка поднапрягся-слегка прострелило снова.Невролог принимает только через месяц. Пошел к платному. Тот пощупал и вынес что защемление нерва. Сделал пару блокад (уколов в затылок) и запретил трогать железо до конца дней моих. Бегай плавай-но ни ни.
Вспомнил, еще прострел был когда я ничего физического не делал, но крайне возбудился (в прямом и переносном смысле)-поднялось давление.
Хочется вернуться к железу. Бегать плавать люблю, но железо.
у меня были похожие симптомы, болел затылок при нормальном давлении, да так болел, что я окуевал особенно опосля секаса. Пошёл к неврологу и она мне назначила 1) мильгамма 5 уколов(по уколу каждый день 2)отвлекающая мазь на шею и трапы (диклоран +) 3) таблетки найз 5 приёмов. У меня ВСЁ прошло на следующий день, но предложенный курс я закончил..Я не занимался вообще 4-5 недель , отдыхал и гулял у моря. Прошло 3 года, больше меня остеохондроз не беспокоил.Также по совету врача я прокалываю 5 ампул мильгаммы или комбилипена каждые 2-3 месяца.
-
Пол: Мужчина -
Город: Минск
у меня были похожие симптомы, болел затылок при нормальном давлении, да так болел, что я окуевал особенно опосля секаса. Пошёл к неврологу и она мне назначила 1) мильгамма 5 уколов(по уколу каждый день 2)отвлекающая мазь на шею и трапы (диклоран +) 3) таблетки найз 5 приёмов. У меня ВСЁ прошло на следующий день, но предложенный курс я закончил..Я не занимался вообще 4-5 недель , отдыхал и гулял у моря. Прошло 3 года, больше меня остеохондроз не беспокоил.Также по совету врача я прокалываю 5 ампул мильгаммы или комбилипена каждые 2-3 месяца.
Вот вот. Первый раз во время секаса и случилось. Постеснялся писать. А на трене ухудшилось. Позаимствую ваш рецепт и отдых. Спасибо за отзыв!
-
Пол: Мужчина -
Город: Tallinn
у меня было защемление нерва в декабре, до сих пор отдает временами. Проходил стодневку со своим весом в то время, при приседаниях начинало защемлять шейный нерв и если во время не остановиться, то переходило в сильнейшую боль в затылке.
Сообщение изменено: knartz (22 мая 2019 — 04:20 )
-
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
Ребята, вспоминайте свои травмы детства,юности, кто где чего падал и так далее.. это всё имеет отголоски..
Если где-то мешает, болит, не надо тянуть, типа пройдёт.
После курса таблетосов и уколов обязательно лечебная физкультура.
источник
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
- leviy
- Один Блин
- Неактивен
- Зарегистрирован: 12-11-2010
- Сообщений: 12
- Поблагодарили: 1
Всем привет. Ситуация такая как только начинаю давать нагрузку, то бишь жим лежа, подтягивания за шею подъем штанги на бицепс, резко начинает болеть в затылке, боль такая пульсирующая на столько сильная что такое ощущения что сейчас выключусь, приложил руку к сердцу вместе с ударами сердца пульсирует и боль в затылке, у кого такое было, помогите подскажите что это и чем лечиться.
Померил давления: Верхнее/нижнее :110/90
тут по ходу к невропатологу надо. это уж слишком научно всё здесь. и никто тебе ничего не ответит. по твоему вопросу. может сосуд в шее пережимает и кровь начинает плохо поступать в мозг.
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 15-04-2008
- Сообщений: 1,990
- Поблагодарили: 379
Всем привет. Ситуация такая как только начинаю давать нагрузку, то бишь жим лежа, подтягивания за шею подъем штанги на бицепс, резко начинает болеть в затылке, боль такая пульсирующая на столько сильная что такое ощущения что сейчас выключусь, приложил руку к сердцу вместе с ударами сердца пульсирует и боль в затылке, у кого такое было, помогите подскажите что это и чем лечиться.
Померил давления: Верхнее/нижнее :110/90
у меня такое было,потянул затылочные мышцы,башка болела будь здоров,прошло со временем.Во время трени старайся контролировать по максимуму движения работающих мышц и не напрягать все остальные,такое бывает когда читингуешь и напрягаются все мышцы(включая мышцы лица и затылка).
. А давление ,может к этому и не относится.
- leviy
- Один Блин
- Неактивен
- Зарегистрирован: 12-11-2010
- Сообщений: 12
- Поблагодарили: 1
Может тут и химия дала свой вклад? началось это после подъема штанги на бицепс напрягался конечно я тогда сильно и мышцы лица работали и шеи и все. но потом качал шею все норм было боли не было.
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 15-04-2008
- Сообщений: 1,990
- Поблагодарили: 379
Может тут и химия дала свой вклад? началось это после подъема штанги на бицепс напрягался конечно я тогда сильно и мышцы лица работали и шеи и все. но потом качал шею все норм было боли не было.
..Химия вряд ли ,у меня впервые заболел затылок,когда шраги делал и потом понеслась-и при подтягивании и при жиме.
Просто старайся не тягать вес который заставляет тебя читинговать и выкручиваться наизнанку,не торопи прогресс.Контролируй затылочные мышцы когда делаешь упражнения,чтоб вместе например с бицепсом они не напрягались.
- leviy
- Один Блин
- Неактивен
- Зарегистрирован: 12-11-2010
- Сообщений: 12
- Поблагодарили: 1
Спасибо попробую именно так.
- Ches
- Четыре блина
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Россия, Белгород
- Зарегистрирован: 20-03-2010
- Сообщений: 409
- Поблагодарили: 53
Внутричерпное давление! К врачу надо на обследование.
- ArDnepr
- Четыре блина
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Днепропетровск UA
- Зарегистрирован: 04-05-2010
- Сообщений: 374
- Поблагодарили: 69
Давление нехорошое! Пережимается какая-то вена артерия несущая поток к мозгу возможно. К врачу надо, там скорей всего делов на 10 минутный масаж, а проблема решается серьезная!
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 26-09-2009
- Сообщений: 3,308
- Поблагодарили: 717
нада бы к врачу, тут гадать не нужно, можно ласты склеять. однозначно на больничку!
- svetik
- Звезда форума!
- Неактивен
- Пол: Женский
- Откуда: Крым
- Зарегистрирован: 13-12-2009
- Сообщений: 1,148
- Поблагодарили: 482
лучше не гадать, а к врачу!
возможно давление скачет,или внутричерепное . Ещё вариант- ущемление где-то. тут только специалист определит
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 15-04-2008
- Сообщений: 1,990
- Поблагодарили: 379
Врач ,конечно всегда самый оптимальный вариант,но человек ведь не за этим сюда пришёл
тут по ходу к невропатологу надо.
- svetik
- Звезда форума!
- Неактивен
- Пол: Женский
- Откуда: Крым
- Зарегистрирован: 13-12-2009
- Сообщений: 1,148
- Поблагодарили: 482
Врач ,конечно всегда самый оптимальный вариант,но человек ведь не за этим сюда пришёл
он за советом пришёл! мы его дали..А лечить и назначать пилюли не видя человека по симптомам. не только сложно но и не в нашей компетентности. Надо пользоваться законом -НЕ НАВРЕДИ!
- Feniks
- Четыре блина
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Екатеринбург
- Зарегистрирован: 30-04-2010
- Сообщений: 218
- Поблагодарили: 82
Всем привет. Ситуация такая как только начинаю давать нагрузку, то бишь жим лежа, подтягивания за шею подъем штанги на бицепс, резко начинает болеть в затылке, боль такая пульсирующая на столько сильная что такое ощущения что сейчас выключусь, приложил руку к сердцу вместе с ударами сердца пульсирует и боль в затылке, у кого такое было, помогите подскажите что это и чем лечиться.
Как ты мерил давление.
Физически невозможно (не буду писать тебе уравнение), если увеличивается пульс, то будет расти скокрость кровотока, а значит будет расти давление. Как у тебя пр инагрузке, а пульс у тебя минимум 120 должен быть может быть давление 110.
Если у тебя давление сразу после нагрузки 110 — а это давление сердца, то какое у тебя нормальное? 70 / 40 что ли?
У нас требовалось делать полное обследование 1 раз в год. Я делал велоэргометр- постоянная кардиограмма под нагрузкой + измерение давления раз в минуту, точно не помню, но при 180 уд в минуту у меня было давление 200, через минуту примерно (точно не помню) пульс 160, давление 170, пульс 140 давление 150, и так далее до пульса 70 и давления 115, пульс 60 давление 110, как-то так.
Не форсируй, дай восстановиться — 2 недели.
Через 2 недели не проходит- к врачу.
Но я разочару, если и к врачу то только на томограф, или же приседания, а потом анализ сразу же в течении минуты глазного дна, если внутричерепное, то видно, нет — томограф.
1) Сосуды (сосудистые ответвления) у человека вновь образуются и умирают. Возможно это один из таких случаев.
2) Возможно внутричерепное.
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 26-09-2009
- Сообщений: 3,308
- Поблагодарили: 717
2 года назад когда вернулся в зал после длительного перерыва жал ногами в станке, на последних повторениях в тяжелом подходе чтото щелкнуло в районе затылка и появилась резкая боль, трешу пришлось закончить, на следующий день даже резко крутнуть глазами было больно, не то что поднять что то, музыку в наушниках тоже не мог слушать моментально начинала болеть голова, я предположил что лопнул маленький сосуд в башке, через неделю начало потихоньку попускать, в зал я ходил, но с нормальными весами работать не мог, как только брался за штангу тут же появлялась головная боль, это продолжалось еще несколько недель, затем постепенно прошло, однако все могло закончиться плачевно! посему если уж случилась такая хрень то лучше на больничку сходить, проконсультироваться с грамотным врачем, возможно пройти обследование, это все равно дешевле чем стать инвалидом или вообще воткнуть!
удачи!
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 15-04-2008
- Сообщений: 1,990
- Поблагодарили: 379
Врач ,конечно всегда самый оптимальный вариант,но человек ведь не за этим сюда пришёл
он за советом пришёл! мы его дали..А лечить и назначать пилюли не видя человека по симптомам. не только сложно но и не в нашей компетентности. Надо пользоваться законом -НЕ НАВРЕДИ!
Правильно,давайте вообще закроем тему «травматизм в спорте»,т.к правильный ответ на все вопросы будет-«ИДИ К ВРАЧУ».Зачем разводить демагогию,когда врач, всегда правильный выбор.
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 26-09-2009
- Сообщений: 3,308
- Поблагодарили: 717
Врач ,конечно всегда самый оптимальный вариант,но человек ведь не за этим сюда пришёл
он за советом пришёл! мы его дали..А лечить и назначать пилюли не видя человека по симптомам. не только сложно но и не в нашей компетентности. Надо пользоваться законом -НЕ НАВРЕДИ!
Правильно,давайте вообще закроем тему «травматизм в спорте»,т.к правильный ответ на все вопросы будет-«ИДИ К ВРАЧУ».Зачем разводить демагогию,когда врач, всегда правильный выбор.
думаю закрывать тему не нужно. конечно можно и нужно расказывать как получил травму, как реабилитировался, какие шишки набил и что точно не нужно делать чтобы не усугубить проблемму. обладая определенными знаниями легче докопаться до причины и совместно с врачем ее устранить. согласись, что глупо давать совет как гипс наложить в домашних условиях, ведь сломаные кости часто приходиться собирать и правильно выставлять и потом правильно гипсовать, везде свои тонкости, без спец оборудования и грамотного спеца никак!
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 15-04-2008
- Сообщений: 1,990
- Поблагодарили: 379
думаю закрывать тему не нужно. конечно можно и нужно расказывать как получил травму, как реабилитировался, какие шишки набил и что точно не нужно делать чтобы не усугубить проблемму. обладая определенными знаниями легче докопаться до причины и совместно с врачем ее устранить. согласись, что глупо давать совет как гипс наложить в домашних условиях, ведь сломаные кости часто приходиться собирать и правильно выставлять и потом правильно гипсовать, везде свои тонкости, без спец оборудования и грамотного спеца никак!
Это правильно,просто когда человек пишет «болит»,а ему»иди к врачу»,это тоже самое как сказать «займись спортом» на вопрос «как сбросить вес».Такие очевидные советы думаю человек и сам знает.Хотя совет «иди к врачу » и правильный ,и самый верный.
Человек именно хочет услышать того у кого уже было нечто похожее,а не «иди к врачу».
- Берсерк
- Главарь клана
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 26-09-2009
- Сообщений: 3,308
- Поблагодарили: 717
Человек именно хочет услышать того у кого уже было нечто похожее,а не «иди к врачу».
да, ты прав, однако хотеть помочь и помочь, даже если у тя такое было это две большие разницы, поэтому я и сказал, что нужно поделиться опытом лечения травмы и послеть чела к врачу, это будет истинно правильное решение!
- Spamblack
- Пять блинов
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 15-04-2008
- Сообщений: 1,990
- Поблагодарили: 379
нужно поделиться опытом лечения травмы и послеть чела к врачу, это будет истинно правильное решение!
- leviy
- Один Блин
- Неактивен
- Зарегистрирован: 12-11-2010
- Сообщений: 12
- Поблагодарили: 1
Было это у меня в субботу (27.11.10) отлежался за воскресенье, а в понедельник то бишь сегодня у меня тренировка, ну я пошёл, подумал если такая фигня опять начнется придется пойти к врачу, но тфу тфу тфу не было сегодня у меня такого, хотя тренировка была не из легких, жим, растягивания с гантелями ну и тд. в общем все для груди, упражнения делал с опаской и следил за самочувствием, в общем я не врач конечно, но есть предположения от чего это началось:
1. Делал я приседания со штангой, возможно защемил что то в области подачи крови к мозгу.
2. Переутомления + через чур большие веса, короткий сон 7-6 часов.
3. Как вариант воздействие химии. все таки как ни как у человека принимающего химию можно как многие говорят выпалить по повышенному давлению, агрессивности, прыщи, слишком большой прогресс по сравнению со сверстниками.
Может кому поможет эта информация если у кого такое будет, но я собираюсь к врачу после диагностики отпишу сюда что да как.
- Sepultura
- Один Блин
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Зарегистрирован: 23-01-2011
- Сообщений: 9
- Поблагодарили: 2
Была у меня такая травма. А всё началось с того, что при отжимании на брусьях с весом резко повернул голову. Прошло спустя 3 недели.
- said
- Новый
- Неактивен
- Зарегистрирован: 03-10-2011
- Сообщений: 3
всем привет!нужен чей нибудь совет?получил травму шеи,отжимаясь на табуретках,опустился слишком низко,видимо что то защемил в районе шейных позвонков,боль такая,что терпеть вообще не возможно,голова взрывается и так теперь от любой нагрузки,вообщем заниматься теперь не могу!в данный момент принимаю метан(methomax),пол курса прошло!как быть?
всем привет!нужен чей нибудь совет?получил травму шеи,отжимаясь на табуретках,опустился слишком низко,видимо что то защемил в районе шейных позвонков,боль такая,что терпеть вообще не возможно,голова взрывается и так теперь от любой нагрузки,вообщем заниматься теперь не могу!в данный момент принимаю метан(methomax),пол курса прошло!как быть?
- армрестлер
- Три блина
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Зарегистрирован: 09-08-2011
- Сообщений: 118
- Поблагодарили: 8
даа..у меня тоже боли в затылке были,да в принципе и сейчас когда подтягиваюсь тоже самое,был у врача-невропотолога,он сказал:пить пирацетам,спать по дольше и не заниматься спортом пока она не разрешит
- Hammer ™
- Хейтер
- Неактивен
- Пол: Мужской
- Откуда: Свазиленд
- Зарегистрирован: 19-03-2011
- Сообщений: 20,100
- Поблагодарили: 8547
всем привет!нужен чей нибудь совет?получил травму шеи,отжимаясь на табуретках,опустился слишком низко,видимо что то защемил в районе шейных позвонков,боль такая,что терпеть вообще не возможно,голова взрывается и так теперь от любой нагрузки,вообщем заниматься теперь не могу!в данный момент принимаю метан(methomax),пол курса прошло!как быть?
всем привет!нужен чей нибудь совет?получил травму шеи,отжимаясь на табуретках,опустился слишком низко,видимо что то защемил в районе шейных позвонков,боль такая,что терпеть вообще не возможно,голова взрывается и так теперь от любой нагрузки,вообщем заниматься теперь не могу!в данный момент принимаю метан(methomax),пол курса прошло!как быть?
источник
Если во время жима лежа у вас появляются болевые ощущения и вы не можете дальше полноценно тренироваться, тогда информация в этой статье будет вам очень полезной.
И так у вас проблема с жимом лежа, то есть у вас болят суставы во время выполнения этого упражнения. Сразу договоримся, что вы точно придерживаетесь правильной техники выполнения жимов. Желательно, чтобы за вами понаблюдал тренер или хотя бы опытный напарник и подтвердил правильность вашей техники. Нужно чтобы вы были на 100 % уверены, то есть получили подтверждение от опытного спортсмена в том, что вы правильно жмете, что придерживаетесь советов чтобы правильно жать, чтобы сильно жать. Используете правильные мышцы и правильную амплитуду и векторы силы работы каждой мышцы во время выполнения упражнений.
Далее… Сразу нужно понять, и это касается любых упражнений, что движения ваших мышц на тренировке это продукт вашей жизнедеятельность вне тренировки. Правильная осанка определяет качество вашей тренировки и результаты от тренировок.
Запомните: техника равно функциональность. И техника включает в себя не только правильное выполнение упражнения. То чем по факту является твое тело и диктует то, что происходит во время выполнения упражнений. Поэтому нужно уделять большое внимание развитию осанки, целостности тела, синхронности работы суставов, убиранию мышечных дисбалансов. Они определяют кто ты на самом деле и это важнее того, чем ты занимаешься на тренировках. Это базис на основе которого ты делаешь то, что делаешь. Всему этому нужно уделять пристальное внимание. Вы можете делать все правильно, но если проблемы с базой, то правильная техника все равно не будет давать желаемых результатов. Все что происходит в одной части тела, например, психологии или физиологии это всегда влияет на функционирования остальных составляющих. Но чаще всего мы видим только верхушки дисфункций, которые на самом деле лежат намного глубже.
Так вот если у вас болит плечо во время выполнения жима лежа, то первое место, где стоит поискать проблему это натяжение грудной мышцы. Сила мышцы вверху, в середине спины, то есть способность держать грудь натянутой. Это самая вероятная причина проблемы, и скорее всего косяк именно там, а не в плече и не в целостности тела. И скорее всего у вас слабая спина и плечи ваши болят из-за слабости спины. И проблема точно в спине, если она у вас округлая и неправильная осанка. У вас должны быть лопатки оттянуты назад и опущены вниз. У многих плечевой пояс просто уходит вперед из-за большого дисбаланса и это все идет вместе с поворотом рук во внутрь. Это очень опасно, потому что у вас слабы глубокие мышцы связанные с внутренней стабильностью тела. Это мышцы, которые наиболее близки к суставам, их не видно, но они крайне важны.
Поэтому я расскажу вам про одно упражнение, которые вы сразу сможете применять на практике, чтобы избавится от болей в плечах. Но прежде предлагаю посмотреть видео с советами, которые помогут сохранить плечевой сустав при жиме лежа.
Это упражнения будет очень тяжелым для людей с плохой подвижностью плечевых суставов. И в то же время оно будет служить лучшим показателем здоровья ваших плечей. И помимо того, что оно покажет на сколько здоровы твои плечи, оно укрепит те мышцы тела, которые часто слабые и не дают телу стать целостным.
Для выполнения этого упражнения вам понадобится палка. Обычная палка, с которой тренируются штангисты, когда изучают технику многих упражнений.
Лягте на пол лицом вниз. Далее нужно упереться носками в пол, поднять квадрицепс и сжать ягодицы. Вытягиваем руки вперед, берем палку широким хватом, отрываем плечи от пола и проворачиваем палку аж до поясницы. Этот момент наверное лучше посмотреть на видео. В этом упражнении обязательно нужно прогнуть спину и натянуть грудные мышцы, иначе у вас точно не получится отвести руки с палкой до поясницы.
Обратите внимание, когда проходит над головой и вы уже ее туда заводите, то можно заметить, что происходи поворот рук наружу. Это полезно, а также можно ощутить натяжение мышц спины, в задней дельте, ромбовидной мышце, в трапеции. Все эти мышцы вы заставляете сокращаться, заставляете их стать сильнее, чтобы вы могли провернуть эту палку назад. Это упражнение растягивает бицепс, широчайшие мышцы спины и вынуждает натягивать грудные, растягивать мышцы находящиеся спереди.
Но многие из вам, кто много жмет, не смогут так прокрутить руки. Но это нормально. Хуже если вы просто скажите, что вам это не нужно и плечи у вас не болят. Может быть у вас на самом деле плечи могут быть в порядке, но еще может болеть шея, присутствовать головная боли. Проблемы могут проявить себя где угодно, если у вас нет целостности тела во всех движениях во всех суставах. Любые недомогания могут быть связаны с этой проблемой.
Суть в том, что все очевидные проявления болезней могут абсолютно разными у разных людей. Но если пойти по следам проблемы, то физиологически на нейромышечном уровне, корни проблемы будут лежать в мышечном дисбалансе. Используйте это упражнение каждый день и оно поможет сделать плечи здоровее.
А вот еще одно видео, в котором рассказано как уберечь свои плечи и связки от травм и о лечении связок и суставов после травм.
Видео о травмах в плечевом и локтевом суставах во время жима лежа и лечени