Меню Рубрики

Как массировать шею если болит голова

Боль и ломота в шее и плечах многим людям известна не понаслышке. Зачастую ощущение тяжести или жжения, скованность или ограничение движений головой возникает при продолжительном пребывании в статическом положении, например, во время сидения за столом или при монотонном выполнении однообразной работы. В таких случаях хочется поскорее освободиться от незримого гнетущего груза, который неподъемным бременем ложится на плечи. Лучшее средство избавиться от неприятных ощущений – самомассаж или услуги профессионального специалиста.

Почему возникают боли в шеи?

Любое движение человека обусловлено действием определенной группы мышц, связок и сегментов позвоночного столба. На шейный отдел кроме обеспечения двигательной активности головы, рук и лопаток, приходится еще одна ответственная функциональная нагрузка – удержание головы человека. Не удивительно, что мышцы шеи, постоянно выдерживая нагрузки, устают и спазмируются, в результате чего нарушается венозный отток и кровообращение в тканях головного мозга – мускулатуре требуется дополнительная стимуляция в виде массажа.

Причиной возникновения временных или постоянных дискомфортных ощущений может быть и ситуативное переутомление, и серьезный недуг, требующий оперативного медицинского вмешательства:

  • растяжения, мышечные спазмы от интенсивной физической нагрузки;
  • воспаление впоследствии переохлаждения или сквозняка;
  • воспаление, защемление нервных корешков;
  • травма, смещение позвонков;
  • сколиоз;
  • шейный остеохондроз;
  • протрузия, грыжи шейных дисков;
  • невралгия, неврит.

Всем ли показан массаж шейно — воротниковой зоны?

Кажется, что облегчение наступает сразу после даже незначительных массажных манипуляций: поглаживания, пощипывания или сильного надавливания на спазмированную область. Однако профессиональные массажисты предостерегают: неумелое или агрессивное воздействие на воротниковую зону, где сосредоточены стратегически важные сосуды может навредить, потому приступать к самомассажу или массажным процедурам следует после визита к специалисту.

Опытные массажисты, непосредственно перед тем, как делать массаж шейной зоны, обязательно произведут диагностику и при необходимости поинтересуются наличием результатов обследования:

  • рентгеновских снимков;
  • компьютерной томографии;
  • МРТ (магнитно-резонансную томографию) шейного отдела;
  • показатели электромиографии;

а также наличием острых и хронических заболеваний пациента.

Техника выполнения массажа шеи: видео

Массаж шейной зоны подразумевает воздействие на плечевые суставы, волосистую часть головы, трапециевидную, лестничную, поднимающую лопатку и широчайшие мышцы спины. Если массаж выполняет другое лицо, человек ложится на кушетку или садится на стул, опираясь лбом на руки. Самомассаж шеи производится в положении сидя ровно, сразу обеими руками или одной рукой поочередно.

Схема самомассажа шейно-воротниковой зоны

Начинать процедуру следует с плавных, неторопливых поглаживаний. Важно помнить: все движения делают сверху вниз и по боковым сторонам шеи, непосредственно не воздействуя на позвоночный столб.

После поглаживаний применяются приемы разминания и растирания. В зависимости от ситуации легкое воздействие производится подушечками пальцев, более интенсивное – проксимальными фалангами пальцев, сжатых в кулак. Иногда массажисты задействуют всю ладонную поверхность, при обработке труднодоступных участков приемы выполняют указательным, средним и большим пальцами обеих рук. В процессе процедуры необходимо контролировать силу надавливания, избегая слишком сильных или вызывающих боль воздействий.

Разминание предполагает глубинное воздействие (особое внимание уделяют занемевшим участкам мускулатуры) с целью максимального расслабления, снятия напряжения. На данном этапе активно применяют разные виды движений: плоскостное, щипце- и гребнеобразное, кольцевой захват и растирание, штрихование, пересекание и пиление. Заканчивают процедуру, которая длится около 25 минут, легким, успокаивающим поглаживанием. После сеанса не стоит делать резких движений или вскакивать с кушетки или стула.

Шейный отдел позвоночника — наиболее уязвимый участок позвоночника, который страдает из-за слабого мышечного корсета и анатомически особого строения шейных позвонков, которые очень близко прилегают друг к другу. Такое близкое расположение позвонков становится причиной того, что даже небольшие нагрузки в область шеи, приводящие к смещению позвонков, способствуют сдавливанию сосудов и нервов.

Это очень опасные симптомы. поскольку именно через отверстия шейных позвонков проходят многочисленные кровеносные сосуды, которые обеспечивают питание мозга. Но избежать дегенеративно-дистрофических поражений межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника или остеохондроза современному человеку очень трудно. Уже в возрасте 35 лет большинство людей начинают чувствовать проявления этой коварной болезни.

Чем старше человек, тем больше у него наблюдаются симптомов шейного остеохондроза. В последние годы остеохондрозом шеи болеют даже молодые люди в возрасте 20-25 лет. Причины этого сидячий образ жизни, слабые мышцы, нарушение осанки, искривление позвоночника, лишний вес и плоскостопие. Раньше всех шейный остеохондроз появляется у тех, кто много сидит за компьютером или водит машину.

Наличие шейного остеохондроза является главной причиной проявления регулярных головных болей и головокружений. Они возникают из-за сдавливания вен в позвоночном канале области шеи и нарушения кровоснабжения мозга. Кроме того, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника могут наблюдаться боли в затылке, шеи, в области плеч, рук, звон в ушах и даже приступы внезапной потери сознания.

Известный французский невропотолог Ж.Вальне советовал лечить шейный остеохондроз с помощью курса жесткого массажа позвоночника в области шеи.
Первые сеансы массажа шеи должны быть щадящими и не вызывающими излишнего напряжения мышц. Массаж шеи требует предельного расслабления мышц всего тела, поэтому лучше всего его делать в положении лежа. Основные приемы массажа при шейном остеохондрозе те же, как и для всего тела: поглаживание, разминание, выжимание, поколачивание, растирание и потряхивание.

При регулярно повторяющихся головных болях и головокружениях, а также проявлениях любых других симптомов шейного остеохондроза, обязательно обратитесь к врачу для лечения. Диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника устанавливается с помощью компьютерной или магнитно-резонансной томографии, а также методом рентгенографии.

Для установления степени повреждения сосудов врач может назначить ультразвуковую допплерографию или дуплексное сканирование. Лечение шейного остеохондроза должно быть комплексным и направленным на достижение двух целей: снятие болевых синдромов и восстановление функций позвоночника. Для этого в комплексе используются медикаментозная и физиотерапия, массаж шеи, лечебная гимнастика и акупунктура. Если уже нет сил терпеть боли в области шеи, то примите таблетку анальгина, темпалгина или баралгина.

Когда эти лекарства не помогают, попробуйте воспользоваться нестероидными препаратами: Диклофенаком, Ибупрофеном или Найзом. Уменьшить интенсивность боли помогут обезболивающие мази: Вольтарем гель, Бутадион, Фастум гель или согревающие мази: Капсикам, Финалгон, Апизатрон и другие. Все эти мази нужно накладывать на область шеи, мазать руки или плечи при шейном остеохондрозе бесполезно, ведь область поражения не в этих частях тела. В качестве средств улучшающих регенерацию пораженных тканей назначают хондопротекторы: терафлекс, структум, алфлутол и витамины группы В.

Большую помощь в лечение шейного остеохондроза оказывает физиотерапия: сеансы УВЧ, электрофареза, магнитотерапии, парафино — и грязелечения, лечебные ванны, гирудотерапия и другие. Однако самое большое значение для лечения шейного остеохондроза имеет мануальная терапия, массаж и лечебная гимнастика. Выполнять эти процедуры рекомендуется больным в период ремиссии, а здоровым в качестве профилактики.

Шейный остеохондроз может привести к ущемлению нервов и сильным головокружениям, сопровождающимся с неустойчивой походкой и рвотой. При острой стадии шейного остеохондроза с ущемлением нервов больному требуется строгий постельный режим и растягивание околопозвонковых связок и мышц, для чего делают вытяжку глиссоновой петлей или мануальную терапию. При шейном остеохондрозе с постоянными головными болями врач может порекомендовать носить некоторое время воротник Шанца для иммобилизации шеи, но носить длительное время его не следует, так как он может способствовать атрофии мышц.

К сожалению. полностью вылечить шейный остеохондроз очень трудно, поэтому со школьной скамьи нужно выработать в себе привычку здорового образа жизни, которая поможет избежать любых изменений в позвоночнике. Занятия утренней гимнастики, соблюдение норм правильного питания, отказ от вредных привычек, умеренный подъем тяжестей, правильная поза при сидении, соблюдение режима сна и ночной отдых на удобной подушке предотвратят развитие шейного остеохондроза.

Лучшее доказательство тому, что остеохондроз является заболеванием неподвижного образа жизни — факт повальной эпидемии этого заболевания среди молодых. Начальные признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника замечаются еще в школе или в институте, ведь при длительном сидении за компьютером или над учебником на шею выпадает основная нагрузка. Накапливается мышечная усталость и, как следствие, спазм в мышцах, сдавливание дисков и первичные дистрофические изменения, сопровождающиеся болью и дискомфортом. Часто в качестве лечения используют массаж при шейном остеохондрозе .

Массаж при шейном остеохондрозе хорошо сочетать с лечебной физкультурой как дополнительный метод лечения

Самостоятельным лечением остеохондроза массаж не является :

  • Этой процедурой не восстановить межпозвоночные диски и не увеличить расстояние между позвонками
  • Нельзя его рассматривать также как метод лечения острого болевого синдрома

Но как превосходный дополнительный метод, входящий в комплексное лечение остеохондроза позвоночника, массаж можно и нужно применять.

Особенно хорошо, если процедура сочетается с таким основным ведущим методом, как лечебная физкультура .

Свойства массажа поэтапно :

  • Разбивает мышечные тяжи
  • Максимально расслабляет мышцы спины. по вине которых произошел спазм
  • Приводит в тонус мышцы, без чего невозможно никакое укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника
  • Улучшает кровообращение в болезненных участках и способствует уменьшению воспаления

Цели лечебных упражнений примерно такие же :

  • Растянуть сокращенные мышцы
  • Укрепить мышцы и связки позвоночника
  • Последовательно усложняя упражнения, применяя все больше силовых, добиться растяжения позвоночника и уменьшения нагрузок на диски
  • Стимулировать внутренний обмен и кровообращение на глубоком уровне, что благотворно скажется и на питании диска

Если массаж будет предшествовать лечебной гимнастике, то она окажется более эффективной:

  • Размягченные мышцы поддаются большому растяжению
  • Гимнастика оказывается менее болезненной

С другой стороны, массаж после физкультуры:

  • Снимает напряжение и усталость после занятий ЛФК
  • Помогает добиться максимальной релаксации, необходимой в конце занятий

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника обладает своей спецификой, хотя и делается в стандартной последовательности:

Вначале массируют воротниковую зону :

Массаж шейного отдела начинается с воротниковой зоны, включающей в себя межлопаточную и надплечевую области

  1. Начинается сеанс с поглаживаний и растираний межлопаточной и надплечевой областей до покраснения
  2. Массируются также мышцы шеи и верхних конечностей
  3. При помощи обхватывающего выжимания убирается застой в области 7-го шейного позвонка
  4. Далее разминаются:
    • пучки трапециевидных мышц
    • ромбовидная мышца
    • лопаточные надостные и подостные мышцы
    • выпрямляющая мышца позвоночника
  5. Производится мобилизация лопатки с одновременным массированием зубчатой лопаточной мышцы
  6. Прорабатывается зона усталости (между шейным седьмым позвонком и верхними краями лопаток)
    Можно использовать при этом приемы лабильной (непрерывистой) вибрации)
  7. При наличии холмика на седьмом шейном позвонке (вдовий горбик) массаж ведется сверху вниз, в направление к тазу

Затем массируют непосредственно область шейного отдела, чтобы снять статические напряжения .

  1. Начинают с поглаживаний для расслабления и оттока от головы, это снимает головную боль, частый спутник остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Затем растирают шейную и надплечевую области
    Используемые приемы:
    • щипки с применением трех пальцев
    • обхватывания с «пересеканием»
    • легкие выжимания и разминания
  3. При массировании шейного отдела надо уделить обязательно внимание краниовертебральному переходу (основанию черепа), так как в этом месте обычно всегда концентрируется максимум дистрофических явлений

Более подробно о массаже шейного отдела можете посмотреть в этом видео:

Видео: Массаж при шейном остеохондрозе

Массаж шейного отдела позвоночника не стоит проводить при острой боли — корешковом синдроме, так как любое раздражение нерва при массировании может только ухудшить ситуацию

При острой боли рекомендуется режим покоя и лечение обезболивающими средствами .

Прибегайте к массажным процедурам в подострый и восстановительный период болезни .

  • Также не стоит проводить массаж при наличии грыжи без разрешения врача:
    • Не все виды грыж «любят» этот вид лечения
    • Нельзя осуществлять глубокие разминания и выживания
    • Массировать область позвоночника также запрещено
  • Помимо этого, имеются общие противопоказания к проведению подобной процедуры :

    • Онкологические болезни
    • Гнойные и воспалительные заболевания
    • Почечная или печеночная недостаточность и др.

    В некоторых случаях люди прибегают к самостоятельному лечению:

    • Разминают шейную область пальцами, ребрами ладоней и кулаками
    • Используют массажные средства

    Шея очень ранимый отдел, и использование скалки для теста или каких-то игольчатых средств для нее кажется сомнительным.

    Видео: Самомассаж шеи при остеохондрозе

    Видео: Еще один вариант массажа при шейном остеохондрозе

    источник

    Причин головокружения и головной боли много — заболевания, переутомление, стресс, неправильное питание и т.д. Виды головной боли медики разделяют в несколько групп в зависимости от природы ее происхождения, а лечение назначают по итогам обследования. Справиться с неприятным симптомом можно не только медикаментозным способом, но и при помощи массажа. Простые ежедневные процедуры помогут вернуть хорошее самочувствие, снимут напряжение и усталость, а проводить их можно несколько раз в день.

    Головную боль редко выделяют в отдельное заболевание, обычно это симптом уже имеющейся в организме патологии. Отличается головная боль от иных видов боли тем, что приводит к ухудшению внимания, зрения, слуха, головокружениям и даже потери сознания. От боли в голове люди принимают таблетки, но справиться с недугом можно и при помощи массажа.

    Читайте также:  Болит голова темнеет в глазах давление в норме

    К частым причинам головной боли относят:

    • шейный остеохондроз;
    • спондилоартрит;
    • синусит или гайморит;
    • заболевания суставов нижней челюсти;
    • сколиоз;
    • отравление.

    Основной же считается пониженное давление. При гипотонии голова болит чаще с утра и в висках. Чтобы не испытывать неприятных ощущений достаточно выпить кофе или крепкий сладкий чай.

    При гипертонии боль возникает реже и появляется стуком в ушах и чувством сдавленности в затылке. Эти симптомы часто становятся предвестниками гипертонического криза. Можно ли делать массаж при давлении зависит от общего состояния и сопутствующих хронических болезней. Правильное воздействие при массаже способно восстановить кровообращение, снять головную боль, расслабить и нормализовать АД.

    Мигрень возникает чаще у женщин, и обычно при нарушенном тонусе сосудов головного мозга. Болезнь поражает уже с 10-летнего возраста, а классическая картина проявляется по пульсирующей головной боли, тошноте, рвоте, раздражительности и ухудшению зрения. Лечится мигрень только медикаментозно, но как дополнительное средство от головной боли используют и массаж.

    Гистаминовая головная боль отличается сильным и пронизывающим характером, и сосредоточена обычно в одной глазнице. Она характеризуется приступами от 15 минут до 2 часов утром или в ночное время. Приступы могут проявляться ежедневно или исчезать на несколько месяцев. Сеанс массажа помогает уменьшить боль, улучшить общее состояние и снять раздражительность.

    Внезапные и сильные головные боли, приводящие к потере сознания, сигнализируют о кровоизлиянии в мозг. Такое состояние часто сопровождает гипертонию и атеросклероз сосудов головного мозга, и может привести к коме и летальному исходу.

    Иногда болит голова при нехватке кислорода в душных помещениях, при солнечном или тепловом ударе, в стрессовых ситуациях, от перемены погоды или при нарушениях сна. Если приступы головной боли происходят без видимых причин и усиливаются со временем, сопровождаясь тошнотой, нарушением зрения, головокружением, то необходимо срочно обратиться к врачу. Это может быть проявлением опухолей головного мозга, гематомы или абсцесса.

    Избавиться от неприятных ощущений можно только после обследования у врача и определения причины боли. Массаж головы при головной боли и мигрени в домашних условиях не является единственным средством лечения, и назначается лишь в дополнение для облегчения состояния, снижения болевого синдрома и улучшения эмоционального состояния.

    Обычно, врачи назначают классическую или точечную массажные техники. У них меньше противопоказаний, и они легко выполняются в домашних условиях. Количество сеансов лечебного курса подбирается в зависимости от состояния пациента и основного заболевания.

    Массаж — это процедура физиотерапии, имеющая ряд противопоказаний. Главное — диагностика и установление основной причины проявления недуга, после чего определяется путь лечения мигрени. Врач также назначает вид массажа, его интенсивность, продолжительность и периодичность курсов.

    К основным противопоказаниям относят:

    • острые воспалительные процессы;
    • хронические заболевания сосудов, сердца и крови;
    • нарушения целостности кожного покрова в месте воздействия;
    • заболевания психики;
    • грибковые инфекции;
    • послеоперационный период;
    • лихорадочное состояние;
    • онкологию;
    • обострение хронических процессов.

    Для пожилых людей массаж при мигрени не должен включать продолжительное и интенсивное воздействие. При повышенном внутричерепном давлении движения пальцев должны быть плавными, медленными и осторожными. Любое тонизирующее воздействие запрещено.

    Обычный классический массаж от головной боли, проводимый в домашних условиях, отличается простотой и эффективностью.

    Основной комплекс массажа головы включает подготовку и сами упражнения.

    Начинать лучше со следующих действий:

    • мягкие круговые растирающие движения, которые проводят по направлению от линии лба к затылку;
    • разминание задней и боковой стороны шеи вниз, от линии роста волос и по ременным мышцам шеи (располагаются на задних бугорках поперечных отростков 2 и 3 шейных позвонков);
    • круговые движения по ременным мышцам;
    • поглаживания всей поверхности головы и шеи.

    На каждую область нужно воздействовать от 3 до 7 минут. Затем переходят к комплексу упражнений:

    • двумя пальцами захватывают кожу выше надбровной дуги, сжимают, и проходят складкой по области виска до средней точки лба;
    • кончиками 3 пальцев прорабатывают круговыми мягкими движениями за ушной раковиной;
    • подушечками 3 пальцев проходят весь лоб от бровей к линии роста волос;
    • круговыми движениями массируют голову от макушки к шее;
    • голову кладут на ладони, сдвигают кожу вправо и влево, после чего ладони кладут на виски и на затылок;
    • одну руку кладут на темя, вторую — на затылок, пальцы разводят так, чтобы кожа сдвинулась. В этом же положении руки сдвигают навстречу друг другу.

    Проведение самомассажа от головной боли по этой технике поможет справиться с симптомами хронической усталости, недосыпания, улучшить концентрацию внимания, зрение, память.

    В салонах классический массаж против головной боли дополняют приемами аюрведы. Массажист проводит легкие сдавливания, пощипывания и похлопывания по массажным линиям. Длительность сеанса составляет не менее 30 минут, а вся процедура проходит в спокойном и размеренном режиме.

    Воздействие на биологически активные точки (БАТ) позволяет избавиться от многих болезней и неприятных ощущений, и головная боль не является исключением. Точечный массаж от боли в голове является частью лечебной терапии, и проводится подушечкой указательного или среднего пальца. Основные приемы — поглаживание, растирание, вибрационное воздействие и разминание.

    Поглаживание — это круговые движения, выполняемые концевой фалангой пальца. Прием не допускает образования складок кожи. Энергичные и прерывистые движения носят возбуждающий характер, а легкое скольжение — успокаивающий. Надавливание проводят с применением силы, направленной сверху вниз. Обычно этот прием использует подушечку большого или указательного пальца. Растирание от поглаживания отличается большим давлением.

    Вибрации бывают непрерывными или прерывистыми. Прерывистая — это серия ритмичных ударов, а непрерывистая проводится в течение 5-15 секунд без отрывания подушечки пальца от поверхности кожи. Похлопывание похоже на вибрацию, и заключает в ритмичном воздействии на точку.

    Проведение сеанса точечного массажа подразумевает соблюдение следующих правил:

    • все вращения совершаются в горизонтальной плоскости по часовой стрелке;
    • поглаживание может быть как медленным, так и быстрым, но должно проходить в одном темпе;
    • при поглаживании с одновременным вращением разрешен небольшой нажим;
    • глубокое надавливание не должно быть продолжительным;
    • при воздействии на волосяную часть головы руки двигаются по направлению роста волос.

    Недопустимы в точечном массаже грубые, резкие, сильные надавливания, продолжительные и интенсивные похлопывания, царапание и воздействие на точку ногтевой пластиной. Во время процедуры необходимо соблюдать осторожность, и прекращать сеанс при появлении боли или жжения в области проработки.

    Определить расположение БАТ можно при помощи специальных атласов, а область кожи с точкой отличается большей чувствительностью к прикосновению и повышенной температурой. При нажатии на точку часто ощущается болезненность, покалывание или чувство, схожее с ударом слабого тока. Расстояние и положение точек определяют термином цунь, величина которого обычно равна в 3,3 см. Однако, для индивидуального расчета пользуются величиной большого пальца руки. Общая ширина четырех пальцев ладони взрослого человека равна 3 цуням.

    Массажные точки на голове расположены:

    • Цуань-Чжу — симметрично у начала бровей около переносицы;
    • Мей-Чун — на 2 цуня выше предыдущей точки;
    • Юй-Яо — на цунь выше средней точки бровей;
    • Ян-Бай — на цень выше Юй-Яо;
    • Инь-Тан — в центре линии, проведенной между внутренними краями бровей;
    • Той-Вэй — во впадине на висках, в цуне от линии роста волос;
    • Шэнь-Тин — на 3 цуня выше переносицы.

    Точки можно массировать в любой последовательности, и необязательно за один сеанс воздействовать на все. Достаточно выбрать 3-4 БАТ, проработка которых займет от 3 до 4 минут.

    На теле человека расположено несколько точек, помогающих улучшить самочувствие, справиться с головной болью, нормализовать кровяное давление.

    Хэ-Гу — точка, Расположенная симметрично на тыльной стороне кисти в углублении между указательным и большим пальцем. Ее массируют на каждой ладони поочередно в течение нескольких минут.

    Цзу-Сань-Ли находится на ноге. Для того чтобы ее найти ладонь кладут на коленку так, чтобы пальцы смотрели вниз. Точка лежит на линии от мизинца к ахиллову сухожилию, на наружной стороне лодыжки в небольшом углублении.

    Еще несколько точек расположены в основании локтевой складки. Во время сеанса массируемая рука опирается на стол, а ладонь ставится на его поверхность.

    На больших пальцах стопы можно массировать точку, лежащую в 3 мм от ногтевой пластины со внутренней стороны.

    На ступне также имеется несколько точек для проработки. Они лежат между 2 и 3 пальцев в основании и между суставами 4 и 5 плюсневых костей.

    Все точки являются парными, и воздействие на них должно быть одновременным и равномерным. БАТы на ногах удобнее прорабатывать из положения сидя.

    Одна из причин головной боли — спазмы шейных мышц, вызванные усталостью, неправильным и долгим сидением, физическими нагрузками, болезнями и травмами. Массаж при головной боли, вызванный напряжением мышечных волокон, проводят вместе с простыми гимнастическими упражнениями.

    Начинают с наклона головы. Ухо плотно прижимают к плечу, и выдерживают в таком положении несколько секунд. Это упражнение позволяет растянуть мышцы, улучшить движение крови и лимфы, снять спазмы. В каждую сторону повторяют несколько наклонов до ощущения расслабленности и приятного напряжения в мышцах. Затем подбородок опускают к груди для растяжения задних мышц. Через несколько секунд голову отводят максимально назад. На каждый прием отводят по 10-15 секунд. После этого шею и мышцы в основании черепа массируют кончиками пальцев круговыми движениями. Этим приемом убирают застойные явления, улучшают циркуляцию лимфы и восстанавливают давление. В завершение массируют ушную зону.

    При затылочной боли выполняют следующие упражнения:

    • сжимают руки в кулак, и легко простукивают у основания черепа вниз по мышцам, по обе стороны от позвоночника;
    • подушечки пальцев кладут на макушку так, чтобы основание ладоней лежало у ушей. Пальцами совершают надавливания на кожу головы со смещением вниз;
    • 4 пальца ладони положить в ямку у основания шеи. Голову наклонить назад, с одновременным надавливанием пальцами на область.

    Перед воздействием на глубокие мышцы необходимо снять напряжение с ременной мышцы шеи. Массирование проводят двумя пальцами вдоль позвоночника с каждой из сторон. Направление движений — вверх и вниз, по кругу. Воздействуют на мышцы как подушечками, так и фалангами пальцев.

    Комплекс упражнений с массажем можно проводить несколько раз в течение дня при возникновении головной боли, а также в профилактических целях.

    Мигренью называют первичную форму головной боли, которая может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток. Она отличается пульсирующим характером, и усиливается при любом физическом действии. Массаж от мигрени снимает болевые ощущения, дискомфорт и раздражительность.

    Сеанс проводят только по волосяной части головы. Движения выполняют по росту волос, что позволит уменьшить боль и стимулировать кожные железы. Поглаживания могут быть как продольными, так и поперечными.

    Классическая техника массажа для снятия мигрени и головной боли:

    • начинают с поглаживания всей головы кончиками пальцев;
    • аккуратно растирают кожу по зигзагообразным и полукруглым линиям;
    • проводят энергичное продольное растирание сверху вниз по всей поверхности головы;
    • круговые растирания совершают только подушечками больших пальцев;
    • легкими похлопывающими движениями проходят по линии роста волос.

    Продолжительность проработки около 20 минут.

    Есть еще один способ, как снять головную боль быстрым массажем. Проводить сеанс лучше из положения сидя и с закрытыми глазами:

    • большие пальцы кладут по обе стороны от верхней точки переносицы. Нажимают на болезненную точку у основания бровей;
    • совершают легкие надавливания на эту же область со сдвиганием кожи вверх;
    • всю область над бровями прорабатывают пощипывающим приемом.

    Делается 5-15 повторений в зависимости от интенсивности боли. Надавливания выдерживают в течение 10-12 секунд. В завершении процедуры необходимо интенсивно массировать виски 2-4 минуты.

    Массаж помогает избавиться от сильной головной боли, застигнувшей на улице, на работе, в поездке или в любом ином месте. Его преимущество в том, что сеанс не занимает много времени, а положительный эффект не заставляет себя долго ждать. При сильных головных болях, вызванных хроническими заболеваниями, делать массаж головы можно только с разрешения врача. Обычно рекомендуют классическую или точечную массажную технику, которые выполняются отдельно для мигреней и обычной боли. Также существует комплекс простых упражнений, помогающий справиться с недугом, вызванным усталостью и напряженностью мышц шеи. Выполнять его можно несколько раз в день для улучшения кровообращения, снятия напряжения, отечности и повышения эластичности мышечной ткани.

    источник

    Головная боль — неприятный, болезненный симптом, который свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, является спутником переутомления, резкой смены погоды за окном. Различают давящую, пульсирующую, колющую и точечную боль, продолжительного и кратковременного характера. По указанным характеристикам судят о серьезности проблемы. Кратковременная точечная головная боль не вызывает опасений, но удовольствия также не приносит. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, рекомендуем воспользоваться точечным массажем. Где находятся точки от головной боли, техника, правила воздействия на акупунктуру, вы узнаете дальше.

    Читайте также:  По вечерам поднимается температура тошнит болит голова

    Головная боль относится к частым симптомам нарушенной работы организма. Причин ее появления множество. Выделим основные:

    • сосуды головы, шеи не способны обеспечить полноценное питание, кровоснабжение головному мозгу;
    • недостаточное поступление кислорода к нервным окончаниям;
    • застой в кишечнике;
    • воспаление тройничного нерва;
    • нервное истощение, вызванное регулярными стрессами, эмоциональным перенапряжением;
    • повышенное внутричерепное давление;
    • мигрень;
    • заболевания глаза;
    • дыхание, нарушенное отеком носоглотки, сильными слизистыми выделениями из носа;
    • отравление алкоголем, лекарственными препаратами, никотином, наркотиками.

    Факторов, сопутствующих недомоганию, несколько: спазм мышц в области шеи, искривленный позвоночник, травмы, аномальное развитие сосудов. Нарушенный сон, неудобная постель являются причиной появления болезненных ощущений.

    Если боли не покидают продолжительное время, постепенно усиливаются — обратитесь за помощью к высококвалифицированному специалисту, возможны существенные проблемы со здоровьем. Неприятные ощущения кратковременного характера, предположительно вызваны нарушением сна, резкими переменами погоды, стрессом ­— облегчит состояние точечный массаж.

    Для справки. Мигрень ­— распространенное заболевание, сопровождающееся пульсирующей интенсивной головной болью. Болезненные ощущения длятся до 3 суток. Дополнительные симптомы: рвота, тошнота, общая слабость. В зоне риска находятся женщины 25–35 лет.

    Массаж головы при головной боли — быстрый, безопасный способ уменьшить неприятные ощущения. Но он не решает проблему со здоровьем полностью. Если симптом регулярно повторяется, визит к специалисту обязателен.

    Существует несколько техник массажа от головной боли:

    • Общий ­массаж ­— направлен на расслабление шейных мышц, нормализацию кровоснабжения, приведение в привычный тонус поверхностные кровеносные сосуды.
    • Точечный — выполняется воздействие на определенные биологически активные точки (акупунктуру). Техника относится к традиционным методам лечения проблемы в китайской медицине, используются с давних времен. Точечный массаж основан на знаниях расположения акупунктурных точек у человека. Он проводится в строгой последовательности, с регулированием силы воздействия.
    • Воздействие на триггерные точки ­— метод болезненный, направлен на очаг боли. При правильном выполнении массажа боль быстро угасает.
    • Массажная терапия для облегчения мышечно-тонической недостаточности в области шеи, затылка — используется при лечении остеохондроза, проблем с позвоночником, провоцирующих болезненные ощущения.

    Эффективный способ устранения неприятного симптома — точечный массаж. Он относится к разряду древних восточных методик лечения, процедура безболезненная. Правильное выполнение массажа позволяет:

    • улучшить питание мозга, нормализовать отток и приток крови к органу;
    • ускорить метаболизм в нервных клетках, укрепить и стабилизировать работу нервной системы;
    • исправить проблемы с бессонницей, сделать сон крепким, продолжительным;
    • улучшить настроение, добиться эмоционального равновесия пациента;
    • нормализовать работу отдельных систем, организма;
    • приумножить работоспособность клиента, снять риск переутомления;
    • улучшить память.

    После сеанса массажа пациент становится спокойнее, чувствует себя отдохнувшим.

    Точечный массаж от головной боли предполагает воздействие на определенные, биологически активные точки. Восточная медицина утверждает, что на теле, голове человека есть точки, связывающие между собой конкретные органы. Правильное воздействие на них улучшает работу мозга, органов, систем органов. Точки образуют линии (медианы), по которым движется жизненная энергия.

    Чтобы уменьшить головную боль посредством массажа, необходимо придерживаться правил процедуры:

    1. Перед массажем не принимать лекарственные препараты, настойки.
    2. Убедиться в отсутствии противопоказаний для терапии.
    3. Внимательно изучить, какие точки массировать при головной боли, их расположение, рекомендованную силу нажатия.
    4. Самостоятельно использовать иглы, острые предметы для точечного воздействия запрещается. Это прерогатива высококвалифицированного специалиста.
    5. Поглаживания выполняют двумя пальцами (средним, указательным), для воздействия на симметричные точки акупунктуры задействуют большие, указательные пальцы.
    6. Массажные движения выполняют симметрично. Это могут быть нажимы, поглаживания вдоль часовой стрелки, вибрации.
    7. Элемент массажа выполняется уверенно, равномерно, с определенным усилием. Время воздействия на одну точку составляет 4-5 секунд.
    8. Перед нажимом выполняют поглаживания: вокруг указанного места медленно водят кончиками пальцев, постепенно наращивая темп движений.
    9. Массажные движения выполняются в указанной последовательности.
    10. Рекомендуется несколько процедур выполнить у специалиста, пройти тренинг, после детальной проработки техники приступать к массажу в домашних условиях.

    Активные точки располагаются по всему телу, их множество. Изучив причину появления неприятного симптома, его характер оказывают воздействие на точки:

    • Фэн-чи (gb 20) ­— располагается на затылке, у основания черепа. Способствуют снижению болезненных ощущений, вызванных простудой, мигренью, нервным перенапряжением, стрессом.
    • Синь-хуэй (gv 22) ­— находится в верхней части затылка. Ее массируют, если недомогания ощущаются в верхней части головы.
    • Суань-лу (gb 5), Шань-янь (gb 4) — акупунктурные точки, расположенные на висках. Их массирование уменьшает пульсирующие боли височной области.
    • Сы-чжу-кун (sj 23) — активная точка расположена на линии брови над внешним уголком глаза. Ее нужно нажимать, когда головная боль сопровождается шумом в ушах, при мигрени.
    • Цуань-чжу (v 2) — располагается на внутренних краях бровей.
    • Инь-тан (vg 24,5)­ — называется «третий глаз». Точка несимметричная, расположена на пересечении линии бровей с линией переносицы. Массирование «третьего глаза», Цуань-чжу снимает боли височной, лобной области.
    • Тянь-жун — расположена на затылочной части, за ушной раковиной.

    Есть еще дополнительные точки, они находятся на руках, ногах. Массируя их, вы повышаете обезболивающий эффект:

    • Хэ-гу (li 4) — называется «закрытая долина». Она располагается на руке, между большим и указательным пальцем. Массируя ее, вы уменьшаете напряжение мышц предплечий, снимаете болезненный симптом в височной, теменной областях. Массаж точки Хэ-гу полезен при родах: восточные мудрецы утверждают, что болезненные ощущения роженицы притупляются. Беременным подобное воздействие вредно, возможны преждевременные роды.
    • Хоу-си (sj 3) — называется «заднее ущелье». Точка находится на внешнем крае ладони, под мизинцем.
    • Ней-тин (st 44) — получила название «внутренний двор». Она располагается между вторым и третьим пальцем ноги. Помогает утолить недомогания лобной части.

    Совет. Сначала воздействуйте на акупунктуру затылочной области, затем приступайте к массажу точек непосредственно возле очага боли. Дополнительно стимулируются точки на ногах, руках.

    Общий точечный массаж при головной боли предполагает проработку каждой области через акупунктурные точки в следующей последовательности: лобная зона, височная, теменная и затылочная. На массирование каждой зоны выделяют 2 минуты. Вся процедура занимает 8–10 минут.

    Массаж выполняется в положении «сидя» для удобства проведения процедуры. Рассмотрим движения массажиста поэтапно

    1. Лобная, височная области:

    • выполняются поглаживания ладонями слева направо, в обратном направлении;
    • поглаживания заменяют легкими надавливаниями ладонью, кисть прижимают и медленно перемещают с правой области лба в левую, несколько секунд массируют «третий глаз» в центральной части лба, и продолжают движение влево; упражнение повторяют в обратном направлении;
    • делают легкие поглаживания, надавливания повторно;
    • вертикально расположенными пальцами выполняют разминания, указательный палец размещают у линии роста волос, мизинец у внешнего края брови;
    • разминание повторяют с большим усилием, чтобы подкожная клетчатка двигалась вместе с пальцами.

    2. Теменная область:

    • выполняют поглаживания, словно причесывая волосы в направлении лоб-затылок, действия повторяют 3–4 раза;
    • легкие поглаживания заменяют интенсивными разминаниями, направление движений неизменно: лоб-теменная зона-затылок, кожа при движениях смещается с подушечками пальцев;
    • дополняют воздействие вибрацией, движения напоминают прерывистые (скачкообразные) потряхивания, пальцы расставляют пошире, подушечками упираясь в кожу;
    • выполняют быстрые постукивания ладонями;
    • ладони располагают симметрично над ушами, массажными движениями постепенно сближают их, повторяют процедуру, изменив расположение ладоней (правую кладут на затылок, левую — на область лба).

    3.Затылок:

    • выполняют поглаживания, разминания, аналогично лобной области;
    • приступают к проработке нижней части затылка, массированию шейных мышц, они часто перенапряжены и способствуют появлению болезненных ощущений;
    • прорабатывают акупунктурные точки нижней части затылка, надавливания выполняют на ямочки, расположение ниже центра основания черепа на 3–4 см; первые надавливания бывают болезненными, затем дискомфорт проходит.

    Если движения выполняются правильно, воздействуя на нужные активные точки, пациент ощущает легкое покалывание, онемение кожи, появляются мурашки, в области акупунктуры ощущается теплота, легкость.

    Заметить угасание симптома пациент может после массажа. В противном случае активные точки не были задействованы. Потребуется дополнительная их проработка, включая акупунктуру на ногах, руках.

    После массажа рекомендуется выпить чашку зеленого чая, полежать 10–15 минут, полностью расслабиться.

    Совет. Беспокоит мигрень? Ожидать ухудшения ситуации не стоит, регулярно выполняйте предложенный массаж. Профилактические меры избавят от появления болезненных симптомов.

    Работа с активными точками требует внимания, навыков, подготовки. При надавливаниях будьте аккуратными, чтобы не привести к осложнению заболевания. Побочными эффектами неправильного массажа являются повышенное давления, появление тошноты, усиление проблемы.

    Категорически запрещено выполнять процедуру пожилым пациентам и при следующих проблемах:

    • онкологические заболевания;
    • туберкулез;
    • заражение крови;
    • бородавки, новообразования, раны в области массажа;
    • отит, воспаление уха;
    • беременность;
    • возраст до 2 лет.

    Повременить с выполнением точечного массажа предстоит при алкогольном, наркотическом опьянении, повышенной температуре, в дни менструации.

    Точечный массаж признан лечебной и профилактической мерой, его эффективность доказана веками. Но надеяться на молниеносное выздоровление не стоит, особенно если появление болезненного симптома вызвано серьезными проблемами со здоровьем. После притупления симптома обратитесь к врачу для установления точного диагноза, причины беспокойства.

    Как быстро снять головную боль без таблеток.

    источник

    Головную боль вызывают множество различных факторов, поэтому ее испытывают все. Сама по себе она появляется редко. Чаще сигнализирует нам о происходящих сбоях в организме, переутомлении или перенапряжении, бессоннице или долгом пребывании в одной позе, о развитии заболеваний.

    Альтернативным немедикаментозным способом, снимающим болевые ощущения, является массаж рефлекторных точек. Он не имеет побочных эффектов и не причиняет вред организму, что часто бывает следствием приема химических препаратов. Точечный массаж при головной боли можно использовать самостоятельно.

    Его преимущество в том, что освоив несложную методику, можно воздействовать на акупунктурные точки тогда, когда потребуется. При стимулировании точек и рефлекторных зон, застоявшаяся энергия начинает движение по энергетическим каналам, благотворно влияя на здоровье.

    При воздействии на точки, снимающие головную боль, согласно трактатам Восточной медицины, активизируются нейроны головного мозга, в том числе и гипофиза. Что влечет за собой образование эндорфинов (химических соединений с полипептидными связями), оказывающих эффект обезболивающий или анальгезирующий.

    На точки воздействуют разными методами, применяя иглы, прижигая полынными сигаретами, массируя пальцами рук. Первые два метода осуществляет только врач.

    Массаж точек пальцами называется акупрессурой. Массируя подушечками пальцев определенные зоны, невольно попадаешь на акупунктурные точки, даже не зная их точного расположения.

    На фото ниже показаны зоны расположения точек, которые необходимо массировать при боли в голове.

    Эффективность зависит от правильности воздействия. Невзирая на то, что при массаже не нужны глубокие медицинские знания, но расположение точек на теле и методы воздействия знать необходимо.

    1. Массаж выполняется большим пальцем, средним или указательным, как вам удобно.
    2. Сначала надо размять больное место вдавливающими или вращательными движениями. При этом немного сдвигая палец в одну или другую сторону, пытаться найти самое болезненное место. Оно и будет являться искомой точкой.
    3. Выполняя круговые движения, прислушивайтесь к своим ощущениям, пока в месте воздействия не появится распирающая боль. Постепенно боль притупляется и сменяется на расслабление.
    4. Длительность воздействия на точку 2-3 минуты. Процедура выполняется ежедневно, обычный курс воздействия от 7 до 10 раз. Впоследствии, периодически воздействуйте на точки, чтобы боль не возобновилась.

    Посмотрите видео: Как быстро снять головную боль под руководством тренера

    Точка Фэн-чи или Озеро ветра (VB 20), как ее найти. В переводе с китайского «фен» — означает ветер, «чи» — озеро. Она располагается в основании черепа, симметрично с двух сторон от позвоночника в углублении, напоминающем озеро.

    В этом месте в организм проникает патогенный ветер, вызывающий массу различных заболеваний.

    Отличается большой эффективностью для снятия головных болей, связанных с:

    • температурой,
    • ознобом;
    • болезнями носа (насморком, заложенностью носа);
    • болезнями горла (кашлем, болью в горле),
    • болезнями глаз (бельмо, конъюнктивит, затуманивание и снижение остроты зрения, покраснение глаз),
    • головокружением,
    • напряжением затылочных мышц,
    • шумом в ушах,
    • болью в теле и суставах.

    Точка Фен-фу или Дворец Ветра (VG 16) — точка непарная. Находится она между костями основания черепа и первым шейным позвонком. В этом месте пальцами хорошо ощущается углубление. Считается самым уязвимым местом на теле человека, к котором мозг не защищен ни костными пластинками, ни позвонками. В этой зоне только мышечная ткань и кожа.

    Через нее проходят нервные волокна подзатылочной и затылочной зоны головы и две артерии, снабжающие головной мозг кровью. За ними располагается мозг продолговатый, функциями которого являются процессы дыхания, глотания, слюноотделения, контроль за кровяным давлением.

    Читайте также:  Если болит зуб почему болит голова

    За продолговатым мозгом находятся особенные образования головного мозга — гипофиз и гипоталамус.

    Воздействие на точку Фен-фу снимает боли затылочной, подзатылочной, теменной, височной области головы. Успокаивает нервную систему, способствует восстановлению зрения, устраняет головокружение, шум в ушах.

    Точка Тоу-вэй или Связка головы. Найти ее сложнее. В книге Лао Миня «Исцеляющие точки нашего организма. Подробный атлас» указано, что она находится «в лобном углу на 0,5 цуня выше границы роста волос». Она «связывает» лобную и височные кости. При обследовании пальцами, на ее месте можно почувствовать небольшую «вмятинку».

    Точку используют для снятия головокружения и болей головных (особенно височных), эффективна при лечении глазных болезней.

    Точка Чэн-цзян или Принимающая слюну, располагается подбородочно-губной борозде, по середине. На нее проектируется область почек, применяется для лечения широкого ряда заболеваний.

    Используют массаж точки при болезнях головы, болях головных, отеке лица, при напряжении мышц задней части шеи, при бессоннице.

    Дополнительно воздействуют при зубной боли, воспалении десен, сухости во рту или избыточном слюнотечении, потере голоса, полипах в носу, боли в нижней челюсти, при ощущении сильной жажды (при диабете).

    Точка Цуань-чжу или Сверлящий бамбук (V 2) — симметричная. Расположена на стыке переносицы и внутреннего края надбровной дуги. Показанием для применения считаются головокружение и боли головы в передней области.

    Помимо боли в голове массаж точки помогает при плохом зрении, покраснении и воспалении глаз, нервном тике, болях в области щеки, лица.

    Точка Инь-тан или Третий глаз (VG 24), называют Местом отпечатка судьбы. Расположена точка посередине внутренней части бровей. В этом месте женщины Индии рисуюТ символическую точку (бинди).

    Массаж этой зоны делают при головных болях лба, висков, глазниц, связанных с простудой, насморком, отечностью носовых пазух. Массаж оказывает дополнительное воздействие, избавляя от головокружения, бессонницы, икоты, тошноты, боли в глазах.

    Точка Хэ-гу или Сомкнутое ущелье (Gl 4). Воздействуя на точку можно снять боль в области лба, висков и темени. Кроме этого снимается напряжение мышц надплечий. Считается, что она помогает снять боль во время родовой деятельности.

    Являясь многофункциональной точкой канала толстого кишечника, помогает:

    • при боли в животе, брожении в толстом кишечнике;
    • при болезнях носоглотки, глаз, зрения;
    • гинекологических болезнях, связанных с нарушением менструального цикла.

    Находится на тыльной стороне кисти. Как найти: выпрямите все пальцы, большой палец прижмите к указательному. В основании двух пальцев образуется бугорок, это и будет искомая точка.

    Головная боль может возникнуть внезапно, поскольку список причин, ее вызывающих, довольно разнообразен. Ее может спровоцировать:

    Искривление позвоночника шейного отдела вызывает мышечное напряжение в окружающих тканях. Напряжение влечет за собой защемление нервов, отчего появляется болевой синдром. При ярко выраженных симптомах необходимо обратиться к врачу. А в качестве вспомогательного лечения можно использовать массаж.

    Скачущее давление выражается болью в затылке и висках. Болезненные ощущения снимаются воздействием на точки.

    Воспалительный процесс в гайморовых пазухах помогают точки Цуань-чжу, Тань-чжу, Цзюй-ляо, которые и боль снимают, и мокроту разжижают.

    Запоры, нарушения работы кишечника могут вызывать болевой симптом в голове. При этом симптоме помогает воздействие на точку Хэ-гу (на тыльной стороне ладони).
    Посмотрите видео: Три точки от головной боли

    Есть ряд заболеваний, при которых воздействовать на биологически активные точки не рекомендуется. Такими заболеваниями являются:

    • все виды опухолей;
    • хронические заболевания в стадии обострения ;
    • заболевания вирусные и инфекционные, с повышением температуры;
    • сердечные болезни, состояние после инсульта или инфаркта;
    • заболевания внутренних органов (при тяжелом состоянии больного);
    • нарушения психики в стадии обострения;
    • боль острая непонятного происхождения;
    • беременность (вторая половина);
    • возраст мене одного года и старше 70 лет;
    • при заболевании крови;
    • в дни менструации;
    • состояние алкогольного опьянения;
    • в период сильного переутомления (тяжелый физический труд или физические нагрузки);

    С осторожностью применять людям метеозависимым, не делать массаж в период резкой смены давления атмосферного).

    В период лечения точечным массажем следует придерживаться диеты. Острая пища, алкогольные напитки, крепкий чай и кофе должны быть исключены из рациона. Не следует принимать горячий душ, ванну, сауну.

    Точечный массаж при головной боли — метод старинный, зародился более 5000 лет назад и по сей день с успехом применяется в медицине разных народов. Результат его воздействия проявляется быстро. Все же, необходимо учитывать противопоказания этого вида терапии.

    Если причиной головной боли стало физическое или нервное напряжение, долгое сидение в одной позе (например, за компьютером), бессонница или утомление, то ежедневный точечный массаж непременно справится с этой болью.

    Если облегчение не наступит или состояние усугубится, срочно обращайтесь к доктору для выяснения причин. Читайте так же:

    Здоровья вам, уважаемые читатели!

    В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

    источник

    Когда болит голова, мы с трудом можем сохранять работоспособность, что очень мешает. Боль может вызывать напряжение глаз, шеи, спины, неправильная осанка, плохое питание или длительный стресс. Массаж от этих напастей может помочь, однако при длительной или сильной боли следует обратиться к врачу.

    В этой статье мы рассмотрим два варианта: массаж, который вам может сделать кто-то другой, и самомассаж — если рядом с вами никого нет, да еще и лекарства нет. В этом случае можно попробовать локализовать боль по нашим пошаговым фото.

    Согласно правилам восточной медицины, любую боль можно локализовать, воздействуя на специальные точки. Этот вид массажа можно сделать даже в людном месте или прямо на работе, если боль застигла вас врасплох.

    Этот массаж делается не спеша. Прикоснитесь к точкам, которые находятся на внешних углах бровей. Постепенно надавливайте 3 минуты. Дышите медленно, почувствуйте, как с каждым выдохом становится легче.

    Дотроньтесь до точек, которые находятся по прямо над ушами. Осторожно массируйте их в течение 3 минут. Дышите медленно и как можно спокойнее.

    Найдите точки по обе стороны носа. Сильно надавливайте 3 минуты. Пока массируете, дышите глубоко, чтобы боль исчезала.

    В 99% случаев голова болит исключительно от нервного напряжения, причем носящего характер страха, а не внимания. По сути — это точно такого же происхождения спазм, но локализующийся в другой области. Также боль могут возникать и вследствие длительного нахождения возле вас человека с неблагоприятной энергетикой или просто крепко вас недолюбливающего — это тоже стресс. Помочь может такой простой массаж головы:

    Для того чтобы снять напряженность, положите одну руку на голову пациента, а второй поддерживайте ее. Подушечками делайте круги на одном месте, стараясь при этом не растягивать кожу. Повторите в нескольких точках для улучшения кровообращения. Начинайте массаж с легких движений, но по мере снятия напряжения надавливайте сильнее.

    Найдите место, отступив примерно сантиметр от глазниц. Нащупайте небольшое углубление в кости и осторожно делайте круги кончиками средних пальцев. Надавливайте всегда от лица к линии роста волос. Медленно надавите на это место, подержите несколько секунд и отпустите. Продолжайте делать круги, пока напряженность не уйдет. Это популярный прием массажа.

    Когда болит голова, может быть неприятно лежать лицом вниз, поэтому попробуйте снять напряжение шеи — распространенную причину головной боли при сидячей работе. Поставьте большие пальцы на шейные мышцы по сторонам позвоночника пациента и, делая круги, поднимайтесь к основанию черепа. Надавите под череп, массируйте напряженные участки и поднимитесь к ушам.

    Массирование этого участка помогает снять боль, особенно связанную с пищеварением. Поставьте большой пальчик сверху на перепонку между большим и указательным пальчиками пациента, а средний — снизу. Надавите на нее и делайте круги большим пальцем, поддерживая остальными снизу. Сделайте то же самое на второй руке.

    Голова защищает мозг человека, высший центр нервной системы, а также наши самые сложные системы взаимодействия и наши чувства. В ней перерабатываются впечатления и регистрируются чувственные ощущения, с ее помощью мы вступаем в связь с миром посредством речи, слуха и мимики лица. И хотя по сравнению со всем телом она достаточно маленькая, ее значимость безгранична.

    Индийские практики оказывают влияние прежде всего на нервную систему, активизируя серое вещество мозга, расслабляя все тело и оздоравливая весь организм.

    Индийский массаж от головной боли в домашних условиях можно выполнять и на себе. Он также помогает при стрессе и подходит для укрепления волос.

    Положите руку на противоположное плечо. Прямой ладонью энергично растирайте сначала верх плеча — быстро, с достаточным трением, чтобы разогреть мышцы, а затем продвигайтесь дальше к спине. Повторите прием массажа на другом плече.

    Обхватите согнутой ладонью одной руки верхнюю часть другой так, чтобы касаться ее пальчиками и нижней частью ладони. Быстрыми движениями постукивайте по внешней стороне кисти до запястья с такой силой, чтобы получался глухой звук. Прием стимулирует кровообращение. Запястье расслаблено. Сделайте то же самое на второй кисти.

    Положите одну ладонь на шею так, чтобы пальчики оказались с одной стороны позвоночника, а низ ладони — с другой. Самого позвоночника не касайтесь. Начиная у основания шеи, сжимайте и разминайте мышцы до основания черепа. Повторите массаж второй рукой, чтобы надавливание было равномерным.

    Положите указательный и средний пальчики у основания черепа. Быстро выполняйте штрихование по мышцам, двигаясь к уху. Несколько раз пройдите вперед — назад, чтобы расслабить мышцы.

    Поддерживая ладонями голову, поставьте большие пальцы у основания шеи, отступив примерно 2,5 см от позвоночника. Подушечками делайте круги по мышцам, двигаясь к ушам. Прием массажа помогает снять напряжение.

    Поставьте обе руки на голову, выгнув ладонь и расставив пальчики. Вращайте на одном месте, одновременно надавливая кончиками пальцев. Это особенно приятно за ушами, на висках и затылке.

    Резкими движениями энергично разотрите кожу, стимулируя корни волос. Пройдите половину головы одной рукой, а затем другой — вторую половину. В процессе перекидывайте волосы.

    Поставьте кончики пальцев вместе в центр лба и медленно разведите руки к вискам. Прием массажа помогает снять напряженность. Сделайте его несколько раз. Возможно, вам будет проще расслабиться, если вы закроете глаза.

    1. Энергично расчесывайте волосы щеткой по всей поверхности: ото лба к шее для улучшения циркуляции крови.
    2. Натягивайте волосы маленькими прядками, чтобы вся поверхность почувствовала напряжение. (Этот прием массажа может даже освободить швы черепных костей, которые стало заклинивать.)
    3. Мягко помассируйте височные впадины мелкими круговыми движениями по направлению к затылку.
    4. Кончиками пальцев массируйте кожу начиная с височных костей (над ушами) мелкими круговыми движениями. Сначала двигайтесь к макушке, постоянно возвращаясь к височным костям. Затем к затылку, пока не промассируете всю кожу. Особое внимание уделяйте наиболее чувствительным местам, массируя их мелкими круговыми движениями. После такой процедуры вы должны ощущать покалывание и боль снизится.
    5. Положите на заднюю часть шеи одну руку, затем другую. Согните большой палец, а остальными захватите противоположные мышцы. Надавите большими пальцами на боковые участки, а кончиками остальных совершайте помешивающие движения массажа. Даже если эта область воспалена, продолжайте массировать, пока напряжение не начнет спадать. Не удивляйтесь, если вы ощутите тепло и зуд. Это признак того, что на этом участке началась циркуляция крови.
    6. Кончиками пальцев прощупайте область между шеей и плечами. Вы можете обнаружить здесь узелки и напряженные участки, которые при нажатии выстреливают болью. Потрите эти мышцы вперед и назад, двигаясь туда и обратно от основания шеи к плечам, пока не почувствуете, что боль ослабевает.

    Это 6 простых приемов массажа от головной боли, которые помогут вам снять или предотвратить их и избавиться от напряжения. Потренировавшись, вы сможете собственноручно лечить головную боль, и ваша жизнь станет счастливой и уравновешенной.

    Удивительный аспект самоакупрессуры заключается в том, что вы начинаете понимать себя и свой организм. Например, точки обычно очень чувствительны, когда вы дотрагиваетесь до них в первый раз. Вы можете заметить, насколько напряжены, когда начинаете, и насколько легко расслабляетесь по мере работы с точками.

    Такое понимание своего организма и польза от этого дают вам возможность последовательно влиять на свое самочувствие. Благодаря этому вы учитесь поддерживать здоровье, улучшаете свое состояние и на длительное время научитесь снимать боль.

    Самомассаж от головной боли: видео-урок

    источник