Голова болит от начальника

Аптеки пестрят десятками обезболивающих. Как выбрать из них то, что действительно эффективно и безопасно?

1. Старый добрый парацетамол (ацетаминофен)

Если помогает — не ищите альтернативы

2. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Ибупрофен (нурофен, миг, фаспик), диклофенак (вольтарен), ацетилсалициловая кислота (аспирин). Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или непереносимость НПВС, следует выбрать что-нибудь более безопасное.

3. Комбинированные анальгетики

На любой вкус и цвет, содержат разные комбинации НПВС, парацетамола, спазмолитиков и кофеина для усиления обезболивающего эффекта (цитрамон, пенталгин, солпадеин, новиган). Несколько эффективнее, чем чистые препараты, однако, могут быть менее безопасными.

Суматриптан (имигран, амигренин, тримигрен), элетриптан (релпакс), золмитриптан (зомиг), элетрптан (релпакс). Применяются при установленном диагнозе мигрени (то есть перед тем, как их применять, нужно быть уверенным, что это именно мигрень).

Помним, что таблетки не конфетки. Любой препарат имеет противопоказания и побочные эффекты. Так, например, в США, Канаде и некоторых странах Европы запрещен анальгин (метамизол).

В исследованиях показано, что с частотой 1:1500 случаев он может вызывать агранулоцитоз (заболевание крови). В России метамизол используется в качестве обезболивающего в чистом виде (анальгин, баралгин), также он входит в состав комбинированных анальгетиков (седальгин, темпалгин, спазган, спазмалгон).

В настоящее время существует масса таких же эффективных, но гораздо более безопасных препаратов. Я не рекомендую использовать анальгин и комбинированные препараты, в состав которых он входит, но выбор за вами.

Простые обезболивающие, состоящие из одного действующего вещества (парацетамол, нурофен, миг, аспирин, найз), нельзя пить чаще 15 дней в месяц (примерно 3 дня в неделю).

Комбинированные анальгетики, состоящие из нескольких действующих веществ (цитрамон, ибуклин, солпадаин, пенталгин), а также триптаны (суматриптан, элетриптан) нельзя пить чаще 10 дней в месяц (примерно 2 дня в неделю).

В таком случае существует высокий риск риск развития особой неприятной головной боли — абузусной, когда само обезболивающее провоцирует головную боль. Получается замкнутый круг: боль — обезболивающее — боль = порочный круг. Лечить абузусную головную боль непросто, лучше до нее не доходить.

Если Вы не можете точно сказать, как часто Вы используете обезболивающее, отмечайте в календаре дни приема таблеток в течение месяца

Свыше 10-15 дней — необходим специалист, имеющий опыт работы с абузусной головной болью.

Длительный (месяцы, годы) и частый прием обезболивающих может негативно влиять на разные органы, вызывая нарушение работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта (вплоть до смертельных кровотечений).

Во-первых, можно облегчить состояние без лекарств (достаточный сон, отдых, физическая активность, благоприятная эмоциональная обстановка)

Во-вторых, существуют специальные препараты, которые применяются при хронической боли, например, при хронической мигрени используют бета-блокаторы, антидепрессанты, противосудорожные — таблетки подбирает врач, самолечение тут недопустимо!

Часто женщина, которая кормит грудью, сталкивается с вопросом: можно ли принимать обезболивающие при головной боли, не боясь навредить малышу?

Если боль не очень сильная, можно попробовать немедикаментозные методы, например, прогулку, душ, сон, массаж, однако, если боль достаточно выраженная и мешает осуществлять уход за малышом, следует принять лекарство.

Помните, что впервые возникшая боль с новыми для Вас характеристиками — повод обратиться к врачу, а не глушить ее лекарствами.

Обезболивающие во время грудного вскармливания применять можно. Самыми безопасными считаются парацетамол и ибупрофен (нурофен, миг, фаспик). Они практически не проникают в грудное молоко и не могут навредить ребенку.

В состав комбинированных анальгетиков (ибуклин, цитрамон, солпадеин, пенталгин, аскофен и др.) входят ацетилсалициловая кислота, метамизол натрия (анальгин), кофеин — они имеют среднюю степень безопасности для ребенка. Решение о возможности их использования принимается в зависимости от возраста малыша и частоты кормлений.

При мигрени начинают с парацетамола или ибупрофена, при необходимости можно использовать суматриптан — он разрешен при ГВ.

Некоторые обезболивающие запрещенны при ГВ, например, нимесулид (найз, нимулид, нимесил).

В случае, если голова болит почти каждый день, нельзя принимать обезболивающие очень часто. Стоит обратиться к врачу и подобрать немедикаментозные или медикаментозные способы профилактической терапии (да, есть препараты для длительного применения, разрешенные при лактации) в зависимости от типа головной боли. Если при хронической боли врач предлагает только терпеть или отказаться от ГВ, говоря, что не существует безопасных препаратов, стоит обратиться к другому врачу.

Если у Вас эпизодическая головная боль, то возможные причинамы неэффективности обезболивающих

2. Индивидуальная чувствительность

3. Простые обезболивающие для Вас слишком слабы

4. Вы принимаете таблетки слишком поздно

При мигрени мы начинаем терапию с НПВС и парацетамола, однако при тяжелых приступах они могут быть неэффективными.

Если у Вас хроническая головная боль (свыше 15 дней в месяц на протяжении свыше 3 месяцев), то частый прием обычных обезболивающих может принести больше вреда, нежели пользы!

Посетить невролога и исключить вторичные головные боли
Установить тип хронической боли (мигрень, головная боль напряжения)
Подобрать препараты для лечения хронической боли (антидепрессанты с противоболевым эффектом, антиконвульсанты, бета-блокаторы)
Заняться психотерапией (при всех типах хронической головной боли показана психотерапия, Вы можете несерьезно к ней относиться, но это именно то, что во многом позволяет улучшить качество жизни).

Если принимать простые анальгетики свыше 15 дней в месяц или комбинированные анальгетики/триптаны свыше 10 дней в месяц, то они сами провоцируют развитие головной боли в дальнейшем.

Парадоксально, правда? Тем не менее, возникает особый неприятный вид головной боли — абузусный. Лечить такую боль можно, но сложно, поэтому важно вовремя остановиться с приемом обезболивающих.

источник

В очередной раз заболела голова? Прежде, чем глотать очередную порцию обезболивающих и спазмолитиков, пойдем на кухню и посмотрим, что там у нас есть (чтобы съесть). Еда – не просто топливо для организма. Каждый продукт – это химическая лаборатория. И в некоторых из них точно есть то, что нам может помочь от головной боли.

Но для начала определимся, какая именно головная боль вас беспокоит. Причин у нее – великое множество, и далеко не все они безобидны (и это повод обратиться к врачу). Самыми частыми становятся недостаток кислорода в клетках мозга, обезвоживание, спазмы сосудов головного мозга и мускулатуры вокруг головы. И вот как раз в этих случаях исправить ситуацию можно не лекарствами, а с помощью более безобидных средств. В зависимости от того, почему (и как) у вас болит голова – выбираем свое спасительное средство.

Доказано, что магний облегчает приступы головной боли, связанные с сужением кровеносных сосудов. Магний действует на сосуды расслабляюще, что улучшает кровообращение в головном мозге и, как следствие – насыщает клетки мозга кислородом. Если вам обычно от головной боли хорошо помогают препараты типа но-шпы (дротаверина), попробуйте съесть что-то из продуктов с высоким содержанием магния.

В первую очередь, это: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.

Калий – первое, что оказывается в дефиците, если ваш организм обезвожен. Причем, если вы в принципе привыкли пить мало воды, то можете и не понимать, что ваше тело и ваш мозг (а с ним и голова) страдают от хронического обезвоживания и как следствие – нехватки калия в крови и лимфе. Если вы выпиваете меньше полутора литров воды в сутки и у вас нередки головные боли, ищите причину в воде. Точнее, в ее недостатке в организме. Однако сильнее всего от головной боли, связанной с обезвоживанием мы страдаем после отлично проведенного вечера в обнимку с бокалом (и не одним). Либо, когда простужены, с выраженной температурой, или без нее (поэтому, кстати, врачи, помимо лекарств, обязательно рекомендуют «обильное питье»). И тогда на помощь могут прийти продукты с высоким содержанием калия.

Главным образом, это печеный картофель (вместе с кожурой). Считается, что двух средних картофелин в мундире будет достаточно, чтобы облегчить головную боль, возникшую в следствие похмелья. При головной боли, связанной с тем, что вы упорно мало пьете воды, достаточно бывает съесть апельсин и выпить стакан воды. Правда, при условии, что вы после этого пересмотрите свой водный режим.

Этот напиток достоин отдельной главы в нашей статье, потому что является вообще универсальным средством от головной боли. Даже если вы в принципе не пьете этот благородный напиток с сахаром, больная голова – весомый аргумент нарушить это правило. Все дело в том, что добавление сахара в заварку способствует выделению из нее катехинов – веществ, обладающих выраженным анальгезирующим и антимикробным действием. Кстати, именно по этой причине лучше при головной боли помогает именно крепкий сладкий чай. А если у вас головная боль связана с обезвоживанием, чай с сахаром – вдвойне хорошая идея.

Не так уж редко источником головной боли становятся не процессы внутри черепной коробки, а окружающие ее мышцы. Это так называемые «боли напряжения». Вам кажется, что «болит вся голова», а на самом деле вы испытываете спазм мускулатуры: возникает иллюзия невозможности расслабить лоб (к примеру) и другие болезненные ощущения, усиливающиеся при попытке подвигаться. Такие боли связаны, как правило, с нехваткой кальция в организме. Дефицит этого микроэлемента приводит к нарушениям нервно-мышечной возбудимости и, как следствие – к спазму мускулатуры. Кстати, падение уровня кальция в крови – одна из причин головных болей у женщин перед началом «этих самых дней».

Для облегчения подобной головной боли помогают, в первую очередь: Молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка. Считается, что быстрее всего может помочь пара таблеток кальция, но ведь мы здесь говорим не о лекарствах, а о еде, которой можно (и нужно) их заменить.

Частые головные боли, «метеозависмость», мигрени у женщин могут быть связаны с падением уровня гормона эстрогена. Конечно, это повод сходить к эндокринологу. Но в качестве быстрого средства облегчить боль подойдет еда, богатая эстрогенами, незаменимыми жирными кислотами и витамином Е. В первую очередь это семена льна, семена кунжута, соя и продукты из нее, фасоль, лосось, оливковое масло. Хорошими источниками фито-эстрогенов являются яблоки. И лучше употреблять эти продукты с достаточной регулярностью.

источник

Современный мир полон стрессов, и не удивительно, что у многих начинаются головные боли после работы. Кто-то работает весь день за компьютером, другие с людьми, и у каждого есть причина, которая влияет на спазм сосудов головного мозга. Именно он вызывает головные боли после эмоционального напряжения.

Такие ощущения называют болями напряжения, так как они возникают потому, что человек не может расслабиться и дать отдых телу и сосудам.

1. Перегрузка эмоциональная и информационная;

2. Зрительное перенапряжение, если работа происходит за компьютером;

3. Стресс, если человек эмоциональный тоже может создавать проблему.

Данными проблемами страдают не только работники умственного труда, но и студенты, лица, работающие в местах обслуживания клиентов (магазины, банки, кафе и т.д.)

Также причиной того, что болит голова, может быть недосыпание, нарушение питания, духота в помещении, курение, малое употребление жидкости.

Кроме этого головные боли, которые беспокоят после нервного напряжения и работы, могут быть связаны с тем, что поднялось давление.

При информационной перегрузке происходит сбой напряжения нейронов. Одни получают максимальную нагрузку при переработке информации, другие нет. Человек лихорадочно пытается усвоить информацию, принять решение, что вызывает спазм сосудов и соответственно головную боль. Чаще всего она беспокоит в височной части головы, лобной. Проходит после отдыха или приема обезболивающих препаратов. Иногда достаточно бывает выйти на свежий воздух.

Эмоциональный болевой синдром возникает из-за повышения серотонина, адреналина и вызывает нервный стресс. Организм срочно мобилизуется, после чего наступает фаза истощения, на этом фоне могут возникнуть головные сильные боли, которые беспокоят после ухода работы. Чаще всего у нее нет определенной локализации, охватывает как обручем всю голову. Проходит она после приема успокоительных и обезболивающих препаратов.

При работе с компьютером тоже может болеть голова. Причиной тут может стать эмоциональная и информационная нагрузка, а также мерцание экрана. Мерцание дает нагрузку на глаза, что приводит к появлению давящих ощущений в затылочной области. Также головная боль после напряжения могут быть вызваны спазмом сосудов от голода, нехватки воды, морозной или ветряной погоды. Такие головные неприятные боли бывают легкой и средней степени тяжести и после работы очень неприятны. Могут длиться от получаса до нескольких дней. Такие неприятные ощущения постоянны, и охватывают голову словно обручем. Может быть, реакция на яркий свет или шум.

Ученые отметили, что головные боли часто присущи активным людям, которые очень напористы и эмоциональны. Они не могут сидеть без дела и раздражаются, если нужно ждать. Обычно они берутся сразу за несколько дел.

Другие типы людей могут страдать от головной боли чаще по другим причинам:

1. Бактериальная инфекция (синусит, гайморит, зубная боль и другие);

2. Головная боль провоцируется приемом ОК, кофеина, нитроглицерина;

3. При отравлении алкоголем, свинцом, другими химическими соединениями тоже может возникнуть головная боль;

4. Проблема может возникать из-за ухудшения зрения, высокого внутриглазного давления;

5. Из-за остеохондроза, скованности мышц в постоянно вынужденной позе;

6. Иногда беспокоят головные сильные боли, которые бывают после проведения эпидуральной анестезии, во время родов.

Так как наркоз многие переносят плохо, то им могут предложить эпидуральную анестезию, то есть обезболивание после которой вытекает ликвор, снижая внутримозговое давление, что и ведет в дальнейшем к боли. После операции обычно все проходит, но у 1% больных такие головные боли, беспокоящие после эпидуральной анестезии, бывает, остаются.

Чтобы не было что головные боли в дальнейшем, после проведенной эпидуральной анестезии беспокоили, очень важно выбрать специалиста, который будет делать данный укол и грамотно вести себя после обезболивания. Не вставать раньше времени и выполнять все назначения врача.

Каждый лечит головную боль по-своему. Одни выходят на свежий воздух, другие пьют кофе, третьи принимают цитрамон.

Все зависит от того, что стало причиной заболевания, и иногда нет смысла делать массаж головы или воротниковой зоны, если причина – инфекция полости рта или носа.

1. Итак, при бактериальной инфекции в первую очередь лечим причину возникновения, а дополнительно принимаем анальгетики. Хорошо снимает боль Седалгин, Ибупрофен, Нурофен, Пенталгин, Темпалгин.

2. Если тяжелое состояние вызвано напряжением, то можно принять анальгетики или но-шпу, они расслабят спазм мышц и все пройдет.

3. При отравлении необходимо промыть желудок, после чего выпить средство, содержащее парацетамол.

4. При ухудшении состояния от эмоциональной перегрузки, духоты или усталости работы в офисе можно сначала выйти на свежий воздух, прогуляться, успокоиться. Если голова не прошла, то возможно сделать легкий массаж волосистой части, прилечь отдохнуть на пять минут, если на работе есть такая возможность. После этого уже принимать обезболивающие препараты.

Организм очень коварная штука, и, если постоянно глотать анальгетики, то он привыкает, и уже не реагирует на другие действия. Таблетки, конечно, купить не сложно, но они не безопасны, и могут также влиять на состояние крови и внутренних органов, и в первую очередь на желудок.

1. Лучше встать и подвигаться при работе за компьютером, прогуляться, чем постоянно употреблять лекарства.

2. Состояние, вызванное эмоциональным напряжением также можно снимать при помощи релакса. Умойте лицо водой, или подержите хотя бы под ней руки, это поможет успокоиться и перестать нервничать. Все рецепторы в организме взаимосвязаны, и делая контрастные ванночки для рук, удается отвлечь боль.

3. Можно выпить чай с ромашкой, медом, мелиссой, они тоже хорошо снимают напряжение и успокаивают.

4. Принимайте магний, иногда его нехватка вызывает спазм сосудов. Он есть в орехах, рыбе и бобовых.

5. Создайте себе удобное рабочее место, следите за осанкой, иногда причина плохого состояния неправильное положение тела.

6. Научитесь расслабляться, иногда можно снять приступ просто закрыв глаза.

7. Попросите напарника сделать массаж шеи ли головы, он должен быть легкий и успокаивающий.

8. Можно сделать точечный массаж самостоятельно, если знаете расположение точек.

Иногда народные средства помогают не хуже, чем анальгетики, поэтому постарайтесь повременить с таблетками и не пить их постоянно.

1. Часто голова болит от внутриглазного давления, почечного или сердечного, поэтому обязательно обследуйтесь, прежде чем постоянно пить таблетки. Они не смогут снять давление, а значит, проблема только усугубится тяжелым самочувствием.

2. При мигрени может тошнить и даже рвать, будут мелькать мушки перед глазами. Кстати такое же состояние может присутствовать при высоком АД. Поможет прием анальгетиков и холодный компресс. В аптеках продаются пластыри от головной боли.

3. При работе с компьютером важно выбрать удобное рабочее место, хорошо освещенное. Кроме этого при плохом зрении лучше использовать очки. Также необходимо каждые 40 минут вставать и давать отдых телу и глазам. Стол и кресло лучше выбирать именно для работы с компьютером, тогда осанка будет правильной, а руки и шея не будут затекать.

4. При остеохондрозе давит в затылке, она возникает из-за того, что пережаты сосуды из-за неправильного положения позвонков.

5. У женщин может беспокоить голова при месячных или перед ними. Она возникает от перестройки гормонального фона, и проходит после данного периода.

6. Проблема может возникать после еды, в этом случае необходимо проверить давление, а при спазме сосудов головного мозга после сладкого сдать кровь на сахар, возможен диабет. Часто голова беспокоит из-за шоколада, красного вина — просто снизьте употребление данного продукта.

7. Если сосуды беспокоят после бани, это значит было мало кислорода, возможно человек просто вовремя не попил воды.

8. Обратите внимание на свои ощущения после пробуждения, если это не причина неудобной подушки или матраса, то нужно пройти МРТ и исключить опухолевые процессы.

Не всегда головная боль может быть причиной заболевания, но и не так уж она безопасна. Всегда прислушивайтесь к организму, ищите причину, старайтесь чаще проходить различные обследования. Человек, у которого часто бывают определенные виды данной проблемы, уже сам знает не только причину, но и способы бороться с ней.

источник

Как руководителю не потерять голову в стремительно изменяющемся мире, порталу www.interfax.by рассказал тренер по организации здорового образа жизни Борис Продухо.

Трудно жить с одной головой – нужно иметь их как минимум две-три, иначе не уследить за динамикой изменений окружающего мира. Все меняется настолько быстро и кардинально, что из-за резких поворотов то вправо, то влево, резьба срывается и голова, лишенная движения, смотрит остекленевшими глазами уже только вперед – туда, где самое яркое пятно.

Куда покажут, туда и смотрит, одним словом.

С одной головой жить вообще трудно – она достаточно быстро приходит в негодность. И тогда осиротевшее тело, потеряв связь с перегоревшими лампочками глаз, начинает жить какой-то особой никому непонятной жизнью – словно неудержимые и дикие лошади всадников без головы.

Первые признаки того, что голова скоро отвалится – это появляющиеся боли в том месте, куда в далеком средневековье целился меткий топор “лекаря душ”. Хотя, судя по растущим жалобам на наше здравоохранение, может показаться, что средневековье никуда и не уходило. До сих пор большинство болезней лечат по старинке, ампутацией: зуб заболел – рвать, клетки подустали – резать.

Итак, первый признак скорого “безголовья” – боли в шее и плечах. Затем, если ничего не предпринимать, начинают пропадать зрение, слух, память, внимание, быстрота принятия решений. В общем, проявляются все признаки иностранного слова “стресс”, который, говорят, боится только другого, но уже русского слова – “встряска”. Т.е. чтобы голова стала на место, ее нужно встряхнуть: побежать, затанцевать или, например, прыгнуть с парашютом.

Большинство, правда, прибегает к другому методу под названием “нормально отдохнуть”, заключающемуся в нанесении головокружительного удара алкоголем по той самой голове, которая и так плохо держится.

Очень легко. Нужно просто спросить человека: “Зачем ты это делаешь?” Невразумительный ответ означает одно – тело делает что-то по инерции.

А еще безголовые люди не любят тех, кто их выше на голову.

Отметим, что голова без тела, так же как и тело без головы – очень плохо. Об этом, например, свидетельствует печальный финал, постигший голову профессора Доуэля.

Даже если сам Воланд прикажет приделать голову обратно, она редко сядет как родная. И ее владелец еще долго будет жаловаться, что она все равно болит, и проверять, на месте ли та. Причем те, кому прямо в лоб говорят, что их голова скоро отвалится, потому что Аннушка уже купила подсолнечное масло, и не только купила, но даже разлила, продолжают несколько раздраженно игнорировать сей факт. И даже агрессивно требовать научных доказательств неминуемой опасности. Но не получив ничего (ибо бесплатно не консультируют), довольные своим блестящим даром переубеждать, победоносно движутся на роковую встречу с грохочущим трамваем.

Как нелепо выглядят организации, где руки и ноги не дружат с головой. Как беспомощны руководители, которым нет дела до своих сотрудников.

Здоровый человек ежедневно уделяет внимание своему телу, а также регулярно контролирует состояние своего здоровья у специалистов. Здоровый бизнес – это когда менеджмент дышит ноздря в ноздрю с персоналом, создает условия для труда и отдыха, делает жизнь в компании насыщенной и яркой. Команда – это когда все действуют как один организм. Когда левая рука ведает, что творит правая.

Руководитель не лежит на Кипре, пока его компания сражается с конкуренцией. Он сам в первых рядах с вострым мечом, и ему хватит одного слова, чтобы все разом и без раздумий ринулись в бой.

Когда человек не чувствует свои ноги – это тяжелая болезнь. Парализованный бизнес не может развиваться.

Движение – единственное спасение. Все будет зависеть от того, насколько голова ценит тело и находит время для заботы о нем. А не игнорирует его, потихоньку теряя связь между центром и периферией, сжимаясь в спазмах мышечных болей, превращаясь в безжизненный камень.

Руководитель, имеющий крепкую команду, всегда найдет решение на самый запутанный вопрос. Ведь он уверен без доказательств, что безнадежных положений не бывает.

источник

Позаботьтесь о своем режиме дня для начала. Кушать и ложиться спать необходимо строго в одно время. Эти простые принципы настроят правильную работу вашего организма. Не стоит перетруждаться, соблюдайте режим работы и отдыха.

Головная боль может иметь еще ряд причин, это:

цефалгия — боль в области головы и шеи имеет хронический характер;
затрудненный отток венозной крови;
повышенное внутричерепное давление;
нервное перенапряжение;
мигрень;
расширение стенок кровеносных сосудов мозга;
инфекции;
прием препаратов, побочными реакциями которых является головная боль;
абсцесс;
киста;
инсульт;
плоскостопие;
патологии структур черепа;
нарушение обмена веществ;
почечные патологии;
психические заболевания.

По статистике почти 50% всех пациентов, имеющих постоянную головную боль, испытывают ее по причине нервного перенапряжения. Такой дискомфорт может длиться до недели изо дня в день, не прекращаясь.

Мигрень присуща порядка 15% всех обратившихся за помощью людей. Врачам причины ее до конца пока не известны, но есть мнение, что заболевание передается по наследству.

Цефалгией страдает небольшое количество пациентов — до 2%. Остеохондроз переносят почти 30% больных.

Подвержены депрессии — не менее 70-75%.

Каждый из больных занимается самолечением головных болей, принимая таблетки из ряда анальгетиков или спазмолитиков без назначения врача. Многие постоянно обходятся этими методами и надолго забывают о болях в голове.

Если боли были связаны с незначительными изменениями в организме, и все восстановилось, это не опасно. Но, когда пациент просто вуалирует так свой недуг, рано или поздно более серьезные последствия выйдут наружу.

Специалисты привыкли различать боли в голове по видам:

острая боль, локализующаяся впереди, в лобной части головы или с одной из сторон;
пульсирующая;
полный охват болью головы (словно она стянута обручем);
с головокружением;
с тошнотой и рвотой.

Многие специалисты находят всего 2 причины недуга:

относящиеся к артериальным характеристикам;
относящиеся к венозным характеристикам.

Если болит голова, что делать? Ответ на этот вопрос прост. Нужно пройти ряд необходимых диагностических процедур. Среди них:

электрокардиограмма — обследование сердца;
магниторезонансная томография головного мозга;
электроэнцефалография, с помощью которой исследуют электрические потенциалы головного мозга;
УЗИ сосудов головного мозга и шеи;
общий анализ крови;
анализ крови на содержание в организме холестерина;
консультации со специалистами: нейрохирургом, невропатологом, офтальмологом, психиатром.

В профилактических целях необходимо прекратить употреблять алкоголь, следует бросить курить. Не нужно принимать много обезболивающих препаратов.

Когда первая таблетка не помогла, не спешите со второй. Лекарство может еще подействовать, но если этого не произошло, нужно искать другой вид помощи.

Полежите спокойно, погуляйте, отвлекитесь от дел. У некоторых лекарств есть свойство, действовать только когда человек находится в состоянии покоя.

Когда голова болит постоянно, важно не только пройти курс диагностики и начать лечение, но и ограничить себя в употреблении некоторых продуктов:

острого и соленого;
соевых соусов, специй;
шоколада;
орехов;
красного вина;
сельди копченой;
сыра;
заменителей сахара (аспартам, добавка Е 961).

Некоторые пациенты замечают, что в резком холоде голова начинает болеть сильнее. Это связано со спазмами, которые переносят сосуды в холодной среде.

Не находитесь долго на морозе, одевайтесь по погоде. Как можно скорее попадите в теплое помещение и выпейте горячего чая.

Избегайте резких перепадов температур. Помассируйте виски, лоб, положите на него полотенце, смоченное в воде комнатной температуры.

Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли
Давит голову и глаза или «бьет кувалдой» по затылку или стучит в висках
Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
Все начинает бесить, работать становится невозможно!
Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?

Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.

Лекарств под рукой нет. Посидеть в тишине тоже нет возможности. Есть ли способ снять головную боль, или хотя бы уменьшить?

Хотела еще добавить. Перед тем как надавить на впадину, необходимо пальцами , массировать вокруг шейных позвонков, снизу вверх. Пальцами обоих рук промассировать голову, нет правила, где именно на голове делать акцент, главное разогнать кровь притекающую к голове, и снять напряжение. Желательно подышать свежим воздухом.

Головную боль стараюсь лечить без лекарств. Иногда голова болит от голода. На работе можно поесть и выпить крепкий чёрный сладкий чай. Помогает в большинстве случаев.

Дома можно сделать тёплую ванночку для ног с несколькими каплями успокаивающих масел. Раньше при появлении головной боли сразу пила лекарства, но теперь пью только в крайних случаях.

У меня на этот случай всегда есть бальзам «Звезда». Немного натру виски и лоб и холодок отвлекает боль. Немного позже — совсем проходит.

Важно также, чтобы организм был сытый. Иногда помогает сходить в столовую и перекусить что-нибудь.

Еще помогает протереть глаза. Только перед этим нужно вымыть руки или протереть их влажной салфеткой, чтобы не занести инфекцию в глаза.

Можно еще потереть лоб или место, где болит.

Массаж головы, конечно, помогает, но не каждый может делать его правильно. Однажды мне коллега сделала массаж головы, так потом голова разболелась еще больше.

Помогает также, свежий воздух — либо выйти на улицу илибо проветрить помещение.

Если есть диванчик, то можно прилечь на 5-10 минут. Это тоже помогает.

Ну вообще конечно для начала надо знать причину головной боли. Во-первых, выпейте горячего сладкого чая. Во-вторых, возьмите в рот карандаш точно так же, как собака берет в паст палку. И сильно зубами сжимайте этот карандаш. Раз 5-7. Боль либо пройдет либо станет на много легче.

Есть одно средство, проверенное на себе, как же избавиться от сильной головной боли. Попробуйте сесть в удобную для вас позу и положите правую руку на солнечное сплетение, а левую чуть ниже затылочной части головы. Сидите 15 минут не шевелясь. Если есть возможность, сделайте это лежа. Резко не вставайте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Уверяю, поможет.

Вы можете убрать головную боль массажем.

Очень действенно, проверяла на себе.

Попробуйте помассировать большие пальцы ног и рук. Носите с собой шерстяные носки, при появлении боли желательно одеть.

источник

Книга о нас в прошлом и о вас в будущем.

Мы разработали уникальное пособие для тех руководителей, кто хочет и готов что-то менять в своем бизнесе!

Эта книга для вас, если иногда вы испытываете такие эмоции:

Опять не успел завершить дела до конца дня!
Мне кажется, сотрудники порой меня обманывают.
Не могу понять, я плодотворно поработал или нет? Где найти чек-лист успешного дня?
Рабочий день длится не 8, а целых 12 часов! Хочу больше отдыхать.

Мы знаем ответы на все эти запросы, ведь сами через многое прошли.

И мы готовы поделиться с вами этими знаниями! Уже все готово – вам осталось лишь заполучить нашу книгу и начать внедрять описанные техники. Вы узнаете, каково это – становиться успешнее с каждым днем.

Кстати, в конце книги вас ждет очень приятный бонус. какой именно – узнаете на страницах «13 головных болей руководителя»!

В курсе Павла Сивожелезнова с про переговоры с подчиненными я ознакомился с важной и не самой очевидной мыслью: в таких переговорах позиция подчиненного часто бывает сильнее.

Почему?

Во-первых, подчиненный всегда знает каким должен быть начальник: мудрым, справедливым, обеспечивать непрерывно заработную плату, давать четкие, однозначные задания.

А вот начальнику нередко сложно сформулировать конкретно — каким должен быть его сотрудник и что он должен делать. Втиснуться в чисто в рамки должностных инструкций — негибко и, значит, плохо для бизнеса, требовать креативности и энтузиазма — нельзя, это как раз не то, что записано в должностных инструкциях.

Как писал Э.Линчевский в книге «Психологический климат туристической группы»:

Во-вторых, в ряде случаев руководитель испытывает нужду больше чем сотрудник. Особенно, если сотрудник квалифицирован и есть нормальный рынок труда по его квалификации. То есть сотрудник может в общем-то легко сменить работу, может быть даже и с повышением зарплаты, а вот руководителю придется тратить уйму времени и сил на поиск нового сотрудника, передачу дел и встраивания нового человека в команду. Естественно, без гарантий, что новый человек вообще встроится, а не переворошит наследие, станет все переделывать, потом бросит на полдороге и тоже свалит.

Отсюда — тенденция крайне бережно обращаться с сотрудниками (особенно ключевыми), в результате чего они садятся на прямиком на голову.

Как это проявляется на практике:

Руководитель созывает совещание: реакция — «млять, а когда работать? Одни совещания».
Руководитель созывает совещание, не приглашая сотрудника и оповещает его о принятом решении: реакция — «млять, а меня вы чо не спросили?»

Требования к работе сформулированы в общем и есть спорные моменты: «так, давай-ка ты все опиши подробненько, тогда будем и говорить. Ты сам сначала пойми чо хочешь то?»
Требования к работе сформулированы подробно: «млять, это же невозможно читать, и вообще давайте начнем с того что попроще. да и вообще — ты с такой цидулькой еще хочешь сделать все до декабря? как же — щас!»

Задача не выполнена. Ее не было в согласованном плане на месяц: «млять, задачи в плане не было!»
Задача не выполнена. Она была в согласованном плане на месяц: «млять, да кто же эти планы читает? не смешите мои тапки!»

Все это очень грустно и в этих условиях требуется нечеловеческая мудрость от руководителя. И навыки переговоров.

В этом смысле очень характерна позиция ворчливого гражданина:

Повышают бюджет на оборону: «вот гады, а пенсии кто платить будет?»
Уменьшают бюджет на оборону: «вот гады, а куда деваться семьям военных и вообще, нас же тогда захватят дикие орды».

Вводят платные парковки: «вот гады, кладут бабки себе в карман, а нам какая польза?»
Не вводят платные парковки: «вот гады, не могут обеспечить нормальное движение в городе!»

Тут мне даже стало немного жалко власть имущих. Всякий-то имеет их желание обругать. Да, к счастью для психики — критика не так часто допускается до ушей адресата, я полагаю. Иначе — свихнуться можно.

Также не могу не найти общего и в неправильно построенных отношениях ребенка и родителя, но это все же другая тема.

И по-видимости ошибкой будет слабая позиция родителя, то есть бесконечные манипуляции ребенка над родителем.

Головную боль стараюсь лечить без лекарств. Иногда голова болит от голода. На работе можно поесть и выпить крепкий чёрный сладкий чай. Помогает в большинстве случаев.

Важно также, чтобы организм был сытый. Иногда помогает сходить в столовую и перекусить что-нибудь.

Можно еще потереть лоб или место, где болит.

Помогает также, свежий воздух — либо выйти на улицу илибо проветрить помещение.

Если есть диванчик, то можно прилечь на 5-10 минут. Это тоже помогает.

Для большинства руководителей строительных компаний кадровая проблема – одна из самых сложных. Количество реализуемых строительных проектов увеличивается, а кадровый потенциал остается прежним.
Очевидно, что существуют различные пути поиска и удержания рабочих специалистов.

О важности личного участия руководителя компании в решении кадровых проблем мы беседуем с генеральным директором Рекрутинговой компании «ПЕТРО-СТИМУЛ» С. А. КУЛИКОВЫМ.
Специализация этой компании – поиск и подбор высококвалифицированного персонала для инвестиционных, проектных, строительно-монтажных организаций, а также предприятий нефтегазового комплекса.

– Станислав Анатольевич, какова сегодня ситуация с обеспечением рабочими кадрами строительного комплекса Петербурга?
– Ситуация довольно удручающая. Причем в перспективе она будет только ухудшаться. Нельзя все списывать на нехватку работников как таковых. Люди есть, а вот специалистов – явный дефицит. Причины его общеизвестны. Это и нежелание жителей Петербурга работать в строительной сфере, и проблемы в системе подготовки и переподготовки рабочих кадров.
Разговоры о реформировании системы образования в строительстве идут, но серьезных шагов пока не сделано. Так что в ближайшем будущем ожидать появления на рынке труда стоящих профессионалов также не приходится.

В то же время растет объем инвестиций в недвижимость. Планов строительства – громадье, а количество людей остается прежним! В итоге работодателям не остается ничего иного, как решать проблему, привлекая неквалифицированных работников.
Строительный рынок труда напоминает поляну с большим количеством муравейников, по которой муравьи время от времени перебегают из одного муравейника в другой. И работодатели прилагают максимум усилий, чтобы к ним перебегали квалифицированные и трудолюбивые «муравьи».

Одну и ту же работу квалифицированный специалист делает за два часа, а три неквалифицированных – целый день, да к тому же некачественно.

Сейчас на рынке труда я бы отметил такое новое явление, как бригады «шабашников». Эти, во многом саморегулируемые, коллективы не терпят у себя лентяев, предпочитают работать хорошо, но только за достойную оплату.

– На ваш взгляд, какие шаги должен предпринимать руководитель строительной компании, чтобы его объекты были постоянно обеспечены рабочими?
– Главная задача руководителя – отладка системы управления строительством. И прежде всего следует обратить внимание на подготовку и переподготовку прорабов. От них многое зависит:
своевременная доставка материалов, контроль качества строительства, правильная расстановка людей по местам, наличие на объекте необходимых механизмов и т. д. А когда на строительной площадке грамотно организован рабочий процесс, у строителей не бывает простоев. Они получают возможность качественно и в срок выполнять свою работу и, как следствие, зарабатывать хорошие деньги. Когда всего этого нет – рабочие уходят.

– Должен ли директор принимать личное участие в решении кадрового вопроса?
– Нет такого гендиректора, у которого сегодня не болела бы голова из-за кадровых проблем. Вместе с тем «правильный» руководитель стремится выстроить структуру своего предприятия, отладить систему связей и ответственности между подразделениями и сотрудниками. И от того, насколько эта система оказывается жизнеспособной, во многом зависит комплектность кадров в его компании.
Плох тот директор, который делает то, что могут сделать его подчиненные. Если директор своевременно заботится о том, чтобы у него были грамотные и ответственные прорабы, линейные руководители, то они, в свою очередь, позаботятся, чтобы у них на стройплощадке работали настоящие профессионалы. Поэтому руководитель должен знать своих прорабов – это как минимум. Хотя есть руководители, которые знают всех своих рабочих и на что каждый из них способен.

– С кем из представителей строительных компаний предпочтительнее работать такой структуре, как ваша?
– В основном мы заинтересованы в контактах с первыми лицами. Это полезно в том числе и для самих строителей, поскольку иногда проблема отсутствия квалифицированных кадров в компании кроется в исполнителях со стороны заказчика. Мы можем вовремя заметить эту ситуацию и обратить внимание директора на то, что некоторые из его сотрудников, отвечающих за подбор кадров, халатно подходят к своим обязанностям.

– А стоит ли руководителю все свои кадровые проблемы перекладывать на рекрутинговую компанию?
– Нет, решение данного вопроса – это совместная работа заказчика и исполнителя. Задача рекрутинговой компании – предпринять комплекс мер, которые позволят найти требуемого специалиста нужной квалификации. И представить его заказчику, который уже самостоятельно дает ему оценку. Также только от нашего клиента зависит, насколько быстро новичок вольется в коллектив, пройдет адаптацию на новом рабочем месте. К тому же наличие той или иной вакансии не всегда свидетельство дефицита кадров. Могут быть чисто внутренние причины. И тогда надо вникать в ситуацию, сложившуюся в самой компании, и выяснить, почему место вакантно.

– Какие детали важны в процессе подбора рабочих кадров?
– Не секрет, что подбор рабочих специалистов, если речь идет о Санкт-Петербурге, это, в первую очередь, правильно поставленная реклама и доступная подача информации. И, соответственно, большой затратный бюджет.
Также очень важно, кто именно работает с входящими звонками. Квалифицированный рабочий, если ему невежливо отвечают по телефону, второй раз уже не перезвонит. Вежливость и конкретность должны присутствовать и на собеседовании.

Особый вопрос – подбор прорабов. Если в 90-е годы кто угодно мог оказаться в должности прораба, то сегодня это должен быть специалист с высшим или средним образованием, но обязательно профильным. Также очень важны человеческие качества прораба. Он должен уметь работать с людьми, общаться со снабженцами и начальством. Если прораб не умеет общаться со своими подчиненными, работодатель может в один момент лишиться целой бригады. Помимо этого прораб отвечает за организацию строительного процесса, имеет доступ к подотчетным средствам и материалам. Он должен уметь принимать управленческие решения на своем уровне, быть хорошим организатором, разбираться в проектной документации, уметь работать с представителями заказчика.

– На что необходимо обратить внимание работодателю, чтобы не только заполучить, но и удержать квалифицированного работника?
– Первичное знакомство с кандидатом должно проходить на строительной площадке. То есть вопрос приема человека на работу должен решаться прорабом. Давая объявление о строительной вакансии, желательно указывать телефон не отдела кадров, а именно прораба. И только если работник устраивает потенциального начальника, его следует направлять в отдел кадров. Там производится оценка его документов и подтверждение квалификации.
Существует множество факторов, влияющих на то, как долго хороший специалист будет работать в данной компании. Это четкая постановка задач, выполнение работ по специальности, хороший инструмент, спецодежда. Но главное – дать возможность специалисту зарабатывать.
Руководителю компании необходимо учитывать, что одни люди готовы работать сверх установленного времени, даже по выходным, но при этом хотят хорошо зарабатывать. А других устраивает зарплата 20 тысяч рублей, но они предпочитают четкий график и гарантированный отдых в выходные. Задача директора – обеспечить возможность для работы обеим категориям.

– Стоит ли руководителям тратить деньги компании на обучение потенциальных работников?
– Многие руководители уже давно занимаются обучением и переобучением рабочих. Но, к сожалению, пока отсутствует механизм законного удержания работника в компании, если работодатель инвестировал средства в его обучение. Нет, например, законных способов повлиять на решение выпускника строительного лицея при выборе им места работы. Это проблема. Поэтому даже серьезные фирмы предпочитают вкладывать деньги не в учащихся и студентов, а в людей, которые уже отработали в компании какое-то время. Здесь гораздо больше уверенности, что такие сотрудники не уйдут из фирмы после переобучения или повышения квалификации.

– Существует ли у «Петро-Стимула» практика подписания долгосрочных или рамочных соглашений о сотрудничестве?
– За 9 лет существования нашей компании у нас сложилась устойчивая клиентская база, 98% которой наши постоянные партнеры на протяжении многих лет. Есть у нас и такой формат сотрудничества, как годовой договор обслуживания. В этом формате в нынешнем году мы уже работаем с шестью компаниями. Всего в одновременном обслуживании у нас в среднем 25–30 организаций, большой объем работы по топ-менеджменту, руководителям среднего звена, рядовым инженерам.
И если наши советы помогут, то я надеюсь, что нам останется только интересная работа по подбору управленцев и инженеров.

источник

Современная жизнь с ее бешеным ритмом приносит все новые болезни.

Недавно медики обнаружили еще одну разновидность головной боли — головную боль напряжения (ГБН). От нее сегодня страдает две трети населения, причем 90 процентов их них — люди трудоспособного возраста.

Разновидностей у головной боли известно немало.

Сопутствующая. Сопровождает какие-нибудь серьезные заболевания типа гипертонии, гайморита и т.п.

Мигрень. Обычно это привилегия женщин. Представительницы слабого пола страдают ею в двадцати процентах случаев, тогда как мужская часть населения не дотягивает и до десяти.

Пучковая боль. Исключительно мужское заболевание. Сильные боли в области глаза и виска повторяются на протяжении двух-трех недель. Причины возникновения пучковой боли сегодня не известны.

Экзотические виды боли. Преследуют людей независимо от пола. У некоторых голова болит, только когда они едят мороженое. Других головная боль настигает исключительно во время оргазма.

Головные боли спортсменов, связанные с перегрузками.

Существует и другие виды головной боли. Но самая распространенная сегодня боль — от жизни. Встречается она в 70 процентах случаев. Врачи называют ее болезнью цивилизации, и если уж поставили диагноз «головная боль напряжения» — все, надо жизнь менять.

— Думаю, что у первобытных людей такой формы головной боли не было. Компьютеры, телевизоры, телефоны, огромные умственные и эмоциональные перегрузки — вот основная причина головной боли этого типа. Она бывает эпизодической — продолжительностью два-три дня, а бывает хроническая, когда человек приходит и говорит: «У меня болит голова каждый день, с утра до вечера, уже несколько месяцев». «В этом случае требуется длительное лечение с использованием различных лекарственных средств», — говорит профессор кафедры нервных болезней ММА им. И.М. Сеченова Андрей Данилов.

Действительно, голова постоянно «пухнет» от мыслей, где заработать, «трещит» от повседневных забот и мелких неурядиц, «раскалывается» под тяжестью навалившихся проблем. Дома, на работе, в дороге одно и то же — стрессы, стрессы, стрессы. Андрей Борисович считает, что «главное — это отношение человека к своей жизни. Если он доволен работой, семьей — не важно, богат он или беден, — тогда по крайней мере не возникает предпосылок для появления головной боли напряжения».

Самолечение сродни гильотине

Лучшее средство от головной боли, как говорят французы, — гильотина. Но, не решаясь на такое радикальное лечение, обезумевший от боли страдалец ищет избавления в аптеке среди множества различных обезболивающих средств. В московской Клинике головной боли, например, хорошо помнят женщину, которая принимала по триста таблеток в месяц. Правильнее бы, конечно, сначала выяснить с учетом всех своих болячек, какие препараты можно принимать, а какие нет. Но, увы, восемьдесят процентов страдающих головной болью никогда к врачам не обращаются. В результате ежегодно регистрируется двести тысяч больных с таким «эффективным» самолечением, что двадцати тысячам из них требуется срочная госпитализация. Почему?

— Есть три самых распространенных современных анальгетика: аспирин, парацетамол и ибупрофен. Они продаются в аптеке без рецепта. Но при язвенной болезни желудка, например, аспирин противопоказан. А при больной печени и после перенесенного гепатита парацетамол лучше не принимать, — объяснил профессор Данилов. — Хорошо, когда после одной-двух проглоченных таблеток голова болеть перестает и потом долго о себе не напоминает. Но совсем другое дело, если она болит часто, требуя почти постоянного приема лекарств. В этом случае аптека совсем не место для решения вопроса. Лучше обратиться за консультацией к врачу.

Причины головной боли напряжения (ГБН):

Перенапряжение мышц головы, шей, плечевого пояса.

Избыточный прием анальгетиков и других лекарственных средств.

При эпизодической ГБН голова болит от 30 минут до 7 дней, при хронической — постоянно и ежедневно.

Чаще болит половина головы, но локализация боли может быть и двусторонней.

Боль не пульсирующая, а сжимающая, сдавливающая — голова будто зажата в тисках.

От повседневной физической нагрузки боль не усиливается, но серьезно мешает работе и снижает качество жизни.

Усиление боли может сопровождаться непереносимостью звуков, яркого света, снижением аппетита или тошнотой. Правда, в меньше степени, чем при мигрени, и, как правило, проявлением не всех симптомов сразу.

обмороками и предобморочными состояниями;

перепадами артериального давления;

1 Недосып вреден не больше, чем пересып. И в том и в другом случае голова болит. Значит, ложиться спать и вставать лучше в одно и то же время каждый день, включая выходные и праздники. Учитесь отдыхать, расслабляться психически и физически.

2 Очень важно привыкнуть регулярно питаться и помнить, что некоторые головы, особенно с мигренью, терпеть не могут шоколад, кофе, цитрусовые, бананы, сельдерей, сыр, копчености, консервы и многие другие продукты, а из напитков им особенно неприятны шампанское, пиво и красное вино. Врачи советуют: если очень хочется выпить, пить водку. Вино можно только белое.

3 Необходимо привыкнуть к посильным физическим упражнениям и прогулкам на свежем воздухе, снизить вес, бросить курить, не жариться на солнце, научиться расслабляться.

4 Не теряйте эмоциональных связей с родными и друзьями. Хорошие отношения с окружающими — прекрасное профилактическое средство от одиночества и головной боли.

5 Не переоценивайте своих возможностей. Вы не можете достать до неба, но не должны испытывать вину из-за того, что у вас нет крыльев. Работайте в меру сил и получайте от этого удовольствие.

6 Не старайтесь угодить всем. Не бойтесь высказываться и выражать свои эмоции. Это лучше, чем копить отрицательные переживания в себе.

7 Привыкайте к позитивному мышлению. Чаще улыбайтесь, смейтесь. Ученые доказали, что высвобождение эндоморфина — естественного вещества, улучшающего настроение, — может заметно поднять состояние духа.

источник

Не знаете почему голова болит именно на работе?

Этот недуг мучает многих, и он не выбирает возраста. Но как правило особенно \»достает\» эта проблема людей, которые осуществляют свою трудовую деятельность не только в офисе, а там, где их трудовая функция связана с работой на компьютере.

Каждый человек, проводящий целый день в офисе перед компьютером, знаком с головной болью. Но почему-то при этом мы не пытаемся найти истинных причин. Для нас причиной головной боли становятся изменения погоды, а так же поздний отход ко сну, либо наоборот слишком ранний. И подобно врачу сами себе выносим вердикт — мигрень.

Это утопия, так как в большинстве случаев головная боль не возникает просто так. В первую очередь что-то происходит не то с сосудами и нервными окончаниями, и они уже диктуют свои условия, вызывая эти неприятные ощущения. А почему они ведут себя так, как правило никто не хочет задумываться.

Давайте представим себе гибкий шланг, который есть у всех на приусадебных участках, с помощью которого мы поливаем свои посадки. Что будет, если взять и пережать этот шланг? Все верно, вода перестанет течь, создавая давление, которое при условии, что напор высокий может просто разорвать. Так и в ситуации с головной болью.

Хочется отметить в этой связи, что возникновению головной боли часто предшествует нарушение осанки. Вот и выходит, что начинает болеть позвоночник, а в итоге все перерастает в головную боль.

Невозможность сменить положение, даже неудобный стул или кресло (на котором сидят), могут вызвать смещение позвоночных дисков, что приведет к зажатию нерва и, следовательно, к головной боли.

Кроме того весьма распространенным предшественником головной боли становится стресс, при котором вы чувствуете боль в области шеи, плеч и затылка.

Если кто знаком с анатомией человека, наверняка знают, что в области затылка и шеи заботятся о правильном положении головы целых семь позвонков. Это позволяет создавать высокую подвижность шеи, делает возможным вращение, вытягивание этих семи позвонков практически во всех направлениях. Однако при этом именно на них оказывается самое сильное давление, что приводит к перетиранию межпозвоночных дисков и защемлению нерва, при этом еще и нарушается кровообращение. Именно поэтому практически все люди старше 30 лет страдают от головной боли и напряжения в области плеч и даже рук.

К сожалению, в основе таких нарушений могут лежать самые разнообразные причины. Наряду с нарушениями осанки и смещением позвонков существует опасность так называемых чрезмерных мышечных перегрузок. Они, как правило исправляются с помощью массажа и легких упражнений на расслабление.

Много еще других особенностей, которые влияют на головную боль. Тут все зависит от возраста и предрасположенности к заболеваниям позвоночника. Каждый человек по-разному ощущает \»изношенность\» меж позвонковых дисков, причем ощущения эти могут доходить до очень сильной и резкой боли.

Так же довольно плохо потому, что у боли в области шеи и затылка могут быть и совершенно другие причины.

Конечно в идеальном варианте следует посетить врача, чтобы попытаться установить их точно, но даже такое решение не всегда приводит к результатам.

Чтобы избежать проблем в области шеи и затылка можно воспользоваться следующими советами. Во-первых, есть хороший выход в приобретении ортопедической подушки, которая поддержит правильное положение шейных позвонков во время сна и естественное положение головы. Основная задача такой подушки — разгрузить позвоночник.

Не стоит кого-то стесняться, особенно в офисе. Именно там, а еще и в машине, если вы сами водите, можно установить специальные сидения.

Также выполнение легких упражнений на расслабление мышц может помочь вам избежать болей.

Представьте себе, что даже обычное потягивание поможет вам в решении проблемы.

В соответствие с санитарными нормами, впрочем Вы, скорее всего, сами знаете, что через каждые сорок минут, проведенные без движения на одном месте у монитора, нужно делать паузу. Посмотрите в окно, потянитесь на кресле, встаньте и пройдитесь по офису. Если обстоятельства вашей работы позволяют, то выполните несколько наклонов и круговые вращения головой. И, кроме того, нужно избегать сквозняков и не брезговать спортом.

И помните — головную боль, впрочем, как и другие боли категорически нельзя терпеть.

источник

Серое вещество головного мозга начинает атрофироваться, и перегруженные нейроны гибнут

11.05.2017 в 18:18, просмотров: 21656

Как часто мы бросаем на ходу фразы типа «голова раскалывается», «ничего не соображаю», «мозг плавится» и даже не подозреваем, что в ряде случаев имеем дело с перегруженным мозгом. Ученые считают: при длительной хронической боли постоянное раздражение определенных участков мозга приводит к тому, что погибают перегруженные нейроны. Мозг, конечно, не плавится в прямом значении этого слова, но происходит что-то похожее, когда серое вещество в мозге начинает атрофироваться. Именно поэтому доктора используют все способы, чтобы убрать боль и восстановить функции поврежденного мозга.

Действительно, головная боль является огромным бременем для людей во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждое третье обращение к неврологу происходит по поводу головной боли, по этой вине государства развитых стран теряют десятки миллионов рабочих дней ежегодно. С недавнего времени и в России существуют специалисты по лечению головной боли. Врачи специализированной Клиники боли ЦЭЛТ Алексей Григорьевич ВОЛОШИН и Лариса Вагановна НОВИКОВА согласились рассказать об этой важнейшей проблеме.

— По статистике, 98% людей в течение года хотя бы раз испытывали головную боль. И хотя мы говорим о ней чуть ли не ежедневно, применяя все богатство родного языка, нам далеко не все известно об этой проблеме. А врага, как говорится, надо знать в лицо! Ибо заболевания головного мозга — одни из самых тяжелейших, — считают наши эксперты.

Итак, существует более 200 форм головной боли. Какие-то ее виды, например, головная боль напряжения, встречаются чаще, какие-то реже. И сложно бывает понять не только в чем причина, но и с чем мы столкнулись. Некоторые истории похожи на мистический триллер.

Вот одна из них. У молодого человека 34 лет (назовем его Сергей) с недавнего времени начались странные, необъяснимые приступы. Голова начинала болеть несколько раз в день, и очень сильно. Боль налетала неожиданно на час-два, потом так же внезапно отступала. А ночью снова возвращалась. Приступы были настолько острые, что мужчина в эти несколько часов не мог ни спать, ни работать, ни находиться на людях. При этом все остальное время он чувствовал себя совершенно здоровым. Правда, не хватало бодрости, хорошего настроения, так как стал бояться прихода ночи, когда приступы были просто нестерпимыми. Пациент был напуган и подозревал самое страшное. После его обращения в Клинику боли ЦЭЛТ стало ясно: Сергей страдает от так называемой кластерной головной боли. Специфичный вид, нападающий преимущественно на мужчин 30–40 лет. И все же, к общей радости, вполне излечимый.

Сергею были назначены определенный лекарственный ряд, ингаляции кислорода и прицельный укол специального лекарства в глубокий нервный узел. Мужчина, который уже подумывал о суициде, излечился за каких-то полчаса. Эту историю мы приводим здесь только затем, чтобы показать, что даже самые необъяснимые и острые приступы головной боли можно и нужно лечить, пока они не преобразовались в те, которые вылечить будет уже гораздо сложнее.

«Мужчины менее склонны терпеть боль»

— Перефразируя известную поговорку, хотим сказать: одна голова — хорошо, а если здоровая — еще лучше. Но надо сказать, что мужчины менее склонны терпеть боль. От любого дискомфорта они страдают гораздо сильнее и тем скорее оказываются у врача. Другое дело — прекрасная половина человечества. Слабый пол только по определению слабый. Терпение женщины бывает удивительным. Успокаивая себя, что голова болит всегда и у всех, пациентки к нам попадают зачастую не только с хронической головной болью, но уже и с жалобами на другие функции организма, по которым бил постоянный прием лекарств и таблеток «от головы». Тонны съеденных препаратов, тысячи выкинутых рублей и ни грамма восстановленного здоровья.

Еще одна история: в Клинику боли обратилась пациентка бальзаковского возраста Марина Леонидовна. Сначала у нее голова болела, что называется, временами. И всегда находилось логическое объяснение. В одних случаях «что-то с давлением» — виноваты погода, дождь, снег, град. В других постоянные стрессы — на работе, дома, ремонт у соседей, плохой сон. Постепенно женщина начинала замечать, что в месяце уже гораздо больше дней, когда голова раскалывается, чем дней, когда она чувствует себя хорошо. Хотя Марина Леонидовна принимала таблетки постоянно. Пропила курсами лекарства «от подруг», «от коллег», «от рекламы по телевизору», после чего все же пришло решение обратиться к врачу. Но не к эксперту в области боли, а к обычному терапевту. У терапевта нашлись те препараты, которые наша страдалица еще не принимала, но и с ними боль возвращалась опять.

Тогда пациентке было рекомендовано исключить «самое страшное»: сделать МРТ головы и УЗИ сосудов. Пока собирала исследования, состояние ухудшилось до периодической рвоты и постоянной тошноты. Беспокойство членов семьи пациентки подвигло ее на отказ от экспериментов и на поиск серьезной специализированной помощи. В общем, в Клинику боли ЦЭЛТ женщина попала не только с необъяснимой головной болью, рвотой, проблемами с печенью и желудком на фоне длительного приема препаратов, но и в самом подавленном эмоциональном состоянии. У нашей пациентки оказалась классическая мигрень.

Но самое плохое — наложилась еще и так называемая абузусная головная боль (болевые ощущения в голове, связанные с длительным или излишним приемом лекарственных препаратов). Это звучит странно, но иногда сами болеутоляющие средства являются причиной головной боли. Получается замкнутый круг. Болит голова — принимаем обезболивающие — голова начинает болеть еще больше. И кажется, выхода нет. Надо сказать, что в ЦЭЛТ имеется целый арсенал уколов, которые помогают надолго, иногда даже без таблеток, снять боль (блокада нервов и нервных узлов, ботокс и т.д.). А кроме этих методов применяются даже психотерапевтические методики, лечащие головную боль, вызванную стрессами. Мы можем определенным уколом снять боль на месяцы, а психотерапевт закрепит успех, и боль уже не возвращается.

В Клинике боли ЦЭЛТ специалисты собраны под одной крышей. Все лечение можно пройти одномоментно, не мотаясь по городу сначала в поисках хорошего невролога, затем — укола, а после — психотерапевта. Сейчас наша многострадальная пациентка Марина Леонидовна вылечилась. Теперь ходит к нашим специалистам на консультации по другим вопросам в целях профилактики, ибо цена подорванного здоровья слишком высока.

Мигрень — «привилегия» женщин

Многие специалисты склонны считать мигрень наследственным заболеванием. И это действительно так. Больше чем у половины больных родители страдали этим заболеванием, преимущественно это была мать. Кстати, приступам мигрени чаще подвержены женщины. Так вот, если вам досталось это «непростое наследство», надо знать, как с ним управляться.

Во время приступа мигрени пациент каждый раз проходит несколько стадий заболевания. Начинается мигрень с предвестников. Без видимой причины у человека вдруг испортилось настроение, появилось беспокойство, тревога, стали потеть руки, внезапно обострилось чувство голода, все время хочется спать…

По статистике, около 80 процентов всего населения планеты испытывают периодические головные боли, около 70 процентов страдают от приступов головной боли.

Однако сейчас лечится практически любая головная боль, и мигрень в частности. Есть медикаментозные методы, которые никто не отменял, наши врачи владеют эффективными техниками и сценариями лечения, позволяющими пациенту не принимать лишних лекарств. Но кроме лекарств и массажа существуют современные методы, широко апробированные в мировой практике К ним относится, в частности, ботулинотерапия. Метод, хорошо зарекомендовавший себя в лечении хронической мигрени. Как всем известно, ботокс давно применяется в косметологии для коррекции мимических морщин. Но в 90-х годах прошлого века косметологи заметили, что у пациенток, использующих ботокс, меньше болит голова. С тех пор проведено огромное количество исследований о влиянии ботулотоксина на мигренозную боль.

На сегодняшний день выработаны специальные схемы его введения, позволяющие врачу использовать это средство максимально эффективно и безопасно. Введение ботокса позволяет значительно снизить интенсивность боли при мигрени, уменьшить частоту приступов, сократить количество принимаемых препаратов или снизить дозировки, а в ряде случаев полностью отказаться от медикаментозного лечения.

. Не позволяйте головной боли управлять вашим настроением, вашей жизнью, советуют эксперты. Ее можно и нужно лечить. Не бойтесь сделать первый шаг к эксперту в области боли. И будьте здоровы!

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №27390 от 12 мая 2017 Тэги: Лекарства, Клиники, Здравоохранение Места: Россия

источник