Меню Рубрики

Голова болит от компьютера усталость

Головная боль считается распространенным явлением, которое появляется у многих людей. Причины этого могут быть различными. Нередко болит голова от компьютера. Данная проблема известна работникам офиса, студентам, удаленным сотрудникам. О причинах, лечении и профилактики этого явления рассказано в статье.

Может ли болеть голова от компьютера? Данное явление распространено. Обычно оно происходит после длительной работы за техникой. Отрицательным фактором считается применение низкокачественных устройств со старыми мониторами. Есть и другие причины, почему от компьютера болит голова. Нередко это связывают с несоблюдением правил эксплуатации устройства.

В каждом случае требуется своя помощь – универсального метода нет. Использование обезболивающих средств дает лишь временное действие. Если от компьютера болит голова, то сначала необходимо выявить причину данного явления и устранить ее воздействие.

В данном случае цефалгия связана с усталостью, которая появляется при длительной работе за техникой. Когда головной мозг долгое время напрягается, в тканях происходит истощение запасов медиаторов и биологических активных компонентов. По причине нехватки гормонов страдают биохимические процессы.

Интенсивное напряжение даже без отрицательных эмоций считается сильным стрессом для организма. Головная боль считается лишь сигналом работы на пределе и необходимости отдыха. Период работы без перерыва должен составлять 30-40 минут. Затем глазам, мышцам, мозгу требуется отдых. Хотя бы на 3-5 минут надо отвлечься от дел, выполнить простую гимнастику.

Болит голова от телефона, компьютера по офтальмологическим причинам. Какие бы качественные и совершенные экраны ни были, спустя несколько минут работы глаза устают. Причиной может быть постоянное мерцание картинки, переключение с одних изображений на другие, а также рассмотрение мелких деталей. Мышцы глаз будут неподвижными, поэтому нарушается кровообращение. Патология распространяется на головной мозг, и появляется цефалгия.

Болит голова от компьютера от офтальмологических проблем при появлении:

  • ощущения наличия песка в глазах;
  • высыхании глаз;
  • тумана перед глазами;
  • жжение и краснота органов зрения;
  • снижения остроты зрения;
  • дискомфорта при вращении глаз.

При включении яркого света симптомы обычно усиливаются. Если от работы за компьютером болит голова, это может быть связано с заболеваниями глаз. При миопии, воспалениях слизистой, косоглазии и других недугах риски появления вышеуказанных симптомов заметно увеличиваются. Каждый год надо ходить к окулисту для проверки зрения и выполнения нужных терапевтических процедур.

Для минимизации негативного действия офтальмологических факторов надо научиться работать за компьютером. Каждый час нужно давать отдых хотя бы 5 минут. Желательно отодвинуть экран на расстояние 60-70 см от глаз. Полезными будут защитные очки и увлажняющие капли.

Если от компьютера болит голова и сосредоточена она в затылке, а также распространяется на спину и шею, то причина кроется в мышечном спазме. Данные последствия появляются по причине заболеваний позвоночника, к примеру, остеохондроза шейного отдела.

По причине изменения структуры тканей в задней части передавливаются нервы и сосуды, из-за чего нарушается ток крови и иннервация отдельных участков. Ткани головного мозга страдают от гипоксии, которая проявляется в виде головной боли. Часто этот симптом проявляется в виде головокружения, дискомфорта в шейном отделе и хруста в поворотах головы. Иногда от компьютера болит голова и тошнит.

При неправильном положении тела при работе тоже возникает опасность. Проблема развивается по такому же принципу, как в прошлом случае. От смещения позвонков и напряжения мышц появляются спазмы. Из-за них нарушаются трофики в коже головы и мозге. Нехватка кислорода и питательных компонентов при обилии токсинов становится причиной болезненности.

Важное значение имеет правильная осанка. При работе за компьютером спину держат прямо, расправив и отведя назад плечи. Не стоит допускать, чтобы голова опускалась к груди. Монитор надо установить так, чтобы взгляд устремлялся вперед и немного вниз. Каждые 30-45 минут надо разминать затекшие мышцы, делать небольшой массаж воротниковой части.

Если болит голова от компьютера, что делать? Лучшим лекарством считается отдых. Необходимо на время отказаться от работы за монитором и расслабиться, и тогда отрицательные симптомы исчезнут. Если следовать правила пребывания за монитором, то проблем больше не будет.

Даже если боль возникает периодически, быстро исчезает без лекарств и не доставляет сильный дискомфорт, игнорировать ее не следует. С отказом от внесения изменений в привычный режим работы патологические процессы прогрессируют.

Если боль возникла, необязательно сразу принимать медикаменты. Злоупотребление медицинскими средствами может привести к абузусному синдрому. Его устранить сложнее по сравнению цефалгией напряжения. Желательно выполнить простые манипуляции, которые расслабляют напряженные мышцы и восстанавливают трофику тканей.

К простым упражнениям относят:

  1. Требуется выпрямить спину, расправить плечи, опустить подбородок вниз и коснуться груди. Постепенно следует вернуться в исходное положение.
  2. Голову поворачивают влево и останавливаются на 30 секунд, после чего возвращаются в исходное положение.
  3. Упражнение повторяется с другой стороны.
  4. Голову наклоняют к левому плечу, ждут 30 минут, а потом возвращаются в исходное положение.
  5. Упражнение повторяют и с другой стороной.
  6. Несколько раз выдвигают голову подбородком вперед, а потом требуется вернуться в исходное положение.

Все упражнения надо выполнять не только при цефалгии. Они будут отличной профилактикой неприятных ощущений. Используя комплекс каждый час, вы сможете предупредить возникновение боли, а также улучшить состояние, снизить усталость в конце дня.

При этом виде цефалгии иногда хватает стимуляции биологически активных точек. Обычно достаточно помассировать виски, сдвинув пальцы к волосам. Выполнять это необходимо одновременно с обеих сторон, двигаясь в едином направлении 10-15 секунд. Нажим должен быть незначительным.

Хорошее действие имеет стимуляция участков за ушами на уровне мочек. Чтобы обеспечить максимальный положительный эффект, процедуру надо завершать массированием области в затылочной впадине у основания черепа. Если будет применяться эфирное мятное или ментоловое масло, лечение будет еще лучше.

Когда указанные выше средства не помогают, принимаются медикаменты. Обычно достаточно 1 таблетки «Цитрамона» или «Пенталгина», чтобы избавиться от боли.

Но важно не злоупотреблять лекарством. Не следует повторять прием или повышать дозу, если эффекта нет. Вероятно, причина считается результатом проблем с глазами или стрессом. В первом случае помогут капли, а во втором – седативные препараты.

Не допустить появления головной боли не сложно. Нужно лишь следовать простым правилам. Профилактические меры при работе за компьютером заключаются в следующем:

  1. Надо отказаться от очень яркого освещения – желательно пользоваться рассеянным светом, он не раздражает. Но в абсолютной темноте работать не следует.
  2. Важно следить за осанкой. Можно сделать специальные памятки, чтобы не забывать об этом.
  3. Очки и монитор надо держать чистыми, иначе пятна отвлекают и раздражают.
  4. Важным является отдых, упражнения, соблюдение правил размещения перед экраном.

При возникновении неприятных симптомов нужно обратиться к врачу. Причиной признаков может быть не работа за компьютером. Нередко провокатором считаются патологические внутренние факторы, стресс, внешние раздражители.

У многих людей, которые регулярно работают за компьютером, периодически появляется головная боль. Данное состояние раздражает и отвлекает, не позволяя вести полноценную жизнь. При игнорировании проблемы появляется депрессия, невроз, психоз. Если самостоятельно устранить дискомфорт не получилось, необходимо сходить на прием к неврологу.

источник

Доброго здравия вам, дорогие друзья! Головная боль стала просто бичом нашего времени, и нередко мы ищем источник ее в работе за компьютером.

Действительно, после длительного нахождения за монитором подобные проблемы нередки. Но так ли виноват именно компьютер? Или главные причины в чем-то ином? Давайте разбираться.

Когда мы говорим о головной боли от компьютера, нужно прежде всего четко разграничить конкретные источники этих ощущений, тогда и лечение будет адекватным.

Итак, причины головных болей, возникающих при работе за компьютером:

  • Перенапряжение глаз вследствие плохого освещения, неудобного положения тела, несоблюдения режима, а также болезни органов зрения;

Статья в тему:

  • Заболевания сосудов, в этом случае боли чаще всего пульсирующие, реагирующие на раздражители (свет, шум, алкоголь, усталость);
  • Гипертоническая болезнь, проявляющаяся тяжестью в голове во время работы, а сразу после сна вероятно распирающее ощущение в затылке;
  • Остеохондроз, когда при статических нагрузках на позвоночник и мышцы при работе появляется чувство сжимания;

Статьи в тему:

  • Мигрень, с резкими приступообразными болями, локализующимися в одной половине головы;
  • Серьезные заболевания: поражение тройничного или затылочного нерва, воспаление оболочек головного мозга, инфекционные болезни, гайморит, травмы головы, аллергические реакции, невротические расстройства;

То есть, в большинстве своем, причинами неприятных ощущений становятся распространенные недуги или редкие заболевания, которые «рикошетят» по нашей голове. Проблема может возникнуть даже при отравлениях, перегреве, нехватке кислорода и при наличии ряда других провокаторов.

ПК, кроме особых случаев, например, непереносимости электромагнитных полей, не является непосредственным виновником отклонений в здоровье.

Но очень часто после работы за компьютером боли возникают именно из-за напряжения мышц поверхности черепа, то есть это не патология, а, скорее, симптом усталости, чрезмерного напряжения. В иных случаях они могут сопровождаться тошнотой и рвотой, головокружением, даже обмороками, судорогами, и тогда есть повод заподозрить наличие «параллельного» заболевания.

Предлагаю посмотреть видео, в котором содержится ответ на вопрос: «Отчего болит голова?»

Как мы только что выяснили, причин у нашей проблемы существует множество, и мы описали лишь основные.

Отсюда и вывод: лечение необходимо доверить специалисту.

Когда мы «просто» хватаемся за анальгетики, то на время купируем боль, но это, как говорят, медики, паллиатив, то есть средство, частично снимающее симптомы болезни, но не лечащее, не устраняющее ее источник.

А вообще я считаю, что боль очень важна, поскольку именно она подсказывает нам, что в организме есть очаг неблагополучия, на что нужно нам обратить внимание. Отмахиваясь от таких сигналов, мы порой пропускаем очень тяжелые заболевания в начальном периоде их развития. А когда спохватываемся, процесс заходит слишком далеко и требуется длительное лечение, увы, не всегда успешное.

Самое важное в данной ситуации — это вовремя поставить грамотный диагноз. Врач решит, каков алгоритм обследования и что нам делать. Достаточно ли будет лабораторных анализов, либо потребуется компьютерная томография мозга или магнитно-резонансная томография, снимок сосудов и прочие аппаратные исследования.

Здесь следует не забывать, что у некоторых методов исследования есть и ограничения на проведение. Например, у МРТ есть противопоказания — это имплантанты либо любые металлические инородные тела в голове, наличие кардиостимулятора. Также не рекомендуют данную процедуру беременным и людям, страдающим клаустрофобией и психическими отклонениями. Не получится произвести ее и тем, у кого слишком большой вес.

Вполне вероятно, что причина кроется не собственно в голове. Источником дисфункции могут быть повреждения позвоночника. В этом случае назначают его осмотр. Также могут рекомендовать пройти проверку глазного дна — повреждения сосудов тоже способны «отдаваться» сильными болями.

В зависимости от выявленного диагноза и с учетом индивидуальных особенностей пациента врач назначит лечение. Когда мы сами хватаемся за лекарства, часто забываем то, что годится коллеге или соседу, может быть бесполезным, а то и убийственным для нас. Это касается и выбора лекарственных препаратов, и дозировки.

У людей чувствительных к лекарствам вполне может наступить передозировка от того количества таблеток или капсул, что для других является нормой. Отсюда — аллергические реакции, отравления, другие осложнения. Есть и обратная опасность, которая заключается в том, что малые дозы не решат проблему, а привыкание к препарату наступит, потому-то в следующий раз оно не сработает и в нужной дозировке.

Если речь не идет о перечисленных выше внутренних болезнях, инфекциях, травмах, то проще всего сражаться с головной болью, не доводя до нее. То есть, заняться профилактикой. Что не представляет особого труда, а результат дает стойкий и эффективный.

Для начала необходима грамотная организация рабочего места: правильно подобранный по высоте стол и стул, высокая освещенность, удобная клавиатура. До дисплея должно быть не менее 60 сантиметров, положение тела — прямое, без сутулости, но и без фанатичного «вытягивания во фрунт» (это тоже дает напряжение мышц).

Через каждый час работы просто необходимо делать маленький перерыв, пять-десять минут, когда можно и нужно потянуться, пройтись по комнате (кабинету), пошевелить пальцами рук, сделать махи ногами, несколько приседаний. Чтобы не стесняться коллег, сделайте их союзниками, убедите делать физкультминутки коллективными.

Если бдительный шеф считает такие вольности преступным расточительством рабочего времени, — маскируйтесь, предложите свои услуги по доставке нужного документа из соседних кабинетов, а «по пути» слегка прогуляйтесь по лестнице. А уж в свой законный обед можно и нужно выйти на воздух, сделать променад хотя бы вокруг родного офиса.

Притока крови к голове легко достичь, помассировав ушные раковины. Таким образом можно и головную боль предотвратить, и работоспособность усилить.

В видео приведены еще несколько упражнений, которые помогут унять головную боль при ее возникновении.

Итак, головной боли проще избежать, чем ее лечить. Ровное настроение, удобство рабочего места, чередование труда и отдыха, свежий воздух — все это поможет пребывать в здравии и трудиться продуктивно.

А если все же проблема возникла, решать ее нужно с помощью врача.

Здоровья вам и вашим близким!

Понравилась статья — поделись ею в социальных сетях.

И не забудь подписаться на обновления блога!

источник

Головная боль является довольно распространенным недомоганием, от которого страдают многие люди. Причины появления болевого синдрома могут быть самыми разнообразными. Очень часто головная боль появляется после долгой работы за компьютером. Эта проблема знакома не только сотрудникам офиса, но и удаленным работникам, студентам и другим людям, которые вынуждены подолгу проводить время за компьютером.

Болеть голова от компьютера может по разным причинам, рассмотрим самые распространенные из них:

  • Перенапряжение мышц шеи. Если болит голова от компьютера, то в первую очередь необходимо понять в каком именно месте локализуется болевой синдром. Очень часто болит затылок, а затем боль постепенно начинает распространяться на всю черепную коробку. В этом случае болевой синдром, скорее всего, вызван перенапряжением мышц шеи. Если человек долго находится в неправильном положении, например, постоянно смотрит в монитор компьютера, то мышцы перенапрягаются, нарушается кровообращение и появляется боль в голове.
  • Усталость. Очень часто офисные сотрудники жалуются, что у них болят глаза от компьютера. В основном болевые ощущения возникают из-за усталости. Дело в том, что из-за длительной работы за компьютером глаза перенапрягаются, поэтому появляется боль в области глаз. В особо тяжелых случаях помимо этого симптома могут возникать другие, например: тошнота, головокружение и общее недомогание. К тому же длительное сидение за компьютером отрицательно сказывается на слизистой оболочке глаза, так как человек моргает реже, она сохнет, вызывая малоприятные ощущения, такие как покраснение, зуд и жжение.
  • Умственное перенапряжение. Если болевые ощущения вызваны сильным умственным перенапряжением, то может появиться боль в голове, которая будет продолжительной. Иногда болевой синдром может перейти в хроническую стадию, тогда человек будет регулярно страдать от боли в голове. В этом случае нужно обязательно показаться доктору, а то может возникнуть невроз или депрессия, а эти состояния сложно лечатся.

Вышеперечисленные причины являются самыми распространенными, но могут быть и другие факторы, которые могли привести к болевым ощущениям в голове. Именно поэтому прежде чем глотать таблетки необходимо выяснить точную причину, а для этого нужно обследоваться, особенно если боль возникает регулярно.

Любые болевые ощущения вызывают определенный дискомфорт, человеку сложно справляться со своими обязанностями, работоспособность резко снижается. Справиться с болью в голове можно попробовать самостоятельно при помощи следующих рекомендаций:

  • Сон. Его не зря называют лучшим лекарством, во время сна болевые ощущения могут пройти. Но не нужно укрываться одеялом с головой, а то не будет хватать кислорода. А если голова разболелась посередине рабочего дня, когда нет возможности поспать, то следует сделать небольшой перерыв. Нужно найти спокойное место и постараться расслабиться, не думая ни о чем хотя бы на протяжении 15 минут.
  • Не напрягайте зрение. Во время долгой работы за компьютером у людей напрягается зрение в результате этого появляются болезненные ощущения. Избежать этого помогут короткие перерывы, которые следует делать каждые 45 минут. Также полезна будет зарядка для глаз, нужно закрыть глаза на 15 сек., а затем открыть, повторить упражнение нужно хотя бы 5 раз.
  • Магний. Согласно исследованиям ученых нехватка магния в организме человека может привести к головным болям. Чтобы избежать этого можно начать употреблять продукты, которые богаты этим веществом, а именно морепродукты, орехи и бобовые.
  • Правильная осанка. Проблемы с позвоночником также могут стать причиной болей в голове. Особенно этим заболеваниям подвержены люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Избежать болевого синдрома поможет правильная осанка, сидя за компьютером нужно держать спину прямо, монитор должен располагаться на уровне глаз, чтобы можно было не наклонять голову.
Читайте также:  Почему может болеть голова от кофе

Чтобы не болели глаза от компьютера, и не появлялись боли в голове необходимо соблюдать следующие простые правила:

  • Освещение. Избежать заболеваний глаз поможет правильное освещение рабочего места. Лучше всего подойдет рассеянный и непрямой свет, он не будет создавать различных бликов на экране. Рабочее место лучше расположить слева от окна. Если не удается поставить стол правильно, то решить проблему можно при помощи антибликового экрана. При искусственном освещении свет должен быть равномерным.
  • Чистота монитора и очков. Нужно обязательно следить за тем, чтобы экран был чистый. Его желательно протирать специальными салфетками. Если человек носит очки, то также нужно следить за чистотой линз, в противном случае зрение может стать еще хуже.
  • Правильное расположение монитора. Он должен находиться на расстоянии 60 см от глаз. Если человек на таком расстоянии испытывает трудности с прочтением материала, то необходимо сделать шрифт крупнее. При перепечатывании документов, листок должен располагаться как можно ближе к экрану, чтобы глаза лишний раз не перенапрягались.
  • Берегите глаза. Обязательно нужно делать перерывы в работе. Чтобы избежать сухости глаз, нужно как можно чаще моргать и пить больше жидкости, желательно обычной воды. Также нужно делать зарядку для глаз, она не занимает много времени и не требует большого количества усилий, зато помогает предотвратить многие заболевания глаз.

Из всего вышесказанного становиться понятно, что головная боль после работы за компьютером может возникнуть по разным причинам. Избежать болевого синдрома помогут простые рекомендации. Но если, выполняя их, боль не проходит в течение длительного времени, то, возможно, причиной является какое-либо заболевание, в этом случае не стоит тянуть с визитом к врачу.

источник

Самым распространенным из недугов у тех, кто подолгу работает за монитором компьютера, является головная боль, а к ней нередко присоединяется еще и боль в шее. Возникать эти явления могут в результате нескольких причин, но основной из них будет переутомление и банальное напряжение. В результате этого страдают сосуды головного мозга, а значит и питание мозговых клеток. В таких условиях дальнейшая работа становится нелегким испытанием и нужно знать, какие мероприятия провести для устранения боли и ее профилактики.

Те люди, которые по долгу службы вынуждены часами просиживать за мониторами компьютеров, нередко отмечают, что через пару-тройку часов непрерывной напряженной работы их одолевает головная боль. Иногда она начинается с боли в шее, переходя потом в гудение и тягостное ощущение внутри черепа. Подобные проблемы могут испытывать и те, кто длительно сидит в интернете или играет в игры на компьютере, но не все понимают, откуда берется боль и что нужно делать, чтобы ее избежать. Далеко не всегда головная боль связана непосредственно с мозговой тканью, или сосудами головного мозга, или стрессом из-за невыполненной работы. Нередко причины боли совершенно иные. Важно четко разграничивать провокаторов боли, тогда и способы лечения и профилактики будут эффективными.

Нередко боль возникает в тех случаях, когда просто банально не соблюдены гигиенические нормы, освещенность для работы с монитором слишком низкая, что перенапрягает зрение, особенно если оно и так неважное. Тогда человек щурится, напрягает мышцы, что в итоге утомляет. Это приводит к тому, что возникает боль в голове. Также могут способствовать боли неудобство при сидении, напряжение спины и шеи, нарушение режима труда и отдыха. При работе за монитором каждые 30-40 минут нужно отдыхать, вставать и разминаться, но далеко не все об этом помнят.

Однако нередко головная боль начинается буквально через несколько минут после начала работы, даже если человек не утомлен, сидит удобно, и освещение вполне удовлетворительное. В этих случаях изображение на мониторе и работа за компьютером выступают в роли триггеров определенных патологий. К ним можно отнести патологии сосудов головного мозга (они нередко провоцируются светом, в том числе мерцанием монитора, алкоголем, шумом и т.д.). Причинами головной боли могут становиться гипертония, гипотония и колебания давления — они обычно приводят к тяжести в голове или затылке, пульсации в области висков и общему недомоганию. Нередко работа за монитором провоцирует мигрень — это приступы резкой боли в области одной половины головы.

Длительное неподвижное положение, напряжение мышц спины и шеи провоцируют боль в голове из-за остеохондроза. Статичное положение позвоночника приводит к его компрессии и сдавлению корешков нервов и сосудов. Это нарушает кровообращение в сосудах головного мозга и дает боли.

Способствуют усилению головной боли нехватка кислорода в помещении, а также сухой и жаркий воздух, которые нарушают дыхание и усиливают гипоксию.

Нередко длительное сидение за компьютером приводит к головной боли из-за проблем с сосудами и шейной областью. Это и немудрено, ведь статичное положение головы приводит к сильному напряжению мышц в области спины и боли в шее, напряжению и спазм мышц. Это признак не патологии, а утомления тела, его чрезмерного напряжения. Иногда, если человек не реагирует на боль в шее, продолжая работать, развивается тошнота, головокружения и даже обмороки, связанные со спазмом сосудов головного мозга и дефицитом кислорода в мозговой ткани.

Если постоянно игнорировать подобные симптомы и переутомляться, хронический спазм, который испытывают сосуды головного мозга, может грозить развитием проблем с памятью, нарушениями сна, депрессией и неврозами. А боль в шее постепенно станет постоянной, провоцируя дегенеративные изменения в области шейного отдела позвоночника, вплоть до грыж. Это грозит серьезными проблемами со здоровьем, от которых будет страдать сам человек и которые потом будет практически невозможно полностью вылечить.

Совершенно неправильно при появлении боли принимать спазмолитики и анальгетики. Эти препараты только устранят симптомы болезни, но никак не повлияют на причины. Они не ликвидируют источник боли, постоянное напряжение, а лишь облегчат на какое-то время боль. А именно это ощущение подсказывает человеку: «пора сменить позу, отдохнуть, обратить внимание на свое состояние», и значит, иногда еще и обратиться к врачу. Если длительно игнорировать подобные симптомы, можно запустить процесс и попасть к доктору уже в запущенной стадии, когда полноценное лечение уже невозможно. Поэтому, если боль в шее или головная боль стали частыми спутниками работы, пора заняться своим здоровьем.

Для предупреждения боли, особенно в периоды, когда нужно много проводить времени за монитором, есть несколько методов профилактики утомления и соответственно, болевого синдрома. Прежде всего, это полноценный сон, в том числе и дневной. Ели вы проработали непрерывно за компьютером более 3-4 часов, отличная профилактика переутомления — это пара часов дневного сна. Не менее полезны разминка, а также прогулка на свежем воздухе, смена деятельности. К примеру, если вы писали статью, займитесь уборкой дома при открытых форточках или окнах. Свежий воздух, движение и прохлада освежат мозг и разгонят кровь по сосудам.

При работе следите за осанкой, если спина болит, задумайтесь об удобном кресле и корректоре осанки, а также периодах отдыха и разгрузки спины. Периодически давайте глазам отдых, посидев с закрытыми веками или посмотрев вдаль и любуясь городскими пейзажами. Профилактикой боли в шее и голове будут специальные упражнения, разминка для затекших мышц. А еще — мозгу нужна глюкоза для активной работы, не забывайте вовремя поесть и сделать себе дополнительный перекус между работой. Полезными будут чашка ароматного чая с плиткой шоколада, они расслабят и дадут пищу для клеток мозга.

источник

Работа с компьютером является частью жизни современного человека. Многие профессии требуют пребывания перед монитором помногу часов. К концу рабочего дня люди ощущают боль в голове, спине, шее. Существует несколько вариантов лечения и профилактики таких болей.

Если болит голова от компьютера, стоит разобраться в том, почему появляются неприятные ощущения, чтобы в дальнейшем предотвратить это.

Во время выяснения причины возникновения головной боли врачи исключают возможные заболевания глаз, нервной или сердечно-сосудистой систем. Если этот симптом появляется во время длительной работы за компьютером, а выявленной патологии у вас нет, то причиной болезненных ощущений можно назвать экран.

Болеть голова после компьютера может по следующим причинам:

  • перенапряжение мышечного аппарата шеи и спины;
  • повышенная нагрузка на зрительный анализатор;
  • высокая нервно-психическая нагрузка.

Нарушение снабжения кровью тканей головы провоцирует боль. Происходит это при сидении в неудобном положении, болезнях сердца (аритмии, пороки сердца, атеросклероз), искривлениях позвоночника, сдавлении магистральных сосудов опухолями. Игнорировать головную боль опасно. При частом появлении этого симптома нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Долгая работа с компьютером ведет к повышенной нагрузке на центральную нервную систему. Сильное напряжение нарушает микроциркуляцию крови и обменные процессы в тканях головного мозга. Боль во время работы или игры на компьютере, вызванная усталостью характеризуется длительным течением и сложно поддается лечению. Она не имеет типичной локализации.

При возникновении таких болей нужно обратиться к врачу для подробного обследования.

“Глазная” боль вызвана усталостью органа зрения. Глаза от компьютера болят по следующим причинам:

  • сидя перед монитором компьютера человек моргает с меньшей частотой, чем обычно, поэтому конъюнктива пересыхает;
  • нервные клетки сетчатки “устают” передавать большое количество информации (в них истощаются запасы нейромедиаторов);
  • развивается спазм мышц глазных яблок;
  • нарушается микроциркуляция крови в мышечном аппарате глаз.

Такая головная боль локализуется в области глаз, иррадиирует в зону лба. В ее диагностике следует исключить заболевания глаз.

Пересыхание конъюнктивы приводит к раздражению слизистой оболочке, болезненности при моргании, сухости и покраснению. Такая слизистая оболочка становится уязвимой перед бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями.

Правильное положение тела и осанка человека, сидящего перед монитором, ー обязательный момент правил работы с компьютером. Усталость мышц спины и шеи провоцируется долгим сидением в неправильном положении во время работы за компьютером.

Вместе с перенапряжением этих мышц появляется нарушение кровообращения. Застой крови приводит к нарушению процесса доставки кислорода и питательных веществ к тканям головного мозга. Кислородное голодание и избыток жидкости, которая давит на нервные окончания оболочки мозга, являются причинами возникновения болевых ощущений.

Головная боль напряжения начинается с дискомфорта в шее, затем она распространяется на затылок, где болевые ощущения постепенно усиливаются. Таким же образом проявляется головная боль от искривлений позвоночника.

Головная боль от компьютера проходит после нормализации процесса кровообращения в тканях головного мозга и мышцах шеи. Этого легко достичь при помощи гимнастики для мышц спины и шеи.

Хорошо помогает массаж головы. Если эти способы не устраняют болевой синдром, можно прибегнуть к приему лекарств.

Простые упражнения для шеи, которые мы все помним со школьных уроков физкультуры, помогут разогнать кровь и устранить застойные явления в мышцах. Для устранения и предотвращения головной боли рекомендовано делать такие движения:

  • плавные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево;
  • повороты головы из стороны в сторону;
  • круговые движения.

Начинать гимнастику следует в медленном темпе, чтобы не травмировать мышцы, и не спровоцировать головокружение. Выполняют эти упражнения 2-3 минуты. Еще эффективнее объединить их с упражнениями на другие группы мышц.

Точечный массаж ー это воздействие на точки головы и лица пальцами. При нажатии на эти зоны стимулируется кровоток, и улучшается питание мышечных и нервных волокон. Такой способ эффективен в борьбе с головной болью напряжения, вызванной излишней умственной усталостью и стрессом.

Рекомендованы такие точки для массажа при головной боли:

  • виски, здесь массировать нужно аккуратно, от излишнего давления боль усугубится;
  • по бокам от переносицы;
  • за сосцевидным отростком черепа (кзади и книзу от ушной раковины).

Нелишним будет массаж волосистой части головы, предварительно распустив волосы из тугой прически. Точечный массаж делают 3-10 минут, если боль не проходит, стоит прибегнуть к медикаментозному способу борьбы с ней.

Эффективным средством от головной боли являются нестероидные противовоспалительные препараты (Парацетамол, Ацетилсалициловая кислота, Цитрамон, Ибупрофен, Анальгин). Фармацевтическая промышленность предлагает нам выбор средств с этими активными веществами.

Стоит помнить, что анальгетики не устраняют проблему, а снимают боль. Если вам приходится пить обезболивающие таблетки больше, чем 5 дней подряд, необходимо обратиться к врачу для обследования и лечения.

Нерациональный прием таких препаратов (без назначения врача) приводит к проявлению нежелательных побочных эффектов:

  • нарушение пищеварения (тошнота, запоры, диарея, метеоризм и т.д.);
  • развитие гастрита и язвенной болезни;
  • нарушение свертывания крови;
  • появление астматических приступов.

Чтобы избежать подобных осложнений, обезболивающие рекомендуют использовать в последнюю очередь, если немедикаментозные методы (массаж и зарядка) не помогли. Регулярно принимать таблетки без назначения врача нельзя.

Чтобы предотвратить появление неприятных последствий от работы с компьютером, необходимо упорядочить этот процесс. Сделать это можно таким образом:

  • обустроить рабочее место удобной мебелью, чтобы кресло поддерживало спину, а расстояние от глаз до экрана было 30-45 см;
  • следить за осанкой, когда человек горбится, нарушается приток крови к головному мозгу и внутренним органам, что негативно сказывается на их работе;
  • работать при включенном свете, в темноте глаза быстрее устают от компьютера;
  • делать регулярные перерывы на зарядку для глаз, спины и шеи (каждые 45-60 минут);
  • сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество воды;
  • обеспечить полноценный отдых и здоровый сон (6-9 часов в сутки).

Профилактика головной боли проста, но многие игнорируют эти правила, увязнув в работе. Короткие перерывы каждый час помогут отдохнуть не только вашим глазам и спине, а и нейронам головного мозга. Это значит, что работать вы будете значительно продуктивнее, чем при беспрерывном графике.

источник

Доброго здравия вам, дорогие друзья! Головная боль стала просто бичом нашего времени, и нередко мы ищем источник ее в работе за компьютером.

Действительно, после длительного нахождения за монитором подобные проблемы нередки. Но так ли виноват именно компьютер? Или главные причины в чем-то ином? Давайте разбираться.

Когда мы говорим о головной боли от компьютера, нужно прежде всего четко разграничить конкретные источники этих ощущений, тогда и лечение будет адекватным.

Итак, причины головных болей, возникающих при работе за компьютером:

  • Перенапряжение глаз вследствие плохого освещения, неудобного положения тела, несоблюдения режима, а также болезни органов зрения;
Читайте также:  Если болит голова справа висок и немеют руки и ноги

Статья в тему:

  • Заболевания сосудов, в этом случае боли чаще всего пульсирующие, реагирующие на раздражители (свет, шум, алкоголь, усталость);
  • Гипертоническая болезнь, проявляющаяся тяжестью в голове во время работы, а сразу после сна вероятно распирающее ощущение в затылке;
  • Остеохондроз, когда при статических нагрузках на позвоночник и мышцы при работе появляется чувство сжимания;

Статьи в тему:

  • Мигрень, с резкими приступообразными болями, локализующимися в одной половине головы;
  • Серьезные заболевания: поражение тройничного или затылочного нерва, воспаление оболочек головного мозга, инфекционные болезни, гайморит, травмы головы, аллергические реакции, невротические расстройства;

То есть, в большинстве своем, причинами неприятных ощущений становятся распространенные недуги или редкие заболевания, которые «рикошетят» по нашей голове. Проблема может возникнуть даже при отравлениях, перегреве, нехватке кислорода и при наличии ряда других провокаторов.

ПК, кроме особых случаев, например, непереносимости электромагнитных полей, не является непосредственным виновником отклонений в здоровье.

Но очень часто после работы за компьютером боли возникают именно из-за напряжения мышц поверхности черепа, то есть это не патология, а, скорее, симптом усталости, чрезмерного напряжения. В иных случаях они могут сопровождаться тошнотой и рвотой, головокружением, даже обмороками, судорогами, и тогда есть повод заподозрить наличие «параллельного» заболевания.

Предлагаю посмотреть видео, в котором содержится ответ на вопрос: «Отчего болит голова?»

Как мы только что выяснили, причин у нашей проблемы существует множество, и мы описали лишь основные.

Отсюда и вывод: лечение необходимо доверить специалисту.

Когда мы «просто» хватаемся за анальгетики, то на время купируем боль, но это, как говорят, медики, паллиатив, то есть средство, частично снимающее симптомы болезни, но не лечащее, не устраняющее ее источник.

А вообще я считаю, что боль очень важна, поскольку именно она подсказывает нам, что в организме есть очаг неблагополучия, на что нужно нам обратить внимание. Отмахиваясь от таких сигналов, мы порой пропускаем очень тяжелые заболевания в начальном периоде их развития. А когда спохватываемся, процесс заходит слишком далеко и требуется длительное лечение, увы, не всегда успешное.

Самое важное в данной ситуации — это вовремя поставить грамотный диагноз. Врач решит, каков алгоритм обследования и что нам делать. Достаточно ли будет лабораторных анализов, либо потребуется компьютерная томография мозга или магнитно-резонансная томография, снимок сосудов и прочие аппаратные исследования.

Здесь следует не забывать, что у некоторых методов исследования есть и ограничения на проведение. Например, у МРТ есть противопоказания — это имплантанты либо любые металлические инородные тела в голове, наличие кардиостимулятора. Также не рекомендуют данную процедуру беременным и людям, страдающим клаустрофобией и психическими отклонениями. Не получится произвести ее и тем, у кого слишком большой вес.

Вполне вероятно, что причина кроется не собственно в голове. Источником дисфункции могут быть повреждения позвоночника. В этом случае назначают его осмотр. Также могут рекомендовать пройти проверку глазного дна — повреждения сосудов тоже способны «отдаваться» сильными болями.

В зависимости от выявленного диагноза и с учетом индивидуальных особенностей пациента врач назначит лечение. Когда мы сами хватаемся за лекарства, часто забываем то, что годится коллеге или соседу, может быть бесполезным, а то и убийственным для нас. Это касается и выбора лекарственных препаратов, и дозировки.

У людей чувствительных к лекарствам вполне может наступить передозировка от того количества таблеток или капсул, что для других является нормой. Отсюда — аллергические реакции, отравления, другие осложнения. Есть и обратная опасность, которая заключается в том, что малые дозы не решат проблему, а привыкание к препарату наступит, потому-то в следующий раз оно не сработает и в нужной дозировке.

Если речь не идет о перечисленных выше внутренних болезнях, инфекциях, травмах, то проще всего сражаться с головной болью, не доводя до нее. То есть, заняться профилактикой. Что не представляет особого труда, а результат дает стойкий и эффективный.

Для начала необходима грамотная организация рабочего места: правильно подобранный по высоте стол и стул, высокая освещенность, удобная клавиатура. До дисплея должно быть не менее 60 сантиметров, положение тела — прямое, без сутулости, но и без фанатичного «вытягивания во фрунт» (это тоже дает напряжение мышц).

Через каждый час работы просто необходимо делать маленький перерыв, пять-десять минут, когда можно и нужно потянуться, пройтись по комнате (кабинету), пошевелить пальцами рук, сделать махи ногами, несколько приседаний. Чтобы не стесняться коллег, сделайте их союзниками, убедите делать физкультминутки коллективными.

Если бдительный шеф считает такие вольности преступным расточительством рабочего времени, — маскируйтесь, предложите свои услуги по доставке нужного документа из соседних кабинетов, а «по пути» слегка прогуляйтесь по лестнице. А уж в свой законный обед можно и нужно выйти на воздух, сделать променад хотя бы вокруг родного офиса.

Притока крови к голове легко достичь, помассировав ушные раковины. Таким образом можно и головную боль предотвратить, и работоспособность усилить.

В видео приведены еще несколько упражнений, которые помогут унять головную боль при ее возникновении.

Итак, головной боли проще избежать, чем ее лечить. Ровное настроение, удобство рабочего места, чередование труда и отдыха, свежий воздух — все это поможет пребывать в здравии и трудиться продуктивно.

А если все же проблема возникла, решать ее нужно с помощью врача.

Здоровья вам и вашим близким!

Понравилась статья — поделись ею в социальных сетях.

И не забудь подписаться на обновления блога!

источник

Головная боль, чаще всего, появляется после долгого пребывания за компьютером. От долгого сидения в одной позе появляется напряжение в мышцах шеи.

Болевое ощущение бывает в области затылка и постепенно захватывает всю голову. Появление болевых ощущений происходит от перенапряжения в шейных мышцах.

Многие жалуются на повышенную усталость, на боль в глазах. Постепенно накапливается повышенная усталость с головокружениями, тошнотой и недомоганием.

Иногда болевые симптомы переходят в хронические. В данной ситуации необходима консультация специалиста.

Если проигнорировать первые признаки заболевания, со временем может развиться депрессивное состояние и невроз.

С этими заболеваниями бороться не так просто, и чаще всего от этого состояния начинаются головные боли.

Современные профессии практически все связаны с компьютером. Благодаря этой технике многие из нас получают образование, зарабатывают на жизнь.

Не так давно беременных женщин, работающих за компьютером, переводили временно на другое, более безопасное место работы до декретного отпуска.

Считалось, что за компьютером долго находится вредно. В наше время экраны стали жидкокристаллическими, по словам специалистов,абсолютно безвредные.

Но возникает вопрос: почему после работы за компьютером начинает болеть голова? Почему это происходит? Почему болит голова после работы за компьютером, что делать?

Проснувшись рано утром, первым делом, едва раскрыв глаза, мы бежим поскорее к монитору, чтобы посмотреть сообщение.

Придя на работу, мы проводим за компьютером, практически, все восемь часов. Вечером, дома, вместо полноценного отдыха мы не выпускаем из рук гаджеты.

Получается, что большая часть рабочего и личного времени проводится за компьютером.

Не удивительно, что многие начинают жаловаться на приступы головной боли, проблемы со зрением и вообще, со здоровьем.

Головная боль может быть по причине перенапряжения и от сильного переутомления. И все-таки, почему болит голова после работы за компьютером?

У многих людей сложилось впечатление, что головная боль – это нормальное явление, и голова болит у всех.

На самом деле, существует прямая связь, сколько времени человек проводит за монитором.

Давайте посмотрим, доставляет ли компьютер дискомфорт для каждого конкретного человека.

  1. Ощущается ли затекание шеи?
  2. Имеются ли у вас тянущая или резкая боль в шейных позвонках?
  3. Сколько времени проводится за компьютером, более четырех или пяти часов?
  4. Какое освещение находится в кабинете или в комнате?
  5. Ваша профессия связана с умственными перегрузками?
  6. Ваш монитор имеет низкие технические характеристики?

Головная боль может быть также при заболевании мигренью, остеохондрозом, гипертонией, гайморитом, при проблемах с головным мозгом.

При этих заболеваниях работа за компьютером может только усилить приступы головной боли.

Болит голова от сильного перенапряжения мышц шейного отдела. Болеть может в затылке и распространяться по всей голове.

В данной ситуации головная боль возникает по причине сильного напряжения мышц шеи.

Практически все люди, работающие за экранами компьютера, начинают жаловаться на боли в глазах.

От долгого нахождения за компьютером глаза устают, и со временем начинаются боли в глазах, зрение ухудшается.

Для того чтобы глаза не уставали, необходимо соблюдать правила работы за компьютером. Чтобы глаза не болели, и для того чтобы сохранить зрение, необходимо проводить за монитором около одного часа. После чего не забывать делать перерыв на пять минут.

Во время пятиминутного перерыва необходимо выходить из кабинета. Возьмите за правило смотреть в окно на близко расположенные и стоящие вдалеке здания.

Постарайтесь поморгать учащенно ресницами. Затем необходимо закрыть глаза руками, не придавливая глазные яблоки и таким образом отдохнуть от света.

Если постараться выполнять эти несложные правила для глаз, можно сохранить зрение, и болевые ощущения прекратятся.

Как правило, болеть в глазах может по причине сильного переутомления. Это происходит от повышенного перенапряжения во время работы.

Может также возникать приступ тошноты, недомогания и головокружения.

Также могут болеть запястья рук. Это происходит от печати на клавиатуре, и от работы мышкой. От этого человек испытывает сильное перенапряжение в мышцах.

Дискомфортное ощущение в запястьях – симптом головных болей.

Если человек связан с умственной работой, от перенапряжения головная боль может быть на протяжении долгого времени.

Она также может перейти в хроническое заболевание. В этом случае необходимо обратиться за помощью к врачу.

Если не лечить эту болезнь, можно заработать депрессию или невроз.

Человек, работающий за компьютером, долгое время находится в неудобной позе, от этого его мышцы становятся напряженными в области шеи, также нарушается кровообращение.

Также если на рабочем месте слабое освещение и вдобавок у человека плохое зрение, плюс мерцающий монитор все это, в итоге, приведет к раздражению и общей усталости.

Если к этому добавить умственную работу, это обязательно со временем скажется на самочувствии.

Обычно человек ощущает пульсирующую боль в висках, в области затылка и макушки давящее состояние.

Если это состояние считать обычной усталостью и не обращать никакого внимания (лечить себя обезболивающими таблетками) то начавшееся заболевание может перейти в хроническую форму, и вылечиться тогда будет намного сложнее.

Лечение таблетками лишь на небольшое время поможет убрать боль, но саму причину вылечить не сможет, да и со временем лекарственные препараты перестанут помогать.

Для того чтобы боли перестали беспокоить, необходимо правильно сидеть за рабочим столом, стараться больше отдыхать, делать перерывы в работе, записаться на фитнес, плавание, больше двигаться.

Обратить внимание, в каком положении стоит на рабочем столе ваш монитор, и если он с боку поправить его.

Важно правильно сидеть на рабочем месте, иметь удобное сидение. Стараться ходить на работу пешком, на выходные больше быть на улице, активно двигаться.

Благодаря этому головные боли будут посещать вас реже. Что делать, когда болит голова, почему это происходит?

Если болит голова, это мешает жить полноценной жизнью, работать в полную мощь.

Для того чтобы головная боль прекратилась необходимо:

  1. Стараться полноценно отдыхать, высыпаться. Придерживаться режима дня и питания. Во время рабочего дня обязательно делайте небольшие перерывы и выходите с рабочего кабинета, выйдите на балкон или на улицу. Небольшая двадцатиминутная прогулка поможет расслабиться и даст силы.
  2. Один раз в час старайтесь делать перерыв, выполняйте специальные упражнения для глаз.
  3. Купите в аптеке магний. Если магний недостаточно в организме это может привести к болям в голове. Употребляйте орехи, морепродукты, фасоль в этих продуктах находится магний.
  4. Возьмите за правило правильно сидеть за компьютером, держите осанку, чтобы избежать перегрузки на шейный отдел. Следите, чтобы монитор был на одинаковом уровне с вашими глазами. Ведите активный образ жизни, соблюдайте перерывы во время.

Выполняя эти советы, вы сможете ослабить головную боль и избежать других заболеваний.

источник

Головная боль является довольно распространенным недомоганием, от которого страдают многие люди. Причины появления болевого синдрома могут быть самыми разнообразными. Очень часто головная боль появляется после долгой работы за компьютером. Эта проблема знакома не только сотрудникам офиса, но и удаленным работникам, студентам и другим людям, которые вынуждены подолгу проводить время за компьютером.

Болеть голова от компьютера может по разным причинам, рассмотрим самые распространенные из них:

  • Перенапряжение мышц шеи. Если болит голова от компьютера, то в первую очередь необходимо понять в каком именно месте локализуется болевой синдром. Очень часто болит затылок, а затем боль постепенно начинает распространяться на всю черепную коробку. В этом случае болевой синдром, скорее всего, вызван перенапряжением мышц шеи. Если человек долго находится в неправильном положении, например, постоянно смотрит в монитор компьютера, то мышцы перенапрягаются, нарушается кровообращение и появляется боль в голове.
  • Усталость. Очень часто офисные сотрудники жалуются, что у них болят глаза от компьютера. В основном болевые ощущения возникают из-за усталости. Дело в том, что из-за длительной работы за компьютером глаза перенапрягаются, поэтому появляется боль в области глаз. В особо тяжелых случаях помимо этого симптома могут возникать другие, например: тошнота, головокружение и общее недомогание. К тому же длительное сидение за компьютером отрицательно сказывается на слизистой оболочке глаза, так как человек моргает реже, она сохнет, вызывая малоприятные ощущения, такие как покраснение, зуд и жжение.
  • Умственное перенапряжение. Если болевые ощущения вызваны сильным умственным перенапряжением, то может появиться боль в голове, которая будет продолжительной. Иногда болевой синдром может перейти в хроническую стадию, тогда человек будет регулярно страдать от боли в голове. В этом случае нужно обязательно показаться доктору, а то может возникнуть невроз или депрессия, а эти состояния сложно лечатся.

Вышеперечисленные причины являются самыми распространенными, но могут быть и другие факторы, которые могли привести к болевым ощущениям в голове. Именно поэтому прежде чем глотать таблетки необходимо выяснить точную причину, а для этого нужно обследоваться, особенно если боль возникает регулярно.

Любые болевые ощущения вызывают определенный дискомфорт, человеку сложно справляться со своими обязанностями, работоспособность резко снижается. Справиться с болью в голове можно попробовать самостоятельно при помощи следующих рекомендаций:

  • Сон. Его не зря называют лучшим лекарством, во время сна болевые ощущения могут пройти. Но не нужно укрываться одеялом с головой, а то не будет хватать кислорода. А если голова разболелась посередине рабочего дня, когда нет возможности поспать, то следует сделать небольшой перерыв. Нужно найти спокойное место и постараться расслабиться, не думая ни о чем хотя бы на протяжении 15 минут.
  • Не напрягайте зрение. Во время долгой работы за компьютером у людей напрягается зрение в результате этого появляются болезненные ощущения. Избежать этого помогут короткие перерывы, которые следует делать каждые 45 минут. Также полезна будет зарядка для глаз, нужно закрыть глаза на 15 сек., а затем открыть, повторить упражнение нужно хотя бы 5 раз.
  • Магний. Согласно исследованиям ученых нехватка магния в организме человека может привести к головным болям. Чтобы избежать этого можно начать употреблять продукты, которые богаты этим веществом, а именно морепродукты, орехи и бобовые.
  • Правильная осанка. Проблемы с позвоночником также могут стать причиной болей в голове. Особенно этим заболеваниям подвержены люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Избежать болевого синдрома поможет правильная осанка, сидя за компьютером нужно держать спину прямо, монитор должен располагаться на уровне глаз, чтобы можно было не наклонять голову.
Читайте также:  Голова очень болит сзади что может быть затылок

Чтобы не болели глаза от компьютера, и не появлялись боли в голове необходимо соблюдать следующие простые правила:

  • Освещение. Избежать заболеваний глаз поможет правильное освещение рабочего места. Лучше всего подойдет рассеянный и непрямой свет, он не будет создавать различных бликов на экране. Рабочее место лучше расположить слева от окна. Если не удается поставить стол правильно, то решить проблему можно при помощи антибликового экрана. При искусственном освещении свет должен быть равномерным.
  • Чистота монитора и очков. Нужно обязательно следить за тем, чтобы экран был чистый. Его желательно протирать специальными салфетками. Если человек носит очки, то также нужно следить за чистотой линз, в противном случае зрение может стать еще хуже.
  • Правильное расположение монитора. Он должен находиться на расстоянии 60 см от глаз. Если человек на таком расстоянии испытывает трудности с прочтением материала, то необходимо сделать шрифт крупнее. При перепечатывании документов, листок должен располагаться как можно ближе к экрану, чтобы глаза лишний раз не перенапрягались.
  • Берегите глаза. Обязательно нужно делать перерывы в работе. Чтобы избежать сухости глаз, нужно как можно чаще моргать и пить больше жидкости, желательно обычной воды. Также нужно делать зарядку для глаз, она не занимает много времени и не требует большого количества усилий, зато помогает предотвратить многие заболевания глаз.

Из всего вышесказанного становиться понятно, что головная боль после работы за компьютером может возникнуть по разным причинам. Избежать болевого синдрома помогут простые рекомендации. Но если, выполняя их, боль не проходит в течение длительного времени, то, возможно, причиной является какое-либо заболевание, в этом случае не стоит тянуть с визитом к врачу.

Болезненность головы довольно часто возникает у многих людей. Спровоцировать такое состояние могут самые разные причины – от самых безобидных до очень опасных. Часто болезненность головы проявляется в том случае, когда человек длительное время проводит за компьютером.

Это состояние знакомо, как никому другому работникам офисов, а также другим людям, которым по мере своей работы или учебы, приходиться долго работать за компьютером. Что же провоцирует такую боль? Как с ней бороться? Далее будем разбираться со всеми этими важными вопросами.

Головная боль от работы за ПК может быть спровоцирована различными факторами, детально разберем те, которые возникают чаще всего:

  • Умственная нагрузка. Если голова болит по причине значительного умственного перенапряжения, то может возникнуть продолжительная боль. В некоторых случаях болезненность может стать хронической, в таком случае у человека регулярно будет болеть голова. В таком случае нужно как можно скорее попасть на прием к врачу, чтобы не допустить развитие депрессивного состояния и невроза, а эти болячки сложно поддаются лечению.
  • Усталость. Зачастую люди, проводящие долгое время за ПК жалуются, что у них начинают сильно болеть глаза. Обычно боль проявляется именно из-за переутомления и усталости. Все просто – из-за продолжительного времяпровождения за ПК. Происходит сильное перенапряжение глаз, и возникает боль в глазах. Если случай очень тяжелый, то кроме такой болезненности могут проявиться и прочие симптомы — может кружиться голова, возникнуть общее недомогание, человека может тошнить. Кроме этого продолжительное сидение за компьютером негативно влияет на слизистую оболочку газ, атак как человек моргает несколько реже. Это провоцирует высыхание слизистой, провоцирует неприятные ощущения, такие как жжение зуд, покраснение.
  • Перенапряжение мышц шеи. Если возникает болезненность головы из-за работы на ПК, то изначально нужно понять, где именно проявляется боль. Часто она локализируется в затылке, после этого постепенно распространяется на всю голову. В данном случае боль, скорее всего, спровоцирована напряжение шеечных мышц. Если человек длительное время пребывает в неверном положении, к примеру, постоянно глядит в монитор персонального компьютера, то происходит сильное перенапряжение мышц. Кровообращение сильно нарушается и возникает болезненность головы.

Указанные выше причины – это те, которые возникают чаще всего. Однако могут быть и иные причины, которые спровоцировали головные боли. По этой причине перед тем, как пить лекарства, нужно уяснить, по какой причине возникало такое состояние. А для этого следует обследоваться, в особенности, если голова болит регулярно.

Любые боли причиняют человеку определенные неудобства, человек не может в полной мере выполнять свои обязанности, существенно понижается работоспособность, ухудшается настроение.

Устранить головные боли можно попробовать самостоятельно. Рекомендации, которых нужно придерживаться:

  • Следите за своей осанкой. Любые болезни позвоночника могут спровоцировать головные боли. Это случается очень часто. В особенности такие проблемы проявляются у лиц, ведущих малоподвижный образ жизни. Чтобы избавиться от боли, нужно следить за правильной осанкой. За компьютером следует сидеть ровно, спина – прямая, монитор находиться на уровне глаз, чтобы человеку не приходиться клонить голову вниз.
  • Магний. Было научно доказано, что голова может болеть по той причине, что в организме человека дефицит магния. Дабы не было таких проблем рекомендуется включать в рацион продукты, в составе которых есть магний. Большое количество этого элемента находиться в бобовых, орехах и морепродуктах. В некоторых случаях дефицит магний может быть существенным, в таком случае требуется прием препаратов на его основе. Но самостоятельно назначать такие средства себе нельзя, нужно обратиться к доктору, он назначит нужные анализы. И только на их результатах он может назначить нужные препараты.
  • Не напрягайте глаза. Длительно работая за компьютером, происходит сильное напряжение глаз, что провоцирует болезненность. Чтобы этого не случилось, рекомендуется делать маленькие перерывы. Делать их рекомендуется каждых 30-40 минут. Также хороший результат дает простая, но эффективная зарядка для глаз. Нужно закрыть глаза на 10 секунд, после чего открыть, повторить упражнение 10 раз.
  • Качественный отдых ночью. Не зря сон называют лекарством, ведь когда человек спит, боль может уйти. Но нужно запомнить – во время сна не стоит сильно кутаться одеялом, то есть, не укрывать голову, потому что так будет поступать мало кислорода, и состояние может только усугубиться. А если начались головные боли посреди дня, и вы при этом еще и находитесь на работе и не имеете возможность лечь отдохнуть, то нужно просто сделать не долгий перерыв. Следует найти место без шума и попытаться расслабиться. Посидеть так 15 минут, можно закрыть глаза и представить, что вы находитесь на море, что вокруг красивый пляж, шум прибоя, а солнышко нежно ласкает ваше тело. Поверьте, это очень успокаивает. Также есть много звуков в 3Д формате, очень неплохо включить такой звук в виде шума прибоя. Тогда вы сможете создать очень реалистичное ощущение того, что находитесь на море.
  • Запишитесь к доктору, путь он назначить различные исследования, чтобы провести диагностику головы, глазного дна, позвоночника. Это нужно, чтобы исключить прочие болезни, скрывающиеся за болезненностью головы, якобы от ПК.
  • Если у вас не выявят никаких сторонних заболеваний, то просто приведите в порядок собственный образ жизни, а также на своем рабочем месте – работать должно быть удобно, комфортно.

Дабы не болела голова от компьютера, и не болели глаза нужно выполнять простые, но эффективные рекомендации:

  • Обеспечивайте нормальное освещение за своим рабочим местом. Чтобы не развивались глазные болезни нужно обеспечить хорошее, качественное освещение места, где вы работаете. Так глаза не будут напрягаться. Оптимальный вариант – непрямой свет, то есть, рассеянный, такое освещение не будет делать на экране блики. Место, где вы работаете за компьютером должно находиться с левой стороны от окошка. Если не получается установить компьютерный столик нормально, то можно использовать антибликовый экран, он поможет решить проблему. Если свет искусственный, то следует позаботиться о том, чтобы он равномерно распределялся.
  • Монитор должен правильно располагаться. Расстояние от глаз – не менее 60 см. Если человек установил монитор на таком расстоянии и ему при этом проблематично прочесть текст, то нужно просто увеличить шрифт. Если нужно перепечатать текст с какого-то документа, то рекомендуется располагать лист максимально близко к экрану, чтобы не было лишнего напряжения на глаза.
  • Делайте перерывы в работе, чтобы глаза, а точнее их слизистая оболочка сильно не пересушивались, нужно стараться часто моргать, а также употреблять много жидкости, желательно, чтобы это была простая вода, а не чай и кофе. Также для снятия с глаз усталости нужно периодически делать легкую зарядку для глаз. Для ее выполнения не нужно много времени и усилий, но зато она является отличной профилактикой многих глазных болезней.
  • Очки и монитор не должны быть грязными, пыльными. Требуется контролировать, чтобы экран был чистеньким. Рекомендуется его протирать салфетками, которые предназначены для этого. Купить такие можно в специализированных магазинах. Если вы носите очки, то важно, чтобы они также были чистыми, иначе зрение может еще больше ухудшиться.
  • Не следует трудиться за ПК бесконечно – в любом случае делайте перерывы каждый час, всего 5 минут перерыва смогут разгрузить глаза.
  • Монитор должен быть высококачественным, яркость матрицы – умеренная, чтобы глаза сильно не уставали.
  • Старайтесь чередовать работу за ПК с физической активностью – периодически поднимайтесь из-за компьютера и делайте разминку.
  • Не работайте в темноте, даже если вам это нравиться – это сильно напрягает глаза.

Если часто возникают головные боли, то рекомендуется выполнять специальную зарядку:

  • Медленно опустите подбородок к груди, задержитесь в таком положении на несколько секунд, вернитесь в начальное положение.
  • Плавно поверните шею в бок и остановитесь в таком положении на 30 секунд. Вернитесь в начальную позу и повторите тоже самое в другую сторону.
  • Медленно опустите головы, стараясь дотянуться до плеча ухом, остановитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите тоже самое у другую строну.

Точечный массаж также отлично помогает. Он помогает снять напряжение и избавиться от боли, если она вызвана скованностью мышц и стрессом.

Проводиться стимуляция таких точек:

  • В области уха над скулой;
  • В 5 мм от наружной области глаза;
  • Сзади предплечья немного выше верха запястья;
  • Выше середины запястья;
  • Около внешней части брови в ямке.

Из всего расписанного выше можно уяснить, что болезненность головы от работы за компьютером может быть спровоцирована различными причинами. Чтобы избавиться от боли, а также предупредить ее развитие нужно следовать простым советам.

Однако если вы, следуя всем этим рекомендациям заметили, что боль не проходит, и становиться регулярной, то быть может, причина ее появления вовсе не компьютер, а какое-либо заболевания. Поэтому в данном случае рекомендуется обратиться к доктору для установления истинной причины.

С головной болью сталкиваются практически все взрослые люди. Она может возникать по разным причинам: недосып, стресс, простуда, переутомление. Часто пациенты жалуются, что у них болит голова от телевизора или компьютера, если провести перед ними длительное время. Как правило, приступ сопровождается мышечными болями, сонливостью, неприятными ощущениями в глазах. Чем помочь себе в таких случаях?

Зачастую пациенты спрашивают у врача, почему возникает головная боль, если долго работать перед монитором компьютера. К самым распространенным причинам появления данной проблемы относят использование старых мониторов, где частота мерцания экрана меньше допустимого порога (85 Гц).

Можно выделить и другие причины, отчего сильно болит голова при работе на компьютере:

  • Головные боли напряжения.
  • Проблемы сосудов головного мозга.
  • Напряжение шейных мышц.
  • Офтальмологические патологии.

В течение рабочего дня, когда человек практически все время проводит у монитора, его головной мозг напрягается, а биологически активные накопления в его структурах существенно истощаются. Даже без отрицательных эмоций и других сопроводительных факторов, таких как духота в помещении, шум, плохое освещение, голод, употребление большого количества кофейных напитков, возникает боль в области головы. Так тело подает знак, что оно нуждается в перерыве или отдыхе, и его силы истощены.

Работать за монитором либо смотреть телевизор без периодического перерыва нельзя. Зрительные органы, головной мозг, мышечные ткани должны регулярно расслабляться хотя бы на 5-7 минут.

При заболеваниях, касающихся сосудов мозга, пациент может жаловаться на то, что у него возникает головная боль от телевизора либо компьютера. Болевой синдром носит пульсирующий, ноющий характер, и усиливается при:

  • Ярком свете.
  • Шуме.
  • Употреблении алкоголя.
  • Усталости.

Часто боль локализуется в затылочной части черепа и распространяется на спину и шею. Это может быть напряжение шейных мышц. С такими проблемами сталкиваются люди при патологиях, поражающих позвоночный столб (например, остеохондроз шеи).

Структура тканевых волокон в проблемной зоне меняется, позвонки деформируются, происходит сдавливание нервных корешков и кровеносных сосудов. В итоге головной мозг не получает достаточного количества питательных элементов и кислорода. Его клетки начинают испытывать гипоксию, о чем и свидетельствует приступ цефалгии.

Болевые ощущения сопровождаются:

  • Кружением головы.
  • Ушным шумом.
  • Хрустом при поворотах шеи.

Необходимо следить за правильной осанкой, так как особую опасность для фрилансеров и офисных работников представляет неверное положение тела при сидении.

Может ли при неправильном сидении болеть голова от компьютера? Специалисты уверяют — может. Ведь искривленное положение приводит к тому, что позвонки смещаются, мышцы из-за напряжения спазмируются, действуя на нервные окончания. Нарушается питание кожных покровов головы и мозга. Нехватка кислорода и обильное выделение токсичных компонентов становится причиной приступа цефалгии.

Важно! Работая за компьютером, следует держать позвоночник ровно. При этом каждые 40-45 минут нужно делать пятиминутный перерыв, выполнять несложную гимнастику, разминаться, выходить на свежий воздух.

Причинами сильных приступов боли в районе черепа при работе за монитором также могут выступать глазные патологии:

  • Косоглазие.
  • Воспаление слизистой зрительных органов.
  • Конъюнктивит.
  • Миопия.

Чтобы исключить вероятность прогрессирования заболеваний глаз, необходимо обращаться к окулисту при таких проявлениях:

  • Ощущение присутствия инородного предмета.
  • Резь, покалывание, жжение, подергивание в глазах.
  • Понижение остроты зрения.
  • Уменьшение полей зрения.

Лучшим лекарством при приступах головных болей, возникающих от работы за компьютером, служит полноценный отдых. Но даже если боли беспокоят время от времени, не доставляя серьезных проблем с самочувствием, игнорировать их не следует.

Прежде чем принимать препараты, специалисты советуют сделать:

  • Упражнения для шеи. Для этого нужно сесть ровно, расслабить плечи и постараться подбородком прикоснуться к груди. Затем поднять голову и выполнить круговые движения шеей. Повторить упражнение несколько раз.
  • Точечный массаж. При лечении головных болей напряжения следует растереть височную область сразу с двух сторон, не сильно нажимая на кожу. Лучше при проведении манипуляций воспользоваться эфирным маслом бергамота, цитруса, ментола или лаванды. Они успокаивающе действуют на организм, расслабляют спазмированные мышцы и сосуды.

Пациентам, которые не знают, что делать, если невыносимо болит голова от компьютера, врачи советуют обязательно сделать перерыв в работе, принять таблетку обезболивающего (Анальгин, Цитрамон), расслабиться. Возможно, причина болевого синдрома кроется в недавно пережитом стрессе или в офтальмологических проблемах. В первом случае ситуацию исправят успокоительные препараты, а во втором – консультация офтальмолога и соответствующая терапия.

источник