Меню Рубрики

Голова болит и сны кошмарные

Продолжаем говорить о том, как избавить себя от неприятных сновидений. Психологические причины, рассмотренные нами в прошлый раз, оставим в стороне – ведь самое время вспомнить и о собственной биологии! Оказывается, часто причиной кошмаров становятся типичные ошибки людей или проблемы со здоровьем. Некоторые из них, к счастью, можно легко и быстро исправить, и начнём мы с наиболее часто встречающейся причины кошмаров:

Плотная трапеза на сон грядущий

Прописная истина о том, что на ночь есть нельзя (особенно капитально), известна всем – но почему-то соблюдается далеко не всегда. Конечно, посиделки с друзьями, банкеты допоздна и тому подобные события имеют место, и с этим не поспоришь. Но ведь многие люди, придя с работы, весь вечер проводят перед телевизором с тарелкой на коленях и кружкой в руках. Потом усталость берёт своё – и большинство просто ложится спать. Тем временем тонус организма падает, кровообращение и обмен веществ замедляется, работа желез приостанавливается. А непереваренная пища несколько часов будет отравлять организм – не удивительно, что результатом подобной токсической атаки становятся плохие сны. Очевидно, что можно запросто избежать ночных кошмаров, если придерживаться элементарной культуры питания.

Несладкий сон на левом боку

Конечно, есть такие уникумы среди людей, у которых сердце расположено в правой половине грудной клетки. Но у большинства оно находится как раз слева – и, ложась на левый бок, среднестатистический человек препятствует нормальной работе сердца. Сердечный ритм нарушается, возникают перебои в работе сердерчной мышцы – и во сне нас ожидают не самые приятные сцены. Чем себе помочь? Разумеется, выбирать более удобную с физиологической точки зрения позу для сна!

Недуги: скрытые и грядущие

Скрытые хронические болезни могут сигнализировать о себе во сне – причём задолго до того, как появятся реальные физические симптомы. В таких неприятных снах человека может мучить чувство жажды, озноба, боли в какой-либо части тела. Нередко в том болезненном месте, которое беспокоило человека в кошмаре, спустя некоторое время действительно проявляется какая-то проблема. А вот весьма неприятные сны о выпадении зубов снятся абсолютно всем людям — кому-то редко, кому-то часто. Некоторые люди пытаются трактовать подобные сновидения в суеверном ключе, но есть и другое объяснение. Зубы всегда были и остаются показателем здоровья – причём не только у лошадей. Если во сне человек видит, как портятся или выпадают его зубы – это подсознание говорит ему, что скрытые болезни подтачивают жизненную силу. В таком случае необходимо посвятить время восстановлению здоровья, отдыху, а возможно и пройти полное медицинское обследование (если подобные сны уже вошли в ночную традицию).

Повышение температуры тела

Не обязательно быть серьёзно больным и иметь симптомы жара – достаточно лечь спать в комнате с чрезмерным отоплением, в синтетической «не дышащей» одежде или под слишком тёплым одеялом. Через какое-то время организм перегреется – в том числе мозг, а это непременно ведёт к ночным кошмарам. Кроме того, учёные установили, что жар гораздо чаще является причиной кошмаров именно у женщин. Основой такой закономерности является изменение температуры тела в течение месячного цикла. Чаще всего жар проявляет себя во сне в виде пожара, палящего солнца и стихии огня.

Различные респираторные расстройства (насморк, бронхит, сбои дыхания) способны вызывать кошмарные сны. Так же причиной затруднённого дыхания может быть неудобная поза, плохо проветренное душное помещение, сон под подушкой или одеялом. Во сне люди обычно испытывают те же ощущения – может появиться чувство страха, ощущение невозможности дышать, насильственное удушение или повешение – это уж как «повезёт».

Низкое содержание сахара в крови (вернее, его падение ниже минимального уровня) приводит к появлению кошмаров. И случается это обычно в конце цикла сна – отсюда и народная мудрость: «кому долго спится, тому медведь приснится». Кстати, после пробуждения мы такие хмурые не из-за врождённого пессимизма, а именно от недостатка сахара. Вот почему идеальный завтрак – это богатые натуральными сахарами фрукты, финики и мёд. Но кроме излишне долгого сна причиной низкого уровня сахара может быть физическое истощение. Оно приводит к понижению иммунитета и функции надпочечников, которые не подают вовремя сигналы печени (о необходимости вырабатывать гликоген). Так же низкое содержание сахара в крови может быть обусловлено неправильным питанием и чрезмерным употреблением сахара.

Не секрет, что некоторые лекарственные препараты способны вызывать нешуточных размахов «ночные ужасы» – и более всего этим славятся антидепрессанты. Вот вам и порочный круг: утром после таких сновидений потребуются новые антидепрессанты – и так без остановки. Есть так же средство против малярии «Лариам», которое предписывают употреблять перед поездкой в африканские и азиатские страны. Человек, принимающий его, будет непрерывно видеть дурные сны, но как только приём закончится – спокойный сон будет восстановлен.

Стресс умножить на алкоголь

Не важно, какого рода стресс испытал человек – посмотрел ужастик или боевик, плохие новости, попал в автомобильную аварию или крупно поссорился с близким человеком. Главное, что гормоны стресса сразу же тут как тут! И худшее, что можно сделать – это попытаться залить неприятности спиртными напитками. Дело в том, что сочетание стрессовых гормонов с алкоголем так же приводит к падению уровня сахара в крови – и кошмары на ночь обеспечены (не говоря уже об утреннем похмелье). Поэтому со стрессом необходимо бороться конструктивно – например, посредством спорта, активного отдыха, прогулок на свежем воздухе перед сном.

Зная эти нехитрые особенности нашей физиологии, можно помочь себе хорошо высыпаться ночью и просыпаться в хорошем расположении духа. Сладких вам снов и подъёмов «с той ноги», с которой надо!

источник

Сон является физиологическим состоянием, при котором отдыхает нервная система и весь человеческий организм. Недосыпание очень плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии, вследствие чего возникают головные боли, мигрени, потеря аппетита, тошнота, а также другие неприятные симптомы. Нарушение режима сна получается вполне осознанно, человек думает о предстоящем событии, экзаменах, деловой встрече, переживает за чье-то моральное или физическое состояние.

В зависимости от возрастной категории людей их сон должен длиться от 7 до 10 часов. Также на этот показатель влияют такие факторы как привычка, условие работы, индивидуальная особенность, и много других фактов.

Здоровый взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов, подросток от 8 до 9, дети от 9 до 11 часов в сутки. Хоть люди в возрасте и спят около 6 часов, мол, причиной этому является бессонница, они чувствуют себя гораздо хуже, чем те, которые на сон тратят более 8 часов.

Систематическое недосыпание людей приводит к:

  • Быстрому утомлению;
  • Раздражительности, вспыльчивости, мгновенной обиде;
  • Слабости и недомогании;
  • Начинается головная боль, тошнота, потеря аппетита;
  • Тревожность и беспокойство.

При нескольких сутках бодрствования у людей начинаются психические расстройства, галлюцинации, тошнота, нарушение памяти, тревожность, странное поведение, и другие отрицательные симптомы.

Головная боль сопровождает жизнь человека и появляется в связи с различными факторами. Самые распространенные из них:

  • Повышенное давление в артериях;
  • Последствие какой-то болезни;
  • После длительного кашля;
  • Результат нервных срывов, переживаний;
  • Сильная усталость;
  • Плохой сон.

Если человека ночью мучила бессонница, он спал беспокойно, постоянно вертелся, то с утра могут возникнуть головные боли. Выход один – выпить успокоительного лекарства и восстановить свои нервы, а затем хорошенько выспаться.

Совет: если в этот день можно взять отгул на работе или учебном заведении, возьмите его, и поправьте свое здоровье сном, настоями из трав, успокоительными препаратами.

Повышенное артериальное давление чаще всего вызывает бессонницу, которую сопровождает головная боль. При гипертоническом заболевании они возникают во время сна, с утра или под вечер, особенно если человек сильно нервничал. На протяжении целого дня будет плохой аппетит, тошнота, усталость и недомогание.

При гипертонии сон человека выглядит таким образом:

  • Заснуть очень тяжело;
  • Пробуждение во время сна ночью;
  • Полная бессонница;
  • Человек просыпается рано, еще до рассвета.

Совет: при подозрении на повышенное артериальное давление обратитесь к доктору и при необходимости он назначит лечение в виде таблеток, настоев или отваров трав. Прочтите статью на Men’s Health про то, чем вам еще грозят серьезные формы бессонницы.

Мигрень – это головная боль, которая появляется в зависимости ото того, как вы спите. Ее провоцирующим фактором является недосыпание, в редких случаях пересыпание. Таким образом, начинается мигренозная атака – ужасные головные боли, при которых сложно даже думать, тошнота, нервные расстройства, плохой аппетит, и другие последствия.

Также потеря сна из-за мигрени может быть вызвана изменением часового пояса, умственной или физической нагрузкой, неправильным режимом питания (на ночь).

Чтобы прекратить мигрень, необходимо:

  1. До сна выпить успокоительное или снотворное, только сначала необходимо проконсультироваться с врачом, он узнает об аллергических реакциях, и назначит то, что нужно по возрасту, определит дозировку.
  2. На время снизить физические и умственные нагрузки до прекращения головной боли.
  3. Меньше нервничать и переживать.

Головная боль с потерей сна у здоровых людей всегда свидетельствует о каких-то проблемах с организмом. Конечно, сон у здорового человека может пропасть и по таким причинам:

  • Изменился режим сна;
  • Сильное переутомление, усталость;
  • Постоянный стресс;
  • Нескончаемая депрессия;
  • Тревожное состояние.

Для решения проблемы следует устранить причины ее появления. Самой эффективной помощью станет здоровый сон ночью, лучше всего, если он продлится 9-10 часов. Таким образом, отдохнувший организм и нервная система обновятся, и будут слаженно работать с новой силой.

Эти два симптома тесно связаны друг с другом. Иногда после сна возникает головная боль, но сон также способен ее устранить. Те, кто страдают головными болями, чаще всего просто плохо спят, и для устранения этих физических сбоев необходимо принимать лекарственные средства, устраняющие бессонницу и улучшающие качество сна.

Чтобы эти неприятные симптомы беспокоили вас как можно реже, необходимо:

  1. Правильно соблюдать режим дня и ночи.
  2. Быть активным днем.
  3. Не кушать перед сном.
  4. Не пить крепкий кофе, чай, энергетические напитки в составе с кофеином.
  5. Проветривайте спальню, следите за температурой, чтоб не было слишком жарко.
  6. Не пейте снотворное без надобности, а то со временем оно потеряет свое действие.

Соблюдая рекомендации, которые приведены в статье, вы будете нормально спать ночью, и работать днем, забудете о бессоннице и головных болях. Вы всегда будете выглядеть свежим, активным и отдохнувшим человеком.

источник

Страшные сны посещали каждого человека хотя бы раз в жизни. Но если к кому-то они приходят изредка, то других мучают постоянно. Состояние испуга сопровождается холодным потом, частым дыханием и растерянностью. При этом время прихода человека в норму зависит от того, в какой фазе появились сновидения.

Если кошмары снятся в быстроволновой фазе, то человек просыпается быстро и сразу осознает нереальность событий. Когда страшные сновидения пришли в состоянии глубокого сна, спящему не удается быстро вырваться из «объятий Морфея», потому он еще несколько минут после пробуждения не осознает реальность.

Когда плохие сны приходят редко, это иногда связано с нервным расстройством, потрясением, стрессом или даже обычным просмотром фильма ужасов перед сном. Но если кошмары преследуют постоянно, они пытаются о чем-то предостеречь человека, например, о наличии серьезного заболевания. Особенно сильно это выражено в случаях, когда весь сон или какое-то событие в нем повторяется.

Так, например, в Англии мужчина пожаловался врачам, что однажды ему приснился кошмар о смерти от ножевой раны в живот. После этого страшный сон приходил к нему каждую ночь, порой видоизменяясь, но суть оставалась прежней. Через пару месяцев онкологи диагностировали рак поджелудочной железы.

Плохие сны приходят к человеку не только при серьезном заболевании, но и в случае легкого недомогания, например, простуды или гриппа. Психологи и сомнологи стараются выявить взаимосвязь между страшными событиями в видениях и реальностью, но эта наука еще не изучена, не всегда получается сделать верные выводы.

Специалисты, отвечая на вопрос, почему снятся кошмары, упоминают эмоциональное состояние пациента. Плохие сновидения идут рука об руку с финансовыми, психологическими или физиологическими жизненными трудностями.

Нередко кошмары развиваются из-за невозможности реализовать себя в профессиональной сфере. В таких случаях сюжет сновидения тесно связан с работой и может повторяться практически без изменений.

Причины кошмаров следует искать в том случае, если они мучают человека еженощно, нарушая спокойный сон и отдых. Ряд из них связан с неправильным образом жизни, а другие способны предупредить о развитии серьезных заболеваний, – этиологию страшных сновидений нужно выяснить обязательно.

Ребенку снятся кошмары из-за того, что у него высокий порог чувствительности. Спровоцировать страшные сны могут яркие негативные впечатления, полное отсутствие друзей, обиды со стороны сверстников, сильные ссоры родителей.

В неблагополучных семьях, где обман и физическое наказание считаются нормой, кошмары детям снятся постоянно. То же самое можно сказать и о малышах в детских домах.

Единственное, что надо предпринять родителям – обеспечить своему чаду стабильную благожелательную обстановку в семье, быть внимательными к его страхам и обращать внимание на то, как ребенок общается со своими сверстниками. Очень скоро страшные сновидения перестанут являться к нему по ночам, а со становлением нервной системы синдром полностью пропадет.

Возникает и у детей, и у взрослых. Часто проявляется у малышей в возрасте 2-4 лет, когда временами пропадает необходимость ложиться на дневной сон. В результате ребенок сильно устает к вечеру, что проявляется во снах.

Переутомление у взрослых в основном связано с дневными переживаниями и нерешенными вопросами, в которых человек подсознательно пытается разобраться во время отдыха. То же самое возникает, когда речь идет о сильной усталости, сопряженной со сменой обстановки, например, при переезде.

Большое количество стрессовых ситуаций в дневное время – частая причина ночных кошмаров. Это профессиональный синдром пожарных, врачей, сотрудников правоохранительных органов или спасательных служб.

Но иные поводы развивающейся депрессии могут стать причиной появления страшных сновидений. Любой человек, пребывая в состоянии сильных душевных переживаний, теряет покой и днем и ночью, поскольку неосознанно пытается найти выход из создавшегося положения. Такая ситуация порождает эмоциональное перенапряжение, переходящее в кошмары.

Разобраться в своих проблемах и вернуть спокойствие в жизнь поможет психотерапевт, ограждение себя от источников постоянного стресса. Без специальной терапии плохие сны будут возвращаться каждую ночь.

Болезни внутренних органов вызывают кошмары независимо от того, знает о них человек или нет. Как правило, они сопровождаются такими дополнительными симптомами как:

Если плохое самочувствие сохраняется в течение нескольких дней, и при этом стали сниться кошмары, надо обратиться к лечащему врачу и пройти полное профилактическое обследование.

То, что не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа перед сном, чтобы не нарушить отдых, говорят и эндокринологи, и терапевты, и сомнологи, и диетологии и даже тренеры в спортивном зале. Однако лишь немногие знают, что переедание перед сном становиться причиной ночных кошмаров.

Читайте также:  От любых духов болит голова

Перевозбуждение организма, пытающегося переваривать полученную еду, приводит к психологическим нарушениям. Ситуация обостряется, если в позднем ужине содержалось большое количество сладкого, жирного или острого. Ускорение метаболизма на ночь приведет в лучшем случае к бессоннице на пару часов, а в худшем – к изматывающим ночным кошмарам.

Отход ко сну должен сопровождаться определенными ритуалами, в числе оных и подготовка комфортных условий. Нарушить процесс засыпания может яркий свет, громкая музыка, спертый воздух, посторонние запахи и т.д. В обычных ситуациях такие неудобства приводят к нарушениям сна, а иногда – и к частым кошмарам.

Древние учения уверяют, что плохие сны появляются из-за негативной энергии. Они объясняют ночные видения неправильным расположением кровати, плохой обстановкой комнаты или негативной аурой самого спального места. В некоторых случаях меблировка комнаты по фен-шую или согласно любому другому учению помогает обрести спокойный сон. Однако ученые пока не смогли дать научно объяснение такому явлению и склонны полагать, что всему виной самовнушение.

Люди, склонные к творчеству, чаще видят страшные сны, чем остальные. Это обусловлено тем, что у них высокий порог чувствительности, все негативные события в жизни они переживают сильнее.

Именно творческие личности видят вещие сны и предсказывают плохие события, которые затем сбываются.

Сюда относится не только курение, злоупотребление алкоголем и прием наркотиков, но и увлечение тонизирующими напитками на основе кофеина, длительный прием лекарственных средств и другие негативные факторы, разрушающие организм изнутри. Все это держит нервную систему в состоянии возбуждения и не дает расслабиться ночью. Это самое простое объяснение тому, почему после запоя снятся кошмары.

Страшные сны видят молодые мамы, поддерживающие бодрость изрядной долей кофеина и при этом постоянно пребывают в стрессе. Если такой симптом начал появляться, организм подает сигнал о том, что пора остановиться и пересмотреть свой образ жизни, найти гармонию с собой.

Психологам известно, что в каждом человеке есть хорошая и плохая стороны. То, что видят окружающие – результат ежедневной борьбы с самим собой. От природы одна из сторон выражена сильнее, чем другая, и если человеку приходится бороться именно с ней, это оборачивается ночными кошмарами.

Традиционно считается, что кошмары приносят только вред, поскольку нарушают нормальный процесс отдыха, пугают спящего, а иногда еще долго преследуют его в реальной жизни в воспоминаниях. Но оказывается, что в ряде случаев увидеть страшный сон полезно, так как психологическая «перезагрузка» помогает сбросить с себя груз переживаний и пережить стрессовые моменты в жизни.

К положительным сторонам страшных сновидений относят:

  • Личностный рост, если видение приходит в переломный жизненный момент и помогает его пережить. При этом сам сон может быть кошмарным на всем своем протяжении, а закончиться неожиданной победой спящего над трудностями.
  • Выход негативных эмоций позволяет разгрузить нервную систему. Даже если пришлось проснуться посреди ночи, утром человек будет отдохнувшим и полным сил, поскольку уйдут все накопившиеся отрицательные эмоции.
  • Кошмары в ряде случаев помогают осознать скрытую проблему в той или иной сфере жизни. Поняв это, человек разберется с трудностями в реальности.

Но все это имеет смысл, если плохие сны приходят редко. В случаях, когда кошмары мучаю спящего еженощно, развивается бессонница, человек становится нервным, раздражительным, наблюдается значительное ухудшение самочувствия. Естественно, в этом случае страшные сновидения приносят только вред.

В разном возрасте одни и те же сновидения несут различную смысловую нагрузку. Чем старше возраст, тем чаще человек задается вопросом, к чему снятся кошмары. И это правильно, ведь в детстве плохими снами руководят эмоции, в юношестве – становление гормонального фона, и лишь во взрослой жизни появляется способность рационально подойти к расшифровке ночных видений.

Детские кошмары связаны с сильными впечатлениями, страхами, которые ребенок вызывает у себя самостоятельно или с помощью других детей. Хорошая фантазия побуждает придумывать различные страшные истории или придавать особый смысл обычным природным явлениям.

Кроме этого ночные кошмары у детей связаны со стрессом. Причины его различны:

Задача родителей в таких ситуациях – постараться максимально успокоить малыша, дать ему положительный настрой и поддерживать спокойную эмоциональную обстановку в семье.

Третья причина страшных ночных видений – это болезнь, сопровождающаяся повышением температуры, приемом лекарственных препаратов.

Переходный возраст – это сложное время для каждого человека и его близких, так как в этот период становится сложно держать свои эмоции под контролем, учащаются случаи ссор с близкими и сверстниками. Обстановка осложняется тем, что именно на период полового созревания, когда подросток пытается разобраться в себе, приходится делать серьезный выбор будущей профессии. Отсутствие достаточной психологической зрелости приводит к неверным решениям, опасениям, что неправильный выбор негативно повлияет на всю оставшуюся жизнь.

Плохие сны у подростков отображают все их страхи, волнения, а еще являются следствием непрекращающегося эмоционального напряжения. Лучшее, что могут сделать родители – дать понять ребенку, что примут любое его решение, поддержат во всех начинаниях. Если кошмары стали сниться в год сдачи экзаменов, необходима срочная эмоциональная разгрузка – выходные, проведенные не за учебниками, а с друзьями на открытом воздухе в активных играх или же в семейном кругу, положительно скажутся на меняющемся организме и помогут справиться со страхами.

Взрослые относятся к страшным снам иначе. Рациональное мышление позволяет быстро определить причину плохих сновидений, будь то просмотр ужасов на ночь или большое количество стресса в жизни.

Сильнее всего проявляются кошмары при беременности. Это время, когда женщина наиболее подвержена наружному негативному влиянию, поддерживаемому сменой гормонального фона и большим количеством страхов, таких как сложные роды, появление на свет больного ребенка, вероятность выкидыша. К сожалению, не многие люди понимают, что будущим матерям как никогда нужна поддержка и не обращают на состояние беременной внимания.

Если появились ежедневные кошмары и угрожают здоровью матери и ее ребенка, следует обратиться за помощью к психологу и пить перед сном легкие седативные отвары трав.

Задаваясь вопросом, почему снятся кошмары каждую ночь, люди не задумываются о том, что причина кроется в неправильной подготовке ко сну. Переедание, неудобный матрас, постельное белье низкого качества – все это приводит к дискомфорту и плохим сновидениям.

Чтобы избавиться от еженощных кошмаров, рекомендуется принять несколько мер, способствующих хорошим сновидениям:

  • Последний прием пищи не позднее 3-4 часов до сна;
  • Небольшая прогулка на свежем воздухе за 30 минут до отдыха;
  • Теплая расслабляющая ванна с эфирными маслами облегчит отход ко сну;
  • Травяной седативный чай способствует нормализации деятельности ЦНС;
  • Проветривание комнаты позволит обогатить воздух кислородом;
  • Засыпание лучше проводить в тишине или с тихой приятной музыкой;
  • Отказ от просмотров фильмов ужасов перед сном.

Если все эти меры не помогли, и страшные сны продолжают мучить человека каждую ночь, следует обратиться к врачу и провериться на возможность развития патологических процессов в организме.

В случаях, когда кошмары не сопровождаются деструктивными процессами, а самостоятельно справиться с ними не получается, хорошо попробовать несколько методик борьбы с плохими снами при свете дня:

  • Выход из стресса своими силами, например, продолжительный отдых, возврат к любимому хобби, уход за собой;
  • Обсуждение страшных сновидений с близкими людьми, возможно, вместе получиться найти причину возникновения проблемы;
  • Повышение самооценки;
  • Осмысление сновидений и проработка другого сценария развития событий, приводящего к положительному окончанию кошмара.

В ряде случаев в борьбе со страхами помогают психотерапевты. Комплексная терапия, состоящая из регулярных бесед и приема легких седативных препаратов, позволяет успокоить эмоции и посмотреть на ситуацию свежим взглядом.

Каких-то специальных мер профилактики кошмаров нет. Однако исследования показывают, что здоровые люди, настроенные на позитивный лад, редко жалуются на любые проблемы со сном. Врачи рекомендуют комплекс простых мер для профилактики возникновения страшных сновидений:

  • Соблюдение ритуалов подготовки ко сну и подготовка комфортного места отдыха;
  • Поддержание нормальной физической активности в течение дня;
  • Занятие любым хобби, требующим повышения концентрации – рисование, сборка пазлов, вязание и т.д.;
  • Применение практик, позволяющих найти гармонию с собой, например, йога, простая или дыхательная гимнастики.

Нельзя забывать о том, что кошмары – это результат активности подсознания. Все видения, имеющие место ночью, не будут происходить в реальности. После пробуждения необходимо успокоиться и рационально подойти к анализу страшного сна. Такой подход позволит отказаться от дальнейших переживаний по этому поводу и станет отличной профилактикой возникновения новых тревожных сновидений.

источник

Автор: Анастасия Куприянова

По мнению сонмологов (медики, изучающие нарушения сна), кошмары периодически снятся всем людям. Порой, эти неприятные ночные видения бывают настолько реальными, что проснувшись, мы долго не можем прийти в себя. Как правило, вспоминая свой кошмар, мы первым делом обращаемся к трактовке популярных сонников, видя в нем дурное предзнаменование. Хотя на самом деле, некоторые кошмары во сне являются сигналом организма о наличие какого-то заболевания.

Первым делом хочется отметить, что периодические сны с убийствами, погонями, драками и травмами, это вполне нормально. Сновидения — это завуалированная форма нашего подсознания. Соответственно, в моменты стресса или сильных переживаний все дневные негативные эмоции находят выход в картинках сновидения. Однако если определенный кошмар повторяется слишком часто, это может свидетельствовать о наличии депрессии или психического расстройства. Впервые подобную теорию выдвинул Зигмунд Фрейд, который считал, что наиболее эффектным способом устранить психическое заболевание пациента является изучение его сна. Так, из его практики, и практики многих психологов-последователей можно сделать вывод, что регулярные сны, в которых сновидца пытаются убить или убивают, снятся людям, склонным к заболеваниям Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, в своих трактатах Фрейд неоднократно подчеркивал, что монотонные сны, без какого-либо сюжета, действий и эмоций, чаще всего снятся людям, страдающим легкой формой шизофрении.

Но также подобные сновидения, в том случае, если они не являются ежедневными, снятся людям в момент переутомления или сильного голода.

Помимо психологических аспектов, кошмары во сне довольно часто снятся в том случае, если в организме человека присутствует какое-либо заболевание. При этом сонмологи выявили интересный факт — в случае легкой простуды, кошмары начинают мучить человека за два-три дня до первых симптомов болезни. Но если человек заболел тяжелым заболеванием, кошмары начинают навещать его во сне за два-три месяца до проявления первой симптоматики. Так, например, в Британском центре изучения сна зафиксирован случай, когда в течение нескольких месяцев совершенно здоровый в психическом плане мужчина видел сон, в котором его мать убивает его ножом в живот. Через какое-то время, почувствовав недомогание, он обратился в медицинский центр, и оказалось, что у этого человека рак поджелудочной железы. Примечательно, что стремительное развитие болезни усугубилось тем, что его мать предпочитала готовить жирную и тяжелую пищу, которая противопоказана при данном виде заболеваний.

Исходя из этого случая и многих подобных, ученым удалось определить некую закономерность ночных кошмаров и заболеваний человека.

Например, если человеку часто снится, что он падает, тонет, проваливается под землю или каким-то образом не может дышать, возможно, он страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Если же в сновидении наиболее ярко проскальзывает момент нехватки воздуха, скорее всего, заболевание человека связано с легкими.

Из народных трактований снов известно, что если человек видит, как у него выпадают зубы, значит, кто-то из его близких заболеет или умрет. Но, по мнению ученых, подобный сон, особенно если он сопровождается неприятным ощущением во рту, может сигнализировать о наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также при заболеваниях этого органа человек может видеть во сне кровь, пропавшую еду и ощущать неприятные запахи.

О болезнях позвоночника и суставов свидетельствуют сны, в которых человек носит неудобную обувь, поднимает неподъемные тяжести или пробирается через слишком узкую щель.

Довольно часто людям снится, что они оказываются обнаженными на оживленной улице. Фрейд считал, что подобное сновидение является олицетворением скрытых сексуальных желаний, но, сонмологи настаивают, сны, в которых сновидец видит себя голым, снятся перед простудными заболеваниями или гриппом.

Если же в организме человека присутствует инфекция или токсическое отравление, вполне вероятно, что его будут мучить слишком яркие и эмоциональные сновидения.

Однако ученые настаивают, что, увидев дурной сон, не стоит сразу же бить тревогу. Судить о наличие заболевания по сновидениям можно только в том случае, если в течение короткого промежутка времени, ночной кошмар повторяется несколько раз с поразительной точностью.

источник

Наиболее частые жалобы, которые наблюдаются при наличии беспокойного, тревожного сна или кошмарных сновидениях

  • Различные варианты нарушения сна — бессонница, ночные кошмары.
  • Трудности в засыпании, ранние или ночные пробуждения.
  • Чувство вины, что Вы сами во многом виноваты.
  • Головные боли.
  • Приступы вегето-сосудистой дистонии.
  • Приступы панических атак.
  • Плохой аппетит.
  • Преждевременные утренние пробуждения.

    Канадские медики из национального госпиталя пришли к выводу, что у человека есть шансы к саморазрушению и дегенерации мозговой деятельности, производя неосознаваемые движения в процессе сна. Однако, пока не полностью выяснены все причины, которые заставляют человека выполнять эти неосознанные движения во время сна.

    Пока что выяснены лишь некоторые основные причины, которые способны вызывать эти движения.

    Главная причина непроизвольных и неосознанных движений во сне состоит в отсутствии возможности полноценного отдыха головного мозга, что говорит о патологических процессах, происходящих в ткани головного мозга.

    Эти процессы могут иметь различную природу, но их наличие, по мнению ученых-медиков, и являются основной причиной саморазрушения и дегенерации мозговой деятельности, что в свою очередь приводит к различным психическим изменениям, формированию психических расстройств.

    Для среднестатистического человека, в момент быстрого сна мышечная активность, частота дыхания и пульса снижается, замедляется обмен веществ и понижается температура тела. Специалистами из Монреаля

    было проведено исследование

    пожилых людей в возрасте шестидесяти лет. Выявлено, что

    около 90% шестидесятилетних пациентов страдают различными болезнями центральной нервной системы, а болезнь Паркинсона и Альцгеймера, выявлено у четверти обратившихся, с проявлениями кошмаров во сне и беспокойного сна.

    Учёные на сегодняшний день не пришли к конкретному мнению причин этой взаимосвязи, но в наблюдениях отмечено, что движения во сне, кошмарные сновидения или беспокойный и тревожный сон рассматривается как начальный симптом болезни головного мозга.

    Подробнее о тревожных снах и кошмарных сновидениях.

    Люди боятся плохих сновидений. Беспокойный и тревожный сон, ночные кошмары откладываются в головном мозге значительно ярче, чем обычный, и оставляет неприятное ощущение в лучшем случае на полдня. За одну ночь можно увидеть несколько снов, причем разнообразных, это касается и кошмаров. Насколько красочными и запоминающимися будут сновидения, в большинстве случаев зависит от фазы сна, перерабатываемой информации и состояния здоровье головного мозга.

    Среди множества фаз выделяют две основные: быстрого и медленного сна.

    Читайте также:  Не болит грудь перед месячными и кружится голова

    В фазе медленного сна мозг практически отключён, обмен веществ на минимуме, дыхание замедленное и глубокое. Человек, разбуженный при медленном сне, не помнит сны, в большинстве случаев. Головной мозг расходует практически такое же количество энергии, как и в период бодрствования.

    Кошмары (кошмарные сновидения) в основном и снятся именно в это время. Стоит заметить, десятиминутные сновидения быстрого сна запоминаются, погрузившись в медленную фазу сна. Большинство думает, что приснившийся кошмар — это предвестник беды, но они правы лишь отчасти, т.к. заболевание головного мозга, это действительно беда, но с ней можно и нужно бороться доступными всем средствами.

    Тревожный сон и наличие кошмаров свидетельствуют о глубоком личном переживании человека, причем уже в реальных, существующих проблемах. Переживания могут быть различными, от семейных проблем, вплоть до проблем на работе. Так же тревожный сон может быть вызван какими-либо изменениями в жизни человека, которые он не совсем желает.

    Многие факторы могут стать поводом для тревожных, неприятных, тяжелых сновидений. Чрезмерная физическая утомлённость также могут поспособствовать плохому сну.
    В большинстве случаев беспокойный и тревожный сон вызывает у человека при пробуждении чувство страха. Существую также и другие виды кошмаров (кошмарных сновидений). Человек может кричать или даже рыдать во сне. От такого сна можно не проснуться, а проснувшись ничего не помнить.
    Учёные придают особое значение периодически повторяющимся сновидениям. Часто друзья или знакомые могут с вами поделиться: «Уже которую ночь мне снится кошмар, причем всегда один и тот же». Это проблема в личных эмоциональных переживаниях.

    Тяжёлая категория наличия кошмарных сновидений, беспокойного и тревожного сна – это постстрессовое состояние. Данная разновидность сна появляется после стресса, переживших обстоятельств.
    Во сне возникают образы реальных событий, оставившие в памяти большой отпечаток. Существуют кошмары, которые тревожат человека во сне из-за болезни, к примеру, депрессии. Но в данном случае причина существенно осложняется. Перебороть свои страхи человек не в силах, не обратившись к психотерапевтическим методам терапии. Подробно о сновидениях Вы можете найти и прочитать в работах З.Фрейда «О сновидении» и «Толкование сновидений».

    Для того чтобы вылечитьсяот бессонницы и кошмарных сновидений, не стоит прибегать к снотворным, нужно добраться до глубины, истока кошмаров. Постройте логическую цепь, из-за чего у Вас могли появиться кошмары. Для этого можно прибегнуть к небольшой хитрости. Запишите на бумагу все происходившие до этого события. Записывайте всё, что происходило, не выбирая по значимости, что нужно, а что нет. Затем внимательно прочтите и выделите то, что вызвало наибольший интерес. Если это является причиной, то вуаля, вы нашли ответ на причину мучительных кошмаров.

    Имеется и альтернативный способ – изобразите страх на бумаге. Сконцентрируйтесь на своих кошмарах и сделайте несколько иллюстраций. Вероятность того, что рисунок подскажет причину страха или правильный путь, в направлении которого нужно двигаться, чтобы избавиться от страха. Заглянув себе в душу, вы сделаете вызов своему страху. После ужасных сновидений беспокойный и тревожный сон пройдет, как ни в чём не бывало.

    Несколько советов врача-психотерапевта – придерживайтесь обычного режима для организма. Избегайте стрессовые и конфликтные ситуации на протяжении дня. Внимательно отнеситесь к обстановке, в которой будите спать.
    Прогулка на ночь перед сном, только поспособствует хорошим эмоциям, что влечёт за собой здоровые, крепкие сновидения.

    Беспокойный сон и кошмары в снах у взрослых.

    В дневное время суток организм заряжен энергией, для своей рабочей деятельности, конечно же, если ночью человек хорошо выспался. А это удается не каждому человеку. Большинство людей не могут вечером заснуть, а кто-то наоборот легко засыпает, но ночью его мучает беспокойный и тревожный сон, и с самого утра у него день уже не удался. Если человек пренебрегает полноценным сном, часто недосыпает, тем самым его мозг преждевременно стареет, функционирование органов тела нарушается. Далее появляются факторы вызывающие бессонницу.

    Сразу же хочется назвать некоторые заболевания которые способствуют формированию тревожного сна и возникновению кошмаров во сне, это, например, симптомы простатита у мужчин, из-за которого человек не может полноценно отдохнуть за ночь, частые ночные походы в туалет, вызванные позывами к мочеиспусканию при простатите, не дают человеку восстановить силы.
    Нет полноценного сна у людей, употребляющих алкогольные напитки, который приводят к сонливости, но никак не к нормальному сну: после действия алкоголя, приходит состояния полудрёма, при этом человек не отдыхает.

    Курение, употребление кофе и энергетических напитков (с кофеином) так же отрицательно сказываются на сне, повышая давлении, нарушая сердечный ритм, активизируя мозг.

    Очередная причина, которая вызывает беспокойный и тревожный сон – это ночные походы к холодильнику. Организм в это время суток должен отдыхать весь, конечно же если ночью перекусить, то пищеварительная система и участие мозга, отвечающие за переваривание будут работать. Переедание — один из факторов ночных кошмаров.

    Возраст влияет на сон. Из-за снижения в старческом возрасте меланина сон более чуткий и прерывается из-за любого шороха.

    Но это можно излечить, или значительно приостановить формирование каких-либо расстройств головного мозга — возрастных инволюционных изменений головного мозга, органических изменений или нарушений обменных процессов высшей нервной системы.

    Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем помочь Вам!
    Запишитесь на приём к врачу-психотерапевту!

    источник

    Приходишь с работы, занимаешься домашними делами. К концу дня силы на исходе, и хочется просто выспаться и отдохнуть. Засыпаешь. Но, спустя какое-то время, понимаешь, что полноценного отдыха нет из-за страшного сна, который вызывает напряжение и тревогу.

    Каждый из нас единоразово или многократно сталкивался с этим явлением. Так почему снятся кошмары?

    Кошмарами считают пугающие, устрашающие человека сновидения. Как утверждают ученые, это продукт деятельности нашего мозга, который усиленно борется с негативными эмоциями, стрессами или конфликтами.

    По их мнению, периодически видеть кошмары бывает даже полезно, поскольку они нейтрализуют неприятные ощущения, накопившиеся в реальной жизни.

    Нам сложно поверить, но «просмотр» страшного сна должен привести к психологической «перезагрузке», разрядить сознание, отвлечь от переживаний, с которыми мы сталкиваемся в течение дня.

    1. Сопровождение переломного момента в жизни (сон, связанный с преодолением препятствий, преград; победа во сне; решение трудновыполнимой/нереальной задачи – указывают на ваши внутренние силы и убеждают в способности решить проблему). Такие сновидения символично представляют ваш переход на другую ступень в развитии, подтверждают личностный рост.
    2. Разгрузка нервной системы, выплеск негативных эмоций (обиды, гнева, раздражения, неудовлетворенности) после расставаний, потери близкого человека, перемены условий работы. «Просмотр» ночных кошмаров (по мнению специалистов) в этом случае помогает достичь эмоционального равновесия, прийти к балансу положительных и отрицательных эмоций.
    3. Указание на реальную проблему, которой мы по каким-то причинам не замечаем или не придаем значимости. Ночные кошмары становятся своего рода «предупреждением», мотивом для концентрации внимания на той или иной стороне вашей жизни.

    Вместе с этим, обычному человеку трудно принять пользу кошмара. Плохие сны могут спровоцировать преждевременное пробуждение, а затем стать причиной бессонницы.

    Они надолго запоминаются и приносят в нашу жизнь беспокойство перед неизвестным и необъяснимым. Если же кошмары повторяются регулярно, они становятся источником недосыпов, плохого настроения и самочувствия, проявляющихся в дневное время.

    Со страшными снами сталкиваются люди разных возрастов, национальностей и вероисповедания, из различных социальных слоев, вне зависимости от занимаемого статуса и материального состояния. Всем им периодически (а кому-то и часто) снятся кошмары.

    И, казалось бы, что может быть общего между ними? Современными специалистами выделен ряд обобщенных причин возникновения «устрашающих» сновидений:

    Очень часто снятся ужасы детям, у которых высок порог эмоциональной чувствительности.

    Причинами появления пугающих сновидений в детском возрасте могут быть частые ссоры родителей (в том числе в ночное время), отсутствие друзей или даже негативное отношение сверстников к ребенку, физические наказания, обман. Все это приводит к формированию эмоциональных травм.

    Человек постоянно мысленно «возвращается» к той или иной нерешенной ситуации, в том числе и во время сна. Или когда вынужден в течение дня переживать множество стрессовых ситуаций.

    В группу риска по данному направлению относят людей таких профессий, как врачи, сотрудники различных спасательных служб, правоохранительных органов.

    Стрессовые состояния тоже довольно часто вызывают повторяющиеся кошмары. Психологи определяют это как прямую зависимость между такими психологическими состояниями и пугающими сновидениями.

    Мозг человека, пребывающего в стрессе или депрессии, не отдыхает даже во сне – подсознание продолжает поиск «выхода» из замкнутого круга сложившихся обстоятельств.

    Сильное эмоциональное потрясение может перейти в кошмарные сны: если вы стали участником аварии, ДТП, свидетелем насилия или издевательства, то скорее всего, вы столкнетесь с «продолжением этих ужасов» и во время ночного отдыха.

    Существует также устойчивое понятие «посттравматическое стрессовое расстройство», которое специалисты чаще всего наблюдают у людей, вернувшихся из зон боевых действий.

    У особо впечатлительных личностей кошмары могут появляться даже от просмотра триллеров, боевиков или фильмов ужасов перед сном.

    Также причиной стресса или депрессии, а, следовательно, и страшных сновидений могут стать неприятные повторяющиеся действия (нелюбимая работа, регулярное общение с неприятными людьми).

    Причинами кошмаров могут быть не только психологические состояния человека, но и плохое самочувствие, обнаруженные или еще не проявившиеся заболевания внутренних органов.

    Вероятность появления кошмарных снов в таких случаях высока, если человека мучают головные боли, повышается температура тела, происходит перевозбуждение, неврозы, или кислородное голодание. Нарушение дыхания при храпе – также может привести к возникновению «страшных картинок».

    Одна из самых банальных причин появление кошмаров и, пожалуй, одна из самых легкоустранимых, — это переедание. Если вы переели перед сном, то, скорее всего, получите – нарушение работы органов, перевозбуждение – и, как следствие, страшные сны.

    Так, вы с большой долей вероятности «напроситесь» на плохие сновидения, если употребите перед сном жирную или острую пищу — такая еда способствует повышению температуры тела, ускоряет метаболизм и 100% помешает вам полноценно отдохнуть.

    Внешние раздражители: яркий свет, мерцание, громкие звуки, музыка, недостаток воздуха – переходят в сны в преувеличенной форме, в том числе и с «кошмарным» содержанием.

    Одним из вариантов причин негативных сюжетов в снах может быть даже неправильное размещение/расположение спального места! Стоит переставить кровать или же просто перелечь на другую постель, кошмары могут отступить.

    Считается, кошмары снятся творческим личностям чаще остальных, так как они обладают бОльшей чувствительностью по отношению к внешнему миру и глубоко переживают происходящее.

    Иногда люди «творчества» способны предсказывать во сне наступление негативных последствий каких-либо действий в реальности. Страшные сны в таких случаях выступают своеобразным предупреждением.

    Люди, злоупотребившие алкоголем (с похмелья или после запоя), наркотиками (не дай Бог!) или продуктами, содержащими повышенную долю кофеина, «притягивают» к себе негативные сновидения, поскольку пребывают в крайнем возбуждении, организм не отдыхает и не расслабляется, «выводя» эти вещества.

    Начало приема лекарственных препаратов (или, наоборот, завершение) способно вызвать кошмарные видения во сне (особенно если эти лекарства – со снотворным действием, успокоительные или относятся к антидепрессантам).

    И в завершение перечня хочется сказать, что кошмарные сны – иногда становятся «тенью» человека – тем, что он не может принять в самом себе, и в жизни скрывает за сдержанностью, воспитанием (например, агрессивные чувства, или неуверенность).

    Предупредить плохие сны, а также снизить их влияние на физическое и эмоциональное состояние поможет соблюдение следующих рекомендаций:

    1. Каждую ночь стараться засыпать до 22:00.
    2. Кушать за 3-4 часа до сна. Отказаться от вечернего употребления орехов, бобовых, мяса.
    1. Перед отходом в кровать делать что-то приятное для себя: принять ванну, выпить теплый ромашковый чай или молоко с медом.
    2. Избавиться от неприятных снов отлично помогают прогулки на свежем воздухе, проветривание комнаты или сон с открытой форточкой.
    3. Умеренные спортивные и физические нагрузки помогут снять напряжение, разрядиться, снизить уровень тревожности.

    Почему снятся кошмары и как от них избавиться? Каждый житель земного шара проводит во сне изрядный отрезок времени. В первую очередь сон нужен всем чтобы отдохнуть. Благодаря сну мы помогаем нашему организму подзарядиться и восстановить свои жизненные ресурсы.

    Часто случается так, что мы просыпаемся в плохом настроении: болит голова, присутствует чувство разбитости и жуткого недосыпания. Это случается тогда, когда ночью нам снятся кошмары.

    Абсолютно все люди видят сны. Только некоторые способны их запоминать, к тому же до малейших деталей, а некоторые утром ничего не помнят.

    Относительно страшных снов, они безо всяких сомнений остаются в памяти каждого. Почему же нам снятся кошмары? Что есть тому причиной? И можно ли избежать подобного? Сейчас обо всем этом поговорим.

    Нередко бывает так, что вы просыпаетесь с криками, учащенным сердцебиением и чувством страха. Все это последствия приснившегося кошмара. Он может разбудить внезапно среди ночи и еще долгое время не давать уснуть.

    Наутро вы то и дело будете вспоминать свой сон. Все эти происшествия не будут давать вам покоя. Со временем же вы просто забудете о плохом сне. Только вот кошмары будут повторяться.

    Поэтому кошмарным снам стоит придать значение, чтобы уяснить причину всего этого и попробовать избежать подобного в будущем.

    В некоторых ситуациях кошмары могут приносить пользу человеку. Например, пережив жизненную травму, потерю близкого человека, мы видим плохие сны. Это помогает выплеснуть негативную энергию и плохие эмоции.

    Проблемы на работе тоже поможет решить страшный сон. Часто случается так, что во сне мы видим некие подсказки и пути решения проблемы. На них и стоит обратить внимание.

    Для уяснения истинной причины страшного сна надо разобраться в себе. Ведь кошмарные сны могут сигнализировать о важных индивидуальных проблемах.

    Если же одинаковый сон повторяется со временем, то это вообще сигнализирует об очень острой проблеме, приступать к выяснению которой стоит немедленно. Среди причин страшных сновидений могут быть внешние и внутренние.

    1) Проблемы с нервной системой. Болезни определенных органов организма часто ведут к плохим сновидениям.

    2) Электромагнитные излучения и действие электромагнитных полей. Специалисты доказали тот факт, что бытовая техника плохо влияет на человеческий организм. Она излучает негативные волны, которые мешают отдохнуть.

    Поэтому и рекомендуют достичь ситуации, при которой в спальнях не было бы никаких технических гаджетов. Спальня – это территория отдыха и ее необходимо сделать просторной.

    3) Ко внешним факторам также относятся расположение кровати, ее жесткость, устойчивость, климатические условия в комнате. Часто нам мешает уснуть тяжелый воздух, коим вынуждены дышать. Перестановка мебели и в особенности кровати тоже могут улучшить данную ситуацию.

    4) Плохие сны могут быть последствиями физического переутомления и усталости.

    5) Переедание, алкоголь и прочие вредные привычки тоже являются причинами кошмарных снов. Мозг не может отключиться и максимально расслабиться, так как организм тратит энергию на переваривание пищи или борьбу с токсинами. В итоге и снятся кошмары.

    Читайте также:  Болит голова под левой бровью

    6) Повышенная температура тела, которая вызвана болезнью и употреблением лекарственных препаратов.

    Внутренние причины кошмарных сновидений

    Помимо внешних факторов на плохой сон влияют и внутренние причины, среди которых:

    1) Травмы психического и эмоционального характера. Наша жизнь не настолько веселая и радужная, случаются в ней и грустные, а порою и трагические моменты.

    Именно такие жизненные ситуации и влияют на психику и наше подсознание. Человек переживает и от этого его мозг полностью не отдыхает.

    2) Депрессия и стрессовые ситуации. Проблемы на работе, ухудшение личной жизни, потеря близкого человека – все это может загнать в глухой угол. В таком случае человек становится агрессивным и злым.

    3) Подавление собственных эмоций и чувств. Некоторые люди не любят спорить с окружающими, в конфликтных ситуациях они не лезут со своими скандальными репликами и не провоцируют противника. Они просто держат все в себе.

    В итоге страдает не только подсознание, что и показывают ночные кошмары. Под угрозой в такой ситуации оказывается все здоровье в целом.

    4) Плохие сны чаще видят люди творческих профессий – художники, писатели, журналисты. Поскольку их подсознание сориентировано на то, чтобы выдумывать различные ситуации, сюжеты, картины. Они сами являются проектировщиками своих сновидений.

    5) Кошмары могут быть последствием пересмотренным перед сном фильмом ужаса. Сознание человека, не успев переключиться на сон, вновь переживает страшные события.

    Когда со всеми причинами разобрались, можно приступить к стадии избавления от страшных сновидений.

    С этой целью нужно все обдумать и прислушаться к себе. Возможно стоит сменить обстановку, поменять круг общения, взять небольшой отпуск, вылечить сердечные недуги или заболевания нервной системы.

    Существует несколько этапов, которые помогут попрощаться с плохими снами.

    1. Смените свое мышление. Есть люди, которые очень близко воспринимают все близко к сердцу. Им надо сменить свои принципы и научиться проще смотреть на все происходящее.

    2. «Переснимите» свой сон заново. Вспомните все ключевые моменты сновидения и попробуйте самые страшные эпизоды заменить на приятные моменты. Тогда получите приятное кино.

    3. Некоторые люди фанатически верят в то, что им снится. Не надо связывать реальную жизнь с проекцией подсознания. То, что приснилось, лишь говорит о какой-то проблеме (которую обязательно надо разрешить), но никак не может произойти на самом деле.

    4. Видите кошмары практически каждую ночь? Лучше обратиться за помощью к специалисту.

    5. Анализируйте свои кошмарные сны. Это поможет разобраться в истинных причинах и выбрать правильное лечение.

    6. Расскажите о своем плохом сне близкому человеку. Он поможет вам разобраться в первопричине событий.

    7. Сделайте себе терапию рисованием. Нарисуйте свой плохой сон, а потом добавьте к нему самых ярких красок.

    Проанализировав свое внутренне состояние, внешние факторы, жизненные позиции и ориентиры, вы возможно и не найдете причин кошмарных снов. Тогда нужно сосредоточиться на заурядных мелочах и деталях.

    Может случиться так, что вам некомфортно спится, потому вы и видите страшные сновидения. В таком случае стоит правильно готовиться ко сну и ложиться спать вовремя. Не засиживайтесь за работой допоздна. В ночное время суток мозг должен отдыхать, а не работать.

    Прогулки также способствуют крепкому сну. В крайнем случае обязательно проветривайте спальню.

    Не ложитесь спать после просмотра телевизора, фильмов ужасов, эмоциональных передач. Дайте мозгу отдохнуть и переключиться на сон. Перед сном примите релаксирующую ванну. Добавьте туда эфирных масел.

    Не пейте кофе или энергетических напитков на ночь.

    Ешьте задолго до сна. Минимальный временной промежуток полтора часа. Лучше если вы покушаете задолго до наступления ночи.

    Избегайте конфликтных ситуаций и ссор в вечернее время. Включите расслабляющую музыку, подумайте о приятном (специалисты рекомендуют думать о море).

    Ложиться спать надо на спине. Засыпание на животе только ухудшает ситуацию. Поскольку сдавливается грудная клетка и организм не отдыхает. А вот сон на спине помогает расслабиться всем группам мышц.

    Учтите все рекомендации, которые помогут с легкостью уснуть. Не думайте ни о чем лишнем, забудьте все дневные тревоги и настройтесь на полноценный отдых. Тогда ночные фильмы ужасов вашего подсознания исчезнут.

    источник

    Каждый из нас видел страшные сны. Мы называем их ночными кошмарами. Однако специалисты подразделяют страшные сны на две категории: ночные кошмары и ночные страхи. Прежде всего, они различны по фазе сна. Кошмары, как и все остальные сны, снятся в фазе с быстрыми движениями глазных яблок, а страхи — во время самой глубокой фазы (дельта-сон), когда разбудить человека очень трудно, а порой просто невозможно. Кошмары отличаются сложностью сюжета, в то время как страхи — это достаточно простой и короткий сон.

    После кошмарного сна мы просто пробуждаемся, стараясь понять, происходит ли действо на самом деле. Результатом ночных страхов, как правило, является бурная реакция организма — широко открытые глаза, сильное сердцебиение, дрожь, потоотделение. Часто все это сопровождается криком или плачем.

    Кошмарные сновидения время от времени посещают каждого. Вряд ли здесь присутствует какая-то патология. Частые ночные страхи требуют более серьезного отношения, и даже обращения к психиатру. Их частые повторения могут свидетельствовать о какой-то нерешенной психологической проблеме.

    Что провоцирует страшные сны? Прежде всего, это события, стрессы и переживания, испытанные человеком в реальной жизни. Есть ночные кошмары, которые являются следствием какой-нибудь болезни, например депрессии. Чрезмерная усталость или переутомление тоже могут вызвать такой сон. Если вы посмотрели на сон грядущий кровавый триллер и восприняли его близко к сердцу, то сцены из фильма, но уже со своим участием, вы можете увидеть во сне.

    Иногда страшные сны могут предупредить нас о надвигающейся болезни. Если во сне мы задыхаемся, тонем в болоте и захлебываемся, либо нас душит какой-нибудь маньяк — под угрозой органы дыхания. О сердечных заболеваниях могут говорить сны, в которых нас кто-то или что-то больно бьет в область сердца.

    При наступающем гриппе мы убегаем от преследующих нас злодеев, которые вот-вот нас настигнут. Онкологические заболевания дают о себе знать снами, в которых человек чувствует острые боли в пораженных зонах. Человеку может сниться, что он сильно ударился о какую-нибудь твердую поверхность, либо его тело расплющивается под давлением чего-то тяжелого, либо его пожирают чудовища.

    При артрите часто снятся предметы, вонзающиеся в тело, либо во сне немеют ноги или руки. Если страшный сон приснился однажды — поводов для беспокойства нет. Но если один и тот же сон посещает регулярно, следует более внимательно присмотреться к своему здоровью.

    Если со здоровьем все в порядке, но страшные сны вас не отпускают, попытайтесь избавиться от них с помощью простых советов. Не следует на ночь принимать возбуждающиеся медицинские препараты, а также крепкий чай, кофе. Алкоголь также не способствует спокойному сну. Следите за температурой в комнате. Излишний жар или холод могут создать дискомфорт, влияющий на содержание снов.

    Следует соблюдать режим дня, то есть ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Попытайтесь перед сном максимально расслабиться — примите успокаивающую ванну, либо займитесь какими-либо умиротворяющими видами деятельности, например, чтением.

    Проголосовали 52 человека

    Войти через социальные сети:

    А мне очень часто в детстве снились кошмары, причем просто [I]парадоксально вещие[/I]. Сейчас не снятся — не знаю, к счастью или сожалению. А тогда. До сих пор не могу переварить. Мне приснилось, например, следующее(только очень вкратце): Я с родителями еду на отдых, и мы приезжаем в итоге в какую-то сплошную еловую заросль, где посреди этой заросли на полянке стоят три избушки. Из них к нам навстречу выходят три пожилые дамы весьма ведьминского типажа и за некоторую плату выдают нам три карточки-билета (ну, как чек-пропуск, удостоверение об оплате проживания в их избушках). Карточки эти выглядят совершенно так, как карточки предприятий из моей самодельной игры — менеджера. И сейчас помню: Танки и Тракторы (фиолетовая), Такси (красная) и меблированные комнаты (коричневая). Дальше мы заселяемся в эти избушки, а потом начинается вообще несуразный и жутко страшный бред, меня эти старушки продают дьяволу, я от него сбегаю верхом на его собаке, которая очень напоминает соседскую южнорусскую, только раз в двадцать больше, тот за мной гоняется.
    В общем, проснулась в холодном поту, а утром мне та самая соседка, у которой была эта собака, принесла эти три карточки. Мы за день до этого играли в менеджер у нее в сарае, и эти карточки завалились за диван, мы же этого не заметили, она нашла их поутру, когда убиралась. Я была вообще в полнейшем шоке. Увидеть, как они падают за диван я не могла в принципе, я бы их подняла или как минимум запомнила и зашла за ними утром. Бред.
    Что еще особо актуально и интересно: все вещие сны, которые мне снились, были кошмарами, причем с очень запутанным сюжетом — на целый триллер хватит, к тому же во всех них фигурировал дьявол в том или ином обличье, хотя я не верующая, не сатанистка, и вообще религией никогда не интересовалась.
    Из одного сна узнала номер нашей будущей машины.
    Из другого — прогноз погоды на следующий день (приснился торнадо, который высосал всю атмосферу, а наутро начался ураган с наводнением)
    Один раз приснился кошмар-терракт-катастрофа, а на следующий день в Турции теракт устроили.
    Меня это начало даже задалбывать. А потом вдруг раз — и не стало моих кошмаров. Теперь сижу в неведении, и скучноооо. (

    Мне кошмары раньше частенько снились. Чтобы хорошо спалось рекомендую смотреть перед сном любимые советские фильмы или (на худой конец) хорошую эротику

    когда мне снится что-то плохое, то всегда вспоминаю украинскую пословицу «дурне спить — дурне сниться»

    [I]Что мучает нас по ночам: кошмары или страхи?[/I]

    Собсно, ничего не мучает, кроме гаДского будильника.

    да, счастливые, кому снится мало. У меня не ночь а мыльная опера с продолжениями ! То война, то я -курица размером с дом, то летаю всю ночь куда ни попадя, то на каком то луноходе по туннелям раскатываю , то еще какой бред повеселее . Хотя и люблю свои сны, лелею если интересный попадается — всегда досматриваю до конца. Но откуда.

    О — о-о, Лена! У Вас мощнейший творческий потенциал! Записывайте сны, может случиться шедевр. Правда, правда!
    В — целом, сны — это декодирование информации, которая в бодрствующем состоянии сознанию не доступна. О диагнозах — всё абсолютно верно, организм даёт знать о каких — то сбоях в своём функционировании. А всё остальное — тема очень глубокая и интересная. Тут ведь и ревизия прошлого, и интуитивное чувство опасности, или, как у Вас, Лена — расшифровка большого объёма информации. Очень любопытный способ, правда! Встречается очень редко, и у людей чрезвычайно талантливых.
    Я к снам отношусь очень внимательно. И очень скучно бывает, когда ничего не снится. Или не помню, что снилось.
    Тема хорошая. 5.

    знаете, я тоже люблю сны — у мненя и своя география там, и музыка иногда снится, и город есть со знакомыми уже домами и поворотами улиц, в который только во сне и попадаю. Но в какое-то особенное значение снов не верю особо, наверное никогда не задумывалась всерьез.

    Да уж. Эти кошмары. Порой проснешся после подобного и начинаешь лихородачно соображать: Гдея ? Это сон? А после некоторых весь день сама не своя ходишь. Как буд-то все было не во сне , а на яву.
    А когда задыхаешься, или какие — то спазмы с дыханием происходят, э то тоже связано с болезнью сердца? У меня у мужа так часто бывает. Я сразу стараюсь его разбудить, так как очень пугаюсь. Но он еще такой молодой! Ему всего-лишь 28!

    Это заболевание называется апноэ (остановка дыхания во сне), он должен обязательно пойти к доктору. Это не шутки. Апноэ не зависит от возраста, этиологию заболевания пока не определяют, но дадут рекомендации по сну. У нас есть специальная отрасль медицины «sleep disorder medicine», наука темная, но результаты достигаются неплохие. Коллега мужа возглаваляет Институт сна. (Я сначала со скепсисом относилась к этому направлению, но доктор меня переубедил. Во сне происходят удивительные вещи. Я подчитала литературки, которую он мне посоветовал. Мнение свое изменила).Там пациенты с отклонениями приходят на ночь и спят под наблюдением врачей и аппаратуры, каждому даются индивидуальные рекомендации по организации сна. Я уверена, что в России есть специалисты по растройствам сна. Но человек себя во сне не наблюдает, поэтому Вы, Таня, должны записывать свои наблюдения за сном мужа: как часто, при какой погоде, после каких событий, как долго, при какой температуре в спальне, иначе доктор не сможет помочь. Иначе только госпитализировать на ночь, как это делают у нас.

    Да, думаю мужу стоит провериться на предмет заболеваний органов дыхания. Тем более часто так бывает.
    А мне один раз приснилось, что двойню родила, причем как-то скоропостижно, и надо было от всех это скрыть. Проснулась в страхе, долго не могла сообразить, куда делись дети и что это только сон.

    Спасибо, Ольга.
    Да родить двойню, да еще если нужно это скрывать. Есть чего испугаться!

    Помню еще такой сон приснился, что мне до сих пор покоя не дает! Хотя и было это года 1,5 назад: Как буд-то мои родители в саду. Я от них уезжаю на рейсовом автобусе, но на следующей остановке меня высаживают, так как у меня не хватает денег на проезд. Захожу я к какому-то деспетчеру. А она мне говорит, что на ваше имя поступило некое сообщение. И читает мне текст: «помоги нам!» Я ничего не понимаю, пропускаю это мимо ушей. А сообщение опять приходит, да еще как-бы транслируется с каким-то изображением. Смотрю на экран , а там все в огне и только лица моих родителей и младшего брата мелькают. И такой «желзный» голос произносит ту же фразу: «Помоги нам!» И скала во всяких сонниках, ничего убедительного найти не могу, зато теперь все время страх внутри меня присутствует. Особенно страшно, когда они на эту дачу уезжают!

    Сонники — это ерунда. Сны толкуются по содержанию и более глубоко, чем пресловутое «мясо-к болезни». И толковать должны их Вы сами. Если этой способности нет — забудьте и не засоряйте себе голову.

    Любопытно. 5.

    источник