Голова болит часто по выходным

Что я делаю не так, и почему именно в мой единственный выходной регулярно болит голова?

Всю неделю я учусь, а вечером работаю — живу в бешеном ритме. Но каждое воскресенье просыпаюсь с жуткой головной болью.

Что я делаю не так, и почему именно в мой единственный выходной регулярно болит голова? Лариса.

Читательнице отвечает невролог казанской городской поликлиники №17 Галина Сабирова:

— Причиной так называемой «воскресной мигрени» чаще всего является длительный сон. Он и приводит к тому, что утро начинается с головной боли. Никакое лекарство от мигрени такого рода не требуется. Все будние дни человек спит 6 — 7 часов, ложится и встает почти в одно и то же время — у него режим. Ему надо на работу или на учебу. В выходные он тоже просыпается как обычно. Но вспоминает, что сегодня суббота или воскресенье, и продолжает дальше спать. Потом опять просыпается. К этому моменту он уже выспался. Организму этого достаточно. Но мы продолжаем нежиться в кровати, пытаясь продолжить свой сладкий сон. Вот это уже лишнее. Именно в этот момент надо встать. Но мы упорно пытаемся полежать в кровати 12 часов. А потом, поднявшись наконец-то почти к обеду, чувствуем себя совершенно разбитыми и неотдохнувшими.

— Но многие в ночь с субботы на воскресенье активно отдыхают.

— Да, есть, конечно, и обратные случаи. Когда человек в будни встает и ложится в одно и тоже время. Спит не менее 8 часов, а в выходные позволяет себе расслабиться. Молодые люди могут до зари сидеть в интернете и переписываться. Регулярное недосыпание тоже может спровоцировать мигрень.

Другими причинами «воскресной мигрени» могут быть переутомление во время рабочей недели, стрессы, волнения, тревоги. За будни мы выкладываемся на все сто процентов на работе и дома. Порой в этом бешеном ритме даже нет времени на усталость. Мы не жалеем себя. А в выходные, когда организм расслаблен, весь накопившийся стресс дает о себе знать. Усталость все равно полностью никуда не исчезает, а постепенно оседает в организме и накапливается.

— Как же избежать воскресной мигрени?

— Необходимо не изматывать себя полностью во время рабочей недели, чтобы вся эта усталость не накапливалась и не давала о себе знать в выходные дни. К примеру, нужно нормализовать режим труда и отдыха. Если с утра вы работаете, то вечер посвятите прогулке, расслабляющим ваннам или различным видам спорта. Будьте позитивны и в хорошем настроении, меньше думайте о плохом. Все это поможем вам, так сказать, морально отдохнуть. Иначе накопившийся негатив может вызвать резкие головные боли в выходной день. Старайтесь высыпаться и в будние дни. Ложиться и вставать в одно и то же время. Спать не менее 7 — 8 часов. А в выходные не отлеживаться 11 — 12 часов!

— То, что в выходные дни мы питаемся больше, чем в обычные, как-то влияет?

— Чрезмерное употребление сладкого, цитрусовых, кофе вредно для людей, предрасположенных к мигрени. Хотя все вредно, что чересчур. Кроме того, в выходные дни многие позволяют себе выпить пиво или вино. Больше курят, чем обычно. Это тоже может спровоцировать приступы мигрени. Кстати, табачный дым может вызвать приступы мигрени у пассивных курильщиков.

— У людей какого возраста чаще всего бывает «воскресная мигрень»?

— Мигренью чаще страдают женщины. Установлена даже наследственная предрасположенность. Люди, страдающие «воскресной мигренью» — в основном трудоспособное население в возрасте от 35 лет.

— Какие могут быть проявления тяжелого приступа мигрени?

— Симптомы мигрени самые разные. Это тошнота, нарушения зрения, обмороки, спутанность сознания, эпилептические припадки. Но это все проявления именно тяжелых приступов мигрени.

источник

Во время ночного сна в организме человека происходят процессы, отличные от тех, что характерны для бодрствования. Полноценный ночной отдых необходим телу для расслабления, очищения, восстановления, подготовки систем к активным дневным действиям. Существуют параметры и правила сна, соблюдение которых является залогом здоровья, хорошего самочувствия. При этом замечено, что после долгого сна у людей болит голова не меньше, чем при недосыпе. Это обусловлено нарушением нормального течения биохимических реакций, грозит серьезными негативными последствиями.

По мнению ученых, здоровому организму достаточно спать 7-8 часов в сутки, чтобы все его системы работали в оптимальном режиме.

По возможности не стоит урезать этот показатель, даже если изначально похоже, что все в порядке. Усталость будет накапливаться постепенно, провоцирую проблемы. Если кажется, что указанного времени не хватает, стоит обратить внимание на качество отдыха.

засыпание и пробуждение должно происходить в одно время, постоянная смена показателей также является провокатором головной боли;
отход ко сну в промежутке от 10 до 11 часов, пробуждение в 6-7 часов – идеальное время с точки зрения биоритмов;
утром не стоит долго лежать в постели, лучше сразу встать, сделать легкую зарядку или размяться;
дневной сон – привилегия детей, взрослым он не принесет пользы;
перед отходом в постель не рекомендуется есть, пить, смотреть телевизор. Лучше погулять на свежем воздухе, после чего принять теплый душ.

Люди, которые спят много только по выходным, стараясь компенсировать рабочую неделю, тоже сильно рискуют. Даже разовое отклонение от графика способно привести к появлению головной боли. Чем чаще нарушать правила, тем более серьезными будут негативные результаты.

Исследования показали, что слишком продолжительный сон повышает риск развития у людей мигреней, инфаркта миокарда, других сердечно-сосудистых заболеваний. При систематическом нарушении графика возникает риск развития депрессии, неврозов, психозов. Неприятные ощущения, возникающие после долгого сна, не единственная опасность. Иногда потребность в длительном отдыхе оказывается результатом болезни.

Патологические причины желания подольше поспать:

хроническая усталость;
стресс, депрессия;
дефицит ультрафиолета;
гипоксия головного мозга;
анемия, нехватка железа;
болезни сердца, сосудов, эндокринной системы;
гипотония;
злоупотребление лекарствами или алкоголем;
опухоли головного мозга.

Не стоит надеяться, что, если долго спать в течение какого-то времени, организм отдохнет, после чего потребность исчезнет. Даже при подозрении на хроническую усталость лучше посетить врача, пройти полную диагностику, получить рекомендации специалиста. Чем дольше пытаться обходиться без профессиональной помощи, тем выше риски развития серьезных осложнений.

Перед посещением врача Перед походом к врачу Вам стоит в течение двух недель вести дневник головной боли — это значительно ускорит определение причины и постановку верного диагноза. Дневник онлайн

Отклонение от правил здорового сна приводит к сбою биологических процессов в организме. У одних людей это сказывается уже на утро, другие начинают испытывать дискомфорт при систематическом нарушении графика.

Голова у взрослых болит от пересыпа под влиянием таких факторов:

неудобное положение тела – положение на животе или спине, использование слишком высокой подушки или мягкого матраса приводит к смещению шейных позвонков. Элементы пережимают сосуды, раздражают нервные окончания. Иннервация и кровоснабжение черепной коробки нарушаются, что приводит к цефалгии;
нарушение правил подготовки ко сну – переедание, употребление пряной или жирной пищи, газированных напитков, кофе, энергетиков. Просмотр телевизора, использование гаджетов, долгое лежание в постели. Все эти факторы снижают качество отдыха, поэтому утром появляется головная боль, ощущение разбитости, усталость;
психоэмоциональное возбуждение – если перед сном долго лежать, обдумывая важные вопросы, существует провести бессонную ночь или увидеть кошмар. Результатом станет обрывочный неполноценный отдых;
кофеиновая зависимость – употребление стимулирующего напитка в течение дня в больших объемах способно негативно сказаться на ночном отдыхе, сделав его поверхностным;
голод – попытка поспать в выходной дольше обычного приводит к тому, что организм начинает страдать от обезвоживания, дефицита питательных веществ. Это особенно ярко сказывается на людях, привыкших в будни завтракать в одно время;
гипоксия – за ночь в атмосфере комнаты скапливается много углекислого газа, что приводит к кислородному голоданию головного мозга. Если же оставить открытым окно, можно простудиться;
повышение уровня серотонина – это естественная биохимическая реакция, когда долго спишь. Если болит голова по этой причине, ощущения похожи на приступ мигрени;
нарушение качества сна – такая головная боль возникает у людей, привыкших спать по часам. Перемещение момента пробуждения даже на час затрагивает биоритмы, что провоцирует цефалгию;
снижение функциональности сосудов – особенно ярко симптомы пересыпа проявляются у людей, страдающих от ВСД, атеросклероза, других сосудистых проблем. При длительном отдыхе меняется тип нагрузки на кровеносные каналы, на что они реагируют мучительной цефалгией.

Независимо от фактора, провоцирующего симптом, нужно срочно начинать борьбу с проблемой. Если этого не сделать, неприятные ощущения быстро станут привычными, что окажет общее негативное воздействие на организм.

Больше о причинах цефалгии после ночного отдыха вы узнаете здесь.

Болит голова? Немеют пальцы рук? Чтобы головная боль не перешла в инсульт, выпейте стакан.

Иногда цефалгия после пробуждения оказывается результатом резкого перехода организма из спящего режима в активный. Она проявляется в виде легкого давления на лоб или виски, в течение 15 минут проходит самостоятельно. Для ускорения процесса ее ослабления можно сразу после подъема проветрить помещение, выпить воды с добавлением лимонного сока.

Больше о домашних методах борьбы с цефалгией вы узнаете здесь.

Методы устранения стойкой цефалгии после длительного сна:

массаж шеи, затылка, висков;
контрастный душ без радикального перепада температур;
гимнастика, разминка для всего тела;
прохладный компресс на лоб, если боль сосредоточена там;
вдыхание паров эфирных масел цитруса, лаванды, бергамота, мяты;
втирание цедры лимона в виски;
чашка чая с ромашкой, мятой, валерианой или пустырником.

Если после проведения перечисленных манипуляций головная боль от пересыпания не проходит, допускается разовый прием лекарства. Хорошо помогают «Цитрамон», «Парацетамол», «Спазмалгон». Нельзя, чтобы это вошло в привычку. Через несколько недель таблетки перестанут помогать или даже станут причиной дополнительных проблем.

О таблетках от головы вы узнаете из этой статьи.

Самый действенный способ предупреждения такой цефалгии – соблюдение правил здорового сна. Также поможет изменение образа жизни, если он негативно сказывается на общем самочувствии. Надо отказаться от курения, злоупотребления алкоголем и кофе. Эти привычки негативно сказываются на состоянии сосудов.

Вот еще несколько моментов, снижающих риск появления головной боли от пересыпания:

предупреждение физического или эмоционального переутомления;
нельзя ложиться спать, находясь в возбужденном состоянии. Сначала надо расслабиться с помощью напитка на травах или теплого душа;
прогулки на свежем воздухе перед сном;
проветривание комнаты в вечернее время, поддержание в ней температуры не выше 22ºС;
регулярная смена постельного белья, предпочтение стоит отдавать натуральным тканям;
если нет желания или возможности принять душ, можно обойтись теплой ножной ванночкой.

Перед сном врачи рекомендуют слушать спокойную музыку, читать книги. Причем, все это не следует делать прямо в постели. Кровать должна ассоциироваться только с отдыхом, тогда проблем с засыпанием не возникнет.

Больше о профилактике цефалгии вы узнаете здесь.

Боли в голове после долгого сна способны мучать в течение целого дня, нарастая под влиянием усталости или стрессов. Появляясь регулярно, они станут причиной хронического перенапряжения. Если не бороться с проблемой, это негативно скажется на общем состоянии, снизит сопротивляемость организма болезням, ухудшит внимание, понизит концентрацию.

Практически каждый выходной суббота и воскресенье начинает болеть голова. И болит сильно, что нет желания что-то делать по дому и.т.п. Но естественно приходится делать. Вроде ждешь выходных, чтоб отдохнуть, а получается наоборот.

Головная боль как правило в таких ситуациях возникает из-за нарушения рабочего режима и ли ритма.

В будние дни вы всегда просыпаетесь в одно и тоже время и ложитесь спать, как правило в одно и то же время.

В выходные дни, безусловно, каждый человек спит до тех пор, пока ему спится. Все это негативно сказывается на нашем общем физическом состоянии. Именно по этой причине о возникает головная боль. Достаточно просто принять таблетку от головной боли и спустя непродолжительное время все нормализуется и вы будете чувствовать себя в полном порядке.

Также не стоит в пятницу вечером засиживаться до поздна перед телевизором.

Режим дня очень сильно влияет на наше общее физическое состояние, поэтому желательно его не нарушать. Если вы хотите побольше отдохнуть в выходной день, лучше поспать 2-3- часа днем. При это режим дня не нарушится и вы хорошо отдохнете.

Среди людей, страдающих от головной боли, выделяется группа людей, у которых усиление симптомов происходит в выходные дни или в другие дни, свободные от работы. Это касается, главным образом, молодых людей, страдающих от мигрени или головной боли напряжения. Это люди, которые работают с большой стрессовой нагрузкой и под давлением времени.

«Головная боль выходного дня» появляется при пародоксальной ситуации – в то время, когда происходит расслабление организма. Дни свободные от работы помогают нам расслабиться, поэтому, «теоретически» нет оснований для того, чтобы наш организм отвечал на них столь негативно.

Хотя всем известно, что одним из основных факторов, провоцирующих приступ мигрени – это усталость, но обратная ситуация также не выгодна. Самой часто причиной головной боли выходного дня – это слишком длинный сон, который выводит организм из равновесия, установившегося за неделю.

Такое состояние может вызвать головную боль напряжения или приступ мигрени. Чтобы избежать такой ситуации, в выходной день вставайте максимум на час позднее, чем в обычный день. Восполнения задолженности по сну за неделю является малополезной идеей.

Это боль в результате внезапного прекращения поступления кофеина, касается, главным образом, людей, потребляющих большое количество кофе в будние дни (не менее 5 чашек). Лучшим способом избежать этой ситуации является постепенное ограничение количества употребляемого кофе или напитков, содержащих кофеин (например, энергетических напитков).

В течение недели, в связи с возложенной ответственностью, мы не можем употреблять крепкие напитки, но когда приходят выходные дни некоторые из «отрабатывают» задолженности. Алкоголь же путем воздействия на мозговые сосуды также может вызвать приступ мигрени.

«Я люблю в выходные отоспаться после рабочей недели. Но после сна у меня часто болит голова. Почему? Можно ли как-то от этого избавиться?»
Анастасия В., г. Ульяновск

Отвечает врач-невропатолог первой квалификационной категории отделения неврологии киевской городской клинической больницы № 6 «Медгородок» Виталий Геннадьевич Осташко.

– Сон может выступать в качестве «провокатора» головной боли при различных заболеваниях. Чаще всего этот недуг бывает связан с депрессией и чувством тревоги. А у них, как известно, причин множество.
Одной из них могут стать сами выходные дни. Как правило, их никогда не хватает. Поэтому, проснувшись позже, чем обычно, человек начинает с раздражением осознавать, что такие долгожданные выходные скоро закончатся. И он опять ничего не успеет сделать из того, что было запланировано. В результате появляются головные боли. Их принято называть болями мышечного напряжения или невротическими.
Зачастую очередное недомогание бывает вызвано эмоциональным стрессом, переменой погоды, работой в ночное время, приемом алкоголя. А также длительным физическим и умственным перенапряжением.
Для таких болей свойственна одна закономерность – они появляются через 20 минут и более после окончательного пробуждения.
Редкие приступы этой формы недуга хорошо снимаются приемом обычных анальгетиков – парацетамола, седалгина, баралгина. Однако их рекомендуется использовать не более одного-двух раз в неделю во избежание перехода невротической головной боли в лекарственную.
Достаточно эффективным является массаж. Для лучшего воздействия его следует проводить во время приема горячей ванны – температура воды 40–43 0С.
Другой причиной головной боли может стать мигрень. Правда, появление ее в выходные после продолжительного сна скорее исключение, чем правило. Поскольку сон по отношению к этому заболеванию чаще всего выступает в качестве метода лечения. Ведь мигренозная атака проходит, если человеку удается заснуть.
Найти ответ на вопрос, есть ли у вас мигрень, позволит обычный осмотр невропатолога. Стоит заметить, что эта проблема почти всегда начинается в детстве или молодом возрасте.
Приступ заболевания снимается болеутоляющими средствами и специальными противомигренозными препаратами. А на начальных стадиях заболевания – цитрамоном.
Хороший результат дают горячие компрессы на голову, тугое стягивание головы полотенцем. Нередко головные боли снимаются применением теплых ножных или ручных ванн. А также контрастными ваннами. Для этого ноги попеременно помещают то в горячую, то в холодную воду.
Утренняя головная боль может также появиться из-за повышенного внутричерепного давления. Как правило, это расстройство возникает после травм головы, при опухолевых и воспалительных заболеваниях оболочек головного мозга. Поэтому у человека наблюдается ряд тяжелых неврологических симптомов. Избавиться от такого рода болей можно, устранив их непосредственную причину – само заболевание.

Техника массажа
1. Положите обе ладони на голову. Без сильного надавливания водите ладонями по голове в различных направлениях. Затем попробуйте увеличить силу надавливания. Выполняйте упражнение в течение 2–3 минут.
2. Слегка растопырив пальцы, расчесывайте ими волосы по направлению к макушке в течение 2–3 минут.
3. Положите одну руку на другую и «скручивайте» кожу головы по часовой стрелке до упора. Затем остановитесь на 3–4 секунды и ослабьте свое действие. Повторите в каждой точке по 5–6 раз.
4. Руками захватите пучок волос близко к корням. Тяните его в разных направлениях, постепенно увеличивая давление. Таким образом пройдитесь по всему волосяному покрову головы.
5. Указательным, средним и безымянным пальцами с силой сдавите область затылочного бугра – выступающую часть затылка.
6. Помассируйте шею в области сонной артерии. Для этого большими пальцами обеих рук найдите пульс правой и левой артерии. Прижмите в этом месте артерии на 1–2 секунды. Повторите 5–6 раз.

источник

Здравствуйте!
Среди недели хорошо себя чувствую, ничего не болит, не беспокоит. Как выходной, я встать с кровати не могу из-за сильной боли головной, сопровождающейся носовыми кровотечениями и тошнотой. У врача обследовалась, она сказала, что причина в высоком давлении, но в выходные давление с такими же отметками, как среди недели, и даже если оно в норме, все равно самочувствие плохое. Медикаменты не помогают толком.
Может есть какие-то психологические методы (способы. ), чтобы избавиться от боли? Похоже на психосоматические боли. Нужно разбираться, чем выходные не нравятся Вашему бессознательному разуму (ведь Вы не осознаете причины?) Сейчас или до появления болей? Сейчас я встать не могу( До появления болей в субботу делами домашними занималась, а воскресенье проводила в своё удовольствие, отдыхала.

Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук

День добрый!
Хороший вопрос при головных болях — О ЧЕМ болит Ваша голова?
Та польза, которую приносит головная боль — она мешает и не дает думать о чем-то не очень приятном.

Психолог, Тревожные расстройства

причина явно психологическая, надо разбираться. Как вариант есть прошлый негативный опыт который регулярно был по выходным Нет такого опыта. Раньше у меня с выходными возникали приятные ассоциации, а сейчас они связаны с головной болью(( Я уже боюсь их приближения.

Психолог, Супервизор, Кризисный психолог

Психолог, Юнгианский аналитик

Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук

С чем приходилось встречаться в практике, примеры.
Смена работы, о которой человек много думал и сомневался.
Открытие собственного бизнеса.
Переезд от родителей молодой семьи.
Это навскидку, были еще.