Если повышен кортизол может болеть голова

Стресс — величайший враг здоровья. Несмотря на то, что это понимаем, организуем себе еще стимулы для освобождения кортизола и адреналина. Так, как будто не можем без них жить.

Почему избыток кортизола — это плохо?

Человеческий организм чрезвычайно мудрый. Существует много доказательств, свидетельствующих о том, что человеческие тела имеют механизмы самоисцеления.

Способности организма выходят далеко за рамки заживления кожных ран, сломанных костей или лечения инфекции. Есть способности к уничтожению раковых клеток и замедлению процесса старения. Но под влиянием хронического стресса механизмы самовосстановления организма нарушаются и перестают работать.

Что происходит, когда уровень кортизола неестественно высокий?

приводит к чрезмерным отложением жира на животе, часто также на лице и на шее;
мешает строительству мышечной ткани;
усиливает распад мышечной ткани;
затрудняет работу над уменьшением жировой ткани;
влияет на ослабление иммунной системы — частые инфекции;
нарушает суточный ритм, в том числе создает проблемы со сном.

При постоянно повышенном его уровне, не возможно нормальное функционирование. Невозможным становится достижение спокойствия и отдыха, хороший сон и даже поддержание оптимального веса тела.

Как понять, что находимся в хроническом стрессе и показатель кортизола в организме слишком высок?

Как правило, в вечернее время уровень кортизола падает для того, чтобы смогли ночью отдохнуть, выспаться и восстановить силы. Если суточный цикл выработки кортизола нарушается, его показатели сохраняются в вечернее время на высоком уровне и появляются проблемы, чтобы заснуть.

Если ложимся вечером в постель и, несмотря на усталость не можем уснуть, а вместо этого крутимся из стороны в сторону, то, вероятно, показатели кортизола слишком высоки. Не можете нормально спать и в результате утром просыпаетесь усталыми.

В правильном ритме кортизол пикового значения достигает в момент пробуждения от сна. Благодаря ему у людей утром столько энергии, чтобы встать и нормально функционировать.

В случае нарушенного ритма секреции кортизола часто происходит так, что утром его уровень слишком низок и в результате есть проблемы, чтобы проснуться. Тогда нужен кофе, чтобы начать день. Чувствуем усталость, и сонливость. Даже если удается поспать ночь.

Кортизол делает так, что действие иммунной системы будет подорвано, человек станет более подвержен воздействию вирусов и бактерий. Если болеете гораздо чаще, чем обычно, это знак, что причиной может быть хронический стресс.

Кортизол увеличивает риски повышенных показателей глюкозы в крови. Колебания уровня сахара, усталость, отсутствие энергии, чаще, чем обычно, хочется пить кофе, есть шоколад и фаст-фуд.

Если до сих пор не было особых проблем с поддержанием диеты, а прихоти были редкостью — это знак того, что кортизол может быть слишком высоким. Повысить стрессоустойчивость поможет раздельное питание, подробнее читайте по этой ссылке.

Кортизол увеличивает склонность к отложению жира в районе талии. Даже в том случае, когда питаемся хорошо и активны физически, то можем накапливать излишки жира, особенно на животе.

В результате постоянного стресса организм находится в ситуации борьбы и выживания. Репродуктивные функции отходят на второй план, это сопровождается снижением половых гормонов, а в результате чувствуем меньшее сексуальное желание.

Кортизол негативное влияет на функции пищеварительной системы. Могут появляться тошнота, спазмы в животе, поносы или запоры.

Сохраняющиеся длительное время высокие концентрации кортизола способствуют повышению концентрации пролактина. Высокий уровень пролактина приводит к повышенной чувствительности к боли. Даже малейшая головная боль может ощущаться, как тонна кирпичей, падающих на голову.

Повышение кортизола и адреналина могут способствовать постоянному чувству тревоги и нервозности. Иногда это приводит к панике и паранойе.

Под влиянием высокой концентрации кортизола понижается производство серотонина. В результате впадаем в депрессию.

Кортизол — это гормон, который имеет два лица. Может быть как союзником, так и врагом. Широко бытует мнение, что кортизол — это плохо и его нужно обязательно понизить. Это не правда.

Кортизол нужен для работы. Нашим врагом являются нарушения в секреции кортизола. Поэтому снижение его уровня имеет смысл только в определенных ситуациях. Тело дает четкие знаки, когда секреция кортизола не является правильной.

Не оставайтесь равнодушными к этим знакам. Правильно подобранная диета и добавки могут быть помощью в снижении уровня кортизола.

Однако не следует забывать, что решающее значение всегда будет иметь изменение образа жизни и забота о надлежащем количестве и качестве сна.

источник

Страдаете от нарушения сна, тревожности или высокого уровня стресса? Положительный ответ может означать повышенный уровень гормона стресса — кортизола. Как известно, кортизол очень полезен в ситуации кратковременного стресса. Физический или психологический стресс, например, трудный экзамен, ссору с другом, или интенсивную тренировку мозг воспринимает как угрозу. Гормон кортизол вырабатывается в надпочечниках, и он нужен для высвобождения энергии, необходимой для преодоления стрессовой ситуации, из энергетических депо.

По окончании «кризиса» мозг чувствует, что угрозы больше нет, и посылает сигналы, возвращающие организма в состояние покоя. В условиях продолжительного стресса организм хронически пребывает в состоянии тревоги, и надпочечники постоянно вырабатывают кортизол. Избыток кортизола вреден. Лишний кортизол расщепляет мышечную ткань, что приводит к уменьшению ее массы. Он связан с жировыми отложениями по центральному типу. Повышается количество свободных жирных кислот, циркулирующих в крови, что может привести к образованию бляшек в артериях, увеличивающих риск сердечнососудистых заболеваний. Не беспокойтесь. Эту проблему можно решить. Вот восемь признаков повышенного уровня кортизола, и простые, практичные рекомендации по возвращению его в норму.

В норме кортизол следует циркадным ритмам, достигая пиковых значений утром перед пробуждением и затем постепенно снижаясь по кривой в течение дня. Однако у людей с высоким уровнем стресса в течение всего дня эта кривая изменяется, и в конце дня уровень кортизола почти так же высок, как утром. Высокий уровень кортизола ночью не дает расслабиться и заставляет мозг активно работать. Становится трудно заснуть, снижается вероятность погружения в фазу глубокого сна, а значит, его самый продуктивный восстановительный период, REM, будет пропущен. Дальше — хуже, неадекватная продолжительность сна приводит к еще более высокому уровню кортизола на следующий день, образуется порочный круг.

Решение: попробуйте медитацию. Данные исследований показывают, что с помощью медитативных практик можно значительно улучшить баланс кортизола, одновременно повысив уровень гормонов-антагонистов — тестостерона и гормона роста. По данным одного исследования у пожилых людей с умеренной бессонницей значительно улучшилось качество сна по шкале Pittsburg Quality of Sleep Index в результате медитрования.

№2. Трудности со снижением веса

Высокий уровень кортизола практически отключает способность организма к расщеплению жира по нескольким причинам. Во-первых, кортизол стимулирует тягу к высокоэнергетической пище, в которой много жиров и углеводов. Это повышает вероятность переедания и трудностей с созданием энергетического дефицита. Во-вторых, диета воспринимается организмом как угроза, что стимулирует выработку кортизола. Добавьте к этому субъективный стресс от подсчета калорий или волевого голодания, и уровень кортизола подскочит еще выше. В-третьих, каждый раз, когда уровень кортизола повышается на фоне инсулина, как например после потребления высокоуглеводной пищи, организм переключается на запасание жира, благодаря энзиму, который называется липопротеин липаза (LPL). Инсулин блокирует действие другого основного энзима сжигания жира, гормоночувствительной липазы (HSL). В сочетании с высоким уровнем инсулина и кортизола — это идеальная среда для увеличения веса тела.

Решение: потреблять цельную пищу, больше протеина, меньше углеводов. Исключите переработанную пищу, особенно рафинированные углеводы. Планируйте каждый прием пищи вокруг высококачественного протеина (яйца, мясо или бобовые), полезного жира и овощей, чтобы обуздать чувство голода и снизить уровень инсулина, тогда организм будет дольше оставаться в жиросжигающем режиме.

№3. Избыток абдоминального жира

Данные исследований показывают, что повышенный уровень кортизола может вызвать накопление жира в абдоминальной области. Действительно, это защитный механизм организма, так как абдоминальный жир представляет собой легкодоступный источник энергии в угрожающей ситуации. На самом деле абдоминальный жир сжечь легче, чем подкожный (который можно ущипнуть), так как он очень чувствителен к катехоламинам адреналиновых гормонов. Поэтому в состоянии хронического стресса запасы абдоминального жира могут увеличиваться, несмотря на правильное питание и тренировки.

Решение: практиковать спринты и высокоинтенсивные силовые тренировки. Данные исследований показывают, что в результате тренировок в интервальном стиле, при котором взрывная активность чередуется с интервалами отдыха, повышается уровень энзимов, помогающих сжечь жир, а также перенастраивается гипоталамическогипофизарная система, что улучшает управление стрессом. Все это способствует уменьшению абдоминального жира: в результате 12-недельной программы высокоинтенсивных интервальных тренировок на велосипеде, абдоминальный жир уменьшился на 17 процентов у молодых мужчин с избыточным весом, а если привести цифры, то абдоминальный жир уменьшился на 1,5 кг, общая жировая масса на 2 кг, в тоже время мышечная масса увеличилась на 1 кг.

Организм использует вещества в составе пшступающих в систему углеводов для производства кортизола. Неконтролируемая тяга к углеводам — это просто способ организма обеспечить поставки сырья для производства кортизола. Вдобавок, данные исследований показывают, что высокий уровень кортизола снижает привлекательность безуглеводной пищи. В состоянии стресса не возникает тяги к стейкам или брюссельской капусте, но хлеб, торт или другие высокоуглеводные деликатесы становятся крайне привлекательными.

Решение: высокопротеиновая диета, которая содержит адекватное количество сложных углеводов — это лучший способ притупить приступы голода. Попробуйте потреблять пищу с большим количеством протеина на завтрак и обед, а затем цельные углеводы или крахмалистые овощи или вареные злаки на ужин.

У людей, страдающих от депрессии, часто повышен уровень кортизола, аналогично тому, как это происходит у людей в состоянии хронического стресса. Отчасти это вызвано тем, что организм использует одно и то же сырье для производства кортизола и гормона хорошего настроения, нейротрансмиттера серотонина. Серотонин обладает антистрессовым эффектом; он успокаивает нервную систему, усиливает насыщение и удовлетворение от пищи. Когда уровень кортизола постоянно повышен, для производства серотонина поступает мало сырья, и настроение падает. Кроме того, никто не бывает счастливым в состоянии хронического стресса.

Решение: конечно, в угнетенном состоянии общаться нелегко, однако, именно приятная активность снижает уровень кортизола и улучшает настроение, так как она расслабляет парасимпатическую нервную систему. Вдобавок, если придерживаться низкоуглеводной диеты и потреблять больше сложных углеводов в течение дня, то производство серотонина улучшится.

№6. Хронические боли в нижней части спины

Боль вызывает стресс. Постоянная неослабевающая боль вызывает хроническую стрессовую гормональную реакцию у многих страдальцев. К примеру, у пациентов с болями в нижней части спины выявлена базовая эндокринная реакция на дистресс, которая проявляется в высоком уровне кортизола и пролактина. Эта комбинация обостряет чувствительность мозга к боли.

Решение: начните с лечения источника боли в нижней части спины, так вы сможете устранить стимул выработки кортизола.

№7. Проблемы с пищеварением

Почти каждый страдает от пищеварительных проблем, причиненных стрессом. Это связано с тем, что на фоне повышенного уровня кортизола организм вырабатывает гистамин, вещество, которое стимулирует иммунную систему. Гистамин усиливает высвобождение пищеварительных соков, что приводит к высвобождению других веществ, повышающих проницаемость пищеварительного тракта и вызывающих выработку пищеварительных секретов. Когда стресс становится хроническим, пищеварение постоянно нарушается, вызывая проблемы по всему организму.

Решение: потреблять много пробиотиков и пищи с высоким содержанием клетчатки. Пробиотики содержат полезные пищеварительные бактерии и оказывают противовоспалительное действие, так что вероятность развития аллергии или заболевания снижается. Пробиотики также снижают проницаемость пищеварительного тракта и улучшают абсорбацию нутриентов, которые нужны организму для функционирования. Одновременно неперевариваемая клетчатка, которая содержится во фруктах и овощах, служит пищей полезным пищеварительным бактериям и повышает скорость удаления отходов.

№8. Хроническая тревожность

Как только мы начинаем беспокоиться, мозг активирует гипоталамическо-гипофизарно-надпочечниковую систему для выработки многочисленных гормонов, включая кортизол. Хроническое беспокойство подстегивает этот процесс, ускоряя его, что приводит к гиперактивности системы HPA и другим проблемам, большинство из которых уже перечислено. У людей с повышенным уровнем кортизола часто снижен уровень серотонина, что означает беспокойство и невозможность ощутить счастье.

Решение: исключить кофеин, у людей с повышенной тревожностью и психологическим стрессом он способствует чрезмерной выработке кортизола. Не заливайте пожар бензином! Вдобавок попробуйте принимать магний, таурин и витамин С. Магний — это самый эффективный антистрессовый минерал, так как он успокаивает симпатическую нервную систему, снижает частоту сердцебиения и помогает успокоиться. Таурин — это аминокислота, которая снижает тревожность и уровень кортизола путем усиления производства нейротрансмиттера GABA. У пациентов с клинически высоким уровнем кортизола, болезнью Кушинга, обычно низкий уровень таурина, тогда как у выздоравливающих от этой болезни уровень таурина повышается, а кортизола — снижается.

И наконец, витамин С помогает устранить кортизол после интенсивных тренировок и во время психологического стресса. Также снижается вызванная стрессом усталость, благодаря улучшению функции иммунной системы и снижению воспалений, вызванных высоким уровнем кортизола.

Еще несколько хитростей по снижению кортизола:

Музыка — прослушивание любимых мелодий снижает уровень кортизола. Также она ускоряет восстановление после тренировок, благодаря оптимизации удаления отходов из организма. Смех и веселье — это хорошо известные способы снижения уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Социализация — общение с друзьями успокаивает и повышает уверенность в себе, что приводит к снижению уровня кортизола.

Lenze, E., et. al. Elevated cortisol in older adults with Generalized Anxiety Disorder is reduced by treatment: a placebo-controlled evaluation of escitalopram. American Journal of Geriatric Psychiatry. 2011. 19(5), 482-490.
Heydari, M., et. al. The Effect of High-Intensity Intermittent Exercise on Body Composition of Overweight Young Males. Journal of Obesity. 2012. Article ID 480467.
Nagendra, R., et al. Mediation and Its Regulatory Role on Sleep. Frontiers in Neurology. 2012. 3(54).
Maclean, C., et al. Effect of the Transcendental Meditation Program on Adaptive Mechanisms: Changes in hormone Levels and Responses to stress After Four Months of Practice. Psychoneuroendocrinology. 1997. 22(4), 277-295.
Lovallo, W., et al. Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine. 2005. 67(5), 734-739.
Lovallo, W., et al. Cortisol Responses to Mental Stress, Exercise and Meals Following Caffeine Intake in Men and Women. Pharmacology and Biochemical Behavior. 2006. 83(3), 441-447.
Jaminet, Paul. Circadian Rhythms: Their significance in Human Health, and the Major Factors Affecting Them. Ancestral Health Symposium 2013. 17 August 2013.
Kuo, L., et al. Chronic stress, combined with a high-fat/high-sugar diet, shifts sympathetic signaling toward neuropeptide Y and leads to obesity and the metabolic syndrome. Annals of the New York Academy of Science. 2008. 1148, 232-237.
LaValle, James, Lundin Yale, Stacy. Cracking the Metabolic Code. 2004. California: Basic Health Publications.
Stubbs, R., e t al. Carbohydrates, Appetite and feeding Behavior in Humans. The Journal of Nutrition. 2001. 131(10), 277755-27815.
Messaoudi, M., Lalonde, R., et al. Assessment of Psychotropic-Like Properties of a Probiotic Formulation (Lactobacillus Helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175 in Rats and Human Subjects. British Journal of Nutrition. 2011. 105, 755-764.
Hyyppa, M., et. al. Prolactin and cortisol responses to the experience of low back pain. Pain. 1985. 23(3), 231-242.
Davison, G., Gleeson, M. The Effect of Two Weeks Vitamin C Supplementation on Immunoendocrine Responses to 2.5 Hours Cycling Exercise in Man. European Journal of Applied Physiology. 2006. 97(4), 454-461.
Suh, S., et al. Intravenous Vitamin C Administration Reduces Fatigue in Office Workers. Nutrition Journal. 2012. 11(7).
Faggiano, A., et. al. Sulfur amino acids in Cushing’s disease: insight in homocysteine and taurine levels in patients with active and cured disease. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2005. 90(12):6616-22.
Abbasi, B., et. al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences. 2012. 17(12):1161-9.

источник

Хотя мы все знаем, что стресс является одним из самых злейших врагов для здоровья, некоторые люди, похоже, склонны к этому состоянию. Снова и снова мы встречаем людей, говорящих, что они хотят внутреннего покоя, и всё же, как только им удастся достичь этой цели, они отправляются на поиски двух мощных гормонов – кортизола и адреналина. Как будто мы не можем жить без стресса.

Наши тела обладают способностью к самовосстановлению. Недавно опубликованная книга “Разум над медициной” – научное доказательство того, что вы можете исцелить себя, в этой книге достаточно много данных о эффекте плацебо, которые дают убедительное доказательство того, что наше тело обладает механизмами самовосстановления, контролируемыми нашим разумом. Наше сознание способно улучшить работу белка, уничтожать раковые клетки, преодолевать старение и предотвращать инфекции. Эта способность также может исцелять язвы, поражения кожи и сломанные кости.

Однако, есть одна загвоздка – эти механизмы не работают во время стресса.

Итак, каковы признаки повышенного кортизола?

Обычно уровни кортизола испытывают падение в ночное время, что позволяет нашему организму расслабиться и восстановить силы. Однако, если у вас высокий уровень кортизола, вы заметите, что, хотя вы устали, ваше тело не может уснуть ночью. Обычно при повышенном кортизоле вы ложитесь в постель, чтобы спать, однако, ворочаетесь всю ночь и в итоге просыпаетесь утром уставшим.

Когда у вас высокий повышен уровень кортизола в течение длительного периода, это истощает надпочечники и делает вас предрасположенным к хронической усталости. Так что, если вам не хватает энергии после того как вы проснулись, есть высокие шансы, что вы подвергаетесь хроническому стрессу.

Повышенный уровень кортизола в организме имеет тенденцию накапливать жиры вокруг талии, даже если вы делаете всё, что требуется, чтобы от них избавиться.

Кортизол может деактивировать механизмы самовосстановления. Ваша иммунная система, которая идеально способна поддерживать здоровье, подвергается воздействию высокого уровня кортизола, оставляя вас открытым и незащищённым от вирусов.

Кортизол повышает уровень сахара в крови и повышает риск диабета. Из-за высокого уровня глюкозы, уровень инсулина снизится, уменьшив в свою очередь уровень сахара в крови. В результате вы почувствуете желание съесть что-нибудь сладкое.

Имея высокий уровень кортизола в течение длительного периода ваши надпочечники истощаются. В результате ваши уровни пролактина повышаются, делая вас чувствительным к боли, отсюда боли в спине и мышцах. Повышенный кортизол также делает ваш мозг сверхчувствительным к боли, и даже малейший спазм может ощущаться как тонна кирпичей, падающих на вашу голову.

Кортизол обладает эффектом, противоположным Виагре. Когда гормоны стресса начинают царствовать в вашем организме, ваши половые гормоны уменьшаются, соответственно и сексуальное влечение становиться меньше.

Высокий уровень кортизола вреден для вашей желудочно-кишечной системы. Он вызывает чувство изжоги, тошноты, судорог в животе, диарею и запоры.

Высокий уровень адреналина и кортизола может вызвать расстройство желудка, чувство паники и даже паранойю.

Учитывая все признаки повышенного кортизола, которые мы рассмотрели, данный гормон обладает разрушительным воздействием на ваше тело. Лучшее лекарство от производства этого гормона находится внутри вас. Вам решать, как уменьшить стресс и начать расслабляться.

источник

Кортизол или гидрокортизон — это гормон, который вырабатывается в надпочечниках. Он служит для повышения уровня сахара в крови, но имеет существенный недостаток: уменьшает образование костной ткани и может вызвать развитие некоторых заболеваний, таких как ожирение, например.

Когда уровень кортизола в организме повышается, это называют гиперкортизолизм или синдром Кушинга. Данное заболевание вызывает избыточное скопление жиров в теле, повышение артериального давления и уровня стресса.

Резкое увеличение веса тела является одним из первых признаков повышенного уровня кортизола. Особенно это заметно в верхней части тела, потому что жир начинает скапливаться в плечах, спине, груди. Самое странное, что руки и ноги у человека по-прежнему остаются худыми.

Наша кожа также страдает от гиперкортизолизма.

Повышенный уровень кортизола может привести к:

Появлению акне
Появлению пурпурных дефектов кожи на груди, животе и бедрах.
Слабости и появлению синяков.
Увеличению количества волос на лице и теле.

Повышенный уровень кортизола негативно сказывается и на состоянии мышц и костей. Костная структура ослабевает, из-за чего увеличивается риск переломов (особенно ребер и позвоночника).

Тимус (или вилочковая железа), отвечает за работу иммунной системы. Она тоже претерпевает изменения из-за повышения уровня кортизола.

Дело в том, что этот гормон может вызвать смерть клеток и заставлять иммунную систему атаковать ткани организма, а не вирусы.

Наиболее распространенными симптомами нарушений в работе этой системы являются астма и аллергия.
Однако проблема может стать гораздо серьезнее: привести к развитию волчанки, болезни Крона и фибромиалгии.

Еще одним распространенным симптомом повышения уровня кортизола является чувство тревоги. Оно появляется все чаще, особенно если человек подвержен воздействию стресса.

Тревожность сопровождается резкими перепадами настроения в течение дня, а иногда и сильной депрессией.

Научные исследования показывают, что при повышенном уровне кортизола уменьшается поступление глюкозы в мозг посредством кровотока. Это нарушает способность клеток головного мозга получать глюкозу и может даже привести к гибели некоторых клеток.

Энергия, которую обеспечивает кортизол, может быть контрпродуктивной для организма.

То есть будучи чрезмерно активным в течение дня, человек не может успокоиться, его тело не отдыхает. В ночное время избыток этого гормона не дает пациенту погрузиться в сон, его мучает бессонница.

В нормальных условиях уровень кортизола в человеческом организме повышается около 8 часов утра, чтобы оставаться энергичным.
При гиперкортизолизме ситуация обратная: гормон активируется ночью, а к утру он уже исчерпан.

Ниже мы приведем несколько полезных советов, как можно снизить уровень кортизола в организме и вести здоровый образ жизни.

Кофеин имеет способность повышать уровень кортизола в крови, по крайней мере, на 30% через час после потребления. Однако в некоторых случаях эффект может длиться до 18 часов.

Так что если вы хотите замедлить катаболизм и ускорить анаболизм — не пейте кофе.

Старайтесь улучшить свои циклы сна: попробуйте попить настои ромашки или валерианы перед сном. Телу будет легче успокаиваться и дольше пребывать в состоянии покоя.

«Сон — это лекарство», помните? А потому помимо, собственно, снижения уровня этого гормона в организме, вы ощутите и другие преимущества: будете выглядеть здоровее и значительно более молодо, так как достаточное время сна минимизирует влияние времени на наш внешний вид.

Известные всем преимущества физической нагрузки, такие как наращивание мышечной массы, повышение уровня серотонина и дофамина приведут к тому, что вы уже не будете столь предрасположены к чувству тревоги и состоянию депрессии.

Кроме того, упражнения помогут вам израсходовать избыточную энергию, чтобы она не накапливалась в теле и не повышала уровень кортизола (как видите, все взаимосвязано).

Старайтесь питаться полноценно, чтобы ваш рацион состоял из углеводов, белков и клетчатки. Это поможет держать уровень сахара в крови под контролем.

Также рекомендуется принимать биодобавки, такие как витамин В, кальций, магний, хром, цинк, витамин С и альфа-липоевая кислота. опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Что такое кортизол? Когда его уровень можно назвать высоким? Исследуем причины, которые определяют контрольные значения и симптомы, которыми проявляются повышенный уровень концентрации кортизола в крови, чтобы найти правильную терапию, позволяющую восстановить нормальные значения гормона стресса.

Кортизол – гормон коры надпочечников, производимый из холестерина и затем поступающий в кровоток. Здесь он частично связывается с агломерированными белками, а частично остается свободным.

Концентрацию кортизола измеряют в плазме или с помощью химического анализа крови, взятой из вены. Оценивают уровень связанного с белками (ЦБС или альбумин), свободного и общего кортизола. Следует, однако, учитывать, что значения концентрации кортизола в крови существенно меняются в течение 24 часов, в зависимости от циркадных ритмов, – максимум будет утром, когда Вы просыпаетесь, минимальный вечером перед сном.

Свободный кортизол фильтруется в почках и может распространяться в слюне через железистый эпителий. Уровень этой активной части гормона может быть также измерен в моче (мочевой кортизол) или в образце слюны (слюнный кортизол).

Средний уровень нормы кортизола в крови (то есть его продуцирования в течение 24 часов) указан в таблице ниже.

Время	Концентрация кортизола в микрограммах на децилитр крови
Взрослый	8 часов	Между 5 и 25 мкг/дл
Взрослый	15 часов	Между 2 и 14 мкг/дл
Взрослый	20 часов	Между 1 и 8 мкг/дл
Ребенок в возрасте 10 лет	–	Между 5 и 10 мкг/дл

О высоком уровне концентрации кортизола в крови можно говорить, когда в анализе крови будут обнаружены значения, которые превышают вышеупомянутые эталонные значения.

Химически кортизол – это соединение углерода, водорода и кислорода (молекулярная формула C₂₁H₃₀O₅).

Биологически, это гормон, который выделяется в надпочечниках под влиянием другого гормона, вырабатываемого гипофизом, – адренокортикотропный гормон (АКТГ ) или кортикотропин.

Таким образом, реализуется механизм баланса, который известен под названием „отрицательной обратной связи“.

Уровень кортизола в организме влияет на ряд функций, некоторые из которых дают полезные эффекты, в то время как другие, влияют явно отрицательно.

Их знание поможет нам понять возможные последствия увеличение значений кортизола в крови.

Преодоление стрессовой ситуации. Наиболее важная функция кортизола, вместе с норадреналином и адреналином, является активация механизма защиты, известного как «нападай или беги». В условиях стресса (любой стимул, который нарушает нормальный баланс) в организме приводятся в действие механизмы, чтобы справиться с ситуацией угрозы. Поэтому увеличивается секреция адреналина, норадреналина и кортизола, которые, в синергии, сокращают поставку энергии и крови к менее важным органам, и направляют их к критически важным (сердце и мозг), чтобы справиться с опасностью в лучших физическом состоянии.
Поддерживает уровень сахара в крови. Кортизол, по сути, стимулирует глюконеогенез, то есть процесс синтеза глюкозы из других веществ, проводимый в клетках печени в условиях дефицита глюкозы. Глюкоза синтезируется из аминокислот, которые могут поступать из пищи или путем деградации белков структур организма, из молочной кислоты, которая образуется от анаэробного гликолиза и глицерина, которые, в свою очередь, образуются из реакции с водой триглицеридов.
Обладает противовоспалительным действием. Подавляет выработку антител со стороны клеток иммунной системы и, следовательно, высвобождение химических медиаторов воспаления.
Поддерживает артериальное давление. Производство кортизола в крови увеличивает чувствительность кровеносных сосудов к действию сосудосуживающих нейротрансмиттеров.
Помогает контролировать баланс натрия и воды. Индуцирует транспорт ионов натрия в клетках и одновременный выход равного числа ионов калия.
Способствует катаболизму белков. Кортизол стремится поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови, и в условиях дефицита гликогена активирует процесс, который превращает белки в глюкозу.
Участвует в процессе липолиза. Липолиз или катаболизм жиров – это механизм, который из триглицеридов, накопленных в жировых запасах тела, делает доступными свободные жирные кислоты, которые могут быть использованы для производства энергии.

Исходя из выше сказанного, ясно, что, если уровень кортизола оказывается хронически высоким, то может возникнуть ряд проблем:

Астения. Хроническое отсутствие сил даже после минимальных усилий. Что является результатом катаболизма белковых структур организма из-за повышенного уровня кортизола.
Снижение иммунитета. Высокий уровень кортизола блокирует возможности лимфоцитов по производству антител.
Гипертония. Высокая концентрация кортизола вызывает сужение кровеносных сосудов и повышение артериального давления, что ещё более усугубляется задержкой жидкости, вызванной накоплением ионов натрия.
Сексуальные проблемы и бесплодие. Высокая концентрация кортизола в крови приводит к торможению секреции половых гормонов у мужчин и женщин. Для женщин с таким гормональным расстройством свойственны гирсутизм и проблемы менструального цикла
Остеопороз. Постоянно повышенный уровень кортизола вызывает ингибирование синтеза матрицы костной ткани (соединительная внеклеточная ткань, состоящая из смеси белкового материала, гиалуроновой кислоты и минералов).
Ожирения. С отложением жира на животе, шее и лице.
Гипергликемия. Высокие уровни кортизола вызывают развитие резистентности к инсулину, в результате нарушается транспортировка глюкозы из крови внутрь клеток. Ситуация еще более усугубляется из-за производства глюкозы для увеличения глюконеогенеза. Эти условия приводят к развитию диабета в сочетании с артериальной гипертензией и ожирением, что определяет метаболический синдром с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Ухудшение памяти и познавательных способностей. Высокие уровни кортизола вызывают ухудшение и гибель клеток в гипоталамусе мозга, что отражается на памяти и выражается снижением познавательных способностей.
Проблемы со сном. Высокий уровень кортизола, приводит к проблемам со сном и бессоннице, что усугубляется хронической усталостью
Проблемы желудочно-кишечного тракта. В результате активации симпатической нервной системы.

Причин роста концентрации в крови гормона кортизола может быть несколько, некоторые из них могут иметь патологический характер, а другие нет.

Причины не патологические:

Стресс. Кортизол известен как гормон стресса. Очевидно, что повышение уровня кортизола может происходить в любых стрессовых ситуациях – чрезмерные физические или психические нагрузки, тяжелая утрата, ответственность, депрессия и т.д.
Сложные виды спорта. Например, при езде на велосипеде уже через некоторое время концентрация кортизола в крови заметно увеличивается.
Диета богатая углеводами с высоким гликемическим индексом. Где гликемический индекс определяется скоростью, с которой растет концентрация глюкозы в крови (гликемия) после приема такого количества продукта, которое содержит 50 граммов углеводов. Как правило, гликемический индекс выражается в сравнении со скоростью, с которой растет уровень сахара в крови после употребления белого хлеба.
Прием некоторых лекарств. Наиболее распространенные препараты, которые вызывают такие ситуации являются противозачаточные таблетки, спиронолактон используемый в терапии для угрей, преднизон для лечения заболеваний воспалительного характера.
Беременность. В период вынашивания ребенка женский организм подвергается действию высокого уровня стресса, что увеличивает секрецию кортизола.

Источником патологических причин могут быть гипофиз, надпочечники или другое:

Гиперактивность щитовидной железы. Избыточная секреция гормонов щитовидной железы значительно ускоряет обмен веществ и, следовательно, подвергает организм состоянию хронического стресса, с повышением уровня кортизола.
Аденома гипофиза. Это доброкачественная опухоль, которая влияет на гипофиз. Может как увеличивать, так и уменьшать секрецию гипофизных гормонов. Среди прочего, аденома гипофиза может выделять дополнительный АКТГ, который, в свою очередь, увеличивает секрецию гормона кортизола.
Секретирующая аденома надпочечников. Вызывает увеличение секреции кортизола, ввиду нарушения механизма связи между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками.
Клеточная карцинома надпочечников. В отличие от аденомы, это злокачественная опухоль, которая активно стимулирует секрецию кортизола.
Гиперплазия из надпочечников. Гиперплазия – это аномальный размер орган. Увеличенные надпочечники могут производить аномальные количества кортизола.
Мелкоклеточный рак легких. Это рак, который поражает, в основном, курильщиков. Может вызывать внемозговую секрецию АКТГ, который стимулирует секрецию кортизола.
Рак прямой кишки. Могут вызывать, даже в отсутствие метастазов, эктопическую секрецию кортизола.

Состояние постоянно повышенного уровня концентрации кортизола в крови определяется синдромом Кушинга.

Лечение высокого уровня кортизола основывается на правильной диагностике причин гормонального расстройства. Концентрация в крови кортизола, как сказано выше, колеблется в течение дня: максимум с утра и минимум к вечеру. Достоверно говорить о высоком уровне кортизола в течение всего дня можно говорить после проведения анализа на мочи, собранной в течение 24 часов.

Как видите, определить повышенный уровень кортизола довольно легко, однако, для выявления причин требуется проведение клинических исследований.

Для определения точной причины может потребоваться проведение компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии гипофиза и надпочечников, рентген грудной клетки и анализ образцов крови взятых в различных частях тела.

Установление источника проблемы позволит определить необходимый путь лечения – фармакологически или хирургически.

Если причина имеет непатологический характер, то, как правило, достаточно вести здоровый образ жизни, держать под контролем стресс и придерживаться здоровой диеты, то есть избегать продуктов с высоким гликемическим индексом.

источник

Кортизол (гидрокортизон) – гормон стероидной природы, секретируемый клетками коры, т. е. наружного слоя надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона, вырабатываемого гипофизом. Он принимает активное участие в регулировании многих биологических процессов, протекающих в организме:

регуляция углеводного, белкового, жирового обмена;
сокращение мышечных волокон;
снижение активности воспалительных процессов;
подавление активности гистамина и за счет этого уменьшение выраженности аллергических реакций;
формирование стрессовых реакций (поэтому его иногда называют гормоном страха или гормоном смерти).

Повышение кортизола у детей проявляется преждевременным половым созреванием, причем как у девочек, так и у мальчиков.

В тех случаях, когда уровень кортизола повышен, развиваются не только эндокринные, но и системные нарушения.

Уровень кортизола в крови не является постоянной величиной, он меняется в течение суток. Наиболее высокий он в утренние часы, в течения дня постепенно снижается и достигает своего минимума к 22-23 часам. У женщин уровень гормона в крови зависит и от фазы менструального цикла. У беременных кортизол повышен в два раза и более (может быть и пятикратное увеличение), однако это не является патологией. Кроме того, физиологическое повышение гидрокортизона происходит во время лактации.

У женщин кортизол повышен на фоне поликистоза яичников. Синдром поликистозных яичников проявляется наличием в яичниках множества кистозных образований, возникновение которых связано с целым комплексом эндокринных расстройств (нарушений функций гипоталамуса, гипофиза, коры надпочечников, поджелудочной и щитовидной желез, яичников).

Спровоцировать повышение кортизола как у мужчины, так и у женщины может прием некоторых лекарственных препаратов:

Избыток гормона в крови может быть вызван курением, употреблением спиртных напитков и наркотических веществ.

Повышение уровня гидрокортизона наблюдается при следующих патологиях:

гиперплазия коры надпочечников;
доброкачественные (аденома) и злокачественные (карцинома) опухоли коры надпочечников;
нарушение функций гипофиза;
болезнь Иценко – Кушинга;
расстройства психики (депрессия, стрессовые состояния);
заболевания печени (хронический гепатит, цирроз, хроническая печеночная недостаточность);
некоторые системные заболевания;
хронический алкоголизм;
ожирение или анорексия.

У женщин можно заподозрить, что кортизол повышен, при появлении гирсутизма, отеков, нарушений менструального цикла, а также рецидивирующей, упорной к лечению молочницы.

Когда кортизол повышен, симптомы следующие:

усиленный аппетит (причем желание съесть что-то калорийное или сладкое);
повышенная сонливость;
снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
ожирение – в случае, когда кортизол повышен, происходит подавление секреции эстрогенов и создаются предпосылки для отложения жировой ткани;
подавленное настроение, депрессивные состояния – высокий уровень кортизола подавляет активность дофамина и серотонина (так называемых гормонов удовольствия);
плохое заживление ран;
боли в суставах.

У женщин можно заподозрить, что кортизол повышен, при появлении гирсутизма, отеков, нарушений менструального цикла, а также рецидивирующей, упорной к лечению молочницы (вагинального кандидоза).

Повышение кортизола у детей проявляется преждевременным половым созреванием, причем как у девочек, так и у мальчиков.

Если уровень кортизола остается высоким длительное время, последствия могут быть серьезными, в том числе:

Поэтому данное состояние следует своевременно выявлять и активно лечить.

Чтобы определить уровень гидрокортизона, помимо собственно выявления его в крови проводят общий и биохимический анализ крови, исследование мочи, собранной за 24 часа (суточная моча), в некоторых случаях (редко) – анализ слюны.

Если повышение кортизола обусловлено функциональными причинами, для его снижения рекомендуется модификация образа жизни и рациона.

У взрослого человека концентрация гидрокортизона в крови составляет 138–165 нмоль/л. В разных лабораториях показатели нормы могут отличаться, поэтому при получении результата его оценивают исходя из референсных значений, даваемых лабораторией, которая проводила исследование.

При направлении в лабораторию для анализа на кортизол пациентам дают следующие рекомендации:

соблюдать на протяжении трех суток до забора крови диету с низким содержанием поваренной соли (не более 2-3 г в сутки);
ограничить физическую активность не менее чем за 12 часов до сдачи анализа.

За 48 часов до предстоящего исследования отменяют все препараты, способные оказывать влияние на уровень кортизола (фенитоин, андрогены, эстрогены). Если сделать это невозможно, то в бланке направления указывают принимаемый препарат и его дозировку.

Забор крови производится в промежуток времени от 6 до 9 часов утра. Перед забором крови пациентов укладывают на кушетку в тихой палате и дают отдохнуть не менее 30 минут, после чего берут кровь из вены. При необходимости определения суточной динамики кортизола назначается повторный забор крови в период от 16 до 18 часов.

В тех случаях, когда гиперсекреция кортизола связана с тем или иным заболеванием, проводится его активное лечение врачом соответствующего профиля (эндокринолог, гинеколог, гепатолог, нарколог).

Если же повышение кортизола обусловлено функциональными причинами, для его снижения рекомендуется модификация образа жизни и рациона.

У беременных кортизол повышен в два раза и более (может быть и пятикратное увеличение), однако это не является патологией.

Придерживаться режима дня, уделяя достаточное время для полноценного отдыха и ночного сна.
Ложиться спать не позднее 22 часов, длительность сна должна составлять 8-9 часов. При наличии трудностей с засыпанием необходимо обратиться к врачу для подбора снотворного препарата.
Вносить в свою жизнь как можно больше позитивных эмоций.
Обучиться методикам релаксации, выработать стрессоустойчивость.
В течение дня выпивать достаточное количество воды (1,5-2 л).
Отказаться от напитков, богатых кофеином (кофе, крепкий чай, кола, энергетики), вместо них отдать предпочтение воде.
Регулярно включать в рацион блюда из рыбы, особенно морской. При невозможности этого в силу тех или иных причин можно принимать рыбий жир в капсулах.
Исключить из диеты рафинированные продукты (белый рис, макароны, кондитерские изделия, белый хлеб).
Отказаться от физических нагрузок, приводящих к значительному учащению сердечного ритма (например, бег или велоспорт), так как они повышают уровень кортизола. Вместо них рекомендуются занятия пилатесом, йогой, плаванием.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: окончила Ташкентский государственный медицинский институт по специальности лечебное дело в 1991 году. Неоднократно проходила курсы повышения квалификации.

Опыт работы: врач анестезиолог-реаниматолог городского родильного комплекса, врач реаниматолог отделения гемодиализа.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Молочница часто становится причиной срыва планов. Это связано с мучительными симптомами, которые приходится испытывать женщине при данном заболевании. Почувство.

источник

Любой процесс, происходящий в организме, связан с выработкой гормонов. Кортизол – мощный глюкокортикоид, позволяющий адаптироваться к любым окружающим условиям без тяжелых последствий для нервной системы. Гормон участвует во многих обменных процессах и вырабатывается в большем количестве при сильных переживаниях или тяжелых физических нагрузках. Симптомы повышенного кортизола не всегда говорят о наличии серьезных нарушений в работе системы. Однако установить это можно только после проведения диагностики.

Гормон кортизол вырабатывается корой надпочечников. Парная железа производит активное вещество, отвечающее за многие физиологические и биологические процессы в организме.

За выработку кортизола отвечает гипоталамус

Контролирует количество вырабатываемого стероидного гормона в основном гипоталамус – участок головного мозга, где происходит взаимодействие всех отделов центральной нервной системы. На секрецию кортизола также влияет адренокортикотропный гормон, производимый передней долей питуитарной железы.

Стероидный гормон участвует в развитии мышечных волокон и регулирует их работу, повышает активность головного мозга, улучшает функциональность иммунной системы. Выброс активного вещества происходит в момент сильных эмоциональных потрясений.

Гормон попадает в мышцы вместе с кровью, вызывая разрушение белковых соединений, что способствует высвобождению энергии. Это позволяет человеку на время увеличить физическую силу, активизировать мозговую деятельность и выносливость. Именно поэтому кортизол еще называют «гормоном стресса».

Кратковременное повышение стероидного гормона жизненно необходимо в определенных ситуациях. Он подавляет развитие воспалительных процессов и имеет иммуносупрессивное действие. Это позволяет применять его при лечении аллергии.

Но если высокий уровень вещества будет наблюдаться на постоянной основе, организм от этого будет только страдать. В норме после перенесенного стресса концентрация кортизола снижается, биохимические и физиологические процессы нормализуются.

При недостатке гормона многие системы перестают правильно функционировать, что также влечет за собой негативные последствия для здоровья. При появлении определенных симптомов следует проверить концентрацию кортизола в крови.

Кортизол – гормон из группы глюкокортикоидов, участвующий в процессах метаболизма и улучшающий выносливость организма в стрессовых ситуациях.

О том, что представляет собой гормон кортизол, узнайте из предложенного видео.

Факторы, вызывающие повышение уровня вещества, подразделяют на внешние и внутренние. К первым относятся случаи, когда отклонение от нормы происходит на фоне приема некоторых медикаментов.

Если такие лекарственные средства принимаются согласно рекомендованной схеме и доза препарата не превышается, уровень гормона будет оставаться в норме.

Уровень кортизола может повышаться во время переходного возраста

В некоторых случаях наблюдается увеличение показателей вещества в крови у подростков во время переходного возраста.

Отклонение от нормальных показателей уровня гормона могут спровоцировать следующие причины:

Регулярные физические нагрузки. Стресс способны вызвать чрезмерные нагрузки, которым подвергают себя спортсмены. Повышенный уровень гормона обеспечивает противовоспалительное действие и способствует расслаблению мышц после тренировок. Состояние в этом случае носит временный характер.
Стресс. Нестабильное эмоциональное состояние вызывает повышение уровня кортизола. Длительные депрессии, переживания ведут к негативному влиянию стероидного вещества, истощению организма и развитию различных заболеваний.
Заболевания надпочечников. Патология железы (синдром Иценко–Кушинга, гиперплазия надпочечников, кистозные образования) провоцирует повышенную выработку гормона.
Патологии эндокринной системы. Гормональные нарушения, связанные со сбоем в работе щитовидной железы также влияют на производство глюкокортикоидных гормонов.
Поликистоз яичников. При нарушениях работы женских половых органов меняется гормональный фон, что может изменить концентрацию кортизола в крови.
Длительное голодание. Недостаток глюкозы вызывает снижение работоспособности организма и активности мозга. Компенсировать нехватку питательных веществ старается кортизол, вырабатываемый в больших количествах.
Снижение иммунитета. Повышенная концентрация гормона купирует выброс антител, снимает воспаление и делает иммунную систему беззащитной относительно многих чужеродных агентов. Эта особенность гормона позволяет применять его для создания лекарственных препаратов.

Повышение стероидного гормона кортизола в основном указывает на патологическое состояние системы.

Некоторые признаки позволяют заподозрить развитие патологического состояния. Поэтому своевременно прислушавшись к сигналам организма можно предотвратить тяжелые последствия и привести в порядок гормональный баланс.

О повышенном уровне кортизола говорит ряд симптомов

О повышении концентрации кортизола говорят следующие симптомы:

Наличие лишнего веса. Даже постоянная физическая активность не влияет на лишние килограммы. В некоторых случаях наблюдается обратный эффект – набор массы в области лица и талии. Это первый сигнал гормональных нарушений.
Нарушение сна. В норме уровень гормона должен повышаться перед утренним пробуждением и ближе к вечеру снижаться. При неправильной работе надпочечников человек будет находиться в состоянии легкого возбуждения постоянно, что будет мешать нормальному отдыху в ночное время.
Расстройства пищеварительной системы. Избыток кортизола негативно влияет на состояние кишечника, вызывает проблемы со стулом, метеоризм, колики, спазмы, вздутие.
Депрессивное состояние. Увеличенное количество «гормона страха» угнетающе действует на эмоциональное состояние, вызывает апатию, нервозность, эмоциональное перенапряжение.
Минеральный дисбаланс. Стероидный гормон, вырабатываемый корой надпочечников в чрезмерном количестве, способствует вымыванию из костей кальция, что повышает риск переломов и развития патологий опорно-двигательного аппарата.
Аритмия. Увеличение частоты сердцебиения нарушает нормальную работу сердца. Избыток кортизола может вызвать подобное патологическое состояние.

Постоянно повышенный показатель кортизола ведет к развитию заболеваний внутренних органов и систем.

На уровень кортизола влияют различные факторы

Помимо различных недугов, на уровень кортизола в организме могут влиять и другие причины. У женщин таким фактором служит беременность. Период вынашивания малыша действительно может спровоцировать резкое увеличение стероидного гормона, и это будет являться абсолютной нормой.

При диагностике может обнаружиться повышение нормальных значений в 2-5 раз. «Гормон стресса» может увеличиться на фоне приема гормональных противозачаточных таблеток, глюкокортикоидов, эстрогена.

В других ситуациях отклонения будут считаться патологией. Привести к подобному состоянию могут диеты, основанные на полном исключении из рациона углеводов и жиров. Один белок не может полностью обеспечить необходимый запас полезных веществ. Организм начинает испытывать стресс, что приводит к усиленной выработке кортизола. Гормон, в свою очередь, спровоцирует минеральный дисбаланс и отложение жира в области лица и туловища.

Изменение концентрации активного вещества может быть связано с заболеваниями половой системы как у женщин, так и у мужчин. При отсутствии адекватного лечения патологическое явление приводит к половому бессилию, нарушениям менструального цикла, бесплодию.

У обоих полов концентрация кортизола является величиной непостоянной. Максимальные значения регистрируются в утреннее время, когда вещество снабжает систему дополнительной энергией, необходимой для мозговой деятельности и физической выносливости. В течение дня этот уровень постепенно снижается.

Уровень гормонов напрямую влияет на состояние внутренних органов и общее самочувствие. Биологически активный стероидный гормон кортизон отвечает за сохранение энергии всего организма и участвует практически во всех процессах метаболизма.

Благодаря этому веществу человек не растеряется в стрессовой ситуации и сможет найти выход из трудного положения. Постоянный избыток кортизола приводит к ухудшению функциональности многих органов, гормональному дисбалансу, различным тяжелым недугам.

Устранить патологическое явление можно только после обнаружения провоцирующих факторов.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

источник

Что делать, если повышен кортизол? Причины этого явления помогут разобраться, как исправить ситуацию.

При повышенном кортизоле выпадают волосы

Для выяснения корней проблемы стоит уяснить, в чем состоит физиологическая функция кортизола и каков его состав.

Вещество кортизол C₂₁H₃₀O₅ – это гормон, который вырабатывается организмом во время стресса для преодоления последнего. После выделения из надпочечников он расщепляет часть мышечных клеток для высвобождения глюкозы. Вместе с этим увеличивается давление.

Такой набор был “придуман” природой для мобилизации мозговой деятельности и другой активности в целях быстрого решения возникшей проблемы (той, от которой произошел стресс).

Стимулирует выработку кортизола совершенно другой специальный адренокортикотропный гормон (АКТГ); также его называют кортикотропином. Данное действие происходит под контролем и под влиянием гипоталамуса мозга. Комплекс сложных процессов разной природы, которые приводят к посылу такой команды, называется отрицательной обратной связью (ООС).

Явление ООС заключается в том, что, гипоталамус сначала подает сигнал надпочечникам вырабатывать АКТГ, далее это вещество стимулирует выработку кортизола, а вот последний при увеличении своего количества в крови вызывает обратную реакцию гипоталамуса.

Она заключается в снижении АКТГ.

Получается, появившись, кортизол в нормально работающем организме должен через время самонейтрализовываться.

Но обратный сигнал может погасить первичный (противодействовать ему) полностью либо только частично.

Во втором случае в организме больных гиперкортицизмом наблюдается стабильно увеличенный уровень кортизола.

Итак, для мужественного преодоления стресса организмом вырабатывается на короткое время специальный гормон.

При некоторых нарушениях в работе организма количество кортизола становится слишком большим.

Повышен кортизол у женщины (причины): беременность (для этого состояния увеличение уровня гормона считается нормой), болезнь, стресс, чрезмерное потребление углеводов (в том числе углеводные диеты с высоким гликемическим индексом). Кроме первого, все остальные варианты могут быть и у мужчин.

Физиологически причины такого явления делятся на две группы:

Эндогенную (гомон надпочечниками вырабатывается с избытком). Тут опять может быть две отличных друг от друга ситуации: в связи с заболеванием надпочечников выработка идет бесконтрольно; либо слишком много сигналов о выработке поступает от гипофиза; либо есть еще какое-то заболевание повлекло увеличение содержания кортизола. Это явление получило название функциональный гиперкортицизм.
Экзогенную (кортизол попадает в организм снаружи). Такое может происходить при приеме медицинских препаратов (например, противозачаточное средство спиронолактон, лекарство от воспалений преднизон).

К болезням и состояниям, влекущим повышение кортизола в крови, относятся такие:

Постоянная (хроническая) депрессия.
Чрезмерное употребление алкоголя (влечет за собой нарушение обмена веществ).
Ожирение (как вид стресса).
Поликистозность яичников (относится только к женщинам).
Болезни печени.
Стрессы (если их много – гормон вырабатывается постоянно).
Карцинома надпочечников (злокачественная опухоль).
Избыточное выделение щитовидной железой гормонов (состояние, которое также называется гиперактивностью щитовидки, что слишком ускоряет обмен веществ).
Аденома гипофиза или надпочечников (доброкачественное образование).
Некоторые злокачественные образования.
Слишком сильные физические нагрузки (напрямую способствуют появлению стресса).

Среди причин, которые могут вызывать ненормальную секрецию кортизола есть как внутренние (относящиеся к работе внутренних органов и систем), так и внешние. Чтобы выяснить истинную сущность проблемы, проводят многочисленные лабораторные медицинские исследования на содержание гормонов и других вспомогательных химических веществ, вырабатываемых организмом.

Повышен кортизол у мужчин. Причины этого, аналогичные женским, уже были рассмотрены выше, но остался неясным вопрос, как же определить самостоятельно без похода в диагностический центр или больницу, нормален ли уровень гормона стресса?

Для этого можно просто сравнить состояние предполагаемого больного со следующими симптомами (они выступают одновременно и последствиями нездорового уровня кортизола):

Астения (постоянная нехватка жизненных и физических сил, быстрая утомляемость после маленьких усилий). Происходит это из-за частичного разрушения белка из-за наличия гормона кортизола.
Наличие сексуальных проблем (у мужчин это происходит из-за уменьшения количества тестостерона).
Ожирение или появление живота (так как мышцы используются для производства энергии при увеличении кортизола, углеводы и жиры, поступающие внутрь с пищей, откладываются).
Сильная потливость и частое мочеиспускание (из-за слишком быстрого вывода минеральных солей из организма).
Ухудшение сна (высокий уровень кортизола нарушает биоритмы, а также дает усталость, что приводит к бессоннице).

Среди нездоровых состояний организма можно выделить несколько основных, которые указывают (могут указывать) на наличие проблемы с уровнем кортизола. При их наличии стоит сделать анализы, чтобы выяснить, соответствует ли норме количество гормона в организме.

Кроме основных признаков, которые могут показывать на повышение кортизола, также нужно обратить внимание на такие:

Сердечные заболевания (происходят из-за нарушения обмена веществ).
Нарушение работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), что происходит из-за активизации симпатической нервной системы кортизолом.
Снижение памяти и интереса к внешнему миру, то есть познавательных способностей.
Остеопороз (заболевание костей).
Диабет (из-за уменьшения выработки инсулина).
Нервное расстройство (именно поэтому кортизол называют гормоном стресса).
Пониженный уровень иммунитета. Характеризуется состояние высокой способностью заболеть, так как антитела лимфоцитами не вырабатываются.
Сильное чувство голода, которое может в итоге привести к перееданию и ожирению (особенно хочется сладкого, чтобы быстро пополнить уровень глюкозы в крови).

Если наблюдаются сразу несколько из всех возможных симптомов или даже один, можно подозревать избыток кортизола в организме.

Исключение некоторых продуктов из рациона

При повышенном уровне кортизола (когда это подтверждено исследованиями анализов) назначают лечение аптечными (медикаментозными) препаратами, но первое, на что надо обратить внимание – это улучшение и стабилизация психического и эмоционального состояния. Кроме этого, нужно уменьшить или прекратить вообще употребление кофе, энергетиков, газированных напитков.
Отдельное внимание при повышенной нервной возбудимости нужно обратить на отдых. Он обязан составлять не менее семи-восьми часов, а шторы во время сна не должны пропускать свет фонарей или другого света с улицы. Это – условие полноценного релакса, так необходимого больным гиперкортицизмом, подверженным стрессам.
Постоянно необходимо находить поводы для радости, чтобы вырабатывался не кортизол, а серотонин, например. Веселиться нужно также, чтобы не разрушался белок – строительный базис организма. Среди продуктов, рекомендуемых к употреблению, творог, яйца, разнообразные молочные продукты, а также фрукты, богатые витаминами.
Для комплексного подхода к вопросу о снижении уровня гормона стресса нужно посильно напрягаться, полноценно питаться, не испытывать стрессов, вести здоровый образ жизни.

Вот еще некоторая полезная и интересная информация об этом гормоне:

Постоянно активизируя (добывая) энергию из мышц кортизол изматывает человека, поэтому одним из самых важных факторов должно стать избавление от стресса.
С другой стороны, он нужен организму, как очиститель, разрушитель. Он наводит порядок, избавляя от лишнего.
Кортизол вырабатывается во время бесконтрольного голодания ради похудения, поэтому организм с удвоенной силой начинает перерабатывать мышцы в энергию (глюкозу), а жир, наоборот, при первом удобном случае откладывается (в основном в районе живота).
Рассматриваемый гормон тесно связан с инсулином, нейропептидом, выработкой адреналина, поэтому (из-за неполадок с инсулином) диабет и начинается при хроническом завышенном уровне гормона стресса, а вместе с ним – тяга к вредным продуктам, типа сладкого.
Каждая выпитая чашечка черного кофе повышает уровень кортизола на 30%! И такой результат держится несколько часов. Естественно, со второй чашкой ситуация ухудшается еще больше.

Гормон смерти или стресса важен и нужен для каждого организма, но дисбаланс любого вещества, вырабатываемого органами и системами, никогда не приносил пользы. То же и с кортизолом: его повышение через некоторое время приносит неутешительные результаты в виде заболеваний.

Как уменьшить гормон стресса — на видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

источник