Если болит голова при подтягивании

Принцип действия метотрексата
Преимущества и недостатки
Как применять (инструкция)
Противопоказания
Отзывы
Резюме

Ревматоидный артрит (сокращенно РА) – хроническое заболевание, при котором развивается аутоиммунное воспаление в тканях сустава, приводящее к разрушению хрящей и костей.

Метотрексат при ревматоидном артрите – один из обязательных компонентов лечения в большинстве случаев. Именно благодаря его приему удается не только облегчить состояние пациента (уменьшить суставные боли и скованность в движениях), но и подавить активное воспаление на длительный срок.

В то же время метотрексат имеет серьезные побочные эффекты: вызывает нарушения в работе кишечника, печени, поджелудочной железы, кроветворной системы и не только. К счастью, эти негативные эффекты препарата развиваются далеко не всегда. А принимая такой витамин, как фолиевая кислота, можно свести вероятность их развития к минимуму.

На сегодняшний день ученые активно ведут поиски более совершенных препаратов для лечения ревматоидного артрита и достигли определенных успехов в этом (например, создали лекарства, так называемые «биологические агенты»: инфликсимаб, адалимумаб, ритуксимаб). Тем не менее, метотрексат был, есть, и, вероятно, еще долгое время останется «препаратом выбора» для лечения РА благодаря своей высокой эффективности и безопасности при приеме в рекомендуемых дозах.

Метотрексат по сути является антагонистом фолиевой кислоты. Поступая в организм, лекарство через ряд химических реакций усиливает синтез аденозина – вещества, которое оказывает сильное влияние на протекание иммунных и воспалительных реакций.

При приеме метотрексата происходит запрограммированная гибель тех клеток, которые провоцируют воспаление в суставах. Также метотрексат подавляет синтез веществ, которые запускают и поддерживают воспалительную реакцию. Одновременно с этим препарат усиливает образование веществ противовоспалительного действия.

В результате всех этих изменений воспаление в суставах снижается, и, как результат, уменьшаются или вовсе проходят боль и скованность, типичные для ревматоидного артрита.

Метотрексат– эффективный, но не безопасный препарат. Передозировка метотрексата и его неправильное применение могут приводить к серьезным побочным эффектам. По этой причине назначением метотрексата при ревматоидном артрите занимается только врач-ревматолог. В компетенции этого специалиста лежит подбор минимально эффективной дозы лекарства и комбинации метотрексата с другими базисными препаратами.

В таблице ниже – все преимущества и недостатки метотрексата в дозировках, применяемых для терапии ревматоидного артрита:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Лечение метотрексатом является длительным, многолетним, даже пожизненным. Только при таком подходе можно рассчитывать на то, что воспаление в суставах будет подавлено, а такие внешние проявления артрита, как боль, припухлость, покраснение в суставах, ограничение подвижности в них будут преодолены.

Обманчивым является благополучие, которое возникает на фоне приема данного лекарства: достаточно прекратить прием метотрексата на небольшой срок, как обострение не заставит себя долго ждать.

В связи с особенностями действия препарата были разработаны правила его приема:

Обычно используют метотрексат в виде таблеток. Лишь иногда при низкой всасываемости средства из кишечника врач назначает метотрексат в инъекциях.
В начале лечения назначают минимально возможную дозу. Впоследствии дозу плавно наращивают в течение нескольких недель или месяцев до момента баланса между выраженным положительным эффектом препарата и его побочными эффектами (в идеале – воспаление в суставах значительно уменьшается,а побочные эффекты не развиваются).
Средняя недельная доза лекарства обычно составляет 7,5 – 25 мг.
Чаще всего метотрексат при ревматоидном артрите применяют 1 раз в неделю, при этом недельную дозу разбивают на 3 приема с интервалом в 12 часов.
Через 24 часа после приема метотрексата необходимо принять фолиевую кислоту: это снизит риск развития его побочных эффектов.

Метотрексат разрешен к применению далеко не всем. Врач-ревматолог хорошо знает не только показания,но и противопоказания для назначения метотрексата.

Вот только наиболее распространенные из них:

Метотрексат при ревматоидном артрите нередко назначают в комбинации с другими препаратами.

В периоды обострения болезни удается добиться быстрого снижения боли и скованности только применяя метотрексат со средствами из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (мелоксикамом, целекоксибом) или глюкокортикоидами.

Много положительных отзывов можно найти о сочетанном приеме метотрексата с биологическими агентами (инфликсимаб, ритуксимаб и др.): в такой комбинации лечение не только подавляет воспаление в суставе и его внешние проявления (боли и скованность), но и предотвращает разрушение суставов.

Небольшой видеоролик о данном препарате (метотрексат также применяют при онкологических заболеваниях):

Сегодня метотрексат – одним из самых доступных экономически, безопасных и эффективных препаратов для лечения ревматоидного артрита. Это «препарат выбора» для большинства пациентов.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Но это лекарство обладает множеством побочных эффектов и внушительным списком противопоказаний, а его неправильное применение чревато опасными для жизни осложнениями.

Подбирать схему лечения метотрексатом должен только ревматолог, а каждый пациент, принимающий данный препарат, должен посещать своего лечащего врача не реже 1 раза в 3 месяца.

Подписаться на комментарии по e-mail

Народные средства против артрита
Артрит суставов пальцев рук: симптомы и правильное лечение
Причины и виды артрита коленного сустава, симптомы и лечение
Подборка лучших методов лечения ревматоидного артрита народными средствами
Артрит суставов стопы: причины, симптомы, как лечить недуг

Пониженная температура тела и головная боль могут возникнуть у каждого. Если головную боль человек ощущает сразу же после первых признаков ее возникновения, то низкая температура проявляет себя медленнее в виде слабости, сонливости, раздражительности и повышенной утомляемости. При появлении таких симптомов необходимо взять свое состояние под контроль, измерять температуру в течение дня и обратиться к врачу, если температура тела ниже нормы.

Причинами возникновения головных болей и пониженной температуры могут стать низкое давление, слабый иммунитет или серьезное заболевание. Температурный дисбаланс и боли в голове являются лишь внешними признаками того, что в работе организма произошел сбой. Точно поставить диагноз может лишь специалист после проведения ряда исследований.

Головная боль при нормальном давлении имеет свои причины.

О причинах температуры, поноса и головной боли читайте здесь.

По статистике, головная боль является самой распространенной причиной обращения за медицинской помощью. Терапевт не может с первого взгляда диагностировать причину заболевания. Для составления точной клинической картины назначается проведение необходимых анализов крови и мочи. Очень часто случается так, что врач не может установить, из-за чего возникла боль. В этом случае ее именуют доброкачественной (первичной). Существуют вторичные (симптоматические) боли, причины их появления органические и краниальные невралгические.

К первичным относят мигрень, боли от напряжения, кластерные и другие, связанные с физическим напряжением.

Вторичные возникают в результате травмы, сосудистого поражения головы и шейного отдела, внутричерепных повреждений, приема или отмены лекарственных препаратов, инфекции и психических расстройств.

Краниальные — это невралгические центральные лицевые и другие боли.

Причинами возникновения температурных понижений могут стать переохлаждение организма, нарушения работы эндокринной системы человека и многое другое. Вызвать боль способны печеночная недостаточность, анемия, различные неврологические нарушения, онкология, расширение сосудов кожи. Вследствие этих заболеваний повышается теплоотдача организма. Но чаще всего понижение бывает при ожогах, воспалительных процессах в коже, псориазе. При устранении причины понижения температуры состояние организма приходит в норму.

Головную боль медики называют цефалгией. Наличие незначительных болевых ощущений в голове может быть нормой, если не имеет регулярный характер и не обладает дополнительными симптомами. Если цефалгия сопровождается высокой или низкой температурой, необходимо обратить на это особое внимание. В совокупности эти симптомы могут являться признаком серьезной болезни.

Повышение температуры при головной боли может быть следствием развития онкологического заболевания. При различных видах опухоли могут появиться ноющие болевые ощущения в висках и высокая температура. Данные симптомы могут держаться месяц или больше. Возникают и такие признаки, как слабость, потеря аппетита и снижение веса. Если опухоль локализуется в головном мозге, то у человека помимо болевых ощущений и температурного дисбаланса появляются рвота и тошнота. Цефалгия и жар являются симптомами множества заболеваний, таких как термоневроз, хроническая интоксикация, гипертония, дисменорея и миогелоз шейного отдела.

Понижение температуры тела при цефалгии не является нормой и , возможно, указывает на патологию.

При температуре тела ниже 29°С возможны обмороки. При 27°С сбивается дыхание, нарушается сердечная деятельность, возможно наступление комы. Низкая температура и продолжительные боли могут быть симптомами онкологии головного мозга. Голова болит интенсивно, так как повышается внутричерепное давление, появляются тошнота, рвота и нарушения равновесия.

Еще одним заболеванием с такими симптомами является гипотиреоз, при котором нарушается деятельность щитовидной железы, вырабатывающей гормоны, влияющие на нервную систему. Самой распространенной причиной цефалгии и температурного дисбаланса является гипогликемия, сопровождающаяся понижением сахара в крови из-за неправильного питания. Такое состояние человека свидетельствует о начальной стадии сахарного диабета.

Иммунная система тесно связана с температурой. При снижении иммунитета у человека возможно понижение температуры на непродолжительное время, затем резкое поднятие в зависимости от заболевания. Такой скачок не всегда заметен, так как происходит это в короткие сроки.

В любом случае понижение температуры тела и головная боль должны быть сигналом для обращения к врачу и проведения полного обследования организма с целью выявления причины патологии.

источник

Доброго времени суток.
Сначала коротко о моей проблеме, после официальная часть
Занимаюсь фитнесом около двух лет. 5 апреля сего года во время тренировки ног, выполняя жим ногами в станке на последнем подходе (и последнем отказном повторении) почувствовал сильную головную боль (по шкале в 10 балов боль на 8-9). Походил минут 5-10 пришел в себя продолжил тренировку, но уже без максимальных весов. В следующую тренировку (7 апреля) после того как размялся начал делать подтягивания, разминочный подход прошел нормально (тяга верхнего блока к груди), после в первый же отказной подход на перекладине — снова сильная пульсирующая головная в висках. Походил, пришел в себя продолжил тренировку. При других упражнениях в последующие тренировки голова начинала болеть но не так сильно, например при жиме лежа, даже в отказных сетах чувствую пульсирующие удары в висках, головная боль по 10 бальной шкале 2-3.
Решив что все это не очень хорошо и проведя параллель между моей немного нарушенной осанкой записался в клинику Дикуля та что в Беляево. Знаю что много негативных отзывов, но есть и нормальные, решил попробовать. Принимала меня приятная женщина, запретила поднимать свободные веса, да и весь фитнес вместе с бегом, прописала МРТ шейного отдела и «триплексное ангиосканирование брахиоцефальных артерий». Ни в том ни в другом проблем не нашли. Записали меня к ним на курс из 6-ти занятий по ЛФК. 2-а уже прошел, улучшений никаких, заметил на втором занятии делая тягу верхнего блока в 70кг при последних 4-3 повторения начинает болеть голова, и боль увеличивается с каждым повторением, на последнем боль очень сильная. Инструктор ЛФК сделал предположение, что боль появляется только при явной работе плечевого пояса. Так же он предположил что в станке для жима ногами я на последнем повторении вцепился в ручки что есть силы (а все так и было) и напрягся весь, видимо и трапеции с широчайшими (если сильно тянуть себя за эти самые ручки это будет очень похоже не упражение «шраги»), не знаю есть ли зерно истины в его словах для профессионалов, но для меня все выглядит логично. Собственно хотелось бы узнать как от этого избавиться. Спортом заниматься очень нравиться, качалка, бег, закаляюсь, а тут такое. расстроился сильно. 🙁
Заключения из Дикуля во вложении, если понадобиться могу выложить снимки МРТ (они у меня на диске).

1. Пол: мужской, 28 полных лет, вес 86 кг, рост 179 см.
2. Характер работы сидячий, перед компьютером (ИТ сфера).
3. Боли начались 5 апреля 2014 года.
4. Характер головной боли всегда один и тот же
5. Бывают головные боли после насыщенного трудового дня (т.е. ближе к вечеру), но они не такие выраженные как после подтягиваний.
6. Головная боль начинается пульсирующая.
7. Отдает в обе височные доли.
8. Не постоянная, только при физической нагрузке (подтягивании).
9. В целом головная боль держится остаток дня (занимаюсь в фитнес зале вечером) но пиковый момент длится около минуты, может чуть больше.
10. Возникают только при физической нагрузке.
11. Провоцируется физической нагрузкой, когда ноги выше головы (жим ногами в станке) и при подтягивании (или тяги верхнего блока к груди). В случае жима штанги лёжа головная боль появляется но не такая сильная.
12. Нет не тошноты, ни тем более рвоты.
13. Нет ни свето ни звукобоязни, зрение не теряю (у меня стабильная миопия -7.5 уже больше 10 лет)
14. Слезы не текут, насморка нет, красные или нет глаза не знаю. вроде бы нет, т.к. супруга (ходим в зал вместе) сказала бы об этом.
15. Не очень понял вопроса, как был активен таким и остаюсь, после пиковой головной боли, продолжаю тренировку. Видимо на активность никак не влияет.
16. В пиковый момент интенсивность 8-9, уж не знаю что для меня 10, но больно сильно.
17. Ничем не купируется, прихожу ложусь спать, в большинстве случаев на утро все в порядке.
18. Не часто, только с похмелья (пью редко т.к. мучаюсь диким похмельем). Могу выпить один спазмалгон или одну таблетку Миг (ибупрофен 400мг).
19. «Есть ли связь головной боли с болью и/или ограничением подвижности в шейном отделе?» Снова не понял вопроса. Ограничения подвижности шейного отдела нет ни до появления болей, ни во время, ни после.
20. В момент появления боли давление не мерял. В целом утром и перед сном среднее давление 133/77 пульс 68. Мерю электрическим тонометром купленным неделю назад.
21. Как мне кажется если я разминаю шею и затылок боль отступает быстрее, но это может мне только казаться. Наклоны головы на боль не влияют.
22. У родственников такого не наблюдается.
23. Как таковых официально подтвержденных травм нет, но меня и не водили ко врачам. Было сотрясение в 7 лет, упал с горки головой вниз о лед, потерял сознание на несколько секунд. В 13 лет во время борьбы с товарищем он как-то неудачно повернул мою шею так что я три дня лежал обложенный подушками ни мог даже глотать слюну, т.к. это приводило к дикой боле в шее, после все прошло. Ну и по итогу в 18 лет летел на коне галопом, конь споткнулся я упал на голову, но так что они подвернулась, т.е. я виском практически коснулся (или таки коснулся) плеча, в шее что-то хрустнуло, полетели искры из глаз, на секунду подумалось что я уже больше никогда не буду ходить, но ничего, как ни странно даже не было головной боли после этого.
24. Обязательно проходить все тесты?
24. а. Эмоциональная возбудимость (в стенах): 6

источник

О пользе физической активности, как для фигуры, так и для здоровья, знают все. Тем не менее, спорт может провоцировать и неприятные явления тоже. Например, если во время или после тренировки болит голова – что является причиной этого? На самом деле их может быть много, и связаны они могут быть как с неправильными нагрузками, так и с определенными проблемами со здоровьем.

При тренировках организм человека вырабатывает большое количество эндорфина, который является природным анальгетиком. Поэтому при занятиях у человека часто снижается болевой порог, а дискомфортные ощущения появляются уже потом. Если болит голова во время тренировки, возможно, вы нарушили технику или перестарались с нагрузкой. Но также причина может крыться в проблемах со здоровьем, при которых физическая активность должна быть ограничена или противопоказана совсем.

Головная боль после тренировки может быть следствием таких состояний:

Повышенное артериальное давление, которое является следствием избыточного накопления жидкости в головном мозге. Физические нагрузки при такой проблеме обычно не рекомендуются, поскольку нужно восстановление сосудистой системы.
Атеросклероз, который провоцирует изменения в структуре артериальных стенках. При тренировках это приводит к проблемам с церебральными артериями, и головная боль является признаком этого.
Сужение сосудов шеи. Причиной болей является нарушенное питание головного мозга, сопровождаемое головокружениями, ухудшением концентрации внимания и памяти, сильным ушным шумом.
Застой жидкости в области спинного мозга.
Хронический фронтит, что может приводить к боли в лобной части.
Заболевания уха – процессы воспалительного и другого характера в среднем и внутреннем ухе.
Те или иные воспалительные процессыи инфекционные заболевания.
Нарушения психического состояния, особенно на стадии обострения.

Если головная боль при тренировках – это не одноразовое явление, и она сопровождает любую активность, в том числе и легкую, то причина наверняка кроется в наличии каких-то заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Кроме того, причины, почему во время тренировки и после нее болит голова, могут быть не связаны с заболеваниями. К ним относятся следующие:

Самая простая – чрезмерное напряжение и растяжение мышц головы и шеи, неправильно подобранный комплекс упражнений. Голова может болеть у новичков, которые с непривычки взяли значительно больше нагрузки, чем нужно.
Если у вас совсем нет желания заниматься, присутствует депрессия либо эмоциональное напряжение, то физическая активность тоже может провоцировать головную боль.
Головные боли могут возникать и при постоянных тренировках, что иногда проявляется к спортсменов;
Если вы употребляли, а после прекратили употреблять обезболивающие, это может спровоцировать обострения головных болей.
Баротравмы (при занятиях дайвингом)

С головными болями во время и после тренировки, или даже на следующий день, нередко сталкиваются и посетители бассейнов. Кроме уже перечисленных общих причин проблемой в этом случае может быть некачественная вода. Желательно, чтобы состав был проверен на наличие тех или иных вредных примесей. Тренировки по плаванию могут привести к головным болям при сниженном артериальном давлении.

Боль также может возникнуть, если недавно человек окончил принимать антибиотики или другие сильные препараты. Организм после этого должен восстановиться, поэтому нельзя давать ему слишком сильные нагрузки. Если вы ощутили головокружение, тошноту, повышение температуры, как можно раньше обратитесь к врачу.

При нарушениях нервной системы в процессе выполнения упражнений, которые предполагают опускание головы, может проявиться пульсирующая боль, слабость, головокружение, нарушение походки. Вегетососудистая дистония может провоцировать пульсирующие боли, особенно при занятиях борьбой.

Оказывают негативное влияние травмы, перенесенные ранее, особенно если они предполагают воспаление оболочек мозга либо застой жидкости в области спинного мозга.

Для своевременного принятия необходимых мер нужно знать основные признаки, говорящие о возможных нарушениях функционирования организма. Лишь пройдя комплексное обследование, вы сможете понять, как нужно лечить возникший недуг. Состояние, когда при занятии спортом болит голова, может сопровождаться следующими симптомами:

тошнота и рвота;
повышение температуры тела;
дискомфорт в области плечевого корпуса и шеи;
нарушение сознания и прочие психические расстройства.

Если у вас резко ухудшилось самочувствие и проявились эти симптомы, пройдите осмотр у невролога. При наличии показаний он может назначить компьютерную и магнитно-резонансную томографию позвоночника и головного мозга. Результаты позволят определить наличие патологий в виде травм, грыж, нарушения кровообращения.

Также может потребоваться осмотр офтальмолога и отоларинголога. Изучение состояния глазного дна и ушей посредством современных методик поможет определить факторы, из-за которых может болеть голова. При наличии других показаний пациент может быть направлен к другим специалистам более узкого профиля.

Чтобы принимать серьезные меры лечения, изначально нужно точно знать, почему болит голова после занятий спортом. В качестве первой помощи можно использовать обезболивающие медикаменты, к примеру, Анальгин или Цитрамон. Они довольно быстро помогают снять спазм, уменьшить интенсивность головной боли и устранить другие неприятные симптомы. Однако не забывайте о наличии у медикаментов ряда противопоказаний и побочных реакций.

Из немедикаментозных методов лечения полезны следующие:

Нужно обеспечить себе покой и выспаться.
Примите теплую ванну, добавив в нее морскую соль либо лекарственные растения.
Наложите на лоб компресс из перетертой мякоти лимона.
Желательно обильно пить. Особенно полезен чай из мяты, зверобоя, мать-и-мачехи (столовую ложку на стакан кипятка).

Занятия спортом должны приносить пользу и удовольствие, и постоянно терпеть неприятные симптомы при них – это крайне неправильно. Чтобы не сталкиваться с таким неприятным явлением, при котором у вас болит голова после занятий спортом, рекомендуется обратить внимание на нехитрые меры профилактики.

Важной составляющей качественной физической активности является правильное дыхание. Это касается абсолютно любых нагрузок. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Помните, что основное усилие всегда выполняется на выдохе, а расслабление – на вдохе (это касается силовых упражнений, таких как приседания, скручивания на пресс и так далее).
Повышать нагрузку нужно постепенно. Начинать тренировки нельзя со сложных упражнений с повышенной нагрузкой. Чтобы предупредить скачки давления и головную боль, уделите внимание разминке для всех частей тела, при которой мышечные ткани и внутренние органы смогут подготовиться к дальнейшим нагрузкам.
Немалую роль играет правильное питание. Чтобы получать достаточно энергии и не страдать от неприятных симптомов, нужно обогатить рацион цитрусовыми, молочными продуктами, бананам, орехами. Кроме того помните, что нельзя заниматься на голодный желудок – пусть между употреблением пищи и началом занятия пройдет не меньше полутора часов.

Помните о жидкости. Причина головных болей и тошноты после тренировки может крыться и в обезвоживании. Для предотвращения этого выпейте стакан воды за полчаса до занятия, и столько же после. Кроме того, важно достаточно пить в течение дня. Помните, что речь идет именно о чистой воде, которая не заменяется чаем, кофе, соками и другими напитками. Достаточное количество жидкости помогает нормализовать метаболизм, способствует восстановлению давления и общему улучшению самочувствия.
Если причиной головных болей является напряжение связок и мышечных тканей, то нужен хороший комплекс, направленный на их укрепление. Правильная подготовка поможет повысить активность в процессе занятия спортом и, конечно, его пользу, избавив от неприятных симптомов.
Стоит подумать и об осанке. Причины головной боли нередко кроются в том, что тело, как в обычной жизни, так и при выполнении упражнений занимает неправильное положение.

Чтобы спорт приносил только пользу, важно заниматься правильно, придерживаться всех требований и советов специалистов. Если нагрузки грамотные, они будут провоцировать не головные боли, а исключительно приятные ощущения и желание двигаться дальше. Если же вы все делаете правильно и выполняете все советы, но ситуация не улучшается, то нужно обязательно отправиться к врачу, чтобы определить причины и начать лечение.

источник

Участники

Пользователь 9482

Доброго времени суток, у меня такая проблемка. В конце той недели стал замечать, что после небольшой (10-12 отжиманий) физической нагрузки появляется невыносимая боль в верхней передней части головы. Причем при любого рода физ. нагрузок. Быстро поднялся по лестнице — немного болит голова. Что делать — не знаю. Если сделать 20-30 отжиманий, то голова минут 10 просто раскалывается ужасно невыносимо. У меня есть 2 возможные причины:

Аномальное давление в Москве
Слишком большой рост нагрузки

По поводу давления особо ничего написать не могу. Сейчас побиты давние рекорды по велечине давления, возможно из-за этого?

Вот график роста нагрузок. (ось x — дни с начала регулярных отжиманий, y — кол-во отжиманий в день)

Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!

Участники

Пользователь 9482

Может быть неправильное питание или ошибочное дыхание при выполнении упражнений?

На мой взгляд, это маловероятно.

Если такое будет продолжаться ещё день-два, то лучше пойти к врачу. Особенно если ты не метеочувствительный и раньше таких проблем не было.

Участники

Пользователь 9482

В среду после 25 отжиманий, в пятницу после 20, в воскресенье после 15, сегодня после 10 дико начала болеть. Завтра после пяти?
Раньше никогда таких проблем не было, и не метеочуствителен.

Я, конечно, могу выпить обезболивающего — кетанов, цитрамон, кеторол и т.д. Правда у меня почти на всех них имеются противопоказания.

Еще подумал, может из-за недосыпания? Спать получается по 6-6.5 часов в сутки.

Меценаты

Пользователь 1690

Какие еще могут быть причины такого рода острой боли? Стоит ли идти к врачу? Какие лекарства можете посоветовать? Есть ли те, кто сталкивался уже с подобного рода проблемами? Может стоит снизить нагрузку? Отказываться от занятий не хочу, нет желания вновь стать размазьней Заранее спасибо!

У меня когда-то была такое: Просыпался и начинал физические упражнения — отжимания в лесенку и подтягивания. Через сколько-то дней тренеровок таких, появилась жуткая головная боль, причём она уже стала появляться после 5-10 отжиманий. И болеть могло полдня. Потом мне сказали, что это из-за того что я давал большую физическую нагрузку не разогрев сердце, кровь. Что нужно вначале бегать трусцой и лучше такую нагрузку давать не с утра.
Я прекратил вообще на какое-то время так заниматься и через какое-то время (но не сразу), может быть месяц, может быть другое время, уже точно не помню, боли прошли.
Потом занимался после обеда, после разогрева и такого больше не повторялось.
Может и у тебя подобное?

Сообщение отредактировал kostya29: 31 Январь 2012 — 20:00

источник

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004
Пользователь №: 4192

Veteran

Группа: Участник
Сообщений: 2420
Регистрация: 09.04.2008
Из: Академгородок
Пользователь №: 70249

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004
Пользователь №: 4192

Activist

Группа: Участник
Сообщений: 346
Регистрация: 11.10.2007
Пользователь №: 57323

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 17742
Регистрация: 23.07.2006
Из: ///
Пользователь №: 27776

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004
Пользователь №: 4192

Когда как. Даже если в этом дело — несколько лет ведь такого не было, а сейчас резко ни с того ни с сего началось.

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 17742
Регистрация: 23.07.2006
Из: ///
Пользователь №: 27776

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004
Пользователь №: 4192

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 14811
Регистрация: 18.10.2004
Из: планета Земля, если не ошибаюсь.
Пользователь №: 4359

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 17742
Регистрация: 23.07.2006
Из: ///
Пользователь №: 27776

Guru

Группа: Опытный
Сообщений: 3411
Регистрация: 28.08.2005
Из: Щ
Пользователь №: 13303

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004
Пользователь №: 4192

Veteran

Группа: Участник
Сообщений: 2148
Регистрация: 16.10.2006
Пользователь №: 32247

Patriarch

Группа: Участник
Сообщений: 6517
Регистрация: 07.10.2004
Пользователь №: 4192

источник

Подтягивания за голову – распространенная вариёация классических подтягиваний на турнике. Отличается оно тем, что мы немного выводим шею и голову вперед, за счет чего меняется положение шейного и грудного отделов позвоночника. Корпус становится практически полностью прямой, спортсмен располагается перпендикулярно полу, и биомеханика движения полностью изменяется.

В этой статье мы постараемся разобраться, в чем преимущества и недостатки подтягиваний широким хватом за голову и как их правильно делать.

Польза подтягивания за голову очевидна: за счет более ровного положения корпуса нагрузка практически полностью акцентируется на больших круглых мышцах спины, что в долгосрочной перспективе визуально сделает спину шире. Также работа с собственным весом делает сильнее связки и сухожилия. За счет постоянной статической нагрузки на все мышцы спины сильно улучшается рельеф, с каждой неделей спина становится все более и более бугристой и проработанной.

Однако у этого упражнения есть и минусы, связанные с индивидуальными анатомическими особенностями организма или неправильной техникой выполнения упражнения. На них остановимся более детально, посколько они несут потенциальную опасность для здоровья спортсмена.

У многих спортсменов банально не хватает гибкости для того, чтобы нормально выполнять подтягивания за голову ну турнике. Дело в том, что из-за сидячего образа жизни у всех офисных работников сильно ухудшается осанка и гибкость в плечевых суставах. Это не дает делать такие упражнения, как подтягивания и тягу вертикального блока за голову или жим штанги сидя из-за головы. В медицине даже есть специальный термин, обозначающий эту проблему – синдром «компьютерной шеи». Выражается он в том, что у человека, проводящего по 6-8 часов в течение рабочего дня перед компьютером, постоянно голова вытянута вперед, грудной отдел позвоночника скручен, а плечи наклонены вниз и вперед. Со временем эта проблема начинает носить хронический характер, и осанка заметно ухудшается. Конечно, нормально подтягиваться так не получится. Нужно обязательно работать над гибкостью, иначе это нехитрое упражнение может завершиться для Вас травмой.

Следующая потенциальная опасность связана с шеей. Не знаю, откуда это повелось, но каждый второй спортсмен во время выполнения подтягиваний считает своим долгом максимально запрокинуть голову назад. Дескать, чтобы лучше сосредоточиться на работе широчайших мышц спины. Однако, как Вы понимаете, никакой зависимости между нейромышечной связью и положением головы быть не может. Однако запрокинутая голова приведет к чрезмерному напряжению мышц шеи. В свою очередь, это часто заканчивается невралгией шейного отдела позвоночника или затылочного нерва.

С особой осторожностью нужно подходить к выполнению подтягиваний обратным хватом людям, имеющим проблемы со спиной. Это может принести не только пользу, но и вред, легко можно усугубить уже имеющиеся заболевания. Спортсменам, страдающим от грыж, протрузий, сколиоза, кифоза, остеохондроза и других заболеваний, нужно получить подробные рекомендации по тренировочному процессу у своего врача перед тем, как приступать к тренировкам.

И последнее – не нужно делать это упражнение с дополнительным весом. Понимаю, возможно, Вы почувствуете, что достаточно сильны для этого, но лучше не стоит. Дело в том, что ротаторная манжета плеча – наиболее легко травмируемый участок нашего тела, и напряжение на него усиливается в разы при использовании дополнительного отягощения. Восстановление после травмы может занять несколько месяцев. Лучше делать подтягивания обратным хватом на большее количество раз или сокращать время отдыха между подходами, толка от этого будет гораздо больше.

Акцент нагрузки ложится на широчайшие, трапециевидные и большие круглые мышцы спины. Также в движении активно участвуют задние пучки дельтовидных мышц, бицепсы, предплечья, зубчатые и межреберные мышцы. Стабилизируют корпус разгибатели позвоночника и прямая мышца живота.

Несмотря на кажущуюся простоту, подтягивания за голову – достаточно коварное упражнение. Вы можете с легкостью его выполнять, но не почувствовать от него никакой пользы в росте силы и наборе мышечной массы. Почему? Потому что такая специфическая траектория движения требует предельной концентрации на сокращении и растяжении мышц и хорошо развитой нейромышечной связи. Без этих двух компонентов подтягиваться вы будете только усилиями бицепсов. Поэтому не нужно форсировать события и ждать моментального эффекта от этого упражнения. Этого не будет. Лучше запастись терпением и кистевыми лямками, только тогда вы научитесь правильно качать спину с помощью этого упражнения.

Итак, техника выполнения подтягиваний за голову выглядит следующим образом:

Обхватите перекладину широким хватом. Руки должны располагаться немного шире плеч. Чуть-чуть выведите голову вперед, чтобы верхняя часть спины была полностью прямой. Не нужно запрокидывать шею назад или сильно опускать голову вниз. И в том, и в другом случае шейный отдел позвоночника за это не скажет спасибо.
Делая выдох, начните тяговое движение вверх. По мере подъема старайтесь сводить лопатки, чтобы в работу включались именно мышцы спины, а не рук. При этом старайтесь держать трапецию в статическом напряжении. Продолжайте подтягиваться вверх, пока между затылком и перекладиной не останется несколько сантиметров.
Плавно опуститесь вниз, разводя лопатки в стороны по мере опускания. В нижней точке полностью выпрямитесь, дайте широчайшим мышцам спины как следует растянуться и повторите движение.

Предлагаем вашему вниманию несколько кроссфит-комплексов, содержащих в своем составе подтягивания за голову.

источник

Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.

Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
Воспаление среднего уха, отит.
Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.

Причины более общего характера.

регулярные стрессы;
бессонница;
перенапряжение шейных мышц;
прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

потерей сознания;
резкими скачками артериального давления;
болезненными ощущениями в области позвоночника.

Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:

Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:

Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.

Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:

зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).

Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:

несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).

Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:

правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).

Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.

источник

В результате перенапряжения у некоторых людей начинаются частые головные боли. Больше к этому склонны лица старшего поколения, пациенты с сердечно-сосудистыми патологиями или легочными заболеваниями. Сниженная устойчивость к напряжению проявляется в виде затылочного или височного пульсирования. Нередко боль в голове пропадает, если человек хорошо отдохнул перед интенсивными нагрузками.

Самая распространенная жалоба, с которой люди обращаются к врачам – это наличие головной боли. Эпидемиологические исследования последних лет показывают, что более 80% населения планеты страдают от этого симптома, который становится причиной снижения качества жизни и работоспособности. Боли в голове затрудняют протекание многих недугов, провоцируют депрессии, развитие вегетативных расстройств.

Самые распространенные формы патологии – головная боль напряжения и мигрень. Первая вызывается синуситом, отитом и другими болезнями. Часто возникают боли напряжения при физических нагрузках. Фактором риска является переутомление, аллергены, травмы и прочие. Чтобы справиться с приступом, нужно лишь исключить причину боли. Мигрень является следствием расширения или резкого сужения кровеносных сосудов, окружающих головной мозг, поэтому требует тщательной диагностики и комплексного лечения.

Основные причины регулярных болей в голове:

Органические заболевания головного мозга. Возникают из-за травм, опухолей, воспалительных процессов.
Сосудистые нарушения. Артериальная гипертония, мигрень и прочие.
Психогенные факторы. Вызываются психическим перенапряжением из-за острого или хронического стресса.
Внемозговые причины. Воздействие лекарственных препаратов или химических веществ, бактериальные или вирусные инфекции, патологии различных структур лица (зубов, носа, ушей, глаз), метаболические нарушения, шейный остеохондроз, изменение погоды.

Во время мышечной активности в организме ускоряется обмен веществ, поэтому повышается потребность в кислороде, глюкозе, энергии. Некоторые заболевания, при которых снижается метаболизм или нарушается газообмен и кровообращение ведут к кислородному голоданию, провоцирующего боли в голове. В период выполнения тяжелых работ, интенсивных упражнений или поднятия тяжестей мозговые ткани особенно нуждаются в поступлении кислорода. Если что-то мешает данному процессу, то возникают головные боли при физических нагрузках.

Основная причина возникновения у человека тянущих болей в висках и затылке после интенсивных упражнений – наличие хронических заболеваний. Среди них:

Патологии сердечно-сосудистой системы. После тренировки болит голова, если сердце не обеспечивает своевременную доставку биологического окислителя (кислорода) в кровь. Устойчивость к физическому напряжению снижается при ишемической болезни, симптоматической гипертензии, гипертонии, атеросклерозе сосудов.
Заболевания дыхательной системы. Возникает боль в затылке при физических нагрузках, если снижается подвижность легких, поглощение ими из атмосферного воздуха кислорода. Приводит к боли спазм сосудов, который провоцируют хронические, острые или воспалительные заболевания дыхательных путей (фронтит, тонзиллит, синусит и прочие).
Эндокринные заболевания. Болезни, которые связаны с гормональной активностью, провоцируют болевой синдром в голове из-за повышенной выработки гормонов тироксина и трийодтиронина. Вследствие этого учащается пульс, повышается внутричерепное давление, что провоцирует боли в голове.
Анемия. Болезнь характеризуется уменьшением гемоглобина или снижением количества красных кровяных телец. Это провоцирует нехватку кислорода, на что сразу реагирует мозг.
Черепно-мозговые травмы. При ушибе или сотрясении мозга возникают боли в голове, усиливающиеся при наклонах или резких поворотах.
Остеохондроз. Поражение шейного отдела позвоночного столба часто вызывает головокружения и боли, которые увеличиваются во время тяжелой физической работы или нагрузках в спортзале.
Невралгия. Болезнь сопровождается болями в затылке, передней или задней части головы.

Если болит голова после тренажерного зала, то виной этому могли быть несколько факторов: эмоциональное состояние, усталость, длительное нахождение в жарком или холодном месте. Чтобы тренировка прошла без неприятных симптомов, перед занятиями следует избегать следующих ошибок:

не выполнять упражнения в плохо проветриваемом, душном помещении;
не заниматься тяжелыми видами спорта после долгого перерыва;
не тренироваться сразу после еды или быстрого поднятия вверх по лестнице;
не заниматься спортом при стрессе, психологическом расстройстве, сильном перенапряжении, плохом самочувствии.

Когда после физических нагрузок болит голова, то это грозит серьезными осложнениями, если вовремя не обратиться за помощью. Поскольку этот симптом не является отдельным заболеванием, а возникает на фоне другой патологии, то он может стать причиной летального исхода, вызванного другими проявлениями болезни, к примеру, закупоркой сосуда. Не откладывайте визит к терапевту, если у вас наблюдается:

систематические боли в голове при физических нагрузках;
появление психоэмоциональных отклонений в виде изменения личности или нарушения сознания;
болезненные ощущения в шее и плечах;
повышение температуры тела, рвота, тошнота;
резкая слабость, перед глазами точки, двоение, ухудшение зрения;
онемение половины лица.

Если вовремя устранить причины внезапно возникающей боли, сдавливающей череп, тогда можно от нее избавиться навсегда или на длительный период времени. Лечить головные боли при физических нагрузках можно медикаментозно и с помощью народных методов. При стрессе, остеохондрозе и спондилезе пульсирующая боль убирается массажными техниками и физиотерапевтическими процедурами:

Ультразвук. Механические колебания ультразвуковой частоты помогают улучшить кровоснабжение мышц, расположенных вокруг шейного отдела позвоночника, что убирает головную боль.
Лазер. Низкочастотный лазерный луч снимает напряжение в мышцах шеи и головы, восстанавливает нарушенную нервную систему.
Электрофорез. Лекарства, которые под действием постоянного электрического тока направляются к поврежденному участку, снимают болезненные симптомы быстро и надолго.

Если боли возникают по причине переутомления на тренировках, то убрать их помогут нестероидные противовоспалительные препараты: Цитрамон, Аспирин, Ибупрофен. В этом случае нужно перестать перенапрягаться в спортзале и проблема уйдет самостоятельно. Если головная боль во время тяжелой работы или на тренировке возникла впервые, то специалисты рекомендуют:

Прекратить занятие (работу) и расслабиться. Нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы.
Выпить травяной чай с мать-и-мачехой, зверобоем, мятой. Он окажет успокаивающее действие, поможет справиться с болезненными симптомами.
После тренировки необходимо в хорошо проветренном помещении поспать 3-4 часа. Если головная боль осталась, примите теплую ванну с раствором морской соли или лекарственными травами (ромашка, мята, мелисса).

Народные рецепты также помогают справиться с болями головы. Среди самых эффективных:

натрите пол лимона с цедрой и приложите ко лбу на 20-30 минут;
сделайте перед сном 10 минутную ножную ванну с горчицей (2 ст. л.);
два раза в течение 1 часа постукивайте по переносице фалангой большого пальца непрерывно от 5 до 20 минут;
сделайте солевой компресс (1 ст. л. соли на 0,5 л воды) и положите на область лба на полчаса;
размочите в уксусе ржаной хлеб и приложите к месту головы, где сильнее болит на 20-30 минут.

Если нет желания пить лекарства от головных болей при физических нагрузках, то необходимо придерживаться несложных рекомендаций для ее профилактики:

чтобы организм к силовым тренировкам привык и не реагировал болями, нагрузку следует увеличивать постепенно;
следите при занятиях спортом за своей осанкой, уровнем напряжения мышц шеи;
не допускайте обезвоживания организма при физических нагрузках, для этого выпивайте за 1 час до тренировки стакан воды без газа;
не ешьте перед тяжелой работой молочные йогурты, орехи, цитрусы, бананы;
чтобы избежать болей в голове во время интенсивных тренировок, не нужно задерживать дыхание – дышать следует во время выполнения упражнений равномерно;
перед любым видом спорта поможет организму настроиться на нагрузку разминка, для которой подойдут умеренные движения: бег на месте, махи руками, наклоны головы.

источник