Меню Рубрики

Если болит голова помассажируйте

При внезапно развившейся головной или сердечной боли, резком скачке давления, тошноте, слабости у нас не всегда есть возможность воспользоваться лекарствами. Не всегда мы можем сразу получить быструю помощь врача. Что же делать? Как быстро снять боль и спазм в сердце, голове, сосудах?

Попробуйте освоить эти простейшие средства самопомощи при болях в сердце, боли в голове, при повышении или понижении давления, или просто — при резком ухудшении самочувствия.

Если у вас есть пожилые родственники — тоже ознакомьтесь с данными техниками. Возможно, ваша своевременная помощь может понадобиться им!

Рассмотрим точки, так называемой «скорой помощи«, воздействуя на которые определенным образом, мы сможем помочь себе и окружающим.

Она находится на вертикальной линии от верхней губы до носа. Мысленно разделите это расстояние на 3 отрезка, первая часть вниз от носа и будет местом «приложения усилий».

Давить на точку нужно довольно сильно, ногтем. Надавить и держать от 20 секунд до нескольких минут — пока не наступит облегчение самочувствия.

При потери сознания (другому человеку), при близком к обмороку состоянии, при тошноте, головокружении, испарине, слабости.

Эта точка расположена посередине. между нижней губой и подбородком. Она отлично работает в паре с предыдущей точкой. Воздействуйте на них по очереди.

Также с силой надо нажимать на нее ногтем, держать до 2 минут.Воздействие этой точки повышает энергию и придает силы, также помогает при головной боли.

Эта точка находится на шее, в том месте, где раздваивается сонная артерия. Если затрудняетесь ее найти — ищите самое болезненное место, при нажатии на которое появляются неприятные ощущения.

С ее помощью можно нормализовать артериальное давление — как повысить, так и понизить. Саморегуляция, однако!

На эту точку мы уже давить не будем, а будем ее массировать пальцем. Точка парная, поэтому массируем ее сперва на одной стороне шеи, а затем — на другой — по 9 раз каждую.

А уже потом можем нажать и подержать около 20 секунд.

Поставьте руки на затылок так, как показано на рисунке. Воздействие будем производить большими пальцами рук по задней поверхности шеи.

При пониженном давлении — массируем шею снизу вверх, повышая давление.

При повышенном — по направлению вниз, тем самым понижая давление. Если вы испытываете неопределенные неприятные ощущения или головную боль — массируйте шею и вверх и вниз.

Эти точки (где установлены большие пальцы) и линии вдоль шеи — соответствуют и активным зонам зрительного аппарата — с помощью массажа этих зон можно улучшать зрение. Но общее воздействие основано на том, что таким массажем мы нормализуем и улучшаем кровообращение в головном мозге.

Это симметричные точки, расположенные во впадинках на верхней надбровной дуге. Надо добавить, что вся верхняя дуга надбровья может быть использована для самомассажа. Здесь множество активных точек, связанных со зрением, кровоснабжением головного мозга. Просто надавливайте на эти области и найдите самые болезненные места. С ними и работайте.

Надавливание удобно проводить большими пальцами (направление давления- вверх и внутрь) или делать щипковые движения вдоль линии брови большим и указательным пальцем.

Данные точки очень помогут поднять остроту зрения, снять усталость глаз, повысить активность и работоспособность, снять головные боли.

Растираем лоб плотно сжатыми ладонями. Достаточно провести такой активный самомассаж лба в течение 2-3 минут — и вы уже почувствуете заметное уменьшение головной боли!

Ладони плотно сжаты и тесно прижаты ко лбу. Движения делаем влево-вправо, так, чтобы кожа головы слегка сдвигалась.

За счет целебной энергетики наших ладоней такое массирование имеет очень высокую эффективность при проблемах с головной болью.

Проводим массаж теменной части головы — и убираем не только головную боль, но и упадок сил при неполадках с артериальным давлением. А также мы повышаем нашу работоспособность и получает новую порцию энергии.

Ставим подушечки пальцев на кожу головы и сдвигаем кожу, активно массируя эти места пальцами. Потом захватите пальцами волосы у корней и слегка подергайте-потяните волосы вверх, улучшая приток крови к этой зоне.

Посмотрите на ногтевую пластину мизинца. Здесь в нижних уголках и расположены нужные нам точки. Одна из них работает с тонким кишечником, а другая нормализует работу сердца.

Большой и указательный пальцы поставьте на точки у основания ногтя. Нажмите одновременно на обе эти точки большим и указательным пальцами другой руки — и отпустите. Так проделайте 9 раз. Затем нажмите и не отпускайте еще 20 секунд.

Так проделайте на обеих руках, начиная с левой, если вы правша (и наоборот — если вы левша).

Точка, помогающая вернуть тонус и здоровье нашим сосудам, расположена ровно посередине ладони, с внутренней стороны. Если вы испытываете тошноту или хотите повысить тонус — воспользуйтесь этой точкой.

Указательным пальцем другой руки надавите в центр ладони и покрутите влево, а затем вправо с одновременным нажимом по 9 раз (как будто работаете отверткой!). Затем просто нажимайте в течение 20 секунд. Так проделайте на обеих ладонях, начиная с левой, если вы правша (и наоборот — если вы левша).

Хочу помимо вышесказанного посоветовать еще один замечательный «скоропомощной» метод борьбы с болями любого происхождения, особенно хорошо мне помогает при головных болях, связанных с перепадами давления, магнитными бурями. Это простейшая методика «квадратного дыхания«, только немного измененная.

  • ВДОХ на 4 счета
  • ПАУЗА (задержка дыхания) — 4 счета
  • ВЫДОХ — 4 счета
  • ПАУЗА — 4 счета

Обычно, подышав в таком ритме от 5 до 10 минут , организм расслабляется, успокаивается, настраивается на решение текущей «болезненной проблемы». Боли и спазмы затихают, самочувствие заметно улучшается.

Но я прочитала, что именно задержка дыхания на выдохе (т.е. когда мы уже выдохнули, казалось бы, весь воздух, но можем продержать еще паузу перед вдохом) способна нормализовать давление и улучшить ритм сердца.

Если вам нужны хорошие показатели на кардиограмме — достаточно несколько минут задерживать дыхание ПОСЛЕ ВЫДОХА.
Если вам , по какой-либо причине, нужны противоположные результаты — делайте задержку дыхания ПОСЛЕ ВДОХА.

Поэтому я просто удлиняю периоды выдоха и паузы после него в 2 раза, по сравнению с первыми двумя этапами.

  • ВДОХ на 4 счета
  • ПАУЗА (задержка дыхания) — 4 счета
  • ВЫДОХ — 8 счетов
  • ПАУЗА — 8 счетов

Мне эта методика отлично помогает при головных болях.

Таким техникам очень важно обучить людей, имеющих проблемы с сердцем — при начавшейся аритмии, сердечном приступе, спазме сосудов — она поможет успокоиться, снять панику и страх, которые зачастую сопровождают подобные состояния, и даже могут предотвратить приступ полностью.

Можно сюда подключать и техники медитации и визуализации — для усиления эффекта. Например, представлять, что с каждым вдохом мы вдыхаем целебный свет (облако, энергию) и при каждом выдохе этот волшебный свет как бы омывает наше больное место.

Попробуйте проделать эти простые техники, откройте для себя эти доступные методы самоисцеления!

Если вы хотите узнать о подобных «точках скорой помощи» при простуде — посмотрите эту статью.

Еще одна «волшебная точка» при болях в пояснице, ягодице и ноге —прочитайте этот материал.

источник

Дата публикации 07 ноября 2014 . Опубликовано в Состояние

Головная боль, наверное, самое распространенное неприятное ощущение, которое может быть предвестником серьезных заболеваний, но также она может быть вызвана обычным напряжением мышц.

Отличить один вид боли от другого практически невозможно. Приступообразная боль или периодически повторяющаяся, а также мигрень отлично поддаются лечению при помощи медикаментов. Однако зачем же сразу пить таблетки, если можно попробовать массаж? В любом случае, даже если боль не уйдет полностью, то Вы все равно сможете облегчить свое состояние и «научить» тело не так резко реагировать на всевозможные стрессы, а также сможете научиться расслабляться в любой удобный момент.

Итак, чтобы снять головную боль для начала нужно убрать мышечное напряжение, причины которого могут быть как физическими, так и эмоциональными. По поводу последних можно сказать, что они проходят сами по себе если вовремя устранить причину стресса. Если же такое состояние нервного напряжения присутствует в Вашей жизни постоянно, то как ни прискорбно, головные боли могут перейти в хроническую форму, а причиной этого остается все то же мышечное напряжение. Проще говоря, мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, что и вызывает боль.

Для эффективного лечебного массажа необходимо в первую очередь иметь представление о том, на какие точки нужно воздействовать. Этих точек две: первая расположена в основании черепа, а вторая в верхней точке позвоночника. Воздействовать на эти две точки нужно предельно аккуратно, чтобы не усилить головную боль. Нажимать следует мягко и совсем легко, так как точки обладают повышенной чувствительностью из-за огромного количества сплетений нервных окончаний, которые в них расположены. Попробуйте слегка надавить на одну из точек. В случае появления неприятных ощущений или какого-либо дискомфорта нужно сразу же прекратить воздействие. Также на сайте http://sharmstudiya.ru/massag можете записаться к мастеру массажа.

А теперь рассмотрим некоторые приемы самомассажа, которые можно применять практически где угодно для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если во время массажа опереться локтями о стол и держать голову так, чтобы дать голове возможность расслабиться.

1. Разгладьте область лба при помощи подушечек средних пальцев. Начинайте массаж с надбровного участка и продвигайтесь вверх и в стороны. Массировать необходимо до самой линии роста волос (даже если болит не именно в этом участке). Закончив массировать первый участок, продвигайтесь ко второму. Для этого поднимитесь по лбу на один палец выше и продолжайте точно также. Затем повторяйте все в той же последовательности два раза. Не останавливайтесь, даже если боль прекратилась, пока не промассируете весь лоб.

2. Основаниями или целыми ладонями надавите на виски и выполняйте круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки.

3. Большие пальцы рук установите на косточки позади ушей. Затем сильно надавите и сразу же отпустите. Помассируйте таким образом основание черепа до середины. Процедуру нужно повторить трижды. Если в момент нажатия Вы почувствовали напряжение в каком-либо участке, то, скорее всего, именно этот участок и является местом, откуда исходит боль. Если Вы обнаружили место, где сосредоточена боль, сделайте глубокий вдох, а затем на выдохе сильно надавите и задержите пальцы в таком положении, посчитайте до семи и отпустите.

4. Наклоните голову слегка вперед и, придерживая одной рукой, при помощи второй руки сожмите с усилием шейные мышцы сзади. Держите так, пока выдыхаете. Промассируйте таким образом шею три раза.

Теперь Вы знаете, как быстро избавиться от головной боли. Но стоит также напомнить о противопоказаниях к массажу головы, так как некоторые виды боли сигнализируют о болезни, которую необходимо лечить. Итак, если Вы обнаружили, что снятие мышечного напряжения не помогает Вам избавиться от боли в голове, то возможно у вас обезвоживание или температура, похмельный синдром или какая-либо инфекция. Также длительную непрекращающуюся головную боль могут провоцировать шумовое и химическое загрязнения окружающей среды. Не следует применять массаж также для лечения мигрени или сильной повторяющейся в виде приступов боли. В этих случаях необходимо обратиться к врачу или устранить причину возникновения боли.

источник

Это, конечно, массаж. Как снять головную боль массажем? Когда болит голова, мы интуитивно начинаем разминать область лба, висков, волосистой части головы. После таких движений наступает значительное облегчение, головная боль уменьшается, тело расслабляется, исчезает усталость, уходит раздражительность.

Массаж от головной боли достаточно эффективная процедура, но она может помочь только в случаях, когда головная боль не вызвана серьезными заболеваниями.

Главное достоинство такого массажа — отсутствие противопоказаний. Единственное — это лихорадка, температура, когда идет инфекционный процесс.

Для самомассажа необязательно бежать в косметический салон, можно сделать его дома.

  1. Помассируйте подушечками пальцев всю волосистую часть головы, как во время мытья головы около 4-6 минут, движения должны быть легкие, круговые. Можно постепенно увеличивать интенсивность воздействия на кожу головы.
  2. Сзади, где шея переходит в основание черепа, найдите две вертикальные мышцы шеи, а между ними есть точка. Запрокиньте голову назад и сильно массируйте эту точку три минуты, глаза должны быть закрыты.
  3. Закройте глаза, массируйте виски с обеих сторон средним и указательным пальцем круговыми движениями. Сделайте глубокий вдох, немножко задержав дыхание. Выдох. Повторяем несколько раз, открываем глаза.
  4. Дальше нам понадобится деревянная расческа, просто расчесывайте волосы в разных направлениях.
  5. Причешите волосы так, чтобы образовался прямой пробор. Движения будем делать подушечками пальцев. Кисти рук должны опираться на большие пальцы, которые нужно расположить за ушными раковинами. Движения по кругу, делаются всеми пальцами кроме больших. При движении в сторону макушки, кожа должна немножко смещаться. Сила надавливания должна постепенно увеличиваться. Если все делать правильно, улучшится кровообращение. Вы почувствуете тепло, кожа слегка покраснеет.
  6. Потяните себя за волосы, сначала легко, потом с усилием. Такое потягивание улучшает приток крови к луковице и кожи головы. Но не причиняйте себе боль, не надо рвать себе волосы.
  7. Погладьте себя по голове.
  8. Постукивающими движениями пройдитесь по всей поверхности головы, двигаясь от лба к затылку.
Читайте также:  На голове шишки и при этом болит голова

Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые.

Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь.

Такой массаж не рекомендуется при наличии воспалений на коже: гнойничков, экзем, акне.

Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи. Массируем живот и грудь движениями по кругу справа налево.

  • снимает усталость;
  • помогает при головной боли;
  • расслабляет и успокаивает;
  • укрепляет организм.

1) Большими пальцами надавливайте на виски, обязательно массируйте оба виска одновременно. Расслабьте рот, лицо, шею. Плечи поднимите, затем резко отпустите как будто сбрасываете с них все лишнее. Выполняйте 3 минуты.

2) Найдите впадину, расположенную на расстоянии двух пальцев от середины шеи. Массажируйте ее средними пальцами обеих рук.

3) Еще одна точка для массирования расположена между большим и указательным пальцем. Массируйте мягкую впадину с обеих сторон ладони.

4) Теперь ложитесь на кровать, положите ладони на лоб одну на другую. Делайте движения вправо-влево по лбу, как бы сдвигая кожу. Делаем 40 раз.

5) Теперь ладони убираем по сторонам головы, чтобы большой палец остался рядом с ухом. И делаем движения вверх – вниз, как бы сдвигая кожу, а не скользя по ней.

6) Теперь давайте помассируем шею. Проведем правой рукой от подбородка к груди слева, а теперь левой рукой от подбородка к груди справа.

7) Массажируем затылок, захватывая и сжимая всей ладошкой крупную мышцу волосяного покрова до спины, сначала с одной стороны, потом с другой. Массируем воротниковую зону и возвращаемся к затылку: ребрами ладошек поперечными движениями массажируем шею сверху вниз.

Заканчивая массаж от головной боли, гладим пальцами рук лоб, виски, шею, проходимся по всей поверхности головы.

Когда у меня начинает болеть голова, я массирую сзади затылочную кость двумя большими пальцами, действительно облегчает головную боль.

Не начинайте сразу глотать таблетки от головной боли, попробуйте сначала несложные упражнения, которые улучшат самочувствие.

источник

Головная боль – симптом, развитие которого может быть вызвано множеством факторов. Она возникает из-за нервного перенапряжения, мозговых травм, заболеваний мозга и позвоночной системы, гормональных изменений и приобретенных тяжелых инфекций. Характер боли может предупреждать о временном сбое в работе организма или сигнализировать о развитии опасных заболеваний.

Первичную кратковременную боль большинство людей старается снять обезболивающими средствами, забывая об альтернативных немедикаментозных способах – народной медицине, ароматерапии, рефлексотерапии, массаже.

Именно массаж рефлекторных точек способен быстро и эффективно снизить болевые ощущения в голове. Он не причиняет организму вред, который влечет прием химических препаратов, что особенно актуально для женщин во время лактации и беременности. В последнем случае методику точечного массажа необходимо согласовать с врачом, так как воздействие на некоторые точки может вызвать преждевременные роды.

Методика массажа точек (акупрессуры) является одним из видов рефлексотерапии. Мануальный терапевт осуществляет массирующее или надавливающее воздействие на рефлекторные точки с помощью пальцев рук. В результате этого активизируются нейрорецепторы, расположенные в подкожных тканях по всему организму, и возникает импульс, который посылает информацию в мозг. Реакцией на раздражитель в случае с головной болью становится снижение болевых ощущений или полное их исчезновение.

На человеческом теле располагается не менее 750 исследованных активных точек, отвечающих за функционирование всего организма. Из них с помощью 17 основных рефлекторных точек можно воздействовать на болевые синдромы головы, снимая при этом боли напряжения и приступы мигрени.

Точки невозможно определить визуально. При микроскопическом исследовании они выглядят в виде скопления большого количества нейронов. Характерными признаками, по которым их можно обнаружить, являются ориентиры на частях тела и собственные ощущения. При воздействии на активную точку человек может ощутить следующее:

    ощущение локальной боли или прострелов; распространяющееся тепло; онемение тканей вокруг точки; возникновение так называемых «мурашек»; ощущение, подобное слабым импульсам электрического тока.

Найти соответствующие рефлекторные точки и снять первичную боль головы можно самостоятельно, полагаясь на описанные ощущения. Но если болевой синдром приобретает постоянный характер и сопровождается дополнительными симптомами, то нужно безотлагательно обратиться к врачу за консультацией и выяснением причин его проявления.

Опишите нам свою проблему, или поделитесь своим жизненным опытом в лечении болезни, или спросите совета! Расскажите о себе прямо тут, на сайте. Ваша проблема не останется без внимания, а ваш опыт кому-то поможет!Написать >>

На голове располагается 8 основных рефлекторных точек, массирование которых приводит к снижению головной боли.

  1. Точка, расположенная над переносицей в области «третьего глаза», массируется круговыми движениями в обе стороны.
  2. Симметричная точка, располагающаяся у внутреннего края бровей. Необходимо нащупать небольшое углубление в черепной кости и одновременно круговыми движениями массировать его в обе стороны.
  3. Точка, расположенная симметрично чуть выше края окончания брови.
  4. Симметричная точка, находящаяся в небольшом углублении у начала завитка ушной раковины. Воздействие на нее осуществляется легким надавливанием.
  5. Точка, симметрично располагающаяся в волосистой части головы над самым верхним краем ушной раковины, массируется круговыми движениями. Чтобы ее найти, нужно указательный палец поставить на точку, находящуюся у начала завитка ушной раковины, безымянный палец установить в точку, расположенную чуть выше наружного края брови, при этом средний палец будет находиться в искомой рефлекторной зоне.
  6. Точка, расположенная в углублении под затылочным бугром. Массируется круговыми движениями без сильного нажима.
  7. Симметричные точки, находящиеся в месте крепления шейных мышц к черепу. Массируются легкими движениями, при воздействии на них пациент может испытывать болезненные или неприятные ощущения.
  8. Чувствительная точка, расположенная на макушке. Чтобы ее обозначить, необходимо указательные пальцы расположить за ушными раковинами и провести ими к макушке через височные бугры. Искомая точка находится в центре головы в месте встречи указательных пальцев. Массаж производится круговыми движениями или легким надавливанием.

Снять приступы головной боли можно с помощью массажа 3 рефлекторных точек, расположенных симметрично на руках. Для достижения эффекта необходимо воздействовать на точки обеих рук, массируя их поочередно.

  1. Точка находится на соединении указательного и большого пальца. Нужно надавить на небольшое углубление в этой области: с внешней стороны ладони расположить большой палец второй руки, с внутренней – указательный. После появления боли пальцы следует резко разжать. Воздействие на это точку запрещено беременным, так как может спровоцировать преждевременные роды.
  2. Точка располагается в ложбинке между двумя костями предплечья: лучевой и локтевой. Чтобы ее найти, нужно отступить от складки на запястье расстояние, равное ширине трех поперечных пальцев.
  3. Точка находится на сгибе локтевого сустава. Руку сгибают в локте и массируют край складки с наружной стороны.

Основные рефлекторные точки, воздействие на которые также позволяет снять боли головы, симметрично располагаются на стопах. Массируют их одновременно, круговыми движениями или надавливанием, при этом пациент должен сидеть в удобной позе.

  1. Точка расположена на втором пальце, на 2 мм выше от основания ногтя.
  2. Точка находится у основания пятого пальца в небольшом углублении с внешней стороны.
  3. Точка находится между пятым и четвертым пальцем. Чтобы ее найти, следует от основания пальцев отмерить расстояние, равное одному поперечному пальцу.
  4. Точка находится на 3 мм выше от основания ногтя первого пальца и немного сдвинута в сторону второго пальца.
  5. Точка обозначена на внешней стороне стопы между вторым и первым пальцем, выше их основания на два поперечных пальца.
  6. Точка располагается сбоку внутренней стороны стопы, ближе к голени в области самой высокой точки свода. Для массирования нужно нащупать небольшое углубление.

Несмотря на эффективность точечного массажа при острых болевых синдромах, существуют заболевания и состояния пациента, при которых он категорически запрещен. К основным противопоказаниям его назначения относятся:

    Развитие опухолей вне зависимости от места локализации и генеза. Обострение хронических патологий (язвенная болезнь органов пищеварения, туберкулез). Инфекционные и вирусные заболевания, которые сопровождаются высокой температурой. Заболевания сердца и сосудов, постинфарктные и постинсультные состояния. Тяжелые патологии внутренних органов, повлекшие снижение их функционирования. Психические расстройства в стадии обострения. Острая боль непонятного характера и происхождения. Возрастные критерии: дети до 1 года и люди старше 70 лет. Вторая половина беременности (в этот период точечный массаж может спровоцировать преждевременные роды). Заболевания крови. Менструальный цикл у женщин. Алкогольное опьянение. Переутомление, вызванное тяжелыми физическими нагрузками. Метеозависимость (не рекомендуется выполнять массаж активных точек при резкой смене атмосферного давления).

Во время курса лечения точечным массажем необходимо ограничить ряд продуктов питания и выполнение некоторых процедур. Не рекомендуется принимать горячую ванну и сауну, а также употреблять острую пищу, крепкий чай, кофе, алкогольные напитки.

Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы прямо тут на сайте.Написать >>

Соблюдение всех показаний, предписаний специалистов и техники выполнения массажа позволит снизить болевые ощущения первичного характера, возникающие в голове. Если воздействие на точки не облегчает состояние или усугубляет его, то нужно обращаться к специалистам и искать причину беспокоящих болей головы.

Информация на сайте создается для тех, кому необходим квалифицированный специалист, не нарушая привычный ритм собственной жизни.

источник

Сегодня массаж от головной боли — это достаточно распространенное и популярное средство, что связано с его эффективностью и удобством исполнения.

Массаж можно делать в любое время и в любом месте, главное, знать специфику и основные правила его проведения.

Большим преимуществом процедуры является то, что посредством воздействия на особенные точки, расположенные на разных участках тела, снизить болевые ощущения можно даже самостоятельно, не прибегая к помощи специалистов. Кроме того, самомассаж способен улучшить самочувствие человека.

Чтобы разобраться с вопросом о том, как снять головную боль массажем самостоятельно, требуется рассмотреть основные правила его проведения, а также возможные противопоказания.

Проводить самомассаж в домашних условиях можно и даже нужно. Главное, чтобы причина боли была известна.

Выделяют несколько заболеваний, облегчение которых может быть связано с массажем в качестве комплексного метода лечения:

  1. Нарушение работы кишечника. Нередко причиной ноющих ощущений в передней части головы может стать обычный запор. Избавить от боли поможет массирование точек, находящихся на руке или в районе пупка. Воздействие на необходимые зоны эффективно снимет неприятные ощущения. В первом случае можно массировать точку Хе-гу, которая легко определяется, так как находится между указательным и большим пальцами. Если массировать на обеих руках поочередно (около 2 минут каждую), то можно быстро унять неприятные ощущения. Справиться с головной болью, вызванной запором, можно еще через воздействие на околопупочную область. Из особенностей манипуляции — круговые движения на расстоянии 7-8 см от пупка.
  2. Головная боль может быть вызвана перепадами артериального давления и выражаться через болевые ощущения в затылочной или височной области. С помощью применения техник массажа можно нормализовать кровообращение и устранить дискомфорт.
  3. Если в носовых пазухах имеется скопление гноя, то его давление будет вызывать головные боли. В этом случае поможет воздействие на Цуань-чжу, Цзю-ляо и Тай-чун. Массирующее движение этих точек не только поможет снизить боль, но и будет способствовать отхождению гноя.
  4. Искривление позвоночника. Нарушение в расположении шейных позвонков будет создавать напряжение в районе мышц головы и шеи. Это вызовет зажатие шейного нерва, что станет причиной частой головной боли. При незначительном искривлении позвоночника боли, вызываемые этим состоянием, можно уменьшить периодическим воздействием на точку под названием Тянь-чжу. В случае если проблемы с позвоночником более серьезные, перед самолечением лучше проконсультироваться с врачом, чтобы еще больше не навредить собственному здоровью.

Точечный массаж при головной боли, вызванной защемлением шейного нерва, может проводиться по следующей схеме:

  • человек должен занять вертикальное положение;
  • воздействуют на зону около 3 минут;
  • после процедуры требуется расслабиться и полежать.

Чтобы знать, на какие точки нужно воздействовать, требуется разобраться в причине возникновения боли.

Стимулирование определенных зон будет способствовать избавлению от некоторых болезней. Это же касается головных болей различного происхождения. Самомассаж при головной боли будет особенно действенным, если недуг вызван переутомлением или стрессовыми ситуациями.

При более серьезных заболеваниях массаж лишь уберет болезненный симптом, не влияя при этом на саму причину болезни. Это обязательно требуется помнить, прибегая к процедурам такого рода.

Массаж при головных болях может быть очень полезен и для общего самочувствия, так как способен не только снизить неприятные ощущения, но и оказывать оздоровительное воздействие на весь организм:

  • массаж снимает стрессовое состояние и уменьшает его проявление;
  • после процедуры происходит успокоение и расслабление;
  • повышается тонус;
  • улучшается концентрация внимания;
  • применение точечного массажа способно улучшить кровообращение в разных частях головы;
  • массирование определенных точек делает отдых более полноценным: сон станет глубоким и спокойным;
  • за счет улучшенного кровообращения укрепляются корни волос.
Читайте также:  Болит голова в висках и давит на глаза как лечить

Если болит голова, то для улучшения самочувствия можно использовать одно из направлений массажа:

  • общий массаж головы (такое воздействие расслабит мышцы и нормализует тонус сосудов);
  • точечное воздействие на биологически активные зоны (в основе — акупунктурное лечение);
  • воздействие на триггерные точки;
  • массаж шеи (с мышц снимается напряжение, которое может быть причиной головной боли).

Массаж для снятия головной боли может проводить как специалист, так и сам человек. Выбирая второй вариант, главное — определиться с причиной боли и правильно подобрать комбинацию зон для воздействия.

Все точки локализуются на разных участках тела, а не только на голове.

Они собраны в группы и часто располагаются симметрично. Существует достаточно много точек, на которые можно воздействовать, не прибегая к посторонней помощи, но нужно точно знать их расположение и терапевтический эффект от их массирования.

Только в этом случае эффективность самомассажа будет высокой.

Чтобы точечный массаж от головной боли подействовал, требуется рассмотреть основные из них.

В области головы и шеи выделяют 9 основных биологически активных зон, воздействуя на которые можно значительно снизить болевые ощущения:

  1. Тоу-вей можно найти чуть выше виска; она является основой воздействия при лечении головной боли. В результате массажа улучшается состояние при невралгии первой ветви тройничного нерва и неврите лицевого нерва. Массирование Тоу-вей помогает справиться с мигренью. Определить область для воздействия можно при жевательном движении. Она располагается выше височной мышцы и углублена назад от роста волос.
  2. Тай-ян находится на линии роста брови и углублена по направлению к виску. Массировать зону следует при наличии головной боли различного происхождения, мигрени, в случае паралича лицевого нерва или невралгии тройничного нерва, при глазных заболеваниях, гриппе или простудных заболеваниях. Также поможет справиться с зубной болью. Массаж проводят против часовой стрелки в течение 3-5 минут. Глаза должны быть закрыты.
  3. Противокозелок. Зона расположена симметрично самой выступающей части ушной раковины.
  4. Шан-син можно найти на средней линии чуть выше роста волос. Воздействие на точку поможет при головной боли и невралгии первой ветви тройничного нерва.
  5. Цзюй-ляо можно найти на нижней части скулы в продолжение линии зрачка. Воздействие на Цзюй-ляо помогает снять давление, напряжение и усталость в области глаз, уменьшает застойные явления крови в голове, зубную боль.
  6. Инь-тан находится во впадине между бровями. При давлении на эту зону происходит балансирование гипофиза, снижаются головные боли, улучшается пищеварение, уменьшается напряжение в глазах.
  7. Фен-чи определяется в основании черепа; ее можно прощупать в углублении по обе стороны от больших вертикальных мышц шеи.
  8. 8. Фэн-фу можно прощупать у основания черепа прямо над позвоночником в углублении.
  9. Цуань-чжу находится на пересечении линии бровей и переносицы. Воздействие на область снимает боль и усталость с глаз, уменьшает головную боль.

Если точки симметричные по расположению, то необходимо массировать сразу 2, тогда массаж головы от головной боли будет действенным.

Главной точкой на руке, массирование которой позволит унять головную боль, является Хэ-гу. Она располагается между большим и указательным пальцем с внешней стороны ладони.

Воздействие на область будет иметь значительный положительный эффект на организм:

  • уменьшается головная боль;
  • улучшается состояние при вирусных заболеваниях, гриппе;
  • стимулируется родовая деятельность.

Избавиться от проблемы поможет поочередное массирование точки Хэ-гу сразу на 1-ой, а потом на 2-ой руке.

К главным зонам на ногах, которые можно массировать для снижения неприятных ощущений, относятся:

  1. Точка, которую можно нащупать на внутренней стороне стопы в районе между 2 и 3 пальцем. Массировать необходимо путем надавливания, совершая круговые движения по часовой стрелке.
  2. Точка расположена на 2-м пальце на расстоянии 3 мм вниз от линии роста ногтя. Массируют поочередно.
  3. Цзу-линь-ци прощупывается между костями 4-го и 5-го пальца на внешней стороне стопы. Эту зону массируют мягко, спокойными движениями.
  4. Точка располагается на 3 мм выше от линии роста ногтя большого пальца. Массируют сразу обе ноги.
  5. Точка, которую можно нащупать в районе выемки под лодыжкой. Она расположена на внутренней части ноги. Массируют зону не менее 1 минуты.

Всего на теле человека существует более 100 биологически активных зон, но для решения проблемы не обязательно воздействовать сразу на все. Можно выбрать всего 2-3 и воздействовать только на них.

Массаж головы при головной боли может быть очень эффективным, так как за счет улучшения кровообращения и расслабления мышц можно значительно снизить болевой синдром.

Но для этого процедуру необходимо проводить по определенным правилам:

  • проводится только вручную;
  • надавливание происходит вертикально и направлено вниз;
  • движения производят 1 или 2 пальцами (если используют 2 пальца, то 1 накладывается на другой);
  • для надавливания может использоваться щепотка из 3-х пальцев;
  • для массажа можно использовать ребро ладони;
  • если воздействие должно быть сильным, то оно всегда короткое;
  • на выбранную точку воздействуют в течение нескольких секунд (4-5), после чего медленно отпускают;
  • можно использовать ритмичные движения: надавливать 2-3 секунды и ослаблять нажатие на это же время;
  • в движениях главное — плавность и мягкость;
  • во время массажа рекомендовано использовать специальные масла, что снизит болезненность процедуры и усилит ее эффективность;
  • лучшее время для процедуры — перед сном.

К противопоказаниям процедуры относятся высокая температура тела и онкологические заболевания.

источник

Головная боль — неприятный, болезненный симптом, который свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, является спутником переутомления, резкой смены погоды за окном. Различают давящую, пульсирующую, колющую и точечную боль, продолжительного и кратковременного характера. По указанным характеристикам судят о серьезности проблемы. Кратковременная точечная головная боль не вызывает опасений, но удовольствия также не приносит. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, рекомендуем воспользоваться точечным массажем. Где находятся точки от головной боли, техника, правила воздействия на акупунктуру, вы узнаете дальше.

Головная боль относится к частым симптомам нарушенной работы организма. Причин ее появления множество. Выделим основные:

  • сосуды головы, шеи не способны обеспечить полноценное питание, кровоснабжение головному мозгу;
  • недостаточное поступление кислорода к нервным окончаниям;
  • застой в кишечнике;
  • воспаление тройничного нерва;
  • нервное истощение, вызванное регулярными стрессами, эмоциональным перенапряжением;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • мигрень;
  • заболевания глаза;
  • дыхание, нарушенное отеком носоглотки, сильными слизистыми выделениями из носа;
  • отравление алкоголем, лекарственными препаратами, никотином, наркотиками.

Факторов, сопутствующих недомоганию, несколько: спазм мышц в области шеи, искривленный позвоночник, травмы, аномальное развитие сосудов. Нарушенный сон, неудобная постель являются причиной появления болезненных ощущений.

Если боли не покидают продолжительное время, постепенно усиливаются — обратитесь за помощью к высококвалифицированному специалисту, возможны существенные проблемы со здоровьем. Неприятные ощущения кратковременного характера, предположительно вызваны нарушением сна, резкими переменами погоды, стрессом ­— облегчит состояние точечный массаж.

Для справки. Мигрень ­— распространенное заболевание, сопровождающееся пульсирующей интенсивной головной болью. Болезненные ощущения длятся до 3 суток. Дополнительные симптомы: рвота, тошнота, общая слабость. В зоне риска находятся женщины 25–35 лет.

Массаж головы при головной боли — быстрый, безопасный способ уменьшить неприятные ощущения. Но он не решает проблему со здоровьем полностью. Если симптом регулярно повторяется, визит к специалисту обязателен.

Существует несколько техник массажа от головной боли:

  • Общий ­массаж ­— направлен на расслабление шейных мышц, нормализацию кровоснабжения, приведение в привычный тонус поверхностные кровеносные сосуды.
  • Точечный — выполняется воздействие на определенные биологически активные точки (акупунктуру). Техника относится к традиционным методам лечения проблемы в китайской медицине, используются с давних времен. Точечный массаж основан на знаниях расположения акупунктурных точек у человека. Он проводится в строгой последовательности, с регулированием силы воздействия.
  • Воздействие на триггерные точки ­— метод болезненный, направлен на очаг боли. При правильном выполнении массажа боль быстро угасает.
  • Массажная терапия для облегчения мышечно-тонической недостаточности в области шеи, затылка — используется при лечении остеохондроза, проблем с позвоночником, провоцирующих болезненные ощущения.

Эффективный способ устранения неприятного симптома — точечный массаж. Он относится к разряду древних восточных методик лечения, процедура безболезненная. Правильное выполнение массажа позволяет:

  • улучшить питание мозга, нормализовать отток и приток крови к органу;
  • ускорить метаболизм в нервных клетках, укрепить и стабилизировать работу нервной системы;
  • исправить проблемы с бессонницей, сделать сон крепким, продолжительным;
  • улучшить настроение, добиться эмоционального равновесия пациента;
  • нормализовать работу отдельных систем, организма;
  • приумножить работоспособность клиента, снять риск переутомления;
  • улучшить память.

После сеанса массажа пациент становится спокойнее, чувствует себя отдохнувшим.

Точечный массаж от головной боли предполагает воздействие на определенные, биологически активные точки. Восточная медицина утверждает, что на теле, голове человека есть точки, связывающие между собой конкретные органы. Правильное воздействие на них улучшает работу мозга, органов, систем органов. Точки образуют линии (медианы), по которым движется жизненная энергия.

Чтобы уменьшить головную боль посредством массажа, необходимо придерживаться правил процедуры:

  1. Перед массажем не принимать лекарственные препараты, настойки.
  2. Убедиться в отсутствии противопоказаний для терапии.
  3. Внимательно изучить, какие точки массировать при головной боли, их расположение, рекомендованную силу нажатия.
  4. Самостоятельно использовать иглы, острые предметы для точечного воздействия запрещается. Это прерогатива высококвалифицированного специалиста.
  5. Поглаживания выполняют двумя пальцами (средним, указательным), для воздействия на симметричные точки акупунктуры задействуют большие, указательные пальцы.
  6. Массажные движения выполняют симметрично. Это могут быть нажимы, поглаживания вдоль часовой стрелки, вибрации.
  7. Элемент массажа выполняется уверенно, равномерно, с определенным усилием. Время воздействия на одну точку составляет 4-5 секунд.
  8. Перед нажимом выполняют поглаживания: вокруг указанного места медленно водят кончиками пальцев, постепенно наращивая темп движений.
  9. Массажные движения выполняются в указанной последовательности.
  10. Рекомендуется несколько процедур выполнить у специалиста, пройти тренинг, после детальной проработки техники приступать к массажу в домашних условиях.

Активные точки располагаются по всему телу, их множество. Изучив причину появления неприятного симптома, его характер оказывают воздействие на точки:

  • Фэн-чи (gb 20) ­— располагается на затылке, у основания черепа. Способствуют снижению болезненных ощущений, вызванных простудой, мигренью, нервным перенапряжением, стрессом.
  • Синь-хуэй (gv 22) ­— находится в верхней части затылка. Ее массируют, если недомогания ощущаются в верхней части головы.
  • Суань-лу (gb 5), Шань-янь (gb 4) — акупунктурные точки, расположенные на висках. Их массирование уменьшает пульсирующие боли височной области.
  • Сы-чжу-кун (sj 23) — активная точка расположена на линии брови над внешним уголком глаза. Ее нужно нажимать, когда головная боль сопровождается шумом в ушах, при мигрени.
  • Цуань-чжу (v 2) — располагается на внутренних краях бровей.
  • Инь-тан (vg 24,5)­ — называется «третий глаз». Точка несимметричная, расположена на пересечении линии бровей с линией переносицы. Массирование «третьего глаза», Цуань-чжу снимает боли височной, лобной области.
  • Тянь-жун — расположена на затылочной части, за ушной раковиной.

Есть еще дополнительные точки, они находятся на руках, ногах. Массируя их, вы повышаете обезболивающий эффект:

  • Хэ-гу (li 4) — называется «закрытая долина». Она располагается на руке, между большим и указательным пальцем. Массируя ее, вы уменьшаете напряжение мышц предплечий, снимаете болезненный симптом в височной, теменной областях. Массаж точки Хэ-гу полезен при родах: восточные мудрецы утверждают, что болезненные ощущения роженицы притупляются. Беременным подобное воздействие вредно, возможны преждевременные роды.
  • Хоу-си (sj 3) — называется «заднее ущелье». Точка находится на внешнем крае ладони, под мизинцем.
  • Ней-тин (st 44) — получила название «внутренний двор». Она располагается между вторым и третьим пальцем ноги. Помогает утолить недомогания лобной части.

Совет. Сначала воздействуйте на акупунктуру затылочной области, затем приступайте к массажу точек непосредственно возле очага боли. Дополнительно стимулируются точки на ногах, руках.

Общий точечный массаж при головной боли предполагает проработку каждой области через акупунктурные точки в следующей последовательности: лобная зона, височная, теменная и затылочная. На массирование каждой зоны выделяют 2 минуты. Вся процедура занимает 8–10 минут.

Массаж выполняется в положении «сидя» для удобства проведения процедуры. Рассмотрим движения массажиста поэтапно

1. Лобная, височная области:

  • выполняются поглаживания ладонями слева направо, в обратном направлении;
  • поглаживания заменяют легкими надавливаниями ладонью, кисть прижимают и медленно перемещают с правой области лба в левую, несколько секунд массируют «третий глаз» в центральной части лба, и продолжают движение влево; упражнение повторяют в обратном направлении;
  • делают легкие поглаживания, надавливания повторно;
  • вертикально расположенными пальцами выполняют разминания, указательный палец размещают у линии роста волос, мизинец у внешнего края брови;
  • разминание повторяют с большим усилием, чтобы подкожная клетчатка двигалась вместе с пальцами.

2. Теменная область:

  • выполняют поглаживания, словно причесывая волосы в направлении лоб-затылок, действия повторяют 3–4 раза;
  • легкие поглаживания заменяют интенсивными разминаниями, направление движений неизменно: лоб-теменная зона-затылок, кожа при движениях смещается с подушечками пальцев;
  • дополняют воздействие вибрацией, движения напоминают прерывистые (скачкообразные) потряхивания, пальцы расставляют пошире, подушечками упираясь в кожу;
  • выполняют быстрые постукивания ладонями;
  • ладони располагают симметрично над ушами, массажными движениями постепенно сближают их, повторяют процедуру, изменив расположение ладоней (правую кладут на затылок, левую — на область лба).
Читайте также:  Почему болит голова от сотовых телефонов

3.Затылок:

  • выполняют поглаживания, разминания, аналогично лобной области;
  • приступают к проработке нижней части затылка, массированию шейных мышц, они часто перенапряжены и способствуют появлению болезненных ощущений;
  • прорабатывают акупунктурные точки нижней части затылка, надавливания выполняют на ямочки, расположение ниже центра основания черепа на 3–4 см; первые надавливания бывают болезненными, затем дискомфорт проходит.

Если движения выполняются правильно, воздействуя на нужные активные точки, пациент ощущает легкое покалывание, онемение кожи, появляются мурашки, в области акупунктуры ощущается теплота, легкость.

Заметить угасание симптома пациент может после массажа. В противном случае активные точки не были задействованы. Потребуется дополнительная их проработка, включая акупунктуру на ногах, руках.

После массажа рекомендуется выпить чашку зеленого чая, полежать 10–15 минут, полностью расслабиться.

Совет. Беспокоит мигрень? Ожидать ухудшения ситуации не стоит, регулярно выполняйте предложенный массаж. Профилактические меры избавят от появления болезненных симптомов.

Работа с активными точками требует внимания, навыков, подготовки. При надавливаниях будьте аккуратными, чтобы не привести к осложнению заболевания. Побочными эффектами неправильного массажа являются повышенное давления, появление тошноты, усиление проблемы.

Категорически запрещено выполнять процедуру пожилым пациентам и при следующих проблемах:

  • онкологические заболевания;
  • туберкулез;
  • заражение крови;
  • бородавки, новообразования, раны в области массажа;
  • отит, воспаление уха;
  • беременность;
  • возраст до 2 лет.

Повременить с выполнением точечного массажа предстоит при алкогольном, наркотическом опьянении, повышенной температуре, в дни менструации.

Точечный массаж признан лечебной и профилактической мерой, его эффективность доказана веками. Но надеяться на молниеносное выздоровление не стоит, особенно если появление болезненного симптома вызвано серьезными проблемами со здоровьем. После притупления симптома обратитесь к врачу для установления точного диагноза, причины беспокойства.

Как быстро снять головную боль без таблеток.

источник

Головная боль одна из самых невыносимых. Она резко негативно сказывается на общем самочувствии, работоспособности, настроении и даже мышлении. Причин, что могут ее вызвать, огромное множество: стресс, обезвоживание, напряжение зрения, мышц спины, шеи, неправильное питание, определенные заболевания и проч.

Но как бороться с ней, если под рукой нет лекарств, отсутствует возможность посетить аптеку, обратиться к доктору? Эффективным средством может стать массаж от головной боли в домашних условиях. Конечно, это первичная помощь. Если боль усиливается, не прекращается в течение долгого времени, единственный выход — срочно обратиться к специалистам!

Первый эффективный способ — это точечный массаж от головной боли. В домашних условиях, на работе, в транспорте, любом общественном месте вы можете обратиться к нему, чтобы локализовать проблему.

Данный массаж является методикой восточной медицины. В частности, считается, что если воздействовать на определенные точки на теле, можно локализовать любую боль. Например, при самомассаже стопы. Чтобы справиться именно с головной болью, нужно надавливать на точки-мармы (по Аюрведе). Они отвечают в целом за равновесие в организме.

Находим точки для массажа и начинаем с ними работать:

  • Апанга. Самое важное — делать подобный массаж не спеша. Точки находятся на внешних уголках ваших бровей, слева и справа. Прикоснитесь к ним кончиками пальцев и начните методично надавливать в течение 3 минут. Обратите внимание на дыхание: выдыхайте воздух медленно, концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Думайте о том, что вам становится легче.
  • Уткшепа. Эти точки для массажа находятся над ушами, не доходя до висков. Также массируйте их пальцами в течение 3 минут. Выровняйте свое дыхание, постарайтесь сделать его медленным.
  • Пхана. Точечный массаж от головной боли завершается воздействием на точки, которые находятся по обе стороны от крыльев вашего носа. Сильно надавливайте на них подушечками пальцев также в течение 3 минут. Старайтесь при этом дышать глубоко, набирая воздух полной грудью.

Не во всех случаях такой массаж гарантированно избавит вас от головной боли. Но он точно может облегчить ваше состояние. Способствует этому и выравнивание дыхания, сила внушения.

Мы рассмотрели, как воздействовать на активные точки на голове. Но нельзя забывать, что в подавляющем большинстве случаев она начинает болеть от стресса, нервного перенапряжения, страха, тревожности. По сути, боль тут носит характер спазма. Поэтому неудивительно, что голова начинает болеть в неблагоприятной обстановке, при общении с неприятным человеком.

Избавиться от нее можно, расслабившись, отодвинув тревоги и неприятности на задний план. Этому поможет и проведение такового массажа от головной боли в домашних условиях (при условии наличия помощника):

  1. Вращение головы. Одну руку массажист кладет на голову пациента, второй слегка поддерживает ее. Подушечками пальцев первой руки нужно совершать легкие круговые движения. Но на одном месте, не двигаясь, сильно не растягивая кожу. Это помогает улучшить кровообращение. Проработав одну зону, передвигайтесь к другой и повторите круговые движения пальцами. Начинайте с легких «кружений», постепенно увеличивая силу надавливания.
  2. Воздействие на глазницы. Попросите страдающего от головной боли лечь на спину. Опустите пальцы от его глазниц примерно на один сантиметр к вискам. Вы найдете небольшое углубление в кости. На него и следует воздействовать. Совершайте круговые движения подушечками своих средних пальцев. Надавливать нужно от лица к линии роста волос. Как делают этот массаж висков? Надавливают на точки, держат несколько секунд и отпускают. Круговые движения делают до тех пор, пока пациент не отметит снижение напряжения.
  3. Надавливания на шею. Самомассажем шеи при сильной головной боли не обойтись. Попросите пациента сесть, встаньте за его спиной. Опустите большие пальцы на его шейные мышцы по обеим сторонам от его позвоночника. Делайте ими круговые движения. Не прекращая это, медленно подымайтесь пальцами к основанию его черепа. Надавите под череп, обратите внимание на напряженные участки. Продолжите движение далее к ушам.
  4. Надавливание на руки. Заканчивается массаж прорабатыванием точек на руках. Поставьте свою руку к руке пациента — как при рукопожатии. Затем вам нужно надавить своим большим пальцем на «перепонку» между его большим и указательным пальцами. Средним пальцем надавите на эту зону снизу, со стороны ладони. Делайте круговые движения большим пальцем, остальными придерживая руку пациента снизу. Закончив массаж, повторите это на второй руке.

Голова — это место, где находится мозг человека — центр всей нервной системы организма. Здесь регулируются наши чувства, действия, ощущения, находятся сложные центры их взаимодействия. Хоть по сравнению с другими частями тела голова маленькая, ее значимость безгранична.

Неудивительно, что головная боль является особо мучительной. Если в голове какие-то непорядки, это отражается на всей нервной системе. Что касается индийского самомассажа от головной боли, он направлен на воздействие именно на ЦНС, на активизацию серого вещества мозга. Поэтому он помогает расслабить все тело, воздействовать на весь организм.

Такой массаж очень эффективен при стрессе. Помогает успокоиться при сильных переживаниях, в стрессовых ситуациях. Как «побочный эффект», он стимулирует рост волос.

Давайте обратимся к практике индийского самомассажа:

  1. Растирание плеч. Положите кисть своей руки на противоположное плечо. Распрямите ладонь — энергично растирайте ею верхнюю часть плеча. Делайте это быстро, сконцентрируйтесь на усиленном трении. Это нужно, чтобы разогреть мышцы. Далее продвиньтесь ладонью ближе к спине, не прекращая движения. Повторите с другой рукой на противоположном плече.
  2. Постукивание. Обхватите ладонью одной руки ладонь другой руки сверху. Так, чтобы касаться ее и всеми пальцами, и нижней, тыльной стороной первой ладони. Теперь совершайте постукивания с такой силой, чтобы слышался глухой звук. Продвигайтесь при этом по внешней части кисти до запястья. Такой прием будет стимулировать кровообращение, заставит вас расслабиться. Повторите массаж с другой кистью.
  3. Сжимание. Положите ладонь на свою шею так, чтобы с одной стороны ее касались пальцы, а с другой — нижняя тыльная сторона ладони. При этом старайтесь не касаться самого позвоночника. Начинайте массаж у основания шеи. Двигайтесь вверх, к черепу, при этом активно сжимая и разжимая ладонь на шее. Повторите такой массаж и второй рукой, чтобы сжимание было равномерным.
  4. Штрихование. Для этого приема положите сразу указательный и средний пальцы на основание черепа. Далее совершайте ими движения-штрихования, двигаясь по мышце к уху. При этом делайте подушечками пальцев круговые движения. Так как на на ушах точки, отвечающие за органы, вызывающие головную боль, эти действия помогут снизить напряжение.
  5. Надавливание. Заведите руки за затылок, ладонями будто бы поддержите голову. Затем поставьте подушечки больших пальцев на основание шеи, отступив при этом 2-3 см от позвоночника. Кончиками пальцев делайте круговые движения, двигаясь по мышцам в направлении к ушам. Этот прием также помогает расслабиться, снять напряжение.
  6. Вращение. Поместите обе руки себе на голову. Выгните ладонь, расставьте пальцы, представив руку в форме венчика. Совершайте вращательные движения подушечками пальцев, слегка надавливая ими, не сдвигая руку с одного места. Проделайте эти действия на висках, затылке, за ушами.
  7. Растирания. Резкими движениями растирайте ладонями кожу головы. Это не только поможет бороться с головной болью, но и стимулирует корни волос. Левую половину головы помассажируйте левой рукой, правую половину — правой. В процессе перекидывайте волосы, чтобы они не мешали массажу.
  8. Массаж лица. Поместите кончики пальцев обеих рук навстречу друг другу в центре лба. Медленно разведите руки по направлению к вискам. Такой простой прием эффективно борется с общей напряженностью. Повторите несколько раз. Если вы не можете расслабиться, попробуйте повторить с закрытыми глазами.

Не всегда нужно находить точки на ушах, отвечающие за органы, вызывающие головную боль. Обратитесь и к таким простым приемам, которые способны заметно облегчить ваше состояние:

  1. Начните энергично расчесывать волосы массажной щеткой ото лба к шее. Это помогает улучшить циркуляцию крови.
  2. Натягивайте отдельные прядки волос слегка вверх — так, чтобы чувствовать напряжение кожи.
  3. Массируйте височные впадины мягкими круговыми движениями кончиками пальцев. Не забывайте при этом двигаться по направлению к затылку.
  4. Кончиками пальцев начните массаж, начиная с височных костей над ушами. Мелкими круговыми движениями продвигайтесь к макушке. Затем снова возвращайтесь к вискам. Таким образом промассируйте всю кожу головы. Особе внимание уделяйте чувствительным к воздействию местам — на них надо сосредоточиться мелкими круговыми движениями. Вы начнете чувствовать приятное покалывание в то время, когда боль станет отступать.
  5. На заднюю сторону шеи положите сначала одну руку, а затем другую. Отведите большой палец, а остальными обхватите противоположную сторону шеи. Надавите большими пальцами. Остальными совершаете «помешивающие» движения. Если вы будете чувствовать напряжение, все равно продолжайте массаж — он позволит расслабить эту область. Затем вы почувствуете тепло и приятную вибрацию — это значит, что кровообращение в данной зоне нормализовалось.
  6. Подушечками пальцев аккуратно прощупывайте зону между плечами и шеей. Вы можете даже почувствовать отдельные напряженные участки и узелки. Осторожно трите эти мышцы в направлении взад и вперед. Двигайтесь от основания шеи в сторону плеч и обратно. Продолжайте массаж до тех пор, пока боль не утихнет.

Пожалуй, самая частая причина головной боли — это именно обезвоживание организма. Если у вас заболела голова, обязательно выпейте стакан чистой воды без газа и добавок.

Кроме того, эффективным будет принятие горячего душа или горячей ванны.

Болит голова? Переизбыток в воздухе углекислого газа — частая того причина. Обязательно хорошенько проветрите помещение. Если есть возможность, выберетесь в парк, погуляйте по лесополосе.

Облегчить состояние при головной боли помогут и некоторые продукты, напитки:

  • Лимон. Можно не только выпить чай с лимоном, но и приложить цедру к вискам.
  • Мятный отвар.
  • Чай с имбирем.
  • Чай с корицей.

При головной боли эффективны масла следующих растений:

  • Дудник.
  • Мята.
  • Лаванда.
  • Кориандр.
  • Эвкалипт.
  • Розмарин.
  • Сандаловое дерево.
  • Базилик.
  • Липа.
  • Мускатное дерево.
  • Тысячелистник.

Массаж — это не панацея от головной боли. В ряде случаев нужно срочно и обязательно обратиться к специалисту:

  • Боль преследует вас периодически — не реже раза в неделю.
  • Вы вынуждены принимать лекарства, чтобы от нее избавиться.
  • Вам нужно повышать дозы таблеток, дабы устранить головную боль.
  • Боль усиливается со временем, постоянно меняется ее локация.
  • Головная боль сопровождается тошнотой, повышением температуры, общей слабостью, помутнением сознания и прочими тревожными симптомами.

Мы разобрали массаж от головной боли в домашних условиях. Чтобы она снова не застала вас врасплох, обратитесь к ее профилактике:

  • Нормализуйте режим «сон/бодрствование».
  • Обратитесь к активной жизни, ЗОЖ, спорту.
  • Откажитесь от кофейных напитков.
  • Поддерживайте водный баланс в организме.
  • Следите за своим рационом.
  • Старайтесь меньше переживать, берегите себя от стресса.

Теперь вы знаете, как нейтрализовать головную боль при помощи массажа и других безлекарственных способов. Но если боль постоянная, сильная, сопровождается другими симптомами, единственный выход — скорее обратиться к врачу!

источник