Меню Рубрики

Болит голова после приседа

попробуйте аскорутин, эластичность сосудов восстанавливает, следите за дыханием во время выполнения упражнений (задержку дыхания делать не стоит)

попробуйте аскорутин, эластичность сосудов восстанавливает, следите за дыханием во время выполнения упражнений (задержку дыхания делать не стоит)

🙂 🙂
хотя согласна. ((

потихоньку сажусь на диету, а то за зиму набрал лишнего с 90 кг до 107

У меня случалась подобная вещь, когда делал практически то же самое. Правда у меня 80*20, а не 85*20 были. но и чемпионств у меня по дзюдо нет.

Это все от специфики самого упражнения может быть, помните Александр Грачев писал:

Может, если бы Вы приседал только на 10-15, то все бы было нормально.

Тут же Михаил Клестов отвечал:

Сань ты все же кое в чем ошибаешься.

1. Про давление. Во первых какое давление? Во время тяжелых приседов поднимается не артериальное а центральное венозное давление по двум причинам первая это натуживание. Оно поднимает давление в грудной полости сдавливает сердце и мешает венозному возврату. Во вторых штанга на плечах сдавливает сосуды по которым оттекает кровь от головы и то же мешает венозному возврату. Вены у тебя на голове полопались потому, что вес для тебя черезмерен и твой мышечный каркас не может долго(8повторв) держать штангу на плечах, а ноги мощные. Поэтому когда мышцы верхней части тела проседают, не выдержав черезмерного статодинамического напряжения, сосуды по которым кровь оттекает от головы почти полностью пережимаются. Если бы в тебе было мяса 140-150 кг, при такой же силе единицы мышечной ткани как у тебя, то 320кг. такого эффекта не оказали бы и кожа на голове бы не полопалась. Так что дело не в весе штанги как таковом, а в соотношении массы и силы мышц тела.

Так как видимо Вы не обладаете мощными мышцами спины и приседали без «подушки», то передавило сосуды наглухо.

Сразу хочу сказать, что я не врач и мало что в этом понимаю, но вот вспомнил классную тему и как то сразу подумал. что может быть к месту. Там речь о другом шла, но начали с этого.

Меня поразило еще, что никто из отвечавших здесь не заметил числа повторений. Если Ян Салакс делает первый подход 70*20, то для него это просто слегка промять ноги перед 300. и прочим. А для этого человека 85*20 видимо далеко не разминка-стаж то всего два года. Хотя такие вещи стоит оговаривать. Если после разминки такое случилось, то действительно страшно.
Но если я сильно тупля просто сотрите этот пост.

я размялся весом 70 кг, потом сделал подход 75 кг на 20 и только после сделал 80 на 20, двадцатое повторение было максимальное!

я размялся весом 70 кг, потом сделал подход 75 кг на 20 и только после сделал 80 на 20, двадцатое повторение было максимальное!

Видимо, опечатка. 85, а не 80. Это я про себя писал 80 😉
Что значит 20-е повторение было «максимальным»? Отказное? Неясно.
Вообще, несколько подходов на 20 даже лишне. Если Вы приседаете на 20 с приличным для себя весом, так, чтоб после 15-го каждое повторение стоило всех предыдущих (иногда даже секунд 5 постоять приходится после 18-го. ), то достаточно может быть вполне и одного такого рабочего подхода. А у Вас шаг всего 5 кило (думаю, из-за опчечатки 10), а повторений 20 и там и там. Это очень сложно. Лучше после платформу или разгибание добавить ИМХО.

Кстати, а давно Вы приседаете на 20 вообще?

я размялся весом 70 кг, потом сделал подход 75 кг на 20 и только после сделал 80 на 20, двадцатое повторение было максимальное!

Видимо, опечатка. 85, а не 80. Это я про себя писал 80 😉
Что значит 20-е повторение было «максимальным»? Отказное? Неясно.
Вообще, несколько подходов на 20 даже лишне. Если Вы приседаете на 20 с приличным для себя весом, так, чтоб после 15-го каждое повторение стоило всех предыдущих (иногда даже секунд 5 постоять приходится после 18-го. ), то достаточно может быть вполне и одного такого рабочего подхода. А у Вас шаг всего 5 кило (думаю, из-за опчечатки 10), а повторений 20 и там и там. Это очень сложно. Лучше после платформу или разгибание добавить ИМХО.

Кстати, а давно Вы приседаете на 20 вообще?

да, я ошибся 85 на 20, да именно отказное, неет, я всегда приседал, на 10 — 12 повторений, впервый раз решил поделать на 20-ть

источник

  • Старейшины
  • 1 024 сообщений
  • Старейшины
  • 2 088 сообщений
  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • Старейшины
  • 1 024 сообщений
  • У меня не совсем головная боль а сколько постоянная усталость, я сплю 2 раза в сутки, первый раз ночью а второй днем после школы, и могу проспать второй раз(как у меня уже так бывало) 15 часов,если я лягу в 5 часов вечера то проснусь в 8 часов утра, и то будильник слышать не буду, меня мать разбудит, и собираюсь в школу, и еще не высыпаюсь. Расскажите что делать. Дайте совет.

  • Модераторы
  • 3 904 сообщений
  • У меня не совсем головная боль а сколько постоянная усталость, я сплю 2 раза в сутки, первый раз ночью а второй днем после школы, и могу проспать второй раз(как у меня уже так бывало) 15 часов,если я лягу в 5 часов вечера то проснусь в 8 часов утра, и то будильник слышать не буду, меня мать разбудит, и собираюсь в школу, и еще не высыпаюсь. Расскажите что делать. Дайте совет.

  • Старейшины
  • 5 088 сообщений
  • Если не ошибаюсь, то только после приседа возникает боли. Знакомо это дело. Голова болит в затылке еще пару дней после этого а потом пропадает. Когда я приседал со штангой на 20 раз, то чтоб закрепить еще больше спину при всевозрастающей усталости, напрягаешь полностью всю трапецию и шею, в это время голова наклоняется назад. Как мне тренер сказал, мышцы шеи пережимают какой-то там нерв, причем капитально. Массаж, расслабление, и несильно наклонять голову при приседаниях. Я вообще освободился от этого прикола, когда перестал приседать на разы и перешел на единичные повторения.

    и после приседаний, когда встали в упор лёжа появилась резкая боль в затылке.

  • Старейшины
  • 1 024 сообщений
  • В упоре лежа голова поднималась.

    источник

    Интересующийся

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 22
    Регистрация: 1.11.2009
    Из: Уфа
    Пользователь №: 10 520
    Спасибо сказали: 0 раз

    Собственно проблема. Перешел на 20-ти повторные приседания и стало болеть в затылочной части головы, слева гдет.. Начинал с 45кг*20 раз, 47,5*20 и как стал делать 50кг, на 18 подходе начинает очень сильно болеть в голове и так вторую тренировку подряд, после чего голова еще и на ледующий день болит.. Штангу кладу не высоко, как делал ранее, а чуть ниже плечь, на нижнюю часть задних дельтовидных мышц.

    Болит где отметил на фото черным цветом =)

    splenius_spine.gif ( 20,91 килобайт ) Кол-во скачиваний: 15

    Сообщение отредактировал Фрукт — 14.4.2010, 19:22

    Группа: Заблокированные
    Сообщений: 2 875
    Регистрация: 18.2.2010
    Из: Москва
    Пользователь №: 11 401
    Спасибо сказали: 642 раза

    Интересующийся

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 22
    Регистрация: 1.11.2009
    Из: Уфа
    Пользователь №: 10 520
    Спасибо сказали: 0 раз

    Постоялец

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 191
    Регистрация: 25.1.2010
    Пользователь №: 11 150
    Спасибо сказали: 8 раз

    Интересующийся

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 22
    Регистрация: 1.11.2009
    Из: Уфа
    Пользователь №: 10 520
    Спасибо сказали: 0 раз

    Помогающий

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 247
    Регистрация: 15.7.2008
    Из: Санкт-Петербург
    Пользователь №: 6 704
    Спасибо сказали: 4 раза

    Интересующийся

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 22
    Регистрация: 1.11.2009
    Из: Уфа
    Пользователь №: 10 520
    Спасибо сказали: 0 раз

    Признанный мастер

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 1 552
    Регистрация: 8.7.2009
    Из: Санкт-Петербург
    Пользователь №: 9 779
    Спасибо сказали: 73 раза

    Было такое, но прошло. Сходи, сделай массаж воротниковой зоны. Отдохни недельку, и всё пройдет.

    Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

    Интересующийся

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 22
    Регистрация: 1.11.2009
    Из: Уфа
    Пользователь №: 10 520
    Спасибо сказали: 0 раз

    Массаж делать еще когда в школе учился ортопед запретил..

    да да да, пульсируюшая боль в левой части.. но какая жесткая.. почитаю сейчас

    Сообщение отредактировал Фрукт — 15.4.2010, 23:29

    Постоялец

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 191
    Регистрация: 25.1.2010
    Пользователь №: 11 150
    Спасибо сказали: 8 раз

    Помогающий

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 247
    Регистрация: 15.7.2008
    Из: Санкт-Петербург
    Пользователь №: 6 704
    Спасибо сказали: 4 раза

    Интересующийся

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 22
    Регистрация: 1.11.2009
    Из: Уфа
    Пользователь №: 10 520
    Спасибо сказали: 0 раз

    Это было лет 7 назад. Надо бы, с работы вырваться и провериться.. Еще не высыпаюсь просто, а когда началась эта боль я 3 дня перед тренировками не спал почти, работал, и в этот день не выспавшийся был.

    Но у меня и родовая травма есть, со смещением шейных позвонков. Вот в 12 лет проявилась только и после этого 7 лет без физических нагрузок жил.

    Сообщение отредактировал Фрукт — 15.4.2010, 23:45

    Опытный

    Группа: Клиенты
    Сообщений: 433
    Регистрация: 11.6.2007
    Пользователь №: 401
    Спасибо сказали: 9 раз

    Интересующийся

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 22
    Регистрация: 1.11.2009
    Из: Уфа
    Пользователь №: 10 520
    Спасибо сказали: 0 раз

    Интересующийся

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 22
    Регистрация: 1.11.2009
    Из: Уфа
    Пользователь №: 10 520
    Спасибо сказали: 0 раз

    Признанный мастер

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 1 552
    Регистрация: 8.7.2009
    Из: Санкт-Петербург
    Пользователь №: 9 779
    Спасибо сказали: 73 раза

    Рост 193 масса 106 кг возраст 33.

    Интересующийся

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 22
    Регистрация: 1.11.2009
    Из: Уфа
    Пользователь №: 10 520
    Спасибо сказали: 0 раз

    Помогающий

    Группа: Пользователи
    Сообщений: 247
    Регистрация: 15.7.2008
    Из: Санкт-Петербург
    Пользователь №: 6 704
    Спасибо сказали: 4 раза

    источник

    О пользе физической активности, как для фигуры, так и для здоровья, знают все. Тем не менее, спорт может провоцировать и неприятные явления тоже. Например, если во время или после тренировки болит голова – что является причиной этого? На самом деле их может быть много, и связаны они могут быть как с неправильными нагрузками, так и с определенными проблемами со здоровьем.

    При тренировках организм человека вырабатывает большое количество эндорфина, который является природным анальгетиком. Поэтому при занятиях у человека часто снижается болевой порог, а дискомфортные ощущения появляются уже потом. Если болит голова во время тренировки, возможно, вы нарушили технику или перестарались с нагрузкой. Но также причина может крыться в проблемах со здоровьем, при которых физическая активность должна быть ограничена или противопоказана совсем.

    Головная боль после тренировки может быть следствием таких состояний:

    • Повышенное артериальное давление, которое является следствием избыточного накопления жидкости в головном мозге. Физические нагрузки при такой проблеме обычно не рекомендуются, поскольку нужно восстановление сосудистой системы.
    • Атеросклероз, который провоцирует изменения в структуре артериальных стенках. При тренировках это приводит к проблемам с церебральными артериями, и головная боль является признаком этого.
    • Сужение сосудов шеи. Причиной болей является нарушенное питание головного мозга, сопровождаемое головокружениями, ухудшением концентрации внимания и памяти, сильным ушным шумом.
    • Застой жидкости в области спинного мозга.
    • Хронический фронтит, что может приводить к боли в лобной части.
    • Заболевания уха – процессы воспалительного и другого характера в среднем и внутреннем ухе.
    • Те или иные воспалительные процессыи инфекционные заболевания.
    • Нарушения психического состояния, особенно на стадии обострения.

    Если головная боль при тренировках – это не одноразовое явление, и она сопровождает любую активность, в том числе и легкую, то причина наверняка кроется в наличии каких-то заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Кроме того, причины, почему во время тренировки и после нее болит голова, могут быть не связаны с заболеваниями. К ним относятся следующие:

    • Самая простая – чрезмерное напряжение и растяжение мышц головы и шеи, неправильно подобранный комплекс упражнений. Голова может болеть у новичков, которые с непривычки взяли значительно больше нагрузки, чем нужно.
    • Если у вас совсем нет желания заниматься, присутствует депрессия либо эмоциональное напряжение, то физическая активность тоже может провоцировать головную боль.
    • Головные боли могут возникать и при постоянных тренировках, что иногда проявляется к спортсменов;
    • Если вы употребляли, а после прекратили употреблять обезболивающие, это может спровоцировать обострения головных болей.
    • Баротравмы (при занятиях дайвингом)

    С головными болями во время и после тренировки, или даже на следующий день, нередко сталкиваются и посетители бассейнов. Кроме уже перечисленных общих причин проблемой в этом случае может быть некачественная вода. Желательно, чтобы состав был проверен на наличие тех или иных вредных примесей. Тренировки по плаванию могут привести к головным болям при сниженном артериальном давлении.

    Боль также может возникнуть, если недавно человек окончил принимать антибиотики или другие сильные препараты. Организм после этого должен восстановиться, поэтому нельзя давать ему слишком сильные нагрузки. Если вы ощутили головокружение, тошноту, повышение температуры, как можно раньше обратитесь к врачу.

    При нарушениях нервной системы в процессе выполнения упражнений, которые предполагают опускание головы, может проявиться пульсирующая боль, слабость, головокружение, нарушение походки. Вегетососудистая дистония может провоцировать пульсирующие боли, особенно при занятиях борьбой.

    Оказывают негативное влияние травмы, перенесенные ранее, особенно если они предполагают воспаление оболочек мозга либо застой жидкости в области спинного мозга.

    Для своевременного принятия необходимых мер нужно знать основные признаки, говорящие о возможных нарушениях функционирования организма. Лишь пройдя комплексное обследование, вы сможете понять, как нужно лечить возникший недуг. Состояние, когда при занятии спортом болит голова, может сопровождаться следующими симптомами:

    • тошнота и рвота;
    • повышение температуры тела;
    • дискомфорт в области плечевого корпуса и шеи;
    • нарушение сознания и прочие психические расстройства.

    Если у вас резко ухудшилось самочувствие и проявились эти симптомы, пройдите осмотр у невролога. При наличии показаний он может назначить компьютерную и магнитно-резонансную томографию позвоночника и головного мозга. Результаты позволят определить наличие патологий в виде травм, грыж, нарушения кровообращения.

    Также может потребоваться осмотр офтальмолога и отоларинголога. Изучение состояния глазного дна и ушей посредством современных методик поможет определить факторы, из-за которых может болеть голова. При наличии других показаний пациент может быть направлен к другим специалистам более узкого профиля.

    Чтобы принимать серьезные меры лечения, изначально нужно точно знать, почему болит голова после занятий спортом. В качестве первой помощи можно использовать обезболивающие медикаменты, к примеру, Анальгин или Цитрамон. Они довольно быстро помогают снять спазм, уменьшить интенсивность головной боли и устранить другие неприятные симптомы. Однако не забывайте о наличии у медикаментов ряда противопоказаний и побочных реакций.

    Читайте также:  Болит голова как будто ободок одет

    Из немедикаментозных методов лечения полезны следующие:

    • Нужно обеспечить себе покой и выспаться.
    • Примите теплую ванну, добавив в нее морскую соль либо лекарственные растения.
    • Наложите на лоб компресс из перетертой мякоти лимона.
    • Желательно обильно пить. Особенно полезен чай из мяты, зверобоя, мать-и-мачехи (столовую ложку на стакан кипятка).

    Занятия спортом должны приносить пользу и удовольствие, и постоянно терпеть неприятные симптомы при них – это крайне неправильно. Чтобы не сталкиваться с таким неприятным явлением, при котором у вас болит голова после занятий спортом, рекомендуется обратить внимание на нехитрые меры профилактики.

    • Важной составляющей качественной физической активности является правильное дыхание. Это касается абсолютно любых нагрузок. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание. Помните, что основное усилие всегда выполняется на выдохе, а расслабление – на вдохе (это касается силовых упражнений, таких как приседания, скручивания на пресс и так далее).
    • Повышать нагрузку нужно постепенно. Начинать тренировки нельзя со сложных упражнений с повышенной нагрузкой. Чтобы предупредить скачки давления и головную боль, уделите внимание разминке для всех частей тела, при которой мышечные ткани и внутренние органы смогут подготовиться к дальнейшим нагрузкам.
    • Немалую роль играет правильное питание. Чтобы получать достаточно энергии и не страдать от неприятных симптомов, нужно обогатить рацион цитрусовыми, молочными продуктами, бананам, орехами. Кроме того помните, что нельзя заниматься на голодный желудок – пусть между употреблением пищи и началом занятия пройдет не меньше полутора часов.
    • Помните о жидкости. Причина головных болей и тошноты после тренировки может крыться и в обезвоживании. Для предотвращения этого выпейте стакан воды за полчаса до занятия, и столько же после. Кроме того, важно достаточно пить в течение дня. Помните, что речь идет именно о чистой воде, которая не заменяется чаем, кофе, соками и другими напитками. Достаточное количество жидкости помогает нормализовать метаболизм, способствует восстановлению давления и общему улучшению самочувствия.
    • Если причиной головных болей является напряжение связок и мышечных тканей, то нужен хороший комплекс, направленный на их укрепление. Правильная подготовка поможет повысить активность в процессе занятия спортом и, конечно, его пользу, избавив от неприятных симптомов.
    • Стоит подумать и об осанке. Причины головной боли нередко кроются в том, что тело, как в обычной жизни, так и при выполнении упражнений занимает неправильное положение.

    Чтобы спорт приносил только пользу, важно заниматься правильно, придерживаться всех требований и советов специалистов. Если нагрузки грамотные, они будут провоцировать не головные боли, а исключительно приятные ощущения и желание двигаться дальше. Если же вы все делаете правильно и выполняете все советы, но ситуация не улучшается, то нужно обязательно отправиться к врачу, чтобы определить причины и начать лечение.

    источник

  • Новичок
  • 11 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Украина
  • Участник форума
  • 75 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: ☠
  • Новичок
  • 11 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Украина
  • Участник форума
  • 75 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: ☠
  • Новичок
  • 11 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Украина

    ппц какой смысл в нормальном состоянии мерить то? В НЕНОРМАЛЬНОМ ПОМЕРЬ!

    Естественно оно будет повышенное. Где нормы? Какое должно быть?

    ПС: если тебя раздражают мои вопросы, то лучше вообще не отвечай, чем отвечать в такой манере..

  • Участник форума
  • 75 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: ☠
  • Участник форума
  • 559 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Надежды

    Сообщение изменено: Космос Дима (07 июня 2012 — 06:55 )

  • Участник форума
  • 1 705 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Москва
  • Новичок
  • 11 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Украина
  • Участник форума
  • 559 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Надежды
  • Участник форума
  • 2 247 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Москва

    Сообщение изменено: Капкан (10 июня 2012 — 11:16 )

  • Новичок
  • 3 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Иркутск
  • Участник форума
  • 19 890 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Одесса

    Защимил какой нибудь нерв.

    Что за мракобесие? Прививки — однозначное благо. Аминь! Я бы ввел уголовную ответственность за уклонение от прививок и пропаганду уклонения.

    А ничего, что они не гарантируют защиту от болезни, но очень часто случаются осложнения с летальным исходом? А?

    Сообщение изменено: Izverg (12 июня 2012 — 03:48 )

    источник

    Чаще всего пациенты на приеме у врача жалуются, что у них болит голова. Головная боль (по-медицински «цефалгия») может быть как простым признаком переутомления, так и симптомом различных серьезных заболеваний. Несмотря на такое широкое распространение этой жалобы, интенсивность и локализация боли в голове у каждого пациента отличается. Она может охватывать отдельный участок мозга (например, височную или лобную долю), целое полушарие или всю голову.

    Периодичность и выраженность, с которой голова болит, также может быть различной – от нечастой или циклически повторяющейся до постоянной, от слабой и незначительной до острой и пульсирующей.

    Наиболее распространенными медицинскими причинами головной боли являются следующие заболевания: мигрень, травмы головы, патология сосудов, опухоли и их метастазы в головной мозг или кости черепа, поражение лицевых нервов, болезни глаз или придаточных пазух носа. Это далеко не полный список состояний – таких заболеваний более тысячи. Ниже приведены основные проявления головной боли, с которыми человек часто встречается в повседневной жизни.

    Височные боли имеют самую разнообразную природу. Они бывают при нарушении кровообращения в сосудах головы, при лихорадке во время инфекционных заболеваний, высоком внутричерепном давлении, при опухолях или менингитах, при воспалении сосудисто-нервного пучка зубов верхней челюсти и даже при хождении по улице без шапки в холодную погоду или при чрезмерном увлечении острыми специями в еде.

    Односторонняя пульсирующая боль в виске, распространяющаяся на всё полушарие, свидетельствует о мигрени. Этой патологией чаще страдают женщины. Во время приступа мигрени, кроме резкой головной боли в височной области или макушке, пациенты указывают на то, что их сильно тошнит, а любые звуковые или световые раздражители вызывают усиление боли и ухудшение состояния.

    Лечение включает в себя прием анальгетиков. Можно выполнить самомассаж висков, а также приложить холодный компресс по всей окружности головы.

    Боли в затылочной области являются в первую очередь проявлением повышенного артериального давления. Особенно опасна ситуация, когда на фоне интенсивной боли появляется мелькание мушек перед глазами, и краснеет лицо, поскольку это может быть проявлением резкого повышения давления – гипертонического криза.

    Чтобы избавиться от боли затылочной локализации, нужно постоянно контролировать уровень давления, а также принимать антигипертензивные препараты, рекомендованные врачом-кардиологом.

    Если при затылочных болях вовлекается и шея, то причиной, скорее всего, является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Из-за сужения просвета дуг позвонков пережимаются артерии, которые питают шею и затылочную часть головы, поэтому возникает цефалгия. Лечение такого вида боли заключается в назначении курса противовоспалительных препаратов и лечебной гимнастики, чтобы уменьшить проявления остеохондроза.

    Если голова болит в этой области каждый день после рабочего дня, то это головная боль, связанная с перенапряжением. Она возникает в результате постоянного стрессового воздействия на организм или из-за вынужденного статичного положения головы в течение дня. Такой вид боли проходит, когда человеку удается отдохнуть несколько дней от работы, пройти курс успокоительных препаратов или когда образ жизни становится более активным.

    Выраженная боль в области лба зачастую связана с воспалением гайморовых или лобных пазух. При этом болевые ощущения усиливаются при наклоне головы вперед, повышается температура тела, и периодически появляются гнойные выделения из носовых ходов. Помочь в данной ситуации может ЛОР-врач с помощью назначения антибактериальных и противовоспалительных препаратов. Иногда требуется хирургическое дренирование пазух.

    Боль в лобном отделе является также начальным симптомом острых вирусных заболеваний, мигрени, повышения внутричерепного давления.

    Если количество выпитого вечером алкоголя превышает возможности печени по полному обезвреживанию токсичных продуктов, то наутро наступает похмелье. В результате интоксикации наблюдается обезвоживание организма, повышение артериального давления, спазм сосудов, из-за чего ухудшается доставка кислорода во все органы и части тела, в том числе и в мозг. В связи с кислородным голоданием с похмелья часто болит голова.

    Избавиться от цефалгии после алкоголя помогут следующие мероприятия:

    • контрастный душ для тонизирования стенок сосудов;
    • восполнение дефицита жидкости (лучше минеральной водой);
    • прием медикаментозных препаратов для снятия симптомов похмелья.

    У беременных головные боли могут быть спровоцированы естественной перестройкой гормонального фона или резким отказом от вредных привычек (например, от курения или употребления кофе). Такие головные боли не очень интенсивны и не являются опасными для беременных. Единственным неудобством является то, что боль приходится терпеть, поскольку использование большинства обезболивающих препаратов при беременности противопоказано.

    Но постоянная головная боль иногда является проявлением повышенного давления, изменения работы почек или сердечно-сосудистой системы. Такие состояния могут нести угрозу как женщине, так и плоду. Поэтому любая интенсивная постоянная головная боль у беременной должна восприниматься с опаской.

    У детей голова болит по тем же причинам, что и у взрослых, но чаще встречаются следующие случаи:

    • Травмы головы (хотя сам ребенок может забыть о недавней травме и не связывать ее с головной болью).
    • Отравление токсичными продуктами (грибами, несъедобными ягодами, предметами бытовой химии).
    • Врожденные аномалии строения сосудов мозга (чтобы это подтвердить, необходимо пройти МРТ-обследование головы).
    • Интоксикация при острых инфекционных заболеваниях.
    • Злокачественные заболевания крови (анемии и лейкозы) могут начинаться с постоянной цефалгии.

    Головная боль в предменструальный период объясняется изменением гормонального фона – резкое снижение уровня прогестерона приводит к отеку и нагрубанию молочных желез, головным болям и колебаниям настроения. С наступлением менструации все симптомы проходят.

    Чтобы уменьшить эти проявления, можно во вторую фазу менструального цикла принимать препараты на основе трав с гормональной активностью (боровая матка, красная щетка), а также легкие противоотечные средства.

    Боль в голове через некоторое время после приема пищи является проявлением гипертонии, поэтому обязательно в таком случае нужно контролировать артериальное давление. Если заболела голова после употребления сладкой пищи или других продуктов с высоким содержанием углеводов, необходимо исключить сахарный диабет.

    После посещения бани иногда появляется головная боль, связанная с недостатком кислорода в парилке, избытком угарного газа при неправильно устроенной вентиляции от печи и в результате перегрева. Голова в таком случае перестанет болеть после выхода на свежий воздух. Чтобы избежать появления этих неприятных симптомов при посещении бани впредь, нужно следить за вентиляцией парной комнаты и температурным режимом в ней.

    Возникновение головной боли по утрам можно объяснить недосыпом, злоупотреблением кофе, неудобным положением головы и шеи во время сна. Если все эти причины исключены, то боль при пробуждении является проявлением опасной патологии – опухолевые и воспалительные процессы в мозге, нарушение работы надпочечников, что требует детального обследования и специфического лечения.

    Головная боль может быть вызвана не только малой продолжительностью сна, но и чересчур длинным сном. Когда человек длительный период не ест (в данном случае из-за продолжительного сна), в крови уровень сахара снижается до критической отметки, и возникает головная боль. Исправить это достаточно просто – нужно перекусить сразу после сна.

    Головная боль – это всегда сигнал организма, что что-то внутри не так. Можно ее пытаться перетерпеть и лечить самостоятельно в течение одного-двух дней. Но если боль постепенно усиливается, появляется в новых участках головы, если присоединяется рвота, чувство онемения конечностей или лица, уже нельзя заниматься самолечением.

    Необходимо в кратчайшие сроки обратиться за медицинской помощью, поскольку эти симптомы являются прогностически неблагоприятными, а раннее начало лечения в таких случаях может спасти здоровье и жизнь.

    результать доплерографии -внитричерепное давление и диффузно-узловой зоб .
    ээг: Дисбаланс эрго и трофотропных механизмов вегетативных центров.При наличии клиники не исключается ликворная гипертензия.
    ЭЭГ: локальная и диффузная патологическая активность, специфические эпилептические знаки и другие виды пароксизмальных нарушений не выявлены.

    Добрый вечер,уважаемая,Мария Викторовна.
    Мои головные боли начались примерно с сентября прошлого года.С начала боли начались после напряжения на работе или после прибывание на холоде.В основном боли были односторонними,отдающие в весок и в глаза.и проходили через 1 или 2 дня.Но с декабря состояние ухудшилась.Головные боли у меня давно.
    Анализ крови сделаю при первой возможности,а вот неврологический статус дать не могу.На днях была у врача-невролога.Он меня осмотрел и сказал что у меня вегетативная дисфункция.Лечение не назначил,но направил меня к эндокринологу.Эндокринолог осмотрев меня назначил Баготирокс,Вагостабил,Мульти-стресс.Но я не знаю будет ли правильно принимать Баготирокс без наличия анализа гармонов.Мне очень нужен ваш совет по этому поводу.Пишу вам результаты психологических тестов:
    —-Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии
    Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) — 26.Умеренная депрессия. У Вас есть повод обратиться к врачу.

    —-Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги.
    Умеренно выраженная тревога. Отсутствие депрессии. Повод обратиться к врачу.

    —-Торонтская алекситимическая шкала
    Алекситимия: 84
    Интерпретация результатов: Уровень алекситимии повышен. Высокий риск развития психосоматических расстройств. Вы нуждаетесь в консультации специалиста!

    —-Индивидуально-типологический опросник (ИТО)
    Ложь: 0
    Аггравация: 0
    Экстраверсия: 0
    Спонтанность: 0
    Агрессивность: 0
    Ригидность: 0
    Интроверсия: 0
    Сензитивность: 0
    Тревожность: 0
    Лабильность: 0
    ________________________________________
    Интерпретация результатов:
    Ваши черты характера ближе к так называемым нормативным. У Вас нет особых проблем.

    —-Шкала эмоциональной возбудимости
    Эмоциональная возбудимость (в стенах): 5
    Полученные баллы свидетельствуют о средней выраженности эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам не стоит беспокоится, но, может быть, есть повод проконсультироваться у специалиста.

    источник

    Все хотят чувствовать себя хорошо и не болеть на протяжении жизни, поэтому многие начинают заниматься спортом. Безусловно, умеренная физическая нагрузка несет только пользу организму. Но что делать, если появляется не совсем ожидаемая реакция и болит голова после тренировок?

    Ведь часто даже легких нагрузок достаточно, чтобы вызвать неприятные ощущения. К этому могут привести банальные подъемы по лестнице, приседания или небольшая пробежка.

    При головных болях, появляющихся после тренировки, нужно быть внимательнее к себе, так как причин, ее вызвавших, может быть несколько. Здесь важно вовремя обследоваться и выявить их, чтобы предотвратить развитие патологического процесса.

    Любые физические нагрузки – это стресс для организма, на который он реагирует по-разному. Мышцы, находящиеся долгое время в покое, начинают активно разрабатываться, провоцируя определенное состояние. Так, мышцы шеи активизируются при беге, и в случае имеющегося остеохондроза человек после тренировок и во время их проведения может чувствовать боль разного характера.

    Читайте также:  Болит голова при занятиях на тренажере

    Следующая причина – соли кальция, сдавливающие позвоночные артерии. При упражнениях увеличивается нагрузка на организм, и ему требуется быстрая перекачка крови. Сердце ускоряет процесс выработки, тем самым повышая давление на стенки сосудов и нервные окончания.

    Поэтому болит голова после тренировок, например после бега и спортивной ходьбы. Характер ощущений может быть давящий, пульсирующий или резкий. Возможно проявление таких симптомов, как головокружение, потемнение в глазах и даже потеря сознания.

    Чтобы снизить риск возникновения болей в голове, необходимо запомнить, что нельзя нагружать организм физическими упражнениями сразу после:

    • стрессовых ситуаций и сильных переживаний;
    • приема пищи;
    • излишней утомленности;
    • алкогольного похмелья;
    • курения;
    • продолжительного пребывания на морозе, так как резкий разогрев приведет к перепадам температур в теле и плохо скажется на самочувствии.

    В 90% случаях у человека, давно не занимавшегося спортом, на первых тренировках заболит голова.

    Вполне естественное явление — повышение артериального давления при физических нагрузках. Но когда давление и так повышено, сосудам будет тяжело адаптироваться к дополнительной нагрузке. Это состояние очень неприятное и опасное — болит чаще всего затылочная часть, может пойти кровь из носа и даже развиться гипертонический криз, человека будет сильно тошнить.

    При атеросклерозе мозговых сосудов будет появляться тупая головная боль в области лба и затылка. А при гайморите, фронтите и рините лучше вообще отказаться от физических нагрузок, так как и без того сильная боль в лобных пазухах будет только усиливаться.

    При отите или лабиринтите не просто болит голова после тренировок, а сами занятия превращаются в пытку. Боль сильная, ломящая, стреляющая начинается от уха и отдает по всей голове, в основном в затылочную ее часть.

    Если часто болит голова после тренировок по боксу, это может свидетельствовать не только о полученных травмах, но и о повышенном внутричерепном давлении. Жидкость, находящаяся в головном мозге, вызывает неприятные ощущения, которые усиливаются при физических нагрузках. В таких случаях стоит укрепить мышцы шеи, тогда нагрузка на голову будет меньше.

    При шейном остеохондрозе и межпозвонковых грыжах может ухудшаться слух, появиться шум в ушах, сосуды при этом сжимаются, и возникает пульсирующая нестерпимая боль. При кратковременном проявлении синдрома можно обойтись снижением нагрузки, чтобы организм успевал адаптироваться, а если это не поможет, нужно пройти медицинское обследование.

    Часто болит голова после тренировок лежа из-за сильных спазмов сосудов головного мозга.

    Следует знать при этом, что независимо от возраста, если болит голова после тренировок, данное является сигналом о нарушениях в работе организма, который нуждается в обследовании и лечении.

    Болит голова после тренировок, что делать? Главное — не стоит пытаться устранить боль своими силами, если есть причины думать что вызвана она каким-то заболеванием. Следует обязательно обратиться к врачу. Кратковременно снять проявления синдрома помогут такие средства, как «Цитрамон» или «Анальгин». А если их не окажется под рукой, то можно облегчить состояние и иначе:

    • прекратить активные упражнения;
    • расслабиться, отдохнуть;
    • принять теплую ванну с морской солью;
    • попить травяные сборы;
    • сделать массаж головы и шеи.

    Кстати, кофе и чай не рекомендуется пить ни до, ни после тренировок, лучше заварить перечную мяту. Успокоить недомогание поможет компресс из перетертой мякоти лимона — нужно приложить ко лбу на полчаса состав и отдохнуть.

    Не стоит брать большой вес в силовых упражнениях. В лучшем случае от таких тренировок стоит отказаться или избегать упражнений на задержку дыхания и занятий, при которых приходиться сильно тужиться.

    Перед тем как заняться спортом или при первых удручающих симптомах нужно обратиться за консультацией к специалисту и выяснить, какие тренировки подойдут, а от каких занятий лучше отказаться.

    Организм человека, который ведет малоактивный образ жизни, становится местом скопления токсинов. Во время упражнений эти вещества начинают поступать в кровь, что и приводит к неприятным ощущениям, особенно на первых занятиях.

    Часто страдают от головных болей люди с избыточным весом. В этом случае нужно пересмотреть программу тренировок, начиная с 20 минут в день и увеличивая продолжительность ежедневно.

    Кроме этого, назначается курс массажа, нужно использовать лечебные мази для позвоночника и сесть на очищающую диету. Во время тренировок нужно отказаться от резких движений и подъема тяжестей. Лучше сменить силовые занятия на:

    Все занятия должны проводиться под присмотром опытного инструктора.

    Важно во время упражнений следить за своим состоянием и принимать меры при любых изменениях. Любой комплекс выполняется постепенно с умеренной нагрузкой, чтобы сердце и другие мышцы успели адаптироваться.

    Большую роль играет сбалансированное питание — в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, фрукты.

    Важно как можно больше пить очищенной воды – до тренировки не менее 200 мл, а после занятий употреблять какую-либо жидкость лучше через полчаса. Вода нормализует артериальное давление.

    Когда болит голова после тренировки на следующий день, это приносит большой дискомфорт человеку, она не дает двигаться активно и чувствовать себя уверенно.

    Помимо указанных выше причин, в бассейне голова может заболеть из-за некачественной воды. Для того чтобы быть уверенным, необходимо проконсультироваться, как правильно взять и сдать воду на расширенный анализ. Состав проверят на наличие вредных примесей, в том числе и реактивных.

    Слабая шея и низкое артериальное давление также являются причиной, из-за которой болит голова после тренировок по плаванию.

    Боль появиться может и у человека, который недавно окончил курс приема антибиотиков или других сильнодействующих препаратов. Организм должен восстановиться, потому не стоит нагружать его, это может только усугубить ситуацию. Если недомогание будет сопровождаться головокружением, тошнотой и повышением температуры, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

    При сбоях в работе нервной системы во время упражнений, при которых нужно опускать голову, может возникнуть пульсирующая боль, головокружение, сильная слабость и нарушение походки. А при вегетососудистой дистонии часто болит голова после тренировки по борьбе.

    Перенесенные ранее травмы также оказывают свое негативное влияние и дают о себе знать при нагрузках, особенно, если наблюдались воспаления оболочек мозга или произошел застой жидкости в спинном мозге.

    источник

    Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.

    Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

    • Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
    • Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
    • Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
    • Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
    • Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
    • Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
    • Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
    • Воспаление среднего уха, отит.
    • Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.

    Причины более общего характера.

    • регулярные стрессы;
    • бессонница;
    • перенапряжение шейных мышц;
    • прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

    Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

    • потерей сознания;
    • резкими скачками артериального давления;
    • болезненными ощущениями в области позвоночника.

    Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:

    • Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
    • головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
    • болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
    • при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

    Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:

    • Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
    • Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.

    Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:

    • зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
    • мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
    • клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).

    Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:

    • несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
    • разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
    • полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).

    Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:

    • правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
    • соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
    • питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
    • Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
    • Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).

    Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.

    источник

    Нередко у человека мышцы шеи растягиваются сильнее, чем это обусловлено анатомически. В такие моменты у него появляется не только дискомфорт в области шеи, но и значительные болезненные ощущения. Такое патологическое состояние называют – растяжение шеи. Растяжение (дисторсия) – это повреждение мышц, связок, сухожилий и иных мягких тканей без нарушения их анатомической целостности. При этом в них накапливается лимфатический экссудат, а иногда и кровь. Растяжение приводит к развитию асептического воспаления.

    • Причины растяжения
    • Растяжение мышц шеи: симптомы
    • Что делать при растяжении мышц шеи
    • Диагностика
    • Растяжение мышц шеи: лечение
    • Профилактика растяжений

    Наиболее часто такая травма появляется в процессе резких движений головой. Основные причины растяжений шеи:

    • резкие механические движения;
    • сокращение мускулатуры при миозите;
    • несчастный случай (падение, авария), при котором голова и шея принимают неестественное положение;
    • неудобная поза во время сна;
    • резкий подъем с постели;
    • воспалительные процессы в шейном отделе позвоночника, например, шейный остеохондроз;
    • тяжелая физическая нагрузка (чаще всего поднятие тяжелых грузов).

    При резких движениях и других выше перечисленных случаях возникает травмирование связок из-за их спазма или резкого сокращения. В результате этого сдавливаются нервные окончания, позвонковые тела и связки, соединяющие их.

    Если после неудачных движений головой человек ощутил резкую или ноющую боль в области шеи, а также обнаружил ее припухлость, то вероятнее всего он растянул мышцы. При этом любые попытки повернуть голову сопровождаются болезненными ощущениями. Основные симптомы этого патологического состояния:

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Болезненные ощущения, локализованные, преимущественно, в задней области шеи. Они нарастают при любых движениях головы.
    • Головная боль, локализованная в затылочной части головы.
    • Отечность тканей шеи.
    • Нарушение подвижности.
    • Болезненные ощущения в мышцах.
    • Потеря чувствительности в руках.
    • Спазмы в зоне плечевых суставов.
    • Раздражительность и сонливость.
    • Вялость и общая слабость.
    • Потеря сознания.
    • Неправильное положение головы.
    • В редких случаях растяжение шеи сопровождается ангиной.

    Действия пациентов при травмировании.

    В первую очередь, необходимо максимально расслабить мышцы шеи. Человек должен делать минимум движений головой и в положении лежа на твердой поверхности или кровати использовать удобную подушку или тугой валик.

    Пациент нуждается в первоочередных мероприятиях, которые проводятся до осмотра врача:

    • Травмированного человека укладывают в максимально удобное положение. Оно должно обеспечивать равномерное распределение нагрузки на позвоночник.
    • Болевой синдром и отечность снимают холодными компрессами (сухими или мокрыми) на область шеи. Их накладывают на 10-15 минут по нескольку раз в день. При использовании льда, его следует обязательно завернуть в ткань или полотенце. Холодные компрессы применяются в первые 1-2 дня после травмирования.
    • Для устранения боли используют специальные противовоспалительные препараты и мази.

    Чего нельзя делать при растяжении шеи? Существует ряд ошибок, которые нередко допускают люди с подобной травмой, которые только усугубляют патологический процесс и осложняют дальнейшее лечение. К ним относятся:

    • попытки разработать растянутые мышцы при помощи интенсивных движений головой;
    • горячие и теплые компрессы на область шеи, усугубляющие воспалительный процесс;
    • использование в первые часы после травмирования согревающих мазей также способствует развитию процесса воспаления мышц.

    При подобном травмировании пациента, как можно быстрее должен осмотреть врач. Чаще всего для установления диагноза достаточно визуального осмотра и пальпации.

    В некоторых случаях для подтверждения диагноза используются различные методы диагностики, которые помогают исключить другие патологии, такие как переломы костей или полный разрыв связок (подробнее можно прочитать здесь).

    • рентгенография;
    • ультразвуковое исследование (УЗИ);
    • компьютерная и магнитно-резонансная томография.

    Специалисты различают следующие степени растяжения шеи:

    • I – характеризуется незначительными болями. Обычно все симптомы травмы проходят бесследно примерно через неделю.
    • II – отличается ограничением движений и значительной болью. На восстановление нормального функционирования потребуется около 2 недель.
    • III – характеризуется тяжелыми повреждениями, требующими вмешательства специалистов. Для восстановления функционирования шейного отдела требуется до 3 месяцев.

    Терапевтические меры принимаются в зависимости от степени тяжести травмы.

    При таком травмировании требуется комплексная терапия. Для успешного лечения пациенту необходимо создать такие условия, чтобы в травмированной зоне ему был обеспечен полный покой. Для обеспечения покоя и пассивного вытяжения шейного отела позвоночника следует использовать специальную воротниковую шину. Благодаря этому приспособлению по мере необходимости поднимают голову в области подбородка или затылка. В этом случае снижается нагрузка на шейный отдел позвоночника, а вытягивание шеи осуществляется деликатно.

    Читайте также:  Почему у мужчины начинает болеть голова во время

    При растяжении шеи назначают и медикаментозные препараты, которые эффективно устраняют болевой синдром. К ним относятся: Парацетамол, Аспирин, Ацетаминофен, Кетанов, Напроксен, Ибупрофен, Баралгин. Их принимают в первые дни после травмирования. Они не только устраняют боль, но и снимают воспаление мышц. Только спустя 2 дня после травмирования можно начинать растирания шеи. Для этого используют такие мази и гели: Бен-гей, Фастум-гель, Терафлекс. Ускоряет процесс заживления мышц и связок прием комплексных витаминов и микроэлементов.

    При растяжении шеи могут применяться следующие методы реабилитации:

    • физиотерапия;
    • массаж (общий, точечный);
    • блокада болевых точек с применением акупунктуры и рефлексотерапии;
    • лечебная физкультура.

    Выше перечисленные методы терапии позволяют получить наибольший эффект от медикаментозной терапии и помогают сократить сроки восстановления нормальных функций мышечных тканей и связок.

    На растянутых мышцах и связках, которые не подвергались необходимой терапии, могут образовываться рубцы, препятствующие нормальному функционированию шеи. При отсутствии соответствующей терапии у пациента может развиться контрактура, которая представляют собой ограничение функций мышц и связок. При этом человек не может нормально двигаться, а именно: наклонять и поворачивать голову в любую сторону. Также может ухудшиться осанка. Растяжение шеи, вовремя не подвергшееся лечению, часто приводит к неправильной иннервации рук и воротниковой зоны. На фоне перенесенной травмы может начаться деструкция (разрушение) хрящевой ткани межпозвоночных дисков, возникают боли в локтевом и плечевом суставе.

    При выполнении любых физических упражнений особое внимание уделяется разминке, во время которой максимально разогреваются мышцы тела, и предотвращается возможность растяжения мышц. В повседневной жизни наилучшим методом профилактики можно считать поддержание своей мускулатуры в тонусе. Для этого достаточно 2-3 занятия физкультурой в неделю.

    Содержание:

    • Боль после приседаний
    • Боль после бега
    • Как быть если боль после тренировки все же появилась?
    • Восстановление и профилактика в домашних условиях

    Стремление к здоровому образу жизни или красивой фигуре приводит большинство людей в тренажерные залы. Одно из самых полезных и формирующих фигуру упражнений — приседания, может оказаться опасным для ваших коленей. Давайте разберёмся, почему возникают боли после приседаний:

    Сколько бы ни твердили о важности подготовки суставов к работе, а отсутствие оной или ее недостаточность является наиболее частой причиной появления болей после тренировки ног. Подготовительные упражнения могут быть разнообразные, обязательно выполняйте растяжение задней и передней поверхности бедра.

    Техника приседаний достаточно проста, это одно из самых естественных человеческих движений. Когда же дело касается приседаний с весом или жимов ногами, ситуация меняется кардинально:

    • Следует помнить и не допускать полного выпрямления ног в верхнем положении. Полностью прямые ноги нужны только на соревнованиях по пауэрлифтингу для фиксации взятия веса. В остальных случаях такое положение наносит вред коленным хрящам, т.к. весь вся нагрузка снимается с мышц ног и передается на сустав. Под весом суставной хрящ сильно прижимается к менискам, это может вызывать боли. При длительном, систематическом контакте хряща и менисков под нагрузкой происходит травма колена вследствие износа последних.
    • Неглубокий сед или приседание до параллели с большим весом создают повышенную нагрузку на колени. Мифическая необходимость параллели в приседаниях также пришла из пауэрлифтинга и относится к оценке фиксации в нижнем положении. В момент опускания до параллели бедер с полом, необходимо затормозить тело в определенном положении. Всю нагрузку в момент торможения на себя берут связки и сухожилия. При полном опускании тела, в нижнем положении нагрузка с сустава снимается за счет прижатия бедра к голени.

    Обмотки при приседаниях не следует использовать до субмаксимальных весов (85% от разового максимума). Обмотки необходимы для фиксации коленного сустава при тяжелых приседаниях. Необходимо незамедлительно снять их после подхода, т.к. они препятствуют кровотоку в колене.

    Постоянное использование больших весов в приседаниях не только сильно утомляет нервную систему, но и плохо сказывается на здоровье коленей. Причин к этому несколько: с большим весом сложнее сохранять правильную технику выполнения приседаний, сильнее нагрузка на сустав и связки в нем.

    Сторонников пробежек по утрам можно встретить в любом парке. В интернете множество информации о том, как начать бегать и о пользе бега. Но начинающему бегуну новое увлечение может доставить массу неприятностей. Болят колени после бега — распространённая ситуация и может иметь разнообразное происхождение, основные причины в следующем:

    • Слабые мышцы и связки ног. Непривычные к подобной нагрузке они не могут в достаточной степени стабилизировать сустав и амортизировать нагрузки.
    • Ранее полученные травмы. Растяжение связок или вывихи колена могут остаться с человеком навсегда и стать причиной болей при беге.
    • Избыточный вес и неправильное питание. Заниматься бегом для похудения исключительно вредно для суставов, т.к. ударные нагрузки на них возрастают в разы, а плохое кровообращение из-за жировых отложений на суставе усилит воспалительный процесс от незначительных повреждений, что приведет к серьезным заболеваниям коленей.
    • Неверная техника бега — одна из самых частых причин болей. Существуют разные техники бега, изучая их необходимо подобрать подходящую именно Вам.
    • Неправильно подобранная обувь. Бегать необходимо в специальной обуви — беговые кроссовки разработаны для амортизации ударов при контакте ноги и поверхности. Для снижения травматизма можно дополнительно использовать ортопедические стельки.
    • Чрезмерно высокая нагрузка на начальном этапе тренировок. Необходимо постепенно увеличивать продолжительность бега во избежание получения травм.
    1. При первых болевых ощущениях в коленном суставе необходимо либо прервать тренировку, либо перейти к той ее части, где не работают ноги.
    2. Для снятия болевых ощущений используйте пластырь с лидокаином, постарайтесь ограничить активность на следующие 24 часа. Перед сном используйте крем с ибупрофеном.
    3. На следующий день сделайте восстанавливающий комплекс: разгибание ног сидя и массаж колена. Массаж лучше проводить с использованием крема с ибупрофеном для усиления эффекта. Нога выпрямлена, коленная чашечка смотрит вверх. Массаж начинаете с верхнего полюса (крепление сухожилий квадрицепса), вдоль сухожилий сверху-вниз, далее аналогично нижний полюс надколенника, затем опускаетесь немного ниже колена к сухожилию на большой берцовой кости, и переходим к суставным щелям по бокам колена, далее к сухожилию малой берцовой кости. Следующее движение это мобилизация надколенника — движение его в разных направлениях. Переходим на заднюю часть ноги и массируем места крепления бицепса бедра. Массаж выполняется раз в день 15-20 минут.
    4. Для лучшего восстановления и снятия нагрузки рекомендуется тейпировать надколенник, слегка опуская и направляя его во внутрь сустава.
    1. Здоровье коленям вернет йога — Вирасана и Сиддхасана. Эти асаны улучшают подвижность коленей, излечивают ревматические боли. Они растягивают Наружную, Внутреннюю и Крестовидную связки, Бедренное сухожилие, что помогает снять напряжение и компрессию в суставе после тяжелых приседаний и выпадов. Систематическое выполнение этих позиций позволит восстановить суставную жидкость и сохранит колени здоровыми. Постепенное освоение занимает примерно месяц, далее можно перейти к статическим упражнением на укрепление связок.
    2. Упражнение «Стульчик» и удержание положения выпада на одну ногу. Данные положения нужно стремиться сохранять до ощущения сильного напряжения в ногах и коленях. Спустя 2-3 недели реабилитации можно возвращаться к тренировкам.
    3. Для поддержания здоровья суставов рекомендуется пропивать курс хондропротекторов — специальных лекарственных препаратов, защищающих наши суставы. Основные элементы в их составе — хондроитина сульфати глюкозамин. Они уменьшают воспаление и восстанавливают хрящи.

    В случае если предложенные методы лечения и профилактики не помогают, появляется сильный отек, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

    Для многих людей боли в коленях при приседании является обычной проблемой. При таком явлении становится трудно выполнять многие действия. Например, для поднятия предмета с пола, человек не может просто наклониться, поскольку вещь может быть скользкой или мелкой.

    Таким образом, появляется необходимость присесть, сгибая ноги в коленях. В этот момент в суставах появляются неприятные ощущения. Важно разобраться, почему так случается.

    Колено выдерживает перманентные нагрузки во время бега, прыжков и обычной ходьбы. Если у человека есть лишний вес, то он существенно усугубляет уязвимость коленных суставов.

    В колене соединены три сустава: надколенный, большеберцовый и бедренный. Такое строение позволяет выполнять постоянные движения колена при приседании и других действиях.

    Суставное соединение сконструировано по типу шарнира. Хрящевой ткани отведена амортизационная функция. Питается хрящ при помощи синовиальной жидкости. Данная жидкость также выполняет роль смазки, которая препятствует истиранию и излишнему трению при нагрузках.

    Многие люди слышат хруст в коленях после приседаний со штангой, само упражнение проходит без дискомфорта. То, что впоследствии приседания приводят к болям, объясняется сильным трением связок и сухожилий. Но чаще всего, хруст сопровождается болью непосредственно при приседании.

    Чтобы понять, почему люди страдают этой патологией, можно условно разделить людей на 4 типа:

    • спортсмены,
    • люди, не ведущие активный образ жизни,
    • пожилые люди,
    • население молодого возраста.

    Спортсмены постоянно испытывают сильную нагрузку на суставы. Это обусловлено выполнением различных физических упражнений со штангой, и наличием спортивных соревнований с длительной предварительной подготовкой. Часто от непомерных перегрузок появляется боль в колене.

    У людей далеких от активной спортивной жизни, также нередко возникают сильные хрусты и острые боли коленей, причем вне зависимости от нагрузок. Что делать если суставы хрустят, поговорим об этом ниже.

    Пожилые люди относятся к отдельной категории, характеризующейся изнашиванием организма в силу возраста.

    В последние десятилетия заметно увеличился объем молодых людей, которые обращаются к врачу с жалобами на проблемы с коленями. Боли в коленном суставе часто являются итогом его поражения.

    Что выступает причиной болезненных состояний:

    1. Пассивный образ жизни.
    2. Нарушение обмена веществ, в частности, солевые отложения.
    3. Постоянная работа с тяжестями.
    4. Ношение неудобной обуви на каблуках.
    5. Наследственная гипермобильность суставов.
    6. Травмы.
    7. Воспалительно-дегенеративные процессы.

    Важно отметить, что травма сустава может спровоцировать болезнь Осгуда-Шлаттера. Ее характерным симптомом является именно боль в колене. Чаще всего, недуг диагностируют у молодых спортсменов, у которых недостаточно сформировалась скелетная система.

    Заболевание редко переходит в хроническую форму. Оно проходит примерно через три недели, если соблюдаются врачебные рекомендации.

    У спортсменов есть специфические причины данной патологии:

    • зажатость мышц, недостаточная растяжка,
    • отсутствие полноценной разминки,
    • неграмотная техника приседания,
    • чрезмерно глубокое приседание,
    • слишком быстрое увеличение нагрузки.

    Боли в колене могут быть очень резкими. Это происходит при разрыве связок, резком движении или ушибе. Боль также может быть ноющего характера. Она возникает при суставных заболеваниях, чтобы их выявить следует пройти медицинское обследование.

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Часто колени отекают и хрустят, что говорит о воспалении хряща. В этом случае первое, что нужно сделать – обратиться за консультацией к врачу-ортопеду. Чтобы полностью исследовать состояние применяется артроскопия коленного сустава и рентгеноскопия, после чего начинается лечение.

    Понижение уровня нагрузки на коленный сустав – первоначальное средство профилактики при болях в коленях после приседаний. Перед людьми с ожирением ставится главная задача – сбросить вес. Это необходимо сделать за счет диетического, но сбалансированного питания, а также соблюдения режима работа/отдых.

    Лечебная гимнастика назначается врачом. Самое известное упражнение – «велосипед» в положении лежа. Также можно ездить на обычном велосипеде заменить его занятиями на велотренажере.

    Можно назвать еще одно эффективное средство против боли в коленях, это плавание. Регулярно плавая в бассейне, человек может полностью избавиться от неприятных ощущений, причем во всех суставах. В воде хрящевая ткань не подвержена нагрузке.

    Когда врач точно поставил диагноз, пациенту очень важно как можно ответственнее выполнять все рекомендации.

    Врач может назначить не только прием медикаментов, но внести определенные корректировки в образ жизни пациента.

    Чтобы терапия дала нужный эффект, когда у человека есть боли при приседании, беге и ходьбе, нужно:

    1. принимать препараты, прописанные врачом,
    2. заниматься гимнастикой не менее двух раз в день,
    3. не допускать использования лестницы,
    4. применять наколенники.

    Если ощущается боль после приседания или во время него, то, как дополнительное средство лечения можно использовать компрессы. Один из рецептов компресса состоит из равного количества молока и отрубей. Такие примочки делаются каждый день по 30 минут.

    Применяются компресс и растирания с лечебными травами, которые отличаются обезболивающим и согревающим действием. Есть ортопедические пластыри на основе лекарственных растений.

    Такие методы помогают бороться с отечностью и болями при глубоком приседании, особенно со штангой. При резких болях, вызванных травмой либо резким движением, можно применить «сухой холод», то есть ледяной компресс. Какой вид компресса подходит в каждом конкретном случае в состоянии определить только врач.

    Хорошим дополнением к медикаментозной терапии могут стать народные средства, например, прикладывание к колену кожуры черной редьки. На начальных этапах лечения необходимо один раз в сутки прикладывать на сустав кожуру редьки примерно на 5 минут.

    Ежедневно увеличивается длительность процедуры на 1 минуту, в результате редька должна находиться на суставе не менее 15 минут. Далее начинают уменьшать время с той же периодичностью, сокращая процедуру до первоначальных 5 минут.

    Довольно действенны ванночки и примочки из раствора обычной пищевой соды. Такие методы помогут, когда болят колени после приседания. На 1 литр теплой воды понадобится 1 столовая ложка соды. Ванночки принимаются около 15 минут.

    Народные целители рекомендуют еще одно средство: ошпарить кипятком лист хрена и приложить его к колену на несколько минут. При этом нужно сохранять определенную осторожность. Если кожа слишком чувствительна, может произойти ожог.

    Если болят колени после приседания, то довольно успешно может быть использован рецепт, дошедший до нас из Древнего Египта. Нужно сделать компресс из свежего сока алоэ. Эффективно прикладывать к колену листья свежей капусты. Компрессы необходимо чередовать.

    Существует большой выбор медикаментозных средств и решений народной медицины. Многие методы достаточно эффективны, когда болят колени во время приседаний и после них. Нужно помнить основное правило медицины – легче предупредить заболевание, чем его лечить.

    Подробно о природе боли в колене при приседаниях и методах лечения — в видео в этой статье.

    источник