Болит голова от нехватки воды

Многие из нас пьют слишком мало воды, и даже не осознают этого. Сигналы отсутствия соответствующего количества жидкости легко спутать с чем-то другим, потому что обезвоживание может вызвать головную боль, плохое настроение или увеличение веса.

Вот 24 удивительных сигнала, свидетельствующих о дегидратации, которые посылает вам ваш организм.

Когда мы чувствуем сухость во рту, инстинктивно ищём что-то попить. Выбор напитка, однако, имеет огромное значение – сладкие соки дают только временный эффект, но, на самом деле, углубляют проблему обезвоживания.

Обычная вода хорошо увлажняет слизистые оболочки во рту и в горле, благодаря чему они производят больше слюны, и мы не жалуемся на неприятные ощущения сухости.

Кожа – это самый большой орган, поэтому он нуждается в больших количествах воды. Если вы заметили у себя сухость кожи, шелушение, сухие корки и покраснение кожи, это могут быть первые симптомы обезвоживания организма.

Отсутствие достаточного количества воды в организме делает так, что мы производим меньше пота и натуральных жиров, которые защищают кожу от пересыхания. Если эта проблема будет сохраняться в течение длительного времени, кожа станет очень сухой и потеряет эластичность.

Потребление воды имеет значение не только для увлажнения горла и рта, но и глаз. Дефицит воды легко заметить по глазам – они становятся красные, сухими и уставшими, это знак того, что пьёте мало воды. Ещё одним сигналом предупреждения является отсутствие слёз, которые могут быть произведены только тогда, когда Вы пьёте достаточно воды.

Суставные хрящи и диски состоят на 80% из воды. Если в вашем организме её не хватает, вы можете чувствовать болезненность при движении. Потребление достаточного количества воды защищает кости от трения друг о друга, а хрящи будут в состоянии амортизировать удары во время бега или прыжков.

Если Вы хотите пить, это знак того, что ваш организм уже обезвожен. Однако, если ваш язык напоминает пустыню, это сигнал, что Вы страдаете от хронического обезвоживания, а ваше здоровье находится в опасности. Воду надо пить даже если Вы не чувствует жажды. Лучше всего пить её в течение всего дня, небольшими глотками.

Наши мышцы также состоят из воды. Чем меньше мы её пьём, тем меньше мышечная масса. Именно по этой причине так важна гидратация организма до, во время и после тренировки. Жидкости необходимы не только для того, чтобы утолить жажду и снять усталость, но также для нормального функционирования сухожилий и мышц.

Потребление воды позволяет быстрее избавиться от токсинов и микробов, присутствующих в организме во время болезни или простуды. Если Вы обезвожены, то у Вас больше времени уйдёт на возвращение в форму. Однако, это не единственная проблема – при недостаточном количестве жидкости организм начинает черпать воду из крови и органов, что может иметь серьёзные последствия для здоровья.

Чувство утомления и усталости часто являются результатом не малого количества сна, а именно отсутствия достаточного количества воды в рационе. Когда организм вытягивает воду из тканей и клеток, Вы начинаете чувствовать себя всё хуже и хуже, и Вам не хватает энергии.

Часто после обеда мы чувствуем внезапное падение сил и, как правило, смотрим на кофе – это ошибка, потому что оно может усилить обезвоживание. Если Вы чувствуете себя сонным, начните день с питья стакана воды, а только потом ищите другие способы стимулирования.

Дефицит воды в организме может быть проявляться. урчанием в животе. Очень часто мы путаем голод с жаждой. Это имеет последствия как для здоровья, так как организм не получает необходимой дозы H₂O, так и для фигуры – слишком частые перекусы заканчиваются увеличением веса.

Вода нужна не только нашей коже или мышцам, но и всем органам. Это особенно важно для желудочно-кишечного тракта. Обезвоживание организма сушит слизистую оболочку желудка, в результате, кислоты не могут выполнять свою роль должным образом и раздражают желудок. На практике это означает изжогу и другие проблемы с пищеварением.

Вода увлажняет весь желудочно-кишечный тракт, и очень важна для нормального функционирования кишечника. Если Вы заметили, что у Вас часто кишечные запоры, старайтесь пить больше воды в течение дня. Это простой и эффективный способ разобраться с неприятной и постыдной проблемой. Если увеличение потребления жидкости не помогает, время пойти на приём к специалисту.

Вы можете в это верить или нет, но если Вы ходите в туалет меньше 4 раз в день, вероятно, Вы пьете слишком мало воды. Посмотрите также на цвет мочи – она должна быть бледно-желтого цвета и даже прозрачная. Интенсивно желтый цвет – это сообщение, что организм обезвожен. Помните о том, что дефицит воды способствует развитию инфекций мочевыводящих путей, которые связаны с болью и длительным процессом лечения.

Количество воды в организме уменьшается с возрастом. Это означает одно – чем старше мы становимся, тем больше воды нужно. Первые признаки старения – морщины, потеря упругости и сухость кожи. Однако, процессы старения затрагивают не только кожу, но и внутренние органы. Клеткам, тканям, органам нужно с возрастом всё больше и больше воды, а её отсутствие может означать серьезные проблемы со здоровьем.

Хотя головокружение может быть симптомом многих заболеваний, а также следствием приёма некоторых лекарств, но то также она появляется у людей, которые мало пьют воды. Головокружение должно дать Вам понять, что вам нужна вода, особенно, если вы заметили другие симптомы обезвоживания.

Головная боль – один из типичных симптомов обезвоживания организма. Если Вы практически всё время чувствуете легкую головную боль, это может означать, что ваш организм обезвожен. Вместо того, чтобы глотать очередные обезболивающие таблетки, постарайтесь пить больше воды. Вы можете быть удивлены, как быстро вы почувствуете положительные результаты.

Ваше сердце начинает быстро биться? Этот страшный признак может свидетельствовать, что в вашем организме не хватает воды. Чтобы избежать этих неприятных недугов, старайтесь пить около 8 стаканов воды в день.

Когда вам не хватает воды, организм не в состоянии перерабатывать гликоген в глюкозу, в результате чего появляется повышенный аппетит (особенно на сладости).

Для производства слюны в полости рта необходима вода. Если вы пьёте слишком мало, организм не в состоянии производить достаточное количество слюны, задачей которой является, в частности, вымывание бактерий из полости рта. Когда не хватает слюны, бактерии начинают размножаться, в результате чего появляется неприятный запах изо рта. Если вы хотите в любой ситуации чувствовать себя комфортно и не бояться отвратительного запаха изо рта, позаботьтесь о предоставлении себе жидкости.

Хотя это кажется странным, лихорадка может быть симптомом дефицита воды в организме. Чтобы все жизненные процессы протекали нормально, организм должен работать на повышенных оборотах, результатом чего может быть повышение температуры тела.

Часто сталкиваетесь с инфекцией, у Вас хронический катар и Вы жалуетесь на боль в горле? Сопротивляемость организма зависит от диеты, упражнений и соблюдение правил гигиены. Однако, большое значение имеет потребление достаточного количества воды.

Вину за ожирение, как правило, несёт плохое питание и отсутствие физической активности, однако, иногда это может быть следствием употребления слишком малого количества воды. Почему? Когда клеткам не хватает воды, они воспринимают это как дефицит энергии. Сигнал, который поступает в мозг, часто путают с голодом, и вместо стакана воды, мы съедаем бутерброд или пирожное.

Исследования показали, что даже небольшое обезвоживание организма влияет на наши интеллектуальные способности. Концентрация, память, бдительность и время реакции зависят от уровня воды в организме, поэтому если вы работаете умственно или учитесь, то не расставайся с бутылкой воды. Помните о питье воды, если Вы за рулём. Одно из исследований показало, что во многих инцидентах на дорогах чаще виновны лица с обезвоживанием.

Каждый из нас знает – если переусердствовать с алкоголем, то следующий день будет тяжелым. Однако, стоит знать, что причиной похмелья может быть как слишком большое количество алкогольных напитков, как и слишком малое количество воды. Алкоголь имеет обезвоживающее действие, поэтому во время мероприятий следует пить как можно больше обычной воды. Следует также вспомнить об употреблении большого количества воды непосредственно перед сном. Если Вы будете следовать этим советам, то навсегда забудете о похмелье после вечеринки.

Вы чувствуете себя напряженным и раздраженным? Это ещё один симптом обезвоживания, который обычно мы не связываем с дефицитом воды. Оказывается, однако, что вода является ключевой не только для здоровья и правильного функционирования организма, но и для нашего самочувствия.

источник

Здравия, уважаемый читатель 🙂 Статья о признаках, которые четко указывают на то, что воды в организме не хватает. Если прислушиваться к ним, можно вовремя избежать осложнений и успеть помочь себе. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂

Для правильной работы организма ему нужна вода, в день ее должно быть выпито не меньше полутора-двух литров. Если ее не хватает, возникает обезвоживание, не выходят шлаки, происходит нарушение обменных процессов.

Среди признаков недостатка жидкости главными являются:

Сухость в полости рта. Всегда при себе надо иметь бутылку воды и периодически делать хотя бы глоток. Если это не помогает и другие симптомы обезвоживания не проявляют себя, возможно, это признак другой проблемы, например, побочный эффект от приема медикаментов.

Головокружение, либо вертиго. Это также часто свидетельствует о том, что человек пьет мало воды.

Цвет мочи – если он темно-желтый или темно-коричневый, что уже тревожный сигнал, значит, жидкости в организме не хватает.

Головная боль легкой или умеренной степени. Если она проявляется регулярно, значит, тело хочет сказать о том, что воды надо пить больше и чаще.

Легкое чувство голода порой означает нехватку воды. Проверить, действительно ли вы голодны, можно очень просто – прежде чем кушать, нужно выпить стакан жидкости. Если желание есть исчезло, значит, наступило обезвоживание, и человеку требуется помощь.

Сонливость и вялость – это те звоночки, которые сигнализируют, что организму не хватает воды. Дело в том, что если ее недостаточно, процессы внутри тела замедляются, это позволяет экономить жидкость, поэтому хочется спать, нет сил. Чтобы быть бодрым, достаточно выпить стакан чистой воды.

Сухость кожи, шелушение, что вызывает необходимость постоянно увлажнять губы и смазывать кожу. Скорее всего, дело в нехватке воды, и единственно верным спасением будет увеличение объема потребляемой жидкости. В результате будет увлажненная кожа и никакого обезвоживания.

Частое сердцебиение – этот симптом опасный, и его нельзя игнорировать. Дело в том, что при нехватке воды кровь в организме густеет, ее объем снижается, скорость движения уменьшается. Это повышает нагрузку на сердце, нарушает кровообращение, органы испытывают нехватку кислорода. В этом случае следует обратиться к врачу и конечно, наладить питьевой режим. Нужно помнить, что в день человек должен пить около двух литров воды, или 8 небольших стаканов чистой воды.

Сухость в глазах, или просто небольшой зуд, белки словно наливаются кровью, это значит только одно — организму срочно нужна вода. Если ее не хватает, слезные канальцы подсыхают, что наносит вред глазам. Очень внимательно к этому надо относиться тем, кто использует контактные линзы.

Жажда — признак, который безошибочно дает понять, что человеку точно не хватает воды. Правда, иногда жидкости потребляется достаточно, но пить все равно хочется. Чаще всего это является признаком сахарного диабета. В совокупности имеющихся симптомов лучше обратиться к врачу для выяснения причин жажды. Если проблем со здоровьем не найдено, остается только одно — при чувстве жажды пить простую чистую воду.

С возрастом объем воды, который удерживает организм, снижается, поэтому потребление воды следует увеличить. Вред, который причиняет обезвоживание, серьезен, и его последствия еще долго ощущается человеком. Чтобы не допускать таких явлений, следует ежедневно потреблять чистую воду в необходимом количестве, и проблем со здоровьем не возникнет.

источник

Вода — основа жизни на Земле. Трудно с этим поспорить, ведь для всего живого недостаток живительной влаги может оказаться роковым фактором. Не исключение и человеческий организм, который по определению один из самых сложных в природе, также нуждается в ежедневном пополнении запасов воды. Это жизненно необходимо, так как наше тело регулярно теряет воду: мы потеем, ходим в туалет и т.д.

Однако современная интенсивная жизнь, погоня за успехом и карьерный рост зачастую так увлекают, что мы забываем правильно питаться и уж тем более пить воду в нужных количествах. Люди выработали навык подавлять в себе чувство голода и жажды. Но если мы забываем поесть, то это не так страшно, чем недостаток воды в организме. У людей, которые регулярно подвергают свой организм «безводному» стрессу очень быстро ухудшается самочувствие и здоровье. Причем проблема обезвоживания актуальна и в современных мегаполисах, где уровень жизни по достаточно высокий.

Специально для Вас мы выписали 18 симптомов недостатка воды в организме, чтобы Вы в любой момент могли определить угрозу на ранней стадии, не допустили обезвоживания и тех страшных болезней, которые за этим последуют.

Поехали…

Пересохло во рту! Это самый первый и 100% показатель недостатка воды в организме. Как правило, такое ощущение предшествует чувству жажды. Каждый человек сталкивался с сухостью во рту, а в жаркие дни — это обычное явление. Кроме того, пересыхает во рту и во время ночного отдыха, человек просыпается и утоляет жажду. Профессиональные ораторы и спикеры сталкиваются с этим явлением во время докладов и конференций. Недаром они всегда берут с собой на сцену или на трибуну стаканчик с водой. Спортсмены, которые испытывают длительные нагрузки, также сталкиваются с сухостью во рту. Однако профессиональные спортсмены не пьют жидкость во время занятий, а только смачивают пересохшее нёбо и горло и выплевывают воду.
Сухость и резь в глазах. Вероятнее всего Вы сталкивались с неприятными ощущениями сухости глаз, когда кажется что в них насыпали песок. Мы начинаем постоянно тереть глаза, на поверхности выступают кровеносные сосуды, нам приходится часто моргать. А если Вы носите контактные линзы, то сухость глаз ощущается в разы неприятнее: линзы выпадают или съезжают с места, что ещё сильнее раздражает слизистую глаза. Удивительно, но люди в таких случаях и не понимают, что причина в недостатке воды. Просто нужно выпить пару стаканов живительной влаги и неприятная сухость глаз пройдет за 5-10 минут.
Чувство жажды. Сильное желание выпить воды, которому просто невозможно противиться, говорит о начинающем обезвоживании организма. В таком состоянии человеку абсолютно неважно, что пить — горячую или ледяную жидкость, чай, кофе, газировку, минералку и т.д. Хроническая жажда указывает на постоянный недостаток воды в организме.
Сухость кожного покрова. Это самый протяженный орган нашего тела, который выполняет тысячи важных функций, главная из которых — защита организма. Кожу называют зеркалом состояния тела, так как любой недостаток микроэлементов и полезных веществ, любые болезненные процессы отражаются на ней. Сухая кожа указывает на серьезное нарушение обменных процессов из-за обезвоживания организма. В этом случае необходимо увеличить потребление воды в день до принятых норм —1,5-2 литра.
Постоянное чувство голода. Недостаток воды в теле человека легко перепутать с чувством легкого голода. Как правило, в такой ситуации мы начинаем искать, чем бы подкрепиться. Днем мы часто перекусываем, а вечером и ночью «дежурим» возле холодильника в надежде наконец-то утолить постоянное чувство голода. Однако нам невдомек, что жажда очень легко маскируется под голод. И как бы мы не «лопали», наш организм будет требовать ещё и ещё, так как он не получил запрашиваемого продукта — воды. Простой способ определить такое ложное чувство голода – это выпить стакан воды. Если голод ушел, то Вы просто хотели пить, а не есть.
Снижение объема мышечной массы. Если мы на 85% состоим из воды, то соответственно и мышцы имеют больший её процент. Факт! Что происходит в процессе обезвоживания с мышечной массой? Все просто — она уменьшается, так как организм забирает из мышц жидкость на поддержание других жизненно важных органов. Из-за этого мышцы теряют эластичность, становятся дряблыми и уже не могут легко переносить большую часть повседневных нагрузок. У Вас буквально не хватает сил, хочется все время спать или лежать на диване. Именно поэтому физически активные люди пьют много воды во время своей деятельности.
Проблемы с иммунитетом и продолжительные болезни. Все помнят мудрые советы врачей о частом питье воды во время простудных заболеваний. Это вполне обоснованный совет для укрепления иммунной системы организма. Как известно, вода не только лучший проводник микровеществ в теле человека, но и отличный «уборщик». Именно с водой из организма удаляются токсины. При недостатке жидкости, она будет расходоваться из крови, что в разы замедлит процесс выздоровления и укрепления иммунитета.
Хроническая усталость. Когда у нас «садится батарейка» мы желает только одного – спать! Это естественная защитная функция организма при недостатке энергии, обезвоживании и переутомлении. Экономный режим позволяет вплотную заняться восстановлением сил. Однако если сонливость преследует постоянно, то это признак недостатка воды. Так как восполнять запасы жидкости без нашей помощи организм не может, то он просто отключает нас, переводя всё тело в экономный режим — сон. Вялость, вечная раздражительность, усталость — это на 90% вызвано недостатком воды.
Утомляемость. Когда при непродолжительных нагрузках организм чувствует усталость, то причина в низком тонусе мышц. А мы уже знаем, что вялыми мышцы становятся из-за нехватки воды. При малой физической активности дисбаланс не так заметен, но стоит «напрячься» и обезвоживание организма становиться очевидным, так как расход воды на активные действия увеличивается в разы.
Проблемы с пищеварением. Вы искренне удивляетесь, когда при нормальном рационе питания, как вам кажется, появляются проблемы с желудком — вздутие, расстройства, изжога и т.д. Причина кроется также в недостатке жидкости, ведь стенки желудка состоят из клеток, которым нужна вода в требуемом объеме. Кроме того, желудочный сок становится очень вязким при недостаточном количестве влаги и плохо справляется с расщеплением пищи.
Запоры и прочие неприятные ощущения при дефекации. Ещё один симптом недостатка воды — это запор. В таких ситуациях опытные врачи советуют не хвататься сразу за слабительное, а попробовать выпить 2-3 стакана воды. В 85% случаев запор вызывается обезвоживанием организма, ведь пища не растворяется желудочным соком и не впитывается стенками желудка. Также могут возникать и болезненные ощущения при дефекации. Если не следить за водным балансом своего организма, это скажется на здоровье ЖКТ.
Дряблость кожи и признаки преждевременного старения. С годами наш организм теряет часть функций, среди них способность удерживать достаточный объем воды в «закромах». Когда на коже появляются следы преждевременного старения, то это — знак, что внутри организма уже давно идут губительные процессы. И они намного опаснее внешних проявлений. Обезвоживание в разы усугубляет возрастные изменения и ускоряет приход старческой немощи. Если Вы не хотите выглядеть и чувствовать себя «развалиной» — пейте больше воды.
Недостаточное мочеиспускание. Посчитайте, сколько раз за день вы ходите в туалет по малой нужде. Если менее 4 раз, то это звоночек для того, чтобы задуматься о недостатке воды в организме. Также обратите внимание на цвет мочи, если она темная, то в организме много токсинов и шлаков. Самый простой способ наладить работу всех систем — повысить количество выпиваемой воды в день.
Набор массы тела. Недостаток воды приводит к тому, что организм начинает её накапливать впрок и удерживать в теле любыми способами. Поэтому, если человек пьет мало воды, то он набирает вес. Именно из-за этого все диеты предлагают пить больше воды, не менее 2 литров в сутки.
Боли в суставах. Сустав состоит из хрящевых тканей, которые в свою очередь на 80% состоят из воды. За счет этого они эластичны и прочны. Также в суставной сумке размещена синовиальная жидкость, которая смягчает трение внутри сустава. При обезвоживании появляются неприятные ощущения в суставах, скрип в локтях и коленях. Хрящи становятся малоэластичными, а суставная жидкость превращается в вязкий и густой кисель. Снижается амортизация и повышается трение внутри суставов. Чаще всего, первыми от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как на них приходится основная нагрузка даже при спокойном образе жизни.
Изменение цвета выделений. В здоровом организме моча имеет прозрачный цвет, что также говорит и о нормальном водном балансе. Смена цвета выделений в сторону потемнения говорит о недостатке воды в теле. Обычно темная моча бывает утром в процессе первого мочеиспускания, когда организм обезвожен после сна. Однако если моча имеет похожий цвет и в течение дня, значит нужно увеличить количество употребляемой питьевой воды.
Мигрень, головокружения. Головная боль также один из признаков обезвоживания организма, который обычно включается, если не сработали другие признаки недостатка воды. Головокружение и мигрени схожи с головной болью после похмелья, так как причина их возникновения примерно одинаковая — нехватка воды.
Диарея, пищевые отравления, рвота. В таких состояниях организм расходует чудовищно много запасов жидкости, поэтому обезвоживание при этом случается в разы чаще. Чтобы восполнять потери нужно пить обычную воду в больших количествах, так как только она не несет вреда ослабшему организму. Врачи рекомендуют при отравлении, рвоте или поносе подсаливать воду и употреблять её небольшими глотками. Соль задерживает жидкость в теле и снижает вероятность обезвоживания.

Самое удивительное во всех приведенных симптомах то, что большинство проблем легко решаются дополнительными 2-3 стаканами воды в день. Это в среднем 500-700 грамм. Если Вы приучите себя пить помимо чая и кофе, газировки и минералки, чистую питьевую воду утром, днем и вечером хотя бы одному стакану, Вы избежите опасности хронического обезвоживания организма. Кроме того, внимательно относитесь к тем сигналам, которые посылает организм — сухость во рту, дряблость мышц и кожи, густая моча и т.д. Это поможет вовремя среагировать на проблему и решить её в самом зачатке.

Если Вы хотите пить только кристальной чистую питьевую воду, свяжитесь с нашей компанией «Воды здоровья». Мы доставим природную воду к Вам домой или в офис в течение 2-3 часов после заявки.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

источник

Любовь. (3)
Двое (3)
(2)
финансы (1)
(1)
(0)
Видео (24)
Вкусно (420)
гадания (76)
Грядки (8)
Джем,варенье-объеденье (6)
диеты (83)
Здоровье наше-ВСЁ (316)
интересно (361)
Классно (206)
Консервирование (55)
красивые ногти (15)
Красота волос (36)
лицо..и всё о нём и для него (115)
личное (22)
Любимому! (18)
Мудро (117)
Музыка (137)
Мясные рецепты (148)
наливочки (16)
народные рецепты (145)
Неподвластное времени (156)
Огородик мой (63)
Омар Хайям (13)
Пасха (9)
Пироги (123)
Плетение из газет (13)
Полезное (408)
понравилось (302)
похуделочки (142)
Праздники (32)
Рукоделие для дома и по дому (62)
Руны (81)
рыбные блюда (54)
салаты (102)
своими руками (76)
Смех во благо (17)
Старинное (6)
стихи (182)
тебе (47)
Тесто (98)
тортики (51)
уход за кожей (12)
Фен-шуй (83)

ПЕЙТЕ ВОДУ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ! Или к чему приводит недостаток воды в нашем организме

Это удивительно, но простая чистая вода может избавить Вас от многих проблем, связанных с Вашим неудовлетворительным самочувствием!
Когда у нас болит голова, плохое пищеварение, отёки и другие проблемы, мы идём к врачу. Нам выписывают лекарства вместо того, чтобы сначала порекомендовать сделать такую простую и естественную вещь — восстановить употребление необходимого суточного объёма чистой воды. Но кому это нужно давать рекомендации, за которые не заплатят, и пытаться восстановить здоровье простым естественным способом?
В современном мире место воды заняли сладкие газированные напитки, компоты, чаи и кофе с сахаром. Но эти напитки ни в коей мере не могут выполнить те функции, которые присущи воде.
С недостаточным поступлением чистой воды в организм связаны многие проблемы здоровья. Надеюсь, эта информация поможет Вам сохранить Ваши деньги и сможет избавить от некоторых проблем.

Всем известно, что вода — это основное вещество, из которого состоят все живые организмы на Земле. Вода содержится в каждой клетке нашего тела. Наша кровь содержит 83% воды, мышцы — 73%, жиры — 25%, кости — 22%.
Как только количество воды в нашем теле снижается на 1-2% от веса нашего тела, наступает жажда. Если мы потеряем 6-8% воды, наш организм уже не сможет адекватно функционировать, у нас начнётся головокружение, потемнеет в глазах. Если не пополнить срочно организм необходимым количеством воды, это может закончиться летальным исходом.

При недостатке воды нарушается работа всех органов и систем нашего организма.
После того, как мы выпиваем воду, она начинает свой путь с пищеварительного тракта. В воде растворяются минеральные соли, микроэлементы, другие питательные вещества — те, которые находились в самой воде, и те, которые мы получили вместе с пищей. Эти питательные вещества вместе с водой всасываются и разносятся с кровотоком по всему организму.
Кровь состоит наполовину из кровяных телец, наполовину из плазмы. Плазма крови — это ничто иное, как вода, в которой растворены органические и минеральные соединения. Так с помощью воды микропитание поступает абсолютно ко всем органам и тканям, к каждой клеточке нашего тела.
Далее вода выполняет другую чрезвычайно важную функцию — очистительную. В результате биохимических реакций в организме остаются естественные отходы — шлаки. Вода является основой в межклеточной жидкости. Она растворяет токсины, которые накапливаются в межклеточном пространстве, и вместе с ними выводится из нашего тела: 50% выходит через почки, 300 мл через кишечник, 300 мл — с дыханием, 400 мл — через кожу.

Питание и очищение — две основополагающие функции жизнедеятельности всего живого на Земле. Если воды недостаточно, эти функции нарушаются. Мы начинаем получать сигналы тревоги от нашего организма, но не умеем прислушиваться.

Симптомы и последствия недостатка воды в организме

1. Головная боль
Организм пытается просигналить нам: что-то в нём не так. Существует много причин головной боли, но обезвоживание — одна из самых распространённых. Иногда достаточно просто выпить стакан воды. Но, к сожалению, вместо этого мы принимаем таблетку обезболивающего.

2. Усталость, вялость, подавленность
При недостатке воды замедляются все функции, клетки недополучают питание и не могут выработать достаточное количество энергии. Мы становимся вялыми, снижается работоспособность, ухудшается настроение, даже может начаться депрессия.

3. Повышение давления
При недостатке воды увеличивается вязкость крови. Это способствует развитию вегето-сосудистой дистонии, а у людей с гипертонией может вызвать резкое повышение давления. Мы принимаем аспирин, чтобы кровь сделать более жидкой, а ведь на самом деле нужна вода.

4. Запоры
Когда организм получает слишком мало воды, то он забирает её из внутренних резервов и направляет к жизненно-важным органам — мозгу, сердцу и печени. При этом страдает пищеварительная система. Замедляется секреторная деятельность желудка, ухудшается пищеварение, содержимое кишечника становится слишком плотным, плохо продвигается — кишечник опорожняется с трудом. Мы принимаем слабительное.

5. Увеличение веса
Научные исследования показали, что недостаток воды приводит к увеличению жировых отложений, так как снижает скорость обмена веществ. Кроме того, часто симптомы жажды мы путаем с голодом. И вместо того, чтобы выпить стакан воды, кушаем. В итоге лишние калории откладываются в виде жира.

6. Отёки
У отёков могут быть другие причины, но очень часто они спровоцированы именно нехваткой воды. Если в течение дня Вы пьёте мало воды, организм начинает запасать воду и накапливает её в тканях в межклеточном пространстве. Как это ни странно. но чем больше Вы пьёте, тем меньше отёков.

7. Плохой сон
Во время сна организм продолжает функционировать и расходовать воду. Мы спим, но наши органы работают. Вода нужна для поддержания работы сердца, мозга, терморегуляции, детоксикации. Во время сна мы продолжаем потеть. Если за день Вы выпили мало воды, не ждите крепкого сна. Особенно это касается пожилых людей. Недостаток воды ночью приводит к ухудшению работы сердца и повышает вероятность сердечных приступов.

8. Сухая безжизненная кожа
При недостатке воды прежде всего организм забирает её из кожи для поддержки работы более важных внутренних органов. Ухудшается кровоснабжение кожи, кожа теряет эластичность, упругость и здоровый цвет.

Постоянный недостаток воды в организме приводит к накоплению токсинов. Это является причиной возникновения многих воспалительных заболеваний: цистита, простатита, аллергии, заболеваний суставов, сердечно-сосудистой системы. От нехватки воды нарушается мозговая деятельность. Практически каждый орган в нашем теле будет страдать от дефицита воды.

Какую воду пить?

Не могут заменить воду сладкие газированные напитки, кофе и чай с сахаром и даже натуральные соки. Они являются пищей, а не водой. Для того, чтобы получить из этих напитков воду, организм должен извлечь и переработать из них все другие вещества, отфильтровать воду, и только после этого она может использоваться организмом. На все эти процессы понадобится ещё дополнительное количество чистой воды.
Нашему организму нужна чистая структурированная вода. Это означает, что она не должна содержать вредных примесей, как например, в водопроводной воде (хлор, тяжёлые металлы) и сохранять свою природную структуру. При кипячении и промышленной обработке разрушается природная структура воды.
Вода, полностью очищенная от любых примесей, — и вредных и полезных — губительна. Она будет вымывать полезные соли из нашего организма. Повышенное содержание минеральных солей в воде может привести к мочекаменной болезни. Поэтому сильно минерализованную лечебную воду нельзя пить постоянно — только краткими курсами по индивидуальным показаниям.
Самая полезная вода — из чистых родников, горная талая вода. Также можно использовать воду из скважин после проведения лабораторных анализов и определения состава воды. Талую воду можно приготовить в домашних условиях.

Сколько пить и когда?

Человеку в сутки необходимо выпивать 1,5-2,5 литра воды в зависимости от веса, пола, физической активности, пищевого рациона.
Среднее количество требуемой воды Вы можете рассчитать по этой формуле:
25-30 мл воды на 1 кг Вашего веса.
Таким образом, человеку со средним весом 70 кг потребуется около 2 литров воды.
ВАЖНО! Если до сих пор Вы пили мало воды, привыкайте к новым объёмам постепенно.
* Стакан воды с утра натощак запускает пищеварение, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, активизирует очистительные процессы в организме и избавляет от запоров.
* Стакан воды за 15-30 минут до еды улучшает пищеварение и препятствует перееданию, тем самым способствует снижению веса.
* Стакан воды между приёмами пищи улучшает работу всех органов, повышает работоспособность, поднимает настроения, улучшает мозговую деятельность и стабильность работы сердечно-сосудистой системы.
* Если через полтора часа после еды пить по 20-30 мл воды каждые 20-30 минут, то запускается процесс очистки сосудов от холестерина, мочевых и желчных путей — от песка и камней.
* Стакан воды за час-два до сна сделает Ваш сон крепким и безопасным — уменьшает вероятность инсульта или сердечного приступа.

Продукты. которые обезвоживают:

Имейте в виду, что если Вы едите пищу, которая обезвоживает, придётся добавить ещё дополнительное количество чистой воды к среднесуточной норме. Вот список этих продуктов:
* соления, копчения, кетчупы, промышленные маринады;
* сладкие газированные напитки;
* кофе;
* алкоголь;
* фармацевтические лекарства.

Этот список продуктов можно совсем исключить из рациона или свести к минимуму.
Также дополнительного количества воды для переработки в нашем организме требует белковая пища (мясо, птица, рыба, особенно в копчёном и жареном виде) и спаржа из-за содержания аминокислоты аспарагин, который обладает мочегонным действием.

А самые полезные продукты для нашего организма, которые к тому же насыщают нас водой, — это, конечно же, фрукты, овощи и зелень.
Будьте здоровыми и бодрыми всю жизнь!
Источник: http://elenashavlovska.ru/pejte-vodu-vmesto-lekarstv-ili-k-chemu-privodit-nedostatok-vody-v-nashem-organizme.html

Часть 1 — Уникальные и аномальные свойства воды
Часть 2 — Вода для похудения
.
Часть 25 — Живая вода. Целебная сила воды
Часть 26 — КАК ХОЛОДНАЯ ВОДА МОЖЕТ ПРЕВРАТИТЬ ЕДУ В ОТРАВУ
Часть 27 — ПЕЙТЕ ВОДУ ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ! Или к чему приводит недостаток воды в нашем организме

источник

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Признаки нехватки жидкости в организме легко спутать с симптомами какого-либо заболевания. Порой бывает непросто понять, страдаете ли вы от обезвоживания или у вас обыкновенная мигрень. Но я помогу разобраться в этом вопросе! Вот 9 признаков того, что вы потребляете малое количество воды.

Сухость во рту? Весьма вероятно, что это сигнал о недостатке влаги в организме.

Куда бы ни пошли, берите с собой бутылку воды и время от времени делайте глоток.

Имейте в виду, сухость может быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов, поэтому, если вы параллельно не наблюдаете других признаков обезвоживания, скорее всего причина именно в этом.

Легкая или умеренная головная боль, особенно в сочетании с одним или более симптомами из этого списка, также может быть признаком недостаточной гидратации.

Если вы постоянно испытываете легкую мигрень, то, вероятно, тело пытается сказать вам: «Пей больше жидкости!»

У людей с нехваткой воды в организме, моча имеет темный цвет.

Если ваша моча темно-желтого или хуже того, темно-коричневого цвета, то это верный признак обезвоживания.

Головокружение или вертиго — еще один сигнал о недостатке жидкости. Опять-таки он может быть вызван употреблением лекарств или недостатком сна, но если такой симптом сочетается с другими из этого списка, то весьма вероятно, что вы обезвожены.

Небольшое чувство голода — верный признак дегидратации.

Знаете ли вы, что голод легко спутать с жаждой?

Прежде чем перекусить, попробуйте выпить стакан воды.

Если чувство голода утихнет, значит, дело в обезвоживании.

Вялость и сонливость – еще один звоночек, предупреждающий о данной проблеме.

Внутренние процессы, происходящие в нашем теле, замедляются, чтобы экономить жидкость, поэтому прислушивайтесь к тому, о чем говорит ваш организм!

Чтобы взбодриться, не торопясь выпейте стакан прохладной воды.

Постоянно пользуетесь лосьоном для кожи и бальзамом для губ, но при этом они остаются сухими и продолжают шелушиться? Вам следует потреблять больше жидкости!

Помните, здоровая кожа – увлажненная кожа.

Частый пульс – одно из самых опасных проявлений обезвоживания.

Среднестатистический человек должен ежедневно выпивать 2 литра воды (около 8 небольших стаканов).

И, наконец, самый логичный и очевидный сигнал о дегидратации – жажда.

Кстати, если вы поддерживаете водный баланс, но при этом по-прежнему всегда хотите пить, это может быть симптомом диабета. Если же вы не страдаете подобным заболеванием, и регулярно испытываете желание пить, ответ прост – пейте!

Наблюдаете у себя два или более приведенных мною признака? Тогда у вас действительно обезвоживание, и теперь вы знаете, как с этим бороться!

Ни один из симптомов не является приятным, так зачем же себя мучить?

Старайтесь всегда иметь под рукой стакан с водой или носите с собой бутылку – любыми способами боритесь с недостатком жидкости в организме!

А вы потребляете достаточно воды?

Какие проявления дегидратации наблюдаете у себя?

Спасибо за подробные советы, даже и не знала некоторых из них, очень полезная информация!

Вот, наверное, почему у меня по утрам голова болеть стала… Просыпаюсь мокрая, вода вся с потом выходит, а за ночь жидкостный баланс не пополняется, только растрачивается. Стакан воды выпью — и уже легче.

В принципе, если подумать, то все эти признаки логичны. Если кожа сухая, то дело не в отсутствии крема — самую существенную часть влаги дает «внутренняя» вода, а крем может только защищать от испарения! Головная боль и сонливость — показатель, что в организме что-то не так. В данном случае — показатель того, что для нормальной работы не хватает жидкости. А многие не понимают, что все просто, а пичкают себя витаминами, именно в этом увидев причину недостатка энергии. Ну уж а цвет мочи — тут вообще индикатор. который каждому доступен. Правда, некоторые продукты могут изменять цвет мочи даже при достаточном количестве воды.

О пользе воды уже и так много-много сказано. Чтобы не получить обезвоживания, необходимо каждые два часа выпивать стакан воды (это минимум). Ну а если по правилам, то расчет необходимого количества воды организму рассчитывается по формуле. И кто бы что ни говорил, а это реально так. И если многие, кто начинают худеть говорят, что не могут столько выпить — это правда, сразу такое количество воды не одолеть, поскольку мы к этому не привыкли. Многие бросают уже через пару дней, мотивируя тем, что появляются отеки и слишком часто приходится посещать туалет. На своем опыте могу сказать — да, все это есть, но проходит как только организм начинает не запасать влагу, а пользоваться ею. У меня на это ушло три недели.

источник

Существует мнение, что обезвоживание может являться причиной головных болей. Любой из нас сталкивался с подобными болями в той или иной мере.

Головные боли подразделяются на:

Головная боль напряжения
Мигрень
Кластерная головная боль
Головные боли, вызванные злоупотреблением алкоголем

Множество факторов могут быть причиной головной боли. В этой статье мы объясним, как один из них (он же один из наиболее распространенных) – обезвоживание – чаще всего остается без должного внимания.

Если вас мучает жажда и вы чувствуете сухость во рту, налицо – обезвоживание организма. Тем не менее, могут присутствовать также и другие симптомы, такие как головная боль, усталость, слабость, запоры, пересыхание губ, сухость или воспаление кожных покровов, учащенное сердцебиение или даже мышечные судороги. При обезвоживании можно говорить не только о потере организмом воды, но и о недостатке соли, натрия и калия.

Поскольку головная боль и мигрень могут быть вызваны обезвоживанием организма, уменьшить силу и частоту их появлений просто, потребляя достаточное количество жидкости, в особенности, воды. Также вы можете следовать некоторым советам:

Вода – уникальный источник жизни для любого организма. Прочие напитки, такие как алкоголь и кофе, являются диуретиками и отнюдь не восполняют количество жидкости в организме. Наоборот, они способствуют ее активному выведению. 1
Пейте каждый день столько воды, сколько вам хочется, чтобы не испытывать жажды
Самый простой способ определить, страдаете вы обезвоживанием или нет, — это проверить цвет своей мочи. При употреблении достаточного количества воды и регулярном мочеиспускании моча может быть совершенно бесцветной или иметь бледно-желтый оттенок.
При физической активности, жаркой погоде, подъемах в горы происходит сильное потоотделение и, как следствие, возрастает потребность в жидкости в значительно более высоких объемах по сравнению с необходимым вам потреблением. Так что не забывайте брать с собой достаточный запас воды, когда отправляетесь на тренировку, длительную прогулку или в поход.
Овощи и фрукты в больших количествах замечательно пополнят ваш водный баланс, но они не могут полностью заменить простую питьевую воду.
Не стоит находиться на палящем солнце вне навесов или не укрывшись хотя бы зонтиком. Активную деятельность лучше перенести на более прохладные часы. Не забудьте перед началом любой активности выпить достаточное количество воды.
Ошибочно полагать, что в плохую погоду, особенно зимой, организм не страдает от недостатка жидкости. Действительно, пить в холодное время года хочется меньше, но делать это необходимо так же регулярно и обильно, как и летом, чтобы восполнять баланс жидкости.

Какова же рекомендуемая дневная норма потребления жидкости? В Европейскоме агентстве по безопасности продуктов питания полагают, что мужчинам ежедневно необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды, а женщинам – не менее 2-х литров. Данные рекомендации не подходят для экстремальных климатических и погодных условий, однако учитывают среднюю физическую нагрузку человека, а также количество жидкости, потребляемой с пищей и напитками. Естественно, что данные средние показатели могут зависеть от индивидуальной потребности человека, поэтому специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют просто ежедневно потреблять достаточно много воды.

Количество жидкости, поступающей вместе с напитками и едой (л/день)

Количество жидкости, поступающей только с напитками (л/день)

источник

Многие люди, не испытывая выраженной жажды, пьют недостаточно. А также предпочитают заменять обычную воду чаем, кофе, соками. И даже не подозревают, какой урон наносят собственному здоровью , подвергая организм риску обезвоживания.

О пользе воды сейчас рассказывают везде и всюду, и не слышать об этом может, наверное, только глухой и слепой. Тем не менее, совсем небольшой процент людей полностью удовлетворяет ежедневную потребность организма в питьевой воде. О ее нехватке в организме могут свидетельствовать такие симптомы, как бессонница, подавленное настроение, плохой цвет лица. Есть и другие моменты, указывающие на нехватку воды. Их нельзя игнорировать, ведь они могут послужить причиной развития довольно серьезных заболеваний. Перечислим 7 признаков того, что человеку надо обратить внимание на свой питьевой режим.

1. Выделяется мало пота, потоотделение отсутствует вовсе

Как говорится, не потеют только мертвые. Выделение пота – важный физиологический процесс, отвечающий за терморегуляцию, обмен веществ и водно-солевой баланс. Снижение функции потоотделения может быть обусловлено дефицитом воды в организме, что неизбежно приведет к перегреванию тела и станет причиной теплового удара, а также интоксикации организма.

2. Ощущение сухости во рту, «шершавый» язык

Симптом редко соотносят с обезвоживанием, «списывая» неприятное ощущение на болезни желудка и кишечника, а в зимнее время еще и на сухость воздуха в помещении. Но чаще всего это первый звоночек. И он призывает: «Срочно пить!»

Распространенный признак такого синдрома – ощущение «песка в глазах», они раздражаются и краснеют. Часто такие симптомы соотносят с усталостью органа зрения из-за продолжительной работы за компьютером. Проблему решают с помощью специальных капель. А между тем, синдром сухого глаза может указывать на обезвоживание. Тогда достаточно отрегулировать питьевой режим, чтобы решить проблему с глазами.

4. «Разбитость» с утра, быстрая утомляемость в течение дня

Недостаток воды отражается на структуре крови – она становится более густой и вязкой. От этого страдают сосуды, в том числе и головного мозга. Отсюда быстрая утомляемость, ощущение разбитости во всем теле, несмотря на полноценный сон, головная боль, мешки под глазами, скачущее давление.

5. Стойкие запоры, редкое мочеиспускание

Еще один верный признак обезвоживания – запоры в течение продолжительного времени. Мочеиспускание становится редким: если позывы сходить «по-маленькому» возникают всего два-три раза за сутки, организм точно страдает от нехватки воды. Такое положение дел может привести к отложению солей в почках и росту конкрементов (камней).

Когда снижается эластичность суставов, они начинают похрустывать. Не стоит сразу же «грешить» на проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Здоровье суставов напрямую зависит от питьевого режима: мало жидкости – теряется эластичность тканей. Но если специфический хруст наблюдается давно, то и ждать быстрых результатов от поступления воды в достатке тоже не стоит. Необходима консультация врача и адекватная терапия.

7. Проблемы с лишним весом

Тут дело не только в том, что есть избыточный вес, а еще и в том, что его не получается сбросить. Когда организм замечает постоянный дефицит H2O, он запускает режим экономии: старается накопить поступившую воду про запас. А как это сделать? Замедлить метаболизм. Лишние килограммы набираются легко, а вот сбросить их – крайне сложно. А еще при замедленном обмене веществ появляются отеки, что тоже отражается на фигуре. Кроме того, наш организм очень своеобразно сигнализирует о жажде — желанием внепланово поесть. Правильным и полезным решением в такой ситуации будет действительно отправиться на кухню, только за стаканом чистой воды.

Проблемы с густой желчью, ее застоем и тяжестью в правом подреберье, метеоризм и даже аппендицит — все это случается от недостатка воды в рационе.

Если вы прислушаетесь к своему организму и, вдруг, обнаружите у себя какие-либо признаки обезвоживания, срочно начинайте пить обычную воду. Ученые-медики вывели формулу, по которой можно рассчитать необходимое ее количество в сутки для конкретного человека. Рассчитывают так: 30 мл на каждый килограмм массы тела. Так, для человека с весом 50 кг оптимальная порция воды на сутки – 1,5 литра.

источник

Дело в том, что многие люди воспринимают информацию о пользе воды слишком буквально, продолжая употреблять рекомендуемые полтора-два литра в день, даже не замечая, что такой объем жидкости причиняет не пользу, а самый настоящий вред.

А между тем, отвечая на вопрос о том, почему не хочется пить воду, целесообразно ссылаться на индивидуальные потребности организма, учитывая и тот нюанс, что людям, страдающим от чрезмерной отечности, и вовсе не следует употреблять много жидкости. Если же никаких противопоказаний подобного рода не наблюдается и человек не страдает от скрытых отеков, то повышать среднесуточный объем жидкости можно и нужно и все бы ничего, но, что делать, когда она совсем «не лезет» и, как понять, почему не хочется пить воду вообще? Для того, чтобы попытаться ответить на этот вопрос, необходимо более подробно рассмотреть норму потребления воды в сутки, разработанную специалистами. Дело в том, что пресловутые полтора-два литра, которые якобы необходимо употреблять одному человеку в день, являются довольно условной цифрой. На самом же деле для каждого человека существует своя норма, просчитать которую совсем несложно, зная его точный вес, ведь согласно данной теории на каждый килограмм должны приходиться тридцать миллиграмм воды.

То есть, получается, что человек, вес которого, к примеру составляет 75 килограмм должен выпивать в день не менее девяти стаканов воды. В тоже время для девушки, весящей около 55 кило рекомендуется употреблять на два стакана меньше. И вроде бы все сходится, но что делать, если, к примеру, вес человека достигает 100 и более килограмм, ведь тогда необходимый объем жидкости согласно приведенным расчетам должен достичь 12 стаканов в сутки, а это очень много. Кроме того, излишний вес в большинстве случаев как-раз таки и возникает из-за того, что жидкость задерживается в организме и чрезмерное питье только лишь усугубит и без того не очень хорошую ситуацию. Именно поэтому норма потребления жидкости должна разрабатываться для каждого человека по-отдельности с учетом всех особенностей его организма и иногда настойчивое нежелание пить является только лишь следствием проявления его потребностей.

Совсем иначе будут обстоять дела в том случае, если все показатели, включая вес, в норме, ведь нередки случаи, когда отсутствие чувства жажды, как такового, напрямую связано с хроническим недопиванием, в результате чего данная потребность попросту притупляется. Мало того, именно постоянный отказ от употребления лишней жидкости становится основой того, почему не хочется пить воду. Причины такого явления могут носить и внешний характер и в качестве достойного примера можно привести ситуацию, когда человеку приходится длительно время находится в чрезмерно влажной среде, которая является для него неродной. Так, например, попадая в разгар сезона дождей в какую-нибудь жаркую страну, уровень влажности в которой может переваливать за отметку в 90 процентов, человеку может совсем не хотеться пить, несмотря на высокую температуру воздуха. Объясняется это явление довольно просто, ведь в данном случае вода поступает в организм человека через кожу, питая его на клеточном уровне.

Между тем, в сухом климате нужно обязательно удовлетворять потребность в жидкости, даже, если совершенно не хочется пить. Дело в том, что дефицит воды в организме может привести к развитию целого ряда негативных внутренних процессов. И в первую очередь недостаток жидкости самым негативным образом сказывается на артериальном давлении, провоцируя его повышение в связи со сгущением крови. Кроме того, малое потребление воды в течение длительного времени оказывает разрушительное воздействие на суставы, на фоне чего могут образоваться даже такие серьезнейшие недуги, как артроз и остеохондроз. Мало кто знает, но постоянное питье имеет свойство сдерживать аллергические реакции на различные раздражители и это еще один повод для того, чтобы придерживаться усиленного питьевого режима.

Ну и наконец, целесообразно упомянуть и такой важнейший фактор, как красота, ведь обезвоживание на клеточном уровне способствует ранней активизации процессов старения и именно поэтому тонкая сухая кожа очень сильно подвержена возрастным изменениям. Кроме того, практически все современные диеты предполагают обильный питьевой режим, так как учеными было доказано, что хроническое недопивание приводит к тому, что организм начинает запасаться жировой тканью во всех возможных уголках, пытаясь таким образом уберечь себя от потенциального обезвоживания.

В итоге получается, что чем больше человек пьет, тем быстрее «вымываются» его лишние килограммы и единственным противопоказанием для применения данной методики является повышенная отечность и поздний токсикоз, который имеет свойство развиваться на поздних сроках беременности, провоцируя практически не утоляемую жажду.

Нормально работающий организм регулирует поступление жидкости простым способом – чувством жажды. Почему же такое пристально внимание к воде? Почему не оставить все как есть, прислушиваясь к реакции своего тела?

На самом деле все не так просто. Зачастую проблемы возникают о того, что многие действительно забывают пить простую воду. Люди пьют кофе, чай, соки, смузи, газированные напитки, компоты, квас, вино, пиво…все, что угодно, но только не воду.

Из-за нехватки воды в организме нарушаются обменные процессы, не выводятся токсины, происходит обезвоживание. Резкое обезвоживание происходит из-за перегревания и усиленного потоотделения, из-за жары в сочетании с ветреной погодой, из-за заболеваний, которые сопровождаются поносом и рвотой, повышением температуры тела и потливостью.

Не так заметна постоянная нехватка воды в организме. Человеческое тело привыкает к такому состоянию. Но если при этом возникаю предпосылки к большой потере жидкости (жаркие летние дни, например), то возможен обморок, спутанность сознания и другие тяжелые состояния, требующие лечения.

Хотите понять достаточно ли вы пьете воды? Тогда проверьте себя на наличие 10-ти признаков, подсказывающих, что вы пьете воды недостаточно.

Сухость во рту. Сухость во рту – это самый первый и очевидный симптом, что вашему организму нужна вода. В этот момент организм уже начинает испытывать обезвоживание. Естественно, не стоит бороться с сухостью во рту чаем, газировкой или сладкими соками из пакетов. Организм просит именно воду!

Сухая кожа. Наша кожа как зеркало отображает все, что происходит с организмом внутри. Если вы страдаете от чрезмерной сухости кожи, то скорей всего это как раз связано с нехваткой воды в организме.

Иногда сильная жажда. Бывало у вас такое, что вы пьете, пьете и все ни как не можете напиться. Поздравляем, ваш организм был обезвожен. Это уже не просто сухость во рту, это уже довольно серьезное обезвоживание организм, во время которого мозг начинает посылать активные сигналы SOS и просто требовать воду. Очень сильно организм обезвоживает алкоголь, поэтому с похмелья все так хочется пить.

Сухость в глазах. Если вы испытываете сухость в глазах, даже легкий зуд, белки словно налиты кровью, то срочно пойдите и попейте воды. Когда воды в организме становится недостаточно, наши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам. Особенно внимательно к этому симптому необходимо отнестись людям, которые носят контактные линзы.

Уменьшение объема мочи и изменение ее цвета (она становится темной). Организм каждого человека индивидуален и определить норму порой трудно. Но обратите внимание на количество выпиваемой воды, если заметили изменения в характере своего мочеиспускания.

Учащение пульса, сердцебиение. Когда кровь в системе кровообращения теряет воду, она становится вязкой, ее объем уменьшается, она медленнее циркулирует. В результате нагрузка на сердце увеличивается, кровообращение нарушается, органы человека не получают достаточно кислорода.

Чувство боли в суставах. Многие люди, и даже не особо старые, испытывают боли в суставах. У некоторых она появляется после бега или прыжков. Наш организм продуман до мелочей. Наши хрящевые диски на 80% состоят из воды, чтобы суставы не перетирались и не шлифовались друг от друга, особенно при интенсивных нагрузках. Поэтому хроническая нехватка воды начинает вызывать болезненные ощущения!

Уменьшение мышечной массы. Как хрящи и суставы, мышцы на половину состоят из воды. Естественно предположить, что при нехватке воды в организме, при его обезвоживании, теряется влага – уменьшается объем мышечной массы. Все тренеры и врачи пришли к выводу, что даже во время тренировки необходимо периодически пить воду.

Хроническая усталость и сонливость. Если организму не хватает воды, он начинает её искать, не получая извне, заимствует изнутри. В том числе и из крови. Что приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. Сто в свою очередь и вызывает чувство сонливости и усталости. И вот день за днем вы все больше чувствуете себя усталым, не высыпаетесь даже после 8-ми часов крепкого сна, да и кофе вас уже перестает бодрить, вы все равно спите на ходу.

Наблюдаются проблемы с пищеварением.Важно увлажнять слизистую полости рта, но это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.

Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни. опубликовано

И чем опасен её дефицит, наконец-то эта тема донесена учёными до простого обывателя, так сказать сняты покровы тайны зависимости появления заболеваний от обезвоживания организма. На самом деле, от недостатка воды в организме начинают появляться многие проблемы со здоровьем, и мало кто знает, что недостаток воды в организме является причиной более чем 70% заболеваний. Установить причину которых, официальная медицина не может или не хочет, в силу того, что возможно не считает обезвоживание организма причиной возникновения того или иного заболевания (или же в этом есть некий скрытый умысел а возможно и некомпетентность) , пусть даже в незначительной форме.

Но прежде, чем перейти к основной части материала, мы предоставим необходимый минимум статистической информации.

Без еды человек может прожить довольно таки продолжительное время (несколько месяцев) , а вот без воды средний срок, который может выдержать среднестатистический практически здоровый человек, при определённых условиях — это не более 10-14 дней. Но это в случае искусственно созданных условий (в случаях сухого лечебного голодания, без употребления воды и со всеми сопутствующими процедурами лечебного сухого голодания: клизмы, приём ванн и других процедур, которые связаны с не пероральным пополнением жидкости организмом) , однако стоит отметить, что если человек окажется в условиях повышенных температур, то организм выдержит в разы меньше (пару тройку дней с наступлением летального исхода) .

Кто бы ещё мог подумать до недавнего времени, что дефицит воды в организме помимо обычной жажды может вызвать гораздо более серьёзные проблемы. Подавляющее большинство мучащих годами болезней вызвано именно нарушением питьевого режима и банальной нехваткой воды в организме. А после восполнения недостатка воды в организме, как не удивительно, но многие болезни могут бесследно исчезнуть.

Но при всём нужно учитывать, что процентное содержание воды в организме зависит от возраста и соответственно норма потребляемой воды зависти от возраста человека и массы тела.

Если организм изо дня в день испытывает дефицит воды и требуемые для жизнедеятельности органов запасы не восполняются, то он начинает черпать воду для обеспечения нужд первоочередных органов из тех, что, по его мнению, пока не столь важны для осуществления жизни. Для мозга он вполне может начать выкачивать воду из позвоночных дисков. Мало кто знает, что хотя сами кости имеют в своем составе всего 34% воды, позвоночные диски содержат 75% воды для обеспечения гибкости. В результате постоянного дефицита воды в рационе диски постепенно начинают ссыхаться, терять влагу и перестают в полной мере справляться со своей задачей — гасить удары при движении. Это ведет к остеохондрозам, различным заболеваниям позвоночника, болям в спине.

Вода крайне важна для здоровья почек. Она, проходя через них, постоянно избавляет их от излишков минеральных солей, которые в огромных количествах поступают в организм вместе с едой и усваиваются далеко не все.

Если пить мало, то почки будут меньше фильтровать воды и постепенно начнут страдать от излишков минеральных солей. Из них могут начать образовываться камни. Мочекаменная болезнь — одна из самых неприятных болезней почек, обусловленная нарушением солевого обмена и нехваткой воды.

Не зря врачи всегда советуют людям, склонным к камнеобразованию, пить больше жидкостей. В день для профилактики болезней почек надо выпивать до 12 стаканов жидкости.

Это загадочное заболевание, поразившее жителей современного мира, может провоцироваться банальной нехваткой питья. Электронные кальяны купить лучше здесь, тут кальяны дешевле. Причем именно воды, а не различных водозаменяющих жидкостей типа газированной воды, различных дринков, пива, кофе и крепкого чая.

Недостаток воды приводит к легкому обезвоживанию, которое еще не проявляет себя болезнями. Но ткани начинают уже испытывать хроническую жажду. Нарушается метаболизм, энергообмен, правильная работа всех систем дает сбой. И человек начинает испытывать усталость, справиться с которой не помогает ни сон, ни длительный отдых.

Известно, что даже слабая степень обезвоженности ухудшает работоспособность и физическую выносливость на 20%. Что говорить о длительной обезвоженности. А связано это с тем, что хроническая нехватка воды вызывает кислородное голодание тканей. Это легко объяснимо — воды становится меньше, кровь становится гуще и хуже проникает в мельчайшие капилляры, снабжающие все ткани нашего организма.

Очень простой способ защитить организм от потери энергии и вывести его из состояния хроническое усталости, многи хронических заболеваний — это начать пить больше воды (не чая, соков, а именно воды) .

От недостатка воды в первую очередь страдает перистальтика кишечника. Кишечник становится вялым и уже не справляется с эвакуацией каловых масс. Также без воды плотность их повышается. Отсюда хронические запоры, которые, кстати, часто мучают людей в старости, когда организм испытывает острую нехватку воды. А это может привести к развитию рака толстой кишки. Мало кто знает, что нарушения питания, малоподвижный образ жизни и лишние килограммы не так сильно влияют на склонность к запорам, как нехваток воды.

Стакан свежей чистой воды, выпитый с утра натощак, является самым действенным способом запустить работу кишечника естественным образом без всяких слабительных и клизм.

Судороги в икроножных мышцах и стопах появляются не только из-за перенапряжения и нехватки определенных микроэлементов типа кальция и магния. У тех, кто мало пьет, судороги тоже частое явление, так как начинают страдать от обезвоживания мышцы.

Так как мозг на 90% состоит из воды, он не может не отреагировать на ее нехватку. И в первую очередь реагирует именно он.

Обычная головная боль, появляющаяся без причины в течение дня, обычно связывается с усталостью, перенапряжением, переменой погоды. Но было замечено, что иногда стоит выпить стакан воды, как боль начинает стихать и незаметно исчезает. Оказывается, она может быть вызвана тем, что мозг начинает испытывать легкое обезвоживание. И чаще такая боль появляется именно у напряженно работающих людей — они просто забывают пить воду вовремя.

Признаком обезвоживания мозга могут быть ухудшение памяти, концентрации внимания, рассеянность. Потеря 2% влаги уже вызывает проблемы с внимательностью.

Люди, которые мало пьют, стареют быстрее. Это очень просто объясняется. Вода — самый главный растворитель и очиститель. Она участвует во всех жизненных процессах и в первую очередь в обмене веществ — без нее он невозможен. Ее задача — вынести из организма токсины, продукты метаболизма, вредные вещества. Если воды в организм поступает недостаточно, то лимфа и кровь не справляются с очисткой тканей от продуктов метаболизма. Начинается процесс самоотравления, что ускоряет процессы старения и даже увеличивает риск онкологических заболеваний.

Кожа тоже потребляет много воды. Когда ее не хватает, она теряет эластичность и тургор — упругость. Поэтому недостаток воды ведет к преждевременному старению кожи, морщинам.

В результате нехватки воды нарушается осмотическое давление в клетках. Энергетический потенциал клеток ухудшается, клетки повреждаются и стареют быстрее.

Иногда человека мучают непонятные боли — в мышцах, сухожилиях, суставах. Они могут появляться и исчезать. Длительные обследования не приводят к определенным результатам. Между тем их причиной тоже может быть нехватка воды в тканях. Именно их обезвоживание ведет к тому, что они побаливают.

Еще одна причина — при нехватке воды мозгу он создает запасы гистамина, нужного для проведения нервных импульсов. Гистамин в свою очередь начинает влиять на регуляцию распределения воды в теле. Под воздействием гистамина на нервные волокна могут появляться болевые сигналы. Человек начинает испытывать боли в разных частях тела — артритные в суставах, сердечные, в спине, в мышцах.

Многие опасаются, что если они будут много пить, то у них появятся отеки, включая мешки под глазами. На деле же все с точностью до наоборот. Одно из исследований показало, что отеки могут быть прямым следствием нехватки жидкости в организме, когда он вынужден запасать ее впрок. К тому же нарушается обмен веществ, вода скапливается вне клеток, увеличивается количество межклеточной жидкости, что и выявляется, как отеки.

В последнее время ученые придают все большее и большее значение роли воды. Существуют предположения, что хронический недостаток воды в организме может приводить к ранним инфарктам и инсультам, развитию аутоиммунных болезней, таких как рассеянный склероз и болезнь Бехтерева. Самым же безобидным следствием будут низкая сопротивляемость болезням, плохое самочувствие, хроническая усталость и апатия наравне с раздражительностью.

Бытует мнение, что пить надо, когда испытываешь жажду. Возможно, это было правильно в глубоком детстве — до тех пор, пока человек не нарушил свои вкусовые восприятия и не обзавелся вредными привычками не обращать внимание на потребности своего организма. Замечено также, что чем старше человек становится, тем реже он вспоминает о питье. Пожилые и старые люди пьют воды совсем мало, хотя им как раз ее надо пить больше, чем молодым.

Поэтому надо взять за правило пить воду не по зову жажды, а по часам. Если выпивать один стакан воды в час, то уже можно считать, что обезвоживания организма не произойдет, и он получит достаточно жидкости для нужд всех органов.

Признаки обезвоживания организма:

изменение цвета мочи на более темный и ее запаха на более резкий;
головные боли без причины;
плохое самочувствие и усталость без причины;
сухость во рту;
сухая кожа;
судороги;
отеки;
редкие посещения туалета;
скрип суставов.

При этих симптомах надо пересмотреть свое отношение к воде и начать пить ее больше. На первых порах даже через силу, если с годами была утрачена здоровая привычка пить воду.

Важнее воды для нас может быть только воздух. И именно об этих составляющих мы заботимся меньше всего. И совершенно напрасно — ведь можно значительно улучшить жизнь и продлить ее, если пить воду в достаточном количестве.

Строгих норм не существует. Рекомендация выпивать в день 2,5 литра воды — это средняя норма, рассчитанная на человека весом 70-80 кг. Отсюда становится понятно, что в каждом конкретном случае исходить надо из своего собственного веса, а также внешних условий. Людям с весом в 50 кг воды понадобится меньше 2 литров, а людям весом 100 — больше 3.

В жару потребность в воде увеличивается. Вода активно испаряется с поверхности кожи вместе с потом и 10-12 стаканов уже недостаточно. Дозу надо увеличить до 15 стаканов жидкости. Точно также она растет при нахождении в кондиционируемом помещении. Воздух в них становится сухим, и организм начинает потреблять больше воды. Это замечали все — в автомобиле с кондиционером очень быстро начинает чувствоваться жажда.

Именно по этой причине многие офисные работники испытывают к концу дня усталость и самые разные проблемы — побаливает голова, глаза кажутся сухими, першит горло, пересыхает слизистая носа. Вся причина в том, что в кондиционируемых помещениях вода из организма ускоренно испаряется, причем это идет и скрытым образом — при дыхании воды испаряется ничуть не меньше, чем вместе с потом. Поэтому людям, живущим и работающим в помещениях с кондиционером, воды надо пить столько же, сколько в жару и при включенном отоплении.

Повышает потребность в воде физическая работа. Для того чтобы снизить ее воздействие на организм, надо пить до начала тренировки воду — стакан за час до тренировки и стакан за четверть часа до нее.

Есть иной тип расчета, основанный на подсчете потерь влаги организмом. За сутки человек теряет 1,5 л жидкости с мочой, 500 мл — через кожу с потом, до 300 мл — с дыханием. Это те самые пресловутые 2,5 литра. С пищей человек получает около 5 стаканов воды остается восполнить 5-6 стаканов.

И еще один расчет — надо разделить массу тела на 12. Та цифра, что получится и есть количество стаканов жидкости, которое надо выпивать.

Каждое живое существо нуждается в воде, она является основой жизни на земле. C помощью воды, наш организм выполняет все свои функции. А при достаточном ее количестве, жизненно важные процессы в человеческом теле происходят на оптимальной скорости.

Вода регулирует температуру тела, нормализует пищеварение, вымывает токсины и самое главное восполняет водный баланс организма.

Кофе, чай, соки и другие напитки не заменят воды. Организм воспринимает их, как еду, они идут по другому пути и способствуют обезвоживанию.

Наша кровь на 94% состоит из воды. Когда ее не хватает, она густеет и хуже течет по сосудам. При повышенном давлении срочно выпейте стакан хорошей воды. До 30% людей умерших от инфаркта могли бы продолжить жизнь, если в первые минуты выпили всего лишь стакан воды.

Легкие головокружения могут свидетельствовать о том, что ваш организм нуждается в воде. Закружилась голова — выпейте воды.

Если вас периодически мучает изжога, это явный признак повышенной кислотности в желудке, а для ее уменьшения нужна вода. Выпивайте по стакану воды за полчаса до и через два часа после еды, и вы избавитесь от изжоги.

Одна из причин головных болей недостаточное потребление воды. Если вас мучают мигрени, попробуйте пить каждый день воду с содержанием кислорода , а перед едой минеральную с магнием .

Если в полости рта долгое время отсутствует слюна, значит, риск повреждений рта и горла возрастает. Сухость во рту является показателем значительного обезвоживания, не пытайтесь справиться с ним приемом сладких газированных напитков или пива.

Чем темнее и мутнее моча, тем больше ваш организм нуждается в воде. В этом случае срочно увеличивайте количество потребления воды в день, пока моча не станет почти бесцветной. И в дальнейшем старайтесь, чтобы цвет не становился темнее.

Если чувство голода остается даже после перекуса, то вам нужно выпить воды. Сигналы голода при недостатке воды в организме, очень похожи, не путайте их. Вместо того чтобы перекусывать чипсами, лучше выпейте стакан воды. В ней нет к/кал и много энергии.

Для каждого человека количество мочеиспускания в день индивидуально. Но можно сказать, что если количество ваших походов в туалет не более 2-3, то это признак что вы не получаете достаточное количество воды. Это влияет на функцию почек и приводит к серьезным осложнениям.

Сухая кожа лица говорит об обезвоживании организма. Выпивайте по стакану воды в час каждый день, пока состояние кожи не нормализуется. И в дальнейшем поддерживайте водный баланс на должном уровне. Особенно полезна для кожи вода с содержанием кремния .

источник