Болит голова от избытка информации

Живем мы в такое время, что информация льется со всех сторон, только успевай подхватывать. Иногда даже и анализировать некогда, потому, что только взялся за одно, уже следующая новость стучится. Вот так и живем.

А между тем, еще в библейские времена уже люди, говорят, ощущали избыток разного рода информации.

Вот Экклезиаст замечал, что «Составлять много книг — конца не будет, и много читать — утомительно для тела». И Сенека писал «Чрезмерное обилие книг распыляет мысли.» Ну, естественно им до наших потоков информационных даже палкой не докинуть. Они вряд ли даже приблизительно представляли, что из себя может представлять современная жизнь…

Однако более плотно влиянием избытка информации на мозг начали заниматься только в 20 веке. Самый первый обратил на это с научной точки зрения Бертрам Гросс в 1964 году. Он и ввел термин «информационная перегрузка». По его мнению, это явление характеризовалось трудностью понимания проблемы и принятия решений, причиной которой является избыток информации. Ален Тоффлер в своей книге «Шок будущего» более подробно раскрыл это явление

Но это еще было все до интернета. Все эти информационные перегрузки касались только избыточного чтения книг и посещения библиотек. Конечно, сейчас уже все изменилось. В 1990 Дэвид Льюис ввел понятие «синдром информационной усталости» . Он перевел данное явление информационной перегрузки ближе к влиянию на здоровье человека. Он характеризовал его как: — снижение аналитических способностей

— постоянная тяга к поиску новой информации ( вдруг что-то новое появилось)

— тревога и бессонница ( в голове постоянно прокручивается то что было в течении дня. Постоянные мысли о том, что за время ночи все может измениться и снова тянет к поиску новой информации)

— снижение способности принимать решение ( слишком много противоречивых данных, поступающих в достаточно быстром темпе, т.е. нет возможности обдумать их)

Девид Руф в 2000 расширил и уточнил список симптомов:

— непродуктивная мультизадачность ( хватается за разные дела, но до конца не доделывает, не может организоваться)

-дурнота от спешки (hurry sickness) ощущение дурноты от осознание того, сколько нужно сделать и что ты совершенно не успеваешь это сделать

— враждебность и раздражительность ( люди мешают работать, в то же время хочется чтобы все отвечали на запросы и просьбы вовремя, любая задержка вызывает раздражение и гнев)

-plug in – компульсия ( навязчивое желание быть подключенным) постоянная проверка электронной почты, мессенджеров, обновлений на сайтах. Постоянное желание быть в соприкосновении с кем-то или чем-то.

— симптомы стресса ( сердцебиение, повышенное или неустойчивое давление, боли в желудке и т.п.)

Хоть и кажется, что все вышеописанное полная ерунда по сравнению с грядущим апокалипсисом, в настоящее время это довольно сильно ударяет по работоспособности. А от того, что ты не справляешься с работой, не можешь сосредоточиться, срываешься на окружающих веселее в жизни не становится. Эта та самая сниженная самоэффективность и снижение самоуважения, которое тянет за собой снижение самооценки. Более того так как мозг явно «перегревается « от избытка информации, он просто начинает на определенном этапе «дурить». А именно придумывать разные стратегии, чтобы избежать переизбытка работы – например склонять вас к прокрастинации или выдумывать всякие само-саботажные программы, которые помогут вам оставить эту ужасную и отвратительную работу, от которой тык тяжело и неприятно.

Кроме просто избытка информации, могут быть и другие проблемы, которые могут вызвать синдром информационной усталости. Если рассматривать их по отдельности и в режиме обычного времени, то в них нет ничего ужасного. Просто, нужно немного времени чтобы их обдумать. Но когда времени нет, то создается ментальный завал. Как выразился представитель европейской комиссии в Брюсселе Петер Гилфорд, который признал у себя синдром «информационной усталости « завал на столе и завал в голове»

— информация нечеткая и неясная. Есть много отвлекающих моментов и подробностей.

— Семантические нарушения. Информация может быть подана так, что некоторые слова могут иметь иное значение.

— плохое удерживание информации. Информация имеет множество технических нюансов и характеристик, которые не могут быть сразу с налета оценены и довольно быстро забываются

— плохое планирование. Необработанная вовремя информация, отсутствие плана по работе с ней могут создать перегрузку. Когда вы до какого-то времени прокрастинируете, а потом, за ночь решаете все сделать за один присест. Это может сработать во время сессии, но когда это случается регулярно, то скорее принесет неприятности.

— недоверие к источнику Доверие в восприятии информации большое дело. Если информация будет считаться недостоверной, если хотя бы будет стоять вопрос о ее достоверности, то это может довольно сильно осложнить включение этого куска в общую картину мира.

Так что, первое дело, если чувствуете себя перегруженными информацией- планирование и организация. В том числе и организация собственного труда.

источник

Вот уже три недели, как я не могу сесть за рассказ о Великой Отечественной Войне, который обещала редактору одного сборника. Проблема в головной боли, которая мучает меня по вечерам всякий раз после нескольких часов напряженной работы, а иногда и просто так. Дошло до того, что я боюсь читать, выходить на улицу, и заниматься спортом. Однако не в моих правилах отступать; я была бы не я, если бы не докопалась до причины и не устранила сподручными средствами это весьма неудобное положение.

А началось все с того, что в конце апреля погода в Донецке испортилась. По небу неслись тучки, по-майски жаркие лучи мгновенно сменялись дождем и грозами, и так же неожиданно снова проступало солнце.

В моей ситуации было бы естественным предположить перемену давления. Я немедленно применила годами испытанный способ – таблетку «Цитрамона». Увы мне, иногда я прибегаю к этому низкому способу решения проблем. Не помогло. Ничтоже сумняшись, я выпила еще одну. Не помогло. Помогло только после двух дополнительных таблеток «Спазмалгона».

На следующий день боль вернулась. Иногда она приходила с самого утра, иногда — под вечер. Болело всегда в одном месте – над левым глазом. От сильных спазмалитиков болели желудок и печень (вот уж, воистину, одно лечишь, другое калечишь), но полного облегчения лекарства не приносили. Я все равно ощущала ее, притаившуюся где-то в трущобах затылка. Через два-три часа после очередной фармакологической порции, боль возвращалась с прежней силой.

Следующим моим шагом стал отказ от многочасовой работы на компьютере. Я рассуждала так: это от перенапряжения зрения – глазам надо дать отдохнуть. Боль не уходила. Я отказалась от чтения. Не помог «Антифронт» (средство для реагирующих на плохую погоду), прогулки на свежем воздухе усугубляли боль (я думала, у меня, добровольной затворницы, перенасыщение кислородом и раздражение ярким светом). Отказалась от прогулок, но комната проветривалась постоянно. Меня не оставляла надежда, что через пару дней организм приспособится к дождливой погоде, и голова перестанет мучить меня своим присутствием. Но не случилось.

Целыми днями я бесцельно слонялась по дому, мучаясь от головной боли. Пробовала больше уделять внимания спорту, и хотя, вопреки моим ожиданиям, боль после занятий не приходила, зато вечером она возвращалась, как к себе домой.

Во время приступа мы померяли давление на обеих руках, и неожиданно выяснилось, что давление полностью в норме – дистония и и гипотония исключились.

Я обеспокоилась. Меня даже одолела легкая паника: что, если боль так и не пройдет? Что, если я навеки пополнила собой безрадостные ряды жертв мигрени? Отправив мужа смотреть телевизор, я осталась наедине с чудовищной головной болью и приступом паники.

Заставила себя успокоиться. Подумала, ладно, я ведь практически не садилась за компьютер, не читала. За окном облачно, но ливня нет. Кислородное перенасыщение исключается – в последние недели я постоянно на свежем воздухе. Давление в норме. Я лежу сейчас с закрытыми глазами, но боль не отступает. Так что же я делаю такого, что боль преследует меня? Почему болит всегда в одном и том же месте?

Ответ пришел сразу – я постоянно размышляю. Это часть моей работы, как писателя – я обдумываю образы, сюжет. Я думаю о блоге, о следующей записи. Я думаю о сотнях вещей. Если бы проводились соревнования по размышлениям, я бы стала кандидатом в Олимпийскую сборную Украины 🙂

Я стиснула глаза и начала судорожно твердить про себя, я не думаю, я не думаю… И, о чудо! Боль немедленно прошла. В голове осталось удивительное ощущение пустоты – будто напряжение ушло. По ощущениям это можно сравнить лишь с тем, когда долго хочешь пописать, но нельзя. Терпишь, терпишь, и наконец – вот оно… Если вы когда-нибудь испытывали сие неудобство, вы знаете, что после остается приятное, немного тянущее чувство внизу живота. Такое же у меня было в голове. Блаженное чувство пустоты, оно сопровождалось еще одним ощущением, будто тебя приподымают и кружат вместе с кроватью – игры вестибулярного аппарата (связи я искать не стала).

Я вернулась к размышлениям. И голова немедленно разболелась, но теперь я могла потерпеть.

Сама по себе, знаете ли, умственная деятельность еще никого головной болью не убила. Ладно, значит дело не в том, что я думаю, а как я это делаю. Из курса НЛП я помню, что абсолютное большинство людей обрабатывает полученную информацию определенным способом – визуально. Кому интересно, я отсылаю к соответствующему разделу психологии: http://psylesson.ru/node/16

Тут же пришел ответ на вопрос – почему именно над левым глазом. Дело в том, что при простом акте зрительного восприятия, чтения и произнесения слова активируются затылочная, левая височная и левая лобная доли. У меня болит голова, потому что я обрабатываю слишком много информации!

Я подумала, я же лежу с закрытыми глазами. Да, правильно. Но я все равно размышляю! А значит, перед моими глазами всплывают соответствующие картинки. Например, я думаю, что должна написать об этом в блог, и перед моими глазами встают строчки этого текста. А значит, глаза все равно работают (вы замечали, что при представлении чего-либо воображаемого, глаза под веками двигаются, как если бы вы видели этот предмет перед собой?).

Я проверила свою догадку. Я отогнала все зрительные образы, и постаралась воскресить в памяти звуки. Помогло, но не надолго – вместе со звуками вернулись зрительные образы, а вместе с ними и боль (я начала проклинать свою ведущую модальность).

То же самое получилось и с запахами – я пыталась вспомнить, как пахнет лимон, жасмин, резина. Но надолго отогнать образы не получалось. Кроме того, неприятные лично мне запахи избавляли от боли намного хуже.

Тогда я обратилась к медитации – я сосредоточилась на своем дыхании. Я слушала звуки, которые издавала моя сопатка, пытаясь отогнать от себя образ самого носа. И боль ушла. Ушла надолго. Я смеялась – надо же, оказывается, средство очень уж простое.

Конечно, я тут же рискую услышать пренебрежительное, ну да, целительная сила медитации известна еще со времен древних фуфайцев. Однако меня заинтересовало не то, что медитация помогла, а почему она помогла.

Известно, что в активных участках мозга возникают очаги возбуждения и очаги торможения. Кому интересно: http://medicinform.net/human/fisiology8_3.htm

Получается, что постоянно возбужденная левая лобная доля не знала отдыха, и в результате это вылилось в постоянную сильнейшую головную боль. Еще одно доказательство в пользу того, что боль – всего лишь симптом.

Безусловно, медитация – не панацея от мигрени. В ряде случаев эта мучительная болезнь возникает по другим причинам. Однако, исключая случаи опухолей, образований, напряжения шеи и тому подобных факторов, можно попробовать применить саму схему поиска причин. Если боль устойчиво наблюдается в определенном месте, стоит разыскать карту головного мозга, сопоставить данные о больном участке с вашими привычными действиями, и попробовать буквально расслабить этот участок мозга, переключится на абсолютно другого рода деятельность, т.е. включить другие отделы мозга. Например, поиграть на пианино, заняться сексом, потанцевать.

Никакого открытия я не совершила, я лишь сопоставила известные мне факты. И показала вам на этом примере, как нужно вести себя в подобных ситуациях: собирать информацию, сопоставлять, пробовать различную тактику. Я также пытаюсь до вас донести мысль, что не надо восхищаться отдельными техниками, а искать причины, по которым они работают.

Сейчас боль отступила. Я уже часа два составляю этот текст на компьютере, слушаю музыку, и наслаждаюсь жизнью. Боль больше не придет. И тут я снова возвращаюсь к нашей четвертой заповеди – расслабься. И снова поражаюсь собственной глубочайшей мудрости, которой в милости своей одарило меня высочайшее небо 🙂

источник

Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.

То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:

Информационная перегрузка
Эмоциональная перегрузка
Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
Проявление стресса при интенсивной работе.

К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.

Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.

К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.

Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.

О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.

Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:

Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.

Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.

Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.

Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.

источник

Вот несколько рецептов лечебных средств, которые можно приготовить самостоятельно из разных частей барбариса обыкновенного.

Настой: 10 г измельченного сырья (1 ст.л.) залить стаканом кипятка, поставить на водяную баню. Посуду лучше использовать эмалированную. Нагревать настой под крышкой минут 15, затем охладить естественным способом в течение одного часа. Процедите, доведите объем до первоначального. Принимают настой листьев по четверти стакана до 4-х раз в день в качестве противовоспалительного при болезнях печени и желчевыводящих путей.

Отвар: 20 г сырья залить 400 мл кипятка, кипятить 15 минут, дать настояться в течении 4 часов, процедить и довести объем средства до 500 мл. Принимается при кровотечениях по четверти стакана 3-4 раза в день. Если кровотечение сильное, лучше пить по 2 ст.л. через час.

Отвар делается точно так же, как отвар коры. Оба эти отвара можно применять для полоскания десен при воспалении, так как барбарис имеет свойства антибиотика.

Варенье, мармелад, желе, сиропы – вот неполный перечень «лекарственных средств», которые можно приготовить из плодов барбариса. Собирают их недозревшими, чтобы не давились. Можно просто засыпать ягоды сахаром и хранить в холодильнике, можно посушить или приготовить вино, настойку, ликер и пр. А потом уже на основе заготовленных ягод приготовить напиток, который хорошо утолит жажду, вернет пропавший аппетит, окажет жаропонижающий эффект при лихорадочном состоянии. Или просто поесть варенье, избавившись при этом от запора, геморроя, помочь больной печени или мочевому пузырю, улучшить кровообращение.

При этом специалисты говорят, что любые средства из барбариса не дают никаких побочных эффектов и прекрасно переносятся всеми людьми.

Итак, приготовим барбарисовый напиток. Возьмем 50 г сушеного барбариса, 60 г сахара и, 1 г ванильного порошка. Барбарис хорошо промоем и зальем кипящей водой (1 литр), а затем прокипятим на слабом огне 10 минут. После этого дадим настояться напитку 2 часа. В завершение процесса процедим, добавим сахар, ванильный порошок разведем в кипятке и также выльем в напиток. Так готовится вкусное лекарство с желчегонными и мочегонными свойствами.

Нельзя не упомянуть и свойства барбариса как приправы. Многие ценители кладут его в плов, и тогда темные ядрышки барбариса отлично оттеняют светлый цвет блюда и придают ему неповторимый аромат. Можно также приготовить приправу из этих плодов, и тогда барбарис получит статус специи.

Итак, приправа из барбариса, заготовленная впрок. Можно попробовать приготовить немного, чтобы определиться в предпочтениях. Сначала ягоды промывают, заливают водой (чтобы только покрыла) и варят до мягкости. Затем протирают через сито и засыпают сахарным песком в соотношении 250 г сахара на 1 кг барбарисового пюре. Добавляют порошок имбиря, гвоздику и корицу и снова варят, помешивая, пока не загустеет. После этого сразу заливают в банки и закатывают. Эта приправа очень хороша к мясным и рыбным блюдам.

И еще один вид приправы, который готовится очень просто: ягоды высушить, истолочь в порошок, положить на хранение в плотно закрывающуюся посуду. Такую приправу можно подавать к шашлыку, люля-кебабу, бараньему бульону. Неповторимый вкус барбариса придаст блюдам утонченный вкус.

Противопоказания к приему барбариса

Барбарис обыкновенный и его препараты нельзя принимать без совета с врачом, если кровотечение вызвано климаксом или родами. Настойки не рекомендуют использовать беременным женщинам. С осторожностью надо использовать при желчнокаменной болезни, при циррозе печени. Если есть подозрение на гепатит, лучше также обратиться к врачу. Он определит, в каких случаях можно принимать лекарства на основе барбариса. Также не стоит лечиться барбарисом детям в возрасте до 12 лет.

И еще одно предостережение: зеленые ягоды барбариса ядовиты.

Источник -inmoment.ru Барбарис полезные лечебные свойства Лечение народные средства Барбарис в кулинарии приправа

Закончились праздники. Народ потянулся на работу: вялый, заторможенный. В это время и так замедлены все обменные процессы, а мы ещё потратили весь витаминный запас, сделанный осенью, на нейтрализацию токсинов и шлаков, образовавшихся в организме из-за безудержного потребления алкоголя, жирной и острой пищи.

Печень работает с перегрузкой, очищая наш организм, и не всегда справляется со своей задачей. Поджелудочная железа на грани «истерики», перерабатывая жиры и углеводы. Кроме того организм подтачивают продукты расщепления алкоголя. И еще, Минздрав предупреждает, что грядет эпидемия гриппа. А грипп — коварное заболевание, которое категорически не рекомендуется переносить на ногах. Вирус имеет неприятную особенность избирательно поражать сердечную мышцу.

Нужно помочь организму, как можно быстрее избавиться от токсинов и шлаков и повысить иммунитет.

Условно можно разделить средства очищения организма на три группы.

Вещества, поглощающие токсины и шлаки и выводящиеся из организма за 24-48 часов.
Продукты, способствующие выведению их и стимулирующие работу кишечника.
Витамины и витаминно-минеральные комплексы.

К первой группе относятся:

Активированный уголь. Продается в аптеках.. По 1 таблетке на 10 кг веса в течение дня, за 30-40 минут до еды. Принимать 3-4 дня. Особенно не увлекаться, так как может поглощать некоторые витамины, которых осталось и так мало.
Анкир-Б — таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы, их действие схоже с действием активированного угля.
Голубая глина. Одна столовая ложка на стакан воды и после перемешивания выпивать в течение дня.

Конечно, принимать не все вместе, а на выбор.

Вторая группа самая обширная:

Овощи. Особенно полезны капуста ( в любом виде), свекла, морковь (как в виде салатов, так и соков. Особенно полезна смесь из свекольного и морковного соков). Пектины и клетчатка, которые в них содержатся, способствуют нормализации работы кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют наш истощенный запас.
Каши. Не смотрите на них презрительно. Большое количество клетчатки, своеобразный минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот, делает их ценным продуктом питания.
Овсяная каша действует как «скребок» на стенки кишечника, очищая их от слизи и шлаков и обладает высокой питательной ценностью. Много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того » Геркулес» обладает низкой калорийностью.
В гречке — только ей присущий состав аминокислот, минеральных веществ, витаминов; рекомендуется для диетического питания «диабетикам» и лицам с больной печенью. Оригинальный рецепт предложила Барбара Брыльска: отварная гречка смешивается с изюмом 1:1, посыпается толчеными грецкими орехами и поливается оливковым маслом.
О кашах можно говорить бесконечно. Не брезгуйте. 150-200 грамм за завтраком и окажете организму неоценимую услугу. Любая каша уникальна по своему.
Чай зелёный. Наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов делает его полезным напитком.
Соки. Не магазинные, которые, как правило, содержат консерванты, часто разбавлены и добавляется сахар, а свежеприготовленные дома. Мандариновый, апельсиновый.
Компот из сухофруктов. Содержат большое количество минеральных веществ. Особенно полезны изюм и курага из-за большого содержания калия, а это обеспечивает работу сердечной мышцы.
Кисломолочные продукты. Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог. Нормализуют микрофлору кишечника и содержит много кальция.
Ограничьте потребление мясных продуктов. Мясо только нежирных сортов и минимум.
Откажитесь от животных жиров, больше растительных.
Исключите употребление всяческих маринадов и копченостей.
Больше морепродуктов, рыбы нежирных сортов.
Снизить повышенный уровень холестерина и повысить сопротивляемость организма помогает чеснок. Но не все его любят из-за неприятного запаха на следующий день. А вот простое средство, которое помогает избавиться от него. Пять, шесть зубчиков мелко толкутся, добавляются в поллитра молока, доводится до кипения ( не кипятить), настаивается час, цедится и выпивается в течение дня. Эффект тот же, но неприятного запаха нет.

Витамины. Повышенные дозы аскорбиновой кислоты (витамин С). 4-5 драже три, четыре раза в день после еды. Продукты распада алкоголя и никотин «сжирают» его. Можно принимать в течение недели. Поливитамины — обычный «Ревит» или лучше витаминно-минеральные комплексы «Витрум», «Комплевит» и др.

Попробуйте. И через недельку ваш организм как будто родится заново и, кроме того, вы будете готовы встретить эпидемию гриппа во всеоружии.

Здоровья вам, успешно очистить свой организм и не чихать.

источник

Трудно жить в современном мире. Информация льется потоком со всех сторон. Ее объем удваивается каждые 18 месяцев. Не успеваешь проанализировать одну новость, на подходе другая. Нас мучает вопрос, как запомнить больше информации, но мы не задумываемся над тем, что слишком много информации может губительно сказаться на нашем здоровье.

Современный человек перегружен информацией, ее количество стремительно нарастает и конца этой гонке не видно. Если в 90-х годах прошлого века объем новостей удваивался каждые пять лет, то сегодня это происходит в течение 18 месяцев. Не мудрено, ведь один выпуск «Коммерсантъ-Daily» или «Ведомости» содержит больше информации, чем мог узнать человек за всю жизнь в XVII веке.

Проблема пресыщенности информацией не так нова, как может показаться.

Первым на последствия пагубного увлечения информацией обратил внимание Бертрам Гросс, который и ввел в 1964 году термин «информационная перегрузка». Следствием избытка информации он видел отсутствие понимания проблемы и трудность в принятии решений.

Было это еще до Интернета, когда информацию черпали в основном из книг. Сегодня все изменилось, причем не в лучшую сторону, и предостережения Гросса, о том, что большое количество информации вредно, теперь кажутся детским лепетом.

Понятие «синдром информационной усталости» ввел Дэвид Льюис в 1990 г., установив при этом влияние информационной перегрузки на здоровье человека. Уже тогда подчеркивалось, что постоянная тяга к поиску новостей при снижении способности к анализу и принятию решения ведут к бессоннице и тревоге.

В 2000 г. Девид Руф расширил список симптомов синдрома, дополнив его снижением концентрации внимания, желанием «быть в курсе», браться за «тысячу дел» сразу и ощущением дурноты от спешки. О синдроме информационной усталости у человека свидетельствуют появление раздражительности и враждебности к людям, которые «мешают работать», появление клинических проявлений стресса.

Современный взгляд на синдром хронической усталости позволяет утверждать, что это длительно текущая болезнь, прогрессирующая и трудноизлечимая. Люди, пережившие

Современный взгляд на синдром хронической усталости позволяет утверждать, что это длительно текущая болезнь, прогрессирующая и трудноизлечимая. Люди, пережившие синдром информационной усталости, говорят, что избавиться от него им удалось только спустя пять лет упорного лечения.

Симптомы начальной стадии заболевания:

забывчивость;
тревожность;
раздражительность;
снижение концентрации внимания;
головные боли напряжения;
нарушения сна.

Проявления хронической информационной усталости:

нарушение пищеварения;
повышение артериального давления;
мигрень;
тахикардия, аритмия;
приступы необоснованной ярости, сменяющиеся резкой усталостью и слабостью.

Раздражительность и забывчивость присуща многим, а головные боли могут быть связаны с магнитными бурями, но синдром информационной усталости имеет далеко идущие последствия.

Во-первых, он резко снижает трудоспособность. Когда не справляешься с поставленными задачами, когда на рабочем столе накапливается куча бумаг, голова начинает «пухнуть» от информации и возникает ощущение, будто работа засасывает как трясина, радости в жизни явно не прибавляется. Снижение самоэффективности приводит к снижению самооценки и самоуважения, до депрессии и хронических заболеваний — недалеко.

Во- вторых, «перегревшийся» мозг начинает «дурить», придумывать различные программы самосаботажа, склонять вас бросить эту отвратительную работу, пожирающую время и омрачающую жизнь. Увольнение порой чревато прекращением карьерного роста, безработицей и даже бедностью.

Синдром информационной усталости настоящая проблема для общества. Он имеет реальные финансовые очертания. Британцы посчитали, их ежегодные убытки из-за связанных с перегрузкой и потерянных по причине недомогания рабочих дней, составляют порядка 2 миллиардов фунтов стерлингов. Для человека «работающего на себя», синдром выражается в существенном сокращении доходов.

Причины усталости кроются не в объеме информации, а в том, что этой информации недостает значимости и полезности, в ней трудно отыскать рациональное зерно. Внимание рассеивается, пустые и бесполезные новости вытесняют из мозга по-настоящему ценное и необходимое.

Тот факт, что современному человеку доступно много информации не означает, что он становится умнее и эффективнее как работник. Сбор сведений — это лишь этап познавательного процесса, после него должен следовать анализ, выработка знания и применение его на практике. Современному человеку приходится тратить слишком много времени на сбор сырого материала, а для его использования сил уже не остается.

Еще одна проблема касается Интернета. Зачастую подается изначально ложная, искаженная информация, это осложняет процесс поиска истины и практическое ее использование.

Чтобы защититься от информационных перегрузок, рекомендуется четкое планирование и организация труда. Не стоит взваливать на себя всю работу по поиску сведений. Если вы работник умственного труда, менеджер и управленец, научитесь доверять людям, которые умеют профессионально «копаться» в информационном хламе и извлекать оттуда действительно полезные вещи. Недаром на рынке труда существует растущий сегмент информационных провайдеров и консультантов, которые с радостью возьмут вашу «головную боль» на себя.

Если вы обычный человек и вас волнует вопрос, как почерпнуть и запомнить больше информации, остановитесь! Невозможно все знать, да и не нужно. Помните о синдроме информационной усталости и не заменяйте человеческое общение поглощением лишних сведений. Расслабьтесь, а то и до болезни недалеко.

источник

Во всем мире около 46 % взрослого населения страдает от головной боли. В рейтинге причин инвалидности Всемирной организации здравоохранения головные боли входят в топ-10 самых тяжелых состояний для мужчин и топ-5 — для женщин. В этой статье мы собрали несколько неявных причин возникновения головной боли и определили, как можно от нее избавиться.

С помощью этих советов вы сможете предотвратить головную боль либо уменьшить ее в кратчайшие сроки простыми, но эффективными методами.

Дефицит витамина D может увеличить риск хронической головной боли, согласно новому исследованию Университета Восточной Финляндии.

Были проанализированы уровни витамина D в сыворотке крови приблизительно у 2600 человек. Люди с самым низким уровнем имели более чем двукратный риск развития хронической головной боли. Особенно явно этот признак выделялся у тех, кто был обследован не в летние месяцы, поскольку в этот период уровень солнечного излучения понижен.

Люди, испытывающие головную боль, часто избегают яркого света и стараются дольше находиться в темных помещениях. Исследования Медицинского центра Бет-Изрэйел выявили ранее неизвестную связь между чувствительными к свету нервными клетками в глазу и центрами в мозге, которые регулируют настроение и множество физических параметров, таких как частота сердечных сокращений, одышка, усталость и тошнота.

Помимо того что яркий свет становился причиной головных болей, он также заставлял пациентов чувствовать себя раздражительными, сердитыми, нервными, подавленными и тревожными. Участники исследования также сообщили, что испытывают физический дискомфорт, включая тошноту и затрудненность дыхания.

Ученые из Университета Цинциннати использовали математические модели, чтобы определить, является ли сама молния причиной увеличения частоты головной боли или же проблему можно отнести к другим погодным факторам. Результаты выявили 19 %-ный повышенный риск возникновения головной боли именно в те дни, когда была гроза. Это говорит о том, что молния имеет свое уникальное влияние на возникновение боли в голове.

Джеффри Мартин (Geoffrey Martin) обращает внимание на то, что многие исследования показывают противоречивые данные о том, как погода, включая такие элементы, как давление и влажность, влияет на начало головной боли. Однако данное исследование показывает корреляцию между молниями, связанными с метеорологическими факторами, и появляющимися болями в голове.

В исследовании Медицинского центра национальной обороны в Тайване принимали участие 588 пациентов, которые посещали амбулаторную клинику, жалуясь на головную боль. В большинстве случаев болевые ощущения являлись следствием тревожности и депрессии, а также плохого качества сна.

Выяснилось, что такие факторы, как эмоциональный стресс и частота головной боли, могут влиять друг на друга через общий механизм взаимодействия. Например, эмоциональные реакции могут изменить восприятие боли через определенные сигнальные пути.

Автор исследования доктор Фу-Чи Ян (Fu-Chi Yang) отметил, что полученные результаты потенциально предполагают, что адекватное медицинское лечение для снижения частоты головной боли также может снизить риск депрессии и тревоги у пациентов с мигренью.

Согласно исследованию Университета Аделаиды, использование больших доз болеутоляющих, содержащих кодеин, может способствовать появлению тяжелой головной боли. Это частая проблема у пациентов, которые обладают высокой степенью чувствительности.

По словам Джасинты Джонсон (Jacinta Johnson), болевая чувствительность является основной проблемой тех, кто использует опиоидные препараты. Чем чаще человек принимает такие лекарства, тем выше риск развития чувствительности к боли, вследствие чего пациент никогда не сможет получить необходимый уровень облегчения. В долгосрочной перспективе это приводит к обострению проблемы, а не к ее решению.

Последние исследования Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе подтверждают, что ожирение является причиной головной боли, в частности мигрени, и соприкасается с некоторыми вторичными состояниями, такими как идиопатическая внутричерепная гипертензия. Также отмечается, что риск появления головной боли от избытка веса наиболее высок в репродуктивном возрасте.

Чем выше индекс массы тела, тем больше вероятность, что периодическая головная боль может перейти в хроническую форму. В то же время физическая активность и снижение веса могут помочь снизить частоту возникновения болевых ощущений — вплоть до полного избавления от них.

Ученые из Института эволюционной антропологии общества Макса Планка отмечают, что адаптация человека к низким температурам может в какой-то степени способствовать изменению распространения головной боли среди населения. Феликс Кей (Felix Key) отметил, что это исследование хорошо показывает, как прошлые эволюционные признаки могут влиять на современные фенотипы в условиях холодной среды.

Из-за воздействия низких температур могут возникать спазмы сосудов головного мозга, вследствие чего нарушается процесс кровоснабжения. В холодных условиях наблюдается пониженное содержание кислорода в организме, что может приводить к головной боли и мигреням. Особенно этот фактор касается тех, кто чувствителен к изменению погодных условий.

Кофеин широко потребляется во всем мире как в еде, так и в напитках, а также имеет множество важных медицинских применений. Для пациентов, страдающих от головной боли, кофеин может быть полезен в качестве болеутоляющего, а холодная вода со льдом, напротив, может усилить болевые ощущения.

Клинические испытания, проведенные в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна, показали, что лучший результат достигается при сочетании кофеина с эффективными противоболевыми лекарствами.

Также стоит отметить, что отмена кофеина может стать причиной головной боли. Если человек регулярно выпивал кофе по утрам, а потом резко прекратил это делать, то у него могут появиться болевые ощущения в голове.

Исследования Мюнхенского технического университета показывают, что акупунктура эффективна для лечения частой эпизодической или хронической головной боли. Иглоукалывание сравнивалось с фиктивной акупунктурой в семи испытаниях. Среди участников, получавших реальное иглоукалывание, по крайней мере у 51 % наблюдалось уменьшение головной боли вдвое. Через шесть месяцев регулярных процедур результаты были улучшены.

Ученые из Гарвардской медицинской школы определили, что зеленый свет значительно снижает светобоязнь и чувствительность к яркому свету, а также может снизить тяжесть головной боли.

Участников исследования, перенесших острые приступы боли в голове, попросили сообщить о любом изменении в физическом состоянии при воздействии различных интенсивностей синего, зеленого, янтарного и красного светов. В хорошо освещенной комнате около 80 % пациентов сообщили об усилении головной боли во всех цветах, кроме зеленого.

Профессор Рами Бурштейн (Rami Burstein) и его коллеги неожиданно обнаружили, что зеленый свет уменьшил боль примерно на 20 %.

Исследование Университета Уэйк-Фореста было проведено для оценки последствий стандартизированной медитации и йоги, вызывающей снижение стресса на основе осознанности, у взрослых с регулярной головной болью.

Было обнаружено, что у испытуемых, которые практиковали медитацию, уменьшилась головная боль, при этом она становилась менее тяжелой. Также уменьшилась продолжительность боли, участники стали замечать, что могут контролировать мигрень. Никаких побочных эффектов от медитаций не было выявлено.

По словам доктора медицинских наук Винсента Мартина (Vincent Martin), причиной головной боли может стать глутамат натрия, который является усилителем вкуса, используемым во множестве обработанных продуктов, включая замороженную или консервированную пищу, супы быстрого приготовления, сыр, творог, закуски, салатную заправку, приправы, кетчуп, соус для барбекю. Лучше есть больше натуральных продуктов, таких как свежие овощи, фрукты и мясо.

Также стоит отказаться от алкоголя, поскольку он является одной из наиболее часто встречающихся причин головной боли. Самыми проблемными напитками называют водку и красное вино с высоким содержанием гистамина.

Солнцезащитные очки с темными стеклами рекомендуется носить всем, кто страдает от головной боли и испытывает светобоязнь. Однако многие пациенты отмечали, что такое решение не всегда является удобным и практичным. Тогда учеными из Университета Цинциннати были проведены исследования о влиянии очков с более светлыми цветными стеклами на самочувствие людей, страдающих от головной боли.

Было установлено, что 85 % пациентов, сообщивших ранее о светобоязни, избавились от нее. Такие очки позволяют смягчить яркий свет, их можно использовать в помещении, тем самым облегчая адаптацию у тех, кто страдает от светочувствительности, приводящей к головной боли.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

источник

Современный темп жизни предполагает большое поступление информации от внешнего мира. Новостная лента, телевизионные передачи, интернет, регулярное повышение профессиональной компетенции. Человек находится в постоянном потоке различных сведений. Ему необходимо постоянно перерабатывать поступающую информацию, решать задачи, анализировать. Иногда нагрузка настолько сильная, что человек перестает воспринимать данные, наступает реакция на перегрузку – информационный стресс. Этот вид стресса проявляется как физиологическими признаками, так и эмоциональными.

Любой стресс — это ответ организма на воздействие каких-либо неблагоприятных факторов. При передозировке информации человек испытывает усталость, сравнимую с выполнением тяжелой физической работы. Специалисты разделяют два вида реакций:

напряжение, полученное в результате деструктивных новостей;
стресс, связанный с переизбытком сведений.

Исследователи пришли к заключению, что у лиц, более шести часов наблюдающих за негативными новостями, появляется реакция беспокойства, тревожность и страх. Постоянное напоминание о трагических событиях в социальных сетях и СМИ вызывает затяжные стрессы.

У людей, которые длительно следили за новостями о военных действиях в Ираке, было выявлено посттравматическое стрессовое расстройство.

В случае стресса человек не может обработать определенный объем информации в единицу времени. Не может ее «переварить» и критически осмыслить. В итоге появляется опустошенность, усталость и соматические проявления.

Из-за чего возникает информационный стресс? Выделяют несколько причин перегрузки, к которым относятся:

доступность сведений и легкость их получения;
стремительный рост объема информации, постоянное поступление новых данных в той или иной сфере;
изначально большой объем информации, связанной с историческими фактами;
множество неточности в сведениях, провокационная и противоречивая информация;
поступление данных мощным неструктурированным потоком.

Эрих Фромм писал, что современный человек не имеет защиты против такого фактора, как информационный шум. Он окружен им везде. Это радио, реклама, телевидение, музыка и другая нагрузка. Шум не просветляет разум, а, наоборот, затуманивает его, делая личность уязвимой.

Сегодня к источникам информационного шума добавились компьютерные и информационные технологии. Благодаря доступности интернета человек постоянно получает массу ненужных ему сведений. Мгновенные сообщения из социальных сетей, просмотр фотографий, чтение постов – все это ненужным грузом откладывается в сознании.

Ученые выявили тесную закономерность между работой гаджетов и здоровьем современных людей. Реакция пользователей на проблемы с техникой, вирусные атаки, невозможность войти в интернет и потеря информации вызывает симптомы, которые объединяют такое явление, как синдром компьютерного стресса. По данным исследователей, люди, которые обращались в компьютерную поддержку, испытывали ненужную тревогу, отчаяние и расстройство от невозможности пользоваться привычным устройством.

Современная действительность предполагает необходимость интенсивного общения, особенно в профессиональной среде. Это вызывает коммуникативный стресс. В чем выражен переизбыток общения?

Отсутствие знаний заставляет теряться, человек не может ответить на вопрос, его реакция на незнание некоторых моментов – повышенная тревога.
Избыток информации от конкретного человека или людей. Необходимость выслушивать массу ненужных сведений вызывает сильную усталость и напряжение.

Признаки стресса от перегрузки информацией проявляются на трех уровнях:

поведенческом;
физиологическом;
психологическом.

Что чувствует и как ведет себя человек в ситуации информационной перегрузки?

Физиологические признаки: тошнота, изжога, сухость во рту. Повышается давление, присутствует скованность движений.
Реакция уставшего от информации человека — отключение от реальности, он не видит и не слышит сигналов окружающего мира.
Появляется усталость, а если стресс регулярный, то она переходит в хроническую форму.
Рассеянность, безразличие к поведению окружающих людей.
Невозможность сконцентрировать внимание, сосредоточиться на важных вещах.
Потеря профессиональных качеств. В условиях информационного стресса трудно сосредоточиться и принять решение.

Информационный стресс стал нормой? Как защитить себя от перегрузки и справиться со стрессом? Рассмотрим способы, предложенные психологами.

Желательно избирательно относиться к потребляемой информации. Человек внимательно относится к пище, одежде, гигиене, почему бы не применять такую избирательность к сведениям извне?

Мировой объем сведений на сегодня равен приблизительно 1,8 зеттабайт. Это огромная масса данных, в большинстве случаев не нужных. Стоит выбирать, что слушать и смотреть согласно своим желаниям, иначе реакция на переизбыток сведений не заставит себя ждать.

Новости и другие интересующие события можно отслеживать на одном сайте, выбрав его из множества. На просмотр новостей стоит выделить небольшое количество времени. Пусть информация поступает дозировано. Не стоит смотреть и употреблять все подряд. Лучше выбрать одно, но качественное.

Отслеживайте свои чувства и реакции при просмотре новостей. Особенно это относится к криминальным событиям, к информации с негативным оттенком. Ежедневный просмотр информации с трагическими событиями формирует у человека депрессивные мысли, он чувствует себя плохо.

Специалисты рекомендуют ориентироваться на качество потребляемых сведений, а не на количество. Стоит задавать себе вопрос: «Это действительно принесет мне пользу?»

Специалисты советуют заменять время перед компьютером и телевизором на пешие прогулки, занятия в спортзале, медитацию, хобби, плавание. Следует не забывать об общении с приятными людьми.

Не лишайте себя сна в пользу просмотра ненужной информации. Урсула Ле Гуин, известная американская писательница, говорила, что когда информация перестает приносить пользу, самый лучший выход – поспать.

Если отрицательная реакция на информацию появляется в силу профессиональной загруженности, не нужно браться за изучение нового материала какое-то время, иначе стресс гарантирован. Организуйте режим, отдыхайте в перерывах. Ошибка многих работающих людей – минуты отдыха они посвящают социальным сетям, разбору спама, увеличивая информационную перегрузку. Когда силы восстановятся, вы сможете более эффективно освоить нужную вам новую информацию.

Если необходимо запомнить большое количество данных, поможет составление планов и интеллектуальных карт. Для этого научитесь выделять главное.

У современного человека есть аккаунты в социальных сетях, форумах, сообществах. Большинство из них перегружают мозг бесполезными данными. Стоит провести ревизию и оставить только те аккаунты, которые необходимы. Не стоит вступать в интернет диалоги по каждому поводу. Отвечать на бессмысленные сообщения и комментировать все фотографии подряд. Стоит отписаться от людей, которые заполняют ленту бесполезными сведениями.

Современный человек воспринимает потребляемые сведения поверхностно, не разбираясь в вопросе. За день он может просмотреть несколько десятков картинок, прочитать несколько ненужных текстов, написать бесчисленное количество сообщений. Но все это только загружает голову, в итоге польза от этого нулевая, в голове полная каша, присутствует реакция стресса.

Следует справляться с фрагментарным поступлением сведений, желательно выбирать что-то одно, но разбираться в вопросе более качественно. Хороший способ – прочитать книгу от начала до конца, это структурирует сознание.

Попробуйте провести эксперимент – отключите на время все источники информации. Какая появляется реакция? Какие чувства появляются без отсутствия постоянного потока сведений? Понаблюдайте за собой, скорее всего вы обнаружите реакции, похожие на «наркотическую ломку». Излечиться от этой зависимости можно устроив себе информационный детокс на несколько дней.

Психологи советуют устраивать разгрузочные дни без современных девайсов, это хорошая профилактика стресса. Еще Шерлок Холмс говорил, что нельзя заполнять свою голову бесполезными сведениями, иначе в нужный момент в ней нельзя буде найти полезные данные.

Видео: Информационный перегруз — правда или вымысел?

источник

Безусловно, каждый из нас достаточно часто встречается в своей жизни с таким недугом, как боль в висках: плохая экология, регулярные стрессы и банальная перемена погодных условий – всё это приводит к возникновению данного болевого синдрома. И, как правило, мы редко придаём значение этой боли, полагая, что вызвана она вполне естественными факторами, однако, о чём может свидетельствовать головная боль в висках, которая возникает каждый день? В данной статье мы и ответим вам на этот вопрос.

Сразу стоит оговориться, что такой недуг, как боль в висках, не является самостоятельным заболеванием, и подобный болевой синдром – есть симптом многих возможных имеющихся патологий, которые в свою очередь могут быть очень опасными для нашего организма. Как показывает статистика, примерно 60 процентов людей старше тридцати лет жалуются на регулярную боль в висках, однако, на самом деле эта цифра гораздо больше, ибо далеко не каждый при возникновении подобной боли спешит обращаться к специалисту. Как правило, основная масса людей предпочитает заниматься самолечением, которое ему не только не помогает, но и наоборот – только ухудшает ситуацию, ведь как мы уже говорили, регулярная боль в висках – есть следствие многих серьёзных заболеваний патологий. Далее мы расскажем вам о них более подробно.

Повышенное артериальное давление

Такой недуг, как повышенное артериальное давление, в большей степени присущ людям в возрасте, ибо согласно статистике примерно 70 процентов всех людей пятидесятилетнего возраста страдают повышенным артериальным давлением. Однако, как отмечают специалисты, в последнее десятилетие ситуация изменилась, и на сегодняшний день подобная патология достаточно часто встречается и у тридцатипятилетних.

При повышенном артериальном давлении пациенты, как правило, жалуются не только на головную боль и боль в висках. При данном диагнозе также возникают такие сопутствующие симптомы, как общая слабость и недомогание, быстрая утомляемость, боль в области сердца, шум в ушах и одышка.

Что касается вопроса возникновения повышенного артериального давления, то причин на то существует достаточно много. Так, например, регулярные стрессы и нервные переживания, перемена погоды и постоянное переутомление приводит в итоге к такому диагнозу. Люди, которые злоупотребляют курением и алкоголем также страдают повышенным артериальным давлением.

Повышенное внутричерепное давление

При повышенном внутричерепном давлении пациента также мучают регулярные головные боли и боли в висках. Помимо этого при данном диагнозе могут присутствовать такие сопутствующие симптомы, как рвота и тошнота, боль в затылочной области и повышение артериального давления. Также нередко возникает замедление сердечного ритма, спонтанные приступы озноба и потливости, одышка, а также замедленная реакция зрачков на свет.

Спровоцировать возникновение данной патологии может достаточно большое количество факторов. Так, например, пожалуй, самой частой причиной возникновения повышенного внутричерепного давления является приём различных лекарственных препаратов, к которым в свою очередь относятся такие известные медикаменты, как бисептол и тетрациклин. Излишняя масса тела и другие эндокринные расстройства также приводят к такому результату, как повышенное внутричерепное давление.

При данном заболевании происходит процесс отложения холестерина на стенках сосудов, что в итоге становится причиной их сужения. В результате этого сужения в сосудах нарушается кровообращение, вследствие чего и возникают головные боли и боли в височной области. Однако, помимо этих болезненных ощущений, атеросклероз сопровождается и другими симптомами. Так, например, при данном заболевании пациенты отмечают бледность и похолодание кожных покровов конечностей, а также возникновение боли в области сердца. Снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость и общая слабость – всё это также симптомы атеросклероза.

Кстати, как показывает статистика, данному заболеванию чаще всего подвергаются люди, болеющие сахарным диабетом и имеющие какие-либо патологии почек.

Такая патология, как мигрень, также достаточно часто становится причиной возникновения боли в висках. При этом так как данное заболевание носит приступообразный характер и протекает, как правило, несколько недель, то и боль в висках при этом также беспокоит своего «обладателя» на протяжении всего этого периода.

Также стоит указать на дополнительные симптомы данного заболевания, которые в свою очередь присущи только мигрени. Так, например, отличительными симптомами данного недуга принято считать внезапное возникновение светобоязни и звукобоязни – пациента начинает охватывать панике при наличии яркого света или каких-либо громких звуков. Повышенная чувствительность к различным запахам – ещё одна отличительная «черта» мигрени; при этом пациент начинает чувствовать запахи, которых на самом деле нет. Также при данной патологии у больного происходят резкие скачки настроения – он может быть излишне возбудим либо наоборот – подавлен.

Как предполагают специалисты, возникновение мигрени может спровоцировать переутомление, какие-либо нервные переживания, стрессы, хронические недосыпания и неправильное питание, однако, истинных причин возникновения данной патологии до сих пор выявить не удалось.

Кластерные боли – одна из самых неприятных по ощущениям причин, из-за которой пациент может чувствовать боль в височной области. И неприятна она потому, что при кластерных болях человек может испытывать максимально сильный и невыносимый болезненный синдром. Кстати, имеют место быть случаи, когда в результате возникновения такой невыносимой боли пациенты, в попытке от неё избавиться, пытались прибегнуть к суициду.

Изначально приступ кластерной боли проявляется болью и закладыванием уха с какой-либо одной стороны, после чего болезненный синдром становится острее и распространяется на виски и какой-либо один глаз. При этом у пациента отмечается повышенное потоотделение и покраснение глаза, что в сою очередь является следствием лопнувших в нём сосудов.

Что касается самих приступов, то они обычно длятся от 15 минут до одного часа и могут повторяться на протяжении длительного времени: от нескольких дней до многочисленных недель. Затем они резко проходят и могут не повторяться также в течение длительного времени. Кстати, согласно статистике, кластерным болям в большинстве подвержены мужчины, обладающие избыточной массой тела и активно злоупотребляющих такой вредной привычкой, как курение.

Наверное, большой процент читающих сейчас удивился, узнав, что причиной возникновения регулярной боли в висках может стать неправильное питание, однако, на самом деле данный фактор действительно способен вызывать головную боль и боль в висках. И дело всё в том, что в наше время приобрести натуральные продукты практически невозможно, а товары, находящиеся в магазинах, изготавливаются с применением опасных для здоровья соединений.

Так, например, самым распространённым «ингредиентом» большинства продуктов является глутамат мононатрия, после употребления которого не только возникает головная боль и боль в височной области, но также могут появиться и такие последствия, как одышка, внезапное потоотделение, необъяснимое напряжение в лицевых и челюстных мышцах.

Далее мы приведём вам список продуктов, в которых такая добавка, как глутамат мононатрия, содержится в повышенном своём количестве:

различные соусы, майонез, кетчуп;

чипсы и прочие закуски из картофеля;

консервированные и сухие полуфабрикаты для суповых изделий;

все продукты, которые получены путём переработки мяса – колбасы, сосиски, сардельки, паштеты и прочее;

Все вышеперечисленные продукты способны вызвать боль в висках, и чем чаще вы используете в своём рационе подобные изделия, тем чаще вас будет беспокоить такой недуг, как боль в висках.

Помимо глутамата мононатрия, спровоцировать возникновение данного синдрома может и обычный шоколад, в составе которого также находятся не самые полезные для нашего организма добавки. И речь сейчас идёт о финилэтиламине – соединении, которое провоцирует сужение кровеносных сосудов, что в свою очередь ведёт к возникновению головной боли и боли в височной области.

Такие симптомы, как головная боль и боль в висках, являются вечными «спутниками» отравления организма; и дополнительные симптомы появляются уже в зависимости от того, чем именно был организм отравлен. Так, например, помимо боли в висках могут возникать тошнота и рвота, боль в животе, диарея и прочее.

Безусловно, самый распространённый и часто встречаемый вид интоксикации – это отравление организма некачественными продуктами питания. На втором по распространённости месте находится отравление сивушными маслами, которые в свою очередь поступают в наш организм в результате чрезмерного употребления алкогольной продукции. И в первом, и во втором случае головная боль и боль в височной области проявляются особенно ярко, и как только организм идёт на поправку, подобный болевой синдром исчезает.

Но существуют отравления и другого характера, которые протекают совершенно не заметно для нас и при которых регулярная головная боль в висках – и есть единственный симптом наличия этой интоксикации. В данной ситуации речь идёт об отравлении организма различными токсичными соединениями, которые используются при производстве строительных материалов, мебели, игрушек и прочего.

Безусловно, представить современное производство без использования каких-либо химических соединений не представляется возможным, однако, среди большинства использующихся можно выделить самые опасные для нашего организма. И речь сейчас идёт о таких соединениях, как винилхлориды, формальдегиды, стиролы и бисфенолы – именно их воздействие на наш организм можно сравнить с бомбой замедленного действия. А всё потому, что учёными давно уже установлено, что именно эти химические соединения, отравляя наш организм долгие годы, в итоге приводят к развитию многих опасных заболеваний, среди которых онкологические заболевания и заболевания сердечно-сосудистой системы.

В этой статье мы рассказали вам почему болит голова в висках каждый день, и как видите – казалось бы, на вид безобидный и банальный болевой синдром может быть следствием наличия серьёзных нарушений и патологий в организме. Именно поэтому в случае возникновения регулярных болей в висках необходимо в обязательном порядке обратиться к невропатологу, который после проведения всех необходимых процедур установит диагноз и назначит адекватное лечение. Помните, что самостоятельно назначать себе лечение ни в коем случае нельзя, так как таким образом вы только усугубите своё положение.

источник