Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.
То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:
- Информационная перегрузка
- Эмоциональная перегрузка
- Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
- Проявление стресса при интенсивной работе.
К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.
Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.
К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.
Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.
О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.
Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:
- Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
- Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.
Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.
Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.
Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.
источник
Ученые отметили, что головные боли часто присущи активным людям, которые очень напористы и эмоциональны. Они не могут сидеть без дела и раздражаются, если нужно ждать. Обычно они берутся сразу за несколько дел.
Организм очень коварная штука, и, если постоянно глотать анальгетики, то он привыкает, и уже не реагирует на другие действия. Таблетки, конечно, купить не сложно, но они не безопасны, и могут также влиять на состояние крови и внутренних органов, и в первую очередь на желудок.
Позаботьтесь о своем режиме дня для начала. Кушать и ложиться спать необходимо строго в одно время. Эти простые принципы настроят правильную работу вашего организма. Не стоит перетруждаться, соблюдайте режим работы и отдыха.
Головная боль может иметь еще ряд причин, это:
- цефалгия — боль в области головы и шеи имеет хронический характер;
- затрудненный отток венозной крови;
- повышенное внутричерепное давление;
- нервное перенапряжение;
- мигрень;
- расширение стенок кровеносных сосудов мозга;
- инфекции;
- прием препаратов, побочными реакциями которых является головная боль;
- абсцесс;
- киста;
- инсульт;
- плоскостопие;
- патологии структур черепа;
- нарушение обмена веществ;
- почечные патологии;
- психические заболевания.
По статистике почти 50% всех пациентов, имеющих постоянную головную боль, испытывают ее по причине нервного перенапряжения. Такой дискомфорт может длиться до недели изо дня в день, не прекращаясь.
Мигрень присуща порядка 15% всех обратившихся за помощью людей. Врачам причины ее до конца пока не известны, но есть мнение, что заболевание передается по наследству.
Цефалгией страдает небольшое количество пациентов — до 2%. Остеохондроз переносят почти 30% больных.
Подвержены депрессии — не менее 70-75%.
Каждый из больных занимается самолечением головных болей, принимая таблетки из ряда анальгетиков или спазмолитиков без назначения врача. Многие постоянно обходятся этими методами и надолго забывают о болях в голове.
Если боли были связаны с незначительными изменениями в организме, и все восстановилось, это не опасно. Но, когда пациент просто вуалирует так свой недуг, рано или поздно более серьезные последствия выйдут наружу.
Специалисты привыкли различать боли в голове по видам:
- острая боль, локализующаяся впереди, в лобной части головы или с одной из сторон;
- пульсирующая;
- полный охват болью головы (словно она стянута обручем);
- с головокружением;
- с тошнотой и рвотой.
Многие специалисты находят всего 2 причины недуга:
- относящиеся к артериальным характеристикам;
- относящиеся к венозным характеристикам.
Если болит голова, что делать? Ответ на этот вопрос прост. Нужно пройти ряд необходимых диагностических процедур. Среди них:
- электрокардиограмма — обследование сердца;
- магниторезонансная томография головного мозга;
- электроэнцефалография, с помощью которой исследуют электрические потенциалы головного мозга;
- УЗИ сосудов головного мозга и шеи;
- общий анализ крови;
- анализ крови на содержание в организме холестерина;
- консультации со специалистами: нейрохирургом, невропатологом, офтальмологом, психиатром.
В профилактических целях необходимо прекратить употреблять алкоголь, следует бросить курить. Не нужно принимать много обезболивающих препаратов.
Когда первая таблетка не помогла, не спешите со второй. Лекарство может еще подействовать, но если этого не произошло, нужно искать другой вид помощи.
Полежите спокойно, погуляйте, отвлекитесь от дел. У некоторых лекарств есть свойство, действовать только когда человек находится в состоянии покоя.
Когда голова болит постоянно, важно не только пройти курс диагностики и начать лечение, но и ограничить себя в употреблении некоторых продуктов:
- острого и соленого;
- соевых соусов, специй;
- шоколада;
- орехов;
- красного вина;
- сельди копченой;
- сыра;
- заменителей сахара (аспартам, добавка Е 961).
Некоторые пациенты замечают, что в резком холоде голова начинает болеть сильнее. Это связано со спазмами, которые переносят сосуды в холодной среде.
Не находитесь долго на морозе, одевайтесь по погоде. Как можно скорее попадите в теплое помещение и выпейте горячего чая.
Избегайте резких перепадов температур. Помассируйте виски, лоб, положите на него полотенце, смоченное в воде комнатной температуры.
- Вас мучают эпизодические или регулярные приступы головной боли
- Давит голову и глаза или «бьет кувалдой» по затылку или стучит в висках
- Иногда при головной боли вас тошнит и кружится голова?
- Все начинает бесить, работать становится невозможно!
- Выплескиваете свою раздражительность на близких и коллег?
Прекратите это терпеть, вам нельзя больше ждать, затягивая с лечением. Прочитайте, что советует Елена Малышева и узнайте как избавиться от этих проблем.
Лекарств под рукой нет. Посидеть в тишине тоже нет возможности. Есть ли способ снять головную боль, или хотя бы уменьшить?
Хотела еще добавить. Перед тем как надавить на впадину, необходимо пальцами , массировать вокруг шейных позвонков, снизу вверх. Пальцами обоих рук промассировать голову, нет правила, где именно на голове делать акцент, главное разогнать кровь притекающую к голове, и снять напряжение. Желательно подышать свежим воздухом.
Головную боль стараюсь лечить без лекарств. Иногда голова болит от голода. На работе можно поесть и выпить крепкий чёрный сладкий чай. Помогает в большинстве случаев.
Дома можно сделать тёплую ванночку для ног с несколькими каплями успокаивающих масел. Раньше при появлении головной боли сразу пила лекарства, но теперь пью только в крайних случаях.
У меня на этот случай всегда есть бальзам «Звезда». Немного натру виски и лоб и холодок отвлекает боль. Немного позже — совсем проходит.
Важно также, чтобы организм был сытый. Иногда помогает сходить в столовую и перекусить что-нибудь.
Еще помогает протереть глаза. Только перед этим нужно вымыть руки или протереть их влажной салфеткой, чтобы не занести инфекцию в глаза.
Можно еще потереть лоб или место, где болит.
Массаж головы, конечно, помогает, но не каждый может делать его правильно. Однажды мне коллега сделала массаж головы, так потом голова разболелась еще больше.
Помогает также, свежий воздух — либо выйти на улицу илибо проветрить помещение.
Если есть диванчик, то можно прилечь на 5-10 минут. Это тоже помогает.
Ну вообще конечно для начала надо знать причину головной боли. Во-первых, выпейте горячего сладкого чая. Во-вторых, возьмите в рот карандаш точно так же, как собака берет в паст палку. И сильно зубами сжимайте этот карандаш. Раз 5-7. Боль либо пройдет либо станет на много легче.
Есть одно средство, проверенное на себе, как же избавиться от сильной головной боли. Попробуйте сесть в удобную для вас позу и положите правую руку на солнечное сплетение, а левую чуть ниже затылочной части головы. Сидите 15 минут не шевелясь. Если есть возможность, сделайте это лежа. Резко не вставайте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Уверяю, поможет.
Вы можете убрать головную боль массажем.
Очень действенно, проверяла на себе.
Попробуйте помассировать большие пальцы ног и рук. Носите с собой шерстяные носки, при появлении боли желательно одеть.
источник
Раньше у меня голова болела раз в год где-то, после того как сильно перенервничаю. А вот сейчас вторая смена на новой работе. Что в первую смену голова заболела просто дико, тошнило и было очень плохо (давление, может?). Что сейчас, чем дольше тут нахожусь, тем хуже мне становится. Я даже не чувствую, чтоб сильно нервничала. Неужели, мне только и остаётся таблетки обезболивающие пить? Или как ещё с этой бедой бороться? Неужели, у меня настолько слабые нервы? Да и вообще я здесь туплю, на вопросы отвечаю невпопад и т.д. Хотя и за место особо не держусь, чтоб сильно переживать о произведённом впечатлении.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кризисы-Отношения-Утраты. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
вашим мозгам в связи со стрессом и усиленным мышлением глюкозы не хватает..
Попала я по неожиданному знакомству на работу своей мечты. Туда как на праздник. Работала и кайфовала. Только к концу рабочего дня болела голова. Ну, думаю с непривычки. Разучилась долго думать. Привыкну. Потом болеть начинала уже после обеда. Потом уже в 12. К моменту моего увольнения через болела через час после начала смены. Уволили за сосем дурацкие и стыдные косяки. Я обследовалась. По типу болей — типичная невралгия и психосоматика. Т е от шейного остеохондроза (а у кого его нет?) плюс нервишки. Нефиг болеть за дело называется. А то что я два годав терпела головные боли и тупо глотала таблетки боком вышла. Необратимые изменения сосудов левого полушария. Это страшно, зная что в любой момент в 35 лет можешь свалиться с инсультом. Как старуха. И когда колет в голове, с левой стороны, ближе к макушке особо страшно. И работу я не могу найти. Надо теперь что-то совсем тупое без стрессов. Здоровье поберегите. Никакая работа его не стоит.
Может такое быть. Что за помещение на этой новой работе. Например, у меня имеется «синдром Ашана» (это я так про себя называю). По научному, наверное, что-то близкое к агарофобии. Мне уже примерно через час становится нехорошо в больших помещениях с высокими потолками и рядами чего-нибудь (как в мегамаркетах). Как-то на работе довелось посидеть в оупэн-спейсе. Так за 1,5 года я аж тонометром персональным обзавелась :(. Вслед за головными болями давление скакать начало. Уволилась, села в нормальный кабинет — через полгодика пришла в норму. Вот так.
Говорят от мигрени помогает кислород в баллончиках. Кто нибудь на приктике применял такое лечение головной боли.
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
источник
Не знаете почему голова болит именно на работе?
Этот недуг мучает многих, и он не выбирает возраста. Но как правило особенно \»достает\» эта проблема людей, которые осуществляют свою трудовую деятельность не только в офисе, а там, где их трудовая функция связана с работой на компьютере.
Каждый человек, проводящий целый день в офисе перед компьютером, знаком с головной болью. Но почему-то при этом мы не пытаемся найти истинных причин. Для нас причиной головной боли становятся изменения погоды, а так же поздний отход ко сну, либо наоборот слишком ранний. И подобно врачу сами себе выносим вердикт — мигрень.
Это утопия, так как в большинстве случаев головная боль не возникает просто так. В первую очередь что-то происходит не то с сосудами и нервными окончаниями, и они уже диктуют свои условия, вызывая эти неприятные ощущения. А почему они ведут себя так, как правило никто не хочет задумываться.
Давайте представим себе гибкий шланг, который есть у всех на приусадебных участках, с помощью которого мы поливаем свои посадки. Что будет, если взять и пережать этот шланг? Все верно, вода перестанет течь, создавая давление, которое при условии, что напор высокий может просто разорвать. Так и в ситуации с головной болью.
Хочется отметить в этой связи, что возникновению головной боли часто предшествует нарушение осанки. Вот и выходит, что начинает болеть позвоночник, а в итоге все перерастает в головную боль.
Невозможность сменить положение, даже неудобный стул или кресло (на котором сидят), могут вызвать смещение позвоночных дисков, что приведет к зажатию нерва и, следовательно, к головной боли.
Кроме того весьма распространенным предшественником головной боли становится стресс, при котором вы чувствуете боль в области шеи, плеч и затылка.
Если кто знаком с анатомией человека, наверняка знают, что в области затылка и шеи заботятся о правильном положении головы целых семь позвонков. Это позволяет создавать высокую подвижность шеи, делает возможным вращение, вытягивание этих семи позвонков практически во всех направлениях. Однако при этом именно на них оказывается самое сильное давление, что приводит к перетиранию межпозвоночных дисков и защемлению нерва, при этом еще и нарушается кровообращение. Именно поэтому практически все люди старше 30 лет страдают от головной боли и напряжения в области плеч и даже рук.
К сожалению, в основе таких нарушений могут лежать самые разнообразные причины. Наряду с нарушениями осанки и смещением позвонков существует опасность так называемых чрезмерных мышечных перегрузок. Они, как правило исправляются с помощью массажа и легких упражнений на расслабление.
Много еще других особенностей, которые влияют на головную боль. Тут все зависит от возраста и предрасположенности к заболеваниям позвоночника. Каждый человек по-разному ощущает \»изношенность\» меж позвонковых дисков, причем ощущения эти могут доходить до очень сильной и резкой боли.
Так же довольно плохо потому, что у боли в области шеи и затылка могут быть и совершенно другие причины.
Конечно в идеальном варианте следует посетить врача, чтобы попытаться установить их точно, но даже такое решение не всегда приводит к результатам.
Чтобы избежать проблем в области шеи и затылка можно воспользоваться следующими советами. Во-первых, есть хороший выход в приобретении ортопедической подушки, которая поддержит правильное положение шейных позвонков во время сна и естественное положение головы. Основная задача такой подушки — разгрузить позвоночник.
Не стоит кого-то стесняться, особенно в офисе. Именно там, а еще и в машине, если вы сами водите, можно установить специальные сидения.
Также выполнение легких упражнений на расслабление мышц может помочь вам избежать болей.
Представьте себе, что даже обычное потягивание поможет вам в решении проблемы.
В соответствие с санитарными нормами, впрочем Вы, скорее всего, сами знаете, что через каждые сорок минут, проведенные без движения на одном месте у монитора, нужно делать паузу. Посмотрите в окно, потянитесь на кресле, встаньте и пройдитесь по офису. Если обстоятельства вашей работы позволяют, то выполните несколько наклонов и круговые вращения головой. И, кроме того, нужно избегать сквозняков и не брезговать спортом.
И помните — головную боль, впрочем, как и другие боли категорически нельзя терпеть.
источник
Современный мир полон стрессов, и не удивительно, что у многих начинаются головные боли после работы. Кто-то работает весь день за компьютером, другие с людьми, и у каждого есть причина, которая влияет на спазм сосудов головного мозга. Именно он вызывает головные боли после эмоционального напряжения.
Такие ощущения называют болями напряжения, так как они возникают потому, что человек не может расслабиться и дать отдых телу и сосудам.
1. Перегрузка эмоциональная и информационная;
2. Зрительное перенапряжение, если работа происходит за компьютером;
3. Стресс, если человек эмоциональный тоже может создавать проблему.
Данными проблемами страдают не только работники умственного труда, но и студенты, лица, работающие в местах обслуживания клиентов (магазины, банки, кафе и т.д.)
Также причиной того, что болит голова, может быть недосыпание, нарушение питания, духота в помещении, курение, малое употребление жидкости.
Кроме этого головные боли, которые беспокоят после нервного напряжения и работы, могут быть связаны с тем, что поднялось давление.
При информационной перегрузке происходит сбой напряжения нейронов. Одни получают максимальную нагрузку при переработке информации, другие нет. Человек лихорадочно пытается усвоить информацию, принять решение, что вызывает спазм сосудов и соответственно головную боль. Чаще всего она беспокоит в височной части головы, лобной. Проходит после отдыха или приема обезболивающих препаратов. Иногда достаточно бывает выйти на свежий воздух.
Эмоциональный болевой синдром возникает из-за повышения серотонина, адреналина и вызывает нервный стресс. Организм срочно мобилизуется, после чего наступает фаза истощения, на этом фоне могут возникнуть головные сильные боли, которые беспокоят после ухода работы. Чаще всего у нее нет определенной локализации, охватывает как обручем всю голову. Проходит она после приема успокоительных и обезболивающих препаратов.
При работе с компьютером тоже может болеть голова. Причиной тут может стать эмоциональная и информационная нагрузка, а также мерцание экрана. Мерцание дает нагрузку на глаза, что приводит к появлению давящих ощущений в затылочной области. Также головная боль после напряжения могут быть вызваны спазмом сосудов от голода, нехватки воды, морозной или ветряной погоды. Такие головные неприятные боли бывают легкой и средней степени тяжести и после работы очень неприятны. Могут длиться от получаса до нескольких дней. Такие неприятные ощущения постоянны, и охватывают голову словно обручем. Может быть, реакция на яркий свет или шум.
Ученые отметили, что головные боли часто присущи активным людям, которые очень напористы и эмоциональны. Они не могут сидеть без дела и раздражаются, если нужно ждать. Обычно они берутся сразу за несколько дел.
Другие типы людей могут страдать от головной боли чаще по другим причинам:
1. Бактериальная инфекция (синусит, гайморит, зубная боль и другие);
2. Головная боль провоцируется приемом ОК, кофеина, нитроглицерина;
3. При отравлении алкоголем, свинцом, другими химическими соединениями тоже может возникнуть головная боль;
4. Проблема может возникать из-за ухудшения зрения, высокого внутриглазного давления;
5. Из-за остеохондроза, скованности мышц в постоянно вынужденной позе;
6. Иногда беспокоят головные сильные боли, которые бывают после проведения эпидуральной анестезии, во время родов.
Так как наркоз многие переносят плохо, то им могут предложить эпидуральную анестезию, то есть обезболивание после которой вытекает ликвор, снижая внутримозговое давление, что и ведет в дальнейшем к боли. После операции обычно все проходит, но у 1% больных такие головные боли, беспокоящие после эпидуральной анестезии, бывает, остаются.
Чтобы не было что головные боли в дальнейшем, после проведенной эпидуральной анестезии беспокоили, очень важно выбрать специалиста, который будет делать данный укол и грамотно вести себя после обезболивания. Не вставать раньше времени и выполнять все назначения врача.
Каждый лечит головную боль по-своему. Одни выходят на свежий воздух, другие пьют кофе, третьи принимают цитрамон.
Все зависит от того, что стало причиной заболевания, и иногда нет смысла делать массаж головы или воротниковой зоны, если причина – инфекция полости рта или носа.
1. Итак, при бактериальной инфекции в первую очередь лечим причину возникновения, а дополнительно принимаем анальгетики. Хорошо снимает боль Седалгин, Ибупрофен, Нурофен, Пенталгин, Темпалгин.
2. Если тяжелое состояние вызвано напряжением, то можно принять анальгетики или но-шпу, они расслабят спазм мышц и все пройдет.
3. При отравлении необходимо промыть желудок, после чего выпить средство, содержащее парацетамол.
4. При ухудшении состояния от эмоциональной перегрузки, духоты или усталости работы в офисе можно сначала выйти на свежий воздух, прогуляться, успокоиться. Если голова не прошла, то возможно сделать легкий массаж волосистой части, прилечь отдохнуть на пять минут, если на работе есть такая возможность. После этого уже принимать обезболивающие препараты.
Организм очень коварная штука, и, если постоянно глотать анальгетики, то он привыкает, и уже не реагирует на другие действия. Таблетки, конечно, купить не сложно, но они не безопасны, и могут также влиять на состояние крови и внутренних органов, и в первую очередь на желудок.
1. Лучше встать и подвигаться при работе за компьютером, прогуляться, чем постоянно употреблять лекарства.
2. Состояние, вызванное эмоциональным напряжением также можно снимать при помощи релакса. Умойте лицо водой, или подержите хотя бы под ней руки, это поможет успокоиться и перестать нервничать. Все рецепторы в организме взаимосвязаны, и делая контрастные ванночки для рук, удается отвлечь боль.
3. Можно выпить чай с ромашкой, медом, мелиссой, они тоже хорошо снимают напряжение и успокаивают.
4. Принимайте магний, иногда его нехватка вызывает спазм сосудов. Он есть в орехах, рыбе и бобовых.
5. Создайте себе удобное рабочее место, следите за осанкой, иногда причина плохого состояния неправильное положение тела.
6. Научитесь расслабляться, иногда можно снять приступ просто закрыв глаза.
7. Попросите напарника сделать массаж шеи ли головы, он должен быть легкий и успокаивающий.
8. Можно сделать точечный массаж самостоятельно, если знаете расположение точек.
Иногда народные средства помогают не хуже, чем анальгетики, поэтому постарайтесь повременить с таблетками и не пить их постоянно.
1. Часто голова болит от внутриглазного давления, почечного или сердечного, поэтому обязательно обследуйтесь, прежде чем постоянно пить таблетки. Они не смогут снять давление, а значит, проблема только усугубится тяжелым самочувствием.
2. При мигрени может тошнить и даже рвать, будут мелькать мушки перед глазами. Кстати такое же состояние может присутствовать при высоком АД. Поможет прием анальгетиков и холодный компресс. В аптеках продаются пластыри от головной боли.
3. При работе с компьютером важно выбрать удобное рабочее место, хорошо освещенное. Кроме этого при плохом зрении лучше использовать очки. Также необходимо каждые 40 минут вставать и давать отдых телу и глазам. Стол и кресло лучше выбирать именно для работы с компьютером, тогда осанка будет правильной, а руки и шея не будут затекать.
4. При остеохондрозе давит в затылке, она возникает из-за того, что пережаты сосуды из-за неправильного положения позвонков.
5. У женщин может беспокоить голова при месячных или перед ними. Она возникает от перестройки гормонального фона, и проходит после данного периода.
6. Проблема может возникать после еды, в этом случае необходимо проверить давление, а при спазме сосудов головного мозга после сладкого сдать кровь на сахар, возможен диабет. Часто голова беспокоит из-за шоколада, красного вина — просто снизьте употребление данного продукта.
7. Если сосуды беспокоят после бани, это значит было мало кислорода, возможно человек просто вовремя не попил воды.
8. Обратите внимание на свои ощущения после пробуждения, если это не причина неудобной подушки или матраса, то нужно пройти МРТ и исключить опухолевые процессы.
Не всегда головная боль может быть причиной заболевания, но и не так уж она безопасна. Всегда прислушивайтесь к организму, ищите причину, старайтесь чаще проходить различные обследования. Человек, у которого часто бывают определенные виды данной проблемы, уже сам знает не только причину, но и способы бороться с ней.
источник
Сообщение Costa_Vera » 03 сен 2016, 08:48
Всем добрый день! Можно я еще немножко «поспрашаю»?
Вопрос работы мне не дает покоя много лет. После окончания университета в течение 1 года 5 раз работу сменила, работала не только по специальности. На последнем месте работы уже почти 6 лет, 3 из которых была в отпуске по уходу за ребенком. Еще задолго до декрета меня стали посещать мысли: «Надоела работа, скучно, однообразно, не хочу тухнуть на работе каждый день по 8 часов и т.д.», искала замену, но ничего не нашла (равноценное по оплате труда).
Давно увлекаюсь фотографией, поэтому как только ушла в декрет, вместо того, чтобы готовиться к материнству, полностью окунулась в фотографию. Как только родился ребенок (к слову, очень долгожданный, желанный, любимый), стала заниматься исключительно им, но уже месяца через 3 опять надоело однообразие, хотелось работать, именно фотографом. В итоге как только малышу исполнилось 6 месяцев, начала понемногу подрабатывать.
С 1 сентября вышла на основное место работы, т.к. малышу исполнилось 3 года. Перед этим ходила на стажировку пять раз в течение месяца — каждый раз, после нахождения на работе 1-2 часа, начинала болеть голова. Дома не болела.
На работу идти хотелось, т.к. всё подзабылось, всё новое, всё интересное. Но вот проблема: отработала 2 дня и все 2 дня болит голова. Когда это случилось в первый день, не придала этому значения, но когда на второй день ситуация повторилась, призадумалась.
Вчера решила, что если в течение следующей недели ничего не изменится, уволюсь и буду искать новое место. А сегодня ночью приснился сон: будто у ребенка проблемы с сердцем, и я несу его еле живого на руках в больницу, плачу. В больнице мне говорят, что нужно делать операцию срочно. Я спрашиваю: «Может есть еще варианты?», т.е. боюсь делать операцию. Мне дают какую-то маленькую книжечку, там какие-то иероглифы, в общем какая-то нетрадиционная медицина. Я несу ребенка домой, и потом вроде все хорошо. Потом снятся какие-то зомби))) — совершенно иной сон. А потом снова про ребенка — я уже несу его на операцию, она проходит успешно, нетрадиционная медицина видимо не помогла. В общем ерунда какая-то. Но точно помню, что когда ребенка несла в больницу, в голове мысль: «Придется увольняться, искать другую работу» — только сейчас не пойму почему так подумалось.
Надо также отметить, что мой отец не хотел работать, ждал, когда деньги ему на голову свалятся — как говорит моя мама. В итоге он потерял семью, нормальную жизнь, здоровье. И у меня есть эта тенденция — я хочу мало работать, но много зарабатывать.
Уйти на вольные хлеба не могу, т.к. не буду сразу же зарабатывать достаточно. То, что муж этому решению не рад будет, и родственники не поймут — меня не заботит, но объясняться и отстаивать свое мнение придется не раз. Но у нас сейчас стоит задача: построить свой дом. Пожалуй, только поэтому не хочется мне терять заработок.
Муж меня гнал на работу, как только малышу исполнилось 1,5 года. При этому тогда у него вообще не было никакой работы, перебивались его редкими подработками. До 1,5 лет я получала неплохое пособие. Когда я мужу напоминала, что я в декрете, мое место дома, и что я итак работаю, пусть и немного, он возражал — это не работа, это твое хобби. Да, хобби, но цель работы какая — заработать денег, мое хобби пусть и немного, но этому требованию отвечает. Последние 4 месяца на своем хобби я зарабатывала столько же сколько сейчас буду получать на своей основной работе. Но он все равно нашел повод меня упрекнуть, грозился отключить интернет, когда видел меня за ПК (а я вела фотокурс частично через интернет, и он об этом знает). В общем тут еще присоединяется проблема с недостаточным заработком мужа, и его странным отношением к моей не основной работе. Сейчас он работает неофициально, вся зарплата уходит на питание.
В общем я не понимаю, что со мной не так, почему мне не позволяют заниматься любимым делом, почему на работе болит голова, как нам разобраться с жильем, и что вообще со всеми этими проблемами делать. Получается, что я и фотографией заниматься не могу, и на основной работе не могу работать. Буду благодарна любой подсказке, и вашим жизненным ситуациям, может и они прольют свет на мою проблему. Заранее спасибо!
источник
От того что болит голова и я туго соображаю, какие то простые вещи могу делать долго, от этого начинаю чувствовать себя очень глупой, неспособной и появляется большая неуверенность в себе. Как справиться с этим я не знаю, как относится к этой работе, к своему состоянию тоже не знаю. Помогите разобраться, пожалуйста.
Психолог, Многомерная медицина
Если вы прочитали мое сообщение, нажимайте пожалуйста на спасибо, чтобы я знала.
Психолог, Многомерная медицина
Психолог, Многомерная медицина
Психолог, Многомерная медицина
вас было двое, через месяц вы остались одна и теперь работаете за двоих. Это случилось внезапно или вы знали, что вам предстоит выполнять такой объем работы в одиночестве? Вы обращались к руководству? С кем обсуждали сложившуюся ситуацию?
Нет, не знала. Изначально мне вообще иное сообщали, на собеседовании, по факту объем работы оказался больше. А зп меньше. Руководство лишь разводит руками и переводит все стрелки на высшее руководство (мы филиал).
Я каждый день у начальства, озвучиваю все проблемы, сложности, потому что нести такую ответственность в одиночку не хочется. И вот за месяц походов я добилась того что бы взяли второго специалиста, скоро она выходит. И одновременно с её выходом обещают увеличение объёмов, новые задачи
Психолог, Многомерная медицина
Качественно это полностью погрузиться в нормативную часть, составить полноценный иск, не шаблон, а детально описать каждый довод со ссылками на доказательства и правовое обоснование. Что бы иск был проработан со всех сторон. Что бы свести к минимуму ошибки и недоработки
Психолог, Многомерная медицина
Дарья, вы работаете только два месяца, за такой короткий срок научиться успевать все и выполнять это качественно это каким же надо быть шустрым, умным, работоспособным? У вас перед глазами есть такой человек, который все это может делать быстро и хорошо? На кого вы равняетесь? Кто для вас пример?
Психолог, Многомерная медицина
Пока мы работали вместе она мне не давала заниматься подготовкой этих исков, только тех что попроще, в суды я не ходила, доверенности не было.
Я стараюсь делать качественно, из-за этого я не успеваю выполнять план. План это количество исков в месяц. Нет плана — голый оклад, а это копейки.
А то что всё таки не получается, да, появляются сложности в дальнейшем. Приходится исправлять.
№9 | Агафонова Евгения Леонтьевна писал(а):
Дарья, вы работаете только два месяца, за такой короткий срок научиться успевать все и выполнять это качественно это каким же надо быть шустрым, умным, работоспособным? У вас перед глазами есть такой человек, который все это может делать быстро и хорошо? На кого вы равняетесь? Кто для вас пример?
Моя бывшая коллега успевала все и всё наши работники воспевают ей хвалебные оды, потому что она помимо работы успевала ещё и им всем по личным делам помогать.
Но она тоже ошибались, теперь её ошибки приходится исправлять мне.
Примеров как таковых нет, ориентируюсь на свои внутренние ощущения.
Психолог, Многомерная медицина
Как у вас со здоровьем? Вы физически здоровый человек? Как отдыхаете в выходные? Вы успеваете восстановиться?
Последнее время я ем в процессе работы, редко выхожу, мало двигаюсь.
Со здоровьем всё в порядке, единственное что со мной бывает это простуда и эти ужасные головные боли, точнее я бы назвала это головная тяжесть.
Восстановиться не успеваю, постоянно хочется спать и я чувствую что копиться усталость, иногда я засыпаю раньше ребёнка, часов в 8-9.
Выходные проходят по разному, обычно я люблю активный отдых, гулять, кататься на чем нибудь, ходить много, движение в общем, но бывает и такое что я провожу всё время в постели, в полусонном состоянии
№14 | Агафонова Евгения Леонтьевна писал(а):
Ориентируюсь на то чему меня учили, на свой опыт. Боюсь ошибиться, поэтому всё проверяю. Я бываю невнимательна и допускаю опечатки, что так же является поводом для дополнительной проверки. Я наверно просто слишком неуверенна в себе и сама создаю себе преграды
Психолог, Многомерная медицина
Дарья, напишите, пожалуйста, что вы точно не хотите, чтобы происходило на вашей работе.
Психолог, Многомерная медицина
А сколько времени она работала? За какой срок она стала такой «быстрой»? Что ей помогало? Может быть коллеги брали часть работы? Вы точно уверены, что у вас так никогда не получится? Вы еще только начинаете.
№17 | Агафонова Евгения Леонтьевна писал(а):
Дарья, напишите, пожалуйста, что вы точно не хотите, чтобы происходило на вашей работе.
Психолог, Многомерная медицина
Я сейчас выйду из нета, предлагаю завтра продолжить. Вы как? Что скажете? По времени — свободное или точно обозначим?
Пол года. За какой период не знаю. Наверно 20-летний опыт работы ей помогал, которого у меня пока нет.
Я уже ни в чем не уверена, каждый день хочу всё бросить и каждый раз сомневаюсь. Быть юристом не было моим желанием, так сложились обстоятельства что я пошла на юр фак.
Психолог, Многомерная медицина
Да, я хочу на очные консультации, но была не уверена. И пока финансовые трудности, выжидаю.
В демо-консультации цель найти ниточку, что бы зацепиться, разложить немного по полочкам свои мысли и попробовать понять свое отношение к этой работе, нравится/не нравится, может просто я не правильно к ней отношусь, может на самом деле все у меня с ней хорошо, просто я не правильно к ней отношусь,потому что не могу определиться, полный венегрет в голове.
Психолог, Многомерная медицина
что у нее все получалось быстро, но ошибки тоже были, что она помогала решать личные дела сотрудников.Теперь ее нет. Ее секрет был в чем? в опыте, в длительности рабочих отношений, в сердечности?
Вы только приступили к выполнению своих обязанностей, прошел 1-2 месяца. Это очень маленький срок, чтобы делать глобальные выводы( что вам не подходит работа, юр направление).Дайте себе шанс.
Психолог, Многомерная медицина
Если вы выполняете качественно и мало — наказание от руководства — снижение зп итд.
Давайте посмотрим на это с другой точки зрения. Как еще может быть выполнена работа и чтобы было не наказание, а поощрение или хотя бы нейтральная реакция.
какие мысли приходят?
№28 | Агафонова Евгения Леонтьевна писал(а):
Давайте посмотрим на это с другой точки зрения. Как еще может быть выполнена работа и чтобы было не наказание, а поощрение или хотя бы нейтральная реакция.
какие мысли приходят?
Приходят мысли о том что надо делать качественно и много, при этом относится проще. Но как? Пока не знаю. Не ругать себя, не ставить высокие цели, плыть по течению может быть. Или сменить работу)) других мыслей нет
Вы только приступили к выполнению своих обязанностей, прошел 1-2 месяца. Это очень маленький срок, чтобы делать глобальные выводы( что вам не подходит работа, юр направление).Дайте себе шанс.[/quote]Мысли о том что не моё и не нравится давно. Наверно почти сразу как пошла работать по специальности. Мне просто хотелось попробовать, узнать. Потом захотелось больше самостоятельности в работе, сменила. Теперь вот думаю дать себе срок, пол года например, посмотреть и принять решение по истечении этого срока.
Психолог, Многомерная медицина
Есть ли возможность вместе ходить на обед, устраивать перекусы?
Все таки вам не хватает «легкости» на рабочем месте, очень много напряжения.
Давайте попробуем составить небольшой план вашего рабочего дня. Например, сколько времени вам надо на одно дело, чтобы сделать его качественно, сколько таких дел в день вы можете в спокойном режиме осилить?
Отношения хорошие, зовут всегда пить чай, только мне некогда.
Я каждый день составляю план дел, но выполнить его не удаётся, потому что одного человека мало для такой большой работы, ведь помимо написания документов, происходит работа в двух рабочих программах, где надо каждое действие по делу отразить, это занимает время, программу я освоила поверхностно, даже те кто работает давно не знают её в полной мере. И получается что к примеру на следующей неделе мне надо будет в срочном порядке готовить шесть процессуальных документов, ходить каждый день на заседания, занести в программу старые, прошлые дела которые лежат мёртвым грузом (их около 100), плюс создать ещё новые (тоже около 100) и начинать по ним работу. И вот этот объем как то я пропорционально буду разбивать по важности и срочности на 5 дней рабочих.
источник
Лекарств под рукой нет. Посидеть в тишине тоже нет возможности. Есть ли способ снять головную боль, или хотя бы уменьшить?
Хотела еще добавить. Перед тем как надавить на впадину, необходимо пальцами , массировать вокруг шейных позвонков, снизу вверх. Пальцами обоих рук промассировать голову, нет правила, где именно на голове делать акцент, главное разогнать кровь притекающую к голове, и снять напряжение. Желательно подышать свежим воздухом.
Головную боль стараюсь лечить без лекарств. Иногда голова болит от голода. На работе можно поесть и выпить крепкий чёрный сладкий чай. Помогает в большинстве случаев.
Дома можно сделать тёплую ванночку для ног с несколькими каплями успокаивающих масел. Раньше при появлении головной боли сразу пила лекарства, но теперь пью только в крайних случаях.
У меня на этот случай всегда есть бальзам «Звезда». Немного натру виски и лоб и холодок отвлекает боль. Немного позже — совсем проходит.
Важно также, чтобы организм был сытый. Иногда помогает сходить в столовую и перекусить что-нибудь.
Еще помогает протереть глаза. Только перед этим нужно вымыть руки или протереть их влажной салфеткой, чтобы не занести инфекцию в глаза.
Можно еще потереть лоб или место, где болит.
Массаж головы, конечно, помогает, но не каждый может делать его правильно. Однажды мне коллега сделала массаж головы, так потом голова разболелась еще больше.
Помогает также, свежий воздух — либо выйти на улицу илибо проветрить помещение.
Если есть диванчик, то можно прилечь на 5-10 минут. Это тоже помогает.
Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.
То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:
- Информационная перегрузка
- Эмоциональная перегрузка
- Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
- Проявление стресса при интенсивной работе.
К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.
Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.
К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.
Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.
О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.
Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:
- Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
- Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.
Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.
Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.
Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.
Б 18+ недель, недели 3-4 назад начали мучить головные боли, сначала думала, что на погоду, у нас сейчас она очень меняется, то тепло, то снег валит. второе предположение было, что побочка на курантил, его примерно в то время начала пить.
А сейчас понимаю, что болит она только когда я работаю в день (у меня график день/ночь), дома не болит в выходные, когда езжу по делам/врачам тоже норм, даже когда делаю ремонт все хорошо! А стоит выйти на работу днем, как часам к 11 начинает болеть(( и до самого вечера. давление в норме. Что это может быть? И как спасаться?
Работа не тяжелая, за компом, правда в кабинете душно и шумно (нас там около 40 чел, плюс конференции на громкой связи почти постоянно), но мы проветриваем регулярно и я хожу к окошку дышать постоянно.
Работать еще 1,5 месяца, надоело постоянно мучиться(( таблетки не очень помогают, да и не хочется их пить постоянно.
это аллергия на работу. Спасаться- безделием.
ну а если серьезно- это от душного помещения. Поэтому или просится на место возле окна или уйти на больничный.
Розитта =), пересесть не вариант(
На больничный это уже, как крайний вариант, хочется все-таки найти спасение)
Безделие, звучит заманчиво но голова болит не от кучи работы, а именно от нахождения там. Причем в ночь, когда никого нет, тихо, спокойно и более прохладно — все норм)
После переноса — режим, самочувствие, выделения и т.д
Да вроде нормалек, утром вообще просыпаюсь как будто ни чего нет, а часов с 11 начинает подташнив.
Все о бесплатном ЭКО (квоты, ОМС)
jus3ubkova, как у тебя все продвигается?
Синдром истощения яичников. ЭКО при СИЯ
Инна,в серьезных ситуациях совета не прошу,да и вообще не прошу,так как принимаю решение сама и н.
Клеймо разведёнки!
Ох, как давно я не изливала свою душу на всеобщее обозрение, но видимо настал час пополнить свой.
Наш пятый член семьи.
Первый месяц планирования, после ЗБ в январе. Очень ждём тебя малыш! Дочки ждут братика, а мы.
9ДПО реагент?
Не пойму вроде розовая а Вроде и нет
Кто-то видит кроме меня?
10 дпо, взгляд у меня что-то цепляет, до этого так рано тесты не делала, но есть типичные для мен.
источник
Этот недуг мучает многих, и он не выбирает возраста. Но как правило особенно достает эта проблема людей, которые осуществляют свою трудовую деятельность не только в офисе, а там, где их трудовая функция связана с работой на компьютере.
Каждый человек, проводящий целый день в офисе перед компьютером, знаком с головной болью. Но почему-то при этом мы не пытаемся найти истинных причин. Для нас причиной головной боли становятся изменения погоды, а так же поздний отход ко сну, либо наоборот слишком ранний. И подобно врачу сами себе выносим вердикт — мигрень.
Это утопия, так как в большинстве случаев головная боль не возникает просто так. В первую очередь что-то происходит не то с сосудами и нервными окончаниями, и они уже диктуют свои условия, вызывая эти неприятные ощущения. А почему они ведут себя так, как правило никто не хочет задумываться.
Давайте представим себе гибкий шланг, который есть у всех на приусадебных участках, с помощью которого мы поливаем свои посадки. Что будет, если взять и пережать этот шланг? Все верно, вода перестанет течь, создавая давление, которое при условии, что напор высокий может просто разорвать. Так и в ситуации с головной болью.
Хочется отметить в этой связи, что возникновению головной боли часто предшествует нарушение осанки. Вот и выходит, что начинает болеть позвоночник, а в итоге все перерастает в головную боль.
Голова болит весь день. Что делать? — Ko-te.com
В первую очередь, если у вас весь день болит голова, вы должны быть точно
уверены, что это мигрень. Потому что головная боль может быть причиной.
http://ko-te.com/health/chto-delat-esli-bolit-golova
Невозможность сменить положение, даже неудобный стул или кресло (на котором сидят), могут вызвать смещение позвоночных дисков, что приведет к зажатию нерва и, следовательно, к головной боли.
Кроме того весьма распространенным предшественником головной боли становится стресс, при котором вы чувствуете боль в области шеи, плеч и затылка.
Если кто знаком с анатомией человека, наверняка знают, что в области затылка и шеи заботятся о правильном положении головы целых семь позвонков. Это позволяет создавать высокую подвижность шеи, делает возможным вращение, вытягивание этих семи позвонков практически во всех направлениях. Однако при этом именно на них оказывается самое сильное давление, что приводит к перетиранию межпозвоночных дисков и защемлению нерва, при этом еще и нарушается кровообращение. Именно поэтому практически все люди старше 30 лет страдают от головной боли и напряжения в области плеч и даже рук.
К сожалению, в основе таких нарушений могут лежать самые разнообразные причины. Наряду с нарушениями осанки и смещением позвонков существует опасность так называемых чрезмерных мышечных перегрузок. Они, как правило исправляются с помощью массажа и легких упражнений на расслабление.
Много еще других особенностей, которые влияют на головную боль. Тут все зависит от возраста и предрасположенности к заболеваниям позвоночника. Каждый человек по-разному ощущает изношенность меж позвонковых дисков, причем ощущения эти могут доходить до очень сильной и резкой боли.
Так же довольно плохо потому, что у боли в области шеи и затылка могут быть и совершенно другие причины.
Конечно в идеальном варианте следует посетить врача, чтобы попытаться установить их точно, но даже такое решение не всегда приводит к результатам.
Чтобы избежать проблем в области шеи и затылка можно воспользоваться следующими советами. Во-первых, есть хороший выход в приобретении ортопедической подушки, которая поддержит правильное положение шейных позвонков во время сна и естественное положение головы. Основная задача такой подушки — разгрузить позвоночник.
Не стоит кого-то стесняться, особенно в офисе. Именно там, а еще и в машине, если вы сами водите, можно установить специальные сидения.
Также выполнение легких упражнений на расслабление мышц может помочь вам избежать болей.
Представьте себе, что даже обычное потягивание поможет вам в решении проблемы.
В соответствие с санитарными нормами, впрочем Вы, скорее всего, сами знаете, что через каждые сорок минут, проведенные без движения на одном месте у монитора, нужно делать паузу. Посмотрите в окно, потянитесь на кресле, встаньте и пройдитесь по офису. Если обстоятельства вашей работы позволяют, то выполните несколько наклонов и круговые вращения головой. И, кроме того, нужно избегать сквозняков и не брезговать спортом.
Ответы@Mail.Ru: Целый день болит голова, ничего не помогает .
Целый день болит голова, ничего не помогает. Друзья. головная боль
может быть вызвана многими причинами простуда остеохандроз главное во
.
http://otvet.mail.ru/question/17764875
Всем привет. Такая проблема, работаю уже около полугода, и на протяжении почти всего времени ближе к концу рабочего дня начинает болеть голова. Если нахожусь дома, то все более менее нормально, а стоит выйти на работу как вечером с ног валюсь и не могу ничего делать. Надоело уже. Работаю сисадмином, мож из-за того что целый день за компьютерами? Хотя дома тоже целый день провожу возле него и нормально Посоветуйте что мне делать. бросать работу? уже и не знаю что придумать. Брал отпуск на 2 недели, на протяжении этого времени таких проблем не было, а вышел на работу и все по новой. Из таблов сейчас принимаю флуоксетин по 20мг.
Это могут быть спазмы сосудов от перенапряжения. В таком случае поможет обычный валидол. Связано не с компьютером, а с работой. Вы пишете, что работаете всего полгода, отвык организм от ежедневных интенсивных нагрузок наверно. Работу бросать не надо, если это спазмы, то привыкнете и все пройдет.
Да, работать я не привык Но ведь уже пол года прошло, неужели этого не достаточно организму что бы привыкнуть?
Зависит от организма. Возможно Вашему недостаточно. От Вашего эмоционального настроя также зависит. Если Вы на работе чувствуете себя неуютно, волнуетесь, нервничаете, то это тоже может повлиять.
у меня так же.один раз так прихватило что пришлост скорую вызывать на работе. сказали глаза устают плюс остеохондроз(обостряется от долгого сидения),от этого перенапряжение,спазм сосудов начинается..Посоветовали в офисе разминаться,делать зарядку помогает.
Сообщение от vika22
у меня так же.один раз так прихватило что пришлост скорую вызывать на работе. сказали глаза устают плюс остеохондроз(обостряется от долгого сидения),от этого перенапряжение,спазм сосудов начинается..Посоветовали в офисе разминаться,делать зарядку помогает.
Кстати, я бы Вам посоветовал стимуляцию половых органов, при длительном застаивании кровь не поступает именно туда!
Сообщение от Nayl
[quote]Сообщение от vika22
Кстати, я бы Вам посоветовал стимуляцию половых органов, при длительном застаивании кровь не поступает именно туда!
Практикуете? Прямо на работе? Прямо среди белого дня?
Поподробнее, пожалуйста, так хочется записать советы специалиста
Ну заниматься ананизмом на работе это уже помоему черезчур
А насчет массажа спасибо, попробую может поможет.
Я всегда когда болит голова кушаю. помогает
Сообщение от Vark
Работаю сисадмином, мож из-за того что целый день за компьютерами? Хотя дома тоже целый день провожу возле него и нормально
Может просто долго сидите за каким-нибудь неудачным ЭЛТ-монитором, или с выставленной низкой частотой обновления? У меня было такое от очень мелких режимов вроде 1600×1200 с частотой обновления 60 герц: уже через полчаса-час болят глаза и голова.
Сообщение от Vark
Работаю сисадмином, мож из-за того что целый день за компьютерами? Хотя дома тоже целый день провожу возле него и нормально
Может просто долго сидите за каким-нибудь неудачным ЭЛТ-монитором, или с выставленной низкой частотой обновления? У меня было такое от очень мелких режимов вроде 1600×1200 с частотой обновления 60 герц: уже через полчаса-час болят глаза и голова.
Нет, стоит ЖК, правда от жк глаза тоже могут уставать. Здесь уже и от подсветки, контрастности самого монитора наверное зависит, и от окружающей освещенности помещения и рабочего места. Хотя мне все таки больше кажется что это от перенапрежения.
Скорее всего, у вас головные боли напряжения. Это один из частых и самых неприятных видов головной боли. Они возникают после напряжённой умственной работы, или при работе, связанной с длительным нахождением за компьютером. Справиться с ними довольно легко, болеутоляющие препараты действуют эффективно, но голова болит с завидной регулярностью, и при этом может возникнуть слабость, усталость, немотивированное раздражение.
То, что после работы или учёбы болит голова, возникают усталость и слабость, вызвано целым рядом причин:
- Информационная перегрузка
- Эмоциональная перегрузка
- Зрительное перенапряжение при работе за компьютером
- Проявление стресса при интенсивной работе.
К этим факторам могут добавляться и другие: недосыпание, нарушение режима питания, употребление недостаточного количества жидкости, работа в плохо проветриваемом душном помещении, курение.
Во время интенсивной умственной работы головной мозг вынужден обрабатывать большие объёмы информации. При этом раздражители, с которыми приходится иметь дело, могут быть совершенно разные, поступающие внезапно, а часто и противоречивые. Мозг принимает большое количество импульсов, успевает «разложить их по полочкам», собрать целостное представление о происходящем, принять решение, причём зачастую в условиях ограниченного времени. Нервные импульсы распределяются неравномерно – некоторые участки мозга стимулируются интенсивнее. Избыточная стимуляция этих участков приводит к тому, что после работы возникает головная боль, как результат перенапряжения.
К ней может присоединиться слабость – это может быть связано с недостатком физических нагрузок, и с нарушениями в питании, ведь большое потребление мозгом глюкозы во время работы должно компенсироваться её поступлением с пищей. Боль может быть локализована в различных зонах головы, но чаще всего – в височной или лобной области. Интенсивность боли может меняться, возможен её очень резкий, пульсирующий характер. Она может пройти сама после отдыха, или потребовать приёма обезболивающих препаратов.
Умственная деятельность связана не только с работой с информацией, но и со значительными эмоциональными нагрузками. Эмоциональное возбуждение вызывает повышение количества адреналина и серотонина, которые мобилизуют ресурсы организма, помогают сделать интеллектуальный труд более эффективным, но вместе с тем запускают механизм стресса, и после фазы мобилизации наступает фаза истощения, в которую болит голова и развивается слабость. Боль при эмоциональной перегрузке не имеет чёткой локализации, может охватывать всю голову и быть достаточно интенсивной. Против этого типа болей эффективно сочетание болеутоляющих и успокоительных препаратов.
О работе с компьютером и головной боли после неё стоит упомянуть отдельно. Компьютер стал рабочим инструментом людей различных профессий, и работа с ним – неотъемлемая часть умственного труда.
Поэтому причин того, почему болит голова после работы за компьютером, может быть несколько:
- Во-первых, это уже перечисленные информационная и эмоциональная перегрузка, которые возникают всегда при умственной работе и никак не связаны с компьютером
- Но, во-вторых, экран компьютера, в отличие, например, от страниц книги, подвержен эффекту мерцания. Суть его состоит в том, что изображение на экране постоянно обновляется, при этом экран мерцает с очень высокой частотой. Для мозга эта частота незаметна, но тем не менее она намного увеличивает нагрузку на глаза во время работы за компьютером. Производители компьютерных и телевизионных экранов стараются минимизировать этот эффект, но полностью устранить его пока не удалось.
Для специфических «компьютерных» болей характерна локализация в затылочной области. Они редко проходят сами после прекращения работы, обычно требуется приём обезболивающих препаратов. Слабость в этом случае развивается редко, её наличие – как правило, признак того, что головная боль возникла по другой причине. Так же рекомендуется применение глазных капель, позволяющих снизить нагрузку на глаза после работы.
Головная боль как проявление стресса имеет много общего с эмоциональной и информационной перегрузкой. В этом случае голова болит из-за того, что избыток раздражителей становится настолько большим, что превращается в стрессовый фактор, а эмоциональное напряжение заставляет выделяться большие количества адреналина. Возникающее в фазу мобилизации повышение артериального давления может стать причиной головной боли, а в фазу истощения боль и слабость – следствие того, что головной мозг потратил очень много ресурсов на преодоление стрессовой ситуации.
Головной мозг, как и любой другой орган, устаёт после интенсивной работы, и симптомы его усталости – головная боль, слабость и плохое настроение. Универсальных рецептов того, как избавиться от такого явления, не существует. Рекомендация сменить род деятельности далеко не всегда будет уместной. Но понимание того, почему так происходит, может помочь более рационально распределить нагрузки и снизить частоту возникновения головной боли напряжения.
источник