Болит голова когда смотрю в монитор

Проверил -подключил клаву к ноуту а ноут поставил на высоту екрана монитора,дискомфорта не ощутил,голова не болит,етот вариант отпадает.

Подключен моник по dvi,проверял нокиа тестом-искажений нет. Но факты упрямая вещь-после 10 минут глаза наливаются свинцом и начинает болеть голова.При чем у меня только такие симптомы) у домашних все ок и никакого дискомфорта при работе с моником не испытывают((.

источник

Почему у некоторых людей болят глаза от монитора (компьютера)? Этим вопросом в наше время задаются многие пользователи. Действительно, проблема с болью в глазах и голове, с раздражением зрительного нерва от работы за компьютером стала актуальной. В этой статье я хочу рассказать и раскрыть основную причину такой реакции человеческого глаза на современные экраны.

Итак, немного истории. Несколько лет назад я купил себе новый ноутбук и через несколько месяцев работы, однажды ощутил острую боль в глазу. Работать дальше за ноутбуком я не смог, подумал, что глаза и голова у меня разболелись на погоду. Однако, на следующий день после того как я сел поработать за свой ПК я снова почувствовал дискомфорт в правом глазу и боль в голове от глаза до самого затылка. Так началась моя история борьбы с некачественными экранами современной электроники.

Я пробовал настроить яркость и цвета монитора нового ноутбука, включал и настраивал в комнате свет, но это не помогало, глаза от компьютера по-прежнему болели. С тех пор глаза от компьютеров и мониторов у меня начали болеть постоянно, как только я садился поработать за любой ПК. Эта проблема встала очень остро для меня, так как я работал программистом и был вынужден целыми днями смотреть в экран монитора. Я купил себе специальные компьютерные очки, пользовался каплями, ходил на приемы к офтальмологам, но все было безрезультатно. Апогеем моей борьбы с недугом стала поездка в Москву в институт офтальмологии имени Гельмгольца. Кандидаты медицинских наук и профессоры разводили руками и делали заключение, что никаких патологий в моем здоровье нет.

Я не понимал, в чем причина этого раздражения, ведь я более десяти лет работал за компьютерами, играл много часов без перерыва в компьютерные игры и никогда ранее не испытывал подобных проблем. Единственное, что я точно знал – больше всего мои глаза болели от нового ноутбука. Я прекратил пользоваться им и стал искать причину такой реакции глаз на новый экран. На то время один мой друг уже несколько месяцев боролся с не комфортной работой за новым ноутбуком и сообщил мне о таком понятии как ШИМ.

Производителям современных мониторов нужно было сделать механизм, позволяющий регулировать яркость подсветки экрана. Для этой функции большинство мониторов оснащаются широтно-импульсным модулятором, или сокращенно ШИМ. Что это такое и как он работает?

ШИМ – это устройство, через которое подается напряжение на подсветку монитора, способное изменять длительность фаз кратковременного включения и выключения питания подсветки для изменения её яркости. Попросту говоря, на яркости подсветки отличной от максимальной светодиоды, если мы говорим про современную LED-подсветку, не всегда горят — они очень быстро включаются и выключаются, тем самым создавая определенную яркость. Чем больший промежуток времени горят светодиоды – тем яркость больше и наоборот. Это своеобразный реостат для подсветки. Человеческий глаз не видит эти мерцания (включения и выключения) подсветки, так как мы замечаем частоту лишь до 80 Гц, но как оказалось, наш зрительный тракт и мозг негативно воспринимают эти мерцания, так как подсветка мерцает вплоть до 300 Гц. Из-за мерцаний подсветки и возникает боль в глазах, они покрываются «сеточкой», начинает болеть голова и появляются прочие негативные последствия работы за таким экраном.

Так я и нашел главную причину того, от чего у меня болели глаза, весь зрительный тракт и голова – это мерцание подсветки монитора .

Ниже представлены фотографии двух мониторов. Фотографирование происходило с выдержкой 1/800. Первый экран (выше на фотографии) не мерцает. Второй экран, как видно по фотографиям, мерцает и от него болят глаза. При очень маленькой выдержке можно поймать момент, когда подсветка полностью выключается. Это видно на 4 фотографии. Фотографии имеют шум, так как на них для увеличения яркости и наглядности была сильно выкручена гамма.

Автор. Администратор сайта | 20.11.

Продолжаю отвечать на Ваши вопросы, уважаемые читатели, приглашая к обсуждению опытных и независимых экспертов.

— Почему болят глаза и голова от монитора?- задает нам вопрос Леонид из города Волгограда.

Молодой человек утверждает, что соблюдает все нормы пребывания возле компьютера, прерываясь покурить каждые полчаса.
Примерно через пару часов, у него начинают слезиться глаза, а боль плавно переходит в область висков и лобной доли.
Стараясь обезопасить себя от излучения, Леонид заметно уменьшил уровень яркости и контрастности жидкокристаллического монитора, который имеет размер диагонали, равный 24 дюйма.

Что необходимо предпринять, чтобы избавиться от глазной и головной боли, сидя за компьютером?

Мне частенько кажется, что этот сайт постепенно превращается в мировую энциклопедию.
Я это не в укор Вам говорю.
Все дело в том, что глаза представляют собой идеальную оптическую систему. Во всяком случае, так меня учили в техническом ВУЗе.
Но с течением времени, острота зрения заметно снижается, хрусталик мутнеет, и Вам, не замечая того, приходится щурить глаза, чтобы отчетливо разглядеть сторонний предмет.
Таким образом, Вы напрягаете зрительный нерв и раскручиваете вполне естественную симптоматику.

Болевые ощущения могут сопровождаться гнойными выделениями из глаз, а также слезоточивостью, как защитной реакцией напряженного состояния.
Жидкокристаллические мониторы представляют собой экраны с губительным для человеческих глаз излучением.
Судя из написанных строк, Ваши глаза не застрахованы от этого специальным защитным экраном, способным поглощать вредный и слишком яркий свет.
С другой стороны, Вы являетесь заядлым игроком и затейливым читателем книг в режиме онлайн.

Игрушки и особенно мелкий шрифт всевозможной литературы, способствует чрезмерной нагрузке, которая губит Ваше некогда острое зрение.
Для многих не является тайной, что оба глаза относятся к нашей умной голове, поэтому боль в ее лобной и височной доле лишний раз подтверждает это. Очаг болевого синдрома способен распространиться и на близлежащие органы.

В данном случае, таблетки анальгина будет недостаточно.

Вам необходимо в срочном порядке обратиться к окулисту, чтобы исключить признаки внутриглазного и внутричерепного давления.
Если Вы не желаете отказаться от захватывающих игр, то я настоятельно рекомендую регулярно выполнять гимнастику для глаз, которая позволит снять напряженность и повысить остроту зрения.

В аптечной сети продаются специальные витамины для глаз, которые следует принимать, проконсультировавшись с опытным доктором.
Надеюсь, что этого материала будет достаточно, что сделать предположение, связанное с тем, почему болят глаза и голова от монитора .
А точный диагноз способен поставить только знающий врач.

Вопрос задал: Леонид из города Волгограда.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

25.09., 22:02 Правильная настройка монитора или Что делать, если от монитора болят глаза и голова

Приветствую. Немногие умеют правильно настроить монитор, многие не настраивают его вообще либо настраивают по принципу во, так вроде нормально . Это совершенно неправильная позиция, ведь мы смотрим на монитор практически всегда, когда работаем за компьютером, а значит, его тонкой настройке необходимо уделить максимальное внимание.
Основная причина негативных последствий при использовании монитора — это его мерцание. Если на ЭЛТ-мониторе достаточно повысить разрешение, чтобы экран перестал мерцать, то на ЖК такой фокус не пройдёт, при этом невооружённым взглядом на них это не заметить.Есть два способа проверить, мерцает ли монитор.

Способ первый.
Нам понадобится обычный карандаш (либо ручка, в общем, что-нибудь тонкое и длинное). Возьмитесь за кончик карандаша, отодвиньтесь от монитора, поместите карандаш параллельно экрану на расстоянии 10-20 см на вытянутой руке и начните быстро двигать им вверх и вниз (чтобы он был похож на стрелку спидометра или что-нибудь подобное), при этом смотрите на монитор.
Карандаш будет оставлять след (шлейф) и по его форме можно заключить, верно ли настроен монитор или нет:
если карандаш образует сплошной полукруг (собственно карандаш видно только когда он в самых крайних положениях, всё остальное время он сливается в одну сплошную плоскость) — всё нормально и дальше можете не читать;
а вот если вы видите много-много карандашей (типа так ), то дело дрянь и монитор нуждается в настройке. Как это сделать — читайте дальше.

Виноват широтно-импусный модулятор монитора, решения простые и их несколько:
первое. выставлять яркость и контрастность, одновременно двигая ручкой, пока след от неё не станет сплошным, это муторный, но оптимальный метод. Яркость надо понижать;
второе. выставить яркость на 100%, а контрастность на 0%, ШИМ выключится сам;
третье. яркость поставить на 70-90% и контраст на 60-80% и проверить (это считается оптимальными параметрами);
четвёртое. выпаять ШИМ к чертям;
пятое. повысить частоту. Это поддерживают не все мониторы, и, как правило, только по цифровому выходу (DVI-D либо HDMI).

Собственно, всё. Что вспомню — допишу.

Источники:
Комментариев пока нет!

Автор: Администратор сайта | 20.11.2013

Продолжаю отвечать на Ваши вопросы, уважаемые читатели, приглашая к обсуждению опытных и независимых экспертов.

-Почему болят глаза и голова от монитора?- задает нам вопрос Леонид из города Волгограда.

Молодой человек утверждает, что соблюдает все нормы пребывания возле компьютера, прерываясь покурить каждые полчаса.
Примерно через пару часов, у него начинают слезиться глаза, а боль плавно переходит в область висков и лобной доли.
Стараясь обезопасить себя от излучения, Леонид заметно уменьшил уровень яркости и контрастности жидкокристаллического монитора, который имеет размер диагонали, равный 24 дюйма.

Что необходимо предпринять, чтобы избавиться от глазной и головной боли, сидя за компьютером?

Мне частенько кажется, что этот сайт постепенно превращается в мировую энциклопедию.
Я это не в укор Вам говорю.
Все дело в том, что глаза представляют собой идеальную оптическую систему. Во всяком случае, так меня учили в техническом ВУЗе.
Но с течением времени, острота зрения заметно снижается, хрусталик мутнеет, и Вам, не замечая того, приходится щурить глаза, чтобы отчетливо разглядеть сторонний предмет.
Таким образом, Вы напрягаете зрительный нерв и раскручиваете вполне естественную симптоматику.

Болевые ощущения могут сопровождаться гнойными выделениями из глаз, а также слезоточивостью, как защитной реакцией напряженного состояния.
Жидкокристаллические мониторы представляют собой экраны с губительным для человеческих глаз излучением.
Судя из написанных строк, Ваши глаза не застрахованы от этого специальным защитным экраном, способным поглощать вредный и слишком яркий свет.
С другой стороны, Вы являетесь заядлым игроком и затейливым читателем книг в режиме онлайн.

Игрушки и особенно мелкий шрифт всевозможной литературы, способствует чрезмерной нагрузке, которая губит Ваше некогда острое зрение.
Для многих не является тайной, что оба глаза относятся к нашей умной голове, поэтому боль в ее лобной и височной доле лишний раз подтверждает это. Очаг болевого синдрома способен распространиться и на близлежащие органы.

В данном случае, таблетки анальгина будет недостаточно.

Вам необходимо в срочном порядке обратиться к окулисту, чтобы исключить признаки внутриглазного и внутричерепного давления.
Если Вы не желаете отказаться от захватывающих игр, то я настоятельно рекомендую регулярно выполнять гимнастику для глаз, которая позволит снять напряженность и повысить остроту зрения.

В аптечной сети продаются специальные витамины для глаз, которые следует принимать, проконсультировавшись с опытным доктором.
Надеюсь, что этого материала будет достаточно, что сделать предположение, связанное с тем, почему болят глаза и голова от монитора.
А точный диагноз способен поставить только знающий врач.

Вопрос задал: Леонид из города Волгограда.

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Как выглядит ад на небесах

Иллюзия счастья, виртуальная мелодрама в хорошем качестве

Наверное, вы замечали, что от монитора могут уставить или даже болеть глаза. При этом вы могли обратить внимание, что на разных мониторах глаза могут уставать по-разному (это касается не только настольных ПК и ноутбуков, но и смартфонов, и планшетов).

Сегодня мы узнаем 4 причины, по которым устают и болят глаза от монитора.

Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.

Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)

Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т.к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).

Отдыхайте от компьютера каждый час

Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в комментариях.

На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).

1. Избегайте бликов на экране
2. Не работайте спиной к окну
3. Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.

Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте

Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.

Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.

Не работайте с максимальной яркостью монитора

Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).

Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:

1. Выставьте яркость на минимум;
2. Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
3. Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
4. Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
5. Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.

Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!

Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.

Анимация, показывающая работу ШИМ

Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.

Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор при понижении яркости.

О том, что такое ШИМ и как проверить дисплеи всех ваших устройств, читайте в статье «Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?».

Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:

1. Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
2. Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
3. Не работайте с максимальной яркостью монитора
4. Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости

Пишите в комментариях, хотите ли вы узнать, от чего еще могут болеть глаза при работе за монитором, если данная тема интересна, я дополню эту статью.

Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:

покрытие текущих расходов

(оплата за сервер, домен, техническое обслуживание)

и подготовку новых обучающих материалов (покупка необходимого ПО и оборудования).

источник

Работа с компьютером является частью жизни современного человека. Многие профессии требуют пребывания перед монитором помногу часов. К концу рабочего дня люди ощущают боль в голове, спине, шее. Существует несколько вариантов лечения и профилактики таких болей.

Если болит голова от компьютера, стоит разобраться в том, почему появляются неприятные ощущения, чтобы в дальнейшем предотвратить это.

Во время выяснения причины возникновения головной боли врачи исключают возможные заболевания глаз, нервной или сердечно-сосудистой систем. Если этот симптом появляется во время длительной работы за компьютером, а выявленной патологии у вас нет, то причиной болезненных ощущений можно назвать экран.

Болеть голова после компьютера может по следующим причинам:

• перенапряжение мышечного аппарата шеи и спины;

• повышенная нагрузка на зрительный анализатор;

• высокая нервно-психическая нагрузка.

Нарушение снабжения кровью тканей головы провоцирует боль. Происходит это при сидении в неудобном положении, болезнях сердца (аритмии, пороки сердца, атеросклероз), искривлениях позвоночника, сдавлении магистральных сосудов опухолями. Игнорировать головную боль опасно. При частом появлении этого симптома нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Долгая работа с компьютером ведет к повышенной нагрузке на центральную нервную систему. Сильное напряжение нарушает микроциркуляцию крови и обменные процессы в тканях головного мозга. Боль во время работы или игры на компьютере, вызванная усталостью характеризуется длительным течением и сложно поддается лечению. Она не имеет типичной локализации.

При возникновении таких болей нужно обратиться к врачу для подробного обследования.

“Глазная” боль вызвана усталостью органа зрения. Глаза от компьютера болят по следующим причинам:

• сидя перед монитором компьютера человек моргает с меньшей частотой, чем обычно, поэтому конъюнктива пересыхает;

• нервные клетки сетчатки “устают” передавать большое количество информации (в них истощаются запасы нейромедиаторов);

• развивается спазм мышц глазных яблок;

• нарушается микроциркуляция крови в мышечном аппарате глаз.

Такая головная боль локализуется в области глаз, иррадиирует в зону лба. В ее диагностике следует исключить заболевания глаз.

Пересыхание конъюнктивы приводит к раздражению слизистой оболочке, болезненности при моргании, сухости и покраснению. Такая слизистая оболочка становится уязвимой перед бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями.

Правильное положение тела и осанка человека, сидящего перед монитором, ー обязательный момент правил работы с компьютером. Усталость мышц спины и шеи провоцируется долгим сидением в неправильном положении во время работы за компьютером.

Вместе с перенапряжением этих мышц появляется нарушение кровообращения. Застой крови приводит к нарушению процесса доставки кислорода и питательных веществ к тканям головного мозга. Кислородное голодание и избыток жидкости, которая давит на нервные окончания оболочки мозга, являются причинами возникновения болевых ощущений.

Головная боль напряжения начинается с дискомфорта в шее, затем она распространяется на затылок, где болевые ощущения постепенно усиливаются. Таким же образом проявляется головная боль от искривлений позвоночника.

Головная боль от компьютера проходит после нормализации процесса кровообращения в тканях головного мозга и мышцах шеи. Этого легко достичь при помощи гимнастики для мышц спины и шеи.

Хорошо помогает массаж головы. Если эти способы не устраняют болевой синдром, можно прибегнуть к приему лекарств.

Простые упражнения для шеи, которые мы все помним со школьных уроков физкультуры, помогут разогнать кровь и устранить застойные явления в мышцах. Для устранения и предотвращения головной боли рекомендовано делать такие движения:

• плавные наклоны головы вперед-назад, вправо-влево;

• повороты головы из стороны в сторону;

• круговые движения.

Начинать гимнастику следует в медленном темпе, чтобы не травмировать мышцы, и не спровоцировать головокружение. Выполняют эти упражнения 2-3 минуты. Еще эффективнее объединить их с упражнениями на другие группы мышц.

Точечный массаж ー это воздействие на точки головы и лица пальцами. При нажатии на эти зоны стимулируется кровоток, и улучшается питание мышечных и нервных волокон. Такой способ эффективен в борьбе с головной болью напряжения, вызванной излишней умственной усталостью и стрессом.

Рекомендованы такие точки для массажа при головной боли:

• виски, здесь массировать нужно аккуратно, от излишнего давления боль усугубится;

• по бокам от переносицы;

• за сосцевидным отростком черепа (кзади и книзу от ушной раковины).

Нелишним будет массаж волосистой части головы, предварительно распустив волосы из тугой прически. Точечный массаж делают 3-10 минут, если боль не проходит, стоит прибегнуть к медикаментозному способу борьбы с ней.

Эффективным средством от головной боли являются нестероидные противовоспалительные препараты (Парацетамол, Ацетилсалициловая кислота, Цитрамон, Ибупрофен, Анальгин). Фармацевтическая промышленность предлагает нам выбор средств с этими активными веществами.

Стоит помнить, что анальгетики не устраняют проблему, а снимают боль. Если вам приходится пить обезболивающие таблетки больше, чем 5 дней подряд, необходимо обратиться к врачу для обследования и лечения.

Нерациональный прием таких препаратов (без назначения врача) приводит к проявлению нежелательных побочных эффектов:

• нарушение пищеварения (тошнота, запоры, диарея, метеоризм и т.д.);

• развитие гастрита и язвенной болезни;

• нарушение свертывания крови;

• появление астматических приступов.

Чтобы избежать подобных осложнений, обезболивающие рекомендуют использовать в последнюю очередь, если немедикаментозные методы (массаж и зарядка) не помогли. Регулярно принимать таблетки без назначения врача нельзя.

Чтобы предотвратить появление неприятных последствий от работы с компьютером, необходимо упорядочить этот процесс. Сделать это можно таким образом:

• обустроить рабочее место удобной мебелью, чтобы кресло поддерживало спину, а расстояние от глаз до экрана было 30-45 см;

• следить за осанкой, когда человек горбится, нарушается приток крови к головному мозгу и внутренним органам, что негативно сказывается на их работе;

• работать при включенном свете, в темноте глаза быстрее устают от компьютера;

• делать регулярные перерывы на зарядку для глаз, спины и шеи (каждые 45-60 минут);

• сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество воды;

• обеспечить полноценный отдых и здоровый сон (6-9 часов в сутки).

Профилактика головной боли проста, но многие игнорируют эти правила, увязнув в работе. Короткие перерывы каждый час помогут отдохнуть не только вашим глазам и спине, а и нейронам головного мозга. Это значит, что работать вы будете значительно продуктивнее, чем при беспрерывном графике.

источник

Головная боль считается распространенным явлением, которое появляется у многих людей. Причины этого могут быть различными. Нередко болит голова от компьютера. Данная проблема известна работникам офиса, студентам, удаленным сотрудникам. О причинах, лечении и профилактики этого явления рассказано в статье.

Может ли болеть голова от компьютера? Данное явление распространено. Обычно оно происходит после длительной работы за техникой. Отрицательным фактором считается применение низкокачественных устройств со старыми мониторами. Есть и другие причины, почему от компьютера болит голова. Нередко это связывают с несоблюдением правил эксплуатации устройства.

В каждом случае требуется своя помощь – универсального метода нет. Использование обезболивающих средств дает лишь временное действие. Если от компьютера болит голова, то сначала необходимо выявить причину данного явления и устранить ее воздействие.

В данном случае цефалгия связана с усталостью, которая появляется при длительной работе за техникой. Когда головной мозг долгое время напрягается, в тканях происходит истощение запасов медиаторов и биологических активных компонентов. По причине нехватки гормонов страдают биохимические процессы.

Интенсивное напряжение даже без отрицательных эмоций считается сильным стрессом для организма. Головная боль считается лишь сигналом работы на пределе и необходимости отдыха. Период работы без перерыва должен составлять 30-40 минут. Затем глазам, мышцам, мозгу требуется отдых. Хотя бы на 3-5 минут надо отвлечься от дел, выполнить простую гимнастику.

Болит голова от телефона, компьютера по офтальмологическим причинам. Какие бы качественные и совершенные экраны ни были, спустя несколько минут работы глаза устают. Причиной может быть постоянное мерцание картинки, переключение с одних изображений на другие, а также рассмотрение мелких деталей. Мышцы глаз будут неподвижными, поэтому нарушается кровообращение. Патология распространяется на головной мозг, и появляется цефалгия.

Болит голова от компьютера от офтальмологических проблем при появлении:

• ощущения наличия песка в глазах;
• высыхании глаз;
• тумана перед глазами;
• жжение и краснота органов зрения;
• снижения остроты зрения;
• дискомфорта при вращении глаз.

При включении яркого света симптомы обычно усиливаются. Если от работы за компьютером болит голова, это может быть связано с заболеваниями глаз. При миопии, воспалениях слизистой, косоглазии и других недугах риски появления вышеуказанных симптомов заметно увеличиваются. Каждый год надо ходить к окулисту для проверки зрения и выполнения нужных терапевтических процедур.

Для минимизации негативного действия офтальмологических факторов надо научиться работать за компьютером. Каждый час нужно давать отдых хотя бы 5 минут. Желательно отодвинуть экран на расстояние 60-70 см от глаз. Полезными будут защитные очки и увлажняющие капли.

Если от компьютера болит голова и сосредоточена она в затылке, а также распространяется на спину и шею, то причина кроется в мышечном спазме. Данные последствия появляются по причине заболеваний позвоночника, к примеру, остеохондроза шейного отдела.

По причине изменения структуры тканей в задней части передавливаются нервы и сосуды, из-за чего нарушается ток крови и иннервация отдельных участков. Ткани головного мозга страдают от гипоксии, которая проявляется в виде головной боли. Часто этот симптом проявляется в виде головокружения, дискомфорта в шейном отделе и хруста в поворотах головы. Иногда от компьютера болит голова и тошнит.

При неправильном положении тела при работе тоже возникает опасность. Проблема развивается по такому же принципу, как в прошлом случае. От смещения позвонков и напряжения мышц появляются спазмы. Из-за них нарушаются трофики в коже головы и мозге. Нехватка кислорода и питательных компонентов при обилии токсинов становится причиной болезненности.

Важное значение имеет правильная осанка. При работе за компьютером спину держат прямо, расправив и отведя назад плечи. Не стоит допускать, чтобы голова опускалась к груди. Монитор надо установить так, чтобы взгляд устремлялся вперед и немного вниз. Каждые 30-45 минут надо разминать затекшие мышцы, делать небольшой массаж воротниковой части.

Если болит голова от компьютера, что делать? Лучшим лекарством считается отдых. Необходимо на время отказаться от работы за монитором и расслабиться, и тогда отрицательные симптомы исчезнут. Если следовать правила пребывания за монитором, то проблем больше не будет.

Даже если боль возникает периодически, быстро исчезает без лекарств и не доставляет сильный дискомфорт, игнорировать ее не следует. С отказом от внесения изменений в привычный режим работы патологические процессы прогрессируют.

Если боль возникла, необязательно сразу принимать медикаменты. Злоупотребление медицинскими средствами может привести к абузусному синдрому. Его устранить сложнее по сравнению цефалгией напряжения. Желательно выполнить простые манипуляции, которые расслабляют напряженные мышцы и восстанавливают трофику тканей.

К простым упражнениям относят:

1. Требуется выпрямить спину, расправить плечи, опустить подбородок вниз и коснуться груди. Постепенно следует вернуться в исходное положение.
2. Голову поворачивают влево и останавливаются на 30 секунд, после чего возвращаются в исходное положение.
3. Упражнение повторяется с другой стороны.
4. Голову наклоняют к левому плечу, ждут 30 минут, а потом возвращаются в исходное положение.
5. Упражнение повторяют и с другой стороной.
6. Несколько раз выдвигают голову подбородком вперед, а потом требуется вернуться в исходное положение.

Все упражнения надо выполнять не только при цефалгии. Они будут отличной профилактикой неприятных ощущений. Используя комплекс каждый час, вы сможете предупредить возникновение боли, а также улучшить состояние, снизить усталость в конце дня.

При этом виде цефалгии иногда хватает стимуляции биологически активных точек. Обычно достаточно помассировать виски, сдвинув пальцы к волосам. Выполнять это необходимо одновременно с обеих сторон, двигаясь в едином направлении 10-15 секунд. Нажим должен быть незначительным.

Хорошее действие имеет стимуляция участков за ушами на уровне мочек. Чтобы обеспечить максимальный положительный эффект, процедуру надо завершать массированием области в затылочной впадине у основания черепа. Если будет применяться эфирное мятное или ментоловое масло, лечение будет еще лучше.

Когда указанные выше средства не помогают, принимаются медикаменты. Обычно достаточно 1 таблетки «Цитрамона» или «Пенталгина», чтобы избавиться от боли.

Но важно не злоупотреблять лекарством. Не следует повторять прием или повышать дозу, если эффекта нет. Вероятно, причина считается результатом проблем с глазами или стрессом. В первом случае помогут капли, а во втором – седативные препараты.

Не допустить появления головной боли не сложно. Нужно лишь следовать простым правилам. Профилактические меры при работе за компьютером заключаются в следующем:

1. Надо отказаться от очень яркого освещения – желательно пользоваться рассеянным светом, он не раздражает. Но в абсолютной темноте работать не следует.
2. Важно следить за осанкой. Можно сделать специальные памятки, чтобы не забывать об этом.
3. Очки и монитор надо держать чистыми, иначе пятна отвлекают и раздражают.
4. Важным является отдых, упражнения, соблюдение правил размещения перед экраном.

При возникновении неприятных симптомов нужно обратиться к врачу. Причиной признаков может быть не работа за компьютером. Нередко провокатором считаются патологические внутренние факторы, стресс, внешние раздражители.

У многих людей, которые регулярно работают за компьютером, периодически появляется головная боль. Данное состояние раздражает и отвлекает, не позволяя вести полноценную жизнь. При игнорировании проблемы появляется депрессия, невроз, психоз. Если самостоятельно устранить дискомфорт не получилось, необходимо сходить на прием к неврологу.

источник

Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром. Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало — хочется их «почесать». Знакомо? Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером — достаточно соблюдать простые правила.

При помощи врача-офтальмолога из Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Байзулаевой Марии мы подготовили советы для тех, кого не увести от монитора.

Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15–20. Важно смотреть в компьютер чуть сверху — так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.

Не скупитесь на монитор с антибликовым покрытием, особенно если работаете напротив окна. Разрешение экрана должно быть высоким, ведь некачественная, неконтрастная картинка заставляет глаза напрягаться сильнее.

Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. Не работайте в темноте при выключенном свете. Если в комнате светло, повышайте и яркость монитора.

Его придумали зарубежные офтальмологи как подходящее для современного быстрого ритма жизни. Оно гласит: «Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away», — каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд и рассматривать объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).

В норме человек моргает каждые 10 секунд, что способствует обновлению слезной пленки и тщательному увлажнению глаз. Доказано, что во время длительной работы за монитором это происходит реже, что вызывает синдром сухого глаза. Если у вас часто болят и краснеют глаза, вы ощущаете, что в них будто попал песок, — возможно, это он. В таком случае можно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома.

Можно купить специальные очки с антибликовым покрытием. Особенно это актуально для людей с аномалиями рефракции, то есть преломления световых лучей в глазу. Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной — чтобы комфортно переводить взгляд с бумажных документов на монитор.

Когда смотришь в монитор, работает мышца, отвечающая за зрение на близком расстоянии. При постоянном напряжении она спазмируется. Это спазм аккомодации, который приводит к тому, что к концу рабочего дня мы видим предметы вдали размытыми. Чтобы мышца не замирала в «близоруком» положении, необходимо периодически переводить взгляд с ближнего расстояния на дальнее.

Делайте хотя бы одно простое упражнение — «метка на стекле», предложенное доктором Э.С. Аветисовым. Методика такая: смотрите на объект, расположенный на расстоянии 30–35 сантиметров от глаз 1–2 секунды, затем на такое же время переводите взгляд на объект в 30 метрах от вас, а после снова смотрите на ближний предмет. Достаточно делать упражнение хотя бы по 5 минут в день.

Лютеин — пигмент, который защищает глаза от повреждений, как своеобразный светофильтр, блокируя вредные ультрафиолетовые излучения. Когда его не хватает, сетчатка больше подвержена разрушению. Он повышает резкость и остроту зрения. Этого вещества много в шпинате, петрушке, тыкве, фисташках. В морковке, которую многие считают панацеей для глаз, оно оже присутствует, но почти в 50 раз меньше, чем в шпинате.

У взрослых симптомы, связанные с длительным нахождением за компьютером, исчезают при полноценном отдыхе. Но у детей, в период становления зрения, чрезмерная работа глаз на близком расстоянии приводит к развитию близорукости и астигматизма. Данные международных исследований демонстрируют прогрессирование патологий зрения у детей, проводящих мало времени на свежем воздухе. Поэтому юным айтишникам, которые никак не могут без компьютера, нужно обязательно компенсировать нагрузку на глаза расслабляющими упражнениями и здоровым образом жизни.

Катайтесь на велосипеде — для этого нужно хорошее зрение. Вы сразу заметите, если оно начнет падать, и вовремя решите проблему. К сожалению, многие люди вовсе не пользуются зрением на дальнюю дистанцию в повседневной жизни. Поэтому замечают ухудшения, когда начинают с трудом различать лица знакомых на улице.

А еще лучше — прокачайте свои скиллы так, чтобы получать большие гонорары, работая всего по несколько часов в день. Глаза точно будут благодарны!

Если много времени проводить за монитором, можно заработать компьютерный зрительный синдром. Симптомы такие: становится трудно перефокусировать взгляд с ближних объектов на дальние, ощущается сухость, жжение и сильное напряжение глаз, болит голова и кажется, что в глаза что-то попало — хочется их «почесать». Знакомо? Всего этого можно избежать, даже если много работаешь за компьютером — достаточно соблюдать простые правила.

При помощи врача-офтальмолога из Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Байзулаевой Марии мы подготовили советы для тех, кого не увести от монитора.

Глаза должны быть более чем на 14 градусов выше центра монитора, рекомендовано — на 15–20. Важно смотреть в компьютер чуть сверху — так комфортнее для шеи и меньше пересыхают глаза, ведь их не нужно постоянно держать широко раскрытыми.

Не скупитесь на монитор с антибликовым покрытием, особенно если работаете напротив окна. Разрешение экрана должно быть высоким, ведь некачественная, неконтрастная картинка заставляет глаза напрягаться сильнее.

Уровни освещенности дисплея и рабочего места должны совпадать. Не работайте в темноте при выключенном свете. Если в комнате светло, повышайте и яркость монитора.

Его придумали зарубежные офтальмологи как подходящее для современного быстрого ритма жизни. Оно гласит: «Every 20 minutes, take 20 seconds and look 20 feet away», — каждые 20 минут надо делать перерыв на 20 секунд и рассматривать объект, находящийся на расстоянии 20 футов (6 метров).

В норме человек моргает каждые 10 секунд, что способствует обновлению слезной пленки и тщательному увлажнению глаз. Доказано, что во время длительной работы за монитором это происходит реже, что вызывает синдром сухого глаза. Если у вас часто болят и краснеют глаза, вы ощущаете, что в них будто попал песок, — возможно, это он. В таком случае можно использовать препараты искусственной слезы. Они бывают разной степени вязкости и подбираются врачом-офтальмологом в зависимости от тяжести синдрома.

Можно купить специальные очки с антибликовым покрытием. Особенно это актуально для людей с аномалиями рефракции, то есть преломления световых лучей в глазу. Если вы пользуетесь очками для чтения, для работы за компьютером подойдут такие, у которых есть переход от ближней зоны к промежуточной — чтобы комфортно переводить взгляд с бумажных документов на монитор.

Когда смотришь в монитор, работает мышца, отвечающая за зрение на близком расстоянии. При постоянном напряжении она спазмируется. Это спазм аккомодации, который приводит к тому, что к концу рабочего дня мы видим предметы вдали размытыми. Чтобы мышца не замирала в «близоруком» положении, необходимо периодически переводить взгляд с ближнего расстояния на дальнее.

Делайте хотя бы одно простое упражнение — «метка на стекле», предложенное доктором Э.С. Аветисовым. Методика такая: смотрите на объект, расположенный на расстоянии 30–35 сантиметров от глаз 1–2 секунды, затем на такое же время переводите взгляд на объект в 30 метрах от вас, а после снова смотрите на ближний предмет. Достаточно делать упражнение хотя бы по 5 минут в день.

Лютеин — пигмент, который защищает глаза от повреждений, как своеобразный светофильтр, блокируя вредные ультрафиолетовые излучения. Когда его не хватает, сетчатка больше подвержена разрушению. Он повышает резкость и остроту зрения. Этого вещества много в шпинате, петрушке, тыкве, фисташках. В морковке, которую многие считают панацеей для глаз, оно оже присутствует, но почти в 50 раз меньше, чем в шпинате.

У взрослых симптомы, связанные с длительным нахождением за компьютером, исчезают при полноценном отдыхе. Но у детей, в период становления зрения, чрезмерная работа глаз на близком расстоянии приводит к развитию близорукости и астигматизма. Данные международных исследований демонстрируют прогрессирование патологий зрения у детей, проводящих мало времени на свежем воздухе. Поэтому юным айтишникам, которые никак не могут без компьютера, нужно обязательно компенсировать нагрузку на глаза расслабляющими упражнениями и здоровым образом жизни.

Катайтесь на велосипеде — для этого нужно хорошее зрение. Вы сразу заметите, если оно начнет падать, и вовремя решите проблему. К сожалению, многие люди вовсе не пользуются зрением на дальнюю дистанцию в повседневной жизни. Поэтому замечают ухудшения, когда начинают с трудом различать лица знакомых на улице.

А еще лучше — прокачайте свои скиллы так, чтобы получать большие гонорары, работая всего по несколько часов в день. Глаза точно будут благодарны!

источник

Наверное, вы замечали, что от монитора могут уставить или даже болеть глаза. При этом вы могли обратить внимание, что на разных мониторах глаза могут уставать по-разному (это касается не только настольных ПК и ноутбуков, но и смартфонов, и планшетов).

Сегодня мы узнаем 4 причины, по которым устают и болят глаза от монитора.

Здесь всё просто, ведь все знают, что нужно делать перерывы при работе за компьютером.

Каждый час отвлекайтесь от экрана на 10-15 минут.
Было бы замечательно, если бы вы в эти 10-15 минут делали простую зарядку для глаз, ваши глаза вам скажут спасибо =)

Кстати, вы можете смело отдыхать и на работе, т.к. данные правила закреплены и законодательством (можете найти Типовую инструкцию по охране труда при работе на персональном компьютере ТОИ Р-45-084-01 и соответствующими СанПиН-ами).

Отдыхайте от компьютера каждый час

Есть множество программ, которые напомнят вам о том, что пора отдохнуть, если хотите узнать о них подробнее – напишите в комментариях.

На экране не должно быть бликов от источников освещения (не работайте спиной к окну, следите за расположением ламп освещения). В помещении не должно быть слишком темно (не работайте в абсолютной темноте).

1. Избегайте бликов на экране
2. Не работайте спиной к окну
3. Не забывайте оставлять небольшой фоновый свет ночью.

Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте

Оптимально расположить монитор и рабочий стол боком к окну, в этом случае вы сведёте проблему с бликами к минимуму.

Глаза очень устают, если в настройках монитора выставлена слишком большая яркость.

Не работайте с максимальной яркостью монитора

Уровень яркости необходимо корректировать в соответствии с внешним освещением (обязательно учитывайте, насколько яркий свет в помещении, в котором вы работаете).

Чтобы правильно настроить яркость монитора следуйте инструкции:

1. Выставьте яркость на минимум;
2. Отвлекитесь от монитора на 5 минут, чтобы глаза адаптировались;
3. Повышайте яркость небольшими шагами (по 10-20%) с паузами по 5 секунд;
4. Запоминайте уровни яркости, при которых глазам легче всего воспринимать информацию на экране и продолжайте поднимать яркость до максимума;
5. Вернитесь к уровню яркости, который вам показался наиболее комфортным.

Если вы уменьшили яркость по предыдущему совету, то обязательно проверьте, не мерцает ли ваш монитор!

Большинство современных дисплеев мерцают и это мерцание обычно проявляется при понижении яркости. Это касается и смартфонов с планшетами.

Анимация, показывающая работу ШИМ

Производители предпочитают умалчивать о наличии мерцания, а пользователи ПК не понимают, почему у них за одним монитором болят глаза, а за другим нет.

Обязательно проверьте, мерцает ли ваш монитор при понижении яркости.

О том, что такое ШИМ и как проверить дисплеи всех ваших устройств, читайте в статье «Что такое ШИМ в мониторах и как уберечь глаза?».

Итак, чтобы глаза не уставали и не болели при работе за монитором, учтите четыре правила:

1. Каждый час отвлекайтесь от монитора на 15 минут
2. Следите за освещением в помещении, не работайте в полной темноте
3. Не работайте с максимальной яркостью монитора
4. Проверьте, нет ли мерцания подсветки при понижении яркости

Пишите в комментариях, хотите ли вы узнать, от чего еще могут болеть глаза при работе за монитором, если данная тема интересна, я дополню эту статью.

Копирование запрещено, но можно делиться ссылками:

Сергей, спасибо большое за урок!
Заметила, последние месяца 3 стали болеть глаза и очень сильно, уже без капель не могу обходиться. Сейчас стала проверять яркость на экране ноутбука, и нашла причину проблем с глазами! Яркость была выставлена на 100%, хотя прекрасно помню, что сама такого не делала, возможно что-то случилось с настройками самопроизвольно ( уже интересно, как это могло случиться). Сделала яркость на 50%, прекрасно вижу, глаза не режет, а то даже Фотошоп и Корел забросила из-за глаз!, более 20 минут не могла смотреть на экран. Сейчас комфортнее намного!

Лилия, пожалуйста!
Обязательно проверьте монитор на мерцание (ссылка в статье), если оно есть, его нужно свести к минимуму.

Добрый день! Статья очень интересная и полезная. Моя работа заключается постоянным нахождением за компьютером и естественно данная проблема коснулась и меня. Обязательно теперь буду использовать рекомендации, но хотелось бы и дополнительных сведений. Спасибо!

Спасибо за очень полезную информацию.

Доброго дня суток. Благодарью за статью! Очень давно хотел почитать на такую тему и вот благодаря вам узнал много. Мне бы тоже хотелось узнать еще доп.информации по этой теме

Здравствуйте, Азат!
Можно начать знакомство с новой информацией с продолжения данной темы по этой ссылке.

Здравствуйте. Как быть если от монитора глаза краснеют?

Здравствуйте, Гапар.
Попробуйте делать чаще перерывы при работе за компьютером (например, каждые полчаса), чаще делайте зарядку для глаз (попробуйте в каждый перерыв, т.е. каждые 30 минут), обратите внимание, не слишком ли редко вы моргаете (при просмотре информации с монитора часто моргание становится значительно реже, что приводит к сухости глаз).

Да глаза от монитора устают. Спасибо за урок. Очень полезно.

Спасибо… очень полезная статья… интересны программы которые будут напоминать об отдыхе для глаз… также жду с нетерпением продолжения статьи…

Здравствуйте, Кирилл! Рад, что вам понравилась статья, попробуйте программу EyeLeo, она бесплатная, возможно, в следующих уроках рассмотрю её подробнее.

Да, глаза порой просто ломит… надо меньше сидеть за компьютером и больше быть на свежем воздухе.

С уважением, администратор сайта IT-Actual.ru

Кирилл, здоровье нужно беречь, обязательно проверьте все причины, отдельно уделите внимание мерцанию подсветки!

Здравствуйте,Сергей.Пишу Вам впервые. Согласна,что глаза устают.Но я заметила,что у меня повышается давление от компьютера.Может такое быть или это совпадение?

Здравствуйте, Людмила. Причин повышения давления может быть много, среди них переутомление и неправильная осанка (повышение мышечного тонуса, как следствие, спазм сосудов).

Частично снизить переутомление помогут советы из данной статьи.
Неправильную осанку можно предотвратить, применяя рекомендации из данного видео:

В любом случае, по этому вопросу лучше обратиться к соответствующему специалисту, чтобы он точно определил причины и вы могли решить проблему.
Здоровья вам ?

Спасибо Вам, за Ваш труд! Уроки очень познавательные. Весь материал изложен очень доступно и в то же время профессионально.

Автор все пишет правильно, только технологии ушли вперед и производители научились прятать ШИМ глубже 100 герц, так что карандаш. вентилятор и мобильник на минимальной яркости его не покажут.Надо сделать два десятка снимков с цифрового фотоаппарата на минимальной яркости и с выдержкой 1:800 с полностью открытой диафрагмой. И тогда Вы увидите этого красавчика — убийцу глаз. Я свой ШИМ поймал на LG с технологией Flicker Safe на 20-м кадре. можете посмотреть на этого красавца в моем отзыве на Яндексе LG 27BK550Y-B. Он выглядит как отпечаток пальца. Вот ссылка: https://market.yandex.ru/product/1723402985/reviews?track=tabs

Действительно, Иннокентий Павлович, частота ШИМ обычно выше 100 Гц, но, к сожалению, не всегда она выше килогерца и на новых мониторах.

А я свой монитор Acer v193 (покупал в 2010 г.) тоже месяц назад проверил на наличие ШИМ с помощью смартфона — на разной яркости посмотрл через фотокамеру в разных режимах (сюжеты спорт, портрет, помещение и т.д.). Выяснил, что ШИМ есть. До этого получается работал за ним 8 лет и думал, что его там нет (хоть знал, что такое ШИМ) — проверял раньше этим же смартфоном, но в одном режиме, который получается не показал наличие ШИМ. Глаза конечно уставали, но думаю такое бывает при любой длительной работе за любыми мониторами (работаю за компьютерами уже давно). Недавно настроил монитор несколько по-другому — с помощью настоек монитора увеличил яркость до максимума, уменьшил с помощью настоек монитора контрастность до 20 (изначально было порядка 70), т.к. при увеличении яркости яркость стала слишком большой — при этом свечение монитора стало меньше.
Проверил эту настройку по таблицам настройки — это такие изображения цифр до 11 для настройки яркости и до 254 для контрастности — более менее получилось.
Поработал в таком режиме 2-3 недели. Какие впечатления? Все равно глаза устают. Но, может, еще и потому, что мало отдыха даю глазам.
При этом попробовал настроить так, как написано у вас в статье — понизить яркость через драйвер видеокарты (при этом не уменьшая контрастность) — в таком случае по этим изображениям цифр оказываются не видны цифры, которые на изображении для настройки яркости, т.е. получается, что как бы яркость низкая.
Что думаете о предложенном мной методе настройки? Смотрю вы в статье ничего про контрастность не упоминаете.
Кстати, сейчас еще раз проверил при максимальной яркости — и удалось на мгновение поймать такой же эффект, как в отзыве на яндексе у Иннокентий Павлович.
Правда потом еще сменил сюжеты в настройках камеры и эти эффекты уже не наблюдались.

Наиболее точный способ определения наличия ШИМ с помощью фотоаппарата — это режим с приоритетом выдержки, при этом можно определить частоту мерцания.

Да, можно попробовать избежать мерцания, оставив яркость на высоком уровне и изменять контрастность в настройках монитора, но при этом учтите, что слишком низкая контрастность тоже может повысить усталость глаз, качество изображения при этом тоже может ухудшаться.

Раньше работал за монитором с яркостью 350кд/м^2, яркость была выставлена на 80%. Сейчас купил ноутбук и начали побаливает глаза. Мерцания вроде нет, яркость на 100%, но максимальная яркость подсветки заявлена 250кд, так что вряд ли подсветка. Обратил внимание, что до этого все мониторы были матовым, а тут глянцевый. Может ли это быть из-за этого и в чём ещё стоит искать причину?

Макс, если на экране блики от источников освещения, это ухудшает восприятие изображения и глаз начинает напрягаться, это может быть причиной появления усталости и болезненных ощущений. Если вы уверены, что мерцания нет, можно попробовать наклеить матовую плёнку.
Каким образом вы проверяли наличие мерцания?

Я бы хотел уточнить а какие программы напоминают о том что нужно передохнуть они мне и вправду нужны помогите.Спасибо!

Большое спасибо за ваши статьи!

Присоединюсь к вопросу о программах с напоминанием отдыха для глаз, очень нужно и актуально, если возможно, уточните, пожалуйста!

А Сергей выше привел один пример — EyeLeo. Еще в Chrome есть расширения. У меня стояло такое, но убрала ввиду того, что во-первых, очень грузило ноут, во-вторых — работает только при открытом окне браузера. Если вы работаете в других программах — напоминание не срабатывало.

источник