Без кофе начинает болеть голова

Аптеки пестрят десятками обезболивающих. Как выбрать из них то, что действительно эффективно и безопасно?

1. Старый добрый парацетамол (ацетаминофен)

Если помогает — не ищите альтернативы

2. Нестероидные противовоспалительные средства (НПВС)

Ибупрофен (нурофен, миг, фаспик), диклофенак (вольтарен), ацетилсалициловая кислота (аспирин). Если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или непереносимость НПВС, следует выбрать что-нибудь более безопасное.

3. Комбинированные анальгетики

На любой вкус и цвет, содержат разные комбинации НПВС, парацетамола, спазмолитиков и кофеина для усиления обезболивающего эффекта (цитрамон, пенталгин, солпадеин, новиган). Несколько эффективнее, чем чистые препараты, однако, могут быть менее безопасными.

Суматриптан (имигран, амигренин, тримигрен), элетриптан (релпакс), золмитриптан (зомиг), элетрптан (релпакс). Применяются при установленном диагнозе мигрени (то есть перед тем, как их применять, нужно быть уверенным, что это именно мигрень).

Помним, что таблетки не конфетки. Любой препарат имеет противопоказания и побочные эффекты. Так, например, в США, Канаде и некоторых странах Европы запрещен анальгин (метамизол).

В исследованиях показано, что с частотой 1:1500 случаев он может вызывать агранулоцитоз (заболевание крови). В России метамизол используется в качестве обезболивающего в чистом виде (анальгин, баралгин), также он входит в состав комбинированных анальгетиков (седальгин, темпалгин, спазган, спазмалгон).

В настоящее время существует масса таких же эффективных, но гораздо более безопасных препаратов. Я не рекомендую использовать анальгин и комбинированные препараты, в состав которых он входит, но выбор за вами.

Простые обезболивающие, состоящие из одного действующего вещества (парацетамол, нурофен, миг, аспирин, найз), нельзя пить чаще 15 дней в месяц (примерно 3 дня в неделю).

Комбинированные анальгетики, состоящие из нескольких действующих веществ (цитрамон, ибуклин, солпадаин, пенталгин), а также триптаны (суматриптан, элетриптан) нельзя пить чаще 10 дней в месяц (примерно 2 дня в неделю).

В таком случае существует высокий риск риск развития особой неприятной головной боли — абузусной, когда само обезболивающее провоцирует головную боль. Получается замкнутый круг: боль — обезболивающее — боль = порочный круг. Лечить абузусную головную боль непросто, лучше до нее не доходить.

Если Вы не можете точно сказать, как часто Вы используете обезболивающее, отмечайте в календаре дни приема таблеток в течение месяца

Свыше 10-15 дней — необходим специалист, имеющий опыт работы с абузусной головной болью.

Длительный (месяцы, годы) и частый прием обезболивающих может негативно влиять на разные органы, вызывая нарушение работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта (вплоть до смертельных кровотечений).

Во-первых, можно облегчить состояние без лекарств (достаточный сон, отдых, физическая активность, благоприятная эмоциональная обстановка)

Во-вторых, существуют специальные препараты, которые применяются при хронической боли, например, при хронической мигрени используют бета-блокаторы, антидепрессанты, противосудорожные — таблетки подбирает врач, самолечение тут недопустимо!

Часто женщина, которая кормит грудью, сталкивается с вопросом: можно ли принимать обезболивающие при головной боли, не боясь навредить малышу?

Если боль не очень сильная, можно попробовать немедикаментозные методы, например, прогулку, душ, сон, массаж, однако, если боль достаточно выраженная и мешает осуществлять уход за малышом, следует принять лекарство.

Помните, что впервые возникшая боль с новыми для Вас характеристиками — повод обратиться к врачу, а не глушить ее лекарствами.

Обезболивающие во время грудного вскармливания применять можно. Самыми безопасными считаются парацетамол и ибупрофен (нурофен, миг, фаспик). Они практически не проникают в грудное молоко и не могут навредить ребенку.

В состав комбинированных анальгетиков (ибуклин, цитрамон, солпадеин, пенталгин, аскофен и др.) входят ацетилсалициловая кислота, метамизол натрия (анальгин), кофеин — они имеют среднюю степень безопасности для ребенка. Решение о возможности их использования принимается в зависимости от возраста малыша и частоты кормлений.

При мигрени начинают с парацетамола или ибупрофена, при необходимости можно использовать суматриптан — он разрешен при ГВ.

Некоторые обезболивающие запрещенны при ГВ, например, нимесулид (найз, нимулид, нимесил).

В случае, если голова болит почти каждый день, нельзя принимать обезболивающие очень часто. Стоит обратиться к врачу и подобрать немедикаментозные или медикаментозные способы профилактической терапии (да, есть препараты для длительного применения, разрешенные при лактации) в зависимости от типа головной боли. Если при хронической боли врач предлагает только терпеть или отказаться от ГВ, говоря, что не существует безопасных препаратов, стоит обратиться к другому врачу.

Если у Вас эпизодическая головная боль, то возможные причинамы неэффективности обезболивающих

2. Индивидуальная чувствительность

3. Простые обезболивающие для Вас слишком слабы

4. Вы принимаете таблетки слишком поздно

При мигрени мы начинаем терапию с НПВС и парацетамола, однако при тяжелых приступах они могут быть неэффективными.

Если у Вас хроническая головная боль (свыше 15 дней в месяц на протяжении свыше 3 месяцев), то частый прием обычных обезболивающих может принести больше вреда, нежели пользы!

Посетить невролога и исключить вторичные головные боли
Установить тип хронической боли (мигрень, головная боль напряжения)
Подобрать препараты для лечения хронической боли (антидепрессанты с противоболевым эффектом, антиконвульсанты, бета-блокаторы)
Заняться психотерапией (при всех типах хронической головной боли показана психотерапия, Вы можете несерьезно к ней относиться, но это именно то, что во многом позволяет улучшить качество жизни).

Если принимать простые анальгетики свыше 15 дней в месяц или комбинированные анальгетики/триптаны свыше 10 дней в месяц, то они сами провоцируют развитие головной боли в дальнейшем.

Парадоксально, правда? Тем не менее, возникает особый неприятный вид головной боли — абузусный. Лечить такую боль можно, но сложно, поэтому важно вовремя остановиться с приемом обезболивающих.

источник

Лора М. Джулиано (Laura M. Juliano), директор отделения поведенческой фармакологии и здравоохранения Американского Университета, Вашингтон:

Некоторые люди утверждают, что после употребления продуктов с кофеином у них появляются головные боли, однако обычно кофеин не связан напрямую с головными болями.

Регулярное потребление кофеина вызывает физическую зависимость, что может выражаться в симптомах, напоминающих легкую форму ломки, в том случае если человек резко перестает употреблять кофеин. Пульсирующие головные боли могут быть симптомами такой ломки. Причиной этому могут быть фармакологические эффекты кофеина, а именно сужение сосудов головного мозга.

Когда человек постоянно пьет напитки с кофеином, его тело начинает подстраиваться, по существу борясь с его эффектами. Если человек перестает потреблять кофеин, в результате его сосуды слишком сильно расширяются, что и может приводить к появлению головных болей. Организму требуется немного времени, чтобы организм смог адаптироваться к нехватке кофеина, поэтому у некоторых людей головные боли могут продолжаться неделю и более. Даже если человек не слишком зависим от кофе и напитков с кофеином, он также может испытывать кофеиновую ломку. Это зависит от каждого отдельного организма, но даже одна чашка кофе в день может спровоцировать кофеиновую зависимость и вызывать симптомы ломки при резкой отмене.

Кофеин может вылечить головные боли, если они вызваны кофеиновыми ломками. На самом деле люди, которые начинают снова пить кофе и напитки с кофеином, чувствуют облегчение уже через 30-60 минут. Кофеин можно найти и в некоторых рецептурных и нерецептурных лекарственных препаратах, потому что, как подтверждается, он усиливает эффективность анальгетиков (обезболивающих средств).

Если у вас постоянно возникают головные боли, вас следует отказаться регулярно употреблять кофеин.

Доктор Кэтлин Дигре (Dr. Kathleen Digre), сотрудница Американской Академии Неврологии, директор отделения головной боли и нейро-офтальмологии при Университете Юта в Солт Лейк:

Связь кофеина и головных болей довольно сложна. Кофеин может лечить некоторые виды головных болей, если его принимать вместе с определенными лекарствами против болей.

Существует определенный вид головных болей, связанных со сном. Их можно предотвратить с помощью кофеина. Эти боли – довольно редкое явление, они в основном встречаются у людей пожилого возраста и начинаются после того, как человек засыпает. Если выпить немного кофе перед сном, проблема будет устранена. Также кофеин может помочь справиться с головными болями, которые наступают после спинномозговой пункции.

Кофеин может также помочь действию некоторых обезболивающих лекарств, включая ацетаминофен, аспирин, ибупрофен, индометацин и эрготамин. Кофеин усиливает их действие и помогает быстрее устранить боли.

Однако у кофеина есть и другая сторона. Если вы употребляете кофеин в больших количествах, у вас могут развиться симптомы ломки. Очень многие люди пьют много кофе в течение недели, а по выходным перестают и не могут понять, почему их выходные омрачаются головными болями.

Хотя многие считают, что кофеин является хорошим сосудосуживающим средством, это не совсем так. Кофеин помогает сужать сосуды, но это свойство минимально. Также его свойство избавлять от головных болей связано с другими сложными свойствами.

Доктор Джозеф Касс (Dr. Joseph Kass), доцент факультета неврологии Медицинского Колледжа Бейлор и начальник неврологической службы Генерального Стационарного Общего Госпиталя Бен Тауб в Хьюстоне:

Известно, что кофеин помогает некоторым лекарствам работать более эффективно. Он ускоряет усвоение лекарства и снижает дозу, которая вам необходима для избавления от болей. Однако исследования показали, что кофеин в чае и кофе может вызывать головные боли.

Ученые изучили случаи ежедневных хронических головных болей, а также случаи периодических мигреней, которые перетекали в хронические, и обнаружили связь этих болей с кофеином. Также они посмотрели на связь между головными болями и передозировкой анальгетиков. Было замечено, что посттравматические головные боли также имели отношение к кофеину.

Кофеин имеет некоторые общие свойства с лекарствами против болей: если человек употребляет кофеин долгое время, особенно вместе с лекарствами, риски появления головных болей резко возрастают.

В некоторых случаях кофеин может помочь облегчить боль у людей, страдающих мигренями. В умеренном количестве он имеет ряд преимуществ, однако важно помнить о передозировке, потому что иначе он может и навредить. Известно, что если принимать любые обезболивающие в течение долгого времени — это приводит к появлению головных болей. Если головные боли не проходят в течение нескольких дней или случаются несколько раз в неделю, нужно обязательно показаться специалисту.

источник

Уже второй день без кофе, прям какая то ломка!! голова болит, спать хочется .. но терплю, пью пока какао по утрам . скажите кто бросал у вас тоже так было ? я уже на протяжении многих лет пью кофе по утрам, обычно натощак вот и решила завязать так как это все не полезно

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

у меня также. Я заменяю минеральной натуральной водой из скважины. Очень тонизирует. Но вкус не всем нравится, кому-то кажется соленым.

Такая же история. Я все равно пью, просто вместо трех чашек за утро которые выпивала, делаю себе одну. Но стараюсь все же перебраться на чай, хотя там тоже кофеин порой в больших количествах. Но кофе в умеренных дозах полезно.

Гипотония имеется? У меня сестра так вот живет всю жизнь- на кофе да на прочих подобных (крепкий чай например). Потому что давление очень низкое, врачи ничего внятного не советуют (типа вариант нормы) и без кофе просто работать невозможно- только спать бы и спать целый день. Всякие там спорты-физкультуры только ухудшают дело, после этого вообще валит ее с ног

Тоже самое было. Не попила кофе день- два, голова трещала и вся сонная ходила, хоть и спала около 10 +- часов. Хотела отказаться от кофе, да вот не смогла никак.

Тяжело вас читать 🙂
Пью утренний кофе натощак и «закусываю» сигаретой.
Зачем бросать то, что доставляет удовольствие?

Тяжело вас читать 🙂 Пью утренний кофе натощак и «закусываю» сигаретой. Зачем бросать то, что доставляет удовольствие?

Гипотония? А если пить поначалу достаточно крепкий чай или не резко бросать кофе, а уменьшать количество постепенно? Если привыкли пить кофе целыми днями, поначалу ограничиться только одной небольшой чашечкой с утра, а днем — чай, какао. Я и сама так делаю — с утра пью кофе (вареный в турке, а не растворимый), думаю, это только на пользу, чтобы проснуться, а вот днем уже не кофеманю.

Потому что кофе натощак с сигаретой значительно увеличивает риск рака ЖКТ. А это уже не удовольствие.

Почти весь год пила только кофе. А этим летом как отрезало. Сейчас вместо кофе пью утром и в течение дня зеленый чай, бодрит так же. Попробуйте, может быть, и Вам подойдет. Главное, брать не в пакетиках, а листовой.

хаха)) значит газировка на тощак думаешь полезнее? я понимаю что не хочется, но если желудок очень болит после кофе, то съедай вприкуску маленький кусочек любой еды — сушка/сыр/печенька/яицо/ягода. отказываться от этого божественного напитка — идиотизм. головная боль упадок и сонливость тому подтверждение.

А почему вы решили отказаться от кофе? Может стоит проверить здоровье и пить его дальше. Обезопасьте как-то желудок. — съедайте овсянку с утра к примеру, а потом кофе.

кто сказал что не полезно? у меня давление пониженное я без кофе не живу. Чашка в день настоящего кофе это обязательно

главное употреблять его с едой, и потом пить воду. Потому что оно немного обезвоживает. Но и утренние отеки снимает на ура, когда не выспишься

Не могу сказать, что у меня зависимость от кофе, но я очень люблю этот напиток! Головокружения и головные боли могут быть еще от недостатка полученных калорий, попросту говоря мало кушаете, также могут сопровождаться сменой погоды или циклонов, не обязательно это от того, что Вы перестали пить кофе. Но натощак хорошо пить только чистую воду, это помогает организму проснуться плавно без стрессов. От кофе натощак могут быть не благоприятные последствия для желудка в первую очередь. Я уже на протяжении долго времени, день начинаю со стакана воды, потом завтрак и на работу, а перед выходом иногда могу сварить себе кофе в турке, переливаю его в термо-кружку и отправляюсь на работу наслаждаясь любимым сортом кофе Эфиопия Иргачеффе. Кофе в умеренном количестве несколько не вредит здоровью и не вызывает привыкание это доказано учеными. Важно ведь еще какой кофе Вы пьете, если это растворимый, то скорее всего проблемы со здоровьем от такого напитка не заставят себя ждать (((( я выбираю только зерновой и свежеобжаренный кофе, заказываю в Торрефакто и когда на работу привозят мою заветную коробочку, аромат раздается по всему офису)))) Поэтому советую пересмотреть время приема и качество употребляемого кофе и тогда Вам не придется отказываться от любимого напитка!

5 день не пью кофе. Голова после обеда начинает так сильно болеть, помогает сон. Пила кофе лет 10 и растворимый и в зёрнах. А тут резко бросила и ..да! Как ломка ))).

источник

Ничто не сбивает с рабочего ритма так, как пульсирующая головная боль. Вы знаете, о какой именно головной боли я говорю. О такой, которая отдаётся в голове каждый раз, когда сердце выталкивает кровь. Что вы обычно делаете в таких случаях? Разумеется, принимаете таблетки, которые можно купить без рецепта. Но что делать, если у вас сейчас на руках нет никаких обезболивающих?

Может быть, вы об этом никогда не слышали, но помочь вам избавиться от головной боли ещё до того, как она выйдет из-под контроля и испортит вам весь день, может кофе. Это его свойство обусловлено кофеином, содержащемся в каждой чашке кофе, которую вы пьёте. Исследования показали, что кофеин на самом деле может облегчить головную боль и помочь организму быстрее усваивать различные болеутоляющие.

Сейчас, когда вы уже знаете, что чашка кофе может помочь вам избавиться от головной боли, но до того, как вы начнёте пить кружку за кружкой каждый раз, когда будете чувствовать слабые болезненные покалывания за глазами или в самой голове, вам стоит разобраться в причинах этого феномена. Существуют две версии того, как и почему кофе помогает избавляться от головной боли, и обе они связаны с кофеином.

Первая теория, объясняющая, почему кофе, и, скорее даже, кофеин в кофе, способен облегчить головную боль, пытается найти непосредственные причины её возникновения. Головная боль обычно появляется тогда, когда организм выбрасывает в кровь аденозин. Это химическое соединение вызывает воспаление сосудов, из-за чего человек начинает ощущать пульсацию и боль. Кофеин, содержащийся в привычном нам всем кофе, однако, способен остановить выработку аденозина и сузить сосуды. Таким образом, боль и пульсация постепенно проходят и вы начинаете снова чувствовать себя нормально.

Вторая теория основана на нескольких исследованиях кофеина. В них было обнаружено, что он может повышать эффективность болеутоляющих препаратов, ускоряя их всасываемость. Согласно этой версии, кофеин, хотя и не эффективный от головной боли сам по себе, может помочь ускорить процесс избавления от неё, если запивать обычное болеутоляющее средство чашкой кофе. Именно из-за этого многие болеутоляющие средства, продающиеся как по рецепту, так и без рецепта, наряду с основными болеутоляющими компонентами содержат кофеин.

Опираясь на результаты многочисленных исследований, показавших, что кофеин ускоряет всасывание традиционных болеутоляющих средств, во многие из них, наряду с другими активными ингредиентами, теперь также добавляют кофеин. Именно поэтому, после того, как вы приняли таблетку, у вас не только проходит боль, но и появляется бодрость.

Самые популярные безрецептурные болеутоляющие, содержащие кофеин:

Во многих рецептурных препаратах также содержится кофеин. Среди наиболее популярных:

Это лишь несколько наиболее популярных болеутоляющих препаратов, содержащих кофеин. Чтобы узнать, содержит ли его то лекарство, которое вы принимаете, прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь у фармацевта.

Существует множество разновидностей головной боли. Она может быть синусовая, может появляться из-за аллергии, простуды или мигрени. Вопрос в том, насколько эффективен кофеин против разных типов головной боли. В большинстве случаев у всех у них одна причина. Даже мигрень, которая, как считается, сопровождается самой неприятной разновидностью головной боли, можно облегчить при помощи кофе. Длительность его действия, однако, может отличаться и, если вы не найдёте причину появления головной боли (например, синусит), то она быстро вернётся вновь.

Стоит помнить, что кофеин, содержащийся в кофе, это наркотик и, как многие наркотики, он вызывает привыкание. Если вы пьёте много кофе или потребляете другие продукты, содержащие кофеин, то вы рискуете пристраститься к нему. Если это произойдёт, ваш организм привыкнет к постоянному присутствию кофеина и, когда он весь его переработает и выведет, то начнёт его требовать. Это может приводить к ломке, выражающейся в том, что вы будете чувствовать себя вяло, и у вас даже может появиться головная боль, от которой вы и избавлялись с помощью кофеина.

Если вы, будучи кофеманом, отказываетесь от кофе, у вас могут появиться определённые симптомы. Среди них:

Если на протяжении длительного времени вы выпиваете пять и более чашек кофе в день, существует высокая вероятность того, что ваш организм привыкнет к кофеину, и когда вы внезапно резко сократите объём потребляемого кофе, то у вас проявятся все эти симптомы. Если это произошло, то вам стоит помнить, что эти симптомы временные, и если вы не будете потреблять ничего, содержащего кофеин, то они пройдут через несколько дней. Разумеется, эту проблему можно решить и по-другому – пить ещё больше кофе или потреблять ещё больше других кофеинсодержащих продуктов. В этом случае, после того, как вы будете выпивать чашку кофе, вы будете замечать, что через 30 минут – час головная боль и другие симптомы будут начинать уходить.

Кофеин также известен тем, что приводит к возникновению абузусных (лекарственных) головных болей, особенно в тех случаях, когда его потребляют в виде компонента болеутоляющих средств. Причиной появления таких болей является злоупотребление болеутоляющими, что, в конце концов, часто приводит к противоположному результату. К сожалению, если такое произойдёт, использование болеутоляющих или кофе вам не поможет. В этом случае всё, что вы можете сделать, это отказаться от кофе и других кофеинсодержащих напитков, а также прекратить принимать те препараты, которые вызывают головную боль. Выведение этих лекарств и кофеина из организма займёт некоторое время, но когда это произойдёт, вы внезапно поймёте, что абузусные головные боли вас больше не беспокоят.

Кроме кофе и некоторых болеутоляющих, кофеин содержится во многих продуктах и напитках. Поэтому, если у вас заболела голова, а под рукой нет ни болеутоляющих, ни кофе, попробуйте один из следующих продуктов:

Стоит заметить, что эти кофеинсодержащие продукты и напитки не являются заменой традиционным болеутоляющим таблеткам. Как мы уже упомянули выше, слишком большое количество кофеина может вызвать зависимость, из-за чего его полезные свойства практически нивелируются, а если вы начинаете сокращать потребление кофе, то у вас даже может проявиться синдром отмены в виде тех же головных болей.

Во-первых , не пейте слишком много. Разумеется, чуть-чуть кофе каждый день не повредит. Но если вы за сутки выпиваете пять и более чашек, то у вас с очень большой вероятностью появится зависимость от него. И поэтому, когда вы решите пить кофе для избавления от головных болей, то окажется, что, из-за привыкания, он вам помогает не так хорошо, как другим людям.

Во-вторых , старайтесь принимать болеутоляющие, всегда запивая их кофе или другим кофеинсодержащим напитком. Однако заранее прочитайте состав и убедитесь, что в данном препарате уже не содержится кофеин, поскольку, иначе вы за раз потребите его слишком много. Также, перед тем, как принимать кофеинсодержащие продукты, вспомните, когда вы в последний раз пили простую воду. Безалкогольные напитки и кофе плохо помогают утолять жажду и снабжать организм достаточным количеством влаги. Скорее даже, наоборот, обычно они обладают обратным эффектом.

В-третьих , запивая болеутоляющую таблетку кофе, старайтесь делать это медленно. Цель состоит в том, чтобы основную работу сделал препарат, а кофе ему только помог. Но если у вас в данный момент нет таблетки, не пытайтесь заменить её большим количеством кофе. Просто пейте его медленно, чтобы организм плавно усвоил кофеин, который через некоторое время облегчит неприятные симптомы.

Таким образом, в следующий раз, когда у вас начнёт болеть голова и с собой не окажется болеутоляющих, способных с ней быстро справиться, налейте себе чашку ароматного горячего кофе. Кофеин, который в ней содержится, поможет вам не только чувствовать себя энергично в течение всего дня, но и облегчит головную боль, мешающую продуктивно работать. Разумеется, я не рекомендую для избавления от неё постоянно пить кофе. Слишком много чего бы то ни было это всегда плохо и кофеин в кофе не является исключением. Однако если использовать его вместо болеутоляющего или запивать им хорошее безрецептурное лекарство, то кофе может быстро остановить головную боль, и вы вернётесь к работе или развлечениям и будете наслаждаться остатком дня без боли.

источник

Вы здесь » Здесь и вместе » Здоровье » . Без кофе болит голова. Почему?

Автор: SlyVixen
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+34/-1]
Последний визит:
2019-02-12 18:02:10

Очень люблю кофе. Только вот заметила недавно: если утром не выпью чашку и «терплю» до работы, то по дороге начинает болеть голова. С чем это может быть связано?

Отвечает врач-невропатолог, профессор Клиники головной боли и вегетативных расстройств Елена Филатова:

– Кофеинзависимая головная боль связана не с присутствием этого вещества в рационе, а, наоборот, с его отсутствием.

Возникает она, если человек, регулярно потребляющий тонизирующие напитки, пропустит привычную «утреннюю» или «обеденную» чашку кофе. Этой же причиной вызвана и так называемая «боль выходного дня», когда тот, кто выпивает за рабочий день по 5–6 чашек кофе, решает в воскресенье вести здоровый образ жизни, а в итоге получает проблемы.

Для того чтобы этого избежать, нужно:

1) Сократить количество выпитых чашек кофе в день до трех.
2) В рабочие перерывы выпивать, например, стакан сока или баночку питьевого йогурта.
3) Дома в выходные утром пить кофе (чтобы не спровоцировать приступ головной боли), а часов в 5 вечера собираться всей семьей для вечернего чаепития.

Автор: SlyVixen
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+34/-1]
Последний визит:
2019-02-12 18:02:10

Вот начала я здоровый образ жизни и мучаюсь. надеюсь скоро адаптируюсь)

Автор: SlyVixen
Уважение: [+31/-0]
Позитив: [+34/-1]
Последний визит:
2019-02-12 18:02:10

Синдром отмены кофе – это процесс, когда человек старается отвыкнуть от кофеина, но в результате получает лишь головную боль, поскольку привыкнуть к кофе можно быстро (это своего рода наркотик), а вот отвыкание происходит долго и болезненно.

Кофеин – это алкалоид, мощный стимулятор центральной нервной системы, который находится в кофе, в чае, в шоколаде, в некоторых напитках и в лекарственных препаратах. Кофеин употребляют в виде таблеток для лечения гипотонии, сердечной деятельности, угнетения центральной нервной системы.

Головную боль кофеин вызывает на фоне его вторичного действия, то есть изначально он приводит к сужению кровеносных сосудов, а далее происходит обратное действие (алкалоид перестает действовать) – сосуды расширяются, что и приводит к головной боли. Зависимость от кофе – это иногда жизненноважная необходимость для многих, поэтому даже мысль об отказе от этого продукта приводит человека к депрессии, стрессам, тошноте, сильным головным болям. Головная боль при синдроме отмена кофе обуславливается расширением кровеносных сосудов вследствие нехватки кофеина в организме.

Сильная головная боль возникает после употребления 4-5 мг кофеина в сутки. Начинает болеть голова уже через час после употребления кофеиносодержащего продукта и может не прекращаться в течение 6 дней. Только когда из рациона будет исключен данный алкалоид, головные боли пройдут.

При очень сильной привычке не пытайтесь отказаться от кофе резко и навсегда. Начните пить из чашек поменьше, потихоньку уменьшайте его количество, а далее перейдите на сорта, в которых нет кофеина. Однако не только кофе приводит к кофеиновой зависимости, но и чай (в нем также содержится много кофеина), поэтому начните пить вместо чая травяные настои.

источник

У кофеина есть плюсы и минусы, и даже ученые не могут однозначно сказать, полезен он или вреден. Он улучшает память и работоспособность, дает необычные вкусовые ощущения. При этом люди, которые от него отказались, говорят, что их жизнь изменилась в лучшую сторону. Что же произойдет с вашим самочувствием, если вы все-таки откажетесь от кофе и чая?

Кофеман, в общем-то, сродни наркоману… Если вы когда-нибудь пытались резко отказаться от кофеина и не пить ни чая, ни кофе несколько дней, вам знакомо противное ощущение. Это натуральная ломка. У вас болит голова, вы мучитесь слабостью и перепадами настроения. Если вы решили попробовать жить без кофе и привычного крепкого чая делайте это постепенно. Тяжесть синдрома отмены индивидуальна. Обычно все побочные эффекты отказа от кофе пропадают через неделю, максимум — десять дней. Снизить количество и качество неприятных симптомов можно, если не делать резких движений, а снижать дозу постепенно. Каждый раз, когда вам хочется кофеинсодержащего напитка, готовьте вдвое меньшую порцию, чем обычно.

Вы сбросите вес…

Средний любитель кофе или чая получат огромное количество калорий он каждый день с любимыми напитками. Мало кто пьет черный кофе в чистом виде — в него кладут сахар, льют молоко, сливки и сиропы. С чаем едят печенье, булочки и конфеты. В коле и лимонадах огромное количество углеводов. 200 лишних килокалорий с одной чашечкой кофе или чая умножьте на количество дневных подходов к кофемашине. Впечатляет?

Черный кофе помогает сжигать калории

Но только если вы пьете его без молока и сахара. Кофеин быстро (хотя и ненадолго) и эффективно подавляет аппетит. Если вы откажетесь от кофе и чая, вы будете чаще чувствовать голод. Кроме того, согласно исследованиям, проведенным в Клинике Майо, кофеин способен разгонять скорость метаболизма. Эффект сравнительно невелик, но исследования любителей черного кофе (без молока и сахара) показывают, что черный кофе помогает сжигать больше калорий, чем содержит сам. Так что вероятность набора лишних килограммов немного повышается, когда вы перестаете получать кофеин.

Сон без кофе и чая станет крепче

Если вы выпили чашку кофе или крепкого чая даже за шесть часов до сна — будьте уверены — это отразится на вашем ночном сне. Результат: вы просыпаетесь уставшим и нуждаетесь в повышенной дозе кофеина. Порочный цикл возобновляется.

Те, кто не пьет ни кофе, ни чая, ни иных напитков с кофеином, спят крепче и дольше, чем человек, ни дня не могущий прожить без чашечки эспрессо. Первые пару недель после отказа от кофеина вы будете быстрее и больше уставать, зато со временем уровень энергии вырастет, вам будет проще просыпаться, легче засыпать и спокойнее спать всю ночь без внезапных пробуждений.

Без кофе и чая вы станете спокойнее

Кофеин — стимулятор нервной системы, работает подобно педали газа. Кофеин высвобождает адреналин, переводя организм в режим «дерись или беги». Кроме того, кофеин — вазопрессор, то есть сужает кровеносные сосуды, повышая давление. Откажитесь от него — и вы станете уравновешеннее и спокойнее, будете меньше тревожиться и нервничать.

Спорт без кофе подождет?…

Адреналиновый режим «дерись или беги» нужен перед марафоном, физически трудным днем или перед интенсивной тренировкой в спортзале. Американская корпорация спортивной медицины утверждает, что кофеин улучшает интенсивность и результативность кардио- и силовых нагрузок. Отказ от кофеина снизит вашу физическую работоспособность, и вам станет труднее активно потеть в спортзале.

Живот без кофе скажет вам спасибо

Кофе стимулирует перистальтику кишечника и повышает риск диареи. Если вы склонны к запорам, кофе поможет их избежать. Тем, у кого с пищеварением все в порядке, кофе в качестве катализатора не нужен. Исключив кофе, вы перестанете бегать в туалет по три раза за день.

Чем восполнить антиоксиданты?

Кофе — один из самых распространенных и доступных источников антиоксидантов. Возможно, антиоксидантные свойства кофеина «виновны» в том, что женщины, которые выпивают по 5 и больше чашек кофе в день, на 57 % меньше рискуют заболеть раком груди, чем те, которые вовсе (или почти) не пьют кофе.

Недавнее исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology, обнаружило, что пять чашек кофе в день на двадцать процентов снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. А зеленый чай, наряду с кофе, — один из лучших на планете источников антиоксидантов. Так что, отказываясь от кофе и чая, ешьте больше свежих овощей и фруктов.

Последние обновления в нашей Энциклопедии лекарств:

источник

Отвечает врач-невропатолог, профессор Клиники головной боли и вегетативных расстройств Елена Филатова:

Для того чтобы этого избежать, нужно:

Ерунда. Кофе с кофеином не найдешь днем с огнем, поэтому скорее привычка к определенному вкусу.

Голова может болеть по многим причинам. А вот снижение боли после того, как выпивает её кофе, это следствие воздействия на оргазм кофеина. Для начала можно попробовать простой способ,- заменить кофе одной или двумя, ( в зависимости от массы и величины организма), таблетками цитрамона. Если через пол часа головная боль начнёт стихать, значит она была вызвана пониженным давлением. Но вполне согласен и тем ответом, в котором говорится о привыкании организма. Это так сказать кофейная ломка. Многие люди, кто давно и помногу пьёт крепкий чёрный кофе, вот так же чувствуют себя до приёма первой чашечки. Кофеин хоть и считается очень легким наркотиком, но привыкание вызывает точно так же как и более серьёзные. Разве, что на это требуется более долгое время. Так, что можно попробовать и снижать крепость напитка, или его количество. Ну и советы про измерение давления тоже далеко не лишние. Если есть дома тонометр, то не поленитесь и измерьте несколько раз себе давление. С утра, через часик-другой, к обеду, к вечеру, перед сном. И потом уже соотнесите всё это вместе,- и кофе, и состояние, и давление. А там уже и решение можно принимать,- вдруг окажется, что нужно к врачу наведаться.

в избранное ссылка отблагодарить

Кофе, если и повышает давление, то очень ненадолго.

Обожравшиеся кофе пилоты знают, что прекрасно пройдут предполётный медконтроль уже через 15-20 минут после кофепития. Вывод: кофе не столько повышает давление, сколько вошло у вас в привычку.Плюс,- что вероятнее всего, — самовнушение.

Ведь Ваша головная боль и плохое самочувствие не возвращается к Вам через 20-30 минут после приёма кофе, не так ли?

Так что, если не можете или не хотите пить кофе,стоит начать утро с пробежки или любых других физических упражнений.Да хоть потанцуйте под музыку.Поможет 100%.

На самом деле кофе не вызывает зависимости.Он является отличной тренировкой сосудов, если им, конечно, не злоупотреблять.Ваша зависимость скорее всего — именно самовнушение.

Я когда-то на спор отказалась от кофе, которое просто обожаю, на 2 месяца. Именно с той поры я и бегаю по утрам.

Кофе является тонизирующим напитком, который способствует запуску активности в организме человека. Вещества входящие в состав кофе, заставляют сердце активнее сокращаться, движение крови по сосудам ускоряется, и эта циркуляция нормализует, выравнивает давление и становиться кофеману хорошо и комфортно.

Даже, если давление повышено, ярый кофеман может снизить его себе, при помощи чашечки кофе.

Кроме того, у любителя вырабатывается традиция и сама процедура приготовления кофе становится целительным занятием. Если этого ежедневного ритуала не происходит, кофеман тоскует на подсознательном уровне и у него может ухудшиться здоровье.

в избранное ссылка отблагодарить

Михаил Никонов Просветленный (40197), закрыт 8 лет назад

Любовь Профи (675) 8 лет назад

Содержащийся в кофе и чае кофеин помогает снимать сильные головные боли скорее, чем традиционные обезболивающие препараты. Так согласно найденным мной материалам на Ananova.com У 71% обследованных кофе в сочетании с обезболивающими полностью сняли головную боль. Среди тех, кто не пил кофе, полное облегчение испытали только 58% .
Применение кофе при лечении головной боли связано с его сосудорасширяющими свойствами.
Но есть одно Но. Кофе с сахаром на голодный желудок может резко повысить уровень сахаора в крови и привести все к той же головной боли.

Пользователь удален Мыслитель (8085) 8 лет назад

может у вас низкое давление.

АЛЕНА Гуру (3913) 8 лет назад

Голова болела от пониженного давления. От кофе давление пошло вверх.

Веруся Мастер (2476) 8 лет назад

Было низкое давление, кофеин его повысил.

Марина Карпухина (Масько) Искусственный Интеллект (126687) 8 лет назад

Вопреки распространенному представлению кофе расширяет сосуды головного мозга.

Наташа Карачкова Мыслитель (9974) 8 лет назад

У Вас видимо было очень низкое давление и от этого болела голова. Вы выпили кофе — давление подскочило и голова прошла.

Ириска Мастер (2422) 8 лет назад

Давление было низкое, а кофе выпил-повысил, и голова перестала болеть.

Видимо у вас низкое давление

нелли ч Мудрец (14126) 8 лет назад

Кофеин повысил давление. Кстати, черный свежезаваренный чай обладает теми же свойствами.

Гульшат Знаток (427) 8 лет назад

низкое давление однозначно, у меня также бывает
но лучше не злоупотреблять кофе

Анюта Гуру (3189) 8 лет назад

или было низкое давление и кофеин его повысил, или иногда голова болит от голода, а кофе немного заполнил желудок и боль прошла

Оксана Шульга Мастер (1336) 8 лет назад

2 варианта: либо голова болела от низкого давления, которое после употребления кофе поднялось. либо организму очень сильно хотелось кофе и он так об этом сигнализировал. а вы его правильно поняли и приняли соответствующие меры))))))))))

павел комаров Профи (623) 8 лет назад

Loli Мастер (1542) 8 лет назад

очень просто: у вас было низкое давление в тот момент когда голова болела, а теперь после выпитого кофе поднялась, т. к. горячее само по себе поднимает давление, а кофе усиливает этот эффект в 10 раз!
Вам повезло что в тот момент у вас было не высокое давление.
При головной боли необходимо искать причину, т. е. в первую очередь померить давление, чаще всего голова болит из-за него. а иногда просто от усталости, тогда можно просто прилечь в тишене и полежать с зактытыми глазами хотябы 15 мин. А еще у меня тиногда голова болит если я очень голодна))))))

Nelli Профи (503) 8 лет назад

У вас низкое давление. кофе его повышает.

Lina Balt Мудрец (19186) 8 лет назад

Максим Сидоров Профи (903) 5 месяцев назад

юлия кит Ученик (140) 1 месяц назад

кофе повышает высвобождение дофаминов как и наркотики а это как известно снимает ВСЕ боли

источник

Много людей любит выпить чашку кофе, но у некоторых от такого бодрящего напитка может болеть голова.

Нужно знать, почему после кофе болит голова, ведь ученые доказали обратное и когда кофе запрещается пить.

Существует несколько причин, почему от кофе болит голова:

Высокое давление. Гипертоникам такой напиток надо употреблять в небольшом количестве или вовсе отказаться от кофе. В нем содержится кофеин, что после попадания в организм приводит к расширению сосудов. В результате этого после него начинает увеличиваться давление и болит голова, причем боли могут быть очень сильными.
Переутомление. После потребление кофе у людей начинает возбуждаться нервная система, сердце работает быстрее, даже возможно улучшение настроение. Когда кофеин прекращает свое действие, то активность и настроение пропадает, начинается слабость и может болеть голова.
Высокая норма сахара. Если кофе употреблять с добавлением сахара, то норма в крови быстро растет. Чтобы избавиться от лишнего сахара человеческий организм начинает вырабатывать большое количество инсулина, начинается сильное напряжение, после чего болит голова.
Передозировка. Если пить много кофе в день, то после этого начинается передозировка. У человека не только болит голова, но и появляются другие симптомы: дрожь в руках, неприятные ощущения в живота, возможна даже рвота.
Употребление молотого зернового кофе. Хотя такой напиток будет самым настоящим, но является и самым вредным. В таком напитке много алкалоидов и никотиновой кислоты, что вызывают сильные боли.

Если после кофе появляются постоянные боли, то рекомендуется отказаться от употребления напитка, тем более известны основные причины, почему начинает болеть голова.

Следует использовать альтернативные методы напитка, его заменители. Конечно, пользы от заменителей будет мало или вовсе не будет, но и дискомфорта другие напитки не приносят.

Существует несколько причин, почему надо отказаться от подобного напитка. За счет кофеина в составе кофе в организме будут происходить следующие процессы:

Уменьшается выделение дегидроэпиандростерона, что вызывает раннее старение.
Ухудшается обмен веществ в организме, даже после употребления 1-2 чашек в день.
Увеличивается кислотность в желудке, поэтому нередко ощущается кислый привкус в полости рта.
При частом потреблении кофе, организм теряет железо, а также другие полезные вещества. Кроме того, после кофе начинается обезвоживание.
При лечении лекарствами, подобный напиток ухудшает их усвоение.

Если после кружки бодрящего напитка болит голова, то это может указывать на серьезные проблемы и рекомендуется отказаться от такого напитка или сократить к минимальному, его потребление.

В некоторых случаях, сокращение дозировки приводит к улучшению состояния. Можно обратиться к доктору для определения причины, почему после кофе начинает болеть голова.

Особого лечения головной боли от бодрящего напитка нет, но если после потребления появляются неприятные ощущения, то можно использовать несколько простых правил для купирования симптомов:

Рекомендуется после употребления напитка прилечь и поспать немного. Это может быть время от 30 минут до пары часов. После сна организм наберется немного сил и сможет отдохнуть, а болевой синдром должен пройти.
После бодрящего напитка может избавить от болей чашка чая из мяты. Если не получается заварить такой чай, то следует просто выпить стакан теплой воды. Такое питье быстро попадает в сосуды, после чего очистит их от лишнего кофеина, за счет чего придет улучшение самочувствия.
Для купирования неприятного ощущения можно провести легкий массаж. Еще может помочь прогулка на улице или активный спорт. Большое количество кислорода, что падает в сосуды, сможет обогатить кровь, а также позволит вывести токсины. Боль должна пропасть.

Если симптомы очень сильные и не помогают описанные советы, тогда нужно использовать медикаментозные средства и для остановки дискомфорта надо принять таблетку обезболивающего препарата.

На сегодняшний день есть много альтернативных вариантов кофе, которые можно применять без вреда для здоровья.

Замена может не отличаться по запаху или вкусу, но в составе не будет кофеина, который негативно может отражаться на состоянии человека.

Среди альтернативы может быть использован один из таких напитков:

Молоко и кофе. Чтобы сократить концентрацию кофеина, необходимо в готовый напиток добавлять молочные продукты, к примеру, использовать молоко или сливки.
Растворимый кофе. Конечно, этот состав не будет иметь пользы для организма, но и не вызывает болей после чашки выпитого напитка. Рекомендуется заваривать не крепкий кофе, а также добавлять в него немного молока.
Бескофеиновый кофе. В таком составе кофеин есть, но его очень мало и после него не появляется головная боль. Этот состав рекомендуется использовать людям, которые не могут прожить и дня без бодрящего напитка. Кофеин убирается методом пропускания зерен через пар, причем зерна используются сырые. Вкусовые качества почти такие же, тем более, если добавлять молочную продукцию.
Цикорий. Этот состав рекомендуется людям, которым врачи строго запрещают кофе. Цикорий не имеет в составе вредного вещества, а также обладает пользой и целебными свойствами для организма. Напиток полезен для желудка, печенки и пищеварения. После его употребления начинается сокращение уровня сахара. Состав не имеет ничего общего с зернами, но вкус очень похож.

Зная причины болей и альтернативные методы замены можно избавиться от недомогания, без отказа от любимого напитка.

Кофе – напиток, получаемый из обжаренных зерен. Кофеин в его составе снимает усталость, возбуждает и обладает целым рядом полезных свойств. Даже от запаха свежезаваренного напитка поднимается настроение. Но у некоторых людей болит голова от кофе, и следует разобраться, почему.

Кофеин – популярное вещество, обладающее тонизирующим эффектом. Этот алкалоид содержится в некоторых растениях, таких, как чай, кофе, какао, кола. Еще в древние времена больным советовали разжевывать чайные или кофейные листья для снятия эмоционального напряжения и болезненных ощущений. Воины перед битвой использовали эти растения, чтобы подзарядиться энергией. Шаманы употребляли напитки с кофеином, чтобы войти в транс.

Воздействие на организм человека проявляется в следующем:

ускорение сердечной деятельности;
повышение АД;
сужение сосудов головного мозга;
усиление мочеотделения;
стимуляция и активация ЦНС.

В небольших количествах кофеин положительно влияет на нервную систему, оказывая стимулирующее действие, но при повышенных дозах может вызывать истощение. Обычно люди пьют горячий напиток для получения заряда бодрости, что особенно актуально утром.

В фармакологии кофеин применяют для производства некоторых лечебных препаратов, предназначенных для снятия спазмов головного мозга, повышения работоспособности, а также мочегонных. В списке таблеток, содержащих этот алкалоид, около 75 препаратов, среди них такие популярные, как Цитрамон, Ацетилсалициловая кислота, Пенталгин.

Реакция на кофеин является индивидуальной особенностью организма. Если для одних он служит спасением от усталости, то у других вызывает головокружение, нервозность, нарушение сна и иные неприятные симптомы.

Кофеин присутствует в целом ряде продуктов: какао, шоколаде, Кока-Коле. Если сравнивать таблицу содержания алкалоида в чайных и кофейных напитках, мы увидим, что 100 мл натурального кофе включает 40–65 мг, а такая же порция черного чая – 40–50 мг. В растворимом меньше – 30–48 мг. Чем дольше заваривается напиток, тем больше бодрящего вещества в нем будет содержаться.

сонливость;
ухудшение работоспособности (физической и умственной);
головные боли сосудистого происхождения;
мигрени;
пониженное артериальное давление.

В то же время употребление кофе должно быть ограничено в преклонном возрасте и при беременности. В отзывах можно встретить сообщения о том, что иногда доктора прописывают этот напиток в небольших количествах беременным при мигрени, так как он вредит меньше, чем лекарственные препараты. Не рекомендуется кофеин при таких заболеваниях, как атеросклероз, глаукома. Противопоказан при бессоннице, повышенной возбудимости, артериальной гипертонии.

Передозировка кофеина даже у здоровых людей может иметь токсическое воздействие. Употребление более 300–400 мг в сутки вызывает неприятные симптомы. Самое высокое содержание алкалоида в первые 45–60 минут после того, как допита чашка кофе.

При передозировке наблюдаются следующие симптомы:

тревожное состояние;
дискомфорт в животе;
тахикардия и аритмия;
обезвоживание организма;
головные боли;
тошнота и рвота.

У сердечников колет сердце, у гипертоников повышается АД. Так как кофеин обладает мочегонным действием, возможно обезвоживание организма вследствие потери жидкости. Злоупотребление приводит к привыканию, а отказ вызывает симптомы, подобные наркотической зависимости. Для предотвращения обезвоживания рекомендуется выпивать стакан воды вскоре после употребления горячего напитка.

Ученые из Чикаго исследовали положительное воздействие напитка при головной боли. Одна половина испытуемых употребляла кофе, вторая – таблетки. Результат показал, что действие примерное одинаковое: у 60% из обеих групп дискомфорт исчез. А при совмещении кофе и таблеток результат был у 70% испытуемых спустя 20 минут.

Снимать боль с помощью кофеина можно только при отсутствии хронических заболеваний ЖКТ, иначе есть риск язвы и гастрита. Цитрамон меньше раздражает стенки желудка, чем анальгин. Чтобы снизить негативное воздействие обезболивающих, лучше принимать таблетки после плотного обеда.

Особенно эффективно применение кофе от головной боли типа мигрени. При этом дискомфорт локализован в височной части, но может охватывать глаза, верхние челюсти и затылок. Воздействие таких факторов, как яркий свет, резкие звуки, сильные запахи вызывает головные боли, тошноту, спазмы желудка, иногда и рвоту.

Обычно мигренями страдают люди с пониженным АД. Когда сосуды расширены, а давление низкое, возникает дискомфортное состояние. Кофеин сначала сужает их и приводит в тонус, затем АД повышается, а боль уменьшается. Примерно через 20–25 минут кофеин перестает действовать, сосуды расширяются, но состояние нормализуется.

При мигрени врачи советуют до приема таблеток выпить одну чашку натурального крепко заваренного кофе. Особенно хороший эффект при приступе мигрени дает напиток с ломтиком лимона. При гипотонии для поднятия АД рекомендуется утром выпить чашечку кофе, в который добавлена ложка коньяка. Для профилактики остеопороза употреблять напиток лучше с молоком, которое препятствует выведению кальция из организма.

В некоторых случаях от кофе кружится голова, наблюдается слабость. Причин можно назвать несколько:

Повышенное АД. Гипертоникам следует быть крайне осторожными с употреблением бодрящего напитка.
Переутомление. Кофе может вызвать слабость и боль. Сначала возрастает нервное возбуждение, улучшается настроение, сердце бьется учащенно. Но когда действие кофеина проходит, возникает недомогание.
Употребление слишком сладкого напитка повышает уровень сахара в крови, и для его выведения требуется значительное количество инсулина. От перенапряжения начинается дискомфорт.
Передозировка также может вызвать сильные боли в области головы и желудка.

Когда употребление кофе вызывает приступ недомогания, надо нейтрализовать его действие.

Первым делом нужно поспать несколько часов. Когда организм отдохнет и наберется сил, головная боль пройдет. Хорошие средства – чай с мятой или вода (минеральная или щелочная), которые очистят сосуды и улучшат самочувствие.

Помогает массаж головы или ломтик лимона, приложенный к виску. Выведению токсинов способствуют прогулки на свежем воздухе. Если принятые меры не возымели положительного воздействия, придется выпить лекарство.

Кофе снимает головную боль у людей с пониженным АД, а также склонных к мигреням и метеозависимых. Но при атеросклерозе, артериальной гипертонии, глаукоме и некоторых других заболеваниях он противопоказан. Слишком большое количество напитка не помогает, а только усиливает дискомфорт. В сочетании с обезболивающими таблетками кофеин снимает боль быстрее, но надо пить его после еды.

При правильном употреблении бодрящий напиток будет не только отличным лекарством от головной боли и эмоционального напряжения, но и вкусным и приносящим пользу удовольствием.

Стоит тебе отказаться от традиционной чашки кофе утром, как начинает болеть голова? У тебя синдром отмены кофе! Мы расскажем, может ли без кофе болеть голова и что с этим делать.

Синдром отмены кофе — это процесс, который сопровождается головными болями, когда человек решает отказаться от кофе. Привыкают к кофе очень быстро, это наркотик своего рода. Отвыкание происходит слегка болезненно.

Кофеин — это алкалоид и стимулятор центральной нервной системы, который находится в кофе, чае, шоколаде, некоторых медикаментах.

Кофеин вызывает головную боль, когда после сужения кровеносных сосудов происходит их расширение (когда алкалоид перестает действовать). Головная боль при синдроме отмены кофе объясняется расширением кровеносных сосудов, вследствие нехватки кофеина в организме.

Симптомы довольно просты: стоит тебе не выпить утром чашку кофе, как наступает сонливость, головная боль, наблюдается упадок сил. У других людей случается наоборот: после употребление 4–5 мг кофеина начинается сильная головная боль, которая может не прекращаться в течение 6 дней. Все прекратится, если из рациона исключить алкалоид.

Не стоит отказываться от кофе резко, начни с уменьшения числа чашечек, затем уменьши их объем, затем вовсе замени кофе цикорием или какао. Лучше всего пить даже не чай, а травяные настои, так как чай тоже содержит кофеин.

Читай также:

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

источник

Кофе, чай – самые распространенные напитки в мире. Их пьют миллиарды людей каждый день, да еще и по нескольку раз, так и розвивается кофеиновая зависимость.

Мы ценим их вкус и аромат, мы совершенствуем их производство, придумываем новые рецепты приготовления данных напитков.
Но всё же, больше всего мы любим кофе (и чай) за определенные эффекты, которые они оказывают на нас. Нет, я не об общей пользе благодаря различным витаминам, минералам и прочим химическим соединениям. Речь идет о кофеине.
Именно кофеин нас так тонизирует, бодрит. Он улучшает деятельность мозга, мы становимся более выносливыми и работоспособными.
Как только мы чувствуем, что наступает упадок сил, мы тут же завариваем себе крепкого чая или кофе. Пьем, и начинаем снова работать, творить, ну или весело бездельничать.
Но со временем действие кофе (чая) становится всё слабее и слабее. Пить кофеиносодержащие напитки приходится всё чаще, а «порции» делать всё больше.
В какой-то момент создается чувство, что не сможешь утром встать с кровати, если не попьешь кофе. Да, это кофеиновая зависимость.
На этом лирическое вступление я заканчиваю. Теперь я просто опишу свое состояние, когда у меня была кофеиновая зависимость.

Я люблю кофе. Мне нравится его вкус. Больше всего я люблю холодный кофе. Не важно: сварен ли он в турке или растворимый сублимированный.
Люблю пить кофе по утрам. Сразу просыпаешься, мозг начинает лучше работать. Появляется, как не смешно звучит, сила воли.
Сначала я пил утром, ну и в обед еще. Мне хватало 1 ч. ложки на стакан воды, пока у меня не появилась кофеиновая зависимость.
Потом же, эффекты стали ослабляться, и я начал уже пить 3 раза в день. Добавлять начал уже по 2 ч. ложки кофе.
Иногда я делал себе кофе очень крепким, ну очень! Получалась горькая жижа, я ее смешивал с сахаром и выпивал залпом. Становилось на душе очень приятно, пёрло прям! Мозг просто «летит». Хочется что-то делать, работать, творить!
Потом же я начал пить 4-5 раз в день, на каждую порцию сыпал по 3-4 ч. ложки чая. Доходило до того, что пачку (50-75 г) кофе я выбивал за 3 дня.
Я ощущал слабость, сонливость, если вовремя не пил кофе.
Стал замечать, что кофе пью больше чем обычной воды и у меня появляется кофеиновая зависимость.
Настроение постепенно ухудшалось, чувствовал постоянную слабость и сонливость.
Улучшение состояния было первые полчаса после употребления кофе (прям оживление какое-то), потом снова скатывался в яму.
Появилась раздражительность, апатия, постоянно хотелось спать. Утром чувствовал себя просто ужасно.
Если долго не пил кофе, то начинала болеть голова. Такая прям кофеиновая зависимость.
Стал болеть желудок. Сначала изжога была редким явлением, затем всё чаще и чаще. В итоге я постоянно чувствовал дискомфорт в желудке. Возникало ощущение, будто желудок вытащили, вывернули наружу. Отдубасили палками как пыльный коврик, а потом обратно всунули в меня.
Ничего не хочу делать, всё надоело, даже жить не особо хочется.
Питье кофе ничего не меняет, пью по привычке, ну и чтоб голова не болела.
Это и есть та самая зависимость от кофе, Кофеиновая зависимость от организм требовало всё больше и больше дозу, постоянно нужно себя подстегивать напитком.
Вообще, всё индивидуально. У кого-то нет ничего вышеописанного, даже при злоупотреблении кофеино содержащими напитками. Кто-то подсаживается еще быстрее, кто-то – медленнее.

В чем причины этой кофеиновой зависимости? Почему возникает слабость, сонливость?
Объясню кратко почему возникает кофеиновая зависимость.
В нашем мозге есть вещества, отвечающие за цикл бодрствования и сна (возбуждение и торможение). Так же есть рецепторы, на которые эти соединения и воздействуют.
Кофеин очень схож строением с аденозином. Аденозин способствует торможению, и при его накоплении в мозге нам хочется спать.
Когда мы пьем кофе, кофеин заменяет собой аденозин ( хитрец да?). В итоге вместо расслабления, торможения происходит стимуляция. Мы становимся бодрыми, можем долго не хотеть спать.
Но, как известно, природа не терпит дисбаланса, а наш организм – саморегулирующаяся система. Поэтому в мозге появляются новые аденозиновые рецепторы, чтобы хоть туда смог попасть аденозин.
Происходит постоянная борьба между кофеином и аденозином. Это как гонка вооружений. Рецепторов становится всё больше и больше, мы потребляем кофеина всё больше и больше так розвиваеться кофеиновая зависимость.
В итоге, если сделать перерыв в приеме кофеина, то победу одерживает аденозин. Не забываем, что рецепторов в мозге стало намного больше, а кофеин их не занимает, т.е. не мешает аденозину. Ну и итог: аденозин занимает собой все рецепторы и приводит нас к сонливости, слабости. Мы начинаем сильно «тормозить».
Конечно, это не самая главная причина когда развитися кофеиновая зависимость.
Можно поговорить и о дофамине, который временно повышается от кофеина. Т.е. по факту всё то же самое происходит, что и со всякими запрещенными наркотиками.
Если смотреть с этой стороны, то кофеин можно считать наркотиком. Появляется психологическая, физическая зависимость. Конечно, она не идет в сравнение с героиновой и т.д., но всё же какая-то ломка же есть.
Но это не значит, что его нужно запретить или как-то ограничить. Представьте себе мир без кофе и чая. Это же скучно и не вкусно!
Мир у нас полон двойных стандартов. Что-то нежелательное запрещается, а что-то, даже более опасное и вредное, наоборот – легальное и доступное всем (я об алкоголе). Это уже политика.
Так что, считать кофеин (кофе и чай) наркотиком или нет – дело ваше.

Как избавится от кофеиновой зависимости? Как побороть эту тягу, как ослабить эту ломку. Я, как бывший кофеиновый и кофейный наркоман, расскажу, как я перестал пить кофе.

Нужно смириться с тем, что ближайшие дни вы будете ходить как полумертвый, постоянно будет хотеться спать, настроение будет плохое, усталость от любого дела.
Нужно ждать. Через 3-5-7 дней всё пройдет. Самое сложное – первые 3 дня. Потом будет всё легче и легче.
Вы начнете чувствовать, что к вам возвращаются силы, а цвета окружающего мира становятся чуть-чуть светлее и приятнее.
В качестве поддержки посоветую: витаминно-минеральный комплекс (любой), больше пить воды (естественно, без кофе), какой-нибудь адаптоген (например, настойка элеутерококка или женьшеня).
И самое главное, вы должны придумать для себя новый напиток. Простая вода вам покажется горькой и невкусной.
Можно делать морсы, можно пить соки, можно пить слабенький чай. Советую каркаде.
Когда вы начнете себя снова хорошо чувствовать, то будет стоять выбор: снова пить кофе или не пить вообще.
Можно отказаться, заменить его чем-то другим.
Если есть желание продолжать наслаждаться этим великолепным напитком, то следует соблюдать осторожность, чтобы снова не попасть в ловушку кофеина.
Пить не часто, варить не крепко, делать перерывы. И не пытаться использовать кофеин для повышения работоспособности, так как со временем это обязательно приведет к истощению нервной системы.

источник