Астма — это не приговор, с ней можно комфортно жить. Как должно проходить закаливание при астме? Какие методы можно использовать? Какие противопоказания можно выделить? Ответы на эти и другие вопросы можно будет найти ниже. Современная медицина постоянно развивается, и в ходе исследований была определена весомая роль закаливаний. Некоторые пациенты думают, что закаливание при бронхиальной астме категорически противопоказано.
Многие хотели закаляться при астме, но были какие-то сдерживающие факторы, которые мешали воплотить задуманное.
Есть ряд рекомендаций для закаливания при бронхиальной астме. Процедуры могут быть осторожными, предполагающими регулярные обтирания прохладной водой с последующим понижением ее температуры, или наоборот, обескураживающими. Последние — это закаливание с погружением в прорубь, причем не стоит делать этого без соответствующей подготовки.
Есть отдельные методы, которые не раз доказывали свою эффективность, но при этом на первичных этапах могли вызывать обострения. Некоторые специалисты предлагают такой метод лечения, как периодическое обтирание водой с температурой, не превышающей 13°С. Метод, может, и хороший, но врачи сразу должны оговориться. В первые 3 месяца может произойти обострение. Частота и периодичность не всегда устанавливается рационально.
Закаливание при астме с помощью обливания надо проводить по 4-6 раз в сутки, однако стоит помнить, что врачи не всегда испытывали на себе рекомендуемые процедуры и эффективность некоторых все еще не доказана. Начиная закаливание, надо подумать о возможных последствиях и пользе для организма тех или иных мероприятий.
При бронхиальной астме могут использоваться практически все известные системы закаливания. Однако к процедурам надо подходить осознанно. Чтобы процедура доказала свою эффективность, надо понимать рекомендации, а не слепо верить.
Закаливание — формирование условного рефлекса, целью которого является изменение ширины периферических сосудов и стимулирование реакции организма в ответ на холод.
Необходимо определить следующие этапы:
- Пациент сталкивается с переохлаждением.
- Начинает возникать чувство холода
- Может произойти спазм сосудов и нарушиться работа кровеносной системы. Это можно понять по изменению цвета кожных покровов, они становятся бледными или синюшными.
Если иммунная защита организма сильная, то ОРЗ и ОРВИ не страшны. В основе закаливания лежит принцип врожденного рефлекса на расширение периферических сосудов. В результате человек теряет определенную восприимчивость к холоду и болезни обходят стороной. Как же добиться таких результатов?
При правильном выполнении процедуры должно появиться чувство тепла, кожные покровы начинают активно краснеть. Если же во время закаливания чувствуется холод и озноб, то можно с уверенностью говорить о неправильной технике. После закаливания должно быть жарко, а не наоборот. В этом случае организм станет невосприимчивым к переохлаждению и простуде.
Как же можно добиться такого эффекта? Все очень просто. В процессе холодовой нагрузки надо тщательно растереть кожные покровы. Это, в свою очередь, вызовет расширение мелких сосудов — капилляров, которые отреагируют покраснением и ощущением тепла. Если все было сделано правильно и желаемый эффект был получен, то можно не бояться за себя и свое здоровье.
Главный фактор, который многие не учитывают — это регулярность в проведении процедур.
Любая система может быть адаптирована, если соблюдать представленные рекомендации. Рефлекс начинает вырабатываться постепенно, и если отнестись к процессу халатно, то можно не рассчитывать на положительный эффект.
Можно выделить самый простой, но тем не менее эффективный метод, который может хорошо срабатывать в вопросах закаливания. Вся процедура проводится после утренней гимнастики. Надо тщательно увлажнить полотенце и выжать всю влагу. Затем требуется натереть тело докрасна.
Надо растереть все тело. Если в процессе выполнения ощущается озноб, то, скорее всего, было плохо выжато полотенце или же было недостаточно энергичное растирание.
Процедура повторяется ежедневно на протяжении 3-х месяцев. Постепенно температура воды может снижаться. Через 6 месяцев можно перейти к обливанию под холодным душем с одновременным растиранием полотенцем.
Начинать лучше всего в июне-июле, так как температура будет снижаться естественным образом. Надо запомнить одно — после процедуры кожа должна гореть. Кроме усиления иммунитета можно отметить пользу процедуры в вопросах гигиены и восстановления кровообращения. Люди перестают замерзать и становятся невосприимчивы к сквознякам и холоду, улучшается общее состояние кожи.
Перед началом закаливания надо проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку в отдельных случаях может повышаться риск обострения астмы.
источник
Ваш ребенок не вылезает из простуд? Наверняка многим родителям знакома такая картина. Почему же так происходит? Виной всему слабый иммунитет, который можно и нужно повышать (о том, как укрепить иммунитет ребенку). Одним из лучших вариантов того, как это можно сделать является закаливание. Только вот закаливать детей тоже нужно правильно, иначе можно запросто навредить своему ребенку.
Причину, по которой дети часто простужаются удается выявить далеко не всегда. Но было замечено, что, как правило, прежде всего страдают дети недоношенные или перенесшие родовую травму, а также родившиеся с весом меньше 2500 грамм.
Также замечено, что простуды чаще всего достаются детям с диатезом, увеличенными миндалинами и аденоидами, аллергией, а также с нелеченным кариесом.
Также чаще болеют те дети, мамы или папы которых курят. Особенно плохо курение сказывается на детском здоровье, если родители дымят в квартире, да еще в присутствии малыша.
Такой вот “прокуренный” ребенок, кроме частых и неизбежных простуд, рискует заболеть также бронхитом, а в будущем возможно что и бронхиальной астмой, а астма — это болезнь, которая будет с ним всю его жизнь.
Что же делать чтобы ребенок не болел? Медики видят единственный выход в закаливании. При закаливании у детей тренируются сосуды, которые постепенно приучаются сокращаться и расслабляться в ответ на холод и тепло.
У детей повышается иммунитет вследствии выработки антител, а также лейкоцитов и макрофагов. Также меняется обмен веществ в органах и тканях. В конечном итоге, все это помогает юному организму лучше справляться с инфекциями.
Многие знают такую поговорку – “Где тонко там и рвется”. Так вот основная задача закаливания – “тонкого” и слабого ребенка сделать сильным и устойчивым к различным вредным воздействиям. Тогда его иммунитет будет способен выдержать все испытания и малыш будет прекрасно чувствовать себя в любую погоду.
Главное, что нужно запомнить родителям которые отважились на закаливание своего ребенка – НИКАКОГО ЭКСТРИМА!
Лучше всего будет, если вы начнете закаливание заранее. Оптимальный вариант – когда малыш только появился на свет.
Некоторые ошибочно думают, что в зимний период закаливать ребенка нельзя. На самом деле это конечно же ошибочное мнение. Закаливание детей можно начинать абсолютно в любое время года. Главное при этом – чтобы ребенок не болел и был здоров.
Также важно понимать, что излишнее рвение в этом деле только навредит. Если вы к примеру, сразу заставите своего ребенка бегать в шортах по снегу, то скорее всего он просто попадет в больницу.
Нужно постепенно, потихоньку увеличивать воздействие холода на детский организм, понемногу удлинять время тренировки организма. Не торопитесь, но в то же время и не бросайте закаливание – и тогда эффект вам будет гарантирован.
Для новорожденных детей первая закаливающая процедура в их жизни – это простые воздушные ванны. Просто когда вы переодеваете ребенка, подержите его без одежды в течении 2 – 3 минут при комнатой температуре.
Гулять с ребенком разрешается уже через несколько дней после выписки молодой мамы из роддома, это скажет вам любой врач — педиатр. Начинать правильно с 5 – 10 минут в день. Рекомендуемая температура воздуха при прогулках не ниже – 10 градусов мороза.
Укрепляют иммунитет малыша и водные процедуры. В возрасте до полугода ребенка купают каждый день, затем можно перейти на график через день. Температура воды при купании должна быть примерно 37 градусов. После завершения процедуры купания малыша обливают водой, температура которой на 2 – 3 градуса ниже той, в которой он купался.
Дошкольникам можно уже делать общие обтирания, снижая при этом температуру воды до + 26 – 28 градусов. Можно использовать рассеивающий душ, который оказывает сильное закаливающее действие на детский организм.
А вот с контрастными процедурами спешить не советуют. Малыши еще не способны оценить свое самочувствие и как следует выразить его словами. По этой причине от контрастного душа, а также бани лучше отказаться полностью.
Если же в дошкольном возрасте вы только начинаете закаливание ребенка, то для этих целей лучше всего подойдут влажные обтирания, а также обливания ног и прохладные ванны для них.
Начальная температура воды таких ванн должна быть + 37, потом каждые 2 дня температура понижается на один градус. Нижний предел температуры – + 26. Дойдете до этой отметки и дальше продолжайте обливания только водой с температурой +26.
Ванны для ног и обливания нельзя проводить дольше двух минут. После окончания процедуры кожу ребенка нужно растереть до красноты, но опять же без фанатизма!
В школьном возрасте у детей уже обычно укрепляется иммунитет и они активнее сопротивляются инфекциям. Поэтому можно использовать контрастный душ и общее обливание.
Температура воды в первые дни закаливания должна быть +37 градусов, затем ее понижают на 1 градус в день до + 18. Более 2 минут процедуру обливания не продолжают.
Можно применить и другой метод закаливания. Например такой, как полоскание рта ребенка прохладной водой. Температуру воды понижайте постепенно и очень медленно, иначе есть риск не только простудиться, но и заболеть ангиной.
Существуют общие правила закаливания. Старайтесь их по возможности придерживаться. Итак, вот эти правила:
- Закаливание детей начинают только тогда, когда они полностью здоровы
- Все закаливающие процедуры осуществляйте постепенно
- Не делайте перерывов, иначе никакого эффекта от закаливания не наступит
- Если вдруг ребенок заболел, то процедуры закаливания нужно прервать, а после выздоровления сделать ребенку некоторые послабления
- Не давите на ребенка, заставляя его закаляться. Тренировка у него должна ассоциироваться только с положительными эмоциями
- Если в процессе процедуры закаливания у ребенка вдруг стали синеть ногти, возникла одышка, то сразу же прекратите процедуру и не продолжайте ее без консультации врача.
источник
Никогда не думала, что буду закаливать своих детей холодной водой. Считала, что закаливают детей очень заботливые и бесстрашные родители, но мне до этого далеко. И продолжала бы так думать, если бы у моей дочери не начались приступы бронхиальной астмы. Это тот самый жареный петух… другими словами, пришло время пробовать.
Думаю, ту же грань с отчаянием, что ощущала я, чувствуют и другие родители, дети которых часто болеют или (и) страдают проявлениями аллергии: диатез, аллергический ринит, бронхиальная астма и пр. Стоя у этой черты легко погрузиться в апатию, в другом случае — лихорадочно искать варианты решения. Мирская печаль, конечно, в таких ситуациях стороной не обходит.
Моей естественной реакцией была молитва. Но потребовалось время на то, чтобы понять: не следует перекладывать на Всевышнего то, что можешь и должна делать сама. Оздоровление, закаливание ребёнка — это благодатный труд, это своего рода совершенствование себя и своей любви к ближнему.
В скором времени в нашей астматической реальности оказались советы знакомых и даже священников закаливать, обливать ребёнка холодной водой. Одна из рекомендуемых методик закаливания детей была описана в книге Б.С. Толкачёва «Физкультурный заслон ОРЗ«. Надо сказать, что эту книгу уже не издают, приходится скачивать электронный текст.
Толкачёв делает упор на комплексное воздействие физкультурных и гигиенических упражнений. В своей книге он рассказывает об удивительных результатах закаливания детей с помощью обливаний холодной водой. Да не просто холодной, а ледяной! Часто болеющие дети, астматики, аллергики получали шанс жить нормальной жизнью — ходить в детский сад и школу, развиваться, как сверстники, а в физкультурном отношении даже достигать бо́льших успехов. Согласитесь, заманчивая перспектива.
Эта методика предполагает: обливания холодной водой, массаж, промывания носоглотки, дыхательную гимнастику, бег и прочие физкультурные упражнения. Информации о воздействии низких температур автор отдаёт внушительную часть книги. По методике Толкачёва родители часто болеющих детей должны изменить свою жизнь полностью, посвятить основную часть своего времени закаливанию и физкультурному оздоровлению детей. Чаще всего это невыполнимо в том объёме, в котором предлагает автор, поэтому приходится использовать варианты этого метода, приспособленные к жизни конкретной семьи.
Я хотела бы поделиться тем, как процесс приучения детей к низким температурам проходил в нашем случае, а также результатами этой работы. Возможно, для кого-то эта статья покажется интересной и быть может, принесёт хоть капельку пользы.
Итак, моему ребёнку было 3,5 года, когда мы начали обливания холодной водой. Дочке диагностировали бронхиальную астму, и два раза в день мы проводили ингаляции гормональными препаратами. Кроме того, каждый раз, когда девочка немного переохлаждалась, случался цистит, сопровождающийся недержанием мочи и подъёмом температуры. Последний раз это произошло, когда дочка немного потопала ножками в прохладной реке летом.
Методика Толкачёва вопреки общепринятым рекомендациям предлагает начинать обливания достаточно резко. Для тех деток, которые часто болеют, общепринятые темпы закаливания не приносят никакой пользы, поскольку они рассчитаны на здоровеньких детей. Постоянные обострения хронических воспалений и присоединяющаяся инфекция сводят на нет все предыдущие труды по закаливанию. Поэтому есть реальный смысл относительно резкого перехода к холодным обливаниям (хотя система Толкачёва вполне предусматривает гибкость). Особенно это важно для больных бронхиальной астмой, поскольку именно при резком воздействии низкой температуры в кровь выбрасывается гормон адреналин, который расширяет бронхи. Такое обливание может даже прекратить приступ удушья.
Для перехода к решительным действиям необходимо было изучить методику, распланировать действия после обливаний: бег, массаж, одевание. Эта последовательность важна, потому что не даёт ребёнку переохладиться и захворать от неумелого закаливания. Кроме того, вопреки мнению, что после обливания нужно растирать тело полотенцем, Толкачёв твёрдо заявляет, что это снижает закаливающий эффект. Бег, массаж и одеваться — этого достаточно после холоднющей воды.
Прежде чем начинать закаливать детей холодной водой, я должна была испробовать это на себе. Во-первых, только испытав эти незабываемые ощущения обливаний на своей шкуре, я могла дать дочери дельный совет, как справиться со страхом. Во-вторых, это была возможность послужить моим детям примером.
Я попробовала обливания из душа, из таза и даже холодные ванны (лично мне последнее было особенно страшно). Малышка наблюдала за мной с восхищением и волнением. Не могу не написать, какие чувства вызывает закаливание обливанием. Это невероятный заряд бодрости, преодоление собственного страха — в определённой мере подвиг. Когда это получается, ты чувствуешь, что не совсем ещё безвольная материя, а очень даже ничего и многое можешь. Излишне говорить об удовлетворении, которое приносит это осознание. В некоторой степени обливание может послужить психотерапией депрессии от знания болезни своего ребёнка.
Пример родителя — это хорошо, но не достаточно. Дочка всё равно продолжала бояться, когда я напоминала, что и она скоро будет пробовать закаливание. На помощь пришли видео из Сети, где детки обливались холодной водой даже стоя босиком на снегу. Эти ролики сработали просто отличной мотивацией для моего ребёнка.
Обыватели дают совет в начале практики закаливания холодной водой продумать, на чём будешь стоять во время этой водной процедуры. Бытует мнение, что если стоять босиком в холодной ванне или на земле, то можешь переохладиться и заболеть. Не могу сказать о «научности» этого мнения. Но я решила перестраховаться. Склонность моего ребёнка к циститам ещё больше меня к этому подтолкнула. Для обливаний я подготовила туристическую пенку, на которую и ставила потом малышку. Так действительно было спокойнее.
Немалое успокоение на начальном этапе обливаний мне дал гомеопатический препарат афлубин, который мы принимали в профилактических целях (не является рекламой*).
От теории к практике. Настало время «Х». Я обливала и старшую дочь, и младшего сына, но эти процедуры были более регулярны у старшего ребёнка. С сыном пришлось немного подождать ввиду объективных причин. Поэтому буду повествовать, как это было и продолжается у дочки.
Я начала закаливать дочь достаточно резко, весной. Хотя мы сохранили постепенность в виде снижения температуры, но сразу начали обливаться целиком, минуя разве что волосистую часть головы. Сына я закаливала более постепенно, начиная с ножек. Общепринятые рекомендации здесь в помощь.
Мы заучили стишок, взятый из ролика какой-то семьи «моржей», и закаливались со словами:
Мы любой не боимся погоды.
И в зимнюю стужу, и в летний зной
Мы здоровье берём от природы,
А болячки смываем холодной водой.
Вот такой стих прекрасно психологически настраивал на обливание моего ребёнка.
Далее мы называли холодную воду «волшебной» и придумывали разнообразные сказки с её участием.
За пару недель девочка опробовала и обливание из душа, и из таза и даже ледяные ванны. В приоритете однако у неё остался душ (хотя мне самой больше нравился вариант обливания из таза/ведра). Из тазика малышка обливалась на природе в деревне, это было гораздо веселее, чем в ванной. А вот прабабушке было не до веселья: когда правнучку безжалостно «мучили» обливаниями, бабуля почему-то бледнела.
Подстилку из-под ног мы убрали спустя месяц-полтора.
Вирусная инфекция и температура не остановили наших закаливающих процедур. Обливание холодной водой по методике Толкачёва заменил прохладный душ каждые 1,5-2 часа. Примечательно, что в этом случае даже жаропонижающие не понадобились.
После обливаний мы с дочкой бегали по квартире около 6 минут, затем следовал массаж грудной клетки, он же «волшебный массаж».
Мы обливались каждый день примерно в одно и то же время. Один раз в день. Боялись пропусков, чтобы предыдущая работа по закаливанию маленького подвижника не оказалась тщетной.
Сейчас дочке 5 лет. Больше её не беспокоят циститы. Я могу без опаски отпустить её бегать босиком по «ледяному» полу.
Нам стали не страшны сквозняки.
Бороться с приступами астмы стало легче. Препараты, которые уже не помогали, вновь стали эффективными. Чем дальше мы практикуем обливания, тем больше проявляется бронхорасширяющий эффект, который помогает быстрее купировать приступ.
С началом практики закаливания холодной водой ребёнок стал легче переносить вирусные инфекции. Жаропонижающие просто оказались не нужны. Антибиотиков от бактериальных осложнений не пили ни разу с этих пор. Да и осложнений, слава Богу, не было.
Самооценка ребёнка повышается. Каждый день она рушит барьер собственного страха. Это не может не оказать положительного психологического влияния.
Возможно, если бы мы применяли методику закаливания Толкачёва в полном объёме, результаты были бы более яркими. Но даже то, что мы имеем сейчас, это просто поразительно. Это окрыляет и вдохновляет на дальнейшие труды в направлении комплексного оздоровления. Без массажа грудной клетки я уже не представляю, как можно помогать детям откашливаться. А «волшебная» холодная вода — наш верный помощник в укреплении защитных сил организма и свободном дыхании.
источник
Важное место в системе реабилитации детей, больных бронхиальной астмой, принадлежит закаливанию. Для этих детей весьма нередкой является повышенная чувствительность к воздействию неспецифических физических факторов окружающей среды (низким температурам воздуха, воды, повышенной влажности и др.).
В силу несовершенства адаптационно-приспособительных механизмов, снижения функциональной активности клеточного иммунитета воздействие указанных факторов может способствовать возникновению приступов бронхиальной астмы через наслоение частых острых респираторных заболеваний и связанное с этим снижение барьерной функции слизистой бронхиального дерева в отношении экзогенных аллергенов. Закаливание позволяет повысить устойчивость организма ребенка к отрицательному воздействию ряда физических факторов окружающей среды.
Через совершенствование механизмов терморегуляции и связанное с ним улучшение функционирования внутренних органов и в том числе дыхательного аппарата закаливание вызывает повышение неспецифических факторов защиты, улучшает функционирование иммунокомпетентных органов.
В связи с выраженной чувствительностью к воздействию неспецифических факторов детей, больных бронхиальной астмой, к закаливанию их нужно подходить осторожно, придерживаясь принципа постепенного увеличения силы раздражителя, систематичности проведения закаливания, индивидуального подхода к нему в каждом конкретном случае с учетом особенностей течения болезни. Для закаливания могут быть использованы солнечные и воздушные ванны, водные процедуры.
Наибольший положительный эффект закаливания наблюдается при сочетанном проведении элементов закаливания и занятиями физическими упражнениями, которые сами по себе обладают закаливающим действием.
«Бронхиальная астма у детей», И.И. Балаболкин
Течение бронхиальной астмы у детей сопровождается значительными нарушениями метаболических процессов, которые могут сохраняться и в межприступном периоде заболевания. Патологические сдвиги в обмене веществ могут явиться причиной возникновения нарушения метаболизма витаминов в организме и развития витаминной недостаточности. Если учесть, что при этом заболевании нередок дисбактериоз кишечника, способствующий возникновению дефицита витаминов группы В, то становится очевидной важность…
Понижение толерантности к физическим нагрузкам у детей, больных бронхиальной астмой, проявляется в более выраженном увеличении частоты сокращений сердца, учащении дыхания, увеличении систолического и диастолического давления, потребления кислорода, снижении минутного объема крови, систолического выброса, нарушении сердечного ритма во время или после физической нагрузки по сравнению со здоровыми, возникновении посленагрузочного бронхоспазма [Савельев Б. П. и др., 1977]….
Лечебная физкультура при бронхиальной астме у детей включает использование общеукрепляющих физических методов воздействия (гимнастика, ходьба, бег, игры, плавание, лыжи), специально подобранных упражнений, направленных на восстановление нарушенных в ходе заболевания функций дыхательного аппарата и других органов. Важное значение имеют дыхательные упражнения, направленные на устранение патологических изменений со стороны бронхолегочного аппарата. Регулярные занятия дыхательными упражнениями способствуют развитию…
Согласно наблюдениям С. М. Иванова (1965), могут быть применены следующие виды закаливания детей, больных бронхиальной астмой: тщательное проветривание помещения, в котором находится ребенок; прогулки на свежем воздухе в облегченной одежде (в зависимости от погоды); предупреждение перегревания (борьба с излишним укутыванием); сон на открытом воздухе (летом) и при открытой форточке (зимой); обтирание тела водой температуры 35…
Активация биосинтеза глюкокортикоидных гормонов и связанное с этим улучшение бронхиальной проходимости отмечаются и при воздействии на надпочечники электромагнитного поля сверхвысокой частоты (СВЧ) сантиметрового диапазона [Громова В. Н., 1979]. В специализированных санаториях для лечения бронхиальной астмы используется бальнеотерапия (грязевые аппликации, нарзанные ванны). Одним из факторов терапевтического воздействия при лечении детей с бронхиальной астмой на курортах является…
источник
Закаливание — методы при различных заболеваниях. Закаливание детей, пожилых людей и беременных. Противопоказания
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
Закаливание при бронхите и бронхиальной астме должно быть направлено преимущественно на подготовку дыхательных путей и легких к агрессивным воздействиям, что позволит улучшить доставку кислорода в организм.
Хронический бронхит – это заболевание дыхательных путей, при котором слизистая оболочка бронхов воспаляется и утолщается. Просвет самих бронхов при этом сужается, что нарушает поступление воздуха в легкие. При длительном прогрессировании заболевания просвет бронхов сужается настолько, что человек начинает испытывать недостаток в кислороде, что приводит к развитию множества осложнений.
Обострение бронхита может быть спровоцировано переохлаждением, простудой, инфекциями дыхательных путей и так далее. Человек при этом жалуется на сильный кашель с мокротой, повышение температуры тела, общее недомогание. Важно отметить, что после каждого обострения просвет бронхов сужается все больше, вследствие чего состояние пациента ухудшается. Целью закаливания при бронхите является снижение риска развития простуды, что позволит замедлить прогрессирование заболевания.
При бронхиальной астме также происходит нарушение функций бронхов. Само заболевание протекает с периодическими обострениями, во время которых у пациента отмечается выраженный бронхоспазм (сужение просветов бронхов), что сопровождается выраженным нарушением доставки кислорода в легкие. Пациент при этом начинает задыхаться, а в тяжелых случаях без оказания срочной помощи может умереть.
Спровоцировать приступ астмы могут различные факторы – резкое переохлаждение организма, вдыхание холодного или грязного воздуха, простуда и так далее. Целью закаливания при этом является повышение устойчивости организма к воздействию стрессовых факторов (то есть холода), что позволит снизить частоту и тяжесть приступов.
Во время закаливания при хроническом бронхите и астме следует:
- Начинать с закаливания воздухом. Так как при хроническом бронхите нарушается процесс дыхания, дыхательные упражнения – это первое, чем следует закалять организм. При их выполнении улучшится доставка кислорода в легкие, что повысит уровень кислорода в крови и улучшит общее состояние пациента. В то же время, воздушные ванны повысят устойчивость организма к охлаждению, тем самым, снизив риск обострения бронхита или астмы.
- Использовать «щадящее» закаливание водой. Водные процедуры следует начинать не ранее, чем через несколько недель после начала выполнения дыхательной гимнастики. Предпочтение при этом следует отдавать обтиранию как наиболее безопасному способу закаливания. Обливаться водой и принимать контрастный душ следует крайне осторожно и лишь после длительной подготовки, так как это может спровоцировать приступ астмы. Такое упражнения как купание в проруби, людям с тяжелыми заболеваниями легких лучше вовсе исключить из закаливающей программы, так как резкое переохлаждение может спровоцировать развитие тяжелого приступа бронхиальной астмы или простуду и обострение бронхита.
- Повышать «нагрузку» медленно. В начале закаливания пациентам с хроническим бронхитом и астмой рекомендуется использовать теплые воздушные ванны, а для обтирания организма применять теплую воду (температура которой должна быть около 27 – 30 градусов). Длительность водных процедур при этом должна быть минимальной, чтобы снизить вероятность простуды. Снижать температуру воды при водных процедурах следует медленнее, чем при закаливании здоровых людей (примерно на 1 градус каждые 3 – 5 дней), в то же время, постепенно увеличивая длительность самих процедур.
- Вовремя остановиться. Если во время закаливания человек начал испытывать ухудшение дыхания, если у него возникают приступы астмы или обостряется бронхит, это говорит о том, что организм не справляется с возлагаемыми на него нагрузками. В данном случае рекомендуется снизить интенсивность закаливающих процедур (то есть повысить температуру воздействующего фактора на несколько градусов или сократить длительность выполняемых упражнений).
Проводить закаливание при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей (фарингите, тонзиллите) не запрещено, однако при этом следует учитывать особенности больного организма.
Хронический фарингит характеризуется поражением слизистой оболочки глотки, при котором основной жалобой является сухой, мучительный кашель. Обострение заболевания может сопровождаться болями в горле, повышением температуры, усилением кашля. Причиной развития и обострения фарингита может быть воздействие холодного воздуха, прием холодной воды или общее переохлаждение. Закаливание позволяет укрепить организм и повысить его устойчивость к холоду, что снижает риск развития или обострения хронического фарингита.
Хронический тонзиллит – это воспалительное заболевание, при котором поражаются небные миндалины (гланды). К развитию патологии приводят частые инфекции, простудные заболевания и так далее. Следовательно, повышая устойчивость организма к холоду и простуде, закаливающие процедуры снижают риск развития тонзиллита.
Закаливающие процедуры при воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей следует выполнять по общим правилам (начинать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и длительность). Использовать при этом можно как водные, так и воздушные или солнечные процедуры. Важно отметить, что все закаливающие мероприятия должны начинаться и проводиться только в период ремиссии, то есть вне обострения заболевания. При обострении тонзиллита или фарингита следует немедленно прекратить выполнение закаливания и начать соответствующее лечение заболевания. После излечения (через 2 – 3 недели) следует начинать выполнять закаливающие процедуры заново.
Стоит отметить, что помимо общего закаливания организма можно использовать специальные процедуры, позволяющие укрепить слизистую оболочку горла, что особенно важно у пациентов, страдающих от хронического тонзиллита или фарингита.
Закаливание горла включает:
- Полоскание горла водой. Суть метода заключается в том, чтобы дважды в день (утром и вечером) полоскать горло прохладной водой (по 15 – 30 секунд). Вначале ее температура должна быть около 25 – 27 градусов. В дальнейшем температуру воды следует снижать на 1 градус каждые 3 – 4 дня. Минимальная температура воды, используемой для полоскания горла, не должна быть ниже 8 – 10 градусов.
- Контрастные полоскания горла. Суть процедуры заключается в том, чтобы поочередно полоскать горло вначале прохладной (25 градусов), а затем горячей (около 40 градусов) водой. Постепенно (раз в три дня) температуру прохладной воды следует снижать на 1 градус, в то время как температура горячей воды должна оставаться неизменной. Такая процедура стимулирует сосудистые реакции слизистой оболочки горла, тем самым, делая ее более устойчивой к переохлаждению. Каждый раз процедуру следует заканчивать полосканием горла горячей водой, что будет сопровождаться улучшением микроциркуляции крови в области слизистой оболочки горла и снижением риска развития инфекции.
- Рассасывание кубиков льда. При рассасывании кубика льда будут охлаждаться контактирующие с ним слизистые оболочки ротовой полости. Образующаяся при этом прохладная вода будет попадать на слизистую оболочку горла, также закаляя и ее. Категорически запрещается проглатывать кусочки льда, так как это может привести к сильному переохлаждению слизистой оболочки горла и к простуде.
При варикозе можно использовать водные или воздушные закаливающие упражнения, в то время как применять солнечные и другие согревающие процедуры при данной патологии не рекомендуется.
Варикоз – это заболевание кровеносных сосудов, при котором наблюдается патологическое расширение вен преимущественно в области ног. Стенки вен истончаются, вены переполняются кровью, которая застаивается в них, способствуя нарушению микроциркуляции и повышая риск образования тромбов (кровяных сгустков) прямо в сосудах. Использование охлаждающих закаливающих процедур стимулирует сужение кровеносных сосудов (в том числе вен), способствуя повышению тонуса и укреплению сосудистой стенки. Начинать занятия следует с обычного обтирания кожи ног прохладной (не теплой) водой. Также можно применять обливания или прохладный душ. Температуру используемой воды следует понижать на 1 градус каждые 2 – 3 дня.
Через месяц после начала занятий можно начинать применять контрастный душ. Для этого вначале следует облить ноги холодной водой, после чего – теплой (но не горячей – ее температура должна быть около 36 градусов, то есть равняться температуре тела). Такая процедура будет стимулировать поочередное сужение и расслабление мышц сосудистой стенки, что будет способствовать ее укреплению.
Использовать горячую воду при варикозе не рекомендуется, так как нагревание тканей будет способствовать приливу крови к коже и переполнению расширенных вен кровью, что будет еще больше растягивать и ослаблять их сосудистые стенки. По той же причине не следует использовать солнечные ванны.
Выполнять закаливающие процедуры при гипертонии (стойком повышении артериального давления) следует крайне осторожно и лишь в ограниченном количестве, так как это может спровоцировать прогрессирование заболевания и развитие осложнений. Дело в том, что повышение давления при данном заболевании обусловлено повышением тонуса стенок кровеносных сосудов (артерий). В поддержании тонуса кровеносных сосудов основная роль принадлежит так называемой симпатической нервной системе — чем она активнее, тем выше артериальное давление. Однако симпатическая нервная система также отвечает и за реализацию приспособительных реакций организма. В процессе закаливания на организм воздействуют стрессовые факторы (холодная вода, холодный воздух и так далее), которые активируют симпатическую нервную систему, тем самым, способствуя еще большему повышению артериального давления. Кроме того, при закаливании холодом наблюдается спазм (сужение) периферических кровеносных сосудов кожи и перемещение крови в центральные сосуды, что также приводит к повышению давления.
Учитывая вышесказанное, следует, что при тяжелых формах артериальной гипертонии выполнять закаливающие процедуры не рекомендуется. При более легких формах заболевания допускается обтирание или обливание прохладной (не холодной) водой, а также закаливание воздухом, однако такие упражнения как контрастный душ или купание в проруби необходимо полностью исключить.
Пневмония (воспаление легких) – это тяжелое заболевание, характеризующееся поражением легочной ткани бактериальной или вирусной инфекцией. Человек при этом жалуется на повышение температуры тела, кашель с мокротой, нарушения дыхания и так далее. Без своевременного и адекватного лечения пневмонии могут развиться грозные осложнения, иногда приводящие к смерти пациента.
При лечении пневмонии пациенту показан строгий постельный режим, минимум физических нагрузок и пребывание в теплом помещении. Выполнять закаливающие процедуры при этом категорически запрещается, так как воздействие холода будет лишь способствовать развитию патогенных инфекций в легких, тем самым, обуславливая появление осложнений. Начинать закаляться можно лишь через 2 – 3 недели после полного излечения, то есть после нормализации температуры тела, исчезновения кашля и исчезновения признаков пневмонии на рентгене.
Онкологические заболевания (опухоли, в том числе и рак) характеризуются выраженными нарушениями функций иммунной системы. В результате этого в организме начинают развиваться опухолевые клетки.
Сами по себе закаливающие процедуры не оказывают никакого влияния на развитие опухолевых клеток. Более того, на поздних стадиях заболевания, когда наблюдается истощение организма и нарушение функций многих органов, выполнение закаливающих процедур может лишь еще больше ослабить человеческое тело, тем самым, поспособствовав дальнейшему развитию опухоли. Вот почему закаляться во время лечения опухолей не следует.
В то же время, стоит отметить, что после излечения от опухолевых заболеваний закаливание рекомендуется включать в восстановительную программу. Выполнять закаливающие процедуры при этом нужно крайне осторожно, увеличивая нагрузку очень медленно, так как ослабленный болезнью организм еще не приспособлен к действию стрессовых факторов. Предпочтение следует отдавать дыхательной гимнастике, обтиранию водой, прохладному душу. Контрастный душ можно использовать лишь через несколько месяцев после начала занятий, а купание в проруби – не ранее, чем через полгода – год после излечения. Солнечные ванны рекомендуется вовсе исключить из программы закаливания, так как солнечная радиация может вызывать клеточные мутации в тканях (особенно в коже), тем самым, способствуя развитию или рецидиву (повторному возникновению) рака.
Сразу после рождения ребенок плохо приспособлен к условиям окружающей среды. Более того, сам процесс рождения – это сильнейший стресс, после которого детский организм должен восстановиться. Вот почему в первые 5 – 7 дней после рождения, ни о каком закаливании думать не стоит.
В дальнейшем можно начинать выполнять определенные закаливающие процедуры, что позволит укрепить устойчивость детского организма к переохлаждению, тем самым, снизив риск развития простуды.
Для закаливания новорожденных можно использовать:
- Воздушные ванны. Во время пеленания или купания ребенка можно оставлять его голышом на 15 – 30 секунд. Температура воздуха в помещении при этом не должна быть ниже 22 градусов, однако и не выше 27 градусов (в данном случае эффекта закаливания не будет).
- Обтирание. Суть процедуры заключается в следующем. Салфетку или полотенце нужно смочить в воде определенной температуры (вначале – 35 градусов, в дальнейшем – не ниже 30 градусов), после чего 3 – 5 раз провести полотенцем по определенным участка тела малыша (по рукам и ногам). Через 2 недели после начала выполнения процедур можно приступать к обтиранию шеи, груди и спинки.
- Обливание. Обливать ребенка можно сразу после купания, когда его тело разогрето. Для этого в отдельную емкость нужно набрать около 1 литра воды, температура которой должна быть на 3 – 4 градуса ниже, чем температура той, в которой купался малыш. После окончания купания ребенка нужно приподнять над водой, а затем облить подготовленной водой его спину, грудь, руки и ноги. Удерживать ребенка над водой следует в течение 10 – 30 секунд, после чего следует снова окунуть его в более теплую воду, в которой он купался. Такая процедура позволит стимулировать приспособительные реакции детского организма, в то же время, предотвратив слишком сильное его переохлаждение. В дальнейшем разницу между температурами можно увеличивать на 1 градус в неделю, однако вода для обливания не должна быть холоднее 27 градусов.
- Купание. Вода – естественная среда обитания ребенка в течение 9 месяцев внутриутробного развития. Плавание в теплой (32 – 33 градуса) воде также стимулирует приспособительные реакции, так как при этом усиливаются процессы отдачи тепла в окружающую среду и продукции тепла в организме малыша.
- Солнечные ванны. Польза солнечных ванн заключается в том, что под действием солнечных лучей в коже образуется витамин Д, особенно необходимый детскому организму для развития костной ткани. В то же время, стоит помнить, что длительность пребывания малыша под действием прямых солнечных лучей в начале занятий не должна превышать 1 минуты. В дальнейшем ребенка можно оставлять на солнце в течение более длительного времени, однако, лишь в утреннее (до 12 часов дня) или послеобеденное время (после 5 часов дня).
В первые годы жизни ребенок интенсивно растет и развивается, в связи с чем изменяется и его организм. Возрастные особенности организма важно учитывать при выборе закаливающих мероприятий, так как от этого будет зависеть их эффективность и безопасность.
При выполнении водных и других процедур важно помнить, что терморегулирующие системы детского организма развиты слабее, чем у взрослых. Вот почему крайне важно точно регулировать как температуру воздействующего фактора, так и длительность.
Закаливание детей в различных возрастных группах