Цигун для лечения астмы

Бронхиальная астма — часто встречающееся аллергическое заболевание. Эта болезнь может возникнуть в любом возрасте, однако особенно много больных, у которых болезнь возникла в возрасте до 12 лет. Чаще болезнь появляется осенью и зимой и реже всего — летом. Китайская традиционная медицина считает, что весна и лето «пестуют ян», а осень и зима — «инь», поэтому зимние болезни следует лечить летом. Летне-осенний период — ключевой момент для профилактики данной болезни.

Причины возникновения болезни

Причины возникновения бронхиальной астмы в настоящее время еще не до конца ясны, однако определено, что в большинстве случаев они связаны с аллергической реакцией. У людей, склонных к аллергии, когда их организм контактирует с некоторыми аллергенами (антигенами), вырабатываются особые антитела. Затем при повторном контакте с тождественными веществами возникает реакция антиген — антитело, приводящая к приступам астмы. Экзогенная астма вызывается проникновением в организм внешних аллергенов (цветочная пыльца, комнатная пыль, производственная пыль, частицы животного волоса, рыба, креветки, крабы, яйца, лаки и краски, красители и т.д.). Эндогенная астма (инфекционная) вызывается токсинами бактерий и вирусами. Кроме того, данная болезнь может возникать при нервном возбуждении, вдыхании раздражающих газов или температурных изменениях. В этом случае болезнь возникает вовсе не из-за реакции на аллергены, а вызывается повышенной возбудимостью «заблудившихся» нервов.

Китайская традиционная медицина считает — механизм данной болезни заключается в том, что ночная мокрота опускается к легким, что связано с «шестью неадекватными метеорологическими изменениями» («ветром», «холодом», «зноем», «сыростью», «сухостью», «огнем»), «семью настроениями» («радостью», «гневом», «грустью», «размышлением», «огорчением», «страхом», «испугом»), неправильным питанием и переутомлением.

Принципы назначения лечения в соответствии с особенностями симптоматики

Во время занятий цигун требуется «согревать ян» и «выгонять холод»: делать разогретыми руками массаж нижнего «киноварного поля» (даньтянь), точки «минмэнь», точки «шаньчжун»; представлять огонь вокруг пупка, солнце в области нижнего «киноварного поля», дающее ощущение тепла и комфорта; тренироваться задерживать дыхание на вдохе или выдохе.

При занятиях цигун в этом случае главное — снять горячую мокроту. Можно делать пальчичный массаж точек «шаошан», «шанъян», «фэнлун» до возникновения ломоты или местного покраснения. Представьте себе, что вас освещает луна или вы купаетесь в ручье. «Регулируя дыхание», больше обращайте внимания на выдох; медленно сделав выдох, задерживайте дыхание.

3. «Если имеется слабость, ее надо устранить». «Истинная ци» при астме ослабевает, поэтому во время занятий цигун, будь то «регулирование сознания», «регулирование дыхания» или «регулирование тела», всегда необходимо за основу брать «укрепление истинной ци».

Рецепты цигун

Следует выбрать подходящий метод цигун, учитывая конкретное состояние больного.

1. Точечный массаж. Для лечения бронхиальной астмы часто применяются следующие точки: «цихай», «шаньчжун», «минмэнь», «тяньту», «фэнлун», «хэгу».

2. Способ даоинь. Пальцем делать массаж точек под выступами 11-го грудного позвонка, делать 64 раза, затем растирать 64 раза.

3. Двумя руками массировать область под сосками, затем растирать спину, оба плеча, одновременно «стабилизировать чувства», «глотать слюну», ци «опустить» в нижнее «киноварное поле» (даньтянь).

4. «Упорядочение» ци в груди. Кисти наложить одну на другую и провести ими сверху вниз от точки «тяньту» (между ключицами) вдоль тела по средней линии до «киноварного поля» (ниже пупка). Сочетать с дыханием: сначала делается вдох, во время выдоха выполняется вышеописанное движение руками.

5. Поза ткача. Положение сидя, ноги соединены и вытянуты вперед, кисти сплетены ладонями вовне, прислонены к груди, голова опущена, взгляд устремлен на пупок, корпус наклонен вперед; выталкивать руки к ногам. Движение выполняется на выдохе. Выпрямив до конца руки, ладони развернуть кнутри и, делая вдох, возвратить их в исходное положение. Повторить 36 раз.

6. Положение сидя, ноги соединены и вытянуты вперед, носки направлены кверху, корпус наклоняется вперед, и на выдохе ступни вытягиваются в подъеме 3 раза, затем на вдохе вернуть корпус в вертикальное положение. Повторить 24 раза.

7. «Стояние столбом» (в позе богини Гуаньинь). Сосредоточить внимание на точке «шаньчжун» (в середине груди), дыхание естественное, ноги расставлены на ширину плеч, пальцы ног «захватывают» землю, кисти соединены ладонями друг к другу перед грудью, кончики пальцев на уровне рта.

8. Упражнение на релаксацию. Расслабить все тело, расслабить трахею. Во время вдоха представлять, как трахея расширяется, во время выдоха про себя произносить слово «расслаблена». Повторить 20-30 раз.

9. Постучать зубами 36 раз, перемешать слюну, сделав 18 движений языком, и тремя глотками проглотить слюну. Затем на выдохе, который выполняется через рот, мысленно произносить слог «сы». Вдох — через нос. Дышать таким образом 5-10 минут. После этого перейти к «стоянию столбом» или к медитации в положении сидя в течение 10-40 минут.

10. Выполнить дыхательное упражнение: вдох — выдох — задержка дыхания. Формула для мысленного произнесения: «Спокойствие, уют, расслабление». Задержка дыхания должна быть короткой. Выполняется упражнение в положении сидя или лежа в течение 30-50 минут.

После проведения курса цигун-терапии в сочетании с тайцзицюань и для тяжелобольных приемом минеральной воды без применения медикаментозных средств отмечается заметное улучшение состояния: диапазон движения диафрагмы увеличивается на 1-2,5 см, объем легких становится больше, частота дыхания снижается, уменьшается количество окисленных белых клеток в крови и мокроте, исчезают астматические симптомы. Кроме этого, восстанавливается нормальное состояние, улучшается самочувствие.

источник

В соответствие с особенностями симптоматики специалистами цигун рекомендуются различные упражнения. Вот как определить, какую разновидность дыхательных упражнений необходимо выполнять вам:

1. «То, что подверглось воздействию холода, должно быть разогрето». Если больной дышит учащенно, в горле мокрота и хрип, мокрота белого цвета и вязкая, выделяется нечасто, много слюны, диафрагму сдавливает, цвет лица зеленоватый, не ощущается жажды или хочется горячего питья, язык белый, пульс плавающий, напряженный или одновременно наблюдаются такие признаки, как головная боль, сильный озноб, нет потоотделения, то это называется «холодной» астмой.

Во время занятий цигун требуется «согревать ян» и «выгонять холод»: делать разогретыми руками массаж нижнего «киноварного поля» (дань-тянь, область ниже пупка), точки мин-мэнь, точки шань-чжун; представлять огонь вокруг пупка, солнце в области нижнего «киноварного поля», дающее ощущение тепла и комфорта; тренироваться задерживать дыхание на вдохе или выдохе.

2. «То, что подверглось воздействию жары, должно быть охлаждено». Если больной дышит крайне учащенно, в горле мокрота и хрип, случаются приступы кашля, мокрота клейкая, ощущаются беспокойство и тревога, выделяется пот, мучает жажда, язык красный, покрыт желтым налетом, пульс скользящий, частый или одновременно наблюдаются такие признаки, как головная боль, жар, то это «горячая» астма. При занятиях цигун в этом случае главное – снять горячую мокроту. Представьте себе, что вас освещает луна или вы купаетесь в ручье. Можно выполнять акупрессуру на точках шао-шан, шанъ-ян, фэн-лун до возникновения ломоты или местного покраснения. Регулируя дыхание, больше обращайте внимания на выдох; медленно сделав выдох, задерживайте дыхание.

3. «Если имеется слабость, ее надо устранить». Истинная ци при астме ослабевает, поэтому во время занятий цигун всегда необходимо за основу брать укрепление истинной ци.

Подходящий метод цигун, учитывая конкретное состояние больного.

1. Точечный массаж. Для лечения бронхиальной астмы часто применяется воздействие наследующие точки: ци-хай, шань-чжун, мин-мэнь, тянь-ту, фэн-лун, хэ-гу.

2. Способ дао-инь. Пальцем делать массаж точек под выступами 11-го грудного позвонка 64 раза, затем растирать 64 раза.

3. Двумя руками массировать область под сосками, затем растирать спину, оба плеча, одновременно «стабилизировать чувства», «глотать слюну», ци опустить в нижнее «киноварное поле» (дань-тянь).

4. «Упорядочение» ци в груди. Кисти рук наложить друг на друга и провести ими сверху вниз от точки тянь-ту (между ключицами) вдоль тела по средней линии до «киноварного поля». Сочетать с дыханием: сначала делается вдох, во время выдоха выполняется вышеописанное движение руками.

5. Поза ткача. Положение сидя, ноги соединены и вытянуты вперед, кисти сплетены ладонями вовне, прислонены к груди, голова опущена, взгляд устремлен на пупок, корпус наклонен вперед. Следует выталкивать руки к ногам, движение выполняется на выдохе. Выпрямив до конца руки, ладони развернуть внутрь и, делая вдох, возвратить их в исходное положение. Повторить 36 раз.

6. Положение сидя, ноги соединены и вытянуты вперед, носки направлены кверху, корпус наклоняется вперед, и на выдохе ступни вытягиваются в подъеме 3 раза. На вдохе вернуть корпус в вертикальное положение. Повторить 24 раза.

7. «Стояние столбом». Сосредоточить внимание на точке шань-чжун (в середине груди), дыхание естественное, ноги расставлены на ширине плеч, пальцы ног «захватывают» землю, ладони соединены перед грудью, кончики пальцев на уровне рта.

8. Упражнение на релаксацию. Расслабить все тело, расслабить трахею. Во время вдоха представлять, как трахея расширяется, во время выдоха про себя произносить слово «расслаблена». Повторить 20–30 раз.

9. Постучать зубами 36 раз, перемешать слюну, сделав 18 движений языком, и тремя глотками проглотить слюну. Затем на выдохе, который выполняется через рот, мысленно произнести слог «сы». Вдох – через нос. Дышать таким образом 5-10 мин. После этого перейти к упражнению 7 или к медитации в положении сидя в течение 10–40 мин.

10. Выполнить дыхательное упражнение: вдох – выдох – задержка дыхания. Мысленного произносить: «Спокойствие, уют, расслабление». Задержка дыхания должна быть короткой. Выполняется упражнение в положении сидя или лежа в течение 30–50 мин.

Уважаемые читатели! Прочитав эту книгу, вы познакомились с основными дыхательными методиками, существующими и практикующимися на данный момент. В последние десятилетия в связи с ухудшающейся экологией и нездоровым образом жизни в техногенном обществе проблема безлекарственного оздоровления организма выходит на первый план, и дыхательные практики обретают особую актуальность.

Вы уже убедились в том, что дыхательная гимнастика обладает удивительной эффективностью и прекрасно сочетается с физическими упражнениями, а также может выполняться и без них и все равно даст оздоровительный эффект.

В этой книге рассмотрены такие популярные методики дыхания, как дыхательная гимнастика Стрельниковой, метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко, система эндогенного дыхания Фролова, «рыдающее дыхание» Ю. Г. Вилунаса, метод БОС А. А. Сметанкина, система восстановления естественного дыхания К. В. Динейки, методика условно-рефлекторного дыхания К. В. Дурыманова, дыхательные упражнения Г. С. Шаталовой, а также китайская система оздоровления цигун. Мы проследили историю возникновения этих методик, ознакомились с возможностями их самостоятельного освоения, рассмотрели их достоинства и недостатки. Выбирайте дыхательную практику по своим склонностям и возможностям – и дышите! Ведь дыхание – это жизнь, а правильное дыхание – это здоровая жизнь. Здоровья вам и долголетия!

Спасибо, что скачали книгу в бесплатной электронной библиотеке Royallib.com

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).

Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций.

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Папиллярные узоры пальцев рук — маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

источник

Бронхиальная астма — часто встречающееся аллергическое заболевание . Эта болезнь может возникнуть в любом возрасте , однако особенно много больных , у которых болезнь возникла в возрасте до 12 лет. Чаще болезнь появляется осенью и зимой и реже всего — летом . Китайская традиционная медицина считает , что весна и лето » пестуют ян «, а осень и зима — «инь», поэтому зимние болезни следует лечить летом . Летне-осенний период — ключевой момент для профилактики данной болезни .

Причины возникновения болезни

Причины возникновения бронхиальной астмы в настоящее время еще не до конца ясны , однако определено , что в большинстве случаев они связаны с аллергической реакцией . У людей , склонных к аллергии , когда их организм контактирует с некоторыми аллергенами ( антигенами ), вырабатываются особые антитела . Затем при повторном контакте с тождественными веществами возникает реакция антиген — антитело , приводящая к приступам астмы . Экзогенная астма вызывается проникновением в организм внешних аллергенов ( цветочная пыльца , комнатная пыль , производственная пыль , частицы животного волоса , рыба , креветки , крабы , яйца , лаки и краски , красители и т.д.). Эндогенная астма ( инфекционная ) вызывается токсинами бактерий и вирусами . Кроме того , данная болезнь может возникать при нервном возбуждении , вдыхании раздражающих газов или температурных изменениях . В этом случае болезнь возникает вовсе не из-за реакции на аллергены , а вызывается повышенной возбудимостью » заблудившихся » нервов .

Китайская традиционная медицина считает — механизм данной болезни заключается в том, что ночная мокрота опускается к легким , что связано с » шестью неадекватными метеорологическими изменениями » (» ветром «, » холодом «, » зноем «, » сыростью «, » сухостью «, » огнем «), » семью настроениями » (» радостью «, » гневом «, » грустью «, » размышлением «, » огорчением «, » страхом «, » испугом «), неправильным питанием и переутомлением .

Принципы назначения лечения в соответствии с особенностями симптоматики

1. » То , что подверглось воздействию холода , должно быть разогрето «. Если больной дышит крайне учащенно , в горле мокрота и хрип , мокрота белого цвета и вязкая , выделяется нечасто , много слюны , диафрагму сдавливает , цвет лица зеленоватый , не ощущается жажды или хочется горячего питья , язык белый , пульс плавающий , напряженный ; или одновременно такие признаки , как головная боль , сильный озноб , нет потоотделения , то это называется » холодной астмой «.

Во время занятий цигун требуется » согревать ян » и » выгонять холод «: делать разогретыми руками массаж нижнего » киноварного поля » ( даньтянь ), точки » минмэнь «, точки » шаньчжун «; представлять огонь вокруг пупка , солнце в области нижнего » киноварного поля «, дающее ощущение тепла и комфорта ; тренироваться задерживать дыхание на вдохе или выдохе .

2. » То , что подверглось воздействию жары , должно быть охлаждено «. Если больной дышит крайне учащенно , в горле мокрота и хрип , случаются приступы кашля , мокрота клейкая , ощущается беспокойство и тревога , выделяется пот, мучает жажда , язык красный , покрыт желтям налетом , пульс скользящий , частый ; или одновременно такие признаки , как головная боль , жар, то это » горячая астма «.

При занятиях цигун в этом случае главное — снять горячую мокроту . Можно делать пальчичный массаж точек » шаошан «, » шанъян «, » фэнлун » до возникновения ломоты или местного покраснения . Представьте себе , что вас освещает луна или вы купаетесь в ручье . » Регулируя дыхание «, больше обращайте внимания на выдох ; медленно сделав выдох , задерживайте дыхание .

3. » Если имеется слабость , ее надо устранить «. » Истинная ци » при астме ослабевает , поэтому во время занятий цигун , будь то » регулирование сознания «, » регулирование дыхания » или » регулирование тела «, всегда необходимо за основу брать » укрепление истинной ци «.

Рецепты цигун

Следует выбрать подходящий метод цигун , учитывая конкретное состояние больного .

1. Точечный массаж . Для лечения бронхиальной астмы часто применяются следующие точки : » цихай «, » шаньчжун «, » минмэнь «, » тяньту «, » фэнлун «, » хэгу «.

2. Способ даоинь . Пальцем делать массаж точек под выступами 11-го грудного позвонка , делать 64 раза , затем растирать 64 раза .

3. Двумя руками массировать область под сосками , затем растирать спину , оба плеча , одновременно » стабилизировать чувства «, » глотать слюну «, ци » опустить » в нижнее » киноварное поле » ( даньтянь ).

4. » Упорядочение » ци в груди . Кисти наложить одну на другую и провести ими сверху вниз от точки » тяньту » ( между ключицами ) вдоль тела по средней линии до » киноварного поля » ( ниже пупка ). Сочетать с дыханием : сначала делается вдох , во время выдоха выполняется вышеописанное движение руками .

5. Поза ткача . Положение сидя , ноги соединены и вытянуты вперед , кисти сплетены ладонями вовне , прислонены к груди , голова опущена , взгляд устремлен на пупок , корпус наклонен вперед ; выталкивать руки к ногам . Движение выполняется на выдохе . Выпрямив до конца руки , ладони развернуть кнутри и, делая вдох , возвратить их в исходное положение . Повторить 36 раз.

6. Положение сидя , ноги соединены и вытянуты вперед , носки направлены кверху , корпус наклоняется вперед , и на выдохе ступни вытягиваются в подъеме 3 раза , затем на вдохе вернуть корпус в вертикальное положение . Повторить 24 раза .

7. » Стояние столбом » (в позе богини Гуаньинь ). Сосредоточить внимание на точке » шаньчжун » (в середине груди ), дыхание естественное , ноги расставлены на ширину плеч , пальцы ног » захватывают » землю , кисти соединены ладонями друг к другу перед грудью , кончики пальцев на уровне рта.

8. Упражнение на релаксацию . Расслабить все тело , расслабить трахею . Во время вдоха представлять , как трахея расширяется , во время выдоха про себя произносить слово » расслаблена «. Повторить 20-30 раз.

9. Постучать зубами 36 раз, перемешать слюну , сделав 18 движений языком , и тремя глотками проглотить слюну . Затем на выдохе , который выполняется через рот, мысленно произносить слог » сы «. Вдох — через нос. Дышать таким образом 5-10 минут . После этого перейти к » стоянию столбом » или к медитации в положении сидя в течение 10-40 минут .

10. Выполнить дыхательное упражнение : вдох — выдох — задержка дыхания . Формула для мысленного

произнесения : » Спокойствие , уют, расслабление «. Задержка дыхания должна быть короткой . Выполняется упражнение в положении сидя или лежа в течение 30-50 минут .

После проведения курса цигун-терапии в сочетании с тайцзицюань и для тяжелобольных приемом минеральной воды без применения медикаментозных средств отмечается заметное улучшение состояния : диапазон движения диафрагмы увеличивается на 1-2,5 см , объем легких становится больше , частота дыхания снижается , уменьшается количество окисленных белых клеток в крови и мокроте , исчезают астматические симптомы . Кроме этого , восстанавливается нормальное состояние , улучшается самочувствие .

источник

В XXI веке проблема загрязненности окружающей среды нередко ослабляет иммунную систему человека и приводит к появлению астматических приступов.

В такой ситуации стоит обратиться к многовековому опыту Востока, ведь с точки зрения Цигун, астма исчезает при гармонизации энергии и всех стихий в теле. Главное, помнить о постоянстве занятий, не перетруждаться и периодически чередовать активные физические занятия с релаксирующим массажем.

Восточные медики полагают, что спуск мокроты к легким обусловлен дисбалансом одной из шести стихий: Ветра, Холода, Сырости, Зноя, Сухости или Огня. При этом каждому элементу соответствует свое настроение, которое тоже влияет на динамику астмы: гнев, грусть, радость, страх, огорчение, размышление, испуг.

Дополнительным фактором недуга выступает нарушение правильного рациона и перенапряжение в результате ненормированного образа жизни и постоянных стрессов. Можно выделить две наиболее крупные разновидности астмы по китайским традициям.

Холодная астма

При этом виде болезни наблюдается учащенное дыхание, хрипы, вязкая светлая мокрота в горле, обильное слюнотечение, позеленение лица, плавающий пульс и белый язык, головные боли, озноб, отсутствие пота. Недуг лечится путем согревания энергии Ян и изгнания холода.

Нужно делать массаж точек ДаньТянь, Мин-Мэнь, Шань-Чжун с визуализацией солнца или тепла в области пупка, а также учиться задерживать дыхание в момент вдоха или выдоха.

Горячая астма

Горячую астму надо охладить. Болезнь эта характеризуется клейкой мокротой во время кашля, тревогой и беспокойством, обильным потом и жаждой, покраснением языка с желтоватым налетом, частым пульсом и жаром. Для удаления мокроты применяют пальчиковый массаж точек Фэн-Лун, Шань-Ян, Шао-Шан, пока кожа не покраснеет или не появится ощущение ломоты.

При этом лучше представлять энергию Луны или омовение в ручье. В ходе дыхания нужно сосредотачиваться на выдохе, осуществляемом неспешно, перед паузой.

Китайские врачи считают, что астма сильно истощает здоровую энергию.

Так что любая практика Цигун направлена именно на укрепление энергосистемы и истинной целебной Ци, даже если это практика по контролю над собственным сознанием, дыханием или организмом.

Сегодня учеными Китая доказано, что 60% больных астмой могут полностью избавиться от своего недуга при регулярных практиках. Еще 30% человек замечают явное улучшение. В среднем, сокращение числа астматических приступов наблюдается уже спустя месяц постоянных занятий. Через 4 месяца симптомы исчезают почти полностью.

Занятия Цигун изменяют электрический потенциал кожных покровов в местах биологически активных точек. В частности, сосредоточение на точках Юн-Цюань и Да-Чжуй повышает этот показатель, а работа с точками Фэй-Ши и Цзу-Сан-Ли- понижает. В точках Шу наблюдается рост электрического тока, хотя колебания потенциала становятся меньше. Данная ситуация вызвана изменением дыхательных ритмов во время тренировок и позволяет улучшить работу центральной нервной системы, что сокращает число астматических приступов у человека.
Регулярная гимнастика позволяет установить хороший контроль за подкорковыми областями системы надпочечников и гипофиза. Цигун позволяет успокоиться, а значит, связь между корой и подкорковыми участками мозга ослабевает. Доказано, что занятия увеличивают кровоток в надпочечниках и повышают уровень 17-кетостероидов в моче.
Терапия Цигун и Тайцзи увеличивает со временем диапазон движения диафрагмы и способствует расширению легочного объёма. У человека снижается частоты вдохов-выдохов, а уровень окисленных белых клеток падает.

Астма разделяется на хроническую (инфекционную) и аллергическую. Тем не менее, почти всегда виновниками проблемы выступают некие раздражители.

Задача практики Цигун не только в том, чтобы подавить инфекционный источник, но и в том, чтобы облегчить человеку жизнь, ослабевая симптоматику.

Очень часто одышка является следствием нарушенного метаболизма, так что китайская гимнастика помогает в балансировке обмена веществ и успокоении нервной деятельности головного мозга. Тренировки следует проводить на фоне здорового образа жизни без вредных привычек.

Многие астматики обращаются к технике упорядочивания Ци в грудине. Надо разместить одну ладонь на второй и протянуть линию по туловищу от точки Тянь-Ту в районе ключиц до зоны под пупком. При этом движения осуществляются только на выдохе.
Естественная стойка при астме полезна в средней и высокой позициях. Речь идет о том, что нужно сгибать колени не меньше, чем на 130 градусов. В такой позиции столба нужно пробыть 3-5 минут. В это время ступни на ширине плеч, грудь расправлена, руки на животе, а голова и взгляд устремлены по направлению перед собой. Данная техника эффективна хотя бы потому, что имитирует укоренение дерева в почве, а стихия дерева чрезвычайно полезна при астматических приступах, вызванных болезнями других органов и систем.
Приносит результаты и позиция ткача. Следует сесть, вытянуть вперед соединенные ноги, сплести ладони и прижать их к груди. Голова опускается вниз, концентрация взора на пупке, корпус уходит вниз. Выдыхая выталкивайте руки к ногам. Распрямите руки, вывернув ладони вверх, и на вдохе вернитесь в начальную позу. Осуществите упражнение 36 раз. В этой позе можно также поставить носки перпендикулярно полу и на выдохе вытягивать в подъеме стопы трижды. С вдохом корпус ставят в вертикальное положение. Повторяют действия 24 раза.
Используйте стойку в позиции столбы или богини Гуань-Инь. Нужно сконцентрироваться на области в середине груди, где размещена точка Шань-Чжун, наладить естественное дыхание. Встаньте, разведя стопы на ширину плеч, и ухватите землю пальцами ног. В это время руки размещены перед собой, ладони соединены, подушечки пальцев возле рта. Пробудьте так некоторое время. Дополнительно можно делать упражнение для релаксации. Нужно представлять на вдохе, как расширяется трахея, а с выдохом говорить мысленно слово “Расслаблен(а)”. Выполняйте данную практику по 20-30 раз за один сеанс.
Для налаживания работы легких используется один из шести целительных звуков Цигун. Нужно сначала постучать челюстями 36 раз, перемешав тем самым слюну, пройтись языком по 18 раз в каждую сторону и за три глотка опустить всю слюну в живот. Потом делается выдох с помощью рта и мысленно произносится “Сы”. Вдох делают носом. Практикуйтесь так минут 10, а потом можете перейти к медитации в сидячем положении на полчаса.
Используйте самое простое дыхательное упражнение: после выдоха делайте паузу и сопровождайте это мысленной установкой “Спокойствие, уют и расслабление”. Упражняйтесь лежа или сидя на протяжении 30-50 минут. В этом же положении можно концентрироваться на точке Да-Чжуй на протяжении получаса и практиковать брюшное дыхание. А еще полезно массировать точки Тянь-Ту или Нэй-Гу-Ань.
Применяйте для улучшения самочувствия в период обострения методику отталкивания от стены. Сфокусируйтесь на точке Шань-Чжун и встаньте ровно, разведя ноги на ширине плеч. Дышите спокойно, нагнитесь градусов на 15-20 к стене. Стопы должны жестко упираться в пол. Руки поднимите прямо или под косым углом и разместите кисти на своей опоре. Начните нажимать на ладони с усилием на протяжении 5 минут. Затем вернитесь в исходное положение, наклонитесь к стене на 20-30 градусов и подтяните живот. Руки вытягивают в стороны, ладони начинают давить на стену в течение 5 минут. Любое из двух упражнений осуществляют трижды в сутки.

Сочетайте комплексы лежачих и сидячих упражнений для успокоения. В случае обострения астмы упор делают на втором варианте занятий. Любая практика выполняется примерно за час, обращаться к ним поочередно нужно по 4-5 раз в сутки, а между ними полезно будет гладить грудь и точки Шань-Чжун и ДаньТянь по 36 раз.

В момент сеансов чередуйте два варианта дыхания: задержка воздуха может быть как между вдохом и выдохом, так и после выдоха. На занятиях не следует дышать слишком интенсивно, так как глубины в 80-90% достаточно.

Сидячая техника

Техника заключается в достижении максимального покоя и релаксации для обновления иммунной и нервной систем. Вы можете сидеть на стуле, разместив ладони на бедрах и наклонив голову, или же положить одну кисть на другую и приложить к низу живота, при этом ставя одну стопу перед другой.

В момент расслабления фокусироваться можно на точках ДаньТянь, Бай-Хуэй, Шань-Чжунь, а если вы дышите вторым способом, то и на Гуань-Юань. К тому же на вдохе живот должен надуваться, чтобы Ци спускалась вниз. При осуществлении практики следите, что вам комфортно заниматься: свет не режет глаза, сквозняки не холодят кожу.

Очень важно избавиться от всех лишних переживаний и эмоций на период занятий, а после них — заняться какой-нибудь бодрой деятельностью.

Лежачий комплекс

Комплекс лучше осуществлять перед сном и сразу вслед за пробуждением, пока вы еще в постели. Он отлично тормозит кору головного мозга и регулирует деятельность нервных волокон. Итак, разместитесь на спине, подложите под голову подушку и вытяните все конечности. Расслабьтесь на небольшой период.

Потом поднимитесь на подушке чуть выше и добавьте к ней одеяло, полежите. Затем надо полежать на боку, чтобы нога сверху была согнута, а соответствующая рука размещалась на бедре. Вторую руку кладут у головы. В конце необходимо лечь на спину, согнуть коленки и удерживать перед собой невидимый мяч до состояния усталости.

Комплекс для долголетия

Дважды в сутки полезно уделять внимание отдельным упражнениям из комплекса для долголетия:

Расслабьтесь и встаньте прямо, держа голову ровно. Плечи опущены, грудь втянута, немного напряжен живот и сфинктер, колени чуть-чуть согнуты, стопы находятся на ширине плеч. Кончик языка касается неба, губа и глаза приоткрыты, дыхание спокойное. Постойте в такой позе 1-5 минут.
Встаньте в прямую стойку разведя ноги чуть шире обычного. Левая ладонь касается бока возле поясницы, а правая оставлена в сторону. Начните вращать правой конечностью вокруг плечевого сустава по 10 раз по часовому кругу и против. Радиус должен быть примерно 12 см. Потом руки меняют. Нужно провести порядка 4-6 смен конечностей. Подобную практику называют “Однорукий генерал”.
Для техники “Волны” надо встать со стопами шире плеч и вытянуть руки в сторону на вдохе. Потом невидимый толчок направляет руки к коленям через переднюю часть тела. При этом тело сгибается. Когда мизинец коснется подколенной ямки, сделайте выдох, а потом встаньте ровно и расправьте вперед грудь. Руки уходят снова в стороны, а взгляд — наверх. Повторите 10-20 раз.
“Взбалтывание воды” осуществляют в том же изначальном положении, но руки поднимают не выше ушей и начинают вращать ими вперед, делая круги по 15 см. За один круг уходит дыхательный цикл: вдох — когда руки сверху, выдох — когда внизу. Произведите от 15 до 25 вращений.
Крайнее упражнение — подъём тяжелой массы. Встаньте и поместите на талию руки с кулаками. Правый локоть должен быть максимально близко к уровню уха, так что кисть отведена назад. Поднимайте локоть энергично, выпячивая грудь и напрягая живот. Произведите в процессе 2 шумных вдоха, потом на выдохе опустите руку. Сделайте рокировку рук. Повторяют технику 15-25 раз.

Цигун Великого предела

В наборе Цигун Великого предела нужно сделать 4 упражнения по 100 раз.

Встаньте прямо, немного согнув колени. Центр тяжести — в середине. Левая рука идет сверху вниз спереди, а правая, будучи вытянутой в сторону, медленно едет вниз вперед. Когда руки скрещиваются у живота, надо распрямить колени, развернуть ладони наверх и поднять к темечку. Сделайте вдох. Разверните кисти обратно и распрямите руки, уводя их в сторону к начальному положению. Делайте выдох, когда руки снова скрещиваются у живота, будучи согнутыми в локтях. Текущее упражнение — разгон облаков с вращениями руками.
Затем идет “Облачное движение”. Примите позу всадника, вытяните левую руку вперед на уровне глаз, ладонь повернув влево. В данную же сторону смотрит и вторая рука в стороне на уровне пупка. Нужно повернуться влево поясницей, передвигая в эту сторону и руки, сделать вдох. Во время поворота направо руки идут в другую сторону и делается выдох. Взгляд неотрывно следит за левой рукой.
“Толчок волны” осуществляют толчком рук вперед и наверх. Потом руки сгибают в локтях и оставляют у груди, чтобы ладони смотрели не на вас. Центр тяжести сместите к правой ноге, выставив ее вперед с приподнятым носком. Потом вес переносят на левую ногу, делая вдох, корпус движется вперед, пятка правой ноги отрывается от земли. Ладони делают толкательное движение и поднимаются к глазам. Делается выдох.
Последнее упражнение — “Удар по мячу”. Поднимайте левую ногу, а правой рукой имитируйте возле плеча удар по мячику. Делайте в текущий момент вдох. Потом ноги и руки меняются, осуществляется выдох. Получается легкая и расслабленная ходьба на месте.

Массаж для устранения астмы по праву считают весенним, так как он соответствует энергии цветущего зеленого дерева. Зеленый цвет соответствует сразу и характеру печени, и стихи сердца, а данные два органа чаще всего вызывают удушливые приступы у человека.

Именно образ дерева нужно держать в голове во время практики. Зеленая энергия нужна еще и для того, чтобы помочь печени образовать максимальное количество здоровой Ци, которая начнет движение от данного органа.

Начните с небольшой визуализации. Представьте себя белой ивой или сосной, чтобы укрепить все свои органы и наполниться хорошим самочувствием. Подобный этап — наполнение тела энергией дерева — очень важен, поскольку настраивает на дальнейшие действия, так его выполняют обязательно.
Итак, вообразите над собой голубое небо с легкими облачками, внизу — изумрудную траву и теплую почву. Своей головой вы упираетесь в небо, а ваш позвоночник крепок и гибок как молодой ствол. Ваши руки превращаются в цветущие ветки, а ноги — в глубокие крепкие корни. Подумайте о макушке дерева на протяжении полминуты и столько же о его врастании в землю. Если у вас низкое давление, порядок представления надо изменить, начиная с образа земли и заканчивая концентрацией на небе.
Теперь стоя или сидя переходите к массажу. Очистительно-восстановительная техника будет обязательна и для рук, и для ног. Вы должны собрать в ладони энергию дерева и пройтись по рукам сверху вниз, снаружи и по внутренней поверхности. То же самое потом повторяют с нижними конечностями.
Если у вас достаточно времени и сил, сделайте еще и канальный массаж. Для разминки рук представьте в кистях зеленые веточки с цветами и проложите их от основания к пальцам: три ветки на внутренней стороне и столько же — на обратной. Для массажа ног представляют, как пара корней прокладывается спереди и на внутренней части, а еще по одному корню идет сбоку и сзади.
Такая практика укрепляет энергетические меридианы, только не надо обрубать ветки или корни после их выхода из кончиков пальцев: они тянутся дальше, к небу или земле, соответственно.
Затем надо перейти к массажу тела. С этой целью цветки дерева надо разместить в основных энергоцентрах. Чем больше лепестков в бутонах, тем лучше. Зеленый цветок попадает в грудь, оранжевый — в нижнюю половину живота, а золотой бутон отправляется в солнечное сплетение. Помассируйте данные области по часовому кругу, положив кисти друг на друга, но в противоположные стороны.
Теперь обязательная завершающая часть: кончики согнутых пальцев постукивают по волосяной половине головы, затылок растирается ладонями во все стороны, а потом массируются ступни друг о друга. Вся собранная вами энергия гармонично распределилась по телу.
Не забывайте представлять, что во время массажа болезненная энергия уходит в землю из ваших пальцев. Каждое движение выполняйте от 1 до 7 раз, а канальный массаж можно выполнить во время сеанса только единожды.

Если у вас не слишком много времени, выполните короткие массажные практики на выбор. Все они выполняются при естественном дыхании в сидячей позе, движения повторяют по 3-7 раз. Обращайтесь к техникам по 2-3 раза в сутки.

Для ослабления грудного кашля проводите массаж груди. Нужно представить в ладонях три шара изумрудного оттенка и последовательно отправить их в середину груди. Помассируйте по часовому кругу текущую область, наложив одну руку на другую и не забывая о смене радиуса вращения. Под грудь разотрите точки кончиками указательного среднего и безымянного пальцев. Потрите кисти друг о друга, чтобы согреть, и положите на центр груди на несколько секунд.
Если у вас диагностированы проблемы с печенью, вызывающие трудности в дыхательной системе, представьте в руках изумрудные шары и отправьте их в правое подреберье. Потом в течение полминуты держите разогретые ладони на данной области. Укрепляя печень, вы также можете массировать себя сидя или стоя, наполняя ладони чистой зеленой энергией или силой дерева.
Воспользуйтесь общим массажем тела для исцеления от астмы. Представьте себя под зеленым водопадом и омойте плавными движениями кистей свое тело. Начните с рук, передней части лица, шеи, груди и живота. Потом перейдите к внутренней части ног. Массируйте нижние конечности очень тщательно, потому что размещенные там энергоканалы смягчают кашель. Боковые стороны тела гладят мягкими движениями от висков до безымянных пальчиков ног, чтобы активизировались меридианы желчного пузыря. Сопровождайте подобный массаж визуализацией ухода грязной Ци в землю.

Последовательный точечный массаж делают в области точек Ци-Хай, Шань-Чжун, Мин-Мэнь, Тянь-Ту, Фэн-Лун, Хэ-Гу. Потом можно пальцами массировать биологически активные участки под выступами 11 позвонка грудного отдела.

Делают массаж по даоиньской традиции 64 раза, потом столько же растирают кожу в текущем месте. Некоторые мастера рекомендуют сначала обеими ладонями помассировать участок под сосками, а потом растирать плечи и спину, стараясь одновременно избавиться от надоедливых эмоций и опускать энергию вместе со слюной к нижнему ДаньТянь в животе.

Как гласит Цигун, астма редко является самостоятельным заболеванием, потому что вызывается нарушениями в организме, которые и нужно устранять. Однако для облегчения клинической картины можно использовать и в момент острых приступов, и в качестве профилактики самые разные упражнения, поднимающие общий тонус и мобилизирующие человека.

источник

Цигун для лечения близорукости

Данный комплекс упражнений выполняется в три этапа. Первый этап — «релаксация с обращением взгляда вовнутрь». Принципы упражнений данного этапа основаны на представлениях традиционной китайской медицины о взаимосвязи функций зрения и внутренних органов: печени, почек, сердца и других. Упражнения способствуют «раскрепощению» и улучшению состояния глазных мышц. Второй этап — «движения глазными яблоками в состоянии покоя». Здесь упражнения служат для регулирования снабжения ци и кровью окологлазных тканей, повышения функциональных возможностей глаз. Третий этап — «перемещение ци для сохранения зрения». Он включает «наполнение» ци области даньтянь, а также подведение ци к пальцам и точкам лаогун в центрах ладоней посредством техники «открытия и закрытия», с тем, чтобы использовать ци для терапевтического воздействия на глаза — коррекции дефектов зрения, удаления из глаз «патогенной информации», улучшения циркуляции ци и крови в периферии глаза. Таким образом можно повысить силу зрения, добиться устойчивого терапевтического эффекта.

I. «Релаксация с обращением взгляда вовнутрь»

1. Исходное положение: сидя на скамье или стуле, голову и туловище держите прямо, под прямым углом к бедрам. Глаза чуть прикрыты, на лице легкая улыбка, руки свободно лежат на бедрах. Стопы параллельны, расставлены на ширину плеч, плотно прижаты к полу. Полностью расслабьтесь.

2. Дыхание: естественное. При выполнении вдохов и выдохов сосредоточивайтесь на установке «расслабление».

а) «Постукивание зубами». Легко и ритмично сомкните зубы 24 раза. Это упражнение оказывает укрепляющее воздействие на зубы и десны, помогает погрузиться в состояние «покоя»;

б) «Перемешивание моря». Выполните 24 круговых движения языком в полости рта сначала слева-направо (начиная движение снизу-вверх), затем 24 движения справа-налево. После каждого цикла из 24 движений накопившуюся слюну сглатывайте в три приема, мысленно опуская ее в область даньтянь в нижней части живота. Сглатывание слюны оказывает благотворное воздействие на пищеварительные процессы;

в) «Игра на небесном барабане». Наложите кисти ладонями на области ушей, поместив пальцы на затылок. Указательные пальцы поместите на средние. «Соскальзывающими» движениями указательных пальцев 24 раза легко постучите по затылку. Регулярное выполнение данного упражнения способствует устранению головокружений, «ряби в глазах», снижения прозрачности кристаллического тела глаза и других расстройств зрения.

Сосредоточение (упражнение на расслабление):

а) сначала сосредоточьтесь на расслаблении области глаз, потом переведите «внутренний взор» на область носа, затем горла, груди, живота, бедер, голеней, верхней части стоп, пальцев ног, последовательно расслабляя их. Затем в течение одной-двух минут удерживайте фокус внимания в точках дадунь (у ногтевого ложа большого пальца ноги с внешней стороны);

б) сосредоточьтесь на расслаблении области бровей, далее переводите «внутренний взор» на области висков, боковые стороны лица и шеи, плечи, верхнюю часть рук, тыльные поверхности предплечьев и кистей, пальцы рук, последовательно расслабляя их. Затем в течение одной — двух минут удерживайте фокус внимания на точках чжунчун, расположенных на кончиках средних пальцев;

в) сосредоточьтесь на расслаблении области глазного дна, далее ведите фокус внимания к затылку до парных точек юйчжэнь, по задней поверхности шеи, спины, поясницы, задней боковой поверхности ног, пяткам и нижним поверхностям стоп, мысленно расслабляя их. Затем в течение одной — двух минут удерживайте фокус внимания на точках юнцюань на сводах стоп;

г) закончив расслабление, в течение трех минут сосредоточивайтесь на нижней области даньтянь;

д) еще раз выполните описанное выше упражнение на расслабление, затем в течение пяти минут сосредоточивайтесь на нижней области даньтянь, наложив на нее ладони (мужчины — левую руку на живот, правую — на левую; женщины — наоборот);

е) завершение упражнения: потрите ладони друг о друга, затем протрите ими лицо («сухое умывание»). Потом кончиками средних пальцев 10 раз протрите боковые стороны носа снизу-вверх (от крыльев носа до точки иньтан между бровями), затем 10 раз в обратном направлении (сверху-вниз). Потом обеими руками 10 раз «причешите волосы» от точек тайян во впадинах у внешних уголков глаз к затылку, при каждом движении нажимая большими пальцами на точки фэнчи (под затылком, в костной ямке позади уха, на уровне наружного слухового прохода) и далее проводя ими по шее вниз. Закончив упражнение, медленно открывайте глаза. Минут пять подвигав головой, туловищем, конечностями, приступайте ко второму этапу комплекса.

II. «Движения глазными яблоками в состоянии «покоя»»

Исходное положение: сидя в состоянии «покоя». Выполнять в течение трех минут. Дыхание: естественное, во время вдоха сосредоточивайтесь на установке «покой», во время выдоха — на установке «расслабление». Характер сосредоточения и выполняемые действия:

а) «Вращение глазными яблоками при сомкнутых веках»: обращая «внутренний взор» в соответствующих направлениях, скосите глаза влево-вниз и выполните глазными яблоками 10 вращательных движений, начиная сверху-вниз, против часовой стрелки, затем 10 аналогичных движений по часовой стрелке. Медленно откройте глаза;

б) «Вращение глазными яблоками при разомкнутых веках»: выполните движения, аналогичные предыдущим, но с открытыми глазами. Закончив упражнение, медленно закройте глаза и спокойно посидите две минуты;

в) «Взгляд вдаль»: широко раскройте глаза и устремите взгляд вперед на объект, расположенный не далее 20 метров от вас. Лучше всего, если он будет зеленого цвета. Упражнение выполняется около 20 секунд в течение 10 дыхательных циклов (вдох — выдох). Дыхание естественное;

г) «Закрыв глаза, следить за дыханием»: легко прикрыв глаза, направьте «внутренний взор» на носовые ходы. Выполняйте упражнение в течение около 20 секунд подобно предыдущему. Упражнения (в) и (г) выполняются поочередно, по пять раз каждое. Затем следует «сидение в состоянии покоя» в продолжение 10–15 минут — кисти наложены на область даньтянь, сосредоточиться на состоянии «покоя и пестования». Упражнение выполняется так же, как описанное в пункте (д) первого этапа.

III. «Перемещение ци для сохранения зрения»

Исходное положение: естественное положение стоя («стояние столбом»). Голову и корпус держите прямо. Ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, взгляд направлен вперед, подбородок несколько подан «на себя». Избегайте наклона вперед, назад или в стороны. Полностью расслабьтесь. Дыхание: естественное. Характер сосредоточения и выполняемые действия:

а) «Стоять прямо в состоянии покоя и пестования»: кисти рук наложены на область даньтянь, как в упражнении (д) первого этапа и последнем упражнении второго этапа. Во время и вдохов, и выдохов сосредоточивайтесь на точках лаогун в центрах ладоней. Выполнив упражнение в течение пяти минут, свободно опустите руки.

б) «Открытие и закрытие (области даньтянь) с помощью движений руками»: медленно поверните кисти ладонями вперед, затем переместите их от себя примерно на 15 сантиметров и поверните ладонями друг к другу. Очень медленно округлите ладони, словно удерживая ими «шар». На выдохе несколько сближайте округленные ладони, сосредоточиваясь на точках лаогун в их центрах; на вдохе несколько разводите кисти, чуть расправляя ладони и сосредоточиваясь на области даньтянь. Выполните упражнение 12 раз. Затем повторите его еще 12 раз, изменив принцип согласования движений и дыхания на обратный: на выдохе раздвигайте ладони, сосредоточивайтесь на области даньтянь, на вдохе — сближайте, сосредоточиваясь на точках лаогун. Завершив упражнение, свободно опустите руки.

в) «Удаление болезнетворной ци»: продолжая предыдущее упражнение, медленно поднимите кисти к глазам, приблизьте ладони к глазным впадинам, смотрите на точки лаогун. Слегка сомкните кончики пальцев, мысленно «вытягивая болезнетворную ци», очень медленно опустите руки по сторонам туловища и, направив пальцы вниз, «прищелкните пальцами» и встряхните кистями, мысленно удаляя из них «болезнетворную ци». Очень медленно расслабьте кисти, направляя кончики пальцев вниз в течение 10 секунд и выполните примерно пять дыхательных циклов (выдох — вдох). Представляйте себе, что с выдохом «собранная» пальцами из глаз «болезнетворная ци» удаляется через кончики пальцев. Выполните это упражнение в целом пять раз (большее число повторов нежелательно).

г) «Питание ци для защиты зрения»: наложите кисти на область пупка, в течение трех минут сосредоточивайтесь на области даньтянь. Затем потрите ладони друг о друга (нагрейте их), сомкните пальцы и наложите округленные ладони на области глаз на три минуты. Избегайте прикосновения к глазам.

4. Заключительное упражнение: потерев ладони друг о друга (нагрев их), протрите ими лицо, «причешите волосы», нажимая на точки фэнчи, растирая шею аналогично упражнению (е) первого этапа.

Цигун-терапия при лечении бронхиальной астмы I. Причины возникновения болезни

Причины бронхиальной астмы в настоящее время еще не до конца ясны, однако определенно, что в большинстве случаев они связаны с аллергической реакцией. У людей, склонных к аллергии, когда их организм контактирует с некоторыми аллергенами (антигенами), вырабатываются особые антитела. Затем при повторном контакте с тождественными веществами возникает реакция антиген — антитело, приводящая к приступам астмы. Экзогенная астма вызывается проникновением в организм внешних аллергенов (цветочная пыльца, комнатная пыль, производственная пыль, частицы животного волоса, рыба, креветки, крабы, яйца, лаки и краски, красители и т. д.). Эндогенная астма (инфекционная) вызывается токсинами бактерий и вирусами. Кроме того, данная болезнь может возникать при нервном возбуждении, вдыхании раздражающих газов или температурных изменениях. В этом случае болезнь возникает вовсе не из-за реакции на аллергены, возможно, она вызывается повышенной возбудимостью «заблудившихся» нервов.

Китайская традиционная медицина считает, что механизм данной болезни заключается в том, что ночная мокрота опускается к легким, что связано с «шестью неадекватными метеорологическими изменениями» («ветром», «холодом», «зноем», «сыростью», «сухостью», «огнем»), «семью настроениями» (радостью, гневом, грустью, размышлением, огорчением, страхом, испугом), неправильным питанием и переутомлением.

II. Принципы назначения лечения в соответствии с особенностями симптоматики

1. «То, что подверглось воздействию холода, должно быть разогрето». Если больной дышит крайне учащенно, в горле мокрота и хрип, мокрота белого цвета и вязкая, выделяется нечасто, много слюны, диафрагму сдавливает, цвет лица зеленоватый, не ощущается жажды или хочется горячего питья, язык белый, пульс плавающий, напряженный; или одновременно такие признаки, как головная боль, сильный озноб, нет потоотделения, то это называется «холодной астмой». Во время занятий цигун требуется «согревать ян» и «выгонять холод»: делать разогретыми руками массаж нижнего «киноварного поля» (даньтянь), точки минмэнь, точки шаньчжун; представлять огонь вокруг пупка, солнце в области нижнего «киноварного поля», дающее ощущение тепла и комфорта; тренироваться задерживать дыхание на вдохе или выдохе.

2. «То, что подверглось воздействию жары, должно быть охлаждено». Если больной дышит крайне учащенно, в горле мокрота и хрип, случаются приступы кашля, мокрота клейкая, ощущается беспокойство и тревога, выделяется пот, мучает жажда, язык красный, покрыт желтым налетом, пульс скользящий, частый; или одновременно такие признаки, как головная боль, жар, то это «горячая астма». При занятиях цигун в этом случае главное — снять горячую мокроту. Можно делать пальчичный массаж точек шаошан, шанъян, фэнлун до возникновения ломоты или местного покраснения. Представьте себе, что вас освещает луна или вы купаетесь в ручье. «Регулируя дыхание», больше обращайте внимания на выдох; медленно сделав выдох, задерживайте дыхание.

источник

Методы лечения бронхиальной астмы

Бронхиальная астма – довольно распространенное аллергическое заболевание. Эта болезнь может возникнуть в любом возрасте, но как показывает практика чаще всего проявляется в возрасте до 12 лет. Обострение наступает осенью и зимой, реже – летом. Китайская традиционная медицина считает, что весна и лето «пестуют ян», а осень и зима – инь, поэтому зимние болезни следует лечить летом. Летне-осенний период – ключевой момент для профилактики бронхиальной астмы.

I. Причины возникновения болезни

Причины возникновения бронхиальной астмы в настоящее время еще не до конца изучены, но определенно можно сказать, что в большинстве случаев они связаны с аллергической реакцией. У людей, склонных к аллергии, при контакте организма с некоторыми аллергенами (антигенами), вырабатываются особые антитела. Затем при повторном контакте с аналогичными веществами возникает реакция антиген-антитело, приводящая к приступам астмы. Экзогенная астма – это болезнь, вызванная проникновением в организм внешних аллергенов (цветочной пыльцы, комнатной и производственной пыли, частиц животного волоса, таких продуктов, как рыба, креветки, крабы, яйца, а также частиц лака, красок, красителей и т. д.). Эндогенная астма (инфекционная) вызывается токсинами бактерий и вирусами. Кроме того, данная болезнь может возникать при нервном возбуждении, вдыхании раздражающих газов или температурных изменениях. В этом случае болезнь возникает вовсе не из-за реакции на аллергены, а вызывается повышенной возбудимостью, стрессами и перенапряжением.

Китайская традиционная медицина считает, что механизм данной болезни заключается в том, что ночная мокрота опускается к легким, что связано с «шестью вредными факторами» («ветром», «холодом», «зноем», «сыростью», «сухостью», «огнем»), «семью эмоциями» (радостью, злостью, горем, размышлением, печалью, страхом, ужасом), неправильным питанием и переутомлением.

2. «То, что подверглось воздействию жары, должно быть охлаждено». Если больной дышит крайне учащенно, в горле мокрота и хрип, случаются приступы кашля, мокрота клейкая, ощущается беспокойство и тревога, выделяется пот, мучает жажда, язык красный, покрыт желтым налетом, пульс скользящий, частый; или одновременно такие признаки, как головная боль, жар, то это «горячая астма». При занятиях цигун в этом случае главное – снять горячую мокроту. Можно делать пальчичный массаж точек шаошан, шанъян, фэнлун до возникновения ломоты или местного покраснения. Представьте себе, что вас освещает луна или вы купаетесь в ручье. «Регулируя дыхание», больше обращайте внимания на выдох; медленно сделав выдох, задерживайте дыхание.

III. Лечебные и профилактические советы

Следует выбрать подходящий метод цигун, учитывая конкретное состояние больного.

1. Точечный массаж. Для лечения бронхиальной астмы применяют воздействие на следующие точки: цихай, шаньчжун, минмэнь, тяньту, фэн лун, хэгу.

2. Способ даоинь. Большим пальцем выполнять массаж точек под выступами 11-го грудного позвонка. Сначала 64 раза надавите на точки, затем сделать 64 раза растирание.

3. Двумя руками массировать область под сосками, затем растирать спину, оба плеча, одновременно привести «чувства» в спокойное состояние, «глотать слюну», ци «опустить» в нижнее «киноварное поле» (даньтянь).

4. «Упорядочение» ци в груди. Кисти наложить одну на другую и провести ими сверху вниз от точки тяньту (между ключицами) вдоль тела по средней линии до «даньтянь» (области ниже пупка). Сочетать с дыханием: сначала выполнить вдох, на выдохе сделать вышеописанное движение руками.

5. Поза ткача шелка. Положение сидя, ноги соединены и вытянуты вперед, кисти соединены ладонями наружу, прислонены к груди, голова опущена, взгляд устремлен на пупок, корпус наклонен вперед; выталкивать руки к ногам. Движение выполняется на выдохе. Выпрямив до конца руки, ладони развернуть вовнутрь и, делая вдох, возвратить их в исходное положение. Повторить 36 раз.

7. «Стоять в позе богини Гуаньинь». Сосредоточить внимание на точке шаньчжун (в середине груди), дыхание естественное, ноги расставлены на ширину плеч, пальцы ног как бы «обхватывают» землю, кисти соединены ладонями друг к другу перед грудью, кончики пальцев на уровне рта.

8. Релаксация. Расслабить все тело, расслабить трахею. Во время вдоха представлять, как трахея расширяется, во время выдоха про себя произносить слово «расслаблена». Повторить 20–30 раз.

9. Постучать зубами 36 раз, перемешать слюну, сделав 18 движений языком, и тремя глотками проглотить слюну. Затем на выдохе, который выполняется через рот, мысленно произносить звук «сы». Вдох – через нос. Дышать таким образом 5-10 минут. После этого перейти к 7 совету или к медитации в положении сидя в течение 10–40 минут.

10. Выполнить дыхательное упражнение: вдох – выдох – задержка дыхания. Формула для мысленного произнесения: «Спокойствие, уют, расслабление». Задержка дыхания должна быть короткой. Выполняется упражнение в положении сидя или лежа в течение 30–50 минут.

источник

Я с детства страдаю бронхиальной астмой и аллергией почти на все виды животных (задыхаюсь). Всю жизнь состою на учете у аллергологов, но помощи от лечения никакой. К сожалению, должен сказать, что наши врачи, видимо, не умеют лечить аллергию.

Несколько лет назад стал заниматься гимнастикой ушу, и, как мне кажется, организм стал более стойким к простудным заболеваниям, но аллергия продолжает мучить меня.

В этом году выписал ваш журнал в надежде найти в нем что-нибудь от этой болезни или хотя бы для облегчения приступов удушья. Не могли бы Вы помочь мне в этом? Был бы Вам безмерно благодарен. Думаю, что к моей просьбе присоединятся многие читатели Вашего журнала, так как мои недуги в различных видах очень распространены.

Мне 28 лет, и я всю свою жизнь боюсь лишний раз выйти на улицу, пойти в гости. Мне надоело перед выходом из дома глотать теофедрин, супрастин, новодрин, сальбутанол.

Из-за болезни я очень многое потерял в жизни, так как все время приходится считаться и согласовывать с недугом все мои действия и поступки. Очень надеюсь на Вашу помощь. С уважением, ваш читатель Федоров Е. Ю.,

Китайская традиционная медицина считает, что механизм данной болезни заключается в том, что ночная мокрота опускается к легким, что связано с «шестью неадекватными метеорологическими изменениями” («ветром”, «холодом”, «зноем”, «сыростью”, «сухостью”, «огнем”), «семью настроениями” («радостью”, «гневом”, «грустью”, «размышлением”, «огорчением”, «страхом”, «испугом”), неправильным питанием и переутомлением.

2. «То, что подверглось воздействию жары, должно быть охлаждено”. Если больной дышит крайне учащенно, в горле мокрота и хрип, случаются приступы кашля, мокрота клейкая, ощущается беспокойство и тревога, выделяется пот, мучает жажда, язык красный, покрыт желтям налетом, пульс скользящий, частый; или одновременно такие признаки, как головная боль, жар, то это «горячая астма”. При занятиях цигун в этом случае главное — снять горячую мокроту. Можно делать пальчичный массаж точек шаошан, шанъян, фэнлун до возникновения ломоты или местного покраснения. Представьте себе, что вас освещает луна или вы купаетесь в ручье. «Регулируя дыхание”, больше обращайте внимания на выдох; медленно сделав выдох, задерживайте дыхание.

3. «Если имеется слабость, ее надо устранить”. «Истинная ци” при астме ослабевает, поэтому во время занятий цигун, будь то «регулирование сознания”, «регулирование дыхания” или «регулирование тела”, всегда необходимо за основу брать «укрепление истинной ци”.

1. Точечный массаж. Для лечения бронхиальной астмы часто применяются следующие точки: цихай, шаньчжун, минмэнь, тяньту, фэнлун, хэгу.

3. Двумя руками массировать область под сосками, затем растирать спину, оба плеча, одновременно «стабилизировать чувства”, «глотать слюну”, ци «опустить” в нижнее «киноварное поле” (даньтянь).

4. «Упорядочение” ци в груди. Кисти наложить одну на другую и провести ими сверху вниз от точки тяньту (между ключицами) вдоль тела по средней линии до «киноварного поля” (ниже пупка). Сочетать с дыханием: сначала делается вдох, во время выдоха выполняется вышеописанное движение руками.

5. Поза ткача. Положение сидя, ноги соединены и вытянуты вперед, кисти сплетены ладонями вовне, прислонены к груди, голова опущена, взгляд устремлен на пупок, корпус наклонен вперед; выталкивать руки к ногам. Движение выполняется на выдохе, Выпрямив до конца руки, ладони развернуть кнутри и, делая вдох, возвратить их в исходное положение. Повторить 36 раз.

7. «Стояние столбом” (в позе богини Гуаньинь). Сосредоточить внимание на точке шаньчжун (в середине груди), дыхание естественное, ноги расставлены на ширину плеч, пальцы ног «захватывают” землю, кисти соединены ладонями друг к другу перед грудью, кончики пальцев на уровне рта.

9. Постучать зубами 36 раз, перемешать слюну, сделав 18 движений языком, и тремя глотками проглотить слюну. Затем на выдохе, который выполняется через рот, мысленно произносить слог «сы”. Вдох — через нос. Дышать таким образом 5—10 минут. После этого перейти к «стоянию столбом” или к медитации в положении сидя в течение 10—40 минут.

10. Выполнить дыхательное упражнение: вдох — выдох — задержка дыхания. Формула для мысленного произнесения: «Спокойствие, уют, расслабление”. Задержка дыхания должна быть короткой. Выполняется упражнение в положении сидя или лежа в течение 30—50 минут.

Бронхиальная астма — хроническое повторно рецидивирующее заболевание инфекционной или неинфекционной (атопической) природы, обязательным патогенетическим механизмом которого является сенсибилизация, а основным (обязательным) клиническим признаком приступ удушья вследствие бронхоспазма, гиперсекреции и отека слизистой оболочки бронхов.

В соответствии с классификаией А. Д. Адо и К. П. Булатова (1969) различают инфекционно-аллергическую и неинфекционно-аллергическую формы бронхиальной астмы.

Инфекционно-аллергическая форма бронхиальной астмы тесно связана с различными воспалительными заболеваниями органов дыхания: хроническим бронхитом, хронической пневмонией, очагами инфекции в носоглотке, придаточных пазухах носа, острыми респираторными заболеваниями, гриппом. Сенсибилизация осуществляется из измененных инфекционным воспалительным процессом органов дыхания аллергенами бактерий, вирусов, микоплазм, дрожжей, продуктами их жизнедеятельности, токсинами, комплексными аллергенами и др. . У больных неинфекционно-аллергической (атопической) формой бронхиальной астмы этиологическими факторами являются аллергены неинфекционного происхождения. К ним относятся различные вещества растительного и животного происхождения, продукты промышленного производства, лекарственные препараты и др. (подробнее см. в книге «Руководство по пульмонологии” под ред. проф. Н. В. Путова и проф. Г. Б. Федосеева. М.: Медицина. —1978. — С. 412—-413)

источник