Подушка для ребенка с бронхиальной астмой

Однако пациентам-аллергикам приходится добавлять к этому перечню еще одно требование: отсутствие в составе наполнителя веществ, провоцирующих реакции индивидуальной чувствительности.

В ином случае при прямом контакте развиваются симптомы: дыхательные нарушения, кожная сыпь, способные протекать достаточно тяжело.

Чтобы избежать их возникновения, нужно использовать специальные подушки для аллергиков. Прочитав статью, вы узнаете, как выбирать их и на какие критерии опираться при этом.

Существует несколько вероятных причин развития неблагоприятных реакций – среди них можно назвать чувствительность:

К наполнителю.
К пропитке (антибактериальной, противоклещевой и др.).
К ткани (в том числе к красителям, которые использовались в процессе пошива подушки).
К средствам ухода (стиральному порошку, кондиционеру и др.).
К антигенам (чужеродным веществам, способным провоцировать иммунные реакции) пылевых клещей.
К плесени (появляется, если длительное время в материале изделия поддерживается высокая влажность).

Популярные во все времена наполнители природного происхождения – пух, перо, шерсть, а также настоящий каучук (натуральный латекс), гречневая лузга и ароматные травы – отличаются общей чертой: высоким уровнем аллергического потенциала. Они содержат растительные и животные белки (протеины), способные провоцировать формирование специфической иммунной чувствительности со стороны организма пациента. Этот процесс называется сенсибилизацией и сопровождается продукцией особых защитных комплексов – антител.

Реакцию вызвать могут и синтетические компоненты – например, искусственный латекс или полиэстер, различные типы ингредиентов бытовой химии, противопаразитарных средств. При длительной эксплуатации подушки или при неудовлетворительных условиях быта следует задуматься также о вероятности чувствительности к плесени.

Наиболее агрессивным и распространенным фактором возникновения аллергии является регулярный контакт с пылевым клещом.

Точнее, с протеинами, которые содержатся в частицах его тел и выделениях. Постельные принадлежности являются излюбленным местом обитания этого крошечного, неразличимого глазом насекомого: там тепло и много питательных веществ – отмерших чешуек человеческой кожи.

К данной категории относят, в первую очередь, варианты, в которых не размножается пылевой клещ (различные типы синтетических материалов). Однако даже в этом случае нет гарантии отсутствия реакции – ведь наволочку стирают и обрабатывают кондиционером для мягкости и создания приятного аромата постельного белья, а если наполнитель пропитан акарицидным препаратом (средством для борьбы с насекомыми), чувствительный пациент может реагировать именно на него.

Поэтому следует опираться не только на общепринятый перечень продукции с низким потенциалом провокации реакции, но и на особенности организма пациента. Кто-то даже при наличии атопического дерматита переносит латекс, а для кого-то этот компонент чрезвычайно опасен. Поэтому следует практиковать индивидуальный подход – это позволит снизить риск и перестать беспокоиться об угрозе для здоровья.

Сегодня существует достаточно большой ассортимент товаров, которые могут подойти людям с индивидуальной чувствительностью. Производители предлагают не только знакомые нам уже в течение многих десятилетий материалы, но и новые компоненты – например, разные типы синтетических пен. Поскольку речь идет о выборе подушки, следует обращать внимание на такие характеристики как:

Состав наполнителя.
Ткань основной наволочки (чехла).
Наличие/отсутствие пропитки.
Конструкция с функцией вентиляции.

Наполнитель и тканевое покрытие могут быть:

Что касается пропитки любыми веществами, для аллергика она нежелательна. А вот о вентиляции можно сказать обратное – поддержание активного воздухообмена благодаря особой конструкции изделия позволяет избежать заплесневения и накопления избыточного количества пыли, а значит, и возникновения неприятного запаха. Кроме того, модель должна быть удобной – можно выбирать как ортопедические, так и классические варианты, но всегда с учетом индивидуальных особенностей сна.

Лучшими наполнителями для людей, страдающих непереносимостью, считаются:

К этому перечню можно добавить еще и гречневую лузгу – но с оговоркой: она должна быть стабилизирована искусственным наполнителем (например, пенополиуретаном) и предложена человеку, не испытывающему чувствительности к травам или злакам.

Важно помнить, что по мере изнашивания подушки гречневая лузга измельчается до состояния пыли.

Она утрачивает свои полезные ортопедические свойства и превращается если не в агрессивный аллерген, то уж точно в раздражитель слизистой оболочки дыхательных путей.

Вообще, не стоит бояться приобретать подушки с комбинированным составом. Например, очень мягкий для многих шелк легко превращается в удобное ортопедическое изделие, если к нему добавить силикон. То же самое касается других ингредиентов природного происхождения – при разумном сочетании с синтетическими добавками их положительные свойства можно многократно усилить.

Сегодня выпускается множество разнообразных моделей – даже те, что стоят недорого, могут быть достаточно качественными. Цена зависит не только от материала, но и от дополнительных функций – вентиляции и др. Кроме того, такие подушки легкие, в них не размножаются пылевые клещи; некоторые типы изделий даже можно стирать в машинке, что существенно облегчает уход – после высушивания они возвращаются к первоначальной форме.

Выбирать стоит наполнение из следующих материалов:

синтепон;
комфорель;
холлофайбер;
пенополиуретан (в том числе с «эффектом памяти»).

Недостатком многих синтетических подушек является то, что голова на них потеет, а наполнитель может со временем потерять форму. Однако этим «грешат», как правило, низкокачественные модели. Те же варианты, что выпускаются с «эффектом памяти», нельзя стирать, нагревать, сильно сжимать – это приводит к порче изделия.

Материал напрямую контактирует с кожей и слизистыми оболочками, а от его пористости зависит уровень проницаемости для частиц наполнителя и пыли. Поэтому очень важно подобрать подходящий тип ткани – несмотря на то, что подушку покрывают наволочкой из набора постельного белья. Лучше отдавать предпочтение:

Для верхней наволочки можно приобрести любую натуральную или синтетическую ткань без шерсти и латекса в составе. Лучше, если она будет без рисунка; однако так как многие люди предпочитают цветное постельное белье, стоит обращать внимание на качество красителей: они не должны быть токсичными, оставаться на коже после сна.

Кроме того, существуют специальные плотные чехлы для людей, склонных к аллергическим реакциям – они надеваются под наволочку и создают барьер между компонентами наполнителя и окружающей средой. Однако они нужны лишь в тех случаях, когда нет возможности заменить подушку из пуха, пера, с накопившейся пылью. Для изделий из материалов природного или синтетического происхождения с низким уровнем риска (шелк, пенополиуретан и др.), находящихся в пределах допустимого срока эксплуатации, они не требуются.

Если ребенок страдает какой-либо формой индивидуальной чувствительности, ему необходимы безопасные для здоровья постельные принадлежности. Достаточно часто возникает реакция на натуральные компоненты – например, птичий пух; это может приводить к формированию астмы и приступам бронхоспазма. Чтобы избежать развития симптомов, необходимо приобретать подушку:

с наполнителем из шелка, холлофайбера и чехлом из хлопка или сатина (или других разрешенных материалов);
произведенную без использования агрессивных красителей и химических пропиток.

Лучше, если гипоаллергенная подушка для ребенка может подвергаться стирке или паровой чистке.

Это позволит поддерживать изделие в удовлетворительном состоянии, даже если во время игры, кормления на него прольется жидкость. Постельное белье, в частности, наволочка, должно быть:

Мягким.
Хорошо впитывающим пот.
Без красителей или с качественными ингредиентами для создания рисунка.
Без «химического» резкого запаха.

Важно помнить, что длительность эксплуатации детской подушки ограничена, поскольку по мере взросления ребенка требуется корректировать ширину, высоту и соотношение «мягкость/жесткость» в изделии. Кроме того, в наполнителе может накапливаться пыль.

Даже приобретая качественное изделие из безопасных материалов, необходимо:

чистить его по мере загрязнения;
сушить при попадании избыточного количества влаги;
стирать, если это разрешено инструкцией, с минимально агрессивными бытовыми средствами;
менять, если изделие износилось (пыльное, с плесенью, потеряло форму, стало неприятно пахнуть даже после чистки и др.).

Кроме того, стоит регулярно проводить влажную уборку в доме – это позволит снизить количество пыли, которая оседает на поверхности (и на постельное белье). При этом необходимо обращать внимание и на матрас – он также может служить местом обитания пылевых клещей или источником провоцирующих веществ. Если пациенту приходится спать на потенциально аллергенных изделиях, нужно пользоваться защитными чехлами.

источник

Аллергия на подушку — довольно распространенная проблема, которая порой вдруг обнаруживается при смене подушки. Но иногда аллергию на наполнитель в подушках могут заподозрить врачи при ухудшении самочувствии ночью или после сна. И в том, и в другом случае встает срочный вопрос — как выбрать и купить гипоаллергенную подушку? В этой статье мы вам расскажем все о выборе подушек для аллергиков.

Чаще всего аллергики жалуются на такие симптомы, появляющиеся после контакта с подушкой, как:

кожные высыпания, покраснения, зуд;
насморк, чихание или заложенность носа после сна;
затруднения дыхания — кашель, свистящее дыхание, хрипы, бронхоспазм;
покраснение или зуд в глазах, слезотечение.

Стоит заметить, что любой из симптомов может быть проявлением других заболеваний, поэтому в первую очередь надо исключить возможность простуды или инфекционной болезни. Начать стоит с измерения температуры — при аллергии она обычно нормальная. Если к тому же симптомы исчезают после приема противоаллергических препаратов, то вероятно стоит посетить врача аллерголога или иммунолога, который с помощью кожных проб или анализа крови подтвердит или опровергнет ваши подозрения в виновности вашей подушки.

Наиболее часто аллергия бывает на перо и пух птиц. Причем порой она проявляется не сразу после покупки, а когда на подушке уже спят некоторое время — мелкие частички пуха с трудом проникают сквозь новую плотную ткань. По этой причине аллергию на пуховые подушки могут даже не сразу заподозрить — вроде раньше спал и ничего не было.

Конечно, пылью никто подушки не набивает — она туда проникает сама, являясь одним из самых сильных аллергенов. Пылевые клещи активно размножаются в обычных постельных принадлежностях, питаясь чешуйками нашей кожи, поэтому и подушка со временем становится фактически набита пылью.

Опасность могут представлять дешевые подушки неизвестных производителей — вас должны насторожить и удержать от покупки непонятные или даже противоречащие друг другу надписи на ярлыках товара и упаковке. Химический запах некачественной спальной принадлежности может оказаться вредной химией — не стоит надеяться, что она вся выветрится без остатка.

Вывод один — покупайте подушки только заслуживших доверие производителей. Они всегда дают полную информацию не только о себе, но и о материалах и способах ухода за изделием. А многие фабрики даже относятся с пониманием к проблемам аллергиков и разрешают возврат товара, вызвавшего аллергию.

Увы, даже новая заявленная как «полезная» подушка может стать причиной аллергии. Благотворные для здоровья большинства людей лечебные травы или пропитки на их основе могут не подходить чувствительным аллергикам.

При подозрении аллергии на подушку в первую очередь надо ее заменить на безопасную и чистую — лучше на новую гипоаллергенную подушку.

Чтобы подушки не накапливали пыль, их надо регулярно стирать или отдавать в чистку. Можно дополнительно обзавестись противопылевыми чехлами. Если же подушка, откровенно говоря, старая — выбросите ее, не жалея (она уже отработала свою цену).

Если подушка отсыревает, то есть на подозрении плесневый грибок, ее также лучше выбросить. А новую регулярно просушивать на солнышке.

Задуматься о покупке гипоаллергенных подушек стоит не только тем, кто уже выявил аллергию на подушку. Безопасные спальные принадлежности предпочтительны для всех аллергиков, поскольку количество аллергенов, на которое появляется повышенная реакция организма, с годами обычно увеличивается.

Перейти на безопасные подушки имеет смысл и тем, у кого кровные родственники имеют подобные проблемы, чтобы снизить риск сбоя иммунитета в своем организме.

Гипоаллергенные подушечки для сна — лучший выбор для детей. Они помогают уменьшить нагрузку на только развивающуюся иммунную систему и фактически снижают вероятность появления аллергии в дальнейшем.

Приобретение гипоаллергенной подушки для пожилого человека поможет улучшить его сон и направить больше сил иммунной системы на борьбу с хроническими и возрастными заболеваниями.

И, наконец, зададимся вопросом — какую гипоаллергенную подушку лучше купить? Не поверите, но выбор безопасных подушек для страдающих аллергией сегодня просто огромен. А теперь подробней, какие подушки лучше при аллергии.

Натуральный шелк — лидер среди наполнителей гипоаллергенных подушек. Этот уникальный материал не только не вызывает аллергии, но и не дает размножаться вообще никакой патогенной флоре и фауне. Поэтому шелковые подушки — лучший подарок любому аллергику и астматику.

Искусственные наполнители (холлофайбер, экофайбер, силиконизированное полиэфирное волокно, искусственный пух, «лебяжий пух») — одни из самых популярных у покупателей гипоаллергенных подушек для сна. Причина не только в низкой стоимости, позволяющей без особых затрат и сожаления регулярно менять подушки. Искусственные подушки можно стирать — эти современные безопасные наполнители легко переносят стирку и быстро высыхают. Подушка при этом полностью сохраняет свой объем и свойства, а пыль не успевает накапливаться.

Недостатком искусственных волокон считается способность электризоваться и тем самым притягивать пыль. Поэтому многие отдают предпочтение более современным наполнителям, о которых далее. Несмотря на этот нюанс, искусственный пух широко применяется для создания пышности подушек из других менее упругих материалов.

Бамбуковые подушки — завоевали популярность как гипоаллергенные и антибактериальные подушки. Уникальная особенность гипоаллергенного бамбукового волокна в способности легко и быстро (быстрее хлопка) впитывать и испарять влагу, не создавая ощущения влажности. При этом само волокно не дает размножаться микроорганизмам.

Часто производители используют бамбуковое волокно только в стежке внешней наволочки подушки. Уход за такими подушками упрощается — постирать и высушить наволочку можно очень быстро. А гипоаллергенный искусственный пух внутри делает ее пышнее и легче.

Сейбовое волокно, именуемое также капок, — экзотический наполнитель для нашей страны. Однако, он известен много веков и широко применялся со времен начала мореплавания в южные страны. Капок собирают с плодов тропического хлопкового дерева. Волокно, напоминающее хлопок, — гипоаллергенное, необычайно легкое (в 8 раз легче хлопка) и не впитывает влагу, благодаря тонкому слою природного воска. Поэтому и подушки из сейбы — отличное приобретение для аллергиков.

Для ценителей анатомической поддержки шеи во время сна в продаже есть прекрасный выбор подушек из разных вариантов гипоаллергенной ортопедической пены (пенополиуретана). Наибольшей популярностью пользуются подушки с памятью, легко подстраивающиеся под особенности телосложения спящего. А также подушки с гелем, создающим охлаждающий эффект, что снижает метаболизм и тем самым также несколько уменьшает возбудимость иммунной системы организма.

Главное, при выборе модели обратите особое внимание на отсутствие пахучих пропиток в материале, которые также могут оказаться неподходящими для чувствительных людей.

источник

Одеяло , подушки , пледы – настоящий рассадник пылевых клещей , грибков , плесени и других аллергенов . Такой набор « соседей » в комнате опасен для астматика и аллергика . В домашних условиях нет возможности проводить достойную санитарную обработку и то , что должно было охранять ваш сон, будет раз за разом только вызывать приступы .

Выход — верно подобрать постельное белье . Во-первых , обратите внимание на наполнитель одеял и подушек . Во-вторых , смотрите на ткань и ее качество , здесь важно , чтобы можно было стирать при температуре не ниже 60 градусов . В-третьих , чехол и наполнитель не должны содержать клеевых составляющих , ведь даже микрочастицы клея могут стать аллергенами . В-четвертых , смотрите на гигроскопичность белья , то есть нужно , чтобы была высокая способность поглощать влагу . В-пятых , ткань должна быть воздухопроницаемой . Чтобы постель не превращалась в сауну .

Астма и аллергия
Сообщество активных дилетантов

источник

Кислородная подушка для астматиков является незаменимым предметом скорой помощи во время приступов удушья. Терапевтические меры при бронхиальной астме сводятся к контролю состояния больного, поэтому наличие атрибута оксигенотерапии имеет очень важное значение в жизни пациента.

При ХОБЛ кислородная подушка для дыхания также оказывает помощь, однако терапия хронической обструктивной болезни легких предполагает более длительный контакт с источником кислорода, что требует стационарного метода кислородотерапии.

4.7/5 (3 оценки)

В основе прорезиненная ткань
Гарантированное качество плотности подушки
Кислород хранится в течение 7-10 дней
Необходимо строго соблюдать правила эксплуатации
Объем подушки 25 литров
Подушка поставляется в не заправленном виде

5.0/5 (3 оценки)

Безопасное хранение кислорода на протяжении 7-10 дней
Удобный вариант мобильного перемещения запаса кислорода
Небольшая емкость, вмещающая 10 литров дыхательной смеси
Плотная ткань в основе
Устройство многоразового использования
В комплекте загубник и регулирующее подачу колесико
Подушка поставляется в не заправленном виде

Емкость для хранения кислорода на 75 литров
Имеет плотную и прочную ткань в основе
Есть загубник, соединительная трубка, зажим с колесиком
Профессионально-домашнее оборудование
Многоразово можно заправлять кислородной смесью
Выдается по рецепту врача
Используется при кислородном голодании
Подушка поставляется в не заправленном виде

Благодаря терапевтической методике с применением кислорода:

Организм получает необходимое количество кислорода;
Понижается эффект гипоксии;
Улучшается внешнее дыхание;
Нормализуются обменные процессы в легких;
Приходит в норму кровообращение;
Улучшается общее состояние.

Несмотря на доступность метода и отсутствие абсолютных противопоказаний к кислородотерапии, перед началом использования кислородной подушки и других подобных терапевтических инструментов, необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Оценив клиническую картину, специалист сможет точно сказать, можно ли использовать данный метод лечения.

Отзывы подтверждают эффективность специальных подушек. Наличие источника кислорода, помимо его прямого назначения, помогает больным чувствовать себя более спокойно и уверенно в любой обстановке, что также положительно сказывается на состоянии здоровья пациентов. Цены на кислородные подушки в Москве можно посмотреть на сайте oxyhealth.ru.

fh + oh (51390937)
Oxyhealth (493615)
oh_msk (39968455)
ОН_35: Кисл.подушки (45468429)

Время выполнения скрипта: 0.281 сек.
Использование памяти: 7 770 kB

Вся информация, размещенная на сайте (включая цены), носит исключительно информационный характер
и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой статьей 437 ГК РФ

Используя сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Сайт использует файлы «cookie» в своей работе. Если вас это не устраивает, покиньте сайт.

источник

Бронхиальная астма у ребенка – болезнь хронического характера, при протекании которой воспаляются дыхательные пути и изменяются особенности бронхов. Наиболее часто они встречаются у детей, которые в значительной степени подвержены аллергическим реакциям.

Этот диагноз у детей до 5 лет в основном ставится мальчикам. Родителям сложно самостоятельно распознать первые признаки бронхиальной астмы у ребенка, именно поэтому нет возможности провести своевременную терапию. В некоторых случаях сразу же оформляется инвалидность.

Единственной причины бронхиальной астмы у детей пока еще не обнаружено, однако существует целый ряд факторов, способствующих возникновению болезни. Большое значение имеет генетическая предрасположенность, в особенности у близнецов.

Кроме того, особое влияние оказывают острые вирусные инфекции органов дыхания, связанных с иммунной системой малыша. Родителям нужно очень внимательно относиться к здоровью ребенка с первых дней его рождения. К факторам риска можно отнести такие как:

генетическая предрасположенность;
тяжелые инфекции органов дыхания;
аллергии;
возникновение затруднений при выдохе;
небольшой вес при рождении;
табакокурение в доме.

Принято выделять два типа астмы у детей, основываясь на том, с чем именно связаны ее симптомы. Важно своевременно распознать протекание болезни и провести комплексное лечение.

Раздражение бронхов может быть спровоцировано множеством различных факторов. Одним из самых распространенных видов является аллергическая астма, спровоцированная проникновением в организм различных аллергенов. Они могут попадать не только с воздухом, но также и с пищей или через кожные покровы. Если на фоне этого развивается бронхиальная астма у детей, рекомендации для родителей заключаются в исключении аллергенов из жизни малыша или хотя бы сведению к минимуму его количества.

Эта болезнь может быть и не аллергенного характера, так как существует множество различных раздражителей. Многие бронхи могут реагировать на физические усилия, например, вдыхание горячего или холодного воздуха, пробежку, физиологического напряжения. Еще одним фактором считается прием некоторых медикаментозных препаратов. Такая астма считается одной из самых тяжелых.

Зачастую бронхи реагируют на несколько раздражителей или сразу на все. Такая болезнь называется смешанной. Дети очень остро реагируют на перенапряжение, запах и различные стрессы.

Признаки бронхиальной астмы у ребенка могут сильно различаться. Однако во всех случаях наблюдается затрудненное дыхание, которое может возникать после физических нагрузок или эмоциональных потрясений. Дети очень часто жалуются на затруднение выдоха. Воздух выдыхается долго, тяжело и с характерным хрипом или свистом.

Если родители заметили такой дыхание у малыша, то стоит сразу же записаться на консультацию к врачу, так как это считается основным симптомом бронхиальной астмы у детей. Стоит отметить, что такое проявление может возникнуть и при других распространенных болезнях, в частности, таких как грипп, простуда, бронхит. Однако в таком случае возникает и другая симптоматика.

Приступ бронхиальной астмы у детей может начаться внезапно и протекает он с хрипом, кашлем, одышкой. В некоторых случаях он может развиваться очень медленно, с постепенным нарастанием симптоматики. Подобное состояние может продолжаться несколько минут или затянуться на пару часов или даже дней. За несколько суток до возникновения основных признаков болезни у ребенка могут возникнуть первые симптомы астмы. В этот период дети капризничают, сильно раздражены и плохо спят. Среди основных проявлений бронхиальной астмы у ребенка можно отметить такие, как:

выделение жидкой слизи после пробуждения малыша;
сухой кашель;
удушье после сна.

Стоит отметить, что симптомы могут различаться в зависимости от возраста малыша. У грудничка приступообразный кашель может возникать перед сном или после него. Стоит отметить, что приступ становится намного меньше, если малыш находится в вертикальном положении. Незадолго до этого ребенок начинает капризничать и сильно плакать. Родители могут заметить несильную одышку, а во время дыхания появляются хрипы и свисты. Дыхание становится прерывистым.

Если все эти признаки не проходят на протяжении нескольких дней и дополнительно сопровождаются приступами удушья, то обязательно нужно вызвать скорую помощь.

Чтобы поставить диагноз «бронхиальная астма» у детей, обязательно нужно обратиться к доктору и выполнить все требуемые исследования. Изначально доктор составляет анамнез протекания заболевания, в частности, опросить родителей ребенка, а также провести осмотр малыша. Обнаружить болезнь на первоначальных стадиях достаточно сложно, поэтому от родителей требуется особая внимательность, чтобы рассказать врачу обо всех особенностях протекания астмы. Обязательно должна быть изучена история болезни. Бронхиальная астма у ребенка может иметь самые различные проявления, поэтому врач должен точно понимать, в чем заключается особенность и степень тяжести патологии.

При проведении первичного осмотра доктор выполняет аускультацию, то есть прослушивает легкие ребенка, подсчитывает количество вдохов и их глубину. Еще одним способом диагностики является простукивание бронхов. Кроме того, диагностика бронхиальной астмы у детей подразумевает под собой:

анализ крови;
рентген грудной клетки;
анализ мокроты;
кардиограмма.

Если диагноз подтвердился, то требуется проведение исследования на аллергопробы, чтобы определить причину, спровоцировавшую болезнь. После этого назначается комплексная терапия, которая поможет избавиться от имеющейся проблемы и нормализовать самочувствие.

Обострение болезни у ребенка могут спровоцировать различные факторы, которые провоцируют приступ астмы. Наиболее часто подобное состояние провоцируется:

домашней и книжной пылью;
инфекционными заболеваниями;
перепадом температуры;
нервно-психическими травмами.

Так как в основном провоцирует нарушение пыль, то нужно ежедневно проводить уборку помещения, чтобы свести к минимуму воздействие этого фактора. Не стоит захламлять детскую лишними вещами, ставить мягкую мебель, а также свести к минимуму мягкие игрушки. Не рекомендуется в качестве напольного покрытия использовать ковры, а также располагать много книг.

Приступ бронхиальной астмы у ребенка может спровоцировать пыльца растений, частички кожи животных, а также некоторые компоненты пищи. Для снижения количества приступов нужно ограничить прогулки в период активного цветения растений, уменьшить контакты малыша с домашними животными, а также избегать перьевых перин и подушек.

Наиболее часто аллергенами выступают некоторые компоненты пищи, именно поэтому нужно придерживаться строгой гипоаллергенной диеты с исключением тех продуктов, которые могут спровоцировать обострение. Для каждого этот набор продуктов индивидуален, поэтому нужно прослеживать реакцию организма, чтобы точно знать, от чего именно нужно отказаться.

Бронхиальную астму у ребенка могут спровоцировать инфекционные болезни, именно поэтому нужно своевременно проводить прививки, проводить закаливание организма, а также осуществлять другие профилактические мероприятия. Важно окружить малыша заботой и вниманием, а также оградить от нежелательных стрессов. Дети очень чутко реагируют на изменение настроения родителей, поэтому нужно стараться все время быть в хорошем настроении.

В холодное время года нужно сократить количество прогулок на улице, так как холодный воздух, чрезмерная сухость и повышенная влажность могут спровоцировать спазм бронхов, что провоцирует приступ кашля.

В зависимости от истории болезни, бронхиальная астма у ребенка может протекать достаточно остро. Во время приступа малыш начинает сразу же испытывать сильную слабость, становится чрезмерно беспокойным, перевозбужденным, его очень часто мучает прерывистый сухой кашель. При этом усиливается потоотделение, учащается сердцебиение и пульс.

Если у малыша наблюдается приступ астмы, то не стоит паниковать, нужно оставаться спокойным и постараться успокоить ребенка, снять с него стесняющую одежду, открыть окно для доступа свежего воздуха. Укладывать малыша нежелательно, так как это еще больше затруднит дыхание.

Нужно дать ребенку выпить теплой воды, так как она поможет очистить легкие от мокроты и это позволит уменьшить приступ. Может помочь ингалятор или небулайзер, который можно дополнить препаратом «Эуфиллин». Желательно сделать теплую ванночку для ног и рук. Если все эти меры не купируют приступ на протяжении 30 минут, то нужно вызвать скорую помощь, так как последующее ожидание может привести к остановке дыхания.

Терапия бронхиальной астмы у детей подбирается в зависимости от оценки результатов проведения диагностики. Посещать доктора нужно не реже 1 раза в 3-4 недели. Качество проведенного лечения во многом зависит от частоты приступов днем и в ночное время, а также от степени их тяжести и состояния больного ребенка.

Лечение бронхиальной астмы у детей осуществляется в основном немедикаментозным путем. Для этого нужно постараться устранить факторы, способствующие прогрессированию болезни, в частности, аллергены и табачный дым. Именно с этого времени нужно начинать комплексное лечение.

Во время приступа очень хорошо помогают специальные стимуляторы рецепторов бронхов, которые принимаются только тогда, когда наблюдаются выраженные признаки болезни. Помимо этого, вместе с астмой нужно проводить терапию еще и сопутствующих болезней, особенно если они связаны с поражением органов дыхания. Симптомы и лечение бронхиальной астмы у детей во многом зависят от особенностей протекания патологии. Если ее течение тяжелое, то детям назначается базисная терапия, призванная предупредить приступ.

Обычно для этого применяются ингаляции с препаратами, местно воздействующими на слизистую бронхов. В частности, применяются глюкокортикостероиды, например, «Беклометазон».

Важно быстро и комплексно оказать помощь ребенку при бронхиальной астме, так как эта болезнь может привести к удушью и даже смерти. Существует множество различных препаратов для проведения лечения детей астматиков. Все они подразделяются на средства для быстрого купирования приступа и профилактические. Действие лекарств, предназначенных для быстрого купирования приступа, основано на расширении бронхов.

В частности, можно применять ингаляторы с такими препаратами как «Беротек», «Сальбутамол», «Венталин». Они всегда должны быть с собой у больного ребенка, поэтому важно, чтобы он всегда его брал, даже если выходит из дома ненадолго.

К профилактическим средствам можно отнести бронхорасширяющие препараты длительного воздействия, антилейкотриеновые лекарства, а также кортикостероиды. Применяются они для проведения лечения тяжелых форм болезни. В особых случаях могут использоваться биологические средства.

В некоторых случаях дополнительно могут быть назначены теофиллины, однако принимать их нужно очень осторожно, так как существует большой риск возникновения побочных эффектов. Негормональные препараты назначаются редко, так как они недостаточно результативны.

Кортикостероиды помогают результативно уменьшить воспаление, протекающее в организме. Бронхорасширяющие средства быстро устраняют имеющую симптоматику, расширяют дыхательные пути, но при этом не лечат воспаление. Их можно принимать только вместе с противовоспалительными препаратами.

Некоторые доктора во время обострения назначают антибиотики, однако стоит помнить, что эта группа препаратов не может быть использована для качественного лечения астмы. Даже если при кашле выделяется желтоватая мокрота, то это нисколько не означает наличия гноя в организме у ребенка.

Вместе с медикаментозными препаратами иногда назначаются средства нетрадиционной терапии. Они помогают увеличить промежуток времени между приступами, сократить возникновение побочных проявлений от лекарств и облегчить состояние ребенка. Зачастую, при наличии одышки и кашля, рекомендуется применение целебного сбора, приготовленного на основе:

Эти средства способствуют разжижению мокроты и обладают отхаркивающим воздействием. Уменьшить признаки аллергии поможет зверобой, отвар или настой которого имеет нейтральный привкус, именно поэтому дети пьют его с большим удовольствием. Известны также случаи излечения болезни у детей при помощи имбиря. Его настойку нужно принимать через каждые 2 дня, а перед сном рекомендуется делать ножные ванны. Во время проведения терапии нельзя допускать переохлаждения ребенка. Хороший эффект оказывает ароматерапия, которая проводится при помощи масла тимьяна, лаванды или чайного дерева.

Иногда под влиянием стресса наблюдается проявление бронхиальной астмы у детей. Клинические рекомендации в таком случае касаются проведения йоги, дыхательных упражнений. Важно держать дыхание под контролем, так как это позволит избавиться от негативных переживаний. Йога хорошо подходит для детей любого возраста.

Для проведения лечения иногда применяется иглорефлексотерапия, дыхательная гимнастика, санитарно-курортное лечение. Все эти средства терапии подбираются сугубо индивидуально и очень осторожно.

Обострение астмы у детей зачастую возникает при протекании простудных болезней. В результате этого наблюдается усиление воспаления в дыхательных путях. В этот период требуется повышение дозировки медикаментозных препаратов. Основной мерой профилактики обострения является проведение вакцинации. Тяжелые случаи протекания болезни требуют оформления инвалидности и получения льгот.

Осложнения бронхиальной астмы возникают очень редко и зачастую они являются последствием несвоевременного или неправильного лечения. В результате застоя воздуха в легких может возникнуть пневматоракс, который подразумевает под собой разрыв легкого и проникновение воздуха в плевральную полость. Помимо этого, возможно развитие эмфиземы и острой дыхательной недостаточности.

Важно не только правильно проводить лечение, но и сделать все нужное, чтобы приступы болезни возникали как можно реже. Очень важна грамотная профилактика бронхиальной астмы у детей, и ее нужно проводить не только, чтобы уменьшить количество приступов, но и когда имеется генетическая предрасположенность к возникновению болезни.

Доктора рекомендуют проводить грудное вскармливание малыша с первых дней его жизни и до 1 года. Если по каким-то причинам это невозможно, то нужно особо тщательно подбирать молочную смесь и проконсультироваться по этому поводу со специалистом. Прикорм нужно вводить только при рекомендации с педиатром, и продукты даются малышу постепенно. Нужно избегать потребления продуктов, содержащих аллергены.

Профилактика развития бронхиальной астмы подразумевает под собой применение постельных принадлежностей, содержащие гипоаллергенные наполнители. Нужно соблюдать тщательную гигиену в комнате, где находится ребенок. Нужно все время проводить влажную уборку. Важно поддерживать иммунитет, а также предотвратить развитие аллергии. Рацион ребенка должен быть разнообразным. С едой он должен получать все требуемые витамины и другие полезные вещества.

При бронхиальной астме у детей рекомендации доктора нужно тщательно соблюдать. Обязательно требуется реабилитация болезни, включающая в себя:

закаливание;
лечебная физкультура;
санаторное лечение;
массаж.

Проведение реабилитации требуется только после того, как будут устранены клинические проявления болезни. Это позволит нормализовать самочувствие ребенка и предупредить развитие осложнений. Хорошим методом профилактики является санаторное лечение, так как целебное воздействие на организм оказывает минеральная вода, чистый воздух, хорошие климатические условия, оздоровительные процедуры. Детям с инвалидностью показано получение путевки. Перед посещением санатория рекомендуется провести лечение острых болезней и профилактику хронических патологий.

Рекомендуется посещение санаториев, расположенных в области проживания малыша. Это позволит предотвратить приступ астмы, так как ему не придется адаптироваться к климатическим условиям. Период пребывания в санатории составляет не менее месяца.

Дыхательная гимнастика направлена на повышение эластичности тканей легких. Такая профилактика очень действенна во время приступа, так как помогает предотвратить возникновение осложнений. Самым простым методом считается надувание воздушных шаров.

Бронхиальная астма достаточно распространена, так как существует множество факторов, провоцирующих ее развитие. Именно поэтому, требуется комплексная профилактика, а при надобности, проведение лечения.

источник

Бронхиальная астма (БА) – сложная медицинская, социально-экономическая проблема. До 10% населения планеты страдают различными видами БА. Развивается астма и в детском возрасте (50 %), и у взрослых до 40 лет. На распространенность и тяжесть течения бронхиальной астмы оказывают влияние генетические факторы, климат, экологическая обстановка, питание, эндокринные патологии, иммунодефицитные состояния.

По определению ВОЗ бронхиальная астма – это полиэтиологическое хроническое воспалительное заболевание, затрагивающее дыхательные пути. Сопровождается периодической одышкой, приступами удушья. Отмечается заложенность в груди, ночной или утренний кашель с свистящими хрипами. Эти проявления связаны с обструкцией (сужением) просвета бронхиального дерева.

Диагностика и обследование при бронхиальной астме проводится аппаратными методами, лабораторными и инструментальными исследованиями.
Рентгеноскопия и рентгенография на ранних стадиях заболевания неинформативны. При присоединении эмфиземы на рентгенограмме – повышенная воздушность легочной ткани.

Для детального изучения функциональных возможностей лёгких применяются:

Рентгенокимография. Метод основан на графической регистрации движений легких во время дыхания. Изменения на кимограмме позволяет судить об нарушениях внешнего дыхания.
Электрокимография – оценивает вентиляционную функцию легких.
Рентгенокинематография – киносъемка рентгеновского изображения легких
Пикфлоуметрия – определяет пиковую скорость выдоха (при астме снижается).
Спирометрия измеряет жизненный объем легких и скорость выдоха.
Пневмотахография фиксирует объемы вдыхаемого и выдыхаемого воздуха в форсированном режиме, что дает возможность обнаружить бронхиальную обструкцию.
Бронхоскопию проводят для исключения других причин обструкции бронхов (инородное тело, опухоль), а также для определения клеточного состава жидкости, полученной после промывания бронхов.

Анализы при бронхиальной астме проводят как общеклинические, так и специфические для подтверждения диагноза.

Общий анализ крови: для астмы характерна эозинофилия, при инфекционнозависимом варианте – ускоренная СОЭ, лейкоцитоз.
Биохимия крови: при астме обнаруживается СРБ, увеличение фракций альфа и гамма-глобулинов, повышение активности кислой фосфотазы.
Общий анализ мочи
Кал на гельминты и простейшие.

Микроскопия мокроты бронхов: у больных БА обнаруживаются эозинофилы, макрофаги, нейтрофилы, кристаллы Шарко-Лейдена, спирали Куршмана.
Бактериологический анализ мокроты на патогенную микрофлору и чувствительность к антибиотикам.
Определение в сыворотке крови антител к инфекционным агентам (хламидии, грибы и другие)
Выявление вирусных антигенов в слизистой носоглотки методом ИФА.
Установление в крови и моче содержание стероидных гормонов.

К ранним факторам относятся:

Наследственная предрасположенность к аллергиям
Аллергические симптомы с высыпаниями и зудом с эпизодами отека губ и век.
Появление заложенности носа, слезотечения весной и летом в сухую погоду.
Внезапный кашель при контакте с домашними животными, при вдыхании табачного дыма, при выполнении сельскохозяйственных работ.
После физических нагрузок – слабость, вялость, повышенная усталость.

Мокрота становится более влажной, начинает отхаркиваться. Дыхание восстанавливается.

Бронхиальная астма, код по МКБ-10 J45.0 с уточняющими диагноз подрубриками. В Международной классификации болезней 10 пересмотра систематизирована информация о заболеваниях, каждому присвоен собственный код. Единое кодирование облегчает учётность и международную статистику, а также соблюдается принцип конфиденциальности при заполнении документов больного.
J45.0 – Астма с преобладанием аллергического компонента.
Аллергический бронхит; ринит с астмой. Атопическая астма. Экзогенная аллергическая астма. Сенная лихорадка с астмой.

J 45.1 – Неаллергическая астма идиосинкратического и эндогенного типа.
J 45.8 – Смешанная астма.
J 45.9 – Астма неуточненная. Астматический бронхит. Поздно начавшаяся астма.

Профилактика бронхиальной астмы разделяется первичную и вторичную.
Первичная профилактика БА начинается еще в антенатальном периоде плода, если у матери или отца ребенка имеются аллергические заболевания.
Правильное питание беременной,
Прием лекарств только по назначению врача.
Здоровый образ жизни: отказ от курения и алкоголя, достаточное нахождение на свежем воздухе, адекватная физическая нагрузка.
Стараться избегать встречи с потенциальными аллергенами.
После рождения ребенка: грудное вскармливание, введение прикорма с учетом исключения высокоаллергенных продуктов, закаливание, профилактика инфекционных заболеваний, вакцинация на фоне полного здоровья под прикрытием антигистаминных препаратов.

Вторичная профилактика проводится у больных для предупреждения приступов.

Книги хранить за стеклянными дверцами в шкафах.
Ограничить пользование косметикой.
Нельзя содержать в доме домашних животных.
Постоянно иметь с собой препарат для снятия приступа.
Необходимо выполнять специально подобранные физические упражнения, различные варианты дыхательной гимнастики.
Не заниматься самолечением, не принимать никаких медикаментов без назначения врача.
Периодические посещения врача-пульмонолога.
Самоконтроль заболевания с помощью пикфлуометра, который проводит оценку внешнего дыхания.
При профессиональных вредностях – перемена трудовой деятельности.

Провоцирующими факторами, влияющими на развитие болезни, являются неинфекционные экзоаллергены: пищевые, бытовые, пыльцевые и многие другие.
Полное устранение причинного аллергена переводит болезнь в стойкую длительную ремиссию. Атопическая астма передаётся по наследству, причём чаще проявляется у детей.

Степени тяжести бронхиальной астмы определяются в зависимости от симптоматики и прогрессирующего нарушения внешнего дыхания.

Интермиттирующая легкая форма. Симптомы проявляются не чаще 1 раза в неделю, а ночные приступы наблюдается максимально дважды в месяц. Обострения носят кратковременный характер: от нескольких часов до нескольких дней. В межприступный период – симптомы отсутствует, функция дыхания не изменена.
Легкая персистирующа форма. Обострения еженедельные или чаще, нарушают активность и сон. Ночные приступы чаще 2 раз в месяц.
Персистирующая астма средней тяжести. Приступы ежедневные, ночные – чаще раза в неделю. Нарушены физическая активность и сон. Снижена функция внешнего дыхания.
Тяжелая персистирующая форма. Симптомы постоянные. Приступы, в том числе и ночные, частые. Физическая активность больного резко снижена, стойкая бессонница.

Классификация бронхиальной астмы строится в зависимости от следующих факторов:

Этиологические (причинные):

Экзогенная.
Эндогенная.
Смешанная.

По степени тяжести (частота рецидивов):

Легкая интермиттирующая (периодическая).
Персистирующая (постоянная): легкая, средней тяжести, тяжелая.

Хорошо контролируемая – редкие, менее 2 раз в неделю приступы без физических ограничений, при сохранении нормальной легочной функции.
Частично контролируемая – симптомы появляются более 2 раз в неделю с ночными приступами и снижением активности.
Неконтролируемая – поддерживающая терапия не помогает, приступы более 3 раз в неделю, со значительным снижением дыхательной функции.

Купирование приступов бронхиальной астмы выполняется индивидуально подобранной бронхорасширяющей терапией.
Используют аэрозольные селективные ? 2–адреномиметики в форме дозированных ингаляторов. Производят 2 вдоха спрея, повторное применение не ранее 20 минут. Передозировка приводит к развитию аритмии.
B2 — адреномиметики действуют долгое время, расслабляют гладкую мускулатуру бронхов, улучшают проницаемость сосудов и снимают отёк слизистых. Бронхи очищаются лучше, бронхоспазм блокируется, увеличивается сокращение диафрагмы.
Если приступ после применения препарата- бронходилататора не проходит, следует вызвать скорую помощь.

Осложнения бронхиальной астмы развиваются при длительном течении заболевания, при неадекватной терапии и отражаются на многих системах и органах.

Осложнения в дыхательной системе:

Астматический статус.
Дыхательная недостаточность.
Спонтанный пневмоторакс.
Ателектаз.
Эмфизема.
Пневмосклероз.
Гиперинфляция легких.

Осложнения на сердечную мышцу

Развитие «легочного» сердца.
Артериальная гипертензия.

Патогенное влияние на желудок и печень оказывают лекарственные препараты, применяемые в лечении БА. Под их действием развиваются гастриты и язвы желудка. Иногда наблюдаются желудочные кровотечения.

Гипоксия мозга приводит к расстройству психики.
Беттолепсия – нарушение сознания на высоте приступа кашля, возможно потеря сознания, судороги, непроизвольное мочеотделение и дефекация.

Инвалидность при бронхиальной астме назначается пациентам со стойким длительным тяжёлым (среднетяжелым) нарушением дыхательной функции, что ведет к ухудшению качества жизни.

Направление на комиссию по оформлению инвалидности выписывает терапевт.
Необходимые документы:

заявление;
паспорт (свидетельство о рождении для ребёнка до 14 лет);
согласие больного на обработку документов;
амбулаторная карта;
направление на МСЭ;
полис ОМС;
выписной эпикриз из стационара и поликлиники;
данные рентгенографии или флюроографии;
результаты медицинских обследований.

Члены комиссии руководствуются не только начальным диагнозом, но и степенью контроля астмы, а также оценивают состояние больного в динамике после лечения в стационаре и реабилитационных мероприятий.
Основные критерии тяжести состояния при БА, которые учитываются при назначении инвалидности:

Срок установления диагноза – более 6 месяцев.
Степень тяжести астмы – не менее среднетяжелой.
Астма частично или полностью не контролируется.
В течение предыдущего года отмечалось 4 и более тяжелых приступов.
Внеплановая госпитализация.
Сопутствующие заболевания, негативно влияющие на течение БА.

Инвалидность 1 группы назначается пациентам с тяжелой рецидивирующей астмой, не поддающейся амбулаторному лечению. Больной не способен к самообслуживанию, нуждается в постороннем уходе.
Инвалидность 11 группы – астма тяжелая неконтролируемая, с осложнениями: «легочное» сердце, расстройство кровообращения, диабет.
Инвалидность 111 группы – астма средней тяжести, частично контролируемая. Дыхательная недостаточность от 40-60%. Одышка при физических нагрузках.

Лечение бронхиальной астмы – сложный и длительный процесс, включающий медикаментозное лечение с базисной (поддерживающей) и симптоматической (купирующей приступы) терапией, исключение причинных аллергенов, гипоаллергенную диету и общеукрепляющие мероприятия.
К дополнительным методам терапии, значительно улучшающим течение болезни, относят санаторно-курортное лечение (море, горы, соляные пещеры), лечебную физкультуру, массаж, закаливание.

Принципы лечения при рецидивах:

Кислородотерапия с помощью аппарата кислородного концентратора.
Назначение препаратов, разжижающих мокроту, облегчающих откашливание.
Антибиотики широкого спектра действия.
Применение бронхолитических средств.
При необходимости назначение механического дренажа бронхов катетером.
Использование кортикостероидных гормонов.
Санация хронических инфекционных очагов (синусит, тонзиллит).
Занятия ЛФК, психотерапия, применение транквилизаторов.
Физиотерапия.

Ингаляции при бронхиальной астме – это быстрый и действенный способ купирования приступов удушья. По сравнению с таблетками и инъекциями – результат мгновенный. Лучшим аппаратом для проведения ингаляций является небулайзер, который превращает лекарственный раствор в аэрозоль. В таком распыленном состоянии лекарство легко попадает в бронхи, снимает спазм гладкой мускулатуры, восстанавливает их проходимость, тем самым снимает симптомы астмы.

Противопоказания:

высокая температура;
частые обострения, когда приступы повторяются больше 2-х раз за неделю;
повышенное давление;
опасность лёгочных и носовых кровотечений;
осложнения со стороны миокарда;
гнойный процесс в лёгких.

Таблетки от бронхиальной астмы

Таблетки от бронхиальной астмы делятся на:

Базисные – средства, предотвращающие развитие обострений.
Симптоматические, снимающие острые приступы астмы.

Бронходилататоры длительного действия снимают спазмы, облегчают дыхательный процесс.
Кромоны – стабилизаторы мембран тучных клеток снимают отек слизистой бронхов и препятствуют повышению тонуса гладких мышц.
Гормональные средства – системные глюкокортикоиды. Оказывают противовоспалительный и антигистаминный эффект, снимают аллергический отёк слизистых оболочек в бронхах.

М-холинолитики короткого действия купируют приступ, расширяя дыхательные пути, давая возможность свободно поступать воздуху, выводят слизь.
Ингаляционные глюкокортикоиды.
Антилейкотриеновые противоастматические препараты обладают противовоспалительным и антигистаминным свойством.
Муколитики разжижают густой бронхиальный секрет.
Антибиотики назначаются при присоединении бактериальной инфекции.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме дополняет терапию, но не заменяет лечение медикаментами. Упражнения желательно выполнять утром и вечером. В первое время делать по 8 повторений, постепенно доводя до 16.

Противопоказания к занятиям:

Во время сильного кашля
После приступа
При присоединении инфекции дыхательных путей
В жаркую сухую погоду
При плохом самочувствии
В душной, непроветренной комнате

Лёжа, после сна
На выдохе, сгибая ноги в коленях, подтягивать их к груди.

Вдохнуть ртом, а выдох делать попеременно одной ноздрёй, зажимая другую.
Зажать одну ноздрю и глубоко вдохнуть. Затем нужно закрыть другую ноздрю и сделать длинный выдох.
Вдохнуть носом, выдохнуть медленно через губы, вытянутые трубочкой.
Спина ровная, руки на коленях. Глубокий вдох носом и, выпрямляя руки как крылья, выдохнуть, поднимая согнутую ногу.
Резкий вдох, задержка на 3-4 сек. и выдох с произношением звука «з». В следующем подходе «ш».
Каждый день надувать воздушные шарики.
Вдыхать через коктейльную соломинку, выдыхать через неё же в сосуд с водой.

Глубокий вдох носом, надувая живот. Резкий выдох ртом, втягивая живот. Руки на поясе.
«Рубим дрова». Подняться на носочки, руки соединить вверху. С резким выдохом наклониться, имитируя удар топором по чурке.
Положение рук на нижней части груди. Медленно выдыхая тянуть «р», «пфф», «брррох», «дррох», «бррх», надавливая на грудную клетку.
Спокойный глубокий вдох, поднимая плечи. Выдох так же медленно, с опусканием плеч и произношением «кха».
«Oбнимашки». Стоя на носках, с вдохом наклониться вперёд и выпрямить руки в стороны. Выдыхая, обнять себя за плечи, скрещивая резко руки перед собой. После касания лопаток, развести руки и, продолжая выдох, обнять плечи ещё раз. Затем вдохнуть и выпрямиться.

Упражнения при бронхиальной астме являются обязательным этапом в комплексном лечении. Они восстанавливают дыхательные функции, облегчают кашель, укрепляют организм, сокращают число приступов.
Занятия проводятся трижды в неделе по полчаса. В подходе 5-6 повторений с доведением до 8. Обязателен доступ свежего воздуха.

На первых трёх занятиях выполняется вводный комплекс:

Сидя, вдох через нос, выдох ртом.
Сидя, медленный вдох. На счет 1-2 – поднять руку и задержать дыхание, 3 – выдох, 4 – опустить руку.
Сидя на краю, руки на коленях. Сгибание и разгибание кистей и стоп.
Сидя, опереться спиной о спинку стула. Глубоко вдохнуть, затем выдохнуть и задержать дыхание на 2-3 сек.
Во время кашля, нажимать на грудную клетку.
Стоя, руки внизу. Поднимая плечи – вдох, опуская – выдох.

Дышать 40 сек, постепенно удлиняя выдох.
Стоя. Вдох – сжать кулаки, поднять кисти к плечам – выдох.
Вдохнуть. Подтягивая согнутую ногу к животу – выдох.
Руки вперёд, ладонями кверху. Отводя одну руку в сторону, поворот за рукой– вдох. Обратно – выдох.
Сидя, спина прямая. Наклоны в стороны, выдыхая, рука скользит по ножке стула.
Встать, ноги расставить, убрать руки на пояс. Сделать вдох, на выдохе пытаться свести локти.
Стоя – вдох. Садясь на стул – выдох.
Встать в стойку, ноги расставлены, руки на бёдра. На счет 1 – вдох, на 2 – с наклоном вперёд выдох.
Лёжа. При вдохе поднять руку, на выдохе опустить. Затем другой рукой.
То же самое проделать ногами.

источник