Можно ли заниматься хоккеем при бронхиальной астме

Астма диагностируется примерно у 50% велосипедистов, 60% лыжников, 25% бегунов, поскольку физическое напряжение — важнейший фактор, провоцирующий бронхоспазм.

Ранее диагноз был приговором: астма и спорт несовместимы. Но медицинская наука, клинический и тренерский опыт, усилия самих спортсменов доказали, что спорт при бронхиальной астме не только возможен, но и необходим.

Специалисты-пульмонологи на вопрос о том, можно ли при астме заниматься спортом, сегодня отвечают положительно. Физическая активность, укрепляющая мышцы, в том числе и дыхательные, повышает результативность терапии этой болезни.

При недостаточности спортивных нагрузок у астматиков наблюдается ухудшение кровоснабжения бронхов. Подобные сбои метаболизма создают предпосылки для хронической патологии.

Установлено, что спорт при астме:

улучшает снабжение тканей кислородом;
повышает эффективность дыхания;
восстанавливает иммунитет;
поддерживает тонус организма;
влияет на самооценку пациента и его восприятие окружающими, избавляя от депрессий.

Существует только одно правило: выбирая, какими видами спорта можно заниматься, определяют не только спортивное направление, но и условия, в которых будут проходить занятия спортом.

По мнению врачей, следует избегать:

Пыльных и неухоженных спортзалов при аллергии на пыль, плесень и домашних клещей. Для астматиков это дополнительный толчок инициирования бронхоспазма.
Физических нагрузок на открытом воздухе в период высоких концентраций сенсибилизирующих аллергенов.
Холодного воздуха, способствующего обострению болезни.

Медицинская практика выделяет из многообразия спортивных дисциплин те, которые позволяют сочетать контролируемую бронхиальную астму и спорт:

гонки на байдарках, каноэ, велогонки (на треке, шоссе, горный велосипед), спортивная ходьба, бег на короткие дистанции, требующие быстрых, кратковременных усилий;
плаванье (с осторожностью при непереносимости паров хлора);
командные игры: волейбол, баскетбол, гандбол, керлинг, пляжный спорт, бадминтон, водное поло;
боевые искусства;
фехтование;
парусный спорт;
пилатес, бодифлекс;
стрельба;
зимние виды — слалом, фристайл, могул и другие.

Спортивные дисциплины с большой интенсивностью нагрузки — конькобежный спорт, фигурное катание, гонки на лыжах, биатлон, верховая езда, — астматикам не рекомендуются .

Не разрешаются при бронхиальной астме спортивные дисциплины, при которых необходимы задержки дыхания или затрудняется поступление кислорода. К этой группе отнесены: подводная охота, фридайвинг, дайвинг, прыжки в воду, альпинизм, парашютный спорт.

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. В этом случае разрешены несложные гимнастические упражнения, ЛФК и дыхательные процедуры.

Длительное время дети с астмой освобождались от уроков физической культуры. Научные изыскания в области физиологии, создание новейших препаратов и опыт преподавателей физкультуры изменили сложившиеся взгляды на проблему.

Доказано, что упражнения поддерживают стабильность дыхательных органов и тренируют диафрагму — важнейшую для дыхания и кровообращения мышцу. Поэтому детям можно заниматься спортом при бронхиальной астме. Это важно не только для здоровья, но и для адаптации ребенка в школьном социуме.

Занятия для маленьких спортсменов с учетом их возраста должны начинаться с 10-15-минутной разминки. В нее включается легкая гимнастика (упражнения на растяжку, разогрев), медленный бег с короткими ускорениями (спуртом). Разминка позволяет стабилизировать состояние детей с астмой, избежать бронхоспазма.

Скандинавские специалисты предложили метод интервальных тренировок для детей с астмой:

Интенсивные упражнения — быстрый бег, способствующий расширению бронхов, — 1 минута.
Перерыв в виде свободной медленной ходьбы — 4 минуты.
Система кратковременных (одноминутных) упражнений- 5 минут.

Есть рекомендации специалистов, какие спортивные дисциплины можно использовать для физического развития ребенка с таким заболеванием. К ним относятся:

гимнастика;
плаванье;
командные игры с низкой интенсивностью;
боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо, айкидо.

Особое место занимает плаванье, так как водные процедуры обеспечивают лучшее насыщение тканей кислородом. Оказывая влияние на дыхательные пути и сосуды, тренировки в бассейне закаляют организм ребенка, укрепляют устойчивость к инфекциям и устраняют бронхиальный спазм.

Для обеспечения необходимой дыхательной нагрузки ребенку предлагается также настольный теннис, рекомендуются баскетбол, мини-футбол, бальные танцы и некоторые виды легкой атлетики.

Однако участие в соревнованиях для детей с астмой нежелательно в силу долговременного физического напряжения. Интенсивные занятия противопоказаны при обострении астмы и тяжелых случаях ее течения.

Выбор оптимальной схемы физических нагрузок и вида спорта предлагается пульмонологом с учетом индивидуальных особенностей ребенка.

Информировать педагогов и тренеров о болезни своего ребенка и снабдить его лекарствами, необходимыми для купирования приступа.
Напоминать преподавателю физкультуры, что больному ребенку противопоказаны силовые нагрузки из-за рисков травмирования области грудной клетки.
Осмотрительно относится к выбору зимних видов спорта из-за рисков развития бронхоспазма.
Обговорить и осмотреть вместе с педагогами и тренерами условия, в которых дети с астмой и аллергией будут заниматься.

Родителям необходимо объяснить ребенку, почему ему не стоит участвовать в соревнованиях даже при хороших предварительных результатах. Возможно, что это было время ремиссии заболевания, которое может вернуться из-за усиления нагрузки и дополнительного стресса.

Среди астматиков есть немало чемпионов мира и олимпийских игр по многим видам спорта. Правильное лечение помогает им поддерживать стабильную физическую активность и побеждать.

К наиболее распространенным проявлениям астмы, связанным с физкультурой и спортом, относятся: кашель, чрезмерная усталость, реже — стеснение в груди. Приступ может начаться спустя 5 минут после усиления нагрузки и закончиться самостоятельно в течение 30-60 минут.

С учетом этих и индивидуальных особенностей спортсмена-астматика незадолго до начала тренировок или соревнований рекомендован прием бронходилататоров короткого действия из группы бета-миметиков (при контролируемой астме).

Постоянный контроль врача и тренера — основной фактор преодоления возможных приступов болезни. Вместе со спортсменом разрабатывается программа индивидуальных тренировок на основе правил, направленных на недопущение приступов астмы:

Ежедневные физические упражнения для больного астмой должны стать нормой.
Спортивные дисциплины и комплекс домашней нагрузки для астматиков подбираются лечащим врачом.
После совета с врачом меняют привычную дозу глюкокортикостероидов или тип ингалятора, если болезнь плохо контролируется и лечится.
Заниматься спортом только в период ремиссии. При обострении тренировки следует отменить.
Отказаться от занятий в душных, пыльных, непроветриваемых и неприспособленных помещениях. Бег при астме, например, без чистоты воздуха недопустим.
Всегда иметь при себе ингалятор и лекарственные препараты.
Тренировочную нагрузку увеличивать постепенно, чередовать интенсивные периоды с отдыхом. Перед переходом к основному этапу тренировки проводить 10-минутную разминку, чтобы размять и разогреть мышцы (в т.ч. и дыхательные).
Постоянно контролировать свое дыхание и пульс. При учащении дыхания тренировку нужно прекратить. При пульсе свыше 140 ударов в минуту передышка обязательна.

При осложнении клинической симптоматики бронхиальная астма и спорт — понятия несовместимые.

источник

Астма и спорт — совместимы ли эти понятия? Достоверный и полный ответ на такой вопрос хотят знать и люди, страдающие от БА, и их родные.

По данному поводу спорят специалисты из самых разных областей. Одни уверены, что любые занятия принесут пользу, другие категорически запрещают перегружать организм. Дискуссии не беспочвенны. Активные упражнения способны спровоцировать сильный приступ. Так можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме? Каких рекомендаций здесь следует придерживаться?

При усиленных занятиях дыхание становится более частым, а слизистые – холодными и пересушиваются. Возникает асфиксия, болевые ощущения в груди, кашель и прочие симптомы. Приступ может случиться даже через некоторое время после выполнения упражнений. Однако отсутствие нагрузок приводит к ухудшению кровообращения, понижению иммунитета. Организм больного остановится восприимчив к различным воспалениям. Поэтому спорт при экзогенной, эндогенной и смешанной бронхиальной астме показан практически всем без исключения.

Начинать заниматься следует сразу после постановки диагноза. Нужно лишь получить соответствующее разрешение у лечащего доктора. Спорт и бронхиальная астма совместимы. Важен лишь грамотный подход.

Физическая активность позволяет:

нормализировать обменные процессы;
увеличить невосприимчивость к воздействию негативной экологии;
улучшить состояние имунной системы;
избавиться от ненужных килограммов;
преодолеть депрессивное состояние;
повысить устойчивость к болезням, которые носят хроническую форму;
поддерживать организм в тонусе;
обогатить кислородом ткани;
развить дыхательный аппарат.

Внимание! Заниматься нужно комплексно. Во внимание должна быть принята степень заболевания.

Наименьшая физическая активность должна быть при тяжёлой степени БА. В этом случае отлично подходят дыхательные процедуры и простая гимнастика. Более серьёзные спортивные тренировки могут быть при лёгкой и средней стадии болезни. Основной упор нужно сделать на укрепление мышц.

Астматикам отлично подходят такие занятия:

велоспорт;
лёгкая атлетика;
ходьба спортивная;
упражнения по аэробике;
бальные танцы;
аквааэробика;
гимнастика;
фитнес;
единоборства.

Людям, которые страдают от БА, следует заниматься йогой. Это позволит нормализовать и физическое, и психологическое состояние.

Маленьким пациентам и подросткам, страдающим от БА, показаны такие же виды спорта, как и взрослым астматикам. Умеренная активность позволяет повысить качество жизни больного ребёнка. Упражнения поддерживают дыхательную функцию. Симптомы реже дают о себе знать.

Подходящую ребёнку секцию следует выбирать вместе с пульмонологом. Он примет во внимание особенности детского организма и нюансы протекания патологии. Чаще всего доктора рекомендуют детям-астматикам плавание, волейбол, футбол и баскетбол.

Для обеспечения требуемой дыхательной нагрузки рекомендованы также боевые искусства (например, тхэквондо или ушу). При любом выборе должно параллельно проводиться адекватное лечение.

Внимание! Неверное дозирование тренировок может иметь негативный эффект. В результате возникнут проблемы. Разумнее составить персональный график тренировок.

Чрезмерные нагрузки при БА опасны. По этой причине при диагностировании данной патологии от некоторых видов спорта следует отказаться.

Так, к повреждениям грудной клетки приводят силовые упражнения. Это спровоцирует приступ. Поэтому не нужно заниматься тяжёлой атлетикой, на кольцах и турниках. Езда верхом на лошади связана непосредственно с контактом с животным, а шерсть — это сильный аллерген.

Также следует отказаться от хоккея и лыж, т. к. данном случае больной захватывает много холодного воздуха, и это приводит к сужению бронхов, происходит бронхоспазм. К удушью может привести биатлон, бег на серьёзные расстояния, бег с препятствиями. При таких занятиях пациент вынужден прилагать значительные усилия. Непродолжительный лёгкий бег при бронхиальной астме принесёт только пользу.

Внимание! Строго запрещены упражнения, предполагающие задержку дыхания, либо действия, которые связаны с поступлением малого количества кислорода (к примеру, прыжки с парашютом, охота под водой, восхождение на горы, дайвинг).

Чтобы занятия спортом при бронхиальной астме пошли исключительно на пользу, необходимо строго придерживаться следующих рекомендаций.

Упражнения должен подбирать лечащий доктор, а контролировать процесс (особенно актуально для первых тренировок, т. к. набравшись опыта, можно действовать самостоятельно) — компетентный тренер.
Тренировки лучше проводить во время ремиссии. При обострении следует отказаться от физической активности.
Как только пульс составляет более 140 ударов в минуту, нужно остановиться для передышки. Самочувствие улучшится.
Нужно анализировать изменения самочувствия.
При ухудшении состояния следует незамедлительно отменить занятия и спустя некоторое время подобрать иные упражнения (обычно это ежедневная гимнастика и лфк).
Заниматься в помещении, где есть пыль и не проветрено, запрещено.
Тренироваться нужно каждый день.
Необходимо отказаться от тренировок на свежем воздухе, если активно цветут растения.
Перед занятием необходимо выполнить разминку, разогреть мышцы. Благодаря этому удастся минимизировать риск возникновения асфиксии.
Нагрузку можно увеличивать только постепенно.
Ингалятор должен быть всегда рядом. При необходимости он поможет быстро нормализовать состояние.
Всегда нужно контролировать дыхание.

Внимание! Прежде чем выполнить укрепляющие упражнения, следует побеседовать с пульмонологом и сдать общие анализы.

Если у человека была диагностирована бронхиальная астма и при этом его интересует любительский спорт, то он непременно должен знать, какие разрешено при этом принимать медикаменты. Вот перечень:

антагонисты лейкотриенов;
кромолин;
глюкокортикоиды;
М-холиноблокаторы.

От употребления бета-адреностимуляторов нужно отказаться, т. к. они могут привести к значительному ухудшению состояния.

Внимание! Прежде чем начать принимать тот или иной препарат, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим доктором. Иначе здоровью может быть нанесён непоправимый вред.

Обязательно поделитесь этой статьёй в социальных сетях. Так ещё больше людей узнает о том, чем полезен спорт при астме. Берегите себя и будьте здоровы!

источник

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

улучшения обменных процессов;
восстановления иммунитета;
устранения избытка калорий;
снабжения тканей кислородом;
подавления негативных мыслей, депрессий;
поддержки общего тонуса организма;
повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
развития дыхательного аппарата;
повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

легкая атлетика;
теннис;
спортивная ходьба;
бальные танцы;
фитнес;
занятия плаванием;
аэробика, аквааэробика;
гимнастика;
бадминтон;
велоспорт;
единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
волейбол, футбол, баскетбол.

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

занятия на турниках, кольцах;
тяжелую атлетику;
бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
следует выполнять все требования тренера;
увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

источник

Можно ли заниматься спортом при астме? Этот вопрос довольно часто задают на приеме у лечащего врача астматики. На протяжении многих лет в медицинских кругах ведутся споры о том, можно ли совмещать это заболевание с активной физической нагрузкой, но единого мнения достигнуть не удается.

С одной стороны физические нагрузки способны спровоцировать острый приступ заболевания с характерным охлаждением и повышенной сухостью слизистых оболочек. В результате этого нередко наблюдается развитие бронхоспазма.

С другой стороны, ни один высококвалифицированный специалист не станет утверждать, что бронхиальная астма и занятия спортом несовместимы. Напротив, многие специалисты настоятельно рекомендуют дозированные тренировки и физические нагрузки. Это позволяет укрепить дыхательные мышцы, подготовить организм к гипоксиям, что способствует легкому течению заболевания.

В отличие от других заболеваний бронхиальная астма обладает относительными противопоказаниями для занятий активным спортом, особенно у детей.

Важно отметить, что дозированные физические нагрузки могут сопровождаться:

нормализацией процесса обмена веществ организма;
увеличением резистентности к негативному внешнему воздействию;
снижению рисков развития хронических проявлений;
поддержанием общего тонуса мышечной системы организма.

В том случае, когда профессиональным спортом решает заняться пациент с вторичными хроническими заболеваниями, необходимо соблюдать особую осторожность при выборе спортивного направления и активности физических нагрузок. Достаточно часто неправильно подобранная тактика физических спортивных занятий способна привести к многочисленным осложнениям. Особенно часто это наблюдается у детей, когда вместо положительного эффекта можно наблюдать ухудшение общего состояния.

Кроме того, минимальная физическая активность или ее полное отсутствие при астматических заболеваниях способна резко снизить процессы кровообращения в бронхах, что в свою очередь ослабляет иммунную систему, создавая благоприятные условия для развития хронического воспалительного процесса.

Существует ошибочное мнение, что ребенку с астматическим заболеванием не рекомендуется заниматься профессиональным видом спорта, избегая даже обычной физической нагрузки. Пульмонологи утверждают, что астма и спорт в детском возрасте вполне совместимы, а физические нагрузки жизненно необходимы для растущего организма. Они позволяют натренировать мышцы дыхательных путей и особенно диафрагму.

Такие мероприятия приводят к более быстрому и легкому протеканию болезни и максимальной нейтрализации негативной симптоматики. Однако следует учитывать, что спортивные занятия детям можно выполнять на фоне проводимого базисного лечения и после предварительной консультации с пульмонологом и педиатром.

Малышам с астматическими проявлениями рекомендуется заниматься спортом, который развивает плечевой пояс и дыхательные мышцы. Положительный эффект отмечается во время плавания, которое одновременно сочетается с закаливанием, теннисом, баскетболом и волейболом.

Можно записать детей в группы восточных единоборства, сочетающими в себе дыхательную нагрузку (айкидо, тхэквондо, дзюдо и ушу). Таким детям нежелательно заниматься зимними видами спорта. На фоне вдыхания холодного воздуха вероятно развитие бронхоспазмов. Кроме того, необходимо избегать силовых видов спорта, где можно получить травмы в области грудной клетки.

Следует помнить, что спортивные занятия, которые наиболее подходят ребенку, должны подбираться при участии пульмонолога. Только высококвалифицированный специалист способен адекватно оценить состояние организма пациента, после чего, опираясь на индивидуальные особенности организма, подобрать оптимальные упражнения с соответствующим спортом.

Опираясь на патогенез заболевания бронхиальной астмой предпочтительно выбирать следующие виды спорта:

легкая атлетика;
водный спорт;
теннис;
рекомендуются баскетбол и волейбол;
игровые состязания на открытом пространстве.

Необходимые физические упражнения рекомендуется проводить только вне стадии обострения. Кроме того, следует учитывать, что тяжелое развитие заболевания полностью исключает занятия активным спортом, вне зависимости от приступа. Тяжелая стадия развития астмы разрешает легкую гимнастику с присутствием минимальной дыхательной нагрузки.

Дыхательная гимнастика при любой степени заболевания бронхиальной астмы оказывает наиболее благоприятное воздействие. Благодаря уменьшению объема « мертвого пространства» (определенной части легкого, которая не участвует в газообменных процессах), дыхательные мышцы работают наиболее продуктивно. Кроме того, эти упражнения позволяют создать небольшой дыхательный резерв.

Для получения максимальной пользы при занятиях спортом необходимо выполнять следующие условия:

Основным правилом является контролирование физической нагрузки и необходимость принимать лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом.

Важно контролировать дыхательный процесс на протяжении всей тренировки, чтобы дыхание было равномерным, без появления одышки. Интенсивность физических нагрузок рекомендуется корректировать в соответствии с самочувствием.
Ни в коем случае нельзя продолжать спортивную нагрузку, особенно у детей, при появлении первых симптомов развития астматического приступа. В этом случае рекомендуется принимать противоастматические препараты в ингаляционной форме, которые необходимо всегда носить с собой.
Важно соблюдать допустимую влажность в помещении, где проводится тренировка. Повышенная сухость в помещении может спровоцировать рефлекторные спазмы. Спортивные упражнения необходимо проводить в просторном помещении с хорошей вентиляцией. В начале цветения растений следует избегать упражнений на открытых участках или проводить их в отдалении от растительности.
В независимости от того, выполняет пациент силовые упражнения или занимается легкой гимнастикой, физкультура должна присутствовать ежедневно. Лучше всего выполнять гимнастику утром и вечером. Кроме того, физкультуру необходимо совмещать с закаливающими процедурами.

Астматикам нежелательно заниматься видом спорта, который требует значительных усилий. К ним относятся упражнения на турнике, бег на длинные дистанции, а также все силовые нагрузки.

Нельзя заниматься ездой на лыжах, хоккеем и биатлоном. Влияние холодных воздушных масс оказывает негативное действие на дыхательную функцию, провоцируя сужение бронхов. Все виды спорта, связанные с холодом, способны спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию, учитывая, что лед и холод — это самостоятельные триггеры.

Кроме того запрещены любые упражнения, связанные с длительной задержкой дыхания (дайвинг, прыжки с парашютом, альпинизм и т.д.). В результате нарушения естественного дыхательного ритма потребуются противоастматические препараты экстренного воздействия. Не рекомендуется заниматься конным видом спорта, так как верховая езда, как правило, сопровождается тесным контактом с природными аллергенами, что является весьма нежелательным.

Вы человек достаточно активный, который заботится и думает о своей дыхательной системе и здоровье в целом, продолжайте заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, и Ваш организм будет Вас радовать на протяжении всей жизни, и никакой бронхит вас не побеспокоит. Но не забывайте вовремя проходить обследования, поддерживайте свой иммунитет, это очень важно, не переохлаждайтесь, избегайте тяжелых физических и сильных эмоциональных перегрузок.

Вы находитесь в группе риска, стоит задуматься о вашем образе жизни и начать заниматься собой. Обязательна физкультура, а еще лучше начать заниматься спортом, выберите тот вид спорта, который больше всего нравится, и превратите его в хобби (танцы, прогулки на велосипедах, тренажерный зал или просто старайтесь больше ходить). Не забывайте вовремя лечить простуды и грипп, они могут привести к осложнениям на легких. Обязательно работайте со своим иммунитетом, закаляйтесь, как можно чаще находитесь на природе и свежем воздухе. Не забывайте проходить плановые ежегодные обследования, лечить заболевания легких на начальных стадиях гораздо проще, чем в запущенном виде. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок, курение либо контакт с курильщиками по возможности исключите либо сведите к минимуму.

Вы совершенно безответственно относитесь к своему здоровью, тем самым разрушая работу Ваших легких и бронхов, пожалейте их! Если хотите долго прожить, Вам нужно кардинально изменить все ваше отношение к организму. В первую очередь пройдите обследование у таких специалистов как терапевт и пульмонолог, вам необходимо принимать радикальные меры иначе все может плохо закончиться для Вас. Выполняйте все рекомендации врачей, кардинально измените свою жизнь, возможно, стоит поменять работу или даже место жительства, абсолютно исключите курение и алкоголь из своей жизни, и сведите контакт с людьми, имеющими такие пагубные привычки к минимуму, закаляйтесь, укрепляйте свой иммунитет, как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок. Полностью исключите из бытового обращения все агрессивные средства, замените на натуральные, природные средства. Не забывайте делать дома влажную уборку и проветривание помещения.

Хроническое воспаление бронхов, сопровождающееся приступами удушья. По данным мировой статистики этим недугом страдает до 450 миллионов человек. Заболеваемость каждые 3 десятилетия удваивается, поэтому вполне закономерно, что в последнее время можно часто слышать о спортсменах-астматиках, которым «приговор» врачей не мешает побеждать и устанавливать рекорды.

Между тем, споры относительно допустимости физической нагрузки для таких пациентов не угасают, что порождает череду мифов и предположений. Итак, можно ли больным бронхиальной астмой заниматься спортом, совместима ли астма и спорт и чему отдать предпочтение?

Физическая активность у больных с астмой может спровоцировать появление приступа. Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей вследствие чего и возникает бронхоспазм.

Однако это не говорит о том, что спорт и бронхиальная астма — понятия несовместимые. Напротив, пульмонологи настоятельно советуют тренировать организм. Регулярные занятия физкультурой укрепляют дыхательные мышцы, адаптируют к гипоксии, способствуют более легкому разрешению обострений.

Чтобы спортивные занятия приносили пользу важно придерживаться некоторых правил:

главное условие — заниматься следует только после консультации с лечащим врачом, при контролируемом течении процесса и обязательно на фоне медикаментозной терапии;
интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, под чутким руководством тренера. При возникновении одышки, приступообразного кашля, дискомфорта при дыхании тренировку необходимо прервать и со следующего занятия вернуться к прежним нормам;
следите за дыханием на протяжении всего процесса тренировки. Оно должно быть правильным, ровным;
больные с бронхиальной астмой всегда должны иметь при себе ингалятор;
не стоит тренироваться в пыльных, душных помещениях. Большое значение имеет уровень влажности — вдыхание сухого воздуха вызывает рефлекторный спазм.

Важность спорта для больных астматиков неоценима. Многочисленные исследования подтвердили — тренировки способствуют стабилизации состояния и даже уменьшают количество потребляемых медикаментов. Тем более, что перечень «разрешенных» видов спорта довольно широк.

Особенно полезны для пациентов с бронхиальной астмой занятия, способствующие укреплению плечевого пояса и диафрагмы. Аквааэробика, плавание — прекрасный способ тренировки дыхательных мышц, который ко всему прочему повышает иммунитет и дарит мощный заряд хорошего настроения.

Можно заняться большим теннисом, греблей, записаться в секцию восточных единоборств (тэквондо, дзюдо, ушу, айкидо). Не менее действенны групповые виды спорта — волейбол, баскетбол, футбол. При наличии непреодолимого желания заниматься в тренажерном зале, ограничивать себя нет необходимости. Единственное, следите за пульсом — он не должен подниматься больше 150 ударов в минуту.

Не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта, а также тренировками, требующими значительных усилий, например, бегом на значительные расстояния, поднятием тяжестей, гимнастическими упражнениями на турнике и кольцах.

Старайтесь избегать зимних видов спорта (лыж, биатлона, фигурного катания, хоккея), т.к. морозный воздух у многих астматиков провоцирует сужение бронхов. Противопоказаны упражнения, предполагающие натуживание и длительную задержку дыхания (дайвинг).

Тем не менее, астма — не приговор. Красноречивое тому доказательство — многочисленные , которые, невзирая на свой недуг, покоряют вершины Олимпа снова и снова. Самые известные из них:

Марк Спитц — американский пловец, завоеваний на Олимпийских играх золото 9 раз;
Деннис Родман — баскетболист, неоднократный чемпион NBA;
Кристи Ямагучи — фигуристка из Америки, чемпионка Олимпиады в Альбервиле;
Ирина Слуцкая — чемпионка мира по фигурному катанию, многократная победительница Олимпийских игр;
Эми Ван Дайкен — американская пловчиха, обладательница 6 золотых медалей;
Ян Ульрих — велосипедист, прославленный призер «Тур де Франс»;
Джеки Джойнер-Кристи — многократная победительница соревнования по легкой атлетике;
Паула Редклифф — чемпионка Европы в беге на 10 000 метров.

И это лишь малая часть прославленных имен. Поул Сколулз (футбол), Джуван Ховард (баскетбол), Адриан Мурхаус (плавание)… Список можно продолжать долго. Разве это не лучшее свидетельство того, что бронхиальная астма и спорт отлично совместимы и астма не является препятствием на пути к покорению новых вершин и безоговорочной победе? Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать — желание и неустанная работа над собой творят настоящие чудеса!

Многие не знают, можно ли заниматься спортом при астме. Пациентов настораживает, что физические нагрузки вызовут острый приступ и бронхоспазм.

Врачи не ставят ограничений в вопросе занятий спортом у астматиков. Наоборот, доктора настаивают на тренировках при легкой нагрузке. Польза таких упражнения состоит в укреплении мускулов органов дыхания. Именно это необходимо пациенту с астматическим заболеванием для улучшения состояния.

Умеренные физические упражнения и нагрузки положительно влияют на организм:

Поддерживают тонус мышц.
Нормализуют процесс обмена веществ.
Насыщают ткани кислородом.
Улучшают самочувствие, избавляют от депрессий.
Укрепляют иммунитет.
Способствуют сжиганию лишних калорий.
Снижают риск развития хронических заболеваний.
Повышают устойчивость к вредному воздействию окружающей среды.

Особенно это касается занятий бегом, скандинавской ходьбой и поездки на велосипеде. При отсутствии физических нагрузок у астматиков наблюдается снижение процессов кровоснабжения в бронхах. Это провоцирует благоприятные условия для развития воспаления хронического характера.

Исходя из характера и формы течения заболевания, врач подберет физически нагрузки, действующие только на пользу пациенту. Однако стоит запомнить, что заниматься физкультурой можно только тогда, когда бронхиальная астма находится не в стадии обострения.

Плавание — вид спорта, обязательный для астматиков

Если бронхиальная астма характеризуется тяжелым течением, то нельзя заниматься активным спортом. Врачи утверждают, что при тяжелой стадии развития заболевания можно заниматься несложными гимнастическими упражнениями, а нагрузка на органы дыхательной системы должна быть минимальна.

Разрешенные для астматиков виды спорта:

плавание;
«плавные» виды танцев (например, бальные);
аквааэробика;
академическая гребля на лодке;
настольный теннис (по-другому «пинг-понг»):
легкая атлетика;
фитнес;
пилатес;
спортивная ходьба;
боди-флекс;
спортивные командные игры (баскетбол, волейбол)
бадминтон;
гимнастика, включающая аэробные упражнения.

Крайне полезно заниматься дыхательной гимнастикой, которая создает небольшой резерв дыхания. Она сокращает определенную область легкого человека, часть, не принимающую участия при газообмене. Таким образом, дыхательная мускулатура начинает функционировать продуктивнее.

Некоторые ошибочно полагают, что детский организм не следует подвергать воздействию физических упражнений при наличии нарушений дыхательной системы. Пульмонологи имеют на этот счет свои мысли, утверждая, что для юного развивающегося организма спорт – это необходимая мера. Врачи считают, что физкультура необходима при бронхиальной астме.

Главной целью физкультуры выступает тренировка мышечных волокон органов дыхания и непарной мышцы, разделяющей брюшную и грудную полости (диафрагмы). Укрепление органов дыхательной системы устраняет негативные симптомы патологического процесса, воспалений. При наличии астмы, занятия способствуют более легкому ее течению. Однако, это касается лишь обсуждаемых с врачом тренировок. Также, заниматься спортом важно совместно с основным лечебным курсом.

Выбор спортивных занятий необходимо обсуждать с пульмонологом. Врач оценить состояние маленького пациента, изучить индивидуальные особенности организма и подберет оптимальную схему физических нагрузок.

Полезны подвижные командные игры

Наиболее удачными видами спорта для детей с бронхиальной астмой являются упражнения на развитие дыхательных мышц и плечевого пояса. Виды тренировок:

волейбол;
плавание;
баскетбол;
физиотерапия (закаливание);
настольный теннис.

Необходимую нагрузку на органы дыхания при бронхиальной астме можно получить, занимаясь восточными единоборствами:

китайскими боевыми искусствами (ушу);
японскими тренировками (айкидо, дзюдо);
корейскими боевыми упражнениями (тхеквондо).

Родителям необходимо запомнить, что детям с бронхиальной астмой противопоказаны силовые нагрузки ввиду возможного получения травмы в область грудной клетки. Не рекомендуется отправлять детей на занятия зимними видами спорта из-за возможного развития бронхоспазма. Приступ может произойти при вдыхании холодного воздуха.

Взрослым и детям с астматическими заболеваниями нельзя заниматься упражнениями, требующими тяжелых усилий и способных спровоцировать аллергическую реакцию на холод и животных:

продолжительный бег на большие дистанции и с препятствиями;
упражнения на турнике;
верховая езда;
биатлон;
езда на лыжах;
хоккей.

Нельзя длительно задерживать дыхание или испытывать его нехватку, поэтому запрещены:

альпинизм;
подводное плавание (дайвинг и фридайвинг);
подводная охота;
парашютный спорт.

Выбирая даже, казалось бы, безопасный вид спорта, необходимо соблюдать правила. Важно непрерывно следить за своим самочувствием. Пульс при занятиях тренировками не должен превышать отметку в 140 ударов в минуту. Стоит заниматься с тренером, который проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Можно увеличивать интенсивность нагрузок, но делать это стоит постепенно.
При возникновении кашля, стоит отложить занятия, а в будущем подкорректировать график физкультуры.
Обязательно следует провести разминку, длительностью 15 минут, перед началом выполнения основных упражнений.
Стоит избегать занятий в тренировочных залах с низкой температурой, недостаточно вентилируемых и пыльных.
На всякий случай, каждый раз надо брать с собой ингалятор для купирования непредвиденного приступа удушья при тренировках.

Список препарат, разрешенных для использования в спорте Национальной ассоциацией студенческого спорта и Международным олимпийским комитетом ограничивает использование бета-адреностимуляторов – группы препаратов, применяемых при бронхиальной астме. В список разрешенных препаратов для астматиков в спорте входят:

М-холиноблокаторы;
антагонисты лейкотриенов;
глюкокортикоиды;
кромолин.

Стандарты и разрешенные лекарства могут меняться каждый год, поэтому за получением актуальной информации следует консультироваться с тренерами.

Несмотря на все ограничения, в спорте известны имена людей с астматическими заболеваниями, которые смогли добиться высоких результатов. Среди астматиков в Сборной России, есть два спортсмена с поставленным диагнозом астма – Алексей Волков, Наталья Гусеева.

В 2016 году разразился скандал по поводу того, что некоторые спортсмены умышленно используют препараты от бронхиальной астмы для достижения своих целей. Астматики в сборной Норвегии прославились тем, что привезли с собой около 6 тыс доз препаратов от астмы. К сожалению, большая часть из них оказались запрещены Всемирным антидопинговым агентством.

Вентолин, Симбикорт, Сальбутамол, Атровент – все эти препараты вызывают прилив сил, тонизируют организм, повышают способность к выполнению физических нагрузок. Но, репутация астматиков была реанимирована, так как Норвежская Сборная смогла доказать, что больные действительно болеют астмой с раннего возраста.

Астма и спорт совместимы только в случае правильного и своевременного лечения заболевания. До недавних пор физические нагрузки были несовместимы с астмой. Но с прогрессом и развитием медицины, а так же с появлением разнообразных методов лечения заболеваний, занятие спортом при астме стало возможным.

Бронхиальная астма представляет собой хронический воспалительный процесс в бронхах, который сопровождается приступами кашля, удушьем, выделением мокроты, свистящими звуками при дыхании и кашле, сдавливающими болями в груди. Это происходит из-за ряда причин: аллергены в окружающей среде, хронические воспалительные процессы дыхательных путей, непереносимость медикаментозных средств, наследственность. Согласно показателям мировой ассоциации охраны здоровья более 440 миллионов людей на земле болеют астмой, среди них большой процент спортсменов, для которых астма не помеха в достижении новых рекордов и завоеваниях чемпионских титулов.

В последнее время количество людей, болеющих бронхиальной астмой, стремительно увеличивается. Между тем, мнения относительно совместимости спорта для больных астмой отличаются.

Профессоры в области пульмонологии утверждают, что физические упражнения и занятия спортом благотворно влияют на состояния организма при бронхиальной астме. Физическая активность человека улучшает обменные процессы, вентиляцию легких и бронхов, насыщает кислородом ткани, разрабатывает клапаны бронхов, стимулирует их активную работу.

Целью лечения астмы является оказание помощи пациенту и поддержание качества жизни, для этого используют медикаменты, физические лечебные упражнения и спорт.

Следуя методам лечения, употребляя необходимые препараты и занимаясь правильными физическими упражнениями, можно существенно улучшить состояние организма.

Аэробика. Занятия аэробикой при бронхиальной астме, пожалуй, самые эффективные для восстановления правильного ритма дыхания. Аэробные комплексы представляют собой ряд динамических упражнений, которые выполняются как на выдохе, так и на вдохе. Это позволяет равномерно распределить периодичность вдыхания и выдыхания воздуха, сочетая их с физическими упражнениями, а так же улучшает кровоток в бронхах и препятствует появлению спазмов.

Лечебная физкультура. Данный вид физической активности заключается в выполнении специального комплекса упражнений на разные группы мышц. Комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для пациента с бронхиальной астмой, согласно истории болезни, периода протекания и степени тяжести заболевания. Лучше всего выполнять комплексы под руководством инструктора, он сможет регулировать степень нагрузки на организм, количество выполняемых упражнений на ту или иную группу дыхательных мышц и время, отведенное на тренировку. К тому же в обязанности инструктора входит контроль состояния больного во время выполнения комплекса. Если состояние больного ухудшилось во время тренировки, инструктор меняет комплекс и адаптирует его индивидуально к каждому человеку.

Дыхательная гимнастика. Этот вид физической нагрузки очень полезен при астме. Заниматься дыхательной гимнастикой можно при любой степени заболевания. Главное — это консультация врача перед началом занятий. Дыхательная гимнастика представляет собой физические и речевые упражнения, которые выполняет больной на выдохе. Начинают дыхательные упражнения со спокойного темпа в сидячем положении, постепенно добавляя нагрузку и различные физические упражнения. Для этого можно использовать комплексы гимнастики Стрельниковой, занятия пилатесом или боди-флексом, но только после консультации с лечащим доктором. Упражнения проводят в теплых, хорошо проветриваемых помещениях, со средними показателями влажности воздуха.

Плавание. Это вид спорта, который активно тренирует дыхательный аппарат человека. Плавание хорошо подходит для людей, которые болеют бронхиальной астмой. В процессе плавания вся нагрузка приходится на верхнюю часть туловища и дыхательные органы, происходит интенсивная работа легких и бронхов, их хорошая вентиляция. Прекрасно разрабатываются бронхи и сосуды, насыщается кислородом кровь, за счет этого прекращаются спазмы, пропадают приступы удушья и кашля.

Легкая атлетика, танцы. Заниматься легкой атлетикой или танцами нужно систематически. Такие физические занятия обеспечивают хорошую вентиляцию легких и бронхов, а систематические занятия атлетикой и танцами, способны устранить спастические ощущения в груди и приступы кашля. Начинать занятия нужно с простых общих движений, постепенно добавляя те движения, которые будут обеспечивать вдохи и выдохи в ритм к музыке. Сильно перегружать дыхательный аппарат нельзя и большую нагрузку давать легким и бронхам тоже не стоит.

Спорт для астмы является одним из основных методов лечения заболевания. Кроме физических упражнений и комплексов, при астме можно свободно заниматься такими видами спорта, как волейбол, теннис и борьба. Можно совершать велосипедные прогулки и спортивную ходьбу. Не рекомендуют при астме заниматься баскетболом, хоккеем, зимними видами спорта, бегать на короткие и длинные дистанции. Эти виды спорта предполагают интенсивную длительную физическую нагрузку, при которой органы дыхания сильно напрягаются.

Больному астмой нужно помнить, что эксперименты с собственным здоровьем очень плохо сказываются на организме и снижают качество жизни, поэтому перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом. Только доктор может определить те виды спорта и физические упражнения, которые не только смогут улучшить самочувствие больного, но и помогут вылечить астму. Лучше всего выполнять упражнения под контролем инструктора, но если такой возможности больной не имеет, можно заниматься дома самостоятельно.

Резкие перепады температуры или низкая температура воздуха в зале занятий — это недопустимое условие для больных бронхов. Нужно следить за температурой воздуха в комнате, где будут проходить занятия. В комнате должно быть тепло, но не жарко. Температура воздуха не должна превышать 22 градусов, но и не должна быть ниже. Это все потому, что при активных физических упражнениях, человек вдыхает воздух глубоко, а если этот воздух окажется холодным, то можно себе очень сильно навредить и обострить процесс протекания болезни. Что касается видов спорта, то главное правило: не перенапрягать организм и не давать больших нагрузок.

Перед тем, как начать занятие, необходимо хорошо разогреть тело с помощью общеукрепляющих упражнений, сразу после занятий не выходить на холод или сквозняк. Нужно постепенно остыть, по возможности переодеться в сухую одежду. Если человек страдает частыми приступами кашля и бронхиальная астма остро протекает, то при занятиях физическими упражнениями и спортом необходимо иметь при себе ингалятор, которым можно будет воспользоваться при ближайшем приступе кашля.

Если во время тренировки человека застал очередной приступ кашля, стоит сразу же воспользоваться ингалятором, который облегчит состояние, расширит вены в бронхах и обеспечит хороший кровоток внутри них.

Необходимо сразу же прекратить тренировку и отдышаться в спокойном режиме. При приступах астматического кашля в процессе занятия спортом рекомендуют выпить теплый травяной чай или компот, но ни в коем случае нельзя пить воду холодную, прохладную или комнатной температуры.

источник

Умеренные физические упражнения и нагрузки положительно влияют на организм:

Поддерживают тонус мышц.
Нормализуют процесс обмена веществ.
Насыщают ткани кислородом.
Улучшают самочувствие, избавляют от депрессий.
Укрепляют иммунитет.
Способствуют сжиганию лишних калорий.
Снижают риск развития хронических заболеваний.
Повышают устойчивость к вредному воздействию окружающей среды.

Плавание — вид спорта, обязательный для астматиков

Разрешенные для астматиков виды спорта:

плавание;
«плавные» виды танцев (например, бальные);
аквааэробика;
академическая гребля на лодке;
настольный теннис (по-другому «пинг-понг»):
легкая атлетика;
фитнес;
пилатес;
спортивная ходьба;
боди-флекс;
спортивные командные игры (баскетбол, волейбол)
бадминтон;
гимнастика, включающая аэробные упражнения.

Полезны подвижные командные игры

волейбол;
плавание;
баскетбол;
физиотерапия (закаливание);
настольный теннис.

китайскими боевыми искусствами (ушу);
японскими тренировками (айкидо, дзюдо);
корейскими боевыми упражнениями (тхеквондо).

продолжительный бег на большие дистанции и с препятствиями;
упражнения на турнике;
верховая езда;
биатлон;
езда на лыжах;
хоккей.

Нельзя длительно задерживать дыхание или испытывать его нехватку, поэтому запрещены:

альпинизм;
подводное плавание (дайвинг и фридайвинг);
подводная охота;
парашютный спорт.

Список основных рекомендаций для занятия спортом астматикам:

Можно увеличивать интенсивность нагрузок, но делать это стоит постепенно.
При возникновении кашля, стоит отложить занятия, а в будущем подкорректировать график физкультуры.
Обязательно следует провести разминку, длительностью 15 минут, перед началом выполнения основных упражнений.
Стоит избегать занятий в тренировочных залах с низкой температурой, недостаточно вентилируемых и пыльных.
На всякий случай, каждый раз надо брать с собой ингалятор для купирования непредвиденного приступа удушья при тренировках.

М-холиноблокаторы;
антагонисты лейкотриенов;
глюкокортикоиды;
кромолин.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник