Какие физические нагрузки полезны при астме

Можно ли заниматься спортом при астме? Этот вопрос довольно часто задают на приеме у лечащего врача астматики. На протяжении многих лет в медицинских кругах ведутся споры о том, можно ли совмещать это заболевание с активной физической нагрузкой, но единого мнения достигнуть не удается.

С одной стороны физические нагрузки способны спровоцировать острый приступ заболевания с характерным охлаждением и повышенной сухостью слизистых оболочек. В результате этого нередко наблюдается развитие бронхоспазма.

С другой стороны, ни один высококвалифицированный специалист не станет утверждать, что бронхиальная астма и занятия спортом несовместимы. Напротив, многие специалисты настоятельно рекомендуют дозированные тренировки и физические нагрузки. Это позволяет укрепить дыхательные мышцы, подготовить организм к гипоксиям, что способствует легкому течению заболевания.

В отличие от других заболеваний бронхиальная астма обладает относительными противопоказаниями для занятий активным спортом, особенно у детей.

Важно отметить, что дозированные физические нагрузки могут сопровождаться:

нормализацией процесса обмена веществ организма;
увеличением резистентности к негативному внешнему воздействию;
снижению рисков развития хронических проявлений;
поддержанием общего тонуса мышечной системы организма.

В том случае, когда профессиональным спортом решает заняться пациент с вторичными хроническими заболеваниями, необходимо соблюдать особую осторожность при выборе спортивного направления и активности физических нагрузок. Достаточно часто неправильно подобранная тактика физических спортивных занятий способна привести к многочисленным осложнениям. Особенно часто это наблюдается у детей, когда вместо положительного эффекта можно наблюдать ухудшение общего состояния.

Кроме того, минимальная физическая активность или ее полное отсутствие при астматических заболеваниях способна резко снизить процессы кровообращения в бронхах, что в свою очередь ослабляет иммунную систему, создавая благоприятные условия для развития хронического воспалительного процесса.

Существует ошибочное мнение, что ребенку с астматическим заболеванием не рекомендуется заниматься профессиональным видом спорта, избегая даже обычной физической нагрузки. Пульмонологи утверждают, что астма и спорт в детском возрасте вполне совместимы, а физические нагрузки жизненно необходимы для растущего организма. Они позволяют натренировать мышцы дыхательных путей и особенно диафрагму.

Такие мероприятия приводят к более быстрому и легкому протеканию болезни и максимальной нейтрализации негативной симптоматики. Однако следует учитывать, что спортивные занятия детям можно выполнять на фоне проводимого базисного лечения и после предварительной консультации с пульмонологом и педиатром.

Малышам с астматическими проявлениями рекомендуется заниматься спортом, который развивает плечевой пояс и дыхательные мышцы. Положительный эффект отмечается во время плавания, которое одновременно сочетается с закаливанием, теннисом, баскетболом и волейболом.

Можно записать детей в группы восточных единоборства, сочетающими в себе дыхательную нагрузку (айкидо, тхэквондо, дзюдо и ушу). Таким детям нежелательно заниматься зимними видами спорта. На фоне вдыхания холодного воздуха вероятно развитие бронхоспазмов. Кроме того, необходимо избегать силовых видов спорта, где можно получить травмы в области грудной клетки.

Следует помнить, что спортивные занятия, которые наиболее подходят ребенку, должны подбираться при участии пульмонолога. Только высококвалифицированный специалист способен адекватно оценить состояние организма пациента, после чего, опираясь на индивидуальные особенности организма, подобрать оптимальные упражнения с соответствующим спортом.

Опираясь на патогенез заболевания бронхиальной астмой предпочтительно выбирать следующие виды спорта:

легкая атлетика;
водный спорт;
теннис;
рекомендуются баскетбол и волейбол;
игровые состязания на открытом пространстве.

Необходимые физические упражнения рекомендуется проводить только вне стадии обострения. Кроме того, следует учитывать, что тяжелое развитие заболевания полностью исключает занятия активным спортом, вне зависимости от приступа. Тяжелая стадия развития астмы разрешает легкую гимнастику с присутствием минимальной дыхательной нагрузки.

Дыхательная гимнастика при любой степени заболевания бронхиальной астмы оказывает наиболее благоприятное воздействие. Благодаря уменьшению объема « мертвого пространства» (определенной части легкого, которая не участвует в газообменных процессах), дыхательные мышцы работают наиболее продуктивно. Кроме того, эти упражнения позволяют создать небольшой дыхательный резерв.

Для получения максимальной пользы при занятиях спортом необходимо выполнять следующие условия:

Основным правилом является контролирование физической нагрузки и необходимость принимать лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом.

Важно контролировать дыхательный процесс на протяжении всей тренировки, чтобы дыхание было равномерным, без появления одышки. Интенсивность физических нагрузок рекомендуется корректировать в соответствии с самочувствием.
Ни в коем случае нельзя продолжать спортивную нагрузку, особенно у детей, при появлении первых симптомов развития астматического приступа. В этом случае рекомендуется принимать противоастматические препараты в ингаляционной форме, которые необходимо всегда носить с собой.
Важно соблюдать допустимую влажность в помещении, где проводится тренировка. Повышенная сухость в помещении может спровоцировать рефлекторные спазмы. Спортивные упражнения необходимо проводить в просторном помещении с хорошей вентиляцией. В начале цветения растений следует избегать упражнений на открытых участках или проводить их в отдалении от растительности.
В независимости от того, выполняет пациент силовые упражнения или занимается легкой гимнастикой, физкультура должна присутствовать ежедневно. Лучше всего выполнять гимнастику утром и вечером. Кроме того, физкультуру необходимо совмещать с закаливающими процедурами.

Астматикам нежелательно заниматься видом спорта, который требует значительных усилий. К ним относятся упражнения на турнике, бег на длинные дистанции, а также все силовые нагрузки.

Нельзя заниматься ездой на лыжах, хоккеем и биатлоном. Влияние холодных воздушных масс оказывает негативное действие на дыхательную функцию, провоцируя сужение бронхов. Все виды спорта, связанные с холодом, способны спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию, учитывая, что лед и холод — это самостоятельные триггеры.

Кроме того запрещены любые упражнения, связанные с длительной задержкой дыхания (дайвинг, прыжки с парашютом, альпинизм и т.д.). В результате нарушения естественного дыхательного ритма потребуются противоастматические препараты экстренного воздействия. Не рекомендуется заниматься конным видом спорта, так как верховая езда, как правило, сопровождается тесным контактом с природными аллергенами, что является весьма нежелательным.

Учитывая все вышеперечисленные условия для спорта, и опираясь на степень развития астмы, можно с полной ответственностью утверждать, что астма и спорт при отсутствии прямых противопоказаний вполне могут сосуществовать друг с другом.

СТАТЬЯ НАХОДИТСЯ В РУБРИКЕ — заболевания, астма.

Болею астмой 7 лет начинал приёмы симбикорда 2 раза в день . Потом начал бегать 1500м потом 2000м потом 3000м приём симбикорда стал 1 раз в 4 дня,потом 1 раз в 7 дней, сейчас два месяца не бегаю -СЛОМАЛ НОГУ приём лекарств стал 1 раз в 3 дня делайте выводы.бегал забыл про астму.

Copyright © 2015-2019 Аллергия. Материалы данного сайта являются интеллектуальной собственностью владельца интернет площадки. Копирование информации с данного ресурса, разрешено только при указании полной активной ссылки на источник. Перед применением материалов сайта, обязательна консультация с врачем.

источник

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

улучшения обменных процессов;
восстановления иммунитета;
устранения избытка калорий;
снабжения тканей кислородом;
подавления негативных мыслей, депрессий;
поддержки общего тонуса организма;
повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
развития дыхательного аппарата;
повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

легкая атлетика;
теннис;
спортивная ходьба;
бальные танцы;
фитнес;
занятия плаванием;
аэробика, аквааэробика;
гимнастика;
бадминтон;
велоспорт;
единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
волейбол, футбол, баскетбол.

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

занятия на турниках, кольцах;
тяжелую атлетику;
бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
следует выполнять все требования тренера;
увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

источник

Астма и спорт — совместимы ли эти понятия? Достоверный и полный ответ на такой вопрос хотят знать и люди, страдающие от БА, и их родные.

По данному поводу спорят специалисты из самых разных областей. Одни уверены, что любые занятия принесут пользу, другие категорически запрещают перегружать организм. Дискуссии не беспочвенны. Активные упражнения способны спровоцировать сильный приступ. Так можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме? Каких рекомендаций здесь следует придерживаться?

При усиленных занятиях дыхание становится более частым, а слизистые – холодными и пересушиваются. Возникает асфиксия, болевые ощущения в груди, кашель и прочие симптомы. Приступ может случиться даже через некоторое время после выполнения упражнений. Однако отсутствие нагрузок приводит к ухудшению кровообращения, понижению иммунитета. Организм больного остановится восприимчив к различным воспалениям. Поэтому спорт при экзогенной, эндогенной и смешанной бронхиальной астме показан практически всем без исключения.

Начинать заниматься следует сразу после постановки диагноза. Нужно лишь получить соответствующее разрешение у лечащего доктора. Спорт и бронхиальная астма совместимы. Важен лишь грамотный подход.

Физическая активность позволяет:

нормализировать обменные процессы;
увеличить невосприимчивость к воздействию негативной экологии;
улучшить состояние имунной системы;
избавиться от ненужных килограммов;
преодолеть депрессивное состояние;
повысить устойчивость к болезням, которые носят хроническую форму;
поддерживать организм в тонусе;
обогатить кислородом ткани;
развить дыхательный аппарат.

Внимание! Заниматься нужно комплексно. Во внимание должна быть принята степень заболевания.

Наименьшая физическая активность должна быть при тяжёлой степени БА. В этом случае отлично подходят дыхательные процедуры и простая гимнастика. Более серьёзные спортивные тренировки могут быть при лёгкой и средней стадии болезни. Основной упор нужно сделать на укрепление мышц.

Астматикам отлично подходят такие занятия:

велоспорт;
лёгкая атлетика;
ходьба спортивная;
упражнения по аэробике;
бальные танцы;
аквааэробика;
гимнастика;
фитнес;
единоборства.

Людям, которые страдают от БА, следует заниматься йогой. Это позволит нормализовать и физическое, и психологическое состояние.

Маленьким пациентам и подросткам, страдающим от БА, показаны такие же виды спорта, как и взрослым астматикам. Умеренная активность позволяет повысить качество жизни больного ребёнка. Упражнения поддерживают дыхательную функцию. Симптомы реже дают о себе знать.

Подходящую ребёнку секцию следует выбирать вместе с пульмонологом. Он примет во внимание особенности детского организма и нюансы протекания патологии. Чаще всего доктора рекомендуют детям-астматикам плавание, волейбол, футбол и баскетбол.

Для обеспечения требуемой дыхательной нагрузки рекомендованы также боевые искусства (например, тхэквондо или ушу). При любом выборе должно параллельно проводиться адекватное лечение.

Внимание! Неверное дозирование тренировок может иметь негативный эффект. В результате возникнут проблемы. Разумнее составить персональный график тренировок.

Чрезмерные нагрузки при БА опасны. По этой причине при диагностировании данной патологии от некоторых видов спорта следует отказаться.

Так, к повреждениям грудной клетки приводят силовые упражнения. Это спровоцирует приступ. Поэтому не нужно заниматься тяжёлой атлетикой, на кольцах и турниках. Езда верхом на лошади связана непосредственно с контактом с животным, а шерсть — это сильный аллерген.

Также следует отказаться от хоккея и лыж, т. к. данном случае больной захватывает много холодного воздуха, и это приводит к сужению бронхов, происходит бронхоспазм. К удушью может привести биатлон, бег на серьёзные расстояния, бег с препятствиями. При таких занятиях пациент вынужден прилагать значительные усилия. Непродолжительный лёгкий бег при бронхиальной астме принесёт только пользу.

Внимание! Строго запрещены упражнения, предполагающие задержку дыхания, либо действия, которые связаны с поступлением малого количества кислорода (к примеру, прыжки с парашютом, охота под водой, восхождение на горы, дайвинг).

Чтобы занятия спортом при бронхиальной астме пошли исключительно на пользу, необходимо строго придерживаться следующих рекомендаций.

Упражнения должен подбирать лечащий доктор, а контролировать процесс (особенно актуально для первых тренировок, т. к. набравшись опыта, можно действовать самостоятельно) — компетентный тренер.
Тренировки лучше проводить во время ремиссии. При обострении следует отказаться от физической активности.
Как только пульс составляет более 140 ударов в минуту, нужно остановиться для передышки. Самочувствие улучшится.
Нужно анализировать изменения самочувствия.
При ухудшении состояния следует незамедлительно отменить занятия и спустя некоторое время подобрать иные упражнения (обычно это ежедневная гимнастика и лфк).
Заниматься в помещении, где есть пыль и не проветрено, запрещено.
Тренироваться нужно каждый день.
Необходимо отказаться от тренировок на свежем воздухе, если активно цветут растения.
Перед занятием необходимо выполнить разминку, разогреть мышцы. Благодаря этому удастся минимизировать риск возникновения асфиксии.
Нагрузку можно увеличивать только постепенно.
Ингалятор должен быть всегда рядом. При необходимости он поможет быстро нормализовать состояние.
Всегда нужно контролировать дыхание.

Внимание! Прежде чем выполнить укрепляющие упражнения, следует побеседовать с пульмонологом и сдать общие анализы.

Если у человека была диагностирована бронхиальная астма и при этом его интересует любительский спорт, то он непременно должен знать, какие разрешено при этом принимать медикаменты. Вот перечень:

антагонисты лейкотриенов;
кромолин;
глюкокортикоиды;
М-холиноблокаторы.

От употребления бета-адреностимуляторов нужно отказаться, т. к. они могут привести к значительному ухудшению состояния.

Внимание! Прежде чем начать принимать тот или иной препарат, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим доктором. Иначе здоровью может быть нанесён непоправимый вред.

Обязательно поделитесь этой статьёй в социальных сетях. Так ещё больше людей узнает о том, чем полезен спорт при астме. Берегите себя и будьте здоровы!

источник

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

Благодаря спорту можно укрепить организм и усилить его иммунную защиту, а также способствовать наступлению улучшений.

При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

плавание;
легкая атлетика;
восточные единоборства;
волейбол;
теннис;
баскетбол.

Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

После стабилизации состояния необходимо несколько уменьшить нагрузки, чтобы не вызвать осложнений, и, постепенно их увеличивая, дойти до прежнего уровня.

Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

Также астма является противопоказанием для занятий:

дайвингом;
скалолазанием;
прыжками с парашютом;

поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

Необходимо избегать силовых нагрузок, поскольку из-за них есть риск получить травму грудной клетки. Но в этом случае ограничение тоже не является строгим. При грамотном подходе и стабильном состоянии пациента врач может разрешить такие тренировки.

Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

период обострения;
наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний;
тяжелое течение бронхиальной астмы;
значительный риск развития осложнений;
неподходящий вид физической деятельности.

Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента. Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

Поэтому больной должен выполнять:

Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
Прием лекарственных препаратов в положенное время.
Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
Поддержание равномерного дыхания без одышки.
Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

источник

Физическая активность может облегчать симптомы астмы в долгосрочной перспективе. Кроме того, спортивные тренировки улучшают общее состояние здоровья астматиков.

Некоторые нагрузки обуславливают развитие вспышек астмы, то есть приводят к эпизодам свистящего дыхания и стеснения в грудной клетке. Однако таких проблем можно избежать, если заниматься теми видами спорта, которые подходят под специфику заболевания.

При условии, что симптомы астмы будут удерживаться под контролем, активный образ жизни может принести людям с астмой многого пользы.

В текущей статье мы объясним, каким образом астматики могут избегать опасности во время тренировок и дадим вводную информацию об астме физического усилия. Мы также расскажем о том, как можно снижать риск развития связанных с астмой осложнений.

Физическая активность поддерживает здоровье сердца и работу лёгких

В общем случае физические нагрузки приносят пользу многим системам человеческого организма, а также стимулируют психологическое здоровье и снижают риск развития ряда медицинских состояний.

Люди, страдающие астмой, могут заметить, что тренировки оказывают следующие эффекты:

улучшают лёгочную функцию, из-за чего повышаются показатели выносливости и сокращается время, в течение которого люди задыхаются при приступах;
способствуют уменьшению веса, а это может снижать риск развития приступов астмы;
улучшают настроение и ослабляют стресс, что также может сдерживать приступы астмы.

Кроме того, физическая активность обеспечивает следующее:

повышение энергетических уровней в течение дня;
стабилизацию уровня сахара в крови;
защиту головного мозга от заболеваний, связанных с возрастными изменениями;
укрепление костей и мышц;
снижение риска развития определённых видов рака;
повышение качества сексуальной жизни;
улучшение сна;
снижение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы;
помощь в борьбе с курением.

Люди, страдающие астмой, часто обнаруживают, что путём постепенного наращивания физических нагрузок им удаётся снижать риск развития вспышек астмы во время тренировок. Виды активности, которые фокусируются на увеличении ёмкости лёгких и регуляции дыхания, могут оказаться особенно полезными.

Хороший результат часто дают те упражнения и виды нагрузок, которые предусматривают короткие периоды активности с перерывами на отдых между ними.

Такой метод восприятия нагрузок позволяет человеку быть активным, улучшать симптомы астмы и укреплять организм без возложения на него чрезмерного напряжения.

Ниже приведены те виды упражнений и физической активности, которые нередко подходят пациентам с астмой.

Йога помогает концентрироваться на дыхании. Контролируемое и ритмичное дыхание во время занятий повышает ёмкость лёгких, укрепляет мышцы и улучшает общую спортивную форму человека.

Йога и ритмичное дыхание также помогают снижать уровень стресса. Стресс — это фактор, который у многих людей провоцирует симптомы астмы, поэтому ослабление стресса часто позволяет снижать степень тяжести приступов.

Главный плюс плавания для лечения астмы состоит в том, что при этом виде физической активности человек вдыхает тёплый и влажный воздух. Плавание также помогает взять под контроль дыхание. Это лёгкий вид активности, причём люди всегда могут усилить нагрузку в бассейне, если почувствуют, что их физическая форма улучшилась, а ёмкость лёгких увеличилась.

Некоторые люди могут обнаружить обострение симптомов астмы после плавания в бассейне из-за наличия в воде хлора.

Многие другие виды физической активности могут улучшать работу лёгких и при этом не перенапрягать их. К числу таких видов относится следующее:

Лёгкие и умеренные нагрузки практически всегда дают положительный результат, а особенно в тех случаях, когда они предусматривают не слишком резкое, но при том постоянное движение, что улучшает уровень выносливости и не допускает перенапряжения лёгких. Такие нагрузки можно получить от следующего:

езды на велосипеде;
оживлённых прогулок;
походов;
использования эллиптических тренажеров;
подъёма по лестнице вместо пользования лифтами и эскалаторами.

Более интенсивные виды активности не всегда вредны при астме, однако возможность их применения лучше индивидуально обговаривать с врачом. Специалист может рассмотреть риски конкретных видов спорта, например бега, футбола или баскетбола. Он также способен дать советы по управлению симптомами во время соответствующих тренировок.

Людям с астмой следует избегать интенсивных тренировок до тех пор, пока они не нарастят выносливость

Людям, которые только начинают возлагать на свой организм физические нагрузки, следует избегать слишком интенсивных тренировок, по крайней мере до тех пор, пока они не улучшат свою выносливость. В таких ситуациях вряд ли следует заниматься бегом или футболом.

Не следует проводить тренировки в холодной или сухой среде. Те виды спорта, которые предусматривают нахождение на холоде, например хоккей на льду или катание на лыжах, могут с более высокой вероятностью спровоцировать приступ астмы.

Кроме того, важно отслеживать реакцию организма на физическую активность. Если какой-то конкретный вид упражнений вызывают вспышку, то необходимо прекратить любые занятия до того момента, когда будет восстановлен полный контроль над симптомами.

Американская ассоциация лёгких рекомендует пациентам с астмой устанавливать контроль над симптомами при помощи соблюдения следующих рекомендаций:

активно общайтесь с врачом, максимально используйте все ресурсы больницы и задавайте все интересующие вас вопросы;
сотрудничайте с врачом в части создания плана управления астмой, который будет определять чёткий порядок ослабления симптомов в случае развития приступов;
фиксируйте время и обстоятельства при возникновении симптомов, чтобы определить факторы, которые их провоцируют (триггеры);
следите за тем, как действуют на организм препараты, выписанные для лечения;
старайтесь, чтобы на организм не воздействовали уже известные вам триггеры;
изучите техники самоуправления астмой.

«Астма физического усилия» — это устаревший термин, которым в медицине принято обозначать бронхоспазм, индуцированный физической нагрузкой. Первый вариант названия менее корректен, поскольку некоторые люди могут подумать, что астма способна развиваться под влиянием физических усилий.

Согласно информации Американского фонда по борьбе с астмой и аллергией, примерно 90% пациентов с астмой сталкиваются с бронхоспазмами во время физических нагрузок.

К числу симптомов данного состояния относится следующее:

свистящее дыхание;
кашель;
одышка;
стеснение в груди.

То есть по своей симптоматике бронхоспазм, индуцированный физической нагрузкой, очень напоминает астму.

Наиболее частый симптом — это кашель. Причём многие люди обнаруживают, что кашель — единственный симптом, который у них возникает.

Симптомы бронхоспазма обычно развиваются после нескольких минут тренировок, к тому же они имеют склонность усиливаться через 5–10 минут после прекращения занятий и полностью проходить примерно через полчаса.

Главная причина бронхоспазма, индуцированного физической нагрузкой — это дыхание на холодном и сухом воздухе. Ситуация усугубляется тем, что во время занятий спортом люди дышат преимущественно через рот. Если стараться дышать носом, то таким образом можно снизить отрицательный эффект холодного и сухого воздуха на дыхательную систему.

К числу других возможных триггеров относится следующее:

высокое содержание пыльцы в окружающем воздухе;
другие раздражители, например дым;
высокий уровень загрязнённости воздуха;
недавние приступы астмы или инфекции верхних дыхательных путей.

Путём использования шарфа во время тренировок на открытом воздухе в зимнее время года можно снизить риск развития симптомов астмы

Лучший метод из числа тех, при помощи которых люди могут предотвращать приступы астмы, состоит в приёме препаратов от астмы в точном соответствии с инструкциями врача.

Если даже при использовании препаратов у человека продолжают наблюдаться тяжёлые симптомы, то ему следует поговорить об этом с врачом. Специалист может подкорректировать дозировку или выписать другое лекарство, чтобы взять астму под контроль.

Кроме того, важно уделять внимание выбору места проведения занятий. Например, если в уличном воздухе содержится много пыльцы или если он холодный и сухой, то в такой ситуации лучше воспринимать физические нагрузки в помещении, поскольку таким образом можно снизить риск развития приступов астмы.

Кроме того, люди могут соблюдать следующие рекомендации:

в холодную погоду покрывайте лицо шарфом, чтобы холодный воздух не поступал в лёгкие;
разминайтесь перед началом тренировки и остывайте после её завершения.

Очень важно не воспринимать во время занятий спортом слишком большие нагрузки. Люди, которые только приступают к физической активности, могут начинать с оживлённых прогулок, а затем постепенно повышать уровень нагрузок и переходить к бегу. Таким образом можно снизить вероятность развития приступов астмы под влиянием тренировок.

Кроме того, следует всегда носить с собой спасительный ингалятор. Если во время тренировки начали проявляться симптомы астмы, то важно прекратить занятия и применить ингалятор, чтобы предотвратить прогрессирование симптомов.

Если человек подозревает, что имеет астму или регулярно сталкивается с бронхоспазмами, индуцированными физической нагрузкой, ему нужно рассказать о таких проблемах специалисту. Врач поможет разработать эффективный план лечения приступов и объяснит, каким образом их можно избегать.

Людям также следует искать медицинскую помощь, если они наблюдают следующее:

свистящее дыхание, которое не проходит;
симптомы, которые не ослабевают после 20 минут и нескольких попыток использовать спасительный ингалятор;
продолжительный кашель, который не реагирует на применение спасительного ингалятора;
изменение цвета ногтей на руках;
трудности при попытке отдышаться;
трудности при попытке говорить.

Люди с астмой могут получать пользу от регулярных физических нагрузок. Врач способен объяснить, каким образом следует заниматься спортом, чтобы снизить риск развития приступов астмы.

Многим пациентам с астмой удаётся безопасно повышать уровень активности при помощи плавания, йоги и других техник, улучшающих ёмкость лёгких.

Очень часто те люди, которые приступают к регулярным тренировкам, через какое-то время замечают ослабление симптомов астмы и другие улучшения, связанные с укреплением общего здоровья.

источник

Сегодня в мире насчитывается около 300 млн больных бронхиальной астмой, в России, согласно статистике, это число доходит до 5,9 миллионов. Численность больных с каждым годом растет.

Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Приступы удушья могут появиться в любой момент: во время перенапряжения, физических нагрузок, при стрессовых ситуациях. Поэтому людям, которым поставили этот диагноз, необходимо узнать о совместимости астмы и спорта перед какой-либо физической активностью.

Занятия спортом при астме

Любая, даже самая незначительная нагрузка может привести к развитию приступа. При выполнении астматиком спортивных упражнений, его дыхание учащается, что способствует быстрому охлаждению дыхательных путей и подсушиванию слизистой. Такая ситуация ведет к возникновению спазмов в бронхах. Однако заниматься спортом при бронхиальной астме не запрещено. Многие специалисты наоборот рекомендуют тренировать организм, прибегая к спортивной тренировке. Если занятия будут проводиться регулярно, это укрепит мышцы дыхательной системы, что облегчит симптоматику больного при осложнениях. Чтобы занятия в спортзале не нанесли ущерба здоровью, больной астмой обязательно должен соблюдать некоторые правила. Физические нагрузки возможны только после консультации с врачом и после полного обследования больного. Перед упражнениями необходимо принять соответствующие медикаменты. Это поможет пациенту избежать бронхоспазмов.

Боли в груди на тренировке

Длительность тренировки увеличивается постепенно. Если больной почувствует боли в груди, поднимающийся кашель, одышку и прочие негативные симптомы астмы, он в срочном порядке должен закончить тренировку. Следующее занятие по длительности и интенсивности проводится по тем же нормативам, что и предыдущее.

В период выполнения упражнений следует контролировать правильное и ровное дыхание. У спортсменов-астматиков под рукой всегда должен находиться ингалятор. Чтобы избежать бронхоспазмов необходимо отказаться от занятий в душных и пыльных спортзалах. Пульс во время тренировок не должен быть выше 150 ударов в минуту.

При беге человек часто дышит ртом. Это означает, что воздух, попадающий в легкие, не очищен и не согрет, как это происходит при носовом дыхании. Поэтому бегуну-астматику необходимо заранее планировать маршрут и время забега. Бегать больным рекомендуется подальше от автомобильных дорог. Если маршрут проходит вблизи автотрассы, следует воздержаться от бега в пиковые часы, когда на улице много машин, и атмосфера максимально загрязнена.

Когда пациент страдает аллергической астмой, ему необходимо избегать воздуха с высоким содержанием аллергенов. Весной, в период активного цветения, врачи рекомендуют отказаться от бега на улице и перейти на занятия в спортзале.

Холодная температура воздуха может спровоцировать астматические симптомы. Во избежание дискомфорта необходимо закрывать рот бафом или банданой.

Несмотря на некоторые трудности и ограничения, бег благотворно влияет на весь организм:

Снижает вес, уменьшается риск возникновения осложнений.
Усиливает защитные функции организма.
Улучшает работу легких.

Плавание является эффективным методом для укрепления мышц дыхательной системы. Кроме этого, процедура повышает иммунитет и борется с нервозностью и стрессами.

Когда астму выявляют у ребенка, то часто, помимо лечения медикаментозными препаратами, врачи назначают именно плавание. Неоспоримым преимуществом плавания является тот факт, что в процессе задействована абсолютно вся дыхательная система. Это благотворно сказывается на правильном развитии легких, увеличении их ёмкости и нормализации сердечного ритма. Во время плавания у людей полностью нормализуется дыхательный режим. При регулярных занятиях плаванием риск проявления симптомов астмы минимизирован.

В перечень психосоматических болезней, составленный Всемирной организацией здравоохранения, включена и бронхиальная астма. Врачам удалось выявить прямую связь развития астмы с психоэмоциональным фоном больного. Поэтому йога-терапия зарекомендовала себя, как эффективный немедикаментозный метод лечения астмы. Преимущество занятий йогой заключается в том, что ремиссия сохраняется за счет восстановления компенсаторных возможностей организма.

Среди главных элементов йоги выделяется прием Сукшма-Вьяяма. При его выполнении задействован плечевой пояс. Мышечное напряжение при этом снимается, а тонус мышц распределяется равномерно, что оптимизирует функционирование дыхательной мускулатуры.

Рекомендовано прибегать к носовой гимнастике, которая состоит из активных вдохов и пассивных выдохов. В секунду совершается 1 дыхание. Форсированное дыхание стимулирует работу бронхов. Это происходит благодаря созданию колебаний давления в дыхательных путях. Необходимо начинать с легких упражнений, так как спровоцировать астматический приступ может что угодно, в том числе и резкий вдох.

У астматиков происходит переход дыхания на верхнее грудное, что нарушает естественное легочное соотношение вентиляции и кровоснабжения органа. При выдохе диафрагма не может полностью расслабиться, оставаясь утолщенной. Целью йога-терапии является восстановление функционирования диафрагмы. Это позволит привести газообмен к оптимальному соотношению.

Чтобы убрать слизь из бронхов, занятия йогой включают техники вибрационного характера. В йоге также следует уделить внимание практикам мышечной релаксации. Это поможет улучшить психофизиологический тонус и убрать нервозность перед астматическими приступами удушья.

Для астматиков полезна физическая активность, связанная с тренировками, которые ведут к укреплению диафрагмы и плечевого пояса. Больные могут заниматься парусным спортом, ходьбой, катанием на велосипеде, гольфом или волейболом. Аквааэробика, гребля на каноэ, единоборства (каратэ, тхэквондо) и большой теннис также считаются полезными занятиями. Приветствуются тренировки в спортзале.

С осторожностью следует заниматься баскетболом и футболом. Для некоторых пациентов они не подходят ввиду повышенной активности.

По мнению пульмонологов, важность физической активности для астматиков, неоценима. Занятия способны не только нормализовать самочувствие больного, но и снизить количество принимаемых лекарственных средств. Однако некоторые виды спорта при заболевании противопоказаны.

Под запретом тяжелые виды спорта и физические нагрузки, требующие чрезмерных усилий. Бегать при бронхиальной астме на длительные дистанции, поднимать гири и штанги, заниматься гимнастикой на турнике или кольцах противопоказано.

Помимо этого, астматикам следует избегать зимних видов спорта (хоккей, лыжи, фигурное катание). Холодный воздух часто является причиной возникновения бронхиальных спазмов и сужения бронхов. Запрещена физическая активность, связанная с изменением режима дыхания и его задержкой (дайвинг).

источник

Физическая активность позволяет:

нормализировать обменные процессы;
увеличить невосприимчивость к воздействию негативной экологии;
улучшить состояние имунной системы;
избавиться от ненужных килограммов;
преодолеть депрессивное состояние;
повысить устойчивость к болезням, которые носят хроническую форму;
поддерживать организм в тонусе;
обогатить кислородом ткани;
развить дыхательный аппарат.

Внимание! Заниматься нужно комплексно. Во внимание должна быть принята степень заболевания.

Астматикам отлично подходят такие занятия:

велоспорт;
лёгкая атлетика;
ходьба спортивная;
упражнения по аэробике;
бальные танцы;
аквааэробика;
гимнастика;
фитнес;
единоборства.

Упражнения должен подбирать лечащий доктор, а контролировать процесс (особенно актуально для первых тренировок, т. к. набравшись опыта, можно действовать самостоятельно) — компетентный тренер.
Тренировки лучше проводить во время ремиссии. При обострении следует отказаться от физической активности.
Как только пульс составляет более 140 ударов в минуту, нужно остановиться для передышки. Самочувствие улучшится.
Нужно анализировать изменения самочувствия.
При ухудшении состояния следует незамедлительно отменить занятия и спустя некоторое время подобрать иные упражнения (обычно это ежедневная гимнастика и лфк).
Заниматься в помещении, где есть пыль и не проветрено, запрещено.
Тренироваться нужно каждый день.
Необходимо отказаться от тренировок на свежем воздухе, если активно цветут растения.
Перед занятием необходимо выполнить разминку, разогреть мышцы. Благодаря этому удастся минимизировать риск возникновения асфиксии.
Нагрузку можно увеличивать только постепенно.
Ингалятор должен быть всегда рядом. При необходимости он поможет быстро нормализовать состояние.
Всегда нужно контролировать дыхание.

антагонисты лейкотриенов;
кромолин;
глюкокортикоиды;
М-холиноблокаторы.

источник

Астма и фитнес: какие упражнения лучше делать при астме, какие меры предосторожности стоит предпринять

Физические упражнения — один из эффективных способов, как справиться с астмой. Занятия спортом способствует избавлению от некоторых симптомов заболевания вкупе с комплексной терапией.

Но предварительно следует обязательно проконсультироваться с врачом. Нужно помнить, что некоторые упражнения могут вызывать приступы астмы, привести к стеснению в груди, хрипам. Однако если действовать разумно, этого можно избежать, получить только пользу для здоровья.

В этой статье рассмотрим, какие упражнения делать при астме и как при этом не пострадать.

Физические упражнения имеют большую пользу для здоровья. Они способны укрепить сердце, снижают риск многих заболеваний, делают человека более выносливым.

Для пациентов, страдающих астмой, есть и другие плюсы при занятиях физкультурой:

работа легких улучшается, повышается выносливость;
снижение веса, минимизируется риск новых приступов;
улучшается работа иммунной системы, что понижает риск возникновения инфекций верхних дыхательных путей;
спорт способствует избавлению от стресса и улучшению настроения.

В целом, умеренные физические нагрузки рекомендованы людям в любом возрасте. В этом случае они могут рассчитывать на следующий позитивный эффект:

уровень сахара в крови стабилизируется;
появляется дополнительная энергия в течение дня;
укрепляются мышцы и кости;
снижается вероятность некоторых онкологических заболеваний;
улучшается качество сексуальной жизни;
снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
нормализуется сон;
человеку легче бросить курить, что существенно отражается на состоянии его здоровья.

Пациенты, страдающие астмой, могут заметить, что постепенное повышение физической активности снижает риск возникновения новых приступов заболевания. При этом существуют определенные типы упражнений, которые действуют на человека особенно благотворно. В этом случае говорят о фитнесе, йоге, плавании.

Йога помогает человеку сосредоточиться на себе. Контролируемое и ритмичное дыхание помогает увеличить объем легких, одновременно наращивая мышечную массу, способствуя улучшению общего состояния.

Йога также помогает снять стресс, который является одной из причин астмы у многих людей.

Во время плавания человек вдыхает теплый и влажный воздух, что очень полезно для пациентов с астмой. Также плавание помогает контролировать дыхание.

Физическая нагрузка при этом может быть невысокой, ее стоит повышать, переходить к более интенсивным занятиям, когда улучшится физическая форма и емкость легких.

Правда, в бассейнах следует быть осторожными. У некоторых приступ астмы может вызвать находящийся в воде хлор.

Многие спортивные упражнений способны значительно улучшить функцию легких, не перегружая их слишком сильно. Например, волейбол, бадминтон, большой теннис.

При умеренным занятиях спортом работоспособность легких повышается. Человек становится более выносливым, что позволяет ему тренировать и развивать их, предупреждая очередные приступы заболевания. Для этой цели полезными могут быть даже обычные пешие прогулки, езда на велосипеде, походы, ходьба по лестнице.

К остальным физическим нагрузкам стоит относиться с осторожностью. Если собираетесь заняться еще каким-то видом спорта, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать о вероятных рисках. Как правило, при астме не рекомендуется футбол, бег и баскетбол.

Пациентам с астмой следует избегать интенсивных занятий спортом, пока они не станут достаточно выносливыми для этого. Поэтому стоит отказаться от футбола или бега, по крайней мере, на первое время.

Не занимайтесь спортом, когда слишком холодно и сухо. Многие зимние виды спорта часто провоцируют приступы астмы. Например, хоккей или катание на лыжах.

Следите за своим состоянием. Если во время определенного упражнения появились негативные симптомы, следует немедленно прекратить его выполнять.

Американская ассоциация легких разработала программу шести шагов, благодаря которым человек может справиться с астмой.

Ведите здоровый образ жизни и заботьтесь о своем здоровье.
Разработайте со своим врачом план лечения астмы, в котором опишите, как эффективнее всего справляться с симптомами.
Отмечайте время, когда появляются симптомы, чтобы определить, что их провоцирует.
По возможности, исключите факторы риска.
Тщательно выполняйте все врачебные рекомендации, пейте выписанные лекарственные препараты.
Изучите способы, как самостоятельно справляться с приступами астмы.

Многие, наверняка, знают о таком заболевании, как астма физического усилия. Его симптомы испытывают до 90 % пациентов с этим недугом, которые занимаются спортом. Это кашель, хрип, стеснение в груди и сбивчивое дыхание.

Самый распространенный симптом — кашель. Данные симптомы появляются, как правило, через несколько минут после начала тренировки. А через 5 — 10 минут после окончания занятий усиливаются. Полностью проходят примерно через полчаса.

Основной причиной астмы физического усилия становится вдыхание сухого и прохладного воздуха. При занятии спортом мы вдыхаем воздух через рот, что усугубляет ситуацию. Другими провоцирующими факторами являются:

высокое содержание пыльцы в воздухе;
иные раздражители, например, дым;
повышенный уровень загрязнения воздуха;
недавний приступ астмы или инфекция верхних дыхательных путей.

Существует несколько способов, которые смогут вас уберечь от приступа во время занятия спортом. Например, это ношение шарфа во время бега.

Главная мера предосторожности, которую следует предпринять во время тренировки, это использование лекарств, выписанных врачом.

При необходимости дополнительно проконсультируйтесь с доктором, чтобы скорректировать дозировку или поменять препарат, который поможет вам более эффективно контролировать симптомы.

Важно обращать внимание на окружающую среду перед занятием. Например, если количество пыльцы высокое, а воздух прохладный и сухой, то, вероятно, лучше заниматься спортом в помещении, чтобы снизить риск возникновения приступов астмы.

Другие шаги, которые помогут избежать приступов астмы во время тренировки, включают:

ношение платка на лице в прохладную погоду, чтобы не допустить попадания холодного воздуха в легкие;
разминка перед тренировкой и охлаждение после нее.

Важно избегать сильных нагрузок. Человек, который только начинает заниматься спортом, должен начинать с быстрой ходьбы, а не бега. Постепенно улучшая физическую форму, вы сможете снизить вероятность приступов астмы после тренировок.

Наконец, всегда нужно носить с собой ингалятор. Если симптомы возникают во время выполнения упражнений, необходимо остановиться и использовать его, чтобы не допустить приступа.

Еще раз обращаю ваше внимание на то, что обязательно нужно предварительно спросить разрешения у врача, прежде чем заниматься тем или иным видом спорта, даже перед тем, как вы собираетесь записаться в бассейн или отправиться на продолжительную пешую экскурсию. Вместе с доктором обсудите возможные риски, действия, которые нужно предпринимать в таких случаях.

источник