Футбол при бронхиальной астме

Астма диагностируется примерно у 50% велосипедистов, 60% лыжников, 25% бегунов, поскольку физическое напряжение — важнейший фактор, провоцирующий бронхоспазм.

Ранее диагноз был приговором: астма и спорт несовместимы. Но медицинская наука, клинический и тренерский опыт, усилия самих спортсменов доказали, что спорт при бронхиальной астме не только возможен, но и необходим.

Специалисты-пульмонологи на вопрос о том, можно ли при астме заниматься спортом, сегодня отвечают положительно. Физическая активность, укрепляющая мышцы, в том числе и дыхательные, повышает результативность терапии этой болезни.

При недостаточности спортивных нагрузок у астматиков наблюдается ухудшение кровоснабжения бронхов. Подобные сбои метаболизма создают предпосылки для хронической патологии.

Установлено, что спорт при астме:

улучшает снабжение тканей кислородом;
повышает эффективность дыхания;
восстанавливает иммунитет;
поддерживает тонус организма;
влияет на самооценку пациента и его восприятие окружающими, избавляя от депрессий.

Существует только одно правило: выбирая, какими видами спорта можно заниматься, определяют не только спортивное направление, но и условия, в которых будут проходить занятия спортом.

По мнению врачей, следует избегать:

Пыльных и неухоженных спортзалов при аллергии на пыль, плесень и домашних клещей. Для астматиков это дополнительный толчок инициирования бронхоспазма.
Физических нагрузок на открытом воздухе в период высоких концентраций сенсибилизирующих аллергенов.
Холодного воздуха, способствующего обострению болезни.

Медицинская практика выделяет из многообразия спортивных дисциплин те, которые позволяют сочетать контролируемую бронхиальную астму и спорт:

гонки на байдарках, каноэ, велогонки (на треке, шоссе, горный велосипед), спортивная ходьба, бег на короткие дистанции, требующие быстрых, кратковременных усилий;
плаванье (с осторожностью при непереносимости паров хлора);
командные игры: волейбол, баскетбол, гандбол, керлинг, пляжный спорт, бадминтон, водное поло;
боевые искусства;
фехтование;
парусный спорт;
пилатес, бодифлекс;
стрельба;
зимние виды — слалом, фристайл, могул и другие.

Спортивные дисциплины с большой интенсивностью нагрузки — конькобежный спорт, фигурное катание, гонки на лыжах, биатлон, верховая езда, — астматикам не рекомендуются .

Не разрешаются при бронхиальной астме спортивные дисциплины, при которых необходимы задержки дыхания или затрудняется поступление кислорода. К этой группе отнесены: подводная охота, фридайвинг, дайвинг, прыжки в воду, альпинизм, парашютный спорт.

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. В этом случае разрешены несложные гимнастические упражнения, ЛФК и дыхательные процедуры.

Длительное время дети с астмой освобождались от уроков физической культуры. Научные изыскания в области физиологии, создание новейших препаратов и опыт преподавателей физкультуры изменили сложившиеся взгляды на проблему.

Доказано, что упражнения поддерживают стабильность дыхательных органов и тренируют диафрагму — важнейшую для дыхания и кровообращения мышцу. Поэтому детям можно заниматься спортом при бронхиальной астме. Это важно не только для здоровья, но и для адаптации ребенка в школьном социуме.

Занятия для маленьких спортсменов с учетом их возраста должны начинаться с 10-15-минутной разминки. В нее включается легкая гимнастика (упражнения на растяжку, разогрев), медленный бег с короткими ускорениями (спуртом). Разминка позволяет стабилизировать состояние детей с астмой, избежать бронхоспазма.

Скандинавские специалисты предложили метод интервальных тренировок для детей с астмой:

Интенсивные упражнения — быстрый бег, способствующий расширению бронхов, — 1 минута.
Перерыв в виде свободной медленной ходьбы — 4 минуты.
Система кратковременных (одноминутных) упражнений- 5 минут.

Есть рекомендации специалистов, какие спортивные дисциплины можно использовать для физического развития ребенка с таким заболеванием. К ним относятся:

гимнастика;
плаванье;
командные игры с низкой интенсивностью;
боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо, айкидо.

Особое место занимает плаванье, так как водные процедуры обеспечивают лучшее насыщение тканей кислородом. Оказывая влияние на дыхательные пути и сосуды, тренировки в бассейне закаляют организм ребенка, укрепляют устойчивость к инфекциям и устраняют бронхиальный спазм.

Для обеспечения необходимой дыхательной нагрузки ребенку предлагается также настольный теннис, рекомендуются баскетбол, мини-футбол, бальные танцы и некоторые виды легкой атлетики.

Однако участие в соревнованиях для детей с астмой нежелательно в силу долговременного физического напряжения. Интенсивные занятия противопоказаны при обострении астмы и тяжелых случаях ее течения.

Выбор оптимальной схемы физических нагрузок и вида спорта предлагается пульмонологом с учетом индивидуальных особенностей ребенка.

Информировать педагогов и тренеров о болезни своего ребенка и снабдить его лекарствами, необходимыми для купирования приступа.
Напоминать преподавателю физкультуры, что больному ребенку противопоказаны силовые нагрузки из-за рисков травмирования области грудной клетки.
Осмотрительно относится к выбору зимних видов спорта из-за рисков развития бронхоспазма.
Обговорить и осмотреть вместе с педагогами и тренерами условия, в которых дети с астмой и аллергией будут заниматься.

Родителям необходимо объяснить ребенку, почему ему не стоит участвовать в соревнованиях даже при хороших предварительных результатах. Возможно, что это было время ремиссии заболевания, которое может вернуться из-за усиления нагрузки и дополнительного стресса.

Среди астматиков есть немало чемпионов мира и олимпийских игр по многим видам спорта. Правильное лечение помогает им поддерживать стабильную физическую активность и побеждать.

К наиболее распространенным проявлениям астмы, связанным с физкультурой и спортом, относятся: кашель, чрезмерная усталость, реже — стеснение в груди. Приступ может начаться спустя 5 минут после усиления нагрузки и закончиться самостоятельно в течение 30-60 минут.

С учетом этих и индивидуальных особенностей спортсмена-астматика незадолго до начала тренировок или соревнований рекомендован прием бронходилататоров короткого действия из группы бета-миметиков (при контролируемой астме).

Постоянный контроль врача и тренера — основной фактор преодоления возможных приступов болезни. Вместе со спортсменом разрабатывается программа индивидуальных тренировок на основе правил, направленных на недопущение приступов астмы:

Ежедневные физические упражнения для больного астмой должны стать нормой.
Спортивные дисциплины и комплекс домашней нагрузки для астматиков подбираются лечащим врачом.
После совета с врачом меняют привычную дозу глюкокортикостероидов или тип ингалятора, если болезнь плохо контролируется и лечится.
Заниматься спортом только в период ремиссии. При обострении тренировки следует отменить.
Отказаться от занятий в душных, пыльных, непроветриваемых и неприспособленных помещениях. Бег при астме, например, без чистоты воздуха недопустим.
Всегда иметь при себе ингалятор и лекарственные препараты.
Тренировочную нагрузку увеличивать постепенно, чередовать интенсивные периоды с отдыхом. Перед переходом к основному этапу тренировки проводить 10-минутную разминку, чтобы размять и разогреть мышцы (в т.ч. и дыхательные).
Постоянно контролировать свое дыхание и пульс. При учащении дыхания тренировку нужно прекратить. При пульсе свыше 140 ударов в минуту передышка обязательна.

При осложнении клинической симптоматики бронхиальная астма и спорт — понятия несовместимые.

источник

Сегодня в мире насчитывается около 300 млн больных бронхиальной астмой, в России, согласно статистике, это число доходит до 5,9 миллионов. Численность больных с каждым годом растет.

Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Приступы удушья могут появиться в любой момент: во время перенапряжения, физических нагрузок, при стрессовых ситуациях. Поэтому людям, которым поставили этот диагноз, необходимо узнать о совместимости астмы и спорта перед какой-либо физической активностью.

Занятия спортом при астме

Любая, даже самая незначительная нагрузка может привести к развитию приступа. При выполнении астматиком спортивных упражнений, его дыхание учащается, что способствует быстрому охлаждению дыхательных путей и подсушиванию слизистой. Такая ситуация ведет к возникновению спазмов в бронхах. Однако заниматься спортом при бронхиальной астме не запрещено. Многие специалисты наоборот рекомендуют тренировать организм, прибегая к спортивной тренировке. Если занятия будут проводиться регулярно, это укрепит мышцы дыхательной системы, что облегчит симптоматику больного при осложнениях. Чтобы занятия в спортзале не нанесли ущерба здоровью, больной астмой обязательно должен соблюдать некоторые правила. Физические нагрузки возможны только после консультации с врачом и после полного обследования больного. Перед упражнениями необходимо принять соответствующие медикаменты. Это поможет пациенту избежать бронхоспазмов.

Боли в груди на тренировке

Длительность тренировки увеличивается постепенно. Если больной почувствует боли в груди, поднимающийся кашель, одышку и прочие негативные симптомы астмы, он в срочном порядке должен закончить тренировку. Следующее занятие по длительности и интенсивности проводится по тем же нормативам, что и предыдущее.

В период выполнения упражнений следует контролировать правильное и ровное дыхание. У спортсменов-астматиков под рукой всегда должен находиться ингалятор. Чтобы избежать бронхоспазмов необходимо отказаться от занятий в душных и пыльных спортзалах. Пульс во время тренировок не должен быть выше 150 ударов в минуту.

При беге человек часто дышит ртом. Это означает, что воздух, попадающий в легкие, не очищен и не согрет, как это происходит при носовом дыхании. Поэтому бегуну-астматику необходимо заранее планировать маршрут и время забега. Бегать больным рекомендуется подальше от автомобильных дорог. Если маршрут проходит вблизи автотрассы, следует воздержаться от бега в пиковые часы, когда на улице много машин, и атмосфера максимально загрязнена.

Когда пациент страдает аллергической астмой, ему необходимо избегать воздуха с высоким содержанием аллергенов. Весной, в период активного цветения, врачи рекомендуют отказаться от бега на улице и перейти на занятия в спортзале.

Холодная температура воздуха может спровоцировать астматические симптомы. Во избежание дискомфорта необходимо закрывать рот бафом или банданой.

Несмотря на некоторые трудности и ограничения, бег благотворно влияет на весь организм:

Снижает вес, уменьшается риск возникновения осложнений.
Усиливает защитные функции организма.
Улучшает работу легких.

Плавание является эффективным методом для укрепления мышц дыхательной системы. Кроме этого, процедура повышает иммунитет и борется с нервозностью и стрессами.

Когда астму выявляют у ребенка, то часто, помимо лечения медикаментозными препаратами, врачи назначают именно плавание. Неоспоримым преимуществом плавания является тот факт, что в процессе задействована абсолютно вся дыхательная система. Это благотворно сказывается на правильном развитии легких, увеличении их ёмкости и нормализации сердечного ритма. Во время плавания у людей полностью нормализуется дыхательный режим. При регулярных занятиях плаванием риск проявления симптомов астмы минимизирован.

В перечень психосоматических болезней, составленный Всемирной организацией здравоохранения, включена и бронхиальная астма. Врачам удалось выявить прямую связь развития астмы с психоэмоциональным фоном больного. Поэтому йога-терапия зарекомендовала себя, как эффективный немедикаментозный метод лечения астмы. Преимущество занятий йогой заключается в том, что ремиссия сохраняется за счет восстановления компенсаторных возможностей организма.

Среди главных элементов йоги выделяется прием Сукшма-Вьяяма. При его выполнении задействован плечевой пояс. Мышечное напряжение при этом снимается, а тонус мышц распределяется равномерно, что оптимизирует функционирование дыхательной мускулатуры.

Рекомендовано прибегать к носовой гимнастике, которая состоит из активных вдохов и пассивных выдохов. В секунду совершается 1 дыхание. Форсированное дыхание стимулирует работу бронхов. Это происходит благодаря созданию колебаний давления в дыхательных путях. Необходимо начинать с легких упражнений, так как спровоцировать астматический приступ может что угодно, в том числе и резкий вдох.

У астматиков происходит переход дыхания на верхнее грудное, что нарушает естественное легочное соотношение вентиляции и кровоснабжения органа. При выдохе диафрагма не может полностью расслабиться, оставаясь утолщенной. Целью йога-терапии является восстановление функционирования диафрагмы. Это позволит привести газообмен к оптимальному соотношению.

Чтобы убрать слизь из бронхов, занятия йогой включают техники вибрационного характера. В йоге также следует уделить внимание практикам мышечной релаксации. Это поможет улучшить психофизиологический тонус и убрать нервозность перед астматическими приступами удушья.

Для астматиков полезна физическая активность, связанная с тренировками, которые ведут к укреплению диафрагмы и плечевого пояса. Больные могут заниматься парусным спортом, ходьбой, катанием на велосипеде, гольфом или волейболом. Аквааэробика, гребля на каноэ, единоборства (каратэ, тхэквондо) и большой теннис также считаются полезными занятиями. Приветствуются тренировки в спортзале.

С осторожностью следует заниматься баскетболом и футболом. Для некоторых пациентов они не подходят ввиду повышенной активности.

По мнению пульмонологов, важность физической активности для астматиков, неоценима. Занятия способны не только нормализовать самочувствие больного, но и снизить количество принимаемых лекарственных средств. Однако некоторые виды спорта при заболевании противопоказаны.

Под запретом тяжелые виды спорта и физические нагрузки, требующие чрезмерных усилий. Бегать при бронхиальной астме на длительные дистанции, поднимать гири и штанги, заниматься гимнастикой на турнике или кольцах противопоказано.

Помимо этого, астматикам следует избегать зимних видов спорта (хоккей, лыжи, фигурное катание). Холодный воздух часто является причиной возникновения бронхиальных спазмов и сужения бронхов. Запрещена физическая активность, связанная с изменением режима дыхания и его задержкой (дайвинг).

источник

Астма и спорт — совместимы ли эти понятия? Достоверный и полный ответ на такой вопрос хотят знать и люди, страдающие от БА, и их родные.

По данному поводу спорят специалисты из самых разных областей. Одни уверены, что любые занятия принесут пользу, другие категорически запрещают перегружать организм. Дискуссии не беспочвенны. Активные упражнения способны спровоцировать сильный приступ. Так можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме? Каких рекомендаций здесь следует придерживаться?

При усиленных занятиях дыхание становится более частым, а слизистые – холодными и пересушиваются. Возникает асфиксия, болевые ощущения в груди, кашель и прочие симптомы. Приступ может случиться даже через некоторое время после выполнения упражнений. Однако отсутствие нагрузок приводит к ухудшению кровообращения, понижению иммунитета. Организм больного остановится восприимчив к различным воспалениям. Поэтому спорт при экзогенной, эндогенной и смешанной бронхиальной астме показан практически всем без исключения.

Начинать заниматься следует сразу после постановки диагноза. Нужно лишь получить соответствующее разрешение у лечащего доктора. Спорт и бронхиальная астма совместимы. Важен лишь грамотный подход.

Физическая активность позволяет:

нормализировать обменные процессы;
увеличить невосприимчивость к воздействию негативной экологии;
улучшить состояние имунной системы;
избавиться от ненужных килограммов;
преодолеть депрессивное состояние;
повысить устойчивость к болезням, которые носят хроническую форму;
поддерживать организм в тонусе;
обогатить кислородом ткани;
развить дыхательный аппарат.

Внимание! Заниматься нужно комплексно. Во внимание должна быть принята степень заболевания.

Наименьшая физическая активность должна быть при тяжёлой степени БА. В этом случае отлично подходят дыхательные процедуры и простая гимнастика. Более серьёзные спортивные тренировки могут быть при лёгкой и средней стадии болезни. Основной упор нужно сделать на укрепление мышц.

Астматикам отлично подходят такие занятия:

велоспорт;
лёгкая атлетика;
ходьба спортивная;
упражнения по аэробике;
бальные танцы;
аквааэробика;
гимнастика;
фитнес;
единоборства.

Людям, которые страдают от БА, следует заниматься йогой. Это позволит нормализовать и физическое, и психологическое состояние.

Маленьким пациентам и подросткам, страдающим от БА, показаны такие же виды спорта, как и взрослым астматикам. Умеренная активность позволяет повысить качество жизни больного ребёнка. Упражнения поддерживают дыхательную функцию. Симптомы реже дают о себе знать.

Подходящую ребёнку секцию следует выбирать вместе с пульмонологом. Он примет во внимание особенности детского организма и нюансы протекания патологии. Чаще всего доктора рекомендуют детям-астматикам плавание, волейбол, футбол и баскетбол.

Для обеспечения требуемой дыхательной нагрузки рекомендованы также боевые искусства (например, тхэквондо или ушу). При любом выборе должно параллельно проводиться адекватное лечение.

Внимание! Неверное дозирование тренировок может иметь негативный эффект. В результате возникнут проблемы. Разумнее составить персональный график тренировок.

Чрезмерные нагрузки при БА опасны. По этой причине при диагностировании данной патологии от некоторых видов спорта следует отказаться.

Так, к повреждениям грудной клетки приводят силовые упражнения. Это спровоцирует приступ. Поэтому не нужно заниматься тяжёлой атлетикой, на кольцах и турниках. Езда верхом на лошади связана непосредственно с контактом с животным, а шерсть — это сильный аллерген.

Также следует отказаться от хоккея и лыж, т. к. данном случае больной захватывает много холодного воздуха, и это приводит к сужению бронхов, происходит бронхоспазм. К удушью может привести биатлон, бег на серьёзные расстояния, бег с препятствиями. При таких занятиях пациент вынужден прилагать значительные усилия. Непродолжительный лёгкий бег при бронхиальной астме принесёт только пользу.

Внимание! Строго запрещены упражнения, предполагающие задержку дыхания, либо действия, которые связаны с поступлением малого количества кислорода (к примеру, прыжки с парашютом, охота под водой, восхождение на горы, дайвинг).

Чтобы занятия спортом при бронхиальной астме пошли исключительно на пользу, необходимо строго придерживаться следующих рекомендаций.

Упражнения должен подбирать лечащий доктор, а контролировать процесс (особенно актуально для первых тренировок, т. к. набравшись опыта, можно действовать самостоятельно) — компетентный тренер.
Тренировки лучше проводить во время ремиссии. При обострении следует отказаться от физической активности.
Как только пульс составляет более 140 ударов в минуту, нужно остановиться для передышки. Самочувствие улучшится.
Нужно анализировать изменения самочувствия.
При ухудшении состояния следует незамедлительно отменить занятия и спустя некоторое время подобрать иные упражнения (обычно это ежедневная гимнастика и лфк).
Заниматься в помещении, где есть пыль и не проветрено, запрещено.
Тренироваться нужно каждый день.
Необходимо отказаться от тренировок на свежем воздухе, если активно цветут растения.
Перед занятием необходимо выполнить разминку, разогреть мышцы. Благодаря этому удастся минимизировать риск возникновения асфиксии.
Нагрузку можно увеличивать только постепенно.
Ингалятор должен быть всегда рядом. При необходимости он поможет быстро нормализовать состояние.
Всегда нужно контролировать дыхание.

Внимание! Прежде чем выполнить укрепляющие упражнения, следует побеседовать с пульмонологом и сдать общие анализы.

Если у человека была диагностирована бронхиальная астма и при этом его интересует любительский спорт, то он непременно должен знать, какие разрешено при этом принимать медикаменты. Вот перечень:

антагонисты лейкотриенов;
кромолин;
глюкокортикоиды;
М-холиноблокаторы.

От употребления бета-адреностимуляторов нужно отказаться, т. к. они могут привести к значительному ухудшению состояния.

Внимание! Прежде чем начать принимать тот или иной препарат, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим доктором. Иначе здоровью может быть нанесён непоправимый вред.

Обязательно поделитесь этой статьёй в социальных сетях. Так ещё больше людей узнает о том, чем полезен спорт при астме. Берегите себя и будьте здоровы!

источник

Бронхиальная астма — хроническое воспаление бронхов, сопровождающееся приступами удушья. По данным мировой статистики этим недугом страдает до 450 миллионов человек. Заболеваемость каждые 3 десятилетия удваивается, поэтому вполне закономерно, что в последнее время можно часто слышать о спортсменах-астматиках, которым «приговор» врачей не мешает побеждать и устанавливать рекорды.

Между тем, споры относительно допустимости физической нагрузки для таких пациентов не угасают, что порождает череду мифов и предположений. Итак, можно ли больным бронхиальной астмой заниматься спортом, совместима ли астма и спорт и чему отдать предпочтение?

Физическая активность у больных с астмой может спровоцировать появление приступа. Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей вследствие чего и возникает бронхоспазм.

Однако это не говорит о том, что спорт и бронхиальная астма — понятия несовместимые. Напротив, пульмонологи настоятельно советуют тренировать организм. Регулярные занятия физкультурой укрепляют дыхательные мышцы, адаптируют к гипоксии, способствуют более легкому разрешению обострений.

Чтобы спортивные занятия приносили пользу важно придерживаться некоторых правил:

главное условие — заниматься следует только после консультации с лечащим врачом, при контролируемом течении процесса и обязательно на фоне медикаментозной терапии;
интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно, под чутким руководством тренера. При возникновении одышки, приступообразного кашля, дискомфорта при дыхании тренировку необходимо прервать и со следующего занятия вернуться к прежним нормам;
следите за дыханием на протяжении всего процесса тренировки. Оно должно быть правильным, ровным;
больные с бронхиальной астмой всегда должны иметь при себе ингалятор;
не стоит тренироваться в пыльных, душных помещениях. Большое значение имеет уровень влажности — вдыхание сухого воздуха вызывает рефлекторный спазм.

Важность спорта для больных астматиков неоценима. Многочисленные исследования подтвердили — тренировки способствуют стабилизации состояния и даже уменьшают количество потребляемых медикаментов. Тем более, что перечень «разрешенных» видов спорта довольно широк.

Особенно полезны для пациентов с бронхиальной астмой занятия, способствующие укреплению плечевого пояса и диафрагмы. Аквааэробика, плавание — прекрасный способ тренировки дыхательных мышц, который ко всему прочему повышает иммунитет и дарит мощный заряд хорошего настроения.

Можно заняться большим теннисом, греблей, записаться в секцию восточных единоборств (тэквондо, дзюдо, ушу, айкидо). Не менее действенны групповые виды спорта — волейбол, баскетбол, футбол. При наличии непреодолимого желания заниматься в тренажерном зале, ограничивать себя нет необходимости. Единственное, следите за пульсом — он не должен подниматься больше 150 ударов в минуту.

Не рекомендуется заниматься тяжелыми видами спорта, а также тренировками, требующими значительных усилий, например, бегом на значительные расстояния, поднятием тяжестей, гимнастическими упражнениями на турнике и кольцах.

Старайтесь избегать зимних видов спорта (лыж, биатлона, фигурного катания, хоккея), т.к. морозный воздух у многих астматиков провоцирует сужение бронхов. Противопоказаны упражнения, предполагающие натуживание и длительную задержку дыхания (дайвинг).

Тем не менее, астма — не приговор. Красноречивое тому доказательство — многочисленные победы спортсменов астматиков, которые, невзирая на свой недуг, покоряют вершины Олимпа снова и снова. Самые известные из них:

Марк Спитц — американский пловец, завоеваний на Олимпийских играх золото 9 раз;
Деннис Родман — баскетболист, неоднократный чемпион NBA;
Кристи Ямагучи — фигуристка из Америки, чемпионка Олимпиады в Альбервиле;
Ирина Слуцкая — чемпионка мира по фигурному катанию, многократная победительница Олимпийских игр;
Эми Ван Дайкен — американская пловчиха, обладательница 6 золотых медалей;
Ян Ульрих — велосипедист, прославленный призер «Тур де Франс»;
Джеки Джойнер-Кристи — многократная победительница соревнования по легкой атлетике;
Паула Редклифф — чемпионка Европы в беге на 10 000 метров.

И это лишь малая часть прославленных имен. Поул Сколулз (футбол), Джуван Ховард (баскетбол), Адриан Мурхаус (плавание)… Список можно продолжать долго. Разве это не лучшее свидетельство того, что бронхиальная астма и спорт отлично совместимы и астма не является препятствием на пути к покорению новых вершин и безоговорочной победе? Занимайтесь спортом, соблюдайте предписания врачей и тогда первые достижения не заставят себя ждать — желание и неустанная работа над собой творят настоящие чудеса!

Ольга — молодой журналист, с большим интересом к медицине в целом и гомеопатии в частности. Ольга закончила Брянский государственный университет имени академика И. Г. Петровского и сейчас ведет новостные разделы в нескольких местных медицинских газетах.

источник

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

улучшения обменных процессов;
восстановления иммунитета;
устранения избытка калорий;
снабжения тканей кислородом;
подавления негативных мыслей, депрессий;
поддержки общего тонуса организма;
повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
развития дыхательного аппарата;
повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

легкая атлетика;
теннис;
спортивная ходьба;
бальные танцы;
фитнес;
занятия плаванием;
аэробика, аквааэробика;
гимнастика;
бадминтон;
велоспорт;
единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
волейбол, футбол, баскетбол.

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

занятия на турниках, кольцах;
тяжелую атлетику;
бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
следует выполнять все требования тренера;
увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

источник

Дорогой МН!
Сколько себя помню, всегда болел астмой. Я регулярно тренируюсь, пусть и не очень тяжело, зато несколько раз в неделю. Однако из-за болезни никак не могу скинуть все свои лишние килограммы — как только чуть-чуть увеличиваю интенсивность, легкие начинают сдавать. Могу ли я добиться желаемого, не вредя своему ослабленному здоровью?

Бронхиальной астмой страдают до 5% жителей России. Но даже если у тебя нет этого диагноза, рекомендации MH пригодятся. Возможно, на тебя иногда нападают внезапные приступы кашля, не хватает воздуха и в груди ощущается неприятное сдавливание. До 70% людей испытывают подобное, когда находятся на морозе или (внимание!) переживают активные физические нагрузки. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Sport Medicine, показало, что так называемая астма физического напряжения возникает, когда дыхательные пути «пересыхают» в результате чересчур активного дыхания. Если на тренировке перехватывает дыхание — не ленись, сходи к терапевту. Он проверит функциональное состояние легких, установит, существуют ли у тебя какие-либо аллергические реакции. Короче, определит уровень проблемы. Но есть у тебя астма или просто дыхательная система слабовата — это не повод бросать тренировки. В том же исследовании утверждается, что до 50% спортсменов профессионального уровня часто задыхаются на дистанции, но продолжают тяжело тренироваться. Делай так же, а дыхалку укрепи с помощью наших тренировок.

Австралийские исследователи выяснили, что пользование ингалятором прямо перед тренировкой всего за неделю заметно снижает вероятность того, что приступ застигнет тебя прямо под штангой. Но это сведения для закоренелых астматиков. Если же ты просто хочешь разработать легкие, то, как утверждает Джон Дэнт, специалист по лечебной физкультуре из Лондонской клиники Хейла, все, что тебе нужно, — коктейль из дыхательных, силовых и кардиоупражнений, а также обязательная 15-минутная разминка и заминка.

Занимаясь кардио 5-6 раз в неделю, чередуй вот эти варианты тренировок.

А. Поплавай 30 мин., стараясь проплыть каждый пятый бассейн с максимальной скоростью. Короткие отрезки повышенной нагрузки, продолжаемые активным, но менее интенсивным отдыхом, позволяют эффективнее снижать риск возникновения приступа астмы, чем обычная монотонная нагрузка.

Б. Покрути педали велотренажера 30-60 мин. Не перегружай понапрасну легкие — интенсивность нагрузки должна быть невысокой.

В. Походи на эллиптическом кросс-тренере 45 мин. Этот тренажер несколько увеличит гибкость твоего позвоночника, что положительно скажется на эффективности дыхания.

Повторяй такую тренировку 2-3 раза в неделю (совмещая ее с кардио по обычной схеме: покачал железо — отправляешься плавать или ходить). «Она укрепит основные мышцы тела, включая те, что отвечают за дыхание», — утверждает Джон Дэнт.

Спина на мяче. Ноги чуть шире плеч, таз приподнят, руки вытяни вперед. Перекатись в сторону — так чтобы одна лопатка свесилась с мяча. Задержись на 3 сек. и возвращайся в исходное положение. Повтори в другую сторону. 3 сета по 10 повторов для каждой стороны.

Возьмись за гриф хватом чуть шире бедер, прогнись в пояснице, наклонись. Гриф — чуть ниже коленей. Подтяни штангу к низу живота, вернись в исходное. 3 сета по 10 повторов, отдых между сетами по 90 сек.

Возьми гантель прямыми руками, повернись вправо, присядь (гантель на уровне середины голеней справа). Выпрямись, повернись влево, гантель на уровне головы. Вернись в исходное положение. 3 сета по 15 повторов в каждую сторону. Отдых — 30 сек.

Встань на колени, округли спину, сцепи руки в замок и положи на мяч предплечья. Смещая центр тяжести вперед, перекатись, выпрямляя руки и ноги, но не прогибаясь. Когда тело и руки сформируют прямую, напряги мышцы живота и вернись в исходное. Потрать 3 сек. на перемещение вперед, задержись в среднем положении на 2 сек. и быстро вернись в исходное. Сделай 3 сета по 12 повторов, отдыхая между каждым по минуте.

Ляг на правый бок, левая нога лежит на правой, выведи корпус в одну с ними линию. Локоть правой руки под правым плечом, предплечье под прямым углом к телу. Напряги косые мышцы живота и подними таз вверх, чтобы тело расположилось диагонально. Втяни живот, напряги ягодицы, продержись в течение 30 сек., повтори в другую сторону. Одного сета хватит.

Встань прямо, ноги на ширине бедер, в обеих руках по гантели. Сделай большой шаг вперед и опустись в выпад. Не меняя положения ног, согни руки в локтях, подняв гантели к плечам. Опусти гантели и, оттолкнувшись впереди стоящей ногой, вернись в исход¬ное положение. Повтори выпад с другой ноги. Сделай 8 повторов для каждой.

Добавь эти продукты в рацион — и твои легкие станут не слабее кузнечных мехов!

Специалисты из Кембриджского университета считают, что люди, еженедельно употребляющие большое количество жирной рыбы, реже страдают астмой по сравнению с теми, кто питается иначе.

А именно миндаль, помидоры, кедровые орехи и морковь. Исследование в Medicine&Sience установило, что ежедневная комбинация из витамина С (500 мг) и витамина Е (33 МЕ) может уменьшить уровень падения работоспособности легких после физической нагрузки на 10%.

Яблоки, цитрусовые и брокколи.

Еще одно исследование, опубликованное в журнале Chest, утверждает, что у астматиков, употреблявших три чашки крепкого кофе за два часа до тренировки, работоспособность легких в ходе занятий снижалась всего на 10%. Сравните эту цифру с 24% у тех, кто кофе не пил. В общем, двойной эспрессо, пожалуйста!

Внимание! Всегда проходи тщательное обследование у врача, прежде чем начинать любую программу тренировок. МН не несет ответственности за возможные травмы и ухудшение самочувствия.

источник

Совместимость бронхиальной астмы со спортом

Бронхиальная астма представляет собой воспаление бронхов хронического характера, которое сопровождается удушающими приступами. Мировая статистика говорит ужасающие цифры – данный заболеванием страдает около 450 миллионов человек. Каждое десятилетие появляется все больше и больше людей, которые болеют бронхиальной астмой. Поэтому совершенно никого не удивляет тот фактов ,что среди спортсменое есть астматики.

Но, все же, уже многие годы длятся многочисленные споры по поводу того, совместимо ли это заболевание с тяжелыми физическими нагрузками.

Очень важно тренировать дыхательные мышцы

Если больные астмой занимаются физической активность, то это момент стать причиной появления приступа кашля. Дыхание учащается, и слизистая оболочка дыхательных путей охлаждается и пересушивается. В результате такого процесса проявляется бронхоспазм.

Но все е это не говорит о том, что при бронхиальной астме категорически запрещено заниматься спортом. Многие врачи рекомендуют заниматься тренировкой своего организма. Если регулярно заниматься физическими упражнениями, то моно укрепить дыхательные мышцы, адаптироваться к гипоксии и немного улучшить течение обострений.

Что рекомендуют специалисты

Для того чтобы получить максимальную пользу от занятий спортом нужно придерживаться таких правил:

Самым главным условием является то, что занятий должны проводиться только после консультации с доктором. Процесс должен обязательно контролироваться, и быть дополненным медикаментозной терапией.

Нагрузки следует увеличивать постепенно, тренер должен контролировать данный процесс. Если возникает одышка, дискомфорт при дыхании и приступообразный кашель, то нужно прекратить занятие и уже следующую тренировку выполнять соответственно прежним нормам.
Нужно контролировать процесс дыхания во время всей тренировки. Дыхание должно быть ровным и правильным.
Нужно обеспечить наличие ингалятора во время тренировки.
Тренировка не должна проходить в душном и пыльном помещении. Очень важным показателем является уровень влажности, потому что сухой воздух моет стать причиной рефлекторных спазм.

Какой вид спорта предпочтительней

Спорт для людей с бронхиальной астмой очень важен. Есть много исследований, которые доказывают, что с помощью тренировок можно стабилизировать состояние и уменьшить количество медикаментозный препаратов. Существует много видов спорта, которые разрешены астматикам.

Для людей с астмой очень полезно заниматься такими видами спорта, которые укрепляют диафрагму и плечевой пояс. Очень хорошо способствуют тренировки дыхательной системе плавание, а также аквааэробика. Кроме этого, в результате таких занятий улучшается общее состояние, повышается настроение и укрепляется иммунитет.

Можно заниматься футболом, баскетболом и волейболом. Не менее действенными являются занятия большим теннисом, айкидо, ушу, тэквондо, дзюдо. Если есть сильное желание заниматься в тренажорке, то это тоже позволено. Самое главное условие – на протяжении всего занятия нужно контролировать свой пульс, так как он не должен подниматься выше, чем 150 ударов за одну минуту.

Что запрещено

Стоит отказаться от всех тяжелых видов спорта и от тренировок, которые требуют значительных усилий. К таким можно отнести бег на большие дистанции, гимнастические упражнения на кольцах, на турнике, поднятие тяжестей.

Не рекомендовано заниматься зимними видами спорта – фигурное катание, хоккей, биатлон, катание на лыжах, потому что воздействие холодного воздуха моет стать причиной сужение бронхов у астматиков. Запрещены упражнения, при которых происходит длительная задержка дыхания (к примеру, дайвинг).

Известные спортсмены

Астма не является приговором. Есть много спортсменов, которые имеют такой недуг ,как астма. Это не мешало им покорять вершины спорта. Самыми известными из них являются:

Денис Родман. Это известный баскетболист, который не один раз становился чемпионом НБА.
Марк Спитц. Это известный пловец из Америки, он завоевывал золото на Олимпийских играх уже девять раз.
Ирина Слуцкая. Много раз побеждала на Олимпийских играх, стала чемпионкой мира по фигурному катанию.
Кристи Ямгцчи. Американская фигуристка.
Паула Редклифф. Европейская чемпионка в беге на дистанцию 10 000 метров .
Ян Ульрих – известный велосипедист.

Конечно, это далеко не все известные имена. Этот список очень длинный. Это является очень хорошим доказательством того, что бронхиальная астма не является противопоказанием к занятиям спортом. Придерживайтесь простых рекомендация и занимайтесь спортом, и вы достигните тех результатов, которых пожелаете.

источник

Можно ли заниматься спортом при астме? Этот вопрос довольно часто задают на приеме у лечащего врача астматики. На протяжении многих лет в медицинских кругах ведутся споры о том, можно ли совмещать это заболевание с активной физической нагрузкой, но единого мнения достигнуть не удается.

С одной стороны физические нагрузки способны спровоцировать острый приступ заболевания с характерным охлаждением и повышенной сухостью слизистых оболочек. В результате этого нередко наблюдается развитие бронхоспазма.

С другой стороны, ни один высококвалифицированный специалист не станет утверждать, что бронхиальная астма и занятия спортом несовместимы. Напротив, многие специалисты настоятельно рекомендуют дозированные тренировки и физические нагрузки. Это позволяет укрепить дыхательные мышцы, подготовить организм к гипоксиям, что способствует легкому течению заболевания.

В отличие от других заболеваний бронхиальная астма обладает относительными противопоказаниями для занятий активным спортом, особенно у детей.

Важно отметить, что дозированные физические нагрузки могут сопровождаться:

нормализацией процесса обмена веществ организма;
увеличением резистентности к негативному внешнему воздействию;
снижению рисков развития хронических проявлений;
поддержанием общего тонуса мышечной системы организма.

В том случае, когда профессиональным спортом решает заняться пациент с вторичными хроническими заболеваниями, необходимо соблюдать особую осторожность при выборе спортивного направления и активности физических нагрузок. Достаточно часто неправильно подобранная тактика физических спортивных занятий способна привести к многочисленным осложнениям. Особенно часто это наблюдается у детей, когда вместо положительного эффекта можно наблюдать ухудшение общего состояния.

Кроме того, минимальная физическая активность или ее полное отсутствие при астматических заболеваниях способна резко снизить процессы кровообращения в бронхах, что в свою очередь ослабляет иммунную систему, создавая благоприятные условия для развития хронического воспалительного процесса.

Существует ошибочное мнение, что ребенку с астматическим заболеванием не рекомендуется заниматься профессиональным видом спорта, избегая даже обычной физической нагрузки. Пульмонологи утверждают, что астма и спорт в детском возрасте вполне совместимы, а физические нагрузки жизненно необходимы для растущего организма. Они позволяют натренировать мышцы дыхательных путей и особенно диафрагму.

Такие мероприятия приводят к более быстрому и легкому протеканию болезни и максимальной нейтрализации негативной симптоматики. Однако следует учитывать, что спортивные занятия детям можно выполнять на фоне проводимого базисного лечения и после предварительной консультации с пульмонологом и педиатром.

Малышам с астматическими проявлениями рекомендуется заниматься спортом, который развивает плечевой пояс и дыхательные мышцы. Положительный эффект отмечается во время плавания, которое одновременно сочетается с закаливанием, теннисом, баскетболом и волейболом.

Можно записать детей в группы восточных единоборства, сочетающими в себе дыхательную нагрузку (айкидо, тхэквондо, дзюдо и ушу). Таким детям нежелательно заниматься зимними видами спорта. На фоне вдыхания холодного воздуха вероятно развитие бронхоспазмов. Кроме того, необходимо избегать силовых видов спорта, где можно получить травмы в области грудной клетки.

Следует помнить, что спортивные занятия, которые наиболее подходят ребенку, должны подбираться при участии пульмонолога. Только высококвалифицированный специалист способен адекватно оценить состояние организма пациента, после чего, опираясь на индивидуальные особенности организма, подобрать оптимальные упражнения с соответствующим спортом.

Опираясь на патогенез заболевания бронхиальной астмой предпочтительно выбирать следующие виды спорта:

легкая атлетика;
водный спорт;
теннис;
рекомендуются баскетбол и волейбол;
игровые состязания на открытом пространстве.

Необходимые физические упражнения рекомендуется проводить только вне стадии обострения. Кроме того, следует учитывать, что тяжелое развитие заболевания полностью исключает занятия активным спортом, вне зависимости от приступа. Тяжелая стадия развития астмы разрешает легкую гимнастику с присутствием минимальной дыхательной нагрузки.

Дыхательная гимнастика при любой степени заболевания бронхиальной астмы оказывает наиболее благоприятное воздействие. Благодаря уменьшению объема « мертвого пространства» (определенной части легкого, которая не участвует в газообменных процессах), дыхательные мышцы работают наиболее продуктивно. Кроме того, эти упражнения позволяют создать небольшой дыхательный резерв.

Для получения максимальной пользы при занятиях спортом необходимо выполнять следующие условия:

Основным правилом является контролирование физической нагрузки и необходимость принимать лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом.

Важно контролировать дыхательный процесс на протяжении всей тренировки, чтобы дыхание было равномерным, без появления одышки. Интенсивность физических нагрузок рекомендуется корректировать в соответствии с самочувствием.
Ни в коем случае нельзя продолжать спортивную нагрузку, особенно у детей, при появлении первых симптомов развития астматического приступа. В этом случае рекомендуется принимать противоастматические препараты в ингаляционной форме, которые необходимо всегда носить с собой.
Важно соблюдать допустимую влажность в помещении, где проводится тренировка. Повышенная сухость в помещении может спровоцировать рефлекторные спазмы. Спортивные упражнения необходимо проводить в просторном помещении с хорошей вентиляцией. В начале цветения растений следует избегать упражнений на открытых участках или проводить их в отдалении от растительности.
В независимости от того, выполняет пациент силовые упражнения или занимается легкой гимнастикой, физкультура должна присутствовать ежедневно. Лучше всего выполнять гимнастику утром и вечером. Кроме того, физкультуру необходимо совмещать с закаливающими процедурами.

Астматикам нежелательно заниматься видом спорта, который требует значительных усилий. К ним относятся упражнения на турнике, бег на длинные дистанции, а также все силовые нагрузки.

Нельзя заниматься ездой на лыжах, хоккеем и биатлоном. Влияние холодных воздушных масс оказывает негативное действие на дыхательную функцию, провоцируя сужение бронхов. Все виды спорта, связанные с холодом, способны спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию, учитывая, что лед и холод — это самостоятельные триггеры.

Кроме того запрещены любые упражнения, связанные с длительной задержкой дыхания (дайвинг, прыжки с парашютом, альпинизм и т.д.). В результате нарушения естественного дыхательного ритма потребуются противоастматические препараты экстренного воздействия. Не рекомендуется заниматься конным видом спорта, так как верховая езда, как правило, сопровождается тесным контактом с природными аллергенами, что является весьма нежелательным.

Учитывая все вышеперечисленные условия для спорта, и опираясь на степень развития астмы, можно с полной ответственностью утверждать, что астма и спорт при отсутствии прямых противопоказаний вполне могут сосуществовать друг с другом.

СТАТЬЯ НАХОДИТСЯ В РУБРИКЕ — заболевания, астма.

Болею астмой 7 лет начинал приёмы симбикорда 2 раза в день . Потом начал бегать 1500м потом 2000м потом 3000м приём симбикорда стал 1 раз в 4 дня,потом 1 раз в 7 дней, сейчас два месяца не бегаю -СЛОМАЛ НОГУ приём лекарств стал 1 раз в 3 дня делайте выводы.бегал забыл про астму.

Copyright © 2015-2019 Аллергия. Материалы данного сайта являются интеллектуальной собственностью владельца интернет площадки. Копирование информации с данного ресурса, разрешено только при указании полной активной ссылки на источник. Перед применением материалов сайта, обязательна консультация с врачем.

источник

Может показаться, что у элитных спортсменов никогда не бывает астмы. В конце концов, спортсмены нуждаются в крепком снабжении кислородом во время соревнований. И такие симптомы, как хрипы и кашель, могут помешать кому-то тренироваться и выступая на пике.

К счастью для следующих спортсменов, диагноз астмы не был новостью о карьере. Эти футболисты, звезды треков и пловцы смогли управлять своим состоянием и разбить рекорды. Ознакомьтесь с профилями всего лишь несколько вдохновляющих спортсменов, которые входят в число почти 24 миллионов американцев, живущих с астмой.

Источник изображения: commons. wikimedia. org / w / index php? title = Special: Search & profile = default & fulltext = Поиск & поиск = Dav >

Всемирно известная футбольная звезда и heartthrob изначально не публиковалась о его случае астмы. Он был обнаружен только после того, как был сфотографирован с помощью ингалятора на Кубке MLS 2009 года, когда он играл за LA Galaxy. После игры Бекхэм сказал, что у него было состояние в течение многих лет, но не было необходимости обсуждать это.

«Иногда у меня хорошие дни и плохие дни», — сказал Бекхэм, согласно The Telegraph. «Я никогда не скрывал этого, но это то, что у меня было в течение нескольких лет. Надеюсь, это станет позитивным, потому что я мог много лет работать с этим условием. Я знаю, что есть много других игроков, которые его преодолели, таких как Пол Скоулз. «Пол Скоулз — еще один известный футболист.

Теперь вышел на пенсию, полный список Бекхэма почестей включает шесть титулов Премьер-лиги, две победы Кубка MLS и одну победу в Лиге чемпионов УЕФА.

Источник изображения: commons. Wikimedia. org / wiki / Файл: Ash_Carter_and_Jackie_Joyner-Kersee_ (2). jpg

Как баскетбольный и трековый спортсмен в Лос-Анджелесе, Джеки Джойнер-Керси получил тяжелый диагноз астмы. Боясь, что ее состояние повлияет на ее спортивное положение, Джойнер-Керси сохранил диагноз у своих тренеров. В интервью «NIH MedlinePlus» Джойнер-Керси сказал: «Мне всегда говорили как молодая девушка, что если у вас астма, вы не можете бегать, прыгать или делать то, что я делаю атлетически. Итак, я просто знал, что это невозможно для меня. Мне потребовалось некоторое время, чтобы принять, что я астматик. Мне потребовалось некоторое время, чтобы даже начать принимать мои лекарства правильно, чтобы делать то, что доктор просил меня сделать. Я просто не хотел верить, что я астматик. Но как только я перестала жить в отрицании, я контролировал свою астму, и я понял, что это болезнь, которую можно контролировать. Но были вещи, которые я должен был сделать, чтобы получить контроль. «

Джойнер-Керси выиграл шесть олимпийских медалей, в том числе три золота, одно серебро и две бронзы.Позднее она была названа самым большим спортсменом Sports Illustrated’s Athlete of the 20th Century — все это при жизни с астмой.

Источник изображения: обыкновенные. Wikimedia. орг / вес / индекс. PHP? title = Special: Search & profile = default & fulltext = Поиск & поиск = Greg + Louganis & uselang = en & searchToken = 2d5u8f7h9h3kpxa5wdvflzdbb # / media / Файл: Greg_Louganis_ (4226269508). jpg

Будучи одним из лучших мужских дайверов в истории, Луганис не позволил астме превзойти пять олимпийских медалей, пять титулов чемпионата мира и 47 национальных титулов. Диагноз астмы и аллергии с детства, Луганис сказал, что он провел время в больницах для тяжелых приступов астмы. Но это не остановило его.

«Я провел некоторое время в больнице с довольно серьезными приступами при астме, но мой врач побудил мою маму держать меня в активном состоянии, чтобы увеличить мою способность к лечению», — сказал Луганис в интервью Brisbane Times.

Источник изображения: обыкновенная. Wikimedia. орг / вес / индекс. PHP? title = Special: Поиск и профиль = default & fulltext = Поиск и поиск = Paula + Radcliffe & uselang = en & searchToken = f4k6t8o64ifhqh369vuawgrpy # / media / Файл: Paula_Radcliffe_in_Berlin. jpg

Английский марафонский бегун и олимпийский спортсмен Паула Рэдклифф начали в детстве то, что станет пожизненной страстью. Она начала бежать. Затем, будучи подростком, ей был поставлен диагноз ЕИБ. Диагноз не помешал Рэдклиффу надеть ее кроссовки. «Я не думаю, что астма повлияла на мою карьеру — если что-нибудь, это сделало меня более решительным для достижения моего потенциала», — сказал Рэдклифф в интервью Asthma UK. «Если вы научитесь управлять своей астмой и принимать правильные лекарства, нет причин, по которым вы не должны быть лучшими. «

Она завершила четыре отдельные Олимпийские игры и выиграла золото для женского марафона на чемпионате мира в 2005 году. Она также является ведущим мировым рекордсменом для женского марафона со временем 2: 15: 25. В качестве маленького ребенка, Эми Ван Дейкен была диагностирована индуцированная физической нагрузкой астма (EIA), которая теперь известна как вызванная физическими нагрузками бронхоспазм (EIB). Ее астма также вызвана аллергиями и респираторными инфекциями. В то время ее врачи предложили ей заняться спортом как способом укрепить свои легкие и предотвратить дальнейшие приступы астмы. Было предложено, чтобы упражнения имели противовоспалительный эффект у детей с астмой. В 6 лет уроженец Колорадо решил, что хочет быть пловец. взял ее еще шесть лет, наряду с управлением ее астмой, чтобы наконец проплыть по всей длине бассейна.

Когда на вопрос о ее астме в чате с CNN Ван Дикен сказал: «Обычно я просто принимаю это Шаг во мне, я так упрям. Если кто-то говорит мне, что я не могу Я найду способ сделать это. И я делаю все, что в моих силах, чтобы моя астма не мешала мне делать то, что я хочу делать. «

Она выиграла шесть золотых медалей в Олимпийских играх в Атланте и Сиднее.

Одно дело соревноваться с астмой. Другое дело, что у вас также есть отдельное условие, которое еще больше предотвратит полное и полное дыхание. Это был барьер американского пловца и олимпийский призер Тома Долана, который был побежден и побежден.

Долан имеет астму наряду с необычно узкой дыхательной трубой, которая ограничивает его дыхание. Он способен принимать только 20 процентов кислорода, что может сделать средний человек. Но даже тогда он соревновался на самых больших этапах в мире.

В личном эссе «The Washington Post» Долан размышлял о своей астме и карьере: «Я не знаю, стал ли я лучшим человеком для решения проблем со здоровьем, которые у меня были, но я стал другим человеком. Я понял, что путь, который вы принимаете, гораздо важнее конечной цели.Мне хотелось бы, чтобы у меня была вся карьера. «

Сейчас у него две олимпийские золотые медали и титул обладателя мирового рекорда.

Не позволяйте астмии ограничивать вас

Как могут подтвердить эти знаменитые спортсмены, диагноз астмы — не конец пути к вашим конкурентным мечтам. Фактически, для спортсменов довольно часто возникает астма, вызванная физическими упражнениями. Упражнение является общим триггером для астмы. По оценкам, около 90 процентов людей с астмой имеют EIB, но не все люди с EIB также страдают астмой.

Во время физических упражнений ваше тело требует повышенного уровня кислорода. Вы в конечном итоге дышите быстрее и глубже, обычно через рот. Дыхание через рот увеличивает количество сухого, более холодного воздуха, по сравнению с дыханием через нос. Если вы восприимчивы, этот воздух заставляет ваши дыхательные пути сужаться и вызывать обструкцию воздушного потока. Экологические триггеры, такие как загрязнение и пыльца, также могут ухудшить симптомы астмы.

Симптомы, такие как кашель, хрипы и одышка, могут варьироваться от легкой до тяжелой. Обычно они начинаются во время физических упражнений и могут продолжаться 10-15 минут после прекращения упражнений. Фонд астмы и аллергии Америки (AAFA) говорит, что эти симптомы обычно решаются в течение 20-30 минут. Важно диагностировать EIB, чтобы можно было начать правильное управление. Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу.

Профилактические стратегии для астмы

Как спортсмен с астмой, вот некоторые превентивные меры для ЕИБ, которые помогут вам принять участие в вашем спорте (ях). Однако, если вы почувствуете ухудшение симптомов, обратитесь к врачу для дальнейшего лечения.

обучение управлению астмой

предотвращение триггеров
лечение симптомов, которые происходят
Хотя упражнения могут быть триггером, это может также помочь вашей астме, улучшая функцию легких, улучшая качество жизни и уменьшая симптомы. Работайте с врачом, чтобы узнать пределы своего тела. При правильном упражнении и управлении вы можете быть такими же активными, как вам нравится.
Подробнее: как работать с вызванной физической нагрузкой астмой «

источник