Дыхательная гимнастика стрельниковой отзывы врачей при аденоидах

Так как я с ребенком занимаюсь гимнастикой не так давно и вышла на неё почти случайно(благодаря хорошим словам, сказанным о ней одной знакомой лет 10 назад) мне хотелось бы услышать мнения уже опытных людей.Думаю для полного представления о предмете всегда необходимо знать о «подводных камнях».
С точки зрения своего опыта, могу отметить несколько моментов.
1.Трудоемкость гимнастики.
Т.е. полчаса с утра и полчаса вечером-это, конечно, хорошо.Но когда речь идет о тренированном взрослом человеке.Мне же, например, на первых порах было трудно выдохнуть через нос в нужном ритме подряд даже 8 раз.Соответственно чтобы сделать нужное количество(даже не 1200 раз, а гораздо меньше) требовалось очень много времени.При этом надо учесть, что делать гимнастику надо за 20 мин до еды или через час после.С ребенком же на гимнастику, вообще, уходит минимум по часу (это при том что он делает только 9 упражнений основного курса.
2.Одно и тоже в течение длительного времени.
Здесь только о детях.Ну скучно ребенку 2 раза в день по часу делать одно и тоже.Причем, к слову сказать, я довольно таки изобретательно подхожу к процессу 😉
3.Ухудшение самочувствия на каком то этапе.
Есть ли при этой гимнастике подобный эффект? Сама я на первых порах ощущала повышение давления (при шмыгании сильно отдавало в затылок)
4.Есть ли эффект привыкания
Можно ли резко бросать?

Для пояснения, чтобы это ни в коем случае не было воспринято как критика гимнастики(я «за» нее обеими руками!):всё вышеперечисленное это скорее вопросы которые у меня возникли и я буду очень признательна за ответы опытных людей и их идеи, каким образом они преодолевали эти трудности.

Значит так. :))) Начали делать не от хорошей жизни. Ну, как и все, наверное. У ребенка очень плохой иммунитет и проблемный нос. Постоянный насморк, хронический уже. Аденоиды удалены весной прошлого года. Ситуация не изменилась. Сейчас аденоиды опять уже лезут. 🙁 Вести общественную жизнь — ходить в садик, в гости, на кружки — не можем почти. Отовсюду тащим заразу. С больничного не слезаем.
И так уже года 4 живем из наших 6 лет.
Испробавали ВСЕ что можно — обычную медицинцу, иммуномодуляторы, гомеопатию, физиотерапию, травы, возили на море, делали обычную зарядку каждый день. В общем — никакого эффекта. Только что к бабке не ходили. 🙁
О гимнастике Стрельниковой узнала случайно. Просто в руки попалась книжка. Буквально на голову упала из книжного шкафа. 🙂 Начали, в общем-то, совсем неправильно. 🙁 Потому что я не очень верила в эффенкт.Ну, уж как вышло. С одного упражнения. И делали его по 2-3 раза в день раз по 16. СТАЛО ЛУЧШЕ. По крайней мере, ребенок сам начал отсмаркиваться. Перестало закладывать нос! А потом он заболел в очередной раз. 🙁 Причем серьезно. Пневмонией. Тут уж я изучила весь комплекс. И мы его начали делать целиком. Сначала по 32 раза каждого упражнения, потом по 64 раза. От пневмонии ТТТ избавились быстро! 🙂 Аж врачи удивлялись, как это нам так удается.
Сейчас делаем гимнастику 2 раза в день. По 64 раза каждое упражнение. В принципе, он может и по 96, но уж больно много времени уходит на это. Ребенок не выдерживает. 🙁 Капризничает.
Сейчас нос практически чистый, ТТТ. Хотя ночью еще подсапывает. И общий тонус повысился, стал более веселым, смешливым.

Я сама тоже делаю вместе с ним. У меня стало лучше с давлением, тк было пониженное, перестало «зажимать» сердце. А главное — я перестала психовать по поводу и без. И уже недели 3 не пью успокоительных. 🙂

Да, ухудшений что-то я не замечала, если не считать пневмонию, но я думаю, она все-таки была сама по себе.

источник

Аденоиды доставляют существенный дискомфорт и взрослым и детям, поэтому необходимо принимать срочные меры по их лечению, особенно, если есть склонность к частым простудам. И кроме применения лекарств, ингаляций, компрессов и других средств, следует отметить дыхательную гимнастику, способную также оказать существенное влияние на лечение аденоидов.
Основополагающие принципы дыхательной гимнастики

Существует несколько различных дыхательных методик, но все они способны помочь только, если у пациента аденоиды I или II степени, при которых характерно частое дыхание ртом и наличие храпа. Третья степень редко когда подвергается консервативному лечению, поскольку в данном случае разрастание аденоидной ткани чересчур велико, и приходится применять хирургическое вмешательство. Самыми распространенными считаются методики Стрельниковой и Бутейко. В первом случае идет речь об обучении пациента правильному глубокому дыханию и насыщению организма кислородом, а во втором основным принципом является такое дыхание, которое не приводит к гипервентиляции легких.

При выполнении любых техник важно запомнить два правила – все упражнения нужно делать под наблюдением опытного специалиста, и при отсутствии положительного результата в течение 1-2 месяцев необходимо менять либо дыхательную гимнастику, либо все лечение аденоидов.
Особенность гимнастики А.Н. Стрельниковой

Главной задачей пациента при выполнении такой гимнастики является сосредоточение мыслей исключительно на вдохах. Это объясняется тем, что человек самостоятельно генерирует интенсивность вдоха, насыщая организм кислородом, а при выдохе уже организм решает, сколько необходимых веществ должно остаться, а что нужно выбросить. Поэтому вдохи должны быть глубокими, а выдохи пассивными и самопроизвольными. Выполняя такую гимнастику при аденоидах, можно существенно снизить болевые симптомы, и усилить сопротивляемость организма инфекциям и различным внешним раздражителям, таким, как загрязненный или холодный воздух. При этом возрастает жизненная емкость легких до 0,3 л, а газовый состав в организме нормализуется. Но для достижения такого эффекта необходимо проводить регулярные упражнения в течение 6-12 занятий, а затем при необходимости повторить курс после месяца отдыха.
Правила выполнения дыхательной гимнастики

Чтобы в скором времени увидеть эффективность такой методики, необходимо также следовать таким правилам:
все дыхательные упражнения необходимо выполнять на вдохе, а не поочередно с выдохом;
цикл каждого упражнения должен быть кратен четырем – начать гимнастику можно с четырех повторений, и с каждым занятием увеличивать нагрузку следует вдвое;
движения должны соответствовать единому ритму и темпу, причем лучше всего, если это будет четвертый музыкальный размер;
счет должен делаться только на вдохах;
после каждого пятиминутного выполнения гимнастики необходимо отдыхать 1-2 минуты для восстановления обычного дыхания, а затем возобновлять упражнения.

Что касается самого гимнастического комплекса, то он может включать в себя самые разные упражнения – медленные приседания, расправление корпуса и грудной клетки из положения сидя и лежа, мельница и движения плечами с махами на вдохах и многое другое. Подбор упражнений зависит от степени воспаления аденоид и от болезненности их проявлений. Поэтому выбор движений, их частоту и интенсивность назначает доктор, который и будет наблюдать за выполнением дыхательной гимнастики пациентом.

источник

Дыхательная гимнастика Бутейко сегодня на слуху у многих. Она помогает бороться с целым рядом заболеваний. Конечно, делать упражнения нелегко. Да и путь выздоровления достаточно сложный. В данной статье мы разберем все особенности гимнастики и попробуем понять, почему она эффективна.

Метод Бутейко (дыхательная гимнастика) получил широкое распространение еще во времена СССР. Эффективность этой системы дыхания официально признало даже министерство здравоохранения. Однако, это заняло некоторое время, а если говорить точнее, тридцать лет. Но в конце концов, метод все-таки получил признание.

В чем он заключается? Какие особенности имеет дыхательная гимнастика по Бутейко? Упражнения помогают бороться с различными заболеваниями дыхательной системы. Особое распространение методика начала получать, когда была доказана ее эффективность в борьбе с острыми симптомами астмы. Кроме того, она способствовала повышению детского иммунитета. Ребята, которые до использования методики каждые две недели болели простудой, стали реже заражаться вирусными инфекциями. Глядя на успехи дыхательной гимнастики, многие врачи в мире стали ей интересоваться. В результате было создано множество специализированных клиник, в которых использовались данные методы.

Что же уникального придумал Константин Бутейко? Дыхательная гимнастика направлена на снижение дефицита углекислого газа. К такому симптому может привести гипервентиляция легких, или говоря простым языком, слишком много глубоких вдохов за слишком короткое время. Кровь буквально оказывается до предела насыщена кислородом. К недостатку углекислого газа приводит и сидячий образ жизни.

Главная цель, которую выполняет дыхательная гимнастика Бутейко, – научить человека избегать приступов удушья. А это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Дыхательная гимнастика Бутейко – это целый комплекс упражнений. Для их выполнения не требуется использовать специальную технику. Однако, есть у данных упражнений и свой минус: вряд ли у вас получится самостоятельно целиком освоить весь курс. Выполнять все действия нужно только под наблюдением квалифицированного специалиста.

Давайте остановимся на этом более подробно. В чем же состоит метод Бутейко? Дыхательная гимнастика начинается с вводных упражнений. Все они построены на принципе недостатка воздуха. Для этого требуется ненадолго задержать дыхание. После этого нужно вдыхать неглубоко и тихо, сохраняя при этом состояние нехватки воздуха как можно дольше. Если вы почувствуете необходимость сильного вдоха, то начните проводить все упражнение с самого начала.

Второе упражнение рекомендуется выполнять в процессе ходьбы. Для этого достаточно просто зажать нос и пройти некоторое расстояние. После этого можно будет восстановить дыхание. Как только оно нормализуется, снова совершаем небольшую прогулку с задержкой. Потом в течение некоторого времени обратно восстанавливаем дыхание. Процедуру необходимо повторить несколько раз, желательно не менее 10. Но нагрузку стоит увеличивать постепенно.

Следующее упражнение комплекса выполняется по технике поверхностного дыхания. Это значит, что вдох и выдох делается не только легкими, а всем организмом целиком. Новичкам данное упражнение рекомендуется делать в течение трех минут. Затем нагрузку постепенно увеличивают, доводя до 10 минут. Стоит обратить внимание, что дыхательная гимнастика Бутейко не имеет противопоказаний по возрасту. Ее можно делать детям с 4 лет и пенсионерам. Таким образом, можно сказать, что возрастных границ у этой системы нет.

В чем он заключается? Специалисты не рекомендуют сразу начинать выполнять полный комплекс упражнений, который включает в себя дыхательная гимнастика Бутейко. Отзывы врачей подтверждают, что максимального эффекта можно добиться только при постепенном выполнении всех заданий. Для начала, рекомендуется изучить теоретические основы метода. Это поможет вам более точно понять суть каждого упражнения.

Начинать выполнять дыхательную гимнастику нужно с подготовительных мероприятий. Рассмотрим одно из них. Исходное положение – сидя на стуле с прямой спиной, руки лежат на коленях. Расслабьтесь и дышите мелкими вдохами. Не бойтесь сделать лишний глоток воздуха. Дышите носом. Каждый ваш вдох должен проходить практически незаметно. Вы должны почувствовать, как в груди нарастает ощущение нехватки воздуха. Все правильно, не пугайтесь, если ощутите что-то подобное. В этом и есть суть вводных упражнений данной гимнастики. Такое дыхание следует выполнять в течение 10 минут.

Если бы организм не противился данному методу, все было бы намного проще. Дело в том, что при правильном выполнении всех упражнений, дыхательная гимнастика по Бутейко, при бронхиальной астме, может доставлять достаточно болезненные ощущения. Скорее всего, первое время делать ее будет не слишком приятно. Вы захотите забыть о ней и не выполнять больше никогда. Однако, бросать упражнения категорически не рекомендуется. Продолжайте прилагать максимальные усилия, и только в этом случае вы сможете добиться положительного результата. Вскоре организм привыкнет к подобным нагрузкам. Общее состояние заметно улучшиться.

Как правильно использовать гимнастику? Такое заболевание, как астма, характеризуется появлением регулярных приступов удушья. Такие состояния могут быть как кратковременными, так и длиться по несколько часов. Может ли здесь помочь метод Бутейко? Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме во все времена вызывала разногласия среди специалистов. Конечно, при правильном выполнении дыхательных упражнений под контролем врача, вреда не будет. Данный метод уже помог многим пациентам. Некоторые даже утверждают, что рассматриваемый комплекс может заменить курс приема гормональных препаратов. Однако, опытные врачи все же не рекомендуют отказываться от приема лекарств. Можно просто немного снизить дозу. Дело в том, что эффект от дыхательной гимнастики всегда получается разным. Кому-то от нее становится лучше, а кому-то хуже.

На многих специализированных ресурсах и медицинских порталах, сегодня можно найти информацию о чудодейственной гимнастике Бутейко. Люди в своих отзывах говорят о том, что метод помог побороть им страшный недуг. Некоторые утверждают, что регулярное выполнение дыхательных упражнений избавляет от навязчивого кашля, который особенно усиливается в зимнее время года. После выполнения комплекса, вы не только забудете об этом заболевании, но и сможете скинуть пару кило. Также наблюдается и общее улучшение состояния организма.

В некоторых случаях, улучшения наблюдаются уже спустя неделю после начала выполнения упражнений. Кашель постепенно исчезает, а приступы удушья проявляются реже. Как отмечают некоторые пациенты, сначала им пришлось делать гимнастику через силу. Организм проходит через достаточно серьезную фазу сопротивления. Он никак не хочет принимать систему. Наблюдаются такие симптомы, как: слезоточивость и удушливый кашель. Однако, в итоге практически всем удалось добиться поставленной цели.

Многие пациенты, которые попробовали на себе дыхательную гимнастику, говорят о том, что она имеет еще один достаточно приятный эффект. Она не только показывает результат в борьбе с кашлем, но и помогает сбросить лишний вес. Система дыхания нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Лишние килограммы исчезают сами собой, без какой-либо дополнительной нагрузки на организм. Кроме того, человек ощущает общее улучшение состояния здоровья. Это замечают даже родные и близкие.

А как медики относятся к дыхательной гимнастике? Стрельникова и Бутейко, независимо друг от друга, разработали похожие программы, которые позволяют людям справится с болезнями легких и органов дыхания. В основном, врачи говорят о том, как эти упражнения помогли их пациентам избавиться от навязчивого кашля. Иногда подобный симптом наблюдается после перенесенной вирусной инфекции или гриппа. Нередко медицинские сотрудники желают самостоятельно на себе испытать эту методику. Даже если у вас нет времени на то, чтобы добросовестно выполнять все упражнения согласно рекомендациям, старайтесь делать комплекс хотя бы раз в день. Даже при таких редких упражнениях, можно заметить уменьшение частоты появления приступов удушья. Здоровье постепенно вернется в норму. Однако, если выполнять все упражнения в строгом соответствии с правилами, вы сможете добиться результата в сжатые сроки.

Врачи также рассказывают еще об одном довольно необычном эффекте гимнастики Бутейко. Она помогает даже при сильных аллергических реакциях. Известен случай, когда упражнения помогли пациенту с сильной реакцией на кошек. При малейшем контакте с этими существами, больной ощущал мгновенный приступ удушья. Но после месяца занятий гимнастикой Бутейко, уже наблюдался значительный прогресс. Больной прекрасно чувствовал себя даже рядом с очень пушистой кошкой.

Опытные инструкторы по дыхательной гимнастике знают, что ее можно применять и для лечения острого болевого синдрома. Если вы почувствовали дискомфорт в желудке, просто попробуйте в течение 20 минут выполнять комплекс Бутейко. Неприятные ощущения должны быстро пройти. Также гимнастика помогает избавиться и от боли в суставах. Люди, которые прошли полный курс обучения дыхательным методикам, говорят о том, что это кардинально изменило их жизнь. Правильное дыхание помогло избавиться от лишних килограмм, привело состояние организма в норму, а также подарило заряд положительной энергии. Регулярное выполнение упражнений позволяет избавиться даже от хронического насморка. Доказано, что дыхательная гимнастика Бутейко при аденоидах, также дает прекрасные результаты. Вы можете также заметить, как повышается выносливость организма, снижается утомляемость. При остеохондрозе, гимнастика помогает добиться облегчения симптомов заболевания.

Особенно хочется отметить высокую эффективность гимнастики Бутейко для лечения бронхиальной астмы у детей. Даже в тяжелых случаях дыхательные упражнения помогают улучшить самочувствие.

Теперь вам известно о пользе и эффективности дыхательной гимнастики Бутейко. На сегодняшний день данный метод помог уже многим людям справиться с заболеваниями дыхательной системы. Те, кто регулярно выполняет дыхательные упражнения, говорят о повышении общего жизненного тонуса, снижается утомляемость организма. Первое время выполнять комплекс мероприятий будет довольно нелегко: организм будет отказываться принимать технику дыхания. Однако, если вы проявите терпение и не бросите делать упражнения, результат не заставит себя ждать. Как бы там ни было, в любой ситуации берегите свое здоровье!

источник

4) «Круговые движения головой»;

5) «Обними плечи» (с откидыванием головы назад).

Каждое упражнение желательно делать в объеме 96 вдохов-движений. Всего получится 21 «сотня» – более 2000 вдохов-движений за одну тренировку, что, в принципе, не очень много. Но если вам это не по силам, ограничьтесь 32 вдохами-движениями для каждого упражнения. Тогда выйдет около 700 вдохов-движений за тренировку. Маловато… Поэтому повторите комплекс дважды и получите порядка 1400 вдохов-движений за тренировку – это уже хорошая нагрузка. Занимайтесь утром и вечером, а если сможете проделать комплекс еще и в середине дня – вообще прекрасно.

Пожалуйста, не ленитесь. За свои терпение и настойчивость вы обязательно будете вознаграждены ни с чем не сравнимым ощущением свободного, полноценного носового дыхания!

Стрельниковская дыхательная гимнастика эффективна при лечении аденоидов. По величине различают аденоиды I степени (малые), II степени (среднего размера) и III степени (большие, доходящие до уровня заднего конца нижней носовой раковины). Наличие аденоидных разрастаний у детей не только приводит к затруднению носового дыхания, изменению голоса и нарушению слуха, но и неблагоприятно отражается на общем состоянии организма, вызывая рефлекторно ряд нарушений как в соседних, так и в отдаленных органах (нарушение кровообращения в полости черепа, ночное недержание мочи, частые головные боли).

У детей с затрудненным носовым дыханием обычно вялое и безразличное выражение лица (аденоидное лицо), постоянно открытый рот, отвисшая нижняя челюсть, сглаженные носогубные складки. Наличие аденоидов у ребенка может привести даже к неправильному развитию грудной клетки (куриная грудь).

Обычно предлагают удалить аденоиды хирургическим путем. Но после операции возможен рецидив заболевания. С моей точки зрения, хирургическое вмешательство при аденоидах I и II степени нецелесообразно. Патологическая гипертрофия третьей (носоглоточной) миндалины легко устраняется с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики, то есть аденоиды попросту «рассасываются». При аденоидах III степени необходимы более длительные и упорные тренировки.

К сожалению, не все дети способны добросовестно выполнять гимнастику два раза в день (утром и вечером) по 30 минут. К тому же детей 4–6 лет должен контролировать взрослый, что тоже не всегда возможно. Поэтому, если через месяц регулярных занятий аденоиды III степени не стали уменьшаться, необходимо сделать операцию, а через две-три недели возобновить тренировки, чтобы избежать рецидивов.

Выполняя дыхательные упражнения Стрельниковой, вы можете достичь положительных результатов и при лечении гайморита, острого и хронического.

Гайморит – острое воспаление верхнечелюстной пазухи. При затянувшемся воспалении челюстных пазух заболевание приобретает хронический характер. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с рецидивами после множественных проколов верхнечелюстной пазухи. Но даже в этих случаях стрельниковская гимнастика дает стойкий положительный эффект. Поэтому своим пациентам я рекомендую не делать проколы, а сразу же приступать к регулярным занятиям. Дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает носовое дыхание без всяких операций!

Вот еще два простых совета, которые помогут вам уберечься от простуды. Если у вас замерзли ноги или вы их промочили, не теряйте времени!

• Войдя в квартиру, сразу же налейте горячей воды в ванну по щиколотку и хорошо пропарьте ноги. Периодически подливайте горячую воду, чтобы не остыла, и ходите по ванне, переминаясь с ноги на ногу. Затем насухо вытрите ноги, наденьте колючие шерстяные носки и в течение 10–15 минут походите в них по квартире.

• После этого сделайте весь основной комплекс стрельниковской дыхательной гимнастики. Особое внимание уделите «Кошке», «Перекатам», «Шагам», то есть упражнениям, активно включающим в работу ноги.

Астма – коварное заболевание, от которого до сих пор нет чудодейственного лекарства. Астма проявляется приступами удушья, вызываемыми бронхоспазмом, гиперсекрецией и отеком слизистой оболочки. Для снятия приступов обычно используют бронхорасширяющие средства – ингаляторы, но однажды они перестают помогать… Тогда приходится вызывать «Скорую», и врач вводит больному внутривенно эуфиллин. Потом «Скорая» приезжает все чаще и чаще, и в итоге – госпитализация. В больнице пациенту ставят капельницу. Как правило, с преднизолоном. Это гормональный препарат, имеющий побочные эффекты. Человек становится гормонозависимым, он вынужден постоянно пользоваться гормональным ингалятором либо гормональными таблетками. И врачей в этом винить нельзя, потому что ничего другого медицинская наука пока предложить не может, а человека в реанимации нужно спасать, иначе он задохнется.

Никогда не забуду письмо, которое мы с Александрой Николаевной когда-то получили среди массы других писем:

«Дорогая Александра Николаевна! Большое Вам спасибо за комплекс упражнений, который Вы нам прислали… Но письмо пришло слишком поздно – наша двенадцатилетняя дочь задохнулась в машине «Скорой помощи»…»

Узнай эти люди о нашей гимнастике хотя бы на месяц раньше, девочку, вероятно, удалось бы спасти. А сколько приступов нам удалось остановить по телефону – мы и счет потеряли…

Звонят отовсюду и днем и ночью: «Доктор! Не бросайте трубку, я задыхаюсь. » И, подавив ком в горле, пытаешься успокоить: «Ничего, ничего… Дышите спокойно носом, не хватайте ртом, а только носом… Не бойтесь, вы не задохнетесь! Сидя, чуть наклонитесь вперед и коротко, шумно, на всю квартиру шмыгните носом. Слегка выпрямитесь – выдох пусть уходит самостоятельно через нос или через рот. Еще раз шмыгните… Еще… Громче, не слышу. »

И на другом конце страны задыхающемуся человеку, который не видит меня и вряд ли когда увидит, через несколько минут становится легче дышать! Те, кто не испытал на себе приступ удушья, когда каждый вдох кажется последним – счастливчики.

Многие болезни развиваются вследствие генной, наследственной предрасположенности. Отступив, они через какое-то время могут вновь возникнуть (где тонко, там и рвется). Поэтому я настоятельно рекомендую после пройденного курса лечения не расставаться с гимнастикой, а делать ее для профилактики каждый день.

Если вы больны бронхиальной астмой и принимаете лекарства, то, начав заниматься стрельниковской гимнастикой, попытайтесь снизить их дозировку. Возникшую одышку попробуйте снимать упражнением «Насос» (см. раздел «Как остановить приступ удушья»). Возможно ухудшение самочувствия, но постарайтесь не возвращаться к лекарствам, постепенно вытесняя их дыхательной гимнастикой. Делайте ее по нескольку раз в день.

Мне часто задают вопрос: «Можно ли с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики навсегда избавиться от бронхиальной астмы?» Можно, и я в этом абсолютно уверен.

Помню, еще при жизни Александры Николаевны произошел такой случай. К нам привела лечить свою внучку от астмы женщина, которой было уже за семьдесят. Она сердечно поблагодарила мою учительницу за то, что несколько лет назад та избавила ее саму от этой страшной болезни. «Так почему же вы свою внучку не обучили нашей гимнастике?» – возмущенно спросила Александра Николаевна. «Ой, миленькая, да я уж и не помню, как она делается», – призналась женщина. И она рассказала, что обратилась к Александре Николаевне лет восемь тому назад, когда болела бронхиальной астмой в тяжелой форме, «на четырех таблетках преднизолона (гормональный препарат)». Прошла курс лечения (12 сеансов); за это время, почувствовав себя гораздо лучше, стала постепенно снижать дозу стероидного препарата. Позанимавшись еще два-три месяца, полностью избавилась от лекарств. Поделав стрельниковскую гимнастику «на всякий случай» дважды в день еще пару месяцев, женщина постепенно забыла о ней. Все эти годы она чувствовала себя очень хорошо.

В заключение раздела о бронхиальной астме хочу привести отзыв одной моей пациентки. Молоденькой девушкой Ольга Сергеевна Донская пришла лечить астму к Стрельниковым (тогда была еще жива создательница этой знаменитой гимнастики – Александра Северовна), и те надолго избавили ее от приступов удушья. Целых 20 лет она жила полноценно: окончила университет, профессионально занималась спортом, вырастила сына. Было не до гимнастики. Но, к сожалению, через два десятилетия болезнь вновь напомнила о себе.

источник

Нередко при заложенности носа у маленьких детей врач ставит диагноз аденоидит. Часто заболевание требует хирургического вмешательства, при незапущенной форме дыхание восстанавливает дыхательная гимнастика при аденоидах для детей.

Аденоидит — это воспаление миндалин, расположенных в носоглотке человека. Установить данный диагноз может только врач при помощи специального зеркала. Поэтому при подозрении на заболевание и даже при простом насморке нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Самолечение опасно для детского организма. При воспалении аденоиды расширяются, закрывая носовые ходы, тем самым мешая малышу вдыхать воздух носом. Чтобы не вредить детскому организму медикаментами, часто выбирают это простое лечение.

При выполнении дыхательных упражнений врачи отмечают положительную динамику при следующих заболеваниях:

Улучшается кровоснабжение мозга и других клеток организма.
Восстанавливаются обменные процессы.
Снижается вероятность появления воспалительных процессов в организме.
Правильное дыхание способствует укреплению детского организма.
Восстанавливается иммунитет.
Уменьшается риск лицевых деформаций после удаления аденоидов у детей хирургическим путем.
Восстанавливается работоспособность нервных клеток.
Устраняются отеки, застои слизи или гной в носовых пазухах.

Поэтому дыхательная гимнастика приносит пользу не только при аденоидите, но и для укрепления организма в целом. Также гимнастика ассоциируется ребятами с игрой, поэтому проходит увлекательно и незаметно.

Чтобы получить положительный результат от выполнения упражнений, нужно выполнять их правильно. Иначе можно заработать побочные эффекты.

Так, перед выполнением тренировки следует проконсультироваться с врачом о целесообразности проведения процедуры, сроках и возможных побочных эффектах. Так как гимнастику будет выполнять ребенок, то нужно следовать рекомендациям врача неукоснительно.

При появлении отрицательного действия на организм, прекратить выполнение и сообщить врачу о последствиях.

Важно знать, что маленькие ребята не могут подолгу заниматься одним монотонным делом. Их терпения хватает максимум на 15 минут. Поэтому не нужно долго проводить процедуру и, при отказе малыша от выполнения, заставлять его. Гимнастику можно возобновить в любой момент, а принуждение отобьет желание малыша надолго.

Существует много дыхательных упражнений при аденоидите или после удаления аденоидов у ребенка. Перед выполнением нужно подготовить организм. Для этого проводят разминку: хлопают, топают, вдыхают воздух через рот и выдыхают носом. Если при выполнении разминки не возникло неприятных ощущений, приступают к основной части занятия. Рассмотрим самые эффективные.

Гимнастика Стрельниковой заключается в выполнении простых упражнений, понятных даже трехлетнему малышу.

Первое упражнение «кошка» — ноги установить на ширине плеч, ступни твердо стоят на полу, ноги в коленях немного согнуты. Делаем резкие повороты туловищем вправо и влево с одновременным резким вдыханием воздуха. Упражнения выполняются 12 раз по 8 вдохов.
Второе упражнение «шаги» — ноги на полу на ширине плеч, спина ровная и прямая, при каждом вдохе ребенок подымает правую или левую ногу до груди, при этом немного приседая другой ногой, руки согнуты в локтях. Выдох делается через рот. Это упражнение нужно выполнить 64 раза.

Этот метод применяется для первичного занятия:

Ребенку нужно сжать губы, чтобы он мог выдыхать только носом, зажать одну ноздрю. Вдох и выдох выполнять через дышащую ноздрю.
Выполнять вдох выдох через разные ноздри.
Обе ноздри закрыты, ребенок дышит ртом, при вдохе дыхание задерживается на несколько секунд, а затем следует выдох.
Считаем до пяти, в это время ребенок делает медленный вдох через нос. Снова считаем до пяти, в это время малыш задерживает дыхание и насчет 5 выдыхает ртом.

Если имеются противопоказания к выполнению физкультур при аденоидах у детей, то следует воздержаться от выполнения до полного выздоровления. Среди противопоказаний врачи выделяют следующие:

течение крови из носа;
травмы головы или другой части тела;
слабость организма, усталость, болезнь;
головная боль;
повышенная температура тела (выше 38 градусов);
серьезные заболевания печени, почек, сердца и других внутренних органов;
повышенное артериальное давление.

При правильном выполнении упражнений гимнастика скажется на организме положительно. С ее помощью можно устранить проблемы с дыханием, заново научить малыша дыханию с помощью носа после удаления аденоидов, восстановить силы после болезни и укрепить иммунитет. Но перед применением этих техник нужно проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по выполнению упражнений.

Массаж для улучшения носового дыхания выполняется мамой или медицинским работником по следующим правилам:

Массируют крылья носа несильными круговыми движениями на протяжении 2–3 минут.
Постукивают по области под носом, где ноздри соединяются с верхней губой на протяжении минуты.
Гладят и пощипывают кончик носа.
Массируют биологические точки у наружных краев глаз.
Плавно нажимают в области между бровей.

Промывания носовой полости проводятся с применением физраствора перед сном. Эта процедура облегчает дыхание ночью при аденоидах, а также респираторных заболеваниях. Способ применения: для промывания используют специальные спреи или раствор соли, приготовленный самостоятельно. Известно, что эта жидкость эффективно очищает пазухи носа от слизи и бактерий, которые неизбежно попадают в полость носа при дыхании.

Если раствор приготовлен самостоятельно, то его поочередно заливают с помощью шприца или специального чайника для промываний. Сначала промывают одну ноздрю с наклоном головы в противоположную сторону. Затем промывают другую ноздрю. После процедуры сильно сморкаются для удаления слизи.

Ингаляции с помощью небулайзера также положительно сказываются на дыхании малышей.

Марина: «Моему сыну год назад поставили диагноз аденоидит. После неэффективного лечения назначили операцию по удалению. Но перед операцией врач посоветовала нам поделать дыхательную гимнастику. Мы использовали два метода дыхания. Ребенок постепенно стал дышать через нос.

Промывания также способствовали восстановлению дыхания. Когда пришло время операции по удалению аденоидов, оказалось, что мы вылечили заболевание и не надо вмешиваться хирургам. Моей радости и удивлению не было предела, я до последнего не верила, что простые и легкие в выполнении рекомендации способны избавить нас от этой проблемы».

Если все упражнения выполнять под руководством врача и следовать другим рекомендациям, можно избавиться от назойливых аденоидов без помощи хирурга безопасным и доступным способом.

источник

Дыхательная гимнастика при аденоидах – легкий способ нормализовать дыхание носом и улучшить общее самочувствие. Занятие можно построить в игровой форме, чтобы ребенок с удовольствием выполнял упражнения. Следует ознакомиться с самыми эффективными методиками, завоевавшими доверие врачей и пациентов.

Дыхательную гимнастику можно проводить дома вместе с родителями или в садике с воспитателем

Дыхательную гимнастика при аденоидах может выполнять каждый. Причем чем раньше ребенок начнет делать эти упражнения, тем выше шанс остановить прогрессирование заболевания.

улучшает приток кислорода к головному мозгу и другим органам;
защищает от гипоксии;
ускоряет восстановление тканей;
повышает иммунитет;
снижает риск развития аденоидита;
улучшает качество сна;
ликвидирует отечности носоглотки;
нормализует отхождение слизи из носа.

Во время выполнения простых упражнений значительно увеличивает объем кислорода, поступающего к головному мозгу. Это положительно влияет на когнитивные функции ребенка, а также помогает быстрее заснуть. Кроме того, регулярное выполнение упражнений перед сном облегчает носовое дыхание и дарит ребенку крепкий здоровый сон.

Мало кто знает, что дыхательная гимнастика при аденоидах помогает повысить иммунитет. Это происходит за счет улучшения обменных процессов в лор-органах и миндалинах за счет увеличенного притока кислорода. Так как при аденоидах иммунитет падает именно из-за нарушения дыхания носом, восстановление процесса нормального получения кислорода через нос значительно укрепляет иммунную систему.

Как показывает практика, выполнение упражнений на 1 стадии аденоидов помогает значительно замедлить процесс гипертрофии миндалины. Конечно, полностью остановить патологию гимнастика не может, как и уменьшить уже имеющиеся аденоиды, однако регулярное выполнение упражнений повышает шансы “перерасти” заболевание без осложнений и операции.

Таким образом, дыхательная гимнастика является простым и действенным инструментом лечения аденоидов, который необходимо использовать правильно и регулярно. Все упражнения выполняются очень просто, поэтому дети с удовольствием занимаются гимнастикой под контролем родителей.

Дыхательная гимнастика имеет некоторые противопоказания, поэтому предварительно нужно получить одобрение врача

Прежде чем освоить упражнения дыхательной гимнастики при аденоидах для детей, необходимо ознакомиться с правилами, соблюдение которых поможет скорее получить результат:

Прежде чем начинать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях гимнастика противопоказана, например, при острых инфекционных заболеваниях.
Важно, чтобы ребенок сумел в точности повторить упражнение. Таким образом у гимнастики есть возрастные ограничения – старше 4 лет. Дети младшего возраста просто не могут правильно выполнять упражнения, а значит смысл занятий теряется.
Ребенка дошкольного возраста сложно занять гимнастикой надолго. Родителям рекомендуется слишком не усердствовать – достаточно ежедневно уделять гимнастике 10-15 минут, чтобы улучшить самочувствие малыша.
Ребенку важен пример, поэтому в первое время родителям предстоит взять на себя роль тренера, и на себе показывать все упражнения.
Детям 4-5 лет следует подавать гимнастику в игровой форме. И здесь снова у родителей непростая задача, ведь только мать знает, как можно заинтересовать своего ребенка, поэтому игровой процесс придется выстраивать самостоятельно.

Рекомендуется перед тем, как заняться упражнениями при аденоидах, пройти комплексное обследование. В целом гимнастика безопасна, но наличие полипов в носу может стать серьезным препятствием для выполнения упражнений. Лучше заранее убедиться, что ребенок в целом здоров, сделав рентгенографию носоглотки либо эндоскопическое обследование аденоидов. Это позволит точно определить степень изменения носоглоточной миндалины и ограничения, связанные с аденоидами.

Наибольшую популярность завоевали два комплекса – Стрельниковой и Бутейко. Перед началом выполнения упражнений рекомендуется очистить нос от слизи. Если этого недостаточно, важно обеспечить дыхание через нос, поэтому можно воспользоваться сосудосуживающими каплями.

Некоторые родители делают ингаляции перед гимнастикой – это тоже не запрещено и в определенной мере помогает улучшить дыхание через нос. Если гимнастика применяется на фоне лечения синусита, перед выполнением упражнений можно промыть нос солевым раствором.

Перед упражнениями нужна разминка. Она проводится в игровой форме и заключается в прыжках и хлопках. Также можно попросить ребенка надуть шарик или задуть несколько свечей – если малыш охотно выполняет эти действия и не чувствует недомогания, можно смело переходить к выполнению дыхательных упражнений.

Дети с удовольствием выполняют упражнения, если представить их в форме игры

Стрельникова предлагает очень простую дыхательную гимнастику для детей, которую при аденоидах можно выполнять каждому малышу старше трех лет. Все упражнения представляются в игровой форме, дети легко схватывают суть выполнения и охотно повторяют за родителями.

“Кошка”. Перед этим упражнением можно попросить ребенка показать кошку, а затем направить его на выполнение гимнастики. Данное упражнение заключается в том, чтобы показать сердитую кошку, которая хочет вырваться и убежать. Нужно встать, расставив ноги на уровне плеч и согнув их в коленях. Затем ребенок должен повернуть корпус вправо, одновременно резко вдыхая воздух носом, а после повернуться влево, проделывая это же движение. Выдох делается через рот, в тот момент, когда ребенок возвращается в исходное положение, а вдох – при повороте корпуса. Повторить упражнение 10-15 раз.
“Солдатик”. Суть упражнения – показать, как маршируют солдаты. Ребенку следует встать ровно, но немного расставить ноги. Затем сделать вдох через нос и поднять одну ногу, согнутую в колене, практически до груди. После поменять ногу, делая резкий выдох через рот в момент, когда поднимается другая нога. Повторить такое упражнение нужно по 30 раз для каждой ноги.

Метод Бутейко хорошо себя зарекомендовал при заложенности носа, такая дыхательная гимнастика выполняется при аденоидах и аденоидите.

Зажать одну ноздрю пальцем. Сделать выдох через другую ноздрю, тут же зажать ее пальцем, и выдохнуть воздух через другую, которая ранее также была зажата. Таким образом ребенок дышит только одной ноздрей, чередуя их. Упражнение необходимо повторить 40 раз.
Взять пластиковую бутылку, чашку или стакан, наполнить водой. Поместить в тару обыкновенную соломинку и дать ее малышу. Необходимо попросить ребенка вдохнуть побольше воздуха через нос, а выпустить его через рот прямо в соломинку так, чтобы в чашке раздавалось бульканье воды. Это упражнение делается по времени, а не по количеству раз. Рекомендуется выполнять в течение 2-5 минут. То есть в первые разы достаточно двухминутного “бульканья”, но постепенно время увеличивают, доведя до 5 минут.
Вдохнуть побольше воздуха через нос и задержать дыхание на 1 секунду. Затем повернуть голову вправо и выпустить часть воздуха, после повернуть влево и полностью выдохнуть. Причем вдох делается носом, а выдох – ртом.
Повторить упражнение с поворотами головы, но теперь делать вдох через рот, а выдыхать носом. Оба упражнения необходимо сделать по 30 раз.
Медленно вдохнуть носом, в это время плавно поднимая обе руки вверх. Когда руки окажутся выпрямлены над головой, начать медленно выдыхать воздух носом, одновременно плавно опуская руки вдоль тела. Повторить 40 раз.
Сделать медленный глубокий вдох. Набирать воздух нужно не в грудь, а в живот, одновременно округляя и выпячивая его. Затем задержать дыхание на 3 счета и начать медленно выпускать воздух носом, одновременно втягивая живот и округляя спину. Повторить 30 раз.

Эта дыхательная гимнастика немного сложнее, поэтому рекомендована детям старше 4-5 лет. Родителям придется стать примером, иначе ребенок просто не сможет повторить упражнение.

Гимнастику желательно делать незадолго перед сном

Помимо перечисленных лечебных гимнастик, улучшить дыхание при аденоидах поможет йога. Не обязательно выполнять асаны и заниматься акробатикой, достаточно отработать йогическое дыхание, которое при аденоидах обладает теми же свойствами, что и дыхательная гимнастика.

Самое простое упражнение – это наклоны вперед. Ребенок должен медленно втягивать носом воздух, одновременно наклоняясь телом вперед. Когда легкие наполнятся воздухом, нужно задержать дыхание на пару секунд, а затем начать медленно выпрямляться, одновременно выдыхая воздух через рот.

Еще одно эффективное упражнение пришло к нам из восточной практики цигун. Оно адаптировано специально для работы с детьми младшего возраста. Нужно подготовить несколько разноцветных лент, либо нанизать на нитку несколько бумажных разноцветных флажков. Затем ребенок должен набрать полную грудь воздуха и выдохнуть воздух через нос с такой силой, чтобы флажки или ленты начали развиваться. После того, как это упражнение проделано несколько раз, можно усложнить задачу, попросив малыша сделать вдох, округляя живот, и выдыхая через рот.

Еще один способ лечения – дыхание на 5 счетов. Необходимо в течение пяти секунд (или 5 счетов) делать вдох, затем задержать дыхание на такое же количество времени, а после медленно выдыхать воздух в течение пяти секунд. Такое упражнение рекомендовано перед сном, выполнять его нужно по 10-15 раз.

Дыхательная гимнастика является эффективным немедикаментозным методом лечения аденоидов, но перед упражнениями необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. К ним относят:

кровотечение из носа;
черепно-мозговые травмы;
полипы в носу;
высокую температура тела;
острые инфекционные процессы;
проблемы с дыханием (одышка, апноэ во сне).

Дыхательную гимнастику лучше выполнять перед сном. Перед упражнениями необходимо очистить нос, сделав промывание, также можно воспользоваться каплями, которые назначил врач. Сосудосуживающие капли помогут лучше дышать носом, в результате организм получит больше кислорода при выполнении этих упражнений.

В случае, когда упражнения не дают никакого эффекта, нужно проконсультироваться с врачом. При аденоидах 3 степени гимнастика малоэффективна, для лечения применяют другие методы, в том числе и хирургические.

источник

Я! Я занимаюсь! Уже почти четыре месяца. Эффект есть. Мне её рекомендовали для улучшения носового дыхания, с носом у меня вечные проблемы были. Насморки были раз в месяц, затяжные, нос нормально не дышал, постоянно на этом фоне пропадало обоняние, ужас вобщем. Сейчас вот просто боюсь поверить, что уже 4 месяца насморков не было, (ТТТ), обоняние есть всегда. Сосуды в носу были просто очень слабые, реагировали резко на холод, жару, ветер, алкоголь. Мучение короче говоря. А гимнастика тренирует сосуды. И я просто безмерно благодарна её создателям и человеку который мне посоветовал ею заниматься.

А Вы продолжайте делать упражнения с ребёнком, эффект будет. В книгах ученика Стрельниковой М.Н. Щетинина описаны случаи излечения астмы, и Вы выздоровеете обязательно! Только не нужно ждать быстрого эффекта, и бросать заниматься. И очень важно чтобы упражнения выполнялись правильно. Я даже DVD прикупила! :)) Эту гимнастику желательно делать вообще всю жизнь. Немного нудновато конечно, но быстро втягиваешься. Плюс не нужно места много, ковриков-инвентаря, стоишь себе и дышишь. И если торопишься (проспал например утром), то можно в три раза сократить цикл упражнений, и на него уйдёт всего 10 мин.

да. тоже очень интересно. нигде не видела диск в продаже. где вы его купили?

я купила на днях в Буквоеде в Континенте на Байконурской. http://www.bookvoed.ru/searching_for_shop.php?tovar=397324&detail

ГДЕ ВЫ КУПИЛИ ДВД. я ничего подобного не нашла((((((((( поделитесь пожалуйста ссылкой на это место. Спасибо заранее.

Совершенно спокойно я купила в Доме книги на Невском пр. в отд. мед.книги. Покупать нужно только вот этого автора- А.Н.Щетинин «Дыхательная гимнастика по Стрельниковой»+ DVD-диск!

Спасибо . щас туда позвоню

Вы наверно не заглянули по ссылке. Это и есть он самый Щетинин. Про удобство — спорно.

А не посоветуете, можно ли оттуду скачать эти упражнения. У меня что-то не вышло.

моей дошкольнице 4 года скоро будет, а Вашей? Я делаю, но научить пока не реально.

а вы с детками целый цикл делаете или отдельные упражнения, нос кто-нибудь промывает перед этим?

Мы начали с отдельных упражнений, а потом освоили и комплекс целиком. :)Нос не промываем. В процессе гимнастики он самосотятельно превосходно очищается без всякой промывки 🙂

Так вот же я выложила адрес, где можно все упражнения посмотреть
http://skillopedia.ru/category.php? > Только там не тот порядок, который должен быть, а обратный. Порядок выполнения очень важен! Первое упражнение «Ладошки», потом погончики, насос и т.д.

Спасибо за ссылку, я тоже заинтересовалась.:flower:

Огромное спасибо за ссылку. :flower:
Еще осенью прочитала книжку Щетинина, но не решалась начать, т.к. там он особо указывает на правильность выполнения упражнений. Теперь точно буду делать (меня преследует гипоксия после давки в метро уже лет семь. )

МЫ занимаемся вместе с ребенком где-то 3 месяца уже! Эффект есть. Я так рада, что узнала об этой гимнастике, что просто слов нет! Устала безбожно от ребенкиных болячек. У нас проблемная носоглотка с 2-х лет. Аденоиды 2-й степени, риносинуситы, подозрения на гайморит. И вообще — не жизнь, а один сплошной больничный и насморк. И чего мы только не делали — уффф! — гомеопатией лечились года 3 очень упорно, и физиотерапию делали, и галокамеру посещали,спортом пытались заниматься, закаливаться, ну, свято дело — обычную медицину юзали по полной. НИ-ЧЕ-ГО не помогало, что-то давало времнный эффект, но не более того. С горя решились на удаление аденоидов. Отрезали их к чертям. И что? Да почти что ничего не изменилось. Как осень началась — так у нас полезли новые аденоиды. И все завертелось по новой. 🙁 «И это — нормально» — сказал наш ЛОР. Случайно на глаза попалась книжка Щетинина. И мы стали делать гимнастику. Эффект — практически моментальный. Сопли стали активно отходить, нос перестало закладывать. Через какое-то время насморк прекратился! ТТТ. У нас впервые ЗИМОЙ чистый нос без соплей. Мы впервые попали на елку в садике! И даже не заразились там, хотя было полно кашляющих и сопливых детей!А вообще — гимнастика очень полезна нервным, беспокойным мамочкам. 🙂 У меня в кои-то веки после рождения ребенка «крыша» встала на место и я перестала жрать валерианку литрами. Начала получать от жизни удовльствие! Нормализовалось давление и пульс! Цикл устаканился! В общем — я страшно благодарна людям, которые изобрели эту гимнастику!

КРУТО:flower::flower::flower: надо срочно попробовать. Спасибо за ссылки :flower::flower::flower:
и автору за тему:love::love::love:

источник